Компрессы при лактостазе – боремся с застоем молока дома
Грудное вскармливание – лучший вариант питания новорожденного.
Оно обеспечивает ребенка всем необходимым для развития и гарантирует иммунную защиту несформировавшегося организма.
Одна из проблем, с которыми сталкивается молодая мать, – застой молока в протоках, или лактостаз.
Без должного лечения болезненное состояние заканчивается неинфицированным маститом. Компрессы – простой и эффективный способ облегчения неприятных симптомов в домашних условиях.
Что такое лактостаз: признаки заболевания
Застой молока в протоках называется лактостаз. Основное проявление недуга – болезненное затвердение участка груди. В протоке образуется пробка, препятствующая выходу молока. Проблему усугубляет рост патогенных микроорганизмов. Если не принять меры, начинается воспаление и осложнение в виде гнойного мастита.
На какие симптомы обратить внимание, чтобы не допустить возникновения болезни:
- болезненные ощущения в месте закупорки протоков;
- локальный отек, внутри которого прощупывается уплотненный участок;
- покраснение кожного покрова в проблемном месте;
- ощущение дискомфорта в процессе кормления ребенка;
- болезненное сцеживание;
- ухудшение самочувствия.
Если к перечисленным симптомам присоединилось повышение температуры тела до 38-39 °C, значит, в организме развивается инфекция.
Причины застоя молока в груди
Распространенные причины возникновения молочной пробки – неправильное прикладывание новорожденного к груди и гиперлактация.
В первом случае неопытная мама кормит малыша в одной позе, при этом опорожняются не все грудные доли.
Усиленная лактация также приводит к образованию пробки.
Ребенок не в состоянии высосать большой объем молока. Оно затаивается, возникает затвердение, отек и боль.
Причинами развития лактостаза становятся различные факторы:
- Передавливание протоков пальцами при неправильном поддержании груди во время кормления.
- Неполное опорожнение молочной железы и частые сцеживания, провоцирующие повышенную лактацию.
- Ношение сдавливающего бюстгальтера.
- Индивидуальные особенности женщины: узкие протоки, повышенная вязкость молока.
- Сон на животе, во время которого возникает давление на молочные железы.
- Стресс, переутомление или переохлаждение.
- Ушибы и другие механические травмы.
Краткосрочная закупорка протоков не представляет угрозы для матери и ребенка.
Лактостаз – временное состояние молочной железы. Ликвидировать его можно в течение 3-5 дней без медикаментозного лечения. Восстановить нормальный отток молока поможет частое кормление, с интервалом не более двух часов. Перед его началом рекомендуется теплый душ и массаж уплотнений в груди. Процедура выполняется круговыми движениями, от периферии к соску.
До прикладывания младенца сцедите часть молока, чтобы малышу было проще сосать. Уменьшить неприятные ощущения в груди, возникшие из-за растяжения и повреждения тканей, помогут различные варианты компрессов.
Виды компрессов при лактостазе
Местное применение компрессов способствует снятию отеков и болезненных симптомов. Они не считаются основной терапией, но помогают облегчить состояние молодой мамы.
Процедуру проводят в перерыве между кормлениями. В домашних условиях рекомендуется использование простых рецептов из доступных продуктов.
Медовая лепешка
Мед известен как один из наиболее полезных продуктов.
Он тонизирует, снимает воспаление, обладает бактерицидным действием.
Для приготовления медовой лепешки понадобится:
- мед;
- пшеничная мука.
Ингредиенты берутся в равных пропорциях – 1:1. Мед растапливают на водяной бане и смешивают с мукой. Должно получиться эластичное тесто. Из него формируется небольшая лепешка. Компресс прикладывается к болезненному участку груди. Сверху он накрывается полиэтиленовой пленкой, закрепляется повязкой.
Время применения – 15-20 минут. Возможно самостоятельное использование меда. Продукт оборачивается 1-2 слоями марли и прикладывается к молочной железе. Продолжительность процедуры не более 10-15 минут.
Перед применением меда убедитесь в отсутствии аллергической реакции на этот продукт.
Капустный лист
Белокочанная капуста богата витаминами, минеральными солями и фитонцидами.
Свежие листы овоща уменьшают воспаление, отек, способствуют рассасыванию уплотнений.
Капусту необходимо вымыть, удалить плотные жилки и слегка отбить поверхность до появления сока.
Прохладный лист прикладывают к груди под бюстгальтер и прикрывают чистой тканью. Процедура не вызывает аллергической реакции, поэтому ее продолжительность до трех часов. Периодически капустный лист вынимают и заменяют свежим. Усилить эффективность воздействия позволяет нанесение на компресс тонкого слоя меда.
Творог
Итак, компресс из творога при лактостазе. Прохладный обезжиренный творог хорошо снимает отечность тканей, помогает наладить отток молока. Продукт измельчают до равномерной консистенции, заворачивают в тонкую ткань. На груди он должен находиться не дольше 20 минут.
Свекла
Свекла – уникальный овощ, который сохраняет полезные свойства почти целый год.
В народной медицине корнеплод используют для лечения различных болезней.
Компресс из мелко натертой свеклы улучшает микроциркуляцию жидкости в тканях.
В течение дня его рекомендуется прикладывать три раза на 30-40 минут. Свекла заворачивается в марлю, сверху накрывается полиэтиленом.
Холодный компресс
Использование холода для уменьшения отечности тканей – распространенная практика. Для изготовления компресса потребуется лед и плотная чистая ткань. Продолжительность воздействия не более 2-3 минут. Ледяной компресс накладывается на ареолу соска. После охлаждения грудь разминают и сцеживают молоко. Полный курс составляет 10-15 процедур.
Спиртовой компресс
Избавление от проблем с закупориванием проток с помощью спиртовых компрессов – популярный вариант решения проблемы.
Следует учесть, что кожа груди тонкая и чувствительная. Концентрация спирта не должна превышать 20-30 %.
Марлю или хлопчатобумажную салфетку складывают в несколько слоев, смачивают в растворе и накладывают на область воспаления.
Официальная медицина не приветствует использование спирта при избавлении от лактостаза.
Согревающий эффект может усугубить воспалительные процессы в протоках и тканях молочной железы. Существует мнение, что пары спирта снижают лактацию.
Для снижения боли при лактостазе и снижения риска возникновения мастита рекомендуется принимать средство для кормящих мам под названием Лактанза.Оно содержит полезные лактобактериями Lc40, выделенные из грудного молока.
Лактанза позволяет нормализовать микрофлору молочных желез, предупредить развитие инфекции и сохранить здоровое грудное вскармливание.
Это первый пробиотик для молочной железы, который признан абсолютно безопасным как для матери, так и для ребенка, т.к. является нормальным представителем микрофлоры молочных желез кормящих женщин.
Магнезия
Сульфат магния или магнезия при местном применении улучшает кровоток в тканях, способствует рассасыванию уплотнений.
Препарат продается в аптеке в форме порошка или 25 % раствора в ампулах.
Жидкое средство уже готово к использованию, а порошок необходимо развести в воде согласно инструкции. Небольшую салфетку смачивают в растворе магнезии и прикладывают к участку, где возникла отечность.
Препарат подсушивает кожу, поэтому после процедуры стоит воспользоваться увлажняющим кремом.
При нанесении компресса исключают сосок и ареолу. Влажную ткань накрывают полиэтиленовой пленкой. Процедуру проводят до высыхания раствора магнезии. Ее эффективность отметили большинство женщин, прошедших лечение лактостаза.
Компресс с магнезией может вызвать дискомфорт и аллергическую реакцию кожных покровов. Почувствовав жжение, немедленно снимите влажную ткань и вымойте грудь.
Ромашка
Настои и отвары ромашки аптечной обладают противовоспалительным и обезболивающим действием.
Для приготовления состава потребуется:
- 2 ст. л. сухих цветов ромашки;
- 220 мл горячей воды.
Траву ромашки заливают кипятком, накрывают и настаивают 1-1,5 часа. Состав процеживают.
Бинт или марлю смачивают в настое и прикладывают к груди на 30 минут. В течение дня процедуру повторяют 3 раза.
Ликвидацию лактостаза следует начинать сразу после его обнаружения. Цель всех процедур – восстановление нормального движения молока по протокам. Не стоит паниковать при первых симптомах проблемы. С такой ситуацией сталкивается большинство мам при кормлении первенца. Обычно для решения проблемы требуется 3-4 дня. Если неприятные ощущения, болезненность и уплотнение в груди сохраняются дольше, то потребуется консультация врача.
Несколько рекомендаций по устранению закупорки протоков:
- Начинайте кормление с груди, в которой образовался лактостаз.
- Пред началом процедуры сделайте массаж.
- Оберните грудь на 10 минут полотенцем, намоченным в теплой воде, или примите душ. Это позволит расширить протоки.
- До начала кормления сцедите часть молока.
- Покормив ребенка, приложите холодный компресс, который уменьшит отек ткани и снимет дискомфорт.
Если у вас лактостаз, необязательно сразу бежать к врачу. Расцедить застой молока можно и в домашних условиях.
Спиртовой компресс при лактостазе – помогает ли известное средство? Подробности тут.
Профилактика лактостаза
Основная рекомендация по профилактике лактостаза – регулярное кормление малыша и сцеживание остатков молока.
- Учитесь правильно прикладывать ребенка груди, меняйте позу при кормлении.
- Выбирайте поддерживающее, но не сдавливающее белье из натуральных материалов.
- Берегите грудь от ударов и травм.
- Не сдавливайте протоки рукой, поддерживайте молочную железу без надавливания.
- Избегайте стрессов и переутомления, отдыхайте при первой возможности.
На ранней стадии заболевания компрессы быстро и эффективно помогают справиться с проблемой.
Снятие отека, уменьшение болевых ощущений положительно сказывается на самочувствии молодой мамы.
Прислушивайтесь к сигналам организма, чтобы не пропустить развитие недуга. При первых признаках лактостаза нормализуйте режим питания малыша, начинайте делать массаж и прикладывать компрессы.
Видео на тему
Спиртовой компресс при лактостазе – преимущества и противопоказания
Лактостаз — довольно распространенное недомогание среди кормящих мамочек.
Оно представляет собой застой молока вследствие закупорки одного или нескольких грудных протоков, характеризуется отечным состоянием груди и ее болезненностью.
Наилучший выход — спиртовой компресс при лактостазе. В противном случае заболевание может перейти в тяжелую форму с повышением температуры и развитием мастита.
Любой компресс является достаточно безопасной и эффективной разновидностью оттяжной терапии. В основе физиотерапевтической процедуры лежит согревающий эффект, позволяющий рассасывать местные воспалительные процессы.
Причины возникновения лактостаза
Молоко застаивается в грудных протоках по нескольким причинам:- Физиологические особенности — суженные молочные протоки, соски плоского типа, обвисание нижней части молочной железы и т. д.
- Механическое происхождение — слишком тесная одежда, жмущий (узкий, маленький, с косточками) бюстгальтер, травмы, ушибы или ранения грудных желез, тяжелые физические нагрузки.
- Неспецифические реакции организма — стрессовые ситуации, переутомление, переохлаждение, инфицирование и др.
- Неграмотный подход к кормлению младенца — неверный захват груди новорожденным, редкое прикладывание к груди, нечастая смена положения ребенка, сдавливание молочной железы средним и указательным пальцами, большие перерывы между кормлениями, прикладывание к груди в определенной позе, неправильное сцеживание молока и т. д.
д.Фактору риска в первую очередь подвергаются первородящие. Маммологи одной из причин развития лактостаза указывают также излишне активную выработку молока. Закупорка одного из молочных протоков может быть спровоцирована и в результате обычного сна на животе.
Всегда следует помнить о том, что лактостаз приносит неприятности не только самой маме, но и младенцу: он не в достаточной степени получает нужное количество молока.
Симптомы лактостаза
Начальная стадия заболевания характеризуются чувством дискомфорта при прикладывании к груди новорожденного, неприятным или болезненным состоянием грудных желез, покраснением кожи, зудом, появлением уплотнений (твердых комочков) внутри груди или вокруг сосков, исчезающих после кормления.
Если женщина проигнорирует тревожные сигналы о возникающем недомогании и не решит проблему своевременно, то заболевание, находящееся на стадии зачаточного явления, нередко переходит во вторую стадию.
Ярко выраженный неинфицированный мастит характеризуется повышением температуры (до 38 градусов и выше) и усугубленными симптомами лактостаза при первичном расстройстве.
При запущенной форме молоко нередко сворачивается, и во время сцеживания выходит творожистая масса.
При несвоевременном подходе, если симптомы второй стадии остаются без изменений и не проходят через несколько дней, заболевание переходит в инфицированный мастит, характеризующий высокой температурой тела, усиленным покраснением и увеличенной воспаленной грудью со следами крови и гноя в молоке.
Запущенная стадия возникает не только в случае несвоевременного лечения, но и в результате попадания в организм инфекции или обострения имеющихся заболеваний. К причинам развития воспалительного процесса могут относиться обычная ангина, появление трещин на сосках и даже банальный кариес.
Лактостаз может возникнуть у кормящей женщины в любой период — и через неделю после родов, и по истечении шести месяцев, и даже через год.
Лечение
Лактостаз требует незамедлительного вмешательства. Своевременное распознавание признаков позволяет кормящей матери самостоятельно справиться с заболеванием, находящимся на начальной стадии.
Одним из лучших народных методов является компресс, улучшающий кровообращение и помогающий лучшему оттоку молока.
Спиртовой компресс при лактостазе
Чтобы водочный или любой другой спиртосодержащий компресс принес пользу кормящей женщине, нужно неукоснительно соблюдать ряд следующих правил:
- Спирт обязательно следует разбавлять водой (70-процентный спирт разбавляется 1:2, 96-процентный — 1:3). Стопроцентная концентрация спирта может привести к ожогу кожного покрова молочных желез.
- Нужно взять чистый (!) перевязочный материал — это может быть медицинская вата, бинт или марля, которую следует сложить в форме достаточно плотной салфетки в 4-5 слоев.
- Разбавленный спирт следует разогреть на водяной бане до температуры тела и аккуратно нанести на перевязочный материал, который в свою очередь нужно отжать и приложить к воспаленному участку молочной железы.
- Заключительный этап — покрытие сверху пищевой (!) полиэтиленовой пленкой, утепление платком или шарфом и закрепление повязки. Сверху следует надеть нетугое белье.
Сверху следует надеть нетугое белье.Общая продолжительность курса лечения не должна превышать трех дней. Спиртовой компресс ставится в утреннее и вечернее время максимум на два часа (за это время можно периодически менять салфетки). После гигиенических процедур кормящая женщина обязательно должна промыть грудные железы теплой водой, надеть чистое белье (желательно из натуральных тканей) и утеплить грудь.
Если под рукой нет медицинского спирта, то его можно заменить водкой (в этом случае разводить ее не нужно). Методика приготовления и нанесения компресса та же.
В спиртовые или водочные компрессы можно добавлять настои лечебных трав, камфорное масло, мед и другие народные компоненты, усиливающие противовоспалительный эффект.
Для лечения застоя молока популярным является средство Траумель при лактостазе. В незапущенных случаях данный препарат может помочь.
О симптомах и методах лечения ветрянки у грудничков вы можете почитать тут.
Интересные идеи поделок из цветной бумаги для детей вы найдете в этой статье.
Преимущества спиртового компресса
Лечение патологического нарушения с помощью спиртового компресса имеет ряд положительных моментов:
- согревающий эффект приводит к устранению в домашних условиях последствий переохлаждения груди, открыванию пор кожного покрова, стимулирования кровообращения и обменных процессов, расширению протоков, в результате которого улучшается безболезненный отток застоявшегося молока;
- частое прикладывание к груди младенца, сцеживание и легкий массаж приводят к проталкиванию молочной пробки.
После компресса нужно сцедить молоко и не давать его новорожденному.
Приготовленный компресс ни в коем случае не должен наноситься на сосок и околососковый ореол. Его нельзя применять больше одного раза в день. Использованный компресс обязательно нужно выкидывать, и следующая процедура должна быть приготовлена из новых материалов.
После окончания лечебной процедуры нельзя выходить на балкон и улицу в течение последующих двух-трех часов.
Лечение народным способом нужно проводить только после кормления. Неправильно наложенный компресс вызывает у женщины чувство озноба.
Если у кормящей матери диагностирован мастит, онкологическое заболевание, кожные нарушения, избыточная сухость кожи грудных желез, хронические или воспалительные процессы внутренних органов, то спиртовой компресс строго противопоказан!Согревающий эффект может спровоцировать распространение гнойного процесса, новообразований и ухудшению общего состояния кормящей матери.
Отрицательные свойства спиртового компресса
Спиртовая процедура имеет свои недостатки:- раздражающий эффект — тонкая, чувствительная и нежная от природы кожа грудных желез быстро подвергается риску покраснения и шелушения;
- согревание сильно воспаленной груди может, наоборот, осложнить состояние кормящей женщины;
- некоторые маммологи считают, что спирт негативно сказывается на выработке окситоцина, ухудшает отток молока из грудных желез и усугубляет лактостаз.
При появлении болезненных ощущений кормящей женщине желательно обратиться к врачу, который диагностирует наличие возникшего заболевание и назначит грамотное лечение.
Любая мать должна быть заранее готова к появлению возможных неприятностей во время кормления младенца. Статья позволяет узнать не только правила грамотной подготовки спиртового компресса и его нанесения, но и ознакомиться с его положительными и отрицательными свойствами.
Видео на тему
видео, техника сцеживания при лактостазе
Застой грудного молока довольно часто встречается у кормящим мам. И очень важно понять основную причину его возникновения и самостоятельно избавиться на первых порах. При лактостазе в молочной железе происходит закупоривание молока в протоках, которые необходимо своевременно расцедить, чтобы не было серьёзных последствий (развитие мастита).
Лактостаз сопровождается болезненными ощущениями в зоне уплотнения, повышением температуры, тяжестью груди. Хорошая новость в том, что с неприятностью можно справиться в домашних условиях.
Причины возникновения лактостаза
Женщина, настроенная кормить ребёнка длительный период времени, должна быть готова к возможному появлению застоев в груди. Застой грудного молока может возникнуть по ряду причин:
- Если мама редко прикладывает к груди ребёнка. В этом случае молоко скапливается в протоках, образуя пробку;
- Самая проблемная часть груди наблюдается в подмышечной зоне. Чтобы не было застоев в этой области, женщине необходимо выбрать более оптимальную позу при кормлении, наклонившись немного вперёд, как бы свисая над малышом. Протоки при этом будут выравниваться, и ребёнок без проблем получит молоко из этой доли;
- Если у кормящей матери слишком много молока и ребёнок не справляется с таким количеством. Женщине следует сцеживать остатки для избежания застоев;
- Резкий отказ от кормления грудью может спровоцировать застой молока. Для его избежания необходимо уменьшать количество кормлений примерно за месяц до предполагаемых дней завершения лактации;
- Ношение малого по размеру бюстгальтера;
- Если мама спит на животе. В таком положении из-за нагрузки на молочные железы может произойти закупорка молока в протоках;
- Для женщины очень важно высыпаться и быть отдохнувшей. Стрессовые ситуации, усталость, недосыпание могу негативно сказаться на состоянии молочных желёз.
Женщине следует сцеживать остатки для избежания застоев;При выявлении лактостаза необходимо обязательно обратиться к доктору для своевременного устранения и недопущения развития мастита (воспаление молочных желёз).
Первая помощь при обнаружении застоя молока
При обнаружении твёрдых образований в груди важно вовремя оказать себе первую помощь во избежание развития мастита. Наилучшим методом будет прикладывать ребёнка к груди каждый час.
Но если нет такой возможности — грудь следует опустошать самостоятельно и лучше всего вручную, так как рукой можно прощупать все участки молочной железы в отличие от молокоотсоса.
Процедура подготовки груди перед сцеживанием
Компресс для грудиПеред процедурой опорожнения необходимо немного прогреть грудь. Для начала следует принять тёплый душ и направлять при этом струи воды на молочную железу по часовой стрелке. Либо можно приложить на некоторое время тёплый компресс. Важно помнить, что греть грудь при мастите и высокой температуре запрещено, иначе подобные действия могут только усугубить ситуацию.
Массаж груди
Массаж груди способствует стимуляции поступления молокаПосле того, как прогрели грудь необходимо приступать к массажу. Если кормящая мама будет массажировать грудь регулярно, таким образом, она сможет избежать проблем с застоями.
Советы по проведению массажа:
- Перед началом процедуры следует принять удобную позу. Лучшая поза та, в которой женщина кормит малыша;
- Сцедите несколько капель молока и смажьте сосок для увлажнения;
- Маслом пользоваться не рекомендуется, так как его остатки могут попасть ребёнку в рот или в молоко при сцеживании и тем самым спровоцировать аллергическую реакцию. Если у вас слишком сухая кожа можно воспользоваться гиппоалергенным натуральным маслом;
- Выполняя массаж не пытайтесь размять уплотнения. Таким образом вы можете спровоцировать новые застои и травмировать молочный проход, что может привести к воспалению молочной железы. Ваша задача размягчить грудь перед сцеживанием и усилить кровообращение в местах уплотнений;
- Прощупайте рукой всю грудь. В зонах затвердений подушечками пальцев массируйте по часовой стрелке по направлению к соску;
- Движения должны быть осторожными, без надавливания;
- Длительность массажа для каждой груди составляет 3–5 минут.
Лучшая поза та, в которой женщина кормит малыша;Массаж груди несложен. Прежде всего обратите внимание на то, что ткань железы должна быть одинаковой плотности.
Е. О. Комаровский, детский врач
http://www.komarovskiy.net/knigi/otdelno-o-zhenskoj-grudi.html
Если вы нащупали участки уплотнения, то именно в этих местах массаж должен быть более интенсивным.Лечебные компрессы
Компресс из капустных листьевКапустный лист и холодная вода — эффективные методы снятия отёка. Прикладывается прохладный компресс или капустный лист после сцеживания молока. В соке капустных листьев содержатся полезные компоненты, такие как растительная клетчатка, фосфор, кальций, сера и т. д. Благодаря своим антисептическим свойствам капустный лист заживляет трещины сосков. Перед прикладыванием его необходимо слегка помять, чтобы выделился сок, и приложить к болезненной части груди.
Однако заниматься самолечением не стоит. Важно вовремя обратиться к врачу для назначения индивидуального лечения. Капустный лист лишь может послужить как средство для снятия отёчности.
Кормление и сцеживание
Кормление при лактостазеМолоко может скапливаться в разных участках груди.
Если женщина кормит ребёнка грудью, необходимо прощупать зоны уплотнения и выбрать оптимальную позу для их рассасывания. Подбородок ребёнка при сосании более активно работает, поэтому мама должна положить малыша так, чтобы подбородок указывал именно на место уплотнения. Остатки молока после кормления следует сцеживать для избежания повторного уплотнения молочных желёз.
Если ребёнок справился с задачей — грудь должна стать мягкой, но болезненность и покраснения могут уйти чуть позже. Прикладывать ребёнка необходимо каждый час для избежания повторных застоев.
Если у женщины нет возможности приложить к груди ребёнка, то необходимо самостоятельно вручную сцедить молоко.
Видео: грудное вскармливание и лактостаз
Как расцедить застой молока в домашних условиях
- Промойте грудь тёплой водой. Если у вас имеются трещины на сосках — перед каждым сцеживанием мыть мылом не рекомендуется. Достаточно одного раза в день;
- Приготовьте ёмкость для молока. Простерилизуйте в кипятке и остудите на воздухе. Не стоит протирать полотенцем, так как могут остаться ворсинки;
- Примите удобное положение так, чтобы ваши мышцы не были напряжены;
- Расположите большой указательный палец над соском, а остальные — под соском, образуя букву «С». При этом ритмично надавливайте на ореолу, вглубь молочной железы. Поначалу молоко будет вытекать каплями, а затем струйками;
- Меняйте положение пальцев, крутите вокруг соска, так, чтобы каждая доля груди была задействована в сцеживании;
- Проводите пальцами от основания груди к ореоле;
- Одновременно можно проводить лёгкий массаж похлопывающими движениями;
- Чередуйте массаж и сцеживание;
- Избавление от уплотнений довольно длительный процесс, который может занять от 30 минут до одного часа;
- Одновременно после опорожнения груди пробуйте давать ребёнку сосать для выработки окситоцина. Это ускорит отдачу молока;
- Продолжайте сцеживаться до тех пор, пока уплотнения в груди не исчезнут.
Достаточно одного раза в день;
Видео: техника сцеживания при лактостазе
Питание при лактостазе
Полноценное питание для кормящей мамы — залог здоровья для неё и малышаОчень много мифов бродит по просторам интернета о том, что можно, а что нельзя есть при застоях. Некоторые считают, что диета необходима и нужно меньше пить жидкости, другие же твердят, что нельзя ни в чём себе отказывать. На самом деле запретов в еде быть не должно, но есть некоторые продукты, способные вызвать аллергическую реакцию у малыша при кормлении (шоколад, мёд, яйца, арахис). В этом случае женщина сама принимает решение ограничивать себя данными продуктами или нет.
Рекомендации для нормализации лактации:
- Кормящая мать должна соблюдать сбалансированное питание для обеспечения организма нужными ресурсами. В меню обязательно должен присутствовать белок;
- Не стоит переусердствовать с жирной пищей. Но и ограничиваться полностью на обезжиренной пище тоже неверно. Придерживайтесь золотой середины;
- Не злоупотребляйте мёдом. Данный продукт во время лактации также может вызвать аллергическую реакцию у малыша;
- Чеснок может дать эффект «перегорания» молока. Ограничьте его употребление на время лактации;
- Ограничивать себя в жидкости в период лактостаза нельзя, так как может ухудшиться отток молока. Во время лактации большая часть жидкости уходит на выработку молока, соответственно питьевой объём увеличивается. Для избежания обезвоживания пейте до 2 литров воды в сутки с учётом жидких блюд;
- Перед опорожнением груди рекомендуется употреблять горячее питьё (тёплый чай или отвар шиповника).
Но и ограничиваться полностью на обезжиренной пище тоже неверно. Придерживайтесь золотой середины;Осторожно относитесь к травяным сборам. Если вы решили употреблять какое-либо лекарственное растение для улучшения лактации, проконсультируйтесь с врачом и детским педиатром.
| Название растения | Степень риска по оценке APILAM | Комментарии APILAM |
| Фенхель | 2 | — Содержит нейротоксичное эфирное масло (анетол), которое способно вызывать судороги; — позитивное воздействие на выработку грудного молока не доказано; — в значительных объемах может привести к слабости, рвоте и гипотонии у мамы и ребенка.  |
| Анис | 1 | — Некоторые компоненты растения в высокой дозировке способны уменьшить продукцию молока; — может вызвать судороги, кому, нарушение структуры или функций нервной системы; — европейское агентство по лекарственным средствам (ЕМА) запретило анис для детей до 12 лет; — способность повышать продуцирование грудного молока не доказана. |
| Тмин | 0 | — Нетоксичен; — влияние на производство материнского молока не изучено. |
| Мелисса | 0 | — Степень экскреции (выделения) в женское молоко не изучена; — трава нетоксична лишь в небольших дозах. |
| Крапива | 0 | — Нетоксична; — обоснованное и умеренное употребление во время лактации разрешается; — степень экскреции (выделения) в женское молоко не изучена. |
| Вербена лимонная | 0 | — Нетоксична; — влияние на производство материнского молока не изучено; — случайное или минимальное проникновение в организм кормящей матери считается допустимым. |
| Пажитник | 0 | — Нетоксичен; — в умеренных дозах совместим с естественным вскармливанием; — позитивное воздействие на выработку грудного молока не доказано; — превышение дозировки чревато гипогликемией, то есть низким уровнем глюкозы в крови. |
| Козлятник | 2 | — Позитивное воздействие на выработку грудного молока не доказано; — федеральное министерство здравоохранения Германии не признает пользы растения и выступает с призывом не использовать его в медицинских целях. |
Таким образом, для предотвращения застоя в молочной железе необходимо массажировать и чаще опорожнять грудь, если нет возможности прикладывать к груди малыша. Важно помнить, что тёплый компресс прикладывается до сцеживания, а прохладный — после. При появлении температуры и болезненных ощущений необходимо как можно скорее обратиться к врачу, чтобы исключить развитие мастита.
Кухтова Амалия Николаевна, 23 года. Проживаю в Беларуси. Замужем. Есть ребенок Оцените статью: Поделитесь с друзьями!народные средства и их применение
Лечение мастопатии — это комплекс мероприятий, направленных на устранение причин и уменьшения неприятных симптомов. Хорошего эффекта можно добиться, совмещая традиционные лекарственные препараты и средства народной медицины. Компрессы при мастопатии способны ускорить процесс выздоровления и облегчить состояние женщины, устранить воспаления и болевые ощущения. Грамотный подход к проблеме поможет быстро избавиться от проблемы и вернуть женщину к привычному образу жизни.
Принцип лечебного воздействия компрессов при фиброзно-кистозной мастопатии
Компрессы входят в обязательный курс консервативного лечения мастопатии молочной железы. Народные рецепты представляют собой примочки, прикладываемые на воспаленные места на определенный отрезок времени. В результате таких манипуляций лекарственные вещества впитываются в кожу и оказывают локальное воздействие на новообразования при фиброзно-кистозной мастопатии.
При ФКМ важно устранять как причины заболевания, так и его неприятные симптомы, возникающие в области поражения. Стоит запастись терпением, потому что лечение мастопатии может длиться в среднем от 2 до 6 месяцев, в зависимости от стадии болезни и масштаба распространения фибром. Входящие в состав компрессов компоненты оказывают следующие действия:
- Снимают боль, причиняющую дискомфорт. Часто болевые ощущения бывают настолько сильными, что приходится принимать обезболивающие препараты;
- Уменьшают размеры узловых кист и уплотнений;
- Купируют появления новых фибром;
- Успокаивают нервную систему, которая находится в возбужденном состоянии из-за постоянного дискомфорта;
- Снимают воспалительный процесс.
Несмотря на то, что все рецепты состоят только из натуральных компонентов, они по-разному воздействуют на организм. Поэтому не рекомендуется заниматься самолечением, а лучше посоветоваться с врачом и вместе с ним подобрать правильные компрессы.
Виды компрессов на грудь при мастопатии
Народная медицина знает множество способов избавления от неприятного заболевания. Компрессы при мастопатии разделяют на несколько видов, из которых можно выделить овощные, хлебные, травяные и солевые.
Овощные компрессы при мастопатии
Среди овощных примочек самыми эффективными считаются капустные. Свежие листья смазывают сливочным маслом, посыпают поваренной или морской солью и прикладывают к воспаленной груди. Сверху капусту закрывают чистой х/б тканью и надевают лифчик. Такая процедура помогает снизить боль, снять воспаление, отечность и рассосать кисты. Лучше делать компресс на ночь, тогда к утру симптомы проходят и женщина чувствует облегчение.
Капустный компресс при мастопатии снимает боль и отечность
Еще один рецепт с капустой: измельченные до состояния кашицы листья (10 ст. л.) смешивают с 3 ложками простокваши и доводят до однородности. Полученный состав наносят на воспаленные участки и прикрывают марлевым отрезом и пленкой. Накладывать примочки можно с утра и ходить так весь день, перед сном смыть теплой водой. Капустный компресс при мастопатии делают ежедневно курсом в две недели.
Компресс из тыквы поможет убрать опухоль. Овощ прикладывается в сыром или отварном виде. Мякоть измельчается, доводится до температуры человеческого тела и наносится на больное место в чистом виде или в качестве лепешки, смешанной с медом и прополисом в равных частях.
Заслуживают внимания и компрессы из свеклы при мастопатии. Она содержит много свободных аминокислот и сахаристых веществ, которые проникают в кожу и питают железистые ткани, снимают отечность и уменьшают узловые новообразования. Овощ трется на терке, на 3 части кашицы добавляют 1 часть меда и хорошо перемешивают. Смесь выкладывают на сложенную в несколько раз марлю и прикладывают к воспаленному месту на груди.
Можно сделать компресс из свеклы при мастопатии с уксусом. Кашица в количестве 200 г подогревается на водяной бане и смешивается с 2 ст. л. столового уксуса. Полученный состав выкладывается на ткань, прикладывается свекольный компресс к молочной железе и укутывается пленкой. Курс лечения составляет не менее 2 недель.
Компрессы из тpaв, кopы и лeкapcтвeнныx лиcтьeв
Мастопатия — заболевание, которому уже более 100 лет. Конечно, раньше не было никаких медицинских препаратов и наши прабабушки лечились дарами природы. Травяные компрессы ничем не хуже справлялись с подавлением симптомов. Маммологи прописывают для своих пациенток следующие рецепты, в состав которых входят растительные вещества:
- Сок чистотела смешивают с топленым маслом или жиром в соотношении 1:1. Мазь втирают в грудь 1 раз в день. Курс длится не менее 1 месяца до исчезновения всех симптомов. Рецепт имеет некоторые противопоказания, к которым относится беременность, период лактации, психические расстройства, заболевания сердца и перепады давления;
- Свежие листья лопуха прикладывают к больному месту на ночь в течение недели. Нельзя использовать во время беременности и кормления грудью;
- Корень лопуха 100 г измельчают и соединяют с касторовым маслом и медом в пропорции 1:1, добавляют сок лимона и размешиваются до однородного состояния. Смесь выкладывают на ткань, которую прикладывают на грудь перед сном в течение 2 недель;
- Траву и соцветия полыни измельчают, 5 ст. л. сухой смеси заливают 3 ст. л. кипятка и настаивают всю ночь. Утром разводят теплой 1 ч. л. воды и перекладывают на ткань, компрессы прикладывают к груди 3 раза в день на 15 мин. Курс длится 40 дней с перерывом в месяц. Рекомендуется повторять 2-3 раза. Противопоказания: беременность, пожилой возраст, заболевания ЖКТ, тромбофлебит, нарушение психики и неврозы;
- Кору дуба 1 ст. л. заливают 0,5 л воды и кипятят полчаса. Добавляют 1 ст. л. соли и ждут пока она растворится. В составе смачивают полотенце, прикладывают к больной груди и укутывают. Делают компресс 2 раза в день по 2 часа.
Необходимые ингредиенты для травяных компрессов можно найти в аптеках или на рынках.
Ржаные лепешки при мастопатии
Отечность и боли в груди убрают с помощью ржаных аппликаций. Этот проверенный метод хорошо зарекомендовал себя в лечении мастопатии молочной железы.
- Ржаную муку 3 ст. л. смешивают с 1 ч. л меда и одним яичным желтком. Компоненты хорошо вымешивают в тесто, формируют лепешку и прикладывают к больному месту ежедневно.
- Жидкий мед подогревают на водяной бане и смешивают с ржаной мукой до состояния густого, немного липкого теста. Лепешку прикладывают к груди, заматывают пленкой и держат один час. Проводят процедуры раз в сутки.
- Замешивают ржаное тесто на сыворотке. Для этого берут 1 кг ржаной муки, 100 г порошка из листьев омелы, 50 г мать-и-мачехи, 100 г чистотела. Соединяют все компоненты, разводят жидкостью до однородного состояния, вымешивают тесто и формируют лепешку. Прикладывают к больной груди на всю ночь. Наутро компресс убирают, а место смазывают прополисной мазью или облепиховым маслом.
Терапевтический курс длится от 10 до 20 дней или по мере необходимости.
Солевые компрессы при мастопатии, как делать
Самый распространенный метод лечения — солевой компресс при мастопатии, отзывы о котором от женщин только положительные. Многим известна особенность хлорида натрия подавлять размножение патогенной микрофлоры на коже и внутри железистых тканей. По результатам обследований, у пациенток улучшилось состояние после солевых компрессов на разных стадиях заболевания, даже в предраковом состоянии.
Солевые компрессы – одно из самых популярных средств лечения мастопатии
Солевые компрессы при мастопатии делается следующим образом:
- В одном литре теплой (500 С) воде растворяют 3 ст. л. крупной поваренной соли;
- Ткань хорошо вымачивают в полученном растворе и прикладывают к больной груди;
- Бинтом крепко, но аккуратно фиксируют компресс и держат всю ночь, но не более 10 часов.
Еще один компонент солевого компресса при мастопатии — морская соль:
- В 1 л кипятка растворяют 2 ст. л. соли;
- Смачивают в жидкости полотенце и кладут на грудь;
- Заматывают пленкой и держат 30-40 минут.
Широкое применение в лечении мастопатии нашла магнезия или, как ее еще называют, английская соль. Используют ее в виде инъекций, принимают внутрь, делают компрессы, примочки. Только врач может назначать магнезию при мастопатии, компрессы из которой могут вызвать ожоги и раздражения на коже. В таком случае пострадавшие участки смазывают Пантенолом или другим успокаивающим средством.
Солевые компрессы из магнезии, по отзывам пациенток, помогают снять раздражение, успокоить кожу, обезболивают и постепенно рассасывают уплотнения. Курс лечения длится до 2 недель.
Сухие и холодные компрессы
В качестве сухих компрессов используют подогретую до 50-70 градусов соль. Мешочек или свернутый платок с прогретой солью прикладывают к больному месту на полчаса. Делать это нужно аккуратно, т.к. теплый состав может спровоцировать усиление воспаления. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Сухой компресс можно сделать из листьев смородины, рябины, калины. Прикладывают их на ночь и меняют каждые 3 часа. Это необходимо для того чтобы лист смог отдавать свои лечебные свойства, т.к. впитавший в себя все вредное, он просто не способен «работать» в полную силу. Кроме указанных растений, можно использовать любые другие листья, например березовые или дубовые. Главное условие, чтобы они были свежими и чистыми.
Более безопасными считаются холодные компрессы. Сделать их можно из следующих компонентов:
- небольшое количество поваренной или морской соли заворачивают в х/б ткань и помещают в морозилку на 5 минут. Таким образом, уменьшается воспаление и проходит боль;
- холодный компресс из сока алоэ снимет отечность, снижают скорость распространения новообразований. Ни в коем случае его нельзя подогревать, т. к. исчезнут все полезные свойства. Лучше делать примочки на ночь;
- прополис и мед помогают нормализовать кровоток в сосудах, снять воспаление и боль;
- глина косметическая смешивается с водой о консистенции густой сметаны и выкладывается на марлю или капустный лист. Прикладывают компресс к груди, накрывают пленкой и оставляют на ночь. Воду можно заменить отваром из любой лечебной травы.
Проводят процедуры каждый день. Если возникает аллергическая реакция, нужно приостановить лечение или снизить концентрацию вещества.
Димексид при мастопатии
Такой медицинский препарат как «Демиксид» успешно используется при заболеваниях молочной железы у женщин. Перед применением рекомендуется провести аллергический тест, во избежание появления ожогов и раздражения на воспаленных участках груди.
Димексид оказывает противомикробное, обезболивающее и согревающее действие
Применяется «Димексид» при мастопатии компрессами, для которых необходимо развести препарат с водой в соотношении 1:5. Сложенную вчетверо марлю смачивают в растворе и прикладывают к больному месту, верху накрывают пленкой и укутывают теплым платком. Держат компресс до 35 минут, после чего состав смывается теплой водой.
Противопоказания
Любое лечение мастопатии, будь то лекарственные препараты или средства народной медицины, следует начинать только после прохождения диагностики и полного осмотра у врача-маммолога. Основываясь на полученных результатах, специалист разрабатывает терапевтический комплекс, назначает препараты, в том числе и компрессы с домашними средствами.
Основное противопоказание для компрессов при мастопатии является злокачественная порода заболевания. Также есть индивидуальная непереносимость того или иного компонента, в результате которой состояние может усугубиться аллергическим дерматитом.
Соляные примочки нельзя делать людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повышенным давлением и аутоиммунными проблемами. Соль вызовет раздражение при псориазе, экземе, гнойничковых очагах.
Для травяных компрессов противопоказаниями являются психические или неврологические заболевания, беременность, период лактации. Иногда стоит учитывать и возраст пациентки, потому что у пожилых людей тот или иной компонент может стать причиной обострения хронических заболеваний.
Компрессы на область грудных желез при мастопатии
Применение народных методов при лечении доброкачественных заболеваний молочных желёз у женщин в последнее время получило широкое распространение. Мастопатия различных форм является очень распространенным заболеванием, но не все проявления этой патологии требуют дорогостоящего медикаментозного лечения. Одними из доступных любой женщине способов борьбы с доброкачественными дисплазиями груди являются различные компрессы.
Содержание статьи
Какие бывают компрессы на грудь при мастопатии
Народная медицина, основанная на опыте многих поколений, предлагает большой выбор различных компрессов, помогающих добиться положительного эффекта при заболеваниях молочных желез.
Капустный лист
В первую очередь можно порекомендовать нашим пациенткам применение компресса с капустой. Капустный лист моется и обдаётся кипящей водой. Желательно на 15-20 минут обработанный материал положить под фигурный пресс, чтобы добиться сокоотделения. После этого больную молочную железу обрабатывают тонким слоем мёда и сверху прикладывают капустный лист. Данный компресс рекомендуется делать по 2-3 раза в день на протяжении 20-30 минут.
Применение листьев и сока лопуха
Для лечения мастопатии применяют сок и компресс из листьев лопухаМногие практикующие фитотерапевты советуют использовать при лечении мастопатии листы лопуха. После санации лопух вкладывается в чашку бюстгальтера, что позволяет добиться лучшего соприкосновения лекарственного растения с кожей, и оставляется в ней на 7-8 часов. Если ношение белья причиняет пациентке различные болевые ощущения из-за отёка молочной железы, можно сделать простой компресс из мягкой ткани.
Данный метод лечения не имеет временных рамок, так как лист лопуха не оказывает местного действия на кожу поражённого органа, а воздействует на более глубокие ткани. Одновременно с компрессами рекомендуется и употребление сока из лопуха. Это растение способствует нормализации гормонального фона у женщины и приводит к уменьшению явлений доброкачественной дисплазии. Разрешённая медиками доза сока — 3 столовые ложки в день за полчаса до еды в течение месяца. После двухмесячного перерыва курс лечения можно повторить.
Камфорное масло
Своеобразным компрессом можно назвать и применение камфорного масла при проведении массажа молочной железы. Грудь женщины круговыми движениями покрывается камфорным маслом, массируется в течение 15 минут, а потом при помощи шерстяного платка укутывается на 5-7 часов. Этот своеобразный согревающий компресс способствует рассасыванию кист при фиброзно-кистозной форме мастопатии молочной железы.
Компресс с чистотелом
Помимо камфорного масла при проведении подобных тепловых процедур рекомендуют применять траву чистотела. Техника приготовления необходимой для компресса мази крайне проста:
- Траву в объёме до 1 кг перерабатывают при помощи блендера или мясорубки.
- Полученную массу смешивают с животным маслом в пропорции 1:2.
- Данное лекарственное вещество используют при наложении компресса на больную грудь вместо камфорного масла.
Оставшуюся часть масла чистотела требуется хранить в холодильнике, перед последующим применением разогревать в микроволновой печи до температуры человеческого тела.
Компрессы при кистозно-фиброзной форме мастопатии
При этой форме заболевания молочных желёз тоже существует достаточно действенных способов. Остановимся на некоторых из них.
Компресс из тыквы
На ранних стадиях заболевания народная медицина настойчиво рекомендует применение компрессов из тыквы. Плод режут на равные дольки и помещают в духовой шкаф. После нагревания подготовленного овоща до температуры не больше 37 — 38 градусов приготовленное средство прикладывают к пострадавшей груди и прибинтовывают мягкой тканью на 3-4 часа. Подобная процедура, проведённая на протяжении 3-4 дней, гарантированно приведёт к размягчению тканей молочной железы и снятию отёка.
Рекомендуем прочесть статью о лечении мастопатии травами. Какие лекарственные растения полезны при мастопатии, в каких формах их нужно правильно принимать, насколько эффективно лечение народными методами вы сможете подробнее прочесть в этой статье.Компресс из календулы
Хорошие результаты в терапии патологии молочной железы домашними средствами дают и применяемые на протяжении недели компрессы из календулы. Вначале необходимо приготовить настой. Для этого 300-400 грамм цветов растения заливают литром кипятка и настаивают в термосе в течение часа. После охлаждения настоя до комнатной температуры мягкую ткань тщательно смачивают этим раствором и проводят «рыхлое бинтование» молочных желёз. Полученный компресс оставляют на ночь. Некоторые специалисты народных методов лечения рекомендуют чередовать эти компрессы с использованием компрессов из раствора морской соли. При этом уменьшается отёчность молочных желёз и снимается болевой синдром.
Компресс из лебеды
Наиболее сложным в приготовлении считается компресс из лебеды. Необходимо правильно и точно выдержать пропорции и состав содержимого. Особенностью этого метода является приготовление лекарственной смеси из лебеды и старого свиного сала. Полученную массу наносят тонким слоем на лист пергаментной бумаги и прибинтовывают к больной молочной железе на всю ночь. Однако затраченные труды должны обернуться успехом в лечении: по мнению многих специалистов, подобные компрессы наиболее действенны для рассасывания кист молочных желёз.
Когда нельзя использовать компрессы
Мастопатии и другие заболевания молочных желёз у женщин не всегда требуют сложного медикаментозного лечения и хорошо поддаются методам народной медицины, таким как компресс. Однако существуют случаи, когда применение компрессов груди у женщин противопоказано.
В первую очередь нельзя делать тогда, когда у пациентки диагностирован злокачественный процесс в молочной железе или, иначе, рак. При подобных патологиях любая местная физиотерапия категорически запрещена, поскольку может привести к стремительному прогрессированию болезни. Врачи-онкологи всегда предостерегают от любых экспериментов с народными методами при подобном диагнозе.Воспалительные заболевания грудных желёз, такие как мастит и лактостаз, тоже не являются показанием для применения каких-либо согревающих компрессов. В этом случае велика вероятность распространения воспалительного процесса, часто гнойного, не только на всю молочную железу, а и на весь организм женщины.
При применении любых народных методов лечения, особенно молочных желёз, необходимо предварительно обратиться за консультацией к врачу. Только специалист может поставить правильный диагноз, своим советом и рекомендациями уберечь пациентку от нанесения большого вреда своему здоровью.
Похожие статьи
Застой молока у кормящей мамы. Пошаговая инструкция для самопомощи.
Застой молока у кормящей мамы — одна из самых серьезных неприятностей, отравляющих радость грудного вскармливания. К сожалению, он часто является причиной отказа от кормлений и перевода малыша на смесь.
Однако при хорошо организованном грудном вскармливании, можно существенно снизить риск возникновения застоя. Но все равно каждой кормящей маме лучше знать, как действовать, если он все же возник.
Из статьи Вы узнаете:
Застой молока и его симптомы
Если болит грудь у кормящей мамы, то это может быть застой. Он может возникнуть в самом начале, в первые дни после родов, когда молозиво сменяется более зрелым молоком. Тогда вся грудь может стать как камень.
Болезненное наполнение или застой в отдельных долях иногда наблюдается в районе 10-14 дней малыша, когда количество молока опять увеличивается. В народе это называется «второй приход молока».
Позже, когда ребенку уже несколько недель, застой молока может возникнуть в одной или нескольких молочных долях. Он часто ощущается как довольно большое болезненное уплотнение, шарик или шишка в какой-то части груди.
В некоторых случаях уплотнения может вообще не быть. Но если при нажатии или движении рукой больно, значит застой молока либо есть, либо только что был.
Да, именно был: иногда мама замечает проблему, когда ее уже нет. Например, молоко застоялось ночью, при большом перерыве в кормлении. Все сладко проспали, у мамы во сне поднялся пролактин, пришло много молока, которое долго не забирали. Возник застой, молоко начало давить на ткани, они растянулись, травмировались, отекли. Но тут проснулся малыш и быстро все съел. Это самое простое решение! Дай бог, чтоб почаще застои так быстро заканчивались!
Однако даже при таком развитии событий ткань груди может оставаться болезненной в течение суток. А если застой не удавалось опорожнить 2-3 дня, отёк, болезненность ткани и другие остаточные симптомы будут уходить ещё медленнее!
Когда воспаление в груди уже началось
Бывает другой вариант, когда явного уплотнения не прощупывается, но есть боль и краснота на коже. Это может быть галактофорит, то есть воспаление в протоке.
Покраснение над больной областью говорит о начале воспаления. Застойного молока совсем немного, и оно не в долях, а в протоке.
Такие воспаления как раз самые опасные, потому что развиваются незаметно и не сразу дают о себе знать. Уже в первые сутки после обнаружения проблемы там может оказаться изменённое молоко: ярко-жёлтое, густое, как масло или желе.
«Желированное молоко» — тоже признак воспаления. Это уже не просто застой молока, речь идёт о мастите!
Обычный лактостаз, когда молоко скопилось в молочной доле, может переходить в мастит после 3-х дней. Но они редко длятся так долго.
Ещё одним признаком воспаления может быть повышенная температура тела. Но довольно часто сильный жар сопровождает застой с момента возникновения. Потому что белок из молока попадает в кровь.
При воспалении температура может держаться на уровне 37 с небольшим. И вот это как раз нехороший симптом.
Температура нормализуется в течение нескольких часов или одних суток после того как застойные доли опорожнили.
Температура не является противопоказанием к грудному вскармливанию! И ребенок не может «отравиться» молоком, если уже пошли воспалительные процессы. Именно это уже 19 лет пытается донести до медиков Всемирная Организация Здравоохранения в своей методичке «Мастит. Причины и ведение» (2000 г.)!
А вот маме может стать гораздо хуже, если перестать кормить!
Но обо всем по порядку.
От чего происходит застой молока у кормящей мамы?
Застой молока очень неприятная штука. Иногда мама чувствует себя так плохо, что ей сложно ухаживать за малышом.
Поэтому лучше знать причины этого болезненного состояния.
Чаще всего они в организации кормлений:
— неправильное прикладывание,
— деформация соска при сосании,
— слишком редкие кормления (одной грудью через 2-3 часа),
— гиперлактация (к которой могут привести в том числе дополнительное сцеживание молока),
— трещины сосков, при которых корка закрывает протоки,
— форсированное введение прикорма,
— резкое прекращение грудного вскармливания.
Возможно, причины в уходе за грудью:
— продолжительное сдавливание молочной железы (тесное белье, сон на животе),
— механические травмы груди (ушиб, например).
Реже застои связаны с работой маминого организма:
— особенности жирового обмена (закупорка протока за счёт образования пробки часто выглядит как крохотная белая точка на соске),
— болезнь мамы, стресс, переутомление.
Максимально сократить риски поможет консультант по грудному вскармливанию. Он обучит хорошо прикладывать к груди ребенка, покажет разные положения для кормлений. Подскажет, что нужно исправить в организации кормлений и чередовании груди, какие меры предосторожности можно применять при сильном наполнении.
Если все же случился застой молока, что делать в домашних условиях? Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Прежде всего не паниковать.
Стрессовая реакция и напряжение ухудшает отток молока. Вам нужно максимально расслабиться, чтобы стимулировать рефлекс окситоцина. Поэтому прогулки с тасканием малыша и коляски для вас сейчас плохо, а постельный режим хорошо.
Очень помогает расслаблению теплое питье непосредственно перед кормлением или сцеживанием. Также можно приложить грелку в воротниковую зону.
Шаг 2.
Самая эффективная мера — чаще прикладывать малыша к больной груди. Часто пунктов 1+2 хватает для решения проблемы, но если не помогло, читайте дальше:
Массаж при застое молока нужно делать по движению лимфы: от ареолы к подмышкам и ключицам.Шаг 3.
Возможно, в вашей ситуации нужно максимально улучшить прикладывание, связаться с консультантом для его исправления. Если нет возможности очной консультации, найдите, кто сможет проконсультировать вас по фото и видео. Если невозможно получить такую помощь быстро — хотя бы кормите в разныех положениях. При лактостазах и маститах иногда помогает развернуть малыша подбородком к уплотнению. Я рекомендую также прочитать мою статью «Правильное прикладывание к груди» (ссылка в конце текста).
Шаг 4.
Приложите к больному месту холод после кормления. Например, смоченное ледяной водой полотенце. Можно бросить лёд в глубокую миску, и охлаждать компресс, когда он согревается от кожи. Холод нужно прикладывать регулярно после каждого кормления из больной груди минут 7-15. Он помогает устранить отёчность в тканях груди. Отёк часто дополнительно блокирует застоявшееся молоко.
Шаг 5.
Массаж груди при застое молока — это тоже очень хорошая противоотечная мера! Его нужно делать от ареолы к ближайшим крупным лимфоузлам: к подмышкам и ключицам. Лёгкими круговыми или проглаживающими движениями, и не надавливая на молочную железу с большим усилием!
Шаг 6.
Стимуляция движения лимфы помогает эффективно устранить застой молока или быстрее убрать остаточные симптомы.
Например, элементы лимфодренажного массажа: разминание воротниковой зоны и плеч, согревающее растирание под ключицами и в подмышке.
Ещё на консультации я даю так называемую «гимнастику для лимфы». Этот комплекс упражнений начала собирать Анна Осипян, один из первых консультантов с международным сертификатом IBCLC в России:
1. Руки сложены у груди в положение «молящегося» или «намасте» — приветствие из йоги. Ладони давят сильно друг на друга так, чтобы ощущалось напряжение в подмышках.2. Руки в «замок» за спиной. Покачать «замком» вверх-вниз.
3. Большим и указательным пальцем любой руки нащупываем ямки между ребрами, где они крепятся к грудине. Массируем ямки круговыми движениями, опускаясь от верхних ребер к нижним. Затем повторяем другой рукой.
4. Сжать руки в кулаки, средними фалангами растирать ребра у грудины вверх-вниз.
- Руки сложены у груди в положение «молящегося» или «намасте» — приветствие из йоги. Ладони давят сильно друг на друга так, чтобы ощущалось напряжение в подмышках.
- Вращать плечами.
- Растягиваем боковые поверхности тела: тянемся по очереди правой рукой вверх над головой и влево так, чтобы ощущалось, как растягиваются мышцы по правой стороне от бедра. То же самое левой рукой.
- Ребра ладоней ставим под нижние ребра и растираем.
- Ставим ладони под нижние ребра и с выдохом слегка погружаем их в живот. С каждым выдохом продвигаемся вглубь насколько возможно, наклоняя корпус вперед.
- Закинув руку за голову, похлопывать подмышку.
- Ребра ладоней ставим под нижние ребра и растираем.
- Закинув руку за голову, похлопывать подмышку.5. Вращать плечами.
6. Растягиваем боковые поверхности тела: тянемся по очереди правой рукой вверх над головой и влево, так чтобы ощущалось, как растягиваются мышцы по правой стороне от бедра. То же самое левой рукой.
7. Ребра ладоней ставим под нижние ребра и растираем.
8. Закинув руку за голову, похлопывать подмышку.9. Это упражнение нужно делать сидя (на стуле или по-турецки на полу). Ставим ладонь под рёбра, тыльной стороной к телу. Пальцы направлены вертикально вверх. Делаем вдох, и на выдохе мягко опускаемся, погружая подушечки пальцев под ребра. Новый вдох — останавливаемся. Новый выдох — снова вниз.
Можно опускаться все ниже до первых болевых ощущений. При их возникновении сделать легкую покачивающую вибрацию пальцами. Главное, не переусердствовать и работать в зоне комфорта. Можно избегать болевых ощущений совсем.
Сделав упражнение ближе к центру, перемещаем пальцы подальше друг от друга. Передвигаем их к бокам столько раз, сколько потребуется, чтоб проработать всю область подреберья.
Гимнастику лучше делать стоя. При высокой температуре лучше воздержаться. Потивопоказано при онкозаболеваниях!
Шаг 7.
Практика показывает, что может помочь мазь Траумель-с, особенно в случаях, когда появилась краснота и температура. Однако, нет исследований, подтверждающих эффективность этого препарата. В первые сутки достаточно наносить мазь на больную область 4 раза, а затем 2 раза в день.
Как сцедить молоко при застое?
Если несмотря на все сделанные шаги малыш все же не справляется с рассасыванием застоя, нужно попробовать сцедить молоко самостоятельно. В редких случаях может сработать даже молокоотсос.
Но эффективнее получается руками. Однако, не нужно со всей силы давить руками на застой. Это очень больно и травмирует ткани молочной железы. Всемирная организация здравоохранения в своих материалах не рекомендует использовать такой метод!
Отлично срабатывает техника с давлением пальцами на ареолу. Она называется техника сцеживания по Marmet:
Ставим подушечки пальцев на границу ареолы и белой кожи, в одну линию с соском. Например, сначала сверху и снизу соска. Надавливаем в сторону рёбер, а потом начинаем двигать пальцы друг навстречу другу и немного вперёд. Пальцы не должны скользить по коже! Они должны стоять на одном участке и двигаться вместе с тканями груди. Не нужно также тянуть сосок вперед. (См. видео в конце статьи). Чтобы усилить эффект при меньшем давлении на ареолу, необходимо опереть основание кисти на грудную клетку, а не держать руку на весу.
Чтобы сцеживание было более эффективным, стоит подумать о расслаблении и выпить предварительно чашку теплого напитка, либо залезть под согревающий душ — его лучше направлять не на грудь, а на шею и спину. Также можно попарить ноги.
При застое молока нельзя:
- Нельзя прекращать кормить ребенка (если кормите сцеженным, нельзя прекращать сцеживания). Молоко необходимо продолжать удалять, иначе проблема усугубится воспалением или застоями в соседних долях.
- Нельзя ограничивать питьё. Дефицит жидкости в организме затрудняет отток молока.
- Нельзя греть грудь. Тепло помогает размножаться патологической флоре. Это может быстрее привести к маститу.
- Нельзя прикладывать спиртовые компрессы. Алкоголь блокирует окситоциновые рецепторы и подавляет выработку молока. Он может сильно помешать вам, если вы хотите продолжить грудное вскармливание. К тому же спиртовой компресс будет греть больную область.
- Нельзя сильно давить на молочные доли. Как я уже писала выше, это травмирует ткани груди и усугубляет отёчность.
- Нельзя просить «рассосать» застой мужа или других родственников. Это часто приводит к ещё большему отеку и травматизации ареолы, а также к маститу. Взрослый не сможет сосать и двигать языком как ребенок, но сможет оставить болезнетворную флору!
Медицинская помощь при застое молока
В общем, призываю вас быть осторожными. Не нужно экспериментов! Если самостоятельно сцедить застой молока не получается, лучше обратиться за расцеживанием к специалистам. И сделать это необходимо в течение 3-х дней.
Если боль в груди и уплотнение сохраняются больше 3-х дней, пора обратиться ко врачу, чтобы предотвратить риск развития мастита и абсцесса. Диагностика должна осуществляться с помощью ультразвукового исследования. Внешнего осмотра и пальпации недостаточно для получения полной картины! Если врач видит развитие мастита, он пропишет совместимые с гв антибактериальные препараты. Я сторонник естественного подхода, но в этом случаи я за антибиотики.
Если пропустить формирование абсцесса, его придется лечить до 2-х месяцев. И антибиотики все равно придется пить. Лучше сделать все, чтобы этого избежать!
Если же вы обратились за помощью, когда абсцесс уже сформировался, то необходимо найти врача, который может выкачать гной с помощью пункции. В этом случае не останется рубцов. Если абсцесс очень объемный, врач может поставить дренаж. Это все равно лучше обширных разрезов, к которым до сих пор прибегают в районных клиниках, и которые могут испортить красоту груди.
Вообще речь здесь не только о красоте. Абсцесс очень опасен тем, что может вскрыться внутри молочной железы и вытечь в живую ткань. Обращайтесь за помощью вовремя!
Автор статьи
Консультант по грудному вскармливанию Ольга Аксенова
В ликвидации застоя вам может помочь статья «Правильное прикладывание к груди«
и видео моей коллеги консультанта по грудному вскармливанию Нины Зайченко, где подробно показана техника сцеживания проблемного участка железы:
Интернет-магазин компрессов для груди для мужчин
Ищете компресс для груди хорошего качества для мужчин по самым низким ценам? Что ж, тебе повезло! На AliExpress вы можете завершить поиск компрессов для груди для мужчин и найти хорошие предложения, которые принесут вам настоящую прибыль! Не уверен, где начать? Вот краткое руководство, как максимально эффективно использовать AliExpress и заключать выгодные предложения!
Используйте фильтры: AliExpress предлагает широкий выбор каждого товара.Чтобы найти подходящий компресс для груди для мужчин, соответствующий вашим потребностям, просто поиграйте с фильтрами, чтобы отсортировать их по наилучшему совпадению, количеству заказов или цене. Вы также можете отфильтровать товары с бесплатной доставкой, быстрой доставкой или бесплатным возвратом, чтобы сузить область поиска!
Изучите бренды: купите компрессы для груди для мужчин от проверенных и известных брендов, которые вам нравятся, просто нажав на логотип бренда на левой боковой панели.Это поможет вам отфильтровать все компрессы для груди для мужчин, которые предлагает этот бренд!
Читайте обзоры: всякий раз, когда вы ищете лучший компресс для груди для мужчин, читайте реальные отзывы, оставленные покупателями на странице сведений о товаре. Там вы найдете много полезной и полезной информации о компрессе для груди для мужчин и даже советы и рекомендации, которые сделают ваш шоппинг незабываемым!
С помощью приведенных выше советов вы на пути к поиску компрессов для груди хорошего качества для мужчин по сниженным ценам, при этом пользуясь такими преимуществами, как быстрая доставка или бесплатный возврат.Если вы новый пользователь, вы также можете воспользоваться специальными предложениями или подарками для новых пользователей! Просмотрите AliExpress, чтобы найти еще больше товаров от нагрудного компресса для мужчин, и завершите все свои покупки в Интернете. Теперь легко и без проблем получить все, что угодно, по низким ценам и в хорошем качестве.
Купить компресс для груди мужчина онлайн
Ищете качественный грудной компресс мужской по самым низким ценам? Что ж, тебе повезло! На AliExpress вы можете закончить поиск мужчин с компрессией для груди и найти хорошие предложения, которые предлагают настоящую отдачу от ваших денег! Не уверен, где начать? Вот краткое руководство, как максимально эффективно использовать AliExpress и заключать выгодные предложения!
Используйте фильтры: AliExpress предлагает широкий выбор каждого товара.Чтобы найти подходящего мужчину для грудного компресса, который соответствует вашим потребностям, просто поиграйте с фильтрами, чтобы отсортировать их по наилучшему совпадению, количеству заказов или цене. Вы также можете отфильтровать товары с бесплатной доставкой, быстрой доставкой или бесплатным возвратом, чтобы сузить область поиска!
Изучите бренды: купите грудь для мужчин от проверенных и известных брендов, которые вам нравятся, просто нажав на логотип бренда на левой боковой панели.Это поможет вам отфильтровать все доступные компрессы для груди этой марки!
Читайте обзоры: всякий раз, когда вы ищете лучшего мужчину для грудного компресса, читайте реальные отзывы, оставленные покупателями на странице сведений о товаре. Там вы найдете много полезной и полезной информации о сжимателе груди, а также советы и рекомендации, которые сделают ваш шоппинг незабываемым!
С помощью приведенных выше советов вы на пути к поиску компрессора для груди хорошего качества по сниженным ценам, при этом пользуясь такими преимуществами, как быстрая доставка или бесплатный возврат.Если вы новый пользователь, вы также можете воспользоваться специальными предложениями или подарками для новых пользователей! Просмотрите AliExpress, чтобы найти еще больше товаров от сундук сжимая мужчину и завершить все покупки в Интернете. Теперь легко и без проблем получить все, что угодно, по низким ценам и в хорошем качестве.
WordReference Англо-французский словарь © 2020:
WordReference Англо-французский словарь © 2020:
‘ сундук ‘ également Trouvé dans ces Entrées: На английском языке: Français: | |||||||
PPT – СЛР только с компрессией грудной клетки Презентация PowerPoint, скачать бесплатно
СЛР только с компрессией грудной клетки Спасите дыхание… Спасите жизнь
Внезапная остановка сердца – любой возраст, любой Причины смерти (У.S.) • Внезапная остановка сердца • От болезней сердца ежегодно умирает больше людей, чем от рака • 1 из каждых 2,9 всех смертей • Ежегодно у 230 000 – 325 000 человек случается остановка сердца вне больницы. • Только 7,6% переживут болезнь сердца 26% Все другие причины 19% Рак 23% Инсульт 6% Lloyd-Jones D, et al. Статистический комитет Американской кардиологической ассоциации и Подкомитет по статистике инсульта. Статистика сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта – обновление 2009 г .: отчет Статистического комитета Американской кардиологической ассоциации и Подкомитета по статистике инсультов.Тираж. 27 января 2009 г .; 119 (3): e21-181.
Остановка сердца: факт против вымысла Стереотип Реальность Пол Мужской и женский возраст Старый Любой возраст Избыточный вес Курильщик Высокий холестерин Факторы риска Неизвестные факторы риска В истории болезни Часто нет Кардиологического анамнеза Сердечный приступ с симптомами Боль в груди Головокружение Часто без симптомов 20 915 915
Сердечный приступ против остановки сердца Сердечный приступ: остановка сердца: • Закупорка коронарной артерии • Человек обычно находится в сознании • Дискомфортные боли в верхней части тела • Сердце останавливается • Человек без сознания • Часто предыдущие симптомы отсутствуют • Человек может задыхаться или не дышать вообще Часто остановка сердца происходит из-за сердечного приступа.
Первичная и вторичная остановка сердца • Сердце перестает перекачивать кровь • Кровь в артериях наполнена кислородом • Часто неожиданно наблюдаемый коллапс Вторичный СА • Сердце перестает перекачивать кровь из-за нехватки кислорода • Утопление, передозировка наркотиков и т. Д. Первичный CA
Остановка сердца вне больницы • Примерно 70-80% всех остановок сердца у взрослых является первичной остановкой сердца. Только компрессия грудной клетки СЛР Ann Emerg Med. 1997 июл; 30 (1): 69-75.
Что такое СЛР только с компрессией? Новый метод реанимации, разработанный в результате обширных исследований в кардиологическом центре Сарвера при Университете Аризоны для первичной остановки сердца. Непрерывные сильные сжатия грудной клетки для циркуляции крови человека к мозгу и сердцу. Спасательное дыхание не требуется.
Почему не требуется искусственное дыхание? Легкие наполнены воздухом Кровь наполнена кислородом Циркуляция насыщенной кислородом крови является ключевым фактором во время первичной остановки сердца:
Почему только компрессия грудной клетки СЛР? • Это спасает больше жизней • Значительно лучше, чем ничего не делать. • Из-за прерывания компрессионных сжатий грудной клетки также лучше, чем традиционная СЛР. Bobrow и др. JAMA Октябрь 2010 г.
Что мешает людям делать СЛР? Решение страха / беспокойства Изо рта в рот Нанесение вреда человеку Юридические последствия не выполняет должным образом физически невыгодное сжатие грудной клетки Только лучше, чем мертвый Добрый самаритянин Закон Легче делать все возможное / Призыв о помощи Coons SJ, et al.Реанимация 80; 334-340: 2009 Это исследование было разработано и профинансировано Центром сердца Сарвера Медицинским колледжем Университета Аризоны и SHARE
СЛР сторонним наблюдателем в Аризоне (2005–2010 гг.) Свидетель первичной остановка сердца 40% 30 % 25% 20% 15% 10% 5% 0% 34% Выживаемость до выписки из больницы 18% 18% Без СЛР Традиционная СЛР CCOCPR Показатели указаны для фибрилляции желудочков; от Bobrow и др. JAMA Октябрь 2010 г.
Когда использовать СЛР только с компрессией грудной клетки? • Очевидные проблемы с дыханием: • Утопление • Удушье • Передозировка наркотиков • Дети младше 8 лет • Человек, который неожиданно теряет сознание и не отвечает.Компрессия грудной клетки Только СЛР Традиционная СЛР (30: 2) • Огромное большинство В случае сомнений делайте компрессию !!
Что делать: 3 Cs– Позвоните в службу 911 и отправьте кого-нибудь для получения A.E.D. Проверить встряхивание и крик. Ты в порядке? Сжимайте грудную клетку со скоростью 100 в минуту Используйте A.E.D. Когда он прибудет
Как делать только компрессию грудной клетки СЛР • Когда пострадавший находится на полу: • Встаньте рядом с ним на колени • Положите пятку одной руки поверх другой • 3. Сожмите локти • 4.Нацельтесь на середину груди (на грудину между сосками). • Надавливайте сильно и быстро (старайтесь делать 100 ударов в минуту) • По очереди с другим человеком, когда устали.
Сжатия грудной клетки: частота и глубина • Позволяет сердцу наполняться • Остаться в живых !! • После каждого сжатия снимайте весь вес с груди. Не менее 100 сжатий в минуту. Глубина не менее 2 дюймов
Дышат ли они? • Задыхание является признаком остановки сердца • У большинства людей с остановкой сердца возникает задержка дыхания • Может быть признаком минимального, но адекватного притока крови к мозгу.• НЕ прекращайте сжатие грудной клетки, если они задыхаются.
Автоматические внешние дефибрилляторы (AED)
7 вариантов жима от груди с гантелями для более сильной груди
Жим лежа является одним из основных продуктов в тренажерном зале, но атлеты могут получить аналогичные преимущества от менее известного дополнительного упражнения – жима от груди с гантелями.
Выполнение жима от груди с гантелями вместо штанги равномерно распределяет вес на каждую руку, устраняя тенденцию использовать более сильную руку для выполнения большего количества работы, чем более слабая рука.Гантели также требуют большей активации мышц для поддержания баланса во всем диапазоне движений.
Вместо того, чтобы изо дня в день выполнять один и тот же старый жим от груди с гантелями, замените его различными вариациями жима от груди и пожините плоды.
СВЯЗАННЫЕ: 3 упражнения на грудь с гантелями, чтобы произвести впечатление на остальных
1. Жим гантелей на наклонной скамье
Этот вариант изменяет угол движения, воздействуя на большее количество мышц верхней части груди, заставляя их адаптироваться и становиться сильнее.Он идеально подходит для футболистов, которые сходят с линии и нажимают вверх при блокировании соперника.
Как выполнить:
- Отрегулируйте плоскую скамью примерно на 45 градусов или используйте наклонный жим лежа.
- Используйте гантели, которые позволят вам выполнить 10 повторений.
- Сядьте на скамью, положив гантели в каждую руку на бедра.
- Откиньтесь назад и поднимите гантели на уровень груди.
- Поставив ступни на землю, жмите гантели прямо вверх медленным и контролируемым движением, избегая тенденции позволить им тянуться вниз.
- Наборы / повторения: 3×10
2. Жим гантелей грудью на наклонной скамье
Это нацелено на большее количество мышц нижней части груди и позволяет поднимать больше, чем при обычном жиме от груди.
Как выполнить:
- Установите плоскую скамью под углом 45 градусов или используйте станцию для жима лежа на наклонной скамье.
- Используйте гантели, которые позволят вам выполнить 10 повторений.
- Сядьте на скамью, положив гантели в каждую руку на бедра.
- Откиньтесь назад и опустите гантели на уровень груди.
- Поставив ступни на плоскую поверхность под подушечками для ног, выжимайте гантели прямо вверх медленным и контролируемым движением, избегая тенденции позволить им тянуться назад над вашей головой.
- Наборы / повторения: 3×10
3. Жим гантелей от груди
За счет уменьшения диапазона движений этот вариант больше фокусируется на трицепсе. Вы должны уметь поднимать больше, чем можете с помощью обычного жима от груди.
Как выполнить:
- Положите коврик на пол.
- Используйте гантели, которые позволят вам выполнить 10 повторений.
- Сядьте на пол, положив гантели в каждую руку на бедра.
- Откиньтесь назад и поднимите гантели на уровень груди.
- Поставив ступни на землю, медленно и контролируемым движением жмите гантели прямо вверх.
- Опустите гантели назад, пока локти не коснутся пола.
- Повторить.
- Наборы / повторения: 3×10
4. Жим от груди с вращением запястьями гантелей
Этот вариант добавляет вращение, которое требует большей мышечной активности и координации. Он также имитирует движения запястья, используемые спортсменами во время броска или паса. Это движение немного сложнее, чем при обычном жиме от груди, поэтому вы, вероятно, не сможете поднять такой же вес.
Как выполнить:
- Отрегулируйте плоскую скамью на 180 градусов.
- Используйте гантели, которые позволят вам выполнить 10 повторений.
- Сядьте на скамью, положив гантели в каждую руку на бедра.
- Откиньтесь назад и поднимите гантели на уровень груди нейтральным хватом.
- Поставив ступни на землю, медленно и контролируемым движением жмите гантели прямо вверх.
- Когда вы жмете вверх, вращайте запястья так, чтобы, когда руки полностью вытянуты, вы держали гантели хватом сверху.
- Когда вы опускаете гантели назад, повторите движение в обратном порядке.
- Наборы / повторения: 3×10
5. Жим гантелей нейтральным хватом от груди
При жиме гантелей нейтральным хватом ладони обращены друг к другу, что способствует активному задействованию мышц трицепсов. Этот вариант похож на Chest Fly, но вы держите локти близко к телу, а не разводите их.
Как выполнить:
- Отрегулируйте плоскую скамью на 180 градусов.
- Используйте гантели, которые позволят вам выполнить 10 повторений.
- Сядьте на скамью, положив гантели в каждую руку на бедра.
- Откиньтесь назад и поднимите гантели на уровень груди, удерживая их нейтральным хватом.
- Поставив ступни на землю, выжимайте гантели прямо вверх медленным и контролируемым движением, избегая тенденции выпустить локти.
- Наборы / повторения: 3×10
6. Попеременный жим гантелей от груди
Этот вариант развивает выносливость и стабильность в мышцах груди, трицепса и плеч, что особенно полезно в длительных играх, когда ваши мышцы начинают утомляться от повторяющихся движений, таких как блокировка в футболе, пасы и броски в баскетболе, а также броски в бейсболе.
Как выполнить:
- Отрегулируйте плоскую скамью на 180 градусов.
- Используйте гантели, которые позволят вам выполнить 10 повторений.
- Сядьте на скамью, положив гантели в каждую руку на бедра.
- Откиньтесь назад и поднимите гантели на уровень груди.
- Поставив ступни на землю, медленно и контролируемым движением жмите гантели прямо вверх.
- Держа правую руку полностью вытянутой, опустите левую руку медленным и контролируемым движением.
- Поднимите левую руку вверх, пока она полностью не выпрямится, когда вы опускаете правую руку. Это одно повторение.
- Наборы / повторения: 3×10
7. Жим гантели одной рукой от груди
Выполнение жима от груди одной рукой действительно задействует основные и стабилизирующие мышцы груди. От спортсменов часто требуется бросать, стрелять или отбивать мяч одной рукой.