МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Звук начинается в гортани, при неосознанном использовании полостей-резонаторов мы говорим так, как получается. И результат не всегда радует. При осознанном же использовании резонаторов, когда мы понимаем, как рождается звук, – проявляются персональные особенности голоса, он становится ниже, наполняется обертонами. Также благодаря резонаторам можно улучшить некоторые звуки, например, л, м, н, р, и, е, у.

Умение пользоваться резонаторами помогает, когда пропадает голос, болит горло, а нужно говорить долго и непрерывно. Потому что мы рождаем звуки не напряжением горловых мышц, а с помощью диафрагмы, дающей достаточное количество воздуха, полостей, добавляющих объемность звукам, и естественных преград на пути воздушного потока, например, языка или губ.

Резонаторы бывают:

1. Фронтальные (пустота в центре лба, которая находится на пересечении бровей). Прорабатывается с помощью звука «м».

2. Гайморовые пазухи. Прорабатывается с помощью звука «м».

3. Верхняя губа. Прорабатывается с помощью звука «в».

4. Нижняя губа. Прорабатывается с помощью звука «з».

5. Верхняя часть грудной клетки. Прорабатывается с помощью звука «ж».

Обычно мы не пользуемся дополнительными возможностями собственного тела. В результате резонаторы простаивают. Вибрационный массаж, который делают для их проработки, научит вас использовать резонаторы на полную мощность. Он занимает очень мало времени, и его можно совмещать с утренними процедурами. Достаточно следовать нескольким простым правилам.

Сверху вниз. Массаж делается всегда сверху вниз, так мы постепенно пробуждаем резонаторы, переходя от небольших верхних к самому большому и самому важному – грудному.

Визуализация. Всегда визуализируйте то, что вы делаете. В некоторых случаях сложно понять, что же нужно сделать, пока не представишь себе картинку – откуда идет звук, кто или что мог бы звучать похожим образом. И тогда, уже имея готовый образ, приходит понимание относительно техники исполнения.

Осанка. Во время массажа держите подбородок параллельно полу, не закрывайте горло. Так воздух свободно перемещается по вашему телу.

Спокойствие. Не переживайте, если с первого раза не получается нужный звук, не чувствуется вибрация. Мышцы не сразу готовы выполнить упражнение.

Фронтальные пазухи

Сделайте вдох, набрав воздух в живот, и издайте на выдохе самый высокий звук «м», который только можете, имитируя скулеж маленьких щенков. Представьте, что звук непрерывно выходит из самой высокой точки на макушке. Старайтесь звучать на выдохе так долго, насколько это возможно. Если звук сорвался, лучше начните заново. Достаточно сделать пару раз.

Физически мы не почувствуем вибрацию в этой точке на лбу, но все же она есть. И дополнительный массаж этой точки помогает «включить» резонатор на полную: во время звучания массируйте круговыми движениями точку на лбу.

Гайморовые пазухи

Сделайте вдох животом, закройте любую ноздрю, и, выдыхая, произнесите звук «м» в нос. Люди, часто страдающие от насморка, сумеют произнести этот звук сразу, другим придется немного потренироваться. Представьте, будто вы носом имитируете звук пароходного гудка. При правильном исполнении этого упражнения вы почувствуете, как вибрирует крыло открытой ноздри. При неправильном – вибрация ощущается на языке или верхней губе.

Выполните упражнения два раза. Одновременно массируйте пазухи круговыми движениями. Можно чередовать ноздри для этого. Массаж снимает отечность дыхательных путей и уменьшает гнусавость.

Верхняя губа

Перед началом массажа расслабьте губу: вспомните, как маленькие мальчики играются машинками и пытаются подражать звуку мотора, изобразите мотор и вы. Расслабление губ очень важно для создания некоторых звуков, например, «м» и «н».

Затем сделайте вдох животом, на выдохе тяните звук «в» (воздух, проходя под углом в 45 градусов, попадает на середину губы), при правильном выполнении почувствуете вибрацию на губе, будто она немножко чешется. Помассируйте место над верхней губой во время звучания. Повторите два раза.

Нижняя губа

Принцип выполнения тот же. Только на выдохе тяните звук «з» (тот же принцип появления звука, только воздух попадает на середину нижней губы). На внутренней поверхности губы по ее центру вы почувствуете вибрацию. Если такого не случилось, подвигайте нижней губой и найдите правильное положение губ. Одновременно массируйте точку на середине внешней стороны губы. Повторите 2 раза.

Грудной резонатор

Сначала нужно найти место, где ощущается вибрация, так вы сможете контролировать правильность выполнения. Сделайте вдох, на выдохе приложите руку к груди, представьте, что вы паровозик и медленно произнесите «чух-чух-чух» на максимально расслабленных мышцах горла и шеи (ваш голос при этом будет очень низким). Точка «чух» – точка вибрации.

Само включение резонатора происходит так: сделайте вдох и представьте, что на выдохе вы кричите в колодец, но при этом произносите звук «ж». Звук должен быть непрерывным, объемным и глубоким в течение всего выдоха. В ходе тренировок вы научитесь пользоваться всем доступным вам объемом грудной клетки и не напрягать связки при говорении, голос естественным образом станет обволакивающим, ниже, бархатнее. Упражнение повторите 2-3 раза.

Чередование резонаторов

Упражнение «Кукушка» помогает расширить диапазон голоса c помощью быстрой смены резонаторов. У хорошего оратора очень большой промежуток между самыми высокими и самыми низкими звуками. Он может как включить связки на полную и говорить на повышенных тонах, кому-то что-то доказывая, так и опустить голос максимально низко, рассказывая сказку. Это упражнение также учит наше тело быстро реагировать и менять звучание с самого высокого на самое низкое.

Делаем вдох и на выдохе попеременно произносим звук «м»: сначала максимально высокий, как из упражнения с фронтальными пазухами, а затем максимально низкий звук, как из упражнения с грудным резонатором. Не старайтесь быстро менять высоту звука, старайтесь максимально долго тянуть его вверх, а затем максимально долго вниз. Упражнение делается с закрытым ртом. Проделайте «кукушку» пару раз.

Пробуждение голоса

Пение с закрытым ртом. Выберите любимую песню и промычите ее с закрытым ртом. Это упражнение с одной стороны помогает проснуться голосу, а с другой стороны – подымает настроение с утра.

Кончики пальцев отвечают за нашу речь. Растирание кончиков активизирует части мозга, где находится речевой центр, пробуждает голосовые связки. Особенно если вы пришли с холодной улицы в теплое помещение, не можете помолчать пару минут, подождав пока связки нагреются, – начните растирать кончики пальцев. По такому же принципу работает и растирание внешней стороны ушей, и растирание ладоней.

GERD (Acid Relux) Диагностика и варианты лечения

Если у вас часто бывает изжога или кислотный рефлюкс, у вас может быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или GERD. Чтобы знать наверняка, вам нужно будет обратиться к врачу.

Не пытайтесь поставить себе диагноз ГЭРБ или лечить его самостоятельно. Общие симптомы, такие как боль в груди, могут быть вызваны более серьезной проблемой со здоровьем.

Медицинский осмотр и тесты

Ваш врач начнет с медицинского осмотра. Они также зададут несколько вопросов о ваших проблемах и вашей истории болезни.Следующим шагом может стать дневник питания. Вы запишите, какие продукты вы едите и когда у вас появятся симптомы. Затем вы поделитесь своими записями со своим врачом.

Если они подумают, что это ГЭРБ, они начнут лечить вас от этого. Если это не сработает или у вас есть другие симптомы, они могут отправить вас к специалисту, называемому гастроэнтерологом, который проведет тесты, чтобы выяснить, что стоит за вашими проблемами:

• Тест амбулаторного кислотного датчика t: Этот тест измеряет, сколько кислота находится в желудке более 24 часов.Врач проведет через нос и вниз по пищеводу длинную тонкую гибкую трубку, называемую катетером. Вы будете носить небольшое устройство, чтобы отслеживать, сколько кислоты попадает в пищевод или горло из желудка. Ваш врач может также прикрепить к стенке пищевода небольшое устройство, похожее на капсулу. Он измеряет кислоту и посылает сигналы небольшому устройству, которое вы носите. Примерно через 2 дня он выпадет из пищевода и пройдет через стул.
• Рентген : Вы проглотите меловую жидкость под названием барий.Он покроет внутреннюю часть горла, желудка и верхних отделов кишечника. Так вашему врачу будет легче увидеть любые проблемы в этих органах на рентгеновском снимке. После этого вы можете почувствовать вздутие живота или почувствовать небольшую тошноту в желудке.
• Эндоскопия: Ваш врач вставит длинную тонкую трубку и крошечную камеру в ваш пищеварительный тракт, чтобы искать повреждения. Он пройдет через нос и вниз по пищеводу. Трубку также можно использовать для биопсии, если ваш врач хочет взять небольшой образец ткани для анализа.
• Манометрия: Ваш врач вставит длинную тонкую трубку в пищевод, чтобы измерить, как движется пищевод и как он выталкивает кислоту вверх. Это также называется тестированием моторики пищевода.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

В зависимости от того, что показывают обследование и анализы, ваш врач может порекомендовать лечить ваше состояние одним или несколькими лекарствами, отпускаемыми без рецепта, например:

• Антациды: Эти лекарства помогают получить избавиться от желудочного сока и облегчить легкую изжогу.К ним относятся жидкости, которые вы пьете (маалокс, магнезийное молоко, миланта) и жевательные таблетки (Rolaids, Tums). Но они не излечивают язвы или не устраняют повреждение пищевода от длительного ГЭРБ. Некоторые из них могут вызывать побочные эффекты, такие как запор или диарея.
• Блокаторы H-2 рецепторов: действуют медленнее, чем антациды, но облегчают симптомы на более длительное время, до 12 часов. Они включают циметидин (Tagamet HB), фамотидин (Pepcid AC) и низатидин.
• Ингибиторы протонной помпы: эти лекарства обеспечивают более сильное снижение кислотности, чем блокаторы H-2 рецепторов.Они также могут помочь излечить повреждения горла или пищевода от кислотного рефлюкса. Они включают эзомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid 24HR), омепразол (Prilosec), пантопразол (Protonix) и рабепразол (AcipHex).

Лекарства, отпускаемые по рецепту

Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не подействовали через несколько недель, ваш врач может назначить вам более сильные дозы блокаторов рецепторов H-2 или ингибиторов протонной помпы.

Продолжение

Ваш врач может также назначить класс препаратов, известных как прокинетики.Эти препараты помогают быстрее опорожнить желудок и укрепляют мышцы нижней части пищевода. Они могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея, усталость, депрессия или беспокойство.

Для лечения тяжелой ГЭРБ или частых приступов может потребоваться комбинация рецептурных препаратов. Если вы принимаете эти препараты в течение длительного времени, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как переломы или недостаток витамина B-12.

Хирургия

Если лекарства не помогают избавиться от симптомов или вы хотите прекратить их прием из-за побочных эффектов, ваш врач может порекомендовать операцию, подобную одной из следующих, чтобы сжать пищевод и контролировать кислотный рефлюкс, при этом пропуская пищу:

• Операция Linx: ваш хирург наматывает кольцо из крошечных бусинок вокруг пищевода, где оно входит в желудок.
• Фундопликация по Ниссену: Ваш хирург оборачивает верхнюю часть желудка вокруг нижней части пищевода.

Изменения образа жизни

Вы можете сделать несколько вещей, чтобы облегчить симптомы ГЭРБ, такие как изжога или кислотный рефлюкс, и помочь предотвратить другие приступы:

• Бросьте курить : Курение делает ваш пищевод слабее, поэтому он не может работать так, как он должен.
• Поддерживайте здоровый вес : Лишние килограммы давят на живот. Поговорите со своим врачом о здоровых способах похудеть, если вам нужно.
• Расслабьтесь: Стресс и тревога могут вызвать симптомы ГЭРБ. Вы можете сохранять спокойствие желудка с помощью управляемых образов, чтобы сосредоточиться на мирных воспоминаниях или мыслях, или прогрессивной мышечной релаксации, которая научит вас снимать напряжение.
• Избегайте триггеров: Некоторые продукты питания или напитки могут привести к приступу ГЭРБ. Распространенными из них являются цитрусовые, томатный соус, острая пища, жирная или жареная пища, алкогольные напитки, газированные или газированные напитки, кофеин, шоколад, чеснок и лук.Следите за тем, что вы едите, чтобы найти свои триггеры, чтобы избежать их.
• Носите свободную удобную одежду: Одежда, плотно облегающая талию, может давить на живот и пищевод.
• Чаще ешьте небольшими порциями: Переедание может спровоцировать ГЭРБ.
• Сядьте на некоторое время после еды: Подождите около 3 часов, чтобы лечь или заснуть после еды.
• Поднимите кровать: Кислотный рефлюкс может усилиться, когда вы ложитесь.Если вы поднимете изголовье кровати на 6–9 дюймов, вероятность попадания кислоты в горло снизится. Подложите деревянные или цементные блоки под ножки в верхней части кровати. Или купите клиновую вставку между матрасом и пружинным блоком. Подложенные подушки тоже не подходят.

Потеряли голос? 10 способов сделать ваш голос еще хуже

У вас скоро презентация, но вы потеряли голос! Есть много плохих советов. Вот как сделать так, чтобы не стало хуже.

Я пишу это зимой (по крайней мере, в Северном полушарии), и это может означать только одно: боль в горле. В это время года почти все кашляют, шмыгают носом и каркают. Буквально на днях у меня одновременно простудился и легкая форма тонзиллита. Мое горло казалось, будто оно наполнилось огнем. Я не мог сглотнуть, не морщась от боли.

Боль в горле – это проклятие для профессиональных голосовых пользователей вроде нас. Если ваша работа связана с проведением презентаций, пением, обучением, записью или разговором по телефону, вполне вероятно, что вы один или два раза были поражены ужасным «потерянным голосом».«Иногда боль в горле вызвана простудой или инфекцией. В других случаях это происходит из-за чрезмерного использования голоса или неправильного его использования (как мы увидим из примеров Адель и Тони Роббинсов ниже).

Как вы гарантируете, что ваш голос не станет хуже?

Эта статья объяснит:

1. Как определить больной голос.
2. Как не сделать хуже.

Как определить больной голос

Если вы чувствуете боль в горле прямо сейчас, вам, вероятно, не нужно, чтобы я рассказывал вам, каково это.

Однако, на всякий случай, вот список симптомов боли в голосе (взят из этого исследования):

Если вы заметили любой из этих признаков, даже если это легкое ощущение, будьте осторожны.Вы не хотите ухудшать свой голос, попадая в некоторые из распространенных ловушек.

Как избежать плохих советов

Мир полон вводящих в заблуждение советов о том, как восстановить потерянный голос.

Я часто слышу дискуссии между ораторами, учителями и другими профессиональными пользователями голосовой связи. Как только возникает тема «потеря голоса», один или два человека неизменно высказывают свое мнение: «Вам следует использовать Продукт X. Это потрясающе. Это немедленно исправит ваш голос.”

Проблема в том, что «Продукт X», вероятно, не изумительный. На самом деле, многие продукты больше опасаются навредить вашему голосу, чем помочь ему. Ни один продукт не восстановит ваш голос сразу.

К сожалению, отсутствует базовое понимание здоровья голоса. Плохое использование голоса широко распространено, особенно на Западе, где в некоторых социальных кругах стало модным иметь голос, подобный лягушке, которая постоянно курит. Певцы, спикеры, актеры и другие пользователи голоса даже прибегают к хирургическому вмешательству, чтобы исправить повреждения, которые они нанесли своему собственному голосу из-за отсутствия речевой помощи.

В этой недавней статье Guardian объясняется, как такие певцы, как Адель, дважды перенесшая операцию на голосовых связках, похоже, популяризируют операцию как «лекарство» вместо того, чтобы быть образцом для подражания для здоровой вокальной техники.

Похоже, существует тревожная тенденция, когда профессиональные пользователи голосовой связи просто «преодолевают» свою боль и ухудшают свой голос в процессе.

Тони Роббинс, один из ведущих мировых ораторов, практически лишил своего голоса, сделав это.Он кричит на сцене, несмотря на то, что его хрипловатый голос явно разорван в клочья. Лично я даже не могу его слушать, потому что мне это физически неудобно. Голосовой тренер Нэнси Дэниэлс соглашается, что он страдает от злоупотребления голосом.

И плохая вокальная техника может быть заразной. Будь то певцы, рассказывающие миф о том, что вы можете «спеть над простудой» (чего не следует), или ораторы, одобряющие последний сомнительный продукт, плохие советы распространяются так же быстро, как и фейковые новости.

Даже если у вас хорошая вокальная техника, есть несколько распространенных ошибок и заблуждений, которые могут усугубить вашу боль.

Когда у вас уже болит голос, последнее, что вы хотите сделать, – это сделать его хуже.

10 способов сделать ваш голос хуже

Вот 10 вещей, которых следует избегать, когда вы теряете голос:

1. Дышать сухим воздухом

Ваши голосовые связки (также известные как голосовые связки) должны быть хорошо смазаны для правильного функционирования. Если вы дышите сухим воздухом, например, в здании с кондиционером, складки высохнут.

Говоря с сухим горлом, вы еще больше повредите голосовые связки.Со временем они воспаляются и становятся еще более болезненными.

Вместо…

Оставайтесь в хорошо увлажненных помещениях и вдыхайте пар, если вам кажется, что у вас пересыхает горло.

2. Дым

Даже если игнорировать многие риски для здоровья, связанные с курением, дым вреден для вашего голоса. Он и сушит ваши голосовые связки, и действует как сильный раздражитель, что еще больше усугубит боль в горле и ваш голос.

Вместо…

Избегайте курения и используйте альтернативные средства получения никотина, если он вам нужен.

Также избегайте электронных сигарет. Хотя они менее токсичны, чем сигареты, исследования показали, что в жидкостях для электронных сигарет содержится как минимум три раздражающих химиката. Я предполагаю, что никотиновые пластыри – ваш лучший выбор, поскольку они не проходят через горло.

3. Пить алкоголь

Алкоголь сушит горло и, следовательно, голосовые связки. Он также обезвоживает вас, ограничивая способность вашего тела реабсорбировать воду. Это снижает способность вашего тела восстанавливать влагу в голосовых связках.

Некоторые люди говорят, что кофеин также сушит голосовые связки, но исследования пока не дали результатов. Можно немного кофеина, но не переусердствуйте, поскольку кофеин может быть мочегонным средством, если вы пьете больше обычного, что приводит к большей потере жидкости.

Вместо…

Избегайте алкоголя. Вместо этого пейте теплую воду с добавлением меда и лимона.

4. Примите анальгетики (обезболивающие)

Когда у вас болит горло, желание принимать обезболивающие – это естественно. Однако, когда вы собираетесь много использовать свой голос, это может быть плохой идеей.

Хотя боль и дискомфорт ужасны, они служат важной цели – не дать вам причинить себе еще больший вред.

Продукты, которые обезболивают или подавляют вашу боль, чтобы вы не ощущали обратной связи с голосовыми связками, что может привести к их дальнейшему повреждению.

Если у вас настолько болит горло, что вы не можете говорить без обезболивающих, отмените презентацию.

Вместо…

Попробуйте другие альтернативы, рекомендованные в этом списке (т.е. успокойте голос, выпейте воду с медом и лимоном, вдохните пар солевого раствора, рассосите нементоловые леденцы). Если вам необходимо принять обезболивающие, оставьте их до окончания презентации. Затем полностью отдохните голосом.

5. Принимайте ментол и другие раздражители

Иногда это вызывает споры, так как я знаю различных профессиональных ораторов, которые клянутся продуктами, содержащими ментол и / или эвкалипт.

Однако они оба являются раздражителями, и их следует избегать. Голосовые терапевты, с которыми я разговаривал, и исследования, которые я читал, строго предостерегают от них, поскольку они раздражают голосовые связки, что может привести к еще большему повреждению.

Ментол также обладает обезболивающим действием, что, как мне кажется, позволяет предположить, что он раздражает голосовые связки, но не дает вам почувствовать это раздражение.

Вместо…

Избегайте продуктов с ментолом, эвкалиптом и другими известными раздражителями. Пастилки без ментола и даже обычные вареные сладости – лучшая альтернатива.

6. Протолкните

Одно из худших поступков, которые вы можете сделать, когда у вас болит голос, – это преодолеть боль и попытаться говорить на том же уровне, что и обычно.Это почти гарантированно ухудшит ваш голос.

Как я объяснил выше, это, к сожалению, обычная практика среди некоторых профессиональных пользователей голосовой связи.

Вместо…

Если у вас болит голос, говорите мягко и не давите на него.

7. Игнорируйте предупреждающие знаки

В связи с предыдущим пунктом никогда не игнорируйте свою боль. Если у вас настолько болит горло, что вы не можете говорить и все равно будете давить на него, это может серьезно повредить своему голосу.

Вместо…

Всегда слушайте, что говорит вам ваше тело.

8. Используйте нездоровую вокальную технику

Как я уже говорил в приведенных выше примерах Адель и Тони Роббинс, нездоровая вокальная техника может серьезно повредить вашему голосу. Это верно даже тогда, когда у вас еще нет боли в горле. Однако, когда вы больны, проблемы с плохой техникой становятся еще более опасными.

Вместо…

Узнайте больше о вокальной технике и позаботьтесь о своем голосе.

Этот блог содержит множество ресурсов о голосе и хорошей вокальной технике.Загрузите бесплатный набор шпаргалок, подписавшись на рассылку новостей ниже, чтобы получить бесплатный урок голоса.

[оптинформ]

9. Шепот

Люди часто думают, что шепот спасает их голос. Однако ничто не могло быть дальше от истины. Шепот может сильно повредить голосовые связки, даже если у вас уже нет боли в горле.

Для того, чтобы шептать, ваши голосовые связки плотно сжаты внутри гортани и сталкиваются друг с другом, вызывая воспаление и усугубляя уже больное горло.

Вместо…

Говорите спокойно, с расслабленным горлом, но не шептайте.

10. Кашель

У всех нас есть желание кашлять, когда у нас болит горло. Я даже закашлялся, когда начал писать последнее предложение. Однако кашель вреден для ваших голосовых связок, поскольку предполагает резкое столкновение ими друг с другом.

Вместо…

Сделайте глоток теплой воды.

Если вам абсолютно необходимо кашлять, сделайте легкий хриплый кашель, используя много воздуха.

Что делать вместо

Знаете, можно сделать отличную презентацию, даже если у вас болит горло!

В статье на следующей неделе я дам руководство по проведению презентации, когда у вас болит голос.Но пока я не опубликую статью, если у вас сейчас болит горло, воспользуйтесь следующим советом:

1. Отдых – Максимально отдохните голосу. Не говори без крайней необходимости.
2. Hydrate – Пейте много воды, чтобы смазать голосовые связки.
3. Вдыхать пар – Вдыхать пар (состоящий из солевого раствора 0,5 чайной ложки соли на одну чашку кипящей воды), который ослабит последствия сухости в горле.
4. Говорите четко и тихо (без шепота) – Когда вам нужно говорить, не нажимайте на голос, даже если вы проводите презентацию.Говорите четко с широким ртом, и у аудитории будет больше шансов вас понять.
5. Попросите микрофон – Если вы проводите презентацию в большом зале, используйте микрофон.
6. Жужжание – Тихое гудение – отличный способ высвободить голос.
7. Разминка – Обязательно сделайте вокальную разминку перед тем, как говорить. Опять же, не нажимайте на голос, а осторожно согрейте его, чтобы подготовить свой голос и тело к презентации.
8. Снова отдохни – После того, как вы закончили презентацию, отдыхайте снова.Отдыхай, пока тебе не станет лучше. Это единственный реальный способ позволить вашему голосу исцелить себя.

Приходилось ли вам выступать с презентацией, когда вы были больны? Какие советы вы слышали о том, как побороть боль в горле? Расскажите мне в комментариях ниже или присоединитесь к обсуждению в Facebook, Twitter или Pinterest.

Чрезмерное использование голоса – Vocalzone

Ни один голос не является одинаковым, а это, в свою очередь, означает, что не существует определенного порога, когда кто-то злоупотребляет своим голосом.Ряд факторов, таких как громкость, интенсивность и тон вашей речи, а также внешние факторы могут влиять на вокальное напряжение. Важно знать, как работает ваш голос, чтобы понимать некоторые последствия, если вы переутомляете или напрягаете его.

Как работает голос?

Знаете ли вы, что для того, чтобы произнести одну фразу, нужно задействовать более 100 мышц? Добавьте к этому тот факт, что ваши голосовые связки будут вибрировать от 100 до 1000 раз в секунду, и вы быстро начнете создавать картину того, насколько легко можно напрячь свой голос.

Ваш голос работает из трех основных источников:

Источник энергии

(легкие)

Сила вашего голоса исходит из воздуха, который вы вдыхаете и выдыхаете, что вызывает поток воздуха в трахее. Чем сильнее этот воздушный поток, тем сильнее будет ваш голос.

Во время выступления важно иметь чистые проходы, так как именно этот приток или воздушный поток помогает активировать голосовые связки.Вот почему многим людям трудно выполнять упражнения, когда у них есть какой-либо тип закупорки, например, простуда или кашель.

Источник вибрации

(голосовые связки)

Ваши голосовые складки состоят из двойных складок слизистой оболочки, протянутой через гортань. Во время использования они могут вибрировать от 100 до 1000 раз в секунду, чтобы помочь создать звук, который вы пытаетесь достичь.

Как исполнитель, вы создаете множество разных звуков и тонов, поэтому ваши голосовые связки усердно трудятся, чтобы создать эти разные тона.Голосовые связки у разных людей различаются, и, вообще говоря, у мужчин голосовые складки толще, чем у женщин.

Источник усиления

(рот, горло и нос)

Без источника усиления ваш голос будет звучать как жужжащий звук. Ваш голос создают ваш рот, горло и нос. Эти части тела действуют как резонаторы; по сути, дает вам голос, который люди слышат, когда вы выступаете.

Как отпечатки пальцев, каждый голос уникален; и хотя некоторые могут точно имитировать голос другого, невозможно воспроизвести его идентично.

Симптомы неправильного / чрезмерного использования голоса

Когда так много частей тела работают вместе, чтобы усилить голос, длительное использование может привести к вокальному напряжению. Многие исполнители пытаются тренировать свои голоса, чтобы справляться с длительным использованием; в конце концов, это похоже на любую другую мышцу, и ее можно укрепить, но на это нужно время, и она все еще может повлиять на кого угодно. Возьмите профессионального спортсмена; они тренируются очень регулярно, но при этом могут вызывать растяжения и травмы мышц.

Есть ряд внешних факторов, которые также влияют на вокальную нагрузку.Многие площадки для выступлений спроектированы таким образом, чтобы помогать усиливаться, но это не обязательно бывает дома или на работе; Здания общего назначения редко проектируются с учетом акустики, поэтому вашему голосу приходится работать тяжелее. Кроме того, есть среда, в которой вы работаете, температура и любые сопутствующие заболевания, такие как простуда или кашель.

Технический термин для обозначения напряжения голоса – «Дисфония мышечного напряжения», и несколько симптомов, на которые следует обратить внимание, включают:

• Боль в горле
• Постепенная потеря голоса (если внезапно, немедленно обратитесь за медицинской помощью, так как у вас может быть кровоизлияние в голосовые связки)
• Хриплый голос
• Щекотливый кашель
• Сложность проецирования
• Углубление голоса

Как правило, вы знаете, что вы напрягали свой голос, если чувствуете боль или дискомфорт во время или сразу после длительного использования голос, но это напряжение исчезает, как только ваш голос будет достаточно отдохнувшим.

Есть несколько соображений:

• Если вы регулярно испытываете эти симптомы после того, как используете голос, или после того, как почти не используете свой голос, обратитесь к врачу, так как постоянное напряжение может привести к травме.
• Если дискомфорт сохраняется после отдыха, возможно, у вас есть основная проблема / состояние голоса, и вам следует как можно скорее обратиться к врачу.
• Если вы не уверены, сходите к врачу – лучше перестраховаться, чем потом сожалеть!

Меры предосторожности и восстановление

Существует ряд мер предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своем голосе, а также ряд действий, которые вы можете предпринять, если у вас начнется голосовое напряжение.

Вот несколько советов:

Не допускайте обезвоживания

Вода сохраняет голосовые связки смазкой, предотвращая сухость и трение, которые могут привести к вокальному дискомфорту, охриплости и боли в горле.

Разогрейте свой голос

Разминка голоса предназначена не только для исполнителей, но ее следует использовать, если вы полагаетесь на свой голос. Воспринимайте это как упражнение, которое поможет повысить сопротивление своему голосу.

Теплое обертывание

Холодный воздух не только делает вас более уязвимыми для простуды или гриппа, но и пересушивает горло.Заверните его и защитите от непогоды.

Отдохни голосом

Не используйте свой голос без надобности, вы можете напрячь свой голос, разговаривая, крича и даже шепча! Если напряжение уже существует, лучший способ действий – комбинация отдыха, гидратации и Vocalzone, которые помогут уменьшить дискомфорт.

Избегайте кофеина и алкоголя

Мы понимаем, чашка кофе дает нам силы на работе, верно? Это может не дать вам заснуть, но из-за этого ваш голос будет работать еще тяжелее, поскольку обезвоживает вас.Мы не советуем вам не пить кофе, но постарайтесь уравновесить его водой, чтобы нейтрализовать последствия. То же самое можно сказать и об алкоголе: если вы выпили и выпили слишком много, вы знаете, что первое, что вы хотите, когда просыпаетесь, – это стакан воды (и, вероятно, немного аспирина!).

Курение влияет на ваш голос

Дополнительную информацию о влиянии курения на ваш голос можно найти в разделе «Курильщики» на нашем веб-сайте.

Не используйте свой голос, когда вы нездоровы

Конечно, иногда не использовать свой голос практически невозможно, если вам нужно идти на работу и вы не можете позволить себе отпуск, но используйте его экономно, и помните, что продолжающееся напряжение может привести к более длительным и опасным проблемам с голосом.

Практикуйте правильную осанку и техники дыхания

Очень важно поддерживать правильную осанку и технику дыхания, поскольку все это поддерживает ваши голосовые механизмы. Плохие привычки заставляют ваше тело работать еще тяжелее, чтобы использовать свой голос, что увеличивает риск вокального напряжения.

Используйте Vocalzone как часть комбинации вышеупомянутых

Узнайте больше о преимуществах использования Vocalzone ниже.

У нас есть ряд подсказок, советов и вокальных упражнений, доступных в разделе голосового сопровождения в блоге Record.

Как Vocalzone поддерживает голос:

Vocalzone может помочь поддержать ваш голос в любое время дня. Чтобы понять, как это работает, важно сначала понять преимущества некоторых ключевых ингредиентов пастилы.

Настойка мирры

Мирра в Vocalzone действует как противовоспалительное средство на опухшие капилляры. Как вяжущее средство он также помогает регулировать задержку слизи. Он также стимулирует кровообращение, помогает бороться с инфекциями и ускоряет заживление при простуде.

Известные преимущества:

• Противовоспалительное
• Антиоксидант
• Антисептик
• Противомикробный

Масло перечной мяты

Масло перечной мяты действует как ароматическое успокаивающее средство. Вдыхание этого эфирного масла также может помочь прочистить закупоренные носовые пазухи и очистить дыхательные пути.

Известные преимущества:

• Natural energizer
• Очищает заблокированные пазухи
• Natural coolant
• Skin Relaxant

Menthol

Ментол в Vocalzone успокаивает и снимает раздражение. .Это достигается за счет естественных охлаждающих свойств этого эфирного масла.

Известные преимущества:

• Обезболивающее
• Антисептическое
• Спазмолитическое
• Противоотечное

Когда Vocalzone может помочь

Вы можете использовать Vocalzone до, во время и после использования голоса.

Перед использованием голоса

Vocalzone может стать отличным подспорьем перед долгим рабочим днем.Масло перечной мяты и ментол действуют вместе как противозастойное средство, помогая очистить любые закупоренные пазухи и носовые полости, что позволит вам дышать свободно и максимально эффективно использовать голос. Очень важно пить много воды одновременно с приемом Vocalzone, чтобы оставаться максимально увлажненным.

При использовании голоса

Это может быть напряженный день, возможно, вы используете свой голос больше, чем ожидали, когда проснулись; а затем вы начинаете чувствовать напряжение голоса.Люди часто используют Vocalzone во время работы или голоса, как способ активного регулирования удержания слизи и снятия дискомфорта без маскировки каких-либо основных проблем или онемения голосовых связок.

После использования голоса

Vocalzone уже давно используется для восстановления голоса. Поскольку мирра обладает вяжущим действием, она помогает уменьшить воспаление набухших капилляров, а также стимулирует слизистые оболочки, что способствует секреции и регуляции слизистой после продолжительного использования голоса.

Не забывайте, Vocalzone всегда следует использовать в дополнение к повседневной работе с голосом и никогда не заменять его!

Что люди говорят о Vocalzone

Sir Tom Jones

Мультиплатиновый продавец и отмеченный наградами певец

«Я хочу, чтобы слово узнало, что Vocalzone – лучшие в мире пастилки для горла».

«Одна сейчас у меня во рту – вокальные леденцы, сделанные для певцов. Один парень приставил меня к ним в 60-х.Когда Келли Джонс впервые приехал навестить меня в Кардиффе, он увидел мои вокальные зоны и сказал: «Вау, я никогда никуда не пойду без этих вещей!» И тогда певец из Kings of Leon сказал: «Вы используете Vocalzones? Я тоже! »

JME

Grime MC & Boy Better Know Co-Founder

« Я пробовал много других вещей для своего голоса, но это все, что вам нужно. Я помню, как впервые у меня был Пастилой Vocalzone перед выступлением я почувствовал такой прилив производительности и уверенности.’

Фрэнк Тернер

Отмеченный наградами певец и автор песен в стиле фолк-рок

‘ Вокальная зона полностью спасает мне жизнь – учитывая количество гастролей, которые я езжу, мне действительно нужно заботиться о своем голосе, и это неизбежно. время от времени у меня бывают тяжелые дни. Vocalzone всегда проявляется ко мне в течение дня и позволяет мне сыграть лучшее шоу, которое я могу ».

Кристина Скаббия

Ведущий вокалист итальянской готик-метал-группы Lacuna Coil

«Когда я собираюсь отправиться в тур (или на запись), я ВСЕГДА беру с собой несколько коробок Vocalzone, чтобы взять их с собой.Эффект, который они оказывают на мой голос, невероятен. Я почти чувствую, что у меня в груди втрое больше воздуха, когда я пою, и мое горло совсем не пересыхает. К тому же пастилки тоже вкусные! Настоятельно рекомендуется.’

Ник Холмс

Ведущий вокалист английской готик-метал-группы Paradise Lost

«Я бы не стал выступать без Vocalzone, ничто другое не подходит. Они имеют огромное значение, когда говорят во время интервью, поют и даже рычат! »

Jerry Only

Вокалист и басист американской хоррор-панк-группы Misfits

‘Vocalzone снимает остроту и дает вам уверенность, когда ваш голос разбит.The Misfits исполняют 40-50 песен за 90 минут … Это безостановочное пение. Я использую пастилу Vocalzone прямо перед выступлением, и она отлично работает! »

The Swingle Singers

Вокальная группа

«Как гастролирующая группа а капелла, мы ничто без наших голосов! Vocalzone неоднократно приходил нам на помощь ».

Кэтрин Дженкинс

Валлийское меццо-сопрано, получившее множество наград

«Я всегда использую вокалзоны перед выступлением. Я считаю, что они действительно помогают с ясностью моего голоса.’

Дионн Уорвик

Американская певица, актриса и телеведущая

‘ Я познакомился с Vocalzone во время турне около 10 лет назад, и был поражен тем, как эта крошечная пастилка смогла решить мою вокальную проблему. имея в то время … Я никогда не остаюсь без них и рассказывал многим своим друзьям по бизнесу об этом “МАЛЕНЬКОМ ЧУДО ПАСТИЛИ” … Возьмите это у кого-то, кто знает, “ЭТО РАБОТАЕТ” ‘

Современные джентльмены

Классический вокальный квартет, основанный Фрэнки Валли

«Мы используем Vocalzone для каждой репетиции, записи и живого выступления.Это действительно сохраняет наши голоса на высшем уровне и помогает нам справиться с напряженным гастрольным графиком, ночь за ночью! ‘

Просмотрите наш блог, чтобы найти новости о музыке и развлечениях, эксклюзивные живые выступления и советы по уходу за вокалом и упражнения от V-Team.

Купите 5 упаковок пастилок Vocalzone и получите бесплатную банку при оформлении заказа. Отклонить

Дисфония мышечного напряжения | Отделение отоларингологии

Общие сведения о заболевании

Дисфония мышечного напряжения (MTD)

Термин «дисфония мышечного напряжения» – это общий термин для обозначения дисбаланса в координации мышц и паттернов дыхания, необходимых для создания голоса.Этот дисбаланс можно увидеть без каких-либо анатомических отклонений (первичные MTD) или при наличии анатомических отклонений (вторичные MTD). В случае вторичной МПД считается, что мышечное напряжение является естественным компенсирующим процессом организма, который приспосабливается к травме голоса. В этом разделе обсуждается первичная МПД.

Стресс и тревога

Первичная МПД может быть связана со стрессом и тревогой. Недавние исследования показали, что в периоды стресса мышцы, контролирующие голосовой ящик, становятся напряженными.Периоды длительного напряжения мышц голосового аппарата могут привести к нарушению координации голосовой системы.

Причины

Первичная МПД часто возникает после заболевания верхних дыхательных путей, например, простуды или гриппа. В случае инфекции верхних дыхательных путей считается, что мышечный дисбаланс не связан со стрессом и тревогой. Значительные стрессовые жизненные события, такие как потеря любимого человека, также могут вызвать дисфонию мышечного напряжения.

Симптомы

Дисфония мышечного напряжения – очень изменчивое состояние.Наиболее частым симптомом первичной МПД является изменение качества голоса от легкого до тяжелого, и это часто связано с болью или дискомфортом во время разговора. Голос может быть затронут во время разговора, пения или и того, и другого. Часто охриплость ассоциируется с повышенным усилием говорить и последующим утомлением или утомлением голоса при продолжительном использовании.

Общие симптомы, связанные с MTD

• Усталость голоса
• Ненадежный голос
• Низкий, серьезный голос
• Прерывание голоса
• Воздушный или хриплый голос
• Неспособность петь
• Хриплый и грубый
• Для громкого голоса требуется дополнительная сила
• Голосовые симптомы ухудшаются при стрессе
• Несогласованный голос
• Голос иногда возвращается к норме

Диагностика

Как ставится диагноз МПД?

1.История пациента: история возникновения проблемы с голосом, а также оценка голоса и речевого поведения являются важными шагами в диагностике первичного МПД.

2. Оценка патологии речи

• Обследование логопеда очень важно в диагностике дисфонии мышечного напряжения.
• Улучшение голоса с помощью пробных методов голосовой терапии является ключом к определению того, что нарушение голоса вызвано мышечным дисбалансом.
• Акустические и аэродинамические измерения также являются ценными инструментами оценки для определения нормального поведения голоса и дыхания.

3. Ларингоскопия и стробоскопия

• Тщательное обследование голосовых связок необходимо для постановки диагноза первичной МПД. Это диагноз исключения; поэтому необходимо тщательное обследование голосовых складок, чтобы исключить анатомические аномалии.
• Гибкая ларингоскопия позволяет клиницистам наблюдать за некоторыми мышечными паттернами во время разговора.
• Стробоскопия позволяет исследователю оценить волну слизистой оболочки как маркер вибрации голосовых складок.

4. Исследование других ассоциированных аномалий

• Диагностический процесс также должен быть направлен на поиск важных сопутствующих факторов, таких как:
  • Рефлюкс
  • Аллергия
  • Побочные эффекты лекарств (например, диуретиков и антигистаминных средств)
  • Гормональный дисбаланс

Лечение

Голосовая терапия

Голосовая терапия – это золотой стандарт лечения первичной МПД.Нет других методов лечения, которые могут восстановить мышечный баланс в голосовом механизме. Голосовая терапия помогает пациенту улучшить голосовые симптомы с помощью упражнений и техник, направленных на улучшение совместной работы тела (мышц, легких и т. Д.) Для создания голоса.

Поведенческое консультирование

В случаях первичной MTD, связанной со стрессом или тревогой, пациенту может быть очень полезно поработать с консультантом, чтобы уменьшить стресс в дополнение к завершению голосовой терапии.

Влияние стресса и эмоций на голос

Сара Харрис, логопед, специализирующийся на нарушениях голоса. С благодарностью и признательностью за комментарии, фотографии и редактирование: Тони Аймат, ЛОР-хирург / ларинголог, Питер Бутчер, психолог-консультант, Энни Элиас, речевой и языковой терапевт, Ник Гиббинс, ЛОР-хирург / ларинголог, Тому Харрису, ЛОР-хирургу / Ларинголог, Джон Рубин, ЛОР-хирург / Ларинголог.

Нарушения голоса могут значительно повлиять на вашу работу и социальную жизнь, вызывая беспокойство и разочарование. Выраженность симптомов может сильно различаться. Некоторые люди обнаруживают, что они с трудом могут шептать, в то время как другие могут звучать относительно нормально, но страдают от боли и усталости, когда им приходится использовать свой голос. Обследование у хирурга, носа и горла (ЛОР) может установить наличие заболевания или аномалии голосовых связок, которые могут объяснить симптомы. Однако часто нет никаких признаков физического повреждения или заболевания, и видны только небольшие изменения в способе воспроизведения голоса, которые не могут объяснить серьезность потери голоса.

Когда симптомы звучат и кажутся пациенту серьезными, часто бывает шоком узнать, что с голосом все в порядке. Это может быть трудно понять и поверить, особенно когда специалист объясняет, что проблема с голосом, вероятно, связана со стрессом.

Так почему эмоциональный стресс влияет на наши голоса и как это лечить?

Что мы подразумеваем под стрессом?

Когда люди говорят о «стрессе», мы обычно думаем о серьезных жизненных событиях, которые нас расстраивают, зля или пугают.Примерами могут служить тяжелая утрата, увольнение, серьезная болезнь, развод, разлад в семье или нападение с применением насилия. Даже позитивные жизненные события, такие как переезд, рождение ребенка или женитьба, обычно считаются стрессовыми, но немногие из нас когда-либо считают нашу повседневную жизнь особенно проблематичной. Однако, если мы оглянемся назад на последние несколько месяцев или на год или около того, у большинства из нас были времена, когда жизнь умудрялась взять над нами верх, и мы чувствовали себя подавленными. Это может быть так же просто, как медленное нарастание давления и рабочая перегрузка, когда мы чувствуем, что у нас слишком много работы за слишком короткое время.Часто именно эти периоды неосознанного стресса начинают сказываться на нашем здоровье и в конечном итоге могут привести к физическим симптомам, таким как нарушение голоса.

Когда мы испытываем стресс, мы реагируем как физически, так и эмоционально. Мы можем чувствовать раздражительность, тревогу или депрессию, или мы можем замечать физические изменения, такие как усиление мышечного напряжения, головные боли, проблемы со сном или проблемы с пищеварением. Часто эти симптомы приходят и уходят, и мы либо игнорируем их, либо связываем их с другими причинами, такими как борьба с инфекцией или употребление в пищу чего-то, что нам не понравилось.Мы обращаемся за помощью только тогда, когда симптомы становятся достаточно стойкими или серьезными, чтобы беспокоить нас.

Как эмоциональный стресс может повлиять на мой голос?

Голосовой тракт, который включает в себя гортань (в которой находятся голосовые связки / связки) и глотку (область над гортани, которую часто называют горлом), имеет богатое и сложное нервное питание, входящее в состав как центральной нервной системы ( ЦНС), который позволяет нам произвольно контролировать движения для таких действий, как речь или пение, и вегетативной нервной системы (ВНС), которая регулирует функции наших внутренних органов, такие как артериальное давление, частоту сердечных сокращений, глотание, деятельность кишечника и пищеварение.

ВНС состоит из трех отделов: парасимпатической, симпатической и кишечной. Парасимпатическая система – это наша система «отдыха и пищеварения», отвечающая за замедление сердечного ритма, снижение артериального давления и усиление пищеварительных движений кишечника (перистальтики), когда мы расслаблены. Он также увеличивает секрецию слюны и пищеварительных соков.

Симпатическая нервная система в значительной степени отвечает за нашу реакцию «бей или беги» и подготавливает тело к действию.Он увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, снижает перистальтику и уменьшает количество продуцируемой слюны и слизи.

Кишечная нервная система представляет собой сеть нервов, которые обслуживают кишечник, поджелудочную железу и желчный пузырь.

Автономная нервная система тесно связана с эмоциональными центрами в мозгу, и эта связь помогает объяснить, почему, например, мы можем распознать, когда наши близкие расстроены или сердиты, по незначительным изменениям в выражении лица, осанке тела и конечно, тон голоса.

Когда мы воспринимаем что-то как угрожающее или расстраивающее, тело быстро реагирует, готовясь к действию и производя физические изменения, с которыми мы все знакомы. Сюда могут входить:

• Повышенное напряжение мышц
• Учащение пульса и дыхания
• Ощущаемые изменения температуры с ознобом или потоотделением
• Тремор
• Сухость во рту и горле

Эмоции и их эффекты

Эмоции также переживаются умственно и физически, и наши физические реакции на разные эмоции часто похожи.Подумайте, что вы чувствуете, когда возбуждены и когда напуганы; обе эмоции могут привести к усилению мышечного напряжения, тремору и сердцебиению, но мы интерпретируем их по-разному. Физические симптомы, испытываемые в возбужденном, счастливом и занятом состоянии, воспринимаются как положительные. Они мотивируют, заряжают энергией и в целом улучшают нашу работу. Они краткосрочные, и мы чувствуем себя достойными той задачи, которую взяли на себя. Напротив, подлинный страх или гнев воспринимается как неприятный «стресс». Теперь физические симптомы кажутся неприятными, наша работоспособность снижается, и задача, которую мы взяли, может казаться за пределами диапазона, с которым мы можем комфортно справиться.

Ситуации, вызывающие дистресс, могут быть кратковременными, например, разногласия, или долгосрочными, например, болезнью или тяжелой утратой. Однако внутренний стресс может быть вызван нашими привычными мыслями, ассоциациями и поведением. Например, плохой опыт общения с собакой в ​​детстве может вызвать реакцию страха, которая срабатывает даже при контакте с дружелюбной собакой. Иногда одной мысли о собаке достаточно, чтобы сработать нашу внутреннюю сигнализацию. На наше поведение может повлиять то, что мы начинаем избегать парка или мест, где мы можем контактировать с собаками.

Наше привычное поведение тоже может создавать стрессовые ситуации. Мы можем брать на себя слишком много работы, быть неспособными сказать «нет» или откладывать дела до последней минуты, а затем расплачиваться за это паникой. Однако бывает, когда ситуации в нашей жизни создают эмоциональный стресс, с которым нам трудно справиться. Мы можем игнорировать симптомы и признаки и «продолжать жить», но наши тела по-прежнему реагируют на стресс, развивая физические симптомы. Общие физические признаки бедствия включают:

• Проблемы с кишечником: (e.грамм. кислотный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника)
• Проблемы с кожей: (например, экзема / псориаз)
• Боль в спине, шее или других мышцах (включая боль в гортани)
• Проблемы с дыханием: (например, приступы паники из-за чрезмерного дыхания, спусковой механизм для приступов у некоторых астматиков)
• Охриплость (дисфония) или полная потеря голоса / шепот (афония)

Симптомы вполне реальны, но могут возникать в результате эмоционального стресса, а не связаны с инфекцией, физическим отклонением или болезнью.Потеря голоса, связанная с эмоциональным расстройством, обычно называется «психогенным» нарушением голоса. Однако клиницисты используют разные термины, и другие термины, которые могут использоваться, включают «конверсионную» афонию / дисфонию или иногда «функциональную» афонию / дисфонию. Термин «обращение» используется довольно часто, поскольку, по сути, эмоциональное расстройство буквально превращается в физическую проблему, в данном случае нарушение голоса. Человек использует голосовое расстройство в качестве механизма преодоления эмоционального стресса, но в то время это не процесс, находящийся под его добровольным контролем.В то время как большинство людей с психогенной дисфонией осознают, что находятся в состоянии стресса, другие – нет. Там, где они не знают, диагноз станет полной неожиданностью, и в нее будет трудно поверить.

Симптомы психогенной дисфонии

Нормальные голосовые складки открываются при спокойном дыхании

Нормальные голосовые складки закрыты для озвучивания

Голосовые складки сомкнуты для озвучивания с боков
компрессия и повышенное напряжение мышц

Голосовые складки раздвигаются по голосу как для шепота

Наличие нарушения голоса само по себе вызывает сильный стресс, и часто трудно сказать, являются ли эмоциональные факторы причиной или реакцией на повреждение голосовых связок, болезнь или чрезмерное использование.Однако есть некоторые признаки, которые могут служить хорошими индикаторами. Например, случаи, когда потеря голоса происходит внезапно и без видимой причины. В один прекрасный день у человека может быть нормальный голос, а на следующее утро он просыпается только шепотом, хотя нормальный голос часто все еще слышен при кашле или смехе. Выздоровление может быть столь же внезапным без видимой причины. Обычно полная потеря голоса до шепота (иногда называемая «дисфонией шепота») длится довольно долго. Характерны несколько недель или месяцев, но в других случаях голос может приходить и уходить в течение более длительных периодов в течение месяцев или даже лет.Другие индикаторы включают охриплость голоса, изначально связанную с инфекцией / чрезмерным использованием, которая не проходит со временем и соответствующим лечением, или постоянную / чрезмерную боль в гортани при отсутствии каких-либо аномалий гортани.

Диагностика

Психогенные нарушения голоса могут возникать у взрослых и детей, поэтому, если вы или ваш ребенок охрипнете или испытаете полную потерю голоса, самое важное – исключить любую физическую причину. Вам нужно будет обратиться к своему терапевту, который направит вас к хирургу-ЛОР или, что еще лучше, в голосовую клинику, где также будет речевой и языковый терапевт (SLT), который может предложить дальнейшее обследование и лечение.Ваш терапевт также может диагностировать и лечить любые другие сопутствующие заболевания.

Чем можно помочь?

Речевая и языковая терапия: SLT обычно очень эффективны при помощи пациентам в разрешении психогенных голосовых расстройств. У них есть много полезных вокальных техник и упражнений, которые могут быстро восстановить голос и позволить пациентам снова справиться с их обычной вокальной нагрузкой. Кроме того, многие SLT прошли двойное обучение методам консультирования и могут работать с пациентами, чтобы выявить основные эмоциональные причины проблемы с голосом.Они могут вводить стратегии, которые помогут пациентам научиться расслабляться и лучше заботиться о себе, а также помочь им стать более уверенными в выражении своих чувств и научиться говорить то, что они хотят сказать в трудных ситуациях. Некоторые из них могут проводить ограниченное количество сеансов консультирования, чтобы поддержать пациентов, поскольку они улучшают то, как они справляются с эмоциональным стрессом и преодолевают свои трудности.

Консультации / Психотерапия: Иногда эмоциональные аспекты требуют профессиональной помощи консультанта, психолога или психотерапевта.Существует множество различных психологических подходов, и важно найти тот, который вам подходит. Часто популярная концепция психотерапии заключается в том, что она фокусируется в основном на прошлом и бессознательном. Этот подход часто называют «психодинамическим», наиболее известным представителем которого является Зигмунд Фрейд. Однако в последнее время акцент сместился на решение нынешних трудностей, разработку эффективных стратегий выживания и оспаривание привычных мыслей и поведения, которые могут вызвать трудности в наших отношениях и на работе.Ваш терапевт сможет помочь вам найти то, что доступно в вашем районе в NHS (а также, возможно, в частном порядке). Различные подходы также относительно легко найти в Интернете. Очень важно, чтобы вы выбрали должным образом квалифицированного терапевта в любом подходе, который вы выберете. Лучше всего обратиться в соответствующий профессиональный орган, который регулирует клиническую практику и стандарты, за помощью в поиске частного терапевта (см. Справочный раздел ниже).

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из методов психотерапии, который успешно применялся при нарушениях голоса.Этот подход может быть доступен в NHS через вашего терапевта или связавшись со схемой «Улучшение доступа к психологической терапии» (IAPT). Частных терапевтов КПТ можно найти через Британскую ассоциацию поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP) или через Британскую ассоциацию консультирования и психотерапии (BACP) (см. Справочный раздел ниже).

Мануальная терапия / массаж гортани: Напряжение мышц в гортани и вокруг нее может быть одним из основных компонентов психогенных нарушений голоса, из-за которых речь становится трудной и болезненной.Иногда это мышечное напряжение трудно устранить с помощью только голосовой терапии. В таких случаях может быть полезен массаж / манипуляции гортани. Некоторые SLT проходят обучение методам мануальной терапии, или их может проводить физиотерапевт или остеопат, специализирующийся на голосовых нарушениях. Ваш SLT обычно может помочь вам найти эти услуги, или вы можете найти их через их соответствующие профессиональные ассоциации (см. Справочный раздел).

Лекарство: В очень редких случаях психогенные нарушения голоса не поддаются лечению логопедом.Может быть ассоциированная депрессия или другое психологическое расстройство, которое лучше поддается лечению. В этом случае ваш терапевт либо поможет вам найти наиболее подходящее лекарство, либо направит вас к психиатру (врачу, специализирующемуся на психическом здоровье) для дальнейшего обследования и помощи.

Если у вас нарушение голоса связано со стрессом, не нужно стесняться или стесняться. Часто это просто способ вашего тела дать вам понять, что вам нужно заняться проблемой.Чем больше мы узнаем о том, как разум и тело взаимодействуют друг с другом, тем больше мы понимаем, что разум может влиять на наше здоровье. Итак, если у вас возникли проблемы с голосом, обратитесь за помощью. Голосовые расстройства обычно очень хорошо поддаются лечению, а голосовые расстройства на психогенной основе часто проходят быстро и полностью.

Полезные ссылки

Психотерапия
Улучшение доступа к психологической терапии (IAPT): www.iapt.nhs.uk
Британская ассоциация поведенческой и когнитивной психотерапии: www.babcp.com
Веб-сайт Британской ассоциации консультирования и психотерапии (BACP) «Найди терапевта» по адресу: www.itsgoodtotalk.org.uk
Британский психодинамический совет: www.bpc.org.uk/find-a-therapist

Мануальная терапия
Институт остеопатии: www.osteopathy.org
Чартерное общество физиотерапии: www.csp.org.uk

Речевая и языковая терапия
Королевский колледж логопедов и лингвистов: www.rcslt.org

Совет по здравоохранению, уходу и профессиям: www.hpc-uk.org

Эта информация предназначена только для ознакомления и никоим образом не предназначена для замены профессиональных клинических рекомендаций квалифицированного практикующего врача.

Другие статьи по голосовой связи

Симптомы и лечение голосового кровотечения

Что такое голосовое кровотечение?

Голосовое кровотечение – это кровь, которая просочилась в голосовую связку из поврежденного кровеносного сосуда.

Голосовые связки называются «складками», потому что это не просто струны или связки ткани. Они многослойны и содержат внутри очень тонкие кровеносные сосуды. Когда голос используется с силой, тонкие кровеносные сосуды голосовой связки могут разорваться, и кровь попадет в голосовую связку. Принудительное голосовое использование может включать:

• пение агрессивных стилей (например, госпел, рок и т. Д.)
• пение неправильно (то есть плохая техника, когда плохо)
• пение в плохой среде (т.е., плохое усиление, плохой мониторинг, шумная среда и т. д.)
• прочистка горла
• кашель
• крик

Через короткое время утечка прекращается, но кровь остается в голосовых связках.

Представьте, что происходит, когда вы падаете и приземляетесь на колени. Сила этого удара значительна, но не обязательно приводит к разрыву штанов. Однако ваши колени получили травму. Они становятся темно-пурпурными в течение суток после травмы.Через неделю, когда тело заживает синяк, эта область становится желтой, а затем возвращается к норме. В этом случае ваши штаны похожи на подкладку голосовых связок. Они поглощают часть ударов и не рвутся, но нежная ткань под ними все еще повреждается. Образуется синяк. Таким образом, голосовое кровотечение похоже на ушиб голосовой связки.

Симптомы голосового кровотечения

Симптомы голосового кровотечения различаются в зависимости от ваших требований к голосу.

Если вы являетесь профессиональным пользователем голосовой связи (т.например, кто-то, кто использует свой голос для своей жизни, например певец, актер, закадровый голос и т. д.), вы, возможно, заметите:

• Слышать две высоты звука одновременно
• Слышать дрожь в голосе
• Охриплость голоса (может быть слабой или сильной)
• Уменьшенный диапазон (больше не удается легко брать высокие ноты)
• Неспособность петь тихо
• Неспособность сохранять устойчивую высоту звука
• Боль в шее
• Наиболее значимым симптомом является острая потеря голоса или голосового диапазона .Певцы часто описывают это как «занавес», внезапно закрывающий их голос. Редко, если вообще возможно, получить доступ к полному диапазону голоса с кровотечением без каких-либо манипуляций.

Кровоизлияние – это ушиб голосовой связки. Следовательно, за пределами голосовой связки крови нет. Кровь застряла внутри. Когда это происходит впервые, голосовая связка становится красной. Голосовые связки обычно должны быть белыми; однако, когда кровь впервые попадает в голосовую связку, она окрашивает ее в красный цвет. Со временем, по мере заживления кровоизлияния, организм снова впитает кровь в пуповине, и цвет изменится на желтоватый, а затем вернется к своему нормальному белому цвету.При стробоскопии пуповина будет казаться жесткой и может совсем не вибрировать. В более легких случаях он может слабо вибрировать.

Самопроверка

Спойте пяти нотную шкалу в середине своего диапазона как можно тише. Если это не очень просто (даже без разминки), если качество не идеальное, если ваш голос трескается или если вы намеренно понижаете ноты, у вас может быть кровотечение или другое повреждение голоса.

Если вы любитель озвучивания (т.д., врач, учитель, юрист и т. д.), возможно, вы заметите:

• Дискомфорт, боль или стеснение в горле
• Охриплость в вашем голосе

Вы, , не заметите кровь в слюне и не откашляетесь кровью.

Как узнать, есть ли у меня кровотечение?

Единственный способ узнать, вызваны ли ваши симптомы кровотечением, – это проверить голосовые связки. Это требует использования видеостробоскопии ларингологом.

Обычный ЛОР обычно не может увидеть, есть ли у вас полип с традиционным прицелом. Это связано с тем, что оборудование, доступное большинству обычных ЛОР, недостаточно сложное, чтобы внимательно рассмотреть голосовые связки и их вибрацию.

Осложнения вокального кровотечения

Кровоизлияния могут быть осложнены, особенно если диагноз поставлен слишком поздно. Осложнения включают:

• Постоянная охриплость
• Рубцы
• Болезненное звучание / использование голоса
• Потеря голосового диапазона

Ранняя диагностика – ключ к предотвращению этих осложнений.Это означает, особенно для певца, что нужно пройти оценку , как только вы охрипте .

Певцы ошибочно полагают, что охрипнуть после долгого выступления или репетиции – это нормально. – это ненормально, – хрипеть в такие моменты; охриплость голоса – признак того, что что-то не так. Оценка в настоящее время имеет решающее значение для обеспечения обратимости.

К сожалению, люди часто игнорируют охриплость, потому что, когда они отдыхают, она проходит. Однако сейчас самое время прийти.Проходящая охриплость обычно означает, что проблема с голосом обратима. Когда вы обнаружите, что охриплость никогда не проходит, это может означать, что уже слишком поздно, и у вас необратимая проблема с голосом, которая может потребовать хирургического вмешательства.

Правда и мифы

Я слышу противоречивые сведения о кровоизлияниях. Что правда?

Миф: Кровоизлияние означает конец моей карьеры.

Правда: Совсем наоборот! При ранней диагностике кровотечения полностью обратимы и не могут оставить необратимых повреждений.Ранняя диагностика также помогает предотвратить будущие кровотечения.

Миф: Кровоизлияния требуют хирургического вмешательства.

Правда: Кровоизлияния редко требуют хирургического вмешательства. При повторных кровотечениях может потребоваться безопасная процедура, чтобы снизить риск кровотечения в будущем.

Миф: Кровоизлияния невозможно предотвратить.

Правда: Кровоизлияние возникает после злоупотребления голосом, обычно при пении во время болезни или при необходимости толкаться по какой-либо причине.Если пройти обследование до того, как у вас возникнут проблемы, вы сможете обнаружить проблемы с гигиеной голоса или кровеносные сосуды, которые подвержены риску кровотечения. Затем вы можете принять меры для предотвращения кровотечения.

Лечение голосового кровотечения

Лечение наиболее эффективно, когда кровотечение обнаружено на ранней стадии и правильно диагностировано.

Это может показаться простым, но без видеостробоскопии сделать это намного сложнее.

Лучшее лечение – точный диагноз.Любой певец или голосовой пользователь, который замечает резкое изменение голоса, должен немедленно обратиться за помощью к ларингологу. В редких случаях серьезное кровотечение требует неотложной операции, чтобы гарантировать, что голос не будет поврежден навсегда. Однако чаще всего для полного разрешения кровотечения требуются лекарства и отдых для голоса.

Если голосовой отдых не будет выполнен или если диагноз отложен, пациент рискует необратимо повредить голос.

Тем не менее, пациент должен быть обследован, чтобы определить , почему проблема возникла, чтобы помочь предотвратить ее повторение .

В отделении голоса Института головы и шеи Осборна (OHNI) мы понимаем, что ваш голос – это ваше средство к существованию. Мы делаем все возможное, чтобы предотвратить плохие результаты голосовой связи. Ваша оценка в OHNI включает:

• Полный анамнез
• Полный медицинский осмотр головы и шеи
• Ларингоскопия
• Видеостробоскопия
• Планирование лечения – обычно это включает голосовую терапию с квалифицированным терапевтом, прошедшим курс лечения голосовых нарушений

Это комплексное обследование дает вам лучший план лечения, который поможет вам избежать проблем в будущем.

К сожалению, немногие люди обучены правильно диагностировать и лечить нарушения голоса. Большинство врачей просто назначают певцам стероидные таблетки. Это на самом деле усугубит кровотечение. Каждый раз, когда вы охрипте, вы потенциально наносите необратимый ущерб, который не может увидеть обычный врач.

Только ларинголог может точно диагностировать и лечить вас, а также помочь предотвратить более серьезную проблему.

Пациенту очень трудно отличить квалифицированного врача по голосу от человека, который называет себя врачом по голосу, просто потому, что его стена покрыта фотографиями головы артистов. Большинство певцов полагаются на молву, которая может не привести к истинному ларингологу.

Чтобы убедиться, что вы получаете лечение, которого заслуживаете, вам следует задать своему врачу-терапевту следующие вопросы:

1. Вы сертифицированы по ЛОР?
2. Имеете ли вы стажировку в области ларингологии / профессионального голоса?
3. Вы выполняете видеостробоскопию?
4. Выполняете ли вы обследование своих пациентов? *
5. Когда требуется операция, проводите ли вы операцию самостоятельно или с привлечением других врачей или врачей-стажеров? *
6. Принимаете ли вы страховку? Покрываются ли ваши услуги страховкой?

* Часто ларингологи работают в учреждениях, где большую часть услуг выполняют пациенты или стажеры (стажеры).

Если ларинголог принимает страховку, ваше посещение обычно покрывается. Ларингоскопия со стробоскопией также обычно закрывается. Лучше всего попросить у вашего врача разъяснения по вопросам страхования.

3 причины потери голоса

У кошки есть язык? Нет? Может быть несколько причин, по которым вы потеряли голос. Благодаря отличному лечению от ЛОР в WNY, вы в надежных руках.Вот что вам следует знать, прежде чем вызывать лор-специалиста Buffalo.

Ларингит, воспаление голосовых связок, как правило, является причиной охрипшего голоса. Хотя ларингит может быть вызван бактериальной или вирусной инфекцией, он также может быть вызван напряжением голосовых связок. Однако ларингит может стать хроническим заболеванием, если он является результатом длительного раздражения.

Если вы не чувствуете себя плохо и ваш голос не вернулся к норме через несколько дней, возможно, вы страдаете от более серьезного заболевания.Доброкачественные поражения голосовых связок, известные как узелки, полипы и кисты, иногда развиваются в результате чрезмерного или неправильного использования голоса, и для их удаления может потребоваться хирургическое вмешательство.