МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Можно ли бегать при простуде, температуре и боли в горле

Бег и занятия спортом при простуде, температуре и боли в горле – дело рискованное, но от простудных заболеваний не застрахован никто. 

Как понять, стоит ли продолжать занятия спортом при первых симптомах заболевания или пора взять тайм-аут, когда уже можно вернуться на тренировку, как защитить себя от простуды зимой и как не перепутать болезнь с перетренированностью, рассказывает кандидат медицинских наук, бегун, за плечами которого 7 лет пробежек в любую погоду и 12 марафонов, Евгений Суборов.

Заболел или перетренировался?

Есть такое распространённое мнение, что болезнь можно поймать в самом начале, не прекращая физических упражнений. Но тут важно понимать: вы начинаете заболевать простудой, или же у вас началась так называемая перетренированность?

По статистике среди профессиональных спортсменов в большинстве случаев симптомы, схожие с простудными заболеваниями, в реальности говорили о перетренированности. Поэтому важно правильно разобраться в том, что вам сообщает организм. И если нет никакого заболевания, а есть банальная усталость организма, то когда вы потренируетесь, скорее всего вы устанете ещё больше, но вряд ли заболеете.

А вот если эти симптомы окажутся началом простуды – то конечно, идти и “разгонять” микробы, как принято думать, не нужно. Этот приём не работает. А вот усугубить заболевание вы сможете. Потому что любая тренировка, даже самая лёгкая, допустим, кросс 3 км, – это стресс для организма.

После каждой тренировки происходит снижение иммунитета. А если вы позанимались в процессе заболевания, когда ваш иммунитет понижен, и все его силы направлены на борьбу с простудой, то дополнительная нагрузка будет только в минус вашему организму. А то и двойной удар: и тогда вы точно разболеетесь.

Подпишитесь на “Марафонец” в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

Как определить, заболели ли вы

Если вы не уверены в симптомах, то есть так называемое “правило шеи”:

• Чувствуете неприятные ощущения ниже шеи – ломота в мышцах, слабость, высокая температура, затруднённое дыхание, сильный кашель с мокротой – значит, следует прекратить занятия бегом.
• Если у вас лёгкие симптомы – насморк или першение в горле – то ещё можно заниматься. Но опять же, это всё строго индивидуально.

Чтобы точно понять, заболели вы или нет, внимательно понаблюдайте за собой: отслеживайте на пульс, обратите внимание на сон. Если вы заболеваете, то и спать будете хуже. Важным признаком может стать и повышающаяся температура, и перемены в настроении.

Сравнивайте показатели пульса, чтобы не сделать себе хуже. Если вы вышли на пробежку, и при той же скорости, что вы бежали здоровым неделю назад, ваш пульс выше на 5-10 ударов, плюс вы чувствуете недомогание, и по ощущениям бежать тяжелее – вполне возможно, что это начало болезни.

Бег при гриппе и ангине

Грипп и ангина – 100% противопоказания к бегу. 

Есть среди бегунов и такие отважные люди, кто, приняв средство, снимающее симптомы, и почувствовав облегчение, тут же собирается на пробежку. Доктор Суборов предупреждает, что против ОРВИ или ОРЗ никаких препаратов нет. И многое из того, что рекламируют по телевизору, вовсе не работает. Это по сути бесполезная трата денег. А вот против гриппа есть действенный противовирусный препарат, но тренироваться с таким диагнозом категорически запрещено.

Если при ОРЗ и ОРВИ вы принимаете какие-либо лекарства, снимающие симптоматику – температуру и ломоту в мышцах, то значит, тренироваться уже нельзя. Лучше в этом состоянии остаться дома. Не нужно геройствовать, иначе вы рискуете получить осложнения, да и тренировку качественно вы всё равно не выполните.

Бег при насморке и боли в горле

А вот бегать с насморком можно, если у вас есть на это силы, – во время бега мы всё-таки чаще дышим ртом. Однако если у вас, к примеру, гайморит, то это уже серьёзное заболевание, и тренироваться в процессе его лечения точно не стоит.

То же самое и с горлом. Если есть небольшое першение, и вы в силах сделать тренировку – делайте. Но если это ангина, однозначно нужно прекращать тренировки. В случае сомнений пропустите день-другой, чтобы разобраться, с каким масштабом болезни вы имеете дело.

Как вернуться к бегу и тренировкам после болезни

После болезни не форсируйте тренировки, наращивайте объём постепенно.

Если вы всё-таки разболелись и провели несколько дней дома, сразу бежать на улицу или в зал после того, как температура спала, не стоит. Болезнь учит нас внимательно прислушиваться к своему телу. Важное правило – не усугубить.

При отсутствии симптомов и хорошем самочувствии постепенно возвращайтесь к нагрузкам. Оценивайте своё состояние по пульсу: если он соответствует вашим обычным значениям в состоянии покоя, значит, можно начинать тренироваться.

Что делать тем, кто не просто бегает, а серьёзно готовится к марафону, и его объём в неделю достигает порядка 80 км?

Доктор не рекомендует во что бы то ни стало навёрстывать пропущенный километраж. Выполнять объём тренировок, какой был до болезни, после перерыва может быть даже опасно. Правильнее снизить объём предыдущей недели примерно на 50% и начать восстановительные тренировки именно с этого.

Не забывайте слушать свой организм. Форсировать события не нужно. Лучше восстановиться, чем выйти на тренировку недовостановленным и заболеть вновь, только на более продолжительный период.

Профилактика заболеваний

• Если вы решили сделать ваши пробежки круглогодичными, то будьте готовы соблюдать чёткий режим. Доктор рекомендует бесплатное и самое эффективное средство для поддержания бесперебойных тренировок в любое время года – сон. Сон – важный критерий восстановления. Взрослым нужно спать от 7 до 9 часов в сутки. Если вы будете строго следовать режиму, у вас будет меньше шансов заболеть.

• Безусловно, в холодное время когда, когда повышается риск простудных заболеваний, нужно стараться избегать людных мест и чаще мыть руки с мылом. Если нет возможности часто мыть руки, то пользуйтесь дезинфицирующим раствором.

• Выбирая экипировку для пробежки в холодное время года, одевайтесь так, как будто температура на улице на 5 градусов выше. Даже если в начале тренировки будет немного холодно, это лучше, чем бежать зимой и потеть. Помните, что критичные места для переохлаждения у бегунов – это шея и кисти рук, и их нужно тщательно защищать: на руки – перчатки, на шею – бафф.

• Сразу же после тренировки зимой идите в тепло, не стойте на холоде, делая растяжку или болтая с товарищами.

Резюме

Бегать при гриппе и ангине противопоказано, однако если у вас лёгкий насморк или першение в горле, можно выйти на пробежку.

При наличии невнятной симптоматики, когда тренировку нужно делать, потому что впереди важный старт, снизьте интенсивность тренировок и объёмы: бегать в прежнем режиме категорически не рекомендуется.

В холодное время года одевайтесь на пробежку по погоде и не стойте мокрым на улице, чтобы не замёрзнуть.

И помните: тренировки зимой – это хороший способ укрепить свой иммунитет. Но если подходить к ним бездумно, выполнять непомерные нагрузки, это может привести к ослаблению иммунитета. Важен принцип постепенности нагрузки и разумного режима.

Не нужно ни на кого равняться и пытаться удивить окружающих: следите за своим самочувствием и ориентируйтесь исключительно на свой организм. Не забывайте, всё работает в системе, которая называется здоровый образ жизни.

можно ли тренироваться и при чем тут «правило шеи»

Автор

Валерий Корчак

Регулярные пробежки улучшают иммунитет. Но даже самым крепким спортсменам иногда случается заболеть. Это всегда оборачивается дилеммой: продолжить бегать, чтобы не сорвать тренировочный план, или отложить физические нагрузки до выздоровления? Однозначного ответа на вопрос «можно ли бегать при простуде» не существует. В каждом конкретном случае важно учитывать многие факторы. Попробуем разобраться.

Бег при первых симптомах простуды

Плохая новость: вы получили первое «уведомление» — у вас насморк и першение в горле. Хорошая новость: они могут исчезнуть так же быстро, как и появились. Иногда, чтобы «подзарядить иммунитет», достаточно просто хорошенько выспаться: крепкий сон прекрасно восстанавливает организм.

Постельный режим и отказ от спорта в этом случае необязательны. И даже наоборот: существует мнение, что бег при простуде избавляет от заложенности носа и ускоряет кровообращение, а интенсивное потоотделение способствует скорейшему выведению токсинов, отравляющих организм во время болезни. Другими словами — тренировки на свежем воздухе помогают «перебить» недомогания.

Научных подтверждений у этой теории нет. Но большинство специалистов тем не менее ее поддерживают: они советуют оценить свое состояние при помощи «правила шеи». Проанализируйте симптомы и ощущения. Если недомогание касается органов, расположенных выше шеи (небольшой насморк, легкое першение в горле) — можно бегать.

Исключение — головная боль и боли в ушах, которые могут сигнализировать о серьезном инфекционном заболевании или гайморите.

Но следовать «правилу шеи» нужно с умом.

Вот основные правил бега с первыми симптомами простуды:

• Сократите километраж и снизьте привычный темп.
• После бега не задерживайтесь на улице, чтобы не остыть и не замерзнуть.
• Исключите упражнения с утяжелителями и активные прыжки.
• Ключевым показателем станут первые 5—10 минут. Если чувствуете себя по-прежнему или состояние улучшилось — продолжайте. Если недомогание усилилось — сразу заканчивайте тренировку.

Полный финиш

Температура, кашель, слабость, ломота, озноб… Вы заболели — и отрицать этот факт бесполезно. Тренироваться с серьезными признаками вирусного заболевания нельзя: рискуете отправиться не на старт, а на больничную койку. Поэтому отложите беговой план и составьте новый — план выздоровления. В идеале это суровые интервалы: сон — лечение — сон. И чем лучше вы справитесь с этой задачей, тем быстрее вернетесь к бегу.

Бег после болезни

Начало активных тренировок после болезни лучше предварительно обсудить с тренером или лечащим врачом. Запаситесь терпением: период адаптации составит не менее 7—10 дней, а возвращение к привычному графику тренировок будет происходить постепенно. Иначе нельзя: когда вы болели, организм бросил все силы на борьбу с вирусом, поэтому ударная нагрузка сразу после может навредить.

Кроме того, придется учитывать, что вынужденный перерыв больше всего ударил по выносливости. Поэтому прежние дистанции и темп какое-то время будут не по силам — начинайте с легких 20-минутных пробежек и каждые 5-7 минут бега чередуйте с минутой ходьбы.

Постепенно время пробежек нужно довести до получаса с минутным интервалом ходьбы в середине. Когда же вы вновь будете в состоянии бежать без перерыва все 30 минут, введите в этот отрезок 2—3 ускорения продолжительностью от 30 секунд.

Простуда и бег. Как бегать, если вы подхватили ОРЗ

Обычная простуда может стать серьезной проблемой для беговыхтренировок. Нужно ли отказываться от бега совсем, если вы подхватили ОРЗ. Илиможно бегать понемногу, чтобы сохранить форму. Сколько времени нужно навосстановление после простуды. Как возвращаться к полноценным беговымтренировкам после болезни.

Обо всем этом «Советскому спорту» рассказала КсенияАстраханцева, мастер спорта международного класса по легкой атлетике, марафонеци тренер по бегу.

Можно ли бегать припростуде

«Бег однозначно противопоказан даже при небольшом недомоганиии простуде! Откажитесь от тренировок совсем и дайте организму времявосстановиться. В конечном счете отдых позволит вам вернуться в форму быстрее,чем если бы вы продолжали тренировки во время болезни», – говорит эксперт«Советского спорта».

В первую очередь, опасность тренировок во время простудысвязана с повышением нагрузок на сердце и выделительную систему (почки, желчныйпузырь, мочевой пузырь и прочее). Все эти органы испытывают стресс и вынужденыбороться с вирусом. Если вы дополнительно «нагрузите» их пробежкой, выувеличите риски осложнений – вплоть до нарушения их функций.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Начинаем бегать – 7правил, которые нужно знать

«Даже при обычном насморке затрудняется дыхание, что повышаетнагрузку на сердце. Уже одно это может быть причиной отвода от тренировок, -говорит Ксения Астраханцева. – Если же у болезни больше симптоматики: подняласьтемпература, заболела голова – это повод сказать тренировкам твердое«нет»!

А если бегатьпонемногу, чтобы не терять формы

Даже небольшие пробежки во время ОРЗ могут иметьразрушительный эффект, говорит эксперт «Советского спорта»:

«Вы можете пробежаться и на какое-то время даже почувствоватьулучшение самочувствия. Но оно будет кратковременным и, с большой долейвероятности, вскоре уйдет в минус: вы почувствуете еще большую слабость инедомогание. Так больной организм ответит на нагрузку.

Негативный эффект от пробежек во время болезни может дать осебе знать и с отсрочкой. Беговые нагрузки при ОРЗ наносят удар по имуннойсистеме, пробивают в ней бреши. Велика вероятность, что, оправившись от однойпростуды, вы можете заболеть повторно – у организма просто не будет ресурсовдля борьбы с вирусами».

Когда возвращаться кпробежкам после болезни

Обычная продолжительность реабилитации после простуды – 7-10дней. Все это время лучше тоже воздерживаться от бега, говорит КсенияАстраханцева.

Через 5-7 дней после простуды можно приступать к совсемлегким тренировкам из упражнений с собственным весом – небольшим комплексамприседаний, отжиманий и скручиваний на пресс. Следите за нагрузкой: еслипочувствовали слабость, немедленно прекратите тренировку. Делайте упражнения влегком темпе, не доводите их до отказа.

Выходите на первую пробежку примерно через полторы неделипосле выздоровления. «Имейте в виду: возобновлять беговые тренировки нужнопостепенно, – говорит Ксения Астраханцева. – Начните с половины своей нагрузкидо болезни. Повышайте нагрузки на 10-15% на каждой тренировке. Избегайте резкихскачков интенсивности».

Что происходит свыносливостью, если вы болели простудой

Выносливость – это тот параметр, который страдает большевсего из-за перерыва в тренировках, вызванного болезнью. Исследованияпоказывают, что быстрее всего вернуться к прежним показателям выносливостипомогают интервальные тренировки. В их рамках вы чередуете отрезки бега иходьбы, бега в медленном и более быстром темпе.

Читать еще на сайте «Советского спорта»: Правильная техникабега – учимся бегать с нуля

После простуды начните с легких 20-25-минутных пробежек:каждые 5-7 минут бега чередуйте с одной минутой ходьбы. Доведите время пробежекдо 30 минут – идите одну минуту в середине пробежки. Когда вы вновь будете всостоянии бежать без перерыва весь получасовой отрезок, введите в него два-триускорения продолжительностью от 30 секунд и более.

Избегайте частых тренировок, если вы переболели простудой.Бегайте через день. При необходимости увеличивайте время отдыха.

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь сврачом!

Почему болит горло при беге

Можно ли тренироваться при простуде и бегать

Во время простуды организм начинает переживать ряд стрессовых факторов: появляется слабость, усталость, состояние выходит из режима активной деятельности, хочется валяться в теплой постельке и тихонько приходить в себя.

Однако, воля и воинский дух каждого настоящего спортсмена или хотя бы просто человека, который по-настоящему любит тренировки, требуют продолжения активных действий.

Да и простой здравый смысл указывает на то, что позволив себе «развалиться», потом «собраться» будет не так уж просто.

Этапы тренировок при простуде

Обычно простуда не появляется сразу, а развивается постепенно.

Соответственно, протекание вирусных и воспалительных процессов можно условно поделить на несколько стадий: начало заболевания, его развитие до легкой или тяжелой формы.

Сначала появляется общее состояние усталости и хандры, забивается нос, появляется насморк, воспаляется горло, может приподняться температура. Все эти факторы неприятны, но не являются тормозящими для тренировок.

1. В начальной стадии

Пока симптомы держатся выше шеи, можно заниматься даже на улице. Спортивные нагрузки помогут растормошить организм, активировать защитные процессы и поспособствуют скорейшему восстановлению.

Если на улице слишком холодно, тренировки можно перенести на дом. В холодных условиях нужно соблюдать определенную технику безопасности: при беге и во время интенсивных занятий на турниках выделяется много пота.

Обветривание вспотевших мест может привести к усиленному переохлаждению и усугублению болезни.

Внимание!

Кроме того, при беге в холода возникают повышенные нагрузки на горло: в обычное время они только закаляют организм, делают его более терпимым к трудным погодным условиям, но в период болезни горло легко может получить резкое усиление воспалительных процессов.

При возникновении поверхностных признаков заболевания можно упражняться в стандартном режиме: доступны все виды тренировок, включая силовые нагрузки.

2. Заметные воспалительные процессы

Если процессы воспаления перешли на более заметный уровень: поднимается температура, начинается кашель, — тренировки нужно проводить в облегченном режиме. Легкие физические нагрузки не помешают.

Простуда. Школа бега доктора Попова

Можно ли заниматься бегом при простуде и бегать

Можно ли заниматься спортом при простуде?

Рассуждение на тему: можно ли заниматься спортом при простуде

Можно устроить лайтовый режим тренировок, который будет направлен скорее на восстановление организма, чем на его фактическое истощение ради роста мышц.

Чтобы нагрузки помогали восстановлению, нужно сочетать физические упражнения в медленном темпе и частые подходы на растяжку. Например, эффективно делать качественную растяжку после каждого круга бега в 200-400 м (стандартный круг школьного стадиона).

Упражнения на гибкость и медленный режим тренировок способствуют глубинной релаксации мышц и их качественной прогрузке.

3. Когда простуда успела повлиять на организм

Если температура поднялась достаточно сильно, то актуальность тренировки нужно переоценить. Тут много зависит от вашего организма: некоторым людям лучше отлежаться в постели, некоторым — «пробить» болезнь, силой воли активировать нужные иммунные процессы

Если вы не находите в себе мотивации для облегченных длительных занятий, попробуйте заниматься упражнениями на протяжении всего процесса выздоровления. Приседайте по 10 раз каждый раз, когда идете делать чай, делайте по 20 махов, когда смотрите расслабляющий фильм. Такой подход позволит не «раскиснуть» окончательно.

Отлично подходят упражнения на равновесие и растяжка. Упражнения на растяжку включают процессы восстановления, которые поддерживают не только мышечные ткани, но и весь организм. Тут отлично подойдет ряд несложных упражнений по йоге, тай-цзи и другие подобные занятия.

Что делать при вирусном заболевании?

Простая простуда может оказаться не поверхностным воспалением, а следствием попадания в организм вирусов. Вирусные заболевания могут вызвать грипп, воспаление легких и прочие неприятные болезни, которые лечатся антибиотиками.

Циркуляция вируса в крови во время воспалительных процессов происходит постоянно, а физические нагрузки ускоряют ритмику крови, усиливают распределение веществ по клеткам организма.

Это делает силовые упражнения недопустимыми: увеличение интенсивности кровотока усилит не только защитные стороны организма, но и усугубит вирусные воздействия, увеличит давление на сердце и поспособствует дальнейшему развитию болезни.

При получении вирусных инфекций допустимо делать легкую антиотечную разминку, но заниматься тренировками лучше после полного выздоровления.

Фактическая целесообразность нагрузок

В зависимости от текущего состояния развития болезни можно подобрать усиленный или облегченный режим тренировок.

Умеренные тренировки позволят быстро привести себя в норму. Показывая телу, что у него не будет шанса поддаться болезни, вы активируете резервы иммунной системы. Природные условия и знание, что болеть категорически нельзя, служат мощным психофизическим фактором, который укрепляет психику человека и делает ее сильнее внешних воздействий.

Однако, переоценив свои силы, можно привести организм к усугублению болезненного состояния и закрепить заболевание.

Чтобы этого не произошло, резво оценивайте свои возможности: если вы готовы сражаться со слабостью до последнего, можно пробовать разные подходы, если же вы принимаете возможность того, что вам может стать хуже, то лучше перележать болезнь и вылечить ее привычным медикаментозным путем. Организм каждого человека индивидуален, потому в первую очередь ориентируйтесь на ваши личные особенности и предрасположенность.

Анна Павловна [DarkShark]

Источник: http://beginogi.ru/mozhno-li-trenirovatsya-pri-prostude-i-begat/

Что делать, если болит горло после бега?

При занятии на велике болеть стало меньше. Курение, влажный или слишком сухой воздух, неправильное дыхание, неграмотный ритм и многое другое. Такое бывает у нетренированных людей при необычной нагрузке: при интенсивном дыхании мышцы сокращаются чаще, в результате чего происходит спазм и возникает ущемление нервных окончаний.

Температура тела, при этом, чаще всего субфебрильная, иногда бывает озноб, ночная потливость, повышенная слабость. Боль в легких при беге, затруднение свободного движения грудной клетки может наблюдаться при функциональных нарушениях грудного отдела позвоночника или реберного каркаса. Это тоже самое, когда ваш айфон доходит до 20% зарядки, и предлагает вам перейти в режим энергосбережения.

Дышать следует произвольным образом, формул и правил успешного дыхания не существует. Очень известное заблуждение, что во время пробежки необходимо дышать носом.

Самое распространенное и очень вредоносное для бегуна правило.

Важно!

Такие подсчеты зачастую только нарушают связь со своим организмом, который своевременно самостоятельно скорректирует оптимальную частоту и глубину дыхания при беге, чем личные стереотипные усилия.

У меня так постоянно в школе было, кстати. При этом с непривычки в легких образуются микротрещины(привкус крови)… Не зря в клиниках (на велотренажере или беговой дорожке) проводят стресс-тесты, позволяющие врачу выявить скрытые кардиологические проблемы пациента. Если вам удалось определить место заболевания — то дело, скорее всего, в спазме мышц или в ущемлении нервных окончаний.

В любом случае, нужно незамедлительно обратиться к врачу для выявления причины болевых ощущений. Причиной возникновения сухого плеврита могут послужить различные заболевания, но чаще всего — это пневмония.

При внешнем осмотре, можно выявить ослабление дыхательной подвижности пораженной стороны грудной клетки. При обследовании стетоскопом — на фоне неизмененного перкуторного звука может выслушиваться шум трения плевры. Она, каудально спускаясь по медиальному краю легких, разветвляется в диафрагме и её ножках.

Мышцы пресса тоже задействованы в дыхании, а если у вас слаба спина и вы начинаете «падать вперед» на утомлении, то этим вы сильно уменьшаете свои дыхательные возможности.

На удивление быстро привык, сейчас могу бежать и дышать только носом в течении двух часов и не испытывать проблем с недостатком воздуха.

Что вы думаете по поводу ци-бега? Есть ли рациональные вещи в в ци-беге, учит ли школа правильной технике?

Ну если бы все всё знали, то Школа бега СкиРан была бы бессмысленной затеей. И все таки иногда носом можно, и, может быть, даже полезно дышать – а именно зимой, при температуре ниже -12-15 градусов. В целом это меня не сильно волновало, так как они возникали не каждый день и никак меня не беспокоили (разве что тревожно становилось).

Совет!

В горле-то пересохло? Установить диагноз и назначить правильное лечение в этом случае вам сможет терапевт или семейный доктор. Помочь в этом случае сможет кардиолог.

Если в грудной клетке происходит воспалительный процесс — межплевральные связки укорачиваются и тем самым ограничивают каудальное смещение. Причиной могут стать очень многие факторы.

Выявить это заболевание можно путем пальпации и обнаружением местной болезненности в области спинного нерва. Правильный диагноз в этом случае вам сможет поставить врач-невролог.

Источник: http://nakolasertuo.ru/chto-delat-esli-bolit-gorlo-posle-bega/

Кашель после бега: причины и правильные действия

Бывает такое, что после длительного лечения простудного заболевания, вскоре его признаки вновь дают о себе знать. Остаточные явления кашля могут наблюдаться во время физических нагрузок. Кашель после бега иногда появляется и просто так, даже если ребенок или взрослый до этого не болел. Стоит ли беспокоится при обнаружении этих неприятных проявлений и чем они могут быть вызваны?

Причины такого состояния организма

Во время физических занятий организм получает сильную нагрузку, особенно если они проводятся нерегулярно, а значит, у человека нет достаточной выносливости.

Кашлять после даже самой непродолжительной пробежки может начаться по причине неотрегулированного дыхания, что наблюдается у людей с недостаточной физической развитостью. Получаемые нагрузки приводят к одышке, которая и вызывает кашель.

Именно поэтому на уроках физкультуры детям рекомендуют научиться правильно дышать: вдыхать воздух через нос, выдыхать – через рот.

В некоторых случаях у людей после бега кашель возникает по причине гиперреактивности бронхов – синдром раздраженных бронхов. Подтвердить развитие этой патологии в организме можно только после сдачи пробы с бронхолитиками.

Если человек недавно перенес грипп, ОРВИ или простудное заболевание, практически всегда появляется кашель после бега. Такой неприятный признак у взрослых людей, употребляющих никотин, может указывать на наличие дыма у легких. Если причиной такого состояния организма стали вредные привычки, обязательно нужно отказаться от табакокурения, и проблема сама устранится.

Кашель, каждый раз возникающий во время бега и некоторое время не прекращающийся после физической активности, указывает на неподготовленность организма к кардионагрузке. Несмотря даже на то, что человек не устал и может бежать дальше, внутренним органам достаточно тяжело работать в таком непривычном для него режиме.

Не стоит исключать и такое опасное заболевание, как астма, ведь она часто проявляется именно во время бега или других физических нагрузок. Если причиной такого состояния действительно стала бронхиальная астма, должен быть еще один характерный симптом – одышка.

Проявление бронхиальной астмы во время бега

При бронхиальной астме основным признаком становится приступ удушья. Достаточно часто возникает он во время физической активности человека, а после удушья обычно следует кашель. Распознать такой кашель не так сложно: он появляется сразу после бега, а через 30–40 минут проходит.

В медицине тестирование происхождения кашля проводится 8-минутным бегом, после чего пациенту с подозрениями на бронхиальную астму дают ингаляции β2-агонистов.

Если после воздействия аппарата на дыхательные пути приступ удушья проходит, значит, кашель после бега у ребенка или взрослого вызван именно бронхиальной астмой.

Что делать?

Если вы заметили, что у вас или вашего ребенка кашель возникает только после бега, нельзя решать проблему, просто отказавшись от физических нагрузок. Важно пройти комплексное обследование, направленное на выявление точной причины неприятного состояния.

Самостоятельно определить причину и тем более лечить такой процесс нельзя. Обращаться к врачу нужно в таких случаях:

• с начала тренировок прошло всего 20 минут или даже меньше, а вы уже начинаете кашлять;
• стоит обеспокоиться, если кашель возникает через 3–4 км пробежки;
• когда кашлевые приступы возникают при повышении пульса до 160 ударов в минуту.

Чтобы исключить возможные осложнения, вызванные кардионагрузками, бегать можно только в теплую, не дождливую погоду. Место для пробежек выбирайте далеко от дорог, так физические нагрузки принесут пользу вашему организму.

Если же занятия проводятся в помещении, в нем должно быть чисто и прохладно, так возникновение одышки будет маловероятным.

Занятия спортом должны полностью исключить употребление алкоголя и никотина: вредные привычки и физическая активность несовместимы.

Если у вас есть вопросы к врачу, пожалуйста, задайте их на странице консультации. Для этого нажмите на кнопку:

Источник: http://NasmorkuNet.ru/lechenie-kashlya/kashel-posle-bega-pochemu-voznikaet.html

Ответ: Почему першит и жжет в горле во время нагрузки?

07.06.2016

Здравствуйте. Меня зовут Игорь. Я к вам вот по какому вопросу. Я человек спортивный, никогда не пил, не курил, постоянно в движении. Начал ездить на работу на велосипеде.

Первый месяц всё было просто отлично, но потом начал замечать, что появляется першение и жжение в горле, иногда во время кашля слезятся глаза.

Никогда такого не было, даже в детстве, не смотря на то, что до 14 лет мне ставили диагноз бронхиальная астма, но он оказался ложным. Наверно врачи ошиблись. Скажите в чём проблема. За мной не заржавеет, если что.

Здравствуйте Игорь. Большое спасибо за обращение на наш сайт. Постараемся максимально помочь вам, и ответить на волнующие вас вопросы. Очень приятно видеть, а вернее знать, что есть люди, которые бережно относятся к своему здоровью.

Ваш вопрос комплексный, и требует развёрнутого ответа. К сожалению, мы вас лично не знаем, и не знаем функциональное состояние вашего организма на данный момент, как и анамнез вашей жизни, но на кое-какие вопросы мы ответим.

Исходя из того, что в детстве вам выставлялся диагноз бронхиальная астма, можно предположить, что у вас были проблемы с иммунной системой. В детском возрасте примерно 5 процентов детей страдают бронхиальной астмой, которая в первую очередь обусловлена снижением иммунитета.

По этой причине возникают аллергические реакции, из-за которых сужается просвет бронхов, и появляются симптомы бронхиальной астмы. В большинстве случаев, при правильно подобранной терапии бронхиальная астма уходит, либо переходит в стадию длительной ремиссии.

Внимание!

Игорь, спорт — это хорошо, спорт — это залог здоровья, но всё должно быть в меру, в том числе и физические нагрузки. Наш организм имеет ограниченные ресурсы, именно поэтому нам нужно постоянно поддерживать его в нормальном состоянии.

Самый банальный пример – чувство голода, и еда, утоляющая его. Каждый день человек нуждается в большом количестве энергии, для поддержания работы всех органов и систем. Так же, необходимы жиры, белки, углеводы, макро- и микроэлементы, для поддержания обменных процессов и иммунитета.

Так вот, большое количество интенсивных физических нагрузок ведёт к истощению организма, особенно если не употреблять с пищей все необходимые вещества, и питаться не сбалансированно.

За зиму организм растратил накопленные ресурсы, и сейчас иммунитет работает на износ, а предрасположенность к бронхиальной астме только способствует проявлению чувства жжения, и першения во время тренировки.

Если в двух словах, то получается следующее. На фоне авитаминоза, постоянных повышенных физических нагрузок, предрасположенности к болезням дыхательной системы произошло снижение иммунитета, что обусловило аллергическую реакцию на цветущие растения.

Приблизительно так, но возможны варианты. Сходите к пульмонологу-аллергологу, и пройдите комплексное обследование, чтобы исключить другие заболевания, это в ваших интересах.

Если возможности попасть на приём к врачу нет, то тогда сделайте следующее:

1. На время прекратите тренироваться, буквально на 1 месяц.
2. Пропейте курс витаминов, и иммуностимуляторов.
3. Сбалансируйте рацион питания.

Если, это не поможет, то пропейте курс антигистаминных препаратов, но внимательно читайте аннотацию, чтобы не стало хуже. В любом случае надо сходить к врачу, чтобы врач откорректировал всё более точнее. Надеемся, наш ответ помог вам. Желаем вам крепкого здоровья.

Какая связь между физнагрузками и першением в горле? Ссылка на основную публикацию

Источник: http://budizdorov.com/question/pochemu-pershit-i-zhzhet-v-gorle-vo-vremya-nagruzki

Можно ли бегать во время болезни?

В холодную пору, тема занятия бегом при простуде, наиболее актуальна, так как мало кому удается избежать неприятных последствий. Можно ли продолжать заниматься бегом при простуде? Не ухудшится ли состояние здоровье? Как это отразиться на скорости выздоровления? Эти и многие другие вопросы волнуют человека, столкнувшегося с такой дилеммой.

Для определения возможности «бегать или не бегать», наиболее простым методом считается «правило шеи». Согласно которому, если симптомы простуды выше шеи: заложенность носа, боль в горле – занятие бегом, не навредит.

Если же симптомы, ниже шеи, такие как: кашель, хрипы, озноб – с пробежками стоит повременить. Однако стоит помнить, что нагрузки в период простуды должны быть минимальными, то есть заниматься нужно в щадящем режиме.

  И, конечно же, не забывать прислушиваться к своему организму.

Реклама на наушники

Важно!

Реклама на футболку

Важным моментом для контроля является наличие повышенной температуры. Если симптомов простуды не ощущается, а градусник показывает выше 37,2 градусов – с бегом придется повременить, так как пробежки при температуре могут значительно ухудшить состояние организма, то есть ускорить процесс заболевания.

Бег после болезни

После перенесенной простуды не спешите шнуровать кроссовки! В зависимости от тяжести перенесенного заболевания, необходимо выждать определенный промежуток времени пока организм не придет в норму. В среднем от 5 до 10 дней.

Однако в случае возникновения сомнений стоит поговорить с лечащим врачом, о времени необходимом организму для возвращения в приемлемое для занятий бегом  состояние. Опять же не забываем о том, что свое здоровье должно быть на первом месте.

Ни в коем случае не рвемся за результатом в ущерб своему здоровью.

И в заключение хотелось бы пожелать: никаких простудных заболеваний, а только положительных результатов и эмоций от занятий бегом!

Источник: https://beguza.ru/mozhno-li-begat-pri-prostude/

Что делать если болит горло и больно глотать

По статистике, в подобных ситуациях человек избегает похода к врачу и убеждает себя и близких, что причин для этого нет.

Как определить самостоятельно, какие состояния требуют врачебной помощи, а какие нет, и их можно лечить при помощи доступных и простых медикаментов находясь дома.

Почему появляется боль в горле?

В большинстве случаев воспаление горла предшествует наступлению инфекции верхних дыхательных путей. Причины — вирусы и бактерии. Они постоянно активны и способны атаковать наш организм в любой момент.

Боль возникает как реакция на повреждение и изменение тканей при воспалении. Характер ее проявления различен, либо сильная, режущая, либо тупая, невыраженная, саднящая. В любом случае стоит рассматривать ее как сигнал организму для мобилизации защитных систем.

Боль формируется нервными рецепторами. При нарушении функций клеток возникает воспалительный процесс, для которого характерно обильное кровоснабжение.

При таком положении сосуды сильно расширяются, и происходит выпотевание жидкости, что приводит к отеку в этой области.

С током крови приносятся активные вещества, цель которых «очистить» очаг от продуктов распада, уничтожить патогенные организмы и восстановить повреждения ткани.

Острая боль свидетельство бурно протекающей воспалительной реакции в организме. Факторы поражения слизистой оболочки могут быть инфекционной природы. К ним относят патогенные микроорганизмы, которые провоцируют развитие заболеваний.

Наиболее часто диагностируют ангину, патологию при которой весь удар принимают на себя миндалины. Яростно борясь с микробами, чтобы инфекция не прошла вглубь организма, гибнет много лимфоцитов.

Совет!

Образование гнойных налетов и пленок на слизистой миндалин свидетельствует о сложной борьбе и количестве погибших «защитников».

При ангине очень сильно болит горло, нередко пациент жалуется на боль в ухе, неспособность не только принимать пищу, но даже разговаривать.

Вторым по частоте наступления после атаки патогенов выступает паратонзиллярный абсцесс. Возникает, как правило, осложнением на ангину или хронический тонзиллит. С первого дня протекает бурно, состояние человека быстро ухудшается. Воспаление захватывает окружающие миндалины ткани.

Общая интоксикация продуктами распада провоцирует головную боль, слабость и затрудненное глотание. Пациент рефлекторно наклоняет голову на пораженную сторону, пытаясь этим облегчить боль при глотании. Для этого заболевания характерно одностороннее поражение либо справа, либо слева.

При вовлечении глотки в воспалительный процесс развивается фарингит. Причины для его возникновения могут быть две: инфекция и пересыхание/переохлаждение слизистой. При ларингите поражается гортань, чувство жжения, саднящая боль усиливается при приступах кашля.

Воспалительные процессы в верхней части дыхательных путей ОРЗ и ОРВИ, инфекции детского возраста также становятся причиной боли в горле. Все остальные факторы, которые раздражают слизистую горла и приводят к воспалению, принято относить в категорию, которая носит неинфекционный характер.

Другие причины болезненности в горле

• Грибковое поражение слизистой глотки и миндалин. Причиной такого состояния может стать сахарный диабет, хронические воспаления желудочно-кишечного тракта, слабый иммунитет.

Источник: http://moylor.ru/gorlo/bolit-bolno-glotat/

Пробежки во время болезни: «за» и «против»

Стоит ли отменять пробежку из-за легкого насморка? Можно ли бежать, если першит горло? А если появился легкий кашель? Когда ты начинаешь чувствовать, что заболеваешь, появляется множество сомнений на счет продолжения тренировок. С другой стороны, многие заядлые бегуны говорят, что первое, что они делают при проявлении первых симптомов простуды — выходят на пробежку, и насморк как рукой снимает.

Так как же, все-таки, лучше поступить? И если выходить на пробежку, то какой режим тренировок лучше выбрать? Ответ на этот вопрос зависит от того, что именно у вас болит. Мы подобрали для вас несколько общих советов, которые помогут взвесить все «за» и «против». В более тяжелых случаях вы должны слушать только врача.

Как мы уже говорили выше, многие люди считают, что бег, наоборот, помогает им избавиться от болезни: она выходит вместе с потом. Но на самом деле бег во время простуды, скорее, навредит, чем поможет, так как физические нагрузки снижают иммунитет.

Общие симптомы

Есть простой «шейный тест», которому следуют многие бегуны: «Если у тебя что-то выше шеи (например, насморк или горло), то бежать можно, но если это ниже уровня шеи (например, кашель, общая усталость, боль в мышцах), тренировки стоит отложить.»

Одно из исследований, проведенное в Ball State University Томом Вейднером, директором исследований спортивной подготовки, показало, что если у вас легкая простуда, можно не пропускать тренировки. Но с одним существенным «НО»: вы не должны выходить за пределы своих привычных нагрузок.

В исследовании принимали участие 60 бегунов, которым ввели вирус простуды. Их разделили на две группы. Одна группа бегала по 30-40 минут в день в течение недели. Вторая группа пропускала тренировки. Через неделю был проведен медицинский осмотр участников, который показал, что обе группы не отличаются друг от друга по своим показателям. То есть регулярные пробежки никак не повлияли на состояние спортсменов. Другое исследование, проведенное Вейднером, показало, что легкие тренировки во время простуды скорее полезны, так как помогают поддерживать «боевой дух» и общую физическую форму хотя бы на том уровне, на котором вы находились на момент заболевания.

Температура

Перед пробежкой нужно обязательно измерить температуру тела. Если она поднялась выше 37,2 градусов по Цельсию, тренировку нужно отменить. Физическая нагрузка не снизит, а увеличит температуру, и на финише вы рискуете получить не приз, а жар.

Более того, высокая температура даст еще большую нагрузку на сердце, которое и так работает на полную мощность во время кардионагрузки. Также под воздействием более высокой температуры ваша кровь разжижается и разносит вирус по всеми организму. У вас начинает ломить кости и болят мышцы.

Возобновление тренировок

То, что вы почувствовали себя лучше, совсем не означает, что вы здоровы и готовы приступать к тренировкам сразу же после улучшения. Если вы переболели тяжелой простудой или гриппом, вы должны выждать одну-две недели (в зависимости от тяжести), и только после этого возобновлять тренировки.

Будете торопиться — получите рецидив болезни и отодвинете свои тренировки на еще более долгий срок.

Берегите себя и не теряйте голову в погоне за результатами. Если плохо себя чувствуете, отдохните, а потом двигайтесь дальше.

бег, плавание и другие виды

Любая болезнь выбивает человека из привычного ритма, заставляя изменить образ жизни.

Спортсменам придется какой-то период воздерживаться от тренировок.

Вынужденный отдых нужен всем перенесшим ангину — инфекционное заболевание, протекающее тяжело, с температурой, ухудшением общего состояния и возможными опасными осложнениями. Поэтому важно преждевременно не нагружать ослабленный организм спортивными занятиями.

Что говорят врачи

Коварство ангины в ее негативном влиянии на функции многих органов, особенно суставов, сердечно-сосудистой системы и почек. Выздоровление вовсе не повод успокаиваться.

Медики предупреждают — осложнения, возможно, проявится спустя неделю — две после излечения в виде:

• Поражений сердца — миокардита, эндокардита, перикардита;
• Патологий почек — пиелонефрита, гломерулонефрита;
• Артрита, ревматизма;
• Местных осложнений — отита, отека гортани;
• Сепсиса.

Торопиться в спортзал не стоит. Прежде, чем приступать к физическим нагрузкам, обязательно медицинское обследование органов, чаще всего страдающих от ангины.

Врач обычно назначает ЭКГ — электрокардиографию сердца, иногда требуется эхокардиография (УЗИ) этого органа. Также берутся анализы мочи, крови (общий) и ревматические пробы. После прохождения всех обследований решается вопрос о возобновлении спортивных занятий.

Как спорт влияет на организм

Ослабленному болезнью организму требуется щадящий режим, исключающий тяжелые физические нагрузки. Перенесенная ангина является противопоказанием к спорту.

Не зря в школе переболевших освобождали от физкультуры минимум на 2 недели. Что уж говорить о спорте с его перегрузками.

В разгар ангины ломит все тело, лихорадит, болит горло и нет сил двигаться — о тренировках никто не помышляет. Но болезнь отступает, и многие рвутся возобновить занятия, боясь потерять форму. Почему врачи категорически запрещают занятия спортом:

Выздоровевшему организму требуются время и силы на полное восстановление. Тренироваться в этот период — значит, забирать энергию у иммунной системы, и без того ослабленной болезнью.

Тренировки на этапе восстановления — стресс, негативно влияющий на организм и замедляющий возобновление его ресурсов.
Спорт способен спровоцировать развитие осложнений на важные органы, особенно уязвимые у переболевших ангиной.

Ослабленный вредоносным воздействием бактерий, вирусов, грибков (возбудителей ангины) организм не готов к физическим и психологическим нагрузкам, сопровождающим спортивные занятия.

В среднем сроки восстановления, то есть устранения всех симптомов заболевания, занимают от недели до 10 дней. Но этот показатель сугубо индивидуален, зависит от особенностей организма, тяжести течения ангины и других факторов.

Можно ли бегать

Бег считается одним из самых доступных средств укрепления здоровья.

Регулярные пробежки способствуют:

• Улучшению кровообращения, насыщению тканей и органов кислородом;
• Укреплению сосудистой системы;
• Очищению организма от шлаков и токсинов;
• Нормализации процессов обмена, снижению количества холестерина в крови;
• Снижению веса;
• Выработке эндорфинов — гормонов радости.

Но все положительные свойства бега не работают у ослабленного человека. А ангина (острая инфекция) служит противопоказанием к беговым занятиям.

Это касается и профессиональных спортсменов. Им также требуется время на реабилитацию и восстановление ресурсов организма. Начать тренироваться рано, значит, подвергнуть себя риску рецидива ангины и проблемам с сердцем и суставами.

Сразу приступать к интенсивным пробежкам запрещено. Вначале показаны легкие тренировки — разминки в виде комплекса несложных упражнений. Нагрузка во время бега должна быть вполовину меньше, чем до болезни.

Рекомендованы интервальные тренировки — чередование бега с ходьбой, пробежек в быстром темпе и в более медленном, пауз, позволяющих организму отдохнуть. Первые занятия пусть не превышают 30 минут, бегать следует по местности с ровным рельефом.

Плавать в бассейне

Плавание приносит организму несомненную пользу:

• Укрепляет мышечный тонус;
• Тренирует суставы и связки;
• Улучшает кровообращение и стимулирует работу сердца;
• Сжигает лишние калории;
• Позитивно влияет на общее самочувствие.

Но есть и факторы риска, опасные для людей, переболевших ангиной. В бассейне всегда присутствуют возбудители различных болезней. Организм, утративший в результате инфекции часть своих защитных сил, иногда просто не справляется с новой атакой вредоносных патогенов. Велик шанс вновь заболеть, подхватив заразное заболевание.

Плавание в бассейне сопряжено с перепадами температур, служащих дополнительной нагрузкой на ослабленный иммунитет. Поэтому плавание разумнее отложить до восстановления защитных сил организма.

Первые занятия в бассейне должны быть щадящими, возвращаться к полноценному тренировочному процессу следует постепенно.

Когда возобновлять тренировки

Мнение медиков — на восстановление требуется месяц. За указанный период иммунная система способна окрепнуть, и болезнь не повлияет на важные органы.

Главный принцип возобновления тренировок — постепенность. Прежнюю форму возвращают щадящими порционными нагрузками.

Спустя две недели с момента выздоровления разрешено приступать к легким разминкам, дыхательным упражнениям, избегая силовых нагрузок и длительных пробежек.

Индивидуальный план занятий составляет тренер с учетом рекомендаций доктора и данных полного обследования. Терпение и контроль самочувствия помогут постепенно вернуть былую спортивную форму, не навредив собственному здоровью.

Спорт у ребенка

Когда дело касается возвращения в спорт перенесших ангину детей, вся ответственность ложится на родителей.

Мамам и папам следует знать:

Дети не могут объективно оценить свое состояние. Подвижному ребенку не лежится в постели, ему хочется двигаться сразу по мере улучшения самочувствия. Стоит ограничивать излишнюю подвижность, во избежание негативных последствий.

Разрешают минимальную физическую нагрузку через полторы-две недели после исчезновения воспалительных процессов в горле — красноты, припухлости, болезненных ощущений в процессе глотания. Не должно быть температуры в течение минимум недели.

Преждевременные нагрузки чреваты нарушением сердечного ритма и последующими проблемами сердечно-сосудистой системы.

Интенсивность тренировок следует увеличивать постепенно, строго под контролем врача.

Посмотрите полезное видео:

Минимум месяц должен пройти с момента излечения до начала возвращения к полноценным занятиям спортом. Здесь важен индивидуальный подход с оценкой состояния здоровья конкретного ребенка. Некоторым понадобится и более длительный период реабилитации.

Спортивные рекорды и достижения — не самоцель. Они не заменят утраченного здоровья. Поэтому важно соблюдать рекомендации докторов и не спешить в спортзал до полного восстановления.

Можно ли бегать и заниматься спортом при простуде?

Большинство вирусов простуды не опасны: человек недомогает, но это состояние быстро проходит. Однако, в спорте инфекционные заболевания сильно влияют на результат. Даже легкая простуда снижает работоспособность на тренировках на 20% и увеличивает риск перетренироваться.

Многие спортсмены боятся потерять форму и тренируются по плану во время ОРВИ, некоторые даже соревнуются. Но если не воспринимать симптомы всерьез, можно получить осложнения и пропустить целый сезон. Рассказываем, чем опасна простуда, при каких симптомах можно продолжать тренировки, а в каких случаях лучше остаться дома.

Источник: rightasrain.uwmedicine.org

Что важно знать о простуде

Простуда или ОРВИ — обобщенное название расстройств горла, гортани и пазух. Вызывается острой респираторной вирусной инфекцией, науке известно более 200 возбудителей простуды. Против ОРВИ нет эффективных препаратов, болезнь длится 7-14 дней и проходит сама. Протекание и тяжесть болезни зависит от типа вируса и иммунитета: чем он сильнее, тем незаметнее и быстрее проходят симптомы.

По данным Национального института аллергии и инфекционных заболеваний США, в среднем, взрослые болеют простудой 2-4 раза в год, дети 6-10 раз в год, люди старше 60 лет — менее 1 раза в год. Заражаются воздушно-капельным путем: через рукопожатия, прикосновения к поверхностям, вдыхание воздуха с распыленной слюной больного. Чаще всего, вирус попадает с рук на слизистую глаз или носа.

Симптомы простуды

Симптомы простуды зависят от типа вируса-возбудителя и проходят сами за одну-две недели. К симптомам простуды относятся:

• недомогание, быстрая утомляемость, раздражительность
• плохой сон
• насморк и заложенность носа
• кашель, чихание и хрипота
• боли в горле, груди и мышцах
• повышенная температура

Легкая простуда обычно ограничивается насморком, заложенностью носа и чиханием. Плохой сон, повышенная температура или хрипота проявляются реже. Кашель при простуде бывает лишь в 30% случаев и может сохраняться до нескольких недель.

Источник: gettyimages

Как облегчить симптомы

Вылечить простуду невозможно — против нее нет эффективных препаратов. Можно лишь облегчить симптомы. Обычно врачи назначают:

• от заложенности носа — сосудосуживающие препараты
• от повышенной температуры — нестероидные противовоспалительные препараты и парацетамол
• для разжижения мокроты — отхаркивающие средства
• для подавления кашля — противокашлевые средства

С простудой борется иммунитет. Чтобы быстрее поправиться, не нагружайте организм: высыпайтесь, больше отдыхайте, пейте много жидкости и принимайте препараты для облегчения симптомов по рекомендации врача.

Исследования показали: витамин С не снижает частоту простудных заболеваний у среднестатистического человека, но может сократить продолжительность простуды у марафонцев, лыжников и солдат. Пользу витамина С нужно проверять индивидуально.

Как избежать простуды

Чтобы реже болеть простудой, придерживайтесь простых рекомендаций:

• часто мойте руки с мылом
• не контактируйте с заболевшими или носите медицинские маски и меняйте их почаще
• не пользуйтесь общими с больными средствами индивидуальной гигиены и предметами быта

Источник: Kristine Wook on Unsplash

Как понять, можно ли тренироваться

Тренироваться можно с легкой формой инфекции, и нельзя — с тяжелой или продолжительной простудой. Провести эту грань поможет «правило шеи»:

• продолжайте тренироваться, если нет недомогания и симптомы сосредоточены выше шеи: заложенность носа, насморк, чихание. Исключение — заложенность ушей, шум и боль в ушах, головная боль.
• останьтесь дома и обратитесь к врачу, если чувствуете недомогание или симптомы сосредоточены ниже шеи: проблемы с дыханием, кашель, боли в горле, груди и мышцах, увеличенные лимфоузлы, повышенная температура, озноб, рвота, диарея.

Признаки ОРВИ «ниже шеи» могут оказаться симптомами более серьезных инфекционных заболеваний, которые нужно лечить: ринит, фарингит, грипп, ангина, отит и т.д. Большинство диагнозов, при которых нельзя тренироваться сопровождаются повышенной температурой. Если у вас повышена температура — тренироваться нельзя, даже если нет никаких других симптомов. Организм тратит много энергии на борьбу с инфекцией, поэтому отдыхайте и не мешайте иммунитету бороться с инфекцией.

Тренировки и соревнования «вопреки» могут привести к тяжелым последствиям: осложнениям и хроническим заболеваниям. Помните, что всегда лучше вылечиться и восстановить форму, чем долго мучиться с вялотекущей болезнью. А некоторые осложнения могут выбить из спорта на месяцы и даже годы.

Можно ли бегать с насморком, гриппом, ангиной и температурой

При насморке или заложенности носа бегать можно, если нет недомогания и симптомов «ниже шеи». При этом, пробежки должны быть в оздоровительном режиме — легкими и короткими. Короткая пробежка в спокойном темпе стимулирует иммунную систему, уменьшает застой в носу и облегчает дыхание. Тренируйтесь в одиночку, чтобы не заразить других. Не выходите на тренировку, если чувствуете недомогание или слабость.

С повышенной температурой, при ангине и гриппе бегать нельзя — эти болезни требуют постельного режима и лечения. Тренировки при таких проблемах со здоровьем могут привести к осложнениям и хроническим заболеваниям. Сделайте паузу в тренировках, соблюдайте рекомендации врача и дайте организму восстановиться.

Мнение Василия Парнякова о беге при простуде

 

Как начать бегать после простуды

Восстановление организма после болезни может длиться дольше, чем сама простуда. В это время иммунитет еще слаб, риск снова заразиться повышен. К тому же, вирусы могут повреждать мышечные ткани, и вероятность травмироваться возрастает. Поэтому, тренироваться в полную силу можно только когда все симптомы прошли, и организм полностью восстановился.

Основные рекомендации для восстановления формы после простуды:

• Перед возобновлением тренировок сдайте основные анализы, чтобы убедиться, что организм готов воспринимать нагрузки
• Начните с легких коротких пробежек или прогулок быстрым шагом
• Повышайте нагрузки постепенно, не более чем на 10% в неделю
• Следите за пульсом: он не должен превышать 120-130 уд/мин. Если пульс быстро повышается и появляется одышка, значит бегать пока рано
• Не пытайтесь наверстать упущенные во время болезни тренировки. Забудьте про них, восстановитесь и продолжайте тренироваться по плану

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Причины, симптомы и время обращения к врачу

Боль в горле может затруднить прием пищи и даже разговор. Он вызывает першение и раздражение горла, которые могут усиливаться при глотании.

Общие причины включают вирусную инфекцию, такую ​​как простуда или грипп, или бактерии. Большинство болей в горле не являются серьезными, но тяжелые симптомы могут затруднить дыхание.

Как человек справляется с болью в горле, зависит от ее тяжести и причины. Обычно домашние средства успокаивают дискомфорт, пока он не пройдет.Однако иногда требуется лечение.

Узнайте больше о причинах и симптомах, а также о том, как с ними бороться.

Вирусы и бактерии – две распространенные причины боли в горле.

Вирусы

Многие боли в горле вызваны вирусными инфекциями, например:

Если симптомы тяжелые, человеку следует обратиться к врачу. Однако врач не пропишет против вируса антибиотики.

Бактерии

«Стрептококковая ангина» – это распространенный тип инфекции горла, возникающий в результате воздействия штамма стрептококковых бактерий.

Симптомы включают:

• лихорадку выше 101 ° F
• белые пятна на горле
• опухшие или болезненные железы в области шеи

Человеку могут потребоваться антибиотики для борьбы с инфекцией и предотвращения осложнений. У детей нелеченный стрептококковый ангина может увеличить риск ревматической лихорадки или воспаления почек.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), на ангину в горле приходится 20–30 процентов случаев ангины у детей и 5–15 процентов у взрослых.

К другим частым причинам боли в горле относятся:

• аллергия
• раздражение, вызванное сухим теплом, загрязнителями или химическими веществами
• рефлюкс, когда желудочные кислоты попадают в заднюю часть горла
• холодный воздух

Подробнее К тяжелым, но менее распространенным состояниям, которые могут включать боль в горле, относятся:

Эпиглоттит – это редкая, но потенциально опасная инфекция горла, при которой воспаление и отек надгортанника могут закрыть дыхательные пути, затрудняя дыхание.Это неотложная медицинская помощь.

К людям, наиболее подверженным риску частых болей в горле, относятся:

• дети в возрасте 5–15 лет
• люди с аллергией
• люди с ослабленной иммунной системой
• люди, контактировавшие с химическими раздражителями
• человек, которые имеют длительные или частые инфекции носовых пазух.
• человек с большими миндалинами или миндалинами неправильной формы.

Любой человек с продолжающимися или тяжелыми симптомами должен обратиться к врачу, поскольку у него может быть основное заболевание, требующее дальнейшего лечения.

Симптомы боли в горле могут различаться в зависимости от точной причины.

Общие признаки и симптомы включают:

• ощущение царапания в горле
• боль в области горла, которая усиливается при глотании или разговоре
• затруднение при глотании
• болезненность или опухание желез в области шеи или челюсти
• опухшие красные миндалины
• хриплый или приглушенный голос
• кашель, чихание и насморк
• повышенная температура

У детей

Боль в горле характерна для всех возрастных групп, но наиболее часто встречается у детей в возрасте 5–15 лет, согласно CDC.

Стрептококковая ангина чаще встречается у детей, чем у взрослых. Точные симптомы зависят от возраста, но, помимо боли в горле, они могут включать:

• лихорадку
• болезненность, увеличение лимфатических узлов на шее
• раздражительность
• снижение аппетита
• опухшие миндалины с признаки гноя
• маленькие красные пятна на нёбе
• головная боль
• боль в животе, тошнота и рвота, особенно у детей

До 3-х лет стрептококковая ангина встречается редко, и симптомы имеют тенденцию к быть менее суровым.

Врач может назначить антибиотики для лечения ангины, чтобы предотвратить будущие осложнения.

Вирусные инфекции – наиболее частая причина боли в горле у детей. Они не поддаются лечению антибиотиками, но врач может назначить лечение, чтобы уменьшить дискомфорт.

Симптомы эпиглоттита включают:

• сильную боль в горле
• затрудненное глотание и дыхание
• высокий звук при дыхании
• слюнотечение
• Кожа выглядит синей из-за недостатка кислорода

Если у ребенка есть эти симптомы, они нуждаются в немедленной медицинской помощи.

В прошлом эпиглоттит был обычным явлением, но с тех пор, как в 1985 году началась рутинная вакцинация против Haemophilus influenza типа b (Hib), его ежегодная заболеваемость среди детей снизилась на 99 процентов до менее 1 на каждые 100 000 детей, согласно отчету. опубликовано в 2016 году.

У взрослых

Бактериальные и вирусные инфекции также распространены среди взрослых. Симптомы и лечение аналогичны детям.

Эпиглоттит вызывает у взрослых те же симптомы, что и у детей.Требуется неотложная медицинская помощь.

Это редко, но ежегодная заболеваемость среди взрослых выросла с 1986 года с одного на 100 000 человек до примерно 2–3 взрослых на 100 000 человек.

Поделиться на PinterestВрач проведет медицинский осмотр и попытается найти причину.

Большинство ангины проходят сами по себе в течение 5–10 дней, и домашнего лечения обычно бывает достаточно.

Однако иногда необходимо лечение.

Американская академия отоларингологии, хирургии головы и шеи рекомендует обратиться к врачу, если у него есть:

• сильная и постоянная боль в горле, которая не проходит
• затрудненное дыхание, глотание или открывание рта
• отек на лице или шее
• лихорадка 101 ° F или выше
• кровь в слюне или слизи
• уплотнение на шее
• охриплость, которая длится более 2 недель
• боль в ухе
• сыпь

Взятие мазка

Если врач подозревает, что ангина является бактериальной, он часто начинает с взятия мазка из горла для тестирования в лаборатории, чтобы определить, присутствует ли стрептококковая инфекция.

Есть несколько способов сделать это.

Врач берет образец, касаясь задней части горла и миндалин аппликатором с ватным наконечником. В лаборатории кто-нибудь намазывает образец в культуральной посуде. Если стрептококковые бактерии присутствуют, они будут расти. Обычно это занимает 24 часа.

Экспресс-тест на стрептококк может дать результаты за считанные минуты. Иногда врач рекомендует сделать посев, чтобы подтвердить отрицательный результат экспресс-теста на стрептококк.

Если тест отрицательный, инфекция вызвана вирусом, и антибиотики не помогут.

Если тест на стрептококк положительный, врач может назначить антибиотик.

Тест на ВЭБ

Если врач подозревает ВЭБ, он может порекомендовать анализ крови, чтобы подтвердить это. Узнайте больше в нашей специальной статье.

Иногда боль в горле может возникнуть по другой причине, например, опухоль. Если проблема не исчезнет, ​​врач проведет дополнительное обследование, чтобы найти причину.

Лечение будет зависеть от причины боли в горле.

Бактериальная инфекция : В случае бактериальной инфекции, такой как ангина, врач может назначить антибиотик.Люди всегда должны проходить полный курс, даже если они чувствуют себя лучше, прежде чем закончить прием всех лекарств.

Вирусная инфекция : Боль в горле, вызванная вирусной инфекцией, обычно проходит в течение 7 дней и не требует лечения. При боли и лихорадке могут помочь ацетаминофен или легкие обезболивающие. Дети могут использовать их детские версии. Фармацевт посоветует, какие из них использовать и в каком количестве.

Важно всегда следовать инструкциям по применению лекарства и не принимать больше, чем они предлагают.

Больному эпиглоттитом или, возможно, потребуется провести время в больнице. В тяжелых случаях им может потребоваться интубация, чтобы помочь им дышать.

Если обследование выявит опухоль или другую причину, врач обсудит с пациентом соответствующие варианты лечения.

Несколько стратегий домашнего ухода могут помочь облегчить симптомы боли в горле:

• как можно больше отдыхать
• пить много жидкости для поддержания влажности в горле и предотвращения обезвоживания
• холодных угощений, таких как фруктовое мороженое, для детей
• полоскание горла с теплой соленой водой или яблочным уксусом
• леденцы или леденцы для снятия боли в горле и кашля для детей старше 4 лет и взрослых

Успокаивающие напитки при боли в горле

Потребление теплых жидкостей может помочь дискомфорт.

К напиткам, которые употребляют люди, относятся:

• теплый лимон или вода с медом
• имбирный чай
• чай из корня солодки

Предостережения для детей

Мед небезопасен для детей в возрасте до 1 года из-за риска ботулизм, разновидность пищевого отравления.

Пастилки и леденцы могут стать причиной удушья и не подходят для маленьких детей.

Альтернативные средства правовой защиты

Некоторые другие домашние средства могут быть полезны, но они могут быть безопасными не для всех.

Пастилки с ацетатом цинка продаются без рецепта.

Обзор трех исследований, опубликованных в 2015 году, показал, что растворение таблеток, содержащих высокую дозу ацетата цинка, во рту может облегчить симптомы простуды у взрослых, включая боль в горле.

Однако необходимы дополнительные доказательства, чтобы показать, что это работает и безопасно в долгосрочной перспективе. Он также может иметь некоторые побочные эффекты, включая тошноту и неприятный привкус во рту.

Цинковые назальные спреи также доступны, но некоторые люди испытали необратимую потерю запаха после их использования.Дети не должны использовать эти продукты.

Другие лекарства, которые люди используют, включают:

Некоторые из них могут быть полезны из-за их возможных противовоспалительных свойств. Однако доказательств того, что многие из этих методов лечения эффективны или безопасны, недостаточно.

Некоторые, например, витамин С, не оказывают дополнительного эффекта после простуды.

Однако исследование, опубликованное в 2017 году, пришло к выводу, что экстракты гвоздики, имбиря, даншена и цветов эхинацеи могут уменьшить воспаление, которое может возникнуть при стрептококковой инфекции горла.

Щелкните здесь, чтобы узнать о 15 домашних средствах от боли в горле.

Людям следует избегать недоказанных домашних средств, если они:

• в возрасте до 18 лет
• беременны
• имеют определенные проблемы со здоровьем

Всегда проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем принимать какие-либо альтернативные средства, чтобы убедиться, что они безопасны в использовании и не будут взаимодействовать с другими лекарствами.

Некоторые простые шаги могут помочь предотвратить боль в горле.

Чтобы избежать микробов, которые могут вызвать боль в горле:

• часто мойте руки, в том числе после чихания и кашля
• не прикасайтесь к носу или рту
• не делитесь едой, столовыми приборами или стаканами
• кашель или чихните в салфетку, выбросьте ее и немедленно вымойте обе руки
• избегайте касания ртом общественных питьевых фонтанчиков
• избегайте тесного контакта с больными людьми и держитесь подальше от людей, если вы больны
• используйте спиртосодержащие препараты дезинфицирующие средства для рук при отсутствии мыла и воды
• не курить и не находиться рядом с дымом

Боль в горле может доставлять дискомфорт, но в большинстве случаев она не является серьезной и обычно быстро проходит.Домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут облегчить симптомы.

Однако, если симптомы тяжелые, стойкие или у человека затруднено дыхание, ему следует обратиться к врачу. Если это ангина, пропишут антибиотики.

.

Является ли боль в горле симптомом Covid? – Солнце

КОРОНАВИРУС заразил миллионы, и, поскольку число случаев заболевания продолжает расти, людям любопытно узнать, каковы симптомы.

Эксперты теперь больше разбираются в симптомах Covid-19, при этом боль в горле является возможным признаком инфекции.

⚠️ Читайте наш блог о коронавирусе в прямом эфире , чтобы быть в курсе последних новостей и обновлений

Боль в горле – это симптом коронавируса?

Боль в горле может быть предупредительным признаком коронавирусной инфекции.

По данным NHS, наиболее частыми симптомами являются высокая температура, новый и продолжительный кашель, потеря вкуса и слабость.

Но у некоторых пациентов также могут быть насморк, боль в горле, заложенность носа, ломота и боль или диарея.

Если у больного развивается ангина, она обычно легкая и начинается постепенно.

В некоторых случаях это будет обычная простуда, а не Covid-19.

Но совет в том, что если вы начали проявлять признаки болезни, лучше перестраховаться и изолироваться.

Что мне делать, если у меня болит горло, жар или кашель?

Если у вас болит горло и есть какие-либо другие симптомы коронавируса, вам следует пройти тест.

Боль в горле вместе с постоянным кашлем или лихорадкой может быть признаком того, что у вас вирус.

Вам нужно будет пройти тестирование и сообщить об этом тем, с кем вы контактировали, чтобы они могли изолировать вас, пока не станут известны ваши результаты.

После теста не выходите из дома, пока не будут известны результаты.

А если вы живете с другими, все в доме должны оставаться дома.

Если результат отрицательный, вы можете продолжить как обычно, но если результат положительный, вам необходимо самоизолироваться.

NHS заявляет, что если у вас был положительный тест из-за наличия симптомов, продолжайте самоизоляцию в течение как минимум десяти дней с момента появления симптомов.

Вам не следует проходить тест, если у вас нет других симптомов Covid.

Что делать, если у меня болит только горло?

Если вас беспокоят симптомы, вы можете обратиться в онлайн-службу NHS 111.

Чтобы защитить других, не ходите в такие места, как приемная врача, аптека или больница.

Live Blog

ВИРУС ПОСЛЕДНИЕ

Новости о коронавирусе в прямом эфире: «Изоляция может убить 75000», поскольку число смертей от Covid достигло 41 936

Live Blog

COVID NEWS

Эдинбургский папа, Великобритания, рекорд ICU, поскольку шотландцы пренебрегают пабами в 22:00.

PAC IT IN

Внутри дома Пакьяо стоимостью 7 миллионов фунтов стерлингов ему пришлось изолироваться после вечеринки с жертвой короны

ЗАЗЕМЛЕННЫЙ

EasyJet «висит на волоске» из-за кризиса с коронавирусом, утверждает официальный профсоюз

ЗАБЛОКИРОВАНО

Наверх У ученых SAGE был план для КАЖДОГО старше 45 лет, чтобы он защищал дома

ОТКАЗ В ПОКУПКАХ

Покупатели потеряли почти 100 миллионов фунтов стерлингов из-за ваучеров, срок действия которых истек во время изоляции

‘Я ЗОМБИ’

Британец, 29 лет, думал, что Ковид был «Бык *** т» боится, что он умрет от вируса

СВАДЕБНЫЕ КРЕШЕРЫ

Свадебный прием закрывается полицией, когда десятки людей набиваются в ресторан

ПРАВИЛО 600 90 016 Сотни людей выходят из пабов на уличные вечеринки и упакованные тубы после комендантского часа в 22:00

ВЕРНИТЕ ЭТО НА БУГИ

Город запрещает ТАНЦЫ, чтобы остановить распространение вируса прямо из Footloose

Какие еще симптомы коронавируса?

Обычным симптомом является высокая температура.

Это означает, что вам становится жарко при прикосновении к груди или спине, вам не нужно измерять температуру термометром.

Новый непрерывный сухой кашель также является симптомом.

Это означает сильный кашель более часа или три или более приступов кашля за 24 часа.

Потеря вкуса и запаха также считаются основными симптомами Covid-19 наряду с новым постоянным кашлем и высокой температурой.

Этим утром доктор Сара предупреждает студентов университета, что симптомы гриппа Freshers могут быть коронавирусом .

Когда боль в горле является более серьезной инфекцией?

Авторы: Николь Бентли, доктор медицины и Кэролайн Пол, доктор медицины, FAAP

Боль в горле часто встречается у детей. Однако бывает сложно определить, когда у вашего ребенка боль в горле, которая вылечится сама по себе, или боль, вызванная более серьезной инфекцией.

Вот некоторая информация о распространенных инфекциях, которые могут включать боль в горле.

Простуда

Боль в горле чаще всего вызывается вирусной инфекцией, такой как простуда.Эти заболевания чаще возникают зимой, но могут возникать круглый год. Помимо болезненности и першения в горле вирус простуды может вызвать у вашего ребенка жар, насморк и кашель. Антибиотики не помогут при воспалении горла, вызванном вирусом. Эти инфекции обычно проходят без лекарств в течение 7-10 дней. Лучший способ избавиться от простуды и боли в горле – помочь ребенку чувствовать себя комфортно и следить за тем, чтобы он или она получали много жидкости и отдыхали.

Заболевания рук, ног и рта

Заболевания рук, ног и рта вызываются семейством вирусов, называемых энтеровирусами.Эта инфекция чаще всего распространяется среди маленьких детей летом и осенью, хотя случаи могут возникать круглый год. Ранние симптомы могут включать жар и боль в горле или во рту, за которыми следует сыпь, которая представляет собой смесь небольших красных шишек и волдырей, особенно на руках, ногах, ягодицах и вокруг рта. Во рту и горле могут образовываться волдыри и язвы, из-за чего глотание становится болезненным. Как и в случае с другими вирусами, антибиотики не помогают при этой боли в горле. Ваш педиатр может порекомендовать ацетаминофен или ибупрофен при лихорадке и боли, а также жидкости и отдых дома до заживления волдырей.

Стрептококковая инфекция в горле

Стрептококковая инфекция в горле – это инфекция, вызываемая бактерией Streptococcus pyogenes. Чаще всего встречается у детей от 5 до 15 лет, обычно зимой и ранней весной. Только от 20% до 30% инфекций горла у детей школьного возраста вызваны стрептококковой ангиой. Симптомы включают боль в горле, гной на миндалинах, затрудненное глотание, жар и опухшие железы. Дети также могут жаловаться на головные боли, боли в животе и на теле может появиться красная сыпь, похожая на наждачную бумагу.Кашель и насморк НЕ являются типичными симптомами ангины у детей старшего возраста. Стрептококковая ангина крайне редко встречается у младенцев и детей ясельного возраста. Однако, когда они действительно заболевают стрептококком, их симптомы могут быть другими. Ваш педиатр пропишет вам антибиотики от ангины.

Почему важно знать разницу?

Причиной ангины у детей обычно являются вирусные инфекции, которые не помогают при лечении антибиотиками и проходят сами по себе. Дети с ангины также могут выздороветь без антибиотиков.Тем не менее, антибиотики могут ускорить выздоровление, снизить заразность и снизить риск развития определенных осложнений от ангины. Наиболее важные осложнения, которых следует избегать, включают острую ревматическую лихорадку – заболевание, которое может привести к поражению сердца и суставов. Антибиотики важны для лечения бактериальных инфекций, таких как стрептококковая ангина, но имеют свои собственные риски, включая диарею, дрожжевые инфекции, аллергические реакции и развитие устойчивости к антибиотикам. Вот почему важно знать, когда антибиотики необходимы при ангине, а когда нет.

Боль в горле: диагностика и лечение

Ваш педиатр может диагностировать боль в горле, вызванную вирусом, после осмотра вашего ребенка и исключения бактериальной инфекции. Лучший способ избавиться от боли в горле, вызванной вирусом, – это обеспечить вашему ребенку комфорт и обеспечить ему много жидкости и отдых. Ваш педиатр может порекомендовать ацетаминофен или ибупрофен для снятия температуры и боли. При очень заразной болезни рук, ящура и рта ваш ребенок должен оставаться дома, пока волдыри не начнут заживать.

Если ваш педиатр обеспокоен возможной инфекцией стрептококковой инфекции горла, он или она может взять мазок с задней стенки горла вашего ребенка, чтобы взять образец для анализа. Большинство педиатрических клиник могут провести экспресс-тест на стрептококк, который дает результаты в течение 10-15 минут и может обнаружить большинство случаев стрептококковой ангины. Если этот тест отрицательный, педиатр может отправить образец в лабораторию, где они попытаются вырастить бактерии. Если один из тестов окажется положительным, у вашего ребенка может быть диагностирована ангина. Если оба теста отрицательны, у вашего ребенка нет ангины.

Профилактика болезней, вызывающих ангина

Вирусы и бактерии, вызывающие боль в горле, передаются от человека к человеку через капли влаги в воздухе (от чихания или кашля) или через руки инфицированного человека. Заболевания могут распространяться через школы и детские сады. Одна из проблем профилактики заключается в том, что люди часто становятся наиболее заразными еще до появления симптомов. Мытье рук, прикрытие кашля и чихания салфеткой или предплечьем (а не рукой), чистка игрушек и отказ от совместных чашек для питья – лучший способ предотвратить распространение болезни.

Когда звонить педиатру

Если ваш ребенок жалуется на боль в горле, которая не проходит в течение дня, особенно после питья воды, вам следует позвонить своему педиатру. Это особенно верно, если есть жар, головная боль, боль в животе, слюнотечение (потому что больно глотать) или признаки обезвоживания. Педиатр вашего ребенка может попросить его или ее прийти, чтобы определить, нужен ли тест на стрептококк.

Если у вашего ребенка тест на стрептококк в горле отрицательный или если ваш педиатр не считает, что вашему ребенку нужен мазок из горла, это отличная новость.Скорее всего, у вашего ребенка вирус, который со временем вылечится. Однако, если его или ее симптомы не улучшаются через 3-5 дней, или если у них развиваются другие симптомы, такие как боль в ухе или новая температура, он или она должны снова обратиться к педиатру, чтобы определить, нужны ли дополнительные тесты.

Дополнительная информация

О докторе Бентли

Николь Бентли, доктор медицины, получила медицинскую степень в Медицинском колледже Университета Айовы Карвер. В настоящее время она проходит программу резидентуры по педиатрии в Университете Висконсина.По окончании ординатуры она планирует заниматься педиатрической практикой. В Американской академии педиатрии она является членом секции педиатрических стажеров (SOPT) и отделения в Висконсине.

О докторе Поле

Кэролайн Пол, доктор медицинских наук, FAAP, врач первичной медицинской помощи для детей и подростков в UW Health в Мэдисоне, Висконсин. Доктор Пол работает более 15 лет. Она получила степень в Медицинской школе Чикаго Стритч Университета Лойолы и закончила резидентуру в Детской больнице Мичигана.Она также получила стипендию в Университете штата Мичиган и пишет о здоровье детей и воспитании детей в блоге UW Health Growing Up Health.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать различные варианты лечения в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

.

Когда боль в горле является признаком того, что ваше СЕРДЦЕ в беде

Когда боль в горле является признаком того, что ваше СЕРДЦЕ в беде

Люси Элкинс для MailOnline

Опубликовано: 00:38 BST, 26 марта 2013 г. | Обновлено: 00:38 BST, 26 марта 2013 г.

Артерии Саймона Уайтли были настолько заблокированы, что работало только 30 процентов его сердца

Саймон Уайтли гулял по набережной на Ибице со своей женой Эйлин и их супругами. десятилетнего сына Джеймса внезапно почувствовал резкую боль в горле.

«Это случилось неожиданно – я не особо напрягался, просто шел, когда это случилось», – говорит Саймон.

«Это было немного похоже на то, как вдыхать холодный воздух в холодный день, и у меня действительно болело горло.

«У меня также перехватило дыхание, и мне пришлось присесть на несколько минут».

«Это случилось пару раз, пока меня не было», – добавляет 67-летний работник молочной фермы.

«Я положил его на огонь, но пообещал Эйлин, что проверю его у врача, как только вернусь.’

Как и было обещано, по возвращении он пошел прямо к своему врачу, который сказал ему, что это возможный признак стенокардии.

Это вызывает временное ограничение кровотока к сердцу и вызывает боль и одышку, которые продолжаются несколько минут.

Этот эпизод может быть признаком образования наростов на артериях, что увеличивает риск сердечного приступа, поэтому врач Саймона отправил его на дополнительные анализы.

«Я был очень удивлен, узнав, что это может быть стенокардия», – говорит Саймон.

«Это был не только пугающий диагноз, но и настоящий шок, так как я понятия не имел, что он может вызвать боли в горле».

Врачи выполнили ангиограмму (которая включает промывание красителя через артерии под X- Рэй, чтобы проверить состояние кровеносных сосудов, снабжающих сердце) – и обнаружил, что его артерии были настолько заблокированы, что работало только 30 процентов его сердца.

Стенокардия поражает почти два миллиона британцев.

Саймону (на фото с женой Эйлин) сказали, что его привычка курить 15 дней в день, несомненно, является причиной закупорки артерий

Обычно люди думают об этом как о сокрушительной боли в груди – обычно это происходит в результате умственное или физическое напряжение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает артерии, уменьшая приток крови к сердечной мышце.

«Сердечная мышца раздражается из-за снижения кровоснабжения, и нервные волокна, прикрепленные к сердцу, вызывают боль, – говорит доктор Сандип Патель, кардиолог-консультант в больнице Лондонского моста в Лондоне.

«Обычно это происходит из-за напряжения и длится считанные минуты.

«Это стабильная стенокардия, но у других людей наблюдается то, что мы называем нестабильной стенокардией, которая может возникнуть в любое время и может длиться более пяти минут.

«Он может прогрессировать от одного типа к другому, поэтому примерно у трети людей со стабильной стенокардией будет развиваться нестабильная стенокардия.’

Типичными факторами риска стенокардии являются избыточный вес, курение и высокий уровень холестерина, поскольку все это приводит к закупорке артерий.

И хотя раньше это заболевание поражало людей старше среднего возраста, доктор Патель говорит, что теперь он видит, как все больше людей в возрасте 30-40 лет страдают из-за того, что наш все более нездоровый образ жизни.

Люди, страдающие стенокардией, подвергаются повышенному риску сердечного приступа, так как есть вероятность того, что уже суженная артерия может полностью заблокироваться.

Нестабильная стенокардия обычно указывает на большую степень закупорки артерий, чем стабильная стенокардия, – говорит доктор Джас Гилл, кардиолог-консультант из больницы NHS Гая и Святого Томаса в Лондоне.

«Этот риск в основном связан с нестабильной стенокардией – при стабильной стенокардии риск сердечного приступа увеличивается примерно на 3%, а при нестабильной – на 5–10%», – добавляет д-р Гилл.

Лекарства, такие как тринитрат глицерина, могут помочь расширить кровеносные сосуды, и может быть проведена операция по расширению или обходу закупоренных артерий.

Однако не у всех появляются характерные боли в груди, чтобы предупредить об опасности.

Стенокардия вызывает временное ограничение притока крови к сердцу и вызывает боль и одышку, которая длится несколько минут

Диабетики склонны к так называемой «тихой стенокардии», поскольку повреждение нервов, связанное с этим заболеванием, означает, что они будут нет боли, чтобы предупредить их.

Приступ стенокардии также может вызывать неожиданные боли.

«Боль в горле – это действительно обычное явление – многие пациенты говорят, что это ощущение, будто их схватили за шею», – говорит д-р Гилл.

У других болят плечи, челюсть, руки и спина – даже живот.

Проблема исходит из сердца, но нервы в этой области соединяются с другими местами, такими как шея, плечи и спина.

И хотя раньше исследователи считали, что стенокардия поражает в основном мужчин, «теперь мы знаем, что женщины болеют стенокардией чаще, чем мы думали», – говорит доктор Патель.

«Но у них часто возникает боль в плече или спине, когда они чувствуют себя в состоянии стресса, а не типичная сокрушительная боль в груди».

Женщины также склонны к форме стенокардии без каких-либо явных признаков закупорки.

«Они приходят с типичной болью в груди, но артерии, ведущие к сердцу, выглядят нормально», – говорит доктор Патель.

«Вместо этого считается, что микроскопические кровеносные сосуды спазмируются, вызывая боль, которая может быть связана с гормонами».

Неудивительно, что стенокардия может оставаться незамеченной в течение многих лет.

«Люди думают, что их боли – это« всего лишь одна из этих вещей »- они не осознают, что они могут быть серьезными», – говорит доктор Патель.

Когда врачи обнаружили, что большая часть кровоснабжения сердца Саймона Уайтли была заблокирована, его направили на двойной обход – кровеносный сосуд берется из другого места тела и используется для создания свободного прохода вокруг закупорки. для кровотока.

Саймону сказали, что его привычка курить 15 дней в день, несомненно, является причиной закупорки артерий.

«Я курил с 15 лет. Я добрался до 62 и подумал, что если я зашел так далеко, мне все сошло с рук – мне не нужно было ничего менять.

«Эйлин сказала, что убьет меня, если я когда-нибудь выкурую еще одну сигарету – я не курила».

Чтобы убедиться, что у него не будет проблем в будущем, врачи записали Саймона на семинедельный курс кардиологической реабилитации.

Программа, проводимая медсестрами, диетологами и физиотерапевтами, включает поддержку в отказе от курения, а также в вопросах диеты и образа жизни.В курс также могут входить советы о том, как справляться со стрессом.

Когда престижный Кокрановский обзор изучил 47 исследований, они обнаружили, что кардиологическая реабилитация снижает риск смерти от сердечных заболеваний на 26–36 процентов и смерти от всех причин на 13–16 процентов. старше 12 месяцев и более.

Согласно последнему отчету Национального аудита кардиологической реабилитации, только 44% пациентов с сердечными заболеваниями проходят курс реабилитации.

«Это услуги Золушки – качество варьируется от региона к региону», – говорит Боб Левин, профессор реабилитации Йоркского университета и директор Национального аудита кардиологической реабилитации.

Simon – пример того, что возможно с правильной поддержкой. После реабилитации и с помощью Эйлин и программы Heart Matters British Heart Foundation он значительно улучшил свое здоровье.

Перед операцией он мог ходить только десять минут, прежде чем перестал дышать.

И все же теперь он может проводить целый день вне дома с сыном Джеймсом, которому сейчас 12 лет, без перерыва.

Теперь он потерял два камня, ежедневно гуляет с собаками и регулярно ест салаты и закуски из фруктов. «Я сожалею, что не внес изменений раньше», – говорит он.

«У меня на груди длинный шрам, который болит, когда я кашляю.

«Это отличное напоминание, когда я думаю о сигарете или о чипсах – это просто того не стоит».

Heart Matters 0300 330 3300, bhf.org.uk/heartmatters

.