МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Сауна и баня при простуде и во время нее 2020 – Советы по ремонту

Ходить в баню во время заболеваний признано многими людьми. Поэтому сторонников народных способов лечения часто интересует вопрос, можно ли при ангине ходить в баню? Для кого-то излечение недуга помогает, со временем она отступает. Однако для большинства людей ангина способна усугубиться. Вследствие чего, дать однозначный ответ на данный вопрос невозможно. Все зависит от индивидуальных показателей больного.

Особенности патологии

Острый тонзиллит или ангина — это воспаление миндалин, которое протекает с многочисленными неприятными симптомами. Заболевание поддается лечению в домашних условиях, из-за чего не считается опасным, но это не значит, что можно пускать лечение на самотек.

Симптомы ангины:

• сильная боль в горле;
• высокая температура;
• слабость, мышечные боли;
• увеличение гланд;
• головокружение, головные боли;
• появление налета на гландах, гнойные образования.

Если симптомы начали проявляться, пациенту показан постельный режим, медикаментозное лечение.

Польза банных процедур

Ходить в баню рекомендуется для закалки организма, ее посещение способствует восстановлению после эмоциональных и физических нагрузок. Она нормализует терморегуляцию, активирует иммунную реакцию по отношению к внешним раздражителям. При насморке и при кашле, которые возникли на фоне переохлаждения, рекомендовано посетить парную для предотвращения развития воспалительного процесса, а также повышенной температуры.

На начальных стадиях заболевания, когда только начинает болеть горло, баня может предотвратить дальнейшее развитие неприятных симптомов. Правда, при наличии некоторых хронических болезней, посещение парной противопоказано. К примеру, с герпесом нельзя приходить, так как это усилит его развитие и приведет к осложнениям. Людям с больным сердцем и старыми нагноениями также не следует посещать сауну.

Советуем к прочтению — Насморк и боль в горле.

При насморке и кашле нужно сразу идти в баню. Сухой горячий воздух устранит ломоту в теле, облегчит мокрый кашель, снизит болевые ощущения в мышцах и суставах. Парная полезна при рините, так как сушит слизистую оболочку носу, при боли в миндалинах и горле облегчит неприятные ощущения, также благотворно влияет на дыхательную систему человека.

Рекомендуем к прочтению — Можно ли ходить в баню при насморке?

Кому полезна сауна при простуде, какие эффекты оказывает:

• Лицам, склонным к частым случаям острых респираторных заболеваний и воспалений легочной системы;
• Улучшение иммунной реакции, ускоренное выздоровление, избавление от мокрот, слизи и воспалительного процесса;
• Улучшение самочувствия у больных, страдающих от бронхиальной астмы;
• Быстрое восстановление после перенесенных тяжелых заболеваний или физических нагрузок;
• Ускоряется кровоток и улучшается микроциркуляция крови, что помогает бороться с застойными явлениями, из-за чего количество лейкоцитов в содержании крови возрастает, и организм скорее борется с болезнями
• Люди, которые часто ходят в баню практически не страдают от ОРВИ;
• Для достижения лучшего эффекта лечения, необходимо использовать ароматерапию из растительных лекарственных растений, благотворно влияющих на респираторную систему человека – эфирных масел сосны, эвкалипта, можжевельника.

Разрешено ли посещение парилки при патологии?

Многие знают о лечебном влиянии бани и поэтому регулярно ее посещают. Опасность заключается в том, что один из симптомов заболевания — высокая температура тела.

Любители банных процедур выдвигают несколько доводов относительно посещения парилки при ангине:

Через расширенные поры выводятся токсины и выздоровление наступает быстрее.

Если во время банных процедур используется березовый веник, происходит укрепление иммунитета. Это благоприятно сказывается на общем состоянии.

Парилка способствует проведению естественных ингаляций, которые очищают дыхательные пути от скапливающейся слизи.

Посещение бани полезно для организма, но, если у пациента высокая температура, ярко выраженная симптоматика, от походов в парную лучше отказаться.

Посещение парилки

Как лечиться бананами от кашля взрослым и детям

Преимуществом использования этих тропических фруктов в терапии бронхитов и простуд является их доступность, простота приготовления лекарственных средств и их эффективность, возможность сочетания с любыми другими медикаментами и лечебными процедурами. Дополнительный плюс, который в первую очередь оценят малыши — приятный вкус домашнего лекарства.

Банановый сироп от кашля

Рецепт 1: Простейший способ приготовить лечебный напиток для детей и взрослых – пюрировать банан вилкой или блендером, а затем залить кипятком. Настоять напиток несколько минут, накрыв крышкой. Употреблять в теплом виде по чашке, на ночь, в течение 3-5 дней, каждый раз готовя свежую порцию.

Рецепт 2: Семидневный прием теплого бананового сиропа позволит справиться с воспаленным горлом и кашлем. Для его приготовления, банановое пюре, полученное из измельченного блендером фрукта, залить сиропом, сваренным из ½ стакана воды и 2 ч. л. сахара. Прогреть все на водяной бане 8 минут. Употреблять банановый сироп горячим по ½ стакана каждые 3 часа.

Какое действие парилка оказывает на организм?

Чтобы понять, что будет происходить с организмом при пребывании в парилке, нужно изучить полезные, вредные свойства бани.

Польза от посещения паровой

Полезные свойства:

• очищение органов дыхания от слизи;
• улучшение кровообращения, укрепление иммунитета;
• активизация процессов регенерации;
• снижение мышечной усталости, интенсивности болевых ощущений;
• выведение шлаков и токсинов.

Организм очищается, общее состояние улучшается. Поход в баню наиболее полезен после ангины.

Может ли посещение парилки навредить?

Помимо пользы, парилка может принести организму и вред:

• при высоких температурах, большой влажности болезнетворные микроорганизмы размножаются быстрее;
• если у пациента высокая температура, может произойти перегрузка организма;
• ускорение кровообращения может стать причиной распространения бактерий по всему организму.
• возможны приступы удушья, если у человека наблюдается отечность носоглотки;
• ухудшение самочувствия, повышение температуры тела;
• обострение хронических болезней.

Дополнительно к этому, баня может ухудшить работу сердечно-сосудистой системы, если у пациента проявляются активные формы простудных заболеваний.

Правила похода в парилку

Если человек осмелился отправиться в парную при ангине, он должен соблюдать определенные правила:

Измерить температуру тела за несколько часов до посещения бани. Если она ниже 37, можно отправляться в парилку.

Следить за собственным состоянием. Если от воздействия пара стало хуже, необходимо немедленно покинуть парилку, подождать пока тело остынет, отправиться домой.

При гнойной ангине лучше вообще отказаться от посещения бани.

Чтобы сделать поход в парилку более эффективным, нужно заранее подготовиться. Для этого нужно пропитать веник эвкалиптовым или мятным эфирным маслом.

Нельзя окунаться в холодный бассейн, реку, прорубь после посещения парилки. Переохлаждения недопустимы.

Пить как можно больше воды. Подойдут лечебные чаи на основе березовых листьев, бузины, липы.

Проводить банные процедуры рекомендуется в одиночку, чтобы не заразить других. Врачи же советуют перестраховаться и позвать знакомого человека, чтобы он ожидал в предбаннике. Если станет хуже, он окажет помощь. Прежде чем отправляться в парилку нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

,

ÐÑÐ¸Ð´Ñ Ð² Ð±Ð°Ð½Ñ Ñ Ð½Ð°ÑмоÑком, вам пÑоÑÑо необÑодимо иÑполÑзоваÑÑ Ð»ÐµÑебнÑе обÑиÑаниÑ, коÑоÑÑе ÑÑилÑÑ Ð¿Ð¾ÑооÑделение и ÑнимÑÑ ÑаздÑажение гоÑла. РаÑÑиÑаÑÑÑÑ Ð¼Ð¾Ð¶Ð½Ð¾ ÑаÑÑвоÑом мÑда и Ñоли (1:1), Ñакже можно иÑполÑзоваÑÑ ÑпеÑиалÑнÑе ÑÑедÑÑва, пÑиобÑеÑÑннÑе в магазине.

СÑÐ¾Ð¸Ñ Ñнова вÑпомниÑÑ Ð¾ влажном паÑе в ÑÑÑÑкой паÑной. УÑилиÑÑ ÑÑÑÐµÐºÑ Ñакой ингалÑÑии можно ÑÑиÑнÑми маÑлами, изгоÑовленнÑми из ÑоÑнÑ, можжевелÑника, пиÑÑÑ, ÑвкалипÑа, Ð»Ð°Ð²Ð°Ð½Ð´Ñ Ð¸Ð»Ð¸ геÑани. ÐÑпленное маÑло необÑодимо ÑаÑÑвоÑиÑÑ Ð² воде (10-20 ÐºÐ°Ð¿ÐµÐ»Ñ Ð½Ð° 1 л.), поÑле Ñего, облиÑÑ Ð¸Ð¼ ÑÑÐµÐ½Ñ Ð»Ð¸Ð±Ð¾ иÑполÑзоваÑÑ Ð°ÑомаÑиÑеÑкий иÑпаÑиÑелÑ. Ðе ÑекомендÑеÑÑÑ ÑазливаÑÑ Ð¼Ð°Ñло на камни, Ð²ÐµÐ´Ñ Ð¾Ð½Ð¾ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð·Ð°Ð³Ð¾ÑеÑÑÑÑ, наполнив паÑÐ¸Ð»ÐºÑ Ð½ÐµÐ¿ÑиÑÑнÑм запаÑом.

ÐаклÑÑение

ТепеÑÑ Ð²Ñ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑамоÑÑоÑÑелÑно ÑеÑиÑÑ, можно ли идÑи в Ð±Ð°Ð½Ñ Ñ Ð½Ð°ÑмоÑком и дÑÑгими пÑоÑвлениÑми пÑоÑÑÑдÑ. ÐомниÑе, ÑÑо поÑеÑение бани пÑи болезни â ÑÑо не ÑолÑко полезнаÑ, но и опаÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑоÑедÑÑа, поÑÑомÑ, еÑли Ð²Ñ ÑÑвÑÑвÑеÑе, ÑÑо поÑод Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¾Ð±ÐµÑнÑÑÑÑÑ Ð¿Ð»Ð°Ñевно, не ÑиÑкÑйÑе.

Мнение врачей

Врачи считают, что баня при ангине может больше навредить, нежели помочь. Свое мнение они объясняют следующими доводами:

Сильное нагревание приводит к распространению вирусных агентов по организму. Из-за этого могут возникнуть осложнения.

Появляется риск заражения других людей, если они присутствуют в парилке с инфицированным.

Температура тела в парилке повышается.

Во время банных процедур организм теряет жидкость.

Ослабленный организм тяжело переносит нагрузки, которые обуславливаются высокой влажностью, температурами.

Врачи советуют сохранять постельный режим и отказаться от посещения бани до полного выздоровления.

Массаж веником

РеÑив излеÑиÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð¾Ñ Ð¿ÑоÑÑÑÐ´Ñ Ð² ÑÑÑÑкой бане, иÑполÑзÑйÑе веник Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°ÑÑажа. Ðго иÑполÑзование ÑÑкоÑÐ¸Ñ ÐºÑовообÑаÑение, ÑвелиÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ÑооÑделение, ÑлÑÑÑÐ¸Ñ Ð²Ñведение Ñлаков и ÑокÑинов, ÑÑкоÑÐ¸Ñ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½ веÑеÑÑв и ÑÐ½Ð¸Ð¼ÐµÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÑжение Ñ Ð¼ÑÑÑ. Ðеники могÑÑ Ð¸Ð·Ð³Ð¾ÑавливаÑÑÑÑ Ð¸Ð· веÑок Ñазной дÑевеÑинÑ, Ð¾Ñ ÐºÐ¾ÑоÑой и завиÑÑÑ ÐµÐ³Ð¾ ÑелебнÑе ÑвойÑÑва.

РекомендÑем иÑполÑзоваÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ из ÑледÑÑÑÐ¸Ñ Ð²ÐµÐ½Ð¸ÐºÐ¾Ð² Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð°Ñилки:

• ÐиповÑй веник Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð»Ð¸Ñ ÑаÑÑлабиÑÑÑÑ, а Ñакже ÑвелиÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾ÑооÑделение;
• ХвойнÑй веник Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð±ÑÑÑ Ð¸Ð·Ð³Ð¾Ñовлен из веÑок пиÑÑÑ, можжевелÑника или ели. Такой веник ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑооÑделение, дезинÑиÑиÑÑÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð´ÑÑ Ð¸ наполнÑÐµÑ Ð¿Ð°ÑÐ¸Ð»ÐºÑ Ð¿ÑиÑÑнÑм аÑомаÑом.
• ÐеÑÑзовÑй веник ÑвлÑеÑÑÑ ÑамÑм попÑлÑÑнÑм Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑлÑÑев паÑной. Ðн ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑкоÑейÑÐµÐ¼Ñ Ð²ÑÐ²ÐµÐ´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾ÐºÑоÑÑ Ð¸ ÑÐ½Ð¸Ð¼Ð°ÐµÑ Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² мÑÑÑÐ°Ñ Ð¸ ÑÑÑÑаваÑ.
• ЭвкалипÑовÑй веник подойдÑÑ Ð»ÑÑÑе вÑÐµÑ Ð¾ÑÑалÑнÑÑ Ð²Ð°ÑианÑов Ð´Ð»Ñ ÑеÑ, кÑо пÑиÑÑл в паÑнÑÑ Ð±Ð¾ÑоÑÑÑÑ Ñ ÐÐ ÐÐ. Ð­Ð²ÐºÐ°Ð»Ð¸Ð¿Ñ ÑниÑÑÐ¾Ð¶Ð¸Ñ Ð²ÑеднÑе микÑооÑганизмÑ, Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð¸Ñ Ð²Ð°Ñ Ð¾Ñ ÐºÐ°ÑлÑ, наÑмоÑка и боли в гоÑле. ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе ÑделаÑÑ ÑвкалипÑовÑÑ Ð¸Ð½Ð³Ð°Ð»ÑÑÐ¸Ñ Ð´ÑÑаÑелÑнÑÑ Ð¿ÑÑей. ÐÐ»Ñ ÑÑого заваÑиÑе веник в гоÑÑÑей воде, поÑле Ñего, пÑижмиÑе его к лиÑÑ Ð¸ вдÑÑайÑе воздÑÑ, наполненнÑй паÑами ÑвкалипÑа.

Можно ли мыться в ванной?

Если баня запрещена, можно попытаться заменить ее горячей ванной, но на это необходимо получить разрешение врача. Дополнительно к этому нужно соблюдать некоторые правила:

• не выполнять водные процедуры при температуре тела выше 38 градусов;
• находиться в теплой воде минимальное количество времени;
• закрыть двери, окна, чтобы в ванной комнате не было сквозняков;
• сразу после ванной насухо вытереться, укутаться теплым одеялом.

Перед сном можно распарить ноги в тазике. Для этого нельзя использовать слишком горячую воду.

Посещение бани имеют полезно для организма, но это не значит, что можно подвергать организм высоким температурам при заболеваниях. Если пациент болеет ангиной, он должен соблюдать ряд правил при посещении парной, контролировать собственное состояние.

Что запрещено делать

Посещать баню при кашле можно, но следует избегать контрастных процедур – не обливаться холодной водой и не нырять в прорубь. Прохлады предбанника будет достаточно. Всегда нужно учитывать ослабленность организма и сразу покинуть парилку, если ухудшится самочувствие.

Перед самым выходом на улицу париться нельзя. Последний раз посещать парилку нужно за полчасика до этого, чтобы тело было сухим и остывшим.

Длительный контакт с холодным воздухом вреден, ведь перепады температур могут вызвать новый виток болезни.

Ингаляции

Положительными свойствами обладают многие народные средства при лечении фарингита у взрослых. Для снятия воспалительного процесса в горле и гортани применяют паровые ингаляции. Вариантов процедур несколько, поэтому их можно чередовать:

• Мелкие клубни картофеля отваривают до готовности и дышат над паром дважды в день. Продолжительность процедуры 20 минут. Такое лечение применяют и у детей. Они должны дышать над картофельным паром, накрывшись полотенцем, 5-7 минут ежедневно.
• В горячей воде растворяют соду и дышат над ней в течение 5 минут дважды в день. Средство берут из расчета 1 чайная ложка на литр воды.
• Отличным действием обладают паровые ингаляции с добавлением масла эвкалипта. Средство обладает бактерицидным и отхаркивающим действием.

Иногда фарингит лечат паровыми ингаляциями с отваром лаврового листа. В результате применения положительный результат проявлялся мгновенно.

Отзывы

Оценки терапии народными средствами фарингита в основном положительные. Благодаря вовремя начатому лечению, симптомы заболевания быстро проходят, и больной чувствует облегчение. Помогает подобная терапия и детям.

Согласно отзывам, лечение фарингита народными средствами осуществляется быстро и эффективно. Врачи вместе с лекарственными средствами назначают и отвары лекарственных трав. Их можно пить в виде чая, полоскать горло.

Особым эффектом для лечения фарингита обладает мед. Его добавляют в чай, используют его для ингаляций и компрессов.

Можно ли в сауну при насморке

Баня – универсальное средство для укрепления иммунитета и борьбы с простудными заболеваниями. Сочетание высоких температур и повышенной влажности положительно сказывается на состоянии здоровья человека, особенно при простуде. Но существуют как аргументы «за», так и «против» при простудном насморке, о которых вы должны знать.

Для начала напомним, что насморк – это воспаление слизистой оболочки носа, естественная реакция организма на встречу с вирусом. Можно ли с насморком ходить в баню? Как отмечают эксперты, в сауну стоит отправляться при таком виде заболевания в двух случаях:

• когда только начался насморк и человек почувствовал первые признаки недомогания,
• а также, когда острый период болезни уже прошел, и человек находится на этапе выздоровления.

Аргументы «за» банный отдых при насморке

Пар в сауне способствует эффективному очищению дыхательных путей.

• Паровая ингаляция. Влажный пар положительно воздействует на органы дыхательной системы. В особенности если вы используете банные отвары из хвои, эвкалипта, мяты и другие. Благодаря ароматному пару носоглотка, бронхи и легкие очищаются от слизи, на фоне чего проходит насморк и кашель, снижается риск возникновения осложнений (гайморита, пневмонии и др.).

• Естественный вывод токсинов и шлаков. Очищение организма происходит за счет ускоренного обмена веществ под воздействием высоких температур в сауне. Человек активно потеет, а вместе с потом из организма выходят вредные шлаки и токсины. Особенно такой вид лечения актуален на стадии выздоровления, когда организм победил вирус, и ему необходимо избавиться от продуктов распада.

Обратите внимание! Именно зашлакованность организма препятствует выздоравлению и усиливает вероятность частых простуд, затяжного насморка. Поэтому важно заниматься профилактикой уже сейчас, регулярно очищая организм.

• Снятие ломоты в теле. Массаж банными вениками особенно хорош при простуде, поскольку одним из симптомов недомогания является ломота в теле и боли в суставах, возникающие на фоне интоксикации организма. В результате массажа болевые ощущения в суставах и мышцах становятся менее выраженными. Также во время банного массажа человек вдыхает целебный пар с ароматом веника (особенно полезны массаж липовым, березовым, эвкалиптовым вениками), очищая тем самым носоглотку.

Аргументы «против» сауны при насморке

Парная полезна взрослым и детям при остаточном кашле и насморке.

• Температура тела выше средней. Повышение температуры тела свидетельствует о борьбе организма с инфекцией. Посещая сауну с насморком и с температурой выше 37 градусов, вы лишний раз подвергаете организм стрессу, и рискуете получить серьезные осложнения на сердце.

• Острая стадия заболевания. При сухом и частом кашле, обильном насморке, в самом “разгаре” развития болезни стоит отказаться от посещения парной, также как и от посещения улицы. В данном случае баня не сможет помочь, а лишь усугубит ситуацию. Больному следует соблюдать постельный режим и сконцентрироваться на скорейшем выздоровлении.

Не рискуйте своим здоровьем и здоровьем окружающих, откажитесь от посещения бани в острой стадии болезни!

• Головная боль и заложенность носа. Тяжелая голова, постоянное желание лечь, говорите в нос – это те симптомы, которые могут свидетельствовать о начальной стадии гайморита. В конкретном случае разумнее обратиться к врачу, который выполнит комплексное обследование и назначит эффективное лечение.

• Аллергический насморк.К сожалению, баня не лечит аллергический насморк. Посещения окажется бессмысленным и что самое страшное может усилить симптомы и навредить. Аллергикам в обязательном порядке следует обратиться к отоларингологу для получения рецепта.

Можно ли ребенку в баню с насморком?

Специалисты в области педиатрии не исключают пользу бани, но только на стадии выздоровления после простуды. В таких случаях насморк становится менее обильным, слизь – прозрачная, кашель – мокрый или остаточный.

Если же у малыша густые зеленоватые сопли, он часто чихает, состояние сопровождается слабостью, сухим кашлем или температурой, отправляться в парную категорически запрещено. Причины – такие же, как и у взрослых. Высокая температура активизирует распространение вируса, и в такой экстремальной среде организму будет сложнее подавлять очаг воспалительного процесса.

Исключите лечение насморка в бане у детей до 3-х лет. Еще неокрепший организм не готов к такого рода нагрузкам.

ТОП-3 «банных лекарства», которые помогут выздороветь при простуде

• Веничный массаж – усиливает кровообращение, активизирует выделение пота, ускоряет обмен веществ и вывод токсинов, оказывает благоприятное воздействие на мягкие ткани и суставы. Также натуральные экстракты дезинфицируют воздух в бане, обеспечивая полезные ингаляции. При насморке особенно полезен массаж липовым и эвкалиптовым вениками, пары которых эффективно очищают носоглотку и верхние дыхательные пути.

• Ароматерапия – процедура, которая помогает укрепить иммунитет, очистить дыхательные пути от слизи, облегчить дыхание. Ароматерапия в сауне выполняется с использованием натуральных эфирных масел, которые, в свою очередь, считаются активными метаболитами обменных процессов в организме. При насморке полезны масла эвкалипта, пихты, чайного дерева.

• Обильное питье – лучшее средство, которое поможет восстановить водный баланс и «выгнать» продукты распада, образовавшиеся в результате борьбы организма с вирусом. Помните, что вирус – это интоксикация организма, поэтому ее важно «вымыть». Обильное питье не позволит инфекции «прописаться» в организме. Из жидкостей можно выбрать и обычную минеральную воду без газа, минимум 2 литра за одно посещение бани.

Когда разрешено ходить в баню после перенесенного насморка?

Инкубационный период после инфицирования вирусами, которые приводят к ОРВИ и, как следствие, к заложенности носа и насморку, длится от одного до десяти дней, но чаще всего составляет 3 – 5 суток.

В бане можно начинать париться на шестой день после появления первых симптомов простудного заболевания: насморка, чихания, при общей слабости.

Также всегда стоит ориентироваться по самочувствию. Если вы ощущаете силы, желание попариться в баньке, у вас не «забит» нос, а кашель не сухой, банные процедуры не будут лишними для закрепления процесса лечения и профилактики осложнений.

Прежде чем идти в парилку при рините нужно понять, можно ли в баню с насморком. О банных процедурах ходит много пересудов. Одни утверждают, что баня полезна только здоровому организму, приводя в качестве доводов мнение врачей. Другие, наоборот, советуют париться в оздоровительных целях, опираясь на многовековую народную практику. Найти полностью верный ответ невозможно, поскольку у каждого организма свои особенности.

Можно ли ходить в парилку при рините?

Заложенность носа не считается опасным симптомом, поэтому при его возникновении взрослый человек продолжает работать, а ребенок учиться. Зачастую этот симптом сопровождается другими признаками: притуплением обоняния, чиханием, слабостью, сонливостью, головной болью.

Насморк возникает на фоне воспаления слизистых оболочек носовых пазух, которое без надлежащего лечения может перейти в острую или хроническую форму. Игнорирование симптома может стать причиной опасных для здоровья пациента последствий.

По мнению врачей, ходить в баню с соплями можно, если:

• заболевание, спровоцировавшее развитие ринита, находится на начальной стадии и не сопровождаться повышением температуры тела;
• симптом возник на фоне переохлаждения или засоренности атмосферы.

Чем полезна парилка при рините?

Польза бани:

1. При пребывании в парилке происходит естественная ингаляция, способствующая отхождению мокроты и слизи, улучшению дыхания. Болезнь отступит быстрее, если при посещении парилки использовать эфирные масла.
2. Баня ускоряет работу потовых желез, что способствует очищению тела от шлаков, токсинов. Это особенно актуально при аллергическом рините. Горячий воздух усиливает выработку интерферона. Таким образом происходит очищение тела и улучшается функциональность иммунной системы.
3. Улучшается выработка лейкоцитов, которые помогают в борьбе с инфекцией.

Правила парения

При парении нужно соблюдать некоторые правила:

• перед очищающими процедурами парильное помещение нужно прогреть;
• для выделения пара раскаленные камни на очаге поливают водой;
• время нахождения в паровой не должно превышать 15 минут, а общее количество заходов в парную сводится к 2–3;
• чтобы избежать перегрева, париться нужно в специальном головном уборе;
• усиления пользы от бани можно добиться с помощью использования банных веников.

Польза веников

Не все веники подходят для проведения массажа при рините. Чаще для изготовления веников используют ветви дуба и березы. При насморке же лучше использовать веники из эвкалипта, но они дорогие. Поэтому часто используют комбинированные букеты.

Как лечить ринит в парилке?

Посещение бани — приятный способ лечения насморка. Безусловно, парилка не является панацеей от всех бед, но в лечении некоторых заболеваний она помогает. Баня при рините будет полезна только в том случае, если заболевание, спровоцировавшее развитие неприятного симптома, находится на начальной стадии.

Чтобы избавиться от ринита, можно выполнять следующие процедуры:

1. Банные ингаляции. Для этого эфирные масла добавляются в горячую воду, которой поливают раскаленные камни печки, а потом вдыхают лечебные пары.
2. Массаж веником. Для большего эффекта лучше использовать эвкалиптовый букет, но при его отсутствии можно использовать хвойный веник. Нужно легкими движениями прохлопать тело больного, чтобы кожа впитала полезные вещества хвои.
3. Применение лекарственных сборов. В отдельной емкости запарить лечебные травы (зверобой, эвкалипт, ромашку, чабрец). В полученном растворе смочить веник и сделать им массаж. После парения можно принять душ с применением лекарственных отваров.
4. Употребление лекарственных чаев. После можно пить чаи на основе целебных трав. Для приготовления напитков можно использовать мяту, календулу, ромашку, липу, анис, шалфей.

Польза банных процедур

Банные процедуры полезны:

• ускорением обмена веществ;
• выведением токсинов, шлаков, очищение;
• усилением кровотока;
• отхождением слизи;
• укреплением здоровья;
• выработкой интерферона;
• разжижением и отделением мокроты.

Когда от посещения парилки лучше отказаться?

В некоторых случаях посещение сауны и бани может стать опасным:

1. Если болезнетворные бактерии быстро распространились в ослабленном организме, переведя начальный ринит в острую стадию. Больному человеку опасно даже принимать ванну, поскольку насморк может стать причиной развития астмы, бронхита, воспаления легких, ангины.
2. При повышенной температуре тела. Организм подвергается повышенной нагрузке, что может стать причиной развития инфаркта.
3. Если взрослый человек редко посещает паровую (или вовсе не ходит), то лечить насморк таким способом не стоит, поскольку сердце не привыкло к повышенной температуре.
4. При головной боли. Горячий воздух паровой может усугубить состояние и вызвать развитие слабости, обморока. Если закружилась голова, появилась слабость, тошнота нужно немедленно выйти из парной.
5. Детям до 3 лет запрещается ходить в парилку. Более старшим детям можно посещать баню, но при рините можно идти в парилку только с разрешения педиатра, поскольку реакция детского организма может быть непредсказуемой.
6. Если человек болеет герпесом, посещать баню не следует: микроклимат бани может стать причиной размножения микробов.

При насморке греться в бане лучше без компании, чтобы не подвергать друзей, семью риску заражения.

Полезное видео

Принципы выполнения банных процедур, помогающих при насморке, можно узнать из видео:

Возникновение насморка, одного из ведущих симптомов простуды, связывают с переохлаждением — и это не так уж далеко от истины. Хотя простудой принято называть острые вирусные или бактериальные респираторные инфекции, воздействие холода является тем самым провоцирующим фактором, который ослабляет защитные свойства иммунной системы и создает условия для возникновения инфекционно-воспалительного процесса в области слизистой оболочки носа — ринита. Часто можно слышать утверждение, что при простудном насморке требуется согревание — причем не только местное. Для этого используется горячая ванна, сауна. Допустимо ли приходить в баню с насморком и принесет ли это пользу пациенту?

Содержание статьи

Лечение баней

Посещение бани часто используется не только по прямому назначению, для мытья, но и как способ терапии, поскольку позволяет прогреть тело, усилить обменные процессы, избавиться от токсинов. Купание в заполненном горячим паром помещении приводит к интенсификации кровообращения, повышению активности секреции потовых и сальных желез. Многие люди отмечают ощущение «обновления». Без сомнения, у тепловых процедур в условиях парилки немало преимуществ. Баня при насморке может помочь:

• облегчить носовое дыхание;
• бороться с воспалительным процессом;
• стимулировать иммунный ответ организма.

Для достижения наилучшего лечебного эффекта применяется вдыхание с горячим паром экстрактов разнообразных лекарственных растений. Планируя посещение парной, можно настоять воду для пара, используя мяту, можжевельник. Полезны также эфирные масла (мяты, эвкалипта, лимона и др.). Вдыхание насыщенного пара — это разновидность ингаляции, которая как лечебная процедура широко применяется при заболеваниях верхних дыхательных путей.

Насморк и баня

Можно ли ходить в парную, если заложен нос? Ринит не принято считать серьезным заболеванием, а между тем он может привести к развитию осложнений и нередко является предвестником и первым проявлением ОРВИ — острой респираторной вирусной инфекции. Простуда (активизация условно-патогенной флоры после переохлаждения) также характеризуется насморком. Что нужно знать о насморке, чтобы посещение бани было безопасным?

Пациенты, страдающие ринитом, отмечают несколько основных симптомов:

• заложенность носа;
• наличие выделений из носа;
• нарушение носового дыхания.

Ринит имеет разную этиологию. Чаще всего он спровоцирован инфекционными агентами — вирусами, бактериями. В таком случае наблюдаются признаки интоксикационного синдрома — слабость, лихорадка, головная боль, быстрая усталость и снижение толерантности к физическим нагрузкам. Нельзя забывать также о вероятности возникновения аллергического ринита (чувствительность к пыльцевым, пищевым аллергенам, бытовой химии и др.), вазомоторного ринита (нарушение регуляции тонуса сосудов носовых пазух).

В то же самое время ринит как синдром (комплекс симптомов) может выступать в качестве проявления синусита — воспалительного процесса в области придаточных пазух носа (синусов). При этом слизистая оболочка пораженного синуса отекает, в полости скапливается воспалительный экссудат — сначала он имеет серозный, серозно-слизистый, затем гнойный характер.

Баня используется в терапии насморка, развитие которого связано с переохлаждением, исключительно при нормальной температуре тела.

Ходить в баню можно с целью лечения простудного насморка — но при этом важно учитывать все противопоказания. Лечить в парилке аллергический насморк бессмысленно, как и вазомоторный ринит; больше того, ингаляции экстрактов трав и горячий воздух, а также резкие перепады температуры могут служить причиной усиления симптомов. Лечение синусита в бане также не проводится в связи с риском осложнений.

Противопоказания

Задумываясь, можно ли париться при насморке, необходимо знать обо всех вероятных противопоказаниях. Лучше всего заранее посоветоваться с лечащим врачом. Вопреки распространенному мнению, баня вовсе не является панацеей; если человек не привык находиться в условиях парилки, вместо полезного эффекта он может получить совершенно противоположный результат. Когда не стоит с насморком ходить париться в бане?

Для нормального функционирования организму необходимо поддерживать баланс между теплопродукцией и теплоотдачей — для этого используются различные механизмы терморегуляции. Однако при инфекционных заболеваниях, в том числе при простуде, в ходе реализации иммунного ответа повышается температура тела. Если человек находится в привычных условиях, он отдает избыточное тепло в окружающую среду, избегая перегрева. Но если теплопродукция повышена на фоне недостаточной теплоотдачи, возникают предпосылки для развития гипертермического синдрома — а это состояние, угрожающее жизни.

1. При тяжелом течении неинфекционных заболеваний.

Это патологии сердечно-сосудистой системы, а также обострения заболеваний кожи, пищеварительной, эндокринной системы, почек, печени. Для лечения насморка таким пациентам не стоит париться в бане и сауне, даже если температура тела остается в пределах нормальных значений.

1. При гнойных процессах.

Если у пациента, помимо насморка, есть гнойный синусит или же очаг гнойного воспаления любой другой локализации (например, гнойный отит), подвергаться воздействию горячего пара категорически запрещено. Интенсивное воздействие тепла способно усугубить состояние пациента и привести к расширению границ воспалительного процесса — к тому же анатомическое расположение пазух обусловливает высокий риск орбитальных и внутричерепных осложнений (флегмона орбиты, арахноидит и др.).

Баня противопоказана при насморке, который сопровождает острые инфекции, а также обострение хронических ринитов и синуситов.

Это связано, прежде всего, с возникновением лихорадки. Также необходимо учитывать, частично или полностью нарушено носовое дыхание — во втором случае лучше избегать тепловых процедур. Если выделения густые, имеют желтоватый, зеленоватый цвет, идти в баню, чтобы попариться, нельзя.

Посещение бани, сауны с насморком нежелательно при беременности; не стоит брать в парилку для улучшения носового дыхания маленьких детей — механизмы терморегуляции детского организма несовершенны, вероятность гипертермии очень высока. Если пациент намерен посетить баню для лечения насморка на фоне наличия новообразования, лучше выбрать иной способ терапии — парная в таком случае противопоказана.

Можно ли идти в баню с насморком и простудными заболеваниями

С давних времен банные процедуры получили небывалую популярность и характеризуются отличной пользой для здоровья человека. Тепло и пар, присутствующие в банях, способствуют снижению стресса и снятию напряжения, очистке кожных покровов и удалению токсинов, нормализации давления и улучшению кровообращения.

Польза бани при простуде

Многие из нас слышали, что воздействие горячего пара способно помочь вылечить простудное заболевание. Но помогает ли парилка облегчить такое состояние и избавить человека от насморка? Многочисленные исследования и аналитические данные разделили мнения специалистов: одни утверждают, что баня не оказывает, как ни положительного, так и негативного воздействия на состояние здоровья человека с насморком, другие же не рекомендуют посещение бани из-за риска ожога слизистой.

Если посетитель бани имеет насморк, но все же решил попариться, следует соблюдать некоторые рекомендации:

• ограничить время пребывания в парилке до минимума;
• не окунаться сразу после парилки в холодную воду;
• использовать лечебные травяные напитки.

Когда не стоит посещать баню

Посещение бани имеет не только многочисленные преимущества, но и некоторые противопоказания. Для большинства людей, которые в целом здоровы, наибольшим риском являются обезвоживание и головокружение.

Несмотря на все плюсы бани, перед ее посещением целесообразно проконсультироваться с врачом, если имеются какие-либо проблемы со здоровьем. Основными противопоказаниями во время простудного заболевания являются:

• высокая температура;
• сильная головная боль;
• отечность носоглотки и кашель;
• острые вирусные инфекции.

Массаж веником в бане

Редко можно встретить человека, который посещает баню без веника. Баня и веник – понятия абсолютно неразделимы, вот почему с давних лет существует достаточно много высказываний о том, что веник в парилке хозяин.

Во времена наших предков целители говорили, что каждый веник для бань обладает целебными свойствами.

Посещение бани во время легкого простудного заболевания – это отличная возможность получить хороший пар, который дает здоровье и омоложение тела, очищает кожу и выводит токсины, а веник с хорошим паром дарит отменное здоровье.

Баня (при отсутствии противопоказаний) оказывает благоприятное действие на организм человека, способствуя его омоложению и оздоровлению. Одной из самых эффективных процедур в парилке, при наличии насморка, является массаж веником, благодаря которому можно забыть об имеющемся недомогании.

Каждое дерево имеет свои целебные качества, а веники из них обладают рядом преимуществ:

• березовый – выделяет ароматические масла, воздействие которых благоприятствует избавлению от насморка и быстрому восстановлению сил;
• дубовый – целесообразно формировать в августе-сентябре, он славится своими лечебными свойствами и омолаживающим эффектом;
• липовый – оказывает лечебное действие на дыхательную систему;
• эвкалиптовый – полезен при простуде, респираторных заболеваниях, очищает носовые ходы и улучшает состояние человека во время насморка;
• кленовый – отлично впитывает пот, оздоровляет весь организм.

Банный массаж с использованием веника лиственных пород является настоящим искусством, его следует осуществлять грамотно и последовательно.

Растирания, ингаляция и полезные напитки

Эффективным лечебным действием, характеризуются нижеследующие банные процедуры, что помогают избавиться от насморка и укрепить общее состояние организма:

• растирания проводится при помощи смеси из соли и меда, обеспечивая усиленное потоотделение;
• ингаляции с эфирными маслами из пихты, лаванды, эвкалипта способствуют глубокому проникновению в носоглотку, разжижая мокроту и очищая дыхательные пути от слизи, такие масла разводятся водой, чтобы смочить веник, полки в парилке или горячие камни;
• лечебные напитки, потерянная организмом жидкость во время пребывания в бане, должна обязательно пополняться, для чего и широко популярны травяные напитки, употребляемые парильщиками между посещениями непосредственно парилки; немалый эффект обеспечивают и фруктовые чаи с медом.

Соблюдая все вышеизложенные рекомендации, любители парной, даже в неприятные моменты простудных недугов, могут посещать баню без опасения за свое здоровье и улучшать общее самочувствие всего организма.

Заказать отделку русской бани или финской сауны вы можете на нашем сайте или позвонив по телефону: 8 (499) 110-97-56.

Можно ли париться в бане при гайморите

Баня поможет избавиться от гайморита, пока он не вступил в полную силу, но главное – это то, на какой стадии находится заболевание, не всегда баня – это выход для того, чтобы вылечить гайморит, а наоборот, может его усугубить.

Противопоказания к посещению бани при гайморите:

1. При тяжелой форме протекания заболевания. Баня категорически противопоказана при гнойной форме гайморита, поскольку горячий пар усугубит болезнь и никак не укрепит итак ослабленный вирусной инфекцией иммунитет. Посещение сауны или парной вызовет болезненные ощущения в пазухах носа, где находится гной: при нагревании его количество будет только увеличиваться, что в итоге приведет к еще большим болевым ощущениям в области лба и переносицы.
2. Баня запрещена после интенсивной терапии антибиотиками, поскольку ослабленный организм может дать сбой, и гайморит обернется еще большими осложнениями.
3. При гайморите баня запрещается также по причине того, что повышается вероятность возникновения кровотечения, так как происходит расширение сосудов и увеличение скорости кровообращения, – такое кровотечение остановить будет очень сложно.
4. При наличии воспалительных заболеваний баня также противопоказана, поэтому перед тем как планировать посещение парной необходимо пройти обследование у хорошего ЛОРа в Строгино, чтобы врач диагностировал наличие заболевания, определил стадию, выписал лечение и обязательно проконсультировал по противопоказаниям.

Положительный эффект от бани, безусловно, при простудных заболеваниях имеется, поскольку благодаря горячим клубам пара и влажному воздуху происходит разжижение слизи, облегчение носового дыхания и очищение пазух носа. Для усиления эффекта часто используются эфирные масла: эвкалиптовое, мятное или кедровое. Но слишком часто при наличии гайморита в баню ходить не следует! Это заболевание может представлять большую опасность, и о наличии противопоказаний вас должен проконсультировать ЛОР в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”, поскольку воспалительный процесс в сауне может только усилиться. В парной рекомендовано также использовать травяные отвары на основе мать-и-мачихи, лаванды или ромашки, – эти травы подойдут для проведения ингаляции как в бане, так и в домашних условиях.

Сауна может причинить вам большой вред, поэтому перед лечением насморка путем пропаривания обязательно проконсультируйтесь с хорошим ЛОРом в Строгино, чтобы исключить наличие гнойной формы гайморита и предотвратить усугубление болезни, а также начать лечение гайморита в Строгино. Стоит также отметить, что при простудных заболеваниях полезно парить ноги, – это не является противопоказанием при гайморите, поскольку не оказывает непосредственного влияния на носовые пазухи. Помимо этого важно знать, что прогревание ног и тем более посещение бани при повышенной температуре тела строго противопоказаны, поскольку в данном случае повышается давление, учащается пульс, увеличивается кровообращение и появляется заложенность носа. Париться ни в коем случае при наличии температуры нельзя! Любые простудные заболевания и, тем более, если вы заметили ухудшение своего состояния и боли в области лба и переносицы, лечатся только под наблюдением хорошего ЛОРа в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”. При первых симптомах обязательно пройдите лечение гайморита в Строгино.

ᐉ Инфракрасная сауна при простуде — почему инфракрасная сауна безопасна при варикозе

Положительное влияние инфракрасного излучения можно сравнить с равномерным и комфортным загаром в солнечный день на пляже. Принципиальная особенность, что нагрев происходит точечно и на небольших температурах, поэтому ни кожа, ни внутренние органы не перегреваются, а также снижается риск ожогов. Отметим, что среди факторов риска тепловой процедуры наряду с воспалительными процессами, опухолями, менструацией, выделяют еще и простуду. На самом деле медики не настолько критичны в своих оценках, поэтому утверждают положительно, что можно ли посещать инфракрасную сауну при простуде, но при этом необходимо следовать ряду правил.

• Если вы ощущаете слабость, вялость, тогда сеанс лучше отложить до следующего раза;
• Максимальная температура для посещения тепловой кабины составляет 37,2–37,3 градуса;
• При сильных головных болях сеанс лучше перенести;
• Сухой кашель, сопровождающийся дополнительной болью в груди, является категорически воспрещающим фактором на пути в сауну.

Современная инфракрасная сауна при простуде может помочь организму быстрее выздороветь, но это вовсе не означает, что после единичного похода в кабину, самочувствие резко улучшиться. Если же перед заболеванием вы регулярно посещали тепловую кабину, то это стоит продолжать делать и дальше, но количество сеансов сократить. Также рекомендуется сократить и продолжительность процедуры с классических 30 минут до 15–20.

Полезные действия

Инфракрасная сауна при простуде на ранних стадиях легкого озноба может даже остановить заболевание, но при условии, что простуда вызвана перегреванием организма, а не вирусными колониями и бактериями. Эффект комплексного прогрева организма, в том числе и приятного тепла для внутренних органов, важен во время сырой осени, а также холодной зимы. Регулярный поход в кабину позволяет повысить иммунные свойства организма, в том числе за счет очищения пор кожи, ведь в 60% именно в них проникают вирусы и начинают свою негативную работу.

Большой плюс, что в кабине за счет натуральной хвойной обивки создается химически полезный нагретый воздух с добавлениями масел от кедра или сосны, которые заметно очищают дыхательный пути и являются природными компонентами для ингаляции. Чтобы побороть кашель, дышать надо глубоко и равномерно.

Большой плюс, что посещение кабины не требует в конце контрастной по температуре водной процедуры – теплый или слегка горячий душ будет в самый раз.

В сравнении с другими видами саун, инфракрасная не высушивает слизистые оболочки, поэтому риск заболеть насморком из-за сформированной благоприятной среды для бактерий автоматически снижается. Но помните, что лишь врач может дать максимально правильный ответ на вопрос, можно ли в сауну при простуде, принимая во внимание различные факторы, среди которых:

• Возраст;
• Хроническая или острая форма заболевания;
• Насколько ваш организм хорошо переносит тепло и приспособлен к таким нагрузкам;
• Температура, наличие воспалительных процессов;
• Чистота дыхания.

Если же в процессе сеанса вам стало плохо, закружилась голова или вы почувствовали слабость, останавливайте процесс без повторения до полного выздоровления. А вот сауна при простуде без температуры даже рекомендуется, но, чтобы эффект был максимально правильный, после сеанса не надо выходить на улицу, принимать алкоголь (в том числе и глинтвейн), а принять горизонтальное положение, укрыться теплым одеялом и постараться выспаться. Комфортный сеанс поможет даже избавиться от традиционной для простуды ломоты в теле за счет активизации потока крови.

Виды веников для бани – Полезная информация о банях от компании «Псковские срубы»

Помимо общего полезного воздействия на организм человека, веники помогают бороться с различными недугами. Поэтому прежде, чем идти в баню, тщательно подберите себе веник, чтобы банное времяпрепровождение было не только приятным, но и полезным.

Король веников – Березовый веник – помогает при болях в мышцах и суставах после упражнений и физических нагрузок. Он хорошо очищает кожу при наклонности к сыпи и гнойничкам, ускоряет заживление ран и ссадин, оказывает успокаивающее действие, улучшает настроение. Его особое достоинство – сильное расширение мелких бронхов. Это способствует отхождению мокроты и улучшению вентиляции легких. Вот почему после такого веника очень легко дышится! В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Это богатство переходит с прилипшего листа на распаренную кожу, очищая ее, питая и увлажняя. Настоем веника моют голову, это укрепляет волосы и устраняет перхоть. Березовый веник особенно любят женщины.

Суровые мужчины больше уважают веники дубовые. И массаж ими эффективней, и горячий пар из-под потолка парной лучше всего зачерпывать широкими и плотными дубовыми листьями. Кроме того, дубовые веники самые экономичные – их хватает на два-три похода в баню.

Дубовый веник – больше подходит для людей с жирной кожей. Он делает ее матовой и упругой, оказывает сильное противовоспалительное действие. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления в парной. Поэтому рекомендуется, этот веник физкультурникам и склонным к гипертонии. К тому же, он успокаивает нервную систему и снимает стресс. Листья дуба содержат большое количество дубильных веществ. Дубовый отвар используется как лечебное средство при некоторых кожных болезнях, при потливости ног.

Желающие заодно и полечиться выбирают веники из эвкалипта. Этот веник особенно хорош при насморке, болях в горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 4-5 минут носом. Но есть и недостатки: у эвкалиптового веника ветки слишком тонкие, гибкие, а листья длинные. Им несколько неудобно орудовать во время парки. Такой веник обладает превосходными антисептическими свойствами, а еще справляется с мышечными болями, растяжениями и ушибами – для клиентов фитнес-салонов он просто незаменим. Лучше эвкалипт заготавливать в августе. Впрочем, что касается Москвы, то здесь с приходом осени эвкалиптовые веники продают на каждом рынке. Однако ветки у этого дерева слабые, и знатоки советуют «разбавлять» ветками эвкалипта дубовые веники.

Все остальные веники готовятся к бане иным способом. Свежие так просто окунают в теплую воду. Сухие веники часов за шесть до похода в баню ополаскивают горячей водой, стряхивают и помещают в полиэтиленовый пакет. Придя в баню, веник снова споласкивают, кладут в таз с горячей водой, накрывают сверху другим тазом и дают пропариться 15 минут.

Липовый веник прекрасно устраняет головную боль, проводит мягкую ”гимнастику” для почек (мочегонный эффект), ускоряет потоотделение, оказывает успокаивающее, ранозаживляющее, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. При простудных заболеваниях ему нет равных!

Хвойный веник (пихтовый, можжевеловый) стимулируют потоотделение, увеличивают кровообращение глубоко в мышцах и во внутренних органах. Такой веник хорош для своеобразного массажа. Например, при болях в позвоночнике, невралгии, радикулите. Он прекрасно дезинфицирует воздух и препятствует респираторным заболеваниям. Хвойный веник надо запаривать в течение 10 минут в крутом кипятке. Как только он станет мягким, можно начинать париться. Две хвойные ветки полезно добавить в березовый или дубовый веник. Настой такого веника можно использовать и для полива камней, и для мытья.

Рябиновый веник обладает сильным тонизирующим действием. стимулирует умственные способности, хорошо подготовляют организм к работе и поэтому успешно применяются в первой половине дня. Баня с рябиновым веником дает заряд бодрости. а вот столь ценимые многими истому и расслабление после такой бани получить не удается.

Веники из смородины хоть и уступают березовым и дубовым в прочности, но не менее ароматны и очень полезны.

Кленовый веник прекрасное тонизирующее сродство, способствует заживлению ран. Кленовый веник гибкий, хлесткий, хорошо нагоняет жар, обладает противоаллергическим действием. Заготавливать кленовый веник нужно так же, как и березовый.

Ясеневый веник заготавливается из самого распространенного ясеня обыкновенного. В листьях ясеня достаточно много эфирного масла, каротина, аскорбиновой кислоты. Ясень считается ядовитым растением, поэтому его используют в основном как наружное средство. Как и кленовый, веник из ясеня обладает противовоспалительным, кровоостанавливающим, заживляющим действием. Хорошо париться ясеневым веником при радикулите, ревматизме, артрите. Полезно вдыхать пары разогретых листьев ясеня при заболеваниях верхних дыхательных путей, особенно при хронической форме.

Орешниковый веник заготавливается из веток орешника-лещины, известной своими плодами лесными орехами. Веник из орешника – прекрасное средство при варикозном расширении вен, диабетах, трофических язвах. Заготавливают орешниковый веник так же, как и березовый.

Черемуховый веник. Если нужна противогриппозная баня, лучше веника найти трудно. Черемуховый веник менее гибкий и хлесткий, чем березовый, но зато в парилке распространяется аромат, напоминающий молотый миндаль.

Веник из осины – богат эфирными маслами, дубильными веществами. Он полезен при ревматизме, подагре, кожных заболеваниях, длительно незаживающих ранах. Веник из осины достаточно сложно засушить и сохранить, да и свежим париться не просто. Нежные листочки не тонких ножках довольно быстро осыпаются.

По материалам сайта  «Русский ДворикЪ»

Эфирные масла для бани и их правильное применение

Эфирные масла для бани и их правильное применение

Любые эфирные масла представляет собой выделенную из растений ароматическую смесь из летучих веществ, в дальнейшем используемую в качестве профилактических и лечебных целей. Как и ароматы для бани, полученные в виде настоев или отваров, они так же широко применяются при ароматерапии в банных процедурах. Вкупе с горячим паром, ароматические масла повышают и без того оздоровительный эффект бани или сауны. В зависимости от вида и способа применения, эфирные масла для бани обладают тонизирующим, лечебным и успокаивающим эффектом.

Рассмотрим, какими свойствами обладают наиболее известные виды эфирных масел.

Виды эфирных масел по способу применения в бане

Лечебное действие на организм человека

Известно, что горячий пар русской или финской бани в первую очередь оказывает эффективное воздействие  на органы дыхания. Ведь неспроста с давних времен баню использовали как средство для профилактики и лечения от всевозможных болезней верхних дыхательных путей.

1.    Чтобы усилить оздоровительное действие горячего пара, в бане применяются различные эфирные масла с выраженным воздействием на органы дыхания. Например, эфирные масла можжевельника, аниса или укропа оказывают отхаркивающее действие при сильном кашле, прочищая верхние дыхательные пути. А масла эвкалипта или мяты, кроме того, еще обладают и сильным антисептическим воздействием, что особенно важно при походе в баню при простуде.

2.    При головных болях, которые возникают вследствие изменения артериального давления или спазмов сосудов, хорошо подойдет ароматическое масло герани или вербены лимонной.

3.    А для успокоения и восстановления нервной системы можно попробовать все то же масло герани, а также эфирный аромат полыни или китайского лимонника. И наоборот, если Вы чувствуете упадок сил, то в помощь придет масляный аромат розмарина.

4.    Кожные заболевания, такие как псориаз и экземы, хорошо поддаются лечению совместным использованием горячего пара и ароматических масел сосны, облепихи, тысячелистника, шалфея, ромашки, чистотела и валерианы. Даже не имея этих заболеваний, перечисленные масляные эфиры помогут тонизировать и обновить кожные покровы, сделав ее бархатной и эластичной.

5.    Высокими антибактериальными свойствами обладают эфирные масла хвойных пород деревьев. Это и ель, и сосна, и пихта, и кедр. Если воспользоваться этими маслами при посещении парной, то они помогут ускорить процесс заживления ран, царапин и других повреждений кожных покровов.

6.    То, что русская баня – лучшее средство для выведения шлаков из организма человека, известно давно и не представляет ни для кого секрета. Где еще можно так хорошо попариться банным веником, стимулируя процесс потоотделения, а с ним и вывод ненужных и вредных веществ из организма!? Ароматические масла лимона, сандала или можжевельника, без сомнения, сделают потоотделение более эффективным и полезным.

 

В зависимости от видов эфирных масел, ими можно повысить эффективность лечения от многих болезней. Например, ревматизм и артрит, остеохондроз и радикулит, бронхит и трахеит, нарушение пищеварения и кишечные колики, циститы и уретриты, усиление активности эндокринной (обмена веществ) и иммунной систем, и многие другие. Правда, чтобы не навредить своему здоровью, прежде чем использовать ароматическое масло для лечения следует обязательно посоветоваться об этом у лечащего врача.

Применение ароматических масел в косметических и профилактических целях

1.    Кроме лечебных свойств, многие эфирные масла имеют и высокое дезинфицирующее действие. Со временем деревянные стены, полки и другие конструкции парной впитывают в себя неприятные запахи, неизбежно возникающие в процессе парения. Поэтому перед тем как идти париться, можно на время нагрева парной воспользоваться маслами эвкалипта, ромашки, кедровой хвои, мяты, душицы.

2.    Для тех, кто желает похудеть в бане  или борется с целлюлитом, можно посоветовать масляные ароматы лимона, апельсина, розмарина или можжевельника, которые используются как во время парения, так и при массажных процедурах по выходе из парилки.

3.    Для устранения перхоти используются натуральные масла, извлеченные из чайного дерева, эвкалипта и мелиссы. Укрепить корни волос и предотвратить их от преждевременного выпадения, а также ускорить их рост можно с помощью эфирных масел розмарина, сантала, пачули и все того же эвкалипта.

4.    Справиться с отеками и зудом от укусов насекомых помогут эфиры эвкалипта, мелиссы и эвкалипта.

5.    Ушибы, боли в мышцах, растяжение сухожилий, снятие усталости – все это помогает облегчить  эвкалипт, мелисса, пихта, можжевельник, розмарин и базилик.

6.    А ароматические масла жасмина, розмарина, ванили, сантала, бергамота и ели являются одновременно и эротическими средствами, помогающими бороться с импотенцией и фригидностью.

7.  Для кормящих грудью матерей пойдет в пользу или эфирное масло жасмина, или базилика.

Как выбирать эфирные масла для бани и сауны

Многим эфирным маслам присущи одни и те же полезные свойства, а также рекомендуемая сфера применения. Например, эвкалипт можно использовать и для лечения органов дыхания, и для дезинфекции воздуха в парной.  В то же время для этих целей подойдет и мята. Это и понятно, ведь в состав любого эфирного масла может входить до 500 важных компонентов, которые присутствуют во многих растениях. Поэтому, выбирая масло для бани, следует учитывать эти особенности и не покупать масло с одними и теми же полезными свойствами, а давать преимущество тем видам, которые наиболее соответствуют поставленным целям.

Другим важным фактором при выборе масла является способ его изготовления. Только натуральное эфирное масло для бани, а не его искусственный заменитель, принесет пользу Вашему здоровью. Экономить на своем здоровье не позволительно, ведь недаром говорят, что «скупой платит дважды».

Не следует пренебрегать и переносимостью к летучим веществам, которые при вдыхании или попадании на кожу могут вызвать аллергическую реакцию организма. Чтобы быстро проверить, подходит Вам масло или нет, можно нанести небольшое его количество на запястье или локоть. При отсутствии покраснения или неприятного ощущения с большой долей вероятности можно сказать, что оно пригодно для использования.

Однако для некоторых болезней имеются прямые противопоказания к применению эфирных масел. К ним можно отнести: бронхиальную астму; эпилепсию; ишемическую болезнь сердца; воспаление внутренних органов; заболевания, вызванные занесением инфекции или вирусов.

Правила применения эфирных масел в бане

Каким полезным для здоровья ни было бы ароматическое масло, но неправильным использованием можно испортить все дело. Важно придерживаться следующих простых правил по его применению в бане:

·         Так как масло представляет собой жидкую концентрированную вытяжку из лечебных растений, то применять его надо только разбавленным в воде.

·         Не следует усердствовать и лить масла больше положенного количества. На первый раз достаточно одной-двух капель на ковшик горячей воды. Только после того, когда будет полная уверенность в безвредности выбранного масла (отсутствие аллергической реакции, дискомфортных ощущений и т.п.), можно применять его, постепенно увеличивая дозировку до рекомендуемого  количества.

·         Если масло используется в первый раз и не известно его воздействие на организм, то дозированию подлежит и время нахождения в парной: начинать надо с 2-4 минут, и при положительных результатах постепенно доводить до 15-20 минут.

·         В русской бане не рекомендуется поливать на камни разбавленным маслом, так как от высокой температуры оно может, в лучшем случае, подгореть, а в худшем – загореться.

·         Если все же появится желание плеснуть разбавленным маслом на раскаленные камни, то предварительно нужно полить их простой водой, чтобы понизить температуру нагрева, и уже только после этого вылить на них ковшик воды с разбавленным ароматическим эфиром.

·         Как в русской бане, так и сауне лучшее место для широкой посуды с эфирным маслом – вблизи банной печи, где температура пара самая высокая. Такое расположение будет способствовать наилучшему насыщению пара ароматическими веществами.

·         Для ускорения процесса насыщения воздуха ароматическими парами можно протереть разбавленным маслом полки и стены.

·         Для получения наибольшего оздоровительного и профилактического эффекта от ароматерапии в бане парную следует посещать регулярно, но не чаще одного раза в неделю.

·         Учитывая, что масло не растворимо в воде, возможно использование специальных растворителей (эмульгаторов), которые можно купить в розничной сети. А в домашних условиях роль эмульгаторов могут исполнять мед или морская соль. Например, чтобы приготовить 1 литр ароматизированной воды, надо растворить в ней 3-4 ложки натурального меда или морской соли и добавить туда 5-10 капель эфирного масла, в зависимости от его вида и назначения.

·         Если при парении используется веник, то для большего эффекта хорошо смачивать его разбавленным маслом. С одной стороны повысится полезное действие самого веника, а с другой – сам  пар быстрее обогатиться полезными веществами и от веника, и от эфирного масла.

 

Строго выполнять инструкции по приготовлению и применению эфирного масла в бане, разбавляя его именно так, как там указано.

Примеры эфирных масел и рецептов масляных смесей

В бане часто используются смеси из различных эфирных масел, которые усиливают воздействие на организм определенных ароматических составляющих для лечения или профилактики некоторых заболеваний. Вот несколько таких примеров смесей в каплях эфирного масла:

1.    От простуды и кашля: эвкалипта – 4-5; мяты перечной – 4-5;  ели – 3.

2.    Для успокоения нервной системы (при тревоге, бессоннице, умственном переутомлении):  апельсина – 3; бергамота – 4-5; иланг-иланга – 3.

3.    Для органов дыхания при простуде (облегчает дыхание, повышает иммунитет): эвкалипта – 5; бергамота – 10; мяты перечной – 5; мирты – 5.

4.    Для профилактики и очистки кожи: лаванды – 4; лимона – 3; розы – 3.

5.    Для повышения потоотделения и выведения шлаков из организма: лимона – 4; можжевельника – 4; сандала – 2.

6.    От целлюлита: лимона – 7; мандарина – 5: можжевельника – 5.

Все смеси тщательно смешиваются до однородной структуры. Разбавляются в количестве 3-5 капель в одном ковшике горячей воды.

В этой таблице представлены основные и популярные эфирные масла для бани и сауны:

 

Наименование масла	Применение и целебные действия
Апельсина	Успокаивает нервную систему, укрепляет иммунитет, устраняет тревогу и чувство страха, используется как антисептик. 10 капель на ковш воды.
Бергамота	Стабилизирует артериальное давление, используется как общеукрепляющее, противовирусное и антибактериальное  средство, используется для устранения целлюлита.5-10 капель на ковш воды.
Душицы	Сильное противовирусное средство, применяется при заживлении ран и ушибов, эффективно при артрозах и артритах, используется при задержках менструации.4-6 капель на ковш горячей воды.
Ели	Для профилактики от простудных заболеваний и повышения иммунитета, быстро восстанавливает ткани при ушибах, царапинах, гематомах и ссадинах, способствует восстановлению мышц после тяжелых физических нагрузок.5-7 капель на ковшик воды.
Иланг-иланга	Нормализует давление, устраняет головную боль, улучшает кровообращение и снижает частоту пульса, при импотенции и фригидности используется как эротический стимулятор, облегчает протекание климакса.2-3 капли на ковшик горячей воды.
Кедра	Убыстряет восстановление тканей, используется как противовоспалительное лечебное средство при остеохондрозе и артрите, обладает высокой противовирусной защитой.5-10 капель на один ковш воды.
Лаванды	Уменьшает головную боль, в суставах и мышцах. Заживляет раны. Повышает иммунитет к инфекционным заболеваниям.10 капель ка черпак воды.
Лимона	Уменьшает головные боли при переутомлении и изменении в атмосфере, обладает защитной функцией при варикозном расширении вен. Противовирусное и антибактериальное средство.4-6 капель на ковшик горячей воды.
Мандарина	Укрепляет иммунитет, способствует усвоению организмом витаминов, увеличивает сопротивляемость и защитные функции организма.2-4 капли на один ковшик.
Мелиссы	Имеет противовирусную защиту при эпидемиях гриппа, восстанавливает силы после тяжелых физических нагрузок, применяется при головокружении.2-4 капли на черпак горячей воды.
Мирта	Используется при гриппе и простудных заболеваниях, имеет высокую степень антибактериальной и противовирусной защиты. Укрепляет и делает эластичными стенки кровеносных сосудов при варикозном расширении вен.3-5 капель на ковш воды.
Можжевельника	Противоинфекционное средство, нормализует артериальное давление, устраняет слабость, головокружение и потемнение в глазах.3-5 капель на черпак.
Мяты	Используется при заболеваниях верхних дыхательных путей, укрепляет сосуды и уменьшает мышечное напряжение.2-4 капли на черпак воды.
Пихты	Повышает иммунитет, убивает микробы, является противопростудным средством. Повышает остроту зрения после умственного переутомления. Отлично воздействует на организм при переохлаждении.10 капель на один ковшик горячей воды.
Розмарина	Устраняет сильные головные боли, Используется при головокружении и восстановлении остроты зрения при переутомлении, стимулирует организм к быстрому выздоровлению при простуде.3-5 капель на ковшик воды.
Сосны	Эффективное средство при простуде. Снимает усталость в мышцах, оказывая расслабление и успокоение. Заживляет раны, порезы и ссадины.3-5 капель на черпак воды.
Чабреца	Повышает иммунитет. Является антисептическим и дезинфицирующим средство. Используется при заживлении ран и укреплении нервной системы.3-5 капель масла на один ковшик воды.
Чайного дерева	Мощное антисептическое и противовоспалительное средство при заживлении ран, ссадин и других повреждений тканей. Стимулирует работу эндокринной системы.3-5 капель средства на ковшик воды.
Шалфея  мускатного	Является отличным общеукрепляющим средством. Отпугивает насекомых, устраняет зуд при их укусах. Применяется при облегчении и восстановлении месячных менструальных циклов.3-5 капель на ковш воды.
Эвкалипта	Отличное профилактическое и лечебное средство для верхних дыхательных путей. Оказывает общеукрепляющее действие на организм, а также снимает усталость после занятия спортом или после тяжелых физических нагрузок.5 капель на ковшик горячей воды.

Разумеется, все приведенные эфирные масла для бани и смеси являются прекрасными ароматизаторами, которые добавят к воздуху в парилке, да и во всей бане, приятный и здоровый дух. Наравне с банными ароматическими отварами, они превратят обыденное посещение бани в незабываемое мероприятие.

Статья написана с использованием информации с сайта  davai-poparimsa.ru

купаний, когда пациенты простужены

Мои пациенты часто говорят, что они простудились из-за холода или охлаждения тела после купания. Они говорят мне это, хотя я не задаю им эти вопросы. Это всего лишь мифы, в которые в Японии верят.

Действительно, зимой бывает эпидемия простуды, но правда ли, что причиной простуды является холодная погода? Я хотел бы пояснить, что холода не являются причиной простуды на примере.

Когда мы пытаемся определить, какой микроб вызывает заболевание, он должен удовлетворять постулатам Коха.

1. Следует показать, что конкретный организм присутствует во всех случаях у животных, страдающих определенным заболеванием, но не должен обнаруживаться у здоровых животных.

2. Специфический микроорганизм должен быть изолирован от больного животного и выращен в чистой культуре на искусственных лабораторных средах.

3. Этот свежевыделенный микроорганизм при заражении здоровым лабораторным животным должен вызывать то же заболевание, что и у исходного животного.

4. Микроорганизм следует повторно изолировать в чистой культуре от экспериментальной инфекции.

Холод – это не организм, поэтому изолировать его от больного животного невозможно. Однако научные исследования доказали, что причиной простуды являются микробы. Девяносто процентов из них – вирусы (Журнал клинической микробиологии. 40,3115-20,2002). Охлаждение их тела после купания тоже не повод.

Если холодная погода является причиной простуды, команды антарктической экспедиции или Mt. Команды альпинистов Эвереста могут быть уничтожены простудой. Но я никогда не слышал об этих инцидентах.

Я могу понять причину, по которой пациенты пытаются объяснить причины своей простуды, используя свои чувства. Кроме того, я могу понять, что пациенты считают, что причиной простуды является холодная погода и охлаждение их тела, потому что они не могут видеть или чувствовать микробы.

Пусть узнают истинную причину простуды !! И мы должны предотвратить это правильным методом, например, не прикасаясь руками к нашим ноздрям без мытья, потому что огромное количество микробов цепляется за наши руки.

Баня 101 | Яша Мысли

Бани не являются частью американской спортивной культуры, но должны быть.

Посещение бани было важной частью моего спортивного развития. Каждое посещение истощает меня из воды, электролитов и энергии, но на следующее утро я чувствую себя отдохнувшим, готовым к работе и готовым к восстановлению. Это как переключатель сброса.

Баня – это сооружение с саунами, джакузи, парными, холодными бассейнами и душевыми.

Почти всем штангистам Восточной Европы (и спортсменам большинства видов спорта) предписывается еженедельно посещать баню.Это так же важно для их прогресса, как и сам тренировочный процесс. Пропускать баню – недопустимый вариант, и хороший тренер позаботится о том, чтобы все его / ее спортсмены были так же преданы посещению бани, как и любой другой части тренировок.

В США мало спортсменов регулярно посещают сауну. И меньшее количество людей обращаются в настоящие бани , чтобы полностью погрузиться в баню, на которую полагаются многие профессиональные штангисты.

Ниже приводится типичный график тренировок профессиональных тяжелоатлетов из Восточной Европы:

Обратите внимание, как обычный профессиональный штангист посещает баню три раза в неделю (плюс массаж два раза в неделю – подробнее об этом ниже).

В Интернете очень мало источников достоверной научной информации о преимуществах саун, поэтому я спросил доктора Кевина О’Фаллона, «доктора по мышцам» и физиолога-исследователя из армии США / Natick Labs в Массачусетсе, и профессора и российский национальный тренер по пауэрлифтингу Борис Шейко, чтобы помочь мне собрать научную литературу по этой теме. Здесь есть ссылки на все исследования / статьи, которые мы использовали.

Вот некоторые из наиболее важных фактов из этих исследований о преимуществах использования сауны:

• Улучшение производительности : Спортсмены могут лучше тренироваться после посещения сауны.Исследования показали это при проверке прыжков со встречным движением, силы запястья и силы захвата. Исследования также показали значительное повышение уровня гормона роста и выносливости. (Источники: 1, 6, 8, 12, 13, 20, 21, 22)
• Кожа : капилляры заставляют работать и получать хорошую «физическую нагрузку», сокращаясь и расширяясь, поры открываются и очищаются (в сухом тепле), омертвевшие клетки кожи удаляются (особенно с помощью «веника» или скраба). (Источники: 12, 13, 15)
• Кровь : Кровь по всему телу, включая застоявшуюся кровь, вынуждена двигаться, и систолическое давление увеличивается, а диастолическое давление снижается.Снижается содержание липидов, холестерина и свободных радикалов. (Источники: 2, 3, 17)
• Стресс и счастье : использование сауны приводит к повышению уровня дофамина и серотонина, из-за чего участники почувствовали облегчение при стрессе и мышечном напряжении. (Источники: 13)
• Общее здоровье и долголетие : увеличение частоты посещения сауны связано со снижением риска внезапной сердечной смерти, смертельной ишемической болезни сердца, смертельных сердечно-сосудистых заболеваний и общей смертности.(Источники: 23)

В советском спортивном сообществе существует общее мнение, что спортсмены быстрее восстанавливаются, если часто посещают сауну. Сауна увеличивает кровоток в мышцах и удаляет нежелательные вещества из крови. После сауны усиленный кровоток будет продолжаться, позволяя мышцам поступать больше питательных веществ, необходимых для восстановления мышц.

***

Банная культура

Можно пойти в местный спортзал с хорошей сауной и получить от него практически все необходимое.Или вы можете пойти в традиционную баню с друзьями и товарищами по команде и устроить там вечер. Я предпочитаю последнее.

Русская баня, или «баня» по-русски, стоит 30-40 долларов за посещение и, как правило, включает русскую еду, пиво и хорошую атмосферу, чтобы провести 2-4 часа с друзьями или просто провести время в одиночестве. Я люблю ходить с группой из 2-5 друзей. Там мы ходим в несколько разных саун, может быть, всего 5-6 раз. Когда мы не в сауне, мы обычно сидим и едим, пьем чай, воду или пиво, разговариваем, делаем массаж и наслаждаемся процессом.

Сауны в банях обычно больше, чем сауны Globo-gym, и имеют несколько уровней, на которых можно сидеть или лежать. Чем выше вы поднимаетесь, тем горячее становится (жар поднимается). Все в группе могут пользоваться одной и той же сауной, даже если люди предпочитают разную температуру.

Тепло и время

Непрофессиональные / молодые спортсмены обязаны посещать сауну 1-2 раза в неделю. Температура в сауне должна быть около 90-95 ° по Цельсию, что типично для большинства более горячих саун Globo-gym или более низких уровней банных саун.Юным спортсменам следует заходить в сауну примерно три раза за посещение, каждый раз по 5-7 минут.

Профессиональным / взрослым спортсменам нужна более горячая сауна с температурой 95-110 ° C, которую большинство саун Globo-gym не производят. Профессиональные спортсмены должны ходить в баню 2-3 раза в неделю, каждый раз заходя в сауну примерно четыре раза, каждый раз примерно по 10 минут.

*** Если вы чувствуете головокружение или одышку – дайте сауне остыть.

Одежда

• Наденьте плавки или купальный костюм .Это больше не Советский Союз. Все прикрыты, и вы будете выглядеть довольно глупо, если войдете туда голым.
• Хотя в большинстве бань есть шлепанцы , которые вы можете взять напрокат, я рекомендую взять с собой свои. Вам будет удобнее, и у вас меньше шансов заразиться чужим грибком (или распространить свой собственный). Просто предложение.
• В стандартных банях есть скамейки разных уровней, на которых можно сидеть. Чем выше вы поднимаетесь, тем жарче становится. Ваша голова, скорее всего, будет самой высокой частью тела в сауне – именно там находится ваш мозг.Не позволяйте своему мозгу перегреться. Многие предпочитают закрывать голову банной шапкой , которую можно купить в любой бане. Вы также можете просто использовать полотенце – я обычно просто накидываю небольшое полотенце на голову, когда становится слишком жарко.
• Купите в бане халат , если хотите. В противном случае завернитесь в 1-2 полотенца.
• Большинство бань предоставляют полотенец бесплатно. Вы можете использовать столько, сколько захотите. Обычно я использую 5-8 полотенец за один визит.

Веник

Веник (по-английски «метла») – это связка листовых веток березы или дуба, которые можно купить в бане. Спортсмены и пожилые люди часто используют веникс, чтобы нагреть основные мышцы, чтобы увеличить пользу и уменьшить мышечные боли и другие травмы. Чтобы использовать веник, слегка помахайте им в воздухе, чтобы нагреть, а затем обдуйте им кожу горячим воздухом, позволяя ему слегка коснуться кожи, чтобы передать тепло от листьев.Вы можете сделать это самостоятельно или попросить кого-нибудь сделать это за вас.

Из http://englishrussia.com/2016/08/31/7-forbidden-things-in-rusian-banya/3/

При использовании веника на руку постоянно будет дуть тепло. Рекомендуется использовать специальную перчатку Venik , чтобы предотвратить образование пузырей на руке Venik.

Перед использованием Веника необходимо нагреть сауну (см. Ниже).

Делаем сауну горячее

Чтобы сделать сауну более горячей, налейте немного горячей воды на камни (на печь для сауны), чтобы увеличить влажность воздуха.По мере того как вода испаряется (мгновенно), воздух становится более влажным и плотным, что усиливает его воздействие на вас. Если вы находитесь в небольшой сауне, не наливайте на камни больше, чем несколько столовых ложек воды, так как вы можете повредить духовку. Если вы находитесь в русской бане с большой духовкой, каждые 3-5 минут бросайте на камни небольшие ведра.

Сауна и массаж

Когда мышцы становятся жесткими, многие спортсмены обращаются к массажисту. Однако, когда мышцы жесткие, пройти через их поверхностные слои очень сложно и обычно занимает всю продолжительность сеанса массажа.Но если вам сделать массаж (у терапевта в бане или самомассаж) сразу после размягчения мышц в бане, то массаж будет намного глубже, так как поверхностные слои уже будут мягкими.

Также не рекомендуется делать массаж слишком часто. Но 1-2 раза в неделю после часа-двух в бане идеально.

Охлаждение

Существует ограничение на то, как долго вы можете сидеть в сауне. В какой-то момент вы начнете перегреваться, и вам нужно будет остыть.У вас есть три варианта:

• Выйдите из сауны и посидите в гостиной, чтобы дать телу остыть
• Прыгнуть под холодный душ (рядом с сауной всегда есть хотя бы один)
• Перейти в бассейн с холодной водой (в каждой бане есть бассейн с холодной водой)
  
• Вылейте себе на голову ведро с ледяной водой (доступно в некоторых саунах)

Все это работает хорошо, однако, когда вы охладитесь холодной водой, а затем сядете вне сауны, ваше тело может быть слишком холодным и начнет использовать энергию для разогрева.После принятия холодной ванны, душа или ведра воды рекомендуется вернуться в сауну на 1-2 минуты, чтобы снова нагреться.

После бани

Баня оставит вас без электролитов, жидкостей и энергии. Все ваши внутренние системы будут осушены, а ваша кожа и волосы станут влажными. После посещения бани очень легко заболеть, если на улице холодно. Одевайтесь тепло и прикрывайте все участки кожи теплой одеждой.

Осушение вашего тела может быть очень полезным, если вы восполняете потерянные жидкости и электролиты.Пейте много воды и обязательно употребляйте напитки / продукты с электролитами. Я обнаружил, что Gatorade идеально подходит для восполнения запасов электролитов. (Источник 11)

***

До встречи в бане!

Спасибо Лизе Локшиной, Лизе Цетлиной, Кевину О’Фаллону, Борису Шейко, Василию Половникову и Надежде Евстюхиной за вашу помощь!

Тяжелоатлет, тренер, а сейчас: блогер. Я путешествовал по миру, делясь своими знаниями и опытом в тяжелой атлетике.С нетерпением жду следующего приключения.

7 холодных рецептов детокс-ванн для детей

• Facebook
• Pinterest
• Твиттер

Есть только одна вещь хуже, чем просыпаться с классическим насморком, болью в горле, ломотой в теле и ознобом, которые сопровождаются классической простудой … если вы родитель (или когда-либо были рядом с больными детьми), вы точно знаете, что Я собираюсь сказать! Хуже самой простуды – это когда заболевают и твои дети!

В отличие от большинства семей, которые бегают в ближайшую аптеку за тайленолом, противоотечными средствами и леденцами при первых признаках болезни, наша семья использует природные средства для борьбы с этими неприятными насекомыми.Вместо мы используем эфирные масла, травы, чаи, костный бульон, домашние растирки и мои самые любимые… ванны для детоксикации!

Детокс-ванны отлично подходят для быстрого избавления от простуды, потому что одновременно удаляют токсины (например, вирусы) из организма. и содержат мощные минералы, укрепляющие иммунную систему. В качестве дополнительного бонуса детокс-ванны очень расслабляют, а также помогают вашим больным малышам быстрее засыпать и спать дольше ! (На случай, если вам интересно, эти детокс-ванны отлично подходят и для взрослых !)

Лучше всего, если дети могут полежать до 40 минут, чтобы получить наилучшие результаты от детокс-ванны .Первые 20 минут – это когда ванна выводит токсины из организма, а последние 20 минут – это когда через кожу всасываются важные минералы. Добавьте забавные игрушки для ванны, мерные чашки и воронки или мелки для ванн, и у вас не возникнет проблем, если вы будете держать малышей в ванне все 40 минут.

Ванна с английской солью

Английская соль – это разновидность соли, которая, несмотря на название, не связана с поваренной солью. Вместо этого они – природное минеральное соединение, состоящее из магния и серы , которые легко впитываются через кожу.

Магний играет чрезвычайно важную роль в организме , действуя как кофактор для более чем 300 ферментов, регулирующих такие вещи, как выработка энергии, здоровье костей, уровень сахара в крови, функции мышц и нервов, кровяное давление, сердечный ритм и многое другое. (1)

Сера является третьим по содержанию минералом в организме человека и обладает антибактериальными свойствами. Сера имеет множество терапевтических применений , включая аллергию, боль и воспаление, расстройства мочевого пузыря, депрессию, диабет и многое другое.(2)

Я всегда рекомендую пропускать воду в ванне через высококачественный фильтр для душа , но если у вас его нет, добавьте либо 1 чайную ложку порошка витамина С (также усиливающий иммунитет), либо 1/4 стакана пищевой соды в нейтрализует хлор и другие вредные элементы.

Эфирные масла – один из ключевых ингредиентов ванны для детоксикации , потому что они обладают противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми, противовоспалительными, успокаивающими, полезными для здоровья кожи и многими другими качествами. Высококачественные эфирные масла необходимы, особенно детям.

Рецепт

Ванна из бентонитовой глины

Вашим малышам понравится, когда они узнают, что искупаются в вулканическом пепле ! Бентонитовая глина похожа на супергеройский детоксификатор, который, как было показано, связывается с токсинами в организме благодаря своему отрицательному ионному заряду. (3)

Бентонитовая глина также является источником минералов , включая калий, кальций, медь, железо и цинк.(4) В сочетании с английской солью эта ванна выведет все токсины из организма вашего малыша и повысит их уровень за счет ряда необходимых минералов.

Рецепт

• 1/2 стакана английской соли (для детей старше 60 фунтов или взрослых используйте 1 стакан)
• 1/4 стакана бентонитовой глины (для детей старше 60 фунтов или взрослых используйте 1/2 стакана)
• 3 капли эфирных масел (лаванды, лимона, дикого апельсина, ладана или розмарина)

Соляная ванна

Морская соль и гималайская соль обладают многочисленными преимуществами и намного превосходят стандартную поваренную соль .Эти соли способны регулировать содержание воды в организме и способствовать поддержанию здорового клеточного баланса pH (особенно в клетках мозга).

Они также могут помочь поддерживать здоровье дыхательных путей, улучшать здоровье носовых пазух, предотвращать мышечные спазмы, улучшать здоровье костей, регулировать сон и улучшать здоровье сосудов. (5)

В этом рецепте морская или гималайская соль сочетается с английской солью и пищевой содой для получения богатой минералами питательной ванны для детоксикации.

Рецепт

Ванна с кокосовым маслом

Кокосовое масло обладает естественным противовоспалительным, антибактериальным, противогрибковым, очень увлажняющим действием и даже отлично подходит для таких кожных заболеваний, как экзема и атопический дерматит .(6, 7) Это делает кокосовое масло идеальным дополнением к любой ванне для детоксикации.

Дети часто испытывают высыпаний на коже , экзему и дерматит , а кокосовое масло – лучшее полностью натуральное средство . Из него также получается отличное масло-носитель для нанесения эфирных масел !

Мне нравится добавлять кокосовое масло в ванну моего малыша и чувствовать, какая шелковистая и гладкая его кожа после этого насыщенного влагой опыта. Я предпочитаю использовать жидкое кокосовое масло, чтобы его было легче отмерить и добавить, но также можно использовать твердое кокосовое масло, если вода в ванне достаточно теплая, чтобы ее растопить.

Рецепт

Медовая баня

Вы можете подумать, что мед будет слишком липким для использования в ванне, но, что удивительно, когда вы добавляете его в горячую воду, он полностью тает, и вы даже не замечаете, что он там есть (кроме удивительного запаха). Детям особенно нравится сладкий аромат, который дает эта ванна, и я всегда даю им небольшую ложку (поскольку мед может быть прекрасным средством при боли в горле или кашле).

Мед является отличным дополнением к детокс-ваннам, потому что обладает естественными антибактериальными, противовоспалительными свойствами, богат антиоксидантами и отлично подходит для улучшения кожных заболеваний , таких как прыщей , розацеа , псориаз, и экзема .(8, 9)

Рецепт

Ванна с кокосовым молоком

Возможно, вы слышали о знаменитых молочных ваннах Клеопатры или, возможно, вы давали своему ребенку молочную ванну, чтобы помочь с колыбель колыбели , экзема , или чтобы облегчить зуд от укусов насекомых или ветряной оспы . Хотя молочные ванны очень успокаивают кожу, многие дети (и взрослые) страдают аллергией на молоко и чувствительностью, поэтому такие ванны скорее вредны, чем полезны.

Кокосовое молоко может быть отличной немолочной альтернативой молоку и столь же питательно для кожи, как .Кокосовое молоко, богатое полезными жирными кислотами, витаминами и минералами, является желанным дополнением к любой ванне для детоксикации.

Рецепт

Ванна с ромашковым чаем

Я оставил лучший рецепт напоследок! Эта ультра-успокаивающая и успокаивающая ванна с ромашковым чаем будет вашим секретным оружием, когда дело доходит до того, чтобы помочь своим больным малышам успокоить свое тело и уснуть . Каждый раз, когда я делаю эту детокс-ванну со своими детьми, они крепко спят до следующего утра и просыпаются с ощущением в миллион раз лучше.

Ромашка – это трава, которую чаще всего используют в чаях, но она также имеет удивительные свойства для кожи . По своей природе с высоким содержанием антиоксидантов, противовоспалительных и успокаивающих кожу. ромашка является прекрасным дополнением к любой ванне. Ромашка также известна своими успокаивающими способностями , и некоторые исследования показали, что может даже помочь облегчить симптомы простуды . (10)

Рецепт

Детокс-ванна Примечания:

• Чем теплее вода, тем лучше способствует детоксикации организма
• Детокс-ванны могут обезвоживать, поэтому поощряйте детей пить больше жидкости до и после купания
• Полежите до 40 минут, чтобы получить наилучшие результаты от детокс-ванны
• Количество рецептов может быть увеличено вдвое для взрослых
• Эфирные масла не являются обязательными, но усиливают терапевтический эффект ванны
• Чтобы весело и легко заставить вашего малыша принять детокс-ванну, попробуйте этот рецепт детокс-бомбочек для ванн своими руками для детей

Вы пробовали один из этих рецептов детоксикационной ванны со своими детьми? Оставьте нам комментарий ниже и сообщите, какой из них вы пробовали!

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

• Facebook
• Pinterest
• Твиттер

Что такое корейская баня

Корреспондент Бирди по корейской косметике Алисия Юн проливает свет на то, что на самом деле происходит в корейской бане – от паровой сауны до знаменитого скраба для всего тела.Прочитать!

В Корее есть бани как высшего класса, так и ориентированные на туристов. Кроме того, есть супер-местные бани, в которые вы ходите пешком из дома – обычно такие бани можно найти в любом районе. Если вы когда-нибудь будете в Сеуле и хотите по-настоящему ощутить местный опыт, вот чего вы можете ожидать (и это станет немного личным, так как я расскажу вам, что это как в моей соседской бане). Давайте нырнем прямо в (каламбур)!

Продолжайте прокручивать, чтобы узнать, как ориентироваться в корейской бане!

Все это очень бесцеремонно.Вы платите небольшой вступительный взнос в размере от 2 до 10 долларов. В баню, в которую я хожу с 11 лет, приходишь и платишь за небольшой стойкой у входа.

Вы также снимаете обувь у входа и кладете ее в полку для обуви у двери. В некоторых местах есть отдельные шкафчики для обуви, но в некоторых местах обычно есть незапертые места для обуви (так что не берите с собой Jimmy Choos). Вы обмениваете обувь на домашние тапочки – некоторые из них резиновые и пенистые, а некоторые – плоские хлопковые тапочки.Как правило, они не совсем новые: их, вероятно, носили другие и потенциально осторожно распыляли (если они из пенистого материала), но людей это не слишком беспокоит, поэтому, если вы брезгливо обмен тапочками, BYO.

Getty Images

Как только вы войдете, будьте готовы видеть повсюду много обнаженной натуры. Посетители бани чувствуют себя очень комфортно в этом баффе, и они будут делать все: от сушки волос феном до потягивания йогуртовых напитков (мы поговорим об этом позже) до шумных бесед с друзьями без шитья одежды.В то же время, если вы полностью одеты в пальто и просто гуляете, никому будет до этого дела.

Никто не приведет вас к шкафчику. Вы входите и находите пустую, на которой висит ключ. Внутри шкафчика нет халатов, поэтому будьте готовы раздеться, запереть свои вещи и присоединиться к толпе обнаженных людей. Если вы стесняетесь этого, то где-то у входа в зону для купания сложены тонкие полотенца, так что возьмите одно из них, чтобы прикрыться. Однако полотенца обычно маленькие – как большое полотенце для лица – и, вероятно, только прикрывают ваш торс.

В местных банях нет наворотов. Они аккуратные, практичные и удобные. Обычно есть ванная; стеклянные двери, ведущие в основную купальную зону; зона со шкафчиками; зона с туалетными столиками, в которой есть средства по уходу за кожей, сушилки, ватные палочки и лосьон для тела; и место, где можно потусоваться и выпить йогурт или сок, посмотреть телевизор, прилечь и расслабиться.

Моя местная баня довольно типична, и вот как она выглядит: есть секция стоячих душевых кабин – одна насадка рядом с другой; нет перегородок.Затем есть еще одна секция, немного больше, с сидячими душевыми, которые проходят рядом друг с другом. У душевых есть кафельная полка впереди, маленькое зеркало, проходящее через переднюю часть душа, и табуреты, на которых можно сидеть во время душа. Эти стулья действительно низкие, около полутора футов в высоту. Сидячая секция становится довольно общей. Нередко люди собираются вместе и болтают, принимая душ, и по очереди моют друг другу спины. Вы увидите обычный скребок, который представляет собой разновидность итальянского полотенца, которое сразу же удаляет каждый слой грязи.На самом деле для кожи не очень хорошо чистить кожу так сильно – а корейцы умеют чистить! – поэтому я рекомендую осторожно относиться к коже. Нежный обычно лучший способ пойти сюда.

Getty Images

Нередко люди собираются вместе и болтают, принимая душ, и по очереди моют друг другу спины.

Обычно у основной зоны купания выстраиваются тонкие полотенца и весы. У меня есть привычка взвешиваться перед тем, как войти и помыть свое тело, потому что сходит так много грязи, что мне любопытно видеть, как, когда я выхожу, неизменно выпадает полфунт.(На самом деле, я уверен, что это на самом деле из-за пота, а не отшелушенной кожи). В основной зоне для купания обычно есть какое-то кусковое мыло, которое вы можете использовать для своего тела, а иногда и шампунь, кондиционер и зубную пасту. Большинство людей приносят с собой средства для купания.

Когда вы входите в зону купания, в дополнение к вашим собственным принадлежностям (которые я настоятельно рекомендую взять с собой, так как в комплекте не будет люф или зубных щеток, а мыло и шампуни будут доступны, хотя и в порядке, но могут не соответствовать вашим требованиям. вкус), вам следует захватить одно-два тонких полотенца, которые обычно складываются прямо у входа.

В центре комнаты две ванны, в которых легко могут разместиться около 20 человек. Один наполнен очень горячей водой, а другой – ледяной водой. Идея состоит в том, что вход в эти ванны и выход из них, от одной к другой, может помочь достичь идеального уровня кровообращения. Эти ванны имеют неглубокую сторону и имеют выступ, на котором можно сидеть внутри ванны, который направляет воду прямо примерно на уровень живота. Гидромассажную ванну также можно использовать как полуванну для улучшения кровообращения.

Когда вы сидите в ванне, погружайтесь только ниже пупка, а все остальное, включая руки и ладони, находится за пределами воды. Вы потеете, и корейские традиции говорят, что это помогает улучшить кровообращение. Мне нравится это делать, и я часто сижу так около 15 минут. Сейчас для меня мирное время в бане, и многие из моих медитативных моментов случались именно здесь.

Также в дальнем углу есть обычная ванна с теплой водой для купания. Вдоль одной стены также расположена влажная сауна.(Вы можете найти сухую сауну за пределами основной зоны купания).

Через противоположную стену небольшая невысокая стеклянная перегородка. За перегородкой находятся пять «кроватей», покрытых резиновым материалом. Мои банные герои – пять женщин, стоящих на кроватях. Обычно они носят то, что можно описать только как слегка приглушенное вечернее белье (подумайте о прозрачных черных кружевных бюстгальтерах, а иногда и таком же прозрачном нижнем белье). Такой гардероб довольно типичен для большинства бань, но никто не моргает; мы все это понимаем, там становится жарко и влажно, а прозрачные, тонкие материалы наиболее удобны в носке.Кроме того, все это контекстуально, и когда нагота является стандартом, это нижнее белье действительно служит отчасти способом отличить тех, кто натирает свое тело, и тех, кто делает невероятные обтирания тела.

Эти женщины возьмут свои итальянские полотенца и, используя только немного воды и мыла, сотрут с вашей кожи столько грязи (это похоже на крошки от ластика по всему телу), что вы будете поражены. Этот скраб стоит дополнительно, но вы также можете получить массаж тела, который включает в себя все: от глубоких тканей до растяжек тела до легких ударов кулаками.Лучше всего то, что они будут использовать чистое молоко (буквально то молоко, которое я, возможно, выпил этим утром), кунжутное масло или просто старое масло для тела. Я всегда прошу кунжутное масло, а затем молоко. На протяжении всего массажа (а иногда и части скраба) они будут оставлять на лице свежесрезанный и натертый на терке огурец. Они также завершают бодрящим массажем кожи головы во время мытья головы.

Ключевые ингредиенты

Огурцы богаты витаминами, такими как A и E, которые помогают успокоить кожу и уменьшить отечность.

В других банях есть разные комнаты с разными ароматами трав или ванны, наполненные зеленым чаем, глиной, вы называете это, но моя местная баня сосредоточена только на основных продуктах.

Теперь, когда мы изучили местность, давайте перейдем к рутине. Не всем подойдут пилинг или массаж всего тела, но я всегда их получаю, когда хожу в баню, потому что это главное для меня.

Перед тем, как отправиться в купальную зону, я всегда обязательно посещаю ванную.Я имею в виду, кто хочет, чтобы его прерывали во время всего купального ритуала? После этого я хожу и принимаю душ, обычно в сидячем душе. Перед тем как сесть на табурет, я тщательно умываю его с мылом (это нетипичное поведение в бане, но я становлюсь брезгливым), накрываю полотенцем и умываю волосы, тело и лицо. Здесь люди тоже чистят зубы (корейцы действительно любят чистить зубы, и это тоже вещь во время обеденных перерывов в офисе), но я обычно оставляю это на время, когда буду дома.

Затем я принимаю половину ванны в джакузи. Я не принимаю горячую-холодную ванну, потому что мне легко мерзнуть, но именно здесь другие обычно начинают менять горячую-холодную ванну.

После этого я иду в влажную сауну, вооружившись другим полотенцем, полностью смоченным в ледяной воде. В мокрой сауне очень жарко, и я быстро выбегаю на открытое место и ложусь на пол, где немного прохладнее. Я обычно хожу в баню с мамой, и, хотя мы не теряем друг другу спины (в основном потому, что мы оба собираемся полностью вымыться от женщин, сидящих на резиновых кроватях), именно здесь у нас уединенный вдали от шума.

Обычно я задыхаюсь и с трудом удерживаюсь в жаркой и влажной комнате. Моя мама обычно пытается приглушенным голосом рассказывать многословную историю, чтобы я оставался в комнате. Женщинам, сидящим у постели, очень нравится, когда вы остаетесь во влажной комнате хотя бы 10 минут, потому что это помогает с отшелушиванием позже, без необходимости слишком сильно тереть, что может вызвать раздражение кожи (особенно моей чувствительной кожи). Благодаря рассказам моей мамы, я успеваю до 10-минутной отметки и быстро выхожу из комнаты.

Скраб + массаж

8 шт. Азиатская отшелушивающая мочалка 5 долларов США

Магазин

Я добираюсь до резиновой кровати и всегда прошу более мягкую очистку. Мой скруббер соответствует требованиям, но обычно по умолчанию использует довольно интенсивный скраб (я предпочитаю его намного, намного, намного мягче обычного). Она также наносит свежий прохладный огурец на мое лицо, и к концу процедуры скраба половина его оказывается на моей кровати и волосах. После чистки меня просят подойти к стоячему душем и быстро смыть и намылить.На это уходит всего две минуты, и когда я возвращаюсь, она встречает меня сухими полотенцами и стирает их. Затем я перехожу к массажу с кунжутным маслом, а затем с молоком. Я бы не назвал этот массаж расслабляющим (так как он немного бодрящий), но он действительно омолаживает. Есть некоторые глубокие ткани, несколько точек давления и много ударов и толчков (безболезненно), в то время как масло и / или молоко проливаются и втираются в мое тело. Она смывает молоко и моет мне волосы.Мне нравится эта часть, потому что массаж кожи головы – один из лучших массажей, которые я когда-либо делал. Я до сих пор не нашла лучшего места для массажа головы, чем местная баня. Это всегда правильная сила давления, и это довольно продолжительный массаж, поэтому напряжение и беспокойство, как правило, исчезают.

На фото: Азиатская отшелушивающая мочалка из 8 предметов (4 доллара США)

Getty Images

После этого я снова выхожу на сушу, где не купаюсь. Взвешиваюсь. Да, я пролил целую четверть килограмма (полфунта) из-за того, что, вероятно, в равных частях пота и мертвых клеток кожи.Я иду к своему шкафчику и достаю средства по уходу за кожей. Я нахожу место у туалетного столика (длинная L-образная туалетная зона с примерно 10 пухлыми сиденьями, на которых можно сесть). Я кладу полотенце на сиденье и медленно начинаю заниматься своим уходом за кожей, который обычно включает в себя около дюжины с лишним шагов для меня. (У меня сухая, хрупкая кожа, и я очень внимательно отношусь ко всему этому). Я использую передние ватные палочки для ушей, а также прилагаемый лосьон для тела. Я не сушу волосы феном, но есть фены для тех, кому они могут понадобиться.Мы с мамой сидим рядом и делимся некоторыми продуктами, но у нас есть свои индивидуальные распорядки, поэтому только несколько продуктов пересекаются.

Я заканчиваю раньше нее (она много времени делает массаж лица и растягивается сидя), иду к своему шкафчику и надеваю только рубашку и нижнее белье. Я прошу у дамы впереди две вещи: жареное яйцо в стиле корейской бани и йогуртовый напиток «Якульт», две популярные банные закуски. Я валяюсь на полу, пока мама закончит, иногда засыпая.(Она все еще занимается этим за туалетным столиком). Как только она закончила, я одеваюсь, и все готово.

Весь процесс занимает около двух часов, но всегда два часа потрачены не зря. Я ухожу расслабленным и чистым, чувствуя себя гибким с головы до ног и всегда более легкой походкой.

Вы когда-нибудь были в корейской бане? Нажмите здесь, чтобы узнать больше удивительных корейских секретов красоты.

Тепло-холодная терапия и польза для здоровья от окунания в ледяной воде

Расслабление в холодной ванне: модель Люси Макинтош из Чедвикса. Кредит: Саймон Шлютер

Но есть больше причин для того, чтобы попасть на холодную и холодную терапию, чем меньшее количество больничных дней на работе. Это пассивный способ проработать части, которые обычно не проходят тренировки. «Это упражнение для ваших кровеносных сосудов», – объясняет доктор Коэн. «Он также питает вашу кожу, ваши органы; вы посылаете кровь через кожу и внутренние органы, это мощная вещь. И мы знаем, что холод – одно из самых сильных противовоспалительных и обезболивающих средств: любой помощник скажет ТЫ это.«

Доктор Коэн также говорит, что это помогает вам справляться с жизненными трудностями.« Это влияет на вашу уверенность в себе и эффективность », – говорит он. Как только вы решили окунуться в холодную воду, вы входите и занимаетесь своим телом и ощущениями, и это похоже на практику принудительной осознанности.

«Вы говорите себе, что достаточно сильны и способны вынести дискомфортную ситуацию. И когда вы тренируете эту мышцу, вы можете делать это всю оставшуюся жизнь.Итак, когда вам приходится вести этот неудобный разговор с кем-то, звонить по телефону или делать что-то, чего вы на самом деле не хотите делать, вы практиковались в этом, и вы знаете, что можете это сделать, и вы можете чувствовать себя задира! »

И хорошая новость в том, что становится легче.« Сделав это один раз, на следующий день вы обнаружите, что можете терпеть немного больше. «Наше тело приспособлено к тому, чтобы постепенно переносить холод», – говорит доктор Коэн. И, конечно же, холодная вода, выходящая из вашего крана, согревается по мере того, как становится теплее.

Теплая погода согревает также открытые бассейны для купания в отеле Peninsula Hot Springs. Они могут даже не восприниматься как холодные для обычных ванн. Это одна из причин, по которой Дэвидсон запустил Fire & Ice.

«Те, которые у нас были, имеют температуру около 16 градусов; это просто грунтовые воды, но в нашей новой зоне огня и льда, которая представляет собой сауну и ледяную пещеру, температура опускается до четырех градусов по Цельсию. мероприятия, например, когда мы тренируемся с Вим Хофом, или футбольные клубы, мы можем получить этот бассейн с четырьмя градусами Цельсия.И при такой температуре это больше, чем крушение. «Это пробуждение», – говорит Дэвидсон.

Вим Хоф, родившийся в Голландии, также известный как «Ледяной человек», является человеком, побившим мировой рекорд крайностями – такими вещами, как восхождение на Эверест в шортах и ​​марафон без воды. Он разработал Wim Метод Хофа (WHM), который включает в себя дыхание и медитацию, чтобы привести людей в зону для принятия ледяных ванн. Или восхождение на заснеженные горные вершины в шортах.

Один из викторианских инструкторов WHM – Зейн Карвен-Уокер.Бывший личный тренер изучил этот метод в начале 2017 года. «Я был личным тренером и был заинтересован в оптимизации здоровья, тела и разума, а также в связи с ними», – объясняет он. «Метод Вим Хофа сразу нашел отклик: я понял, что могу использовать его с клиентами. Наибольшее влияние оказала техника дыхания и побудила людей улучшить свою энергию на тренировках и в течение дня».

Он определенно считает, что погружение в ледяную ванну имеет более продолжительный эффект. «Так же, как мы тренируем наши тела: мышцы, кровь и сердечно-сосудистую систему, тем самым вы получаете возможность тренировать свое восприятие: как вы смотрите на проблемы, как вы смотрите на страхи и угрозы.Вы можете переносить это в течение дня в разных обстоятельствах. Я не знаю, облегчает ли это жизнь, но делает ли это более устойчивым “, – говорит он.

Сладкие тона Карвен-Уокера заставляют людей окунуться в холод в банях и спа Хепберн в Хепберн-Спрингс. Организованный” экстрим ” купание »- новинка в спа-салоне, и для новичков они относительно просты: вы надеваете водонепроницаемые наушники и, следуя инструкциям Карвен-Уокер, осторожно погружаетесь – и остаетесь – в ледяной купели.

По мере того как Карвен-Уокер говорит, время идет, и он спокойно напоминает вам: «Вы были здесь уже полторы минуты». Он предлагает вам остаться в холодном бассейне на две минуты, погрузившись в воду до верхней части плеч, сложив руки на верхней части бедер. Но если вам удастся пять, это здорово.

«Это та двухминутная отметка, когда люди видят, насколько они способны», – говорит он. «Однако мы предпочитаем максимум пять минут. Люди обнаруживают, что они путешествуют через последние три минуты.”Это правда. Прежде чем вы это узнаете, пять уже подошли к концу, и он говорит вам, что пора выходить. Есть много способов согреться до и после купания в Хепбернской бане и спа-салоне Sanctuary Bathhouse с 39-градусной минеральной водой. спа, хаммам и парная всего в нескольких метрах от отеля (вход от 89 долларов).

В Виктории есть и другие способы провести горячую и холодную терапию. Южно-тихоокеанский оздоровительный клуб St Kilda Sea Baths предлагает соленую гидротерапию с видом на залив. Полежите немного или запрыгните в сауну, затем выйдите из здания, пройдитесь по песку и похудейте.

За 20 долларов вы можете нагреться в парной (комнате с видом на залив и город) в оздоровительном клубе Brighton Baths, прежде чем выйти в непогоду Мельбурна и войти в залив в относительной безопасности закрытого стального забора.

Табличка на стойке регистрации предупреждает пловцов о текущей температуре воды в заливе Порт-Филлип (на момент моего посещения она составляла 16 градусов тепла, но зимой она колеблется от 7 до 12 градусов). В раздевалке встречаю парочку обычных ковбоев. В них есть некоторая бодрость.Они считают, что ежедневные купания в бухте делают их более здоровыми – и да, они тоже качаются зимой (кто-то в гидрокостюме, кто-то выдерживает это в купающихся).

Это король медитации и соучредитель приложения для медитации 1 Giant Mind – любимое место встречи Джонни Полларда, когда он возвращается домой в Мельбурн. «Брайтонские бани – лучшие в Мельбурне», – говорит он. «У них есть отличная паровая баня с видом на залив, и тогда вы прыгаете в нее. Я люблю делать это зимой».

Сейчас Поллард живет в Нью-Йорке, где он раз в неделю посещает древние бани AIRE.«У них очень элегантное оборудование. Я делаю четыре минуты горячего и две минуты холодного с двумя 30 секундами полного погружения. Я чередую 10-12 раз за сеанс», – говорит он. Он считает, что горячая и холодная ванна – хорошее противоядие от городской жизни. «Это очень практичный способ снять напряжение с нервной системы, когда город начинает давить на вас. Особенно зимой», – говорит он.

Древние бани AIRE открываются в этом году в Лондоне и Копенгагене, а в следующем – в Париже (хотя Австралия пока не в его достопримечательностях).К счастью, Виктория получает больше горячих источников, а вместе с ними и больше возможностей окунуться в холод.

Ходят слухи о строительстве новых горячих источников в Метунге (озера Гиппсленд) и на острове Филиппа, но отель Deep Blue и горячие источники в Варрнамбуле – это следующий комплекс источников за кварталом.

Поклонники велнеса уже давно знают, что в отеле Deep Blue в Варрнамбуле есть бассейны с геотермальными минеральными источниками в подвале (выгодная сделка за вход в 15 долларов), но в то время как этот один общественный бассейн, небольшая холодная купель и три частных бассейна продолжали пузыриться, 20 новых бассейны с переменной температурой были построены как «уединение на свежем воздухе» на окружающей земле.Они будут готовы в начале 2019 года.

Дэвидсон из полуострова Хот-Спрингс в восторге. «Для начала мы хотели привнести в Викторию культуру купания», – говорит он. «Мы хотим, чтобы у людей был отличный опыт. И хорошая конкуренция: мы хотим, чтобы люди строили невероятные места, создавали культуру горячих источников», – говорит он. И холодно, не забывай про холод.

Ванны на открытом воздухе в Сконе | Посетите Skåne

О Covid-19 и visitkane.com

Эта статья была написана, чтобы вдохновить вас перед вспышкой пандемии короны.Прежде чем планировать посещение любого из сайтов, перечисленных в статье, убедитесь, что вы всегда читаете текущую информацию на веб-сайте или в социальных сетях соответствующего пункта назначения. Кроме того, не забудьте спланировать свои визиты на время наименьших заторов.

Для сайта visitkane.com крайне важно, чтобы вы соблюдали ограничения и рекомендации Управления общественного здравоохранения Швеции в отношении поездок. Читайте самую свежую информацию здесь.

(исторически) декадентское удовольствие

Холодные бани в Сконе стали популярными в конце 1800-х годов.Одним из первых мест был живописный приморский городок Мёлле на северо-западе Сконе. Мёлле стал известен во всей Европе как город греха, где мужчины и женщины купались вместе, декадентски одетые в полосатые купальники. Эта репутация превратила Мёлле в магнит для туристов и любителей купания из Европы, которые стекались в Биарриц северного региона.

Холодные ванны, эффективное средство

Холодное купание считается полезным для здоровья и средством от некоторых физических и психических недугов.

Когда холодная вода сотрясает ваше тело, выделяется коктейль из адреналина и эндорфинов, стимулируя всю вашу систему. Люди говорят о лучшем управлении стрессом, более счастливом настроении, лучшем сне, уменьшении хронической боли, улучшении иммунной функции и других преимуществах для здоровья.

Старые холодные бани вокруг Сконе ремонтируются, а новые строятся каждый год по мере увеличения числа посетителей. Попробуйте, скорее всего, вас зацепят.

Обнаженная или одетая?

Без разницы, опытный ты ветеран или новичок, купаешься голым или в купальном костюме, все считаются равными.В большинстве холодных бань вы сами выбираете, в купальном костюме или без него, но обычно в сауну разрешается брать с собой только полотенце.

Купание в холодной воде в Сконе: полезно знать

Средняя температура воды на побережье Сконе с ноября по март составляет 3-5 градусов по Цельсию.

Вы можете одолжить или взять напрокат полотенце и шезлонг в большинстве холодных бань, но не забудьте взять с собой замок, если вы хотите использовать шкафчик для своей одежды и ценностей.

В большинстве заведений есть отдельные сауны для мужчин и женщин, а иногда и смешанная сауна. Гардеробные и душевые раздельные.

Готовы сделать решительный шаг? Вот путеводитель по лучшим холодным ваннам Сконе.

Ribersborgs kallbadhus

Ribersborgs kallbadhus

Риберсборг Каллбадхус находится в Мальмё.Баня 1889 года находится всего в 15 минутах езды на велосипеде от центра Мальмё. Сядьте в горячую сауну и в ясные дни наблюдайте за Копенгагеном через большое стеклянное окно. Купальщики Мальмё приходят сюда, чтобы искупаться в прохладной воде, расслабиться в сауне и отключиться от повседневной жизни. Атмосфера расслабляющая, теплая и гостеприимная. Есть отдельные секции для мужчин и женщин и смешанная сауна для всех.

Подробнее на сайте Ribersborgs kallbadhus Читать далее

Bjerreds Saltsjöbad

Bjerreds Saltsjöbad

Bjerreds Saltsjöbad находится в конце длинной пристани на пляже Bjärred.576-метровый деревянный пирс – один из самых длинных в Швеции, а неокрашенное деревянное здание с современной скандинавской архитектурой – достопримечательность. Бьерредс Сальтсьёбад находится на юго-западном побережье Сконе, к северу от Мальмё. Наблюдайте, как солнце садится на море, раскрашивая небо и волны в красивые оттенки розового и красного.

Подробнее на сайте Бьерредса Сатсьёбада Читать далее

Холодная баня отеля «Скансен»

Холодная баня отеля «Скансен»

Отель Skansen находится в Бостаде, небольшом приморском городке на полуострове Бьяре.Отель Skansen недавно построил новую холодную баню в конце пирса. В центре бани есть гостиная с камином и гидромассажная ванна на пирсе, так что вы можете оставаться на улице, даже если на улице холодно. Вечером искупайтесь и пообедайте в высококлассном ресторане отеля или насладитесь прохладным утренним купанием, прежде чем отправиться на полностью укомплектованный завтрак “шведский стол”.

Подробнее читайте на сайте Hotell Skansen. Читать далее

Каллис

Каллис

Красивый портовый город Хельсингборг с тремя ваннами под открытым небом – это Мекка для любителей холодных купаний.Люди здесь принимают холодные ванны уже почти 150 лет, а Каллис с его видом на пролив Дании и теплой уютной обстановкой является старейшим в Хельсингборге. Pålsjöbaden – это впечатляющая купальня под открытым небом, перестроенная на сваях над морем, с небольшими живописными желтыми купальнями, расположенными бок о бок.

Подробнее на сайте Каллис Читать далее

Новый взгляд White Arkitekter на традиционные шведские холодные бани

Новый взгляд White Arkitekter на традиционные шведские холодные бани

Баня Jönköping.Изображение предоставлено White Arkitekter ShareShare

• Facebook

• Twitter

• Pinterest

• Whatsapp

• 000 Mail. com / 920610 / white-arkitekters-new-take-on-традиционные-шведские-холодные-бани

  Скандинавская практика Компания White Arkitekter выиграла архитектурный конкурс на строительство бани Йёнчёпинга на юге Швеции.Этот проект, задуманный как всесезонная баня на берегу озера Веттерн, использует преимущества различных условий в основных направлениях для создания впечатлений от купания в течение всего года. Построенная полностью из дерева, баня создана для создания атмосферы созерцания и погружения купальщика в спокойную, естественную среду.

  Баня Йёнчёпинга. Изображение предоставлено White Arkitekter

  Международный конкурс, проведенный Vätterhem вместе с Тосито, был нацелен на то, чтобы баня могла насладиться уникальной атмосферой второго по величине озера Швеции.Выигрышное предложение White Arkitekter – это современная интерпретация традиционной шведской Kallbadhus, или «холодной бани», с обтекаемой, минималистской пристанью, с сауной и смотровыми площадками. От берега к главному зданию сауны ведет деревянный мостовой переход, а открытая смотровая площадка на деревянных сваях выходит на озеро. Деревянные ступени спускаются в воду внизу, позволяя плавно перейти из горячей сауны в холодное пресноводное озеро.

  Предложение Уайта было единогласно принято жюри.Представитель прокомментировал: «Предложение содержит хороший и ясный целостный подход с красивым и подходящим решением. Анализ участка и архитектуры здания во всем взаимосвязаны. В предложении присутствует внимательный и поэтический подход к работе со светом и тенью, материалами, линиями обзора и видами, различным пространственным восприятием и выражением фасада ».

  Баня Йёнчёпинга. Изображение предоставлено White Arkitekter

  Сауна для унисекс, спроектированная так, чтобы максимально расширить панорамный вид, выходит на озеро и горизонт.В нем могут разместиться до 20 человек, он предназначен для приема и размещения индивидуальных пловцов, семей и групп друзей. Предлагаемый дизайн включает сауну, окруженную серией многоцелевых открытых деревянных террас, предназначенных для одновременного принятия солнечных ванн и защиты от ветра, а также для создания всесезонных пространств для барбекю и отдыха в непосредственной близости от бани.

  No related posts.