причины и опасности — Российская газета
Медики давно занимаются изучением храпа, и каждое новое исследование доказывает, что храп – отнюдь не безобидная индивидуальная особенность. 43% населения крупных российских городов признается, что им доставляют серьезный дискомфорт “ночные рулады” кого-то из домашних или собственные*. При этом мало кто знает, что такое на самом деле храп, чем он грозит здоровью и как с ним бороться.
Раскатистые звуки храпа возникают из-за вибрации мягких тканей глотки, вызванной сужением просвета дыхательных путей. Эпизодический храп может быть вызван неудобным положением во сне – замечено, что люди, спящие на спине, всхрапывают чаще остальных. При таком положении язычок мягкого нёба может западать, а расслабленные ткани гортаноглотки провисают и вибрируют при вдохе. Достаточно улечься поудобнее, и храп исчезает. Иногда причиной становится излишнее расслабление мускулатуры – например, под воздействием алкоголя и снотворных или успокоительных средств.
Но у хронического храпа иные предпосылки. Если человек храпит каждую ночь, причиной может быть одно или несколько перечисленных ниже заболеваний.
• Лишний вес. “При наличии храпа и синдрома обструктивного апноэ сна уменьшение массы тела на 10% от исходной может улучшить параметры дыхания на 50%. В ряде случаев при неосложненном храпе достаточно уменьшить массу тела на 5-7% для того, чтобы полностью устранить храп без каких-либо прочих вмешательств”**.
• Заболевания верхних дыхательных путей. Воспалительные процессы провоцируют отек, который также сужает просвет дыхательных путей.
• Патологии носоглотки. Самые распространенные патологии, вызывающие храп – удлиненный небный язычок, искривленная носовая перегородка, полипы в носу и хронический синусит.
• Заболевания сердечнососудистой системы.
Многочисленные исследования показали, что храп может представлять реальную угрозу здоровью. Особенно вреден он для сердечно-сосудистой системы – постоянные кратковременные остановки дыхания из-за храпа приводят к проблемам с сосудами, увеличивают риск инфарктов и инсультов, провоцируют развитие гипертонической болезни. Храп сказывается и на общем самочувствии – те, кто страдает от этого явления, часто ощущают слабость, сонливость, снижение работоспособности и ухудшение памяти. Все это – следствие кислородного голодания, вызванного храпом. Но самая главная опасность носит название обструктивного апноэ – остановка дыхания во сне.
В том, что храп опасен, нет никаких сомнений, но, несмотря на все риски и неудобства, которые он причиняет, лишь 18% людей пытаются решить проблему*. Многие считают храп неизлечимым, однако это не так. Для того чтобы справиться c храпом, в первую очередь необходимо обратиться к врачу и выявить причину его появления. В большинстве случаев, вылечив основное заболевание, человек избавляется и от ее симптома – храпа. Облегчить состояние во время терапии можно с помощью современных фармацевтических средств от храпа, например, с помощью спрея Сайленс® Форте. Это средство в виде мукоадгезивной пены с легким мятно-мандариновым вкусом, которая мягко обволакивает слизистую оболочку стенок гортаноглотки и, воздействуя на ткани мягкого неба, уменьшает интенсивность и громкость храпа уже с первого применения. Средство Сайленс® Форте удобно в применении и действует на протяжении всего периода сна. Не является средством лечения апноэ.
_________________________________________________________________
• *- InDepth, 2013 г
• ** – Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева. “Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей”.
РУ № ФЗС 2009/03664 от 19.07.2011
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Опубликовано на правах рекламы
На правах рекламы
Вреден ли храп для здоровья: объективные опасности
Храп – неприятная особенность, от которой страдают люди обоих полов и совершенно разных возрастов. Многие склонны игнорировать развитие храпа, не думая о том, почему врачи считают, что эти звуки вредны для человеческого организма.
Правда, стоит сказать, что храп стал считаться вредным совсем недавно, раньше же люди были склонны полагать, что он появляется только у людей, обладающих богатырским здоровьем.
Причины возникновения проблемы
Храп – следствие воздействия на организм большого числа различных факторов. Так, например, ученые выделяют особенности образа жизни, которые могут привести к развитию этой проблемы:
- склонность к курению в больших количествах, а особенно перед сном;
- склонность к употреблению алкогольной продукции;
- избыточное потребление пищи, приводящее к ожирению;
- привычка спать в положении на спине;
- привычка употреблять пищу незадолго перед отходом ко сну.
Также развитие храпа часто означает, что у человека есть какое-либо острое или хроническое заболевание. Наличие, например, простуды, воспаленных аденоидов, проблем с щитовидной железой может объяснить, почему появился храп во сне.
Способствует возникновению проблемы врожденная или появившаяся с возрастом суженность носовых проходов. Приобрести суженность можно в том случае, если человек страдает от полипов или у него развивается опухоль.
Вред любого заболевания, влияющего на поступление кислорода в организм и приводящего к тому, что развивается храп, очевиден: человек во сне получает меньшее количество кислорода, чем должен. Однако, храпеть вредно не только из-за меньшего поступления кислорода.
Потенциальная опасность
Главный вред храпа, как считают ученые и врачи, состоит в гиповентиляции легочных структур.
Если организм не получает достаточное количество воздуха, в котором содержится кислород, это плохо сказывается на сердце, которое вынужденно работать активнее, а также на мозге, для которого кислород необходим, чтобы правильно работать.
Храп также приводит к тому, что человек не может полноценно высыпаться, что также вредно для здоровья. Причем важно иметь в виду, что развитие храпа сказывается не только на качестве сна самого человека, но и на его близких родственниках.
Плохое качество сна приводит к тому, что у человека ухудшается память, снижаются рефлексы, в худшую сторону меняется настроение.
Храпеть вредно не только из-за недостатка кислорода и ухудшения качества сна. Еще одна причина кроется в том, что храп влияет на уровень давления, приводя к неминуемому его повышению. Итогом в лучшем случае станет головная боль. В худшем случае человек рано или поздно столкнется с патологиями сердечно-сосудистой системы. Особенно важно об этом помнить тем пациентам, кто имеет предрасположенность к болезням сердца и сосудов.
Храп может привести к нарушениям в ритме сердца даже у здоровых людей, что уж говорить о тех, кто уже имеет заболевание сердечно-сосудистой системы. Также храп связывают с развитием синдрома ночного апноэ. В этом случае человек страдает от коротких остановок дыхания в течение сна.
Развитие храпа особенно негативно всегда сказывается на детском организме. Дело в том, что детский мозг, полноценное формирование и рост которого еще не закончены, особенно уязвим к кислородному голоданию. В итоге у ребенка, если игнорировать возникшую проблему, может значительно снизиться количество белого вещества. Это неминуемо негативно скажется на умственных способностях.
Дети также не застрахованы от развития ночного апноэ. Эта патология у них гораздо чаще приводит к летальному исходу, нежели у взрослых, так как детские рефлексы еще несовершенны.
Появление специфических неприятных звуков во сне – серьезная проблема, которая на самом деле может представлять опасность для здоровья или сигнализировать о каком-либо заболевании.
Если человек начал храпеть, ему рекомендуется обратиться к врачу и начать поиски решения проблемы.
- Рейтинг статьи
Оценки пользователей
Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.
Врачи рассказали о вреде храпа для окружающих
Наука встала на сторону тех людей, которым приходится спать рядом с громко храпящими членами семьи. Это очень вредно для здоровья, считают британские учёные. Храп может повлиять как на физическое состояние, вызвав устойчивые нарушения со стороны сосудистой системы и сердца, так и серьёзно расшатать нервы. Как победить храп, News.ru рассказали эксперты.
Жизнь с храпящим человеком — не только тяжкое испытание терпения для спящего рядом человека. Храп, как выяснилось, наносит серьёзный ущерб здоровью окружающих. Самое очевидное, что приходит в голову при рассмотрении проблемы «храпуна», спать с которым приходится в одной постели, это хроническое недосыпание. Но наряду с очевидным недостатком сна у соседа также страдает психическое и физическое здоровье. Например, доказано, что нарушение режима сна увеличивает риск возникновения тревоги и депрессии, а также приводит к развитию ожирения и даже инсульта. Не доспав, люди начинают совершать больше ошибок, думать медленно и, как следствие, у них низкий уровень производительности труда. И наконец, храп становится причиной семейных ссор и в конечном итоге может привести к разводу. Но даже если отношения сохранились, негативная атмосфера в доме ведёт к стрессу, изменению аппетита и даже ослаблению иммунной системы.
Измерено в децибелах
В Книге рекордов Гиннесса значится некий Каре Валкерт из Кумалы (Швеция), страдающий нарушением дыхания под названием «апноэ». Уровень шума, который он производит во сне, достигает 93 децибел. Для сравнения: разговорная речь занимает диапазон 45–50 дБ, а шум от таких инструментов как электродрели или перфораторы составляет около 90 децибел. При этом пребывание более шести часов при уровне шума от 70 до 90 дБ ведёт к неприятным последствиям, а уровень в 200 дБ уже смертелен для человека.
Учёные в Канаде провели исследование с участием четырех семейных пар, в которых один из двоих страдал тяжёлым апноэ сна. Они обнаружили, что звук не сильно влияет на самих храпящих, но 100% партнёров пострадали от повреждения слуха — особенно в ухе, которое обычно расположено ближе к источнику храпа (например, жена, спящая всё время слева от мужа, глохнет на правое ухо). Исследователи сочли, что такой же эффект был бы получен, если бы оглохшие спали рядом с работающим промышленным станком. Громкий храп, как и любые другие звуки, способен повышать кровяное давление.
Для того, кто храпит, следствием становится гипоксия, а для того, кто находится рядом — это стресс. Что же касается потери слуха — до старости мало кто сохраняет хороший слух.
Юрий Конев доктор медицинских наук, профессор кафедры геронтологии и гериатрии ФПДО МГМСУ
Если храпят оба, то в выигрышном положении тот, кто засыпает первым, едва коснувшись головой подушки, уверен специалист. Он и живёт дольше, поскольку скорость засыпания сказывается на продолжительности жизни. Если же слух у партнёра пока не пострадал, спать лучше в берушах.
Трагические последствия храпа
Храп — проблема международного масштаба. Как рассказал доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, президент общества сомнологов России Роман Бузунов, по статистике храпит 30% людей. Около 15% популяции имеют проблемы с дыханием во сне, и апноэ лишь одно, наиболее известное из таких нарушений. Если взять пациентов кардиологического, пульмонологического, неврологического, эндокринологического профиля, то там уже от 30 до 50% пациентов имеют расстройства дыхания во сне. Последствия подобных нарушений драматичны: у 80% больных с неподдающейся лечению гипертонией первоначальной причиной развития заболевания стало апноэ сна; 70% ночных блокад сердца также обусловлены апноэ сна, 50% засыпания за рулём происходят по той же причине.
У нас каждый год гибнет на дорогах 30 тысяч человек. Из них 20% засыпает за рулём (6 тысяч). Половина из этих уснувших имели апноэ. Получается, что 3000 человек из числа погибших в автокатастрофах — это те люди, что не высыпались из-за апноэ. Примерно это как если бы разбились 15 самолётов по 200 человек.
Роман Бузунов
президент общества сомнологов России
Юрий Конев подтверждает: апноэ очень опасно тем, что может вызвать остановку сердца — часть больных именно так и умирает. Между тем в части случаев больного могла бы спасти очень небольшая коррекция.
Челюсть к старости становится более подвижной — отвисает. И мышечный каркас лица тоже слабеет с возрастом. Достаточно подкорректировать всё это специальными масками, и проблема в некоторых случаях может быть решена только за счёт такой маски
, — рассказал Конев.
Лечить не трудно, трудно диагностировать
Проблема борьбы с апноэ не в средствах и методах лечения самого этого заболевания, рассказал президент общества сомнологов. Проблема состоит в том, что в России не ставят такой диагноз. Врачи ничего об этом не знают, поскольку в мединститутах, как правило, не читают ни одной лекции по расстройствам сна. В итоге диагноз не ставят, проблему не лечат.
Jochen Tack/imageBROKER.com/Global Look PressОтдельная проблема — детское апноэ. Если диагноз не поставлен вовремя, дети вырастают с физическими и психическими дефектами: олигофрения, с «птичьим лицом», с нарушением физического развития. В Москве сейчас 40 тысяч детей страдает недиагностированным и нелеченным средне-тяжёлым апноэ, — привёл данные Бузунов.
Тактика лечения заболевания зависит от сочетания причин и тяжести самого заболевания. Существует не менее десятка причин, устранив которые, избавитесь от апноэ. Например, ожирение: похудей, и храп исчезнет. Большие миндалины как причина — удали их, и апноэ исчезнет (особенно это работает у детей — вылечить можно за неделю). Снижение функции щитовидной железы — полечи железу, и апноэ исчезнет.
В тяжёлых случаях ожирения в сочетании с апноэ приходится применять специальный компрессор (название аппарата СИПАП), который подаёт воздух в дыхательные пути, раздувает их и не даёт им спадаться. Срабатывает сразу, в первую же ночь. Есть пациенты, которые уже по 20 лет пользуются таким компрессором. Всего у меня более 7000 пациентов используют этот аппарат, — рассказал сомнолог.
Если в городе нет сомнолога
Далеко не во всех российских поликлиниках можно найти сомнолога. Обычно если человек хочет побороться с храпом, он наносит визит к отоларингологу. Лор должен быть не простым, подчёркивает Роман Бузунов. Он или должен специализироваться на апноэ либо обязан посоветовать обратится всё же к сомнологу. Грамотный лор-хирург не станет сразу предлагать оперативное вмешательство. Например, если он видит, что анатомические дефекты не выражены (нет слишком длинного нёбного язычка), но при этом есть ожирение, он не станет отрезать язычок — он направит на лечение к сомнологу, уверен Бузунов.
Иногда бывает сложно добиться от партнёра готовности посетить врача. «Храпуны» отказываются признавать проблему. Эксперт советует записать храп на диктофон, затем этот диктофон приложить к уху уснувшего «храпуна». Познав на своей собственной шкуре весь диапазон своего могучего храпа, человек, как правило, становится более сознательным и соглашается избавляться от проблемы с помощью медиков.
Чем опасен храп и как от него избавиться
Почему человек храпит
Так происходит по нескольким причинам. Но механически, храп – это затруднительный выход воздуха, который проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. Это зона, в которой расположены дыхательные пути, язык, нёбо и язычок. Когда они смыкаются, воздух проходит с затруднением и рождается звук – сопение или заливистый храп, который становится предметом шуток, раздражения и…остановки дыхания во сне. На медицинском языке это явление называется апноэ. Храп – это не только дискомфорт для окружающих, который приводит к бессоннице у близких, но и серьезная проблема для самого спящего.
Что приводит к храпу
- Строение ротовой полости и дыхательных путей – популярная причина апноэ и храпа. Искривленная перегородка носа, мягкое нёбо, удлиненный язычок, увеличенные гланды, узкие носовые ходы – дефекты от рождения или дефекты, сформировавшиеся после травм и болезней. Эти причины возможно устранить только хирургическим путём.
- Возраст тоже играет роль. Чем старше мы становимся, тем интенсивнее мышцы нашего тела теряют тонус. С мышцами гортани и носоглотки это происходит тоже. У зрелых женщин храп зачастую появляется ещё и на фоне гормональных перестроек и менопаузы.
- Храп во время заболеваний лор-органов – тоже частое явление. Отек носоглотки, вызванный простудой, ринитом, синуситом затрудняет дыхание. Простудный храп – явление сопутствующее, временное и проходящее вместе с заболеванием. Но существуют и лор-патологии, которые приводят к хроническому храпу у взрослого: аденоиды, полипы и кисты в гортани и носоглотке, хронический отек слизистой из-за длительной аллергии, скопление густой и вязкой слизи у курильщиков, опухоли. Все эти причины могут проявляться неприятными ощущениями инородного тела с невозможностью проглотить, откашлять или хоть как-то избавиться от него.
- Поза сна. И это самая простая и безобидная причина храпа, которая случается из-за того, что язык западает, перекрывая гортань. Храп в этом случае легко устраняется простой сменой позы.
- Вредные привычки – алкоголь, курение, употребление психотропных веществ – тоже быстро приводят к храпу. Под действием химии из табачного дыма происходит постоянный отек и воспаление слизистой носоглотки. Это приводит к сужению просвета дыхательных путей, соприкосновению мягкого нёба с глоткой. Со временем у курильщика возрастают риски заполучить храп. Алкоголь и наркотические вещества тоже оказывают влияние на степень напряжения мускулатуры. они известны своим расслабляющим эффектом и при систематическом употреблении, влияют на мышцы носоглотки равно, как и табачный дым.
- Лишний вес. Обращали ли вы внимание на то, что тучные люди с массивными отложениями жира в области шеи, груди и живота часто начинают задыхаться даже от минимальных физических нагрузок? При избыточной массе тела, отложения жира на животе, груди и шее не дают грудной клетке совершать нормальные движения и совершать полный вдох и выдох. Так затрудняется поставка нормального объема воздуха человеку с ожирением становится невозможной. Скопления жира на шее приводит к сужению просвета глотки, затрудняя затрудняя дыхание, особенно во сне.
- Нарушения в эндокринной системе относятся, в том числе, и к предыдущему пункту про ожирение. Ведь иногда лишние килограммы – следствие гормонального дисбаланса в организме, за который отвечает щитовидная железа. Иногда храп создается железы, которая обрастает узлами, кистами и опухолями. Это становится заметно невооруженным глазом, у человека появляется зоб.
- Остановка дыхания во сне (апноэ) порождает не только храп, но и более серьезные проблемы со здоровьем. Апноэ – это фактически спутник любого храпа, когда воздух не может свободно циркулировать в носоглотке.
Последствия храпа
Храп внешне никак не беспокоит его обладателя, но окружающим приносит немало раздражения, провоцируя у них бессонницу и негативные эмоции к спящему храпуну. На самом деле, для спящего храп становится действительно опасным явлением.
Последствия храпа для мозга
Не всплывают мгновенно, а развиваются месяцами и даже годами. Причина нарушений в том, что во время храпа у человека могут происходить частые остановки дыхания, длительность в несколько секунд, которых вполне хватает, чтобы вызвать в организме стресс, выброс кортизола, недостаток кровоснабжения. В сочетании с остеохондрозом, который часто и является причиной храпа, регулярный сбой в поставках кислорода может приводить к головным болям, чувству разбитости по утрам, нарушениям концентрации внимания, снижению работоспособности, сосудистым заболеваниям.
Инфаркт и инсульт – опасные последствия.
Они не происходят мгновенно и их можно избежать, если вовремя обратить внимание на храп близкого человека или свой собственный. Некоторые люди просыпаются от своего храпа.
Храп опасен для нервной системы
Кислородное голодание и частые ночные пробуждения из-за храпа – это прямой путь к бессоннице или чуткому сну. Мозг реагирует на каждую остановку дыхания или его сбой сигналом к пробуждению. А поскольку сон имеет последовательные фазы, то при постоянном их нарушении, ни мозг, ни нервная система попросту не успевают восстановиться. До глубокой фазы сна мозг не доходит, а значит и полноценного отдыха, перезагрузки и мышечного расслабления, снижения артериального давления и замедления сердцебиения не происходит. Это прямой путь к неврозам, развитию психологических проблем. Кроме того, мало кому понравятся постоянные упреки со стороны близких о том, что человек храпит.
Подавленность, психологический дискомфорт и стресс со временем становятся спутниками храпа.
Влияние храпа на сердце и сосуды
Ночные пробуждения, беспокойный сон активизируют симпатическую нервную систему. В результате начинается апноэ, повышается артериальное давление, учащается пульс, иногда возникают нарушения сердечного ритма, развивается аритмия.
Нарушения сердечного ритма и аритмия опасны тем, что приводят к образованию сгустков в крови, которые превращаются в тромбы
Нарушение дыхания приводит к резкому снижению давления внутри грудной клетки. Дыхательные пути блокируются, а грудная клетка продолжает совершать дыхательные движения впустую, всасывая воздух, которого фактически нет. Создается «вакуумная ловушка», в которую попадает кровь. Конечности и внутренние органы страдают от кратковременного недостатка крови, в то время, как сердце перегружено жидкостью. Так, храп становится причиной болезней сердца,или напротив, развивается у тех, кто уже имеет заболевания. По этому стоит отнестись к своему храпу или храпу своих близких более, чем настороженно.
Как избавиться от храпа
- Бесконечные расталкивания спящего храпуна не способны принести облегчение и излечить храп, нервные тики и выяснения отношений – тоже. В первую очередь, важно осознать всю серьезность проблемы и начать действовать.
- Обратить внимание на состояние лор-органов и оказать им помощь в случае, если причина храпа находится в них. Снять отёки слизистых можно антигистаминными каплями момат рино, дезринит, назонекс, авамис. Специалисты рекомендуют делать периодические ингаляции с эфирными маслами, увлажнять слизистую.
- Избегать сухости в спальне. Сухой воздух часто становится причиной нарушений со сном, храпа. Регулярные проветривания, поддержание влажности в помещении в норме.
- Если вы объективно имеете лишний вес, то стоит взяться за здоровье и начать от них избавляться. Для этого не стоит налегать на физкультуру, а достаточно на первом этапе скорректировать питание. Лишний вес и активные физические нагрузки могут навредить. Спорт лучше всего подключать после того, как вес заметно убавиться.
- Воздерживайтесь от алкоголя и никотина как минимум за 2-4 часа до сна.
- Пересмотрите спальные принадлежности: подберите ортопедический матрас и подушку, подберите постельное белье из подходящих тканей. Лучше всего подойдут натуральные, так как они спокойно пропускают воздух, обеспечивая вентиляцию тела во сне.
- Для того, чтобы укрепить мышцы гортани и носоглотки нужно делать специальную звуковую гимнастику и петь. Конечно, это не повод, чтобы записываться к педагогу по вокалу, но домашнее пение вполне подойдет для тренировок и хорошего настроения.
- Растительное масло – кокосовое, облепиховое, любое, которое можно купить в аптеке. Перед сном можно прополоскать горло небольшим количеством.
- Если причина храпа заключается в глобальных нарушениях или является следствием болезни, важно приступить к лечению первопричины. Иногда это требует решительности и хирургического вмешательства.
- Соски, зажимы, капы из серии “антихрап” могут принести временное облегчение, но не всегда приводят к положительному результату, ведь во время сна они могут попросту выпадать, да и спать с осознанием инородного тела во рту может быть более травмоопасно для нервной системы и порождать страхи.
Берегите себя и будьте здоровы!
Чем опасен храп и какие последствия его несвоевременного лечения
Для здорового человека свистящий и храпящий звук дыхания во сне нетипичен. Немногие люди знают, что храп – это заболевание, которое таит серьезные опасности. А ведь если не предпринять вовремя меры по лечению, то храп может серьезно усугубить здоровье. К счастью, медицинская наука изобрела много современных способов устранения недуга консервативными методами.
Храп может усугубить состояние здоровья при несвоевременном лечении
Понятие храпа с медицинской точки зрения
Прежде чем разобраться в опасности и последствиях храпа, необходимо понять, как возникает и происходит процесс храпения. Храп в медицине получил название «ронхопатия». Механизм происхождения раздражающих звуков во сне объяснить просто – в результате биения рыхлых ослабленных тканей мышц гортани, неба и небного язычка друг об друга струя воздуха проходит через них с характерной вибрацией и звуком.
Свободное прохождение воздуха через дыхательный канал может осложняться простудой, узкой носоглоткой или другими анатомическими особенностями строения человека. В результате храп усилится еще больше.
Как правило, храпение формируется в процессе вдоха воздуха. Но нередко прием алкоголя, курение, сезонная простуда или стрессовое состояние может сформировать храпение на выдохе. В случае, когда человек не избавляться от перечисленных причин, ронхопатия приобретает постоянный характер.
Храп возникает при сужении дыхательных каналов
Когда храп становится опасным
Порой кажется, что безобидное похрапывание в ночи не опасно. Однако имеется вероятность перехода храпа в синдром апноэ.
Апноэ – это кратковременная остановка дыхания во сне продолжительностью от 10 до 25 секунд. Иногда апноэ может быть с судорожными вдохами. Вот это состояние представляет опасность для храпящего.
Чем опасен храп с задержкой дыхания? Тридцатисекундная задержка дыхания формирует сильное расслабление мышц, которое приводит к смыканию дыхательного просвета. Банальное храпение с остановками дыхания во сне дает толчок к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Нарушается работа нервной системы человека.
В результате храпа возможно развитие сердечно-сосудистых заболеваний
Такое опасное расстройство сна, как ночное апноэ, при игнорировании лечения приводит к гипоксии разной тяжести. Гипоксия характеризуется кислородным голоданием тканей и органов организма.
Вред храпа во сне
Любой храп в любом проявлении говорит о развитии ронхопатии во сне. Это означает, что произошли какие-либо изменения в процессе дыхания, например, перекрылись пути дыхания человека или сузилась гортань. Организм не снабжается достаточным количеством воздуха.
При храпе во время ночного сна головной мозг не отдыхает, потому что человек не погружается в фазу глубокого сна. Поэтому у храпунов замедляются процессы восстановления, мышцы и нервы медленно обновляются.
Детское храпение вызывает задержку развития ребенка
Храп появляется в любом возрасте. Опасность храпа у ребенка влечет за собой не только капризы малыша. Детское храпение грозит недержанием мочи. Также ночью в фазе глубокого сна продуцируется выработка соматотропного гормона роста. А так как у храпящего малыша не наступает глубокий сон, то появляется дефицит гормона, что грозит задержкой в росте ребенка.
Невыспавшийся человек становится психологически опасным – он теряет работоспособность, делается раздражительным, медлительным, ухудшается память. К тому же, днем его мучают головные боли. За счет того, что мозг не отдыхает в ночное время, то он старается компенсировать недосып днем. Человека мучает хроническая усталость.
Последствия храпа
При перекрытии дыхательных путей увеличивается риск последствий храпа, угрожающих здоровью. Чем больше перекрыто дыхание, тем неполноценнее будет снабжаться головной мозг кислородом. Если такая опасность приобретает цикличный характер, то она грозит летальным исходом.
Храп увеличивает риск развития атеросклероза
В результате ронхопатия грозит развитием следующих заболеваний:
- Ночной храп повышает вероятность возникновения атеросклероза. Заболевание характеризуется уменьшением размеров сосудов, по которым кровь доставляет кислород к мозгу. Вибрирование сосудов приводит к разрастанию атеросклеротических пятен.
- Вибрации в гортани повреждают кровяные артерии, внутригрудное давление повышается. В свою очередь, такое повреждение увеличивает число скачков артериального давления и возникновение заболеваний сердца – инсульта, инфаркта, аритмии, гипертонии и т.д.
- На фоне постоянного стресса и отсутствия полного отдыха, развивается нарушение эректильной функции.
- Почки вырабатывают большее количество мочи, мочевой пузырь раздувается. Учащается мочеиспускание, в редких случаях развивается дисфункция простаты.
Увеличенная нагрузка на почки вызывает частые ночные позывы в туалет
Как предотвратить храп
Для того чтобы не допустить развитие неприятных последствий и осложненного течения ронхопатии, необходимо придерживаться определенного алгоритма правил. Итак, для сокращения риска развития храпа следует:
- поддерживать здоровый вес и бороться с избыточной массой тела;
- научится спать на животе или на боку;
- избегать употребления любых алкогольных напитков;
- постепенно (не сразу) отказаться от никотинозависимости;
- не употреблять седативные лечебные препараты при бессоннице;
- своевременно лечить простудные, вирусные заболевания;
Следует посещать лора 1 раз в полгода в целях профилактики храпа
- посещать отоларинголога 1-2 раза в год с профилактической целью;
- ежедневно промывать носовые пути перед сном;
- несколько раз в день упражнять мышцы гортани с помощью дыхательной гимнастики;
- за пару часов до сна не кушать слизесодержащие, мясные, кисломолочные продукты;
- сменить обычную подушку на подушку с ортопедическим основанием, спать на возвышенности.
Лучше проводить профилактические мероприятия по предотвращению ронхопатии, чем после осуществлять лечение развившейся патологии. Но, к сожалению, многие люди игнорируют рекомендации ЛОР-врача и не понимают опасность храпа.
Почему храп опасен и как с ним можно бороться, вы узнаете из видео:
Вред храпа. Симптомы и последствия осложненного храпа
Храп считается неприятным, но безобидным явлением, притом его «неприятность», как полагают многие люди, не распространяется на самого храпящего и вредит только окружающим. Согласно подсчетам, люди, которые спят в том же или соседнем помещении с «храпуном», теряют до двух часов сна каждую ночь. Притом эти два часа, что самое неприятное, формируются из нескольких кратковременных пробуждений на протяжении ночи, а это усугубляет последствия недосыпания.
Родственники и близкие храпящего человека часто возмущаются: мол, все из-за него страдают, а ему хоть бы что! На самом деле храп может быть вреден не только для тех, кто его слышит, но и для тех, кто его воспроизводит.
Что происходит при храпе?
Человек, который храпит, имеет некоторые особенности и нарушения, которые способствуют сужению просвета верхних дыхательных путей. Его уменьшение – это своеобразный «фактор риска», возникающий вследствие множества причин.
Например, у человека может быть узкая глотка по причине лишнего веса. Жировые отложения у полных людей не только скапливаются под кожей, но и располагаются между структурами шеи, в тканях языка, мягкого неба. Все это приводит к тому, что глотка механически сдавливается.
Или другой пример – человек курит. Из-за хронического повреждения слизистой компонентами табачного дыма она воспаляется, отекает, в результате чего объем тканей увеличивается, а это тоже создает затруднения при дыхании.
Бывают «носовые» причины храпа: полипы, искривление носовой перегородки. Эти нарушения тоже приводят к ухудшению циркуляции воздуха по верхним дыхательным путям и провоцируют храп.
На протяжении бодрствования сужение просвета дыхательных путей не вызывает никаких ощутимых проблем. Однако во сне все мышцы тела расслабляются, что усиливает сужение. Стенки глотки начинают сближаться или даже соприкасаться, они вибрируют от потока воздуха, и это создает звук храпа.
Храп делится на два вида: неосложненный и осложненный. При неосложненном храпе, несмотря на шумный сон, человек не испытывает каких-либо проблем со здоровьем, так как получает при дыхании достаточно кислорода. Осложненный храп сопровождается частыми остановками дыхания во сне, а это приводит к кислородному голоданию и делает храп вредным для здоровья человека. Храп с остановками дыхания во сне называется синдромом обструктивного апноэ. Это состояние очень опасно…
Симптомы и последствия осложненного храпа
Вред храпа при апноэ сна заключается, во-первых, в непосредственных симптомах заболевания, а во-вторых, в его последствиях. Симптомы апноэ сна неприятны и многочисленны, они существенно снижают качество жизни человека. К ним относятся:
- Сильная дневная сонливость;
- Беспокойный ночной сон;
- Разбитость, вялость, снижение работоспособности;
- Повышение артериального давления;
- Изжога;
- Учащенные мочеиспускания ночью;
- Ночная потливость.
Последствия и потенциальные опасности заболевания:
- Риск несчастных случаев и попадания в ДТП из-за выраженной сонливости;
- Артериальная гипертония, склонность к гипертоническим кризам;
- Риск инфаркта миокарда, инсульта.
Что делать, чтобы храп не принес вреда?
Как правило, когда храп у человека существует недолгое время, он у него неосложненный. Однако с течением времени он может перейти в опасный для здоровья синдром обструктивного апноэ сна. Чтобы этого не произошло, с храпом необходимо бороться. Это можно делать различными способами. Эффективные способы лечения храпа определяются его причинами.
Самая частая причина храпа – лишний вес. Во многих случаях человеку достаточно похудеть на 5-7 кг, чтобы существенно уменьшить или прекратить храп.
Довольно часто храп бывает вызван особенностью строения лица – наличием уменьшенной, смещенной назад нижней челюсти. В таких случаях доктор может порекомендовать капу или другое внутриротовое приспособление. Капа от храпа выдвигает вперед нижнюю челюсть, фиксируя ее в таком положении на протяжении всего сна. Это способствует увеличению просвета глотки и делает дыхание более свободным.
Неплохо помогает специальная «зарядка от храпа», которая укрепляет мышцы языка, мягкого неба и глотки. При лор-заболеваниях, которые также способны провоцировать храп, необходимо обратиться к соответствующему специалисту, чтобы он подобрал лечение.
По правде говоря, большинству людей неизвестно, почему они храпят. Иногда у одного и того же человека сочетаются сразу несколько причин храпа. В таких случаях практически невозможно самостоятельно установить, почему появился храп и что с этим делать. Поэтому обращение к врачу – это самый желательный поступок человека, желающего избавиться от храпа. Лечением храпа занимается сомнолог.
Тест-онлайн:
Тест-онлайн:
Тест-онлайн:
Чем опасен храп и как от него избавиться
Учёные заверяют, что среди самых досадных причин развода одно из первых мест занимает… храп. Неудивительно, ведь он способен приводить к хроническому недосыпу супругов, стрессам и, как следствие, конфликтам.
Но, оказывается, храп вреден и для самого спящего. Он может быть симптомом очень серьёзного заболевания, грозящего внезапной смертью во сне.
Откуда берётся?
Храп возникает из-за сужения дыхательных путей, в результате которого мягкие ткани глотки, через которые поступает струя воздуха, начинают биться друг о друга.
Среди причин врачи чаще всего называют увеличение миндалин и аденоидов, искривление носовой перегородки, а также некоторые врожденные анатомические особенности – очень узкие носовые ходы, чересчур длинный нёбный язычок или, наоборот, слишком маленькая, словно вдавленная в шею, нижняя челюсть, какая бывает обычно при неправильном прикусе. Кроме того, тонус мышц глотки снижают некоторые заболевания (например, гипофункция щитовидной железы) и гормональный дисбаланс.
Часто причины храпа – в наших вредных привычках и неправильном образе жизни. Например, лишний вес: ведь увеличение массы тела всего на 10 процентов может ухудшить параметры дыхания наполовину. Снижение тонуса мышц глотки провоцируют также приём алкоголя и снотворных препаратов, да и просто хронический недосып и усталость.
В чём угроза?
Храп может перерасти в опасную болезнь – синдром обструктивного апноэ или остановки дыхания во сне. При таком нарушении в лёгкие на время прекращает поступать воздух. В результате снижается уровень кислорода в крови, что может стать причиной гипоксии (кислородного голодания) органов и тканей.
Остановок дыхания может быть за ночь от 2–3 (лёгкая степень) до 500. При тяжёлых формах болезни общая продолжительность задержек дыхания во сне составляет до 4 часов. Многократно прерываемый сон не может обеспечить спящему нормального отдыха и не способен принести утреннюю бодрость. Поэтому страдающий синдромом апноэ человек в течение всего дня чувствует себя разбитым, его мучают головные боли и постоянная сонливость. Кроме того, ухудшаются внимание и память. У мужчин нередко страдает потенция. Но опаснее всего то, что синдром обструктивного апноэ сна увеличивает риск развития грозных сердечно-сосудистых осложнений: артериальной гипертонии, аритмии, инсульта, инфаркта миокарда и внезапной смерти во сне.
Сигналы тревоги
Заподозрить у человека опасную стадию можно по таким симптомам, как громкий храп с периодическими остановками, беспокойный сон, прерываемый частой беготней в туалет, утренние головные боли, дневная усталость, снижение внимания, памяти и потенции, повышение артериального давления (особенно по утрам) и рост веса.
Но точный диагноз может поставить только врач с помощью специальных исследований – полисомнографии и кардиореспираторного мониторинга. При полисомнографии человека, подсоединенного проводками к множеству датчиков, укладывают спать в специальной лаборатории, и в течение ночи аппаратура фиксирует различные параметры: положение тела во время сна, частоту дыхания, дыхательные движения и движения нижних конечностей, громкость храпа, степень насыщения крови кислородом. Одновременно аппарат снимает электроэнцефалограмму (проверяет активность мозга), электроокулограмму (фиксирует движения глаз) и электромиограмму (измеряет тонус подбородочных мышц).
| Вред курения | Вред курения |
| Проблема курения стоит в современном обществе очень остро. Вы можете увидеть множество мужчин, женщин и даже подростков, курящих на улицах. Это, конечно, кратчайший путь к плохому здоровью. В настоящее время в воздухе присутствует много других вредных выхлопных газов. Они происходят из промышленного или автомобильного производства.Однако курение – худший из всех паров. Даже если мы не курим сами, а просто вдыхаем пары сигарет других курильщиков, это вредно. Тех, кто не курит, но сидит рядом с курящими людьми, называют пассивными курильщиками. | Проблема курения стоит очень остро в современном обществе. На улицах можно видеть много мужчин, женщин и даже подростков, которые курят. Это, конечно же, самый короткий путь к плохому здоровью. В настоящее время есть много других вредных газовых выбросов в воздухе.Это отходы от промышленного или автомобильного производства. Тем не менее, курение является худшим из всех газов. Даже если мы не курим сами, а просто вдыхаем пары от сигарет других курильщиков, это вредно. Те, кто не курят, но сидят рядом с курящими людьми, называются пассивными курильщиками. |
| В последние несколько лет были приняты меры по сокращению курения. В ряде стран были начаты кампании по борьбе с курением. В результате в некоторых городах было запрещено курение в общественных местах.Наша страна также находится на пути к борьбе с курением. Не так давно был принят новый закон, запрещающий курение во многих общественных местах. Во многих школах читается цикл лекций о вреде курения, который положительно влияет на детей. Современным подросткам рассказывают о печальных последствиях курения. | В последние несколько лет принимаются меры, чтобы сократить курение. В некоторых странах были запущены борьба с курением. В некоторых городах курение было запрещено в общественных местах.Наша страна также на пути к борьбе с курением. Многие школы запустили серию лекций о вреде курения, и это оказывает положительное влияние на детей. Современным подросткам рассказывают о печальных результатах курения. |
| Помимо проблем с дыханием и неприятного запаха, курение в раннем возрасте приводит к сердечным приступам и инсультам. Кроме того, многие люди страдали от рака из-за курения.Страдает и внешний вид: зубы становятся желтыми, кожа и волосы выглядят нездоровыми и бледными, иммунная система слабеет. Особо следует выделить вред сигарет для женщин. Они рожают детей, а курильщику сложно иметь здорового ребенка. Прежде всего, сигареты стоят дорого и ухудшают личный бюджет. | Помимо проблем с дыханием и неприятным запахом, курение приводит к инфарктам и инсультам в раннем возрасте. Кроме этого многие люди страдают от рака из-за курения.Внешний вид также страдает: зубы становятся желтыми, кожа и волосы выглядят нездоровыми и бледными, иммунная система ослабевает. Нужно особенно вред от сигарет для женщин. Они рожают детей, и трудно иметь здорового ребенка, быть курильщиком. Помимо всего, сигареты дорогостоящие и плохие личный бюджет. |
| Как видите, в курении нет никаких преимуществ, только вред и опасность. | Как видите, нет никаких преимуществ от курения вообще, только вред и опасность. |
Прочитайте текст.Сигаретный дымок … ОТВЕТ НА ВОПРОС
1. Прочитайте текст.
Спирт – это , , , основа , из вин, пива и спиртных напитков. Взято при умеренности , при еде или при компании из друзей, это можно рассматривать как одно из удовольствия из жизни. Но, как с любым наркотиком, с алкоголем несет в себе как опасности, так и преимущества. Спирт – это , быстро всасывается , , , , желудок, , и , кишечник, и , вскоре появляется , , , кровь. Как кровь циркуляция через легкие, алкоголь диффундирует в воздух альвеолы. выше концентрации алкоголя в крови, выше концентрации в дыхании.
Это – это базис из тест алкотестера , используемый полицией у автомобилистов, подозреваемых из за рулем, в то время как под на влияют из алкоголя. Алкоголь также можно измерить в , и крови. метаболизируется (расщепляется) печенью , так что через 6 – 8 часов ничего нельзя обнаружить в крови или дыхании.
Закончите предложение:
Спирт – это , быстро всасывается из , , , желудок, и , кишечник, и , вскоре появляется из …
2. Прочитайте текст и определите, какой из заголовков соответствует тексту
Кровь – это , называемая «дающей жизнь» . Часто люди умирают без переливания крови . Больше и больше крови это необходимо эти дня. Это берет 5 литров из крови для операций на сердце или почек.
Специальная служба Blood работает в Москве.Тысячи из человек отдают свои крови бесплатно из платы. Сдача крови – это популярных среди студентов, особенно в медицинских школах, и медицинских институтах. На крупных московских фабриках проходит донорских дня.
3. Прочтите текст и прочтите соответствующий перевод подчеркнутого слова
Многие молодые городские девушки сегодня курят. курение вредно для вашего здоровья в любое время, это равно , особенно во время беременности и приводят к из ребенка с недостаточным весом, и , так что курение лучше избегать во время беременности. Это – это удивительно, как люди упорствуют из курят , несмотря на столько предупреждений о его опасностях.
Это – это неразумно – держать зажженную сигарету , держа ребенка . Дым также может раздражать ребенка и заставляют его кашлять и чихают.
4. Прочитайте текст и определите, какой из заголовков соответствует тексту.
Многие молодые городские девушки сегодня курят. курение вредно для вашего здоровья в любое время, это равно , особенно во время беременности и приводят к из ребенка с недостаточным весом, и , так что курение лучше избегать во время беременности. Это – это удивительно, как люди упорствуют из курят , несмотря на столько предупреждений о его опасностях.
Это – это неразумно – держать зажженную сигарету , держа ребенка . Дым также может раздражать ребенка и заставляют его кашлять и чихают.