МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Акимов Виталий

Невролог, к. м.н.

Нарушение сна, тревожные, астенические и невротические состояния, которые вы описываете, особенно если они беспокоят вас всю жизнь, часто требуют комбинированного медикаментозного и немедикаментозного лечения. Если с вашими симптомами уже разобрались, и за объемным образованием наблюдают, то невролог может вам уже и не нужен. Я бы на вашем месте вплотную занялся «неврозом», чем в нашей клинике в первую очередь занимаются всё-таки специалисты-психиатры, вы можете записаться по телефону + 7 (495) 933 66 55.

6 причин, почему вы не можете заснуть, и как с ними справиться

«Я не мог заснуть, потому что искал что-то в телефоне»

Вы наверняка слышали, что если слишком долго смотреть в экран перед сном, потом будет труднее заснуть. И это даже подтверждают исследования — залипание в телефон действительно негативно сказывается на сне.

Что делать: научитесь себя ограничивать. Распланируйте свой день там, чтобы перед отходом ко сну у вас было много свободного времени, которое можно провести за экраном, но последний час оставьте для других занятий — чтения, физических упражнений или медитации.

«Не могу заснуть, потому что ложусь спать бодрым»

Если вы чувствуете, что в вас слишком много энергии, чтобы заснуть, возможно, это происходит потому, что перед сном у вас была низкая или чрезмерная физическая активность. Оба этих фактора вызывают гормональные изменения и могут нарушить ваши биоритмы.

Что делать: приучите себя ложиться в нужное время. Исследования показывают, что если вы будете засыпать в одно и то же время в течение недели, то у вас выработается более здоровый цикл сна. Если вы неуверены, сколько часов сна вам необходимо, чтобы выспаться, попробуйте воспользоваться специальными устройствами вроде кольца Oura.

Фото: Unsplash

«Я слишком нервничаю, чтобы уснуть»

Тревожность и стресс, пожалуй, самая распространенная причина бессонницы у взрослых. Сон помогает нашему телу восстановить силы, а стресс этому мешает.

Что делать: научитесь готовиться ко сну. Ритуал подготовки ко сну поможет вам отвлечься от своих забот. Если этого недостаточно, попробуйте утяжеленное антистресс-одеяло. Ученые утверждают, что оно помогает спать крепче и спокойнее.

«Мне слишком холодно или жарко в кровати»

Если вы не можете уснуть из-за температуры в постели, есть несколько вариантов решения этой проблемы.

Что делать: поэкспериментируйте с температурой в комнате и постельным бельем. Найдите ткань, на которой вам будет комфортно спать. Можно попробовать одеяла с подогревом.

Фото: Unsplash

«Не могу заснуть, потому что болит спина или шея»

Боль в спине — серьезная проблема, которая бьет по кошельку и продуктивности. Если вы от нее страдаете, скорее всего, в этом виноваты старые матрасы и подушки. Лучше менять их каждые 10 лет или чаще.

Что делать: не пожалейте денег на хорошие матрасы и подушки. Попробуйте разные и найдите то, что подойдет вам лучше всего.

«Мне мешает шум»

Исследования показывают, что шум, прерывающий здоровый сон, может привести к проблемам с сердцем и психикой.

Что делать: заглушите шум успокаивающими звуками. Например, белым шумом — он создаст равномерное звуковое окружение, которое будет отвлекать вас от резких посторонних шумов или, например, храпа.

Хорошему сну может мешать множество факторов, но есть целая куча преодолеть эти трудности. Экспериментируйте и вы найдете оптимальный для вас способ выспаться.

Источник.

Материалы по теме:

Хотите высыпаться? Превратите спальню в храм сна

12 привычек, которые помогут улучшить ваш сон

5 шагов, которые сделают ранний подъем приятнее

6 воскресных привычек, которые облегчат вам начало рабочей недели

Какие побочные эффекты могут быть от курения кальяна ✵ Блог сети кальянных Moskalyan

Кальян пользуется популярностью на востоке сотни лет. Он во многом напоминает табакокурение, но не имеет негативных последствий. Сама культура кальяна располагает к расслабленному отдыху и общению, ведь курить его на ходу невозможно. Система фильтрации задерживает вредные вещества, а используемые добавки придают дыму тонкий вкус и аромат. Но не всегда результатами процесса являются только приятные ощущения.

Какие могут быть последствия курения кальяна

Некоторые посетители кальянных рассказывают о возникновении неприятных последствий после курения. Причем случается это и с новичками, и со “старожилами”. Среди проблем – боли в горле и легких, закладывание ушей, тошнота, подавленное настроение, чувствительность к звуку и свету, общая слабость, ощущение “ватных” ног. В особо тяжелых случаях человек даже теряет сознание.

Чаще всего таким отрицательным симптомам подвержены люди, у которых имеются проблемы с давлением. Но могут испытывать неприятные эффекты и совершенно здоровые люди.

Давайте разберем, что именно вызывает негативные ощущения, и можно ли их избежать? Или курение кальяна все же отрицательно влияет на здоровье?

Причины

Чаще всего проблемы возникают не из-за кальяна, а из-за неправильной подготовки или способа использования. Главными причинами дискомфорта являются:

• Уголь низкого качества. Если в угле для разжигания смеси присутствуют вредные присадки (саморазжигающийся уголь с добавлением селитры), то они с дымом попадут в легкие человека.
• Неправильная подготовка угля. Каждый уголек должен докрасна прогореть со всех сторон, чтобы не давал дыма. Иначе угарный газ попадет в легкие. Также нельзя класть слишком много топлива, чтобы не произошло преждевременное сгорание смеси.
• Голод или обезвоживание. Кальян не стоит курить на голодный желудок. Это “десерт” после трапезы, или во время чаепития. Не нужно пользоваться им тем, кто сидит на жесткой диете. Вместо чая можно пить кофе, каркаде или молоко.
• Совмещение с алкоголем. Не рекомендуется употреблять при курении алкогольные напитки. Хотя опытные мастера могут добавить в смесь немного алкоголя, экспериментировать новичкам не нужно.
• Качество табака. Хотя в кальянном дыме и меньше вредных веществ, но никотин, как основная составляющая табака, в нем присутствует. И в большом количестве он с непривычки вызывает головную боль, особенно, если вы не курите или делаете это редко.
• Непроветренная комната. Если она маленькая и душная, в ней скапливается угарный газ и дым от других кальянов. Выбирайте уютное и просторное помещение.

Причинами плохого самочувствия становится избыток никотина, угарного газа или обезвоживание и курение натощак. Не делайте слишком частых и глубоких вдохов. Не следует спешить – просто отдыхайте.

Как бороться с тошнотой и головной болью

Специалисты сети кальянных MosKalyan советуют:

• Если в процессе курения вы ощутите головную боль и тошноту, то следует остановиться.
• Снять негативные последствия поможет чашечка кофе. Также можно выйти на свежий воздух, пройтись пешком. Неплохо будет немного перекусить. Прекрасно помогают цитрусовые – источник витамина С. Можно увеличить потребление жидкости, выпить стакан сока.
• Используйте качественный уголь, табак и жидкость без добавок и выполняйте все инструкции по использованию устройства.
• Но если это не поможет, примите таблетку анальгетика – цитрамон или его аналог. Но злоупотреблять самолечением не стоит.
• Если симптомы не проходят длительное время, обратитесь к врачу – имеется вероятность, что высокая доза никотина усугубила какое-то хроническое заболевание.

И основной совет – посещайте только надежные и проверенные кальянные. Лучшая репутация – довольные клиенты.

Что такое панические атаки и как с ними жить — Личный опыт на vc.ru

Что такое панические атаки, откуда они берутся и что с ними делать. На личном опыте от человека, который живет с ними уже более 25 лет.

{“id”:168202,”url”:”https:\/\/vc.ru\/life\/168202-chto-takoe-panicheskie-ataki-i-kak-s-nimi-zhit”,”title”:”\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c”,”services”:{“facebook”:{“url”:”https:\/\/www. facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/life\/168202-chto-takoe-panicheskie-ataki-i-kak-s-nimi-zhit”,”short_name”:”FB”,”title”:”Facebook”,”width”:600,”height”:450},”vkontakte”:{“url”:”https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/life\/168202-chto-takoe-panicheskie-ataki-i-kak-s-nimi-zhit&title=\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c”,”short_name”:”VK”,”title”:”\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,”width”:600,”height”:450},”twitter”:{“url”:”https:\/\/twitter.com\/intent\/tweet?url=https:\/\/vc.ru\/life\/168202-chto-takoe-panicheskie-ataki-i-kak-s-nimi-zhit&text=\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c”,”short_name”:”TW”,”title”:”Twitter”,”width”:600,”height”:450},”telegram”:{“url”:”tg:\/\/msg_url?url=https:\/\/vc. ru\/life\/168202-chto-takoe-panicheskie-ataki-i-kak-s-nimi-zhit&text=\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c”,”short_name”:”TG”,”title”:”Telegram”,”width”:600,”height”:450},”odnoklassniki”:{“url”:”http:\/\/connect.ok.ru\/dk?st.cmd=WidgetSharePreview&service=odnoklassniki&st.shareUrl=https:\/\/vc.ru\/life\/168202-chto-takoe-panicheskie-ataki-i-kak-s-nimi-zhit”,”short_name”:”OK”,”title”:”\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438″,”width”:600,”height”:450},”email”:{“url”:”mailto:?subject=\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c&body=https:\/\/vc.ru\/life\/168202-chto-takoe-panicheskie-ataki-i-kak-s-nimi-zhit”,”short_name”:”Email”,”title”:”\u041e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443″,”width”:600,”height”:450}},”isFavorited”:false}

40 412 просмотров

Принято считать что панические атаки и невроз это проявление или следствие ВСД, либо сложных жизненных ситуаций, хотя это вопрос спорный. И я сейчас говорю про обычных домашних людей, живущих обычной, относительно благополучной обывательской жизнью, а не жертв насилия или военных конфликтов, имеющих PTSD. По статистике, панические атаки имеются у 2% населения (американские данные), женщины страдают ими в два раза чаще чем мужчины.

Все проблемы из детства?

У меня они начались в 15 лет (что нетипично, у мужчин они обычно случаются после 25), и у меня не было никаких явных или неявных стрессов или страшных ситуаций, ведущих к сильным переживаниям. И до первого приступа я был абсолютно здоров, в меру хулиганист и нагл. Еще один момент, который возможно имеет, а может быть и не имеет отношения к делу – меня постоянно пороли в детстве за двойки, за нежелание ехать к родственникам, за свое мнение, за мелкие хулиганства.

У меня были не самые лучшие отношения с родителями, и главное что у нас не было доверительных отношений. Я был вроде и сам по себе, мне не с кем было обсудить какие-то свои подростковые проблемы, но в то же время за провинности я получал. Но эти стычки и порки не были чем-то сильно влияющим на психику, на мой взгляд. Скорее просто портили выстраивание контакта родитель-ребенок. У многих ситуации были и похуже, в виде родителей-алкашей, ломающих своим детям конечности и оставляющих синяки. У меня же обычные советские мещане, которые детей родили, но понятия не имели как их воспитывать, кроме как ремнем. Так что этот момент я бы лично во внимание не принимал. Хотя любой доморощенный психолог вам обязательно скажет что все проблемы из детства.

Тут скорее что-то более глубокое кроется в психике, и я до сих пор пытаюсь понять что именно. Сразу после рождения меня заразили стафиллококковой инфекцией в роддоме и я там чуть не окочурился. Врачиха-татарка сказала матери, что вы, мамочка, смиритесь, можете его тут оставить, шансов нет. Но маман не смирилась, тогда же нашлась доктор-еврейка, которая подсказала использовать бифидумбактерин, что в те годы (конец 70-х) было найти очень сложно, но нашли. В итоге, я сейчас пишу эти строки, как видите.

Мог ли это быть момент, повлиявший на психику? Грудничок, оставленный один в холодной палате с мерцающим флуорисцентным светом, помирающий от инфекции, переживает экзистенциальный кризис, который накладывает отпечаток на его психику? Тоже сомневаюсь, потому что полмира страдает от инфекций, много грудничков бросают после родов и они остаются совсем одни с самого детства, и прямой корреляции не замечено. Я много общался с коллегами, невротики чаще всего происходят из вполне обычных семей.

Проклятие или благословление?

Однажды на очередной консультации я спросил человека в белом халате откуда берутся неврозы и панические атаки. На что он мне ответил — найдешь ответ, тебе Нобелевку дадут. Я на Нобелевку не претендую, но ответ с тех пор я искал и ищу до сих пор. У меня есть несколько теорий, но основная это то, что невроз это некая защитная реакция, созданная психикой, чтобы уберечь нас от нас самих. Но для права на существование именно этой теории следует признать наличие некоей более развитой надстройки в нашей психике.

То есть имеется некое Я, которое оперирует в повседневной жизни, помогает мне сейчас писать эту статью, отвечает за мои мыслительные процессы и принятие решений (при условии что я не эмоционален, тогда уже другие гормоны влияют на процесс, и решения бывают не самые лучшие, но это отдельная тема). В общем, Я это я как воспитавшаяся личность, та самая, в становлении которой принимают участие родители и социум.

А вот над этим Я возможно имеется некое Сверх-Я, которое выступает в роли взрослого, и которое имеет некоторый контроль и влияние над Я. Эти идеи еще Фрейд развивал, я их у него и читал, но я к этим идеям пришел еще до прочтения его трудов. Сам же Фрейд, возможно был знаком с индуизмом, и заимствовал свои идеи оттуда, потому что сама идея оказалась совсем не оригинальная, см. Параматма. Доказать наличие этого Сверх-Я я не могу, не знаю как, но делаю такие выводы на том, что сам вижу и испытал на себе. Об этом чуть позже.

Чего именно мы боимся и как?

Итак, что с нами, психами происходит в момент, когда начинается панический приступ. Я лично не помню свой первый сексуальный опыт, а вот первую паническую атаку я помню четко по минутам. Был конец 1993 года. Я сидел в классе литературы, это был первый урок, я почувствовал некую тревогу, и отпросился, сказал что плохо себя чувствую и мне нужно пойти в медкабинет. Пока я шел по коридору, меня стало немного трясти. Дойдя до кабинета, я увидел что он закрыт. Идя обратно, я зашел в учительский туалет и выпил воды из под крана, потому что стало сохнуть во рту и темнеть в глазах. Странное ощущение внутри усиливалось, это был не страх явный, а нечто более глубокое, чего я не мог понять. Войдя в класс, я соврал что медсестра отпустила меня домой, и под взгляды одноклассников собрался и ушел с уроков. Это было 28 или 29 декабря.

Забегая вперед, скажу что в следуюший раз в школу я пришел только в феврале или марте. По дороге домой (школа-дом минут семь) меня снова охватил страх, сухость во рту, и стало не хватать воздуха. Я ел снег, чтобы убрать сухость. Когда мне показалось что я сейчас упаду в обморок, я остановил мимо идущую женщину, сказал ей что у меня астма и попросил довести меня домой. Из дома я позвонил матери на работу, она приехала часа через полтора, все это время меня бил озноб, не хватало воздуха, я делал глубокие вдохи и пил воду. Стал пропадать глотательный рефлекс. Вызвали скорую, они не поняли что со мной, забирать не стали. Новый год 93/94 я встретил в кровати с ознобом и теми же симптомами.

Стоит еще сказать, что накануне школьного инцидента я уже лег спать, но заснуть не мог, меня охватила тревога, я встал с кровати, походил по комнате, и в итоге сделал то, что некоторые обычно называют словом помолился, после чего заснул. За это действие мне до сих пор очень стыдно, потому что я лет с 12 отрицал идею бога и был рационально мыслящим человеком. Кстати, где-то за полгода до первого приступа у меня начались первые проявления ОКР, которые имеются до сих пор. но они мне никогда особо не мешали.

Жизнь невротика это ад?

С тех дней я обошел пульмонологов, эндокринологов, сдал тесты на кровь, делал ЭКГ и ЭЭГ, даже попал в Центр по изучению тропических болезней (или как-то так, на Ленинском вроде). После добрался до закрытой кремлевской больницы на Косыгина. По знакомству посетил несколько знакомых врачей частным образом. Нигде ничего не понимали что происходит (а это была середина 90-х и кино типа Analyze This и Soprano еще не сняли).

Я не мог ездить в лифтах и метро, я не мог выйти один на улицу, продолжал задыхаться и испытывать страх. Где-то в мае 1994 я очутился в Юношеском центре на Соколе на улице Планетной, и там дама-терапевт по фамилии Тома передала меня в заботливые руки доктора по фамилии Америка (ударение вроде на И причем). Вот он и увидел первый из всех врачей в чем дело, хотя я к тому времени сам интуитивно понимал что если я полностью здоров физически, то значит надо разбираться с психикой, что я самим врачам и говорил.

Он то мне и делал всякие тесты на профпригодность, на IQ, его коллега просила меня рисовать всякие рисунки, чтобы понять ход моих мыслей, как например я себя определяю среди родственников или какие экзотические животные приходят мне в голову (я тогда нарисовал помесь совы и какого-то домового, и жило это существо в дупле в темном лесу). Тогда же я впервые и услышал что у меня пространственный ум, я хорошо верчу в уме сложные фигуры, и мне можно работать дизайнером или архитектором (ни тем, ни другим я так и не стал). Еще он мне давал плацебо, говоря что это мощный препарат, который уберет страх, но я знал что это витамины, потому что я уже знал про плацебо, но все же делал вид что да, дескать, уберет. Еще он меня заставлял из Центра уезжать одному и ехать в Строгино самостоятельно на двух или трех разных автобусах-трамваях (приезжал я туда с матерью, один не мог).

В то время я обошел несколько подростковых психологов и одного психиатра по фамилии Пятницкий (забавно что я помню вещи и детали, случившиеся со мной более 25 лет назад, но не помню что делал позавчера). Доктор Пятницкий был лысоват, немногословен, со спокойным, но буравящим взглядом, и он на мне применил гипноз. Впервые (и в последний раз) я был загипнотизирован, мне показалось что я провел в этом состоянии минут пять, но маман сказала что я пробыл в этом состоянии минут сорок. Было ощущение что я в каком-то солнечном спокойном месте и передо мной некий светящийся шар. После выхода из гипноза я на время почувствовал себя легче.

Тогда же я познакомился с седативами, все не вспомню, но точно были феназепам, реланиум, эглонил, паркопан и галоперидол (последние два мне хватило ума не употреблять, я уже был начитан и разницу между седативами и нейролептиками понимал, а врачей-палачей, которые выписывают такие вещи подросткам нужно вешать за тестикулы). Самое интересное, что я, при всех моих страданиях не был лишен полноценной подростковой жизни. Да, я перестал общаться с хулиганами во дворе, больше сидел дома, начал читать много книг по психологии (Фрейд, Юнг, Фромм), далее принялся за философию (Ницше, Шопенгауэр, Кант, причем последние два в отличие от Фридриха не пошли), потом переключился на художественную литературу. То есть в возрасте 15–18 лет я довольно хорошо расширил и углубил свои познания, поумнел и набрался словарного запаса. При этом я не брезговал алкоголем и встречался с дамами. С одной подругой я обычно встречался в центре, потому что мы жили на противоположных концах Москвы, и чтобы доехать от Щукинской до Пушкинской, мне приходилось съедать 0.5 мг феназепама, это убирало страх перед метро.

Так ли страшны эти спецэффекты при приступе?

Сам страх и паники происходили по стандартной схеме — нарастающее напряжение, мышечные спазмы (спина, подреберные), тяжело вдохнуть, все это вызывает еще больший страх, далее идет как снежный ком. Трясутся руки, мокнут ладони, появляются очень крупные капли. При вдохах заглатывается много воздуха, далее начинается такой малоприятный эффект как аэрофагия, отрыжка воздухом. Самое мерзкое это назойливые мысли что сейчас умрешь, либо не хватит воздуха или упадешь в обморок. Хотя я лично за 25 лет в обморок так ни разу и не упал. Остановить это самому очень тяжело, и все инструкции по купированию приступа это разве что только подойдет для нервных офисных работников, которые перепили кофе.

Панический приступ останавливается только двумя методами — ты либо принимаешь седатив (если приступ сильный, то можно растолочь в порошок и интраназально, так быстрее чем через желудок, либо в мышцу или в вену, но это нужно иметь реланиум или димедрол в ампулах). Либо отвлекать себя действиями или беседой. Я, кстати, однажды пропустил начало приступа, он начался очень быстро, меня уже трясло, я достал коробку с ампулами димедрола, и пока срезал ампулу, набирал шприц и сбивал воздух, приступ снизился. Я это тогда отметил. Другой раз я позвонил в скорую (оба случая произошли году в 2003), они на удивление поняли с кем имеют дело, переключили на дедушку, по голосу явно психиатра, он со мной минуты две пообщался и выдал в конце «вы не волнуйтесь, юноша, это у вас эмоции». Тогда я тоже очень быстро успокоился, умом то я понимаю что это эмоции.

Есть ли спасение?

Главное если начался приступ это постараться отвлечься и переключиться. Поэтому если вы сами страдаете, ищите на что отвлечься (мне одно время хорошо помогал просмотр порно, объяснение этому простое, адреналин прекращает вырабатываться). Если ваш близкий человек имеет подобное состояние, возьмите его за руку, обнимите и говорите о чем угодно, это тоже хорошо отвлекает. Я вообще не сторонник таблеток, я быстро научился обходиться без них, и на одном профильном форуме я был известен как активный анти-таблеточник. Но если приступ зашел слишком далеко, лучше иметь под рукой успокоительное. Я однажды летел в самолете, и таблеток при себе не было. Начался очень сильный приступ, не мог делать вдохи, трясло все тело, хотелось вырваться из этого самолета, из закрытого пространства.

Помогли стюардессы. Я к ним подошел, сказал что у меня паника, одна осталась со мной разговаривать на отвлеченные темы, через 10 минут я уже был в норме. Компания была KLM и они там явно обучены работать с такими пассажирами. Простое человеческое общение и человек снова здоров и радуется жизни. После этого еще пару раз подобная ситуация происходила на рейсах Аэрофлота. Там девочки были менее подкованы, но обязательно кто-то оставался со мной побеседовать и помочь успокоиться.

А правда что невротики это психи и сумасшедшие?

Теперь самый животрепещущий вопрос. Реальные ли мы психи и можем ли быть опасны для окружающих и себя? Может быть по нам плачут и ждут не дождутся люди в белых халатах? Ответ — нет. Это не психическое заболевание, на физическом уровне это сбой в нервной системе, выброс адреналина и как следствие страх. Обычно это происходит под влиянием внешних факторов у всех людей, но у невротика есть свои внутренние моменты-триггеры, запускающие выработку адреналина. То есть механизм таков — ситуация-триггер (у каждого она своя) провоцирует выброс адреналина, адреналин делает нам страшно, в страхе мы начинаем испытывать соматические эффекты (спазмы мышц, тяжелые вдохи), эти эффекты в свою очередь пугают нас тем, что мы можем умереть, это заставляет организм выбрасывать еще больше адреналина, и пока этот замкнутый круг не прервать, приступ может идти долго, вплоть до нескольких дней с пиками и падениями.

Единственный момент когда мы можем быть немного опасны себе, это когда приступ уже идет, таблеток нет, людей рядом нет, его нужно снять, для этого можно причинить себе небольшую боль, так тоже можно отвлечься. Я обычно ставил запястье под горячую воду. Боль убирает или снижает приступ, работя как переключение.

Хоть что-то положительное в этой ситуации есть?

Теперь хорошие новости. Статистика и наблюдения утверждают что невротики в большинстве своем это интеллектуально развитые люди (и я с этим спорить не буду) и IQ у них достаточно высокий. Почему так? Выше я обещал к этому моменту вернуться, что и делаю. Невроз лично у меня каждый раз начинался, когда мне стоило бы остановиться и подумать правильно ли я поступаю. Он начался у меня в период, когда я уже начал пить и курить, и совсем немного времени оставалось до наркотиков. В итоге, дворовые хулиганы начали курить коноплю, гашиш, нюхать и колоть героин, а я в это время зачитывался Заратустрой, сидя дома. К наркотикам я с тех пор так ни разу и не притрагивался, сначала боясь что они спровоцируют приступ (очень редко я курю коноплю, и таки да, иногда она провоцирует паническое состояние), а потом просто по причине того, что поумнел. Польза невроза как сдерживающего фактора очевидна.

Я бросил медицинское училище, потому что приступы меня доканывали в метро, а ездить туда приходилось по полтора часа в одну сторону, и пошел доучиваться обратно в школу. В школу я практически не ходил весь 10 и 11 классы, потому что аттестат мне и так был обещан. Кроме того, там было нечего делать, мне там было скучно, там были собраны отбросы со всего Строгино (в старую мою, в которой я учился до 9 класса, меня обратно не взяли), но у меня появилось много свободного времени читать книги. Вместо школы я ездил на Пушкинскую в библиотеку (мимо Макдональдса вниз первое здание слева, не знаю что там сейчас), и там читал книги по психологии, потому что денег тогда не было, и купить их не мог. Тогда же я прочитал труды Дейла Карнеги, но этим я хвалиться и бравировать не стал бы.

Невроз часто не давал мне ездить на метро, но он вовсе не помешал мне в 1998 году, в самый разгар приступов, сесть на самолет и улететь в Америку, где два года вообще никаких инцидентов практически не было, но они начинались когда я прилетал на каникулы в Москву. Также невроз выступал отличным мотиватором. Страх перед метро означал что мне тяжело куда либо на нем ездить. Вернувшись в Москву, для перемещений я купил себе машину и права (именно в таком порядке), в машине приступов практически не случалось. На работу ходить, имея подобный недуг желания не было, и начиная с 2000, я так на работу ни разу и не ходил (хотя в период 1996-1998, между учебами, я в сумме год проработал барменом в трех местах, но и на работу, и на учебу поездки мне тяжело давались, поскольку я туда добирался общественным транспортом). Ну и по мелочи, благодаря неврозу в 16 лет я получил отсрочку от армии, первая была дана на три года, я должен был пройти комиссию в 19 лет, но тогда я уже жил в Америке. Вторая должна была быть, когда мне было 22, тогда я уже был в Москве. На первый звонок из военкомата я их вежливо попросил мне больше не звонить. На второй звонок я их нецензурно послал, и с тех пор я про них ничего более не слышал. Хотя в армию я и без невроза не пошел бы.

Медикаменты или психотерапия? Или медитация? Или заняться спортом? Или выбить всю дурь из головы и пойти заняться тяжелым трудом?

Профессор Смулевич, высокомерный и грубый старикашка из Центра неврозов на Каширке (полигон для обкатки новых препаратов на несчастных невротиках) назвал прекращение невроза при отъезде в Америку ремиссией, старый болван. Мне хватило одной беседы с ним и пятиминутного визита в само отделение, чтобы понять что там происходит, позже мои подозрения подтвердились многочисленными негативными отзывами на форумах. Это я к тому, что отчаявшиеся невротики в надежде излечиться, пойдут на любые методы и будут пить все что им скажут, но заведения типа этого центра несут бедным отчаявшимся людям только вред.

Поэтому, прежде чем принимать непонятные медикаменты, я настоятельно рекомендую проработать проблему с психологом. Мое личное ощущение было такое что невроз и приступы это некий сигнал мне, возможно от этого Сверх-Я — ты поступаешь неправильно, остановись. Конечно, если прямо сейчас у меня начался бы приступ, не факт что это был бы тот же сигнал, мог сработать какой-нибудь триггер типа запаха. Например, однажды я ночевал в отеле, там пахло химией после уборки, от нее у меня закружилась голова, это вызвало мысли о здоровье, далее подключилась моя ипохондрия, и я долго не мог заснуть. Подобный случай я бы не рассматривал как работу Сверх-Я. Но в больших масштабах выглядит так, что это оно и было.

Пару лет назад, будучи в Москве, я снова начал ходить к психоаналитику, поскольку опять начались приступы, причем очень активно они начались несколько лет до этого, как только я переехал во Францию. При этом, также нагрянула и депрессия (которая скорее всего эндогенная, и у меня есть причины думать именно так). Я не буду утомлять вас деталями моих личных дел и переживаний, но повод к тому был достаточно серьезный, и был он опять таки в том, что делаю я не совсем то, что хотел бы. То есть, опять это самое Сверх-Я стучало мне в дверь руками и ногами. В беседах мы эту тему таки вскрыли и пришли к выводу, что вектор движения был выбран хоть и приятный, но не совсем правильный на тот момент.

Чтобы еще понятнее было, приведу такой пример из Фрейда. Он там описывает одного своего пациента, который с детства работал, постоянно был при деле, занимался бизнесом. А потом ему пришла идея уйти на покой, купить поместье с лошадками и жить там расслабившись, предаваясь лени. Расслабиться у него, понятное дело, не получилось, так как вся неизрасходованная энергия пошла в невроз и отравила ему весь его грезившийся покой.

А спортом я таки занялся. Период 2001-2004 был у меня достаточно активным как в деловом, так и в личном плане. В то время я еще много тусовался и употреблял алкоголь (да, иногда мешая его с феназепамом). В конце 2004 я разошелся сразу с двумя женщинами, впал в тоску и до начала 2005 находился в каком-то особом угаре, еще больше налегая на алкоголь. В то время я тусовался с интернет-графоманами с удафкома-литпрома, еще часто летал в Украину к друзьям, и пьянство и кутеж 24/7 тогда были обычным делом (благо молодой организм позволял). В какой-то момент мне это все надоело, и после очередной попойки, еще толком не протрезвев, я пошел в местный фитнес и купил абонемент. Туда я стал ходить 6 дней в неделю с 9 утра до 2 дня. Качался, занимался аэробикой и миксфайтом, записался на кикбокс и плавал в бассейне. Тогда я и заметил, что приступы стали слабее. Это открытие позже подтвердилось словами кого-то из врачей, который рекомендовал качать штангу, дескать таким образом адреналин выводится из крови. Тогда же я купил велосипед и стал резидентом Веломании. Это для обычных людей было нормально поехать покатать на велике в центр Москвы, а для меня тогда было подвигом доехать одному из Строгино в Серебряный бор. Но активное катание на велосипеде плюс вливание в коллектив сделали свое дело. Начиная с 2005 и до 2011 приступы стали редкостью и даже особо не мешали мне летать на дальние расстояния типа того же Таиланда.

Эзотерика или наука?

Главный вопрос в случае с неврозом остается открытым — может ли невроз быть продуктом Сверх-Я как способ сказать нашему Я остановись, ты поступаешь неправильно? Является ли невроз способом сохранения личности и уберегания ее от различного рода проблем? Возможно, невроз это некоторого рода депо, где невротик может отстояться и принять другое, более правильное решение? Но если это все так и есть, то это вызывает другой вопрос — значит это Сверх-Я действительно существует в виде надстройки к личности, оно выше и мудрее нашего Я, но тогда неясна его природа, откуда оно берется.

У религиозных людей ответ на этот вопрос уже есть, но нас он не устраивает. Пытливый ум должен и желает понять что это мог бы быть за механизм, как он получает свое развитие, и каким образом он может знать что лучше или хуже для нас, если по хорошему это работа Я решать такие вещи.

Я также имею стойкое подозрение что человек в молитве, обращаясь к богам, на самом деле обращается к Сверх-Я, а оно уже помогает человеку совершать какие-то действия, которые могут порой привести к нужным результатам, и которые он принимает за божественное вмешательство. Но это уже очень темный лес, ввиду отсутствия каких либо научных исследований, и здесь я пожалуй буду закругляться.

Главное это помните что человек с неврозом и паническими приступами не симулянт, ему порой бывает очень тяжело с этим жить, и ваша помощь и участие в его борьбе с этим недугом ему будут только в радость.

Что будет дальше?

Если честно, то я лично завидую вам, здоровым сволочам, которые понятия не имеют что такое паника, не трясутся от иррационального страха, летя в самолете или застряв в лифте, и не знают каково это отказываться от некоторых простых вещей, типа поездок одному в автомобиле на длинные расстояние или забраться в горы на дикий трейл. Вам не знакомо чувство, когда вы просыпаетесь среди ночи, и у вас в голове одна очень явная, очень остро осознаваемая, пронзительная мысль о том, что вы смертны, что этот день когда нибудь наступит, и все что у вас есть, ваше сознание, ваши мысли, память и опыт, все это закончится вместе с угасанием активности нейронов вашего мозга. Однажды вы умрете.

Но с другой стороны, мне вас жаль именно по тем же причинам. Потому что вместо настоящих экзистенциальных переживаний и попытки прямого диалога с самим собой, вы кормите себя суррогатом от шарлатанов в виде йоги, медитаций, беседами с якобы просветленными и употреблением “расширяющих сознание” веществ. Вы, скорее всего, так никогда и не станете ни глубже, ни мудрее. На радость тем самым шарлатанам. Особенно тем, что от религии, эти с большим удовольствием и рвением будут продавать вам лживые обещания.

Лично у меня ощущение, что я отличаюсь от обычных людей и между нами имеется некая граница, вследствие чего мне тяжело вписываться в социум и заводить новые контакты, пришло именно с началом невроза. Я не буду сейчас углубляться на тему того, плохо это или хорошо, это просто факт. Но это наверное совершенно нормально и типично для людей, которые имеют какие-то отличия, физические или ментальные. Данный текст в первую очередь для таких. Не бойтесь быть другими. И да, неврозы и ПА штука очень неприятная, но и с ними жить можно. Главное, чтобы рядом были те, кому можно выговориться, или на худой конец, полоска феназепама.

Отдельно про депрессию возможно как нибудь в следующий раз

Причины и симптомы нарушения режима сна

Сон является одним из показателей состояния здоровья. Люди, которые не страдают какими-либо заболеваниями, обычно спят хорошо, в то время как у тех, кто испытывает повторяющиеся или не прекращающиеся проблемы со сном, скорее всего, имеются психологические или физические нарушения, которые могут быть как незначительными, так и серьезными.

Стоит даже один день плохо поспать – и это сказывается на настроении, работоспособности, стрессоустойчивости. А когда проблема повторяется или ее игнорируют, это может привести к серьезному ухудшению работы всего организма, снижению производительности труда и стрессам.

Бессонница, например, может если не вызывать, то усугублять астенические и депрессивные состояния, тревожные психические расстройства.

Долговременные нарушения сна ведут к стойкому повышению выработки гормона кортизола, который вводит организм в состояние постоянного стресса и напряжения. В результате нарушается метаболизм, происходит гормональный дисбаланс.

● Испытываете ли вы сильное чувство сонливости в течение дня?
● Появилась ли у вас излишняя раздражительность?
● Сложно ли вам не поддаваться сну, если вы смотрите телевизор, читаете, работаете за компьютером или просто сидите в одном положении?
● Вам трудно водить автомобиль из-за того, что чувствуете усталость и ваша реакция снижена?
● Сложно ли вам концентрироваться?
● Слышите ли вы от окружающих, что вы выглядите устало?
● Наблюдаете ли вы замедление реакции?
● Сложно ли вам управлять эмоциями?
● Вы часами не можете заснуть?
● Приходится ли вам употреблять кофеин и другие энергетики, чтобы заставлять себя работать дальше?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на один вопрос, скорее всего, у вас имеются нарушения сна, требующие коррекции.

Нарушения сна встречаются в любом возрасте

Если человек просыпается обычно в ранние утренние часы, примерно с 3 до 5 утра, ощущает беспричинную тревогу и не может уснуть, такое состояние может сопровождать начинающуюся депрессию или невроз, поэтому необходимо обязательно обратиться к неврологу за консультацией.

Когда бессонница не является признаком болезни, в большинстве случаев от нее можно избавиться с помощью коррекции образа жизни, без медикаментозного лечения.

Ночные кошмары мешают полноценному отдыху

Одним из наиболее распространенных нарушений сна является бессонница. Она может быть вызвана недостатком физической активности, сменой часовых поясов, лекарственными препаратами, большим количеством кофеиносодержащих напитков в рационе, просмотром телевизора или нахождением перед экраном компьютера или смартфона перед сном. А может быть симптомом каких-либо заболеваний – как психических, так и физических.

Причинами возникновения апноэ могут являться врожденная слабость мышц неба и глотки, курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, недостаточно высокая подушка.

Апноэ является потенциально опасным для жизни нарушением сна, которое тем не менее успешно поддается лечению.

Причины данного синдрома могут быть как наследственными, так и вызванными неврологическими или соматическими заболеваниями, в том числе сахарным диабетом, заболеваниями щитовидной железы, уремией, анемией, дефицитом некоторых витаминов и микроэлементов.

● Неприятные ощущения в мышцах, которые вызывают желание переместить ноги, лечь поудобнее: покалывание, боль, чувство тяжести. Ощущения затихают во время движения или массажа.
● Когда сон все-таки наступает, он прерывается или сопровождается подергиваниями конечностей.

Данное расстройство сна возникает из-за дисфункции головного мозга, в результате чего нарушается механизм контроля сна и бодрствования, снижается синтез орексина – гормона, который отвечает за бодрствование. Причины появления нарколепсии недостаточно изучены, по одной из версий она имеет наследственный характер в сочетании с внешними провоцирующими факторами, например перенесенными вирусными или инфекционными заболеваниями. Состояние является потенциально опасным для жизни и требует обязательной коррекции.

● Внезапная потеря контроля над мышцами или чувство слабости, особенно в моменты эмоционального напряжения.
● Временный паралич после пробуждения.
● Неконтролируемое и быстрое засыпание в дневное время, человек может заснуть даже за рулем или во время разговора. После сна появляется ощущение бодрости.
● Галлюцинации в моменты перехода между сном и бодрствованием.

● Вскрики, стоны во время сна.
● Резкое пробуждение и чувство испуга.
● Учащенное дыхание и сердцебиение.
● Усиление потоотделения.
● Повышение давления.

К причинам явления относится недостаток сна, эпилепсия, лихорадочное состояние, прием некоторых лекарственных средств, алкоголизм, наркомания, высокий уровень стресса и тревожности.

● Передвижение и выполнение простых операций в состоянии сна.
● Сон в положении сидя.
● Разговоры во сне.
● Человек просыпается не там, где лег спать.

К причинам относятся неврозы, высокий уровень стресса, психический дисбаланс.

● Боли в мышцах лица, висках, челюстях.
● Звон в ушах.
● Утренние мигрени, головные боли.
● Стирание твердой ткани зубов, развитие кариеса и воспалений десен.

Нарушения сна могут быть вызваны различными причинами, поэтому для их устранения важен индивидуальный подход

Независимо от этого, необходимо налаживание режима и улучшение гигиены сна. Просто занявшись спортом, чаще бывая на свежем воздухе, ограничив использование гаджетов и телевизора за два часа до сна, вы уже почувствуете улучшения.

В задаче избавления от нарушений сна очень важен индивидуальный подход. Только в этом случае терапия принесет максимально эффективный результат в кратчайшие сроки.

В последние годы появились новые эффективные методики лечения нарушений сна, в том числе транслингвальная нейростимуляция (ТЛНС) – неинвазивное воздействие на головной мозг через стимуляцию рецепторов языка. Транслингвальная нейростимуляция воздействует на стволовые структуры, в первую очередь на ретикулярную формацию, способствуя нормализации циклов сна/бодрствования немедикаментозными методами, восстанавливая собственный физиологичный сон.

В зависимости от причин, вызывающих нарушения сна, потребуется от 5 до 20 сеансов ТЛНС, однако улучшение качества и продолжительности сна наступает, как правило, в течение первых 2–5 сеансов. Дальнейшее лечение способствует более полному восстановлению и стабилизации достигнутых результатов.

Обратившись в клинику «В НОВЫЙ ДЕНЬ», вы получите персонализированную программу лечения, разработанную не одним врачом, а командой экспертов-специалистов различного профиля, и направленную на достижение конкретных целей с учетом ваших особенностей, образа жизни и состояния здоровья.

“ЛУНА ЛУНОЙ, НО…” Так говорят и врачи, и астрологи

Периодически нам поступают просьбы печатать в газете не только прогноз погоды, но и лунные дни. Зачем? Оказывается, есть люди, которые пытаются строить свою жизнь, планировать события в зависимости от того, в какой фазе находится Луна. Насколько это прагматично, пытались мы разобраться с помощью апологетов “лунного” образа жизни и приверженцев науки или хотя бы бытовых фактов.

Удивительно, но, “прочесав” вдоль и поперек Интернет, мы не нашли серьезных публикаций о влиянии Луны на человека — ни от ученых, ни от медиков. Кроме, конечно, известной со школьной скамьи информации о приливах и отливах. Кстати, на этом факте и строится логическая цепочка: раз Луна влияет на воду, а человек состоит по большей части из жидкости, значит, Луна влияет железно. Весь вопрос в том, насколько реально сказывается лунное влияние на нашем поведении и здоровье. И вот тут мнения расходятся.

В отличие от ученых очень много о влиянии спутника Земли на человека пишут астрологи. Вся информация, все лунные календари, все рекомендации, что в какой день по лунному календарю надо делать, начиная от посадки картошки и заканчивая хирургической операцией, — от них.

Астрологи о Луне

“Влияние Луны неоспоримо! В наше время в этом уже никто не сомневается”, — говорят они. И апеллируют к врачу. Правда, все время к одному и тому же — Гиппократу. Еще в 460-377 годах до нашей эры он в “Афоризмах” говорил о влиянии небесных светил на здоровье человека.

В наши дни из многих источников можно узнать: когда Луна начинает расти, человек чувствует прилив сил, он полон оптимизма, уверен в себе, готов справиться с любой задачей. На убывающей Луне все наоборот: упадок сил, депрессия, желание все бросить.

В связи с этим астрологи советуют на растущей Луне начинать новое дело или его этапы, на убывающей — завершать. То же относительно здоровья: начинать оздоровительные процедуры, назначать активные физические тренировки надо в начале лунного месяца, его вторая половина — хорошее время для чистки организма (кожи, пищеварительной системы и т. д.).

Кроме того, начало убывающей Луны — время женской активности, мужчины в это время сильно ослаблены. На убывающей Луне активизируется бессознательное, это время хорошо для творчества, а вот физические перегрузки противопоказаны.

Считается, что новолуние — самое спокойное время, а полнолуние — самое беспокойное. В полнолуние отмечаются всплески самоубийств, рост преступности, снижение успеваемости школьников, дети больше капризничают, лунатики встревоженно ходят по ночам. Правда это или передающиеся из уст в уста легенды, доподлинно неизвестно. Но многие в это верят.

А как не поверить? Третий день болит голова — и как раз на убывающей Луне. То, что совпадение по времени двух событий не является доказательством того, что одно из них является причиной другого, — знают математики, физики. А то, что вера в опасность полной Луны может действовать как самовнушение и провоцировать ухудшение самочувствия, — психологи и врачи-психиатры. Иная точка зрения у астрологов. Кому верить — выбор делает каждый для себя сам.

О “пятом доме и его хозяине”

Что говорит астрология о хирургических вмешательствах?

На убывающей Луне, считают астрологи, опасны хирургическое вмешательство и травмы, так как органы полнокровны и свертываемость крови плохая. Повышена рождаемость (из-за влияния Луны на околоплодные воды) и смертность (из-за влияния на кровь).

Древние астрологи, на которых ссылаются и современные, говорили: “Не безопасно вторгаться в часть тела, управляемую знаком, через который проходит Луна”. И опять ссылаются на Гиппократа, который оставил такие записи: “Не касайся железом части тела, управляемой тем знаком, который сейчас проходит Луна”. То есть надо присматриваться не только к тому, растет Луна или убывает, полная она или только что народившаяся, но еще и в каком знаке Зодиака находится.

Приведем пример их рекомендаций:

“Операции на голове, глазах и удаление зубов не должны проводиться, пока Луна в Овне.

Операции на горле, кровопускание, удаление миндалин и т. п. не следует производить, пока Луна в Тельце.

Операции на конечностях, ампутации и т. д. не рекомендуется предпринимать в Стрельце и Близнецах.

Не предпринимать операции, связанные с геморроем, когда Луна в Скорпионе.

Бедра и ягодицы лучше не оперировать, если Луна находится в Стрельце, а колени и кожу — когда в Козероге.

Лекарство не следует давать, когда Луна в фиксированном знаке, а если она в Овне, Тельце или Козероге, оно может вызывать у пациента отвращение и тошноту. Прием слабительного надо делать тогда, когда Луна и хозяин асцендента ниже горизонта.

Глаза никогда не следует трогать, если Луна находится в земных знаках или соединении, квадратуре и оппозиции к Солнцу. Дождитесь, пока Луна займет хорошее положение, усилив свой свет и освободившись от поражения Солнцем или неблагоприятными планетами.

Пятый дом и его хозяин показывают, уместно или неуместно то или иное лекарство, сигнификатор заболевания в двухтелесном знаке предполагает рецидив или переход этого заболевания в другое”.

Честно говоря, трудно представить современного человека, который будет выяснять перед приемом таблетки, что показывает “сигнификатор заболевания в двухтелесном знаке”. И как вообще всего этого придерживаться?

Но кто увлечен данной темой, может без труда в любом книжном магазине купить отрывной календарь, где всем желающим подскажут, какой сегодня день Луны и в каком знаке она находится. Наверное, последить связь своего самочувствия и настроения с Луной в Овне или Луной в Тельце действительно любопытно и познавательно.

Справедливости ради стоит отметить, что сами астрологи хотя и дают рекомендации такого рода: “Если вы видите, что врач не хочет выслушать ваши доводы по поводу переноса операции, тогда лучше смените врача и поищите более человеколюбивого. Найти хорошего врача или целителя — не проблема, они есть везде”, все же подстраховываются. Чуть ниже их сомнительных советов можно прочитать другие: “Если вам провели операцию в неудачное время, не загоняйте в свое подсознание программу страха. Скажите себе: “Луна Луной, но я верю в свои силы и тех, кто мне помогает”. Так вы достигнете большего, чем те, кто выбирает нужное время для операции, но пребывает в иллюзиях относительно того, что с ним ничего страшного произойти не может”.

Комментарий

Максим Кузнецов, хирург-травматолог, Москва:

— Нет, я не верю и не замечал, что луна как-то влияет на кровотечения при травмах или операциях. Может, она на что-то и влияет, но на объем кровопотери гораздо сильнее влияет размер сосуда. Если перерезана артерия, там так хлестать будет, что нужно принимать экстренные меры, не глядя на луну. Даже сосуды в три-четыре миллиметра дают большие кровотечения. Что касается операций, то современные технологии направлены на снижение кровопотерь. Анестезиолог не смотрит на луну, а перед операцией искусственно снижает давление — где-то до 100/60, чтобы уменьшить напор крови. Кроме того, кровь проверяется на свертываемость, если надо, применяем препараты. Кроме того, разрезы делаются так, чтобы не повреждать крупные сосуды, только по мелким. Иногда на операции пациент теряет всего 150-200 мл крови. Я уж не говорю, что в нормальных клиниках операции делаются лазерными ножами с одновременной коагуляцией, там вообще кровопотери минимальны. Если же есть необходимость перерезать сосуды более крупные, например, на ноге, да еще у крупного полнокровного мужчины, крови в любом случае будет много, иногда до полутора литров, независимо от фазы луны. Тут уж держим наготове кровезаменители. Так что операции здесь ни при чем. Но если речь идет о царапинах и небольших порезах, а не о хирургии, то кровь, действительно, у всех останавливается по-разному. Это зависит от свертываемости крови.

Полная луна

Бытует мнение, что на полную Луну особенно реагируют так называемые лунатики, люди, которые ходят, могут что-то делать, часто разговаривают, не просыпаясь.

Но относительно рассказов, что они могут с закрытыми глазами ходить по краю крыши и не падать, если их не будить, то все это на деле оказывалось именно рассказом, как правило, со ссылкой на кого-то; никто из рассказчиков не видел этого феномена собственными глазами. Так что позвольте отнести этот феномен все-таки к категории легенд.

Психологи считают, что особой опасности это явление не представляет. При этом полнолуние может создавать определенный фон, благоприятный для всякого рода отклонений в поведении, но не обусловливает их полностью. Вполне может быть, что у легковозбудимых людей, нервная система которых сильно подвержена влияниям извне, в полнолуние повышается раздражительность. Они мучаются бессонницей, становятся более склонными к импульсивным поступкам.

Однако наш опрос дал любопытный результат: отношение к Луне не зависит от нервной системы людей. Очень спокойные, уравновешенные жаловались на то, что тревожно чувствуют себя в новолуние. А более нервные и метеочувствительные — как правило, вообще не замечают полнолуния, а если и замечают, считают его красивым природным явлением.

Наука о луне

Биоритмология — наука, изучающая закономерности биоритмов, протекающих в природе и человеке. Согласно данным этой науки, все биологические процессы подвержены цикличному влиянию луны, солнца, планет, комет, а также зависят от гравитационного, геомагнитного и других полей нашей планеты. Все это по-разному действует на наш организм. Тогда как спрогнозировать суммарное влияние?

Ученые называют главным синхронизатором внутриклеточных биоритмов не луну, а смену дня и ночи. Нарушение этих привычных нам ритмов — ночь-день, сон-бодрствование — то, что приводит к развитию болезней и быстрому “сгоранию” организма. Поэтому для поддержания полноценного, здорового состояния необходимо свято их соблюдать: ложиться спать до 23 часов, рано утром просыпаться, правильно и вовремя питаться.

В то же время и в медицине появились новые направления, которые занимаются изучением биоритмов — хронодиагностика, хронотерапия, хронофармокология. Все они пытаются изучать, в какое время следует принимать то или иное лекарство, процедуру для эффективного лечения. Но признаем, практикующие врачи никогда не привязывают нас к подобным биоритмам. Разве что редкий врач порекомендует конкретное время, когда надо выпить желчегонное и полежать на правом боку. Лично мне встретился всего один раз, другие, видимо, в это не верят.

Зато многие не отрицают влияние климата на человека — его жизнь и самочувствие, привычки, работоспособность. При этом ученые, как и астрологи, начинают со ссылок на… Гиппократа. Древнегреческий врач отмечал, что некоторые люди лучше чувствуют себя летом, а некоторые — зимой. Суровый и холодный климат оказывает скорее неблагоприятное влияние на человека; мягкий и теплый — может улучшить общую сопротивляемость организма и многие процессы в нем.

Наука, которая изучает воздействие климата на человека, называется климатологией. Ее теоретические основы создавали такие ученые, как И. М. Сеченов, И. П. Павлов.

В основном климатические факторы действуют на теплообмен человека с внешней средой: на кровоснабжение кожных покровов, дыхательную, сердечно-сосудистую и потоотделительную системы. В холодную погоду отдача тепла организмом регулируется почти исключительно расширением и сужением сосудов кожи. В жаркую погоду кожа может отдавать тепло из организма, выделяя пот.

Но на организм человека, считают ученые, действует сразу много факторов. Причем основное действие оказывают внезапные, резкие изменения климата. Вот почему многие метеочувствительные люди плохо переносят резкие скачки температуры. Сюда же ученые относят скачки атмосферного давления, снижение концентрации кислорода в воздухе и уровень загрязнения атмосферы, некоторые — степень возмущенности магнитного поля Земли.

Именно зимой в холодное время года и особенно при резком изменении погоды кардиологи отмечают обострение сердечно-сосудистых заболеваний. В одном из стационаров врач пожаловалась, что в последние январские морозные дни, когда температура опускалась непривычно для Московского региона ниже 200 С, им приходилось выписывать недолеченных больных и работать, как скоровспомощная больница: выводить людей из тяжелого состояния и выписывать, потому что привозили все новых и новых больных, и мест уже не хватало.

Сибирский филиал Академии медицинских наук провел исследования, и результаты показали: около 60-65 процентов хронических больных, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, чувствуют изменение погоды: значительные колебания атмосферного давления, температуры воздуха, изменение геомагнитного поля Земли. Страдающие атеросклерозом сосудов головного мозга тяжело переносят вторжение воздушных фронтов, вызывающих резкую смену погоды.

Сюда же можно отнести дефицит ультрафиолетового излучения в северных широтах, что также пагубно сказывается на нашем здоровье. И после всего этого широкого спектра негативных факторов, влияющих на наше самочувствие, вам все еще хочется непременно знать, в какой день Луны надо стричь волосы, а в какой делать клизму?

Справка

Лунный цикл составляет 29,5 суток. За это время происходит возврат Луны в одно и то же положение космического пространства относительно Солнца. На самом деле вокруг Земли Луна делает полный оборот за 27,3 суток. Но астрологами учитывается цикл движения Луны относительно Солнца — 29,5 суток.

Цикл состоит из четырех фаз. Каждая равна 7,4 суток. Половина суток после 29 дней считается тридцатым лунным днем, а часть суток после новолуния считается первым лунным днем.

Растущая Луна:

1 фаза (1-7 лунные сутки), начало фазы — новолуние;

2 фаза (8-15 лунные сутки), начало фазы — первая четверть.

Убывающая Луна:

3 фаза (16-22 лунные сутки), начало фазы — полнолуние;

4 фаза (23-29, 30 лунные сутки), начало фазы — последняя четверть.

Глас народа

Александра, кассир-бухгалтер, 30 лет:

— Мне при полной луне плохо. И если я не задвинула перед сном шторы, чтобы в комнате не было лунного света, не могу уснуть. А если плохо сплю, то все — иду к окну и вижу: луна полная. В какой-то момент я поняла, что мне вообще плохо, когда лунный свет в окно светит.

Ольга, бухгалтер, 35 лет:

— Нет, я не замечала, что полная или убывающая луна как-то на меня влияет. Я не думаю об этом. И не связываю свое состояние с луной. У меня дома и штор-то плотных нет.

Виктория Алексеевна, директор организации, 40 лет:

— Абсолютно не верю и ничего не чувствую. Я уже и не замечаю, когда она на небе. Я могу случайно взглянуть на небо, увидеть полную луну и сказать: “Боже мой, как красиво!” А если на небе облака, я и не знаю, полная она или нет.

Иван Алексеевич, художник-фотограф, 60 лет:

— Я как-то не думал об этом. Ухудшения самочувствия в зависимости от лунных дней не замечаю. Усталость, конечно, бывает. Я знаю, что на меня плохо действует перепад давления. Что касается полной луны, наоборот, посмотришь — изумительно красиво!

Вера Петровна, учитель литературы, 72 года:

— Я знаю, что я — человек луны, поэтому подвержена ее влиянию. Когда-то я оказалась в чужом городе, и мне пришлось там делать экстренную операцию. Полнолуние тогда было необыкновенное —Луна ненормально приблизилась к Земле. И я думаю, что она точно спровоцировала мне операцию.

Роман, инженер, 30 лет:

— Когда я вижу луну, возникают приятные воспоминания детства. Никакой депрессии, наоборот, хочется прогуляться под лунным светом.

Что такое лунатизм

Лунатиками мы называем их по сложившемуся штампу. На самом деле, это не такое редкое явление, как принято считать. Во всем мире, по официальным данным, им страдает около 2,5 процента населения.

Мы опросили нескольких “лунатиков”. Татьяна К., начиная с четырех лет, вставала ночью, с открытыми глазами одевалась и подходила к маме, которая еще не ложилась спать. “Я в садик собралась”, — говорила она. Ее раздевали, успокаивали, укладывали в постель. Утром Таня ничего не помнила. С возрастом хождения прекратились, но она часто вскакивала по ночам и разговаривала: быстро-быстро что-то лепетала на непонятном окружающим языке, сердилась, что ее не понимают, потом засыпала. А наутро не могла поверить, что разговаривает в полубессознательном состоянии, считала, что ее разыгрывают.

Аня С. с детства разговаривала ночью, все время пытаясь что-то рассказать. Тоже обижалась и нервничала, что ее не понимают. “Да ну вас!” — в конце концов говорила она сердито и ложилась досыпать. Иногда ходила во сне. Наутро ничего не помнила, но, зная по словам матери, что это происходит, в студенческом возрасте предупреждала подруг, чтобы они за ней присматривали. Было замечено, что провоцировала “лунатизм” нервная и возбужденная обстановка накануне.

Елена С. тоже с детства поражала родителей: могла ночью выйти из спальни, с совершенно открытыми глазами говорить им, что в доме, к примеру, живет гигантский паук, что она его видит. Наутро описывала этого “паука”. Когда поступила учиться в вуз, удивляла соседок по общежитию, вскакивая и требуя, чтобы они поняли ее теорию существования электронов. Требовала обсуждения и очень обижалась, когда ей отказывали в этом.

Научное название лунатизма — сомнамбулизм. Этот термин означает снохождение и сноговорение. Лунатизмом его назвали из-за устойчивого мнения о связи с активностью луны, в частности, полнолунием. Это мнение, считают специалисты, является ошибочным, хотя и не исключают, что некоторое влияние на психику людей луна все-таки оказывает.

Если присмотреться к таким людям, то будут заметны некоторые особенности, присущие сомнамбуле. Движения их медленны и плавны; хотя глаза закрыты, они ничего не воспринимают и не слышат. Разбудить сомнамбулу практически невозможно. В среднем такие явления у них могут наблюдаться пару раз в неделю.

Многие люди считают, что лунатизм представляет собой редкую психическую болезнь. На самом деле, специалисты считают, что это не так. Лунатизм, говорят они, является разновидностью нервного расстройства. Больше подвержены этому явлению дети и подростки. Наши опросы показали, что более склонны к нему женщины по сравнению с мужчинами.

Затрагивает эта проблема только впечатлительных людей. Так что если рядом с вами эмоциональный человек, не удивляйтесь, если он что-то расскажет вам ночью. А утром об этом и не вспомнит. Помните: рядом с вами эмоциональный и, скорее всего, талантливый, с тонкой душевной организацией, человек.

Но присматривать за сомнамбулами надо. Неплохо на всякий случай пройти обследование, врачи назначат энцефалограмму. Не исключено, что может быть найден, говорят они, очаг эпилептической готовности в височной доле. Слово эпилептическая готовность не должно пугать, некоторые неврологи говорят, что она есть у большинства из нас. Но лучше учитывать такой оборот дела и, может быть, проходить курсы поддержки.

Кроме того, лунатизм у взрослых может быть вызван стрессами, переутомлением, хроническим недосыпом, высокой температурой.

Сам по себе лунатизм, считают специалисты, не опасен. Но иногда человек невольно может причинить себе вред, выйти на улицу и даже выпасть из окна. Поэтому за ним обязательно надо присматривать.

Чем можно помочь лунатику? Можно поставить решетки на окна или хотя бы препятствия перед ними. Нельзя оставлять на виду электропровода, ножи и другие опасные предметы. Надо позаботиться, чтобы он не мог во сне открыть входную дверь и выйти из дома. Некоторые ставят перед кроватью таз с водой, попав в который, те сразу пробуждаются.

Очень полезно перед сном расслабиться: послушать легкую музыку, почитать приятную книгу или посмотреть фильм. Засыпать нужно в полной тишине, не нарушать режим сна. И все будет хорошо.

Самую яркую и самую большую Луну могли увидеть жители Земли вчера вечером. Естественный спутник максимально приблизился к нашей планете, и это совпало с его полнолунием. Луна светила на 30 процентов ярче, а диаметр был на 15 процентов больше.

Галина СЕРОВА

Газета “Вперед”

Боль в горле ночью: причины, лечение и средства правовой защиты

Есть много причин, по которым человек может испытывать ночные боли в горле. Некоторые состояния могут вызывать боль в горле в ночное время, в то время как другие могут вызывать усиление уже существующей боли в горле в ночное время.

В этой статье описаны возможные причины ночной боли в горле, а также их симптомы и методы лечения.

Мы также перечисляем некоторые домашние средства, которые могут помочь предотвратить боль в горле в ночное время, и даем советы, когда следует обратиться к врачу.

Обезвоживание может вызывать ощущение сухости и першения в горле. Во время сна люди несколько часов обходятся без воды, и это может сделать их более склонными к обезвоживанию и боли в горле.

Следующие факторы могут увеличить риск обезвоживания в ночное время:

• недостаточное количество воды в течение дня
• употребление соленой пищи перед сном
• сон в жаркой или влажной среде
• сон менее 6 часов в сутки
• храп
• дыхание ртом во время сна

Лечение

Ниже приведены некоторые домашние средства, которые люди могут попытаться помочь в борьбе с последствиями обезвоживания в ночное время:

• пить много прозрачных жидкостей в течение дня
• спать запить стаканом воды у кровати и делать глотки при пробуждении ночью
• спать не менее 8 часов за ночь

Храп может раздражать горло и нос, вызывая боль в горле по ночам.У людей, которые громко или часто храпят, может быть синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС).

OSA – это состояние, при котором человек временно перестает дышать, пока он спит. Это происходит в результате сужения или закупорки дыхательных путей.

Люди с СОАС могут просыпаться несколько раз в течение ночи и испытывать боль в горле из-за храпа или затрудненного дыхания. Другие возможные признаки OSA включают:

• просыпаться утром без сил
• сонливость в течение дня
• засыпание в течение дня
• забывчивость
• чувство раздражительности
• головные боли
• депрессия

Лечение

Следующие стратегии могут помочь уменьшить храп и ОСА:

• отказ от употребления алкоголя перед сном
• отказ от несущественных лекарств, которые могут усилить сонливость
• отказ от сна на спине
• достижение или поддержание умеренного веса

Если указанное выше стратегии не облегчают СОАС, человеку следует обратиться к врачу.Врач может порекомендовать одно или несколько из следующих методов лечения:

• Устройство постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP): Устройство, которое нагнетает сжатый воздух через лицевую маску в дыхательные пути человека во время сна. Это помогает держать дыхательные пути открытыми, тем самым уменьшая количество эпизодов апноэ во сне.
• Стоматологические устройства: Некоторым людям может быть полезно стоматологическое устройство, которое выдвигает нижнюю челюсть вперед. Это может помочь сохранить дыхательные пути открытыми.
• Хирургия: Если другие варианты лечения неэффективны, врач может порекомендовать операцию по удалению излишков ткани с задней части глотки или по удалению или обходу закупорки дыхательных путей.

Аллергия может вызвать заложенность носа и постназальное выделение. Здесь слизь стекает из носа в горло. Избыток слизи в горле может вызвать зуд, раздражение и болезненность.

Постназальное выделение обычно увеличивается, когда человек лежит. В результате боль в горле может усиливаться ночью или первым делом утром.

Воздействие определенных аллергенов в ночное время может также усилить постназальное выделение и боль в горле. Примеры включают:

• перья в подушках
• пыль и перхоть на матрасах
• пыльца растений или деревьев возле открытого окна

Лечение

Лечение аллергии включает выявление и предотвращение аллергенов, вызывающих симптомы.Это может включать:

• использование гипоаллергенных подушек и постельных принадлежностей
• удаление беспорядка вокруг кровати для снижения уровня пыли
• установка деревянных полов вместо ковров
• поддержание дома сухим и хорошо вентилируемым, чтобы предотвратить плесень
• инвестирование в HEPA фильтр, который может помочь удалить потенциальные аллергены из воздуха.

Люди также могут принимать антигистаминные препараты, чтобы подавить иммунный ответ, вызывающий симптомы аллергии.

На вирусные инфекции приходится около 90% всех болей в горле.Некоторые из наиболее распространенных вирусов – это вирусы, вызывающие простуду, и вирусы, вызывающие грипп. Любая болезнь может вызвать заложенность носа и постназальное выделение, которые могут усугубить боль в горле в ночное время.

Другие возможные симптомы простуды и гриппа включают:

Грипп может вызывать дополнительные симптомы, например:

Лечение

Простуда обычно проходит в течение 7–10 дней. Большинство людей, заболевших гриппом, болеют только в легкой форме, продолжительностью 3–7 дней.В любом случае симптомы редко бывают достаточно серьезными, чтобы потребовать лечения. Тем не менее, людям могут быть полезны:

• прием безрецептурных обезболивающих, таких как парацетамол или ибупрофен, для облегчения боли
• рассасывание леденцов от горла для облегчения боли в горле
• прием безрецептурных назальных противозастойных средств
• использование увлажнителя в спальне для облегчения заложенности и смазывания горла.

Людям, которые подвержены риску развития осложнений гриппа, следует уведомить своего врача, как только у них появятся симптомы.Прием противовирусных препаратов в течение 2 дней с момента появления симптомов может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов, а также снизить риск осложнений.

Стрептококковая ангина – это бактериальная инфекция горла и миндалин, вызываемая бактериями группы A Streptococcus (стрептококк группы A). Заболевание часто встречается у детей, но не очень распространено среди взрослых.

Стрептококковая ангина может вызывать сильную боль, которая не проходит в течение дня. Однако боль может усиливаться ночью из-за повышенного постназального подтекания или прекращения действия обезболивающих в течение ночи.

Другие возможные симптомы ангины:

Лечение

Лечение ангины – это курс антибиотиков. Эти лекарства помогут уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов, а также снизить риск серьезных осложнений.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – это состояние, при котором желудочная кислота и другое содержимое желудка часто попадают в пищевод. Пищевод или пищевая трубка – это трубка, соединяющая ротовую полость и желудок.

Желудочная кислота может вызвать ожог и раздражение слизистой оболочки пищевода, вызывая боль в горле.

Симптомы ГЭРБ обычно ухудшаются ночью и когда человек ложится. Это может происходить по следующим причинам:

• повышенная концентрация желудочной кислоты ночью
• отсутствие глотания во время сна
• снижение вероятности попадания вышедшей желудочной кислоты обратно в желудок, когда человек лежит

Помимо боли горло, симптомы ГЭРБ включают:

• боль при глотании
• затруднение глотания
• боль в груди или верхней части живота
• проблемы с дыханием
• тошнота
• рвота
• неприятный запах изо рта
• эрозия зубов

Лечение

Чтобы облегчить ночное ГЭРБ, человек может попробовать следующее:

• избегать переедания, особенно по вечерам
• избегать чего-либо в течение 2–3 часов после отхода ко сну
• поднимать изголовье кровати на 6–8 дюймов, поместив блоки под столбы кровати
• носить свободную одежду во время еды и сна чтобы избежать сдавливания желудка и выталкивания желудочной кислоты в пищевод

Некоторые безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства, которые могут помочь облегчить ГЭРБ, включают:

Очень редко стойкая боль в горле может быть признаком рака горла, например, гортани или гортани. рак.Рак гортани – это рак гортани или голосового аппарата. Рак гортани развивается в части горла, расположенной за гортани.

Оба типа рака могут вызывать стойкую боль в горле. Однако человек может больше замечать симптомы ночью, когда его разум спокоен и он может уделять больше внимания своему телу.

Другие возможные симптомы рака гортани и гортани включают:

У людей с раком гортани также может развиваться охрипший голос.

Лечение

Варианты лечения рака гортани и гортани различаются в зависимости от стадии рака и общего состояния здоровья человека. Некоторые возможные варианты лечения включают:

• операция по удалению опухоли
• лучевая терапия, чтобы уменьшить опухоли или уничтожить раковые клетки
• химиотерапию, чтобы помочь уничтожить раковые клетки
• таргетная терапия, которая использует лекарства для нацеливания на определенные гены и белки, участвующие в рост и выживание раковых клеток
• иммунотерапия, при которой используются препараты, которые помогают собственной иммунной системе человека идентифицировать и уничтожать раковые клетки

Не всегда возможно предотвратить состояния, которые могут вызвать боль в горле.Тем не менее, следующие ночные стратегии могут помочь человеку найти облегчение:

• использование увлажнителя в спальне, чтобы поддерживать смазку горла
• спать со стаканом воды у кровати и делать глотки при пробуждении ночью
• принимать носовые пазухи , лекарства от аллергии или простуды перед сном для уменьшения постназального подтекания
• инвестировать в гипоаллергенные подушки и постельное белье
• избегать использования спреев для сна и парфюмерии, которые могут раздражать горло и вызывать определенные аллергии
• спать с закрытым окном, чтобы уменьшить воздействие к аллергенам, загрязнениям и другим раздражителям
• сон с слегка приподнятым изголовьем для облегчения кислотного рефлюкса и ГЭРБ

Боль в горле ночью может исчезнуть после определенных стратегий и домашних процедур.Однако человеку следует обратиться к врачу, если он испытывает сильную, постоянную или частую боль в горле ночью или в любое другое время дня.

Люди также должны обратиться к врачу, если они испытывают какие-либо из следующих симптомов:

• боль в горле, которая не проходит через 1 неделю
• боль в горле с лихорадкой, ознобом или другими возможными признаками инфекции
• постоянная простуда или симптомы гриппа
• шишка или образование на шее

Людям также следует обратиться к врачу, если у них ослаблена иммунная система из-за основного заболевания или в результате приема определенных лекарств.

Боль в горле ночью доставляет дискомфорт и может затруднить сон. Есть много состояний, которые могут вызвать или усугубить ночную боль в горле. Некоторые из них относительно доброкачественные и проходят после лечения в домашних условиях. Другие более серьезны и требуют медицинского вмешательства.

Всем, кто испытывает сильную или постоянную боль в горле, следует обратиться к врачу, особенно при наличии других симптомов. Врач будет работать, чтобы диагностировать причину и назначить соответствующее лечение.

Как избавиться от боли в горле по ночам

Хороший ночной отдых важен для вашего здоровья, он защищает вас физически и умственно, а также повышает качество жизни, ¹ , но спать не всегда легко, если вы боретесь с болью в горле.

Сухость и боль в горле или кашель, вызывающий боль в горле, могут мешать нормальному ночному сну, что затрудняет восстановление здоровья на следующий день.

Вам больше не придется страдать, поэтому ниже мы приводим наши основные советы по лечению, которые помогут вам лучше спать при боли в горле по ночам.

1. Сделайте вдох пара перед сном

Вдыхание пара из таза с горячей водой может помочь облегчить симптомы боли в горле у взрослых (хотя лучше не делать этого с детьми, так как это может привести к ожогам). Также может помочь добавление нескольких капель ментола или масла эвкалипта.

2. Пейте воду и избегайте горячих напитков

Регулярное питье воды помогает поддерживать влажность и смазку горла. Хотя может показаться заманчивым выпить перед сном горячего напитка, чтобы лучше уснуть, это может усилить боль в горле.Лучше полоскать горло соленой водой, хотя она не такая приятная на вкус.

Если вы хотите как следует выспаться ночью, небольшой ночной колпак может показаться хорошей идеей. К сожалению, некоторые люди считают алкоголь причиной боли в горле, и эксперты по сну не рекомендуют его. Так что лучше избегать, если это превратит ваш мирный сон в постоянное беспокойство.

3. Попробуйте лечебные средства

Безрецептурные продукты, такие как леденцы Strefen с лимоном и медом, успокаивают горло и помогают уснуть.Стрефен содержит активный медицинский ингредиент флурбипрофен, который быстро снимает боль, борется с воспалением и может облегчить боль в горле на срок до 4 часов, чтобы помочь вам спокойно выспаться.

4. Выключайте телефон перед тем, как положить его

Наша современная одержимость электронными устройствами, к сожалению, может способствовать возникновению проблем со сном. Если вы сочетаете это с болью в горле, может быть трудно избавиться от нее. Когда ваша голова коснется подушек, напомните себе, что пора расслабиться.В идеале постарайтесь не пользоваться гаджетами за пару часов до сна. Отложите смартфон и ноутбук в сторону и позвольте уютной кровати и теплым одеялам погрузиться в сон.

5. Расставьте тумбочку и будьте готовы

Если вы до смерти не хотите пользоваться туалетом (попробуйте опорожнить мочевой пузырь перед сном), постарайтесь не покидать комфортную теплую постель в поисках облегчения от боли в горле, заранее подготовившись. Держите воду и леденцы для горла с лекарствами на прикроватной тумбочке, чтобы успокоить горло.

6. Придерживайтесь распорядка сна

Придерживайтесь распорядка отхода ко сну, чтобы успокоиться перед сном. Мы настоятельно рекомендуем выполнять свой ночной ритуал, чтобы вы могли немного расслабиться перед тем, как хорошо отдохнуть ночью.

7. Поднимите верх матраса до наклона

Сон на наклонной поверхности поможет вам легче дышать и поможет очистить слизь, которая стекает по задней стенке горла и вызывает раздражение. Вы можете поддержать себя подушками или приподнять изголовье кровати.

8. Добавьте немного влаги в воздух

Увлажнители – отличные помощники перед сном. Запустите один из них всю ночь, чтобы выпустить в воздух влагу.

Важно отметить, что уровень влажности необходимо тщательно контролировать, поддерживать в надлежащем состоянии, дезинфицировать и очищать. Какими бы полезными ни были увлажнители, они могут быстро стать рассадником микробов и могут иметь неблагоприятные последствия для вашего здоровья, если влажность в вашей комнате слишком высока.

9.Держите кровать в чистоте

Еженедельно стирайте простыни и постельное белье в горячей воде. В вашей постели часто могут скрываться аллергены, в том числе пылевые клещи. Помет этих микроскопических вредителей может вызвать зуд в горле, особенно если вы боретесь с аллергией.

Уход за больным горлом, когда вы пытаетесь немного отдохнуть, может быть невероятно раздражающим. Примените эти советы, приведенные выше, чтобы получить спокойный сон, в котором нуждается ваше тело.

Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.

Эта информация не предназначена для диагностики. В случае сомнений проконсультируйтесь с фармацевтом или терапевтом.

Strefen Мед и лимон

Содержат флурбипрофен. От боли в горле. Всегда читайте этикетку.

РБ-М-00640

Может ли недостаток сна вызвать боль в горле?

Журнал тренировок Адама

Что ж, хорошая новость в том, что мои летние и ранние осенние тренировки к Чикагскому марафону хорошо окупились. Я пробежал свое лучшее время за полдюжины лет.Рискуя чрезмерно похлопать по спине, я подумал, что это неплохо для 41-летнего человека.

Плохая новость? Я почти уверен, что мог бы сделать лучше.

Видите ли, утром перед гонкой я проснулся с болью в горле и пульсирующей головой. Головная боль прошла, а горло – нет. К моменту забега к моему горлу прилипла душная голова.

Мне удалось перебежать простудой. Но я мог бы сократить свое время на несколько минут (и чувствовать себя намного лучше во время гонки и после нее), если бы мое тело не было вынуждено тратить значительные силы на борьбу с любым патогеном, который доставлял мне горе.

Несмотря на все мои усилия, чтобы оставаться свободным от микробов, я подцепил одну из многих ошибок, появившихся в этом сезоне. Возможно, по совпадению, это произошло сразу после того, как я слишком поздно ночью собирала и переупаковывала чемодан для любых возможных погодных условий в день гонки.

Как вы думаете, причиной этой простуды был недостаток сна?

Доктор Прескотт прописывает

Я сомневаюсь, что одна ночь, проведенная с сжиганием полуночного масла, вызвала эту болезнь. Но исследования показали, что плохой сон и предрасположенность к простуде идут рука об руку.В недавнем исследовании, опубликованном в Архиве внутренней медицины, ученые подвергли две группы вирусов простуде. В других идентичных группах ученые обнаружили, что те, кто спал менее семи часов в сутки за предыдущие две недели, имели в три раза больше шансов заболеть, чем те, кто в среднем спал не менее восьми часов.

В других исследованиях исследователи обнаружили, что виды, которые больше спят, обладают большей устойчивостью к вирусам и бактериям. Эти результаты, по-видимому, идут рука об руку с выводами о том, что млекопитающие, которым требуется больше всего сна, производят более высокие уровни белых кровяных телец, борющихся с болезнями.

Виды, которым требуется более продолжительный сон, по-видимому, лучше защищены от болезнетворных патогенов. Поэтому, когда мы не уделяем подушкам достаточно времени, мы также теряем нашу иммунную систему.

Приведет ли восьмичасовой сон к иммунитету от простуды? Точно нет. Но если вы будете постоянно ломать голову перед тем, как начнутся ночные телешоу, возможно, вам не придется спрашивать “а что, если?” в следующий раз.

[ask-drp]

Проблемы со сном и проблемы с носовыми пазухами

Как заснуть при аллергии

Уход на дому

Есть несколько разных вещей, которые вы можете сделать дома, чтобы свести к минимуму аллергию, влияющую на ваш сон ночью.Чистота дома, комнаты и кровати важно поддерживать, чтобы уменьшить количество пыльцы, пыли и перхоти домашних животных в воздухе и на поверхностях. По возможности держите дом закрытым, подавая в дом только фильтрованный воздух и держите окна закрытыми, особенно в дневное время. Один из лучших шагов, который вы можете предпринять, – сделать вашу комнату и кровать зоной, свободной от домашних животных, особенно если ваш питомец выходит на улицу. Даже если у вас нет аллергии на домашних животных, пыльца и пыль остаются на шерсти, поэтому лучше не допускать попадания этих раздражителей в комнату.

Самообслуживание

Принятие душа перед сном – еще один отличный способ убедиться, что аллергены не попадают в постель вместе с вами. Это также может быть расслабляющим, что помогает снять стресс и напряжение перед попыткой заснуть. Национальный фонд сна также рекомендует избегать стрессовых действий перед сном, чтобы справиться с бессонницей, а также установить обычный режим сна, чтобы лучше спать. Увлажнитель воздуха в доме и спальне также поможет сохранить влажность воздуха и уменьшить сухость, вызывающую раздражение.

Лекарства от пероральной аллергии

Лекарства от аллергии, такие как пероральные антигистаминные препараты, могут блокировать гистаминовую реакцию организма и на время уменьшать симптомы аллергии. Тем, у кого проблемы со сном из-за аллергии, специалисты рекомендуют принимать эти лекарства от аллергии на ночь, перед сном. Симптомы аллергии, как правило, усиливаются по утрам: чихание, заложенность носа и зуд в глазах часто вспыхивают сразу после пробуждения. Прием таблетки от аллергии на ночь обеспечит ее циркуляцию в вашем кровотоке в самый важный момент, когда вы проснетесь.

Капли от аллергии

Один из лучших способов остановить аллергию в источнике и улучшить симптомы со всех сторон – ежедневно принимать капли от аллергии под язык. Это также называется сублингвальной иммунотерапией, которая включает ежедневный прием нескольких капель индивидуализированной формулы, разработанной для борьбы с вашей конкретной аллергией. Тест на аллергию может легко и точно определить, к какой аллергии вы чувствительны. Капли от аллергии так же эффективны, как и прививки от аллергии, но не требуют ежемесячных посещений офиса, и вместо этого их можно делать, не выходя из дома.

Тихие признаки апноэ во сне: бессонница, боль в горле и сухость во рту

Апноэ во сне возникает, когда человек останавливается и начинает дышать несколько раз во время сна. Причины варьируются от ожирения до возраста и пола. Хотя храп является наиболее распространенным симптомом, не все признаки апноэ во сне заметны. Бессонница, трудности с концентрацией внимания, боль в горле и сухость во рту – это лишь некоторые из многих скрытых симптомов.

Тихие признаки апноэ во сне

Наиболее известные признаки апноэ во сне – это храп, удушье или удушье.Однако слышны не все симптомы. Тихие симптомы включают дневную усталость, бессонницу, головные боли, боль в горле, сухость во рту, трудности с концентрацией внимания, снижение либидо, изменения настроения и потерю памяти. Многие легко могут быть приняты за что-то еще. Наиболее частыми скрытыми признаками апноэ во сне являются:

• Бессонница. Люди, страдающие апноэ во сне, часто испытывают трудности с засыпанием из-за проблем с дыханием. Ночная бессонница часто приводит к дневной усталости и трудностям с концентрацией внимания.Недостаток сна также может вызвать изменение настроения и либидо.
• Боль в горле: чаще всего встречается при обструктивном апноэ во сне. Дыхание через рот может привести к хронической боли в горле. Эффект вакуума также может быть создан, когда человек перестает дышать. Отрицательное давление вытягивает желудочную кислоту в пищевод и горло.
• Сухость во рту: в основном из-за закупорки носовых ходов, сухость во рту является частым симптомом апноэ во сне. Аппараты CPAP могут увеличить количество случаев сухости во рту.Ремешок для подбородка или маска для лица могут помочь держать рот закрытым, уменьшая вероятность сухости во рту.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне – опасное заболевание, при котором человек часто останавливается и начинает дышать во сне. Существует 3 основных типа апноэ во сне: обструктивное, центральное и сложное. Обструктивное апноэ во сне (СОАС) является наиболее распространенным. Во время обструктивного апноэ во сне мышцы горла расслабляются и препятствуют прохождению дыхательных путей. Храп – частый симптом СОАС.Центральное апноэ сна встречается реже. Во время центрального апноэ во сне мозг не посылает сигналы, управляющие дыханием. Заболевание чаще всего встречается у людей с заболеваниями головного мозга. Тяжелое ожирение и употребление наркотиков также могут вызывать центральное апноэ во сне. Синдром сложного апноэ во сне возникает, когда человек страдает как обструктивным, так и центральным апноэ во сне. Состояние распространено среди пользователей аппаратов CPAP.

Причины и симптомы

Апноэ во сне может поражать людей любого возраста.У пожилых мужчин в 3 раза выше вероятность развития апноэ во сне, чем у женщин. Апноэ во сне может возникать у маленьких детей, хотя и нечасто. Факторы риска обструктивного апноэ во сне включают сужение дыхательных путей, употребление алкоголя и табака, а также заложенность носа. Факторы риска центрального апноэ во сне включают заболевания сердца и мозга, а также употребление наркотиков. Некоторые лекарства могут увеличить риск апноэ во сне. Апноэ во сне – это генетическое заболевание, которое может передаваться от родителей к ребенку.

Варианты лечения

Легкие случаи апноэ во сне можно облегчить путем изменения образа жизни.Похудение, отказ от курения и сокращение потребления алкоголя могут улучшить симптомы. Если причиной является аллергия, могут помочь лекарства, такие как антигистаминные препараты. Если изменение образа жизни не помогает или апноэ во сне от умеренного до тяжелого, могут быть рекомендованы дополнительные методы лечения. Хирургия обычно является последним средством. Наиболее распространенные методы лечения включают использование аппарата CPAP, устройств давления в дыхательных путях или других оральных приспособлений. Аппараты CPAP – это маска, которую надевают во время сна. Машины обеспечивают непрерывный поток воздуха, чтобы воздушные каналы оставались открытыми во время сна.Есть несколько типов аппаратов CPAP. Устройства для измерения давления в дыхательных путях также носят поперек лица, но обеспечивают переменный поток воздуха. На выдохе давление оказывается меньше, а на вдохе – больше. Стоматологи могут предоставить оральные приспособления, позволяющие выдвигать челюсть вперед и держать горло открытым.

Жизнь с апноэ во сне

Апноэ во сне – это постоянное нарушение дыхания во время сна. Храп – самый распространенный и узнаваемый симптом апноэ во сне. Бессонница и сухость во рту также могут быть тихими симптомами апноэ во сне.Лечение включает изменение образа жизни и использование аппаратов CPAP, устройств для измерения давления в дыхательных путях и оральных приспособлений. Поговорите со специалистом, чтобы узнать больше о диагностике и способах лечения апноэ во сне.

NZ Herald – Последние новости, последние новости бизнеса, спорта и развлечений

Похоже на тупик.

Сделайте резервную копию или перейдите на нашу домашнюю страницу….

Premium

Почему крупнейший банк Новой Зеландии меняет способ общения с клиентами

28 апреля 2021 г. 00:00 5 минут на чтение

Простой разговор может означать разницу между лояльностью и отвращением.

Спортивная звезда по обвинениям в наркотиках перестает подавлять – но не может быть названа

27 апреля 2021 г. 23:38 3 минуты на чтение

Обвиняемый должен до 3 мая подать апелляцию.

Premium

Можно ли употреблять алкоголь после вакцины против Covid?

27 апреля 2021 г. 23:16 5 минут на чтение

New York Times: Короткий ответ: это зависит от того, сколько вы пьете.

Беспилотная лодка Rogue вымывается в Австралии – через два года после спуска на воду Блаффа

27 апреля, 2021 22:54 2 минуты на чтение

«Умная маленькая лодка» прошла несколько серьезных миль.

«Резня данных»: Индию обвиняют в сокрытии ошеломляющего числа звонков Covid

27 апреля 2021 г. 22:35 3 минуты на чтение

Работник крематория говорит, что ему сказали писать «болезнь», а не «Covid» на записи.

Полицейский осужден за вождение в нетрезвом виде и неосторожное вождение при исполнении служебных обязанностей

27 апреля 2021 г., 22:33 Краткое прочтение

Офицер признал два правонарушения, связанные с вождением после инцидента в Эджкамбе.

«Дерзкий огонек в его глазах»: дань уважения бывшему мэру Данидина Дейву Каллу

27 апреля 2021 г., 22:31 4 минуты на чтение

В октябре прошлого года у Дейва Калла диагностировали рак поджелудочной железы.

Premium

«Мы все страдаем»: как быть мужчиной в эпоху #metoo

27 апр, 2021 22:28 18 минут на чтение

The Times: Джастин Балдони воюет с токсичной мужественностью – начиная со своего.

Premium

Компания, которая создала 13 000 рабочих мест во время пандемии.

27 апреля 2021 г. 22:26 PM 5 минут на чтение

Обновления от Shopify и Mobi2Go Новой Зеландии, а также Retail NZ о кирпичиках и минометах.

Может ли храп вызвать боль в горле? Спросите у ЛОР-врача в Остине, Техас

Храп – это звук, производимый вибрацией мягких тканей в горле во время сна.Это очень распространенное заболевание, которым страдают 40% мужчин и 20% женщин. Помимо нарушения сна партнера по постели, это может вызвать несколько неприятных побочных эффектов.

Храп может вызывать частые пробуждения, даже если вы этого не замечаете. Эти пробуждения могут повлиять на нормальный режим сна, в результате чего в глубоком восстанавливающем сне будет проводиться меньше времени. Это может ухудшить качество вашего сна и привести к проблемам с памятью и концентрацией внимания. Плохой сон связан с ухудшением производительности труда и даже с повышенным риском автомобильных аварий.Также было показано, что храп увеличивает риск утолщения сонной артерии, что может ограничивать приток крови к мозгу и увеличивать риск инсульта.

Одним из наиболее неприятных побочных эффектов храпа является боль в горле. Храп часто связан с дыханием через рот, что приводит к сухости и раздражению рта и горла. Кроме того, вибрация тканей горла, связанная с храпом, вызывает раздражение и воспаление, что может привести к боли в горле. Сильный храп может даже вызвать неприятный отек язычка.Нарушения сна, такие как храп, также часто связаны с кислотным рефлюксом. Кислая жидкость в желудке может подниматься к горлу, вызывая воспаление и боль в горле.

Храп может быть симптомом

Во многих случаях храп – это больше, чем просто надоедливый звук. Это может быть симптом обструктивного апноэ во сне. Обструктивное апноэ во сне, или СОАС, является распространенным нарушением дыхания, которое включает кратковременную обструкцию верхних дыхательных путей во время сна. Это может привести к чрезмерной дневной сонливости, утренним головным болям, раздражительности и трудностям с концентрацией внимания.Длительный нелеченый ОАС может привести к другим проблемам со здоровьем и может повысить риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Важно исключить OSA у людей, страдающих постоянным храпом. Это включает в себя тщательный сбор анамнеза и физический осмотр у специалиста по апноэ во сне, а также исследование сна. Сегодня исследования сна обычно можно проводить дома, не вставая с постели, надев небольшое устройство, отслеживающее ваше дыхание и уровень кислорода во время сна. Некоторым людям потребуется более тщательное обследование в центре сна.

Есть несколько способов уменьшить или устранить храп:

• Потеря веса: Потеря даже небольшого веса может значительно уменьшить храп.
• Изменение положения сна: Сон на боку или приподнятие изголовья кровати во время сна может уменьшить коллапс верхних дыхательных путей и уменьшить храп.
• Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном: Они могут расслабить мышцы горла, что усугубит храп.
• Бросить курить: Курение раздражает ткани горла и усиливает храп.
• Оптимизация носового дыхания: Заложенность носа может увеличить сопротивление верхних дыхательных путей и привести к дыханию через рот, что усугубляет храп. Полоски для носа и расширители носа могут быть полезны. Назальный солевой раствор и местные назальные стероидные спреи могут открыть носовые дыхательные пути. В некоторых случаях может потребоваться хирургическое лечение заложенности носа.
• Оральные приспособления: Это изготовленные на заказ стоматологические мундштуки, которые изменяют положение вашей челюсти, языка и мягкого неба, чтобы открывать верхние дыхательные пути во время сна.
• Операция: Операция может быть вариантом для тех, у кого нет улучшения в храпе с изменением образа жизни и медикаментозной терапией. Существует множество вариантов хирургического лечения храпа, и важно, чтобы хирургическое вмешательство было адаптировано к индивидуальному пациенту. Обычные хирургические процедуры для лечения храпа включают септопластику, уменьшение носовых раковин, синупластику, инъекционную пластику храпа и сомнопластику.

Capital Otolaryngology может помочь вам с проблемами храпа

Врачи Capital Otolaryngology имеют опыт медикаментозного и хирургического лечения храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне.Если вы страдаете храпом, позвоните, чтобы записаться на прием к одному из наших сертифицированных врачей сегодня.

No related posts.