Если человек храпит: Храп. Причины у мужчин и женщин. Как избавится от храпа? :: Polismed.com

Если человек храпит, что это значит? Основные причины

Каждый человек в своей жизни сталкивался с таким явлением, как храп. Подобное состояние испытывают мужчины и женщины, дети независимо от возраста. Но частота развития храпа при старении организма прогрессирует. Если человек храпит, что это значит, какие причины провоцируют подобную реакцию, разберемся в статье.

Что это за проявление?

Храп – это проявление состояния патологии или тривиальный феномен, не провоцирующий воспалительных последствий. При этом появляются раздражающие звуки. Они провоцируются вибрацией ослабленных элементов носоглотки и полости рта: небного язычка вместе с мягким небом.

Обычно храп наблюдается при вдохе, хотя встречаются случаи проявления такого состояния и в момент выдоха. Если знать, что означает храп, его причины появления, можно освободиться от подобного симптома и улучшить качество жизни себе и окружающим. Согласно медицинским параметрам храпение считается патологическим явлением, если оно происходит на протяжении 5 ночей в неделю и больше.

В клинической практике храпение во время отдыха называют ронхопатией. Заболевание относят к хроническим прогрессирующим болезням, выражающимся обструкцией органов дыхания в верхней их части и хронической дыхательной недостаточностью. Эти причины вызывают синдромальный сдвиг компенсаторного либо декомпенсаторного характера.

Падение оксигенации крови (насыщения ее кислородом) вместе с изменением дыхательного режима, становятся реакцией организма больного на ухудшение вентилирования путей дыхания. Режим дыхания выражается переходом на выполнение процедуры ртом вместо стандартного носового дыхания. Люди с ронхопатией днем при бодрствовании выполняют углубленные и замедленные дыхательные движения.

Причины

Единственной причины появления подобных нарушений дыхания не существует. Спровоцировать храп могут следующие факторы:

  1. Патологии гортани, носа либо глотки;
  2. Увеличенные габариты языка, небного язычка;
  3. Сильно провисшее вниз мягкое небо;
  4. Уменьшение мышечного тонуса глоточного каркаса.

Последний фактор связывают с такими провокаторами:

  • Ожирением;
  • Алкоголизмом;
  • Возрастными изменениями;
  • Употреблением снотворных медикаментов;
  • Курением.
Ожирение
Алкоголизм
Употребление снотворных медикаментов
Курение

Детский храп

У маленького ребенка появление храпа обусловлено увеличением аденоидов, резко сужающих глоточный просвет из-за воспалительного заболевания. Также спровоцировать подобное проявление способны следующие факторы:

  1. Узость полости носоглотки;
  2. Неразвитая нижняя челюсть;
  3. Большое количество тканей, принадлежащих мягкому небу.

Хроническая аллергия, отличающаяся респираторным характером, становится еще одной причиной детского храпа. Сезонные и внесезонные провокаторы: пыльца, шерсть животных, тополиный пух, пыль провоцируют отечность слизистой. Из-за набухания в носовых пазухах тканей блокируется носовое дыхание, развивается храп.

Существуют патологии, провоцирующие подобный феномен, связанные с дисфункцией дыхания во сне, периодическими приступами апноэ. Механизм их появления связан с гипотонией мышц, нарушением регулирующих процессов дыхания, которые организует головной мозг. В эту группу заболеваний следует отнести:

Сахарный диабет 2 типа. Заболевание встречается у людей пожилого возраста с признаками ожирения. Комбинация этих факторов вызывает проблемы с дыханием во сне. В этом случае отмечается еще большее увеличение веса тела, что провоцирует усугубление нарушений дыхания. Формируется замкнутый круг.

Гипотиреоз – недуг щитовидной железы, для которого характерно снижение ее функций. Количество тиреоидных гормонов поступает в кровь в недостаточном объеме. Они несут ответственность за процессы катаболизма и анаболизма в организме. На фоне этого явления возникает нарушение равновесия, что провоцирует ожирение.

Миастения относится к аутоиммунным заболеваниям. В основе патологии находится блокирование мышечных тканей ацетилхолиновыми рецепторами. Основным проявлением этого недуга становится слабость мышц.

Изменяется регуляция дыхания и по причине развития синдрома, именуемого проклятием Ундины. Патология относится к аутосомно-доминантному типу, для которого характерно нарушение автономного контроля дыхания.

Что означает храп во сне? Подобное нарушение спровоцировано тем, что организм человека при таком диагнозе не способен самостоятельно контролировать фазу выдоха со вдохом. Это опасное явление, поэтому необходимо незамедлительно приступать к терапевтическим мероприятиям.

Влияние ожирения

У людей, достигших 40 лет жизни, храп начинает проявляться по причине избыточного веса. Свыше 50% пациентов с подобным диагнозом подвержены такому состоянию во сне, одновременно периодическим пропаданием дыхания.

Эти люди имеют проблемы с кардиологией и сосудами:

  • Хроническая гипертония;
  • Дисфункция сердечного ритма;
  • Развивающийся стеноз в коронарных капиллярах.

Механизм появления симптома в таком случае связан с отложением висцерального жира, который располагается между тканями носоглотки, особенно в области ее боковых стенок. Это провоцирует сужение проходимости дыхательного пути, затрудняющее дыхание. При появлении на фоне этого процесса еще и воспалительных реакций внутри слизистой носоглотки либо небных миндалин неприятные звуки существенно усиливаются, апноэ отмечается еще чаще.

Эндокринное заболевание и храп

Недостаточность выработки необходимых гормонов таким органом, как щитовидная железа, становится причиной проявления подобного нарушения. Объясняется подобный феномен общей слабостью мышечного тонуса организма, ожирением, а также накоплением жировой прослойки вокруг глотки.

При этом диагнозе характерно также объединение сахарного диабета с храпом у больных старшего возраста. Возможно, такое явление спровоцировано присутствием сопутствующего ожирения, вызывающего стеноз просвета в дыхательных путях во время сна.

Болезни сердца

В случае появления сердечных патологий при утолщении структуры мягких тканей глотки стоит выяснить, из-за чего они начали изменяться и что значит храп в такой ситуации. При ухудшении деятельности сердца происходит замедление кровообращения, для того чтобы кровь двигалась, происходит утолщение стенок сосудов. Со старением организма и из-за неправильного питания происходит отложение на стенках вредного холестерина, что затрудняет дыхание.

Сужение сосудов повышает артериальное давление, создает условия для инсультов и инфарктов. При неправильной деятельности кровотока появляется сердечный отек (пастозность тканей). Его можно заметить на ногах. Если надавить пальцем кожу в области передней части большеберцовой кости, на ней останутся углубления, которые свидетельствуют о том, что происходит застой жидкости. Он спровоцирован нарушением функционирования сердца. Однако застойные аналогичные процессы развиваются и в иных органах, в частности, в носоглотке. Это явление вызывает храп.

Согласно исследованиям, проведенным Центром сна в Детройте, храп и заболевания внутренних систем и органов отчасти взаимосвязаны. Среди группы пациентов, страдающих подобным дискомфортом, выявлено больше таких распространенных недугов:

  1. Мозговые нарушения;
  2. Дисфункции нервной системы;
  3. Глазные патологии;
  4. Сердечные заболевания.

Но причинно-следственная связь этих явлений пока еще не расшифрована.

Вредные привычки

Курение и употребление спиртосодержащих напитков провоцирует падение тонуса массы мышц в заднем сегменте горла. Это провоцирует увеличение риска возникновения храпа. Употребление алкоголя способствует расслаблению дыхательных мышц, оказывает тормозящий эффект на процесс мозговой регуляции дыхания. Подобная реакция провоцирует взаимодействие глоточных структур.

Препараты, вызывающие дискомфорт

К медикаментам, вызывающим подобное явление, относятся:

  • Снотворные средства, обеспечивающие крепкий и продолжительный сон;
  • Миорелаксанты – медикаменты для снижения тонуса мышц;
  • Транквилизаторы, избавляющие от стрессов и тревоги;
  • Наркотические средства для блокирования сильных болей.

При обнаружении провоцирующего действия назначенных доктором лекарств на развитие храпа следует непременно сообщить лечащему врачу о возникшей проблеме.

Психологический вектор

Психосоматика храпа является новым направлением исследований психологии. Специалисты в сфере психосоматических исследований указывают новые причины развития храпа. Психосоматика храпа базируется на присутствии ментальных и эмоциональных блокировок.

Когда чувства и эмоции переполняют человека, он пытается их подавлять. В теле накапливается отрицательная энергия, которая во время сна выплескивается наружу.

Скрытные люди часто отказываются от собственного мнения, принимая чужие решения. Они редко проговаривают приемлемую им точку зрения. А вот ночью человеческая психика посредством храпа выплескивает невысказанные эмоции.

Важно! Храп при дыхании может указывать на нежелание расстаться с привычными шаблонами или стереотипами. Психосоматика рекомендует для облегчения дискомфорта использовать аутотренинги.

Как проявляется дискомфорт и его опасность

Храп по силе своего развития может быть разным. Он имеет три степени тяжести:

  • Начальная фаза – при этом состоянии дискомфорт можно прекратить, изменив положение тела;
  • Средняя фаза – проявление постоянное даже при смене положения тела;
  • Тяжелая стадия – храп очень громкий, даже когда человек спит в сидячем положении.

Основными жалобами пациентов, имеющих среднюю степень поражения, являются:

  1. Тяжесть в голове;
  2. Раздраженность из-за плохого сна;
  3. Дыхание неровное и сбитое.

Когда наблюдается тяжелое поражение, дополнительно оно проявляется следующими симптомами:

  • Приступами сонливости днем;
  • Ощущением удушья;
  • Стук в ушах;
  • Остановка дыхания в момент сна свыше 2 секунд.
Сонливость днем
Ощущение удушья
Стук в ушах
Остановка дыхания

Тяжелая патология является провокатором развития иных проблем, которые появляются из-за кислородного голодания:

  1. Происходит нарушение обмена веществ, деятельности сердечно-сосудистой сферы, появляется ожирение;
  2. Количество эритроцитов, которые отвечают за транспортировку кислорода, увеличивается, это провоцирует состояние, когда кровяная субстанция становится более густой, появляется риск тромбирования сосудов;
  3. Мозг начинает страдать из-за кислородного голодания, по этой причине у человека ухудшается память, внимание и способность оценивать вокруг себя обстановку;
  4. Повышается давление, провоцируя инфаркт и инсульт.

Как лечить

Принимая во внимание, что даже у одного пациента встречается одновременно несколько провокаторов храпа, адекватная тактика лечения начинает осуществляться лишь после полноценного обследования, выполняемого оториноларингологом либо сомнологом. Для этого современные клиники полностью оснащены диагностическим оборудованием.

Для диагностики провоцирующего заболевания оториноларинголог обязан выполнить инструментальное обследование, а также опросить своего пациента. К диагностике непременно привлекают для консультации пульмонолога, назначают обширные лабораторные исследования биоматериалов.

Когда определена тяжесть патологии, доктор примет решение, получится ли терапия ронхопатии только консервативными методами. Если имеются сомнения в этом вопросе, назначают операцию.

Консервативное лечение предусматривает выполнение таких требований:

  • Запрет на курение и употребление алкоголя;
  • Диета;
  • Непременно спортивные тренировки;
  • Специальная гимнастика, развивающая мышцы глотки и язык;
  • Гомеопатические препараты;
  • Поддерживающие воротники и манжеты, обеспечивающие невозможность открывания рта во сне;
  • Непосредственно терапия, заключающаяся в нагнетании воздуха под незначительным давлением специальным компрессором в пути дыхания.
Диета
Спортивные тренировки
Специальная гимнастика
Гомеопатические препараты

Вариант хирургического вмешательства зависит от того, что выявили результаты обследования органов дыхания, какие изменения обнаружены в носоглотке. Когда реабилитация протекает нормально и ничего не буде провоцировать осложнения, пациенту придется провести максимум неделю в стационаре.

Что делать если человек храпит? Способы избавления от патологии

Причиной повышенной сонливости, раздражительности, плохого настроения в дневные часы может быть храп, мешающий полноценно высыпаться ночью. Причем подобные изменения испытывает не только сам храпун, но и близкие люди. Согласно статистике, храп постоянно или периодически беспокоит большую половину населения земного шара. Поэтому вопрос, что делать если человек храпит, не редкость на тематических форумах в интернете. Помочь нормализовать ночной сон вполне возможно, но чтобы это сделать, необходимо точно знать основные причины появления раскатистых звуков.

Причины и предрасполагающие к храпу факторы

Храп (ронхопатия) возникает вследствие ослабления тонуса гладкой мускулатуры, расположенной в носоглотке. В результате мягкие ткани в положении лежа провисают, и тем самым создается препятствие для прохождения струи воздуха. Это приводит к появлению вибрирующих, раскатистых звуков.

Тонус мускулатуры снижается в результате самых разных причин, это:

  • Возрастные изменения. В преклонном возрасте храп характерен для многих людей;
  • Ожирение. У людей с лишним весом жировые отложения имеются и на шее, их чрезмерное накопление приводит к сужению просвета дыхательных путей;
  • Эндокринные заболевания. Нарушение выработки ряда гормонов создает предпосылки для возникновения храпа;
  • Врожденные или приобретенные в течение аномалии в строении носоглотки. У храпунов часто выявляется искривление перегородки носа, маленькие размеры челюсти, неправильный прикус;
  • Новообразования – полипы и кисты носовых ходов, горла;
  • Хронические заболевания горла – тонзиллит, фарингит, ларингит. При вялотекущем воспалительном процессе часто увеличиваются миндалины, которые могут мешать прохождению воздуха;
  • Злоупотребление алкоголем. Постоянное употребление алкоголя приводит к ослаблению мышц;
  • Прием ряда медикаментов. Снижение тонуса гладкой мускулатуры вызывают антидепрессанты, снотворные средства, поэтому во время терапии этими препаратами может появиться и храп.

У мужчин храп появляется часто еще до 30 лет, у женщин ронхопатия чаще всего начинает впервые проявляться в возрасте 40-50 лет, в это время в связи с климаксом меняется соотношение гормонов в организме.

Храп может быть постоянным и периодическим. Особенно опасен первый, так как он предрасполагает к возникновению достаточно серьезных патологий. Периодический храп указывает на неправильную позу тела во сне, переутомление, негативное влияние алкоголя, может быть он и при простудных заболеваниях.

Чтобы остановить храп нужно установить первоначальную причину его появления и сделать это можно только после обследования. Первоначально необходимо обратиться к ЛОР-врачу, который проведет диагностику и, если требуется, отправит на консультацию к узким специалистам.

Способы лечения храпа

Необходимо понимать, что храп, возникающий по причине аномалий в строении, хронических заболеваний внутренних органов, новообразований не прекратится, пока не будет устранена основная патология. Врач подбирает лечение, опираясь на данные диагностики, оно может быть медикаментозным, хирургическим, комплексным.

Медикаментозная терапия

Специализированных медикаментов, непосредственно устраняющих сам храп, на сегодня еще не разработано. Но страдающим от проблемы пациентам ЛОР-врачи все-таки назначают лекарственную терапию, в каждом конкретном случае она подбирается индивидуально в зависимости от того, какие нарушения были установлены в дыхательных путях.

При хронических заболеваниях носоглотки, протекающих с отеком и воспалением, уменьшить храп помогают:

  1. Назальные капли, облегчающие процесс дыхания. Это могут быть антигистаминные капли при аллергии, сосудосуживающие при хроническом рините. Хорошо помогает устранить отечность назальный спрей Назонекс, курс его использования может доходить до 3-х месяцев.
  2. Спреи, смягчающие слизистые оболочки носоглотки. В их составе могут присутствовать антисептики, эфирные масла. Это такие препараты, как Sleepex, масло туи, Эвкабал, Пиносол, Good night.
  3. Солевые растворы – Аквамарис, Салин, Маример. Их использование способствует очищению носовых ходов, что положительно сказывается и на носовом дыхании.
  4. Капли или спреи Асонор. Препарат наделен тонизирующим и антисептическим действием, используют его за 30 минут перед отходом ко сну, курс должен длиться не менее одного месяца.
  5. Облепиховое масло. Применяется для смягчения и удаления сухих корочек в носу, одновременно закапывание масла увлажняет и слизистые оболочки, что облегчает и дыхание.
Назальные капли
Спреи
Солевые растворы
Облепиховое масло

При повышенной нервной возбудимости, которая может провоцировать храп, показано применение седативных успокаивающих средств – валерианы, пустырника. Специфическая лекарственная терапия подбирается при эндокринных патологиях, гормональных сбоях.

Хирургическое лечение

Невозможно остановить храп у спящего человека, если проблема возникает как следствие новообразований, искривления перегородки и других аномалий в строении глотки, носа и ротовой полости. В таких ситуациях помогает только хирургическое вмешательство, вид операции подбирается в зависимости от выявленных нарушений.

Что можно самостоятельно сделать для прекращения храпа

Терапия медикаментами и хирургическое лечение не всегда помогают полностью избавиться от храпа. Но есть методы и способы, которые позволяют улучшить дыхание во сне или снизить вероятность эпизодов апноэ (остановки дыхания), при которых развитие тяжелых осложнений не заставит себя ждать.

Помочь храпуну могут следующие способы:

  • Улучшение качества сна;
  • Использование специальных приспособлений;
  • Лечебная гимнастика;
  • Народная терапия.

Лучше использовать их все вместе, тогда и результат борьбы с храпом будет очевидным.

Улучшение качества сна

Если от храпа страдает ваш близкий человек и вы вместе с ним, то следует позаботиться об улучшении качества ночного отдыха. Храп меньше беспокоит при соблюдении следующих условий:

  1. В спальне должен ночью быть прохладный и достаточно увлажненный воздух. Поэтому перед сном комнату обязательно нужно проветривать, температура должна быть на уровне 18-20 градусов тепла. Увлажнить воздух в отопительный сезон и в сухую погоду помогают специальные приборы.
  2. Необходимо для сна выбрать качественный ортопедический матрас и подушку. Их использование позволяет правильно расположить голову, шею и тело во время сна, что уменьшает вероятность появления проблем с прохождением струи воздуха.
  3. Храпуну лучше спать на боку, так как на спине мягкие ткани горла западают больше. Чтобы во сне не переворачиваться, можно на пижаму сзади прикрепить прищепку или вложить в специально прижитый кармашек теннисный мячик.
  4. Кушать нужно не позднее, чем за 2 часа до сна, в вечерние часы необходимо и отказаться от приема алкогольных напитков.
  5. Вечером желательно подольше гулять на свежем воздухе.

При храпе в большинстве случаев не высыпаются и супруги страдающего от проблемы человека. Чтобы их качество жизни не страдало, желательно не спать с храпуном в одной постели и даже комнате, некоторым помогают качественные беруши.

Приспособления от храпа

Проблема ронхопатии касается миллионов людей по всему миру, поэтому неудивительно, что на фармацевтическом рынке представлено несколько видов всевозможных приборов, помогающих нормализовать дыхание во сне. Это внутриротовые приспособления и носовые устройства, электронно-импульсные приборы, сложные аппараты. Помогают они обычно, если подобраны храпящему правильно, то есть с учетом причины патологии, строения носоглотки. Поэтому желательно при решении их приобрести предварительно проконсультироваться с квалифицированным отоларингологом.

Внутриротовые приспособления

Внутриротовые устройства — это вкладки, сходные по форме с капой, используемой боксерами. В зависимости от конструкции подобные приспособления либо выдвигают вперед челюсть, либо способствуют созданию правильного прикуса в положении лежа.

Виды внутриротовых устройств от храпа:

  • Простые капы из силикона. Они свободно реализуются в аптеке, но не совсем удобны в использовании. Силиконовые устройства невозможно подстроить под индивидуальные особенности в строении челюсти, что часто приводит к появлению дискомфортных ощущений во сне.
  • Капы, конструкция которых предусматривает их регулировку. Это помогает выбрать то положение капы, при котором храп прекращается, а человек не чувствует дискомфорта.
  • Капы из термолабильных материалов. Считаются наиболее комфортными при использовании. Перед первым применением их необходимо выдержать в горячей воде, затем вставить в рот и прикусить, таким образом, получается капа, смоделированная под особенности строения челюсти.

Выпускаются и внутриротовые приспособления, сделанные по форме обычной соски. При помощи выпуклых частей мягкие ткани приобретают в ротовой полости анатомически правильное положение, а дыхание происходит через нос.

Внутриротовые устройства от храпа наиболее эффективны, если нижняя челюсть недоразвита с рождения или смещена назад, помогают они и если проблема вызвана большим языком. Но их применение бесполезно, если храп обусловлен патологиями, нарушающими носовое дыхание – полипами, синуситами. Неэффективны они и при ожирении и серьезных заболеваниях, являющихся первопричиной храпа.

Приспособления для носа

К данной категории средств от храпа относят полоски и расширители носовых ходов или иначе клипсы:

  1. Полоски. Фиксируются снаружи на крылья носа, их применение обеспечивает расширение носовых ходов, вследствие чего облегчается и носовое дыхание. Расширение происходит за счет пружинящих элементов, составляющих основу наклейки. Полоски от некоторых производителей в составе дополнительно имеют эфирные масла, что подходит для лечения острого и хронического насморка. Наклейки от храпа на нос помогают справиться с проблемой, если она вызвана искривлением перегородки носа, новообразованиями, отечностью стенок. В аптеке продаются полоски Храп Экс, Бриз Раит, Nose Plaster.
  2. Носовые расширители (клипсы). Вставляются в носовые ходы, что позволяет их расширить. Внутренние части устройства чаще всего изготавливаются из мягкого силикона, но есть и клипсы с магнитными вставками. Современные устройства практически не видимы и в большинстве случаев не приводят к появлению неприятных ощущений.
Электронный будильник

Конструкция электронного аппарата предусматривает микрофон и звуковой анализатор, способный улавливать храп. Обычно такие устройства крепятся на запястье и по форме напоминают наручные часы. Как только спящий начинает издавать вибрирующие звуки, прибор посылает разряд тока, заставляющий проснуться.

Электронный будильник подходит для тех ситуаций, когда храп сопровождается длительными остановками дыхания во сне. К сожалению, такой прибор не решает основную проблему, а только вынуждает менять положение тела. При длительном его использовании возникает хроническое недосыпание, приводящее к возникновению серьезных патологий. Поэтому его рекомендуется применять одновременно с другими способами лечения храпа.

Сипап

Термином Сипап обозначается специальная методика, принцип действия которой основан на создании определенного давления в дыхательных путях. Это позволяет в нормальном положении поддерживать мягкие ткани и мышцы носоглотки, то есть устраняется основной провоцирующий храп фактор.

Сипап терапия проводится с помощью специального аппарата, состоящего и компрессора (нагнетает воздух), маски для лица и трубки, по которой подается воздух.

Прибор можно использовать самостоятельно, его работа бесшумна, поэтому не мешает сну. Сипап терапия считается оптимальным вариантом предотвращения остановок дыхания во сне. Данная методика часто рекомендуется, если храп сопровождается длительными и часто повторяющимися эпизодами апноэ.

Сипап методика при тяжелых формах ронхопатии предотвращает:

  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой. Нормализация дыхания при помощи аппарата уменьшает риск развития инфарктов и инсультов;
  • Появление хронического недосыпания;
  • Ухудшение физической и интеллектуальной работоспособности.

Сипап терапия применяется не только при храпе. Ее назначение показано при психоэмоциональном напряжении, проблемах с сексуальной функцией, при хронической усталости, нарушениях ритма сердца.

Лечебная гимнастика

Избавиться от храпа или значительно уменьшить его интенсивность помогает гимнастика. Комплекс специальных упражнений способствует укреплению тканей гортани, мягкого неба и мышц языка. В результате улучшается их тонус и нормализуется прохождение воздуха во время сна. Чтобы упражнения подействовали, их нужно выполнять 2-3 раза в день на протяжении не менее месяца.

  1. Язык необходимо высунуть как можно дальше. Затем вернуть его и кончиком дотянуться до небного язычка так, чтобы в горле появилось напряжение. Язык задерживают на 5-7 секунд. Упражнение нужно повторить минимум 20 раз.
  2. Ладонь правой или левой руки разместить под подбородком, после этого нужно открывать и закрывать рот так, чтобы рука оказывала сопротивление. Гимнастика проводится 3-4 минуты.
  3. Между зубов нужно зажать любую палочку (карандаш). Его нужно понемногу сдавливать челюстями, выполняют упражнение до 4-х минут.
  4. Голову нужно расположить так, чтобы подбородок был параллелен полу. Затем необходимо нижней челюстью двигать влево и вправо, имитируя процесс жевания. В каждую сторону гимнастика выполняется по 50 раз.
  5. Укрепить мышцы ротоглотки помогает распевка. Голову нужно слегка приподнять и пропевать гласные звуки – и, у или ы. Язык во время упражнения должен быть напряжен. Распевкой нужно заниматься 5 минут, желательно периодически менять звуки.
  6. Язык следует высунуть и стараться попеременно кончиком дотягиваться до носа и подбородка.
  7. Рот нужно широко раскрыть, удерживая его так до 10 секунд. Затем следует плотно сомкнуть губы опять же на 10 секунд. Во время одного занятия повторять упражнение следует до 20 раз.

Народные способы

В дополнение к основному лечению ронхопатии можно добавить народные способы, останавливающие храп или значительно уменьшающие его выраженность:

  • Несколько листьев свежей капусты перемолоть в блендере и получившуюся кашицу смешать с равным количеством разжиженного меда. Принимают приготовленное снадобье перед ночным сном по чайной ложке не менее 30 дней.
  • Морковь очистить и запечь в духовке. Для облегчения протекания ронхопатии запеченный овощ рекомендуется съедать перед сном.
  • Отвар коры дуба. Готовится из ложки сухого сырья и полулитра кипятка, смесь прогревается на водяной бане полчаса, затем процеживается. Отвар в теплом виде используется для полосканий горла.

Полезно при храпе пропивать курсами фитопрепараты, повышающие тонус, — элеутерококк, лимонник, корень женьшеня. Их принимают только в первую половину дня, так как тонизирование организма в вечерние часы ухудшает качество сна.

Ронхопатию не следует считать только особенностью сна. Данная патология может привести к развитию серьезных нарушений, которые потребуют длительного лечения. Чтобы этого не произошло, к врачам нужно обращаться сразу, как только будет понятно, что во сне спящий человек постоянно храпит. И настоять на обследовании должны близкие люди, так как сам храпун чаще всего о своей проблеме не подозревает.

конкретные причины и пути лечения

Храп – неприятное явление, с которым приходится сталкиваться многим людям во время сна. Он не столько причиняет неудобства самом человеку, сколько окружающим. Когда кто-то в доме храпит, сложно задремать все семье. Почему проблема с дыханием возникает, некоторые только догадываются. Настоящие причины могут удивить и даже насторожить, так как в определённых случаях специфический звук, издаваемый во сне, говорит о наличии проблем в организме.

Основные факторы риска

Причины храпа, как известно, различны в каждом отдельном случае. Некоторые люди настолько привыкли к появлению храпа во сне, что даже не задаются вопросом, почему он возникает. Подобная проблема может не беспокоить только в тех случаях, когда она появляется редко и быстро исчезает. Но, если недомогание имеет хронический вид, то возможные причины знать необходимо. Благодаря этому станет понятно, как можно вылечиться.

Причины у взрослых:

  • Возрастные изменения (менопауза, старение).
  • В носоглотке, бронхах или трахее происходят воспалительные процессы.
  • Присутствуют аномалии носовой перегородки. Они могут быть как врождёнными, так и приобретёнными вследствие травм.
  • Чрезмерно длинный нёбный язычок.
  • Употребление большого количества алкоголя.
  • Переутомление организма, хроническое недосыпание.
  • Лишний вес.
  • Нарушение работы щитовидной железы.
  • Из-за длительного курения.
  • Использование снотворного.
  • Злокачественная опухоль в носоглотке.
  • Аллергическая реакция.

Любая причина из перечисленных может присутствовать у человека. Если состояние здоровья вызывает тревогу, а храп долгое время не прекращается, то следует обратиться к врачу. Диагностика поможет определить, что именно провоцирует храп.

Некоторые люди считают, будто неприятные звуки во сне могут издавать только взрослые. Но они ошибаются, так как дети тоже страдают от храпа. Если подобное появляется, то родителям следует обратить внимание на здоровье малыша.

Возможные причины:

  • Насморк.
  • Увеличенные аденоиды.
  • Искривление носовой перегородки. (Хоть некоторые люди и оставляют это без внимания, но рекомендуется исправить данный дефект. Он не только портит внешность, но и препятствует нормальному дыханию).
  • Синдром обструктивного апноэ сна.
  • Врождённые патологии строения носа.

К врачу нужно в обязательном порядке обратиться, если ребёнок испытывает боль в ушах, стал слишком раздражительным, постоянно хочет спать, дышит только через рот. К симптомам инфекционных заболеваний также относится изменение тембра голоса. Если все признаки или хотя бы большая часть из них присутствует, то лечение нужно начинать незамедлительно.

Связь с положением тела

Некоторые люди жалуются, то у них возникает храп только на левом боку или же на спине. После смены положения неприятный звук исчезает. Стоит понять, почему храп появляется в подобных случаях.

Специалисты отмечают, что храп на правом или левом боку появляется реже чем на спине. Однако такое явление всё же встречается. Одной из причин может быть неудобная подушка. Если она сдавливает шею, когда человек лежит на боку, то воздух не может нормально проходить в лёгкие. В этом случае можно посоветовать приобрести ортопедическую подушку, которая не допускает подобного.

Проблема храпа на боку может крыться и в неправильном положении человека. К примеру, он уткнулся носом в подушку, и поэтому не может свободно дышать. В этом случае нужно только освободить путь для воздуха, чтобы неприятный звук прекратился.

Имеют место быть и вирусные заболевания, а также аллергические реакции. Если носовые пазухи увеличены, то и дыхание не будет нормальным. Человек вынужден дышать ртом, а это способствует появлению храпа.

Если человек издаёт звуки во сне, когда лежит не на боку, а на спине, то у этого есть свои причины. Помимо перечисленных, возможно то, что язык придавливает дыхательные пути и провоцирует их сужение. Чтобы избавиться от такого храпа, достаточно начать спать только на левом или правом боку.

Опасность данного заболевания

Помимо того, что звуки, издаваемые человеком во сне из-за храпа, являются неприятными, они ещё и представляют опасность. Люди часто откладывают визит к врачу, считая, что храп – это обычное явление. Из-за этого и возникают потом проблемы со здоровьем. Нарушенное дыхание само по себе опасно. Ещё хуже, когда оно прерывистое. Нередко встречаются случаи, когда спящий примерно на 30 секунд перестаёт храпеть, а затем издаёт громкий звук, и всё начинается сначала. Происходит это в основном на спине, реже на левом боку.

Связано подобное явление с тем, что человек на время перестаёт дышать. Потом мозгу начинает не хватать кислорода, и организм открывает дыхательные пути. Происходить это может от нескольких до 500 раз за ночь. Если посчитать, то в сумме за 8 часов человек может не дышать 2-3 часа. А недостаток кислорода не только ухудшает качество сна, но и вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Когда прерывающийся храп во сне на боку или на спине появляется у кого-то из членов семьи, следует немедленно вести его к врачу сомнологу. В клинике не только выявят, почему неприятное явление возникло, но и подскажут как его устранить.

Лечение

Лечить храп можно и нужно, а начинать следует с устранения причины. Порой непросто выяснить, что из вероятного спровоцировало данный процесс. Возможно, понадобится помощь врача, который проведёт профессиональную диагностику храпа. В любом случае, когда уже ясно, из-за чего возникает негативное явление, нужно приступать к его устранению.

Начать стоит со смены подушки. Рекомендуется пуховую заменить на ортопедическую. Она хоть и не такая мягкая, но зато помогает сохранять правильное положение шеи во сне. Если и с ней храп возникает, то стоит попробовать спать только на боку. В таком положении проблема тревожит значительно реже.

Людям, которые ведут неправильный образ жизни, стоит пересмотреть свои привычки. Алкоголь и курение провоцирует появление храпа. Помимо них, причиной становится снотворное и препараты с похожим эффектом. Что касается лекарств, то можно попробовать заменить их на другие или вовсе отказаться от использования.

Лишний вес – серьёзная проблема, которая в целом ухудшает состояние организма. Храп из-за полноты тоже может быть. Жировая ткань на шее и подбородке мешает правильному раскрытию горла, из-за чего нарушается дыхание. Поэтому стоит сесть на диету или начать правильно питаться.

Если есть заболевания вроде гайморита, ринита, полипов, тонзиллита, то их нужно пролечить. Как только носовые пути очистятся, храпа больше не будет. При искривлённой перегородке следует согласиться на операцию.

Народные средства в борьбе с храпом

Людям, страдающим от храпа, можно порекомендовать попробовать эффективные народные средства для борьбы с ним. Они хороши тем, что безопасны и доступны. Попробовать стоит несколько вариантов, чтобы определиться, какой лучше помогает. Главное, делать всё по инструкции, чтобы добиться желаемого эффекта.

Целители рекомендуют утром и вечером закапывать нос оливковым маслом. Достаточно всего несколько капель перед сном и после, чтобы снизить отёк тканей и нормализовать дыхание. Чтобы добиться лучшего эффекта, рекомендуется дополнительно полоскать горло оливковым маслом. Оно смягчит глотку и избавит от сухости дыхательных путей. Процедуру проводить надо перед сном, используя 1 столовую ложку для полоскания.

Одно из самых популярных средств от храпа – обычная капуста. Три листа нужно измельчить и смешать с ложкой мёда, после чего употребить в пищу. Делать это надо перед сном. При желании можно использовать только капустный сок, без мякоти. Повторять ежедневно на протяжении месяца.

Устранить храп поможет отвар из ягод бузины, репейника и полевого хвоща. Все ингредиенты следует измельчить, залить кипятком и настоять около часа. Пить по 1 столовой ложке до 5 раз в день. Настой поможет избавиться от храпа за несколько недель.

  • Рейтинг статьи

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Храп: естественное состояние или опасный симптом? | Здоровая жизнь | Здоровье

Храп распространён настолько, что многие не считают его отклонением от нормы. При этом 43% жителей крупных российских городов признаются, что их собственный храп или «ночные рулады» родственников доставляют им серьезный дискомфорт *. Давайте разберёмся в причинах, последствиях и способах лечения храпа.

Норма или нет?

В первую очередь, ответим на простой вопрос: может ли храп считаться естественным явлением? Врачи единодушны: нет. Здоровые люди храпят крайне редко, например, когда спят на спине или выпили вечером спиртного больше, чем следовало. Если же храп приобрёл постоянный характер и каждую ночь тревожит домашних, значит, в организме храпящего есть какие-то неполадки. Причём «ночные концерты» могут являться как симптомами некоторых заболеваний, так и причиной различных проблем.

Психологические последствия

Начиная разговор о храпе, нельзя не упомянуть о психологической стороне вопроса. Конечно, эти звуки небезобидны в медицинском смысле, но ещё хуже они сказываются на отношениях с членами семьи. Безуспешные попытки уснуть рядом с постоянно храпящим человеком становятся настоящим мучением. Даже самые терпеливые и миролюбивые люди, в конце концов, начнут срывать злость на виновнике своего недосыпа. Ссоры и мелкие придирки не идут на пользу отношениям, и довольно много браков распадается именно по этой, казалось бы, незначительной причине. Но даже если дело и не доходит до таких крайностей, «погода в доме» храпящего всегда оставляет желать лучшего. По статистике, каждая десятая пара, в которой один из супругов храпит, спит в разных комнатах*. Многие супруги храпящих признаются, что проблема привела к охлаждению чувств и практически свела на нет сексуальную жизнь.

Причина

Теперь, когда необходимость борьбы с храпом очевидна, давайте поймём, как он появляется. Почему же возникают эти звуки, говорящие нам о проблемах в организме и негативно сказывающиеся на семейных отношениях? Виной всему вибрация мягких тканей верхних дыхательных путей, которую провоцирует поток вдыхаемого спящим воздуха. Проще говоря, пока мы спим, мышцы нёба расслаблены, и когда через них интенсивно проходит поток воздуха, они начинают вибрировать.

Дополнительные причины

Также есть ряд наиболее часто встречающихся факторов, которые провоцируют или усиливают ночные концерты.

Например, храп часто является следствием приёма спиртного, успокоительных или снотворных таблеток. Под их воздействием мускулатура расслабляется, и мышцы глотки теряют тонус. Кроме того, тонус мышц снижается с возрастом, поэтому храп нередко возникает после 60 лет у людей, не имевших подобных проблем раньше.

Храп бывает и спутником ожирения. Пока до конца неясно, как именно лишний вес влияет на возникновение храпа. Существует следующее мнение на этот счёт: избыточное формирование жировой ткани в области живота и шеи увеличивает нагрузку на диафрагму и дыхательную систему в целом. Кроме того, у полного человека из-за скопления жира внутри брюшной полости (и жировых отложений на печени, поджелудочной железе, между внутренними органами) диафрагма оттесняется вверх. Это поджимает лёгкие и не дает им правильно раскрываться при вдохе.

И, наконец, очень часто недуг беспокоит тех, кто имеет какую-либо патологию ЛОР-органов: полипы, аденоиды, увеличенные миндалины, искривленная носовая перегородка, неправильный прикус или так называемое «готическое нёбо». В этом случае для избавления от храпа, возможно, придется прибегнуть к хирургическому вмешательству. После устранения патологии храп, как правило, исчезает.

Храп нужно лечить!


Фото: www.khrapu.net

Какими бы причинами ни был вызван храп, его необходимо устранять, так как эти звуки не просто мешают спать окружающим — они негативно сказываются на здоровье самого исполнителя «ночных песен». Однако лишь 18% людей пытаются решить проблему*. Часто для этого используются народные средства, порой совершенно абсурдные и, естественно, не имеющие никакого действия. Перепробовав несколько «бабушкиных рецептов» и не увидев результата, многие начинают думать, что храп вообще неизлечим.

Но справиться с неприятностью реально. В первую очередь, нужно выявить и устранить главную причину — вредные привычки, лишний вес, заболевания ЛОР органов, сердечнососудистой системы и т.д. Однако, что бы ни провоцировало храп, разобраться с этим сию минуту невозможно. Довольно часто на устранение проблемы требуется время. Что делать, если, например, с лишним весом предстоит бороться полгода, а храп уже практически сводит родственников с ума? На этот случай существуют современные фармацевтические средства, уменьшающие интенсивность храпа.

Проверенный способ

Одно из таких средств — спрей против храпа Сайленс® Форте. Он выпускается в форме специальной мукоадгезивной пены с приятным мятно-мандариновым вкусом. Она мягко обволакивает слизистую оболочку стенок глотки и, воздействуя на ткани мягкого неба, уменьшает интенсивность храпа уже с первого применения. Спрей Сайленс® Форте удобен в применении и действует на протяжении всего периода сна.

Не полагайтесь на сомнительные методы, ведь в арсенале современной медицины есть средства, которые работают гораздо лучше, принося облегчение после первого же применения. И если вы никогда не пытались бороться с храпом, то сейчас самое время начать.

* – InDepth, 2013 г.

Сайт Сайленс Форте https://www.khrapu.net/

OOO «Биттнер Фарма», РУ № ФЗС 2009/03664 от 19.07.2011

На правах рекламы

Смотрите также:

Причины храпа. Чем опасен храп и методы борьбы с ним

Общий рейтинг статьи/Оценить статью

[Всего голосов: 1 Общая оценка статьи: 5]

Храп – очень неприятное явление, которое доставляет массу неприятных моментов. Это не болезнь, а особенность организма. Хотя, иногда храп является тревожным звоночком – симптомом серьезных заболеваний. А вы заметили, что чаще всего храпят полные люди, или те, кто вечером принял много алкоголя? Давайте разберемся откуда берется храп и как от него избавиться.

Причины храпа

Храп – результат вибрации мягких тканей неба. На вдохе верхние дыхательные пути сужаются и при прохождении потока воздуха издают неприятный дребезжащий звук. Чем уже дыхательные пути, тем громче храп.

Часто причиной храпа являются анатомические особенности строения, либо следствие травмы или болезни носоглотки и ротоглотки:

  • Искривление носовой перегородки
  • Полипы в носу
  • Узкие носовые ходы
  • Увеличение миндалин и гланд
  • Отек слизистой при ОРВИ, аллергии и других болезнях
  • Удлиненный небный язычок
  • Нарушения прикуса

Также храп появляется в результате соматических заболеваний и состояний таких как:

  • Ожирение, особенно при большом количестве жира в области шеи
  • Гипотиреоз (сниженная функция щитовидной железы)
  • Нарушение менструального цикла
  • Климакс
  • Аллергия
  • Бессонница
  • Хроническая усталость

А еще часто храпят люди, курящие и злоупотребляющие алкоголем. Дело в том, что под воздействием этих веществ мышцы мягкого неба расслабляются и вибрируют от потока воздуха. Кстати, тот же эффект наблюдается при приеме снотворных препаратов и миорелаксантов (лекарств, расслабляющих скелетные мышцы).

Кстати, храп может быть не только следствием, но и причиной некоторых соматических заболеваний. Об этом мы поговорим дальше.

Чем опасен храп?

Конечно, от храпа страдают и храпящий и окружающие. И если у последних хотя бы есть шанс сбежать в другую комнату, то у храпящего возможности убежать от себя нет. Человек может не замечать, что от храпа нарушается естественный ритм сна, от чего утром он чувствует себя уставшим и “разбитым”. Постоянный храп приводит к изменениям в психике и нарушениям обмена веществ. Получается, что ожирение – фактор риска храпа, а храп приводит к повышению массы тела. Происходит своего рода замкнутый круг.

Доказано также, что храп приводит к снижению либидо и потенции.

Самая большая проблема храпа – это остановка дыхания во сне или ночное апноэ. Это состояние выделили в отдельную нозологическую единицу и назвали синдромом обструктивного апноэ сна.

Чем опасно это явление? Головной мозг во сне отдыхает, в нем происходят важные обменные процессы, упорядочивание и систематизация информации, запоминание. От того, насколько качественно мы выспались зависит наше настроение, активность и продуктивность работы. При апноэ головной мозг и сердце не получает достаточное количество кислорода, а эти органы очень чувствительны к гипоксии. Естественно, это не может не сказаться на состоянии здоровья. У “любителей похрапеть” достаточно часто диагностируют сердечно-сосудистую патологию, нарушения когнитивных функций головного мозга, заболевания легких и бронхов, изменения гормонального фона и нарушение обмена веществ.

Исследования показали, что у храпящих людей риск развития инсульта и ишемической болезни сердца в два раза выше, чем у нехрапящих.

Как избавиться от храпа

Конечно и сам храпящий, и в первую очередь, близкие люди задаются вопросом – как избавиться от храпа? Жаль, что нет волшебной таблетки, которая помогла бы избавиться от этой проблемы. Но кое-что сделать все-таки можно.

Как бы банально не звучало, в первую очередь необходимо сбалансировать питание, увеличить физическую активность. Так вы сможете снизить вес и укрепить сердце и сосуды.

Очень желательно избавиться от вредных привычек, по крайней мере свести к минимуму количество алкоголя и сигарет.

Если причиной храпа являются заболевания, то необходима консультация лора и соответствующее лечение. В некоторых случаях показана хирургическая операция.

Чаще всего люди храпят лежа на спине, так как под действием силы тяжести основание языка и спинка мягкого неба сужают просвет горла. Старайтесь спать на боку, так как сон на спине увеличивает риск остановки дыхания. Голова при этом должна быть приподнята. Изголовье следует поднять на 10 см выше уровня кровати. Есть специальные устройства – подушки, каппы, челюстные ремни, которые помогают соблюдать правильное положение головы во время сна.

Необходимо соблюдать режим сна. Здоровый сон длится 7-8 часов, а ложиться спать нужно не позже 22.00. При бессоннице рекомендуют седативные и снотворные препараты, но нужно помнить о том, что они сами по себе приводят к храпу.

Пейте больше воды. Слизистая оболочка вырабатывает слизь, которая при дефиците воды становится более вязкой и липкой. Слизь блокирует дыхательные пути и усиливает храп.

Перед сном можно почистить нос спреем из морской воды. Это снимет отек и обеспечит более плавный вдох и выдох.

Еще одним важным пунктом является профилактика аллергии. Для этого необходимо соблюдать чистоту в комнате, где вы спите, регулярно проводить влажную уборку и стараться избегать контакта с аллергенами.

Для избавления от храпа применяют специальную гимнастику:

1.Надувайте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую

2.Высуньте язык и тянитесь им к подбородку

3.Выдвигайте нижнюю челюсть и давите на нее кулаком

Такие упражнения нужно повторять регулярно, и они помогут если не избавиться от храпа, то по крайней мере снизят его интенсивность.

Если все предпринятые вами действия не помогают, обратитесь к лор врачу. Есть и другие методики лечения этой неприятности, но назначить и контролировать их может только специалист.

Пусть ваш сон будет крепким!

Что такое храп?

Каждый третий взрослый человек храпит во сне. Это значит, что практически в любой семье живет один или даже несколько «храпунов». Сами храпящие редко обращают внимание на свой недостаток, а их невольные слушатели испытывают по поводу ночных концертов широкий диапазон чувств от смирения до негодования. Сегодня многие клиники предлагают услуги по устранению храпа. Стоит ли избавляться от этой «вредной привычки», чем грозит отказ от лечения, и вообще: что собой представляет храп?

Почему возникает храп

Существуют самые невероятные гипотезы о происхождении храпа. Например, некоторые считают, что храп – это результат реализации защитных инстинктов: якобы люди еще в древности научились издавать громкие звуки во сне, чтобы отпугивать от жилища хищников.

Конечно же, это объяснение не соответствует действительности. На самом деле храп ни от чего не защищает. Более того, порой в защите нуждаются сами храпящие…

Истинная причина возникновения храпа заключается в затруднении прохождения воздуха по верхним дыхательным путям. В свою очередь, это затруднение возникает потому, что мышцы глотки ослабляются, происходит слишком сильное снижение их тонуса во сне. Это вызывает «провисание» слизистой, сужение просвета воздухоносных путей. Воздух с трудом проходит по ним, и во время своего прохождения он вызывает колебание, вибрацию стенок глотки, которая выражается всем знакомым раскатистым звуком.

Снижение тонуса мышц во сне происходит в результате старения, при приеме алкоголя, при переутомлении и т.д. Сужение дыхательных путей может происходить на фоне ожирения, заболеваний щитовидной железы, аномалий строения лицевого черепа, мягкого нёба и т.д. Иногда причины храпа могут быть и «носовыми» (полипы носа, искривление носовой перегородки и т.д.)

Всего существует порядка 20 причин храпа, подробнее они описаны здесь.

Храп – это хорошо или плохо?

Есть люди (и их, увы, немало), которые считают, будто храп не наносит никакого вреда. Некоторые женщины даже говорят, что мерное похрапывание мужа успокаивает и служит для них подобием колыбельной. А вспоминая выражение «богатырский храп», шумный сон часто ассоциируют с крепким здоровьем.

Однако на самом деле это явление может стать причиной многочисленных проблем со здоровьем самого храпящего и окружающих его людей.

Храп причиняет дискомфорт тем, кто проживает на одной территории с «храпуном». Людей, которые мирится с постоянным ночным шумом, гораздо меньше, чем тех, кто проявляет в связи с этим недовольство.

Храп человека становится причиной бессонницы всех его родственников. Регулярное недосыпание вызывает у людей такие проблемы как снижение настроения, ухудшение памяти, внимания и способности к обучению. Продолжительный недостаток сна еще опаснее. Он приводит к повышению риска развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже гормонозависимых злокачественных опухолей. Кроме того, известно, что лишение сна служит независимым фактором риска преждевременной смерти!

Таким образом, вынужденное сосуществование с храпящим человеком наносит большой вред здоровью, особенно тех людей, которые чутко спят. Многие люди, у которых есть храпящий родственник, не в курсе всех грозящих им опасностей. Но снижение настроения и раздражительность, которые сопровождают недосыпание, становятся причиной второй серьезной проблемы — ухудшения атмосферы в семье.

Люди начинают чаще ссориться, на «храпуна» постоянно сыплется град обвинений, за которые он не ощущает вины – ведь он же не специально храпит… В результате постоянного выяснения отношений некоторые семьи даже распадаются. Статистика говорит о том, что примерно 10% супружеских пар называют храп одной из самых явных проблем семейной жизни!

Итак, храп может нанести вред близким людям храпящего, прочности его семейных уз… А в некоторых случаях храп может навредить и самому «храпуну».

У 4-7% населения храп существует в осложненной форме. Это состояние носит название синдрома обструктивного апноэ сна. При синдроме апноэ у человека помимо храпа наблюдаются остановки дыхания во сне. Они длятся более 10 секунд (иногда по 1-2 минуты и более) и могут повторяться десятки и сотни раз за ночь.

Нарушения дыхания вызывают кислородное голодание органов, приводят к серьезным проблемам со здоровьем. У людей с апноэ сна повышается артериальное давление, быстрее возникают и развиваются заболевания сердца, повышается риск инфарктов и инсультов, а также появляются другие проблемы со здоровьем. Заболевание может значительно сократить человеку жизнь.

Что делать при храпе?

В норме человек храпеть не должен! Поэтому людям, которых отличает чрезмерно шумный сон, рекомендуется заняться своим здоровьем.

Многие причины храпа заключаются в патологии лор-органов. Следовательно, при возникновении соответствующей проблемы можно обратиться к лор-врачу, который проведет осмотр и назначит лечение.

Также диагностикой и лечением «обычного» и осложненного храпа занимаются врачи-сомнологи. Их помощь понадобится в том случае, если причина храпа заключается в расстройствах, не связанных с лор-патологией, или если у человека синдром обструктивного апноэ сна. При необходимости специализированного лечения у лор-врача сомнолог даст пациенту направление.

Чтобы сберечь время и средства на посещение врачей, при храпе рекомендуется прибегнуть к услугам специалистов-универсалов.

В мед. центрах «Практикум» и «Семья» практикует доктор Людмила Сергеевна Лёшина. Обратившись к этому специалисту, вы сможете рассчитывать на полноценную диагностику храпа и синдрома апноэ, а также их успешное лечение! Записаться на прием вы можете на сайте или по телефону (контакты здесь).

 

 

Возраст и храп – SnoreLab Insights and Science

Храп может ухудшаться с возрастом, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск. Также важно помнить, что молодые люди тоже храпят.

«Храп – проблема стариков» . Это утверждение одновременно верно и очень ложно. С возрастом происходят изменения, и склонность к храпу – одна из них.

Хотя возраст является значительным фактором риска храпа и апноэ во сне, все больше молодых людей и даже детей обнаруживают, что храпят или даже задыхаются и задыхаются по ночам.

Связь храпа с возрастом является именно такой, ассоциацией, а не неизбежностью. Если вы заметили, что с возрастом храп усиливается, вы можете сделать несколько вещей. Кроме того, если вы чувствуете, что слишком молоды, чтобы все время храпеть, вы не одиноки. Возможно, пришло время тщательно рассмотреть его возможные причины.

Почему с возрастом мы храпим больше?

Наш сон меняется с возрастом. Нам труднее заснуть и оставаться там, меньше спим в целом и, что самое важное, мы, вероятно, будем больше храпеть.Некоторые источники показывают, что менее 10% молодых людей в возрасте 17–29 лет говорят, что они часто храпят, и более 40% лиц старше 50 лет [1].

Когда дело доходит до более опасной перспективы апноэ во сне, около 18% людей в возрасте 65 лет и старше имеют по крайней мере 10 эпизодов апноэ за ночь по сравнению с 3% людей моложе 45 лет [2].

Но почему это? Старение неизбежно, но не должно быть храпа. У возрастного храпа есть прямые и косвенные причины…

Прямая причина – ослабление дыхательных путей

Слабые мышцы дыхательных путей являются основной причиной частого храпа с возрастом.

Храп возникает, когда ткань наших дыхательных путей начинает вибрировать, потому что она слишком рыхлая. Как кожа с возрастом теряет напряжение, а мышцы нашего тела становятся слабее и менее тонизированными, так и дыхательные пути. Эта потеря тона особенно характерна для мягкого неба, одного из основных источников храпа [2].

На протяжении всей своей ранней жизни женщины храпели реже мужчин. Этот разрыв сокращается, когда женщины достигают менопаузы, поскольку различные физиологические изменения повышают вероятность храпа.

Косвенные причины

С возрастом появляется еще несколько факторов, повышающих вероятность храпа:

  • Легче набрать вес т . Из-за замедленного метаболизма и общего снижения физической активности увеличение веса идет рука об руку с возрастом. Увеличение веса шеи и живота увеличивает риск храпа.
  • Еще лекарства. Лекарства для лечения высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и даже простые обезболивающие могут привести к заложенности носа, что повышает вероятность храпа.Седативные средства также способствуют усиленному расслаблению мягких тканей горла.
  • Пониженный иммунитет. Сильный храп может быть вызван заложенным носом; заложенность носа часто бывает результатом простуды, которой вы становитесь более уязвимыми с возрастом [3].

Что можно сделать для борьбы с возрастным храпом?

Помните, что с возрастом храп не является неизбежным. Вы можете сделать следующее:

  • Упражнения для рта. Лучший способ вернуть тонус этим ослабленным мышцам горла – это тренировать их.Ознакомьтесь с нашим руководством по упражнениям во рту против храпа – тактике борьбы с храпом, которая может быть особенно полезной для пожилых храпящих людей.
  • Мундштуки. Еще один способ затянуть эту рыхлую ткань – использовать мундштук, который выдвигает челюсть или язык вперед. Узнайте больше о подходящем для вас мундштуке из нашего руководства по покупке мундштуков от храпа.
  • Лечите заложенный нос. Ваш нос может быть заблокирован по ряду причин, поэтому существует множество решений.Ознакомьтесь с нашим руководством по храпу и заложенности носа, чтобы узнать, что вас беспокоит и что вы можете с этим поделать.
  • Похудеть. Да, легче сказать, чем сделать. Невозможно по достижении определенного возраста, нет. Часто для эффективного похудания и удержания веса не требуется жесткая диета, которую трудно поддерживать. Совокупный эффект множества небольших, устойчивых и позитивных изменений образа жизни и диеты может иметь большое значение. Ознакомьтесь с нашей стратегией SMART для похудения.

Храп – это , а не просто «проблема стариков»

Несмотря на то, что данные о храпе с возрастом увеличиваются, мы и многие пользователи SnoreLab свидетельствуем, что храп – это не проблема только пожилых людей.Да, меньше молодых людей храпят по сравнению с пожилым населением, но это «меньшее количество» по-прежнему составляет тысячи и тысячи людей [1].

У храпа много причин, и мы все чаще видим, что храп и апноэ во сне являются проблемой не только для взрослых, но и для подростков и детей…

Молодые люди и храп

Насколько это распространено?

Кажется, есть некоторые противоречивые цифры, когда речь идет о храпе молодых людей. Одно можно сказать наверняка: храп – это , а не «проблема стариков».

Опрос 12 000 старшеклассников в Корее показал, что поразительные 22,8% из них храпели, а чуть более 1000 из них даже сообщили, что испытывали апноэ во сне [4].

Распространенность храпа среди молодых людей университетского возраста выше, чем многие думают. В одном исследовании 2200 студентов калифорнийского университета в возрасте от 18 до 25 лет спросили об их храпе. 30% сообщили о храпе [5].

Как ни странно, прокручивая ленту SnoreLab в Твиттере в начале университетского семестра в октябре, мы видим, как многие несчастные студенты сетуют на храпящие способности своего нового соседа по комнате!

Храп у молодых людей часто остается незамеченным.Это связано с несколькими причинами:

  • Заблуждение, что храп – это проблема только пожилых людей
  • Социальное клеймо храпа
  • Непонимание рисков, поэтому нежелание обращаться за помощью или информацией
  • Молодые люди обычно спят одни, поэтому их не считают проблемными храпящими.
Почему это проблема?

Храп и апноэ во сне представляют проблемы для молодых людей так же, как и для пожилых людей.Наряду с риском для вашего физического здоровья, который представляет собой апноэ во сне (которое может представлять большую проблему для молодых людей), храп среди молодых людей оказывает негативное влияние на другие аспекты жизни, такие как регулирование настроения, безопасность вождения и даже успеваемость [6].

В одном исследовании оценивалась вероятность провала экзаменов студентов-медиков в зависимости от того, храпят они или нет. У тех, кто не храпит, частота отказов составляла 13%, тогда как 42% тех, кто часто храпит, провалили экзамены [7].

Чем можно помочь?

Конечно, лучшее лечение храпа полностью зависит от его причин, которых много. Тем не менее, производители продуктов для борьбы с храпом уделяют больше внимания важности храпа для молодых людей.

Good Morning Snore Solution недавно представила фиксатор языка для молодых людей в возрасте от 16 до 25 лет, исходя из предполагаемой разницы в форме и размере лица. Фиксаторы языка работают, не позволяя языку откидываться назад и блокируя дыхательные пути, одновременно сжимая ослабленные ткани в горле.

Хотя многие будут скептически относиться к тому, как мундштук на самом деле приспособлен специально для этой группы людей, приятно видеть, что компании на рынке средств защиты от храпа серьезно относятся к храпу среди молодежи.

Если вы не знаете, с чего начать храп, ознакомьтесь с нашими 7 способами избавиться от храпа естественным путем и нашими 7 рекомендуемыми средствами от храпа.

Дети и храп

Насколько это распространено?

Исследования показывают, что храпит примерно каждый десятый ребенок.Кроме того, 1–4% испытывают обструктивное апноэ во сне [8], состояние, которое слишком часто связывают с пожилыми людьми.

Храп у детей может быть относительно нормальным явлением, но если они храпят постоянно в течение ночи в течение четырех или более ночей в неделю, к этому следует относиться серьезно [9].

Почему это проблема?

Недосыпание – самая большая проблема для детей с нарушенным дыханием во сне. Детям необходимо много здорового сна, чтобы хорошо развиваться. Исследования связывают фрагментацию сна с СДВГ, и подростки, обращающиеся в службы охраны психического здоровья, демонстрируют высокую распространенность нарушений сна [10].

Чем можно помочь?

Анатомия дыхательных путей у детей немного отличается от анатомии взрослых. Распространенной причиной храпа у детей являются аденоиды – железы, расположенные возле мягкого неба, которые обычно сжимаются и исчезают в более позднем возрасте вместе с храпом [9].

По этой причине хирургическое удаление этих желез часто является эффективным методом лечения детей с синдромом обструктивного апноэ во сне. Некоторые исследования показывают, что снижение умственных способностей детей, часто связанное с нарушением сна, которое сопровождает апноэ во сне, полностью исчезает через 3–10 месяцев после хирургического удаления аденоидов [11].

Не у всех детей будет улучшение после операции этого типа. Как и у взрослых, храп может быть вызван другими факторами. Например, дети с ожирением и дети с определенными черепно-лицевыми аномалиями показывают меньшее улучшение [8].

Заключение

Возраст действительно может заставить храпеть больше, но храп – это не просто «проблема пожилых людей». Режим сна меняется с возрастом, но одно остается неизменным: хороший сон важен. Если ваш храп каким-либо образом влияет на ваш сон или здоровье в любом возрасте, с этим нужно бороться.Понимание и лечение храпа в более раннем возрасте поможет вам не храпеть в дальнейшем.

Что вызывает храп и что это означает?

Что вызывает храп и что это означает? | ResMed

Что вызывает храп?

COVID-19 Обновление

  • Диагностика и лечение

  • Товары

  • Решения для воздуха

  • Поддержка

Что вы ищете?
Поиск

  • Покажи мне путь…

    • ResMed главная
    • Пациенты и семьи
    • Медицинские работники

Войти / Зарегистрироваться

Адрес электронной почты*

Пароль*

Авторизоваться

Забытый пароль

Нет учетной записи?

регистр

  • !
    • Мой аккаунт

      Выйти

    • Все страны и языки

    • Здоровый сон
      • Как хорошо выспаться
      • Что вызывает храп?
      • Что происходит во сне?
      • Что мне делать, если я подозреваю проблему?
      • Здоровый сон

Храп: эксперты предлагают свои советы о том, как остановить храп

Большинство людей в какой-то момент своей жизни могут храпеть, но все же важно понимать, почему это происходит и какие методы лечения доступны.Храп чаще возникает у мужчин и людей с избыточным весом. Храп часто возникает из-за обструктивного апноэ во сне, которое характеризуется эпизодами прерывистого дыхания во время сна, что приводит к регулярным ночным пробуждениям и может быть связано с дальнейшими проблемами со здоровьем. Храп может быть вызван рядом факторов, например, имеет ли храпящий лишний вес, простужен, спит на спине или употребляет алкоголь. Когда дело доходит до храпа, основной проблемой является недостаток сна. Как перестать храпеть?

Когда дело доходит до храпа, обычно человек, спящий рядом с ним, испытывает наибольшие трудности с полноценным ночным отдыхом.

Исследования показали, что человека просыпают в среднем 21 раз в час, почти так же часто, как 27 раз, когда храпящие были разбужены эпизодами апноэ во сне.

В исследовании, проведенном Национальной медицинской библиотекой США, Национальные институты здравоохранения США, изучалось влияние храпа и обструктивного апноэ во сне на качество сна партнеров по постели.

Десять супружеских пар оценивались по их режиму сна.

Исследование пришло к выводу, что устранение храпа и СОА было связано с улучшением качества сна их партнеров по постели и наблюдалось повышение эффективности сна.

Эффективность сна улучшилась на 13%, что означает дополнительные 62 минуты сна.

Повторный храп также может нанести вред слуху.

В исследовании 2003 года оценивалась потеря слуха, вызванная шумом, у храпящих людей и их партнеров по постели.

Результаты показали, что, хотя все храпящие не демонстрировали устойчивых паттернов потери слуха, все партнеры храпящих по постели продемонстрировали односторонний высокочастотный паттерн потери слуха, совместимый с потерей слуха, вызванной шумом.

Советы по предотвращению храпа:

Похудейте на несколько фунтов

Если ваш ИМТ слишком высок, похудание с помощью хорошей диеты и физических упражнений может значительно уменьшить храп.

Это потому, что храп возникает из-за сужения дыхательных путей, когда человек спит.

Ношение слишком большого количества фунтов создает дополнительный вес на шее и горле и давит на дыхательные пути, что приводит к сужению и храпу.

Измените положение для сна

Если вы регулярно спите на спине, возможно, пришло время переключиться на бок или вперед.

Это потому, что, когда вы спите на спине, ваш язык откидывается назад и может частично перекрыть горло. Это, в свою очередь, ограничивает поток воздуха, вызывая храп.

Избегайте употребления алкоголя перед сном

Алкоголь расслабляет мышцы, и в результате эти мышцы сжимаются на дыхательные пути, ограничивая поток воздуха и вызывая храп.

Делайте упражнения

Физические упражнения помогают сбросить вес и помогают в спокойном сне с уменьшением храпа.

Упражнения также повышают тонус мышц, помогая вашему мягкому нёбу и мягкому нёбу сохранять форму во время сна.

Сохраняйте водный баланс

Если вы обезвожены, слизь в организме, скорее всего, будет скапливаться в горле и рту, что, в свою очередь, может заблокировать дыхательные пути и заставить человека храпеть.

Измените пищевые привычки

Людям с храпом не рекомендуется использовать молочные продукты, включая молоко, сыр и сливки, поскольку они оставляют слой слизи, покрывающий дыхательные пути, что приводит к храпу.

Попробуйте подушки от храпа

Подушки от храпа специально разработаны, чтобы держать дыхательные пути человека открытыми во время отдыха.

Эти подушки способствуют спокойному сну, выравнивая шею, челюсть и горло, а также позвоночник.

Национальная служба здравоохранения сообщила: «В продаже есть ряд средств и устройств от храпа.

“Сюда входят носовые полоски, которые открывают ноздри шире, спреи для горла и устройства, известные как устройства для продвижения нижней челюсти, которые перемещают челюсть для улучшения воздушного потока.”

Определение храпа в Медицинском словаре

Храп

Определение

Храп – это звук, производимый во время сна вибрацией рыхлой ткани в верхних дыхательных путях.

Описание

Храп является одним из симптомов группы расстройств, известных как нарушение дыхания во сне. Это происходит, когда мягкое небо, язычок, язык, миндалины и / или мышцы задней стенки горла трутся друг о друга и издают вибрирующий звук во время сна. Двадцать процентов всех взрослых хронически храпят, а 45% нормальных взрослых храпят время от времени.По мере взросления у людей увеличивается шанс храпа. Примерно половина людей старше 60 лет храпят регулярно.

В некоторых случаях храп является симптомом более серьезного расстройства, называемого затрудненным апноэ во сне (СОАС). ОАС возникает, когда часть дыхательных путей закрыта (обычно в задней части глотки), когда человек пытается вдохнуть во время сна, и дыхание останавливается более чем на 10 секунд, прежде чем снова возобновиться. Эти эпизоды одышки могут происходить до нескольких сотен раз за ночь.

Люди с ОАС почти всегда сильно храпят, потому что то же сужение дыхательных путей, которое вызывает храп, также может вызывать ОАС. Храп также может быть связан с OSA, потому что вибрация тканей горла, возникающая при храпе, может вызвать набухание ткани.

Храп связан с физическими проблемами, а также с социальным стрессом. Людям, не страдающим OSA, может быть поставлен диагноз социально неприемлемого храпа (SUS), который относится к храпу, который достаточно громкий, чтобы помешать спящему партнеру по постели или соседу по комнате.SUS является фактором разрыва некоторых браков и других длительных отношений. Более того, исследование, опубликованное в 2002 году, показывает, что храпящие люди подвержены повышенному риску развития диабета 2 типа. Храп является фактором риска, который не зависит от массы тела или семейного анамнеза диабета.

Причины и симптомы

Существует несколько основных причин храпа, в том числе:

  • Чрезмерно расслабленные мышцы горла. Алкоголь, наркотики и седативные средства могут вызвать расслабление мышц горла и / или втягивание языка в дыхательные пути.
  • Большой язычок. Кусок ткани, свисающий с задней стенки глотки, называется язычком. Люди с большим или более длинным язычком могут страдать от храпа, когда язычок вибрирует в дыхательных путях.
  • Большие миндалины и / или аденоиды. Миндалины (ткань с обеих сторон горла) также могут вибрировать, если они больше, чем обычно, как и аденоиды.
  • Чрезмерный вес. Люди с избыточным весом чаще храпят. Это часто происходит из-за того, что они носят с собой лишнюю ткань горла и шеи.
  • Заложенность носа. Простуда и аллергия могут закупоривать нос, создавая вакуум в горле, что приводит к храпу при увеличении потока воздуха.
  • Кисты и опухоли. Кисты и / или опухоли горла могут вызвать храп.
  • Структурные проблемы носа. Искривленная перегородка или другие проблемы с носом также могут вызывать храп.

Диагноз

Для постановки диагноза храпа обычно достаточно интервью с пациентом и, возможно, интервью с супругом пациента или кем-либо из членов семьи, которые были свидетелями храпа.История болезни, включающая вопросы об употреблении алкоголя или транквилизаторов; прошлые проблемы с ухом, носом и горлом; будут определены характер и степень храпа, и будет проведен физический осмотр для определения причины проблемы. Обычно это включает осмотр горла на предмет сужения, непроходимости или пороков развития. Если есть подозрение, что храп является симптомом более серьезного нарушения, такого как обструктивное апноэ во сне, пациенту потребуется дополнительное обследование.Это исследование называется полисомнографическим и проводится во время ночного пребывания в специализированной лаборатории сна. Полисомнографическое исследование включает измерения частоты сердечных сокращений, потока воздуха во рту и носу, дыхательного усилия, стадии сна (легкий сон, глубокий сон, сон во сне и т. Д.) И уровня кислорода в крови.

В некоторых случаях пациента могут направить к стоматологу или ортодонту для оценки строения челюсти и зубных рядов.

Кроме того, пациента можно обследовать с помощью эндоскопии сна.В этой процедуре пациенту вводят лекарство (мидазолам), чтобы вызвать сон. Затем его или ее горло и носовые ходы исследуются с помощью гибкого ларингоскопа. Во многих случаях эндоскопия во сне выявляет препятствия, которые не проявляются при стандартном физикальном осмотре горла. У многих пациентов обнаруживаются препятствия более чем на одном уровне дыхательных путей.

Лечение

Для лечения хронического храпа доступно несколько хирургических процедур. К ним относятся:

  • Увулопалатофарингопластика (UPPP), хирургическая процедура, при которой удаляются лишние ткани горла (например,г., миндалины, части мягкого неба) для расширения дыхательных путей.
  • Лазерная увулопалатопластика (LAUP) использует хирургический лазер для удаления части язычка и неба.
  • Укрепление небной жесткости – это минимально инвазивный хирургический метод, при котором лазер или прижигатель используются для образования рубцовой ткани на мягком небе, чтобы остановить вибрации, вызывающие храп.
  • Радиочастотная абляция – это еще один метод, при котором используется рубцевание для уменьшения язычка и / или мягкого неба.Игольчатый электрод используется для сжатия и рубцевания тканей рта и горла.

Альтернативное лечение

Существует ряд средств от храпа, но лишь немногие из них доказали свою клиническую эффективность. Популярные методы лечения включают:

  • Механические устройства. Доступно множество шин, скоб и других устройств, которые меняют положение носа, челюсти и / или рта, чтобы очистить дыхательные пути. Другие устройства предназначены для того, чтобы разбудить человека при возникновении храпа. Пациентам следует проконсультироваться со стоматологом или ортодонтом по поводу этих устройств, поскольку большинство из них требует индивидуальной настройки.Кроме того, людям с определенными типами заболеваний десен или стоматологическими проблемами не следует надевать оральные приспособления для устранения храпа.
  • Полоски для носа. Носовые полоски, которые прикрепляются к переносице как липкая повязка, доступны в большинстве аптек и могут помочь некоторым людям остановить храп, открыв носовые ходы.
  • Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Некоторым хроническим храпящим людям помогает сон с носовой маской, которая создает давление воздуха в горле.
  • Противоотечные средства. Храп, вызванный заложенностью носа, можно успешно лечить с помощью противоотечных средств. Некоторые эффективные лечебные травы, очищающие носовые ходы, включают золотой стержень ( Solidago virgauria ) и золотую печать ( Hydrastis canadensis ). Вдыхание паром эфирных масел эвкалипта голубой камеди ( Eucalyptus globulus ) или мяты перечной ( Mentha x piperata ) также может облегчить застойные явления.
  • Похудание. Храп, который, как считается, вызван избыточным весом, можно уменьшить с помощью разумной программы похудания и упражнений.
  • Положение сна. Храп обычно усиливается, когда человек спит на спине, поэтому сон на боку может облегчить проблему. Те, кому трудно оставаться в положении для сна на боку, могут обнаружить, что сон с подушками позади них помогает им дольше сохранять положение. Другие устройства включают в себя новый жилет, предназначенный для предотвращения лежания спящего на спине.
  • Регулировка кровати. Для некоторых людей поднятие изголовья кровати решает проблему храпа.Небольшой наклон может помешать втягиванию языка в заднюю стенку глотки. Для поднятия изголовья кровати примерно на 4–16 дюймов (10–41 см) можно использовать кирпичи, деревянные бруски или специально разработанные клинья.

Альтернативные методы лечения, которые, как сообщалось, были эффективны для пациентов, храп которых вызван простудой или аллергией, включают акупунктуру, гомеопатию и ароматерапию. В ароматерапевтических процедурах от храпа обычно используется масло майорана, которое считается особенно эффективным при очищении носовых ходов.

Профилактика

Взрослые с историей храпа могут предотвратить приступы храпа с помощью следующих мер:

  • Избегать употребления алкоголя и седативных средств перед сном
  • удалить аллергены из спальни
  • Используйте противозастойное средство перед сном
  • спать на боку, а не на спине

Ключевые термины

Абляция – Удаление аномальных образований тканей хирургическим путем. Прижигание – Для герметизации тканей или кровеносных сосудов с помощью источника тепла или электричества. Искривленная перегородка – Отверстие или перфорация в перегородке, стенке, разделяющей две полости носа. Эндоскоп – тонкий оптический инструмент, который позволяет врачу исследовать внутреннюю часть горла или другого полого органа. Эндоскопия во сне – это метод, который позволяет врачу обнаружить ранее не подозреваемые препятствия в носу и горле пациента. Обструктивное апноэ во сне (OSA) – Состояние, потенциально опасное для жизни, характеризующееся эпизодами остановки дыхания во время сна, чередующимися с храпом или нарушением дыхания.Низкий уровень кислорода в крови пациентов с СОАС может в конечном итоге вызвать проблемы с сердцем или инсульт. Полисомнография – Метод диагностики нарушений сна с использованием аппарата, который регистрирует пульс, частоту дыхания и другие переменные во время сна. Мягкое небо – Структура неба, разделяющая ротовую полость и глотку.

Ресурсы

Книги

Бирс, Марк Х., доктор медицины, и Роберт Берков, доктор медицины, редакторы. «Заболевания ротовой полости.”Раздел 9, Глава 105 В Руководство по диагностике и терапии Мерк . Станция Уайтхаус, Нью-Джерси: Исследовательские лаборатории Мерк, 2004.

Пиво, Марк Х., доктор медицины, и Роберт Берков, доктор медицины, редакторы”. Расстройства сна. . »Раздел 14, Глава 173 В Руководство Мерк по диагностике и терапии . Станция Уайтхаус, Нью-Джерси: Исследовательские лаборатории Мерк, 2004.

Пеллетье, Кеннет Р., Мэриленд. Лучшая альтернативная медицина , Часть I, Глава 5, «Иглоукалывание», и Глава 8, «Гомеопатия.”New York: Simon & Schuster, 2002.

Periodicals

Al-Delaimy, WK, JE Manson, WC Willett, et al.” Храп как фактор риска сахарного диабета II типа: перспективное исследование “. American Journal of Epidemiology 155 (1 марта 2002 г.): 394-395.

Айаппа И. и Д. М. Рапопорт. «Верхние дыхательные пути во сне: физиология глотки». Обзоры медицины сна 7 (февраль 2003 г.): 3-7.

Блюмен, МБ, С. Дахан, И. Вагнер и др.«Радиочастота против LAUP для лечения храпа». Отоларингология и хирургия головы и шеи 126 (январь 2002 г.): 67-73.

Эллис, С. Г., Н. В. Крейк, Р. Ф. Динс и К. Д. Хэннинг. «Стоматологические приспособления для лечения храпа и обструктивного апноэ сна: аспекты конструкции для практикующих стоматологов». Dental Update 30 (январь-февраль 2003 г.): 16-22, 24-26.

Хассид С., А. Х. Афраполи, К. Декастекер и Г. Шуфани. «UPPP от храпа: долгосрочные результаты и удовлетворенность пациентов.” Acta Otorhinolaryngologica Belgica 56 (2002): 157-162.

Hessel, N. S., and N. de Vries.” Диагностика социально неприемлемого храпа. II. Эндоскопия сна ». European Archives of Otorhinolaryngology 259 (March 2002): 158-161.

Maurer, JT, BA Stuck, G. Hein, et al.« Лечение обструктивного апноэ во сне с помощью нового жилета, предотвращающего положение лежа на спине. . »[на немецком языке] Deutsche medizinische Wochenschrift 128 (17 января 2003 г.): 71-75.

Накано, Х., Т. Икеда, М. Хаяши и др. «Влияние положения тела на храп у лиц, страдающих апноэ и нонапноэ». Sleep 26 (15 марта 2003 г.): 169-172.

Ремакл М., Э. Джуздани, Дж. Лоусон и Дж. Джамарт. «Лазерная хирургия, направленная на решение проблемы храпа в долгосрочной перспективе. Сравнение лазера CO 2 и лазера CO 2 в сочетании с диодным лазером». Acta Otorhinolaryngologica Belgica 56 (2002): 177-182.

Стивенсон, Дж. Э. «Диагностика апноэ во сне.” Wisconsin Medical Journal 102 (2003): 25-27, 46.

Trotter, MI, AR D’Souza, and DW Morgan.” Среднесрочные результаты небной хирургии при храпе с использованием аппарата Somnus “. Journal ларингологии и отологии 116 (февраль 2002 г.): 116-118.

Организации

Американская академия отоларингологии, хирургии головы и шеи, Inc. Уан Принс-стрит, Александрия, Вирджиния 22314-3357. (703) 836-4444. http://www.entnet.org .

Американская академия медицины сна (AASM).Корпоративный центр One Westbrook, Suite 920, Westchester, IL 60154. (708) 492-0930. http://www.aasmnet.org .

Американская стоматологическая ассоциация. 211 East Chicago Avenue, Чикаго, Иллинойс 60611. (312) 440-2500. http://www.ada.org .

Американская ассоциация апноэ сна. Тревожный звонок: письмо о здоровье от храпа и апноэ . 1424 K Street NW, Suite 302, Вашингтон, округ Колумбия, 20005. (202) 293-3650. http://www.sleepapnea.org .

Национальный фонд сна.1522 K Street, NW, Suite 500, Вашингтон, округ Колумбия, 20005. http://www.sleepfoundation.org .

Прочее

Американская ассоциация апноэ сна (ASAA). Рассматриваете операцию по поводу храпа? 〈http://www.sleepapnea.org/snoring.html〉.

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI). Факты об апноэ во сне . Публикация NIH № 95-3798. [цитировано 13 апреля 2003 г.]. 〈Http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/sleep/sleepapn.htm〉.

Медицинская энциклопедия Гейла.Copyright 2008 The Gale Group, Inc. Все права защищены.

“” – –

“” (- условия) -. ()
(Законы Мерфиса)

1. Если вы не усвоите урок, учитель обязательно / беспристрастно (2) спросит вас.
2. Если вы поменяете очереди в супермаркете, очередь, в которой вы стояли раньше, переместится быстрее.
3. Если вымоете машину (или окно), пойдет дождь.
4. Если вы будете искать что-то, что вы потеряли, вы найдете это в последнем месте.
5. Если вы наденете что-то белое, вы пролите на него вино или кофе.
6. Если вы найдете в магазине что-то, что вам действительно понравится, у них не будет этого размера.
7. Если вы принесете в магазин что-то, что не работает, оно заработает.
8. Если вы перестанете ждать автобус и пойдете пешком, автобус придет.
9. Если вы приедете на станцию, а поезд уже уходит, это будет ваш поезд.
10. Если вы одиноки и встретите кого-то, кто вам действительно нравится, он будет женат или вы ему не понравитесь.
11. Если что-то выбросить, оно вернется.
12. Если вы куда-то едете и никуда не торопитесь, вы застрянете в пробке или ваша машина сломается.
13. Если вы приедете очень рано, чтобы успеть на самолет, ваш рейс будет задержан / отложен.
14. Если вы опоздаете на работу, вы обязательно встретитесь со своим начальником.
15. Если вы оставите мобильный телефон дома, вам позвонят или вам нужно будет позвонить.
16. Если потянуть за дверь, то дверная ручка сломается.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *