Действия при простуде: Побеждаем простуду за 1 день

В челябинском Минздраве объяснили, что делать при признаках простуды и как отличить ее от ковида | Pchela.news

Осенью на пандемию коронавируса наложился сезон острых респираторно-вирусных инфекций. Как отличить грипп и ОРВИ от COVID-19 и что предпринять при первых признаках простуды, рассказала главный внештатный специалист-инфекционист Минздрава Челябинской области Ольга Сагалова.

Первое, к чему призвала Ольга Сагалова: если признаков ОРВИ у вас нет, не позволяйте тревоге портить вам настроение. А вот если симптомы простуды появились, но пока непонятно, о каком заболевании идет речь, нужно сразу же прекратить посещать общественные места.

Необходимо проследить за своим самочувствием. Если растет температура, появились насморк и кашель, стоит вызвать врача.

— Помните, что коронавирусная инфекция может протекать по-разному в зависимости от возраста, — объяснила Ольга Сагалова. — Как правило, дети болеют ковидом в легкой форме, однако именно они являются переносчиками вируса. Поэтому следует воздержаться от того, чтобы внуки навещали бабушек и дедушек — им противостоять инфекции будет сложнее всего.

Медики, опираясь на статистику, собрали в табличке картину того, как обычно протекает ковид.

Важно не заниматься самолечением: назначить исследования и препараты может только врач.

Если вы здоровы, не игнорируйте профилактические меры. Сейчас это важно как никогда.

Инфографика: t.me/minzdravstvuite

Автор:

Елена Мазеева

Фото:

Татьяна Тихонова

Как облегчить состояние ребенка при простуде и гриппе

  • Научите ребенка пользоваться носовыми платочками, поясните ему, что их необходимо выбрасывать сразу после использования.
  • Хвалите ребенка, когда он отворачивается при чихании. Объясните ему, что нужно прикрывать рот рукой или салфеткой, а не чихать на игрушки.
  • Регулярно мойте с ним руки, особенно после того, как он чихнул или покашлял. Вместо мыла можно использовать антисептические салфетки для рук или антисептический гель, которые подходят для использования детьми.
  • Необходимо тщательно убираться в квартире и очищать все поверхности, которыми пользуются все члены семьи (например, дверные ручки или кухонную мебель).

Для профилактики гриппа в России есть возможность пройти вакцинацию. Подробности можно узнать у своего участкового терапевта.

Симптомы простуды и гриппа

Дети часто болеют гриппом или простудой, и с этим порой сложно бороться. Необходимо точно знать симптомы, наличие которых зачастую послужит сигналом о том, что ребенок заразился вирусом.

Заболевание провоцируют разные группы вирусов или другие возбудители,например бактерии, поэтому ребенок иногда может заболеть гриппом после того, как только переболел простудой, и наоборот. Согласно исследованиям, дети могут болеть до 6 раз за год в зависимости от возраста.1 Вы уже наверняка хорошо знакомы с такими распространенными симптомами простуды и гриппа, как кашель, чихание и насморк.

Симптомы простуды и гриппа схожи,,но есть и специфичные симптомы,напримерпоявление высокой температуры и озноба – именно эти симптомы характерны для гриппа.

Если температура у ребенка поднимается выше 37.4°C, то у него началась лихорадка.2 Она проявляется в виде потливости, озноба, боли в мышцах, скрежета зубами. Иногда ребенок становится беспокойным и раздражительным.

Как и любые родители, вы, возможно, стараетесь всеми способами облегчить состояние своего чада. Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь ребенку.

Уход за ребенком с простудой и гриппом

Во время болезни ребенок может вести себя привычным образом или, наоборот, стать уставшим и раздражительным, поэтому:

  • Давайте ему больше отдыхать, так как, когда дети болеют, они очень быстро устают. Также можно включить аудиокнигу или спокойную музыку.
  • Если ребенок не хочет оставаться в постели, разрешите ему полежать на диване в гостиной (только накройте его теплым одеялом или пледом). Старайтесь сохранять в комнате прохладную температуру, иначе симптомы заболевания могут прогрессировать.
  • Попробуйте успокоить ребенка с помощью просмотра фильмов, чтения книг с картинками. Вы можете почитать ему вслух. Расскажите ребенку интересную сказку, попробуйте поиграть с ним в спокойные игры.
  • Старайтесь проветривать помещение, в котором находится ребенок. Помимо этого, в комнате должно быть тихо и спокойно.
  • Ребенок будет чувствовать себя более комфортно в свободной и легкой одежде.
  • Если у ребенка повышается температура, прикладывайте к его лбу и лицу ткань, смоченную прохладной водой. Это поможет облегчить жар.
  • Дети постарше могут сами отвлечь себя от мыслей о своем самочувствии с помощью книг или журналов. Они также могут погрузиться с головой в игры на планшете, смартфоне или игровой приставке. Игры и музыка помогут им забыть о плохом самочувствии.

Помните, что уход за больным малышом – тяжелый труд. Попросите родных и близких подменить вас у постели ребенка, чтобы вы тоже могли немного передохнуть.

Если у вас есть сомнения в состоянии ребенка, обратитесь за медицинской помощью.

Лечение простуды и гриппа

Как проявляются основные симптомы?

  • Лихорадка и повышение температуры тела являются сигналами того, что организм пытается бороться с вирусом. В этом проявляется положительный эффект лихорадки. Однако, если температура поднялась выше (38 °С для детей до 3 мес, 39 °С для детей старше 3 мес), ребенок часто и громко плачет, испытывает дискомфорт (мышечные или головные боли) в первую очередь стоит обратиться к педиатру, до консультации с врачом на помощь может прийти Нурофена для детей.
  • Когда у ребенка простуда или грипп, в его организме вырабатываются простагландины – вещества, которые вызывают болевые ощущения и стимулируют воспалительные процессы.  Их выработка служит сигналом для организма к принятию каких-либо мер.

Как облегчить состояние малыша?

Для облегчения лихорадки и боли на помощь придет Нурофен для детей. Активным веществом Нурофена является ибупрофен. Он уменьшает выработку простагландинов в организме. Это снижает болевые ощущения и помогает снизить температуру тела на срок до восьми часов.

3 Эффект Нурофена для детей наступает быстро (через 15 минут4) и длится дольше5,6, чем действие препаратов с парацетамолом (доказано клиническими испытаниями). Поэтому вы можете доверить Нурофену для детей борьбу с простудой и гриппом у вашего ребенка.

Ибупрофен является одним из препаратов, рекомендованных в качестве жаропонижающей терапии у детей, в том числе при COVID-19 – согласно следующим рекомендациям, утвержденных Минздравом России:

1. Клинические рекомендации “Грипп у детей”, 2017 (утв. Минздравом России)

2. Методические рекомендации “Особенности клинических проявлений и лечения заболевания, вызванного новой коронавирусной инфекцией (COVID-19) у детей. Версия 1 (24.04.2020)” (утв. Минздравом России)*

* Регулярный (курсовой) прием жаропонижающих препаратов не показан, повторную дозу вводят только после нового повышения температуры. Парацетамол и ибупрофен могут применяться внутрь или в форме ректальных суппозиториев, существует также парацетамол для внутривенного введения. Чередование этих двух антипиретиков или применение комбинированных препаратов не рекомендуется в связи с большей частотой побочных эффектов.

Также пережить период обострения болезни помогут следующие советы:

  • Давайте ребенку больше жидкости, так вы предотвратите обезвоживание организма и дадите слизистым оболочкам носа и горла снабдиться достаточным количеством влаги. Не переживайте, если ребенок мало ест в первые дни болезни, но старайтесь давать ему больше питательной жидкости, например, теплого молока с медом.
  • При заложенности носа может помочь теплый влажный воздух: наберите горячую ванну и искупайте малыша. Также можно использовать болеутоляющие препараты, отпускаемые без рецепта (например, ибупрофен).
    Они помогут ребенку справиться с жаром и болью.

Наконец, мы можем перейти к некоторым хитростям, которые могут помочь вам накормить ребенка во время болезни.

Вкусные продукты вместе с полезными

Вы можете попробовать сочетать лакомства с продуктами, которые содержат необходимые для организма питательные вещества. Не забывайте и о балансе воды в организме: ребенку важно употреблять много жидкости. Следующие советы могут пригодиться вам:

  • Горячий куриный суп помогает успокоить боль в Горле и пополнить запас сил. Кроме того, куриный суп приятен на вкус, содержит питательные вещества, его легко готовить и можно подавать в маленьких чашечках, что будет удобно для кормления ребенка.
  • Овощной сок является источником антиоксидантов, которые повышают тонус иммунной системы, содержат питательные вещества и помогают поддерживать баланс воды в организме малыша.
  • Бутерброды с индейкой содержат огромное количество питательных веществ, которые помогут организму вашего ребенка противостоять заболеванию.
  • Бананы содержат в себе огромное количество полезных витаминов и микроэлементов. За счет клечатки, бананы полезны людям с хроническими проблемами пищеварения.
  • Горячие напитки, такие как чай, выделяют пар, который помогает облегчить заложенность носа. Чай с лимоном и медом облегчает боль в горле. Не забывайте, что чай содержит еще и антиоксиданты, которые благоприятно влияют на иммунную систему.

Стоит отметить, что большие и даже привычные порции еды могут пугать ребенка, когда он чувствует себя не очень хорошо. Давайте ему пищу в маленьких порциях, но чаще, чем обычно. И забудьте про мнение о том, что нельзя есть во время лихорадки – организму ребенка всегда необходимо хорошее питание, независимо от того, есть у него лихорадка или нет.

Во время болезни давайте ребенку больше продуктов, которые он любит. Какао, тёплое молоко или горячий шоколад с блинами преимущественно являются фаворитами среди детей. И ничего страшного не случится, если вы дадите ребенку скушать его любимые хлопья на завтрак, в обед или на полдник.

Существует еще много хитростей, которые помогут вам накормить ребенка, когда он болен. Важно составлять рацион питания ребенка так, чтобы он состоял из пищи с высоким содержанием питательных веществ. Не давайте малышу слишком большие порции. Помните, что не стоит заставлять его есть продукты, которые он не хочет.



1 Самсыгина  Г.А.,  Коваль  С.Г.  Часто  болеющие  дети:  проблемы  патогенеза,  диагностики  и  терапии  //  Лечащий  врач.  —  2009.  —  №  1. 

2 Баранов А. А., Таточенко В. К., Бакрадзе М. Д. Лихорадочные синдромы у детей: рекомендации по диагностике и лечению. М.: Союз педиатров России, 2011. 228 с.

3 Инструкция по медицинскому применению Нурофен для детей

4 Pelen F. Verriere F. et al. Treatment of fever: Monotherapy with ibuprofen.Multicentre acceptability study conducted in hospital. Annales de P diatrie 1998;45(10):719-728.

5 Hay AD, Costelloe C, Redmond NM, Montgomery AA, Fletcher M, Hollinghurst S, Peters TJ. Paracetamol plus ibuprofen for the treatment of fever in children (PITCH): randomised controlled trial. BMJ. 2008 Sep 2;337:a1302. doi: 10.1136/bmj.a1302.

6 Chitty D, Walson PD. Ibuprofen: an alternative for children’s fevers. Am J Nurs. 1989 Nov;89(11):1426.

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

https://ria.ru/20210124/sobaka-1594331865.html

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

Кинолог рассказал, как помочь собаке при простуде

Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных… РИА Новости, 24.01.2021

2021-01-24T03:21

2021-01-24T03:21

2021-01-24T13:24

россия

российская кинологическая федерация (ркф)

собаки

москва

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img. ria.ru/images/07e4/0c/18/1590682557_0:296:3068:2022_1920x0_80_0_0_663b7ba0be7f8e6a3018e6c45a758b97.jpg

МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных заболеваний. О том, как выявить болезнь и чем помочь питомцу, рассказал РИА Новости президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев.Кинолог отметил, что в привычном человеческом понимании диагноз “простуда” собакам не ставится. По таким симптомам, как чихание, насморк, кашель и высокая температура нельзя сразу сделать вывод, что собака простужена. Речь может идти о других заболеваниях.Выявить простуду, пояснил Голубев, помогут такие симптомы, как ухудшение аппетита, вялость, сонливость или беспокойное поведение, повышенная температура тела (нормой считается температура от 37,5 до 39 градусов), затрудненное дыхание, хрипы и кашель, выделения из носа и глаз, чихание, потряхивание головой, частое почесывание ушей, выделения из уха. Помимо этого, могут возникнуть трудности при мочеиспускании, когда собака не может найти место, чтобы справить нужду, в течение дня часто или бесконтрольно ходит в туалет, а в моче видна кровь. Это может быть признаком цистита, рассказал Голубев.”Все эти симптомы могут возникнуть из-за переохлаждения. Если у собаки крепкий иммунитет, она хорошо питается, имеет хорошую генетику, то в целом простудные заболевания ей не страшны. Организм может самостоятельно противостоять таким заболеваниям, а в случае, если возникнет легкое недомогание — быстро справиться с этим”, — сказал кинолог.Поэтому, отметил он, важно поддерживать иммунитет у собаки и избегать факторов, которые его снижают: аллергия, заражение паразитами, несбалансированное питание, стресс или систематическое переохлаждение.Что делать, если собака простудиласьПо словам Голубева, если наблюдается один или несколько перечисленных симптомов, необходимо обратиться к ветеринарному специалисту. Без профессионального осмотра и проверки необходимых анализов невозможно поставить точный диагноз, а самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния животного. “Если у вас нет возможности отвезти собаку в ветеринарную клинику, воспользуйтесь онлайн-консультацией со специалистом”, — советует кинолог.До приема у ветеринарного врача можно облегчить состояние питомца в домашних условиях. Для этого требуется обустроить собаке удобное место, где она будет защищена от сквозняков и низкой температуры. Обеспечить ей покой и теплое питье, легкую, но достаточно калорийную пищу. Если у животного лихорадка, Голубев советует укрыть его теплым покрывалом. “Также может помочь легкий массаж гладкой щеткой”, — сказал кинолог.Самым действенным вариантом избежать простуды, напомнил специалист, является профилактика. “Обеспечьте вашему любимцу сбалансированное питание, в котором будут учтены пропорции белков, жиров, углеводов и микроэлементов, необходимых для конкретной породы и массы тела животного. Защищайте питомца от переохлаждений и непогоды, а также следите за состоянием его шерсти и кожи”, — сказал Голубев.

https://ria.ru/20210115/sobaki-1593121367.html

https://ria. ru/20201206/sobaki-1587863196.html

россия

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/18/1590682557_593:192:3068:2048_1920x0_80_0_0_0b0340144f5d6fce5380fcbf165c3522.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, российская кинологическая федерация (ркф), собаки, москва, общество

МОСКВА, 24 янв — РИА Новости. Поскольку собаки часто бывают на улице и могут достаточно долго гулять при минусовой температуре, в холодное время года они особо подвержены риску простудных заболеваний. О том, как выявить болезнь и чем помочь питомцу, рассказал РИА Новости президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев.

“Простуда — неприятное явление, которое может застать врасплох не только человека, но и собаку. Здоровые питомцы с сильным иммунитетом меньше всего подвержены этому риску, но исключения бывают всегда. В качестве мер профилактики я советую следить за состоянием питомца на прогулке, особенно в морозную погоду, защищать его от сквозняков и по возможности надевать комбинезоны, которые защищают от влаги и ветра. Если у собаки появились первые признаки заболевания, не медлите и обратитесь к специалисту”, — сказал он.

Кинолог отметил, что в привычном человеческом понимании диагноз “простуда” собакам не ставится. По таким симптомам, как чихание, насморк, кашель и высокая температура нельзя сразу сделать вывод, что собака простужена. Речь может идти о других заболеваниях.

Выявить простуду, пояснил Голубев, помогут такие симптомы, как ухудшение аппетита, вялость, сонливость или беспокойное поведение, повышенная температура тела (нормой считается температура от 37,5 до 39 градусов), затрудненное дыхание, хрипы и кашель, выделения из носа и глаз, чихание, потряхивание головой, частое почесывание ушей, выделения из уха. Помимо этого, могут возникнуть трудности при мочеиспускании, когда собака не может найти место, чтобы справить нужду, в течение дня часто или бесконтрольно ходит в туалет, а в моче видна кровь. Это может быть признаком цистита, рассказал Голубев.

“Все эти симптомы могут возникнуть из-за переохлаждения. Если у собаки крепкий иммунитет, она хорошо питается, имеет хорошую генетику, то в целом простудные заболевания ей не страшны. Организм может самостоятельно противостоять таким заболеваниям, а в случае, если возникнет легкое недомогание — быстро справиться с этим”, — сказал кинолог.

15 января, 03:14

Кинолог предупредил о росте травматизма у собак зимой

Поэтому, отметил он, важно поддерживать иммунитет у собаки и избегать факторов, которые его снижают: аллергия, заражение паразитами, несбалансированное питание, стресс или систематическое переохлаждение.

Что делать, если собака простудилась

По словам Голубева, если наблюдается один или несколько перечисленных симптомов, необходимо обратиться к ветеринарному специалисту. Без профессионального осмотра и проверки необходимых анализов невозможно поставить точный диагноз, а самостоятельное лечение может привести к ухудшению состояния животного. “Если у вас нет возможности отвезти собаку в ветеринарную клинику, воспользуйтесь онлайн-консультацией со специалистом”, — советует кинолог.

До приема у ветеринарного врача можно облегчить состояние питомца в домашних условиях. Для этого требуется обустроить собаке удобное место, где она будет защищена от сквозняков и низкой температуры. Обеспечить ей покой и теплое питье, легкую, но достаточно калорийную пищу. Если у животного лихорадка, Голубев советует укрыть его теплым покрывалом. “Также может помочь легкий массаж гладкой щеткой”, — сказал кинолог.

Самым действенным вариантом избежать простуды, напомнил специалист, является профилактика. “Обеспечьте вашему любимцу сбалансированное питание, в котором будут учтены пропорции белков, жиров, углеводов и микроэлементов, необходимых для конкретной породы и массы тела животного. Защищайте питомца от переохлаждений и непогоды, а также следите за состоянием его шерсти и кожи”, — сказал Голубев.

6 декабря 2020, 03:02

Кинолог назвал главные команды, которым следует обучить собаку

Как уберечься от ГРИППА и что делать, если болен родственник?

Как уберечься от ГРИППА и что делать, если болен родственник?

Ежегодно грипп и острые респираторные заболевания переносят около 20-30% россиян в год, регистрируется 25-27 миллионов случаев заболеваний, а во время эпидемий болеет значительно больше населения.

 

Вирус гриппа A (h2N1) легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Симптомы заболевания аналогичны симптомам обычного (сезонного) гриппа. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста. 
 

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом. 


ПРАВИЛО 1. МОЙТЕ 

Часто мойте руки с мылом. 

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. 

Гигиена рук – это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом пользуйтесь спирт содержащими или дезинфицирующими салфетками. 

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др. ) удаляет и уничтожает вирус. 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ 

Избегайте близкого контакта с больными людьми. Соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больных. 

Избегайте поездок и многолюдных мест. 

Прикрывайте рот и нос платком при кашле или чихании. 

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями. 

Не сплевывайте в общественных местах. 

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания. 

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных. При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать. Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания. 

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ 

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность. 

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА А (h2N1)2009? 

Самые распространённые симптомы гриппа А(Н1N1)2009: 

  • высокая температура тела (97%), 
  • кашель (94%), 
  • насморк (59%), 
  • боль в горле (50%), 
  • головная боль (47%), 
  • учащенное дыхание (41%), 
  • боли в мышцах (35%), 
  • конъюнктивит (9%). 

В некоторых случаях наблюдались симптомы желудочно-кишечных расстройств (которые не характерны для сезонного гриппа): тошнота, рвота (18%), диарея (12%). 

Осложнения гриппа А(Н1N1)2009: 

Характерная особенность гриппа А(Н1N1)2009 — раннее появление осложнений. Если при сезонном гриппе осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, то при гриппе А(Н1N1)2009 осложнения могут развиваться уже на 2-3-й день болезни. 

Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. 

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни. 

ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ? 

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу. 

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости. 

Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции. 

Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом. 

ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ? 

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного. 

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.  

Часто проветривайте помещение. 

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами. 

Часто мойте руки с мылом. 

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.). 

Ухаживать за больным должен только один член семьи. 

Видеоматериалы о профилактике гриппа:

https://cloud.mail.ru/public/FVHz/KNicMbaKu

https://cloud.mail.ru/public/LLYQ/vTpgv8KZ5

ДЕЙСТВИЯ ПРИ ПРОСТУДЕ, ИНФОРМАЦИЯ О COVID19


О гигиене при гриппе, коронавирусной инфекции и других ОРВИ

Что нужно делать в период активной циркуляции возбудителей гриппа, коронавирусной инфекции и других возбудителей острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) для того, чтобы предотвратить собственное заражение и обезопасить окружающих, если заболели вы?

Возбудители всех этих заболеваний высоко заразны и передаются преимущественно воздушно-капельным путем.

При чихании и кашле в воздухе вокруг больного человека распространяются микрокапли его слюны, мокроты и респираторных выделений, которые содержат вирусы. Более крупные капли оседают на окружающих предметах, и поверхностях, мелкие -долго находятся в воздухе и переносятся на расстояния до нескольких сот метров, при этом вирусы сохраняют способность к заражению от нескольких часов до нескольких дней. Основные меры гигиенической профилактики направлены на предотвращение контакта здоровых людей с содержащими вирусы частицами выделений больного человека.

Симптомы заболевания новой коронавирусной инфекции (COVID-19) сходны с симптомами обычного (сезонного) гриппа:

• высокая температура тела

• головная боль

• слабость

• кашель

• затрудненное дыхание

• боли в мышцах

• тошнота

• рвота

• диарея

7 шагов по профилактике коронавирусной инфекции.

1. Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик;

2. Используйте одноразовую медицинскую маску (респиратор) в общественных местах, меняя ее каждые 2-3 часа.

3. Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).

4. Мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми.

5. Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.

6. Ограничьте по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.

7. Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка)

5 правил при подозрении на коронавирусную инфекцию:

1. Оставайтесь дома. При ухудшении самочувствия вызовите врача, проинформируйте его о местах своего пребывания за последние 2 недели, возможных контактах. Строго следуйте рекомендациям врача.

2. Минимизируйте контакты со здоровыми людьми, особенно с пожилыми и лицами с хроническими заболеваниями. Ухаживать за больным лучше одному человеку.

3. Пользуйтесь при кашле или чихании одноразовой салфеткой или платком, прикрывая рот. При их отсутствии чихайте в локтевой сгиб.

4. Пользуйтесь индивидуальными предметами личной гигиены и одноразовой посудой.

5. Обеспечьте в помещении влажную уборку с помощью дезинфицирующих средств и частое проветривание.



Алгоритм действий при выявлении новой коронавирусной инфекции

Для медработников Принимаемые меры


Общая характеристика коронавируса


Коронавирус – заболевание, влияющее на дыхательную систему человека.

Откуда взялся коронавирус?

Распространение вируса COVID–19 началось с китайского города Ухань. В прошлом году там произошла мощная вспышка этого заболевания. По последним данным сегодня в мире выявлено около 800 тысяч случаев заражения коронавирусом.

Важно: в России 536 669 человек прошли тесты на коронавирус. К счастью, большинство проб не подтвердились. Заболело всего 2 765, а 186 пациентов уже выздоровели.



Как передается коронавируc

Воздушно-капельным путем (кашель и чихание). Контактным путём через (прикосновения).

Вирус может передаваться через поручни в метро, дверные ручки и другие поверхности.


Симптомы и признаки коронавируса у человека

Важно: Похожие симптомы встречаются у пациентов с ОРВИ или гриппом. При их обнаружении необходимо незамедлительно обратиться к врачу для получения медицинской помощи и исключения коронавируса.

  • Высокая температура;
  • Затрудненное дыхание;
  • Чихание, кашель и заложенность носа;
  • Боли в мышцах и в груди;
  • Головная боль и слабость;
  • Возможна тошнота, рвота и диарея.

Оставайтесь дома и обратитесь к врачу, если:

  1. — Вы контактировали с заразившимся COVID-19;
  2. — Вернулись из страны, где идет вспышка болезни;
  3. — Если у вас повышенная температура, кашель и одышка.


Как сдать анализ на коронавирус


В клиниках пробы берут только у тех, кто ездил в страны неблагоприятной ситуацией, или контактировал с заболевшими.

Профилактика коронавируса:


Мойте руки

Всегда мойте руки: когда приходите на работу или возвращаетесь домой. Для профилактики также подойдут влажные салфетки или дезинфицирующие растворы.

Не трогайте лицо руками

Не подносите руки к носу и глазам. Быстрее всего вирус попадает в организм через слизистую оболочку. Когда чихаете всегда прикрывайтесь платком.

Избегайте больших скоплений людей

Избегайте ненужных поездок и не ходите в места массового скопления людей.

Отмените путешествия

На время, пока разные страны мира борются с корона вирусом, не следует путешествовать заграницу. В особенности туда, где ситуация с коронавирусом крайне тяжелая.

Профилактика у 60+

Ознакомиться с памяткой для тех кому за 60

Профилактика на работе

Ознакомиться с памяткой о профилактике на работе

Предупрежден – значит вооружен:

Достоверная информация с новостями о коронавирусе размещена на сайтах Стопкоронавирус. РФ, Минздрава России, Роспотребнадзора и Всемирной организации здравоохранения. Не доверяйте непроверенным источникам и не поддавайтесь панике.

8 800 2000 112

Горячая линия Стопкоронавирус


8 800 200 0 200

Горячая линия Минздрава России


rosminzdrav.ru/hotline

Горячие линии органов исполнительной власти в субъектах


Вопросы и ответы


Как правильно носить маску?

Маски могут иметь разную конструкцию. Они могут быть одноразовыми или могут применяться многократно. Есть маски, которые служат 2, 4, 6 часов. Стоимость этих масок различная, из-за различной пропитки. Но нельзя все время носить одну и ту же маску, тем самым вы можете инфицировать дважды сами себя. Какой стороной внутрь носить медицинскую маску — непринципиально.

Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить:

  1. — обычную медицинскую маску необходимо менять каждые 2 часа
  2. — маска должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос, не оставляя зазоров;
  3. — старайтесь не касаться поверхностей маски при ее снятии, если вы ее коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или спиртовым средством;
  4. — влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую;
  5. — не используйте вторично одноразовую маску;
  6. — использованную одноразовую маску следует немедленно выбросить в отходы.

При уходе за больным, после окончания контакта с заболевшим, маску следует немедленно снять. После снятия маски необходимо незамедлительно и тщательно вымыть руки.

Маска уместна, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, а также при уходе за больным, но она нецелесообразна на открытом воздухе.

Во время пребывания на улице полезно дышать свежим воздухом и маску надевать не стоит. Вместе с тем, медики напоминают, что эта одиночная мера не обеспечивает полной защиты от заболевания. Кроме ношения маски необходимо соблюдать другие профилактические меры.


Что делать в случае заболевания ОРВИ?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу. Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

Какие осложнения могут быть у коронавирусной инфекции?


Среди осложнений лидирует вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких. Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

Что делать, если в семье кто-то заболел ОРВИ?


  1. — Вызовите врача.
  2. — Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.
  3. — Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.
  4. — Часто проветривайте помещение. Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.
  5. — Часто мойте руки с мылом.
  6. — Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.). Ухаживать за больным должен только один член семьи.

Почему необходимо находиться на карантине?

Если вы вернулись из-за границы или контактировали с заболевшим, нужно соблюдать карантин у себя дома 14 дней. Это нужно для того, чтобы не распространять инфекцию.

Если вы находились за границей вместе с друзьями или с семьей, можно соблюдать совместный карантин 14 дней в одном помещении или квартире.


Почему карантин длится 14 дней?

Если человек заражается, то в течение 14 дней появляются симптомы болезни: повышение температуры, сухой кашель, затруднение дыхания, боли в мышцах, утомляемость. В эти 14 дней можно заразить других людей, поэтому важно изолироваться на все 14 дней

Что означает находиться дома на карантине?

Главное условие – не выходить из дома все 14 дней, даже для покупки продуктов и лекарств, получения посылок, оплаты коммунальных услуг, выноса мусора.

Очень важно ограничить контакты с членами своей семьи и другими людьми. Если все же происходит контакт с другими людьми, необходимо надевать медицинскую маску или респиратор.

Во время карантина обязательно нужно:

  • мыть руки водой с мылом перед приемом пищи, перед контактом со слизистыми оболочками глаз, рта, носа, после посещения туалета;
  • регулярно проветривать помещение и проводить влажную уборку с применением средств бытовой химии.

Покупать продукты и товары нужно через интернет или с помощью волонтеров.

Бытовой мусор нужно упаковать в двойные прочные мусорные пакеты, плотно закрыть и выставить за пределы квартиры. Утилизировать этот мусор можно попросить друзей, знакомых или волонтеров.

Если вы живете в квартире или в доме с другими людьми, по возможности находитесь в отдельной комнате. Пользуйтесь отдельной посудой, бельем и полотенцами.


Как поддерживать связь с родными и друзьями во время карантина?

Вы можете общаться с родственниками и друзьями по телефону или с помощью любых других средств связи.


Что делать при появлении признаков заболевания?

Не паникуйте, сохраняйте спокойствие и сразу же сообщите об этом в поликлинику, не выходя из дома.


Как получить больничный на период карантина?

Пока вы находитесь на домашнем карантине, вам открывают больничный на 14 дней. Чтобы получить больничный, не нужно приходить в поликлинику, его можно заказать по телефону и получить доставкой на дом.

Как проводится медицинское наблюдение во время карантина?

За всеми, кто находится на карантине, ведут медицинское наблюдение. На 10-е сутки карантина врачи берут мазок из носа или горла

Что будет с теми, кто нарушает карантин?

При нарушении режима карантина человек помещается в инфекционную больницу

Как понять, что карантин закончился?

Карантин на дому заканчивается после 14 дней изоляции, если нет признаков заболевания и в мазке из носа или горла нет вируса.

Помните, что, соблюдая карантин, вы заботитесь о близких и окружающих, а также помогаете остановить эпидемию в стране!

Естественная профилактика простуды и гриппа

Может быть, у вас большой срок на работе. Или, возможно, не за горами отпуск вашей давно запланированной мечты. Независимо от того, что впереди в вашем календаре, ясно одно: вы не можете позволить простуде или гриппу замедлить вас.

Так что не сиди сложа руки. Конечно, сделайте прививку от гриппа, но вы также можете сделать больше. Попробуйте этот план из восьми шагов, чтобы оставаться здоровым, чтобы не пропустить действие.

№ 1: Мойте руки

Нет никакой тайны в том, как распространяются вирусы простуды и гриппа.Больной чихает рукой, а затем прикасается к телефону, клавиатуре или кухонному стеклу. Вы можете подобрать микроб, прикоснувшись к этому предмету, даже через несколько часов.

Так что часто мойте руки. Если вы не можете добраться до раковины, протрите их дезинфицирующим средством для рук, в котором есть спирт.

№ 2: Не прикрывайте руками чихание и кашель

Делайте все возможное, чтобы микробы не попали в вашу семью и друзей. Вирусы цепляются за ваши голые руки, поэтому не используйте их, чтобы заглушить кашель и чихание.

Продолжение

Когда вы чувствуете, что кто-то приближается, возьмите салфетку и выбросьте ее. Если у вас его нет, кашляйте или чихайте на внутреннюю сторону локтя.

№ 3: Не трогайте свое лицо

Вирусы простуды и гриппа проникают в ваш организм через глаза, нос и рот. Учите детей не трогать их лица – и следуйте своим советам.

№ 4: Регулярно выполняйте аэробные упражнения

Аэробные упражнения – это любые упражнения, которые заставляют ваше сердце биться чаще.Это помогает увеличить количество естественных клеток, убивающих вирусы.

№ 5: Ешьте продукты, содержащие фитохимические вещества

«Фито» означает растения, и содержащиеся в них натуральные химические вещества дают витамин в пище мощный импульс. Так что отложите витаминные таблетки и ешьте темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты.

№ 6: Не курить

Заядлые курильщики болеют более тяжелыми и частыми простудными заболеваниями. Даже нахождение в дыму вредит иммунной системе, защите вашего организма от микробов.

Дым высушивает носовые проходы. Это влияет на ваши реснички – нежные волоски, которые выстилают нос и легкие и помогают избавиться от вирусов простуды и гриппа. Эксперты говорят, что всего одна сигарета может помешать им работать на 30-40 минут.

Продолжение

№ 7: Сократить употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему. Это может повысить вероятность заражения, а также осложнений. Алкоголь также обезвоживает ваше тело.

№ 8: Relax

Ваша система защиты от микробов это оценит. Есть свидетельства того, что ваша иммунная система набирает обороты, когда вы снимаете стресс.

Один из способов расслабиться: приучить себя представлять образ, который вам нравится или успокаивает. Делайте это по 30 минут в день в течение нескольких месяцев.

Лечение простуды

Простуда вызвана вирусной инфекцией верхних дыхательных путей; то нос, горло, голова и грудь.Большинство простуд длятся от 7 до 11 дней и постепенно проходят. исчезнут при правильном уходе за собой. Медицинская наука не нашла “лекарства” от простуда, но есть некоторые меры, которые помогут минимизировать дискомфорт. Ни одно из известных лекарств не сократит продолжительность простуды; антибиотики неэффективны против вируса простуды и прививки от гриппа не помогут и не предотвратят простуду.

Симптомы

Симптомы простуды могут включать:

  • Насморк
  • Чихание
  • Боль в горле и кашель
  • Головная боль
  • Легкая лихорадка
  • Общая утомляемость и недомогание.

Лечение

  • Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как антигистаминные, противоотечные, сиропы от кашля, и аспирин может облегчить симптомы, вызванные инфекцией, но следует использоваться разумно и в соответствии с инструкциями на упаковке.
  • Отдыхайте и согрейтесь, увеличьте время сна
  • Соблюдайте сбалансированную диету
  • Увеличьте потребление жидкости, чтобы уменьшить кашель, стеснение и жар.Избегайте алкоголя
  • Полощите горло теплой соленой водой, чтобы облегчить боль в горле
  • Используйте леденцы или леденцы от кашля, чтобы успокоить сухость в горле и подавить кашель
  • Вдыхайте пар из горячей ванны или душа, чтобы уменьшить заложенность носа, головы и грудь
  • Принимайте два тайленола каждые четыре-пять часов, чтобы уменьшить жар, боли и боли.Вы также можете использовать ибупрофен вместо тайленола.
  • Избегайте тесного контакта во время физических упражнений, пока симптомы не исчезнут
  • Не курите при простуде, так как это вызовет дополнительное раздражение верха дыхательные пути

Осложнения

Лечение простуды требуется редко; однако, если вы разработаете какой-либо следующих симптомов, вам следует обратиться за медицинской помощью, так как эти осложнения может указывать на более серьезные инфекции.

  • Длительная лихорадка свыше 101F
  • Постоянный или густой кашель с выделением слизи
  • Боль в груди или одышка
  • Постоянная боль в ухе или головная боль
  • Затруднения при глотании
  • Увеличение лимфатических узлов
  • Сильная ангина

Вирусы простуды могут передаваться воздушно-капельным путем, поэтому обязательно прикрывайте кашель. или чихать и избегать тесного физического контакта с другими людьми.если ваши симптомы не исчезнут или ухудшается, несмотря на хорошее самопомощь, медицинское обслуживание доступно в Центре здоровья студентов Центр.

Как ваше тело борется с простудой и гриппом

Простуда и грипп – одни из самых распространенных болезней человека; взрослые в среднем болеют двумя-тремя простудными заболеваниями, 1 , а дети могут простудиться от двух до девяти в год. 2,3,4 К счастью, у вашего тела есть естественные способы бороться с вирусами простуды и гриппа и вернуть вам здоровье с помощью правильного лекарства от простуды и гриппа.

Проблема иммунитета
Простуда – это инфекция верхних дыхательных путей, вызываемая одним из примерно 200 вирусов. 1,5 Грипп также является заболеванием верхних дыхательных путей, вызываемым одним из нескольких специфических вирусов гриппа. 6 Учитывая все эти разные источники, неудивительно, что у нас нет лекарства от простуды или гриппа. Вместо этого ваша иммунная система должна помочь сопротивляться.

Как вирус «думает»
Иммунная система предназначена для мониторинга, распознавания и даже запоминания вируса и принятия мер по его устранению, когда вирус вторгается в здоровые клетки.Иммунная система делает это, высвобождая химические вещества, которые запускают клетки, борющиеся с вирусами, которые затем отправляются, чтобы уничтожить врага. 7

Как ваше тело борется с вирусами простуды и гриппа
В то время как иммунная система усердно борется с вредоносными вирусами, организм переносит инфекции по-разному. Многие симптомы простуды и гриппа являются результатом того, что иммунная система пытается бороться с инфекцией.5 Например, химические вещества, выделяемые клетками тела, могут повышать температуру тела, т.е.е., у вас поднялась температура. 8

Разобраться в симптомах гриппа
Симптомы простуды и гриппа – это не просто неприятности, которые часто заставляют вас сидеть на диване весь день. Они фактически указывают на то, что ваша иммунная система делает для борьбы с инфекцией.

  • Насморк / заложенность носа — Насморк помогает вымывать микробы из носа и носовых пазух. 9
  • Кашель и чихание – В течение нескольких дней после вирусной инфекции жидкость из насморка может изменить цвет с прозрачного на желтый на зеленый. 4 Слизь предназначена для улавливания вредоносных вирусов, которые эффективно и быстро выводятся из организма при кашле и чихании. 8
  • Лихорадка – Лихорадка борется с вирусами гриппа . Поскольку вирусы чувствительны к изменениям температуры и не могут выжить выше нормальной температуры тела, ваше тело использует лихорадку, чтобы помочь им уничтожить. 8
  • Мышечные боли и боль – Вы можете испытывать боль в мышцах при гриппе, поскольку он также является продуктом иммунной реакции вашего организма.Иммунная система забирает белок из мышц, в результате чего мышцы болят. 5

В поисках облегчения
Когда вам нужно лекарство от простуды или гриппа, используйте продукты Vicks® для лечения и облегчения ваших конкретных симптомов, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Ваш врач или фармацевт могут помочь вам подобрать подходящее для вас лекарство. Обязательно прочтите каждую этикетку и используйте каждый продукт в соответствии с указаниями.

Сохраняйте позитивный настрой
Продолжайте улыбаться, даже когда вам плохо.Исследователи обнаружили, что позитивный настрой с общим настроем бодрости ассоциируется с менее серьезными симптомами. 1

  1. Тернер, Р. Б. Простуда. В: Mandell, G.L., Bennett, J.E., Dolin, R., eds. Принципы и практика инфекционных заболеваний. 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Черчилль Ливингстон; 2009: Глава 53.
  2. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Публикация «Ринит против синусита у детей» 2009 г. Доступно по адресу: http: // www.cdc.gov/getsmart/campaign-materials/info-sheets/child-rhin-vs-sinus.html. По состоянию на 12 января 2012 г.
  3. Национальные институты здравоохранения (NIH). Простуда. Доступно по адресу: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000678.htm. По состоянию на 27 мая 2010 г.
  4. Eccles, R. Понимание симптомов простуды и гриппа. Lancet Infect Dis. 2005 ноя; 5 (11): 718-725. Доступно по адресу: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16253889.
  5. Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний, Национальные институты здравоохранения (NIAID).Грипп (Influeza). Доступно по адресу: https://www.niaid.nih.gov/diseases-conditions/influenza. По состоянию на 12 ноября 2011 г.
  6. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Национальные институты здоровья. Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний. НИАИД по научному образованию. Понимание иммунной системы: как она работает. Публикация NIH № 07-5423. Сентябрь 2007: 1, 25. Доступно по адресу: http://www.niaid.nih.gov/topics/immunesystem/Pages/features.aspx. По состоянию на 11 ноября 2011 г.
  7. Министерство здравоохранения и социальных служб США.Национальные институты здоровья. Национальный институт аллергии и инфекционных заболеваний. НИАИД по научному образованию. Понимание микробов при болезнях и здоровье. Публикация NIH № 09-4914. Сентябрь 2009 г. Доступно по адресу: https://irp-cdn.multiscreensite.com/562d25c6/files/uploaded/Understanding%20Microbes_In%20Sickness%20and%20in%20Health_2006.pdf. По состоянию на 14 ноября 2011 г.
  8. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Публикация «Простуда и насморк». Доступно по адресу: http: // www.cdc.gov/getsmart/antibiotic-use/URI/colds.html. По состоянию на 14 ноября 2011 г.

10 стратегий по укреплению вашей иммунной системы во время сезона простуды и гриппа

Иммунная система – это система наблюдения за вашим телом, работающая круглосуточно и без выходных для выявления и уничтожения вирусов и бактерий, вызывающих у вас заболевание. Ваша иммунная система – одна из самых сложных систем в организме, состоящая из различных органов, клеток и белков; включая вашу кожу, роговицы глаз, слизистую оболочку дыхательной системы, желудочно-кишечный тракт и лимфатическую систему.Плохое питание, хронический стресс и недостаток сна, а также определенные заболевания могут повлиять на вашу иммунную систему. Вот 10 стратегий, которые вы можете применить, чтобы укрепить свою иммунную систему в сезон простуды и гриппа.

1. Сделайте прививку от гриппа

Вирус гриппа может поразить любого, даже здорового и здорового человека, поэтому важно делать ежегодную вакцинацию от гриппа, чтобы защитить себя, а также остановить распространение болезни. Прививки от гриппа помогают повысить коллективный иммунитет. Если вакцинировано достаточное количество людей, они могут помочь защитить тех, кто не может быть вакцинирован, например, детей с ослабленным иммунитетом или младенцев младше 6 месяцев.Теперь вы можете получить консультацию и сделать прививки от гриппа в большинстве из 5700 общественных аптек по всей стране, как правило, без предварительной записи, что делает это удобным и доступным. Мы рекомендуем позвонить в местную аптеку, чтобы узнать, когда лучше всего зайти и сделать прививку.

2. Вымойте руки

Большинство людей неправильно моют руки, особенно области вокруг ногтей, между пальцами и тыльной стороной ладоней. Вирусы могут какое-то время существовать вне человеческого тела, а это означает, что вы можете заболеть, пожав руку больному или коснувшись поверхностей с интенсивным движением, таких как дверная ручка или дверь холодильника, а затем прикоснувшись к своему лицу.Мытье рук – одна из лучших стратегий, которые вы можете использовать, чтобы не заболеть. На мытье рук у вас должно уйти не менее 20 секунд. Обязательно используйте теплую воду с мылом и мойте руки после посещения туалета, а также до и после еды. Кроме того, не забудьте тщательно высушить руки.

3. Увлажнение

Это мешает вирусам оставаться в воздухе, если в воздухе есть влага. Поговорите со своим фармацевтом о подходящих продуктах, чтобы воздух в доме или офисе оставался влажным.Солевой раствор для орошения также может помочь сохранить влагу в носовых проходах, особенно в отапливаемых зданиях, и уменьшить заложенность носа, если вы простудились.

4. Высыпайтесь достаточно

Недосыпание, а также плохой сон могут повлиять на вашу иммунную систему. Цитокины – это белки, которые выделяются во время сна и играют важную роль в способности вашего организма бороться с инфекциями. Расстройства сна довольно распространены в Австралии, где более 8% населения живут с апноэ во сне 1 , которое возникает, когда стенки горла соединяются во время сна и блокируют радиоволны над голосовым аппаратом.Ваш общественный фармацевт – отличный источник поддержки и совета, если у вас апноэ во сне.

5. Пейте много воды

Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма и уменьшить количество слизи в дыхательных путях. Если у вас простуда, слизь увеличивается, чтобы бороться с инфекцией, а поддержание ее жидкого состояния может облегчить ее вывод из организма при кашле или насморке.

6. Правильное питание

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, свежими фруктами и овощами, орехами и семенами; важен для здоровой иммунной системы.Большая часть вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте, поэтому важно поддерживать здоровую и хорошо функционирующую слизистую оболочку кишечника. Если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе не хватает питательных веществ, или беспокоитесь о своем весе, поговорите со своим местным фармацевтом. Они могут посоветовать и предложить продукты и услуги, которые помогут вам.

7. Регулярные упражнения

Регулярные легкие упражнения полезны как для вашей иммунной системы, так и для вашего психического здоровья. Упражнения усиливают кровоток, благодаря которому лейкоциты циркулируют по всему телу.Лейкоциты являются частью иммунной системы и первой линией защиты организма. Они путешествуют по вашей крови и тканям в поисках чужеродных захватчиков, таких как грибы, паразиты, вирусы и бактерии.

8. Проводите время на открытом воздухе.

Пребывание в отапливаемом помещении с рециркуляционным воздухом зимой может способствовать распространению вирусов. Используйте свой обеденный перерыв, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом и пополнить запасы витамина D от солнечного света.

9. Управляйте своим стрессом

Психологи, работающие в области психонейроиммунологии, считают, что ваше душевное состояние может повлиять на ваше здоровье 2 .Сдерживание стресса, особенно длительного стресса, может помочь людям бороться с микробами. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться или чувствуете себя подавленным, поговорите со своим местным фармацевтом. Общинные аптеки играют все более важную роль в помощи пациентам в решении проблем с психическим здоровьем.

10. Избегайте стимуляторов

Вы можете укрепить свою иммунную систему, избегая таких стимуляторов, как энергетические напитки, газированные напитки с чрезмерным содержанием кофеина и никотин. Курение может подавить вашу иммунную систему, подавляя выработку антител, вырабатываемых вашим организмом для борьбы с вирусами простуды и гриппа.Употребление алкоголя в количестве, превышающем рекомендованный дневной лимит, может привести к увеличению веса, что негативно сказывается на вашем иммунитете. Алкоголь обезвоживает организм и создает привлекательную среду для вирусов.


1 https://www.sleephealthfoundation.org.au/pdfs/surveys/SleepHealthFoundation-Survey.pdf

2 https://www.apa.org/research/action/immune.aspx

Как предотвратить простуду

Если вы твердо намерены избежать простуды и гриппа, вы можете предпринять несколько простых шагов, которые помогут вам избежать этих ошибок.Поддержание иммунитета – это не только дополнительный прием витамина С. Конечно, стоит есть много фруктов и овощей, богатых защитными питательными веществами, но есть и другие продукты, которые вы можете есть, и дальнейшие действия, которые вы можете предпринять, чтобы дать себе наилучшие шансы чувствовать себя бодрым и здоровым, особенно в зимние месяцы, когда наступает сезон гриппа. Укрепите свою естественную защиту с помощью наших практичных и вкусных предложений.

1. Ешьте много ярких фруктов и овощей

Овощи, такие как сладкий картофель, мускатная тыква и свекла, богаты бета-каротином, который наш организм превращает в витамин А.Нам нужен витамин А, чтобы поддерживать слизистую оболочку носа и легких достаточно прочной, чтобы защищать от инфекции. Другие продукты, которые следует включить, – это апельсины и красные фрукты, такие как апельсины, манго, абрикосы и дыня.

Включите эти полезные рецепты в свое еженедельное питание:

Шпинат, батат и чечевица дал
Свекольный фалафель
Мускатный орех и тажин из нута
Салат из гуакамоле и манго с черной фасолью

Найдите еще больше полезных рецептов сладкого картофеля и кабачков.

2. Добавьте в блюда чеснок и лук.

Это удивительное семейство овощей содержит сильнодействующие масла, обладающие антимикробным действием, поэтому они могут помочь защитить от бактериальных и вирусных инфекций. Они также поддерживают хорошее здоровье кишечника в качестве пребиотиков, способствуя росту полезных бактерий.

Испытания, подтверждающие эффективность чеснока в профилактике простуды, до сих пор были низкого качества, поэтому клинических доказательств мало. Но, поскольку чеснок и лук имеют впечатляющую пользу для здоровья, их все же стоит включать в свой рацион.Если вы ненавидите чесночное дыхание или сильное послевкусие, обратите внимание на ферментированный черный чеснок. Он имеет богатый бальзамический вкус и, как говорят, в два раза активнее обычного чеснока, без неблагоприятных последствий!

Попробуйте чеснок и лук в этих богатых питательными веществами блюдах:

Свинина с травами и чесноком с рататуем
Лосось в перце с чесноком и нутом
Тушеная рыба по-средиземноморски с чесночными тостами
Карамелизированная морковь и лук
Здоровый французский луковый суп
Ризотто с артишоками, красным луком и розмарином

3.Ешьте достаточно витамина C

Суперсильный витамин С долгое время считался идеальной мерой предосторожности против простуды, и некоторые люди настаивают на том, что он может помочь, когда вы уже скончались. Однако исследования показывают, что высокие дозы витамина С наиболее актуальны для людей, подвергающихся кратковременным периодам интенсивного физического стресса, таких как спортсмены на выносливость или те, кто живет в очень холодных условиях.

Для остальных из нас ежедневное употребление большого количества фруктов и овощей должно дать нам достаточно витамина С для поддержания здоровой функции иммунной системы.К ним относятся листовые темно-зеленые овощи, такие как мангольд и шпинат, перец, брокколи, горох, киви и цитрусовые.

Попробуйте наши предложения, богатые витамином C:

Летняя каша
Пловы с острым перцем
Джамбалая с курицей и чоризо
Карри из нута, помидоров и шпината

4. Получайте достаточное количество витамина D через солнечный свет или пищу

Витамин D является важным питательным веществом для здоровья в целом, и исследования показали, что люди с низким содержанием этого жизненно важного витамина подвергаются большему риску заражения, в том числе и верхних дыхательных путей.В зимние месяцы низкий уровень солнечного света означает, что нам необходимо получать витамин D из своего рациона. Есть лишь несколько источников пищи, лучшими из которых являются жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, яйца и грибы. Регулярное употребление этих продуктов в зимние месяцы – хороший способ пополнить свой уровень витамина D.

Получите заряд витамина D с помощью этих восхитительных рецептов:

Яйца, запеченные с грибами и измельченными помидорами
Салат с лососем и соевыми бобами
Запеченный лосось и яйца
Омлет с грибами и базиликом с измельченными помидорами
Другие полезные рецепты с лососем
Идеи для здоровых яиц

Узнайте больше о том, что влияет на уровень витамина D.

5. Ешьте больше овса и ячменя

Зерна, такие как овес и ячмень, богаты водорастворимой клетчаткой, называемой бета-глюканами, которая не только сохраняет нас сытыми и удовлетворенными, но и обладает ценным иммуномодулирующим эффектом – увеличивая количество и функцию защитных иммунных клеток.

Попробуйте эти великолепные рецепты зерновых:

Овсяная каша с чиа и черносливом
Домашние мюсли с овсом, финиками и ягодами
Салат из тыквы, апельсина и ячменя
Ризотто с курицей и перловкой

Узнайте больше о пользе овса для здоровья.

6. Поддерживайте здоровье кишечника

Давно известно, что хорошее здоровье кишечника имеет решающее значение для поддержания формы и хорошего самочувствия. Фактически, более 60% нашей иммунной защиты находится на слизистой оболочке кишечника, поэтому поддержание ее в идеальном состоянии – это первая линия защиты от инфекции. Включение пробиотических продуктов, таких как живой йогурт, кефир, кимчи и квашеная капуста, может помочь накормить полезные бактерии в кишечнике, но вводите эти продукты постепенно, чтобы дать вашей системе время адаптироваться.

Узнайте больше о здоровье кишечника и попробуйте наши рецепты:

Как диета влияет на здоровье кишечника?
Что такое пробиотики и для чего они нужны?
Рецепты для кишечника
Другие рецепты и советы по здоровью пищеварительной системы

7. Вымойте руки (и почистите телефон!)

Когда наступает сезон простуды и гриппа, стоит обратить внимание на свои гигиенические привычки. Если вы действительно хотите избежать холода, будьте скрупулезны – протрите общие клавиатуры и телефоны антисептическими салфетками перед использованием.Часто мойте руки и держите их подальше от лица, особенно рта и носа.

8. Оставаться активным

Как можно чаще выходите на свет и сохраняйте физическую активность. Умеренные упражнения могут помочь поддержать иммунную систему, потому что они стимулируют выработку белых кровяных телец – клеток, которые защищают нас от болезней. Однако стоит отметить, что повторяющиеся чрезмерные упражнения могут снизить иммунный ответ, поэтому придерживайтесь умеренного подхода.

Вдохновляйтесь нашими руководствами по тренировкам дома и упражнениям бесплатно.

9. Принять горячий и холодный душ

Это необычный совет, но, возможно, стоит попробовать, если вы действительно хотите избежать простуды. Одно исследование показало, что изменение температуры ежедневного душа от горячего до холодного (примерно каждые 2-3 минуты) вызывает реакцию организма в виде увеличения производства лейкоцитов. Это один из способов проснуться утром первым делом!

Понравилось? Теперь прочтите…

Как избавиться от простуды
Какие натуральные средства от простуды действительно работают?
Вылечит ли куриный суп простуду?
Все наши коллекции рецептов здорового питания


Последний раз эта статья была проверена Керри Торренсом 25 июня 2019 г.

Квалифицированный диетолог (MBANT), Керри Торренс является соавтором ряда публикаций о питании и кулинарии, включая журнал BBC Good Food. Керри является членом Королевского общества медицины, Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC), Британской ассоциации прикладного питания и диетической терапии (BANT).

Вся информация о здоровье на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должна рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого специалиста в области здравоохранения.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

PHDMC | – Уровень активности гриппа в округе Монтгомери

Грипп

Грипп (грипп) – это заразное заболевание, которое может быть серьезным. Ежегодно миллионы людей заболевают, сотни тысяч госпитализируются, а тысячи и десятки тысяч людей умирают от гриппа.Служба общественного здравоохранения призывает вас предпринять следующие действия, чтобы защитить себя и других от гриппа.

: 3 действия для борьбы с гриппом

Сделайте прививки себе и своей семье!

Ежегодная вакцинация против гриппа – это первый и самый важный шаг в защите от вирусов гриппа. Каждому в возрасте 6 месяцев и старше следует делать ежегодную вакцинацию от гриппа до конца октября, если возможно, или как можно скорее после октября.

Вакцины против гриппа предлагаются во многих местах, включая врачебные кабинеты, клиники, департаменты здравоохранения, аптеки и медицинские центры колледжей, а также у многих работодателей и даже в некоторых школах.

Защити себя. Защитите свою семью. Сделайте прививку.

Подробнее: https://www.cdc.gov/flu/consumer/vaccinations.htm

Ежедневно принимайте профилактические меры, чтобы остановить распространение вирусов гриппа!

Избегайте тесного контакта с больными людьми, не прикасайтесь к глазам, носу и рту, прикрывайте кашель и чихание, часто мойте руки (с мылом и водой), а также очищайте и дезинфицируйте поверхности и предметы, которые могут быть заражены вирусами гриппа.

Если вы заболели, максимально ограничьте контакты с другими людьми. Не забывайте прикрывать нос и рот салфеткой, когда кашляете или чихаете, и выбрасывайте салфетки в мусор после их использования. Оставайтесь дома как минимум 24 часа после того, как у вас спадет температура, за исключением случаев, когда вам нужна медицинская помощь или другие потребности.

Подробнее: https://www.cdc.gov/flu/consumer/prevention.htm

Принимайте противовирусные препараты, если их прописал врач!

Если вы заболели гриппом, для лечения гриппа можно использовать противовирусные препараты.

Противовирусные препараты могут облегчить течение болезни и сократить продолжительность болезни. Они также могут предотвратить серьезные осложнения гриппа, такие как пневмония.

CDC рекомендует использовать противовирусные препараты на ранней стадии для лечения людей, которые очень больны гриппом (например, людей, которые находятся в больнице), и людей, которые болеют гриппом и имеют высокий риск серьезных осложнений гриппа, либо потому, что их возраста или потому, что они имеют медицинское состояние высокого риска.

Подробнее: https: // www.cdc.gov/flu/consumer/treatment.htm

FAQ

Кому следует сделать прививку от гриппа?

ВСЕ люди в возрасте 6 месяцев и старше должны быть вакцинированы. В группу особого риска входят пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, младенцы и беременные женщины. Медицинским работникам, лицам, ухаживающим за лицами из группы высокого риска, и лицам, контактирующим с младенцами младше 6 месяцев, также настоятельно рекомендуется пройти вакцинацию.

Какие вакцины против гриппа доступны в клиниках PHDMC?

PHDMC предлагает четырехвалентную и высокодозную вакцину против гриппа без консервантов.

Сколько стоит вакцина?

PHDMC оплачивает все коммерческие страховки, а также Medicare и Medicaid. Доплата за услуги иммунизации при посещении офиса не взимается. Плата за вакцину для взрослых составляет 21 доллар США для пациентов, самостоятельно оплачивающих вакцинацию, за вакцину для высоких доз – 32 доллара США, а для лиц от 6 месяцев до 18 лет – 12 долларов США. Бесплатная вакцина доступна для людей без страховки, которые не могут позволить себе платить.

Кому мы можем позвонить, если хотим, чтобы кто-нибудь пришел к нам на работу и сделал прививку от гриппа?

Maxim Healthcare 937-294-2200 или Premier Community Health 937-227-9400.

В чем разница между простудой и гриппом?

Сколько раз вы отвергали насморк как «просто простуду» и продолжали с заложенным носом и носовыми пазухами, предполагая, что симптомы со временем пройдут, возможно, немного быстрее с несколькими дозами домашнего куриного супа, приготовленного мамой?

Грипп – это отдельная история. Простуда со временем проходит, но грипп может быть смертельным. Около 200000 человек в США госпитализируются и 36000 умирают каждый год от осложнений гриппа – и это бледнеет по сравнению с пандемией гриппа 1918 года, унесшей от 20 до 100 миллионов жизней.Лучшая защита от него: вакцина. Тем не менее, согласно новому исследованию RAND Corp., едва 30 процентов из 4000 опрошенных взрослых в США заявили, что им сделали прививку в этом сезоне, несмотря на рекордное количество прививок от гриппа. (Компания GlaxoSmithKline, производящая вакцину от гриппа, помогла оплатить обследование.)

Итак, что такое , разница между простудой и гриппом – и как узнать, какая из них у вас?

Мы спросили Джонатана Филда, директора клиники аллергии и астмы в Нью-Йоркском университете. Медицинский центр Лангоне / больница Бельвью в Нью-Йорке.Ниже приводится отредактированная стенограмма нашего интервью с ним.

Что вызывает грипп? Чем он отличается от простуды?

Грипп – это вирусная инфекция, вызываемая вирусом гриппа, респираторным вирусом. Простуда также является вирусной инфекцией, вызываемой аденовирусом или коронавирусом, и существует множество подмножеств с большой вариабельностью. Вот почему говорят, что нет лекарства от простуды [и] нет настоящей вакцины. Известно, что грипп вызван гриппом и его можно предотвратить с помощью вакцинации.

Простуда, как правило, вызывает насморк, заложенность носа и боль в горле. Грипп более выражен, поскольку он поражает легкие, суставы и вызывает пневмонию, дыхательную недостаточность и даже смерть. У детей он чаще поражает кишечник при диарее и рвоте. Из-за относительной незрелости кишечника они могут поглотить больше вируса, что нанесет еще больший ущерб кишечнику. Грипп вызывает эпидемии и пандемии, чреватые смертельным исходом, тогда как простуда доставляет нам неприятности.

Как тот, кто плохо себя чувствует, может отличить простуду от гриппа или аллергии?

Грипп обычно начинается в начале ноября и может продолжаться до марта. Пиковое время сейчас – с ноября по январь. Аллергия типична весной или осенью, а зимой – в большей степени.

Тело может реагировать по-разному, но есть вещи, которые вы можете использовать, чтобы различать. Аллергические симптомы похожи на симптомы простуды, но [являются результатом] реакции вашей иммунной системы на что-то доброкачественное.Обычно нет лихорадки, и есть аллергическое проявление зуда в задней части глотки или в ушах. Маловероятно при аллергии болеть тело. При простуде иногда бывает субфебрильная температура.

Вы можете определить разницу по продолжительности и тяжести заболевания, а также по тому, был ли у вас подобный опыт в прошлом. И простуда, и грипп обычно длятся одни и те же семь-десять дней, но грипп может длиться от трех до четырех недель; вируса гриппа, возможно, еще нет, но симптомы появляются еще долго после того, как он исчез.Аллергия может длиться недели или месяцы.

Отличаются ли методы лечения этих болезней?

Для любой из этих вещей, если она поражает нос или носовые пазухи, простое полоскание физиологическим раствором, выводящим слизь и вирус, является первой защитой. Это не самое приятное занятие, но работает очень хорошо. Существуют классы лекарств, которые могут помочь от гриппа – Тамифлю и Реленза – противовирусные препараты, которые блокируют способность вирусов воспроизводиться и сокращают продолжительность и тяжесть заболевания.Но они должны быть приняты в течение 48 часов, иначе кошка, как гласит пословица, вылетела, если мешок [потому что к тому времени] вирус максимально размножается. При простуде или гриппе отдохните и используйте противозастойные и антигистаминные препараты, ибупрофен, парацетамол, куриный суп и жидкости.

Цинк якобы помогает естественной защите организма работать в соответствии с их естественными возможностями и уменьшать тяжесть и продолжительность простуды. Клеткам нужен цинк в качестве катализатора в их защитных процессах, поэтому, если вы снабжаете их цинком, он помогает им работать более эффективно.Вам также следует воздержаться от приема добавок железа. Вирусы используют железо как часть своего репродуктивного цикла, поэтому его лишение блокирует их распространение.

Большинство этих инфекций не являются бактериальными и не требуют антибиотиков (и не реагируют на них). Мое практическое правило заключается в том, что вирусная инфекция должна исчезнуть через семь-десять дней. Если после этого симптомы не исчезнут, подумайте, если это бактерии, такие как Strep или Haemophilus influenzae . Эти бактерии вызывают более продолжительные заболевания.

Такой же подход к лечению одинаков для детей?

В целом применяются те же правила: большинство детей в первые три года жизни болеют от шести до восьми простудных заболеваний в год, и большинство из них являются вирусными. Проверить на стрептококк очень легко, и для этого у вас должен быть [положительный] посев [перед лечением антибиотиками].

Отличаются ли стратегии предотвращения простуды и гриппа?

Избегание очень похоже: строгое мытье рук, отказ от совместных чашек или посуды и избегание прямого контакта с людьми, которые чихают.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *