МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Что должно быть в вашей аптечке в сезон простуд?

Близится сезон простуд, а значит, уже совсем скоро все телеканалы и радиостанции по нескольку раз в день будут напоминать нам о том, как справиться с гриппом и ОРВИ. Однако, лучшим средством борьбы с простудой является профилактика. Попробуем разобраться, как защитить себя и своих близких от сезонных недугов или остановить болезнь на начальном этапе.

Витамины

Лето многие из нас стараются провести так, чтобы обеспечить свой организм максимальным запасом витаминов, как минимум, до следующей весны. При этом ни один человек не в состоянии употребить в пищу столько лимонов, яблок или моркови, чтобы на 100% удовлетворить свою потребность в необходимых для здоровья компонентах. Решить проблему можно, пройдя курс приема витаминно-минерального комплекса, а чтобы закрепить результат на более длительный срок — повторить его через полгода.

Сделать организм более устойчивым к простудным заболеваниям помогут такие препараты, как «Витрум», «Компливит», «Мульти-табс». Преимуществом этих средств является их грамотно подобранный состав: работая

«в связке», витамины и минералы усиливают действие друг друга и помогают лучше усваиваться. Так, B6 обеспечивает наиболее эффективное восприятие организмом магния, а витамин D — кальция. Сегодня витаминно-минеральные комплексы можно подобрать не только для взрослых, но и для детей. При этом производители заботятся о том, чтобы малыши не отказывались от их приема, и вместо безвкусных пилюль предлагают им сладких мишек и зайчиков.

Средства для профилактики

Фото: nastya_gepp/pixabay.com

Чаще всего о начинающейся простуде сигнализирует насморк и кашель, другие симптомы заболевания, в частности, кашель и головная боль, могут присоединиться к ним уже позднее. Чтобы предупредить легкую заложенность носа или раздражение в горле, специалисты Аптеки № 313 рекомендуют несколько раз в день промывать нос и горло такими средствами, как «Аквалор», «Аквамарис» или «Долфин» и др.

Эти средства обладают выраженным противовоспалительным и антимикробным действием, что позволяет им обеспечивать надежную защиту от простудных заболеваний.

Почувствовав боль в горле, что всегда бывает некстати, важно сразу же принять меры и не допустить развития болезни. Если вы находитесь на работе или в дороге и не можете добежать до аптеки, вас выручит «Стрепсилс» или «Доритрицин». Эти препараты в таблетках не требуют запивания водой и занимают мало места, поэтому на всякий случай носите их в своей сумке.

Не стоит забывать и о различных противовоспалительных средствах, представленных в форме спрея. Они хороши тем, что позволяют лекарству быстро «добраться» даже в самые труднодоступные места и обработать всю пораженную бактериями область.

Медикаменты при первых признаках простуды

Если простуда застала вас врасплох, и вы не успели позаботиться о профилактике, стоит обратить внимание на препараты комплексного действия. В их числе — «Простудокс», «Викс Антигрипп», «Фервекс» и т. д. Данные средства призваны снять основные признаки ОРВИ и гриппа — заложенность носа, высокую температуру, боль в горле и кашель. Еще одним

преимуществом подобных комбинированных препаратов является то, что они продаются без рецепта и принимать их можно без назначения врача. При этом стоит помнить, что если через четыре-пять дней лечения вам не станет легче, то обратиться в поликлинику все же придется. Внимательно читайте инструкцию.

Сильнодействующие лекарства

Фото: stevepb/pixabay.com

В начале простуды важно помочь своему организму справиться с инфекцией и предотвратить осложнения: ангину, острый бронхит или пневмонию. В Аптеке № 313 представлены такие сильнодействующие лекарства, как «Амиксин», «Лавомакс», «Арбидол», «Ингавирин», «Кагоцел». Все эти и схожие с ними лекарства являются иммуномодуляторами. Механизм их действия основан на выработке интерферонов, обладающих высокой противовирусной активностью.

Довольно часто медикаменты данной группы в комплексной терапии назначают и врачи.

Помните, для того, чтобы выздороветь нужно время, но занимаясь самолечением, необходимо внимательно прислушиваться к своему организму. Если по прошествии пяти дней вы не ощущаете изменений в лучшую сторону, или после временного облегчения к уже имеющимся присоединились дополнительные симптомы, немедленно обращайтесь к врачу.

Как поддержать свой иммунитет в сезон простуд?

Фото: Victoria_Borodinova/pixabay.com

Чтобы уберечься от гриппа и ОРВИ, совсем не обязательно безвылазно сидеть дома, обложившись таблетками. Для поддержки иммунитета необходимо выходить на свежий воздух: постарайтесь ежедневно гулять хотя бы по полчаса. Находясь в своей квартире, важно помнить о своевременном проветривании помещений.

Снизить риски простуды можно, если одеваться по погоде: многие недооценивают «легкий» осенний ветер или забывают взять с собой зонт. Такие мелочи, особенно если иммунитет ослаблен, вполне могут вылиться в насморк или боль в горле.

Хоть специалисты и не рекомендуют лечиться исключительно народными средствами, использовать их в профилактических мерах не возбраняется. При отсутствии противопоказаний, можно добавить в свой рацион чеснок, имбирь, лимон, клюкву, мед. Благотворное влияние на организм окажут даже такие мелочи, как пара зубчиков чеснока, съеденных вместе с порцией борща, или ароматный чай с имбирем и лимоном.

Помните, что стресс серьезно ослабляет иммунную систему. Находясь в постоянном нервном напряжении, регулярно переутомляясь, человек снижает защитные резервы организма. У него попросту не остается сил на борьбу с инфекциями и вирусами. И хоть простуду сложно назвать прямым следствием стресса, она гораздо охотнее «цепляется» к тем, чье душевное здоровье оставляет желать лучшего. Исходя из вышесказанного, специалисты по 

психосоматике призывают находить время на пешие прогулки, общение с близкими людьми, чтение книг и другие занятия, которые дарят вам положительные эмоции. Немаловажную роль играет и качество сна, поэтому уделяйте внимание своему ночному отдыху.

Минимизируя стрессовые ситуации в своей жизни, вы получите гораздо больше возможностей встретить сезон простуд во всеоружии и не потерять ни дня из-за насморка или кашля!

 

Адрес Аптека № 313, ТЦ «Март», ул. Аркадия Гайдара, д.24

 

Режим работы С 10-00 ДО 20-00

 

Для справок   (831) 282-47-72

Лечение простуды у детей – статьи от компании Еламед

В этой статье мы поговорим о том, что такое простуда, каковы ее симптомы и методы лечения у детей, поскольку актуальность этой темы очевидна. Приходит осень, вместе с ней – неизбежный насморк, и каждый родитель, накупив в аптеке кучу сиропов, капель и таблеток задается вопросом: «правильно ли я лечу простуду у ребенка?».

Прежде, чем отвечать на этот вопрос, рассмотрим, что же такое простуда? С медицинской точки зрения «простуда» – термин некорректный, под этим широко распространенным в обыденной жизни словом в основном понимаются острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ).

Т.е. простуда – это группа острых воспалительных заболеваний органов верхних дыхательных путей (носа, глотки, гортани), которые развиваются, как правило, на фоне переохлаждения под воздействием различных вирусов (респираторно-синцитиальным, аденовирусом, риновирусом, вирусом парагриппа) и проявляются сходными клиническими симптомами.

Заболеваемость простудой растет в осеннее-зимний и весенний период, когда риск переохлаждения возрастает, а естественный иммунитет снижается. Передача вируса от больного человека к здоровому осуществляется воздушно-капельным путем, т. е. при вдыхании аэрозоля с частицами вируса, выделенного болеющим при кашле или чихании. Реже вирус передается контактным путем, при поцелуях или рукопожатии. Наибольшая заболеваемость отмечается среди детей первых лет жизни, посещающих детские дошкольные учреждения, что обусловлено особенностями контакта и поведения маленьких детей (кашляют, не прикрывая рот, не умеют правильно сморкаться, тянут в рот игрушки, чаще вступают в тактильный контакт и т.

п.). Примечательно, что в первые месяцы жизни дети простудой (ОРВИ) практически не болеют: все дело в пассивном иммунитете, передающимся в виде готовых антител с молоком матери, и в относительной изоляции (ребенок находится преимущественно дома, контактируя только с членами семьи).

Симптомы простуды у детей

Первыми признаками простуды у ребенка, вызывающими вопрос «что делать?» у родителей обычно являются насморк, чихание и симптомы общей интоксикации. Насморк и чихание связаны с реакцией слизистой оболочки носа на внедрение вируса: увеличивая продукцию слизи и выбрасывая ее при чихании организм пытается механическим путем удалить вирус. К симптомам общей интоксикации относят повышение температуры, слабость, головную боль, снижение аппетита, мышечные боли. Чуть позже присоединяются першение или боли в горле, кашель.

Симптомы простуды могут несколько разниться в зависимости от типа вируса, вызвавшего болезнь. Так, при парагриппе насморк бывает редко, и в основном в патологический процесс вовлекается гортань с возникновением всех типичных признаков ларингита: лающего надсадного кашля, осиплости голоса, а в тяжелых случаях – затруднения дыхания. Аденовирус поражает слизистую глотки, небные и носоглоточные миндалины, вызывая фарингит, тонзиллит и хорошо знакомый всем аденоидит.

Риновирусная инфекция течет легче, как правило, ограничивается насморком и редко дает серьезные осложнения.

Чем опасна простуда

При хорошем иммунном ответе организма, соблюдении щадящего охранительного режима и начале лечения ребенка при первых признаках простуды, она обычно проходит без последствий за 6-8 дней.

Но если организм по каким-то причинам не справился с вирусом, возможно развитие осложнений. Чаще всего это присоединение бактериальной инфекции, которая вызывает бактериальное (иногда даже гнойное) воспаление в органах верхних дыхательных путей и близлежащим к ним органам: если инфекция из глотки проникает в слуховую трубу – возникает отит (воспаление среднего уха), если в околоносовые пазухи – синусит (гайморит, фронтит, этмоидит), если оседает на миндалинах – тонзиллит или аденоидит, если «спускается вниз» – бронхит

или даже пневмония (воспаление легких).

Респираторно-синцитиальный вирус может вызывать такое грозное осложнение, как острый бронхиолит – поражение самых мелких бронхиол в легких, приводящее к развитию прогрессирующей дыхательной недостаточности.

При парагриппе, поражающем гортань, в тяжелых случаях может возникнуть выраженный отек и сужение подскладочного пространства (функциональный стеноз гортани или «ложный круп»), делающий невозможным нормальный акт дыхания, и при несвоевременной медицинской помощи способный привести даже к гибели ребенка.

Детская простуда: как лечить

Когда появляются первые признаки простуды у ребенка, вопрос «чем лечить» может оказаться сложным для родителей. Как правило, лечить простуду у ребенка хочется быстро, чтобы на следующий день от нее не осталось и следа. Тут вспоминается известная фраза о том, что «без лечения простуда проходит за семь дней, а с лечением – за неделю». Безусловно, это не совсем так, ведь вовремя принятые лечебные мероприятия помогают облегчить течение болезни и снизить риск развития осложнений, но за пару дней поправиться конечно не получится – болезнь должна пройти определенные фазы.

Современная фармация предлагает массу средств от простуды, занимающих порой отдельный стеллаж в аптеке, пестрит ими и телевизионная реклама. И конечно рядовому потребителю сложно определить – какие из этих средств гарантируют эффективное лечение простуды у детей. Попробуем в этом разобраться.

Противовирусные средства

Все противовирусные средства, используемые при ОРВИ, можно условно разделить на пять основных групп.

• Препараты, разрушающие вирус. На современном рынке медикаментов противовирусные препараты, действующие на вирусы парагриппа, рино- и аденовирусы практически отсутствуют. Из тех, что есть, большинство противопоказаны детям. В педиатрической практике широко назначается пожалуй только умифеновир. Но только детям с 3-х лет! Прием этих лекарств должен быть начат не позднее 3-х суток от момента проявления первых признаков заболевания: запустив каскад патологических реакций, вирус элиминируется (выводится) из организма через 48-72 часа, поэтому назначать препараты, разрушающие вирус, на 5-й день болезни нет смысла – отсутствует точка приложения.
• Препараты, содержащие интерферон. Выпускается великое множество аналоговых препаратов (в свечах, каплях, спреях, таблетках) названия их, как правило имеют окончание «-ферон». Несомненный плюс препаратов этой группы в том, что они могут применяться с рождения (кроме таблетированных форм), т.к. практически не имеют побочных эффектов.
• Препараты, способствующие выработке интерферона. Потенцируют образование в организме защитного белка – интерферона, снижающего восприимчивость клеток к вирусу. Большинство из них разрешены к приему только с трех лет, а некоторые – с шести или семи.
• Прочие синтетические средства, активирующие иммунный ответ. Доказали свою эффективность в лечении ОРВИ, широко применяются последние годы, но детям их можно принимать только с тринадцатилетнего возраста.
• Противовирусные препараты растительного происхождения, способствующие активации клеточного иммунитета и обладающие мощным фитонцидным (губительным для вирусов и бактерий) действием. Доказательная медицина ставит под сомнение эффективность этих средств при простуде, но, несмотря на это, они не теряют свою популярность с годами.

Говоря о медикаментах противовирусного действия, стоит упомянуть гомеопатические препараты (гомеопатия – лечение сверхмалыми дозами), оппозиционирующиеся производителями как эффективные средства лечения ОРВИ. Но перед тем, как лечить ребенка при первых признаках простуды гомеопатическими средствами, следует учесть тот факт, что доказательная медицина в результате многочисленных исследований пришла к выводу о неэффективности данных препаратов при простуде. Некоторые из них (например широко известный препарат из печени утки) даже были включены Управлением по контролю качества продуктов и лекарств США в список мошеннических продуктов.

Лечение простуды у детей всегда сопровождается назначением сосудосуживающих капель и спреев для носа, ведь самым частым ее спутником является насморк. К сожалению, многие из них противопоказаны в возрасте младше 3 лет.

• Содержащие нафазолин – самые доступные по цене. Также их безусловным плюсом является возможность назначения маленьким детям (старше 1 года или 2х лет – в зависимости от производителя).
• Содержащие ксилометазолин. Могут применяться только у детей старше 6 лет.
• Содержащие оксиметазолин. Преимущество препаратов этой группы в их продолжительном действии – до 12 часов. Но так же, как и препараты ксилометазолина, их не назначают детям до 6 лет.
• Содержащие фенилэфрин. Противопоказаны детям до 4х лет.

Применяя при детской простуде для лечения сосудосуживающие капли и спреи, во избежание развития побочных эффектов и синдрома привыкания, следует строго соблюдать два главных правила:

• продолжительность приема – не более 7 дней;
• частота приема – не более 4х (для препаратов средней продолжительности действия) или не более 2х (для препаратов длительного действия) раз в день.

Как вылечить простуду у ребенка без жаропонижающих препаратов

Конечно, если у ребенка простуда сопровождается лихорадкой, родители непременно прибегают к этим лекарствам. Главное помнить, что при лихорадке ниже 38 градусов С снижать не нужно – не стоит угнетать защитную реакцию организма, активно борющегося с вирусом путем создания неблагоприятной для него высокой температуры. С другой стороны опасно не дать ребенку жаропонижающий препарат, если температура поднялась выше 39 градусов С – это может грозить развитием фебрильных судорог.

Солевые растворы. Обладая прекрасным антисептическим и противоотечным действием, они могут служить хорошим дополнением к противовирусным сосудосуживающим препаратам, способствуя более быстрому лечению простуды у ребенка. Солевые растворы широко представлены в аптечной сети в виде различный капель, спреев, растворов для промывания и назальных душей. Следует помнить, что в аптечных препаратах содержится именно морская соль, и пытаться приготовить солевой раствор в домашних условиях из соли пищевой не стоит – она может «сжечь» нежную слизистую носа ребенка.

Отвечая на вопрос, «как вылечить начинающуюся простуду у ребенка?», стоит также упомянуть местные антисептики. Эти препараты обладают одновременно и антибактериальным, и противовирусным, и противогрибковым эффектом. Применяются они для локальной обработки слизистой, когда при простуде имеет место воспаление горла. Выпускаются в виде спреев, таблеток, леденцов. Можно также использовать спреи с растительным составом (на основе эвкалипта, шалфея и мяты перечной), но следует знать, что они могут вызвать сильную аллергическую реакцию с выраженным отеком слизистой, что еще больше усугубит патологический процесс.

Как лечить простуду у ребенка при возникновении осложнений? Если присоединяется бактериальная инфекция, возникает необходимость в приеме системных антибактериальных препаратов – антибиотиков. На сегодняшний день существует множество антибиотиков с разным спектром действия, некоторые из них противопоказаны детям, и какое именно лекарство нужно, может определить только врач. Если у ребенка на фоне простуды развивается бронхит, то помимо антибиотиков назначаются также противокашлевые средства. Если возникают такие грозные осложнения, как отек гортани, пневмония или бронхиолит, ребенок нуждается в экстренной госпитализации в стационар.

Отдельно хочется поговорить о таком аппарате, как небулайзер. Это прибор для ингаляций, превращающий с помощью ультразвука или механического воздействия раствор лекарства в аэрозоль, содержащий сверхмалые частицы препараты. Благодаря такому малому размеру частиц, лекарство лучше проникает в дыхательные пути, соответственно и эффект от его применения выше. Педиатры рекомендуют использовать небулайзер для ингаляции антисептиков и противокашлевых препаратов, когда простуда протекает с симптомами ларингита, синусита или бронхита. Рекомендация хорошая, но выполняя ее необходимо знать о небулайзерах следующее.

• Желательно использовать компрессорный небулайзер, а не ультразвуковой, т. к. ультразвук может разрушать молекулы лекарства.
• Желательно использовать прибор, способный создавать частицы разного размера: средние (при ларингите и синусите), малые (при бронхите) и сверхмалые (при пневмониях). Дело в том, что аэрозоль может нести с потоком воздуха не только частицы лекарства, но и микробы. Соответственно, если прибор укомплектован только элементом для создания сверхмалых частиц, поток воздуха донесет аэрозоль из верхних отделов дыхательных путей до нижних, а вместе с ним и инфекцию.
• Перед ингаляцией нужно подогреть лекарственный раствор на водяной бане. Необходимо это потому, что при распылении раствора происходит его охлаждение, а попадание холодного воздуха в дыхательные пути может усугубить воспалительный процесс. Нужно также иметь ввиду, что не все лекарства можно подогревать, поскольку они при этом могут разрушаться.

Чем лечить простуду у ребенка кроме таблеток

Многих интересует, как можно быстро вылечить простуду у ребенка, не прибегая к лекарствам? Конечно, совсем без них обойтись не придется, но сократить продолжительность приема лекарственных препаратов, облегчить симптомы болезни и снизить риск развития осложнений поможет применение физиотерапевтических методов лечения.

Люди старшего поколения хорошо помнят горчичники и банки. Смысл применения банок заключался в создании искусственных внутрикожных гематом (кровоподтёков), рассасывание которых активизирует процессы иммунитета, что позволяет уничтожить вирус, уменьшить отек и боль в зоне воспаления. Лечебный эффект от горчичников направлен на рефлекторное усиление кровотока, расширение бронхов, а также уничтожение вирусов под действием глубокого прогревания.

В настоящее время необходимость применения горчичников отпала благодаря применению современных физиотерапевтических аппаратов теплотерапии. Действие их основано на локальном прогревании заболевшего органа: если замучил насморк – прогревается нос, если возник отит – ухо, если бронхит – грудная клетка.

Сегодня на рынке медицинского оборудования представлены даже приборы теплотерапии, применять которые можно в домашних условиях. И это их безусловный плюс: не нужно вести больного ребенка в поликлинику, делать перерыв в процедурах на выходные дни. Некоторые из подобных приборов оснащены сразу несколькими насадками (для уха, носа, придаточных пазух, грудной клетки), накладывать которые можно одновременно, если страдают сразу два органа.

Помимо аппаратов теплотерапии существуют также портативные приборы для домашнего использования, в которых помимо нагревательных элементов есть элементы, излучающие магнитное поле и инфракрасный свет. Такая комбинация нескольких факторов физического воздействия позволяет добиться лучшего результата в лечении простуды. Единственное, о чем следует помнить, что при ринитах (насморке) физиолечение может проводиться и в острую фазу, но при синуситах, отитах, тонзиллитах и бронхитах, теплотерапию можно применять в фазе затухания острого процесса. Нельзя также проводить процедуры при лихорадке.

Безусловное преимущество аппаратов для теплотерапии заключается в возможности их применения в период повышенной заболеваемости ОРВИ для профилактики простуды. А профилактика, как известно – залог здоровья!

Компания

КОГДА ПОДСТУПАЕТ ОРВИ…

«Кажется, начинается… как будто кашель, и как будто заложен нос…» – в один не самый лучший день многие из нас подумают именно так. А затем – продолжат эту мысль: «Видимо, это ОРВИ, а может – и грипп. Надо срочно приниматься за лечение, скорей искать эффективный противовирусный препарат от простуды, и не только эффективный, но еще и недорогой…»

В принципе, такой подход к собственному здоровью (и, кстати говоря, к здоровью окружающих тоже!) медики могут только приветствовать. Разберем, что называется, по пунктам, а также сделаем ряд важных дополнений.

Пункт первый. Как бы кому порой не казалось, но ОРВИ и грипп – серьезные заболевания вирусного происхождения, и они, безусловно, требуют лечения. Лечение неправильное, а то и вовсе отсутствие лечения как такового – это не только затянувшееся восстановление, но и весьма «недорогое» и «эффективное» средство заполучить осложнение, особенно при гриппе.

Пункт второй. Как ни схожи между собой симптомы ОРВИ и гриппа, но заболевания это разные, и вирусы гриппа недаром выделяются медиками в отдельную группу. И лечение гриппа – задача еще более серьезная и ответственная. Впрочем, в обоих случаях врач, вполне вероятно, будет рекомендовать использование противовирусных препаратов от простуды и гриппа. Что естественно: эффективное лечение любого заболевания – в первую очередь подразумевает устранение его причины.

Пункт третий. «Надо срочно приниматься за лечение…» Всё верно. Да, современные противовирусные препараты от простуды готовы «включиться» в лечение заболевания на любой стадии – но все же наиболее эффективным будет их действие, когда ОРВИ или грипп только «набирают обороты». Так что – все дела в сторону, срочный переход на домашний режим и – обращение за врачебной помощью.

И вот теперь – к необходимым дополнениям.

ПРОТИВОВИРУСНЫЕ ПРЕПАРАТЫ ОТ ПРОСТУДЫ: ЧЕГО ЖДАТЬ?

Разумеется, прямо исходя из названия – при гриппе и простуде от противовирусных препаратов мы ждем эффективной борьбы с возбудителями заболевания. Но не только. Ведь с точки зрения пациента, лечение – это устранение симптомов заболевания, и ОРВИ, и грипп их «обеспечивают» немало. Ну а с практической точки зрения противовирусный препарат от простуды должен поддерживать иммунитет заболевшего, на который при заболевании ложится «двойная нагрузка».

Именно таков Эргоферон, и, возможно, именно его будет рекомендовать врач в качестве противовирусного препарата от простуды. Этот современное средство разработано специально для борьбы с различными видами возбудителей ОРВИ и гриппа. Одновременно с этим препарат может способствовать снятию воспаления в верхних дыхательных путях, облегчению всех основных симптомов гриппа и ОРВИ, способствовать активизации собственного защитных ресурсов организма.

Препарат может быть использован для лечения ОРВИ и гриппа, а в «сезон простуд» использоваться и как средство профилактики.

Кстати, о профилактике. Именно об этом недорогом и весьма эффективном средстве обязательно напомнит врач, после того, как поставит пациенту отметку «Здоров!»

На самом деле, профилактика ОРВИ и гриппа – это просто… образ жизни. Но, разумеется – здоровый образ!

Профилактика – это полноценный сон и разнообразное питание, насыщенное витаминами и микроэлементами. Профилактика – это ежедневный свежий воздух, физкультура и спорт. Конечно, профилактика – это закаливающие процедуры. И соблюдение правил личной гигиены, чистые руки и чистый нос – это тоже непременная составляющая профилактики простудных заболеваний.

Всё просто? Конечно! Самое эффективное и недорогое лечение – это повседневная забота о здоровье своем и своих близких, и тогда препараты от простуды становятся попросту не нужны!

о чем язык расскажет без слов

Язык человека – не только средство общения, но еще и орган-индикатор. Еще Гиппократ в своих трудах отмечал его как главный показатель здоровья и диагностический инструмент!

И даже сейчас, несмотря на развитие высокотехнологичного диагностического оборудования, метод оценки состояния здоровья по языку продолжает оставаться актуальным.

Вместе со специалистом профилактической медицины Екатериной Степановой Sputnik разобрался, о чем без слов может рассказать наш язык.

Карта внутренних органов

Язык – уникальная часть тела со сложной мышечной системой. С его помощью мы общаемся (формируется речь), едим, чувствуем вкус пищи, поддерживаем здоровье полости рта и всегда можем узнать о состоянии своего организма.

В китайской медицине язык считается “картой” состояния внутренних органов, он же способен и дать точную подсказку, к какому специалисту обращаться за помощью. 

На отдельные участки поверхности нашего языка спроецированы многие органы пищеварительной системы, поэтому любые его изменения могут до начала возникновения заболевания подсказать нам, где формируется проблема.

Столетний механизм наблюдений целителей перекочевал и в доказательную медицину: симптомы заболеваний проявляются на языке примерно за сутки-двое до того, как начинают болеть пораженные органы.

Как же стать самому себе и диагностом, и доктором? Для начала давайте разберемся с точки зрения физиологии, как в норме должен выглядеть язык взрослого человека и по каким критериям его оценивать.

Чтобы правильно оценить состояние языка, необходимо учесть ряд условий:

• осмотр лучше проводить при дневном свете утром, до того как почистили зубы;
• нужно открыть рот, высунуть язык, но не напрягать его, так как это может изменить форму и цвет;
• на состояние языка могут повлиять съеденные накануне или незадолго до осмотра продукты, например, черника или свекла, чрезмерно горячая еда (ожог), принятые или принимаемые лекарства, такие как активированный уголь или фурагин, конструкция зубных протезов, брекеты, курение.

Об этом следует помнить, оценивая свое здоровье по языку, чтобы не принять след от съеденной вишни за тяжелый недуг.

Должно пройти не менее часа после того, как вышеперечисленные факторы воздействовали на язык. При осмотре не стоит забывать и то, что язык может быть поврежден при заболеваниях полости рта, его травмах, в результате аллергических реакций.

Как выглядит здоровый язык

В норме язык влажный, имеет бледно-розовый цвет, ровную поверхность, на кончике состоящую из мелких сосочков, в средней трети – из крупных, а на корне языка – из массивных скоплений сосочков. Язык мягкий и не приносит никаких неприятных ощущений при движении.

Сосочки на языке хорошо различимы и не сглажены. Их тысячи, они – вкусовые, тепловые и биохимические анализаторы, которые напрямую через нервные проводники связаны с различными отделами кишечника, печени, желчного пузыря, селезенки и центральной нервной системой.

В зависимости от времени года на здоровом языке может быть немного белого налета, который с утра легко снимается щеткой или скребком.

Летом налет немного толще, но сквозь него все равно просматриваются сосочки слизистой оболочки. Зимой налет может быть слегка желтоватого оттенка, а осенью становится светлее и суше.

Осматривая свой язык, следует задать себе ряд вопросов, чтобы провести объективную самодиагностику:

1. Какого цвета мой язык?
2. Насколько язык гладкий?
3. Есть ли на языке налет, если да, то какого он цвета, толщины или плотности?
4. Насколько язык одинаков везде (структура)?
5. Есть ли на языке отпечатки зубов по бокам или выступы, не слишком ли он большой/маленький относительно полости рта.
6. Есть ли трещины на языке?
7. Есть ли на языке новообразования, бородавки, язвочки, ранки, которые не болят?
8. Ощущаю ли я все вкусы при приеме пищи?
9. Присутствует ли запах из ротовой полости?
10. Есть ли изменения на внутренней поверхности языка (цвет слизистой, вен и их состояние)?

Правдиво отвечая себе на эти вопросы, вы сможете оценить состояние не только органов пищеварительного тракта, но и дыхательной, сердечной, иммунной, нервной и эндокринной систем, в частности щитовидной железы.

Важный параметр – цвет. О чем он может рассказать?

• Бледный или очень бледный – это тревожный знак. Ведь язык густо пронизан кровеносными сосудами и не должен быть намного светлее крови. Слишком светлый язык – признак анемии (малокровия), сердечной недостаточности или неполноценного питания по микро-макро-нутриентам, витаминам, особенно группы В и фолиевой кислоты;
• Синюшный – если перед этим вы не ели чернику, то надо срочно к врачу. Особенно если это дополняется болями в области грудной клетки или сильными головными. Необходимо срочно вызывать скорую помощь – это один из признаков, что в ткани поступает мало кислорода, наступает дисфункция сердца или дыхательных путей и как следствие мозга! Такой симптом может являться предвестником инсульта, инфаркта или острой сосудистой патологии;
• Фиолетовый – может быть признаком заболевания дыхательной системы, дефицита витамина В2, гормональных сбоев;
• С красным кончиком. Кончик языка отвечает за область сердца, поэтому любые изменения в этой зоне говорят о проблемах с сердцем. Если покраснение не болезненное, то это может быть признаком затяжного сильного стресса. Покраснения по бокам могут означать, что вы – любитель пряной или жирной пищи, алкоголя. Но могут также быть признаками наличия кортизола – гормона стресса.
• Ярко-красный язык может свидетельствовать об инфекции в организме, темно-красный – о проблемах с почками и повышенной интоксикации;
• Если язык лощеный, глянцевый и гладкий, это может быть признаком плохого усвоения витамина В2, что в свою очередь сигналит о колитах и даже раке желудка;

Оцените налет

Еще одна очень информативная позиция – состояние налета на языке. Его цвет и консистенция также могут о многом рассказать.

• Желтый цвет в передней части может быть признаком начинающегося или развивающегося гепатита, заболевания желчного пузыря у курильщиков. У подростков такой налет может свидетельствовать о гормональной перестройке, ношении брекетов, временном снижении иммунитета или начале заболевания слизистой ротовой полости, тогда нужно обратиться к стоматологу, чтобы исключить грибковые поражения;

• Серый цвет налета сигналит о серьезных проблемах с желудком, например о гастрите или даже язвенной болезни;
• Коричневый, как правило, может быть признаком заболевания легких;
• Белый густой налет – признак инфекции или грибкового поражения организма, к примеру, кандидой. Такая патология часто бывает у людей с сахарным диабетом, так как грибы питаются сахарами, а также токсины, выделяемые грибами, обладают  прогормоноподобным эффектом щитовидной железы, в результате снижается превращение Т4 в Т3, из-за чего в целом страдает функция щитовидной железы. Таким людям необходимо строго придерживаться малоуглеводной диеты;

Важно учитывать не только цвет налета, но и его расположение на языке и плотность. Чем он толще, тем серьезнее патологический процесс.

Вообще налет – это первый признак снижения иммунитета, по его толщине на языке можно сделать вывод о нарушении в работе какого-то органа, общего или местного иммунитета.

Географии на языке быть не должно

Появление бугорков, уплотнений, белесых образований или пятнышек на поверхности языка, боках или в подъязычном пространстве может быть признаком рака. Это особенно опасно, если учесть близость головного мозга. К тому же язык отлично снабжается кровью, что делает возможным гематогенный перенос раковых клеток в лимфоузлы, легкие, печень, кости и т.д.

Рак языка протекает безболезненно и, как правило, обнаруживается уже на стадии метастазирования. Поэтому внимательность к себе может спасти жизнь!

Люди, страдающие сухостью языка, как правило, имеют в анамнезе заболевания ЛОР-органов, сахарный диабет, обезвоживание или интоксикацию.

О чем еще говорит язык

Если при осмотре язык дрожит или его кончик смотрит в сторону, это может быть признаком неврологических заболеваний или поражения отделов головного мозга, так же, как и потеря вкусовых качеств. У неврологов осмотр языка входит в обязательную часть визуальной диагностики.

Если у вас с рождения не было признаков так называемого географического языка и вдруг появились трещины, борозды на его поверхности, надо показаться терапевту.

Чаще смотритесь в зеркало и не забывайте иногда показывать себе язык – хорошая привычка, хотя детям мы ее и запрещаем.

Шесть способов подготовиться к сезону простуды и гриппа

Когда вы заболели простудой или гриппом, может быть трудно прийти в норму. Следуйте этим советам, чтобы лучше подготовиться к сезону простуды и гриппа.

Наступает сезон простуд и гриппа, дни становятся короче, а температуры становятся прохладнее. Заболевание может случиться из ниоткуда и нарушить практически все аспекты повседневной жизни. Еще до того, как у вашего тела появится шанс заболеть, следуйте этим советам, чтобы начать подготовку к сезону простуды и гриппа.

Ешьте и пейте, как считаете нужным

Несмотря на то, что время от времени, безусловно, требуется успокаиваться с помощью привычной еды (мы смотрим на вас, День Благодарения), не поддавайтесь искушению тянуться к нездоровой пище каждый раз, когда становится холодно. Соблюдение питательной диеты важно для поддержания здоровой иммунной системы. Витамины, минералы и антиоксиданты – это то, что укрепляет ваше тело и иммунную систему.

Выбирайте диету, включающую такие продукты, как рыба, йогурт, черника, цитрусовые, овес и орехи.

Вместо того, чтобы выпить еще одну чашку кофе, возьмите в привычку потягивать горячий чай. Горячий чай не только уменьшает заложенность грудной клетки и успокаивает боль в горле, но также содержит антиоксиданты, называемые катехинами, которые обладают свойствами борьбы с гриппом.

Гидрат, гидрат, гидрат!

Чтобы оставаться здоровым, основываясь на прежних принципах питания и питья, обезвоживание с помощью воды является абсолютной необходимостью. Было проведено исследование того, как потребление воды может повлиять на предрасположенность к заболеванию гриппом.Вода необходима для всех функций организма, и когда дело доходит до профилактики заболеваний, потребление воды имеет решающее значение для сохранения влажности слизистой оболочки носа. Влага внутри носа улавливает загрязняющие вещества, такие как бактерии и пыль, от попадания в легкие.

Согласно исследованию, «исследование показало, что те, кто выпивал всего три стакана воды в день, имели в пять раз больше шансов получить заложенность носа или боль в горле, чем те, кто пил восемь».

Правильное увлажнение помогает подготовить тело к сезону простуды и гриппа, а также помогает сохранить внешний вид и здоровье вашей кожи.В засушливые зимние месяцы ваша кожа может использовать все возможные средства ухода за кожей. Поверьте, мы даже написали об этом целый пост в блоге!

Вместо того, чтобы играть в догонялки, когда вы начинаете чувствовать простуду, возьмите за привычку пить много воды сейчас. Сохранять водный баланс особенно важно, потому что, когда вы спите ночью, ваше тело естественным образом теряет воду из-за дыхания и испарения. Это заставляет вас чувствовать усталость после пробуждения, поэтому важно дополнительное увлажнение воздуха в помещении, что подводит нас к следующему совету.

Поддержание здорового и увлажненного воздуха в помещении

Источник изображения: Munchkins and Moms

Когда дело доходит до здорового дома в период простуды и гриппа, качество воздуха должно быть главным приоритетом. В зимние месяцы уровень влажности резко падает, создавая отличные условия для развития простуды и гриппа.

Сухие атмосферные условия на открытом воздухе и сухой воздух в помещении от систем отопления могут оказывать вредное воздействие на организм. Сухая кожа, респираторные заболевания, такие как астма, бронхит, синусит и кровотечение из носа, – все это распространенные проблемы с сухим воздухом. Обезвоживание – еще один побочный эффект сухого воздуха, особенно от сна в сухом помещении, который может вызывать у вас чувство усталости.

Очевидное решение проблемы осушения воздуха – увлажнитель. Однако проблема заключается в том, что не все увлажнители созданы одинаково. Некоторые увлажнители, которые нагнетают влагу в ваш воздух, на самом деле могут создать больше проблем со здоровьем, чем предотвратить. Повышение уровня влажности для улучшения вашего здоровья может быть палкой о двух концах.

Вот почему Venta – самый безопасный вариант увлажнения.Наша уникальная технология холодного испарения работает без фильтров, чтобы эффективно увлажнять воздух в помещении без опасности чрезмерного увлажнения или выброса бактерий обратно в воздух. Слишком много влаги может создать идеальные условия для чрезмерного роста плесени. Это еще одна причина, по которой Venta является идеальным выбором для увлажнения, потому что наша технология холодного испарения гарантирует, что ваш воздух в помещении будет поглощать только ту влагу, которая ему нужна, и никогда больше. С этой системой невозможно переувлажнение.

Пылесос – это победа для мам, потому что он прост и безопасен.Устройство не нагревается на ощупь, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что дети могут натолкнуться на него и обжечься. Отсутствие выделения вредных бактерий делает его идеальным продуктом для детских и спален, обеспечивая комфортный, увлажненный воздух в зимние месяцы. Никогда еще не было так просто поддерживать качество воздуха в воздухе для предотвращения простуды и гриппа.

Источник изображения: Food Fanatic

Создание плана действий

Регулярные упражнения укрепляют иммунную систему.Хотя у вас может быть план мероприятий на весну и лето, сейчас самое время начать придумывать план на осень и зиму. Чем холоднее становится, тем сложнее выйти на тренировку.

Как мы уже упоминали ранее, когда погода начинает меняться, может возникнуть соблазн устроиться поудобнее и накрыть одеялом привычную пищу. Но поддержание высокого уровня активности поможет вашему организму работать и укрепит его иммунную систему.

Исследования были проведены, чтобы найти корреляцию между физической активностью и преимуществами для иммунной системы.Один исследователь объясняет, что активность активизирует защитные механизмы организма:

«В течение нескольких минут после начала тренировок уровень циркулирующих лейкоцитов, естественных клеток-киллеров и других средств борьбы с болезнями в вашем организме увеличивается, – говорит Ниман. Сравнивая их с военными силами специальных операций. Эти воины иммунной системы ищут и атакуют вторгшиеся вирусы или насекомых. Чем более вы активны, тем активнее ваша иммунная система ».

Неважно, ищете ли вы тренажерный зал, к которому вы можете присоединиться, или делаете сознательные усилия для прогулок и походов, обязательно добавьте физическую активность в свой распорядок дня, чтобы поддерживать иммунную систему своего тела в отличной форме.

Запас медикаментов

Нет ничего хуже, чем просыпаться с простудой или гриппом и осознавать, что вам нечем помочь с симптомами. Прежде чем наступит сезон простуд и гриппа, убедитесь, что у вас есть обезболивающие, противоотечные, антигистаминные и лекарства от кашля.

Сейчас также самое время сделать прививку от гриппа, поскольку это один из лучших способов подготовиться к сезону гриппа. Лучше защитить себя от гриппа до того, как он заразится, так как он невероятно заразен.К октябрю большинство прививок от гриппа можно получить в местных аптеках.

Не забывай отдыхать

Это само собой разумеется, но достаточный отдых – это ключ к тому, чтобы помочь себе от простуды и гриппа. Если у вас плотный график, связанный с работой, общением и физической активностью, ваше тело может легко выгореть, если вы недостаточно отдыхаете.

Хотя мы говорили, что оставаться активным важно и полезно, мы также хотим подчеркнуть, что слишком много хорошего – это плохо. Обязательно прислушивайтесь к своему телу, а когда почувствуете усталость, отдыхайте. Обеспечение того, чтобы вы и ваши дети получали необходимый им отдых, поможет всему дому лучше подготовиться к сезону простуды и гриппа.

До того, как месяцы сухого воздуха и холода охватят практически все части страны, следуйте этим советам уже сейчас, чтобы лучше подготовиться к простуде и гриппу. У вас есть еще какие-нибудь советы, которые можно добавить в этот список? Дайте нам знать!

Как подготовиться к простуде и гриппу

Может быть, ваша дочь вышла из автобуса бледной и возбужденной.Или, может быть, вы чувствуете першение в горле и заложенный нос. Какими бы ни были симптомы, на этой неделе вас ожидают частые насморки и кашель.

Прежде чем вирус поразит вас и вашу семью, попробуйте эти советы, чтобы подготовиться к простуде и гриппу. Если вам повезет, они также могут предотвратить заболевание по крайней мере некоторых членов вашей семьи.

1. Запаситесь припасами. Будьте готовы к началу сезона простуды и гриппа. Загрузите салфетки, мыло для рук, дезинфицирующее средство для рук и бумажные полотенца.Имейте под рукой дополнительные маски, поскольку доказано, что они защищают от распространения вирусов. Подумайте о том, чтобы найти несколько отвлекающих факторов на случай, если ваши дети заболеют, например пазлы, раскраски или DVD-диски.
2. Проверьте свою аптечку. Убедитесь, что он содержит болеутоляющие, жаропонижающие и любые другие лекарства, которые вы используете, когда ваша семья борется с простудой или гриппом, например, противоотечные средства или сиропы от кашля. Подберите правильные дозы в зависимости от возраста и веса.Убедитесь, что какие-либо лекарства накладываются друг на друга или взаимодействуют друг с другом. Проверьте свой термометр, чтобы убедиться, что батареи все еще работают. Очистите увлажнитель.
3. Соблюдайте строгость при мытье рук. Герми руками разносит простуду и грипп. Попросите свою семью хорошо вымыть руки с мылом в течение 20 секунд. Скажите детям мыться столько, сколько нужно, чтобы дважды спеть «С Днем Рождения». Убедитесь, что вы тоже это делаете!
4. План по больничному листу. Возможно, вам понадобятся выходные. Даже если вы не заболеете, возможно, вам придется позаботиться о своих больных детях. Начните думать об этом прямо сейчас: какова политика вашего офиса в отношении больничных дней? Придется ли вам брать неоплачиваемые выходные?
5. Линия поддержки. Возможно, вам понадобится помощь извне. Посмотрите, могут ли члены семьи присматривать за детьми, если они дома больны из школы. Или спросите соседа, могут ли они водить детей на футбол и танцевать, если вы лежите в постели.
6. Вылечить. Вам не нужно тратить весь день на обрызгивание каждой поверхности дезинфицирующим средством. Вы можете просто ежедневно дезинфицировать некоторые предметы, к которым сильно прикоснулись, например дверные ручки, пульты дистанционного управления и телефоны.
7. Перейти на бумажную продукцию. Если все заболели, используйте в ванной бумажные полотенца вместо полотенец для рук. Замените стаканы бумажными стаканчиками и выбросьте их после одного использования. У вас будет меньше шансов обменять микробы.
8. Наполните холодильник и кладовую. Запаситесь легкими в приготовлении продуктами для обеда и ужина на случай, если вам нужно несколько дней, чтобы отдохнуть и восстановиться без приготовления. Имейте под рукой любимые напитки и закуски для ваших детей. Включите в рацион некоторые (здоровые) удобные продукты, такие как куриный суп и PB&J.
9. Отдых. Пытаетесь ли вы вылечиться от простуды или гриппа или пытаетесь избежать этого, выспитесь. Уложите детей спать вовремя.
10. Сделайте прививку от гриппа. Один из лучших способов уберечь вас от гриппа – это сделать вакцинацию всей вашей семье.

Подготовка семьи к сезону простуды и гриппа: главное – профилактика

Готовы вы или нет, сезон простуды и гриппа не за горами. Но, к счастью, вам не нужно мириться с неизбежным. С небольшим количеством подготовки и профилактики вы можете быть готовы.

Профилактика гриппа

При простуде и гриппе нет никаких гарантий.Даже если вы сделаете прививку от гриппа, вы можете простудиться. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить проникновение симптомов простуды и гриппа в вашу семью.

Сделайте прививку от гриппа

Планируйте заранее и сделайте прививку от гриппа пораньше. Проведите вакцинацию всех членов семьи старше 6 месяцев. Это один из самых эффективных способов избежать гриппа в этом сезоне.

Вымой руки

Остановите распространение микробов, научив своих детей хорошо и часто мыть руки. Трите руки не менее 20 секунд при каждом мытье.Лучше всего мыть руки водой с мылом, но дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе также полезно, когда раковина недоступна. Закрепите на рюкзаке ребенка небольшое дезинфицирующее средство для рук, чтобы использовать его в школе. Имейте под рукой больше дезинфицирующего средства для рук, чтобы использовать его в машине и дома.

Вылечить

Очистить руки от микробов может быть недостаточно, чтобы уберечь вашу семью от болезней. Поскольку вирусные микробы могут выживать вне тела в течение нескольких часов, важно содержать в чистоте все вокруг.Используйте дезинфицирующий спрей и салфетки, чтобы удалить микробы с рабочего телефона и клавиатуры. Дома протрите дверные ручки, пульты дистанционного управления, выключатели света, ручки смесителей и другие области, к которым часто прикасаются.

Остановить распространение микробов

Поощряйте окружающих пользоваться салфеткой при чихании или кашле. Если салфетки нет, научите детей прикрывать рот и нос локтем. Не делитесь такими вещами, как блеск для губ, клавиатуры и даже телефоны.

Здоровые привычки

Сохранение ваших обычных здоровых привычек может иметь большое значение для предотвращения болезней.Спите регулярно 7-8 часов. Придерживайтесь здоровой диеты. Регулярно заниматься спортом. Найдите время, чтобы снять стресс и держитесь подальше от больных.

Принадлежности для простуды и гриппа

Иногда, как бы вы ни старались предотвратить это, вы или член вашей семьи заболеете. Когда начнется насморк, вам захочется иметь под рукой средства от простуды и гриппа. Запасы следующих продуктов помогут вам подготовиться к сезону гриппа и избежать ночных пробежек в магазин.

• Лекарства, отпускаемые без рецепта, включая жаропонижающие, болеутоляющие, капли от кашля, противодиарейные и противоотечные средства.
• Цифровой термометр. Не забудьте промыть его теплой мыльной водой и сполоснуть прохладной водой перед использованием.
• Консервный суп с низким содержанием натрия.
• Ткани лица. Большие коробки хорошо подходят для дома, но возьмите несколько дорожных пакетов для рюкзаков и рабочих сумок.
• Тепло и пакеты со льдом.
• Чай без кофеина и напитки, заменяющие электролиты, например, большинство спортивных напитков.
• Дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.
• Увлажнитель.Добавляя влагу в воздух, вы можете помочь очистить носовые пазухи от слизи.
• Спокойные занятия, чтобы развлечь детей, пока они болеют (фильмы, книги или игры).
• Телефон врача.

Пришло время подготовить семью к сезону простуды и гриппа. Примите профилактические меры, чтобы не заболеть, и имейте под рукой все необходимое на случай, если вы заболеете.

Вы также можете подумать о том, чтобы сэкономить больничные на работе, чтобы быть готовыми позаботиться о себе и своих детях, когда наступит болезнь.Если можете, выберите нескольких человек из вашей семьи и друзей, которые могут быть готовы помочь вам, если вы застряли на работе и вам нужно отвезти больного ребенка к врачу.

Если подумать об этом сейчас, это поможет вам подготовиться к наступающим холодным месяцам.

7 советов по подготовке дома и рабочего места к простуде и гриппу | by Doctor On Demand

Доктор Ян Тонг

В прошлом году мы пережили беспрецедентный сезон простуды и гриппа. CDC сообщил о начале сезона гриппа и о гораздо более высоком, чем ожидалось, количестве госпитализаций по поводу гриппа.В Doctor On Demand мы наблюдали рекордное количество случаев заболевания гриппом, в пять раз превышающее количество диагнозов гриппа по сравнению с тем же периодом прошлого года. Никогда не рано начинать готовить свой дом и рабочее место, чтобы предотвратить распространение этого вирусного и инфекционного, но также опасного для жизни заболевания. Эти советы могут помочь вам и вашей семье не заразиться вирусом или, по крайней мере, позволят вам иметь все под рукой, если простуда или грипп все-таки удастся.

Дезинфекция

Вирусы, связанные с гриппом, могут жить вне организма в течение длительного периода времени, поэтому очень важно дезинфицировать поверхности дома и на рабочем месте.Микробы повсюду, и дезинфекция работает с использованием химикатов для уничтожения микробов на поверхностях или предметах. Это уменьшит распространение микробов и впоследствии снизит риск заражения. CDC предлагает ежедневно дезинфицировать поверхности и предметы, к которым часто прикасаются, такие как столы, столешницы, дверные ручки, компьютерные клавиатуры, предметы практического обучения, ручки кранов, телефоны и игрушки.

Вымой руки

Грипп – очень заразное заболевание, поэтому важно остановить распространение связанных с ним вирусов. Мытье рук может помочь ограничить распространение, убив некоторые вирусы и тем самым снизив риск заражения. Мы рекомендуем мыть их теплой водой с мылом в течение 60 секунд или дольше, чтобы избежать микробов. Возьмите за привычку регулярно мыть руки на работе и дома.

Запаситесь расходными материалами и лекарствами, отпускаемыми без рецепта

Важно иметь запас безрецептурных лекарств и расходных материалов, таких как коробки с бумажными салфетками. Поскольку симптомы гриппа проявляются быстро, хорошо иметь все необходимое как дома, так и на работе, чтобы быть готовыми, если вы заболеете.Если вам интересно, что еще держать под рукой, посмотрите, что есть в нашем наборе для подготовки к простуде и гриппу.

Ешьте здоровую пищу

Сохранение полноценной пищи дома и на рабочем месте и сбалансированное питание может укрепить вашу иммунную систему. С более здоровой иммунной системой вы будете лучше оснащены для борьбы с инфекциями и фактически снизите риск заболевания. Сбалансированное питание и диета, богатая фруктами и овощами, могут укрепить вашу иммунную систему и помочь вам избежать риска заражения гриппом.

Если вы заболели, оставайтесь дома

Если вы чувствуете себя плохо и думаете, что у вас грипп, для вас особенно важно оставаться дома и изолироваться. Это поможет вам отдохнуть и восстановиться, а также защитит ваших коллег и домочадцев от заражения вирусом. Если вы вернетесь на работу или в школу в течение примерно пяти дней после появления симптомов, есть вероятность, что вы все еще заразны.

На работе ознакомьтесь с политикой вашего работодателя в отношении отпусков и планом по больничным дням.

В какой-то момент вы или кто-то из вашей семьи может заболеть, и вам, скорее всего, понадобится отпуск на пару дней.Приняв это и зная правила отпусков вашего работодателя, вы сможете сделать перерыв для ухода за своим здоровьем или здоровьем члена семьи менее стрессовым, особенно если вы плохо себя чувствуете.

Пройдите вакцинацию

Сделав прививку, значительно снизится риск заражения гриппом в этот сезон простуды и гриппа, тем самым сохраняя в целом безопасную среду дома и на рабочем месте. Это лучшая защита от гриппа, и раннее его заражение снижает вероятность заболевания.Согласно CDC, лучше сделать прививку до того, как грипп начнет распространяться в вашем районе. Чтобы вакцина от гриппа стала полностью эффективной, необходимо как минимум 2 недели, поэтому настоятельно рекомендуется сделать прививку раньше.

Подготовка к сезону простуды и гриппа

Ссылка на популярный телесериал: «Зима приближается», а вместе с ней – сезон простуды и гриппа. Хотя вирусы гриппа могут возникать в разное время года, рост активности гриппа в течение октября является обычным явлением.Итак, можно ли избежать болезни? Возможно, нет, но вы, безусловно, можете предпринять шаги, чтобы увеличить свои шансы на сохранение здоровья.

Прививка от гриппа или нет?

На 2016 год вакцина против гриппа показана широкому кругу людей, включая детей в возрасте от 6 месяцев, беременных женщин и даже людей с хроническими заболеваниями. Конечно, если у вас есть вопросы о вакцине от гриппа в этом году, обратитесь к заботливым семейным врачам в медицинских центрах Pomona Valley.

Кому нельзя делать прививку от гриппа:

• Дети до 6 месяцев
• Люди с тяжелой, опасной для жизни аллергией на вакцину против гриппа или любой ее ингредиент. (может включать желатин, антибиотики или другие ингредиенты)
• Люди с аллергией на яйца

Кому следует поговорить со своим врачом о прививке от гриппа:

• Те, у кого был синдром Гийена-Барре (СГБ), тяжелое парализующее заболевание
• Люди, страдающие простудой или гриппом

Подготовка к сезону простуды и гриппа

Есть несколько способов повысить свои шансы избежать гриппа или, по крайней мере, иметь все необходимое для борьбы с ним, в том числе:

• Загрузите салфеток, мыла для рук, дезинфицирующего средства для рук и бумажных полотенец.
• Будьте готовы к больным детям , беря в руки игры, пазлы, раскраски или DVD-диски.
• Заполните свою аптечку обезболивающими, жаропонижающими, противоотечными средствами или сиропами от кашля.
• Проверьте свой термометр , чтобы убедиться, что батареи работают.
• Дезинфицируйте дверные ручки, пульты дистанционного управления и телефоны каждый день.
• Очистите свой увлажнитель.
• Избегайте зараженных рук . Скажите детям, чтобы они мылись столько, сколько нужно, чтобы спеть два раунда «С Днем Рождения», и это тоже относится к вам!
• Два слова: Дезинфицирующее средство для рук . Не надежно, но все меры предосторожности помогают. Поставьте по бутылке в каждую комнату. Убедитесь, что в нем не менее 60 процентов алкоголя, и пусть все пьют его каждый раз, когда проходят мимо.
• План по больничному листу. Даже если вы, , не заболели, возможно, вам придется позаботиться о своих больных детях. Знайте политику своего офиса в отношении больничных дней.
• Друзья и семья спешат на помощь: Обратитесь за помощью, если вы слишком больны, чтобы ухаживать за больными детьми, или не можете отвести их на внеклассные мероприятия.
• Отдых для борьбы, выздоровления или предотвращения простуды или гриппа.
• Сделайте прививку от гриппа. Поговорите со своим врачом о вакцинации всей семьи.

Помочь вам оставаться здоровым в течение всего года – наша страсть в Центрах здоровья в долине Помона . От семейной медицины и спортивной медицины до нарушений сна и неотложной помощи, PVHC предлагает удобные местоположения по всей внутренней империи Южной Калифорнии в Помоне, Чино-Хиллз, Чино-Хиллз-Кроссроудс и Клермонте.

Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 909-630-7829 или , нажмите здесь , чтобы использовать нашу онлайн-форму.

Не позволяйте простуде или гриппу остановить вас в этом сезоне!

Чихать.Кашель. Боль. Заболеть простудой или гриппом – неинтересно. Вирусы простуды и гриппа легче всего распространяются поздней осенью и зимой. Чтобы предотвратить заражение и распространение простуды или гриппа, вы можете сделать несколько вещей, например, часто мыть руки, делать прививку от гриппа и как минимум поддерживать прямой контакт с другими людьми. Вот что вам нужно знать о простуде и гриппе и о том, как их предотвратить.

Разница между простудой и гриппом

• Простуда : Простуду вызывает множество различных вирусов, но симптомы обычно одинаковы.Это: насморк и чихание, красные глаза, боль в горле и кашель, головные боли и ломота в теле. От простуды нет лекарства. Антибиотики не излечивают простуду. Если вы простудились, устраните симптомы. Простуда обычно длится 1-2 недели.
• Грипп : Грипп (грипп) – это вирусная инфекция. Это серьезное заболевание, от которого ежегодно умирает 36 000 человек, и 200 000 человек попадают в больницы. Грипп вызывается вирусами гриппа A и B. Каждый год появляются разные штаммы вируса гриппа. Симптомы гриппа усиливаются и проходят быстрее.Грипп вызывает жар, ломоту в теле, головную боль, сухой кашель и боль или сухость в горле. Вы, вероятно, почувствуете себя усталым и менее голодным, чем обычно. Симптомы обычно самые сильные в течение первых 3-4 дней. Но для полного выздоровления может потребоваться 1-2 недели.

Как предотвратить простуду или грипп

• Мойте руки! Мытье рук. Это простой и эффективный способ предотвратить грипп и другие заболевания. Частое мытье рук, особенно во время сезона гриппа, может снизить риск заражения или распространения вируса.Вирус гриппа может распространяться при прямом контакте, таком как рукопожатие, контакт с небольшими каплями, которые образуются при чихании или кашле человека, а также при контакте с такими предметами, как ткани или носовые платки, к которым прикоснулся инфицированный человек. Этот полезный ресурс описывает, когда следует мыть руки, и 6 шагов, которые помогут правильно мыть руки.
• Делать прививку от гриппа или нет? Вы можете спросить, следует ли вам делать прививку от гриппа. Вакцина от гриппа позволяет вашей иммунной системе вырабатывать антитела.Если вы позже заразитесь гриппом, антитела могут атаковать и уничтожить вирус. Вакцинация от гриппа не гарантирует, что вы не заразитесь сезонным гриппом, но она может облегчить симптомы и снизить риск развития других проблем со здоровьем, связанных с гриппом. Всем в возрасте 6 месяцев и старше рекомендуется делать прививку от гриппа каждый год. Но вакцинация особенно важна для людей с высоким риском развития других заболеваний, вызванных гриппом, таких как пневмония. Используйте это интерактивное руководство, чтобы сравнить ваши варианты и принять обоснованное решение о вакцине от гриппа.
• Лечите эту лихорадку. Повышение температуры тела – это способ вашего организма бороться с инфекцией или другим заболеванием. Вирусные инфекции, такие как грипп, часто вызывают жар. У большинства людей средняя температура тела составляет около 98,6 ° F. Лихорадка 102 ° F или выше в течение 3-4 дней является обычным явлением при гриппе. Обычно вы можете лечить лихорадку дома, отдохнув и выпив много жидкости, слегка одевшись и попробовав лекарства, отпускаемые без рецепта. Используйте этот полезный ресурс, чтобы проверить свои симптомы, снять лихорадку и узнать, когда следует обратиться к врачу.

Желаем вам удачной и здоровой зимы!

Подпишитесь на наш блог

Эта запись была опубликована в разделах Здоровье семьи, Мужское здоровье, Советы по оздоровлению и статьи о благополучии, Здоровье женщин. Добавьте в закладки постоянную ссылку. Профилактика гриппа

: как подготовиться к сезону гриппа

Профилактика гриппа: Как подготовиться к сезону гриппа | ТИЛЕНОЛ® Перейти к основному содержанию

Хотя гриппом можно заразиться круглый год, осенние и зимние месяцы являются главным сезоном гриппа (а пребывание в помещении позволяет еще легче передать болезнь своим близким). При правильном плане вы сможете как можно лучше избежать гриппа и подготовиться, если он действительно поразит ваш дом.

ПЕРВЫЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.

• Начните с прививки от гриппа, чтобы снизить риск заболевания гриппом. За более подробной информацией обратитесь к своему врачу.
• Сохраняйте силы с помощью распорядка, который позволяет вашему телу поддерживать максимальную работоспособность, например, регулярные упражнения, сбалансированное питание, здоровый сон и ограничение уровня стресса. Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать или пересматривать какой-либо режим упражнений.
• Держите его в чистоте и регулярно мойте руки и поверхности. Дезинфицирующее средство – ваш друг!

ТОГДА ПОДГОТОВИТЕСЬ.

• Запаситесь основными продуктами питания, такими как жидкости (отлично подходят сок, чай и консервированные супы), салфетки и лекарства, отпускаемые без рецепта. Вам не захочется идти в магазин в непогоду.

Самое главное, возьмите отпуск. Если вы больны гриппом, важно не ходить на работу или учебу дома, чтобы предотвратить дальнейшее распространение гриппа среди других людей.Грипп может длиться дольше, чем простуда, и вам нужно лечиться. Вы скоро встанете на ноги.

Устраняет сильные симптомы простуды и снимает боль в горле.

Просто потому, что ваш коллега кашляет, не обязательно означает, что вы следующий.

Свяжите свою учетную запись в социальной сети

{* loginWidget *}

Или используйте обычную учетную запись

{* #userInformationForm *} Адрес электронной почты {* традиционныйSignIn_emailAddress *} Пароль {* традиционныйSignIn_password *}

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

{* / userInformationForm *}

С возвращением, {* welcomeName *}!

{* loginWidget *}

С возвращением!

{* #userInformationForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* традиционныйSignIn_password *}

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

{* / userInformationForm *} {* #socialRegistrationForm *}

{* socialRegistration_firstName *} {* socialRegistration_lastName *}

Ваше имя и фамилия будут общедоступны для других пользователей, когда вы напишете обзор или сообщение в блоге (например,«Джон С. »).

{* socialRegistration_gender *} {* socialRegistration_zipcode *}

{* socialRegistration_emailAddress *}

Будет использоваться как ваше имя пользователя

{% customQuestions%}

{% customOptin%}

Регистрация позволяет вам участвовать во всех разделах этого сайта. Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

{* / socialRegistrationForm *}

Свяжите существующий аккаунт в социальной сети:

{* loginWidget *}

Или создайте учетную запись, предоставив информацию ниже.

{* #форма регистрации *}

{* TraditionalRegistration_firstName *} {* TraditionalRegistration_lastName *}

Ваше имя и фамилия будут общедоступны для других пользователей, когда вы напишете обзор или сообщение в блоге (например, «John S.»).

{* традиционныйRegistration_gender *} {* традиционныйRegistration_zipcode *}

{* традиционныйRegistration_emailAddress *}

Будет использоваться как ваше имя пользователя

{* традиционный пароль_регистрации *}

{* традиционныйRegistration_passwordConfirm *}

{% customQuestions%}

{% customOptin%}

Регистрация позволяет вам участвовать во всех разделах этого сайта.Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

{* /форма регистрации *} {* #requirementsPostLoginForm *} {* имя *} {* фамилия *} {* Пол *} {* почтовый индекс *}

Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставляемая вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

{* saveButton *} {* / requirementsPostLoginForm *}

Все поля обязательны для заполнения

{* #forgotPasswordForm *} Адрес электронной почты {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* / ForgotPasswordForm *}

Похоже, у вас уже есть учетная запись.