Проспан или гербион что лучше: Сравнить Гербион сироп плюща и Проспан – что лучше

Оставляю себе как памятку чем лечить кашель… — 11 ответов на Babyblog

Отхаркивающие средства

Влажный кашель возникает при раздражении кашлевых рецепторов скоплением мокроты при воспалительном процессе в дыхательных путях, т.е. гортани, трахеи и бронхов.

Лечение влажного кашля сводится к разжижению мокроты за счет отхаркивающих препаратов. Действие отхаркивающих средств направлено на уменьшение вязкости имеющейся вязкой мокроты или стимулирование секреции жидкой мокроты. Имеются и комбинированные отхаркивающие препараты действующие по обоих путям разжижения мокроты.

Отхаркивающие средства для лечения влажного кашля:

– Ацетилцистеин (АЦЦ, ацестин, мукобене, мукомикс, муконекс, флуимуцил, экзомюк 200)

– Алтея лекарственного корней экстракт (мукалтин, алтея сироп, корень алтея, алтей лекарственный)

– Амброксол (амбробене, лазолван, амбросан, амбролан, амбросол, дефлегмин, капли бронховерн, медокс, нео-бронхол, суприма-коф, фервекс от кашля, флавамед, халиксол)

– Аммония глицирризинат (глицирам)

– Аниса обыкновенного плоды

– Аскорил

– Богульника болотного побеги

– Бромгексин (бромгексин берлин-хеми, бромгексин 8, солвин, флегамин, флекоксин)

– Бронхикум

– Бронхипрет

– Бронхосан

– Бронхофит

– Бузины черной цветки

– Галенофиллипт

– Гвайфенезин (синетос, туссин)

– Геделикс

– Гексапневмин

– Гербион

– Грудной сбор №1, №2, №3, №4

– Грудной эликсир

– Девясила корневища и корни

– Джосет

– Доктор МОМ

– Доктор Тайсс

– Дорназа Альфа (пульмозим)

– Душицы обыкновенной трава (душицы трава, душицы травы брикет)

– Инсти

– Кармолис капли

– Карбоцистеин (бронкатар, бронхобос, бронхоксол, бронхорус, либексин муко, мукодин, мукопронт, мукосол, флуифорт, флюдитек)

– Кашнол

– Коделак бронхо

– Коделак фито (комбинированное действие: разжижает мокроту и подавляет кашель)

– Колдакт бронхо

– Колдрекс бронхо

– Комплексная очистка дыхания

– Кука

– Линкас

– Мать-и-мачехи листья

– Месна (мистаброн)

– Миртол (геломиртол)

– Микстура от кашля сухая для взрослых

– Микстура от кашля сухая для детей

– Можжевельника плоды

– Мукофитин

– Натрия бензоат

– Нашатырно-анисовые капли

– Отхаркивающий сбор

– Пектусин

– Пертуссин

– Подорожника большого листья (подорожника настойка, подорожника большого лист свежий, подорожника большого листа брикет)

– Проспан

– Протиазин Экспекторант

– Пульмекс

– Риниколд Бронхо

– Синупрет

– Синюхи корневище с корнями

– Сироп от корня с подорожником и мать-и-мачехой

– Смесь для ингаляций

– Солодки корни (солодки сироп, сироп корня солодки, солодки экстракт густой, солодки экстракт сухой)

– Солутан

– Сосны кедровой сибирской семена

– Сосны обыкновенной почки

– Стоптуссин

– Стоптуссин-фито

– Судафед

– Суприма-Бронхо

– Таблетки от кашля

– ТераФлю-Бро

– Термопсиса экстракт жидкий

– Термопсиса экстракт сухой

– Термопсол

– Терпингидрат

– Терпон

– Тимьяна обыкновенного трава (бронхикум С, бронхикум пластинки от кашля, тимьяна обыкновенного травы экстракт, тимьяна  экстракт жидкий, туссамаг)

– Тимьяна ползучего трава (чабреца трава, чабреца травы брикет, чабреца экстракт жидкий)

– Трависил

– Туссин плюс

– Фиалки трехцветной и полевой трава (фиалки трава, фиалки экстракт сухой)

– Фитопектол №1 и №2

– Флавамед

– Эвкабал

– Эвкалипта прутовидного листьев масло (бронхикум ингалят, туссамаг бальзам от простуды)

– Эвкатол

Противокашлевые препараты

Сухой кашель зачастую является мучительным и изнуряющим, и более того, он не несет видимой пользы организму, т. к. откашливаться просто нечему. Сухой кашель не только мешает больному спать, есть и пить, но и опасен развитием таких осложнений, как пневмоторакс и пневмомедиастинум. Лечение сухого кашля сводится к подавлению кашлевого рефлекса.

Лекарственные препараты для подавления кашля делятся на 2 типа: центрального и периферического действия.

Противокашлевые препараты центрального действия уменьшают кашель за счет подавления кашлевого рефлекса, действуя на кашлевой центр в продолговатом мозге. К таким препаратам относятся кодеин, этилморфин, глауцин, окселадин,декстрометорфан, преноксдиазин и комбинированные препараты на их основе. Лекарственные препараты на основе кодеина и этилморфина необходимо назначать с особой осторожностью, т.к. эти препараты подавляют дыхательный центр, именно поэтому эти препараты противопоказаны детям в возрасте до 2 лет.

Противокашлевые препараты периферического действия уменьшают кашель, воздействуя на кашлевые рецепторы и уменьшая их возбудимость. К противокашлевым препаратам периферического действия относятся лекарства на основе ацетиламинонитропропоксибензена.

Противокашлевые препараты применяемые для лечения сухого кашля:

– Ацетиламинонитропропоксибензен (фалиминт)

– Алекс плюс

– Бронхикум

– Бронхикум сироп от кашля

– Бронхитусен Врамед (бронхолитин, бронхотон, бронхоцин)

– Бронхолин Шалфей

– Бутамират (омнитус, панатус, панатус форте)

– Гексапневмин

– Гликодин

– Гриппостад Гуд Найт

– Инсти

– Кодеин (кодеина фосфат гемигидрат, кодеина фосфат полугидрат,кодеина основание)

– Коделак

– Сироп Коделак фито

– Коделмикст

– Кодипронт

– Кодтерпин

– Комплексная очистка дыхания

– Кофанол

– Леводропропизин (левопронт)

– Нео-Кодион

– Нео-Кодион для взрослых

– Нео-Кодион для детей

– Нео-Кодион для младенцев

– Наркотин (носкапин)

– Окселадин (пакселадин, тусупрекс)

– Паракодамол

– Пентоксиверин (судотуссин)

– Синекод

– Стоптуссин

– Преноксдиазин (либексин)

– Таблетки от кашля

– Тедеин

– Теркодин

– Терпинкод

– Туссин плюс

– Фервекс от сухого кашля

 

Эффективный детский сироп от кашля: какой лучше

Родители часто сталкиваются с проблемой какой выбрать противокашлевый детский сироп. Вроде бы ассортимент аптек может предложить вариант на любые возможности, но часто приходится испытывать замешательство при выборе подходящего сиропа. В первую очередь следует уяснить себе, что любое чудо – средство, повсеместно рекламируемое, нельзя покупать без предварительной консультации врача. Только специалист может определить причину кашля и его классификацию. Если при сухом изнуряющем кашле давать средства, разжижающие мокроту. В лучшем случае эффекта не будет и кашель останется таким же. Вариант похуже — спазм бронхов и затяжная терапия последствий такого «лечения».

Любой препарат в аптеке создан специально для снятия или лечения какого – то симптома, поэтому если вам или вашему ребенку полгода назад помогло именно это средство, не факт, что оно поможет и сейчас.

Классификация

Универсального средства, как уже было отмечено ранее, нет, и не может быть. Вместе с тем такая лекарственная группа, как противокашлевые сиропы необычайно популярны и часто используются в комплексной терапии ОРВИ, бронхитов и даже воспалительных процессов в легких. Список противокашлевых препаратов при сухом кашле найдете по ссылке.

Сиропы можно классифицировать по действующему компоненту на синтетические и условно натуральные (условно, потому что в состав все – таки входят химические вещества, но в небольшом количестве). Вторые, конечно же, предпочтительней, в особенности, если речь идет о ребенке. Синтетические сиропы будут более доступны и в некоторых случаях подействуют быстрее натуральных аналогов. Но часто после такого лечения необходим дополнительный восстановительный курс, чтобы убрать возможные осложнения после приема этих препаратов.

Рекомендуем вам ознакомиться с инструкцией по применению сиропа Солодки.

С натуральным составом

Лучшее средство от сухого– сиропы от кашля с натуральным составом:

  1. Геделикс.
  2. Состав Доктор Мом вполне удовлетворяет родителей.
  3. Доктор Тайс.
  4. Стоптуссин фито (инструкция по применению капель Стоптуссин для детей тут).
  5. Проспан (как принимать сироп от кашля Проспан читайте здесь).

Эффективные сиропы при сухом кашле у ребенка

Действие препарата в этом случае должно быть направлено на разжижение мокроты и ее благополучном выведении. Сам по себе один препарат с этим справиться не может, кроме этого, существует еще и подлинная причина заболевания: вирус или инфекция, с которой «сражаются» основные медикаменты, принимаемые больным. Для усиления действия сиропа рекомендуется употреблять много теплой жидкости. Помимо традиционного чая это могут быть компоты и ягодные морсы. Температуру жидкости лучше оставить невысокой, простудные заболевания часто сопровождаются воспалением и отеком слизистой горла, при которых горячие напитки могут вызвать дополнительные проблемы. Рекомендуем вам ознакомиться с инструкцией по применению грудного сбора.

Инструкцию при применению сиропа Корень Солодки взрослым найдете в этой статье.

Препараты для сухого кашля:

  • Амброгексал.
  • Бронхолитин.
  • Омнитус (инструкцию к сиропу от кашля Омнитус найдете в данном материале).
  • Синекод.
  • Терасил Д.
  • Эреспал.

Мучительный сухой кашель часто сопровождается довольно сильными болезненными ощущениями, поэтому первая помощь должна быть направлена на разжижение мокроты. При приеме подобных препаратов большое значение имеет обильное теплое питье, ведь слизистой необходимо постоянное увлажнение.

Возможно вам также будет интересно ознакомиться с инструкцией по применению капель Геделикс.

Сиропы, разжижающие мокроту в бронхах:

  • Амбробене.
  • Амброксол.
  • Бромгексин.
  • Бронхобос.
  • Гербион подорожник.
  • Джосет (читайте отзывы к сиропу от кашля Джосет по предложенной ссылке).
  • Лазолван.
  • Либексин Муко.
  • ФЛУИфорт.
  • Флюдитек.
  • Халиксол.

Инструкцию сиропа Подорожника от кашля найдете в этой статье.

После того как кашель стал достаточно влажным обычно не возникает проблем вывести скопившуюся мокроту естественным путем. Если же этого не происходит, ситуация чревата возможными осложнениями и повторным заражением организма. Чтобы этого избежать, можно помочь легочной системе специальными препаратами. Они носят название «отхаркивающие» по принципу действия. Большинство из таких сиропов назначаются непосредственно в начале лечения, но, как уже было сказано выше, при достаточно влажном кашле.

Читайте также инструкцию по применению сиропа Геделикс.

Рейтинг детских сиропов для влажного (мокрого) кашля

Здесь препарат должен воздействовать двояко: сначала разжижать мокроту, а после благополучно ее выводить. В отличие от противокашлевых сиропов, эта разновидность медицинских препаратов обладает дополнительным бронхосекреторным действием.

Список детских сиропов от кашля найдете в данной статье.

Отхаркивающие сиропы для детей:

  • Сироп Алтея.
  • Амбробене.
  • Амброксол.
  • Аскорил.
  • Бронхипрет.
  • Бронхобос.
  • Бромгексин.
  • Бронхикум.
  • Геделикс.
  • Гербион первоцвет.
  • Доктор Мом.
  • Доктор Тайс.
  • Джосет.
  • Кашлестоп (солодка/бузина).
  • Кашнол.
  • Колдрекс Бронхо.
  • Кофанол.
  • Кука.
  • Лазолван.
  • Линкас.
  • Омнитус.
  • Пертуссин.
  • Проспан.
  • Стоптуссин Фито.
  • Суприма Бронхо.
  • Сироп солодки.
  • Трависил.
  • Туссамаг.
  • Эвкабал.

Возможно вас также заинтересует список отхаркивающих сиропов.

Вышеперечисленные препараты периодически обновляются новыми, но наиболее проверенные остаются. Большое значение имеет и состав сиропа: если он планируется для детского лечения или для беременных, необходимо выбирать как можно менее химический. Натуральные компоненты растительных сиропов помогут выздороветь с меньшими потерями и вероятностью побочных эффектов.

Рекомендуем ознакомиться с инструкцией по применению Лазолвана для ингаляций.

Топ – 10 самых популярных сиропов

Целесообразность таких рейтингов весьма спорная, ведь в любом случае не следует гоняться за модой и принимать лекарство в зависимости от степени его популярности. С другой стороны, такие списки свидетельствуют о большом количестве выздоровлений, чему способствовали именно эти препараты.

Вас также может заинтересовать список сиропов от сухого кашля.

Рейтинг популярности детских сиропов от кашля:

  • Проспан — любимец педиатров и родителей, ведь его можно применять с младенческого возраста. Он практически не имеет противопоказаний и одинаково хорошо подходит детям, а также беременным и кормящим мамам. Хороший детский сироп от кашля.
  • Геделикс также отличается большим содержание натуральных компонентов. По сути он более доступный аналог Проспана, с незначительными изменениями в составе. Принимать Геделикс рекомендуется с шестимесячного возраста.Считается одним из самых лучших сиропов.
  • Лазолван – несмотря на синтетический состав, этот сироп быстро и максимально эффективно поможет избавиться от кашля. Действующее вещество — амброксол, часто используется в мукалтичных препаратах. Обладает комбинированным действием и используется для лечения детей с двухлетнего возраста (раньше после назначения педиатра).
  • Бронхипрет отлично себя зарекомендовал для лечения всех видов кашля, также и мокрого. В некоторых случаях могут быть аллергические реакции на активные натуральные компоненты препарата. Применяется для деток с трехмесячного возраста. Не менее эффективным препаратом является сироп Ренгалин. Препарат успешно борется как с сухим, так и с влажным кашлем.
  • Эвкабал — еще один представитель натуральных препаратов, можно использовать деткам, которым уже исполнилось полгодика. Обладает хорошим отхаркивающим эффектов и быстро избавляет от сухого и влажного кашля.
  • Сироп Алтея и его производные также пользуется заслуженной популярностью благодаря доступной стоимости и отсутствию вредных химических добавок.
  • Сироп Гербион плющ, и оба других его вида: с подорожником и первоцветом. Хорошо подходит для комплексного воздействия на все виды кашля и отличается хорошим растительным составом.
  • Синекод судя по отзывам просто настоящая находка для родителей. Сильные активные вещества способны эффективно лечить тяжелые состояния и болезни. Отличается доступной стоимостью и отличными фармокологичными характеристиками. Один из самых лучших и эффективных средств.
  • Линкас также уверенно завоевывает рынок и благодарности родителей, ведь его эффективность хорошо себя показала при лечении самых различных легочных заболеваний.
  • Пертуссинзамыкает десятку лидеров, а это означает, что этот сироп выдержал настоящую проверку временем. Многие еще помнят его характерный вкус, а главное — эффективность.

На видео рассказывается, какой детский сироп от кашля лучше:

Вышеприведенный перечень не может служить инструкцией к покупке, ведь даже одинаковое заболевание протекает сугубо индивидуально. Конечно, у каждого специалиста есть свои «любимчики», которых врачи чаще всего рекомендуют своим пациентам. Если педиатр уверен в его эффективности и уже убедился в отличном воздействии препарата на лечение этого заболевания, к его рекомендациям стоит прислушаться. Квалифицированный врач всегда подскажет недорогие и эффективные лекарства, какой сироп необходим. В любом случае бездумная покупка любого понравившегося сиропа не может быть оправдана, ведь речь идет о здоровье и безопасности ваших детей. Также читайте про Коделак.

Проспан: инструкция по применению для детей и взрослых, цена, аналоги, отзывы

Проспан – это средство, которое помогает очистить дыхательные пути от накопления мокроты, устранить сухой кашель. Его назначают врачи как муколитик, спазмолитик при лечении респираторных инфекций для снятия воспаления, облегчения дыхания, оказания отхаркивающего действия. Проспан не совсем подходит для монотерапии, т.к. имеет растительное происхождение Самостоятельно не справиться с острыми симптомами ОРВИ, простуды. Но хорошо действует в сочетании с другими средствами, антибиотиками. По заверениям врачей, Проспан быстро снимает продолжительный непродуктивный кашель, нормализуется дыхание, усиливает иммунитет. Переносимость этого средства от кашля – хорошая.

Что такое Проспан?

В ходе клинических исследований, на основании отзывов врачей и пациентов Проспан (Prospan) от германского производителя неплохо зарекомендовал себя как противокашлевое средство. Часто используется в педиатрии. Назначается грудным детям при частых вирусных инфекциях, обструкции бронхов, закупорке дыхательных путей, вязкой мокроте.

Проспан хорошо помогает от кашля, устраняет тяжелые признаки болезни уже на 2-3 день.

Проспан (сироп) имеет вишневый запах, сладковатый на вкус. Не содержит красителей, сахарозы, этанола. Малыши его пьют с удовольствием.

Состав и формы выпуска

В аптечные сети препарат поступает в 2-ух формах:

  • Капли в в темных флаконах (20, 50,100 мл.) + пробка-дозатор. Пачка – картонная.
  • Сироп – коричневая жидкость во флаконах (100, 200 мл).

Действующий компонент в составе капель и сиропа – плющ обыкновенный (экстракт листьев). Дополнительные вещества в каплях – анисовое, мятное и фенхелевое масла, вода очищенная, этанол. Сироп содержит вишневый ароматизатор, калия сорбат, кристаллизованный раствор сорбитола, лимонную кислоту безводную, очищенную воду, камедь ксантана.

Внимание! Свежие листья плюща при изготовлении капель обрабатываются этиловым спиртом. Затем подвергаются сушке. Перемешиваются со вспомогательными компонентами. Содержание чистого этанола ограничивает применение лекарства, т.к. снижает скорость психомоторных реакций. Сироп не содержит этилового спирта и красителей, поэтому считается наиболее безопасным, может применяться для детей.

Действие препарата

Экстракт плюща – главный лечебный компонент в Проспане, благодаря которому обеспечивается терапевтический эффект – тонизирующий, антисептический, противовоспалительный, муколитический, бронхоспазмолитический, отхаркивающий.

В листьях растения содержатся химические соединения – тритерпенгликозиды. Они провоцируют физиологические изменения в организме, очищают респираторный тракт и бронхи от скоплений мокроты, облегчают дыхание, оказывают отхаркивающее и спазмолитическое действие.

Также в состав листьев плюща входят сапонины, которые вступают в борьбу с инфекционными агентами, подавляют грибковые и бактериальные патогены. Благодаря другим дополнительным компонентам Проспан проявляет комплексное действие:

  • устраняет первопричину развития болезни;
  • подавляет острые, хронические респираторные воспалительные реакции органов дыхания;
  • усиливает рефлекторное выведение мокроты;
  • трансформирует непродуктивный кашель в влажный;
  • восстанавливает поврежденные слизистые;
  • снимает спазмы гладких мышц воздухоносных путей, поэтому эффективен по отношению к грибкам и бактериям;
  • выводит из организма соли мочевой кислоты;
  • ускоряет выздоровление.

Терапевтическое действие лекарства проявляется благодаря снятию спазм гладких мышц бронхов. В результате расширяется просвет бронхиальном дереве, разжижается слизь, выводится наружу. Бронхиальные железы начинают выделять секрет в большом количестве и постепенно самостоятельно очищаться.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Лекарство изготавливается из растительного сырья – свежих листьев плюща. Они содержат:

  • Флавоноиды – нефропротекторы для усиления диуреза и микроциркуляции, выведения солей мочевой кислоты.
  • Сапонины с оказанием антибактериальной, противогрибковой активности.
  • Тритерпеноиды, проявляющее спазмолитическое, муколитическое, отхаркивающее действие.

При попадании в печень все вещества из состава преобразуются в неактивные метаболиты.
Метаболизация происходит медленно, благодаря чему препарат действует длительный период времени. Выводится из организма через почки, но не менее чем за 10 дней.

Показания к применению

Сироп Проспан и капли помогают от кашля, снимают симптомы простуды, ОРВИ и гриппа, вызванные воспалительным процессом в слизистой оболочке дыхательных путей. Это бывает, когда частицы вирусов оседают на слизистых оболочках органов дыхания. За несколько дней они активизируются в клетках, начинают шествие по организму. У пациентов проявляется лихорадочное состояние, заложенность носа, чихание, кашель (сухой или влажный).

Мокрота заполняется продуктами распада тканей и инфекционными токсинами (медиаторами воспаления). Их нужно выводить из организма, чтобы снять неприятные признаки.

Основное показание для применения Проспана – это средство от кашеля, который вызван грибком, иным острым вирусным заболеванием с целью оказания отхаркивающего действия, размягчения и выведения трудноотделяемой мокроты.

Проспан, как вспомогательное средство, назначается практически при любых заболеваниях органов дыхания с воспалительным течением:

  • туберкулез (для ослабления кашля), обструкция легких;
  • пневмония;

инструкция по применению, аналоги дешевле. Аналог “Проспана” для детей

Многие, наверное, наслышаны об эффективности лекарства «Проспан», и это не только заслуга рекламных кампаний. Препарат действительно имеет массу положительных фармакологических преимуществ и может справиться даже со сложными недугами дыхательных путей. Но вот какой аналог «Проспана» обладает идентичным действием и так же безопасен для пациентов, попробуем разобраться.

Фармакологическое действие средства «Проспан»

Основой данного муколитического препарата является сухой экстракт листьев плюща. Именно благодаря этому действующему компоненту средство оказывает противокашлевое, секретолитическое и мукокинетическое действие. Кроме того, наличие сапонинов в экстракте плюща позволяет расслабить гладкую мускулатуру бронхов. Иными словами, препарат оказывает спазмолитическое действие. Благодаря такому разностороннему спектру действия лекарство эффективно при воспалительных заболеваниях дыхательных путей, которые сопровождаются сильным кашлевым синдромом и образованием вязкой мокроты.

Еще одним достоинством лекарства является то, что оно не влияет на центральную систему регуляции дыхания. Содержит более детальную информацию о фармакологическом действии препарата «Проспан» инструкция по применению. Аналоги лекарства имеют совсем другие характеристики и особенности, поэтому перед их приемом лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Показания и форма выпуска медикамента «Проспан»

Данное лекарственное средство назначают пациентам, у которых диагностированы такие заболевания, как синдром обструкции бронхов, хронический или острый бронхит, астма и другие недуги дыхательной системы, имеющие воспалительную этиологию. Препарат способствует разжижению мокроты и её выведению.

Назначают его как взрослым пациентам, так и крохам с рождения. Однако для первых препарат рекомендуют применять в форме шипучих таблеток, а вот для деток лучше использовать лекарство в форме сладкого сиропа. Стоит также отметить, что любой аналог «Проспана» для детей назначают именно в жидком виде. Ведь это позволяет не только правильно рассчитать дозировку средства в зависимости от возраста малыша, но и облегчает непосредственно прием медикамента.

Система дозирования лекарства и правила приема

Медикамент в форме шипучих таблеток можно принимать пациентам с 4 лет. Для этого необходимо допустимую дозу лекарства растворить в 1 стакане воды. Лучше, конечно, если полученный напиток будет горячим, это обеспечит увеличение спазмолитического действия. Но если малыш отказывается принимать лекарство даже в теплом виде, можно для приготовления использовать и прохладную воду. Маленьким пациентам, возраст которых – от 4 до 12 лет, врачи, как правило, назначают лекарство по ½ таблетки трижды в день. Для деток старше 12 лет и взрослых рекомендации немного иные. Этой группе больных необходимо принимать по 1 таблетке дважды в день. Независимо от принадлежности к возрастной группе, длительность курса лечения устанавливает доктор. Однако для достижения желаемого результата этот период должен быть не менее 7 дней.

Что касается средства в форме сиропа, то взрослые должны его применять по 7,5 мл трижды вдень, детки от 6 до 14 лет – по 5 мл с таким же интервалом, а вот для крох, не достигших шестилетнего возраста, мерной ложечкой следует отмерять по 2,5 мл. Стоит отметить, что любой аналог «Проспана» для детей в форме сиропа имеет приспособление для четкого дозирования лекарства. Это могут быть специальные шприцы, колпачки-стаканчики или мерные ложечки.

Противопоказания и побочные действия лекарства

Благодаря растительной основе побочных реакций не наблюдается у пациентов, принимающих средство «Проспан». Аналоги дешевле, стоит отметить, редко имеют такое преимущество, да и перечень противопоказаний у них значительно больше. Что же касается средства «Проспан», то его не рекомендуют принимать только больным с индивидуальной непереносимостью компонентов лекарства. Беременным женщинам и кормящим матерям медикамент лучше применять под наблюдением врача, хотя клиническими опытами вред препарата для плода или ребеночка не установлен.

Структурные аналоги средства «Проспан»

Говорить о том, что плющ является лекарственным растением и давно применяется как в традиционной, так и народной медицине, наверное, нет необходимости. Но вот ознакомиться с медикаментами, которые изготовлены на основе этого растительного компонента, всё же стоит. Ведь, как и средство «Проспан», аналоги дешевле на основе плюща эффективны при различных воспалительных недугах системы дыхания, которые сопровождаются кашлем и образованием вязкой, трудноотделяемой мокроты. К ним относятся такие медикаменты, как «Геделикс», «Гербион» (сироп плюща), «Пектолван плющ», а также сухой экстракт зеленого плюща. С каждым из этих лекарств познакомимся более детально, чтобы понять, какие они имеют преимущества и недостатки.

Средство «Геделикс»

Этот аналог «Проспана» также производят на основе экстракта листьев плюща, а вот вспомогательные компоненты различны в зависимости от формы выпуска лекарства. Для капель фармацевты использовали масло мяты, эвкалипта и аниса, пропиленгликоль, левоментол. А вот вспомогательными компонентами сиропа являются очищенная вода, раствор сорбитола, масло плодов аниса и др.

Назначается данное лекарство в качестве отхаркивающего средства при заболеваниях дыхательной системы, сопровождающихся сильным кашлем и трудноотделяемой мокротой. Если лечащий доктор не рекомендовал индивидуальную схему дозирования, то капли следует принимать в дозах, указанных в инструкции по применению. Деткам от 2 до 4 лет нужно выпивать по 16-48 капель трижды в день после основных приемов пищи, запивая лекарство большим количеством жидкости. Больным, которые относятся к возрастной группе от 4 до 10 лет, рекомендована разовая доза 21-63 капли, а вот пациентам старше 10 лет назначают по 31-93 капли.

Что касается сиропа «Геделикс», то он может применяться для лечения кашля у деток с рождения. Однако стоит помнить, что, как и препарат «Проспан», аналоги должны назначаться специалистом, который рассчитает дозировку для пациента, исходя из тяжести и характера недуга. Средство «Геделикс» не является исключением, особенно если речь идет о лечении грудных деток.

Препарат «Пектолван плющ»

Этот аналог «Проспана» содержит экстракт листьев плюща, поэтому рассматривать его фармакологические свойства повторно нет необходимости. Выпускается лекарство только в форме сиропа, 5 мл которого содержат 35 мг действующего компонента.

Назначают препарат пациентам при острых недугах дыхательных путей, которые сопровождаются кашлем. Эффективен он также при лечении различных патологий бронхов воспалительной этиологии. Однако в отличие от средства «Проспан» этот медикамент имеет некоторые как положительные, так и отрицательные особенности.

К недостаткам можно отнести то, что лекарство запрещено использовать для лечения деток до года. Кроме того, применение средства в редких случаях может вызвать ряд побочных реакций, таких как высыпания на коже, рвота, диарея и тошнота.

А вот к достоинствам данного лекарства можно отнести его низкую стоимость.

Средство «Гербион»

Данный медикамент, так же как и все описанные выше лекарства, выпускается в форме сиропа. Его назначают при заболеваниях органов дыхания, которые имеют воспалительную этиологию. Кроме того, средство может быть использовано в качестве симптоматической терапии при хронических патологиях бронхов.

Так как в основе этот аналог «Проспана» также содержит экстракт листьев плюща, он эффективно справляется с кашлем и способствует разжижению и отделению мокроты. Назначают его деткам с рождения, а вот систему дозирования устанавливает исключительно доктор, как и длительность курса лечения.

Если же врач назначил сироп «Проспан», аналоги, в частности средство «Гербион», самостоятельно использовать не стоит. Ведь данное лекарство может вызывать побочные действия, такие как кожная сыпь и зуд, гиперемия эпидермиса и слизистых оболочек, а также тошнота, рвота и нарушение стула.

Аналоги препарата «Проспан» для детей

Сегодняшний ассортимент лекарств, предложенный в аптеках, позволяет легко найти и приобрести заменитель любого препарата. Однако если речь идет о здоровье собственного ребенка, стоит ли рисковать? Ответ очевиден. И если врач назначил крохе препарат «Проспан», аналоги дешевле самостоятельно подбирать не стоит. Это может быть очень опасно для крохи. Если уж по каким-либо причинам приобрести лекарство «Проспан» невозможно, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Специалист сможет подобрать безопасный и в то же время эффективный медикамент.

Если же крохе противопоказан экстракт плюща, а соответственно, сироп «Проспан», аналоги, которые предложит педиатр, будут содержать другой действующий компонент и не уступят по фармакологическому действию.

аналоги дешевле для детей до 1 года

Когда инфекция дыхательных путей поражает кроху до года, справиться с недугом достаточно сложно. Ведь малыш не может пожаловаться родителям на ухудшение здоровья на начальной стадии заболевания, и обращение к врачу, как правило, происходит уже тогда, когда болезнь ярко проявляет симптоматику. Если ребенок сильно кашляет, врач может назначить препарат «Проспан». Аналоги его могут также быть рекомендованы. А вот какие именно средства применяются для лечения грудничков, попробуем разобраться.

Почему врачи часто назначают сироп «Проспан»?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо ознакомиться с фармакологическими характеристиками данного лекарства. Ведь, согласно информации, которая содержится в инструкции, препарат создан на основе растительного компонента – экстракта листьев плюща. Благодаря наличию в этом компоненте гликозидов (сапонинов), средство оказывает не только секретолитическое, муколитическое и противокашлевое, но и спазмолитическое и мукокинетическое действие.

Медикамент эффективен при таких недугах системы дыхания, как хронический и острый бронхит, астма, синдром обструкции бронхов и других. Первый лечебный эффект наблюдается уже на третий день приема лекарства, что, безусловно, радует родителей и врачей. Кроме того, к преимущественным характеристикам медикамента можно отнести и практически полное отсутствие противопоказаний и побочных реакций. А вот чтобы понять, обладают ли такого рода достоинствами, как и средство «Проспан», аналоги для детей до 1 года, рассмотрим материал далее.

Что нужно знать родителям?

Прежде чем начать изучать перечень медикаментов, которые помогут справиться с кашлем у ребенка до 1 года, следует рассмотреть несколько важных моментов. Во-первых, родители не должны давать крохе любой препарат без назначения доктора, даже если в инструкции написано, что лекарство полностью безопасно. Ведь любой компонент средства может вызвать у ребенка аллергическую реакцию. А во-вторых, пока молодые родители будут заниматься самолечением, недуг может продолжать прогрессировать и стать причиной массы осложнений.

Аналоги препарата для грудных деток

Итак, на сегодняшний день существует далеко не один аналог сиропа «Проспан» для детей. Количество таких медикаментов достаточно велико, но все их можно условно разделить на две группы. Первая – структурные аналоги, действующим компонентом которых является экстракт листьев плюща, вторая – медикаменты, схожие со средством «Проспан» по фармакологическим характеристикам. Ознакомимся с самыми популярными представителями каждой группы более детально.

На основании сказанного выше стоит отметить, что данная статья носит лишь информационный характер и не должна восприниматься как руководство к действию.

Препарат «Геделикс»

Данное средство выпускается в форме капель и сиропа. В качестве основного действующего компонента при изготовлении лекарства фармацевты использовали экстракт листьев плюща. Однако остановим свое внимание именно на сиропе, так как только эта форма лекарства может использоваться для лечения кашля у грудничков.

Этот аналог лекарства «Проспан» рекомендуют крохам до 12 месяцев при таких заболеваниях, как тонзиллит, фарингит, бронхит и других недугах системы дыхания, которые сопровождаются непродуктивным кашлем. Малышам, у которых диагностированы названные выше болезни, врачи назначают по 2,5 мл 1-2 раза в день. В каждом конкретном случае, в зависимости от тяжести и характера течения недуга, дозировку рассчитывает доктор. Ненадлежащее соблюдение рекомендаций специалиста может стать причиной возникновения побочных реакций и усугубить состояние крохи.

Лекарство «Гербион»

Если в аптеке не окажется средства «Проспан», аналог, который может порекомендовать фармацевт, в частности лекарство «Гербион» (сироп плюща), не нужно спешить приобретать. Ведь даже несмотря на то, что эти два медикамента схожи по структуре и могут быть использованы для лечения малышей до 1 года, они имеют совершенно разные вспомогательные компоненты.

Так, в отличие от средства «Проспан», аналог «Гербион» может вызывать такие побочные реакции, как кожная сыпь, расстройство системы пищеварения, а также отек и гиперемию слизистых оболочек и эпидермиса.

Однако если данное средство назначил лечащий врач, который проводил диагностику, и он четко расписал правила приема, родителям переживать не стоит. Четкое соблюдение системы дозирования и других рекомендаций специалиста позволит избежать негативного влияния компонентов лекарства на организм ребенка.

Препарат «Эвкабал»

Данное лекарство выпускается в Германии. В его основе использованы два растительных компонента, дополняющие друг друга. Первое – экстракт чебреца, который, благодаря наличию в составе фенолов и фитонцидов, оказывает бактериостатическое и бактерицидное действие. Кроме того, эфирные масла чебреца способствуют разжижению вязкой мокроты и выведению их из органов дыхания, за счет активации двигательной активности ресничек эпителия. Данный аналог «Проспана» от сухого кашля эффективен при таких заболеваниях, как хронический и острый фарингин, трахеит, бронхит и др. Что касается второго действующего вещества, то им является экстракт подорожника. Данное вещество растительного происхождения снимает раздражение слизистых бронхов и трахеи.

Лекарство может быть назначено как взрослым больным, так и деткам с 6 месяцев. Длительность курса терапии и дозировку устанавливает врач. Кроме того, специалист должен ознакомить взрослого пациента или родителей маленького больного с информацией о возможном возникновении побочных действий.

Лекарство «Амброксол»

Если у крохи сильный непродуктивный кашель, доктор может рекомендовать не только использование средства «Проспан». Аналоги дешевле для детей, такие как препарат «Амброксол», тоже назначаются малышам.

Данный медикамент эффективен при недугах дыхательных путей различной этиологии. Он не только обладает муколитическим действием, но и стимулирует образование сурфактанта – поверхностно-активного вещества, покрывающего легкие. Именно поэтому средство может быть рекомендовано даже недоношенным крохам при дыхательной недостаточности. Стоит также отметить, что лекарство способствует нормализации измененной бронхолегочной секреции и разжижению слизи.

Инструкция по применению рекомендует крохам давать сироп дважды в день по 2,5 мл, но правильнее будет, если систему дозирования рассчитает именно педиатр. Это позволит быстрее достичь лечебного эффекта, не навредив организму ребенка.

Что касается побочных реакций, которые может оказывать медикамент «Амброксол», то они возникают очень редко и проявляются в виде рвоты и тошноты.

Средство «Амброгексал»

Это лекарство оказывает муколитическое действие и назначается при простудных заболеваниях, которые сопровождаются кашлем, а также при хронических и острых бронхопульманологических болезнях, которые характеризуются слабым продвижением вязкой мокроты. Как и средство «Проспан», аналог «Амброгексал» может использоваться в педиатрии для лечения деток с рождения. Основным его действующим компонентом выступает амброксол, который способствует разжижению и выведению слизи из дыхательных путей.

При четком соблюдении системы дозирования и других рекомендаций врача, лекарство переносится очень хорошо. Лишь в единичных случаях могут проявиться побочные реакции в виде нарушения стула, рвоты и изжоги.

Лекарство «Лазолван»

Об эффективности данного средства знают многие, и это заслуга не только положительных фармакологических свойств препарата, но и трудов рекламных компаний. Ведь в основе медикамента «Лазолван» фармацевтами использован все тот же амброксол, о котором говорилось выше. Именно благодаря наличию этого действующего компонента лекарство оказывает отхаркивающее, секретолитическое и секретомоторное действие.

Назначают препарат пациентам с острыми и хроническими недугами системы дыхания, которые сопровождаются отхождением вязкой мокроты. Иными словами, лекарство может быть рекомендовано при ХОБЛ, пневмонии, бронхите и др.

Если в применении медикамента нуждается маленький ребенок, то врач самостоятельно рассчитывает дозировку и устанавливает правила приема.

Заключение

Если кроха заболел и доктор назначил препарат «Проспан» (сироп), аналоги дешевле самостоятельно подбирать категорически запрещено. Ведь даже несмотря на то, что современный ассортимент доступных медикаментов позволяет это сделать, подвергать опасности своего малыша нельзя.

Даже в тех случаях, когда рекомендованный препарат по каким-либо причинам не может быть приобретен, без консультации специалиста использовать аналог опасно. Ведь каждое из описанных выше лекарств имеет индивидуальные особенности воздействия на организм больного.

Какой препарат лучше Проспан или Бронхипрет

Проспан или Бронхипрет – отхаркивающие лекарственные средства, широко используемые в педиатрии. Кашель у детей сопровождает простудные болезни, бактериальные и вирусные инфекции дыхательных путей, аллергию на пыльцу, продукты шерсть животных. Выбор препарата от кашля зависит от его природы происхождения, индивидуальных особенностей организма и возраста ребенка. Проспан и Бронхипрет имеют схожее фармакологическое действие и идентичное целевое назначение.

Проспан

Препарат изготавливается на основе листьев лекарственного растения плющ. Выпускается в форме сиропа и капель.

Вспомогательные компоненты сиропа:

  • Калиевая соль сорбиновой кислоты.
  • Кислота лимонная.
  • Пищевая добавка Е415 (ксантановая камедь).
  • Подсластитель сорбитол.
  • Экстрагент 30% этанола (растворитель, применяемый в фармакологии для биоактивных веществ из растительного сырья).
  • Ароматизатор «вишня».

Растительную основу капель дополняет только экстрагент 30% этанола.

Фармакологическое действие

Лекарственное средство относится к категории отхаркивающих препаратов. Действие Проспана направлено на стимуляцию секреторной функции бронхов, разжижение вязкой мокроты. Сироп и капли обладают умеренной антибактериальной и противогрибковой активностью. Флавоноиды в составе растительного компонента, укрепляют иммунитет.

Назначение медикамента

Препарат предназначен для облегчения отделения и выведения мокроты, скопившейся в дыхательных путях. Используется при простудном, аллергическом и инфекционном кашле в качестве отхаркивающего средства.

Противопоказания к применению

Проспан не назначают детям до 12-месячного возраста, пациентам с нарушениями переносимости и усвоения глюкозы, фруктозы. Не использую в лечении астматиков и хронических алкоголиков. Коррекция дозы требуется людям с хроническими патологиями печени. Абсолютным противопоказанием является гиперчувствительность к растению плющ.

Возможные побочные проявления

При некорректно подобранной дозе лекарства может появиться:

  • Диарея.
  • Крапивница.
  • Отечность слизистых ротоглотки.

Тератогенное воздействие медикамента до конца не изучено, поэтому при беременности лучше воздержаться от его приема.

Бронхипрет

Фармакологическая форма лекарства – сироп и капли. Активными компонентами в составе выступают жидкий экстракт чабреца (тимьяна), настойка листьев плюща. Спиртовая основа капель — 19% этанол, сиропа – 7% этанол. Вспомогательным компонентом является водный раствор лимонной кислоты. Сироп дополнен сахарином и калиевой солью сорбиновой кислоты.

Фармакологическое действие

Препарат обладает мощным отхаркивающим  свойством, уменьшает вязкость секрета бронхиальных желез, способствует расширению бронхов. Бронхипрет оказывает умеренное спазмолитическое, противовоспалительное и противомикробное действие. Участвует в укреплении защитных сил организма.

Показание к назначению

Лекарство используют при острых и хронических заболеваниях верхних и нижних дыхательных путей, как средство для облегчения выведения мокроты.

Противопоказания

Капли не применяют в лечении детей, не достигших 6-летнего возраста. Сироп противопоказан младенцам младше 3-х месяцев. Медикамент не назначают пациентам, имеющим в анамнезе:

  • Хронический алкоголизм.
  • Декомпенсацию печени.
  • Аллергические реакции на плющ и тимьян.
  • Эпилепсию.

Сироп и капли противопоказаны женщинам в перинатальный и лактационный период.

Возможные побочные эффекты

Побочные проявления возможны со стороны пищеварительной системы (расстройство стула, тошнота). Лекарство способно вызывать кожную аллергию в виде крапивницы, дерматита.

Сравнительная характеристика

К общим качествам лекарственных средств относятся:

  • Назначение детям и взрослым. Проспан и Бронхипрет используют не только в педиатрии, но и для лечения неосложненных бронхо-легочных заболеваний у взрослых.
  • Форма выпуска. Препараты выпускаются в идентичной форме сиропа и капель, преимуществами которых являются мягкий сладковатый вкус, легкий процесс приема не вызывающий дисфагических проявлений (нарушения глотания), быстрая резорбция (всасывание) в кишечник. Упаковка сиропа сопровождается мерным стаканчиком, на флаконе с каплями установлен удобный дозатор.
  • Показания к применению. Медикаменты относятся к одной фармакологической группе отхаркивающих средств, облегчающих отделение мокроты и ее эвакуацию.
  • Способ применения. Оба препарата дозируют в зависимости от возрастной категории и массы тела пациента.
  • Взаимодействие с другими медикаментами. И Проспан, и Бронхипрет запрещается сочетать с противокашлевыми медикаментами, подавляющими секрецию мокроты. Такое совмещение может затруднить процесс лечения кашля, и привести к осложнениям бронхо-легочного характера.
  • Противопоказания и побочные эффекты. Лекарственные средства, практически, совпадают по проявлению нежелательных последствий, и не назначаются при одних и тех же, параллельных диагнозах.
  • Страна-производитель. Медикаменты выпускаются немецкими фармакологическими компаниями.

При длительном отсутствии лечебного эффекта (более 10 дней) оба препарата нуждаются в замене.

Различия между отхаркивающими средствами:

  1. Состав медикаментов базируется на растительном сырье, но в Бронхипрет дополнительно входит чабрец. Эта лекарственная пряность, усиливает иммунологическую защиту организма, обеспечивает лёгкий спазмолитический эффект, и обладает антисептическим действием.
  2. Проспан содержит вишневый ароматизатор, в состав Бронхипрета не включены ароматические добавки.
  3. Капли Проспан можно использовать не только для перорального приема, но и для ингаляционных процедур небулайзером. Бронхипрет для ингаляций не предусмотрен из-за 19% спиртовой основы.
  4. Ценовая позиция Проспана несколько выше. Средняя цена за флакон объемом 100 мл составляет 400 руб. Идентичный флакон Бронхипрет стоит 350 руб.

Отличия между препаратами незначительные. При терапии одних, и тех же заболеваний качество результата будет зависеть от индивидуального состояния организма пациента.  Выбор медикамента  — это решение лечащего врача. В педиатрической практике учитывается возраст и возможные аллергические реакции ребенка. Самолечение Проспаном и Бронхипретом запрещено.


























9 способов предотвратить болезнь (и жить своей здоровой жизнью) – Основы здоровья от клиники Кливленда

Здоровье – это богатство. Это распространенное высказывание имеет большой вес, потому что за ним стоит правда.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Но что такое профилактика болезней и как предотвратить их появление? Врач интегративной медицины Ирина Тодорова, доктор медицины, предлагает девять способов предотвращения болезней и того, как позаботиться о себе, чтобы вы могли жить своей самой здоровой и лучшей жизнью.

1. Выбирайте здоровую пищу

«Для хорошего здоровья и профилактики болезней избегайте продуктов с ультра-обработкой и ешьте домашние блюда, приготовленные из основных ингредиентов», – говорит д-р Тодоров.

Исследование, опубликованное в 2019 году, показало, что потребление более 4 порций ультрапастеризованных пищевых продуктов было связано с повышением риска общей смертности на 62%. На каждую дополнительную порцию смертность от всех причин увеличивалась до 18%. Эти продукты могут вызвать хроническое воспаление, нарушение нормального процесса в организме, что может способствовать развитию сердечных заболеваний, диабета и даже рака.

Ультраобработанные пищевые продукты включают:

  • Чипы.
  • Хлеб белый.
  • Пончики.
  • Файлы cookie.
  • Гранола или протеиновые батончики.
  • Сухие завтраки.
  • Овсяные хлопья быстрого приготовления.
  • Сливки для кофе.
  • Сода.
  • Молочные коктейли.

«Очень важно внимательно читать этикетки на пищевых продуктах», – предупреждает д-р Тодоров. «Большинство продуктов, которые поставляются в упаковке, содержат более пяти ингредиентов или ингредиенты, которые вы не можете произнести.Многие продукты, обозначенные как диетические, полезные, не содержащие сахара или жира, могут быть вредны для вас ».

Что общего у всех здоровых диет? Они состоят из фруктов и овощей, бобов, чечевицы, цельного зерна, такого как киноа, коричневый рис и стальной овес, орехов и семян, а также полезных масел, таких как оливковое масло первого отжима.

«Прекрасным примером здорового питания является средиземноморская диета», – говорит д-р Тодоров. «Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы помочь составить план питания, который вам подходит.”

2. Проверьте свой холестерин

При проверке уровня холестерина результаты теста покажут уровень холестерина в миллиграммах на децилитр. Очень важно проверить уровень холестерина, потому что ваш врач сможет посоветовать вам, как поддерживать его здоровый уровень, что, в свою очередь, снижает ваши шансы на сердечные заболевания и инсульт.

3. Следите за своим кровяным давлением

У вас высокое кровяное давление? Даже если вы так не думаете, продолжайте читать.На основании данных, опубликованных Центром по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 45% взрослых в Соединенных Штатах имеют гипертонию, определяемую как систолическое артериальное давление, диастолическое артериальное давление, или принимают лекарства от гипертонии.

Нормальное артериальное давление определяется как артериальное давление <120/80 мм рт. Гипертония подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсульта, которые являются основными причинами смерти в Соединенных Штатах.

По данным Американской кардиологической ассоциации, даже небольшая потеря веса может помочь контролировать или предотвратить высокое кровяное давление у многих людей с избыточным весом.

«Начните медленно и найдите занятие, которое вам нравится», – говорит д-р Тодоров. «Это может иметь большое значение как для вашего артериального давления, так и для здоровья».

4. Вставай и двигайся

Отбросьте все распространенные заблуждения о тренировках, как о том, что это должно быть в тренажерном зале или в структурированной среде. Частота (как часто), интенсивность (насколько сложно) и время (как долго) имеют наибольшее значение.

«Начните с того места, где вы находитесь, и постепенно увеличивайте свою физическую активность», – говорит д-р.Тодоров. «Мой девиз: одно упражнение – хорошо, но больше – лучше».

Делать 10 000 шагов в день – популярная цель, потому что исследования показали, что в сочетании с другими видами здорового поведения это может привести к уменьшению хронических заболеваний, таких как диабет, метаболические синдромы и болезни сердца. Необязательно выполнять упражнения в течение нескольких минут подряд. Вы можете ходить от 30 до 60 минут один раз в день или вы можете выполнять упражнения два-три раза в день с шагом от 10 до 20 минут.

«Сегодня нам доступно так много различных вариантов упражнений», – говорит д-р.Тодоров. «Воспользуйтесь бесплатными пробными версиями тренажерного зала и приложений, видео на YouTube, ресурсами из местной библиотеки и виртуальными занятиями в тренажерном зале. Прогулка по парку дает возможность проводить время на природе ».

5. Следите за своей массой тела

«Не бойтесь отличаться от среднего американца, который более склонен к ожирению, чем взрослые в любой другой развитой стране», – говорит д-р Тодоров.

Чтобы узнать, соответствует ли ваш вес вашему росту, рассчитайте индекс массы тела (ИМТ).

Шкала ИМТ:

  • Меньше 18,5: недостаточный вес
  • 18-24,9: нормальный
  • > 25-29,9: избыточный вес
  • > 30: ожирение

Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас более высокий риск развития серьезных проблем со здоровьем, в том числе сердца болезни, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые виды рака. Если у вас избыточный вес или ожирение, ваш врач или диетолог сможет помочь вам встать на правильный путь к идеальной массе тела.

6. Контроль уровня сахара в крови

В целях профилактики уменьшите потребление газированных напитков, конфет и сладких десертов, которые могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Если у вас диабет, это может со временем повредить ваше сердце, почки, глаза и нервы.

Помимо понимания причин повышения уровня сахара в крови, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует разумно питаться, контролировать свой вес, бросить курить и больше двигаться в качестве мер по снижению уровня сахара в крови.

«Кроме того, нормальное кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерин снижает риск сердечных заболеваний», – поясняет д-р.Тодоров. «Это снижает риск того, что у вас диагностирован рак».

7. Бросить курить

Если вы курите, вероятно, нет другого выхода, который поможет вашему здоровью больше, чем бросить курить.

CDC обнаружил, что курильщики чаще, чем некурящие, заболевают сердечными заболеваниями, различными видами рака, инсультом и т. Д. Более того, курение увеличивает риск смерти от рака.

«Курильщики теряют как минимум 10 лет ожидаемой продолжительности жизни по сравнению с людьми, которые никогда не курили», – говорит д-р.Тодоров. «Люди, бросившие курить к 40 годам, снижают риск смерти от курения на 90%».

8. Спите спокойно

Сон восстанавливает нас и оказывает огромное влияние на то, как мы себя чувствуем. Если у вас проблемы со сном, попробуйте установить режим сна. Хороший режим сна включает в себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, а также избегать тяжелой пищи и алкоголя. Также важно, чтобы на устройствах не было экранного времени за 2 часа до сна.

Чтобы успокоиться перед сном, доктор.Тодоров рекомендует:

  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Практикуйте внимательность или медитацию.
  • Размышляйте о положительных моментах дня.
  • Прочтите книгу.
  • Выпейте чашку ромашкового чая.
  • Практикуйте 10 минут йоги.

«Исследования показывают, что ежедневные упражнения улучшают сон и у пациентов с бессонницей», – говорит д-р Тодоров. «Старайтесь избегать энергичных упражнений за 2–3 часа до сна».

9. Не пропустите медицинские обследования и вакцинацию

Без преувеличения: обследования здоровья могут спасти вам жизнь.Они предназначены для раннего выявления рака и серьезных проблем для более успешного лечения.

«Существуют рекомендации по скринингу специально для взрослых и женщин, а также различные обследования в зависимости от вашей семейной истории», – говорит д-р Тодоров. «Некоторые рекомендации по скринингу изменились, так что поговорите со своим врачом».

Внести изменения в здоровый образ жизни в одночасье нереально, но принятие необходимых мер, чтобы оставаться на вершине своего здоровья, продвинет вас вперед и поможет вам стать максимально здоровым.

Почему недостаток сна вреден для здоровья

Многие эффекты недосыпания, такие как раздражительность и плохая работа, хорошо известны. Но знаете ли вы, что лишение сна также может иметь серьезные последствия для вашего физического здоровья?

Каждый третий из нас страдает от плохого сна, часто обвиняют в стрессе, компьютерах и работе дома.

Однако цена всех этих бессонных ночей – больше, чем просто плохое настроение и недостаток внимания.

Регулярный плохой сон подвергает вас риску серьезных заболеваний, включая ожирение, сердечные заболевания и диабет, и сокращает продолжительность вашей жизни.

Теперь ясно, что крепкий ночной сон необходим для долгой и здоровой жизни.

Сколько нам нужно сна?

Большинству из нас нужно около 8 часов хорошего сна в сутки, чтобы нормально функционировать, но некоторым нужно больше, а некоторым меньше. Важно то, что вы выясняете, сколько вам нужно спать, а затем пытаетесь добиться этого.

Как правило, если вы просыпаетесь уставшим и проводите день в стремлении вздремнуть, скорее всего, вы не высыпаетесь.

Плохой сон может быть вызван множеством факторов, в том числе такими заболеваниями, как апноэ во сне. Но в большинстве случаев это связано с плохим сном.

Выясните общие медицинские причины усталости.

Что будет, если я не сплю?

Каждый человек испытывал усталость, вспыльчивость и недостаток внимания, которые часто возникают после плохого ночного сна.

Иногда ночь без сна вызывает у вас усталость и раздражительность на следующий день, но это не повредит вашему здоровью.

После нескольких бессонных ночей психические расстройства стали более серьезными. Ваш мозг затуманивается, что затрудняет концентрацию и принятие решений. Вы начнете чувствовать себя подавленным и можете заснуть в течение дня. Также увеличивается риск травм и несчастных случаев дома, на работе и в дороге.

Узнайте, как определить, что вы слишком устали, чтобы водить машину.

Если это продолжится, недостаток сна может повлиять на ваше общее состояние здоровья и сделать вас склонным к серьезным заболеваниям, таким как ожирение, болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.

Вот 7 способов, которыми хороший ночной сон может улучшить ваше здоровье:

Сон повышает иммунитет

Если вам кажется, что вы подхватываете каждую простуду или грипп, возможно, виноват ваш отход ко сну. Продолжительное недосыпание может нарушить вашу иммунную систему, поэтому вы не сможете бороться с насекомыми.

Сон может похудеть

Если вы меньше спите, значит, вы поправитесь! Исследования показали, что люди, которые спят менее 7 часов в день, обычно набирают больше веса и имеют более высокий риск ожирения, чем те, кто спит 7 часов в сутки.

Считается, что это связано с тем, что у людей, лишенных сна, снижен уровень лептина (химического вещества, которое заставляет вас чувствовать себя сытым) и повышен уровень грелина (гормона, стимулирующего голод).

Сон улучшает психическое состояние

Учитывая, что одна бессонная ночь может сделать вас раздражительным и капризным на следующий день, неудивительно, что хроническое недосыпание может привести к долгосрочным расстройствам настроения, таким как депрессия и беспокойство.

При опросе людей, страдающих тревогой или депрессией, с целью определения их привычек сна, выяснилось, что большинство из них спали менее 6 часов в сутки.

Сон предотвращает диабет

Исследования показали, что люди, которые обычно спят менее 5 часов в сутки, имеют повышенный риск развития диабета.

Похоже, что отсутствие глубокого сна может привести к диабету 2 типа из-за изменения того, как организм перерабатывает глюкозу, которую организм использует для получения энергии.

Сон усиливает половое влечение

Мужчины и женщины, которые не высыпаются, имеют более низкое либидо и меньший интерес к сексу, как показывают исследования.

Мужчины, страдающие апноэ во сне – заболеванием, при котором затрудненное дыхание приводит к прерыванию сна – также имеют более низкий уровень тестостерона, что может снизить либидо.

Сон защищает от болезней сердца

Длительное недосыпание, по-видимому, связано с учащением пульса, повышением артериального давления и повышением уровня определенных химических веществ, связанных с воспалением, что может вызвать дополнительную нагрузку на ваше сердце.

Сон увеличивает фертильность

Трудность зачатия ребенка считается одним из последствий недосыпания как у мужчин, так и у женщин.Судя по всему, регулярные нарушения сна могут вызвать проблемы с зачатием за счет снижения секреции репродуктивных гормонов.

Как восстановить потерянный сон

Если вы не высыпаетесь, есть только один способ компенсировать это – больше спать.

Этого не случится с одной ранней ночью. Если у вас были месяцы ограниченного сна, у вас накопился значительный недосып, поэтому ожидайте, что выздоровление займет несколько недель.

Начиная с выходных, попробуйте добавить дополнительный час или два сна за ночь.Для этого нужно лечь спать, когда вы устали, и позволить своему телу разбудить вас по утрам (будильники запрещены!).

Поначалу рассчитывайте спать более 10 часов в сутки. Через некоторое время продолжительность сна постепенно уменьшится до нормального уровня.

Не полагайтесь на кофеин или энергетические напитки как на краткосрочное оздоровление. Они могут временно повысить вашу энергию и концентрацию, но в долгосрочной перспективе могут еще больше нарушить ваш режим сна.

Прочтите о некоторых распространенных кражах энергии.

Советы, как хорошо выспаться.

Последняя проверка страницы: 30 мая 2018 г.
Срок следующей проверки: 30 мая 2021 г.

Сон для успешной сдачи экзамена | LearnEnglish Teens

Учитель: Добрый день. Итак, приближается сезон экзаменов, и я уже вижу здесь много усталых лиц. Что ж, сегодня нам посчастливилось поговорить с профессором Мэнсоном из Университета Дентона о том, как сон может помочь нам сдать эти важнейшие экзамены.Итак, без лишних слов, я хочу, чтобы вы поаплодировали профессору Дентону и не спали.

Профессор: Добрый день. Осмотр этой комнаты возвращает меня в то время, когда я был в вашем возрасте, и жизнь казалась бесконечной чередой экзаменов и заданий. В то время организация не была моей сильной стороной, и слишком часто я обнаруживал, что не ложусь спать по ночам перед экзаменом, набивая каждую последнюю информацию, которую мог, в попытке что-то запомнить.Кому-нибудь из вас это знакомо? Могу я посмотреть, подняв руки вверх, сколько из вас в этом семестре спали не более 3 или 4 часов перед экзаменом? Хорошо, так что это явное большинство, и нужно сказать, что исправление в последний момент может творить чудеса с кратковременной памятью, но на самом деле еще более полезно выспаться.

Итак, я хотел бы объяснить вам, особенно тем, кто занимается ночной академией, связь между сном и памятью и то, как спокойный ночной отдых может улучшить ваши результаты экзамена.Теперь, может ли каждый выделить минуту, чтобы в среднем поспать, сколько часов он спит каждую ночь. Могу ли я видеть поднятие рук более 10 часов? Хорошо, никто из вас, как насчет от 8 до 10 часов? Горстка вас. Хорошо, а как насчет от 6 до 8 часов? Да, это популярный вариант. А у кого-нибудь из вас меньше 6 часов? Ммм … Хорошо, так что вы парни, о которых нам больше всего нужно беспокоиться.

По данным Национального фонда сна в Вашингтоне, новорожденным младенцам требуется от 14 до 17 часов сна, и это количество постепенно уменьшается с возрастом, пока взрослым нам не понадобится около 7 или 8 часов сна, но … вам будет интересно Знайте, что возрастная группа от 14 до 17 лет должна стремиться спать от 8 до 10 часов в сутки.Итак, вы уже можете видеть, что большинство из нас не высыпается, и это то, о чем нам нужно подумать.

Сон необходим. Человеческое тело просто не может выжить без него. Конец истории. Пока мы спим, организм проверяет, что все наши жизненно важные функции, такие как рост, кровеносная система и наша иммунная система, находятся в хорошем рабочем состоянии. И пока мы храпим, наш мозг очень активно реструктурирует информацию, которую мы собрали в течение дня, и консолидирует воспоминания.

Итак, позвольте мне объяснить консолидацию памяти. Консолидация памяти – это то, что происходит, когда информация перемещается из нашей кратковременной памяти в нашу долговременную память с помощью основной части мозга, называемой гиппокампом. Вот и все, ребята … это БОЛЬШОЙ момент, когда все те факты и цифры, которые вы запихнули в свою краткосрочную память, обрабатываются и закрепляются в вашей долгосрочной памяти.

Однако, как вы, наверное, знаете, мы не всегда все запоминаем.Одна из причин, по которой мы запоминаем одни вещи лучше, чем другие, связана с окружающей средой или условиями, в которых мы находились, когда изначально создавали воспоминания. Эксперты обнаружили, что чем больше эмоций активируется, когда мы создаем воспоминание, тем больше у нас шансов закрепить это воспоминание. Так, например, чем интереснее или веселее вы найдете урок биологии, тем больше у вас шансов запомнить информацию из него… Хорошо, учителя? И не только это … нам действительно нужно проверять информацию снова и снова через определенные промежутки времени, чтобы помочь процессу консолидации, поэтому хорошо спланированные графики пересмотра экзаменов гораздо более эффективны в долгосрочной перспективе, чем краткосрочная зубрежка накануне .

И одна из причин, по которой важно получать достаточное количество часов сна, заключается в том, что этот процесс консолидации происходит во время определенных этапов сна. Итак, вы, вероятно, знаете, что есть разные стадии сна. Начальные стадии сна – это гораздо более легкий тип сна, и только когда мы достигнем более поздних стадий глубокого сна, который мы называем «медленным сном», потому что мозговые волны намного медленнее, мы консолидируем наши воспоминания. Эти медленные волны помогают переместить информацию, которую мы собрали и сохранили в гиппокампе, в нашу долговременную память.

Итак, у нас есть достаточно доказательств, чтобы сделать вывод о том, что лучший способ помочь вам сдать экзамены – это изучать информацию в увлекательной и интересной форме, регулярно ее просматривать и, что наиболее важно, хорошо высыпаться.

И прежде чем вы погрузитесь в мирный сон, я хочу, чтобы вы задали любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Учитель: Спасибо, профессор. Хорошо, есть вопросы?

50 распространенных мифов, в которые вы всегда верили как «факты»

Иногда бывает трудно отделить факты от вымысла, особенно когда так много «фактов», в которые мы верили всю свою жизнь, на самом деле являются устойчивыми мифами и заблуждениями.Эти распространенные мифы кажутся правдой, потому что мы слышим их снова и снова – возможно, мы даже узнали их от наших родителей или научились им в школе. Тем не менее, как никогда важно выявить ложные факты, в которые все еще верят слишком многие люди, независимо от того, связаны ли они с нашими пушистыми друзьями или нынешней пандемией. Читайте дальше, чтобы узнать правду о некоторых из самых стойких распространенных мифов. А чтобы развеять более свежие мифы, ознакомьтесь с этими 5 опасными мифами о вакцине от коронавируса, в которую вам нужно перестать верить.

iStock

Вы вряд ли одиноки, если считаете, что, когда матадоры машут красными накидками, чтобы заставить быков броситься на них, именно яркий цвет вызывает их гнев. Но, согласно Американскому научному руководству , быки (как и другой крупный рогатый скот) дальтонизмом красно-зеленые. Что на самом деле вызывает гнев быка, так это движение мыса. А чтобы узнать больше о существах, больших и малых, прочитайте эти 75 фактов о животных, которые изменят ваш взгляд на царство животных.

Shutterstock

У золотой рыбки плохие воспоминания. Но оказывается, что идея о том, что эти оранжевые водные существа могут запоминать вещи только в течение трех секунд, является мифом. Мало того, что этот ложный факт был опровергнут несколькими исследованиями на протяжении многих лет – некоторые исследования даже указывают на то, что у золотой рыбки может быть продолжительность памяти до пяти месяцев.

Shutterstock

Многие люди считают, что люди используют только 10 процентов своего мозга; это даже сюжетная линия фильма 2014 года « Люси, » с участием Скарлетт Йоханссон .Однако это не что иное, как миф, сообщил Scientific American невролог Барри Гордон . Он говорит, что люди «используют практически все части мозга», и большая часть мозга «активна почти все время». А за новые заблуждения, которые мы можем винить в фильмах, отбросьте эти 17 мифов о здоровье, увековеченных Голливудом.

Shutterstock

Оказывается, первый президент нашей страны не раскачивал пару деревянных червяков. Историки из Вашингтонской библиотеки говорят, что, хотя Джордж Вашингтон действительно страдал от стоматологических проблем, его зубные протезы были сделаны из слоновой кости, золота, свинца и даже других человеческих зубов, но никогда из дерева.Они считают, что этот распространенный миф является результатом того, что слоновая кость со временем окрашивается, придавая искусственным зубам вид дерева.

iStock

Согласно истории, большинство обвиняемых ведьм во время Салемских процессов над ведьмами в конце 17 века были повешены, в то время как другие умерли в тюрьме в ожидании суда. Миф о том, что их сожгли на костре, скорее всего, связан с тем, что во время средневековых судебных процессов над ведьмами в Европе было обычной практикой казнить обвиняемых, жестоко поджигая их.А чтобы избавиться от новых исторических заблуждений, узнайте, какие 23 основных вопроса американской истории ошибаются большинство американцев.

Shutterstock

Если вам сложно выпивать восьмой стакан воды каждый день, не расстраивайтесь – квота на самом деле не является жестким правилом для здорового образа жизни. По данным клиники Майо, количество воды, которое вам нужно ежедневно, зависит от нескольких различных факторов, таких как ваше общее состояние здоровья, уровень активности и место проживания. Ни одно число не применимо ко всем людям – некоторые люди могут получить идеальную гидратацию, выпив менее восьми стаканов, а другим может потребоваться больше.И чтобы узнать больше о том, что вы ошибаетесь в потребностях своего тела, ознакомьтесь с этими 25 мифами о здоровье, в которые вам нужно перестать верить.

Shutterstock

Хотя широко распространено мнение, что ваши мышцы будут сводить судороги, если вы будете плавать сразу после еды, это неправда (независимо от того, сколько раз ваши родители говорили об этом). Да, организму требуется дополнительная кровь для переваривания, но ее недостаточно, чтобы мышцы рук и ног не работали должным образом.

Shutterstock

Якобы около 500 Б.К., древнегреческий философ Пифагор был первым, кто выдвинул теорию о том, что Земля плоская. Но вскоре после этого, в середине III века до н. Э., Аристотель с уверенностью заявил, что Земля на самом деле является сферической. И хотя, возможно, потребовалось немного времени, чтобы каждый осознал, что наша планета, ну, круглая, , Христофор Колумб не был одним из скептиков. Когда он плавал по синему океану в 1492 году, он знал, что Земля – ​​это сфера.Согласно историку Джеффри Бертону Расселу , «за редким исключением ни один образованный человек в истории западной цивилизации с третьего века до нашей эры не верил, что Земля плоская».

Shutterstock

Нет, ваш щенок не видит мир в черно-белом цвете. Ветеринар Барбара Роял объяснила HuffPost, что собаки «не видят все цвета, которые мы видим, но они могут различать цвета». А для получения более свежей информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей.

iStock

Разница между кипящей водой с солью и кипящей водой без соли незначительна. Как объяснила LiveScience профессор химии колледжа Миддлбери Лесли-Энн Гиддингс : «Температура соленой воды будет выше, чем у чистой воды, но она все равно будет иметь более высокую точку кипения, а масса будет больше, когда вы добавите соль в воду. такой же объем воды. Это не значит, что морская вода закипает быстрее “.

iStock

Вам больше не придется беспокоиться о жвачке, которую вы случайно проглотили пару лет назад.Хотя часто говорят, что вашему организму требуется несколько лет (семь – это число, которое вы, вероятно, слышали чаще всего), чтобы переваривать жевательную резинку, это всего лишь распространенный миф. По данным клиники Майо, ваш организм вообще не может переваривать жевательную резинку даже за семь лет. Видите ли, жвачка не остается в желудке – она ​​просто быстро проходит через пищеварительную систему и выходит через стул.

iStock

Вам не нужно быть арахнофобом, чтобы вас напугала мысль, что вы бессознательно проглатываете восемь пауков во сне в среднем за год.Но не бойтесь больше, потому что это не соответствует действительности. Согласно Scientific American , эти восьминогие прядильщики паутины не пытаются намеренно вступить в контакт с людьми, и вибрации, исходящие от спящего человека, вероятно, испугают паука. Таким образом, хотя вполне вероятно, что вы могли бы проглотить паука во сне, это маловероятно, и нет никаких фактических доказательств того, что вы проглатываете восемь раз в год.

Shutterstock

Многим людям говорили, что Великая Китайская стена – единственное искусственное сооружение, видимое из космоса, но это не так.По мнению Сноупса, этот ложный факт, скорее всего, возник как попытка передать грандиозный масштаб стены. С высоты 180 миль Великая Китайская стена – не единственный видимый объект и не самый различимый объект. Изображения НАСА доказывают, что вы можете видеть «шоссе, аэропорты, мосты, плотины и компоненты Космического центра Кеннеди». А если отправиться дальше в космос, то стену можно будет распознать только на радиолокационных изображениях, а не человеческим глазом или даже по фотографии.

Shutterstock

Мария-Антуанетта долгое время была ненавистным символом королевского декаданса, потому что она ответила на известие о том, что в 1789 году у французских граждан не было хлеба, бессердечной фразой: «Пусть едят пирожные».”Но историки утверждают, что королева Франции не сделала такого комментария.

Как сообщает История, подобные истории ходили годами до конца 18 века, в том числе история о Марии Терезии из Испании, которая вышла замуж за короля Людовика XIV в 1660 году. Ее обвинили в том, что она предлагала французам есть “la croûte de pâté »(корочка паштета).

Плюс, автор биографии Марии-Антуанетты, Леди Антония Фрейзер , говорит, что маловероятно, что эта цитата исходит от французской королевы, которая не только была очень милосердной, но и очень сочувствовала бедным.Например, в день коронации ее мужа, она написала своей матери: «Видя людей, которые лечат нас так хорошо, несмотря на их собственное несчастье, мы более чем когда-либо обязаны усердно работать для их счастья.»

Shutterstock

Наполеон Бонапарт часто изображается как агрессивный мужчина необычайно маленького роста, отсюда и термин «комплекс Наполеона», используемый для описания мужчин, которые чрезмерно компенсируют свой недостаток роста агрессией. Тем не менее, Бонапарт, скорее всего, был среднего роста – чуть более 5 футов 5 дюймов.Историки предполагают, что миф о том, что он был необычайно маленьким, произошел от серии карикатур на генерала, сделанных британским карикатуристом Джеймсом Гилреем в начале 1800-х годов.

Shutterstock

Мы все слышали об этом раньше, но это всего лишь еще один миф, который нужно добавить в свой список фальшивых фактов. Согласно Scientific American , пенни слишком мал и плоский для того, чтобы набрать достаточный естественный импульс для любого смертельного удара. В лучшем случае, если бы вас ударили, вы могли почувствовать, как будто вас ударили по лбу, «но даже не очень сильно», – сказал Life’s Little Mysteries через HuffPost Луи Блумфилд , физик из Университета Вирджинии.

Alamy

По иронии судьбы, забавно представить, что Альберт Эйнштейн был плохим учеником – настолько, что он провалил урок математики в начальной школе. Но это неправда. Согласно статье в Time , этот слух распространился настолько широко, что стал темой «Хотите верьте, хотите нет» Рипли 1935 года! столбец. Сам Эйнштейн оспорил статью, утверждая, что он был лучшим в своем классе в начальной школе. «До 15 лет я освоил дифференциальное и интегральное исчисление», – добавил он.

Shutterstock

Бесчисленные полицейские драмы и криминальные триллеры помогли распространить миф о том, что вам нужно подождать 24 часа, прежде чем вы сможете подать заявление о пропавшем человеке (что всегда казалось немного сбивающим с толку, если вы спросите нас). К счастью, это лишь «факт» в вымышленном мире развлечений. Согласно Child Find of America, не существует периода времени, в течение которого кто-то должен ждать, прежде чем сообщить о пропаже человека. Фактически, действия в течение первых 48 часов имеют решающее значение для успешного поиска пропавшего без вести.

Shutterstock

К сожалению, поцелуй жабы не превратит ее в красивого принца. Но хорошая новость в том, что прикосновение к ней не вызовет у вас неприглядных шишек. National Geographic говорит, что этот слух, вероятно, возник из-за того, что у самих жаб есть бородавки на коже, но они просто железы, которые не выделяют ничего, что могло бы вызвать бородавки. В то время как некоторые выделения жаб могут вызывать раздражение кожи, настоящие бородавки вызываются только вирусами человека, сообщил изданию дерматолог Джерри Литт .

iStock

Да, в Библии сказано, что Адам и Ева съели запретный плод. Но, несмотря на то, что во многих рассказах воскресной школы и визуальных изображениях этот фрукт изображен в виде яблока, в тексте об этом никогда не говорится. Согласно NPR, изображение яблока было результатом некоторой путаницы с еврейской Библией, переведенной на латынь, с использованием термина «malus», который переводится как «зло» и «яблоко».

Shutterstock

Это правда, что волосы и ногти человека могут выглядеть на длиннее после смерти.Но, по данным Университета медицинских наук Арканзаса, это только потому, что кожа вокруг ногтей и волос человека со временем втягивается из-за обезвоживания организма, а не потому, что их волосы и ногти на самом деле растут.

iStock

Долгое время считалось, что если вы возьмете пропавшего птенца и вернете его в гнездо, мать отвергнет его, как только почувствует запах человека. Если это звучит немного резковато, это потому, что это так. Согласно Scientific American , это просто еще один распространенный миф.«В общем, дикие животные связываются со своими детенышами и не бросают их сразу же», – пояснила публикации Лаура Саймон из Общества защиты животных США. Кроме того, все еще обсуждается способность птиц обонять.

Урок аудирования по вопросам здоровья на английском языке

УРОК ЗДОРОВЬЯ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и словарному запасу для этого урока по теме Health . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:

Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

До недавнего времени я никогда не беспокоился о своем здоровье. Когда я был ребенком, я много тренировался. Даже когда мне было двадцать или тридцать, я был в хорошей форме и никогда не болел. Мне всю жизнь везло – всегда в отличном состоянии здоровья. Я редко даже простужаюсь. Полагаю, время тебя догоняет. Теперь у меня, кажется, много мелких болей и болей. Мне нужно пойти к врачу для проверки здоровья, но я слишком занят. Чем старше вы становитесь, тем больше беспокоитесь о своем здоровье.Хорошо то, что сейчас я ем более здоровую пищу, чем когда-либо прежде. У меня больше нет фастфуда и полуночных перекусов. Я также сплю намного больше. Я читал, что спать по семь-восемь часов каждую ночь – одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своего здоровья.


МОЯ КНИГА

ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ


Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

До недавнего времени я никогда не _______________________ о своем здоровье.Когда я был ребенком, я _______________________ занимался спортом. Даже в свои двадцать и тридцать я был очень _______________________ болен. Мне всю жизнь везло – всегда _______________________ здоровья. Я редко даже простужаюсь. Я полагаю _______________________ с вами. Кажется, теперь я получаю много маленьких _______________________. Мне нужно пойти к врачу для проверки здоровья, но я слишком занят. Чем старше вы становитесь, тем _______________________ о вашем здоровье. Хорошо, что теперь я ем более здоровую пищу _______________________.У меня больше нет фастфуда и полуночных перекусов. Я тоже сплю _______________________. Я читал, что спать по семь или восемь часов каждую ночь _______________________ лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

ИСПРАВИТЬ НАПИСАНИЕ

До недавнего времени я ни разу не использовал yowrr о моем здоровье. Когда я был маленьким, я сделал кучу эрксциев . Даже когда мне было двадцать или тридцать, я был в хорошей форме и никогда не болел. Я всю жизнь был lkcuy – всегда в отличном состоянии здоровья.Я редко даже простужаюсь. Я полагаю, время etahccs закончилось с вами. Теперь я, кажется, получаю много маленьких часов и боли. Мне надо пойти к врачу за здоровьем khcce , но я слишком занят. Чем старше вы становитесь, тем больше беспокоитесь о своем здоровье. Хорошо то, что сейчас я на гинее, а на здоровее, чем когда-либо. У меня больше нет фастфуда и полуночи , скнаска . Я также сплю намного больше. Я читал, что ntegtgi семь или восемь hrosu спать каждую ночь – одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

здоровья мой о роженице я до недавнего времени. Когда я был ребенком, я делал нагрузок из . Даже в двадцать и тридцатилетие заболел и . Мне всю жизнь везло – всегда в отличном состоянии здоровья. Я редко даже простужаюсь. ловит время допустим я с у вас. Теперь у меня, кажется, много мелких болей и болей. Сходи за доктором на проверку здоровья , но я слишком занят.Чем старше вы становитесь, тем больше беспокоитесь о своем здоровье. is I’m Единственное, что правильно питаться сейчас более здорово, чем когда-либо прежде. У меня больше нет фастфуда и полуночных перекусов. Я также сплю намного больше. или семь, получив это сообщение. Я восемь часов сна каждую ночь – это одна из вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья на .

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте их студенту B)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ B (Не показывайте их ученику A)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ОБСЛЕДОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о здоровье. Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

СТУДЕНТ 1

_____________

СТУДЕНТ 2

_____________

СТУДЕНТ 3

_____________

Q.1.

Q.2.

Q.3.

Q.4.

Q.5.

  • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
  • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о здоровье за ​​10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ

1.РАСШИРЕНИЕ СЛОВА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о здоровье. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ В ЖУРНАЛЕ: Напишите статью в журнале о здоровье. Прочтите то, что вы написали своим одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПОСТЕР ЗДОРОВЬЯ Сделайте плакат о здоровье. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших плакатах.

5. МОЙ УРОК ЗДОРОВЬЯ: Сделайте свой собственный урок английского языка о здоровье. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6. ОБМЕН В ИНТЕРНЕТЕ: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о здоровье.Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТОВ

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.

Давайте поговорим о здоровом образе жизни

Я считаю, что здоровье лучше, чем богатство, в основном потому, что вы можете получить, живя на небольшую сумму денег, но вы не можете жить без хорошего здоровья, а без хорошего здоровья ничего не стоит имея. Сегодня люди больше заботятся о своем здоровье, чем раньше.

Чтобы быть здоровым, нужно избегать вредных привычек, которые могут повлиять на наше здоровье.На мой взгляд, курение и употребление алкоголя – самые плохие. Общеизвестно, что курение и употребление алкоголя могут резко сократить нашу жизнь. Курение, например, вызывает заболевания легких, такие как пневмония, эмфизема и рак, сердечные приступы и высокое кровяное давление. Кроме того, он делает зубы желтыми, а кожу нездоровой. Во многих странах курение запрещено в большинстве общественных мест, потому что все согласны с тем, что курение наносит вред нашему здоровью. Алкоголь вызывает болезни сердца и повреждение мозга. Пьяный становится нервным и агрессивным, теряет друзей и, наконец, теряет работу, семью и счастливую жизнь.Пьянство среди подростков особенно опасно, потому что то, что происходит со взрослым через 10 лет, случится с подростком через два года.

К курению и употреблению алкоголя добавляются менее опасные привычки, такие как пропуск приема пищи, нездоровая пища или даже переедание. Если мы едим слишком много, мы начинаем полнеть, а ожирение приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Так что пища может сделать наши тела уродливыми и вызвать болезни.

Эксперты говорят, что люди должны помнить мудрую пословицу: «Яблоко в день убережет доктора».Это означает, что мы должны есть больше свежих овощей и фруктов, продуктов с высоким содержанием клетчатки и витаминов A, B, C и E. Такие овощи, как брюссельская капуста, капуста и цветная капуста, содержат вещества, блокирующие рак. Бета-каротином богаты свекольная зелень, сладкий перец, морковь и помидоры, а также вишня, абрикосы и арбуз. Мы должны иметь регулярные привычки в еде и стараться принимать пищу каждый день в одно и то же время.

Регулярные упражнения – неотъемлемая часть нашей жизни. Я считаю, что людям очень важно регулярно заниматься спортом.Это очень хорошо для осанки, которая, как я считаю, сильно влияет на общее состояние здоровья и заставляет вас чувствовать себя хорошо. После напряженных упражнений с последующим принятием душа вы действительно почувствуете, что ваша жизнь обновилась и у вас появилась свежая энергия, с которой можно встретить день. Человек, который регулярно занимается спортом, будет оставаться в хорошей физической форме, бодрым и сохранять молодую форму.

Регулярный сон также важен. Следует помнить, что самый важный период для нашего мозга – с 12 р.м. до 3 часов ночи, так как в этот период наш мозг вырабатывает гормон мелатонин, который помогает нам оставаться молодыми и активными. Ночью, когда мы спим, наш мозг также обрабатывает и хранит всю информацию, полученную в течение дня.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *