Как потерять голос: эффективные способы
Бывают ситуации, когда необходимо потерять голос. Сделать это можно всего за несколько часов. Как правило, ларингит возникает из-за перенапряжения голосовых связок. Поэтому большая часть методов заключается в увеличении нагрузок на горло. Так как потерять голос?
Переходим на крик
Это классический метод. Для осуществления задуманного потребуется подушка. Необходимо уткнуться в нее лицом и закричать. Спустя 15 минут можно сделать небольшой перерыв, а затем продолжить.
Крик является самым простым и эффективным методом, позволяющим быстро потерять голос. Однако ждать придется несколько часов. Этот способ является наиболее эффективным, так как голосовые связки сильно напрягаются. При проведении подобного упражнения стоит отказаться от воды. Сухая гортань больше напрягается. Впрочем, голос вы потеряете, даже если сделаете несколько глотков. Просто на это уйдет больше времени.
Разговаривайте шепотом
Как потерять голос, не создавая много шума? Легко. Разговаривайте шепотом. Спустя несколько часов голос исчезнет. Это происходит из-за того, что шепот, как и крик, вызывает сильное напряжение голосовых связок. Во время упражнения стоит уменьшить количество потребляемой жидкости. Гортань должна оставаться сухой.
Сильный кашель
Так как потерять голос можно за несколько часов, можно прибегнуть и к другим методам. При сильном кашле голосовые связки также напрягаются. Стоит учесть, что от такого упражнения может возникнуть головная боль. Если появился подобный симптом, стоит сделать перерыв и немного отдохнуть.
Кашлять рекомендуется в несколько подходов. При этом горло должно быть сухим. Поэтому от воды, как и в вышеописанных случаях, стоит отказаться. Для потери голоса может потребоваться несколько часов.
Холод
Как быстро потерять голос, не напрягая связки? В данном случае можно использовать холод. Можно сделать компресс. Следует приложить к горлу упаковку, наполненную льдом, на несколько часов. По мере нагревания такой компресс необходимо менять.
Чтобы не травмировать кожу, нужно обернуть упаковку со льдом полотенцем. Стоит учесть, что это продлит время процедуры. Как это действует? Все просто. Низкие температуры заставляют мышцы, в том числе и голосовые, сжиматься. При выработке звуков связки не смогут правильно вибрировать. Чтобы ускорить процесс, можно разговаривать, петь на высоких тонах или же кричать.
Как насчет еды?
Как потерять голос в домашних условиях, употребляя определенные продукты? В первую очередь стоит обратить внимание на кислые продукты. Кто-то рекомендует употреблять разбавленный уксус и лимонный сок. Кислые напитки вызывают раздражение голосовых связок. В результате может развиться ларингит. Некоторые формы данного заболевания возникают из-за кислотного рефлюкса. Поэтому употребление подобных продуктов может повлиять на состояние голосовых связок.
Итак, вот несколько рецептов. В стакане холодной воды следует развести сок двух лимонов. Напиток должен получиться кислым. Во втором стакане с холодной водой разводим 10 миллилитров яблочного уксуса. Для начала следует выпить напиток с лимонным соком, лечь на кровать и запрокинуть голову. В таком положении необходимо находиться в течение 15 минут. После этого следует выпить глоток разбавленного яблочного уксуса.
Теперь вы знаете, как потерять голос. Пользоваться последним из приведенных методов не рекомендуется, так как очень кислые продукты негативно сказываются на состоянии слизистых, в том числе и желудка. Данный метод противопоказан тем, кто страдает аллергией на цитрусовые. Также следует отказаться от такого способа тем, у кого имеются заболевания ЖКТ. Да и вообще, стоит хорошо подумать, прежде чем экспериментировать со своим здоровьем.
Вокальный или речевой? Как обрести свой голос и не потерять его | Здоровая жизнь | Здоровье
Главная цель празднования — повысить осведомлённость населения в вопросах профилактики заболеваний голосового аппарата, привлечение внимания к оценке состояния голоса и призыв к отказу от вредных привычек.
«Для певца — это самый страшный сон, когда пропадает голос, — говорит певица Валерия. — Даже когда я понимаю, что это на несколько дней и что это рано или поздно пройдёт — если нет голоса, свет белый не мил. Кажется, что жизнь закончилась, когда ты не можешь говорить, а тем более, когда ты не можешь петь. Поэтому я берегу свой голос. Слава богу, у меня не было никогда глобальных проблем с голосовыми связками. Потому что я их правильно эксплуатирую и веду правильный образ жизни.
Валерия. Фото: РИА Новости/ Екатерина ЧесноковаЯ не верю во всякие средства, типа, выпил сырое яйцо и заголосил. Но следую простым рекомендациям. Голосовые связки — это те же самые мышцы, которые нуждаются в тренировках. Поэтому всем рекомендую ежедневные вокальные упражнения, дыхательную гимнастику. Как и организму в целом связкам нужно восстанавливаться. Поэтому перед серьёзными нагрузками дайте им отдохнуть. Помолчите. Если человек курит, наивно полагать, что его голос будет всю жизнь звучать хорошо».
Специалисты рекомендуют проветривать и увлажнять помещения, чтобы воздух не был пересушенным. А также начинать лечение при первых симптомах заболевания и доводить его до конца. Избегать длительных разговоров в пыльных помещениях, на холоде и шумных местах.
Обзор Совета экспертов «Сила голоса: искусство владения. Во весь голос о важном!»
«В корне неверно считать, что хороший здоровый голос нужен только профессионалам, — утверждает Екатерина Осипенко, врач-фониатр, кандидат наук, фониатр музыкальных проектов на ТВ. — Голос нужен всем. Им работают не только певцы и актёры, но и менеджеры, продавцы, сотрудники кол-центров. Голос — это социально-бытовая функция. Без неё мы не сможем жить в социуме. Поэтому заботиться о нём нужно любому человеку с самого рождения. Если вы хотите иметь здоровый голос, нужно чтобы все системы организма были здоровы. Здоровый голос возможен только в здоровом теле! Если у вас есть проблемы с эндокринной системой, щитовидкой, сахарный диабет, проблемы по женской части, не будет у вас здорового голоса.
Наш голос — это носитель информации. По нему мы можем определить, даже не видя собеседника: пол человека, примерный возраст, в каком он настроении, насколько он здоров или не здоров.
Когда я начинала преподавать на кафедре академического пения и оперной подготовки Московского государственного института музыки им. А. Шнитке, существовал возрастной ценз — мальчики могли начинать петь с 21 года, девочки с18 лет. Потом возрастной ценз снизился до 16 лет. В 4 года у ребёнка ещё не поставлена речь, а ему уже навязывают английский язык или отдают на пение. Чтобы ребёнок мог правильно петь, у него должны сформироваться лобные доли. А они у него формируются в районе 9 лет.
Поэтому при всём своём желании он не может научиться петь в столь раннем возрасте. В конечном итоге ребёнок с охриплостью идёт по жизни — после сада в школу, затем в вуз. И эту охриплость никто из родителей не слышит. Некоторые родители даже восхищаются ею и говорят: «Какой чудесный взрослый голос у моего ребенка!» Девочке 7 лет, а она поёт, как Любовь Успенская. Или одна пациентка пришла ко мне и начала хвастаться: «Моя дочь поёт голосом Григория Лепса». Представляете!
Я это к тому, что уже в детском возрасте формируется гортанная патология. Сегодня эти патологии мы диагностируем в большом количестве. Ещё лет 5 назад при поступлении в творческие вузы требовали справки от фониатра. Сейчас они не являются обязательными. А жаль.
Каким бы невероятным художественным словом ни обладал человек, если у него ангина, и он потерял голос, какая разница, каким словом он обладает — если он не может сказать ни слова.
Голосовая нагрузка более 20 часов в неделю является чрезмерной и превышающей установленные нормы. Если вы являетесь представителем голосоречевой профессии, то вам раз в полгода надо обращаться к отоларингологу, чтобы не прозевать голосовую патологию”.
«Станиславский сказал: «Познаешь свой голос — познаешь самого себя». Мне кажется, это очень правильные слова, — говорит доцент кафедры сценической речи ВГИК Андрей Рогожин. — Работая со студентами, особенно с первокурсниками, занимаясь с ними развитием и «воспитанием» голоса, я вижу, что они приходят к нам со всевозможными зажимами, психологическими и физическими. И, по сути, своим природным голосом не владеют. Они владеют голосом приобретённым. В процессе этой работы к концу, может быть, первого года обучения не все, а 15% студентов начинают звучать немножко по-другому. Они открывают для себя «странный», пугающий их природный голос. Но таким образом они познают себя.
Вообще, у человека существует 2 голоса — вокальный и речевой. Вокальный очень редко совпадает с речевым и, наоборот. По этой же аналогии у человека есть 2 слуха. У меня были студенты, которые заканчивали консерваторию и обладали прекрасным музыкальным слухом, но у них совершенно отсутствовал речевой слух. Как это ни удивительно, но в речи больше нюансов, чем в вокале. Музыку можно записать нотными знаками, а как записать речь? Только слушать.
Я своим студентам на первом курсе говорю, что мы единственные на земле животные, которые умеют складывать звуки в слова и передавать таким образом информацию. Каждое слово — это сгусток энергии. Поэтому работники голосоречевых профессий обязаны заниматься своим голосом, беречь его.
Что такое сила голоса? Это же не то, что человек умеет громко говорить, кричать или шептать. Сила голоса — это прежде всего его выносливость, сколько он может выдержать. В 94-м году немецкий режиссёр Питер Штайн поставил спектакль «Орестея» в Театре Российской армии. Спектакль шёл 6 часов. Актёры в течение всего действа почти не покидали сцену. Я удивился: как же артисты, у которых тогда, в 90-е, не было микрофонов, петличек, это выдерживают?! Вот это и есть сила голоса! Умение владеть им!
У каждого свои рецепты сохранения и снятия напряжения с голосовых связок. Я пользуюсь одним из рецептов Шаляпина — антоновские яблоки заварить в кипятке и пить этот отвар. Если чувствую, что заболеваю, а завтра нужно играть спектакль, я люблю парить ноги. Очень важно не надрываться и беречь голос”.
5 причин потери голоса и способы его восстановления
Почему пропадает голос? Что делать и как лечить хрипоту или осиплость голоса? Предлагаем рассмотреть самые распространенные причины изменений и потери голоса, а также варианты решения этой проблемы.
Сложная система формирования звуков, которую представляет человеческий голосовой аппарат, состоит из нескольких взаимосвязанных участков, контролируемых ЦНС. Его составляют легкие, как энергетический участок, гортань, в которой формируется звук, и целая группа резонаторов, включая глотку и трахею. За артикуляцию отвечают язык, мягкое небо зубочелюстной отдел и мышцы шеи. Сбой в функциональности любого из этих участков приводит к нарушению работы всего голосового аппарата, что выражается в осиплости, охриплости голоса, а то и потере возможности говорить.
Причин того, почему голос хрипнет или пропадает вовсе, довольно много, и о них написаны целые медицинские трактаты, однако стоит рассмотреть наиболее распространенные, те – которые могут коснуться практически каждого.
1. Инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов
Респираторные инфекции, статистически, являются самой распространенной причиной потери голоса. Прежде всего, из-за массовости этих сезонных заболеваний, затрагивающих все возрастные группы, и конечно – потому что основной “удар” инфекции и последующего воспаления приходится на органы, составляющие голосовой аппарат – горло, гортань.
Воспаление глоточных миндалин, воспаления и отек глотки, носоглотки и гортани, на внутренней стенке которой расположены голосовые складки – неизменно повлияют на формирование звука и, соответственно, на силу, тембр и тональность голоса. Сиплый голос – характерный симптом при ларингите, где очагом воспаления оказываются основные отделы формирования голоса – гортань и голосовые складки.
Ларингит
Как правило, проявляется в качестве симптома острой респираторно-вирусной инфекции. Осиплый голос у ребенка может быть следствием ларингита, который, в свою очередь, может сигнализировать о довольно опасных инфекционных болезнях, таких как корь, скарлатина или коклюш.
Несмотря на гиперемию и отечность слизистой гортани, что выявляется на ларингоскопии, больной ларингитом чувствует себя вполне нормально, и температура не повышается до субфебрильной, зато ощущает сухость и першение в горле, а голос становится охрипшим. Такая охриплость голоса, с течением болезни, может развиться вплоть до афонии – полной потери голоса, на восстановление которого потребуется несколько недель.
Лечение
Процесс лечения осиплого голоса у ребенка или взрослого при инфекционно-воспалительных заболеваниях ЛОР-органов совмещается с лечением основной болезни с некоторыми дополнениями:
- голосовой режим – полное молчание несколько дней, максимум – беззвучный шепот;
- специальная диета – еда должна быть ни горячей, ни холодной – теплой, не острой, не соленой, и никаких спиртных напитков;
- обильное теплое питье – соки, компоты, молоко;
- препараты антигистаминной группы.
Формированный шепот повышает нагрузку на складки вдвое.
2. Перенапряжение голосовых складок
Это вторая по распространенности причина потери, осиплости или охриплости голоса у ребенка и взрослого, у пожилого и молодого, у мужчины и женщины – каждый может сорвать голос, если чрезмерно или неумело его эксплуатировать. Есть профессии, где чрезмерная нагрузка на голосовые складки – составляющая работы: певцы, преподаватели, экскурсоводы. Часть их профессионального мастерства – это уметь владеть своим голосом, и учатся этому не только для повышения воздействия на аудиторию, но и для собственной безопасности – чтобы не сорвать голос и не лишиться “рабочего инструмента”.
Причинами сиплого голоса у ребенка в младенчестве могут быть, как врожденные патологии, инфекционные заболевания, так и перенапряжение еще неокрепших голосовых складок – из-за сильного и длительного крика, плача. Перенапряжение складок приводит к спастической дисфонии у детей постарше, отличающихся чрезмерной активностью. Такое нарушение также характеризуется осиплостью голоса.
У взрослых перенапряжение голоса происходит, подчас, по “детским” причинам – взять хотя бы футбольных болельщиков. Однако, в отличие от детей, охрипший голос после “вчерашнего караоке” наутро не восстановится – уже не та эластичность складок, и если повредить их труднее, то и восстанавливаются они дольше и мучительней.
Не перенапрягать голосовые складки во время долгой беседы или лекции поможет простая, негазированная вода.
Лечение
Спастическая дисфония – осиплость голоса, предполагает возможность самостоятельного восстановления функции, однако при афонии – полной потере голоса в результате перенапряжения складок, необходима помощь специалиста. Таким специалистом является врач-фониатр, занимающийся восстановлением голоса и развитием его возможностей. Он назначит курс медикаментов и физиотерапевтического лечения.
По результатам диагностики составит подробный план лечения, строго придерживаться которого – задача пациента. В ходе лечения необходимо придерживаться режима полного молчания и голосового покоя, соблюдать диету и пить много жидкости, не переохлаждаться. Как дополнительная терапия – дыхательные упражнения, а на поздних этапах лечения – артикуляционные.
3. Стресс
Зачастую, результатом нервного перенапряжения становится частичная или полная потеря голоса, характеризующаяся изменением тембра – осиплостью или охриплостью голоса, либо полной утратой “дара речи”, когда из горла вырывается лишь формированный шепот. Первый, более легкий случай, в медицине определяется как психогенная дисфония, второй – психогенная афония.
Характерно, что многие, потерявшие голос в результате ситуативного или длительного нервного перенапряжения, никак не связывают эти состояния, списывая потерю голоса, как правило, на простуду. Психогенные афония и дисфония не являются психическим заболеванием – это своеобразная защитная реакция на стрессовую ситуацию или состояние, ее патологическое преодоление.
Необходимость лечения психогенной дисфонии обусловлена риском переходя состояния в затяжную фазу и органических изменений голосовых складок – образованию узелков.
Лечение
Психотерапевтическая методика лечения подобных состояний строго индивидуальна, и сочетается с различными видами голосовых упражнений и медикаментозным лечением слизистой оболочки гортани. Широко применяется терапия методом внушения в комплексе с фонационными маневрами. В подобной ситуации могут также помочь безрецептурные лекарственные препараты, быстро и безопасно уменьшающие тревожность и нормализующие сон, например, Гомеострес. Это средство не вызовет заторможенности и привыкания, и может применяться у взрослых и детей старше трех лет.
4. Эндокринные нарушения
Взаимосвязь голосового аппарата с эндокринной системой определяет и соответствующую реакцию на любые гормональные изменения или нарушения. Особое влияние на функциональность гортани и голосовых складок, в ней расположенных, оказывает щитовидная железа, снижение функции которой (гипотиреоз) приводит к отеку складок и осиплости голоса.
Гормональный “всплеск” в подростковом возрасте также отражается на голосе, заставляя родителей – кого удивляться, а кого умиляться, когда вдруг стал хриплым голос у ребенка. Впрочем, гормональная причина здесь несколько опосредована, и относится к физиологическим изменениям всего организма, в том числе – росту гортани, что и приводит к мутации голоса. В такой период главное – избегать перенапряжения складок криками и пением – так свойственным этому чудному возрасту.
Лечение
Лечение заболеваний щитовидной железы и эндокринной системы в целом – прерогатива эндокринолога, к которому необходимо обратиться для прохождения исследования на гормональные отклонения или патологии. При подозрении на дисфонию, связанную с мутацией голоса, стоит обратить внимание на препарат Гомеовокс – отличное лечебное и профилактическое средство от осиплости, охриплости и потери голоса. Это более чем уместно в период возрастных изменений.
5. Новообразования гортани
Так называемые, доброкачественные опухоли – довольно распространенные заболевания гортани, неизменно сказывающиеся и на работе голосового аппарата. Зачастую, они есть последствия хронического ларингита – кисты, фибромы, папилломы. Изменения голоса зависят от величины, локализации и степени подвижности новообразования, и чаще всего характеризуется охриплостью голоса.
Лечение
Необходимо пройти ларингоскопию, которая позволит поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение. Хирургическое вмешательство избавит от новообразования, а фонопедическая терапия позволит вернуть прежний голос.
* Статья партнеров “МедЭлемент”
Источники и литература
По разделам медицины По категориям международного классификатора болезней МКБ-10Пропал голос – Что делать и как быстро восстановить
Голос нужно беречь не только профессиональным вокалистам, для которых это рабочий инструмент и источник дохода, но и всем, кому приходится работать с людьми. Для производственного рабочего, программиста-фрилансера или дальнобойщика потеря голоса – небольшая неприятность, не страшнее насморка или легкого ушиба, но для менеджера, продавца, оператора, диспетчера – пропущенный рабочий день. Если же проблема серьезная, можно в одночасье лишиться и работы, и специальности. Обязательно изучите материалы по профилактике и недопущению срывов голоса и травм голосовых связок, т. к. предупредить проблему всегда проще, чем решить.
Обязательно изучите материалы по профилактике и недопущению срывов голоса и травм голосовых связок, так как предупредить проблему всегда проще, чем решить. Если же беда уже случилась, то данная статья поможет узнать, что делать в такой ситуации: как грамотно оказать себе или знакомому помощь, как быстро восстановить голос и что нельзя делать, чтобы не навредить еще больше. Еще больше по этой теме вы узнаете, записавшись на курс ораторского искусства или уроки актерского мастерства театральной студии «Бенефис».
Причины потери голоса
Причин может быть множество, вот основные из них:
- Перенапряжение связок. Если слишком громко кричать на подчиненных или ругаться с нерадивыми партнерами, можно заработать срыв связок и сделаться мрачным молчаливым начальником на какое-то время.
- Заболевания. Шарфы и свитеры с воротником – лучшие друзья голоса зимой. Также стоит опасаться сезонных инфекционных заболеваний.
- Вредные привычки. Вспомните, как звучат алкоголики и курильщики. Конечно же, вы не такой, как они, но вектор движения общий.
- Травмы. Травмировать голосовые связки можно не только механически. Повлиять на голос способно слишком горячее или холодное питье, некоторые продукты, например, крепкий алкоголь.
- Неправильный режим дня. Не удивляйтесь, за голос отвечает сложная система органов, которой необходим должный отдых и противопоказаны стрессовые ситуации.
Просто задумываясь иногда о том, как все эти факторы отражаются на вашем звучании, вы на целый шаг обгоните добрых 50–60 % людей. Но еще лучше было бы принять профилактические меры, пока не слишком поздно.
Что делать, если голос пропал
Мы спросили об этом взрослых вокалистов. Эти люди знают о срывах голоса не меньше, чем сноубордисты о переломах, электрики об ударах током и легкоатлеты о растяжениях. Характерно, что основные советы от разных певцов практически не отличаются друг от друга, что уже похоже на критерий объективности. Некоторые моменты спорны, например, ингаляции, мед, слабый и подогретый алкоголь, чай, полоскания. Многие приемы также индивидуальны и зависят от характера повреждения связок. Так что не воспринимайте нашу скромную подборку как непреложную истину. Экспериментируйте, но держитесь подальше от вещей из списка категорических запретов, который вы найдете сразу после этого раздела.
Что делать, если голос пропал
Мы спросили об этом взрослых вокалистов. Эти люди знают о срывах голоса не меньше, чем сноубордисты о переломах, электрики об ударах током и легкоатлеты о растяжениях. Характерно, что основные советы от разных певцов практически не отличаются друг от друга, что уже похоже на критерий объективности. Некоторые моменты спорны, например, ингаляции, мед, слабый и подогретый алкоголь, чай, полоскания. Многие приемы также индивидуальны и зависят от характера повреждения связок. Так что не воспринимайте нашу скромную подборку как непреложную истину. Экспериментируйте, но держитесь подальше от вещей из списка категорических запретов, который вы найдете сразу после этого раздела.
Не разговаривайте
Поведение человека иногда просто не поддается объяснению. Если понаблюдать за людьми, потерявшими голос впервые, вы скоро заметите, что они (внимание!) не хотят молчать. Помолчат какое-то время, час–два, и снова принимаются разговаривать, словно проверяя, не вернулся ли севший голос обратно. И только опытного певца, диктора или артиста не заставишь говорить даже под пытками. Он-то точно знает, что голос пропал надолго, и, если постоянно его проверять, станет только хуже.
Первый и самый важный совет: пропал голос – молчите. Не уверены, что голос пропал, или что еще не вернулся, или что вам не показалось – все равно молчите. При молчании связки отдыхают и восстанавливаются. Это именно то состояние, при котором процесс выздоровления идет очень быстро.
Много пейте
Нет, речь сейчас идет не о вине, не о глинтвейне и, уж тем более, не о водке. Пить следует напитки, которые, во-первых, не раздражают слизистую оболочку, во-вторых, оказывают успокаивающий, антисептический и регенеративный эффект на слизистую. Питье не должно быть холодным или горячим, оно должно быть теплым. Чем меньше химии, тем лучше. В идеале следует пить травяные отвары и настои.
Раствор Люголя
Идеальное средство первой помощи при простуде и гриппе. Не очень приятное, но ради скорого выздоровления и шанса восстановить голос за ночь можно потерпеть. Если потеря голоса у вас связана не с заболеваниями, а с перенапряжением связок, Люголь не поможет, не стоит тратить время. Следует помнить, что раствор является раздражителем, хоть и слабым, поэтому применяется только против инфекций. Его чудесные противомикробные свойства стоят того, чтобы закрыть глаза на все остальное.
Перга
Перга помогает восстановить голосовые связки в домашних условиях даже в очень сложных случаях, но, как правило, при длительном применении. Принимать ее следует трижды в день по чайной ложке, медленно рассасывая. Даже если у вас механическая травма горла с букетом осложнений, даже если врачи опускают руки и желают вам найти себя в чем-нибудь другом, перга поможет. Как минимум, сдвинет процесс с мертвой точки.
Чего нельзя делать, если голос пропал
Запомните этот список и не делайте вещей, который нанесут еще больший вред, замедлив выздоровление.
Курить
Дым раздражает слизистую, на связках оседает много всякой гадости, наподобие канцерогенных смол. Горло начинает першить, поврежденная слизистая воспаляется, регенерация занимает больше времени. Пассивное курение тоже вредит. Поэтому, если вы не курите сами, но проводите много времени в прокуренном помещении, разница будет маленькой. Заниматься вокалом или речевыми упражнениями в прокуренном помещении при проблемах со связками – не лучшая идея.
Употреблять крепкий алкоголь
Все помнят этот миф о 100 граммах с перцем и «все как рукой снимет»? Это ложная информация. Во-первых, водка холодная. Во-вторых, этанол сам по себе – сильнейший раздражитель слизистой, он ее в буквальном смысле сжигает. В-третьих, перец! Попробуйте посыпать перцем открытую рану, сразу все поймете.
С некрепким алкоголем, который можно подогревать, дела обстоят несколько лучше. Известно, что в малых дозах теплое вино может поспособствовать восстановлению охрипшего голоса (внимание!) в краткосрочной перспективе. Если вам нужно быстро на непродолжительное время вернуть голос, выпейте подогретого вина. Однако вино также раздражает слизистую – потом может стать еще хуже.
Продавливать
«Я сейчас поднапрягусь, и голос прорежется» – абсурд, но многие действительно так рассуждают. Если вы – один из этих многих, как смотрите на идею попрыгать на сломанной ноге в лечебных целях, чтобы срослась? Или посильнее пожевать больным зубом, чтобы затянулся? Дико звучит? Точно такое же насилие учиняют над связками любители «продавливать» звук. Забудьте о разговорах и пении – только абсолютный покой позволит связкам прийти в норму.
Переутомляться
Независимо от того, молчите вы или говорите, дышите дымом или воздухом в экологически чистом регионе, голосовым органам требуется полноценный отдых. Именно он помогает восстановить связки с наибольшей эффективностью. Полноценный отдых – это своевременный сон в течение 7–9 часов. Если вы молчите, но не высыпаетесь, связки все равно не смогут восстанавливаться оптимальным образом. Добавить к этому постоянный стресс – получите тот же эффект, что получили бы, закуривая сигарой водку на морозе.
Находиться, говорить, дышать на холоде
Если охрипло горло и сел голос, на холод вам нельзя. Если все же надо выйти на мороз, одевайтесь по принципу капусты, не разговаривайте, не открывайте рот. Даже носом дышите осторожно, желательно через шарф, маску или платок. Ни в коем случае не пейте и не ешьте холодное. Лучше всего побудьте дома 1–3 дня или до выздоровления, устройте себе выходные, отсыпайтесь, смотрите кино, молчите, пейте теплый настой шиповника.
Опытные артисты знают, что если голос развивать, то потерять его будет куда сложнее. Поэтому приходите в театральную студию «Бенефис» на курсы развития речи и мы научим вас работать с голосом, управлять им.
На занятиях мы начинаем с освоения правильного дыхания и дыхательных техник, потому что именно оно – залог красивой, правильной (и безопасной!) речи. Мы учимся говорить не на связках, а на диафрагме. Громкость звука должны обеспечивать не сила выдоха или напряжение связок, а резонаторы – грудной и головной.
Резонаторы придают голосу определенной окраски, бархатности. Если говорить резонаторами, ваша речь будет ласкать слух собеседника. Наша задача – научить выражать свой посыл с помощью всего тела, включить в работу ноги, руки, спину и голову.
Следующий шаг – работа над различными звуками и четкости их произношения. Сначала далеко не у всех получается, но на выпускном занятии ученики уже умеют говорить громко, а также тихо, вкрадчиво – так, чтобы зал замер в ожидании.
Занимайтесь своей речью регулярно и правильно, и тогда потеря голоса вам будет не страшна!
Десять лучших способов потерять голос
Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images
10 лучших способов потерять голос варьируются от хриплого крика до быстрого выпивки нескольких ледяных напитков. Хотя для большинства техник требуется один или два предмета домашнего обихода, некоторые из них можно выполнить без использования материалов, и их лучше всего практиковать в шумном месте или дома. Хотя вы можете решить, что пропустить предстоящую семейную встречу или досадную встречу в офисе – это справедливая цена за бесплатный пропуск, но важно помнить, что потеря голоса приводит к повреждению голосовых связок, и это следует делать осторожно.
Крик в подушку
Rayes / Photodisc / Getty Images
Хриплый крик с максимально длинными интервалами может привести к потере голоса, если его повторять от 30 минут до часа. Этот метод вызывает серьезную нагрузку на горло, а также может вызывать раздражение в течение 24 часов. Если ваш голос немного вернется через несколько часов, вы можете повторять этот метод через более короткие интервалы, пока он снова не исчезнет.
Acidic Beverages
Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images
Согласно Made Man, кислые напитки, такие как смесь уксуса и лимона, могут вызвать кислотный рефлюкс и ухудшить состояние голосовых связок, если их употреблять при напряжении голоса.Этот метод требует употребления кислого напитка, а затем лежа так, чтобы ваша голова была ниже живота, вызывая кислотный рефлюкс, и громко кричать в течение нескольких минут.
Напряженное пение
Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Пение на велосипеде громким голосом, а затем напряженным шепотом в течение более 20 минут вызывает напряжение и потерю голоса. Чтобы поддерживать потерю голоса, повторяйте эту технику как можно чаще с интервалом от 5 до 10 минут.
Спите с открытым ртом
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Хотя спать с открытым ртом может быть неудобно, он сушит голосовые связки и вызывает потерю голоса. Чтобы сохранить эффект от этого подхода, ограничьте количество жидкости, которую вы потребляете в течение дня.
Холодный компресс на шею
Джордж Дойл / Stockbyte / Getty Images
Если вы положите ледяной компресс на шею на пару часов, ваши голосовые связки могут сузиться и потерять функцию.Чрезмерное общение или пение могут помочь ускорить и уменьшить потерю голоса.
Cold Foods
Jupiterimages / Creatas / Getty Images
Постоянное употребление холодных продуктов и замороженных напитков в течение 24 часов также приводит к сужению и напряжению ваших голосовых связок. Потеря голоса из-за употребления холодной пищи требует много повторений и дополнительных действий, таких как резкий крик или сон с открытым ртом, чтобы высушить голосовые связки.
Громко аплодисменты на спортивном мероприятии
Шон Мерфи / Digital Vision / Getty Images
Посещение спортивного мероприятия и шумные аплодисменты – это веселый, быстрый и простой способ потерять голос.Потеря голоса может длиться несколько дней, в зависимости от того, насколько сильно вы напрягаете голосовые связки.
Сильный кашель
Джордж Дойл / Stockbyte / Getty Images
Неоднократный сильный и продолжительный кашель может вызвать нагрузку на голосовые связки и, в конечном итоге, привести к потере голоса. Эту технику можно усилить, отказавшись от употребления жидкости.
Неоднократное употребление холодных напитков
Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Неоднократное попивание холодных напитков в течение 24 часов приводит к сужению голосовых связок и их потере функции.Этот метод можно сочетать с холодным компрессом на шею, чтобы усилить эффект.
Резко и многократно прочищайте горло
BananaStock / BananaStock / Getty Images
Резкое и частое прочищение горла может вызвать серьезное раздражение голосовых связок и потерю голоса. При использовании этого метода вы можете чувствовать дискомфорт в горле. Громкий и чрезмерный крик может усилить эффект от этой техники.
.4 странных способа повредить голосовые связки – Основы здоровья от клиники Кливленда
У вас болит горло после долгого дня разговоров или ночи караоке? Вы просыпаетесь охрипшим после крика вечером на игре с мячом или на концерте? Остерегайтесь: если это происходит слишком часто, вы можете повредить голосовые связки.
Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика
Случайные травмы голосовых связок обычно проходят самостоятельно. Однако те, кто хронически злоупотребляет голосом или неправильно использует свой голос, рискуют нанести непоправимый ущерб, говорит специалист по голосовой связи Клаудио Мильштейн, доктор философии.
Он предлагает советы о том, как лучше всего защитить голосовые связки и что делать, если вы слишком грубо говорите с голосом.
Что вызывает повреждение голосовых связок?
Как вы могли догадаться, слишком много кричать вредно для ваших голосовых связок.Будь то слишком много рок-концертов или разочарование, требующее более здорового выхода, хронический крик будет напрягать ваши голосовые связки и со временем может их повредить.
Среди других менее известных способов повреждения голосовых связок:
- Курение . По словам доктора Мильштейна, «Курение может подвергнуть вас риску развития рака горла. «И сочетание табака и алкоголя может увеличить этот риск.
- Пение слишком громко или с использованием плохой техники. «Люди пытаются имитировать то, что они видят в таких шоу, как« Американский идол »или« Голос », – говорит доктор Мильштейн. «Но если вы попытаетесь произносить такие ноты, не зная, как это сделать безопасно, вы можете испортить свой голос».
- Неконтролируемый рефлюкс кислоты . Люди часто не осознают, что отсутствие контроля над хроническим кислотным рефлюксом может со временем повлиять на ваши голосовые связки.
- Усиление голоса при простуде или бронхите . Если у вас болит голос, дайте голосовым связкам отдохнуть.Пока выздоравливаете, воздержитесь от чрезмерного использования.
Повреждения голосовых связок, вызванные этой деятельностью:
- Разрыв слизистой оболочки голосовых связок и последующее кровотечение.
- Узелки (мозолевидные разрастания).
- Фиброз (утолщение слизистой голосовой складки)
- Полипы или кисты (скопление жидкости в виде мешочков).
Как защитить свой голос?
Если ваш голос устает после долгого дня разговора или обучения (или вы чувствуете ожог после ночи караоке), попробуйте следующие советы:
- Дайте вашему голосу отдохнуть. Если вам нужно говорить, говорите тихо и коротко.
- Пейте много жидкости. «Все, что успокаивает, прекрасно, – говорит доктор Мильштейн, будь то чашка горячего травяного чая или охлаждающая вода.
- Избегайте алкоголя и кофеина. Они могут обезвоживать голосовые связки.
- Избегайте оскорбительных действий. Если проблемы с голосом становятся хроническими, лучший способ избежать повреждений – это перестать делать то, что вы делали раньше.
«Зрители всегда аплодируют, когда люди поют эти большие громкие ноты», – сказал д-р.- говорит Мильштейн. «Но если люди поют так, не используя надлежащую технику, у них могут возникнуть проблемы с голосом».
Ущерб вряд ли произойдет в одночасье, но вы должны заботиться о своем голосе в долгосрочной перспективе, говорит он.
«Если это продолжается в течение короткого времени, и вы измените свое пение, это обратимо», – говорит доктор Мильштейн. «Если вы продолжите делать то, что наносит ущерб, вылечить его будет труднее».
Что делать, если у вас поврежден голос?
Если у вас есть один или два эпизода чрезмерного использования, и ваш голос становится немного хриплым, вы, вероятно, не причинили серьезного ущерба.«Если к следующему дню ваш голос вернется в норму, не о чем беспокоиться», – говорит доктор Мильштейн.
Но если охриплость длится более двух недель, пора обратиться к специалисту по голосовой связи, – говорит он.
Ваш врач может назначить лечение помимо отдыха и изменения поведения, включая антибиотики, стероиды и антирефлюксные препараты.
Если есть поражение, которое не исчезает с помощью этих методов лечения, вам может потребоваться операция, – говорит доктор Мильштейн. И очень важно после этого позаботиться о своем голосе.
«То, что люди делают после операции, так же важно, как и сама операция», – говорит он.
Например, учитель, которому сделали операцию по исправлению повреждения голоса, а затем быстро вернулся к преподаванию на полную ставку, скорее всего, снова столкнется с проблемами. Прежде чем вернуться к полноценному использованию голоса, вам нужно дать время для заживления голосовых связок. По его словам, если вы певец или часто пользуетесь голосом, вам может потребоваться от четырех до шести недель осторожного использования голоса для полного восстановления.
.