ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА
ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА
Заложенность носа, затрудненность дыхания – знакомые многим проблемы, с которыми приходится сталкиваться не один раз в году. Обычно мы не обращаем на них внимания до тех пор, пока нос совсем не перестает дышать.
Многие используют капли для носа, чтобы на какое-то время устранить неприятные ощущения.
Однако существует ряд проблем, вызываемых аптечными препаратами:
– они имеют свои побочные эффекты, а иногда даже вызывают зависимость;
– капли могут стоить недешево;
– их всегда нужно иметь при себе. А если вы их забудете дома, то придется покупать запасной флакончик;
– к каплям часто развивается привыкание.
Точечный массаж займет у вас не больше 10-15 минут, но при этом поможет легко и быстро избавиться от заложенности носа.
Проводить точечный массаж при насморке необходимо соблюдая правила:
– воздействие на точку подушечкой пальца не должно быть грубым и резким;
– медленное вращение по часовой стрелке и легкое надавливание и должны быть непрерывными;
– при воздействии на точку должно возникнуть ощущение легкой боли;
– массаж противопоказан при температуре выше 37,5°;
– массаж при насморке рекомендуется проводить 2-3 раза в день при появлении первых признаков.
– эффект лучше закрепить, выпив много теплой жидкости сразу после массажа. Это могут быть отвары из ромашки, мелисы, зверобоя, липового цвета или зеленого чая.
Как проводить точечный массаж при насморке?
1. Начинайте массировать симметричные точки, которые находятся в углублениях крыльев носа. Это необходимо производить указательными пальцами на протяжении 1-1,5 мин.
2. Переходите к симметричным точкам, которые находятся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.
3. Далее перемещайтесь к самой крайней точке носа.
Или методом постукивания.
1. Согните большие пальцы рук и косточками постучите по переносице и по бокам носа, – тут же можно будет ощутить облегчение дыхания.
2. Постукивание делайте сидя, удобно расположившись, в течение 30 сек. попеременно по 3 постукивания каждой стороны носа, и снова 30 сек. по одному короткому постукиванию каждой из сторон, а затем 30 сек. немного быстрее, одновременно постукивая обе стороны носа.
3. После чего одной рукой произвести несколько постукиваний самой переносицы.
И так 2-3 сеанса в день. При таком легком и доступном способе лечения, вы вскоре сможете полностью отказаться от всевозможных капель, которые нередко дают лишь кратковременное облегчение, а при этом еще и нарушают функцию слизистой оболочки носа.
ВАЖНО! Если в течении трех дней вы не отмечаете облегчения симптомов, появились выделения неприятного цвета или запаха – это повод обратится к ЛОР-врачу!
В Эталон Мед принимают высококвалифицированные специалисты на современном оборудовании экспертного класса.
| « Назад Массаж при насморке, содержание: Массаж при насморке – процедура, основанная на сочетании массажных техник и акупунктурного воздействия. Эффективность точечного массажа основана на коррекции жизненной энергии Ци. Она, согласно китайской философии, циркулирует по всему телу. При нарушении циркуляции Ци в организме развиваются самые разные, подчас нежданные и непредсказуемые болезни. Расположение акупунктурных точек Жизненная энергия движется по организму не хаотично, а по особым линиям меридианам. Массажируя точки, расположенные на меридианах, можно корректировать движение Ци, улучшая состояние организма. Правильный точечный массаж при насморке излечивает воспаление в носу и помогает быстро справиться с этим неприятным недугом, не прибегая к каплям и мазям. Восточные целители уверены – с носом связано множество точек, которые разбросаны по всему телу. Вот перечень тех, на которые рекомендуется воздействовать, делая массаж при насморке: • чуть повыше крыльев носа; • около козелка уха; • между бровями – над переносицей; • около внешних уголков глаз; • на внутренней стороне запястья; • на макушке; • на шее – под черепом, в месте перехода головы в шею; • под коленями; • на тыльной стороне ладоней – там, где сливается большой палец и кисть. Как делать точечный массаж при насморке? Техника точечного массажа при насморке совсем не сложная, однако требует точности выполнения. Чаще всего массируют точки, расположенные на голове и лице – возле крыльев носа, на лбу, на ушах. Прежде чем приступить к сеансу, нужно сесть поудобнее и расслабиться. Массировать точки нужно следующим образом: • слегка надавливая, совершают пальцем 15 вращательных движений – по ходу стрелки часов, а затем – 15 движений против хода часовой стрелки; • затем палец перемещают на другие точки, повторяя вышеописанные манипуляции. Техника выполнения движений Делая точечный массаж при насморке, необходимо соблюдать технику выполняемых движений: • Если в месте надавливания появляются болевые ощущения, массаж в точке возникновения боли следует прекратить. Массаж при насморке делают так часто, как пожелает сам заболевший. Важно лишь в рамках одной процедуры не допускать превышения количества массирующих движений в одной точке. Завершается процедура прозаически – больной должен высморкаться и промыть нос слабым раствором соли. Массаж при гипотонусе <<<| |>>> Массаж при грудном вскармливании |
Избавляемся от насморка и заложенности носа за 18 минут |
Ходить с заложенным носом при этом шмыгать и сопеть не очень приятно. Это раздражает в первую очередь себя самого, ну и окружающих — коллег по работе или домочадцев. Попробуем решить проблему за 18 минут.
На помощь призовём внутренние силы организма. Есть много способов их пробудить. Но о лекарствах, по разным причинам, говорить не будем. Попробуем точечный массаж.
Есть на лице 4 точки, массируя которые по очереди, насморк возможно не уходит сразу и навсегда, но заложенность носа на некоторое время (минимум на час) проходит. Нужно по мере необходимости проводить этот бесхитростный самомассаж и станет намного легче.
Итак, как же избавиться от насморка?
Общие рекомендации:
- Давление, о котором мы здесь говорим, нежное и осуществляется кончиками пальцами;
- применяйте круговые движения;
- вы не должны испытывать боль;
- у каждого цикла — 3 круга.
Точка 1:
- Первая точка находится в нижней части обеих ноздрей.
- Аккуратно нажимайте на ноздри круговыми движениями пальцев.
- Повторите движения 10 раз.
- Убедитесь, что при этом не зажимаете носовой хрящ. Нужно сжимать только нижнюю часть ноздрей.
Точка 2:
- Она находится чуть ниже угла глаз, возле носа — там, где появляются слезы.
- Повторите круговые мягкие движения 10 раз.
- Сосредоточьте свое внимание на получаемых ощущениях.
Точка 3:
- Она находится с задней стороны мочки уха, чуть ниже хряща.
- Сожмите ее и отпустите, и так 10 раз. Сам хрящ сжимать не надо.
- Делайте это мягкими, тонкими движениями.
Точка 4:
- Последняя точка — это непосредственно мочка уха.
- Мягко массируйте ее. Сделайте 10 нажатий.
После того, как помассируем все эти точки по три раза, почувствуется облегчение симптомов насморка. Кстати по времени процедура занимает примерно 4 минуты. Для получения наилучших результатов повторите процедуру снова через 10 минут. Отсюда и цифра в 18 минут, которую мы заявили в начале статьи.
Описанный метод прост, безопасен, и эту процедуру можно повторять практически в любом месте и в любой момент времени.
Ранее мы писали: Как вылечить простуду за 16 минут, но это уже не точечный массаж, но тоже интересный бесплатный метод.
Загрузка…Читайте ещё по теме:
Как уберечься от негативного влияния золота
Спать в одежде или без неё (мнение ученых)
Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину
Как правильно улыбаться, чтобы и в старости выглядеть хорошо?
7 комнатных растений, опасных для здоровья (мнение экспертов)
ШИАЦУ ПРИ НАСМОРКЕ | Энциклопедия KM.RU
Шиацу на точки: а) между бровями; б) на корне носа; в) у основания перегородки носа; г) у крыльев носа; д) на кисти.
Массаж Шиацу при насморке. Шиацу на точки:
1) между бровями 1-2 минуты,
2) на корне носа — давление с вращением вправо-влево по 5-6 раз;
3) у основания перегородки носа — надавливание прерывистое (клюющее) с вращением 1-2 минуты;
4) точки у крыльев носа 30-40 секунд с переходом пальцев (симметрично) к основанию крыльев носа, также как предыдущее воздействие в течение 1-2 минуты;
5) на руках: надавливание с круговым массажем на точку в зоне между 1 и 2 пястными костями (точка ХЭ-ГУ). Процедуру можно повторять 3-4 раза в день при остром течении. В последующие дни можно ограничиться 1-2 зонами. Проводить до исчезновения симптомов. При аллергическом насморке (поллиноз) необходимо выявить сезонность (цветение деревьев, трав) — и проводить профилактические курсы за 3-4 недели. При других аллергенах (бытовая химия, животные — кошки, собаки) необходимо устранить или изолировать источник раздражения.
Массаж Шиацу при гайморите: а),б) у крыльев носа; в) у корня носа; г) на линии лба до роста волос; д) в области темени; е) в области затылка.
Массаж Шиацу при гайморите: ж) под скуловой дугой; з),и) в области затылка; к) в области шеи; л) у основания шеи; м) у пястно-фалангового сочленения мизинца.
Гайморит (синусит) возникает как осложнение при хроническом или аллергическом насморке и проявляется воспалением в верхнечелюстных пазухах, может быть одностороннее проявление, характеризуется густыми выделениями из носа ржавого цвета, при гнойном воспалении — выделения зеленоватого цвета. Отмечается заложенность носа, появляется головная боль, снижение умственной работоспособности и памяти. Для облегчения состояния Шиацу следует проводить на точки около носа с обеих сторон: от крыльев носа вверх до корня носа, от него по срединной линии лба вверх до линии роста волос, затем точки темени и макушки, области затылка. Воздействие на каждую точку по 1-2 минуты. Если улучшение наступает медленно (при гнойном гайморите — лечение у ЛОР-специалиста — пункция с выведением гноя), после можно продолжить Шиацу чередуя воздействия в области лица под скуловой дугой и около носа в «собачьей ямке» и головы с воздействием в области затылка и шеи — на точки в области затылочных бугров: надавливание с элементами вращения пальца в течение 1-2 минуты, затем от макушки по срединной линии до основания шеи, также в течение 1-2 минуты на точки. Их 3 в области затылка и 3 точки на шее: у края роста волос, на средине вертикальной линии шеи и у основания шеи — точка вершины остистого отростка 7-го шейного позвонка. На руках: с локтевой стороны кисти на вершине складки пястно-фалангового сочленения мизинца (5-го пальца).
Точечный массаж при насморке — TITAN Race
Мы не будем рассматривать сегодня аллергическую реакцию, которую часто путают с простудой. Сегодня речь пойдет о простом, но очень неприятном явлении – истечении из носа как реакции на вирусную инфекцию, либо респираторном заболевании.
Простуда может быть вызвана ста различными типами вирусов, но в большинстве случаев человек заболевает риновирусом, который приводит к частому шмыганью носом, больному горлу, сопенью и чиханию. Риновирус невероятно заразен и моментально распространяется во влажном воздухе. Именно поэтому он так и «популярен» среди человечества весной и осенью.
Симптомы:
- насморк или заложенный нос
- чихание
- головная боль
- ломота
Если к этим симптомам добавляется высокая температура, это грипп.
В народе распространена шутка: если не лечить насморк, он проходит за 7 дней, а если лечить, то за неделю. Но насморк лечить вообще надо обязательно. Иначе он (ринит) переходит в следующую фазу – синусит. Следующая фаза запущенного насморка после синусита – гайморит. А про него все и все знают.
Лечить насморк можно с помощью лекарств, и это самый распространенный способ. Но мы попробуем вылечить его с помощью акупунктуры и особых упражнений.
Большинство акупунктурных точек расположены на теле человека так, что он сам может себе помочь избавиться от многих недугов.
- Массируйте точку между указательным и большим пальцем, в самом узком месте. Стимулирование этой точки на обеих руках попеременно регулирует баланс энергии “ци” в легких, уменьшает избыток слизи и позволяет легче дышать.
- Возьмите себя за запястье тремя пальцами. Указательным пальцем нащупайте точку, на внешней стороне руки, где сходятся две жилы. Стимулирование этой точки на обеих руках поочередно повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
- Эта точка расположена в верхней части локтевого сгиба, на краю внешней локтевой складки. Стимуляция этой точки на обоих локтях помогает в облегчении симптомов простуды и снижает жар.
Нащупайте на голове за ухом две выемки, ближе к шее. Помассируйте. Помогает при постоянном кашле, простуде и гриппе.
СОВЕТ:
прежде чем приступить к сеансу точечного массажа, необходимо выполнить несколько разогревающих мышцы упражнений. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Согните слегка колени и поднимите впереди руки до уровня плеч, держа ладони к земле. На вдохе разведите руки в разные стороны, вращая ладони. На выдохе верните руки на место. Повторите это упражнение 3 раза.
Точечный массаж при насморке (заложенности носа) у взрослых и детей
Насморк является одним из самых неприятных проявлений широкого спектра заболеваний лор – органов.
Справиться с заложенностью носа, выделением слизистых масс, затрудненным дыханием могут не только традиционные способы, включающие использование лекарственных препаратов, но также другие методы, являющиеся максимально безопасными и действенными, к числу которых, например, относят точечный массаж при насморке.
Воздействие непосредственно на активные точки рекомендовано для лечения даже детей младшего возраста.
Для того чтобы быстрее вылечить насморк, рекомендуется проводить массаж регулярно и только по правилам.
Каковы основные правила воздействия на точки акупунктуры, как часто стоит проводить сеансы массажа, и есть ли ограничения по применению этой процедуры? Поговорим об этом далее.
Эффективность процедуры
Одним из главных утверждений китайской медицины является следующий аспект – все заболевания, независимо от этиологии их возникновения и специфики течения, являются результатом нарушения обменных процессов, кровотока.
Актуально это правило и для столь неприятного симптома недугов вирусной природы, как ринит.
Массаж при насморке, не требующий задействования медикаментозных препаратов, позволяет нормализовать кровообращение, улучшить обменные процессы, а также существенно ускорить выздоровление.
При правильном массаже надавливание на определенные области воздействия помогает нормализовать дыхание, устранить заложенность, разжижить и вывести патогенную слизь, устранить воспалительные или иные патологические процессы.
Преимущества
Точечный массаж от насморка обладает широким спектром преимуществ наряду с иными методиками лечения.
К числу основных можно отнести:
- Одним из неоспоримых плюсов является то, что для проведения сеанса не требуется привлечение посторонних людей, ведь выполнять ее вполне можно самостоятельно.
- Ввиду отсутствия каких-либо ограничений, процедура рекомендована даже новорожденным малышам.
- Массаж рекомендован даже тем лицам, которые страдают различными формами аллергии на некоторые компоненты лекарственных средств.
Также к числу явных преимуществ массажа при насморке относят то, что процедура не вызывает привыкания независимо от количества и частоты проведенных процедур.
Недостатки
Массаж от насморка и заложенности фактически не имеет недостатков. Единственным неудобством этой методики лечения является то, что в некоторых случаях, например, при наличии открытых ранок или воспалений, такого рода процедуру следует отложить до полного заживления пораженных участков.
Видео
Точечный массаж при насморке
Правила выполнения
Для того чтобы получить положительные результаты, выполнять массаж следует в строгом соответствии с правилами, воздействуя на определенные точки акупунктуры. Также важна регулярность проведения сеансов.
Для быстрого выздоровления выполнять оздоравливающий массаж важно не менее трех – пяти раз на протяжении дня. Впрочем, ввиду отсутствия каких-либо противопоказаний, проводить сеансы можно гораздо чаще.
Основными правилами выполнения массажа для лечения насморка являются следующие:
- Перед сеансом следует тщательно вымыть руки, а также согреть их путем трения друг о друга.
- Для лучшего скольжения рекомендуется слегка смазать ладони и подушечки пальцев любым увлажняющим кремом или маслом.
- Непосредственное воздействие следует осуществлять большим, а также средним или указательным пальцами, круговыми движениями по часовой стрелке.
- Следует чередовать интенсивное надавливание с мягкими прикосновениями.
Следует также учитывать особенности проведения детям массажа. К примеру, не следует начинать сеанс в том случае, если ребенок голоден, капризничает или плохо себя чувствует, в таком случае массаж вполне может усугубить состояние малыша.
Расположение точек воздействия
Для того чтобы устранить неприятные проявления заболевания, важно точно знать, где располагаются акупунктурные точки от насморка. Запомнить их не составит труда, так как выделяют ограниченное их количество.
Итак, для устранения заложенности, нормализации дыхания следует воздействовать на следующие точки:
- Для того чтобы устранить заложенность носа, а также существенно облегчить дыхание, надо массировать точки, расположенные по внешним сторонам глаз. Найти их достаточно просто – они представляют собой две небольшие впадины.
- Для того чтобы устранить даже сильный насморк, нужно регулярно совершать мягкие надавливания на расположенные на крыльях носа точки. Для получения максимального эффекта следует делать массаж не реже пяти раз на протяжении дня.
- Одно из самых неприятных проявлений насморка – это сильное щекотание в носу. Для устранения этого симптома требуется массировать между носом и верхней губой. Также рекомендуется сочетать данное действие с надавливанием на точку, расположенную на переносице. Также массаж этих активных зон способствует устранению заложенности и, кроме того, предупреждает появление сильных выделений.
Чтобы избавиться от ряда других симптомов, которые являются следствием вирусных заболеваний, рекомендуется также массировать другие точки, связанные с приведенными выше. Например, можно мягко растирать место соединения головы и шеи, это поможет устранить заложенность, головные боли, улучшить кровоток.
Техника массирования
Для достижения положительного терапевтического результата важно делать массаж носа при насморке в определенной последовательности.
Основными правилами являются следующие:
- Для начала необходимо растирать мягкими движениями точки, расположенные симметрично на крыльях носа. Проводить массаж этих зон нужно на протяжении одной – двух минут.
- Далее надо мягко воздействовать на точки, которые расположены на выступах под носом. Если эти манипуляции доставляют неприятные ощущения или дискомфорт, этот этап вполне можно пропустить.
- Массирование кончика носа. Выполнять массаж этой зоны рекомендуется ладонью.
- Самый эффективный способ устранения основных симптомов простуды – массаж точки, расположенной непосредственно между бровями. Для получения лечебного эффекта массировать ее необходимо на протяжении от трех до пяти минут. проводить манипуляции следует кончиком пальца.
- Только после перечисленных выше манипуляций можно перейти к оказанию воздействия на удаленные точки. Для начала нужно мягко помассировать углубления, расположенные на внешних уголках глаз. Далее перейти к вискам. Выполнять активное воздействие при помощи кончиков указательных пальцев.
Для оказания общеукрепляющего и тонизирующего действия при насморке рекомендуется также помассировать точки, расположенные на тыльной стороне ладони. Лучше всего в данном случае подойдет вибрационная техника. Не лишним будет использование массажера.
Особенности выполнения у детей
Массаж при насморке у детей проводится соответственно правилам, приведенным выше. Однако также есть определенные особенности. К примеру, для устранения заложенности носа у малыша рекомендуется уделить особенное внимание зоне переносицы и крыльев носа.
Наиболее активное воздействие именно на указанные области поможет малышу быстро справиться с насморком. Для оказания дополнительного лечебного воздействия рекомендуется помассировать малышу пяточки, ладошки, а также ушки, уделяя особенное внимание мочкам.
Противопоказания
Делать регулярно массаж от насморка допустимо только при условии отсутствия ограничений и противопоказаний. К числу таковых относятся любые дерматологические проблемы, например, раневые поверхности, прыщики, воспаления, трещинки.
Также массаж на фоне насморка не принесет пользы, если у больного повышена температура, наблюдаются явные признаки общей интоксикации организма: вялость, тошнота, слабость, головные боли. Проводить сеансы можно только после устранения приведенных выше проявлений вирусных заболеваний.
Кроме того, следует помнить, что массаж не должен доставлять неприятных ощущений. При появлении болезненности, жжения, дискомфорта надо отложить сеанс или полностью отказаться от такого метода лечения.
Массаж пазух носа при гайморите и синусите.
Гайморит, безусловно, опасное заболевание, которое должен лечить квалифицированный лор, но одним из методов снятия симптомов, вызванных этим заболеванием, является массаж пазух носа, который поможет восстановить носовое дыхание, активизирует обменные процессы и улучшит циркуляцию сосудах, чтобы избавиться от неприятных ощущений, когда Вы остаетесь с проблемой один на один.
Как и у любого массажа, у методики массажа пазух носа есть свои противопоказания, поэтому перед выполнением данной техники, обязательно проконсультируйтесь с хорошим ЛОРом в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”.
Массаж пазух носа применяется в следующих случаях:
1. На начальных этапах развития гайморита.
2. В случае острого протекания или хронической формы.
3. При выздоровлении в случае остаточных проявлений болезни.
Благоприятный терапевтический эффект оказывает выполнение лечебного массажа биологически активных точек с совместным проведением физиотерапевтических процедур: электрофореза и других методик лечения гайморита, которые может назначить опытный ЛОР в Строгино.
Массаж пазух носа при гайморите имеет свои противопоказания:
1. При гнойной и бактериальной форме.
2. В случае наличия острых инфекционных поражений и высокой температуры.
3. При беременности.
4. При наличии злокачественных новообразований.
5. Психические и неврологические заболевания.
6. При имеющихся воспалениях на коже лица.
Выполнение лечебного массажа при гайморите.
Первое, что необходимо сделать – это указательными пальцами выполнить массаж крыльев носа, затем можно с помощью надавливания помассировать область между верхней губой и носом. Легкими движениями в виде пощипываний помассировать кончик носа, а также уделить внимание наружным уголкам глаз и области между бровями выше переносицы.
Данный массаж необходимо выполнять до пяти раз в день, техника не занимает более 5 минут, – тем самым можно улучшить эффект от проведения лечения, назначенного хорошим ЛОРом в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД”.
Каждая биологически активная точка – это сконцентрированные пучки нервных окончаний, при нажатии на которых активизируются некоторые процессы в организме. Для проведения более сложного точечного массажа по биологически активным точкам на всем теле необходимо обратиться к специалистам, ведь каждая конкретная зона отвечает за тонус определенных внутренних органов, и чтобы не навредить себе, лучше обратиться к специалистам в любимый сотнями благодарных пациентов медицинский центр «НАТАЛИ-МЕД» в Строгино.
Ледяной массаж для снятия боли в спине
В мире высокотехнологичного медицинского обслуживания простой ледяной массаж по-прежнему может быть одним из наиболее эффективных и проверенных методов лечения боли в пояснице или шее. Он эффективен при использовании отдельно или в сочетании с другими методами лечения.
Для пациентов, страдающих от болей в спине, ледяной массаж является быстрым, бесплатным, простым в исполнении, он может значительно облегчить многие виды боли в спине и особенно эффективен при болях в спине, вызванных растяжением мышц поясницы.
Видео: Как сделать аппликатор для массажа льдом СохранитьСмотреть: Видео: Как сделать аппликатор для массажа льдом
Как ледяной массаж снимает боль
Ледяной массаж может помочь облегчить боль в спине несколькими способами:
- Лед замедляет воспаление и отек, возникающие после травмы. Большинство болей в спине сопровождается воспалением определенного типа, и его устранение помогает уменьшить боль
- Лед замораживает больные ткани (обезболивает, как местный анестетик)
- Аппликация со льдом замедляет нервные импульсы в этой области, что прерывает спазматическую реакцию между нервами
- Обледенение уменьшает повреждение тканей
- Массаж добавляет положительный эффект нежных манипуляций с мягкими тканями
См. Также: Преимущества тепловой терапии при боли в пояснице
Ледяной массаж наиболее эффективен, если его применять как можно скорее после травмы, обычно в течение 24–48 часов.Холод заставляет вены в тканях сокращаться, уменьшая кровообращение. После того, как простуда исчезнет, вены чрезмерно компенсируются и расширяются, и кровь приливает к этой области. Вливание крови в эту область приносит с собой необходимые питательные вещества, которые помогают заживлению поврежденных мышц спины, связок и сухожилий.
объявление
Хотя любая форма приложения холода к травмированному участку – например, пакет со льдом, завернутый в полотенце или имеющийся в продаже пакет со льдом – должна быть полезной, сочетание массажа со льдом является хорошей альтернативой для облегчения боли.
В этой статье:
Ледяной массаж для боли в мышцах спины
Большинство эпизодов боли в пояснице вызвано растяжением мышц. Большие парные мышцы в нижней части спины (erector spinae) помогают поддерживать позвоночник, а при травме мышцы могут воспаляться и спазмироваться, вызывая боль в пояснице и значительную жесткость.
См .: Мышцы спины и боли в пояснице
Распространенные причины мышечного напряжения больших мышц спины: резкое движение, неловкое падение, поднятие тяжелого предмета (с использованием мышц спины) или спортивная травма.Любое напряжение, сопровождающееся скручивающим движением, с большей вероятностью повредит мышцы нижней части спины и вызовет боль.
Подробнее о спортивных травмах, травмах спины и болях в спине
объявление
Хотя это звучит как простая травма, растяжение мышц может вызвать удивительно сильную боль. Фактически, этот тип травмы – одна из самых частых причин, по которой люди обращаются в отделение неотложной помощи. Однако мало что можно сделать для растянутой мышцы спины, за исключением короткого периода отдыха (до двух дней), обезболивающих и / или противовоспалительных препаратов, а также применения льда и / или тепла.
В этой статье рассказывается, как и когда использовать ледяной массаж для быстрого облегчения боли в спине, вызванной напряжением мышц.
Следует ли мне делать массаж при простуде?
Проснувшись и осознав, что вы больны… вам стоит пойти на массаж?
Массаж укрепляет иммунную систему и снимает напряжение.
Однако, когда ваше тело уже борется с вирусом из-за простуды или гриппа или даже просто из-за боли в горле или головной боли с ознобом, это означает, что вы больны и ваше тело должно оставаться в тепле, чтобы ваши лимфоциты (белые кровяные тельца), которые предназначены для очистки вашего тела, могут активироваться, чтобы вы почувствовали себя лучше.
Отдых позволяет вашим лимфоцитам размножаться, чтобы затем они могли эффективно бороться с инфекцией. Лучше всего это делать, когда вы отдыхаете и тепло поправляетесь.
В больничный день у вас действительно не хватает энергии или выносливости, чтобы работать и прилагать усилия для общения.
Делать массаж во время болезни – не лучшая идея на ранних стадиях
Хотя это действительно успокаивает и расслабляет, и вы можете почувствовать, что вам нужно болеутоляющее.Расцепление мышц выталкивает токсины в вашу систему, и хотя нервная система находится на крючках, и вы можете почувствовать, что она нуждается в успокоении, массаж может чрезмерно стимулировать движение токсинов через внутренние органы, когда вашему телу больше всего нужно сохранять энергию, чтобы убрать вирус.
Массаж может помочь в самые поздние дни выздоровления, но его следует избегать в первые дни болезни.
Известно, что массаж укрепляет вашу иммунную систему. .
Массаж хорошо работает для снятия стресса и боли успокаивает с помощью терапевтических прикосновений и разжимает мышечные узлы, снимает приобретенное напряжение в теле, а также улучшает кровообращение и помогает сбалансировать чакры. Массаж хорошо работает. для похудения и тонизирования. стимулирует лимфатическую систему для детоксикации и удаления лишней жидкости и тканевого осадка, а также помогает тонизировать тело, а также выводит молочную кислоту, накопленную в суставах после упражнений.
Массаж не так расслабляет, как кажется при болезни:
Когда организм уже сталкивается с симптомами болезни, такая стимуляция кровообращения и удаление токсинов может лишь добавить к этим существующим симптомам и сделать вас еще хуже.
, поэтому, если вы пойдете к массажисту во время болезни, они могут просто отправить вас домой.
На ранних стадиях болезни становится очень трудно лечь головой вниз. на массажной кровати, это может вызвать ощущение тяжести в пазухах и заложенности носа, так что у вас закружится голова, когда вы встанете и почувствуете себя душно!
Может распространяться заразная болезнь: Еще одна причина не ходить в массажную клинику, пока вы больны, заключается в том, что если у вас заразная болезнь, вы не хотите, чтобы другие заразились ею.Просто будьте внимательны к своему терапевту и другим клиентам.
Когда вы впервые заболели, лучше остаться дома:
Вы можете быть дома и оставаться в постели закутанной и уютной, позволяя вашему телу быстро восстановиться, так что вы можете снова начать бегать гораздо быстрее и в добром здравии.
Как массаж помогает при болезни:
Массажможет ускорить процесс выздоровления, но следует подождать 5 дней, прежде чем попробовать этот , поскольку массаж окажет давление на ваше тело и подтолкнет его до предела.
Он заставляет ускорить процесс, толкая все вокруг вашего тела . Это вызовет реакцию усиления симптомов болезни в течение 3-4 дней.
Следует помнить о нескольких вещах: если у вас простуда или грипп, вам, вероятно, следует оставаться дома. Или, если у вас жар или тошнота, все же лучше оставаться дома и укрыться в постели. Если у вас простуда, вам следует подождать, пока станет немного лучше, , чтобы успеть на прием к терапевту для массажа.
Однако, если у вас симптомы простуды, обычно можно пройти лечебный массаж через 5 дней. В этой ситуации можно использовать разные виды массажа. К ним относятся шведский массаж, массаж горячими камнями и массаж глубоких тканей. Эти виды массажа также хороши для восстановления после физических упражнений. Эти техники массажа улучшат кровоток и ваше общее состояние здоровья и высвободят гормоны стресса.
написано Кэролайн
Чередование горячего и холодного массажа может решить проблемы с животиком – Криотерапия Сан-Диего | Chiltonic
Автор: Джой Стивенсон-Лоус, pH Labs Founder
Проблемы с животиком.Мы все испытываем их, вызваны ли они жиром, несварением, изжогой, менструальной болью, вздутием живота или запором. Но многие из нас никогда не рассматривают массаж как реальный способ избавиться от проблем с желудком. Возможно, нам стоит – особенно сочетание холодного и теплового массажа, которое может быть очень эффективным.
На самом деле существуют достоверные свидетельства того, что массаж живота может облегчить такие проблемы, как несварение желудка, вздутие живота, газы, избыток жира и запоры.Соответствующий массаж может улучшить кровообращение, расслабить мышцы живота и снизить стресс, который может усугубить эти проблемы.
Например, исследование 2018 года показало, что массаж живота может улучшить желудочно-кишечные функции некоторых пациентов в отделениях интенсивной терапии. «Предлагается использовать массаж живота в качестве дополнительной терапии для улучшения функций желудочно-кишечного тракта у пациентов интенсивной терапии».
Другое исследование, проведенное в 2015 году, пришло к выводу, что массаж живота может быть полезным для стимуляции «возврата лимфы в венозную систему и уменьшения симптомов, связанных с асцитом».
Есть даже достоверные доказательства того, что массаж живота может уменьшить менструальную боль, вздутие живота и запоры.
И хорошая новость заключается в том, что вы можете воспользоваться преимуществами массажа живота с помощью недавно появившейся на рынке технологии под названием Cryo T-Shock, которая не полагается на голые руки техника для получения преимуществ. Cryo T-Shock использует ручное устройство, которым управляет технический специалист, для массажа области живота, используя комбинацию низких и высоких температур.Изменение температуры улучшает кровообращение и уменьшает различные симптомы, включая вздутие живота и запор. При более низких температурах эта процедура также может уменьшить размер живота за счет разрушения жировых клеток.
Я часто использую эту процедуру, чтобы улучшить и улучшить кровообращение в моей брюшной полости и снизить вероятность задержки воды.
Хотя процедура определенно кажется холодной (мы говорим где-то в районе 0-8 градусов по Цельсию), она не вызывает дискомфорта.И это, конечно, не было болезненным. На самом деле палочка, используемая для проведения терапии, расслабляет, и я обычно на короткое время задремал во время лечения. Обычно я возвращаюсь и выхожу примерно через 35 минут и могу вернуться к работе, поиграть в гольф и продолжить свой день продуктивно.
Посетите Чилтоник в Энсинитас и Ла Хойя для получения дополнительной информации о CryoT-Shock. Вы также можете посетить pHLabs в Шерман-Оукс, чтобы получить дополнительную информацию.
Горячие / холодные аппликации в массажной терапии – видео и стенограмма урока
Горячие аппликации
При воздействии тепла мягкие ткани часто расслабляются и становятся более эластичными.Воздействие тепла приведет к усилению кровотока в этой области или к так называемой вазодилатации . Результат этого усиленного расслабления можно использовать для уменьшения жесткости суставов, уменьшения жесткости мышц и уменьшения боли.
С практической точки зрения, если ваш клиент предъявляет вам жалобу на напряженные мышцы или жесткие суставы, использование грелки или влажного теплового обертывания перед массажем поможет расслабить эту область, облегчая манипулировать вовлеченными мягкими тканями.Массаж горячими камнями – это еще один способ применить тепловое воздействие непосредственно в вашем массажном кабинете.
Также важно помнить, что чем дольше, тем эффективнее. Воздействие тепла на мягкие ткани ограничено, и оно может не очень сильно. Максимальный эффект от использования тепла составляет 15-20 минут. Все, что дольше, не увеличит выгоду для клиента.
Также не забудьте проверить область воздействия тепла, чтобы избежать поверхностного ожога кожи.Важно общаться с клиентом и работать вместе.
Практическое применение 1
Давайте рассмотрим практический сценарий, связанный с применением тепла.
Дэвид сегодня приходит к Терри на массаж. У него не было его около месяца. Он жалуется, что у него боли в пояснице и скованность, и он думает, что это из-за неправильного сна. Он также говорит Терри, что у него были эти боли в течение последних двух недель.
Пока Терри работает со своим массажем, она заставляет Дэвида лечь лицом вниз, чтобы работать на его спине.Она кладет ему на спину теплый компресс, массируя его ноги. Это может быть, а может и не выходить за рамки ее обычного распорядка. Помещение горячего компресса на область жалоб позволит мышцам начать расслабляться, увеличить приток крови к этой области и поможет снять жалобы Дэвида на скованность и боль.
Холодное нанесение
Холодное нанесение вызывает снижение температуры или нагревание области нанесения. Это уменьшение приводит к уменьшению кровотока или замедлению кровообращения в определенной области, что называется сужением сосудов .Это может вызвать уменьшение воспаления и уменьшение боли.
Холод можно использовать при острой жалобе или травме, чтобы уменьшить боль, уменьшить мышечные спазмы и помочь разрушить место ушиба. Пакеты со льдом, кубики льда или криокапсулы (чашки для льда) можно использовать для холодных процедур во время массажа.
При практическом подходе холодное прикладывание может быть эффективным, когда есть припухлость или отек в области, или клиент жалуется на узел, мышечный спазм или триггерную точку, которую он может попросить устранить во время массажа.
Когда вы применяете холодную аппликацию, важно не забыть потратить минуту, чтобы объяснить своему клиенту, что он испытает и в каком порядке:
- Ощущение холода
- Ощущение жжения
- Немного болит
- Онемение области
Это нормальное явление при холодном нанесении. Каждый клиент может по-разному реагировать на заявку, а некоторые этапы могут быть длиннее или короче, в зависимости от человека.
Следите за кожей на предмет обморожения или ожога от пакета со льдом. Вы можете избежать этого, поместив полотенце между льдом и обрабатываемым участком кожи. Имейте в виду, что это может замедлить стадии холодного нанесения.
Практическое приложение 2
Теперь давайте рассмотрим практический сценарий с холодным приложением.
Дэвид возвращается в следующем месяце для обычного массажа. На этот раз Дэвид говорит Терри, что увлекся гольфом и теперь жалуется на боль и припухлость в области локтя.Он говорит Терри, что боль усиливается, когда он взмахивает клюшкой для гольфа.
Терри объясняет Дэвиду, что эта боль не редкость и может возникать при новых дополнениях или изменении физических нагрузок. Они с Дэвидом решают, что сегодня она просто поработает над этой проблемной областью. Она решает применить ледяной массаж к этой области.
Она находит время, чтобы объяснить Дэвиду, что он сначала испытает чувство холода. Затем оно сменится жжением и некоторой болью, и последнее, что он должен чувствовать, – это онемение.Она просит Дэвида сообщить ей, как все это происходит. В то же время она следит за кожей визуально.
Краткое содержание урока
Использование тепла и холода – мощные аксессуары, которые можно использовать в дополнение к массажу, который вы делаете, и предлагать терапевтический эффект для клиента.
Нагревание приведет к увеличению кровотока в области, называемой вазодилатацией . Результат этого усиленного расслабления можно использовать для уменьшения жесткости суставов, уменьшения жесткости мышц и уменьшения боли.Примеры видов тепловых аппликаций, которые можно использовать в качестве дополнения к массажу, включают:
- влажный горячий компресс
- электрическая подставка под горячее
- горячий камень
Применение холода приводит к уменьшению кровотока или замедлению кровообращения в определенной области, что называется сужением сосудов . Это может уменьшить воспаление и часто уменьшить боль. Примеры типов холодных аппликаций, которые можно использовать в качестве дополнения к массажу, включают:
- пакет со льдом
- кубик льда
- кричашка
Heat vs.Лед – там, где душа встречается с телом. Learn
Многие люди спрашивают меня, что лучше после массажа или во время травмы. Цель этого блога – разъяснить некоторые из основных принципов лечения горячими и холодными методами, которые также известны как гидротерапия.
Горячее нанесение (НАГРЕВ)
Хотя большинство людей считает, что использование тепла является более подходящим применением после массажа, это верно только в определенных ситуациях. Если сеанс, который вы получили, был только шведским массажем, тогда тепло могло бы принести дополнительное облегчение, потому что не проводились манипуляции с глубокими тканями.Тепло не рекомендуется использовать после массажа глубоких тканей или таких процедур, как ROLFing или миофасциальное высвобождение, потому что и тепло, и массаж, в котором задействованы манипуляции с глубокими тканями, вызывают воспаление. Если после глубокого массажа тканей провести длительную тепловую обработку (более пяти минут) (особенно в области, где вы постоянно держите руки), кровообращение уменьшится и, следовательно, может вызвать вторичное повреждение тканей. Единственное исключение, которое я и другие массажисты часто рекомендую после глубокого массажа, – это теплые ванны с эпсомской солью.Это связано со свойствами солей эпсома (сульфат магния) и тем фактом, что теплую воду можно рассматривать как влажное тепло. Следовательно, эти ванны с большей вероятностью уменьшат воспаление после глубокого массажа тканей, чем применение сухого тепла (например, грелки). Когда дело доходит до травм, массаж не рекомендуется, и в нем можно отказаться в течение 72 часов после первого инцидента. Во время острой фазы (48-72 часа) так же важно держаться подальше от тепла. Никогда не используйте тепло там, где есть синяки.Выполнение любого из этих действий может нанести дальнейший ущерб, замедляя или затрудняя восстановление после травмы. С другой стороны, хронические травмы значительно улучшаются от использования тепла, в основном за счет использования горячих ванн, обогревателей или горячих ванн и душевых. Всегда соблюдайте осторожность при использовании тепла перед тренировкой, так как ваши мышцы могут быть более расслаблены и подвергаться риску получения дальнейших травм. Если перед тренировкой необходимо использовать тепло, используйте его с небольшими интервалами.
холодная аппликация (лед)
Известно, что холодная вода и лед обладают множеством преимуществ, в том числе обезболивающим (обезболивающим), анестезирующим средством и для лечения ожогов.Это предпочтительный метод для использования после массажа или тренировки «Сьюзи Смэш», поскольку холод помогает уменьшить воспаление и мышечные спазмы. Также было показано, что применение льда помогает облегчить головную боль! Лед можно применять как для длительных, так и для коротких (до одной минуты) процедур, однако никогда не рекомендуется оставлять холодные аппликации более чем на 20 минут за раз. Это может привести к повреждению тканей. В случае травмы лед помогает уменьшить воспаление и отек за счет сужения кровеносных сосудов, также известного как сужение сосудов.Регулярно прикладывая лед во время острой фазы, вы позволяете своему телу заживать быстрее и сильнее. При хронических травмах также может помочь лед, но его не следует использовать перед тренировкой. Примеры криотерапии включают ледяные ванны, холодные компрессы и ледяной массаж с использованием Crytocup или простой чашки Дикси.
Контрастная терапия
Контрастная терапия – это гидротерапия, при которой чередуются горячие и холодные аппликации. Контрастная терапия не только отлично подходит для лечения таких состояний, как синдром туннеля плодородия и теннис или локоть игрока в гольф, но и чередование может использоваться для повышения иммунитета! В то время как некоторые контрастные процедуры должны выполняться только лицензированным массажистом или другим медицинским работником, базовая контрастная терапия может использоваться для контроля хронического воспаления или увеличения циркуляции крови и лимфы.Отличная техника, которую можно попробовать дома между сеансами массажа, заключается в следующем: в душе снизьте температуру на 10-30 секунд. Затем снова установите горячую температуру на три минуты. Повторите этот процесс от четырех до восьми интервалов. Как и любая контрастная или интенсивная тепловая обработка, всегда заканчивается холодом.
сводка
- Тепло лучше использовать перед занятиями, включая упражнения и массаж
- Никогда не использовать тепло во время острой фазы травмы (48-72 часа)
- Влажное тепло всегда лучше, чем сухое тепло, потому что оно проникает через более глубокие слои тела, воздействуя не только на кожу и поверхностные мышцы.
- Ледяные аппликации лучше всего использовать после массажа или физической активности, чтобы уменьшить воспаление и мышечные спазмы. Никогда не используйте лед перед тренировкой.
- Ice следует использовать только в острой фазе травмы. Регулярный график позволит вашему телу заживать быстрее и сильнее.
- Массаж может быть противопоказан в течение 72 часов после травмы. В более тяжелых случаях может потребоваться разрешение врача до проведения кузовных работ
- Контрастная терапия приводит в замешательство мышцы из-за быстрого расширения и сужения кровеносных сосудов, что стимулирует и стимулирует циркуляцию крови через местные ткани.
- Контрастную терапию следует проводить в 4-8 повторениях, начиная с 30 секунд холода, а затем 3 минут тепла; повторить. Как и любые контрастные или интенсивные тепловые процедуры, всегда заканчивайте холодом.
- Самая важная заповедь гидротерапии: в случае сомнений, будь то после массажа, тренировки или травмы, используйте лед
- Если у вас есть какие-либо опасения по поводу недавней травмы или если отек (и другие симптомы, такие как сильная боль) не исчезли через 48 часов после первоначальной травмы, обратитесь в отделение неотложной помощи или к своему терапевту.Массажисты не диагностируют травмы. О любых серьезных травмах следует немедленно сообщать соответствующему специалисту в области здравоохранения.
Дополнительная литература / источники
http://www.massagebywil.com/blog/articles/health-and-wellness-articles-2010/ice-vs-heat/
Heat or Ice for Back Painhttp://health.clevelandclinic.org/2014/08/should-you-use-ice-or-heat-for-pain-infographic/ http: //www.therapeutictouchmassagestudio.ru / when-to-use-ice-or-hot /
Колледж массажной терапии штата Юта. Гидротерапия и спа-подготовка . Юта: FCNH, Inc., 2006
Массаж во время болезни – это хорошо?
Раньше казалось, что сезон простуды и гриппа случается только зимой. В последнее время люди болеют вирусами круглый год. Я регулярно слышу отличный вопрос: «Я болен. Может, мне войти, чтобы ты быстрее его вытолкнул? » Хотя это правда, что массаж чудесным образом выводит токсины и укрепляет иммунную систему, получение массажа во время лихорадки и болезни может быть слишком утомительным для организма.Итак, каковы плюсы и минусы массажа во время болезни?
Массаж высвобождает накопленные в организме токсины и быстро их выводит. Звучит здорово, правда? Безусловно, однако во время болезни организм уже перегружен, ведя войну с вирусом. Если затем организму придется продолжать эту войну, но при этом вести новую битву, чтобы удалить недавно выпущенные токсины, вы можете не только почувствовать себя намного хуже в краткосрочной перспективе, но и испытать более длительное время восстановления. В зависимости от вашего рабочего графика лучше всего отменить встречу, остаться дома и отдохнуть.
Каждый человек индивидуален в зависимости от того, как он справлялся с болезнью, профилактического здорового образа жизни и естественного состояния их иммунной системы. Разница между неприятной простудой и симптомами полноценного гриппа – это две разные вещи. Если массаж проводится в начале сильной простуды, подождите – простуда наступит через 3-4 дня, а не за 7-14 дней. Если ваш график позволяет с этим справиться, то обязательно сделайте массаж, который поможет вам быстро вывести токсины.Массаж творит чудеса, очищая легкие и носовые пазухи от слизи и выводя из организма бактерии и вирусы. Массаж снимает боль в мышцах ребер и спины, утомленных чрезмерным кашлем. Массаж снимает давление в носовых пазухах и снимает головные боли. Болезнь тоже может быстро ощущаться изолирующей. Массаж мгновенно помогает телу И разуму чувствовать себя в безопасности и защищенности, когда они вступают в серьезную битву.
Во время сеансов массажа я регулярно использую эфирные масла, обладающие противовирусными и антибактериальными свойствами.Применение этих масел также облегчает симптомы.
С другой стороны, следует учитывать также распространение инфекции. Массаж обычно проводится в небольшом закрытом помещении при более высокой температуре, чем обычно. Вирусы это любят! Помимо небольших вентиляторов и возможности очистителя воздуха, здесь нет открытых окон для вентиляции. Часовой сеанс – это долгое время, чтобы вирус распространился не только на терапевта, но и на все предметы, находящиеся в комнате. Клиенты, приходящие сразу после этого, становятся восприимчивыми к заражению в результате распространения того же вируса.При этом я регулярно использую антибактериальные и противовирусные чистящие средства и масла после КАЖДОГО клиента, чтобы быстро свести к минимуму распространение инфекции до начала следующего сеанса.
Несколько правил:
- Если поднялась температура – оставайтесь дома.
- Если вы знаете, что заразны – оставайтесь дома.
- Если вас уже тошнит, пусть даже слегка – оставайтесь дома. Массаж только усилит это ощущение с выбросом новых токсинов в организм.
Заходите, и мы надеемся, что вы скоро почувствуете себя лучше.
Так что же делать?
Лучшее практическое правило – осознавать, что у вас есть, и принимать соответствующие решения. Если ваше тело жаждет прикосновений, а расписание позволяет вам полежать в постели в течение дня или двух после этого, приходите на прием. Если ваша кожа уже чувствительна к прикосновениям и у вас жар, лучше всего подойдет хорошая горячая ванна и постельный режим. Я поддерживаю оба решения, потому что все мы по-разному относимся к болезням. В любом случае я буду доступен, потому что мы все вместе.
Увидимся за столом!
СвязанныеТри отличных массажа при холодной погоде
Когда температура начинает падать, вы можете чувствовать, что ваше тело постоянно мерзнет в течение всего осенне-зимнего сезона. Для многих недостаток тепла сказывается как на физическом, так и на психологическом уровне и может оставить серое облако над головой, пока температура не начнет подниматься.
Массаж может помочь облегчить боли, возникающие в результате холода.Физически ваши мышцы и суставы могут стать жесткими; эмоционально ваше настроение может быть унылым, а ум – беспокойным из-за домашней лихорадки. Смена сезона требует не только смены гардероба, но и смены распорядка. Если включить в свой распорядок регулярный массаж, в зимние месяцы можно творить чудеса.
Избавьтесь от зимнего холода с помощью этих трех видов массажа, идеально подходящих для холодной погоды:
Массаж горячими камнями
Когда температура низкая, нет ничего лучше, чем чувствовать себя тепло, парно и комфортно.Массаж горячими камнями – верный способ поджарить вас; прикладывая нагретые камни к точкам давления по всему телу, вы можете избавиться от озноба, ослабить мышечное напряжение, улучшить диапазон движений, уменьшить стресс и облегчить боль в спине и шее. Поскольку горячие камни вызывают повышение внутренней температуры тела, не забывайте пить воду до и после массажа. Пейте много воды и при необходимости наносите увлажняющий крем.
Тайский массаж
Движение и растяжение этого вида массажа идеально подходит для тех, кто страдает хронической болью или ограниченной подвижностью суставов.Холод часто вызывает боли в мышцах, суставах и скованность; Тайский массаж приносит облегчение, увеличивая кровообращение и кровоток, а также выводя токсины из организма.