Можно ли ацц пить на ночь: АЦЦ® Часто задаваемые вопросы. Как принимать? Как разводить? Использование при сухом и влажном кашле. Применение у детей, возраст. Ацетилцистеин или амброксол?

Ацц актив 600мг 10 шт. порошок для приема внутрь

Ацетилцистеин является производным аминокислоты цистеина. Оказывает муколитическое и секретомоторное действие в дыхательных путях, облегчает отхождение мокроты за счет прямого воздействия на реологические свойства мокроты. Действие препарата обусловлено способностью его свободных сульфгидрильных групп разрывать внутри- и межмолекулярные дисульфидные связи кислых мукополисахаридов мокроты, что приводит к деполимеризации мукопротеидов и уменьшению вязкости мокроты.

Кроме того, снижает индуцированную гиперплазию мукоидных клеток, усиливает выработку поверхностно-активных соединений (сурфактанта) путем стимуляции пневмоцитов II типа, стимулирует цилиарную активность, что приводит к улучшению мукоцилиарного клиренса.

Препарат сохраняет активность при наличии гнойной, слизисто-гнойной и слизистой мокроты.

Увеличивает секрецию менее вязких сиаломуцинов бокаловидными клетками, снижает адгезию бактерий на эпителиальных клетках слизистой оболочки бронхов. Стимулирует клетки слизистой оболочки бронхов, секрет которых лизирует фибрин.

Аналогичное действие оказывает на секрет, образующийся при воспалительных заболеваниях ЛОР-органов.

Оказывает антиоксидантное действие, обусловленное наличием сульфгидрильных групп (SH-групп), способных нейтрализовать электрофильные окислительные токсины. Ацетилцистеин легко проникает внутрь клетки, где деацетилируется до L-цистеина, из которого синтезируется внутриклеточный глутатион. Глутатион – высокореактивный трипептид, мощный антиоксидант, цитопротектор, улавливающий эндогенные и экзогенные свободные радикалы и токсины. Ацетилцистеин предупреждает истощение и способствует повышению синтеза внутриклеточного глутатиона, участвующего в окислительно-восстановительных процессах в клетках, таким образом способствуя детоксикации вредных веществ. Этим объясняется действие ацетилцистеина в качестве антидота при отравлении парацетамолом. Парацетамол оказывает свое цитотоксическое действие через прогрессивное истощение глутатиона. Основной ролью ацетилцистеина является поддержание надлежащего уровня концентрации глутатиона, что обеспечивает защиту для клеток.

Предохраняет альфа-1-антитрипсин (ингибитор эластазы) от инактивирующего действия HOCl – окислителя, вырабатываемого миелопероксидазой активных фагоцитов. Обладает также противовоспалительным действием (за счет подавления образования свободных радикалов и активных кислородсодержащих веществ, ответственных за развитие воспаления в легочной ткани).

При профилактическом применении ацетилцистеина отмечается уменьшение частоты и тяжести обострений бактериальных инфекций у пациентов с хроническим бронхитом и муковисцидозом.

“Когда нужна была помощь, мне выписали “АЦЦ”. Как в Москве лечат COVID-19

В Москве стационары и службы скорой помощи работают “на пределе”, заявила заммэра Москвы Анастасия Ракова. Количество больных с пневмонией увеличилось вдвое по сравнению с прошлой неделей. А московский департамент здравоохранения предупреждает столичные медучреждения о большом количестве ложноотрицательных тестов на коронавирус.

В своем инстаграме российский артист Стас Михайлов рассказал, как он перенес двустороннее воспаление легких. “У меня четыре теста отрицательные на COVID-19, сдавал. Но тем не менее двусторонняя пневмония, которой болеют сейчас очень многие”, – отметил он.

Уже дома артист на камеру делает экспресс-тест на наличие антител к коронавирусу – и система показывает, что в его организме они есть. Вопрос, как такое возможно, Михайлов так и не задал. Но в своем обращении он настаивает, что при первых симптомах нужно звонить врачам.

Когда Владислав Константинов вместе с матерью Ириной почувствовали себя плохо, температура поднималась до 39, они позвонили в “скорую”.

“Они по телефону определили, что недостаточно оснований, чтобы везти в клинику. Они не приехали просто. 31-го [марта] мы ночью вызывали”, – говорит Владислав Константинов.

Через день пришел врач из поликлиники и взял у Влада и Ирины тест на коронавирус. Результаты были готовы только через шесть дней – положительные у обоих.

“Я за маму больше всего переживал. К своему коронавирусу отношение нейтральное, а вот за маму очень сильно переживал. Человеку уже 49 лет – немолодой организм, неизвестно, как иммунитет будет справляться”, – рассказывает Владислав.

У Ирины диагностировали двустороннюю пневмонию. Госпитализировали женщину в пик болезни. Сейчас ей лучше, она до сих пор в больнице.

Депутат Мосгордумы Евгений Ступин тоже почувствовал себя плохо в конце марта. Он вызвал “скорую” и сдал тесты на коронавирус. Результаты обещали в течение 72 часов, но ждать пришлось шесть дней. Диагноз “COVID-19” подтвердился. Все время Евгений лечился дома.

“Когда мне нужна была реальная помощь, я лежал с температурой, мне выписали “АЦЦ” от кашля, “Аквамарис” от насморка и “Мирамистин”. Вот и вся помощь. Медработники перегружены, они физически измотаны, их сократили. Это была целенаправленная политика руководства города и руководства страны – максимально сокращать. Об этом Собянин говорил 25 декабря в Мосгордуме, когда отчитывался. Мы ему задавали вопрос, почему сокращаются медучреждения. Он сказал, что так будет более эффективно. И вот дооптимизировались”, – говорит Евгений Ступин.

Разница между Стасом Михайловым и Владиславом Константиновым с Евгением Ступиным в том, что артист позвонил с симптомами напрямую врачу Марку Курцеру, создателю сети клиник “Мать и дитя”, и его тут же госпитализировали. А Евгений и Владислав звонили просто в скорую помощь. В итоге Евгений лечился от коронавируса дома и прочувствовал на себе, как работает дистанционная система лечения пациентов с положительным тестом.

“По 12–18 звонков в день из разных служб: центр телемедицины, Роспотребнадзор, мэрия Москвы, штаб по коронавирусу, поликлиники, какая-то больница. Люди, которые между собой никак не координируются, спрашивают одни и те же вопросы: с кем проживаете, сколько лет вашим детям, какая температура у вашей жены?” – рассказывает Евгений Ступин.

А Влад был в больнице и своими глазами видел обстановку вокруг. “Медикам не хватает масок, костюмов. Все больницы переполнены. Мама рассказывала даже, что в ее больнице готовят места в столовой. Медики большие молодцы, им спасибо. Медики показывают всю свою силу, максимально стараются”, – говорит Владислав Константинов.

Из-за недостатка средств защиты некоторые из врачей стали придумывать, как выходить из ситуации. Заместитель главврача Ильинской больницы Михаил Выборный – первый, кто в России обратил внимание на маски для снорклинга и увидел в них импровизированное средство защиты для медперсонала. Компания “Декатлон”, которая эти маски продавала, ограничила их продажу. Все маски – около шести тысяч штук – отправятся медикам. В Москве “Декатлон” уже передал маски в клиническую больницу №40 в Коммунарке, в городскую больницу имени Юдина, в больницу Пирогова готовится поставка. В Петербурге это Введенская больница, Мариинская больница. Большая часть масок поедет в российские регионы.

Борьба с похмельем. Мифы и суровая реальность.

Ну, меня тут попросили поделиться опытом.
Вижу специалистов мало.. что ж… начну по-порядку.

Сразу скажу, что выход из похмелья — дело серьезное и тонкое.

Для этого надо:
-Восстановить нарушенные в организме электролитный баланс и кислотно-щелочное равновесие.
-Преодолеть обезвоживание и дефицит витаминов и минералов.
-Восстановить нормальные нейромедиаторные соотношения в коре головного мозга. Во сказанул, а? Это я с листовки Пропротена100 списал :). Короче, чтоб с утра не чувствовать себя выноватым перед женой, тёщей и даже кошкой… И чтоб похмеляться не тянуло.
-Ликвидировать нарушение белкового баланса в организме.

И только после этого — ты снова человек…

Про алкозельцер и прочие шипучки
. Алкозельцер снимает похмелье во всех странах, кроме России. Читаем состав: аспирин, лимонная кислота и то, что шипит. Стоимость “лекарства” сопоставима со стоимостью бутылки водки. Нетрудно догадаться, в чью пользу мой выбор. Но если выбирать таблетку “чтоб не болела голова с бодуна”, то-шипучий парацетамол. Его преимущество перед ибупрофеном и аспирином в том, что он не раздражает стенки желудка (которым прошлой ночью и так досталось). Почему шипучий? Быстрее всасывается=работает.
Но это в снятии похмелья не главное.

Похмелье вызвано наличием в организме продуктов окисления спирта (ацетоальдегида, ацетонов, продуктов денатурации белка и т.д.) и нарушением водно-солевого баланса (Na/K). Второе, ИМХО, важнее.

Что необходимо телу ?
Любые природные органические кислоты (сок (я пользую томатный, сильно соленый и перченый), очень слабый чай с огромным куском лимона, кефир и другая кисломолочка-на любителя), огуречный рассол или минералка (для восстановления солевого баланса)… Перед сном поставить перед собой пару стаканов с рассолом и много (я ставлю две полторашки) солёной=гадкой минералки. Всю ночь пить и сцать. Чем больше-тем лучше.
Из таблеток-Аспаркам (соли калия и магния). Копейки в любой аптеке, штук пять зараз.
Съедаем пару столовых ложек полифепама (это сорбент такой, при любых отравлениях. И забудьте, наконец, об активированном угле!!! Нет уже такого препарата! Умер за старостью=неэффективностью!)
Выпиваем таблетку АЦЦ (это отхаркивающее, очень способствует).
И спааать! И спаать! И спаать!!! Да, и не забыть выключить будильник и задернуть шторы, тебе и без них хреново.

Любая физическая нагрузка нежелательна… Только здоровый крепкий сон. Секс с похмелья, если не сачковать – огромная физическая нагрузка, “гормоны счастья” снимут синдром. Минут на 15. Потом загнешься.

Что необходимо мозгу ?
Блокировать рецепторы мозга для потери ощущения акогольного отравления. Какие самые лучшие препараты ? “Феназепам”, “Клонозепам” (2-4 мг), “фенабарбитал”, “галопиридол” (это транквилизаторы и нейролептики)+ “Кестин” или другие сильные h2-блокаторы.  Неплохо добавить таблеточку баралгина. Если перед тем как залечь пьяным спать выпить 2мг феназепама, то похмелья вообще не заметишь, однако физическим нагрузкам на следующий день себя лучше не подвергать. А за руль ты и так не сядешь.

“Секс – для лохов, клонозепам – выбор мастеров”

Сюда же добавим «Глицин». Это метаболический корректор, влияет на тонкие обменные процессы в мозгу и центральной нервной системе. Причем самым положительным образом. Дозировку “по листовке” смело умножай на два. Рекомендую. По идее, глицин можно купить в аптеке. Но также большое количество глицина содержится в желатине. Читай “холодец”, “хаш”, “заливная рыба”. Навернуть хаша с бодуна, остренького, жиденького, с травкой, под рюмочку… Мммм…

Теперь о главном.
Английская народная мудрость гласит, что надо съесть клок шерсти (hair of the dog, слэнг:опохмелка) укусившей тебя собаки, чтобы вылечиться. Иначе говоря, клин клином вышибают.
Русская народная мудрость гласит, что неаккуратный опохмел ведет к длительному запою.
Вот на этой тонкой грани и приходится балансировать 🙂
С медицинской точки зрения, введя свежую порцию алкоголя, вы можете обмануть свой организм, заставив его переключиться на новую задачу, что замедлит процесс переработки предыдущей порции, растянет=облегчит процесс вывода токсинов. Медики говорят, что это как кошке хвост по частям отрезать. Насчет того, что из пьянки надо рано или поздно выходить, я с ними солидарен, насчет остального-ну извениите. (“Это Сидорова не бл@дь? Ну извенииите…” (с) Старый анекдот. Там Вовочка Сидорову обозвал, его извиниться заставили).
Короче, я похмеляюсь. Чаще всего успешно 🙂
Из советов: (еще раз, я говорю об опохмелке, а не о продолжении банкета)
-похмеляться лучше в одиночку
-похмеляться надо, перемежая процесс с огромным количеством сна
-похмеляться надо крепкими чистыми напитками, например, хорошей водкой. (Пить то можно и плохую, бывает всяко. Но похмеляться-извениите). Похмеляться пивом-детский сад. Сушняк не снимает (особенности воздействия пива на организм, оно СВЯЗЫВАЕТ воду, а нам ее надо ВЫВОДИТЬ. А с ней и всю гадость (см. выше)). Опохмелка пивом-прямая дорога к запою!

Правильный процесс выглядит так. Выпил все таблетки. Лег спать. Проснулся (от желания попить/посцать). Посцал. Попил. Выпил 50 грамм. Если смог-закусил чем нибудь жиденьким. Не смог закусить-выпил сырое яйцо. Лег спать. Далее по кругу.
Признак правильной опохмелки-ты уже сносно себя чувствуешь и спать больше не хочешь, а в бутылке еще осталось.

Теперь по поводу капельницы.
Для тех, кто в танке: там в вену заливают физраствор (читай “NaCl”) и глюкозу. Точнее, раствор Рингера, но суть понятна. Плюс туда добавляют витамины/минералы и какие нибудь транквилизаторы. Плюс, иногда, сердечные. Спишь крепко, бегаешь только посцать, про сушняк забываешь сразу. Спишь долго.
Всё хорошо, но дорого, сцука.

Гидроколонотерапия. Для тех, кто в танке: тебе в задницу засовывают трубу (трубкой ЭТО язык назвать не поворачивается:)) и моют кишечник. Иногда добавляют витамины/минералы и микрофлору всякую.
Не очень дорого, действенно, но чувствуешь себя уродом как минимум.

А вообще-пить вредно!

ПыСы: Все вышесказанное личное мнение аффтора, основанное на его собственном богатом опыте

ПыСы2:Более подходящего раздела, чем “Сноуборд и горные лыжи” я для написанного тупо не нашел. stasmus, привет 🙂

ПыСы3: Привет, Яковлич 🙂

Легкое утро: средство от кашля, цинк и груша помогут от похмелья | Статьи

Для снятия неприятных симптомов похмелья лучше выпить сок из груши, чем огуречный рассол. Также восстановиться может помочь одно популярное средство от кашля. Нетипичными рецептами борьбы с похмельем с «Известиями» поделились врачи и ученые. Также специалисты отмечают, что алкогольное отравление может быть особенно опасно для людей, переболевших COVID-19. Это состояние, так же как и сама инфекция, повышает тромбообразование, что несет смертельную угрозу.

Токсичные соотношения

Алкогольное отравление зависит от нескольких составляющих: количества, качества и вида алкоголя, массы тела человека, блюд, которые человек потребляет с алкоголем, напомнила «Известиям» кандидат биологических наук, доцент кафедры товароведения и экспертизы товаров Института торговли и сферы услуг Сибирского федерального университета Галина Рыбакова.

Если человек предпочитает крепкие напитки, то при одном и том же количестве выпитого меньше проявлений отравления будет от тех, которые включают минимальное количество альдегидов и сивушных масел. Водка из всех 40-градусных — наиболее очищенный напиток (за что, собственно, и ценится в мире). Виски, ром, коньяк, текила, абсент и прочие — это напитки, вкус которых формируется за счет веществ, которые удалены у водки, и они же участвуют в формировании похмельных ощущений. Поэтому их чаще разбавляют при употреблении, тем самым понижая градус и долю выпитого, — отметила Галина Рыбакова.

Фото: Global Look Press/Lutz Wallroth/imagebroker

Что касается смешивания алкогольных напитков с другими: сладкие, газированные, энергетические, содержащие кофеин напитки только увеличивают вред здоровью. Они усиливают опьянение, ускоряют всасывание алкоголя, что наносит удар по сердечно-сосудистой системе. Вывод простой: запивать такие напитки нужно чистой питьевой водой, отметила специалист.

Алкогольная нагрузка

Если похмелье бывает частым и тяжелым, человеку, возможно, стоит проверить общее состояние организма.

— Говоря о снятии похмелья и лечения алкоголизма, следует обратить внимание на изучение предрасположенности к зависимости, состояния организма человека, его ферментов, наличия жалоб и заболеваний, — сказал «Известиям» ассистент кафедры медицинской элементологии Медицинского института РУДН (вуза-участника проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Андрей Скальный.

По результатам исследований биохимических показателей крови, уровня макро- и микроэлементов специалисты могут предположить, как будет справляться организм человека с алкогольной нагрузкой, пояснил эксперт.

Фото: Global Look Press/J.M. Guyon/CandyBox

Однако обычно для людей на первом месте — снятие симптомов похмелья прямо сейчас. Канадский врач Шоносси Бишоп-Столл употреблял алкоголь в течение 10 лет не просто в силу привычки, а с благой целью — избавить миллионы людей от мучительных страданий на утро после обильных застолий с возлияниями. Он пришел к выводу, что способом для снятия похмелья может быть разовый прием 1,5 тыс. мг специальной аминокислоты — ацетилцистеина. Это всем знакомый препарат от кашля АЦЦ. По словам врача, эта аминокислота помогает человеческому организму вырабатывать мощный антиоксидант — глутатион, который ускоряет вывод алкоголя из организма и оказывает общеукрепляющее действие.

Однако российские эксперты советуют относиться к таким экспериментам серьезно, так как у любого лекарства есть свои противопоказания. В инструкции к АЦЦ указано, что препарат нельзя пить тем, у кого есть язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, а также людям с неперносимостью фруктозы. Существуют более безопасные микроэлементы, которые позволяют улучшить плохое самочувствие, считает Андрей Скальный.

— Прежде всего стоит отметить роль цинка в утилизации алкоголя. Именно поэтому, данный микроэлемент часто применяется в препаратах, используемых для устранения симптомов похмелья и для восстановления печени при алкогольном поражении, — отметил эксперт.

Также не следует забывать про витамины группы В и витамин С, добавил он.

Природная скорая помощь

Снять постинтоксикационное состояние могут и продукты питания. Груша, сладкий лайм и кокос лучше всего справляются с активацией печеночных ферментов и оказывают мощное антиоксидантоное воздействие, выяснили специалисты кафедры пищевой инженерии и технологии Института химической технологии в Мумбаи. Ученые советуют готовить из соков этих фруктов напиток для борьбы с похмельем.

Фото: Global Look Press/West Coast Surfer/moodboard

«Употребление этого напитка с сыром, огурцом и помидорами может еще больше облегчить симптомы похмелья», сказано в выводах статьи. Что же касается огуречного рассола, повышенное содержание натрия может привести к росту давления, что только усугубит состояние.

Не стоит забывать и об адсорбентах (составах, поглощающих токсичные вещества). Помимо классического активированного угля в аптеках можно купить и более экзотические средства. Например, экстракт травы зостерии (зостерин). Как писали «Известия», это натуральный адсорбент, который выводит из организма не только следы алкоголя, но и тяжелые металлы и радионуклиды.

COVIDное предупреждение

Избыточное употребление алкоголя сильно снижает иммунитет, и это важно учитывать в период пандемии, рассказал «Известиям» доцент, руководитель международного научного центра «Биотехнологии третьего тысячелетия» университета ИТМО Денис Бараненко.

Фото: Pixabay

— Вместо алкоголя можно приготовить коктейли на основе минеральной воды, фруктов (апельсины, ананасы, лимоны) и сиропа, например, из фиников. Можно сделать аналоги многих алкогольных коктейлей, например, Aperol Spritz, — отметил эксперт. — Не стоит забывать, что всё больше научных данных приводят нас к выводу о безопасной дозе алкоголя в сутки в размере одной чайной ложки.

Людям, которые уже переболели коронавирусной инфекцией, следует опасаться даже легкого похмелья, рассказал СМИ ранее врач-психиатр Игорь Лазарев. По его словам, СОVID-19 способствует тромбообразованию — это формирование внутри сосудов сгустков крови. Похмелье запускает аналогичный патологический процесс. В результате увеличивается вероятность отрыва тромба. Врачи считают, что это может обернуться инвалидностью или даже смертью.

АЦЦ-Лонг 600 мг шипучие таблетки №10

Аптека Доброго Дня
Киевский Путь, 2/6 (ТРЦ Аэромол), Борисполь
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Саксаганского, 106, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Большая Васильковская (Красноармейская), 71/6, Киев
цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Броварской пр-т, 17 (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Палладина пр-т, 7 (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Курчатова, 19А, Киев
Пн-Нд 07:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Мазепы, 13/9, Вышгород
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Антонова (Ленинградская), 4А, Ирпень
цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Лагерная, 42, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Туполева, 24, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Межевая, 18 Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Вышгородская, 44, Киев
Пн-Пт 08:00 – 22:00, Сб-Вс 08:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Булгакова, 16 Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Площадь Независимости 1 (ТЦ Глобус 1 линия), Киев
Пн-Пт 09-00-21-00, Сб-Нд 10:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Львовская площадь, 8Б, Киев
Пн-Пт 08:00 – 22:00, Сб-Нд 09:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Бажана пр-т, 8 (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:45 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Гостомельская пл. , 1 (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 09:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Григоренко пр-т, 18А (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Семьи Сосниных, 17 (ТЦ Караван), Киев
Пн-Нд 09:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Гната Юры, 9А, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Магнитогорская, 1А (ТЦ Дарынок), Киев
Пн-Нд 08.00-20.00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Площадь Независимости 2 (ТЦ Глобус 2 линия), Киев
Пн-Пт 09:00 – 21:00, Сб-Нд 10:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Харьковское шоссе, 172, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:30 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Хоткевича (Красногвардейская), 1А (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:45 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Победы пр-т, 98/2, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Прорезная, 10, Киев
цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Политехнический переулок, 1/37, Киев
цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Дружбы Народов б-р, 16А (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:45 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Бойчука (Киквидзе), 2/34, Киев
Пн-Пт 08:00 – 22:30, Сб-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Лобановского (Краснозвездный) пр-т, 4Д (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:30 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Бажана пр-т, 3Г, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Киевский Путь, 67 (ТЦ Парктаун), Борисполь
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Гната Юры, 6Г, Киев
Пн-Пт 08:00-22:00;/Сб-Нд 09:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Саксаганского, 107, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Политехнический переулок, 3, Киев
Пн-Нд 8:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Большая Васильковская (Красноармейская), 38, Киев
Пн-Нд 08:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Малышко, 2А, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Харьковское шоссе, 49, Киев
Пн-Пт 08:00 – 22:00, Сб-Нд 09:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Коновальца (Щорса), 33/1, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Спортивная площадь, 1А (ТЦ Гулливер), Киев
Пн-нд 8. 00 – 22.00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Коломийский пр-к, 17 / 31А, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Хоткевича (Красногвардейская), 1В (ТЦ Проспект), Киев
Пн-Нд 10:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Киево-Мироцкая, 104Д (ТЦ Novus), Буча
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Броварской пр-т, 18Д (ТЦ Novus, м. Лесная), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Центральная, 6Г / 3, Ирпень
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Киевская, 253 (ТЦ Novus), Бровары
Пн-Нд 08:00 – 22:30 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Строителей, 40 (ТЦ Дома Центр), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Воссоединения пр-т, 1, Киев
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Палладина пр-т, 7Г (возле Рошен), Киев
Пн-Нд 09:00-21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Лисковская, 9Б / 22 Киев
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Героев Сталинграда пр-т, 22, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Вокзальная площадь, 1 (железнодорожный вокзал, центральный вход, зал ожидания №4), Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Здолбуновская, 7Г (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Драйзера, 24А, Киев
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Большая Васильковская (Красноармейская), 66-68, Киев
Пн-Нд 08:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Константиновская, 71, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Антоновича (Горького), 165, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Святошинская, 28 (ТЦ Novus), Вишневое
Пн-Пт 08:00-23:00, Сб-Нд 09:00-23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Святошинская, 3, Киев
Пн-Пт 08:00-23:00, Сб-Нд 09:00-23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Сверстюка (Марины Расковой), 4 (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Кирпы (Ползунова), 5 (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
ЖК Акварели-2 (ТЦ Novus), Вишневое
Пн-Пт 08:00-23:00, Сб-Нд 09:00-23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Княжий Затон, 4/4, (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:45 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Тимошенко, 18 Киев
цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Голосеевский пр-т (40-летия Октября), 93, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Франко / Хмельницкого, 27/31, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Бажана пр-т, 1-П, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Победы пр-т, 68/1, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Малиновского, 5, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Ярославов Вал / Гончара, 28/31, пом. №45 (буква А), Киев
цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Подлесная, 3, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Белорусская, 30, Киев
Пн-Нд 08:00 – 20:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Курбаса пр-т, 16А (Дила), Киев
Пн-Нд 08:00 – 20:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Космонавта Комарова пр-т, 3, корпус 21, Киев
Пн-Пт 09.00-18.00, суб-нд вихідні Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Подвысоцкого, 4А, Киев
Пн-Пт 08:00-19:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Черновола, 28/1, Киев
Пн-Пт 07:00-19:00, сб 7:00-16:00, вс7:00-14:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Большая Васильковская (Красноармейская), 104, Киев
Пн-Пт 08:00-18:00, суб-нд вихідні Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Ломоносова, 33/43, Киев
Пн-Пт 08:00-20:00, Сб-Нд 09:00-19:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Матеюка, 3, Киев (пункт) – Б
Пн-Пт 08:00 – 19:00, Сб-Нд – вихідні Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Хмельницкого, 37, Киев
Пн-Пт 08:00-19:00, суб-нд вихідні Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Щербакивского (Щербакова), 70, Киев
Пн-Пт 08:00 – 17:00, Сб-Нд вихідні Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Шептицкого (Луначарского), 5, Киев (пункт)
Пн-Пт 08:00 – 20:00, Сб-Нд – вихідні Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Ломоносова, 33/43 (аптечный пункт №21), Киев
Пн-Пт 08:00 – 16:00, Сб-Нд вихідні Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Шелковичная, 39/1, Киев
Пн-Пт 08:00-20:00, сб, вс 9:00-19:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Аэропорт Борисполь – Терминал Д, Борисполь
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Васильковская, 38, Киев
Пн-Нд 08:00 – 20:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Палладина пр-т, 16, Киев
Пн-Пт 08:00-22:00, Сб-Нд 09:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Крещатик, 44, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Владимира Винниченко (Ю. Коцюбинского), 9, Киев
Пн-Пт 8:00-18:00, суб-нд вихідні Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Гмыри, 6, Киев (за шлагбаумом)
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Днепровская набережная, 26Г, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Заречная, 44К, корпус В, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Гончара / Тургеневская, 88/2, Киев
Пн-Нд 8:00-21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Свято-Покровская, 9Б, Гостомель
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Героев Сталинграда пр-т, 27, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Глушкова пр-т, 13Б, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Кирилловская (Фрунзе), 160, Киев
Пн-Нд 08:30 – 21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Вильямса, 6А, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Русановская Набережная, 8, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Леваневского, 26Д, г. Белая Церковь
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Саратовская, 6, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Оболонский, 1, Киев (ТЦ Дрим Таун 1, 1-этаж)
Пн-Нд 10:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Подвысоцкого, 13, Киев
Пн-Пт 09:00-18:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Ивана Кавалеридзе, 1а ТЦ Новус, Киев
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Голосеевский пр-т (40-летия Октября), 58А, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Шептицкого Андрея, 4А, Киев
пн-пт 09. 00-20.00,сб-нд 10.00-20.00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Ломоносова, 48, Киев
8:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Центральная, 2 (Novus), Ирпень
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Златоустовская, 48/5, (Novus), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Богдана Гаврилишина, 6А, Киев
Пн-Пт 8:00-22:00, Сб-Нд 9:00-21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Голосеевский, 132, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Академика Ефремова, 8-А, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Драйзера Теодора, 8, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Лебедева Академика, 1, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Подвысоцкого, 6В, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Леся Курбаса, 16-А, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Победы проспект, 22А, Киев
Пн-нд 8.00 – 22.00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Бассейная, 15, Киев
Пн-Нд 8:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Правды, 41 (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00-21:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Леси Украинки бульвар, 2, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Науки пр-т, 4А, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Героев Майдана, 1, Новые Петровцы
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Правды, 47 (ТЦ Retroville), Киев
Пн-Нд 10:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Пулюя И. , 8А (ТЦ Novus), Киев
Пн-Нд 08:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Лятошинского, 14, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Багговутовская, 17-21 (ТЦ “Променада”)
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Оболонский пр-т, 47/42, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Большая Васильковская (Красноармейская), 65 -А, Київ
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Сечевых Стрельцов, 35, Киев
Пн-Нд 08:00-22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Гостомельское шоссе, 1, Гостомель
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Большая Васильковская (Красноармейская), 116, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Леси Украинки б-р, 34, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Тростянецкая, 6Д, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Вокзальная площадь, 1, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Вокзальная, 2Г, Буча
Пн-Нд 08:00- 23:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Большая Васильковская, 101, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Владимирская, 51-53, Киев
Цілодобово Забрать здесь
Аптека Доброго Дня
Воздухофлотский пр-т, 56А, Киев
Пн-Нд 08:00 – 23:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Правды пр-т, 66А, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Строителей, 29, Киев
Пн-Нд 07:00 – 23:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Жолудева, 4, Киев
Пн-Пт 07:00-22:30; Сб-Нд 07:00-22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Довженко, 1В (ТЦ Точка), Киев
Пн-Пт 08:00-21:00;/Сб-Нд 09:00-21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Кошица, 10/21, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Миколайчука (Серафимовича), 11 Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Маяковского пр-т, 75Б (ТЦ Маяк), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Харьковское шоссе, 158к, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Оболонская (Дружбы Народов) пл. , 4Б, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Подлесная, 1 (Сильпо), Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Маяковского пр-т, 60 / 10Д, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Бальзака, 94, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Попудренко, 7Б, лит. А, Киев
Пн-Пт 08:00 – 22:00, Сб-Нд 09:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Дружбы Народов бульвар, 25А, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00, Сб-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Чернобыльская, 18 Киев
Цілодобово Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Оболонский пр-т, 14, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Малышко, 15/1, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Бойчука (Киквидзе / Бастионная), 1/2, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Амосова, 4, Киев
Цілодобово Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Туполева, 28, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Пасхалина (Ильича), 1, Киев
Пн-Нд 07:30 – 20:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Константиновская, 21, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Миропольская, 27, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Героев Днепра, 41 (буква “З”), Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Светлицкого, 30 / 20А, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Киевский Путь, 73, Борисполь
Пн-Нд 08:00 – 20:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Кибальчича, 11В, Киев
Пн-Нд 08:00- 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Чоколовский бульвар, 19, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Драйзера, 8, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Харьковское шоссе, 201-203 (букв . 2-А), Киев
Пн-Нд 07:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Щербакова, 63, Киев
Пн-Нд 08:00-22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Еленовская, 34, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Островского, 22а, Буча
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Соборная, 28а, Дымер
Пн-Пт 08:00 – 22:00, Сб-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Бульвар Александрийский, 84, Белая Церковь
Пн-Пт 08:00 – 22:00, Сб-Нд 09:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Героев Днепра, 41, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Гагарина, 9, Бровары
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Ярослава Мудрого, 5/13, Белая Церковь
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Глушкова, 34, Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Кирилловская, 122, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Зодчих, 60/1, Киев
Пн-Нд 08:00-22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Декабристов, 2А, Киев
Пн-Пт 08:00-22:00, Сб-Нд 09:00-21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Чоколовский бульвар, 39А (Центральный вход Караваевы Дачи), Киев
Пн-Нд 08:00 – 21:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Отрадный, 10, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь
1 Социальная Аптека
Маяковского Владимира пр-т, 26, Киев
Пн-Нд 08:00 – 22:00 Забрать здесь

Обзор лучших методов снятия похмелья

«Что-то недоброе таится в мужчинах, избегающих вина, игр, общества прелестных женщин, застольной беседы. Такие люди или тяжко больны, или втайне ненавидят окружающих. Правда, возможны исключения. Среди лиц, садившихся со мною за пиршественный стол, попадались иногда удивительные подлецы!» («Мастер и Маргарита», М. Булгаков)

Надеемся вы не подлец, а наша статья попалась вам на глаза после одной из посиделок с вином. Что ж, расскажем вам, как привести себя в порядок и облегчить себе жизнь после ночного кутежа.

Причины похмелья

1. Этанол вызывает повышенное образование мочи, а также снижает объем циркулируемой крови, что приводит к снижению количества жидкости в мозгу, что вызывает головную боль, сухость во рту и ощущению усталости. Эта проблема не решается большим количеством выпиваемой воды, т.к. она либо выводится почками, либо служит образованию отеков, не увеличивая количество жидкости в мозгу.

2. Образование продуктов распада этанола в печени: этиловый спирт → ацетальдегид → уксусная кислота. При избытке алкоголя в крови ферментные системы не справляются с полным превращением ацетальдегида в уксусную кислоту, в итоге накапливается промежуточный продукт ацетальдегид, который в 10-30 раз более токсичный, чем алкоголь.

3. Падение уровня глюкозы, особенно в мозге, т.к. печень не справляется с его выработкой. Так как глюкоза — это главный источник энергии для мозга, то возникающий недостаток глюкозы способствует возникновению усталости, слабости, нарушению настроения, пониженному вниманию и концентрации.

4. Присутствие других веществ (таких, как сивушные масла), появляющихся вместе с этиловым спиртом в процессе брожения, значительно усиливает многие симптомы похмелья. Крепкие напитки более темной окраски, вызывают более тяжелое похмелье, чем светлые. Сахар также усугубляет эффект, поэтому за сладкими коктейлями установилась репутация напитков, приводящих к тяжёлому похмелью. Виски, текила приводят к более тяжёлому похмелью, чем водка.

Способы лечения похмелья

Далее мы рассмотрим народные способы профилактики и лечения похмелья, и напишем эффективен ли способ с точки зрения врачей токсикологов или нет.

1. Профилактика до застолья

Выпить немного водки за 2-3 часа до застолья (врачи за!)

В народе этот способ называется «разогнать печень».

Существует мнение, что если за некоторое время до застолья принять небольшую дозу алкоголя, то в организме активизируется защитный механизм, а значит основная доза алкоголя будет встречена уже должным образом, что облегчит усвоение алкоголя, а значит, похмелье будет не таким сильным.

Учёные подтверждают, что с точки зрения токсикокинетики этанола принцип верен.

Съесть кусок сала или масла до застолья (врачи против!)

Довольно часто в интернете можно встретить такой рецепт от похмелья и/или быстрого опьянения: перед пьянкой предлагается скушать кусочек сала или масла.

Якобы, жир, содержащийся в этих продуктах, будет обволакивать стенки желудка и двенадцатипёрстной кишки, а алкоголь будет всасываться медленнее.

На деле, чтобы значимым образом замедлить всасывание этанола, необходимо покрыть достаточно толстым слоем жира десятки и даже сотни квадратных метров всасывающей поверхности желудочно-кишечного тракта. Это нереально, да и такой жировой нагрузки не выдержит ни одна поджелудочная железа в мире.

2. Профилактика во время застолья

Плотно закусывать (врачи против!)

В народе бытует мнение, что при обильной выпивке важно хорошо закусывать, но врачи категорически не советуют закусывать крепкие напитки тяжёлой пищей.

Все известные случаи смертельного отравления алкоголем (если это не суррогат) при добровольном приёме связаны именно с обильной закуской.

Плотная еда во время выпивки — способ замедлить наступление опьянения, а не предотвратить похмелье. Плотная еда накапливает поступающий алкоголь в желудке и кишечнике, поэтому пьянея постепенно, можно почти незаметно для себя набрать токсичную дозу. Обильная еда, особенно богатая белками, в сочетании с обильной выпивкой утяжелит последующее похмелье, поскольку с одной стороны, усилит нагрузку на печень, а с другой стороны, будет мешать аварийной фильтрации крови через стенки желудка и кишечника.

Приём алкоголя на голодный желудок в отсутствие язвенной болезни — гораздо более безопасное мероприятие, поскольку человек быстро опьянеет, а при приближении к опасным для жизни дозам просто потеряет сознание.

Повышать градус (врачи против!)

Распространённая рекомендация пить сначала менее крепкие напитки, а потом более крепкие, если уж вы их мешаете, не более, чем миф. Никаких исследований на эту тему обнаружить не удалось. Даже каких-либо внятных предположений насчёт того, как с точки зрения физиологии действует чередование спиртных напитков в сторону повышения крепости не существует.

Закусывать холодцом (врачи за!)

Холодец (как и, уха, заливная рыба или мармелад) содержит в больших количествах глицин. Глицин, он же аминоуксусная кислота, обезвреживает токсические продукты разложения этилового спирта. В частности ацетальдегид (в него превращается алкоголь в вашей печени) — весьма ядовитое вещество отчасти виновато в дурном самочувствии. Пока оно присутствует в организме — похмелье не прекратится. Глицин же, соединяясь с ацетальдегидом, образует ацетилглицин — весьма полезное соединение, которое используется организмом для синтеза белков, гормонов и ферментов. Кроме того, глицин нормализует работу нервной системы, улучшает настроение и умственную работоспособность, нормализует сон.

Отсюда следует, что хорошо знакомый русским холодец (он же студень) — весьма грамотная с точки зрения физиологии закуска.

Выпить разбавленный сок лимона (врачи за!)

Одним из народных рецептов, вполне действенных, является сок лимона. Если вы перебрали, выдавите сок из двух-трёх лимонов, выпейте, разведя в два раза кипячёной водой (чтобы не раздражать слизистую, и без того раздражённую алкоголем). Это сгладит последствия, но мало поможет при очень сильном похмельи или опьянении.

Действующим компонентом является лимонная кислота, она активирует так называемый цикл Кребса, то есть ускоряет процессы переработки питательных веществ.

Не смешивать напитки из разного сырья (врачи за!)

Разное сырьё даёт разные примеси, что усиливает разносторонность нагрузки на системы детоксикации организма.

Старайтесь избегать смешивать, например, виноградное вино и полученную из агавы текилу. И напротив, знатоки утверждают, что виноградное вино и коньяк можно смешивать (а во Франции, например, вино запивают коньяком именно для того, чтобы уменьшить утренние последствия). Другое дело, что, увы, некачественный коньяк бывает разбавлен зерновым спиртом-ректификатом: на вкус это отличить практически невозможно, а по здоровью с утра бьёт очень сильно.

3. Профилактика перед сном после застолья

Выпить много воды перед сном (врачи против!)

Вопреки распространённому мнению, врачи утверждают, что это средство может разве что вызвать рвоту или опорожнение кишечника, которые однозначно помогут предотвратить похмелья.

С точки зрения профилактики дефицита объёма циркулируемой крови (а обезвоживание при похмелье выражается именно в объёме циркулируемой крови, а не в общем недостатке жидкости в организме: люди с похмелья часто страдают как раз таки от отёков, то есть опухают) критики не выдерживает: заранее, до похмелья выпитая вода в лучшем случае (при хорошо работающих почках) будет выведена ещё до патологического перераспределения сосудистого тонуса и образования отёков, а в худшем случае сама послужит образованию дополнительных отёков. А отёки с утра не только портят внешний вид, но и дают нагрузку на сердце, а также головную боль.

Выпить 0,5-1 литр некипяченого теплого молока перед сном (врачи за!)

Приняв молоко, Вы поможете организму переработать этанол.

Желательно не пить холодное молоко, оно плохо усваивается. Неплохо бы также сделать перерыв после застолья, чтобы молоко попало в желудок через час-два после предыдущей пищи.

Принять сорбенты — активированный уголь, энтеросгель (врачи за!)

Одной из главных и самых эффективных мер при устранении похмелья является детоксикация, то есть удаление из организма отравляющих его веществ: остатков неусвоенного алкоголя и продуктов его распада, главным образом — ацетальдегида, высокотоксичного вещества, в которое превращается алкоголь в печени. В основном эти яды находятся в кишечнике, в том числе в перевариваемой пище. Удалить их можно непосредственно чисткой кишечника (и/или желудка), но такие методы хлопотны и имеют побочные эффекты. Другим методом может быть приём сорбентов: веществ, которые впитывают в себя вредные вещества, будучи принятыми внутрь. Самым известным «классическим» сорбентом является активированный уголь, но есть и современные лекарства, эффективность которых выше угля во много раз (например, Энтеросгель).

Принять нужно 8 таблеток активированного угля или 3 столовых ложки Энтеросгеля.

Лечение похмелья на утро после застолья

Опохмелиться (врачи не возражают, но только в качестве анестетика)

Новая доза алкоголя с утра является кратковременным симптоматическим средством, за которым нужно заняться дезинтоксикацией — очисткой организма от остатков алкоголя и продуктов его распада. Дело в том, что похмелье — это в первую очередь отравление продуктами распада алкоголя.

Если немного выпить на следующее утро, то алкоголь может оказать небольшое анестезирующее и успокаювающее воздействие.

В целом это популярное средство — не лучший выбор, так как облегчить страдания от похмельного синдрома можно куда более безопасными методами, а за «добавку» алкоголя придётся расплачиваться позже.

Если опохмелиться пивом, то за счет того, что пиво является мочегонным, можно снять отеки, что снизит нагрузку на сердце. Неплохим выбором при похмелье будет безалкогольное пиво.

Водные процедуры — баня или контрастный душ (врачи за!)

Водные процедуры, в частности баня, способствуют потоотделению, что позволяет вывести вредные вещества из организма.

Прекрасная альтернатива бане — контрастный душ, который способствует приведению организма в нужное состояние. Контрастный душ можно принимать не только по утрам, но и в любое другое время дня. Он так же хорошо влияет на состояние кожи и на общее состояние в целом, возвращая организму бодрость и силу.

Правила контрастного душа просты. Самое главное правило — нужно начинать с горячей воды. Прежде чем встать под душ, следует сделать воду довольно тёплой. Стоять под такой температурой нужно 30 секунд, затем включить холодную воду и стоять под ней 15 — 20 секунд. Потом снова горячую, и так далее. С каждым разом рекомендуется все больше стоять под холодной водой. Для ожидаемого эффекта надо проделать три цикла смены воды. Такая процедура улучшит обменные процессы и потоотделение.

В бане активизируется кровообращение и обмен веществ. Баня избавляет от похмелья, вызывая обильное потоотделение, при этом открываются поры и выводятся вредные отходы метаболизма из организма. Баня также ускоряет обмен веществ. Посещение бани усиливает кожное дыхание, улучшает кровообращение.

Обезболивающие таблетки, аспирин, парацетамол (врачи не возражают, но таблетки не лечат похмелье, а временно снимают симптомы)

Среди причин, по которым нам плохо с похмелья есть одна, правда, достаточно важная, на которую способна подействовать ацетилсалициловая кислота. Это образование капиллярных эритроцитарных микросгустков, распадающихся под влиянием ацетилсалицилата: они вызывают отёки и головную боль. Также аспирин может выступить обезболивающим средством.

Парацетамол блокирует энзимы, которые обеспечивают распространение боли. Таким образом, похмельное состояние значительно облегчается, головная боль исчезает. Организм в это время продолжает бороться с похмельем самостоятельно. Парацетамол в отличие от других обезболивающих, в частности аспирина, не раздражает стенки желудка.

Стоить помнить, что это не лекарство от похмельного синдрома, а лишь обезболивающее: вы выигрываете время, но не помогаете организму бороться с похмельем.

Парацетамол очень сильно нагружает печень, и так ослабленную алкоголем, будьте осторожны!

Аскорбинка (врачи за! но эффект невысокий)

Аскорбиновая кислота (витамин C) связывает токсины, которые образовались в результате попойки, и способствует их выведению из организма. Не случайно её добавляют во многие антипохмельные средства. Но аскорбиновая кислота не является средством скорой помощи при похмелье. Из-за многоступенчатости и длительности необходимых превращений одних веществ в другие аскорбиновая кислота находит применение в процессе многодневного выведения из запоя, но, скажем, быстро встать на ноги и поехать на работу она не поможет.

Янтарная кислота (врачи за!)

Янтарная кислота активизирует энергетический обмен в тканях, оказывает иммуномодулирующее действие. Она обладает свойством повышать активность клеточного дыхания, укрепляет иммунитет и защищает от различных токсических отравлений, в том числе алкогольного.

Приём янтарной кислоты помогает организму с детоксикацией, ускоряет процесс превращения ацетальдегида в менее вредные вещества, а также в целом улучшает самочувствие.

Янтарную кислоту можно принимать как до начала застолья, так и утром, с похмелья.

Рассол (врачи за!)

Обезвоживание, а точнее патологическое перераспределение воды в организме — одна из основных причин похмелья. Алкоголь является диуретиком, то есть мочегонным средством: он подавляет выработку мозгом гормона вазопрессина, который регулирует водно-солевой баланс.

Именно поэтому с утра так хочется пить (пересыхают слизистые, в народе это называется «сушняк»). С другой стороны с похмелья человек опухает, говоря по-научному, появляются отёки тканей, иногда заметные, а иногда выявляемые только при ощупывании. Но именно отёки вызывают головную боль и дают нагрузку на сердце. То есть, в тканях воды избыток, но наблюдается недостаток объёма циркулирующей крови.

Итак, можно просто выпить воды, но тогда в плазме крови снизится осмотическое давление (определяется концентрацией растворённых веществ и солей). Осморецепторы, замкнутые на центральную нервную систему, быстро отреагируют, и вам захочется в туалет, потому что почки получат сигнал избавляться от якобы лишней воды. Значит, сразу пополнить нехватку воды не получится, и процесс весьма затянется.

Поэтому прежде, чем пить воду, разумно пополнить потери солей-электролитов: например, выпить стакан рассола: капустного или огуречного.

Обязательно убедитесь, что вы собираетесь пить именно рассол, а не маринад

Во-вторых, доза должна быть небольшой — не более стакана. В противном случае усилится отёк тканей и связанные с ним неприятные последствия: головная боль и нагрузка на сердце.

Минеральная вода (врачи за!)

Действие минеральной воды при похмелье начинается в полости рта, где лопаются пузырьки углекислого газа. Это раздражает чувствительные слизистые оболочки и стимулирует мозг. Наличие многочисленных газовых пузырьков увеличивает поверхность всасывания воды, и вода быстро поступает в кровь уже на уровне пищевода и желудка.

Минеральная вода также стимулирует желчеотделение и перистальтику кишечника.

Быстрое поступление минеральной воды в кровеносное русло нормализует объём циркулирующей крови, а именно нехватка объёма крови (а не общего количества воды в организме) является обезвоживанием — второй веской причиной дурного самочувствия.

Минералка приводит к повышению мочевыделения, и в конечном итоге — к снятию отёка тканей, поскольку избыточная жидкость вместе с ядовитыми веществами переходит из межклеточных пространств в сосудистое русло. Отёки же важно быстро устранить, потому что они вызывают головную боль.

Плотно поесть с утра (врачи против!)

Врачи не рекомендуют «поправлять здоровье» с похмелья плотной едой. Иногда пишут, что жирная пища способствует выбросу гормонов, которые якобы облегчат состояние и даже советуют рецепты в духе яичницы с беконом или мясной бульон, но вред от плотной пищи только усугубит состояние.

Плотная еда содержит жиры и белки в больших количествах. Их поступление в организм повышает нагрузку на печень. Жиры требуют дополнительного выделения желчи, поскольку липаза (фермент, расщепляющий жиры до глицерина и жирных кислот) работает только в отношении жировой эмульсии, а эмульгатором жиров является желчь, вырабатываемая печенью.

Кисломолочные продукты (врачи за!)

Кисломолочные продукты обеспечивают организм протеином, витаминами и минералами, участвующими во многих обменных процессах, также они благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, хорошо усваиваются организмом и эффективно восстанавливают силы. Содержащиеся в этих продуктах аминокислоты и полезные бактерии улучшают аппетит, оказывают послабляющее действие. Молочнокислые бактерии обеспечивают организм энергией, выводят из организма токсины, защищают печень.

Молочная кислота при похмелье активирует так называемый цикл Кребса, это важное звено метаболизма. Это ускоряет переработку токсичных продуктов распада алкоголя.

При похмелье кисломолочные продукты лучше и полезнее принимать натощак небольшими глотками в зависимости от вашего состояния.

Чай (врачи за!)

В чае содержится витамин B1: он сильно расходуется при переработке алкоголя и токсичных продуктов его расщепления, и если его запасы израсходованы, то похмелье длится дольше.

В чае есть кофеин. Кофеин вполне уместен в завершении дезинтоксикационных мероприятий. Если нет большой необходимости, то лучше воздержаться от бодрящего напитка и лечь спать.

На практике выпить достаточно много чая для оказания терапевтического действия весьма затруднительно — скажется повышение нагрузки на сердце или рвота. Чаем или кофе лучше завершить другие мероприятия по выводу токсинов из организма.

Цитрусовые и бананы (врачи за!)

Апельсины и лимоны в большом количестве содержат лимонную кислоту. Когда в организм поступает лимонная кислота, то организм принимается за её переработку, активируя «цикл Кребса» — важное звено метаболизма. Вместе с другими веществами в этом процессе будут перерабатываться и токсичные продукты распада алкоголя. То есть приём лимонной кислоты будет способствовать процессу химической дезинтоксикации — очистки организма от токсинов. А похмелье — это прежде всего отравление.

Бананы содержат калий. Его вы потеряли из-за того, что часто бегали в туалет по-маленькому (алкоголь оказывает мочегонное воздействие). Кроме того, бывает, что бананы — это едва ли не единственное, что получается скушать из-за тошноты с утра, а подкрепиться всё-таки необходимо.

Сон (врачи за!)

Врачи утверждают, что сон сам по себе является хорошим средством детоксикации (а похмелье — это прежде всего интоксикация алкоголем и продуктами его распада), поскольку во сне активизированы преимущественно холинергические процессы, направленные на восстановление гомеостаза (постоянства физиологических процессов).

Секс (врачи за!)

Секс, как и любая другая физическая нагрузка, стимулирует обмен веществ ценой повышенной нагрузки на сердце, а значит, организм при прочих равных быстрее справится с переработкой алкоголя и продуктов его распада.

При сексе происходит выброс эндорфинов (гормонов удовольствия), что улучшает самочувствие. Давно отмечено, что оргазм часто способен избавить от головной боли.

В общем, вполне можно порекомендовать как способ облегчить состояние с утра. Но помните, что есть масса способов помочь организму справиться с реальной причиной дурного самочувствия, и куда эффективнее в первую очередь прибегнуть к ним.

Uralweb

125228 просмотров

Стоит ли бояться ночного снижения сатурации у заболевшего COVID-19? › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Эффективна ли закалка горла мороженым и фруктовым льдом для профилактики коронавирусной инфекции? Могут ли муколитики и отхаркивающие средства защитить от проникновения вируса в легкие и развития осложнений? И надо ли бояться во время болезни ночного снижения сатурации крови? Петербургские пульмонологи ответили на вопросы читателей «Доктора Питера».

С начала года заболеваемость коронавирусом в Петербурге держится около отметки в 3 тысячи новых случаев в день. В суточной летальной коронавирусной статистике город тоже остается в лидерах, иногда лишь уступая первенство Москве. Горожане болеют и ищут ответы на свои вопросы – «Доктор Питер» дает возможность задать их ведущим врачам в рубрике «Спросите пульмонолога», открытой еще летом прошлого года. Вопросы поступают разные – врачей спрашивают о мерах профилактики болезни и осложнений, правилах измерения сатурации крови, показаниях к госпитализации, а также просят помочь прочитать результаты компьютерной томографии и рентген-исследования. Напомним, читателям отвечают главный пульмонолог Петербурга и СЗФО, директор НИИ пульмонологии ПСПбГМУ им. Павлова Ольга Николаевна Титова, ведущий научный сотрудник НИИ пульмонологии ПСПбГМУ им. Павлова Андрей Геннадьевич Козырев, заведующая пульмонологическим отделением Городской многопрофильной больницы №2 Ирина Юрьевна Крошкина, руководитель Городского пульмонологического центра при Введенской больнице Наталья Анатольевна Кузубова. Ответы публикуются обычно в тот же день под общим ником Pulmonolog.MD — увидеть их можно прямо под своим вопросом.

Новые вопросы можно оставлять в комментариях к этому тексту. Публикуем часть ответов на вопросы читателей, которые были заданы врачам перед Новым годом и на каникулах.

– Заразилась от мужа перед Новым годом. Слышала, что для предупреждения проникновения коронавируса из верхних дыхательных путей в нижние нужно принимать бромгексин – якобы он садится на те же рецепторы, что и коронавирус, и не “оставляет” ему места, чтобы зацепиться в легких. Мы с мужем с первых дней проявления болезни у него принимали этот бромгексин плюс АСС. У меня – ХОБЛ (хронический бронхит). В легких все булькало и клокотало, так что врач поликлиники решила, что у меня обострение бронхита. Но ни у меня, ни у мужа не опускалась за время болезни сатурация ниже 97. Даже КТ делать не стали. У меня и температура не поднималась выше 37,5. Правда, мы принимали еще и другие препараты, но интересует вот что: нас уберегло от развития осложнений то, что мы сразу начали принимать бромгексин и АСС?

– Информация о бромгексине, который «садится на те же рецепторы, что и коронавирус», не имеет ничего общего с действительностью. Не исключено, что бромгексин и АСС как симптоматические препараты способствовали вашему выздоровлению. Более вероятно, однако, что течение COVID-19 у вас, как и у большинства людей, просто оказалось нетяжёлым. Фоновые заболевания органов дыхания прогноз инфекции, конечно, не улучшают, но среди других факторов риска они не стоят на первом месте.

Профессиональный интерес вызывает, скорее, «ХОБЛ (хронический бронхит)». Заочно трудно судить, каким именно обструктивным заболеванием вы страдаете, но должен подчеркнуть, что ХОБЛ и хронический бронхит – это не одно и то же. Рекомендую вам по мере выздоровления обратиться к пульмонологу, чтобы уточнить диагноз и необходимое лечение.

– Недавно писали о пользе закалки горла для профилактики вирусных и бактериальных инфекций, в том числе коронавируса. Речь шла о рассасывании маленьких льдинок из фруктового сока. Некоторые говорят о пользе мороженого для поднятия местного иммунитета слизистых. Такая закалка горла действительно может как-то защитить от частых ОРВИ, коронавирусной инфекции?

– Спору нет, закаливание и, более широко, здоровый образ жизни повышают сопротивляемость организма инфекциям. Предложение использовать для этого если не фруктовый лёд, то мороженое довольно старо. С более традиционными методами (обливание холодной водой и т.п.) такой подход никто всерьёз не сравнивал. Честно говоря, я несколько скептически смотрю на то, что пара кубиков льда в день могут что-либо изменить, но не вижу и очевидных оснований полностью отвергать здесь возможность положительного эффекта.

Следует затронуть ещё одну позицию. Мы сплошь и рядом необоснованно списываем наше нездоровье на иммунитет, а стремление «стимулировать» последний превращается иногда в навязчивую идею. Вместе с тем, в ряде случаев «частые ОРВИ» представляют собой совсем другие заболевания, например, обострения сезонной аллергии. Кроме того, частые – это сколько? Когда человек живёт в крупном городе, работает в коллективе, где не принято сидеть на больничном по поводу ОРЗ и носить маски, он неизбежно будет заболевать повторно. Если же говорить о COVID-19 и гриппе, не стоит забывать, наряду со средствами индивидуальной защиты, ещё и о необходимости вакцинации.

– Женщина, 63 года, ишемическая болезнь сердца 1 ст., высокий холестерин, немного лишний вес (5-7 кг). COVID-19, 24 день болезни, 14 дней назад нормализовалась температура, до этого 10 дней была от 37,7 до 38,4. По КТ 25% поражения, двусторонняя полисегментарная вирусная пневмония на 10-й день болезни. Сатурацию измеряем с 11 дня болезни, “плавала” от 93 (ночь) до 98 (день). На 5 день болезни мерил врач было 99. (…) Сейчас сатурация днем 95-96. Выше никак – даже с гимнастикой. Ночью падает до 94. Субъективно одышки нет, легкое подкашливание, потливость только ночью, других симптомов нет. (..) Снижение сатурации, что это – ухудшение пневмонии? Растет поражение? (…) Очень боимся ночного снижения, когда человек себя не контролирует и не может своевременно принять меры. Сон на животе может предотвратить ночное снижение сатурации или это не работает? (…) Показан ли при легком кашле прием АЦЦ, чем его облегчить? Назначенный 10 дней мы принимали (400 мг/сутки) – закончили, а можно ли его принимать дальше или он уже неэффективен и требует замены?

– Опасаться ночной десатурации при дневном уровне даже 95-96% особых оснований нет, по крайней мере, в ситуации с COVID-19, начавшейся месяц назад (я не рассматриваю здесь другие причины снижения показателя, например, из-за синдрома обструктивного апноэ сна). (…) При условии, что кашель лёгкий и малопродуктивный, убедительных оснований для приёма отхаркивающих средств нет. Сухой кашель иногда является поводом для применения противокашлевых препаратов (омнитус). Эффективность различных отхаркивающих лекарств доказательными методами никто не сравнивал. Хотя механизм их действия отличается, результат в большинстве случаев оказывается сопоставимым. В случае необходимости и хорошей переносимости (в частности, нет жалоб на изжогу) АЦЦ можно принимать годами. Суточная доза для взрослого человека, как правило, 600 мг в сутки.

– Мне 63 года, болею COVID-19 с 10 декабря (симптомы), 16-го был положительный мазок, повторный мазок от 30 декабря опять положительный! Прошло 20 дней, а он по-прежнему внутри! Хотя Минздрав говорит брать мазки на 10-14-й день, значит, вирус уже должен исчезнуть к этому сроку. Делала КТ через неделю от начала болезни, 25-30 % пневмония, болела тяжело, неделю была температура около 38 – 38,5, потом упала до нормальной и даже низкой 35,6 – 36,1. Все симптомы ушли, самочувствие в норме, чуть повышен фибриноген, сатурация от 96 и выше.   (…) Почему вирус держится в организме так долго (с 10 по 30 декабря – это как минимум 20 дней)? Я боюсь, что он продолжает разрушать организм – дает осложнение на сердце (был приступ стенокардии). (…) Если все проблемы и осложнения вызываются вирусом, значит, пока он есть в организме, пневмония не может вылечиться/регрессировать и другие органы вирус тоже разрушает?

– Описание заболевания в вашем случае соответствует течению COVID-19 средней степени тяжести, а не тяжёлому. Именно поэтому ваше самочувствие улучшилось сравнительно (подчёркиваю – сравнительно) быстро. Вы ошибочно полагаете, что «вирус должен исчезнуть» к 10 – 14 дню от начала болезни. Так происходит у большинства пациентов, но у некоторых возбудитель продолжает циркулировать в организме дольше. С другой стороны, особенностью COVID-19 является то обстоятельство, что симптомы, вызванные SARS-CoV-2, могут сохраняться и после его полной элиминации. Учитывая, что с 30 декабря прошло уже полторы недели, а с 10 декабря – месяц, вам следует просто выполнить мазок ещё раз (точнее, два раза с интервалом не менее суток). Это, кстати, позволит понять, так ли вам нужно продолжать соблюдать режим изоляции. (…) Присутствие вируса в организме не означает катастрофических последствий с «разрушением органов» во всех случаях – COVID-19 гораздо чаще протекает в лёгкой или даже в бессимптомной форме. Пневмония может начать регрессировать ещё до полной элиминации возбудителя. Наконец, если вирус и выявлялся у вас 30 декабря, очередной мазок, всего скорее, окажется отрицательным.

© Доктор Питер

Почему газировка не дает вам уснуть по ночам

Неважно, знаете ли вы их как газированные напитки, поп, колу или под другим названием, газированные безалкогольные напитки широко потребляются по всей территории США. По последним данным, 63% молодежи и 49% взрослых потребляют хотя бы один из этих напитков в любой момент. день. Безалкогольные напитки также считаются наиболее распространенным источником добавленного сахара в рационе среднего американца. Несмотря на свою популярность, безалкогольные напитки связаны с множеством проблем со здоровьем, включая увеличение веса и ожирение, диабет 2 типа, кариес и болезни сердца, почек и печени.

Исследования показывают, что безалкогольные напитки также могут уменьшить продолжительность сна как у взрослых, так и у детей. Это особенно актуально для людей, употребляющих напитки с кофеином. Кроме того, безалкогольные напитки могут косвенно влиять на качество сна, потому что эти напитки связаны с определенными закономерностями, такими как меньшее количество упражнений в течение дня и больше экранного времени ночью, которые потенциально мешают естественным циклам сна.

Как газировка влияет на сон?

Безалкогольные напитки считаются сахаросодержащими напитками (SSB).Подсластители могут включать коричневый сахар, кукурузный сироп, декстрозу, фруктозу и глюкозу. Помимо безалкогольных напитков, к SSB относятся некоторые соки и морсы, спортивные и энергетические напитки, а также кофе и чай с добавлением сахара.

Исследователи выявили несколько причин, по которым безалкогольные напитки влияют на сон. К ним относятся:

Кофеин: Безалкогольные напитки с кофеином, наряду с кофе и чаем, составляют 96% от общего потребления кофеина в стране и примерно 85% от общего потребления кофеина в США.Население S. выпивает по крайней мере один напиток с кофеином каждый день.

Кофеин повышает бдительность, поэтому употребление напитка с кофеином перед сном может затруднить засыпание и сон. Одно исследование показало, что потребление SSB с кофеином было на 33% выше для взрослых, которые спят пять или меньше часов в сутки, и на 15% выше для людей, которые спят шесть или меньше часов в сутки, по сравнению с теми, кто получает рекомендованные семь-восемь часов.

Умеренное количество кофеина в течение дня не обязательно вредно для здоровья.Сменные рабочие, которые должны быть начеку в ночное время, также могут получить столь необходимую поддержку от напитков с кофеином. Однако действие кофеина проходит через несколько часов, и вам следует избегать употребления этих напитков до того, как вы обычно ложитесь спать.

Увеличение веса: Связь между потреблением SSB и ожирением хорошо задокументирована. Исследования показывают, что эти напитки могут привести к увеличению веса, отчасти из-за высокого содержания в них сахара. Порция безалкогольного напитка на 12 унций может содержать от 10 до 13.5 чайных ложек сахара, поэтому эти напитки могут существенно повлиять на уровень глюкозы в крови.

Может быть виноват и низкокалорийность. Большинство безалкогольных напитков объемом 12 унций содержат 150-170 калорий, поэтому, хотя они и вносят дополнительный сахар в рацион человека, они не вызывают чувства сытости. В результате людям может потребоваться больше есть, чтобы восполнить этот дефицит.

Ожирение может увеличить риск определенных нарушений сна. Избыточная масса тела считается основным предрасполагающим фактором для обструктивного апноэ во сне, состояния, при котором люди просыпаются задыхаясь или задыхаясь в течение ночи.

Другое заболевание, синдром ожирения и гиповентиляции (OHS), вызывает поверхностное дыхание во время сна и может вызывать чувство чрезмерной дневной сонливости. Как следует из названия, OHS встречается у людей с индексом массы тела не менее 30 килограммов на квадратный метр, что находится в пределах 95-го процентиля для взрослых.

Кроме того, увеличение веса может повысить вероятность храпа, а это может нарушить сон для вас и вашего партнера. Людям, страдающим хроническим храпом, часто советуют похудеть.

Изжога: Изжога возникает, когда нижний сфинктер пищевода – мышечная связка около дна пищевода – не сжимается в достаточной степени после того, как вы потребляете пищу или напитки. Это может привести к повторному попаданию желудочного сока в пищевод, что называется рефлюксом. Многие люди время от времени испытывают изжогу, но частые симптомы могут указывать на более серьезное состояние, известное как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Дискомфорт, связанный с изжогой, может легко нарушить сон, поэтому люди, которые часто испытывают изжогу, могут отказаться от продуктов и напитков, вызывающих эти симптомы.Одно исследование показало, что употребление SSB и других газированных напитков увеличивает риск появления симптомов изжоги, нарушающих сон, на 24%.

Ноктурия: Ноктурия – это потребность в мочеиспускании посреди ночи, которая, в свою очередь, может нарушить ваш сон. Примерно треть взрослых людей страдают никтурией. Хотя основные заболевания и другие факторы, такие как лекарства, могут привести к никтурии, употребление газированной воды перед сном – особенно SSB с кофеином – также может вызвать ночные походы в туалет.

Также важно отметить, что связь между сном и SSB может быть двунаправленной. Некоторые исследования показали, что недосыпание может привести к биологическим и поведенческим изменениям, которые влияют на пищу и напитки, которые мы потребляем. Недостаток сна также может влиять на гормоны, регулирующие аппетит, такие как грелин и лептин, заставляя вас чувствовать голод и потреблять больше в течение дня.

Как люди, пьющие газировку, могут улучшить свой сон?

Поскольку SSB несут небольшую пищевую ценность и могут нарушать сон и приводить к другим медицинским осложнениям, исследования показывают, что сокращение потребления SSB приносит пользу для здоровья.Однако многие люди жаждут сладких продуктов и напитков и борются с уменьшением количества потребляемого сахара.

Если вы пытаетесь сократить потребление безалкогольных напитков и улучшить сон, вам могут помочь следующие советы:

  • Замените безалкогольные напитки холодной водой. Это решает двойную задачу: снизить количество потребляемого сахара и улучшить общее увлажнение.
  • Если вам нужно что-то более ароматное, чем вода, выберите здоровую альтернативу, например, молоко или 100% фруктовый сок.Вы также можете ароматизировать воду натуральными ингредиентами, такими как ягоды или огурцы, вместо того, чтобы подслащивать ее сахаром.
  • Если вам нужно увеличить количество кофеина по утрам, откажитесь от газированных напитков и переключитесь на несладкий кофе или чай. Избегайте всех напитков с кофеином днем ​​и вечером. Это поможет вам заснуть перед сном.
  • Проверяйте этикетки на пищевых продуктах на всех потребляемых напитках, чтобы убедиться, что они не содержат большого количества сахара или кофеина.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Алкоголь и хороший ночной сон нельзя смешивать

янв.22 августа 2013 г. – Считаете, что ночной колпак поможет вам лучше выспаться?

Подумай еще раз.

Новый обзор 27 исследований показывает, что алкоголь не улучшает качество сна. Согласно полученным данным, алкоголь действительно позволяет здоровым людям быстрее засыпать и на какое-то время более глубоким сном, но он уменьшает быстрый сон с движением глаз (REM).

И чем больше выпиваешь перед сном, тем сильнее эти эффекты. Быстрый сон наступает примерно через 90 минут после того, как мы засыпаем. Это стадия сна, когда люди видят сны, и считается, что она восстанавливает силы.Нарушения быстрого сна могут вызвать дневную сонливость, плохую концентрацию внимания и лишить вас необходимых ZZZ.

Узнайте больше о проблемах со здоровьем, вызванных алкоголем.

«Может показаться, что алкоголь помогает вам заснуть, поскольку он помогает уснуть, но в целом он более мешает засыпать, особенно во второй половине ночи», – говорит исследователь Иршаад Эбрагим. Он является медицинским директором Лондонского центра сна в Великобритании. «Алкоголь также подавляет дыхание и может вызвать апноэ во сне» или остановки дыхания, которые случаются в течение ночи.

Чем больше человек выпивает перед сном, тем сильнее нарушения. По словам Эбрагима, один-два стандартных напитка оказывают минимальное влияние на сон.

Алкоголь не является снотворным

«Непосредственным и краткосрочным воздействием алкоголя является сокращение времени, необходимого для засыпания, и этот эффект на первую половину сна может быть частично причиной того, что некоторые люди, страдающие бессонницей, употребляют алкоголь. алкоголь как снотворное, – говорит Эбрагим. «Однако это компенсируется более нарушенным сном во второй половине ночи.»

« Алкоголь не следует использовать в качестве снотворного, а регулярное употребление алкоголя в качестве снотворного может привести к алкогольной зависимости », – говорит он.

Результаты будут опубликованы в апрельском выпуске журнала Alcoholism: Clinical & Experimental Research за 2013 год.

Алкоголь заставляет людей думать, что они лучше спят, – говорит Скотт Краковер, DO. Он является наркологом в North Shore-LIJ в Минеоле, штат Нью-Йорк. «Люди, употребляющие алкоголь, часто думают, что их сон улучшился, но это не так.

Продолжение

Быстрый сон – это более психически восстанавливающий тип сна, – говорит Майкл Бреус, доктор философии, специалист по сну из Скоттсдейла, Аризона. «Алкоголь не является подходящим средством для сна. Если для засыпания вы полагаетесь на алкоголь, знайте, что у вас больше шансов ходить во сне, разговаривать во сне и иметь проблемы с памятью ».

Продолжение

Если у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом о том, как улучшить качество сна. Он или она может исключить лежащие в основе расстройства сна, такие как апноэ во сне, и предложить соответствующие снотворные.

Улучшенный сон также может помочь. Вот несколько советов по улучшению сна:

  • Регулярно выполняйте физические упражнения, но не позднее, чем за несколько часов до сна.
  • Избегайте кофеина, алкоголя или никотина вечером.
  • Зарезервируйте кровать только для сна и секса.
  • Поддерживайте прохладную температуру в спальне.
  • Установите регулярное время пробуждения и отхода ко сну.

Как долго ждать между употреблением алкоголя и отходом ко сну

Если вы употребляете алкоголь поздно и испытываете проблемы с засыпанием или засыпанием (симптомы, характерные для бессонницы), вы можете задаться вопросом, сколько времени вам следует ждать между последним напитком и отходом ко сну.

Мгновенные / Getty Images

Будь то пиво, вино или крепкие напитки, узнайте, сколько времени должно пройти после вашего последнего напитка перед сном и какие симптомы вы можете испытать, если не будете ждать достаточно долго перед сном.

Как алкоголь влияет на сон

Один из самых широко потребляемых напитков в мире, алкоголь на протяжении тысячелетий был частью рациона почти всех существующих культур. В былые времена это помогало обеспечивать безопасность воды.

Алкоголь чаще всего употребляют в пиве, вине и крепких напитках, таких как водка, ром, джин, виски и другие.Он чаще употребляется ночью и может иметь важное влияние на сон.

Алкоголь имеет двойную связь со сном: он может вызвать у нас сонливость вначале в состоянии алкогольного опьянения и может нарушить наш сон по мере его истечения.

Способность алкоголя вызывать сонливость привела к частому употреблению алкоголя в качестве ночного стакана, предназначенного для облегчения перехода ко сну. Он увеличивает уровень аденозина в мозге, что может вызвать у нас сонливость. Когда кто-то употребляет слишком много алкоголя, он может «потерять сознание» из-за его воздействия.

Есть и другие воздействия алкоголя на сон. Алкоголь также является миорелаксантом. Это может способствовать расслаблению дыхательных путей и усугубить храп и обструктивное апноэ во сне.

Кроме того, у алкоголя короткий период полураспада, а это означает, что он быстро исчезает. Поскольку уровень алкоголя в крови падает, снижаясь в результате метаболизма в печени, это может способствовать фрагментации сна и пробуждению. Также известно, что алкоголь может подавлять быстрый сон.

Ожидание между питьем и отходом ко сну

Не рекомендуется употреблять алкоголь в последние четыре часа перед сном.Несмотря на то, что алкоголь может помочь вам заснуть, он ухудшает качество вашего сна.

Фактически, после употребления алкоголя большинство людей будут испытывать частые пробуждения, ночную потливость, кошмары и головные боли. Более того, запой может повлиять на уровень мелатонина в течение недели после этого.

Как правило, для усвоения одной порции алкоголя требуется один час. Поэтому, если вы выпили пару порций алкоголя, вы захотите, чтобы последняя была по крайней мере за несколько часов до сна, чтобы не повлиять на ваш спать.

Если у вас проблемы со сном и вы заметили, что спите лучше, когда не пьете, вы можете полностью отказаться от употребления алкоголя.

Если, несмотря на изменения в употреблении алкоголя, вам по-прежнему трудно засыпать или засыпать, поговорите со специалистом по сну о том, как помочь вам лучше спать. Может быть важно лечить бессонницу или апноэ во сне, если они присутствуют.

Употребление алкоголя перед сном может повлиять на качество сна

Подумайте дважды, прежде чем пить этот праздничный ночной колпак.Конечно, поздний коктейль или последний бокал вина или пива перед сном может помочь вам почувствовать сонливость, но это не гарантирует хорошего ночного отдыха.

Согласно недавнему опросу Американской академии медицины сна (AASM), 68% американцев потеряли сон из-за употребления алкоголя перед сном, в том числе каждый пятый взрослый в США, часто потеряли сон из-за употребления алкоголя. . С приближением праздников важно знать, почему алкоголь и сон несовместимы.

Хотя вы можете подумать, что алкоголь помогает вам уснуть, употребление алкоголя перед сном имеет негативные последствия. Употребление алкоголя может нарушить сон, что приведет к более частым пробуждениям во второй половине ночи ».

Доктор Каннан Рамар, президент Американской академии медицины сна (AASM)

Мужчины (75%) чаще теряют сон из-за употребления алкоголя, чем женщины (60%), а взрослые в возрасте от 35 до 44 лет (78%) также чаще ложатся спать слишком поздно, чтобы выпить.

Исследования показывают, что умеренное количество алкоголя, употребляемое за час до сна, снижает выработку мелатонина, что может нарушить ваши циркадные ритмы или внутренние часы, которые помогают регулировать 24-часовой цикл сна и бодрствования. Другие способы, которыми алкоголь может негативно повлиять на качество вашего сна, включают:

  • Вызывает новые нарушения сна или обостряет уже существующие, включая бессонницу и обструктивное апноэ во сне (OSA)
  • Приводить к чрезмерному расслаблению мышц головы, шеи и горла, что может мешать нормальному дыханию во время сна
  • Причина более частой необходимости вставать и сходить в туалет, особенно во второй половине ночи
  • Увеличьте риск парасомнии, включая лунатизм и сонливость

Нарушение сна из-за алкоголя также может способствовать усталости, раздражительности и трудностям с концентрацией внимания на следующий день.Чтобы избежать частого прерывания сна и утомленного обезвоженного утра, следуйте этим советам:

  • Разрешить три-четыре часа между питьем и отходом ко сну. Если вы выпили перед сном ночной колпак, вы не сможете заснуть очень глубоко, потому что по мере того, как алкоголь начинает метаболизироваться, успокаивающий эффект проходит.
  • Избегайте обезвоживания и пейте воду. Старайтесь выпивать два стакана воды на каждый алкогольный напиток. Это поможет вашей системе избавиться от алкоголя.
  • Избегайте газированных напитков.Пузырьки могут вызвать вздутие живота и газы, поэтому избегайте газированных и газированных напитков.
  • Съешьте легкую закуску перед сном . Еда влияет на то, как быстро вы усваиваете алкоголь, что может помочь снизить содержание алкоголя в крови (BAC).

Источник:

Американская академия медицины сна (AASM)

Ссылка на журнал:

Рупп Т. Л., и др. . (2020) Вечерний алкоголь подавляет выработку мелатонина в слюне у молодых людей. ПабМед .doi.org/10.1080/07420520701420675.

Алкоголь, скорее всего, заставит вас проснуться, но не поможет вам заснуть

Выпиваете ли вы выпивку или две вечером, чтобы расслабиться и помочь вам заснуть? Если да, то у вас много компаний. Алкоголь – одно из самых распространенных «снотворных», которые люди используют, чтобы помочь себе расслабиться по ночам. Однако мы знаем, что алкоголь не решает проблем со сном: он их создает. Новое исследование предлагает еще одну причину, по которой алкоголь может стать препятствием на пути к хорошему сну: стимулирующее действие алкоголя ощущается сильнее в ранние вечерние часы.Вы думаете, что этот вечерний напиток погружает вас в сон? Скорее всего, происходит прямо противоположное.

Воздействие алкоголя на организм известно как двухфазное , что означает «в две фазы». При первом употреблении алкоголь оказывает стимулирующее действие. Позже, после того, как алкоголь находится в организме в течение определенного периода времени, его эффекты успокаивают. Но, как показывает это новое исследование, эффекты алкоголя – особенно стимулирующие – усиливаются в определенные периоды 24-часового циркадного цикла организма.

Многих людей привлекает как возбуждающее, так и успокаивающее действие алкоголь. Часто люди пьют по вечерам, чтобы расслабиться и заснуть. Может показаться, что выпивка или два напитка вечером могут помочь расслабиться и подготовить почву для хорошего ночного сна. Но на самом деле это не так. Употребление алкоголя в избытке или слишком близко к отходу ко сну снижает качество сна, часто приводит к более частому бодрствованию в течение ночи и сокращает время, проведенное в фазе быстрого сна и медленного сна в более позднюю часть ночи, самого глубокого и наиболее восстанавливающего фаза.

Это последнее исследование проливает интересный и важный свет на то, как время употребления алкоголя может повлиять на то, насколько сильно проявляются его двухфазные эффекты. Исследователи из Университета Брауна исследовали, как эффекты умеренного употребления алкоголя могут варьироваться в зависимости от фаз циркадных часов организма и времени употребления алкоголя. Они обнаружили, что время употребления алкоголя влияет на действие алкоголя. По их результатам, питье вечером и перед сном ассоциируется со значительным стимулирующим действием по сравнению с другим временем дня .

Исследователи провели исследование с участием 27 мужчин и женщин в возрасте от 21 до 26 лет.

Находясь в лаборатории, исследователи смогли выделить и проанализировать эффекты алкоголя в течение нескольких отдельных периодов циркадного цикла каждого участника. Четыре раза в течение дня и ночи участникам давали смешанный алкогольный напиток или напиток плацебо, имитирующий вкус алкогольного напитка.

Исследователи проводили несколько измерений в течение дня и ночи, в том числе:

  • Концентрация алкоголя в выдыхаемом воздухе, для измерения количества алкоголя в кровотоке.
  • Время ожидания сна , чтобы измерить количество времени, необходимое для достижения первых стадий сна с начала периода сна. Чем короче время начала сна, тем быстрее человек заснул. Это стандартное объективное измерение сонливости
  • Двухфазные эффекты алкоголя, для измерения степени и времени стимуляции и седативного эффекта, воспринимаемых каждым человеком. Это субъективное измерение действия алкоголя как стимулятора, так и седативного средства.

Их результаты …:

  • Подтвердите двухфазную природу алкоголя, поскольку он перерабатывается в организме. Людям, которые пили, требовалось больше времени, чтобы заснуть, поскольку содержание алкоголя в их крови увеличивалось. Они также сообщили, что чувствовали себя более возбужденными, чем люди, которые пили плацебо. По мере снижения содержания алкоголя в крови эти люди чувствовали себя более сонными и засыпали быстрее, чем те, кто пил безалкогольный напиток плацебо.
  • Укажите, что время употребления алкоголя относительно циркадных часов организма влияет на то, как алкоголь влияет на сонливость и начало сна.В течение поздней дневной и ранней вечерней циркадной фазы (счастливого часа) у людей, употреблявших алкоголь, наблюдалось более длительное латентное начало сна по сравнению с другими периодами циркадного цикла. То же самое верно и для субъективного, самооценочного измерения стимуляции и седативного эффекта: оценки стимуляции были не только выше среди людей, которые пили, чем у тех, кто не пил, но они также были самыми высокими во второй половине дня / ранним вечером. циркадный период.

Мы видели другие исследования, которые показывают влияние времени суток на действие алкоголя как стимулятора и седативного средства.Мы также видели исследования, которые показывают, что циркадный ритм играет роль в влиянии алкоголя на сон. Это последнее исследование – первое, в котором были выявлены различные эффекты алкоголя в определенных циркадных фазах и выделены значительные стимулирующие эффекты алкоголя, употребляемого в конце дня и ранним вечером. Это, конечно, именно то время, когда люди, скорее всего, будут пить (подумайте: счастливый час), а также, скорее всего, будут использовать алкоголь в качестве успокаивающего средства для сна.

Эти результаты – важный шаг вперед в понимании воздействия алкоголя на организм.Они представляют собой еще одно убедительное доказательство того, что роль алкоголя как «помощника» для сна ошибочна. Я не предлагаю людям не пить умеренно. Но все мы должны знать о влиянии алкоголя на нашу способность хорошо спать.

Sweet Dreams,

Майкл Дж. Бреус, PhD

The Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com

Изображение в Facebook: Motortion Films / Shutterstock

Почему вы должны ограничить употребление алкоголя перед сном для лучшего сна – Основы здоровья от клиники Кливленда

Конечно, ночной колпак, последний бокал вина или пива перед сном могут помочь вам почувствовать сонливость.Но на самом деле это может лишить вас полноценного ночного отдыха или, что еще хуже, вызвать серьезные проблемы со сном.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Хотя алкоголь и правда является успокаивающим средством, но его присутствие в организме и процесс его выведения могут вызвать множество различных проблем», – говорит невролог и эксперт по сну Джессика Венсел Рундо, доктор медицины.«Вы, вероятно, испытаете фрагментированный сон, бессонницу или, возможно, более серьезные проблемы со сном.

Как алкоголь влияет на ваш сон

Каждую ночь ваш сон состоит из этапов или циклов. Ваш глубокий спокойный сон обычно более распространен в первые несколько часов, но уменьшается во второй половине. Затем следует REM (ваш сон во сне), пока продолжается ночь.

Если у вас в организме присутствует алкоголь, когда вы ложитесь на сено, вы не можете спать очень глубоко или очень долго, то есть время от времени в течение ночи.Это потому, что когда алкоголь начинает метаболизм, седативный эффект проходит.

«Это мешает вам получить необходимый вам глубокий сон и быстрый сон с быстрым движением глаз (REM), потому что алкоголь в вашем организме удерживает вас в более легких стадиях сна», – говорит доктор Венсел Рундо. «Скорее всего, вы будете просыпаться легко и чаще, особенно во второй половине ночи».

Другие проблемы со сном, вызываемые алкоголем

Помимо того, что вы часто просыпаетесь, алкоголь может настолько нарушить ваш нормальный режим сна, чтобы создать некоторые более долгосрочные проблемы, которые вам, возможно, придется решать.

Яркие сны и кошмары – Если в вашем организме присутствует алкоголь, вы с большей вероятностью будете видеть интенсивные, красочные сны и кошмары, когда ваш сон меняется. Вы можете помнить их, а можете и не помнить, но они могут быть ясными или вызывать ощущение, что вы наполовину бодрствуете или спите. Потому что в какой-то момент вы действительно можете им стать.

Лунатизм и парасомнии – Во время сна вы можете много двигаться или разговаривать. Есть шанс, что вы физически разыграете свои сны во сне или даже во сне.

Вы также можете испытывать парасомнии, которые представляют собой деструктивные нарушения сна, возникающие на определенных стадиях сна или при переходах от сна к бодрствованию. Это может произойти во время пробуждения от сна с быстрым движением глаз (REM) или сна с медленным движением глаз (NREM).

Проблемы с дыханием – Поскольку успокаивающий эффект алкоголя распространяется на все ваше тело, включая мышцы, он может способствовать более легкому закрытию дыхательных путей во время сна. Это может значительно увеличить риск апноэ во сне, особенно если вы пьете в последние пару часов перед сном.

День после и отдаленное действие алкоголя

«Как и многие другие наркотики, если вы употребляете алкоголь перед сном, вы можете ожидать, что проснетесь в некоторой степени вялости», – говорит доктор Венсел Рундо. «Вашему телу необходимо будет компенсировать недостаток хорошего сна, который вы не получали, и ваша бдительность может быть нарушена».

Продолжительное употребление алкоголя с течением времени также может вызывать долгосрочные проблемы. Многие из тех, кто злоупотребляет алкоголем, часто злоупотребляют алкоголем до поздней ночи и проспали до следующего дня.Со временем это может привести к смене режима дневного и ночного сна. Затем, когда происходит абстиненция от наркотиков или алкоголя, происходит большая перемена режима сна и бодрствования, с которым необходимо работать.

«Существующие исследования также показывают, что алкоголь снижает уровень мелатонина, гормона, регулирующего ваши внутренние часы», – говорит она. «Если вы станете зависимым от наркотиков или алкоголя, со временем вы можете спутать свои дни и ночи».

Что делать, если нарушен сон

Простого сокращения или отказа от алкоголя или других наркотиков может быть достаточно, чтобы обратить вспять негативное влияние на ваш сон (и может значительно улучшить ваше здоровье в целом).

«Но если у вас по-прежнему возникают проблемы со сном, которые не проходят, – предлагает доктор Венсел Рундо, – это действительно хорошая идея, поговорить со специалистом по сну».

Употребление алкоголя может вызвать нарушения сна

Употребление алкоголя практически на любом уровне может вызвать нарушение сна и спровоцировать нарушения сна. Употребление алкоголя может нарушить структуру и продолжительность состояний сна, изменить общее время сна и повлиять на время, необходимое для засыпания.

Хотя исследователи не полностью понимают все сложные функции, которые происходят в организме во время сна, мы знаем, что недостаток сна связан с серьезными проблемами, включая повышенный риск депрессивных расстройств, болезней сердца и других проблем со здоровьем.

Мы также знаем, что чрезмерная дневная сонливость, возникающая из-за недостатка сна, связана с нарушением социальных и профессиональных функций, дефицитом памяти и риском автомобильной аварии.

Что такое нормальный режим сна?

Нормальный сон состоит из двух чередующихся состояний сна, в которых мозговые волны проявляют разные типы активности:

  • Медленноволновой сон (SWS) , во время которого мозговые пути очень медленные, представляет собой глубокий спокойный сон и обычно составляет около 75% ночного сна
  • Сон с быстрым движением глаз (REM) , во время которого глаза демонстрируют быстрые движения, менее спокойный и обычно связан со сновидениями (REM происходит периодически во время сна и составляет около 25% времени сна для молодых людей; эпизоды фазы быстрого сна могут повторяться около 90 минут и длиться от 5 до 30 минут за раз.)

Кроме того, исследования выявили переходную стадию легкого сна, которая происходит через определенные промежутки времени в течение периода сна.

Науке неизвестно, какую функцию выполняет быстрый сон для тела, но, похоже, он необходим для восстановления. Некоторые исследования показали, что отсутствие у лабораторных крыс быстрого сна может привести к смерти в течение нескольких недель.

Как мозг контролирует сон

Первоначально считалось, что сон является результатом снижения активности систем мозга, поддерживающих бодрствование, но исследования показали, что сон – это активный процесс мозга, контролируемый нервными центрами в нижней части ствола мозга.

Некоторые из этих нервных стволов вырабатывают серотонин – химическое вещество, которое связано с наступлением сна и с регуляцией медленноволнового сна. Другие нервные клетки производят норадреналин, который, как было установлено, регулирует быстрый сон и способствует возбуждению.

Точно неизвестно, как эти и другие химические вещества в мозге взаимодействуют, чтобы контролировать сон, но мы знаем, что употребление алкоголя изменяет функцию этих химических посредников и, следовательно, изменяет режим сна.

Алкоголь и сон

Многие люди, страдающие бессонницей, пьют перед сном, чтобы лучше уснуть. После первоначального стимулирующего эффекта седативный эффект алкоголя может сократить время, необходимое для засыпания.

Но на этом действие алкоголя не заканчивается. Исследования показывают, что алкоголь, употребляемый в течение часа перед сном, нарушает сон во второй половине периода сна, заставляя человека спать прерывисто – просыпаться от сновидений и не может легко снова заснуть.

Со временем напиток перед сном действует еще менее эффективно. Исследования показали, что при продолжительном употреблении алкоголь снижает сонливость, а его эффекты нарушения сна усиливаются.

Это особенно верно для пожилых людей, потому что употребление алкоголя вызывает более высокий уровень алкоголя в их крови и мозгу по сравнению с более молодыми пьющими. Следовательно, пожилые люди, которые пьют перед сном, могут испытывать повышенный риск падений и травм, если встают и гуляют ночью.

Напитки “счастливого часа”

Исследования показали, что алкоголь, употребляемый даже за шесть часов до сна, может усилить бодрствование во второй половине сна, даже если употребленный алкоголь уже выведен из организма.

Исследователи считают, что алкоголь вызывает длительные изменения в том, как организм регулирует сон.

Расстройства сна

Хроническое употребление алкоголя, по-видимому, связано с повышенным риском апноэ во сне, особенно среди пьющих, которые храпят.

Обструктивное апноэ во сне – это заболевание, при котором верхние дыхательные пути сужаются или закрываются во время сна, вызывая прерывание дыхания. Когда это произойдет, человек проснется, возобновит дыхание, а затем вернется в сон. Случаи апноэ с последующим пробуждением могут происходить сотни раз в течение ночи, что значительно сокращает время сна.

Кроме того, употребление умеренного или большого количества алкоголя перед сном может сузить воздушный проход, вызывая эпизоды апноэ у людей, которые обычно не проявляют симптомов апноэ во сне.

Почему такое влияние алкоголя на апноэ важно? Люди, страдающие апноэ во сне, которые пьют два или более напитков в день, в пять раз чаще попадают в дорожно-транспортное происшествие из-за усталости, чем те, кто не пьет.

Исследования связали сочетание апноэ во сне, храпа и употребления алкоголя с повышенным риском сердечного приступа, аритмии, инсульта и внезапной смерти.

Старение

Когда люди стареют, они, естественно, испытывают уменьшение длительности медленного сна и учащение ночного бодрствования.Исследования показали, что люди старше 65 часто просыпаются за ночь три или более раз.

Это приводит к тому, что сон становится менее успокаивающим и восстанавливающим, и может способствовать употреблению алкоголя, чтобы попытаться ускорить сон. Однако в результате у пожилых людей увеличивается количество нарушений сна, связанных с алкоголем.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, и сон

У людей с тяжелым расстройством, вызванным употреблением алкоголя, нарушения сна могут также включать следующее:

  • Дневная усталость
  • Снижение качества сна
  • Частые пробуждения
  • Больше времени требуется для засыпания

Кажется разумным думать, что люди с алкогольным расстройством, которые бросили пить, вернутся к нормальному режиму сна, но на самом деле внезапное прекращение употребления алкоголя может привести к синдрому отмены алкоголя, который может вызвать выраженную бессонницу и стойкую фрагментацию сна.

Недостаток сна – один из наиболее распространенных симптомов, упоминаемых теми, кто испытывает абстинентный синдром после того, как бросил пить.

Алкогольный абстинентный синдром может привести к следующему:

  • Увеличение фазы быстрого сна, связанное с абстинентными галлюцинациями
  • Уменьшение спокойного сна
  • Сон, состоящий из коротких периодов быстрого сна
  • Сон прерван многочисленными пробуждениями

Восстановление, сон и рецидив

После того, как симптомы отмены утихнут, у людей с расстройством, вызванным употреблением алкоголя, может наблюдаться некоторое улучшение режима сна, но для некоторых нормальный режим сна может никогда не вернуться, даже после многих лет трезвости.

Исследования показали, что выздоравливающие люди, как правило, плохо спят, имеют меньше медленного сна и повышенное бодрствование, что приводит к менее восстановительному сну и дневной усталости.

По иронии судьбы, если человек, выздоравливающий, вернется к пьянству, его медленный сон увеличится, а бодрствование в ночное время уменьшится, по крайней мере, на начальном этапе. Это ошибочное представление о том, что употребление алкоголя улучшает сон, является основной причиной рецидива расстройства, связанного с употреблением алкоголя.Однако облегчение, которое они получают, временное.

По мере того как они продолжают пить, их режим сна вскоре снова нарушается. Идея о том, что употребление алкоголя улучшает сон, на самом деле всего лишь миф.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *