МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

• Сон
• Расслабление
• Формирование тканей
• Телесная прохлада

Это также может объяснить, почему вы можете чувствовать себя более раздражительным, повышенным ощущением тепла или нарушенным сном, если ваша левая ноздря заблокирована, в то время как вы можете испытывать большую тяжесть, прохладу и вялость, если ваша правая ноздря заблокирована. Когда наши носовые пазухи заблокированы, мы не можем получать должную прану, что приведет к дисбалансу тела и ума.

На духовном уровне дыхание правой ноздрей развивает энергию Шивы (космическую мужскую силу), а левостороннее дыхание развивает энергию Шакти (космическую женскую силу).

Идеальный способ сбалансировать левое и правое полушария мозга – это сочетание использования потенциометра NETI и попеременного дыхания через ноздри. Это очень полезно для всех, кто хочет сбалансировать свое физическое тело, разум и эмоции.

Все, что вам нужно, это
1. Neti pot
2.Нейодированная соль
3. Вода
4. Маленькое полотенце

Если вы никогда не использовали Нети-пот, мы будем более чем счастливы помочь вам в этом. Все, что вам нужно, есть в нашей клинике, если вы новичок в этой практике.

Приглашаем вас присоединиться к нашим еженедельным занятиям йогой в субботу утром в 7:30 (пожертвование), где вы можете научиться практике попеременного дыхания через ноздри и медитации.

* 𝘗𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦 𝘯𝘰𝘵𝘦 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘵𝘩𝘦𝘴𝘦 𝘤𝘭𝘢𝘪𝘮𝘴 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘯𝘰𝘵 𝘣𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘱𝘱𝘳𝘰𝘷𝘦𝘥 𝘣𝘺 𝘵𝘩𝘦 𝘛𝘎𝘈. 𝘛𝘩𝘦 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘷𝘪𝘥𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘮𝘦𝘢𝘯𝘵 𝘵𝘰 𝘣𝘦 𝘥𝘪𝘢𝘨𝘯𝘰𝘴𝘦 𝘵𝘳𝘦𝘢𝘵 𝘢𝘯𝘺𝘰𝘯𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘰𝘶𝘭𝘥 𝘯𝘰𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘢𝘬𝘦𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩𝘰𝘶𝘵 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘢𝘯 𝘈𝘺𝘶𝘳𝘷𝘦𝘥𝘪𝘤 𝘱𝘩𝘺𝘴𝘪𝘤𝘪𝘢𝘯. 𝘞𝘦 𝘥𝘰 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘶𝘢𝘳𝘢𝘯𝘵𝘦𝘦 𝘢𝘯𝘥 𝘢𝘴𝘴𝘶𝘮𝘦 𝘯𝘰 𝘰𝘳 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘰𝘯𝘴𝘪𝘣𝘭𝘺 𝘧𝘰𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘢𝘤𝘤𝘶𝘳𝘢𝘤𝘺, 𝘤𝘶𝘳𝘳𝘦𝘯𝘤𝘺 𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘱𝘭𝘦𝘵𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘧 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘪𝘯𝘦𝘥 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦𝘴𝘦 𝘮𝘢𝘵𝘦𝘳𝘪𝘢𝘭𝘴.

Никто не «нос», почему люди чередуют ноздри

Drs. Норберт Херцог и Дэвид Низель, Medical Discovery News Опубликовано 11:40 утра по CT 17 сентября 2018 г.

Medical Discovery News (Фото: предоставленное фото)

Могу поспорить, что большинство людей не осознают, что когда вы вдыхаете через нос, вы делаете это через одну ноздрю чаще, чем через другую.Более активная при дыхании ноздря в течение дня переключается из стороны в сторону. Кто знал?

Я конечно не знал. Единственный раз, когда я замечаю, что одна ноздря работает не так, как другая, – это когда я простужен, и мне кажется, что одна сторона забита сильнее, чем другая.

Исследования показали, что существует асимметричный кровоток к ткани в передней части носовой перегородки, которая является стенкой между ноздрями. Асимметричный кровоток наполняет ткань кровью, увеличивая ее размер, чтобы блокировать воздух, проходящий через одну ноздрю.

Неясно, что регулирует этот процесс блокировки одной или другой ноздри. Это может регулироваться вегетативной нервной системой, которая регулирует такие процессы организма, как артериальное давление и частоту дыхания, а мы не задумываемся о них. В вегетативной нервной системе есть два основных отдела, и кажется, что каждый отдел доминирует над регулированием одной ноздри, но есть еще кое-что, чего мы не понимаем.

Подробнее: Medical Discovery News: Новые датчики могут отслеживать, что вы едите, пьете, курите

Подробнее: Medical Discovery News: Комбинация молекул, эффективная при лечении рака у мышей

Подробнее: Medical Discovery News: Тяжелое утреннее недомогание может быть наследственным

Причина носового цикла является предметом обсуждения.Некоторые думают, что чередование воздушных потоков помогает удалить загрязнения или очистить легкие. Другие предполагают, что носовой цикл защищает от респираторных инфекций или аллергии, или может указывать на них. Ученые также предположили, что разный воздушный поток оптимизирует каждую ноздрю для разных запахов. Это означает, что когда вы чувствуете запах, каждая ноздря посылает в мозг свой сигнал. Это расширит широкий спектр запахов, которые мы можем обнаружить. Однако это не объясняет циклы, если только он не оптимизирует обнаружение запаха во время различных действий, например, во время еды или обнаружения угроз в окружающей среде.

Носовой цикл меняется в зависимости от положения тела, возраста и когнитивных задач. Носовой цикл связан с другими физиологическими показателями, такими как частота сердечных сокращений, артериальное давление, уровень глюкозы в крови, давление в глазах и частота моргания. Цикл изменяется у пациентов с определенными заболеваниями головного мозга, аутизмом, болезнью Паркинсона и шизофренией, а также с травмами спинного мозга.

Средняя продолжительность носового цикла составляет около двух часов в бодрствующем состоянии и 4,5 часа во сне. На носовой цикл влияет поза тела, например, лежа на боку лучше использовать ноздрю на другой стороне.В группе испытуемых правшей наблюдалось небольшое смещение в сторону доминирования левой ноздри. Эти исследования не учитывали, что у некоторых людей могут быть структурные аномалии, такие как искривление перегородки. Ученые также обнаружили, что в каждой ноздре могут происходить собственные изменения воздушного потока независимо от носового цикла. Как это работает, неизвестно, а его функция – полная загадка.

В следующий раз, когда вам не о чем больше думать, попробуйте выяснить, какую ноздрю вы используете больше, когда дышите, и посмотрите, заметите ли вы, изменится ли это.Может быть, когда-нибудь мы поймем, почему это происходит.

«Новости медицинских открытий» ведут профессора Норберт Херцог из Университета Куиннипиак и Дэвид Низель из Медицинского отделения Техасского университета. Узнайте больше на www.medicaldiscoverynews.com.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www. reporternews.com/story/life/2018/09/17/medical-discovery-news-nobody-nose-why-people-alternate-nostrils/1267084002/

нюхает дольше, чем сильнее для поддержания порога обонятельного обнаружения | Химические чувства

Аннотация

Скорость воздушного потока в одной ноздре обычно выше, чем в другой.Кроме того, в определенных пределах более высокая скорость носового потока улучшает обнаружение запаха. Из вышеизложенного следует, что обнаружение одоранта должно быть лучше в ноздре с более высокой скоростью потока по сравнению с ноздрей с меньшей скоростью потока. Парадоксально, но предыдущие исследования показали, что пороги обнаружения одоранта одинаковы для ноздрей с высокой и низкой скоростью потока. Здесь мы разрешаем этот очевидный парадокс, показывая, что при обнаружении через ноздрю с более низкой скоростью потока воздуха люди нюхали дольше, чем при обнаружении через ноздрю с более высокой скоростью потока воздуха, таким образом уравновешивая производительность между ноздрями. Когда этот компенсаторный механизм был заблокирован, явное преимущество в обнаружении запаха было замечено для ноздри с более высокой скоростью потока воздуха через ноздрю с более низкой скоростью потока воздуха. Наконец, мы показываем, что нормальная продолжительность бихинального обнюхивания может позволить только одной ноздре достичь оптимального порога. Это открытие означает, что во время каждого вдоха каждая ноздря передает в мозг несколько иное изображение обонятельного мира. Остается показать, как мозг объединяет эти изображения в единое обонятельное восприятие.

Введение

Из-за одностороннего набухания носовых раковин сопротивление потоку воздуха в одной ноздре обычно больше, чем в другой, что приводит к разной скорости потока воздуха в двух ноздрях (Kayser, 1895; Principato and Ozenberger, 1970; Hasegawa and Kern, 1977). ). Сторона с более высокой скоростью воздушного потока чередуется с ультрадианным ритмом, периодичность которого неясна (Gilbert, Rosenwasser, 1987; Gilbert, 1989; Mirza et al. , 1997).

Скорость потока в ноздрях влияет на пороги обнаружения одоранта (LeMagnen, 1945; Rehn, 1978; Laing, 1983). Учитывая это, можно ожидать, что пороги обнаружения одоранта будут различаться между ноздрей с более высокой скоростью потока (ноздря с высокой скоростью потока) и ноздрей с меньшей скоростью потока (ноздря с низкой скоростью потока). Однако предыдущие исследования показали, что пороги обнаружения одоранта в ноздре HFR и ноздре LFR равны (Eccles et al. , 1989; Frye, 1995). Учитывая ожидаемое влияние скорости потока на пороги обнаружения, эта эквивалентность парадоксальна.В то время как сравнение LFR и HFR ноздрей показало симметрию в обнаружении, сравнение левой и правой ноздрей дало противоречивые результаты. В то время как в некоторых исследованиях сообщалось о симметрии слева / справа (Schneider and Wolf, 1960; Koelega, 1979; Bellas et al. , 1988; Eskenazi et al. , 1988; Zatorre and Jones-Gotman, 1990; Shimomura and Motokizawa, 1995). ; Betchen and Doty, 1998), другие сообщили об асимметричном обнаружении, которое может быть связано с общей нейронной асимметрией, которая отражается в маневренности (Toulouse and Vaschide, 1899; Koelega, 1979; Youngentob et al., 1982).

В предыдущих исследованиях, сравнивающих обонятельные пороги между HFR и LFR ноздрями, назальный воздушный поток оценивался только до или после, но не во время задачи обнаружения. Здесь мы измеряем носовой воздушный поток до, после и во время обнаружения, чтобы обратиться к двум поведенческим моделям, которые могли бы объяснить ранее описанный парадокс: модель энергии предсказывает, что при принудительном обнаружении через ноздрю LFR субъекты компенсируют это путем обнюхивания с большей энергией, т. Е. увеличить скорость потока во время задания по сравнению с исходным уровнем в этой ноздре.Модель продолжительности предсказывает, что при вынужденном обнаружении через ноздрю LFR субъекты компенсируют это путем более продолжительного обнюхивания, то есть увеличивают продолжительность LFR по сравнению с ноздрей HFR во время выполнения задачи. Любая или обе из этих поведенческих корректировок в ходе выполнения задачи, если они присутствуют, могут уравнять производительность между ноздрями и, таким образом, объяснить парадоксальную наблюдаемую эквивалентность обнаружения.

Материалы и методы

Субъектов

Сорок здоровых правшей, 23 женщины и 17 мужчин, средний возраст 23 года, приняли участие в исследовании после получения информированного согласия.Двадцать субъектов участвовали в частях 1 и 2, а еще двадцать субъектов участвовали в последующих контрольных экспериментах.

Опытный образец

Часть 1: базовые измерения

Для каждого субъекта исходные характеристики воздушного потока (скорость потока, продолжительность и объем) и пороги обнаружения запаха определялись для каждой ноздри независимо после окклюзии другой ноздри лентой из микрофибры (Betchen and Doty, 1998). Все измерения воздушного потока были получены с помощью передней риноменометрии, выполненной с помощью цифрового регистратора ICS medical (Шаумбург, Иллинойс) Master Nasal Function. Испытуемым было предложено сделать пять последовательных сильных вдохов через носовую маску, соединенную с ринометром. Измерение повторяли для каждой ноздри, один раз в начале экспериментального сеанса и один раз в конце всех экспериментов. Средняя пиковая скорость потока из десяти вдохов была установлена ​​как базовая для этой ноздри.

Пороги обнаружения монорина были определены с использованием двух альтернативного метода восходящей лестницы с принудительным выбором (Cain et al., 1988). Порог определялся как самая низкая концентрация, при которой было достигнуто пять последовательных попаданий. Пахучие вещества ванилин и пропионовая кислота разбавляли в деионизированной воде по шкале разбавлений в децизмельной (DS) шкале [уровень запаха в DS = 20log ₁₀ (концентрация тестового пара / эталонная концентрация)] (Amoore, 1992), так что средний порог обнаружения для 30 ранее протестированных субъектов = 0 DS. Для каждого одоранта было доступно 24 разведения, начиная с –45 DS до 65 DS (приращение 5 DS).Во всех измерениях использовался 40-секундный интервал между испытаниями, и все экспериментальные факторы были рандомизированы и уравновешены.

Часть 2: обнаружение принудительного выбора

После получения исходных измерений характеристики воздушного потока были повторно определены отдельно для каждой ноздри во время (а не до и после) выполнения задачи обнаружения принудительного выбора одоранта. В каждом испытании субъект делал один вдох через маску одоранта, соединенную с ринометром (Youngentob et al., 1986), а затем судили, присутствует запах или нет. Каждый субъект провел десять испытаний, четыре без запаха, пять с низкой надпороговой концентрацией пропионовой кислоты (10 DS) и одно с высокой надпороговой концентрацией пропионовой кислоты (80 DS). Для измерения параметров воздушного потока во время выполнения задачи использовались методы согласно Youngentob et al. (Youngentob и др. , 1986). Вкратце, испытуемые обнюхивали носовую маску, подсоединенную к ринометру.В месте соединения находился сменный блок, состоящий из концентрической трубы с внутренней перфорированной трубкой. Пространство между трубками было заполнено силикагелем, в который было впитано заданное количество разбавленного одоранта. Были использованы три таких отдельных взаимозаменяемых блока плюс маска, по одной для каждой тестируемой концентрации. Во всех тестах использовался 40-секундный интервал между испытаниями, и все экспериментальные факторы были рандомизированы и уравновешены.

Результаты

Часть 1: исходный воздушный поток и пороги обнаружения в каждой ноздре

Результаты трех добровольцев были исключены из анализа, потому что сторона большей скорости воздушного потока у этих добровольцев переключилась с одной ноздри на другую во время эксперимента. Из оставшихся 17 добровольцев у восьми был больший поток воздуха через левую ноздрю, а у девяти – через правую ноздрю. Для этих 17 субъектов в целом скорость воздушного потока не была больше ни в левой, ни в правой ноздре [среднее значение слева = 37 л / мин, среднее значение справа = 46 л / мин, t (16) = 1,46, P = 0,16], но был (по определению) значительно выше в HFR по сравнению с LFR ноздрей [среднее HFR = 51 л / мин, среднее LFR = 32 л / мин, t (16) = 4,7, P = 0.0002; Рисунок 1а]. Пороги обнаружения существенно не различались для любого одоранта между HFR и LFR [ванилин: HFR = 5,9 DS, LFR = –0,3 DS, t (16) = 1,35, P = 0,19; пропионовая кислота: HFR = 7,6 DS, LFR = 0 DS, t (16) = 0,95, P = 0,35; Рисунок 1b], или слева и справа [ванилин: слева = 3 DS, справа = 2,6 DS, t (16) = 0,06, P = 0,95; пропионовая кислота: слева = 4 DS, справа = 3,6 DS, t (16) = 0,007, P = 0. 99] ноздри.

Часть 2: воздушный поток и точность обнаружения во время задачи обнаружения с принудительным выбором

Один субъект неоднократно нарушал инструкции, взяв более одного запаха, и поэтому был исключен из дальнейшего анализа. Как и на исходном уровне, скорость потока в ноздре HFR оставалась значительно выше по сравнению с ноздрей LFR во время выполнения задачи [средняя HFR = 38 л / мин, средняя LFR = 22,5 л / мин, т (15) = 3,53 , P = 0.003; Рисунок 1c]. Разница в скорости потока между ноздрями во время выполнения задачи не отличалась от измеренной на исходном уровне [сравните рисунок 1a с рисунком 1c, t (15) = 0,6, P = 0,55]. Кроме того, точность обнаружения не различалась в целом для левой и правой стороны [среднее значение слева = 86%, среднее значение справа = 74%, t (16) = 1,18, P = 0,25] или HFR и LFR [среднее значение HFR = 81%, среднее значение LFR = 79%, t (16) = 0,3, P = 0,7] ноздрей в этой задаче (рис. 1d).Продолжительность обнюхивания не различалась в целом для левой или правой ноздри [ t (15) = 1, P = 0,32], но была значительно больше при обнюхивании через LFR по сравнению с HFR ноздрей [ t (15). ) = 2,35, P = 0,03; Рисунок 1e]. Это увеличение продолжительности обнюхивания со средней 1,66 с в ноздре HFR до среднего значения 1,93 с в ноздре LFR (16%) было очевидным у 14 из 16 субъектов (биномиальное, P = 0,002). Большая разница в скорости потока между ноздрями положительно коррелировала с большей разницей в продолжительности обнюхивания между ноздрями во время выполнения задачи ( r = 0.59, P = 0,01; Фигура 2). Увеличение продолжительности обнюхивания в ноздре LFR по сравнению с ноздрей HFR было очевидным для всего набора данных при анализе в целом, а также для условий низкой концентрации, высокой концентрации и отсутствия запаха при анализе отдельно. Что касается объема, увеличенная продолжительность обнюхивания через ноздрю LFR не полностью компенсировала разницу в скорости обнюхивания, что привело к общему большему объему обнюхивания в ноздре HFR во время выполнения задания [объем HFR = 1340 см ³ , Объем LFR = 939 см ³ , т (15) = 3. 12, P = 0,007].

Концентрация запаха влияла на вдыхание запаха в каждой ноздре предсказуемым образом (Laing, 1983), независимо от классификации HFR или LFR: скорость потока запаха не изменилась ни для одорантов с высокой, ни с низкой концентрацией [слева, средняя высокая концентрация = 30,7 л / мин, средняя низкая концентрация = 30,1 л / мин, т (15) = 0,29, P = 0,77; справа: средняя высокая концентрация = 28 л / мин, средняя низкая концентрация = 29,8 л / мин, t (15) = 1,18, P = 0.25]. Напротив, и продолжительность запаха, и объем уменьшались при вдыхании одоранта с более высокой концентрацией по сравнению с одорантом с более низкой концентрацией [продолжительность: слева, средняя высокая концентрация = 1,53 с, средняя низкая концентрация = 2 с, t (15) = 2,17, P = 0,04; справа: средняя высокая концентрация = 1,45 с, средняя низкая концентрация = 1,82 с, t (15) = 4,46, P = 0,0005; объем: слева, средняя высокая концентрация = 923 см ³ , средняя низкая концентрация = 1121 см ³ , т (15) = 3. 17, P = 0,006; справа: средняя высокая концентрация = 905 см ³ , средняя низкая концентрация = 1158 см ³ , t (15) = 3,56, P = 0,002; Рисунок 3].

Контрольные опыты

Выступление после ограниченной продолжительности

Приведенные выше результаты отвергают модель «энергии», которая предсказывала, что скорость обнюхивания изменится при обнюхивании через ноздрю LFR во время задачи обнаружения, но поддерживают модель «продолжительности», согласно которой прогнозируемая продолжительность обнюхивания будет изменяться при обнюхивании через ноздрю LFR во время задача обнаружения.

Чтобы проверить, будет ли устранение этого компенсаторного механизма изменения продолжительности обнюхивания препятствовать обнаружению в ноздре LFR, десять субъектов, которые не участвовали в предыдущих задачах, были протестированы на двух альтернативной парадигме обнаружения принудительного выбора в экспериментальном дизайне. это ограничивало продолжительность обнюхивания одним и тем же значением для обеих ноздрей. Чтобы выбрать продолжительность обнюхивания для каждого испытуемого, испытуемые сначала выполняли задачу обнаружения принудительного выбора, как описано выше (часть 2). Затем продолжительность обнюхивания была установлена ​​на среднее значение для ноздри HFR этого субъекта (т. Е.е. меньшая из двух длительностей). В этом контрольном эксперименте использовались методы, описанные в Teghtsoonian et al. (Техцунян и др. , 1978). Вкратце, испытуемых обучали инициировать и прекращать обнюхивание в ответ на экран компьютера. Одновременное тестирование риноменометрии показало, что испытуемые очень точно контролировали продолжительность обнюхивания, при этом ни один из испытуемых не достиг критериев исключения, которые были установлены на уровне 5% от продолжительности обнюхивания. В этих испытаниях, где продолжительность обнюхивания была ограничена, каждый субъект тестировался с использованием концентрации одоранта, которая была определена как пороговая для этого субъекта в предыдущем тестировании порога обнаружения одоранта. Каждый субъект выполнил пять испытаний одоранта в каждой ноздре, которые были случайным образом распределены в рамках 40 испытаний, 30 из которых не были ограничены по продолжительности, что сделало обнюхивание с ограниченной продолжительностью неожиданным явлением.

Уравнивание продолжительности обнюхивания между ноздрями до значения, используемого ноздрей HFR, привело к значительному преимуществу в характеристиках HFR по сравнению с ноздрей LFR [средняя точность HFR = 83%, средняя LFR = 65%, t ( 9) = 2,79, P = 0,02; Рисунок 1f].Концентрация, которая была надежно обнаружена обеими ноздрями в условиях неограниченной продолжительности обнюхивания, надежно обнаруживалась только ноздрей HFR, когда продолжительность обнюхивания была ограничена одним и тем же значением. Другими словами, описанный нами компенсаторный механизм необходим для поддержания оптимальной производительности.

Продолжительность бихинального обнюхивания

В естественных условиях люди не обнюхивают одну ноздрю за раз, и обе ноздри обнюхивают в течение одного и того же времени. Чтобы проверить, определяется ли продолжительность естественного бихинального обнюхивания (BNS) предпочтительной продолжительностью ноздри HFR или LFR, десять субъектов, которые не участвовали в предыдущих задачах, были протестированы в HFR, LFR и BNS. Продолжительность BNS была почти идентична продолжительности HFR ноздрей [BNS = 2,299 с, HFR = 2,275 с, t (9) = 0,23, P = 0,82], и оба были значительно короче, чем продолжительность LFR ноздрей [LFR = 2,512 s, LFR относительно HFR: t (9) = 3.85, P = 0.004; LFR по сравнению с BNS: t (9) = 2,36, P = 0,04].

Обсуждение

Функциональная асимметрия между ноздрями может быть устранена по сравнению с различиями между левой и правой ноздрями или между ноздрями HFR и LFR. То, что ноздри HFR и LFR были симметричными, т.е. отображали одинаковые пороги обнаружения в предыдущих исследованиях (Eccles et al. , 1989), было парадоксом в обонянии. Здесь мы разрешили парадокс, выявив компенсаторный механизм, используемый испытуемыми в этих задачах: испытуемые увеличивали продолжительность обнюхивания при использовании ноздри LFR, чтобы достичь эквивалентных пороговых значений в обеих ноздрях.Блокирование этого компенсаторного механизма выявило явное преимущество в работе ноздри HFR. Дальнейшие сравнения производительности левой и правой ноздрей или LFR и HFR в обонятельных задачах должны либо контролировать этот компенсаторный механизм (путем выравнивания продолжительности обнюхивания для обеих ноздрей), либо учитывать его при интерпретации результатов.

Что касается асимметрии левой / правой ноздри, тогда как это и большинство других исследований не обнаружили функциональной асимметрии порога обнаружения (Schneider and Wolf, 1960; Koelega, 1979; Bellas et al., 1988 г .; Eskenazi et al. , 1988 г .; Заторре и Джонс-Готман, 1990; Симомура и Мотокидзава, 1995; Betchen and Doty, 1998), другие исследования сообщили о такой асимметрии (Toulouse and Vaschide, 1899; Koelega, 1979; Youngentob et al. , 1982). Причины этих различий между исследованиями остаются неясными.

Механизм, раскрытый в этом исследовании, является одним из многих, используемых мозгом, чтобы справиться с одной из величайших сложностей сенсорного восприятия, а именно с постоянством.Мозг должен оценивать внешнюю среду как постоянную, используя сенсорный аппарат, который постоянно меняется из-за внутренних физиологических изменений. В случае обоняния скорость воздушного потока не только различается по ноздрям, но и постоянно меняется в целом с течением времени. Чтобы обонятельная система продолжала воспринимать постоянный обонятельный мир, несмотря на эти изменения, необходимы компенсаторные механизмы. Здесь мы показали такой компенсаторный механизм: при уменьшении расхода воздуха продолжительность обнюхивания увеличивается.

Теоретически обонятельная система могла бы компенсировать снижение скорости воздушного потока, либо продолжая нюхать, либо сильнее. Модели переноса одоранта в носу предполагают, что ~ 10% носового воздушного потока направляется в обонятельную часть носового прохода, независимо от скорости воздушного потока (Keyhani et al. , 1995, 1997). Это говорит о том, что равная компенсация могла быть достигнута либо за счет увеличения продолжительности нюхания, либо увеличения скорости нюхательного потока. Тогда возникает вопрос, почему обонятельная система выбрала первый, а не второй компенсаторный механизм? Одна из возможностей состоит в том, что это предпочтение зависит от запаха.Ожидается, что увеличение скорости потока увеличит воспринимаемую интенсивность хорошо растворимых одорантов и уменьшит воспринимаемую интенсивность плохо растворимых одорантов (Keyhani et al. , 1997). Следовательно, в отличие от поведения субъектов в этом исследовании, компенсация может быть достигнута путем вдыхания запаха сильнее, чем дольше, при использовании одорантов с еще более высокой растворимостью, чем те, которые используются здесь.

В серии исследований Техцуняна и его коллег (Техцунян и др. , 1978; Техцунян и Техцунян, 1982, 1984) было высказано предположение, что люди объединяют информацию о содержании запаха с информацией об интенсивности запаха для получения инварианта. заповедь о силе запаха.Чтобы точно оценить концентрацию, обонятельная система должна точно знать, какое именно количество вызвало определенный уровень нервной разрядки. Обоняние с высокой скоростью потока равной продолжительности с низкой концентрацией или с запахом с низкой скоростью потока с высокой концентрацией может транспортировать аналогичные количества одоранта к обонятельным рецепторам. Таким образом, информация об интенсивности запаха очень важна для того, чтобы различать такие концентрации. Модель Техтсуна была дополнительно подтверждена результатами Youngentob et al. (Youngentob et al. , 1986) и Hornung et al. (Хорнунг и др. , 1997). Youngentob et al. проверил влияние концентрации одоранта, сопротивления дыхательных путей и взаимодействия этих двух факторов по пяти параметрам запаха: (i) объем, (ii) продолжительность, (iii) средняя скорость потока, (iv) пиковая скорость потока и ( v) продолжительность обнюхивания. Хотя ни одно из вышеперечисленных взаимодействий не достигло статистической значимости, единственное взаимодействие, которое приблизилось к значимости, – это сопротивление дыхательных путей и продолжительность обнюхивания ( F = 2.55). Последнее согласуется с приведенными здесь выводами. Выводы Техтсуниана, Янгентоба, Хорнунга и его коллег объединяются, чтобы предположить, что информация об интенсивности нюхания используется для поддержания постоянства обоняния. Последнее, однако, было продемонстрировано только путем искусственной модуляции энергии, либо путем изменения произвольного фырканья испытуемых (Техцунский), либо путем изменения сопротивления дыхательных путей, с которым сталкиваются испытуемые (Янгентоб). Здесь мы позволили испытуемым использовать свою собственную компенсаторную стратегию и обнаружили, что испытуемые предпочитают модулировать продолжительность, а не энергию.Это не означает, что сила нюхания не является параметром постоянства обоняния, поскольку именно комбинация этих двух факторов – силы и продолжительности – в конечном итоге определяет объем. Наконец, в этом отношении, сравнивая наши результаты с предыдущими исследованиями обнюхивания и постоянства обоняния, следует иметь в виду, что в то время как предыдущие исследования состояли из задач оценки надпороговой величины, наше исследование состояло из задач обнаружения. Возможно, что компенсаторные механизмы, используемые субъектами в задаче обнаружения, отличаются от тех, которые потенциально используются в задаче оценки величины.

Наши результаты в сочетании с предыдущими психофизическими и физиологическими открытиями демонстрируют, что обнюхивание является основным компонентом обонятельного восприятия (Tucker, 1963; Teghtsoonian et al. , 1978; Rehn, 1978; Teghtsoonian and Teghtsoonian, 1982, 1984; Laing, 1983; Tatchell и др. , 1985; Youngentob и др. , 1986, 1987; Mozell и др. , 1984, 1991; Hornung и др. , 1997). Это также очевидно в том, что информация, касающаяся воздушного потока, представлена ​​в обонятельной коре: недавние исследования функциональной визуализации на людях показали, что как соматосенсорная стимуляция, вызванная потоком воздуха в ноздрях во время вдоха, так и отдушки per se , каждый из которых вызывает активацию в обеих первичных обонятельных областях вентральной височной доли (Sobel et al., 1998a) и в мозжечке (Sobel et al. , 1998b). Эта активация может частично представлять информацию, касающуюся скорости воздушного потока, предоставляемого обонятельной коре для вычисления общей концентрации стимула, и мозжечку для участия в планировании и выполнении обнюхивания.

Обнаружение того, что продолжительность бихинального обнюхивания недостаточно велика, чтобы удовлетворить оптимальную продолжительность ноздрей LFR, предполагает, что во время каждого вдоха каждая ноздря передает в мозг различное изображение обонятельного мира.На пороговых уровнях одна ноздря (HFR) может достигнуть порога обнаружения, тогда как другая ноздря (LFR) может не достигнуть. Но являются ли эти разные изображения превосходными (более концентрированными) и низшими (менее концентрированными) изображениями одного и того же обонятельного содержимого, или каждая ноздря передает различное обонятельное содержимое? Следующее является рабочей гипотезой для последнего: для того, чтобы одорант действовал на обонятельный эпителий, он сначала должен пройти через обонятельную слизистую оболочку. Разные одоранты имеют разную степень абсорбции слизистой оболочкой (Mozell and Jagodowicz, 1973).Влияние скорости потока на величину обонятельной реакции лягушки-быка может варьироваться от отрицательного до положительного, в зависимости от того, насколько сильно рассматриваемый одорант сорбируется на слизистой оболочке (Mozell et al. , 1991). Одорант с высокой степенью сорбции вызовет больший отклик при движении с большей скоростью потока по сравнению с более низкой скоростью потока. Это связано с тем, что высокая скорость потока позволяет молекулам запаха распространяться по большей площади слизистой / эпителиальной поверхности до того, как они все сорбируются.При более медленной скорости потока весь одорант будет сорбирован до того, как он распространится, и меньшая часть поверхности рецептора будет задействована в ответной реакции (Mozell et al. , 1991). Напротив, одорант с низкой скоростью сорбции вызовет большую реакцию при движении с более низкой скоростью потока по сравнению с более высокой скоростью потока. Это связано с тем, что при более высоких скоростях потока такой одорант очистит носовой проход до того, как произойдет максимальная сорбция. Только при низкой скорости потока одорант может провести достаточно времени в носовом проходе для максимальной сорбции (Mozell et al., 1991). Этот тип паттерна активности слизистой оболочки, обусловленной воздушным потоком, был продемонстрирован и у крыс [хотя в физиологических пределах увеличение скорости потока уменьшало эффект (Kent et al. , 1996) и паттерны специфической активности одоранта слизистой оболочки у крыс. крыса может быть отчасти связана с присущим ему запахом, а не с паттерном реакции, вызванным воздушным потоком (Kent et al. , 1995)]. Учитывая, что у человека во время одного и того же вдоха каждая ноздря имеет разную скорость потока, вышеупомянутые результаты показывают, что, возможно, ноздря HFR более настроена на одоранты с высокой скоростью сорбции, а ноздри LFR в сторону низкой скорости сорбции одоранты.Остается показать, как обонятельная система объединяет два конкурирующих обонятельных образа (различных по концентрации, содержанию или обоим) в единое обонятельное восприятие.

Рисунок 1

Парные сравнения данных, полученных из ноздрей с высокой и низкой скоростью потока. Ноздри HFR нанесены на горизонтальные оси, а LFR – на вертикальные оси. Таким образом, для измерений, которые больше в ноздре HFR, точки данных будут накапливаться ниже пунктирной линии уклона единицы, а для измерений, которые больше в ноздре LFR, точки данных будут накапливаться выше линии уклона единицы.Для мер, эквивалентных по ноздрям, точки данных будут рассредоточены по линии уклона единицы. Заполненные элементы представляют два предмета с одинаковыми оценками. (a) Скорость воздушного потока на исходном уровне была значительно выше в HFR по сравнению с LFR ноздрей (по определению). (b) Пороги обнаружения для обоих одорантов между ноздрями HFR и LFR достоверно не различались (кружки = ванилин, квадраты = пропионовая кислота). (c) Скорость воздушного потока в ноздре HFR оставалась большей во время выполнения задания. (d) Точность обнаружения оставалась одинаковой для обеих ноздрей во время выполнения задачи. (e) Продолжительность обнюхивания была значительно больше в ноздре LFR по сравнению с ноздрей HFR во время выполнения задания. (f) Когда продолжительность поддерживалась равной, то есть ноздри LFR не могла обнюхивать в течение более длительного времени, чем ноздря HFR, точность обнаружения LFR упала значительно ниже точности обнаружения в ноздре HFR.

Рисунок 1

Парные сравнения данных, полученных из ноздрей с высокой и низкой скоростью потока.Ноздри HFR нанесены на горизонтальные оси, а LFR – на вертикальные оси. Таким образом, для измерений, которые больше в ноздре HFR, точки данных будут накапливаться ниже пунктирной линии уклона единицы, а для измерений, которые больше в ноздре LFR, точки данных будут накапливаться выше линии уклона единицы. Для мер, эквивалентных по ноздрям, точки данных будут рассредоточены по линии уклона единицы. Заполненные элементы представляют два предмета с одинаковыми оценками. (a) Скорость воздушного потока на исходном уровне была значительно выше в HFR по сравнению с LFR ноздрей (по определению). (b) Пороги обнаружения для обоих одорантов между ноздрями HFR и LFR достоверно не различались (кружки = ванилин, квадраты = пропионовая кислота). (c) Скорость воздушного потока в ноздре HFR оставалась большей во время выполнения задания. (d) Точность обнаружения оставалась одинаковой для обеих ноздрей во время выполнения задачи. (e) Продолжительность обнюхивания была значительно больше в ноздре LFR по сравнению с ноздрей HFR во время выполнения задания. (f) Когда продолжительность оставалась равной, т.е.е. ноздрю LFR было предотвращено от обнюхивания в течение более длительного времени, чем ноздря HFR, точность обнаружения LFR упала значительно ниже точности обнаружения в ноздре HFR.

Рисунок 2

Разница в скорости потока между левой и правой ноздрями в зависимости от разницы в продолжительности вдоха между левой и правой ноздрями для всех испытуемых. Серые поперечные линии представляют оси симметрии, то есть равный поток и продолжительность в обеих ноздрях.Разница в процентах была рассчитана по формуле: [(слева-справа) / слева] × 100 Чем больше разница в скорости потока, тем больше разница в продолжительности [ F (1) = 8, R ² = 0,35, P = 0,01].

Рисунок 2

Разница в скорости потока между левой и правой ноздрями в зависимости от разницы в продолжительности вдоха между левой и правой ноздрями для всех испытуемых. Серые поперечные линии представляют оси симметрии, т.е.равный поток и продолжительность в обеих ноздрях. Разница в процентах была рассчитана по формуле: [(слева-справа) / слева] × 100 Чем больше разница в скорости потока, тем больше разница в продолжительности [ F (1) = 8, R ² = 0,35, P = 0,01].

Рисунок 3

Парные сравнения вдыхания запаха высокой концентрации и запаха запаха низкой концентрации в одной и той же ноздре. Вдыхание запаха высокой концентрации нанесено на горизонтальные оси, а запахи запаха низкой концентрации – на вертикальные оси.Таким образом, для измерений, которые больше в условиях высокой концентрации, точки данных будут накапливаться ниже пунктирной линии единичного наклона, а для измерений, которые больше для условия низкой концентрации, точки данных будут накапливаться выше единичной линии наклона. Для мер, которые эквивалентны по концентрации запаха, точки данных будут разбросаны по линии уклона единицы. (a, b) Скорость потока остается одинаковой в обеих ноздрях для обеих концентраций. (c, d) Продолжительность обнюхивания всегда больше для низкой концентрации по сравнению с высокой концентрацией. (e, f) Объем запаха всегда больше для низкой концентрации по сравнению с высокой концентрацией.

Рисунок 3

Парные сравнения вдыхания запаха высокой концентрации и запаха запаха низкой концентрации в одной и той же ноздре. Вдыхание запаха высокой концентрации нанесено на горизонтальные оси, а запахи запаха низкой концентрации – на вертикальные оси. Таким образом, для измерений, которые больше в условиях высокой концентрации, точки данных будут накапливаться ниже пунктирной линии единичного наклона, а для измерений, которые больше для условия низкой концентрации, точки данных будут накапливаться выше единичной линии наклона.Для мер, которые эквивалентны по концентрации запаха, точки данных будут разбросаны по линии уклона единицы. (a, b) Скорость потока остается одинаковой в обеих ноздрях для обеих концентраций. (c, d) Продолжительность обнюхивания всегда больше для низкой концентрации по сравнению с высокой концентрацией. (e, f) Объем запаха всегда больше для низкой концентрации по сравнению с высокой концентрацией.

Эта работа была поддержана грантом NIH AA10723.R.M.K. благодарит правительство Самоа за поддержку. Мы благодарим Илану Хейрстон и Амнона Салтмана за их мысли и комментарии. Мы также благодарим Люберта Страйера за его комментарии, помощь и отличные советы. Наконец, мы благодарим Arak Elite.

Список литературы

Amoore, J.E. (

1992

Water Sci. Tech.

25

1

Беллас, Д.Н., Новелли, Р.А., Эскенази, Б. и Вассерштейн, Дж. (

1988

Neuropsychologia

26

45

Betchen, S.A. и Doty, R.L. (

1998

Chem. Senses

23

453

Каин, У.С., Гент, Дж. Ф., Гудспид, Р. Б. и Леонард, Г. (

1988

Ларингоскоп

98

83

Экклс, Р., Джавад, М.С. и Morris, S. (

1989

Acta Otolaryngol. (Stockh.)

108

268

Эскенази, Б., Каин, В.С., Липситт, Э.Д. и Новелли Р.А. (

1988

Yale J. Biol. Med.

61

447

Фрай Р.Э. (1995) Динамика носовых дыхательных путей и обонятельная функция. В Доти, Р.Л. (ред.), Справочник по обонянию и вкусу.Марсель Деккер, Нью-Йорк, стр. 471–491.

Гилберт, А. (

1989

Хронобиол. Int.

6

251

Гилберт, А. и Rosenwasser, A.M. (

1987

Acta Otolaryngol (Stockh.)

104

180

Hasegawa, M. и Kern, E.B. (

1977

Mayo Clin. Proc.

52

28

Хорнунг, Д.Э., Чин, К., Курц, Д. Б., Кент, П. Ф. и Mozell, M.M. (

1997

Chem. Senses

22

177

Kayser, R. (

1895

Arch. Ларингол.

3

101

Kent, P.F., Youngentob, S.L. и Sheehe, P.R. (

1995

J Neurophysiol.

74

1777

Кент, П.Ф., Мозелл М.М., Мерфи С.Дж. и Hornung, D.E. (

1996

J. Neurosci.

16

345

Кейхани, К., Шерер, П.В. и Mozell, M.M. (

1995

J. Biomech. Engng

117

429

Кейхани, К., Шерер, П.В. и Mozell, M.M. (

1997

J. Theor. Биол.

186

279

Koelega, H.S. (

1979

Chem. Senses

4

89

Laing, D.G. (

1983

Восприятие

100

99

LeMagnen, J. (1945) Etude des Facteurs Dynamiques de L’Excitation Olfactive . L’annee Psychol., 44–45, 77–89.

Мирза, Н., Крогер, Х. и Доти, Р. Л. (

1997

Ларингоскоп

107

62

Mozell, M.M. и Jagodowicz, M. (

1973

Наука

181

1247

Mozell, M.M., Sheehe, P.R., Swieck, S.W., Kurtz, D.B. и Hornung, D.E. (

1984

J. Gen. Physiol.

83

233

Mozell, M.M., Kent, P.F. и Мерфи, С.Дж. (

1991

Chem. Senses

16

631

Principato, J.J. и Озенбергер, Дж. М. (

1970

Arch. Отоларингол.

91

71

Rehn, T. (

1978

Сенсорные процессы

2

198

Schneider, R.A. и Wolf, S. (

1960

J. Appl. Physiol.

15

914

Шимомура, Дж. и Мотокидзава, Ф. (

1995

Chem. Senses

20

585

Собел Н., Прабхакаран В., Десмонд Дж. Э., Гловер Г. Х., Гуд Р. Л., Салливан Э. В. и Gabrieli, J.D. (

1998

Природа

392

282

Собел, Н., Прабхакаран, В., Хартли, Калифорния, Десмонд, Дж. Э., Чжао, З., Гловер, Г. Х., Габриэли, Д. и Салливан, Е. В. (

1998

J. Neurosci.

18

8990

Татчелл, Р.Х., Лерман, Дж. У. и Watt, J. (

1985

г. J. Otolaryngol.

6

426

Техцуонян Р. и Техцуонян М. (

1982

Восприятие. Психофизика.

31

324

Техцунян Р. и Техцунян М. (

1984

Восприятие

13

743

Teghtsoonian, R., Teghtsoonian, M., Berglund, B. и Berglund, U. (

1978

J. Exp. Psychol. [Гул. Восприятие]

4

144

Toulouse, E. и Vaschide, N. (

1899

Сост. Ренд. Hebd. Сеансы акад. Sci.

14

785

Такер Д. (

1963

Gen. Physiol.

46

453

Янгентоб, С.Л., Курц, Д.Б., Леопольд, Д.А., Мозелл, М.М. и Hornung, D.E. (

1982

Chem.Senses

7

11

Янгентоб, С.Л., Стерн, Н.М., Мозелл, М.М., Леопольд, Д.А. и Hornung, D.E. (

1986

Am. J. Otolaryngol.

7

187

Youngentob, S.L., Mozell, M.M., Sheehe, P.R. и Hornung, D.E. (

1987

Physiol. Behav.

41

59

Zatorre, R.J. и Jones-Gotman, M. (

1990

Восприятие. Психофизика.

47

526

Издательство Оксфордского университета

Наука переключения дыхания

Вы когда-нибудь садились, чтобы сбалансировать свою чековую книжку, и, кажется, просто не можете сосредоточиться на этом? Вы хотели рисовать или играть музыку и чувствовали себя скучными? Или как насчет того, чтобы задуматься, что делать, когда ваш девятилетний ребенок ссутуливается из-за своей домашней работы по математике, не в состоянии заниматься?

Знаете ли вы, что можно дышать через единственную ноздрю, чтобы влиять на то, какая часть вашего мозга является доминирующей? Затем вы можете выполнить вид деятельности, который хотите выполнять, с той частью мозга, которая предназначена для этого.

Мозг разделен на два полушария. Правое полушарие стимулируется преобладанием левой ноздри (поток воздуха через левую ноздрю сильнее). Правая сторона – женственная, лунная, эмоциональная, умиротворяющая и визуальная. Поэтому мы хотим, чтобы левая ноздря была доминирующей для творческой деятельности, такой как музыка, садоводство и общение.

И наоборот, левое полушарие мозга активируется, когда через правую ноздрю проходит больше воздуха, чем через левую. Доминирование правой ноздри (левого полушария мозга) хорошо служит нам, когда нам нужно много работать, сосредоточиться, писать и считать.Левая сторона – мужское, солнечное, рациональное, вербальное и энергетическое. Физические нагрузки лучше выполнять, когда эта сторона является доминирующей.

Понаблюдайте, какая сторона доминирует, по потоку воздуха в ноздрях. Просто поднесите палец к носу, как искусственные усы, и почувствуйте воздух на коже пальца. Или закройте одну ноздрю кончиком пальца и несколько раз сделайте несколько вдохов через другую ноздрю. Затем поменяйтесь сторонами, чтобы увидеть, какая из них кажется более открытой.

При нормальном дыхании одна ноздря является доминирующей около часа, а затем она переключается, а другая становится доминирующей.Это влияет как на тело, так и на ум. Когда воздух равномерно проходит через обе ноздри, мы находимся в состоянии равновесия. Это не просто поток воздуха, это прана, энергия жизненной силы, которую мы можем лучше осознавать и направлять, чтобы жить с большей силой. Это один из способов, которым йоги могут взять под контроль автономные функции. Изменяя поток воздуха через ноздри и контролируя модели дыхания, йоги могут влиять на доминирование полушарий мозга, чтобы создать сбалансированную энергию и крепкое здоровье.

На эту тему написана целая книга под названием Свара Йога Свами Муктибодхананда. В нем он заявляет: «Дыхание поддерживает не только физическое тело, это прямая среда для развития сознания».

Эта техника альтернативного дыхания через ноздри, известная детям как «переключение дыхания», тонизирует и укрепляет дыхательную систему и гармонизирует нервную систему. Это простое упражнение может выполнять вся семья. Даже маленькие дети могут практиковать и получать пользу от переключения дыхания.Фактически, я рекомендую всем своим ученикам выполнять несколько раундов каждое утро, чтобы начать день сбалансированным образом и по мере необходимости в течение дня, чтобы управлять настроением и уровнем энергии.

Давайте сделаем это!

Сядьте в удобное положение, скрестив ноги на полу или на стуле. Сядьте прямо! Вы делаете важную работу, заботясь о своем мозге.

Найдите несколько минут, чтобы дать уму успокоиться, наблюдая за своим дыханием. Обратите внимание, через какую сторону носа вы чувствуете, как движется больше воздуха.

Как и все техники йоги для детей, добавление историй и образов более увлекательно. Для этого представьте, как дыхание поднимается на гору, пока не достигает пика прямо между бровями, а затем дыхание спускается с другой стороны.

Согните два первых пальца правой руки вниз на ладони. Большой палец используется для закрытия правой ноздри. Безымянный палец и мизинец используются как один, чтобы закрыть левую ноздрю. Если это положение руки трудно удерживать, закройте ноздри большим и указательным пальцами.Но независимо от доминирования руки используйте правую руку.

Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и вдохните через левую ноздрю. Переключитесь, закрыв левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем и выдыхая через правую. Затем сделайте вдох через правую ноздрю. Переключите закрытие правой ноздри большим пальцем и выдохните через левую ноздрю. Это один раунд. Повторите эту последовательность от трех до девяти раундов. Во время практики старайтесь дышать плавно и держите все тело и лицо неподвижными и расслабленными.Затем посидите несколько минут в тишине и насладитесь ощущением покоя!

Обычно после вдоха задерживается дыхание, хотя это не рекомендуется для детей или новичков. По мере того, как вы ближе познакомитесь с практикой, вы можете добавить кратковременную задержку дыхания. Классическое соотношение: четыре секунды вдоха, 16 секунд задержки и восемь секунд выдох. Дети могут удерживать более короткий счет от четырех до восьми секунд, если вообще. Изменение соотношения для достижения различных эффектов сложнее, и его следует практиковать и учить с осторожностью.Мы учим этому в нашем тренинге «Лечебная йога для детей».

В течение дня вы можете просто закрыть одну сторону и вдыхать и выдыхать через одну ноздрю, чтобы активировать ту часть мозга, которая соответствует той деятельности, которой вы занимаетесь. Как описано выше, сядьте прямо, остановитесь на мгновение и закройте одну ноздрю, равномерно вдыхая и выдыхая другую в течение трех-девяти раундов. Это простая модификация для детей.

При перегрузке дети могут выполнять «Невидимое переключаемое дыхание», поскольку переключаемое дыхание нельзя выполнять с заложенным носом.Здесь они могут визуализировать, как воздух движется с одной стороны до точки между глазами и выходит с другой стороны.

Проблемы с дыханием через рот

Многие дети сегодня дышат ртом, что вызывает беспокойство, потому что ни одна из ноздрей не активна. Это похоже на игру, в которой разряжается батарея; он начинает работать неправильно. Дети, которым трудно уделять внимание или которые испытывают плохое настроение, вероятно, преимущественно дышат через рот. Изменения в диете, использование нети-пот (промывание носа с соленой водой) и развитие осознания могут быть всем, что необходимо для восстановления дыхания через ноздри.

Так как через рот легче дышать, дети, как правило, придерживаются этого правила. Чтобы изменить шаблон, нужны практика и настойчивость. Ежедневная практика переключения дыхания может помочь развить осознанность и укрепить пути. Это похоже на вспахивание дороги, чтобы машины могли проехать быстрее.

Ближе к ступице колеса

Switch Breath – ключевой инструмент на пути к пробуждению, невероятно мощный способ жить, и его легче достичь, если практиковать его с детства.Представьте себе, если бы ваш девятилетний ребенок проверил свое доминирование ноздрей и потренировал несколько раундов Switch Breath, прежде чем изучать математику!

Чем сознательнее человек, тем больше он связан. Вместо того, чтобы испытывать разделение, как внешние спицы колеса, опыт становится больше похожим на ступицу колеса, где вы можете видеть, что все исходит из одного источника.

Почистите зубы, переключите дыхание, завяжите обувь. С помощью этого простого инструмента дети могут расти с чувством мастерства и самоэффективности.

………………

Мира Бинзен имеет степень в области детской психологии и является сертифицированным учителем йоги и iRest ® Yoga Nidra, терапевтом по йоге и соучредителем Global Family Yoga (globalfamilyyoga.com), программы подготовки учителей, основанной в Чикаго, уделяя особое внимание детям и семьям. Она предлагает оздоровительные консультации для семей по телефону и Skype. Ее адрес электронной почты: mira@globalfamilyyoga.