МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Как восстановить голос после простуды: способы лечения и профилактики

После болезней, связанных с простудой, или их осложнений, после гриппа, других проблем, оказывающих негативное влияние на органы дыхания, часто остается хрипота. Другим остаточным явлением считается утрата голоса, по-другому афония.

Иногда людям, чья профессия напрямую связана с речью, важно нормализовать ее в сжатые сроки. Естественно, что их интересует вопрос, как быстрее восстановить голос, севший после простуды.

Содержание статьи

Причины пропадания голоса после простуды

Потеря голоса при простуде или под влиянием других факторов именуется афонией. Ее классифицируют на неполную и полную. При полной человек не может сказать ни слова, при неполной развивается осиплость с хрипотой.

Главными факторами, почему у человека пропадает голос, считаются:

• ангина;
• ОРЗ;
• поражение вирусом гриппа;
• стрессы и сильные негативные эмоции;
• ларингит;
• переохлаждение;
• постоянное повышение голоса, слишком большое напряжение связок.

Профессиональная деятельность часто может приводить к проблемам. Как правило, воспалением связок и постоянными проблемами с голосом страдают учителя, актеры. Иногда афония переходит в хроническую форму, обычно под влиянием следующих факторов:

• курение;
• частые заболевания дыхательной системы;
• длительный контакт с химикатами;
• частое попадание в гортань пыли и газов.

Реже причиной осиплости голоса у взрослого становится онкологическое заболевание.

Если лечение в домашних условиях не приносит положительных результатов длительное время, требуется посетить доктора для постановки диагноза и предупреждения развития осложнений.

Методы лечения при простудной афонии

Что же делать, если пропал голос при простуде? При возникновении у больного афонии необходимо соблюдать простые правила и использовать перечисленные ниже методы. Итак, для возобновления функционирования голосовых связок следует:

1. Сохранять молчание. Это самый важный шаг к восстановлению, когда голос требуется вернуть в самое короткое время. Когда человек молчит, связочный аппарат отдыхает. Рекомендуется не разговаривать один или два дня, обязательно носить шерстяной шарф.
2. Проводить полоскания горла. Их делают один раз в 2 часа до полного восстановления функций голосовых связок. Для раствора используется эвкалипт, ромашка. Ингредиенты нужно взять в одинаковом соотношении: по 2 маленькие ложки на 300 мл кипяченой негорячей воды. Все настоять около часа.
3. Пить много теплой жидкости. Это мед, разведенный в молоке, травяной чай без сахара, теплая негазированная минеральная вода.
4. Делать ингаляции. Для этого рекомендуется применять специальное устройство – небулайзер, куда в определенных пропорциях добавляются лекарства, разведенные физиологическим раствором. После завершения ингаляции не следует гулять хотя бы 2 часа.
5. Не дышать холодным воздухом. По этой причине нужно стараться не выходить на улицу, не находиться там, где воздух в помещении прохладный. Холод навредит еще больше. Не менее важно дышать носом.
6. Следует употреблять только теплые блюда. Очень горячая, а также соленая, острая пища замедлит процесс восстановления функций голосовых связок.

Лекарства

При ответе на вопрос, как можно восстановить голос при простуде, врачи подчеркивают необходимость применения подходящих лекарств. Именно от них во многом зависит скорость выздоровления. Медикаменты для восстановления связок разделяют на несколько групп:

1. Противовирусные препараты используются для лечения причины афонии, ведь осиплость чаще всего является последствием вирусных респираторных заболеваний. Назначает лекарства только специалист.
2. Противовоспалительные средства для восстановления голоса в таблетках, леденцах, спреях. Часто их принимают в комплексе через равные временные промежутки. Большинство таких лекарственных препаратов отпускается без рецепта, а правила использования указаны в инструкции. Длительность приема — не меньше 5 суток (даже когда наступило заметное облегчение, нужно пройти курс лечения до конца, иначе может случиться рецидив).
3. Сборы и растворы для полоскания горла, проведения ингаляций.

Народные средства

Если пропал голос из-за простуды, как лечить голосовые связки, подскажет народная медицина. Наиболее действенными народными средствами при потере голоса считаются:

1. Пиво. Этот напиток с небольшим содержанием спирта успешно используется для нормализации работы голосовых связок у взрослого человека. Предварительно нужно разогреть пиво до комнатной температуры, выпить и лечь под теплый плед (принимать лучше перед ночным сном, чтобы потом дать отдых голосовым связкам).
2. Эвкалиптовый отвар. В 200 мл воды добавить 2 столовые ложки высушенных листьев растения, довести до закипания, затем дать настояться и процедить. Для снятия воспаления следует полоскать горло до 4 раз в сутки. Для усиления эффекта к основному рецепту полоскания  можно добавить маленькую ложку аптечной ромашки, столько же шалфея (отвар ромашки помогает купировать воспаление).
3. Яйцо. Для восстановления связок требуется только сырой желток. Его следует тщательно взбить, смешать с небольшим количеством растопленного сливочного масла. Принимать средство до еды 4 раза за сутки.
4. Настой из дубовой коры и калины. Взять по 10 г компонентов, налить стакан кипяченой прохладной воды, затем томить 20 минут на среднем огне. Настоять 1 час. Нормализовать работу связок помогут полоскания раствором или проведение ингаляций с ним.
5. Полоскания раствором с морской солью. На полный стакан теплой кипяченой воды понадобится маленькая ложка соли.
6. Настой подорожника. Готовить так: на 2 большие ложки сушеного сырья потребуется 300 мл горячей воды.  В настой положить мед и дать постоять. Принимать по большой ложке с частотой 3 раза в сутки.
7. Анисовый отвар. Половину стакана анисовых семян смешать с водой в объеме 200 мл, подогревать четверть часа, дать остыть и процедить. Затем положить четвертую часть стакана меда. Лекарство употреблять по большой ложке через каждые 30-40 минут.
   
   После применения любого полоскания или приема лекарства требуется дать связкам отдых минимум на 1 час, а по возможности и дольше.

Другие методы

Временами даже при комплексном лечении у взрослых голос восстанавливается слишком медленно. Но часто важно вылечить афонию быстро и эффективно. Как все-таки быстрее вернуть голос при простуде? Для этого нужно не только пользоваться препаратами и народными способами, но и выполнять некоторые дыхательные упражнения.

1. «Львиная поза» – высунуть язык максимально сильно, произнести «к», повторить так несколько раз.
2. Постучать по верхней губе пальцем, не дышать несколько секунд, произносить «бы-бы-бы».
3. Сделать глубокий вдох, постучать по зоне грудной клетке, одновременно постараться поочередно произносить гласные звуки. Это одно из самых действенных упражнений, когда афония связана с простудным заболеванием.
4. Вдохнуть, запрокинуть голову и издавать звуки, имитирующие полоскание, столько раз, на сколько хватит дыхания. Повторить несколько раз.
5. Легко стучать пальцами по носу, пытаясь произносить протяжные звуки, например, мычание. В сочетании с тактильным контактом упражнение ускоряет возвращение функций связок.

При афонии можно круговыми движениями помассировать зону гортани, не нажимая слишком сильно. При простуде манипуляции рекомендуется проводить, одновременно втирая противопростудную мазь.

Горло следует постоянно держать в тепле, обеспечивать оптимальную влажность в доме. Увлажнитель воздуха – универсальное устройство для тех, кому сложно дается восстановление голоса, а его потеря происходит довольно часто. Он эффективен от сухого кашля. Быстро увлажнить гортань позволяют ингаляции с помощью прибора небулайзера.

Как быстро восстановить севший при простуде голос

Для людей, профессия которых связана с постоянным использованием речи, пением, очень важно поддерживать здоровье голосовых связок. Поэтому они знают, как быстро восстановить работу связок, и при афонии, если осип голос при сильной простуде, пользуются некоторыми хитростями:

1. Взять 20 г изюма светлого, отварить в 250 мл воды, добавить несколько капель свежего сока лука. Пить смесь по 80 г в сутки, в качестве дополнения можно растворить в ней небольшое количество меда прямо перед приемом.
2. Полоскать горло соленой водой каждые 2 часа.
3. Перед сном разогреть молоко, не доводя до закипания. Добавить в него маленькую ложку коньяка, пить медленно, небольшими глотками.
4. Потереть морковку и отжать из ее мякоти сок. Соединить морковный сок и три части молока. Пить средство по 200 мл после приема пищи.
5. Смешать 5 г масла сливочного, желток сырого яйца и 5 г коньяка. Все размешать, выпить медленно, небольшими глотками.
6. Взять 2 желтка сырых яиц, 2 большие ложки натурального меда, все перемешать, налить 30 г коньяка. Пить средство после еды на протяжении дня.
7. Молоко с медом и инжиром (этим средством часто пользуются певцы). Мякоть инжира смешать с молоком, прогреть на медленном огне, не доводя до кипения, добавить немного меда. Чтобы убрать хрипоту, охриплость в голосе, следует пить напиток горячим 2-3 раза в сутки.
8. Несмотря на все многообразие рецептов, при утрате голоса следует сначала проконсультироваться с доктором, получить его рекомендации, обсудить возможность применения методов народной медицины. Афония может являться признаком начавшихся серьезных осложнений, которые нужно обязательно лечить медикаментозно.

Что запрещено делать при потере голоса

Когда из-за простуды пропал голос, пациенту запрещается:

• курить. Яды в составе дыма еще сильнее травмируют связки и вызывают быстрое  прогрессирование афонии;
• разговаривать, особенно шептать. При шепоте связки напрягаются сильнее;
• пить очень горячие напитки – они еще больше травмируют связки;
• делать вдохи через рот, особенно когда на улице холодно. При носовом дыхании воздух естественным способом эффективно очищается от пыли и микробов, одновременно он согревается и увлажняется, прежде чем попасть глубже в дыхательные пути. Во время дыхания через рот такого эффекта не возникает.

При необходимости возвращения голоса за один день поможет только комплексный подход в лечении – это применение эффективных назначенных врачом медикаментов, на

Пропал голос. Причины, симптомы, лечение.

Пропал голос. Причины, симптомы, лечение.

Наш голос – уникальный инструмент для общения. Порой мы сами не осознаем, как важен он для нас. Осознание приходит лишь с потерей голоса. Это очень неприятно. К тому же потеря голоса может свидетельствовать о серьезных нарушениях работы организма.

 

Понятие и симптомы потери голоса

Потеря голоса в полном объеме или частично называется афонией. Она проявляется в следующих симптомах:

• потеря звучности голоса, слышен только шепот;
• охриплость;
• першение в горле;
• комок в горле, трудно глотать;
• спазм связок;
• физический или психологический паралич голосовых связок.

Все эти симптомы могут проявляться как в совокупности, так и по отдельности. Это зависит от причины и степени заболевания. Рассмотрим причины, которые могут приводить к афонии.

Причины афонии

К потере голоса могут приводить различные обстоятельства. Перечислим основные из них:

• Острый ларингит (воспаление гортани). Его вызывает переохлаждение горла, к примеру, быстрое употребление холодной и ледяной пищи, напитков. Вот почему ларингит так часто бывает летом, в сезон мороженого и напитков со льдом. Реже гортань воспаляется из-за вирусов и бактерий, грибов.
• Отравление газом или дымом.
• Травмы шеи.
• Переутомление голоса. Такое часто встречается у певцов, педагогов, актеров. То есть у тех, кто по профессиональным обязанностям должен много и долго разговаривать или петь.
• Нервное переутомление, психологическая травма.
• Попадание инородных тел в гортань.
• Курение (см. также – какой колоссальный вред наносит курение).
• Некоторые эндокринные нарушения, в частности, киста в щитовидной железе.
• Длительное использование голоса на морозе (пение, крики, разговоры).
• Переходный возраст. Нередко у подростков мальчиков в 12-15 лет происходит скачок развития, в том числе резко меняется голос. Это может повлечь охриплость, сипоту, иногда потерю голоса.
• Опухоли. 

Почему пропадает голос? (видео)

Для наглядности советуем посмотреть следующее видео, в котором подробно рассказано об основных причинах потери голоса. Именно от природы возникновения проблемы зависит курс лечения.

Диагностика афонии

Если голос пропал, нужно обратиться к специалисту, который установит причину, приведшую к афонии. Для начала нужно к отоларингологу, который подтвердит или опровергнет острый ларингит. Именно из-за него чаще всего пропадает голос. Но афония не единственный симптом ларингита, для него также характерно:

• повышение температуры;
• красное горло;
• заложенность носа.

Если температура тела не повышена, и нет никаких признаков простуды, то следует провести дополнительные анализы. В частности, афонию может вызывать грибок. Для его выявления лор возьмет мазок из зева. Анализы готовятся несколько дней. При его выявлении назначается противогрибковая терапия. К примеру, назначается противогрибковый препарат («Нистатин», «Флюкостат»), антибактериальный спрей («Мирамистин», Люголя раствор) или пробиотики.
Для исключения онкологии назначается УЗИ, МРТ и биопсия.

Киста щитовидной железы и иные нарушения в ее работе выявляются с помощью УЗИ щитовидной железы и анализов на гормоны (ТТГ, Т3, Т4).

При психологической травме или нервном перенапряжении следует сходить на консультацию к неврологу. Стоит отметить, потеря голоса в этом случае наступает после длительного стресса или при очень сильном потрясении. Достаточно редкий случай.

В случае затруднения, к какому врачу обратиться, для начала можно сходить к терапевту (педиатру), который после осмотра и опроса направит к нужному специалисту.

Важно! Фониатр – узкопрофильный специалист, который занимается проблемами голоса. К сожалению, не в каждом медицинском центре, да и не в каждом маленьком городе есть такой специалист.

 

Лечение потери голоса

Лечение потери голоса зависит от причины заболевания. Если речь идет о ларингите, то врач назначает противовоспалительное лечение.

Схем лечения может быть множество. В каждом конкретном случае назначаются лекарства в зависимости от картины заболевания (есть кашель, сухой он или влажный, повышена ли температура тела). Обычно назначают таблетки для рассасывания, ингаляции, сиропы, микстуры от кашля.

Если нет температуры, можно попарить ноги, растереть грудь и спину согревающей мазью. Делать это надо 3-4 дня.

При неврологии следует сначала устранить все стрессирующие факторы, либо максимально изменить отношение к ним. Как правило, при отсутствии серьёзных неврологических состояний, невролог назначает легкие успокоительные на основе валерьянки и пустырника.

В случае афонии вследствие травмы или попадания инородного тела в гортань, следует немедленно вызвать скорую помощь. С помощью специальных инструментов медики извлекут предмет из гортани.

Когда речь идет о кисте в щитовидной железе, то назначается специальная гормональная терапия. После нее нужен постоянный врачебный контроль.

Пропал голос у ребенка

Разберемся, в каких случаях у ребенка может пропасть голос, и при каких обстоятельствах это может быть опасно для здоровья.

Если голос у маленького ребенка пропал внезапно во время игры, следует сначала выяснить, не попал ли в дыхательные пути посторонний предмет. Если у него наблюдается затрудненность дыхания, нужно немедленно обратиться в скорую помощь.

Афония может быть одним из симптомов аллергии, если наблюдается слезоточивость, насморк, сыпь, отеки. В таком случае нужно дать ребенку антигистаминный препарат («Зодак», «Супрастин», «Зиртек» и т. п.). Если симптомы выражены слишком сильно, наблюдается затрудненность дыхания, нужно тут же вызвать скорую помощь. В любом случае нужна консультация аллерголога.

Связки у детей еще очень слабенькие. И поэтому охриплость, сипота в голосе может появиться после продолжительного крика, разговора, пения.

 

Но зачастую в потере голоса виновата простуда. Порой малышу достаточно попить немного холодной воды или замерзнуть, чтобы простудиться. Лечить ребенка нужно только под наблюдением врач

Пропал голос, горло не болит и температуры нет, что делать

Случаются такие ситуации, когда у больного пропадает голос. При этом у пациента температура держится в пределах нормы и отсутствуют болезненные ощущения в горле. Что же это такое? Почему у пациента пропал голос – горло не болит и температуры нет?

Пропал голос — причины возникновения

Очень часто больные обращаются к врачу с необычной проблемой. У них голос пропал, но горло не болит. При возникновении такого явления существует несколько объяснений. К основным причинам утраты голоса принято относить:

• Психоэмоциональное потрясение, когда голос теряется при страхе.
• Стрессовые ситуации.
• Изменение тембра голоса у мальчиков в подростковом периоде.
• Наличие пагубной привычки в виде курения.
• Аллергические реакции.
• Прием острых блюд.
• Расстройство в работе эндокринной системы.
• Начало простудной болезни.
• Перенапряженность связок при длительном крике.
• Травмирование горла и гортани.
• Образование опухолей в гортани.

Ларингит острого характера

Причины потери голоса могут скрываться в развитии ларингита. Это заболевание относится к воспалительным процессам, которое поражает слизистую оболочку гортани и голосовые складки. Когда человек абсолютно здоров, края складок тонкие и немного натянуты. Благодаря такому состоянию они могут свободно размыкаться. Когда гортань поражает воспалительный процесс, складки отекают, утолщаются, становятся дряблыми и неровными. В результате этого происходит нарушение смыкания, и проявляется осиплость голоса.

Ларингит острого характера возникает в результате проникания вирусов в виде гриппа, парагриппа, аденовируса и риносинтициальной инфекции. В редких ситуациях болезнь вызывают бактерии и грибки. Фактором, который провоцирует развитие болезни, является переохлаждение или прием холодной жидкости.

К основным симптомам ларингита острого характера принято относить:

• Нарушение голоса в виде охриплости, осиплости, грубости.
• Возникновение сухого и изнурительного кашля.
• Проявление дискомфортных ощущений в виде боли, ощущения комка в горле.
• Стабильную температуру тела, которая в редких случаях поднимается до отметки в 37,5 градусов.

Ларингит хронического характера

Если у пациента болит горло и происходит потеря голоса, то возможно причины кроются в развитии ларингита хронического характера. Это заболевание возникает время от времени при воздействии некоторых факторов, при этом оно ведет необратимой пораженности связочного аппарата и изменению голоса.

К основным причинам проявления данного заболевания относят:

• Наличие пагубной привычки в виде курения.
• Профессиональную деятельность, где ежедневно происходит нагрузка на связки.
• Работу с химическими веществами.
• Наличие заболеваний хронического характера в виде тонзиллита, синусита, бронхита.
• Рефлюкс гастроэзофагального характера.

При этом хронический ларингит принято подразделять на несколько видов, куда относят:

1. Катаральную форму.
2. Гипертрофическую форму.
3. Атрофическую форму.

Катаральный ларингит

Катаральный ларингит возникает у заядлых курильщиков. Полной утраты голоса обычно не происходит. К основным симптомам относят изменения в голосе, охриплость или осиплость, наличие сухого кашля, а горло не болит.

Гипертрофический ларингит

Гипертрофический ларингит ставят тем пациентам, чья деятельность связана с химическими веществами и регулярной нагрузкой на голосовые связки. При этом у больного наблюдается утолщение складок и их разрастание. К основным признакам такого вида ларингита принято относить чувство комка в горле, наличие кашля сухого характера, ощущение усталости в гортани во время разговоров. При этом симптоматика присутствует не всегда, а возникает периодами.

Атрофический ларингит

Атрофический ларингит проявляется в результате ринита и фарингита, которые носят хронический характер. При этом у пациента болит горло, имеется постоянное чувство сухости в ротовой полости, возникает першение. При таких нарушениях у больного происходит полная

Причины, симптомы, диагностика, лечение, ведение

Что такое голосовые узелки?

Голосовые узелки – это твердые, грубые, доброкачественные образования на голосовых связках. Они могут быть размером с булавочную головку или величиной с горошину.

Вы получаете узелки от напряжения или чрезмерного использования голоса, особенно от пения, крика или громкого разговора или в течение длительного периода времени.

Голосовые узелки носят другие названия в зависимости от их причины. Их называли «поющими узелками», «узелками крика» и «узелками учителя».”

Ваши голосовые связки, также называемые голосовыми связками, представляют собой V-образные полосы ткани, которые проходят по середине вашего голосового аппарата. Когда вы говорите или поете, воздух из легких устремляется вверх по голосовым связкам и заставляет их вибрировать.

Если вы злоупотребляете своим голосом или используете его неправильно, вы можете раздражать голосовые связки. Со временем раздраженные участки затвердевают, пока не приобретут текстуру маленьких мозолей. Они будут продолжать расти, если вы не успокоитесь.

Эти наросты могут препятствовать нормальной вибрации голосовых связок.Отсутствие вибрации изменит высоту и тон вашего голоса.

Узелки обычно поражают людей, которые много поют или разговаривают, например:

• чирлидеров
• тренеров
• радиоведущих
• продавцов
• учителей
• проповедников

Чрезмерное употребление – не единственная причина, по которой у людей появляются вокальные узелки . Вот несколько других возможных причин:

• курение
• регулярное употребление алкоголя
• синусит
• аллергия
• напряжение мышц во время разговора
• побочные эффекты лекарств
• гипотиреоз

вокальные узелки могут появиться у всех, в том числе у детей . Но эти наросты чаще образуются у женщин в возрасте от 20 до 50 лет и у мальчиков. Повышенный риск в этих группах людей может быть связан с размером их гортани.

Узелки также являются распространенной проблемой среди певцов.

Изменения голоса

Узелки голоса изменяют звук вашего голоса, делая его:

• хриплый
• скрипучий или скрипучий
• с усталым звуком
• с придыханием
• трещина или разрыв
• более низкий, чем обычно

Ограниченный диапазон пения

Певцам бывает трудно достичь более высоких октав, потому что узелки сужают их диапазон.Некоторые люди полностью теряют голос.

Боль

Боль – еще один частый симптом узелков. Это может выглядеть так:

• стреляющая боль, идущая от уха к уху
• боль в шее
• комок застрял в горле

Другие симптомы

Другие возможные симптомы голосовых узелков включают:

• кашель
• постоянная потребность прочистить горло
• усталость

Вам следует обратиться к врачу, если вы охрипли или у вас были другие симптомы голосовых узелков более двух-трех недель.

Для лечения голосовых узелков вам следует обратиться к отоларингологу, также известному как врач уха, носа и горла (ЛОР). Вы также можете обратиться к аллергологу, если считаете, что аллергия вызывает или усугубляет проблему.

ЛОР может спросить, пели ли вы, кричали или выполняли другие действия, которые напрягают ваш голос. Они осмотрят вашу голову и шею и посмотрят на заднюю часть горла в специальное зеркало.

Для более тщательного осмотра голосовых связок врач может ввести через нос или рот в гортань специальный осветительный прибор.Глядя в этот прицел, они смогут увидеть ваши узелки, которые будут выглядеть как грубые пятна на ваших голосовых связках.

Вас могут попросить говорить на разной тональности, пока врач наблюдает за вибрацией ваших голосовых связок. Это может быть записано на видео.

Врач может взять небольшой образец ткани и проверить его, чтобы убедиться, что рост не является злокачественным.

Лечение начинается с вокального отдыха. Вам нужно избегать пения, крика и шепота, чтобы уменьшить опухоль и дать время узелкам зажить.Ваш врач скажет вам, как долго нужно отдыхать.

Голосовая терапия – еще одна часть лечения. Патологоанатомы языка речи (SLP) могут научить вас безопасному использованию голоса, чтобы вы не злоупотребляли им в будущем.

Пройдите курс лечения от любых заболеваний, которые могли быть причиной ваших голосовых узелков, например:

Если ваши голосовые узелки не исчезнут через несколько недель или они очень большие, вам может потребоваться операция по их удалению.

Фономикрохирургия используется для лечения голосовых узелков.Хирург использует крошечные инструменты и микроскоп, чтобы удалить узелки, не повреждая окружающие здоровые ткани.

Чтобы избежать образования узелков в будущем, устраните факторы, которые их вызывают, такие как курение, стресс и чрезмерное употребление.

Курение

Если вы хотите бросить курить или уменьшить количество курения, спросите своего врача о таких методах, как лекарства и консультации. Сигаретный дым высыхает и раздражает ваши голосовые связки, не позволяя им правильно вибрировать, когда вы поете или говорите.

Курение также может вызвать попадание вредной кислоты из желудка в горло и его раздражение.

Стресс

Стресс также может способствовать образованию голосовых узелков. Когда люди находятся в состоянии стресса, они могут напрячь мышцы горла и шеи.

Снимите стресс с помощью таких методов релаксации, как:

Чтобы узнать, как заботиться о своем голосе, см. SLP. Они могут научить вас регулировать голос во время разговора или пения, чтобы не повредить голосовые связки.

Ваше мировоззрение зависит от того, насколько хорошо вы ухаживаете за своими голосовыми узелками и как вы защищаете свои голосовые связки в будущем. Большинство узелков исчезнут после отдыха и переобучения. Если вы продолжите злоупотреблять своим голосом, вы можете застрять с ним надолго.

Всемирный день доброты | Общий английский – Magazine

Можете ли вы вспомнить время, когда кто-то был добр к вам? Возможно, кто-то позволил вам встать перед ним в очередь. Может быть, твоя сестра позвонила тебе, чтобы спросить, как прошла твоя неделя.Или, возможно, незнакомец или друг помогли вам гораздо глубже. Есть миллион способов проявить доброту. И в то время, когда в мире, кажется, так много проблем, некоторые люди действительно начали серьезно относиться к проблеме доброты!

Почему будьте добры?

Мало кто не согласен с тем, что доброе дело полезно для души. Это беспроигрышная ситуация, ведущая к чувству благополучия как для получателя такого доброго жеста, так и для человека, выполняющего действие.В качестве простого примера представим, что у вас есть напарник, который всегда хорошо выполняет свою работу. Как насчет того, чтобы сказать им об этом, просто в разговоре или, возможно, по электронной почте? Последствия этого, вероятно, будут довольно очевидны: ваш напарник будет счастлив получить похвалу, и, кроме того, вы, вероятно, будете довольны собой за то, что доставили немного радости.

Что такое «случайные добрые дела»?

Многие организации пытаются побудить людей совершать добрые дела, где и когда они могут.Идея состоит в том, что для проявления доброты не требуется никакого серьезного плана, а требуется лишь немного усилий. Возможно, самыми сильными сторонниками этой идеи являются Фонд случайных проявлений доброты (RAK), который работает со школами и компаниями, обучая людей навыкам доброты. Они действуют исходя из убеждения, что добру можно научить и что она заразительна. Их деятельность варьируется от предложения добрых поступков до предоставления пользователям своих веб-сайтов возможности стать «РАКтивистами» (людьми, которые официально регистрируют себя как активисты доброты).

Как я могу быть добрым?

Помимо здравого смысла, сайт RAK предлагает еще несколько творческих способов проявить доброту. Как правило, они делятся на три категории. Первое – это доброта между людьми. Некоторые примеры – пожертвовать старую одежду на благотворительность или написать положительный онлайн-комментарий о ресторане, который вам нравится. Во-вторых, бережное отношение к окружающей среде, что может означать простую переработку отходов или организацию группового мероприятия по очистке местного парка или пляжа. Третья категория менее очевидна: личная доброта, что означает доброе отношение к себе.Некоторые примеры – прогулка на природе или цель меньше жаловаться. Логика такова, что, проявляя доброту к себе, вы автоматически станете добрее к окружающему миру.

Что такое Всемирный день доброты?

Это ежегодный праздник, который проходит 13 ноября каждого года. Этот день отмечается во многих странах, привлекая внимание к удивительной работе организаций и отдельных лиц в местных сообществах. Как люди отмечают этот день? Ну, быть добрым … и весело провести время.Типичное мероприятие – использование «карточек доброты». Это маленькие карточки, которые вы передаете кому-то, когда делаете для него добрый поступок – с сообщением о том, что теперь очередь другого человека «передать» карту, сделав добрый поступок для другого человека.

Большинство экспертов по доброте согласны с тем, что у нее есть своего рода волновой эффект. Это означает, что одно доброе действие ведет к большему и большему количеству. Так что не ждите, пока доброта найдет вас сегодня, идите и начните новую волну!

Источники

Если голос пропал

Представьте, что вы вдруг потеряли голос – как его восстановить и вылечить горло? В зависимости от причины, вызвавшей этот неприятный симптом, нужно принимать разные меры.Сделаем краткий обзор причин, по которым это может случиться с вами.

Отсутствует голос – как исправить? Причины отзыва

Научное название этой проблемы – ларингит. Возникает из-за простуды, вирусных инфекций, а также от перенапряжения голосовых связок. Воспаленная слизистая гортани насыщает и хотя часто не бывает повышения температуры, это довольно неприятное заболевание. Как узнать, почему ты потерял голос? Как восстановить здоровье гортани? Сначала определите причину.Если вы здоровы и не простужены, то проблема с голосом может быть связана с заложенностью. Люди, которые много разговаривают или поют и вынуждены кричать (лекторы, учителя, артисты), с большей вероятностью перегрузят свои связки. Это приводит к ларингиту. Помимо такого симптома, как охриплость голоса, в горле возникает сухость и отечность. Очень часто будет возникать желание кашлять. Кашель сухой и очень раздражающий.

Отсутствует голос – как восстановить? Экстренные меры

Лучше, если вы можете себе позволить и его группы отдыха.Тишина, покой, тепло – простые вещи, которые окажут благотворное влияние. Пейте теплые, но ни в коем случае не горячие напитки. Например, молоко или чай с медом. Исключите продукты, которые могут повредить гортань – орехи, семена, гренки, острые и перечные продукты. Как восстановить голос, если нет возможности расслабиться? Главное – сохранить комплексный подход к лечению ларингита. Если это условие соблюдено, то можно отказаться от отдыха, зная, что делать с голосом и связками, чтобы их восстановить.Обязательно нужно перевязать горло теплой тканью, много пить. Это несложно сделать, даже продолжая работать. Если не можете обеспечить себе молчание – просто не повышайте голос.