Можно ли парить ноги на гв: Можно ли парить ноги кормящей маме при простуде

Можно ли парить ноги кормящей маме при простуде

Методика согревания ног в тёплой воде по праву считается не просто народным способом лечения простудных заболеваний, но и физиотерапевтической методикой, которая воздействует на биологические центры организма. Тёплая ножная ванна проводится как с использованием обычной воды, так и с добавлением горчичного порошка, эфирных масел и отваров лекарственных растений.

Если кормящая мама столкнулась с простудным заболеванием, то у неё возникает вопрос о возможности использования процедуры горячих ножных ванн для улучшения самочувствия.

Принцип действия ножных ванн

Физиотерапевтическое действие горячих ножных ванн на организм человека является простым. Эффект данной процедуры обусловлен расширением периферических кровеносных сосудов под действием высокой температуры. Этот эффект влечет за собой такие результаты:

  • Усиления микроциркуляции в кровеносных сосудах, в результате чего клетки иммунитета активизируют свою защитную функцию в борьбе с болезнетворными микроорганизмами;
  • На фоне расширения кровеносных сосудов наблюдается снижение отечности в инфекционно-воспалительных очагах. Это действие особенно актуально при ОРВИ, тонзиллитах и синуситах;
  • Рефлекторное воздействие на область ног способствует облегчению носового дыхания, снятию приступов кашля и улучшению общего состояния.

Показания

Горячие ножные ванны с добавлением отваров лекарственных трав или горчичного порошка показаны в таких случаях:

  • Синуситы, спровоцированные бактериальными и вирусными возбудителями;
  • Тонзиллиты;
  • После длительного нахождения в условиях низких температур;
  • С косметической целью для устранения мозолей и натоптышей на ступнях;
  • Для купирования симптоматики ОРВИ.

Горячие ванны при лактации

Медицинские специалисты едины во мнении, что для здорового организма кормящей женщины горячие ножные ванны не противопоказаны. Несмотря на это, кормящей женщине важно соблюдать регламент частоты и длительности этой физиотерапевтической процедуры. Если у женщины отсутствуют противопоказания и какие-либо серьезные заболевания, то результатом такой процедуры станет не только улучшение общего состояния при простуде, но и незначительное усиление выработки грудного молока.

Использование горячих ножных ванн с лечебной целью категорически противопоказано кормящим женщинам в таких случаях:

  1. При увеличении показателей температуры тела свыше 38 градусов. В данном случае искусственное повышение температуры тела спровоцирует негативную реакцию иммунитета молодой мамы и ухудшение состояния;
  2. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности гипертонической болезни. Если женщина страдает заболеваниями сердца и сосудов, то парение будет способствовать увеличению нагрузки на миокард, что повлечет за собой нарушение сердечного ритма и увеличение частоты сердечных сокращений;
  3. Использование различных ароматических добавок, горчичного порошка или эфирных масел противопоказано тем женщинам, которые обладают склонностью к развитию аллергических реакций.

Как правильно делать ванны

До того чтобы процедура парения ног при простудных заболеваниях принесла пользу кормящей женщине, ей нужно ознакомиться с перечнем обязательных правил, соблюдение которых сделает горячую ножную ванну безопасным и полезным мероприятием. К таким рекомендациям относят:

  1. Для проведения горячих ножных ванн используют глубокую емкость из пластика, высота которой достигает уровня колен. С этой целью можно использовать глубокое пластмассовое ведро. Если данный атрибут отсутствует под рукой, то можно воспользоваться обычной ванной, возле которой необходимо установить стул или табурет. Следующим этапом является подготовка емкости с кипятком, ковша или кувшина для подливания горячей воды, полотенца и тёплых носков;
  2. После того как все атрибуты были подготовлены, необходимо наполнить готовую емкость с водой, температура которой составляет около 39 градусов. После того как ноги привыкнут к данной температуре, можно подлить немного кипятка. Это действие следует повторять до тех пор, пока не закончится горячая вода. Важно не переусердствовать с добавлением кипятка, чтобы не спровоцировать ожог кожных покровов области ног;
  3. После окончания этой физиотерапевтической процедуры кормящей маме следует вытереть ноги насухо и одеть на них теплые носки (желательно из шерсти).

По желанию ступни ног можно смазать питательным кремом или согревающей мазью. Общая продолжительность горячей ножной ванны составляет не более 15 минут. Если у женщины отсутствует склонность к развитию аллергических реакций, то в ножную ванну добавляют 1 ст. л. порошка горчицы, несколько капель эфирного масла лаванды или мяты, а также отвар цветков ромашки, календулы или зверобоя.

Добавки к ножным ваннам

В зависимости от цели, которую преследует кормящая мама при осуществлении ножной ванны, ей необходимо использовать такие добавки к воде для парения ног:

  • Порошок горчицы. Этот растительный компонент при попадании на поверхность кожных покровов оказывает рефлекторное воздействие, способствуя расширению периферических кровеносных сосудов. Таким образом, воздействие горчичного порошка усиливает эффект горячей воды на организм кормящей женщины;
  • Лавровый лист. Отвар лавровых листьев обладает не только бактерицидными свойствами, но и помогает бороться с чрезмерной потливостью ног;
  • Морская соль. Богатый химический состав морской соли улучшает микроциркуляцию в области нижних конечностей, устраняет отёки, снижает потливость и снимает усталость;
  • Раствор марганца. Слабый раствор перманганата калия помогает справиться с патогенными микроорганизмами, которые размножаются на коже стоп, а также снижает потливость;
  • Отвар цветков липы. Концентрированный отвар липы способствует уменьшению отека, устраняет потливость ног, снимает усталость и улучшает общее самочувствие во время простуды.

Важно помнить, что температура воды, используемой для ножных ванн, не должна превышать 50 градусов. В противном случае ножная ванна не принесет пользы и ухудшит общее самочувствие.

Можно ли кормящей маме парить ноги?

Простуда на несколько дней выбивает нас из колеи. Сопутствуют ей плохое самочувствие, озноб, заложенный нос и боли в горле. А для кормящей мамы добавляются еще и переживания о здоровье малыша. Ей необходимо лечиться только безопасными средствами.

Парить ноги — всем хорошо известное с детства мероприятие для борьбы с простудой. Но вот можно ли парить ноги при кормлении грудью?

Как работают горячие ванны для ног

В основе этой физиологической процедуры лежит способность кровеносных сосудов нашего тела расширяться при нагревании. Опуская ноги в достаточно горячую воду, мы вызываем именно этот эффект. Он способствует оттоку крови от тканей, которые воспалились и отекли. Кроме этого, активизируются лимфоциты и лейкоциты, которые борются с вредными микроорганизмами. Таким образом, процесс парения ног способствует более быстрому протеканию простудных заболеваний и скорейшему выздоровлению. Сразу после процедуры отмечается облегчение дыхания. Смотрите также Ванна при ГВ

Показания и противопоказания

Рекомендуется парить ноги при сильном переохлаждении, при острых респираторных вирусных инфекциях, ангинах. Нельзя это делать при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • гипертонии;
  • повышенной температуре тела;
  • аллергических реакциях;
  • беременности.

А вот кормящей маме парить ноги можно. Лактация не является противопоказанием для этой процедуры. Более того, она может способствовать большей выработке молока в результате усиленного кровообращения. Это однозначно плюс.

Рекомендации

Для того чтобы правильно и эффективно парить ноги при ГВ, рекомендуется взять не тазик, а ведро. Это необходимо для погружения ног до колен. Заранее подготавливаются полотенца, шерстяные носки, емкость с кипятком. Ведро наполняется водой температурой около 40 °C. Туда опускаются ноги, а через 3-4 минуты можно доливать кипяток. Так тело будет постепенно привыкать к горячей воде. Температуру рекомендуется повышать до 50 °C. Принимаются подобные горячие ванны 15-20 минут. По окончании процедуры ноги необходимо вытереть насухо и надеть носки. Далее лучше полежать в теплой кровати как минимум 2 часа.

Для усиления эффективности процедуры в воду рекомендуется добавлять горчицу, морскую соль, отвары лекарственных трав, эфирные масла. 2-3 столовые ложки горчичного порошка добавленные в ведро с горячей водой способствуют дополнительному согреванию организма. Морская соль ускоряет циркуляцию крови, а травы активно воздействуют на рецепторы нашей кожи. Можно использовать липу, ромашку, календулу, мяту, шалфей и пр.

А вот с эфирными маслами нужно быть предельно осторожными. Использовать их можно только при отсутствии аллергии и в очень небольших количествах, поскольку они концентрированные. 3-4 капель на ведро воды достаточно. При простуде эффективны масла лимона, чайного дерева, мяты (см. Мята при лактации), розмарина, хвойных деревьев.

Итак, на вопрос, можно ли парить ноги при ГВ мы ответили. Это простая, безопасная и полезная процедура при ОРЗ, ангине, насморке. И также она не будет лишней при переохлаждении, в качестве профилактики. Для кормящей мамы, которой противопоказаны многие аптечные препараты, она может стать хорошим дополнением в домашней терапии.

Можно ли парить ноги при грудном вскармливании?

Грудное кормление — это естественный и полезный способ питания малышей. Становление иммунной защиты младенца, нормальное формирование центральной нервной системы, поступление в организм крохи всех питательных составляющих, витаминов и биологически активных веществ — женское молоко является идеальным продуктом для новорожденных малышей.

Период лактации крайне важен как для грудничка, так и для кормящей мамы. Поэтому внезапные проблемы со здоровьем просто выбивают молодую женщину из колеи. Все недуги, возникающие в этот период, требуют эффективных, но безопасных методов лечения, которые не должны навредить здоровью либо остановить процесс лактации.

Одним из способов подобной помощи являются теплые либо горячие ножные ванночки.

Положительное воздействие

В основе этой полезной процедуры лежит способность кровеносных сосудов тела расширяться под воздействием интенсивного тепла. За счет этого происходит разблокирование сосудов и капилляров и расчистка заторов циркуляции крови.

Способствует положительному эффекту от проведения горячих ножных ванночек и то обстоятельство, что на стопах расположено очень много биологически активных точек и зон, которые влияют на внутренние органы и системы человека. Вода высокой температуры и легкий массаж ступней улучшают тонус кожных покровов, стимулируют кровь к более быстрой циркуляции и обладают общим тонизирующим воздействием на организм кормящей женщины.

Показания

Парить ноги — отличный способ справиться со многими неприятными ситуациями, связанными со здоровьем и комфортом жизнедеятельности. Кормящей маме рекомендуется принимать горячие ванны для ног в следующих ситуациях:

  • При значительном переохлаждении как профилактическое средство против простудного заболевания.
  • При диагностировании острой вирусной или респираторной инфекции.
  • Во время вирусного или бактериального насморка.
  • В случаях хронических нарушений сна и усталости.
  • При борьбе с твердыми мозолями на пальцах ног и ступнях.
  • При различных грибках, которые нередко поселяются на ногах.

Однако можно ли парить ноги кормящим мамам? Не повредит ли такая процедура нормальной лактации и здоровью малыша?

Врачи отмечают, что для здоровой женщины не существует противопоказаний к тому, чтобы принимать горячие лечебные процедуры для ног в период кормления ребенка грудью. Больше того, данная манипуляция нередко помогает большей выработке молока.

Если у молодой мамы наблюдается неустойчивая лактация и нет противопоказаний для проведения ножной горячей ванночки, можно попробовать парить ноги прямо во время кормлений крохи.

У многих после процедур молоко постепенно прибывает. Усиленная лактация получается в результате более активного кровообращения в организме женщины.

Противопоказания

Прежде чем принимать горячие ножные ванночки следует ознакомиться с противопоказаниями к данной процедуре, то есть такими состояниями здоровья кормящей женщины, при которых тепловая манипуляция может стать опасной:

  • Нельзя парить ноги при повышенной температуре тела. Горячая вода может усугубить лихорадочное состояние женщины и, как результат, кормящая мамочка может потерять грудное молоко.
  • В случае гипертонической болезни либо других патологий сердца и сосудов.
  • Нельзя парить ноги при диагностированном варикозном расширении вен. Тепловые процедуры вызывают активный прилив крови к нижним конечностям, тем самым еще больше усугубляя ситуацию.
  • Гинекологи предупреждают об опасности парить ноги во время месячных, особенно если цикл у недавно родившей и кормящей женщины еще не стабилизировался. Прилив крови к матке может вызвать обильные выделения.
  • Кормящей маме, склонной к аллергическим реакциям, не стоит добавлять в горячие ножные ванны различные добавки. Таким женщинам можно просто делать ванночки в обычной горячей воде.

После того как кормящая женщина попарит ноги, ей не следует выходить на улицу, наоборот, если есть такая возможность, лучше немного отдохнуть.

Резкая смена температуры и активная деятельность способны уничтожить весь полезный эффект после прогревания ног.

Правила проведения

Проводить данную процедуру при различных состояниях здоровья следует по-разному. Распаривать ноги можно в чистой воде или использовать дополнительные средства, которые улучшают эффект процедуры. Рассмотрим подробнее, в каких случаях необходимы ножные ванночки и как следует их проводить.

Ангина и вирусные заболевания (ОРВИ)

Если кормящая женщина простыла, для улучшения самочувствия ей следует обязательно распарить ноги. Во время процедуры от тканей и органов, которые отекли и воспалились (бронхи, горло, слизистая носоглотки), происходит активный отток крови. Кроме того, под воздействием горячей воды активизируются внутренние силы, которые могут успешно победить бактерии и вредные микроорганизмы. При этом заметно усиливается общая положительная энергетика организма женщины.

Прогревание ног при простудных хворях лучше всего проводить с добавлением горчицы, эфирных масел или целебных отваров трав. Горчица обладает разогревающим эффектом и помогает выздоровлению. В горячую воду следует добавить 2–3 большие ложки горчичного порошка. А используя в виде добавки эфирные масла и отвары трав можно достичь от процедуры двойного эффекта. Все эти компоненты отлично впитываются через кожу и помогают снять симптомы воспаления. А пар, смешанный с полезными составляющими масла и трав, проникает в дыхательные пути женщины. В результате расширяются сосуды бронхов, облегчается отхождение болезненной слизи, разблокируется заложенный нос.

При ГВ можно использовать:

  • Пихтовое, кедровое, эвкалиптовое масло, масляный продукт чайного дерева.
  • Из трав обычно завариваются багульник, чабрец, шалфей, зверобой, ромашка аптечная или календула.

Устранение мозолей, натоптышей и омертвевших клеток на ступнях

Такие неприятные и болезненные явления как твердые мозоли или натоптыши доставляют дискомфорт многим женщинам, в том числе и во время кормления грудью. Помочь избавиться от них могут:

  • Хозяйственное мыло.
  • Сода.
  • Отвар крапивы.
  • Горячая вода.

Сода отличается массой уникальных свойств. Она способствует заживлению трещин и ранок на ногах, оказывает антисептическое и противовоспалительное воздействие и разрешена для использования во время ножных ванночек в период лактации.

Отвары трав и усталость ног

Горячие ванночки для ног помогают избавиться не только от простуды — они снимают усталость, нормализуют кровообращение в нижних конечностях и смягчают кожу. Хочется отметить, что недавно родившая женщина очень сильно устает. Ведь забота о малыше не дает ей расслабиться. Это прямая дорога к стрессу и усталости. Простая горячая ножная ванночка способна помочь справиться с этой ситуацией.

Для более заметного воздействия лучше использовать сборы из нескольких лечебных трав. Приятными и целебными считаются настои:

  • Из мелиссы и аптечной ромашки.
  • Из багульника и липы.
  • Из мяты и шалфея.

Уставшие ноги отдыхают в ванночках с добавлением чабреца, хвойного экстракта, календулы и растения девятисил.

Если возникает потливость ног или появился неприятный запахам, вполне возможно заражение грибком. В этом случае поможет морская соль, марганцовка или фурацилин.

Рекомендации

Для эффективного проведения тепловой манипуляции кормящей маме понадобятся следующие предметы:

  • Большое ведро, широкий таз или ванна. Если распаривание ног необходимо для облегчения симптомов простуды или для снятия усталости ног горячая вода должна доходить до середины голеней либо до колен. Для лечения мозолей можно обойтись уровнем воды до щиколоток или ниже.
  • Удобный ковшик.
  • Сухое полотенце и теплые шерстяные носочки.
  • Горячая вода. Ножная ванночка при простудных заболеваниях должна быть не ниже 40–42 градуса, при других показаниях — около 37–40 градуса. Например, чтобы совладать с бессонницей не следует делать слишком горячую воду. Вынуждать организм терпеть кипяток нельзя, главное – это приятным способом успокоить нервную систему.
  • При необходимости — лечебные добавки.

Для начала в подготовленную емкость налейте теплую воду и поставьте рядом с собой ковшик с кипятком. При необходимости добавьте в емкость лечебные добавки. Опустите ноги в теплую воду и через 1–2 минуты долейте немного кипятка. Еще через пару минут добавьте следующую порцию кипятка.

Постепенность — главный принцип проведения тепловой манипуляции для ног, поэтому такое неторопливое добавление горячей воды будет малозаметным для кожи. Длительность ванночки должна быть от 10 до 20 минут.

Затем следует насухо обтереть распаренные ноги и спрятать их в теплые носочки.

Парить ноги при грудном вскармливании — можно ли делать горячие манипуляции для ног женщинам во время лактации? Здоровые мамочки могут без всяких опасений парить ноги. Помимо снятия симптомов простуды и лечения натоптышей женщины, кормящие грудью, получают следующие положительные моменты:

  1. Регулярные ванночки помогают снять усталость и стресс, дарят порцию бодрости и сил, а также улучшают состояние кожи на ногах.
  2. Горячая ножная ванна – это своеобразная «зарядка» для капилляров и сосудов.
  3. Распаривание ног укрепляет иммунитет и помогает эффективнее сопротивляться сезонным инфекциям.
  4. Ножные процедуры стимулируют кровообращение и благоприятно сказываются на лактации.

Горячая вода для ног прогоняет многие хвори и дарит облегчение усталым женским ножкам.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Можно ли парить ноги при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание очень важно для новорождённого ребёнка и его мамы. Неожиданные проблемы со здоровьем кормящей женщины могут внезапно прервать этот необходимый процесс. Нужны эффективные и безопасные способы лечения, одним из которых является прогревание ног при простуде. Полная информация о данном способе позволит применять его с пользой для здоровья.

Принцип действия горячих ножных ванн

Во время принятия ножных ванн происходит воздействие на биологические активные точки, которые расположены на стопе. Под действием горячей температуры расширяются кровеносные сосуды, кровь оттекает от воспаленных и отёкших тканей, самочувствие больного человека улучшается, облегчается дыхание.

Начинают активизироваться лейкоциты и лимфоциты, они усиленно борются против бактерий и вирусов. В этом им помогает очистка периферических сосудов, которая происходит под влиянием высокой температуры. Ножные ванночки тонизируют, очищают сосуды, облегчают кашель, снимают спазм дыхательных путей.

Влияние на лактацию

Врачи считают полезными горячие ножные ванны для женщины во время грудного вскармливания. При отсутствии противопоказаний к такой процедуре её самочувствие улучшиться без применения лекарственных препаратов.

На фоне естественного прогревания, увеличения кровообращения усиливается выработка грудного молока. Есть такой способ повышения лактации – во время кормления опускать ноги в горячую воду. Это служит подтверждением того, что распаривание ног благотворно влияет на выработку материнского молока. Кормящей маме полезно применять такую процедуру во время простудных заболеваний.

Парить ноги кормящим также полезно для полного расслабления после тяжелого дня, полного забот от малыше.  Такая процедура прекрасно повлияет на нервную систему женщины, сделает ее более спокойной, что в сою очередь будет способствовать лучшей выработке молока.

Показания к применению

Попарить ноги в горячей воде можно при разных жизненных ситуациях. Это не только лечебная процедура, но и отличное профилактическое средство.

Показаниями являются:

  1. ОРВИ;
  2. бактериальный или вирусный насморк;
  3. длительное переохлаждение;
  4. ангина;
  5. прогревание ног в качестве профилактики;
  6. хроническая усталость и нарушение сна;
  7. твёрдые мозоли, натоптыши на пальцах, ступнях;
  8. грибковое поражение ног.

Парить ноги при гв полезно маме после длительной прогулки с малышом в холодное время года. Промерзшие конечности быстро согреются, и вы не заболеете.

При регулярном проведении эта процедура способна значительно облегчить состояние кормящей женщины. Без медикаментов, многие из которых противопоказаны во время грудного вскармливания, будут активизированы внутренние резервы организма. Но у процедуры есть противопоказания, которые нужно учитывать, прежде чем её применять.

Противопоказания

Прежде чем устраивать процедуру горячих ножных ванночек, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Он учтёт противопоказания, оценит риск развития осложнений. Например, при повышенной температуре (больше 38 градусов) дополнительное нагревание организма не допустимо. Для кормящей женщины это очень опасно – может пропасть молоко.

Нежелательно проводить подобные процедуры при заболеваниях сердца, патологиях кровеносных сосудов, повышенном артериальном давлении. Воздействие на биологические активные точки способно увеличить пульс. Это даёт дополнительную нагрузку на сердце, может привести к сбою в ритме сердечных сокращений.

Во время менструального цикла парить ноги не рекомендуют гинекологи. Особенно если цикл не успел восстановиться после родов. Прилив крови к матке, вызванный прогреванием, может спровоцировать обильные выделения. При варикозном расширении вен нельзя делать паровые ванночки. Они могут ухудшить ситуацию с кровеносными сосудами нижних конечностей.

Во время беременности такие процедуры нужно обговаривать с гинекологом или лечащим терапевтом. Усиление кровообращения не всегда положительно для плода, это во многом зависит от срока.

Правила проведение процедуры

Парить ноги нужно по определённым правилам, тогда процедура принесёт облегчение, избавит от симптомов болезни, укрепит иммунитет. Для ножных ванн нужна глубокая ёмкость, ведь горячая вода должна доходить до колен. Подойдёт большое ведро или пластмассовый глубокий тазик. Если ничего этого нет, можно парить ноги в ванной, поставив в неё табуретку.

Также нужно подготовить посуду с кипятком и ковшик, чтобы подливать горячую воду во время процедуры. Ещё понадобится полотенце для ног и тёплые носки, которые заранее надо нагреть, например, положив на тёплую батарею.

После приготовления всего необходимого, надо наполнить большую ёмкость горячей водой. Температура должна составлять примерно 39оС. Опустить аккуратно ноги. После привыкания долить немного горячей воды. Постоянно доливать кипяток по мере привыкания ног к температуре воды. Но следует быть осторожным, чтобы не получить ожог.

Весь сеанс продолжается 15 минут. По окончании ноги нужно насухо вытереть, одеть в тёплые, лучше шерстяные носки. После горячей ванночки нельзя выходить на улицу, лучше сразу лечь спать. При желании можно смазать поверхность ступней питательным кремом.

Горчица и другие добавки для ножных ванночек

В горячую ванночку для ног можно добавить некоторые полезные средства. Они безвредны в период лактации, но принесут неоспоримую пользу для организма.

Полезными добавками будут:

  1. порошок горчицы – помогает рефлекторному расширению периферических кровеносных сосудов. За счёт чего увеличивается положительное воздействие горячей воды на организм;
  2. лавровый лист – оказывает выраженное бактерицидное действие, эффективно устраняет излишнюю потливость ног;
  3. морская соль – снимает отёки, усиливает движение крови в капиллярах, уменьшает усталость ног, борется с потливостью;
  4. раствор марганца – слабый раствор помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами на поверхности кожи ног, уменьшает потливость. Важно помнить, что большая концентрация вещества будет окрашивать кожный покров в малиновый цвет;
  5. отвар цветков липы – снижает отёки тканей, борется с повышенной потливостью, уменьшает усталость, улучшает общее состояние при простудных заболеваниях.

Температура воды при применении ножных ванночек не должна быть выше 50 градусов. При сильном нагревании состояние кормящей женщины будет ухудшаться. Добавление разных веществ нужно начинать с небольшого количества, чтобы посмотреть, как отреагирует организм. Например, горчичного порошка следует взять 2 – 3 большие ложки на ведро воды.

Добавлять эфирные масла в воду при таких процедурах нужно очень осторожно, есть риск развития аллергической реакции у кормящей женщины. Нужно брать небольшое количества масла, так как обычно они продаются в концентрированном виде. На ведро достаточно будет 3 – 4 капли. При простудных заболеваниях применяются эфирные масла чайного дерева, лимона, мяты, хвойных деревьев, розмарина.

Подводим итоги

Парить ноги при грудном вскармливании можно и нужно. Это помогает без применения лекарственных препаратов справиться с простудой. При проведении такой процедуры увеличивается количество вырабатываемого молока.

Регулярные паровые ванночки снимают стресс и усталость, которые так быстро накапливаются у кормящей женщины. Для кровеносных сосудов это тонизирующее средство. Распаривание ног помогает бороться с сезонными простудными заболеваниями, эффективно укрепляет иммунитет.

Читайте также:

Можно ли кормящей маме в баню? Отвечаем

unsplash.com

Можно ли кормящим париться в бане?

На Руси в бане парились и беременные женщины, и кормящие мамы, и даже новорожденные дети. Тогда это было необходимостью, да и безопасность такой практики никто не изучал. Современные же врачи советуют придерживаться определенных правил посещения бани во время кормления грудью. В таблице ниже — все правила посещения бани.

Когда нельзя в баню при грудном вскармливании 
Когда кормящим мамам можно в баню
Если у вас еще не закончились послеродовые выделения, то не стоит искусственно повышать температуру тела.
Можно идти в баню, когда лактация уже установилась.  
Если вы никогда раньше не были в бане, или посещали ее очень давно, то будьте осторожны: начинайте с умеренных температур и контролируйте время пребывания в бане.
Если вы регулярно посещали баню до родов, то возвращайтесь к процедурам постепенно: не нужно сразу заходить в парилку и проводить там полчаса. Десять минут — достаточно, чтобы напомнить организму о температурном режиме бани. Если все прошло хорошо, то в следующий раз можно увеличить время.
Если малыш давно не сосал грудь и вы чувствуете, что молочную железу «распирает» от переполнения молоком, то лучше сначала покормить ребенка или сцедить грудь, и только потом идти в баню.
Если вы хорошо покормили малыша и чувствуете, что грудь опорожнена.
Исключите резкие перепады температуры: не стоит, например, прыгать в прорубь. И или выбегать в холодный предбанник, а затем вновь заходить в парилку.
После бани важно тепло одеться, чтобы избежать переохлаждения груди, ног, шеи.

Можно ли в сауну кормящей маме?

Да, но тоже нужно соблюдать определенные правила.

  • Дождаться окончания лохий (послеродовых выделений);
  • Заходить в сауну постепенно: первый раз на три минуты, затем на пять минут, а потом на десять. Наблюдайте за своим самочувствием.
  • Желательно покормить ребенка грудью до посещения сауны. Иначе может возникнуть лактостаз — застой молока в протоках молочных желез.

Как париться в бане при ГВ?

  1. Покормить ребенка грудью перед баней;
  2. Взять с собой салфетки и прокладки для груди на случай самопроизвольного выделения молока;
  3. Не ходить в баню на голодный желудок;
  4. Важно пить во время банных процедур, чтобы восстанавливать потерю влаги. Подойдет теплая вода, чай, компот, морс. 
  5. Следите за реакцией своего тела и делайте перерывы между заходами в парилку. Если все пройдет хорошо, то в следующий раз можно будет увеличить время пребывания в парной.
  6. Избегайте резких перепадов температуры: они могут плохо повлиять на выработку молока.
  7. Лучше отказаться от веника.
  8. Не торопитесь выходить на улицу сразу после бани.

unsplash.com

Польза бани для кормящих матерей

  • Очищение тела и пор кожи: скорее всего, вы будете лучше себя чувствовать. Испокон веков люди говорили, что «в бане рождаются заново»;
  • Банные процедуры расслабляют, успокаивают. 

Противопоказания для кормящих мам

Баня — это хорошо, но она может и навредить. Не стоит рисковать, если у вас: 

  • повышенная температура тела или артериальное давление;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • бронхиальная астма;
  • воспалительные и инфекционные заболевания, особенно в острой стадии.

Можно ли брать в баню новорожденного?

Врачи не рекомендуют брать малышей с собой в баню. Педиатр Екатерина Потеряева рассказала Дети Mail.ru, почему это опасно: «У детей несовершенная терморегуляция и если организм взрослого человека может свободно выделять достаточно большое количество пота и использовать другие механизмы для того, чтобы не перегревались внутренние органы, то организм ребенка на это не способен с достаточной эффективностью. Именно поэтому перегревание опасно для малышей».

Источники

https://www.medicina.ru/patsientam/zabolevanija/laktostaz/ 

https://isida.ua/video/akusher-ginekolog-iuliia-novitsiuk-rasskazyvaet-o-poslerodovom-periode/ 

https://kormigrudyu.ru/mozhno-li-kormyashhej-mame-v-banyu-i-saunu#16 

https://vseprorebenka.ru/laktaciya/samochuvstvie-mamy/banya-pri-grudnom-vskarmlivanii.html 

https://deti.mail.ru/article/kakim-bylo-materinstvo-na-rusi-tysyachu-let-nazad/ 

https://deti.mail.ru/article/10-mifov-o-detyah-v-kotorye-pora-perestat-verit/ 

Читайте также: 

Что можно есть кормящей матери? Объясняет диетолог Елена Мотова

«Молоко я хранила на офисной кухне». Истории мам, которые совмещали грудное вскармливание и работу

Как кормили грудью на Руси 50, 100 и 200 лет назад: 8 картин

Смотрите интересный ролик

Во время загрузки произошла ошибка.

Кормящая мама и простуда: как не навредить малышу?

16 января 2013, 12:44

  В осеннее время, все чаще случаются простуды, насморки, ангины… Как безопасно справляться с данными недугами кормящей маме – частые вопросы. Давайте разберемся!

Место для текстового описания фотографии
© Источник

читайте также:

Повышение температуры

На счет повышения температуры у кормящей мамы есть масса мифов. Первое– при температуре кормить ребенка нельзя! Очень даже можно кормить малыша маме с высокой температурой, я бы даже сказала нужно! Если, кормилица перестанет кормить детку, в ее ослабленном болезнью организме очень запросто может начаться застойные явления в груди – лактостаз. Поэтому продолжение грудного вскармливания – это и есть профилактика лактостаза и мастита.

Второе – при высокой температуре во время болезни мамы, грудное молоко становится заразным, и чтобы ребенок не заболел – его надо временно перевести на смесь. Дело в том, что грудное молоко уникальная пища, оно кроме болезнетворных составляющих поставляет малышу защитные и иммунные факторы, которые не дают малышу разболеться (либо он заболевает в легкой форме). Кормление во время болезни мамы является важной составляющей жизнедеятельности детского организма.

Так как он в безопасной форме знакомится с возбудителями болезни и тут же получает пример того, как с нею бороться и какие защитные факторы подключать на ту или иную болезнь. Это своеобразная прививка, обучающая детский организм борьбе с простудами и другими заболеваниями.

Если же ребенка на время болезни мамы перевести на смесь то он не получит важного урока самозащиты, это раз. А два – наестся пищи, которая в десятки раз хуже данного молока, и вот от смеси-то ребенок и может получить ущерб для своего здоровья. Причем ущерб может проявиться не сразу, а спустя какое-то время…

Третье – повышение температуры может закончиться тем, что молоко свернется.Это утверждение вообще из области фантастики. Получается, что все физиологические жидкости нашего организма (а молоко физиологическая жидкость, как кровь, лимфа и др.) тоже будут неадекватно реагировать на повышение температуры.

Вы слышали, когда-нибудь чтобы у кого-то от высокой температуры свернулась кровь? Я тоже не слышала.  

Четвертое – при высокой температуре у мамы пропадает молоко. Это не так. Повышение температуры может слегка снизить производство молока, но пропасть совсем оно не может, при условии, что мама продолжает кормить ребенка грудью.

Важно, чтобы женщина с высокой температурой соблюдала питьевой режим – пила больше! Во-первых, с жидкостью выводятся болезнетворные организмы, во-вторых, высокая температура требует большего расхода жидкости. Кормящим мамам рекомендуют использовать медикаменты снижающие температуру, скажем, если она уже начинает повышаться выше 38 градусов.

Потому что при высокой температуре молоко может становиться более густым, скажем так, и способствовать застойным явлениям. Допустимыми препаратами по данным Всемирной организации здравоохранения считается парацетамол и ибупрофен. Эти препараты не проникают в грудное молоко и безопасны для ребенка и лактации.

Лечение кормящей мамы

Конечно, для лечения важно выбирать наименее безопасные средства – обильное питье, чай с калиной-малиной, липой и др. Разнообразные народные средства: можно парить ноги, полоскать горло травами. Больше отдыхайте вместе с малышом, берегите себя! Отложите домашние дела, сосредоточьтесь на себе.

Хорошим вариантом лечения может стать гомеопатия, она безопасна при кормлении грудью, если вам подбирает лечение профессиональный гомеопат.

Если все же ситуация требует более серьезного лечения – обращайтесь к врачам, получайте назначения и лечитесь. Сейчас очень много препаратов совместимых с грудным вскармливанием! Обратите внимание на то, что если в инструкции написано – противопоказано использовать во время кормления грудью – это не всегда так.

Поэтому всегда следует проверять совместимость препаратов дополнительно. В интернете есть ресурсы, которые помогают определить совместимость препаратов с грудным вскармливанием.  А если вы сами не можете справиться с этой задачей – обращайтесь на горячую линию по грудному вскармливанию, киевляне могут звонить: (044) 228-57-38.

 

 

 

Источник uaua.info

 

 

 

ходить в баню, заниматься фитнесом, не есть мясо, болеть гриппом? Мнимые и верные запреты для кормящих мам

9. Можно ли при грудном вскармливании… посещать сауну и баню?

Одно из наиболее «чудных» заблуждений относительно грудного вскармливания — теория о том, что посещение бани или сауны может нагреть молоко в груди до такой степени, что оно испортится и утратит свои полезные свойства.

НА САМОМ ДЕЛЕ. Дать однозначный общий ответ, можно или нельзя кормящей маме наслаждаться походами в баню или сауну, не даст ни один специалист. И все потому, что главный критерий при выборе ответа — индивидуальное состояние здоровья мамы. Конечно же, грудное молоко никак не ухудшается (и даже не нагревается) от того, что «носительница молочных форм» погрелась в сауне или бане.
Другое дело, что в условиях жары организм быстро теряет жидкость — по сути обезвоживается. Для кормящей мамы это может обернуться уменьшением притока молока. Однако, предупредить такую проблему легко — мама должна до и после посещения парной обильно пить: воду, травяной чай, молоко, некрепкий зеленый чай или морс. В этом случае разумное увлечение банными процедурами никак не повредит грудному вскармливанию.

Особые предостережения: парилку следует обходить стороной в первые 6-8 недель после родов (а именно — пока не прекратятся послеродовые выделения из влагалища). Кроме того, не стоит париться тем кормящим мамам, у которых до беременности были проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Даже если вы здоровы и в буквальном смысле слова подходите под определение «кровь с молоком», но во время или после пребывания в парной заметили у себя легкие признаки головокружения, мигрени, затрудненного дыхания или учащенного сердцебиения, вам следует отложить свое «жаркое хобби» до тех времен, когда ваш малыш начнет питаться «по-взрослому». Либо — значительно снизить температуру в парилке, а также время пребывания в ней.

Звездные мамы откровенно о том, как кормили грудью: кто выл от боли, а кто сбегал от мужа

10. Можно ли при грудном вскармливании… бинтовать грудь, чтобы прекратить лактацию?

В среде кормящих дам почему-то до сих пор распространено убеждение, что для естественного завершения грудного вскармливания достаточно на несколько дней туго сдавить грудь эластичным бинтом. Очень опасное заблуждение!

НА САМОМ ДЕЛЕ. Ни при каких обстоятельствах кормящей матери (да и не-кормящей женщине тоже) нельзя бинтовать грудь. Теория о том, что молочная железа, туго сдавленная бинтом, просто лишается резервуара для молока и именно поэтому оно постепенно перестает вырабатываться (раз ему скапливаться негде) — ошибочно и опасно. Медики давно доказали прямую зависимость выработки грудного молока с потребностями малыша путем гормонального контроля этого процесса. Иными словами — от того, что вы туго сдавите грудь, молока не будет вырабатываться меньше. А вот застой молока (лактостаз) или даже воспаление (мастит) в сдавленных протоках молочной железы — весьма вероятны.

Ольга Руднева, врач акушер-гинеколог ассистент кафедры АГиР ФПК МР РУДН, консультант АКЕВ: «Тугое перетягивание груди для подавления лактации — не только не нужная, но и травмирующая, чреватая лактостазом и маститом, практика. Достаточно постепенно (обычно весь процесс требует 1-2 недели) снижать частоту и продолжительность кормлений либо сцеживаний, и молокообразование угаснет самостоятельно по механизму обратной связи: головной мозг получит сигнал о том, что молоко остаётся в груди и распорядится о «прекращении производства».

Еще один веский аргумент против бинтования груди для прекращения грудного вскармливания — тугое перетягивание может непоправимо изменить форму груди. И очевидно, что не в лучшую сторону.

Боль в стопе при проблемах свода стопы, ягодиц, пяток, пальцев ног и лодыжек

Ступни. Они возят вас отсюда туда каждый день. Но вы можете не думать о них много, пока они не пострадают. И когда они это сделают, вам нужно облегчение. Чтобы получить правильное лечение, вам нужно знать проблему. В первую очередь следует учитывать, где находится ваша боль.

Боль в пятке

Если боль в пятке, возможно, у вас подошвенный фасциит . Это раздражение или воспаление полосы плотной ткани, соединяющей пяточную кость с пальцами ног.Обычно больше всего больно утром, когда вы встаете с постели. Вы можете почувствовать это пяткой или аркой.

Для лечения:

  • Дайте ноге отдохнуть.
  • Сделайте растяжку мышц пятки и стопы.
  • Примите безрецептурные обезболивающие.
  • Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой.

Пяточная шпора – еще один источник боли в стопе. Это аномальные разрастания кости на пятке. Вы можете получить их из-за ношения неправильной обуви, из-за неправильной ходьбы или осанки или даже из-за таких занятий, как бег.Шпоры могут болеть, когда вы идете или стоите. Они есть у многих людей, но у большинства нет боли. У людей с плоскостопием или высоким сводом стопы чаще возникают болезненные пяточные шпоры.

Продолжение

Для лечения:

  • Наденьте пяточную подкладку с вырезом.
  • Используйте изготовленную на заказ вставку (так называемую ортопедическую), которую носите в обуви.
  • Носите подходящую обувь с амортизирующей подошвой.
  • Примите безрецептурные обезболивающие.
  • Дайте ноге отдохнуть.
  • Попробуйте физиотерапию.
  • Если боль не исчезнет, ​​спросите своего врача о медицинских процедурах.

Каменный синяк – глубокий ушиб жировой подушечки пятки или подушечки стопы. Часто это происходит в результате удара, но также может случиться после наступления на твердый предмет. Боль ощущается так, будто вы идете по камешку. Он постепенно уйдет сам по себе.

А пока:

  • Дайте ноге отдохнуть.
  • Обледенение местности.
  • Примите безрецептурные обезболивающие.

Перелом пятки – это обычно тяжелая травма, например, в результате падения или автомобильной аварии. Ваша пяточная кость может не только сломаться, но и расколоться. Основными симптомами являются боль в пятках, синяки, отеки или затруднения при ходьбе.

Для лечения:

  • Не давить на пятку. Можно использовать костыли.
  • Защищают пятку подушечками.
  • Носите шину или гипс для защиты пяточной кости.
  • Спросите своего врача о безрецептурных или рецептурных обезболивающих.
  • Попробуйте физиотерапию.
  • Если вы все еще испытываете боль, спросите своего врача об операции.

Боль в стопе

Метатарзалгия. Вы чувствуете боль и воспаление в подушечке стопы. Обычная причина – неподходящая обувь. Но вы можете получить это от физических нагрузок, таких как бег или прыжки. Его также иногда называют каменным синяком.

Для лечения:

  • Принять обезболивающие.
  • Лед и отдыхайте ногой.
  • Носите удобную обувь.
  • Попробуйте использовать вкладыши для обуви, чтобы уменьшить давление на подушечки стопы.

Неврома Мортона вызывает утолщение тканей вокруг нервов между основаниями пальцев стопы (обычно между третьим и четвертым пальцами). Обычно вы чувствуете боль, странные ощущения или онемение на подушечке стопы. У женщин это бывает чаще. Это может быть результатом ношения высоких каблуков или тесной обуви.

Для лечения:

  • Носите вкладыши для обуви, чтобы уменьшить давление на нерв.
  • Сделайте стероид или другой укол в стопу.
  • Принять обезболивающие.
  • Не носите туфли на высоком каблуке или с узким носком.
  • Избегайте деятельности, которая оказывает давление на неврому.
  • Спросите своего врача об операции.
Продолжение

Сесамоидит. Рядом с большим пальцем ноги находятся 2 кости, которые соединены только сухожилиями. Их называют сесамоидами. Сесамоидит возникает, когда окружающие их сухожилия травмируются и воспаляются.Это форма тендинита, распространенная у бегунов и артистов балета.

Для лечения:

  • Дайте ногам отдохнуть.
  • Лед там, где болит.
  • Носите подушку для ног в удобной обуви.
  • Закрепите большой палец стопы лентой, чтобы зафиксировать сустав и дать возможность заживления.
  • Носите обувь на низком каблуке.
  • Спросите своего врача о инъекциях стероидов.

Боль в своде стопы

Подошвенный фасциит. Это наиболее частая причина боли в своде стопы.Подошвенный фасциит может поражать пятку, свод стопы или и то, и другое. Лечение одинаковое независимо от местоположения. При стойком подошвенном фасциите может быть полезна инъекция смеси стероида и местного анестетика.

Падение сводов стопы , или плоскостопие , случается, когда свод стопы выравнивается (часто при стоянии или ходьбе), вызывая боль в стопе и другие проблемы. Плоскостопие можно лечить с помощью вставок для обуви, корректировки обуви, отдыха, льда, использования трости или скобы или физиотерапии.Иногда требуется операция.

Боль в пальцах ног

Подагра , являющаяся формой артрита, может вызывать боль в пальцах ног. Кристаллы скапливаются в суставах пальцев ног, вызывая сильную боль и отек. Часто поражается большой палец ноги.

Для лечения:

Косточка – это костная выпуклость по краю стопы рядом с основанием большого пальца. Это связано с перекосом первого пальца стопы. Заразиться ими может любой, особенно если он носит неподходящую или неудобную обувь.Это часто проявляется по мере старения людей. Люди с бурситами часто также имеют пальца стопы . Попробуйте сменить обувь на более удобную или надеть стельки для обуви. Если боль все еще сохраняется, врач может порекомендовать операцию.

Молоток – это когда ваш второй, третий или четвертый палец сгибается в среднем суставе, создавая вид, похожий на молот. Это может произойти из-за мышечного дисбаланса, но также может быть вызвано ношением неподходящей обуви.

Продолжение

Ваш врач, скорее всего, порекомендует вам носить обувь с широким глубоким мыском.Они также могут дать вам упражнения для растяжки мышц пальцев ног. Если у вас все еще есть проблемы, вы можете поговорить со своим врачом об операции.

Носок с когтями – это когда ваш палец ноги направлен вниз или вверх и не может выпрямиться. Часто это результат повреждения нервов в результате таких заболеваний, как диабет или алкоголизм, в результате чего мышцы стопы ослабляются. Без специальной обуви для ног, у вас может развиться раздражение и мозоли.

Для лечения:

  • Поменять обувь на более облегающую.Избегайте высоких каблуков и тесной обуви.
  • Сделайте растяжку пальцев рук и ног.
  • Попробуйте вкладыши для обуви.
  • Спросите своего врача об операции.

Вросший ноготь – это когда кожа на одной или обеих сторонах ногтя на пальце ноги растет над ногтем. Это может быть болезненным и может привести к инфекциям.

Для обработки:

  • Замочите ступню в теплой воде четыре раза в день.
  • Один раз в день вставляйте кусок марли между ногтем и влажной кожей.
  • Если эти методы лечения не работают, обратитесь к врачу.
Продолжение

Дерн – это когда вы чувствуете боль в основании большого пальца. Это травма, вызванная перенапряжением, обычно вызванная напряжением. Дерн на пальце ноги также может быть формой сесамоидита или сесамовидного перелома.

Растяжение связок пальца стопы может произойти, когда вы защемили или уколоть палец, повредив сухожилие или мягкие ткани пальца. Если у вас нет перелома, боль и отек исчезнут в течение нескольких дней.

Перелом пальца стопы, или перелом кости могут произойти в любой из костей пальца стопы. Незначительные переломы могут потребовать только отдыха, льда и обезболивающих. При серьезных переломах может потребоваться операция. Сходите к врачу, чтобы убедиться.

Hallux Rigidus (ригидность большого пальца стопы) – это разновидность артрита у основания большого пальца стопы. Симптомы – боль и жесткость сустава, которые со временем ухудшаются. Лечение может включать обезболивающие и упражнения на растяжку. В некоторых случаях может потребоваться операция.

Натоптыши и мозоли . Натоптыши – это толстые скопления жесткой кожи в местах раздражения или давления на стопе или пальце ноги. Иногда они похожи на рога. Мозоли – это более широкие участки жесткой кожи на пальцах ног или ступнях. Они случаются в результате раздражения или давления. Мозоли и натоптыши обычно возникают из-за неподходящей обуви.

Продолжение

Для лечения:

  • Носите более подходящую обувь.
  • Смочите ступню и сотрите лишнюю кожу пемзой.

Сесамовидный перелом – это перелом мелких костей (сесамоидов), которые врастают в сухожилия, прикрепленные к большому пальцу ноги. Боль в большом пальце ноги и вокруг него – главный симптом.

Для лечения:

  • Отдохните, сделайте лед и приподнимите ногу.
  • Носите обувь с жесткой подошвой или подушечки для ног, чтобы уменьшить давление.
  • Принять обезболивающие.
  • Если вы все еще испытываете боль, обратитесь к врачу.

Боль на внешнем крае стопы

Внешний край стопы, пятая плюсневая кость, обычно является сломанной костью стопы.Симптомами являются боль, отек и синяк по внешнему краю стопы после травмы. Если вы думаете, что сломали кость, обратитесь к врачу и сделайте рентген.

Для лечения:

  • Принять обезболивающие.
  • Отдохните, сделайте лед и поднимите ногу.
  • Не ходи по нему.
  • Спросите своего врача, если требуется операция.
  • В некоторых случаях может потребоваться гипсовая повязка.

Боль в ногах везде или везде

Невропатия или повреждение нервов стопы чаще всего вызывается диабетом.Боль может быть жгучей, жалящей или ощущаться как электричество. Это может произойти где угодно в ногах. Спросите своего врача о вариантах обезболивания и способах предотвращения дальнейшего ухудшения.

Тендинит – это воспаление и раздражение сухожилий, связок, прикрепляющих мышцы к костям. Сухожилия проходят по всем поверхностям стопы и могут вызывать боль в разных местах стопы.

Для лечения:

  • Дайте ноге отдохнуть.
  • Принять обезболивающие.
  • Инъекции стероидов могут помочь.
  • Хирургия требуется редко.

Устранение проблем со стопами на работе

Медсестры, учителя, охранники, службы экстренной помощи и люди, которые проводят много времени пешком и стоя, больше подвержены риску травм стопы. Другие факторы риска, такие как выбор обуви, также могут значительно увеличить вероятность возникновения проблем со стопами на работе.

Поход к ортопеду или фармацевту может выявить и, часто, облегчить многие проблемы со стопами, но они могут повторяться, если не будет обеспечен надлежащий уход за ногами.В конечном счете, независимо от того, часто вы стоите на ногах или нет, если у вас болят ноги, особенно на работе, вы скорее захотите облегчения, чем позже.

К счастью, как и правильная осанка на рабочем месте, существуют некоторые фундаментальные решения проблем со стопами, которые могут предотвратить долгосрочные проблемы и улучшить общее состояние стопы.

Бурситы

Косточки на косточках – распространенная проблема со стопами на работе и, как правило, результат неправильного выбора обуви.

Это выпуклые костные наросты, которые обычно появляются на внешней стороне большого пальца стопы, хотя иногда образуются и на другой стороне стопы.

Правильная обувь, скорее всего, предотвратит ухудшение бурсита большого пальца стопы, но может не дать ей усадку.

Шины

Bunion очень помогают в этом отношении, потому что они постепенно и мягко восстанавливают форму стопы до ее естественного положения.

Упавшие арки

Падение сводов стопы обычно является результатом «профессиональной деятельности и отдыха, перенесенной ранее травмы стопы или операции на стопе, а также типа носимой обуви» ( Harvard Health Publications).

Хотя выпавшие арки обычно не вызывают беспокойства, они могут быть болезненными.Как и бурсит, правильная обувь является ключевым моментом, однако существует также ряд приспособлений для поддержки свода, достаточно тонких, чтобы скользить под носками.

Эти бинты, по сути, создают искусственные дуги, которые поднимают стопу в более естественное положение, поэтому любая сопутствующая боль должна исчезнуть.

Мозоли и мозоли

«Натоптыши и мозоли – это толстые твердые слои кожи, которые образуются, когда ваша кожа пытается защитить себя от трения и давления» (клиника Майо).Если вы здоровы, натоптыши и мозоли нужно лечить только в том случае, если они вызывают дискомфорт. Избавление от них обычно требует устранения давления и трения.

Иногда необходимо принять дополнительные меры, например, по уходу за кожей. Для этого потребуется только мыло, вода и пемза. Смягчите пораженную кожу теплой водой с мягким мылом. Аккуратно смажьте кукурузу пемзой. Выполняйте этот распорядок незадолго до сна и спите в носках, чтобы лучше удерживать влагу в ногах.

Если вы страдаете заболеванием, которое вызывает плохой приток крови к ногам, у вас может быть повышенный риск осложнений, связанных с натоптышами и мозолями. В этом случае обязательно посоветуйтесь с врачом относительно правильного ухода за натоптами и мозолями.

Подошвенный фасциит

Эта проблема стопы – одна из наиболее частых причин боли в пятке. Это несерьезно, но невероятно болезненно, особенно если на работе вы все время стоите на ногах.Понимание подошвенного фасциита – один из важнейших ключей к его решению.

«Подошвенный фасциит обычно вызывает колющую боль, которая обычно возникает при первых шагах по утрам. По мере того, как вы встаете и больше двигаетесь, боль обычно уменьшается, но она может вернуться после длительных периодов стояния или после вставания из положения сидя ». (Клиника Мэйо)

Это заболевание чаще всего встречается в возрасте от 40 до 60 лет и часто является результатом неправильного выбора обуви, ожирения, занятий, которые заставляют вас стоять на ногах, и бега.

Отдых и обледенение – лучшее средство от этой проблемы со стопами. Холод уменьшает отек и снимает дискомфорт. Ночью заморозьте область около двадцати минут, чтобы получить максимальную пользу; в течение дня есть несколько опор и стелек, которые могут помочь.

Спазмы стопы (мышцы)

Днем или ночью мышцы стопы могут сокращаться. Если это происходит ночью, это может нарушить ваш сон. Если это происходит на работе, это может иметь более серьезные последствия.

Распространенные причины – недостаток жидкости, питания, плохое кровообращение, перенапряжение и неправильный выбор обуви (вы чувствуете тенденцию?).

Легкий массаж и растяжка могут облегчить эти спазмы, а также тепло для улучшения кровообращения или погружение в соль эпсома. Если боль и спазмы не проходят, попробуйте нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен.

Исправление проблем со стопами

Суть в том, что у нас есть возможность облегчить симптомы некоторых из наиболее распространенных проблем со стопами.В следующий раз, когда ваши собаки начнут лаять, попробуйте эти полезные советы. Надеюсь, они помогут вам сохранить пружину в вашей походке.

О Джессике Хегг

Джессика Хегг написала 5 сообщений в этом блоге.

Джессика Хегг – контент-менеджер ViveHealth.com. Интересуясь всем, что связано со здоровым образом жизни, она работает над тем, чтобы делиться ценной информацией, направленной на преодоление препятствий и улучшение качества жизни других.

Мои ноги болят из-за 8-часового нахождения на работе

Средний американский служащий тратит около 57 процентов своего времени на работе, и примерно половина рабочих тратит не менее трех четвертей своего рабочего дня стоя. Некоторые сотрудники, например официанты, повара и горничные, почти 100% своего времени проводят на работе.

Сидение весь день может нанести вред вашему здоровью, но стоит также стоять весь день, поскольку это может привести к отекам в ногах, болям в спине и другим физическим проблемам.Однако одна из самых больших жалоб – боль в ногах. Разберитесь, почему ваши ноги болят при стоянии, как сидение по сравнению со стоянием влияет на ваше здоровье и как снять стресс, вызванный стоянием в течение всего дня.

Почему болят ноги после работы?

Если вы работаете на ногах по восемь часов в день, вполне вероятно, что к концу дня вы почувствуете боль. Когда вы стоите или идете, ваш вес тела полностью поглощается ногами, и они не рассчитаны на интенсивное постоянное давление.Постоянное давление часто приводит к более серьезным проблемам со здоровьем.

Одна из проблем, связанных с длительным стоянием, – это варикозное расширение вен. Варикозное расширение вен – это расширенные вены, потому что кровь течет в противоположных направлениях. Хотя это обычно скорее косметическая проблема, она также может вызвать боль и дискомфорт в голенях и ступнях. Некоторым людям даже требуется операция, чтобы почувствовать себя комфортно. Одно исследование показало, что у тех, кто работает на ногах весь день, гораздо больше шансов заболеть и попасть в больницу из-за варикозного расширения вен.

Подошвенный фасциит – еще одно заболевание, вызывающее боль в ногах. По сути, это воспаление, которое начинается от пяточной кости и спускается до пальцев ног. Самый частый симптом подошвенного фасциита – боль в пятке. В одном недавнем исследовании говорится: «Считается, что повторяющиеся перегрузки на растяжение в результате длительного стояния или бега вызывают изменения в апоневрозе, которые могут быть острыми или хроническими».

Несколько исследований также показывают, что большинство людей, много работающих на ногах, испытывают общий дискомфорт и боль в ногах, а также общую мышечную усталость.Фактически, исследование показало, что даже периоды продолжительностью всего 30 минут могут вызывать физическую усталость, дискомфорт и боль в нижних конечностях.

Общая боль в стопах обычно возникает из-за того, что ваше тело не предназначено для длительного стояния, так как ваша ступня распределяет вес неравномерно. Например, ваша пятка и ладонь несут большую часть вашего веса, поэтому вес распределяется по всей стопе неравномерно.

Эта боль не только доставляет дискомфорт, но некоторые исследования также показывают, что она сокращает время реакции и отрицательно влияет на работоспособность человека.В исследовании респондентам предлагались различные творческие задачи по решению проблем, и чем дольше человек стоял, тем хуже становились результаты.

Сидеть против работы стоя

Хотя стоять на работе, безусловно, есть риски, возможно, столько же рисков и сидеть на работе. Сотрудники, ведущие сидячую работу, часто борются с такими проблемами, как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, ожирение и высокий уровень холестерина. Постоянное сидение также может привести к хроническим болям в спине, шее и другим неприятным ощущениям.

Еще один серьезный риск, который мало кто учитывает, – это то, как сидячая работа влияет на ваше психическое здоровье. Новые исследования показывают, что сидение более шести часов в день увеличивает риск проблем с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия. Поэтому важно найти баланс между сидением и стоянием на работе. Мария-Габриэла Гарсия, автор и ведущий исследователь одного исследования, показывающего негативные эффекты длительного стояния на работе, говорит, что два часа простоя на работе – это нормально, хотя «более длительный период, вероятно, будет иметь пагубные последствия.«

Часто сотрудники (и некоторые работодатели) выступают против внесения изменений, которые требуют либо большего сидения, либо большего количества стоя для выполнения рекомендованного 2-часового максимума стояния. Однако исследования показали, что это возможно при поддержке товарищей по команде, и сотрудники сообщают об улучшении здоровья после изменений.

Как облегчить боль в ногах, если стоять весь день

Если вы не можете включить больше сидения в свой распорядок дня, существует множество других способов уменьшения боли в ногах, и они не требуют согласия вашего работодателя.

Упражнения и массаж

Отличное начало – это укрепление мышц ног и ступней. В исследовании, проведенном Университетом Махидол, была изучена группа пациентов с подошвенным фасциитом (ПФ), заболеванием, вызывающим боль в пятке. Те, кто выполняли укрепляющие упражнения, испытали значительно меньшую боль, чем группа, не выполнявшая укрепляющих упражнений. Здесь есть несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы ног и ступней. Есть также много сообщений, которые можно сделать, чтобы облегчить боль в ногах после долгого дня.

Сосредоточьтесь на осанке

На часах всегда следите за правильной осанкой. Плохая осанка может повредить связки и мышцы, которые не предназначены для того, чтобы нести ваш вес. Возникающая в результате боль обычно передается на ступни и поясницу, вызывая болезненные ощущения в ногах.

В следующий раз, когда вы будете стоять на работе, попробуйте следующие упражнения для осанки:

  • Ставьте ноги на ширине плеч
  • Встаньте прямо, плечи назад
  • Держите вес на подушечках стопы
  • Держите голову на одном уровне с остальным телом

Если вы вынуждены стоять в течение длительного времени, отрегулируйте вес от пяток до пальцев ног.

Купить коврики против усталости для вашей рабочей станции

Этот веб-сайт использует файлы cookie. Продолжая просматривать этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности для получения дополнительной информации

Настройки файлов cookie

Метатарзалгия – Диагностика и лечение

Диагноз

Различные проблемы со стопами могут вызывать симптомы, похожие на симптомы плюсневой боли.Чтобы определить источник вашей боли, врач осмотрит вашу ногу, когда вы стоите и когда вы сидите, и спросит о вашем образе жизни и уровне активности. Возможно, вам понадобится рентген, чтобы выявить или исключить стрессовый перелом или другие проблемы со стопой.

Лечение

Консервативные меры – например, отдых, смена обуви или использование плюсневой подушечки – могут быть всем, что вам нужно для облегчения признаков и симптомов.

В редких случаях, когда консервативные меры не уменьшают боль, а метатарзалгия осложняется такими заболеваниями стопы, как «молоток стопы», одним из вариантов может быть операция по выравниванию плюсневых костей.

Образ жизни и домашние средства

Чтобы облегчить боль при плюсневой боли, попробуйте следующие советы:

  • Остальное. Защитите ногу от дальнейших травм, не нагружая ее. Поднимите ногу после того, как встанете или прогуляетесь. Возможно, вам придется какое-то время избегать любимого спорта, но вы можете оставаться в форме с помощью упражнений с низкой нагрузкой, таких как плавание или езда на велосипеде.
  • Обледенение пораженной области. Прикладывайте пакеты со льдом к пораженному участку примерно на 20 минут несколько раз в день. Чтобы защитить кожу, заверните пакеты со льдом в тонкое полотенце.
  • Примите безрецептурное обезболивающее. Попробуйте ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие), напроксен натрия (Aleve) или аспирин, чтобы уменьшить боль и воспаление.
  • Носите подходящую обувь. Избегайте слишком тесной или слишком свободной обуви и ограничьте ношение высоких каблуков. Носите обувь, соответствующую виду спорта, которым вы занимаетесь.
  • Используйте подушечки плюсны. Эти стандартные прокладки помещаются в обувь прямо перед плюсневой костью, чтобы помочь отвести напряжение от болезненной области.
  • Рассмотрим арочные опоры. Если стельки не помогают, врач может порекомендовать опоры для свода стопы, чтобы минимизировать нагрузку на плюсневые кости и улучшить функцию стопы. Вы можете купить опоры для арок без рецепта, или они могут быть установлены по индивидуальному заказу.

Подготовка к приему

Вы либо пойдете на прием к семейному врачу или терапевту, либо получите направление к костному специалисту (ортопеду) или специалисту по стопам (ортопед).

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Составьте список:

  • Ваши симптомы, включая любые, которые могут показаться не связанными с болью в ногах, и когда они начались
  • Ключевая личная информация, , включая виды спорта, которыми вы занимаетесь, и вашу историю болезни
  • Вопросы, которые следует задать своему врачу

При метатарзалгии вам нужно задать врачу следующие основные вопросы:

  • Что вызывает мои симптомы?
  • Мне нужны тесты?
  • Мое состояние вероятно временное или хроническое?
  • Какое лечение вы рекомендуете?
  • Нужно ли мне ограничивать свои действия?
  • Могу ли я получить брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?

Чего ожидать от врача

Ваш врач, вероятно, задаст вам ряд вопросов, в том числе:

  • Какую обувь вы носите?
  • Чем вы занимаетесь?
  • В вашем распорядке дня много ходьбы или стояния?
  • Часто ходите босиком? На каких типах поверхностей?
  • Ваши симптомы постоянны или случайны?
  • Насколько серьезны ваши симптомы?
  • Что может улучшить ваши симптомы?
  • Что может ухудшить ваши симптомы?

Что вы можете сделать за это время

Пока вы ждете визита к врачу, отдыхайте ногой как можно больше и носите подходящую обувь.Обезболивающие, отпускаемые без рецепта, могут помочь уменьшить дискомфорт.

19 сентября 2019 г.

Показать ссылки

  1. Поля КБ. Оценка и диагностика частых причин боли в стопах у взрослых. http://www.uptodate.com/home. Проверено 23 августа 2016 г.
  2. Метатарзалгия. Американский колледж ортопедии и медицины стопы и голеностопного сустава. http://www.acfaom.org/information-for-patients/common-conditions/metatarsalgia. По состоянию на август.23, 2016.
  3. Espinosa N, et al. Метатарзалгия. Журнал Американской академии хирургов-ортопедов. 2010; 18: 474.
  4. Метатарзалгия (боль в передней части стопы). Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-smaller-toes/Pages/Metatarsalgia.aspx. Проверено 23 августа 2016 г.
  5. Imboden JB, et al. Подходите к пациенту с болями в стопе и лодыжке. В: Современная диагностика и лечение: ревматология. 3-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: компании McGraw-Hill; 2013.http://www.accessmedicine.com. Проверено 24 августа 2016 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

6 советов по созданию удивительно удобных рабочих ботинок

Тебя убивают твои ноги.И, вероятно, это ваши рабочие ботинки делают это. Хотя они отлично защищают ваши ноги на рабочем месте, они не так хороши в обеспечении их комфорта. К счастью, есть несколько простых способов прекратить страдания.

ОСНОВЫ —
  • Рабочие ботинки сделаны прочными и прочными. Несмотря на то, что они предназначены для защиты ваших ног, они, вероятно, являются причиной боли в ногах в конце дня.
  • Если вы не покупаете нестандартные ботинки, рабочие ботинки не обеспечивают стопы, необходимой для стопы, поэтому они причиняют боль.Добавление стелек для поддержки свода имеет огромное значение, равно как и обеспечение правильной посадки, покупка качественных ботинок и носки правильных носков.
  • Мы рекомендуем стельки Tread Labs Ramble или Pace для вашей рабочей обуви. Если вы предпочитаете более прочную стельку, выбирайте Pace. Если вам нравится больше гибкости в опоре свода стопы, выбирайте Ramble.

МАГАЗИН TREAD LABS

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ —

Ботинки рабочие предназначены для обеспечения безопасности рабочего места. Фактически, Министерство труда США и OSHA требуют, чтобы работодатели обеспечивали своим сотрудникам защитную обувь, если их работа представляет опасность для их ног.

Несмотря на то, что существуют правила создания внешней структуры рабочих ботинок, нет никаких рекомендаций для внутренней части, из-за которых вы можете сказать: «Мои рабочие ботинки меня убивают».

Есть способы сделать вашу рабочую обувь более удобной, чтобы вы продолжали работать в течение всего дня.

Как подобрать рабочие ботинки?

Время, потраченное на поиск подходящих рабочих ботинок, того стоит. Вы захотите примерить несколько разных ботинок, чтобы сравнить уровни комфорта. Слишком короткие или узкие ботинки будут теснить ваши ноги и вызывать неудобство.Слишком большие ботинки допускают слишком много движений и могут вызвать волдыри и горячие точки.

При примерке рабочих ботинок:

  1. Носите те же носки, что и на работе. Полиэстер или смесь шерсти и синтетики обеспечат вашим ногам больший комфорт, чем хлопок. Амортизация внизу для дополнительного комфорта.
  2. Тест на длину . Сдвиньте ногу вперед, пока пальцы ног не коснутся передней части ботинка. Согните колено вперед. Ширина указательного пальца должна точно соответствовать между пяткой стопы и задней частью обуви.Проверьте обе ноги.
  3. Убедитесь, что шнурки удобно удерживают ногу на месте . Они не должны быть неудобно тугими, но должны препятствовать скольжению вашей стопы к передней части ботинка.
  4. Убедитесь, что ботинки сгибаются на подушечке стопы . Избегайте обуви, изгибающейся в области арки. У них нет адекватной поддержки.
  5. Помните, что ваши ноги будут опухать в конце долгого дня , особенно в жаркую погоду. Примерьте ботинки после работы, чтобы ваши ноги были максимально широкими.

    Как получить рабочие ботинки, чтобы не поранить ноги?

    Подумайте об этом. Каждый день удар по ногам равен весу полностью загруженного цементовоза. Ваши своды нуждаются в твердой опоре, чтобы выдерживать все это давление, особенно если у вас плоскостопие или артрит. Стельки для рабочих ботинок обеспечивают вашим ногам необходимую поддержку, что делает их комфортными и безболезненными.

    Отсутствие опоры стопы может привести к множеству различных заболеваний стопы. Подошвенный фасциит, метатарзалгия и тендинит имеют одну общую черту.Их можно решить или избежать с помощью стелек для поддержки свода стопы.

    Стельки для поддержки свода стопы:

    • Снимите давление на связку, соединяющую пятку и пальцы ног. Это позволяет ногам чувствовать себя комфортно в конце дня и предотвращает острую боль в пятке при подошвенном фасциите.
    • Распределите удар каждой ступеньки по всей поверхности стопы, уменьшая давление на пятку и подушечку стопы.
    • Проблемы с правильным выравниванием , вызывающие боль в коленях, бедрах и спине.Обеспечение стабильного фундамента приносит огромные дивиденды с точки зрения общего комфорта.

    К сожалению, стандартные стельки, которые идут в рабочие ботинки, даже дорогие, не обеспечивают должной поддержки. Если вы выбрали правильные ботинки, ничто так не улучшит их комфорт, как пара поддерживающих стелек. Когда вы покупаете стельки для рабочих ботинок, обратите внимание на:

    1. Strong Support – Положите стельки на стол. Если вы можете легко отклонить арку к столу, то стельки недостаточно прочны.Мягкая стелька из вспененного материала поначалу может показаться прекрасной, но она не устранит причины боли в стопе и не предотвратит биомеханические проблемы, такие как гиперпронация.
    2. Безупречная посадка – Ваши ботинки должны подходить точно так же, как и ваши ботинки. Выбирайте стельки, которые соответствуют контурам вашей арки. Точная посадка идет рука об руку с надежной поддержкой, обеспечивая комфорт в течение всего дня.
    3. Долговечность – Когда вы вкладываете средства в качественные стельки, вам не нужно менять их каждые шесть месяцев.Двухкомпонентная стелька Tread Labs рассчитана на длительные перевозки. Безусловная гарантия на формованные опоры арки. Навсегда. Сменные верхние крышки можно менять недорого, сколь угодно часто.

    Как выбрать подходящую рабочую загрузку?

    Есть много видов рабочих ботинок. У почтальона и дымохода очень разные потребности. Важные особенности, которые следует учитывать, включают высоту ботинка, вес, водонепроницаемость, защитные пальцы ног, изоляцию, конструкцию ботинка и стиль.

    1. Высота ботинка – Более высокий – лучше для линейных и для защиты в глубоком лесу. Но более высокие ботинки тяжелее и тяжелее надеть. Более короткие ботинки легче, прохладнее и лучше подходят для повседневного использования.
    2. Вес – Ботинки высочайшего качества (Whites и Wescos) очень прочные, но чертовски тяжелые. Путешественники говорят, что фунт на ногах равен 5 фунтам в вашем рюкзаке. Имейте это в виду. В прошлом более тяжелые ботинки ассоциировались с лучшей поддержкой.Сегодня более качественные материалы и лучшее понимание опоры свода стопы позволяют более легким ботинкам обеспечивать отличную общую поддержку.
    3. Водонепроницаемость – Некоторые ботинки имеют водонепроницаемую кожу. У некоторых есть водонепроницаемые мембраны (Gore-Tex). Некоторые из них сделаны из особо дышащих материалов. Водонепроницаемые ботинки могут быть отличными, когда вы весь день стоите в воде, но они не пропускают влагу (несмотря на заявления). В ботинках с водонепроницаемой мембраной ногам всегда будет жарче и влажнее.Водонепроницаемые ботинки также будет труднее сушить каждую ночь.
    4. Защитные пальцы ног – Необходимые на некоторых стройплощадках ботинки со стальным носком добавляют вес и могут замерзнуть зимой. Альтернативная защитная обувь изготавливается с композитными защитными носками вместо стальных.
    5. Изоляция – Когда температура падает, утепленная обувь становится обязательной для использования на открытом воздухе. Знайте, что в этих ботинках летом будет жарко, и ноги будут потеть. На лето подбирайте сапоги с тканевым или сетчатым верхом.Не так прочно, но стоит посмотреть, если вы водитель ИБП в Тусоне.
    6. Конструкция ботинка – Сапоги с обтачиванием и притачным пухом рассчитаны на длительный срок и могут быть многократно переставлены. Цементная или прямая конструкция, когда подошва прикрепляется непосредственно к верху, иногда может быть изменена, в зависимости от ботинка. Если решение проблемы важно для вас, обратитесь к продавцу за дополнительной информацией.
    7. Стиль – В конце концов, все мы заботимся о том, как мы выглядим. Выбирайте из традиционных стилей мок-ноу, современных стилей для пеших прогулок или вытяните стопы и сделайте вид металлурга.

    Какие рабочие ботинки самые удобные?

    Если ваши ботинки со стальным носком убивают ваши ноги или вам просто нужно, чтобы рабочие ботинки были более удобными, ищите ботинки с мягкой подошвой. Положите подушку между ногами и твердым грунтом, и это может иметь решающее значение. Обратите внимание на эти бренды с мягкой подошвой:

    .

    1. Ирландский сеттер – ботинки Ashby 6 дюймов # 83606. Олдскульный стиль возвращается. Рабочие ботинки с алюминиевым носком и термостойкой подошвой. Сделано в США и очень удобны.
    2. Wolverine – Durashocks – 8-дюймовые водонепроницаемые утепленные ботинки с удобной полиуретановой подошвой. Могут использоваться как отличные ботинки для горной охоты.
    3. Timberland – Рабочие ботинки PRO Hypercharge с 6-дюймовым носком. # A1RVS214. Этот модифицированный туристический стиль является водонепроницаемым с мягкой подошвой.
    4. Keen – San Antonio Mid с алюминиевым носком. Ботинки, вдохновленные кроссовками, имеют легкую межподошву из этиленвинилацетата и резиновую подошву для комфорта и долговечности.

    Какие носки подойдут для рабочих ботинок?

    Носки часто остаются в тени.Десятки хлопковых носков для экипажа, в чем дело? Главное – это управление влажностью. Когда ваши ноги сухие, они остаются прохладными летом, теплее зимой, и на размягченной коже не образуются волдыри. Кроме того, сухие ноги противостоят ногам спортсменов и уменьшают рост бактерий, вызывающих вонючие ноги.

    Ищите носки:

    • Не хлопок – Хлопок впитывает влагу и удерживает ее близко к ноге. Влажные хлопковые носки теряют свою амортизирующую способность и ужасно выглядят как зимой, так и летом.Они дешевы, но это единственное в их пользу.
    • Полиэстер – Это синтетическое волокно не впитывает влагу. Вместо этого влага уводится теплом от стопы. Амортизация носков из полиэстера намного лучше, чем у хлопка, в течение долгого дня.
    • Шерсть и полушерсть – Лучшее. Шерстяные носки, обладающие естественным противомикробным действием (не вызывают запаха), сохраняют ваши ноги сухими и удобными. Лучшие из них предлагают подушку внизу и открытую вентилируемую ткань сверху.Зимой лучше подойдут толстые фасоны.

    Как сохранить рабочую обувь?

    Чтобы продлить срок службы ваших рабочих ботинок, вы захотите чередовать их со второй парой, держать их сухими и чистыми и использовать кондиционеры для кожи.

    • Поменяйте ботинки – Большинство парней покупают пару ботинок и носят их, пока они не износятся. Сапоги (и туфли) служат намного дольше, если их чередовать при использовании. Чередование 2 пар дает каждой из них возможность полностью высохнуть между использованиями.Сапоги прослужат дольше, а ногам будет удобнее.
    • Сушите ботинки – Дайте ботинкам высохнуть после долгого рабочего дня. Ботинки любят сушить на воздухе без излишнего тепла. Никогда не подвергайте ботинки воздействию большего количества тепла, чем может выдержать ваша рука. Снимите стельки, чтобы ускорить высыхание. Если ваши ботинки промокли, набейте их пачками газет. Он вытянет влагу изнутри.
    • Следите за чистотой обуви. – Удаляйте грязь, чтобы кожа не высыхала.Хорошо подойдет жесткая щетка, которая позволит избежать намокания обуви. Удалите соль мягким раствором уксуса и воды.
    • Кожаные рабочие ботинки для кондиционеров – Кондиционеры для всех видов кожи. Перед нанесением кондиционера обувь должна быть чистой и сухой. Обработка на масляной основе (SnoSeal, Mink Oil, Redwing Boot Oil) смягчит кожу. Обработка силиконом или PTFE (Nikwax, Graingers) добавляет водонепроницаемость, не смягчая кожу. В любом случае используйте кондиционеры для кожи, чтобы ваши ботинки были удобными.

    Сделайте так, чтобы рабочие ботинки не убивали ваши ноги, и сделайте их более удобными. Прочные, поддерживающие арку вставки для ботинок улучшат комфорт любой рабочей обуви, старой или новой. Выбирайте стельки для рабочих ботинок так же, как и инструменты. Инвестируйте в качество, и вы сэкономите деньги в долгосрочной перспективе. Ищите прочность и долговечность.

    Самое главное, чтобы вы испытали наивысший уровень комфорта. Когда вы весь день находитесь на ногах, убедитесь, что ваши ноги имеют хорошую опору, независимо от того, какую рабочую обувь вы носите.Это сильно повлияет на вашу удовлетворенность работой.

    МАГАЗИН TREAD LABS

    Вопросы? Напишите нам на [email protected] Мы здесь, чтобы помочь.

    Советы ортопедов по лечению боли в ногах при артрите

    «Стопы – лучшее место для лечения артрита», – говорит Дуг Тюмен, DPM, ортопед, автор книги Ask The Foot Doctor и партнер-основатель Hudson Valley Foot Associates.На каждой ступне 26 костей и 33 сустава – вместе ступни содержат более 25 процентов костей всего тела. Он объясняет, что артрит в любом из этих 66 суставов может создать серьезные проблемы в вашей повседневной жизни, не говоря уже о причинении долгосрочного и необратимого повреждения.

    Остеоартрит – наиболее распространенный тип артрита, поражающий стопы, но многие виды артрита могут повлиять на здоровье и комфорт вашей стопы, – говорит Иоланда Рагланд, врач-ортопед, ортопед и основательница Fix Your Feet.На самом деле, боль в ногах – важный ключ к пониманию того, как люди вообще обнаруживают, что у них артрит, – говорит она. (Прочтите о том, как одна женщина ошибочно диагностировала боль в ноге, на самом деле это был псориатический артрит.)

    «Остеоартрит разрушает хрящ между костями. Хрящ действует как подушка или буфер; без хряща происходит измельчение кости о кость, что может вызвать жесткость, боль и, в конечном итоге, неподвижность сустава », – объясняет д-р Рагланд. Она добавляет, что воспалительные типы артрита также могут вызывать скованность, боль и неподвижность в ногах, поражая соединительные ткани и вызывая воспаление в суставах.

    Но хотя артрит является основным виновником боли в ногах, хорошие новости заключаются в том, что существует множество методов лечения и вариантов, которые помогут держать вас в движении и контролировать ваш артрит, – говорит доктор Тюмен. Вот почему важно серьезно относиться к любой боли, отеку, жесткости и воспалению в ногах и сразу же обращаться к врачу. А пока есть много вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы защитить свои ноги. Вот что рекомендуют ортопеды для защиты ног от артрита:

    Используйте ноги как подсказки для здоровья

    1.Обратите внимание, если ваша обычная обувь больше не подходит по размеру

    Артрит может вызвать незначительное изменение формы или положения пальцев ног. Вы можете не заметить этого, глядя на них, но вы, вероятно, почувствуете разницу в том, как сидит ваша обувь, – говорит София Соломон, DPM, сертифицированный ортопед, практикующий в Нью-Йорке. Например, «ревматоидный артрит может привести к отклонению пальцев стопы наружу, к мизинцу», – объясняет она. По ее словам, если ваша повседневная обувь становится неудобной, вы испытываете давление в новых местах или вам действительно трудно найти удобную обувь, пора обратиться к врачу.

    2. Не игнорируйте мозоли на большом пальце ноги

    Один из первых суставов, у которых проявились симптомы артрита, – это большой палец ноги, – говорит доктор Соломон. «Большому пальцу ноги требуется 65 градусов тыльного сгибания [движение стопы вверх, чтобы ступня была ближе к голени], чтобы продвинуть тело вперед при нормальной походке. Артрит может ограничивать это движение, вызывая состояние, которое называется «hallux limitus», или жесткость большого пальца ноги », – объясняет она. Но вам не нужен транспортир, чтобы измерить угол сгибания пальца ноги, чтобы понять, является ли это вашей проблемой.По ее словам, обратите внимание на «защемленную» мозоль на внутренней стороне большого пальца ноги, так как это может быть признаком этого заболевания.

    3. «Сосиски на пальцах ног» – это ненормально

    Детские пальцы могут выглядеть как очаровательные маленькие венские сосиски, но взрослые пальцы должны быть довольно тонкими и костлявыми. По словам доктора Соломона, если ваши пальцы на ногах опухают и выглядят как хот-дог, возможно, у вас дактилит – частый симптом псориатического артрита. Узнайте о других симптомах псориатического артрита здесь.

    4. Не игнорируйте боль в пятке

    В то время как суставы пальцев ног обычно поражаются артритом, артрит также может проявляться в лодыжке и пятке.- говорит Рэгланд. Многие люди принимают этот тип боли за спортивную травму или растяжение, но если боль не проходит в течение недели или часто повторяется, вам нужно обратиться к врачу, чтобы проверить ее, – говорит она. Боль в пятке может быть вызвана так называемым энтезитом или воспалением, при котором соединительные ткани (связки и сухожилия) проникают в кости. Это связано с воспалительными типами артрита, такими как псориатический артрит и анкилозирующий спондилит. Ахиллово сухожилие на пятке – частое место возникновения энтезита.

    5. Обратите внимание на бугорки

    Так называемые «молотковые» пальцы – частые проблемы со стопами, но это не значит, что они безвредны, – говорит доктор Соломон. Они случаются, когда мышцы пальцев ног выходят из равновесия и оказывают давление на сустав, в результате чего пальцы ног сгибаются вниз в суставе. Молоточковые пальцы могут быть симптомом артрита или, если их не лечить, могут вызывать остеоартрит, поэтому важно лечить их как можно раньше, говорит она.

    6. Остерегайтесь подагры

    Многие люди признают, что подагра – скопление кристаллов мочевой кислоты, часто в суставе большого пальца ноги – является распространенной, но болезненной проблемой.По словам доктора Соломона, они обычно не осознают, что подагра – это тип артрита, для которого есть много хороших вариантов лечения. Если у вас есть боль, отек, покраснение и / или болезненность в основании сустава большого пальца ноги – или эти другие симптомы подагры – проверьте это. Обычно лучше всего начать с лечащего врача, хотя ревматологи также лечат подагру, особенно в случаях, когда лекарства первой линии не поддаются лечению.

    Получите правильное медицинское обслуживание

    7. Больным артритом недостаточно врача-ортопеда

    «Ортопеды могут лечить все типы боли в ногах, но если ваш врач подозревает воспалительное состояние артрита, такое как ревматоидный или псориатический артрит, очень важно обратиться к ревматологу в дополнение к врачу по ногам», -Соломон говорит. Ортопед может помочь вам справиться с симптомами боли в ногах, но ревматолог необходим для лечения основного заболевания, что снижает риск необратимого повреждения ваших ног, говорит она.

    8. Не бойтесь задавать вопросы

    Боль в стопе может быть симптомом многих основных заболеваний, включая рак, диабет, рассеянный склероз и, конечно же, артрит. Ортопеды хорошо осведомлены об этом и могут предложить дополнительные анализы, такие как анализ крови, или посоветовать вам обратиться к дополнительным поставщикам медицинских услуг.- говорит Рэгланд. Если они этого не делают, и вы чувствуете, что ваши симптомы усиливаются, не стесняйтесь спрашивать о дальнейших тестах или направлении к другому врачу, – добавляет она. Второе мнение всегда полезно.

    9. Будьте осторожны со стероидами

    Инъекции кортикостероидов в пальцы ног, стопы или пятки могут быть чудом, когда дело касается боли в ногах. По словам доктора Рагланда, они могут помочь уменьшить воспаление, но они лечат только симптомы, а не основное заболевание. Вы должны быть осторожны, чтобы не злоупотреблять ими, поскольку частые инъекции в одну и ту же область могут ослабить кости, связки и сухожилия, поэтому врачи ограничивают частоту уколов стероидов в конкретный сустав.Инъекционные стероиды вообще не следует использовать при энтезите, потому что стероид может полностью разорвать сухожилие или связку, добавляет она.

    10. Спросите о рентгеновских снимках

    Если вы обратитесь к врачу из-за боли в ногах, он не должен пропускать диагностическое сканирование, – говорит доктор Рагланд. «На рентгеновском снимке, вместо того, чтобы видеть здоровую кость с чистым пространством между суставами, я могу увидеть сужение суставной щели или ее полное отсутствие», – говорит она. «Я также могу видеть дополнительные костные образования, такие как костные шпоры и фрагменты кости, окружающие сустав, что также может указывать на артрит.”

    Упражнение с умом

    11. Избегайте упражнений на цементе

    «Наши предки жили в сельскохозяйственном мире, где поля и почва были поверхностью земли. Сейчас бетон и цемент – это обычные поверхности, по которым можно ходить, но наши ступни не предназначены для длительного пребывания на этих поверхностях », – говорит д-р Тюмен. По его словам, чтобы свести к минимуму износ суставов, придерживайтесь более мягких поверхностей, особенно во время тренировок. Ищите прорезиненные или мягкие полы в спортзале или ковер в помещении; трава, грязь или дерн на улице.Даже асфальт лучше действует на стыки, чем бетонные тротуары.

    12. Ежедневно вытягивайте ноги и ступни

    Плотные сухожилия и мышцы могут вызывать и усугублять боль в ногах при артрите, – говорит доктор Рэгланд. «Я рекомендую своим пациентам ежедневно делать легкую растяжку, чтобы расслабить эти области», – говорит она. Особенно эффективны растяжки, нацеленные на подколенные сухожилия, икры, свод стопы и пятку. Поговорите с физиотерапевтом о том, какие растяжки подходят для вашего конкретного состояния.

    Рекомендуется выполнять упражнения, направленные на то, чтобы обеспечить полный диапазон движений лодыжек и ступней.По словам доктора Рэгланда, это одна из ваших лучших защит от скованности и блокирования суставов из-за артрита. «Мобильность – ключ к непрерывной работе», – объясняет она. Вот несколько примеров упражнений на диапазон движений при артрите.

    13. Делайте упражнения для пальцев ног

    Вы не можете пойти в спортзал и подумать: «Настал день!» но не забывайте регулярно тренировать свои пальцы, – говорит доктор Рэгланд. Укрепление и растяжение пальцев ног может помочь уменьшить боль и увеличить диапазон движений.Попробуйте выполнять упражнения для пальцев ног, например поднимать пальцами ног мочалку, указывать и сгибать ступни и ходить босиком по песку.

    14. Пропускать упражнения с высокой отдачей

    Суставы со временем неизбежно изнашиваются, но вы можете замедлить этот процесс, особенно если у вас уже есть остеоартрит, – это ограничить степень воздействия, которому вы их подвергаете. Это не значит, что вам не следует заниматься спортом. Скорее, «выбирайте упражнения с меньшей ударной нагрузкой, такие как ходьба вместо бега или на эллиптическом тренажере вместо аэробики с высокой ударной нагрузкой», – сказал доктор.- говорит Тюмень. Плавание – отличный выбор для людей с артритом.

    15. Займитесь йогой по телефону

    .

    Упражнения для всего тела, которые включают в себя растяжку и укрепление, минимизируя воздействие на суставы, идеально подходят, – говорит доктор Тюмен. Он рекомендует йогу и пилатес для людей с артритом как способ сохранить гибкость и подвижность суставов и уменьшить боль. И, что удивительно, хотя йога и пилатес, как правило, не нацелены конкретно на ваши ступни и пальцы ног, они отлично справляются и с тем, и с другим.Каждый раз, когда вам нужно балансировать, вы автоматически используете ноги. Для начала ознакомьтесь с этими восстанавливающими упражнениями йоги.

    Выберите подходящую обувь

    16. Не выбирайте самую дешевую обувь

    Избегайте недорогой обуви с тонкой подошвой, особенно если вы собираетесь в ней тренироваться или носить ее долгое время, советует доктор Тюмен. По его словам, самое главное, что нужно искать, – это хорошая, толстая, мягкая подошва, вроде тех, которые часто встречаются в спортивной обуви более высокого класса.Вот еще несколько советов, как купить хорошую обувь при артрите.

    17. Избегайте босых ног

    Босоногие или минималистичные движения обуви могут иметь значение, но если у вас артрит, это одна из тенденций, которую вам определенно следует пропустить, – говорит доктор Тюмен. «Я рекомендую своим пациентам с артритом носить обувь дома», – говорит он. «Подойдут сабо или легкая обувь без шнуровки».

    18. Совершенно нормально увеличивать размер обуви на один или два

    Многие взрослые привязаны к тому, каким, по их мнению, «должен» быть размер их обуви.Но помните, что ваши ноги со временем меняются, как и размер обуви. По словам доктора Соломона, неподходящая обувь является частой причиной проблем со стопами и может усугубить симптомы артрита стоп. Чтобы избежать этого, покупайте обувь большего размера и ищите более широкую, чтобы не давить на больные места, – говорит она.

    19. Покупайте новую обувь часто

    Обувь, особенно с мягкой или ортопедической подошвой, рассчитана на определенное количество миль использования. Использование обуви после этого момента может привести к отсутствию поддержки и дополнительному давлению.Замените старую обувь, даже если она не выглядит изношенной, – говорит доктор Тюмен. «Обувь может износиться в течение года или раньше, если вы ведете активный образ жизни», – объясняет он. Также неплохо не носить одну и ту же пару пару дней подряд. «Ежедневная смена обуви может принести пользу вашим ногам».

    20. Пропустить высокие каблуки

    Если вам нравится внешний вид высоких шпилек, вы должны знать, что ваш выбор обуви может способствовать развитию артрита пальцев ног и ног или ухудшать его, – говорит доктор Рагланд. Кроме того, ношение каблуков в течение длительного времени является одной из основных причин возникновения костно-мозговых суставов и пальцев стопы.Любой ценой избегайте высоких каблуков – они не стоят боли, – говорит она.

    21. Квартиры тебе не друг

    Многие люди выбирают туфли на плоской подошве, думая, что симпатичные балетки или сандалии – это здоровая, но все же симпатичная альтернатива каблукам. К сожалению, по словам доктора Соломона, многие туфли на плоской подошве могут быть почти такими же плохими, как высокие каблуки, поскольку они оставляют ваши ноги без опоры и в неестественном положении. Хуже того, у многих нарядных плоских фасонов есть маленькие коробочки для пальцев ног, которые давят на суставы пальцев ног и увеличивают риск образования бурситов и молоточков.Вместо этого выберите широкую, удобную обувь с поддержкой обуви с небольшим подъемом на пятке.

    Позаботьтесь о своих зубах

    22. Худей, чтобы помочь ногам

    Ваши ноги несут на себе весь вес вашего тела – весь день, каждый день. «Невозможно переоценить влияние вашего веса на суставы и соединительные ткани ног», – говорит доктор Тюмен. «Очень важно следить за своим весом. Даже потеря всего от 5 до 10 фунтов может снизить нагрузку на суставы и помочь с симптомами артрита », – объясняет он.

    23. Попробуйте надеть носок, чтобы уменьшить боль

    Подноски – это маленькие «рукава» из геля или компрессионной ткани, которые закрывают и поддерживают палец. Они не излечивают артрит пальцевого сустава, но могут помочь уменьшить боль и давление во время обострений, а также предотвратить натирание мозолей и их ухудшение.

    24. Не стоит недооценивать силу RICE

    При дактилите и энтезите начните со старого, но хорошего лечения РИСОМ, – говорит доктор Рэгланд. «Отдых, лед, сжатие и возвышение – первая линия защиты от любого воспалительного процесса, включая артрит», – объясняет она.Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) также хорошо помогают уменьшить симптомы боли в ногах. Однако, если вы обнаружите, что ваши симптомы плохо поддаются лечению RICE и / или вы принимаете НПВП чаще, чем время от времени, вам следует обратиться к врачу, чтобы выяснить, что происходит, и обсудить более агрессивные варианты лечения.

    25. Лечить бурсит рано

    Косточка – это бугорок, который образуется на внутренней стороне сустава большого пальца ноги. По словам доктора Соломона, бурситы часто встречаются при артрите. Необработанный бурсит может вызвать нагрузку на сустав, что в свою очередь приведет к остеоартриту.Верно и обратное: несколько типов артрита могут способствовать формированию бурсита. По ее словам, независимо от причины, лечить бурсит бурсит на ранней стадии, пока они не стали болезненными. «Есть консервативные методы лечения, которые вы можете попробовать, но как только косточка большого пальца станет болезненной, вам, вероятно, потребуется операция для исправления деформации», – объясняет она.

    26. Проверить арочные опоры

    По словам доктора Тюмена, опоры

    Arch, которые вы ставите в свою обувь, могут принести облегчение и защиту. «Есть много разных видов, и это может сбивать с толку», – говорит он.«Начните с качественной вставки, отпускаемой без рецепта, и если это не поможет, подумайте о специальном устройстве от ортопеда».

    27. Рассмотрим нестандартные вставки

    По словам доктора Соломона, нестандартные ортопедические изделия

    могут быть большим подспорьем в защите и поддержке болезненных или артритных суставов, предотвращении ухудшения бурсита и уменьшении давления на мозоли. Добавление поддерживающей вставки в обувь может сделать пару обуви удобной и функциональной. Поговорите с ортопедом о типе, подходящем для ваших конкретных симптомов.

    28. Держите под рукой набор подушечек для гребня

    По словам доктора Соломона, один простой способ вылечить молоточковые пальцы и уменьшить боль в пальцах при одновременной стабилизации суставов – это носить подушечку Crest. Это силиконовая прокладка, которая надевается на пальцы ног, помогая вернуть их в нормальное положение, и закреплена кольцом вокруг пальцев ног. Вы можете носить их отдельно или в обуви.

    29. Примите ванну с английской солью для ног

    Замачивание ноющих ног может показаться роскошью, на которую у вас нет времени, но если у вас артрит в ногах, это одно из лучших действий, которое вы можете сделать, доктор.Соломон говорит. Теплая вода облегчает боль и снимает отек, а магний в соли помогает расслабить мышцы. Просто почувствуйте ванну с горячей (не обжигающей!) Водой и добавьте пригоршню английской соли. Выдержите не менее 15 минут.

    Продолжайте читать

    Институт стопы и голеностопного сустава в районе Великих озер: ортопеды

    Бурситы могут быть невероятно болезненными и лишать жизнь радости в спешке. Из-за повседневной жизни с бурситами вы можете почувствовать, что у вас нет другого выбора, кроме как искать хирурга.Однако у вас есть много других вариантов, чтобы попробовать, прежде чем будет необходимо назначать операцию на стопе.

    Наша команда в Институте стопы и голеностопного сустава Великих озер, расположенных в Честерфилде, Клинтон-Тауншип, Форт-Гратиот, Восточно-Китайском городке, Шелби-Тауншип и Рочестере, штат Мичиган, может порекомендовать множество консервативных методов лечения, которые помогут вылечить ваши бурситы без хирургического вмешательства. .

    Бурситы 101

    Бурситы суставов – проблема суставов. Когда две кости, которые встречаются у основания большого пальца ноги, смещены, соединительная ткань в суставе воспаляется.Жидкость скапливается в бурсе или кармане вокруг сустава. Причины отека, и любое давление на сустав может вызвать усиление боли и отека. Вы также можете получить бурсит на внешнем суставе мизинца; их называют бунионетками.

    Откуда берутся бурситы

    Бурситы часто развиваются семьями, потому что форма и строение ступней передаются по наследству, поэтому вы можете заметить, что ваши ступни очень похожи на одного из родителей. Если у вас низкие своды стопы, плоскостопие или ослабленные суставы и сухожилия, у вас повышенный риск образования бурсита.

    У вас также может быть больше шансов получить бурсит, если вы носите слишком узкую обувь с заостренным носком или если у вас воспалительное заболевание, такое как ревматоидный артрит.

    Нехирургическое лечение бурсита

    В большинстве случаев бурсит лечат без хирургического вмешательства. Один из ортопедов из нашей команды может осмотреть ваши бурситы и порекомендовать консервативное лечение, которое включает одно или несколько из следующего:

    • Ортопедические стельки (вставки) по индивидуальному заказу, которые снимают давление на сустав и более выгодно выравнивают ваш вес.
    • Прокладка, наложение ленты или наложение шины на ступни, чтобы снять давление с сустава и позволить воспалению спуститься.
    • Замена обуви на обувь, которая помогает предотвратить давление, боль или воспаление суставов пальцев ног.
    • Физиотерапия для укрепления стопы и коррекции осанки для лучшего положения ступней при ходьбе или стоянии.
    • Обезболивающие и противовоспалительные средства, помогающие уменьшить отек и боль, при этом применяя более постоянные стратегии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *