Чистка лимфы маслом растительным: Очищение организма растительным маслом без глотания / Саргунас АКВА Центр - МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Очищение организма растительным маслом без глотания / Саргунас АКВА Центр

Очищение организма растительным маслом без глотания

Этот метод очищения и оздоровления организма известен мне уже на протяжении более 20 лет, но не воспринимался мной как серьёзное средство ввиду своего простого исполнения. Теперь спустя годы, поняв принцип действия и начав его испытывать на себе я была очень удивлена. Всего лишь с одного раза я избавилась от головной боли непонятного происхождения, причём другие средства не помогали (таблетки не принимаю). Стало понятно, что происходит, когда мы рассасываем растительное масло в полости рта. Этим действием активируются железы внутренней секреции, лимфатическая система, которые очищают, оздоравливают и омолаживают организм.

В статье “Вечная жизнь в физическом теле” вы сможете прочесть об омолаживающем влиянии на организм желёз внутренней секреции. Также вспомните информацию о том, как важно долгое пережёвывание пищи для здоровья, молодости и долголетия? Очень похожая техника с долгим рассасыванием растительного масла, не правда ли?

Еще в древней Индии человек использовал подсолнечное масло, которое действует на организм чудесным образом. Уже тогда люди знали, что подсолнечное масло помогает избавиться от многих проблем в организме. В наше время широко используется очищение организма растительным маслом. Не смотря на то, что этот метод довольно прост, он помогает выводить вредные микроорганизмы и шлаки из организма.

Польза для организма при очищении данным маслом

В полости рта у человека присутствуют подчелюстные, слюнные, околоушные и подъязычные железы. Как известно, процесс пищеварения начинается в полости рта. Слюнные железы выделяют продукты обмена, которые находятся в крови. Сама слюна имеет щелочную реакцию. Поток крови, которая протекает через данные железы, при жевании и рассасывании увеличивается в несколько раз.

Все вредное и ненужное для организма может связывать и впитывать подсолнечное масло. Это оказывает на организм положительное воздействие. При сосании данного масла восстанавливается деятельность клеток, увеличиваются защитные функции организма, стимулируется обмен веществ. Сосание масла способствует рассасыванию скрытых очагов различных заболеваний, рассасыванию опухолей и новообразований. При этом происходит временное обострение заболевания, ухудшается самочувствие, так как очаг болезни рассасывается. Со временем состояние нормализуется и наступит улучшение самочувствия. Многие недомогания, которые вас раньше тревожили, начнут исчезать.

Одна из первых оздоравливается щитовидная железа. Также при использовании очищения с помощью масла лечатся такие болезни как: радикулит, сердечные болезни, тромбофлебит. Заболевания крови, легких, кишечника и желудка, почек. Очищение организма данным способом помогает в лечении простудных, гинекологических заболеваний, гайморите, зубных и головных болей.

Для того, чтобы вылечить некоторые заболевания, необходимо совсем немного времени, так, боли в желудке можно устранить за 5 дней.

Как проводится очищение организма при помощи подсолнечного масла
Перед тем, как начать очистку организма лучше посоветоваться с доктором, так как очищение подсолнечным маслом показано не всем.

Очистку проводить нужно следующим образом.

Для лечения потребуется 1 ст.л. подсолнечного нерафинированного масла (с запахом семечек), которое следует сосать и разжевывать, словно соску или конфету. Масло должно быть сосредоточено в передней части ротовой полости, глотать его нельзя, особенно в первые дни. Процесс лечения должен проходить свободно, без напряжения, на протяжении 24 минут. Почему требуется именно столько времени? – ответ прост: существует четыре стихии, и для полной циркуляции каждой из них необходимо по 6 минут, что в итоге и составляет 24 минуты. Во время рассасывания масла организм освобождается от бактерий, токсинов, вирусов, слизи, солей, усиливается газообмен и обмен веществ. Масло при сосании вначале должно стать густым, затем жидким. После чего его необходимо выплюнуть, содержимое должно иметь белый цвет. Жидкость белого цвета говорит о всасывании, о том, что яд нейтрализовался. Жидкость, которую вы выплюнули, имеет огромное количество токсинов, вирусов, бактерий и других вредных веществ. Такую процедуру следует проводить натощак утром и перед сном.

В процессе сосания подсолнечного масла организм «выбрасывает» соли, слизи, усиливается обмен веществ, увеличивается газообразование. Очень хорошо при сосании мысленно думать о болезни, от которой вам бы хотелось избавиться, иначе говоря, нужно свое внимание сконцентрировать на том или ином органе.

После проведенной процедуры обязательно нужно прополоскать рот, например отваром шалфея, ромашки, череды или просто теплой кипяченой водой. В течение двух недель излечиваются острые заболевания. Для лечения хронических и тяжелых болезней количество процедур желательно увеличить, потребуется длительное время. Очищение организма данным способом прекрасно помогает при лечении нервно психических расстройств, экзем (различного вида), вирусных инфекций, гриппа и простуды.

По языку у человека можно судить, насколько зашлакованный организм. Если язык у человека розовый и чистый, то это свидетельствует о здоровом и чистом организме. Язык, покрытый налетом, указывает на то, что организм зашлакован. Масло служит для шлаков адсорбентом. Во время сосания масла процесс очищения происходит естественно через верхние пути (язык, рот). Такая процедура очистки организма в борьбе с тем или иным заболеванием особенно хороша для тех, кто не может посещать бани, где также выводятся шлаки. Но не забывайте, что есть противопоказания при очищении организма маслом.

Перед началом использования растительного масла для очищения проконсультируйтесь с врачом. Тяжёлые заболевания вначале могут проявить себя в обострениях и даже ухудшить положение. При наличии камней в почках, желчном пузыре могут возникнуть осложнения, выход этих камней. Начинайте процедуру с 1-2 минут в день, постепенно увеличивая время. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

Йоговский способ сосания растительного масла

Если вы не любитель масла (подсолнечного или кунжутного) – для вас это будет ужасно звучать. Как я вас понимаю! Масла растительные не переносила с детства, но после перехода на вегетарианство многое изменилось само по себе – в лучшую сторону. Ну, а теперь пишу об этом на личном опыте.

Итак!

Эффект: это не только для полости рта, но и мощное очищение крови и лимфы. При сосании растительного масла срабатывает механизм возбуждения парасимпатической нервной системы. Лимфатическая система начинает освобождаться от токсинов и отходов, выводя их через железы в полости рта. Видимо, масло способно все это удерживать, одновременно оздоравливая всю полость рта. Таким образом, мы очищаем весь организм через эту одну процедуру.

Процесс

Процедуру лучше делать по утрам, до еды, перед чисткой зубов.

Не больше, чем 1 ст.ложку растительного нерафинированного масла взять в рот и поместить в переднюю его часть.
Спокойно, медленно, без напряжения просасывать масло через зубы вперед и назад в течении 15-20 минут. Процесс напоминает сосание карамели.
В начале лечения вы будете наблюдать следующее: через 1-2 минуты после начала процедуры масло густеет, а затем становиться все более жидким и к концу процедуры превращается в белую жидкость, похожую на молоко.
Необходимо проявлять осторожность, чтобы не проглотить ни одной капли жидкости – из-за токсинов она постепенно становится ядовитой. Ее следует сплюнуть в унитаз или раковину в ванной, а рот тщательно прополоскать теплой кипяченой водой.
При этом следует отметить, что если сплюнутая жидкость не белая, а желтоватая, то это означает, всасывательные движения не были правильными или длились недостаточно долго.
Некоторые просто держат масло во рту или механически гоняют вперед-назад – это не даст большого результата. Для лучшего эффекта лучше медленно, без напряжения, всасывать, чтобы в этом процессе принимали участие подъязычные железы. В результате из организма будут выводиться токсины.

Почему лучше делать с утра

За ночь, когда слюна не проглатывается и не выплевывается, токсины конденсируются, выпадают соли и откладываются на поверхности языка, десен, образуются зубные камни.

При сосании масла происходит расширение слюнных протоков, растворение солевых отложений в протоках, железах, на зубах. Очищенные железы, протоки усиливают выделения токсинов из слюнных желез, а следовательно, из органов и систем. Каждая из слюнных желез лимфой связана с определенными органами и системами. Таким образом, очищение слюнных желез сравнимо с очищением печени – тот же эффект в меньшем объеме.

Положительный эффект вызывается еще самим актом сосания, который у нас заложен генетически и способствует активизации сил, налаживанию обмена веществ. Первые несколько минут сосать тяжело, затем масло разжижается и легче проскакивает сквозь зубы туда и обратно. При скоплении во рту воздуха, остановите сосательные движения, ослабьте мышцы скул, «проглотите» воздух (но не масло) и, как бы проглотив воздух, выпустите его через нос.

Предварительная тренировка

Можно потренировать себя на воде. Столовую ложку воды проталкивайте через зубы к сомкнутым губам. С непривычки устают скулы и губы. Когда мышцы лица подготовлены, начинайте сосать масло.

Неожиданный и приятный эффект

Поскольку работают все мышцы нижней части лица – начинает подтягиваться кожа и контур овала лица. Не ожидала, ведь эти части труднее всего держать в тонусе! Разглаживаются и носогубные морщины, особенно если во время процедуры делать акцент на движении мышц. Только не проглотить масло! Там полно всякого, от чего мы избавляемся. Так что хихикать и участвовать в разговоре запрещено.

Применять этот метод необходимо до тех пор, пока в организме не появится бодрость, сила, спокойный сон.

Совет по сосанию масла

Процедура идет в течение 15 — 20 минут, так что лучше в это время чем-нибудь заняться, не сосредоточивайте внимание на масле. Тогда время пройдет легко и незаметно.

Источник>>

Комментарии (0)

Как чистить лимфу маслом всего за 15 минут в день? Личный Опыт

Если вы хотите помочь своей лимфатической системе и очистить соответственно кровь, убрать налёт на зубах и укрепить десна, при этом почти не затратив времени и денег, то это для вас!

Речь пойдет о том как чистить лимфу маслом

Эту процедуру лучше всего делать утром натощак либо через 2 часа после еды, то есть на голодный желудок. Полоскание рта маслом можно повторять несколько раз в день, по возможности и самочувствию.

Для этого вам понадобится чуть меньше столовой ложки нерафинированного (холодного отжима) оливкового или подсолнечного масла.

Процесс занимает обычно 21 минуту, но если вы добавите несколько капель Salviathymol, в состав которого входят такие масла как: эвкалиптовое, укропное, анисовое, масло шалфея, мяты, корицы, гвоздики, а так же левоментол и тимол, то эта процедура займет у вас всего 15 минут. Salviathymol можно заменить маленькой щепоткой соли, буквально на кончике ножа, это так же ускорит процесс.

Итак, вы наливаете в столовую ложку масло, добавляете в него Salviathymol или соль. Возьмите в рот и как бы сосите его, стараясь держать под языком. Там находятся подъязычные железы, которые связаны с лимфооттоком поднижечелюстных и латеральных глубоких шейных узлов и снабжаются кровью из подъязычной и подбородочной артерий.

Кроме того, от подъязычных желёз отходит ряд малых протоков, называемых также ривинусовскими или бахмановскими протоками, большинство из которых открывается на подъязычной складке. Под лёгким давлением эти протоки открываются и, так как все яды накопленные нашим организмом имеют масляную основу, они соединяются с маслом, которым мы полощем и выводятся естественным образом из организма.

Так же эта процедура благотворно влияет на дёсны, массируя и дезинфицируя их

Попробуйте эту процедуру проделывать в течении полугода и ваш зубной врач будет очень удивлён, так как налёт на зубах у вас больше не будет формироваться. Так же как было у меня!

В конце полоскания у вас должно быть ощущение, что вы полощите уже не масло, а воду и когда вы выплываете масло, его консистенция поменялась и превратилась как бы в пенистую воду. Поэтому в самом начале вам может понадобится не 15 минут, а немного больше.

Так как таким образом мы выводим яды из организма, то ни одна капля не должна попасть к нам в желудок! Это превращается в действительно ядовитую жидкость. Поэтому необходимо хорошо прополоскать рот и ещё раз почистить зубы. Я когда-то прочитала, что капля этой смеси, если попадет в желудок кошке, может вызвать её смерть. Так можно только представить, как мы помогаем нашему организму, делая это.

Да, процедура очистки лимфы маслом отнимает наше время, особенно по утрам, но это дело привычки.

Как это делаю я

Пока я держу масло во рту, я успеваю приготовить завтрак, сделать причёску, принять душ. Это ни коим образом не мешает заниматься мне своим утреннем ритуалом.
Я чищу лимфу маслом две недели каждый день натощак, потом делаю две недели перерыв и так постоянно.

Но, если я чувствую по каким-то признакам своего организма, что мне необходима ещё чистка, например, если у меня першит в горле или какой-то странный запах изо рта или я чувствую недомогание, то я увеличиваю эту процедуру до нескольких раз в день. Эту процедуру лучше делать на голодный желудок , так как масло мы практически сосём во рту и при этом если в желудке будет находится еда, мы можем просто вызвать рвотный рефлекс.

Я полощу рот или лучше сказать выполаскиваю яды маслом уже на протяжении 12 лет, как только узнала о способе как чистить лимфу маслом. И буду это делать дальше, что и вам советую!

Терпения Вам и здоровья!

MyFood1 – Очищение лимфы подсолнечным маслом. В полости…

Очищение лимфы подсолнечным маслом.

Как проводится очищение организма при помощи подсолнечного масла

Очистку проводить нужно следующим образом.

Очищение организма растительным маслом без глотания

Еще в древней Индии человек использовал подсолнечное масло, которое действует на организм чудесным образом: помогает избавиться от многих проблем в организме. Данный пост об очищении организма растительным маслом без проглатывания йоговским способом.

Как действует масло

У человека в полости рта присутствуют подчелюстные, слюнные, околоушные и подъязычные железы. Процесс пищеварения начинается в полости рта. Слюнные железы выделяют продукты обмена, которые находятся в крови. Сама слюна имеет щелочную реакцию. При сосании масла происходит расширение слюнных протоков, растворение солевых отложений в протоках, железах, на зубах. Очищенные железы, протоки усиливают выделения токсинов из слюнных желез, а следовательно, из органов и систем. Каждая из слюнных желез лимфой связана с определенными органами и системами. Таким образом, очищение слюнных желез сравнимо с очищением печени — тот же эффект в меньшем объеме. Шлаки откладываются на языке и зубах. Масло служит для шлаков адсорбентом.

Такая процедура очистки организма в борьбе с тем или иным заболеванием особенно хороша для тех, кто не может посещать бани, где также выводятся шлаки. Подсолнечное масло может связывать и впитывать в себя все вредное и ненужное для организма.

Таким образом, во время сосания масла через верхние пути (язык, зубы, ротовая полость) происходит естественный процесс очищения всего организма!

При сосании масла восстанавливается деятельность клеток, увеличиваются защитные функции организма, стимулируется обмен веществ. Сосание масла способствует рассасыванию скрытых очагов различных заболеваний, рассасыванию опухолей и новообразований. При этом происходит временное обострение заболевания, ухудшается самочувствие, так как очаг болезни рассасывается. Со временем состояние нормализуется и наступает улучшение самочувствия. Многие недомогания, которые вас раньше тревожили, начнут исчезать.

ЭФФЕКТ ОТ ПРОЦЕДУРЫ

Одна из первых оздоравливается щитовидная железа. Также лечатся такие болезни как, радикулит, тромбофлебит, заболевания крови, легких, кишечника и желудка, почек, сердца. Очищение организма данным способом помогает в лечении простудных, гинекологических заболеваний, гайморите, зубных и головных болей. Очищение организма данным способом прекрасно помогает при лечении нервно психических расстройств, экзем (различного вида), вирусных инфекций.

Для того, чтобы вылечить некоторые заболевания, необходимо совсем немного времени, например, боли в желудке можно устранить за 5 дней. В течение двух недель излечиваются острые заболевания. Для лечения хронических и тяжелых болезней количество процедур желательно увеличить, потребуется длительное время.

Положительный эффект вызывается еще самим актом сосания, который у нас заложен генетически и способствует активизации сил, налаживанию обмена веществ.

!!! Перед тем, как начать очистку организма маслом, лучше посоветоваться с доктором, так как очищение подсолнечным маслом показано не всем.

Тяжёлые заболевания вначале могут проявить себя в обострениях и даже ухудшить положение. При наличии камней в почках, желчном пузыре могут возникнуть осложнения, выход этих камней. Начинайте процедуру с 1-2 минут в день, постепенно увеличивая время. Прислушивайтесь к своим ощущениям.

Неожиданный и приятный эффект:

— начинает подтягиваться кожа и контур овала лица, ведь вы работаете мышцами, которые отвечают за эту часть лица;

— разглаживаются и носогубные морщины, особенно если во время процедуры делать акцент на движении этих мышц.

КАК ПРОВОДИТЬ ПРОЦЕДУРУ

— Не больше, чем 1 ст.ложку растительного нерафинированного масла взять в рот и поместить в переднюю его часть. Масло должно быть сосредоточено именно в передней части ротовой полости.

— Спокойно, медленно, без напряжения просасывать масло через зубы вперед и назад в течении 24 минут. Процесс напоминает сосание соски или карамели.

— В начале лечения вы будете наблюдать следующее: через 1-2 минуты после начала процедуры масло густеет, а затем становится жидким и, к концу процедуры, превращается в белую жидкость, похожую на молоко.

— Необходимо проявлять осторожность, чтобы не проглотить ни одной капли жидкости. Она ядовита! Сплюньте ее в унитаз или раковину в ванной, а рот тщательно прополоскать теплой кипяченой водой или отваром ромашки, череды или шалфея. Опять же, жидкость после полоскания надо так же выплюнуть.

— Внимание! Если сплюнутая жидкость не белая, а желтоватая, то это означает, всасывательные движения не были правильными или длились недостаточно долго.

— Некоторые просто держат масло во рту или механически гоняют вперед-назад — это не даст большого результата. Для лучшего эффекта лучше медленно, без напряжения, всасывать, чтобы в этом процессе принимали участие подъязычные железы. В результате из организма будут выводиться токсины.

Процедура проводится натощак утром и перед сном. Можно и после обеда, то есть до трех раз в день.

Советы по применению

— Первые несколько минут сосать тяжело, затем масло разжижается и легче проскакивает сквозь зубы туда и обратно. При скоплении во рту воздуха, остановите сосательные движения, ослабьте мышцы скул, «проглотите» воздух (но не масло) и, как бы проглотив воздух, выпустите его через нос.

— Потренируйтесь на воде. Столовую ложку воды проталкивайте через зубы к сомкнутым губам. С непривычки устают скулы и губы. Когда мышцы лица подготовлены, начинайте сосать масло.

— Обязательно мониторьте свое состояние. Ведите дневник. Это поможет понять, как проходит процесс. А в момент плохого самочувствия выплесните ощущения и потом посмотрите, что происходит с вами на всех уровнях — от физического до психического.

Процедура работает на все сто.

Поделитесь этим рецептом в социальных сетях.

Будьте здоровы! И пусть будут здоровы ваши близкие и друзья!

Очищение организма в традициях аюрведы

Аюрведическое очищение –

Это ритуальная практика, основанная на традициях. В то время как современные очистительные практики , такие как голодание на соках или исключающие диеты, предоставлены в большом количестве, аюрведическое очищение нельзя назвать типичным или современным. Люди следовали этому способу в течение сотен лет. И хоть существует много альтернативных вариантов, они могут приводить к истощению или к дисбалансу. Большинство людей не способны существовать только на соку в течение нескольких дней, да и это не обязательно.

Аюрведическое очищение – это настоящая “золотая середина” по ряду причин. Это очищение, часто называемое в своем полном формате как панчакарма, скорее питает, нежели лишает. Оно уравновешивает все конституции или доши и является недорогим, что делает его доступным для всех. Кроме того, оно сосредоточено на исцелении и пополнении запасов тела и разума, которые Дипак Чопра называет одним – тело-разумом.

Заинтересованы в проведении аюрведического очищения? Читайте дальше, чтобы подобрать программу, которая подходит именно вам.

Лучшее время для очищения

Аюрведическое очищение, или детоксикация, может быть выполнено в любое время, когда вы чувствуете избыток амы или токсических побочных продуктов непереваренной пищи, эмоций и переживаний. Симптомы чрезмерной амы включают в себя:

- Утомлённость
- Раздражительность
- Скованность или болезненность в теле
- Нежелательная прибавка в весе или невозможность сбросить лишний вес
- Тяга к еде, особенно к сахару или рафинированным углеводам
- Кандида
- Проблемы с кожей, такие как сухость кожи, сыпь или прыщи
- Белый налет на языке, особенно по утрам

Традиционно аюрведические чистки проводятся три раза в год. Их сроки соответствуют смене времен года. Аюрведа признает три времени года, основываясь на их основных качествах дош.

Весна
Лето / ранняя осень
Поздняя осень / зима

Вы можете провести детокс-очищение в начале сезона или тогда, когда чувствуете себя вялым.

Аюрведическая чистка: Три этапа

Традиционное аюрведическое очищение, называемое панчакармой, это трех- или четырехнедельный процесс, в ходе которого аюрведические практики подбираются индивидуально для каждого . Тем не менее, вы можете выполнить свое собственное, более обобщённое аюрведическое очищение дома. Полная очистка панчакармы обычно длится три-четыре недели, но вы можете настроить ее в соответствии со своими потребностями. Каждая из трех фаз одинаково важна для общего очищения, поэтому старайтесь, чтобы каждая фаза имела одинаковую продолжительность. Например, чистка может длиться шесть дней (по два дня на каждом этапе), 12 дней (по четыре дня в каждом) или 21 день (по семь дней в каждом).

Этап 1: Подготовка

Первый этап направлен на подготовление кишечника путем установления чистой диеты и употребления достатоного количества воды. Чистая диета определяется здесь как та, которая способствует минимальному накоплению остатков пищи в кишечнике. Во время первой недели вам надо сосредоточиться на теплой, простой пище и избегать следующего:

- Мясо, включая рыбу (яйца разрешены)
- Молочные продукты
- Полуфабрикаты и покупная готовая пища
- Сахар
- Бобы
- Кофеин
- Алкоголь

Так же нужно включить в рацион большое количество зеленых овощей, листовой зелени и свеклы в рацион на этом этапе, поскольку все они очищают кишечник и лимфу (см. Ниже раздел «Увлажнение» для получения дополнительной информации о лимфатической жидкости).

Пример меню на первую неделю:

Завтрак

- Теплая овсяная каша с нарезанными яблоками и корицей
- Пикантная овсянка – теплая овсяная каша с топленым маслом, щепоткой соли и пряными травами

Обед или ужин:

- Овощной суп и салат с тертой свеклой, небольшая миска риса
- Карри из красных и зеленых овощей (подается с рисом и зеленью на пару)
- Киноа с жареными овощами и соусом тахини
- Фаршированная тыква: одна тыква с начинкой, заправленная смесью риса и овощей

Гидратация организма

Насыщение организма водой является ключевым направлением на этапе подготовки, который будет перенесен и на последующие этапы. Хорошенько насыщаясь влагой, вы гарантируете себе достаточно смазанную для здорового пищеварения кишку и оптимально разбавленную лимфатическую жидкость. Лимфатическая жидкость – это жидкость иммунитета в организме. Она течет по каналам и прокачивается только вашими физическими движениями или манипуляциями (например, массаж или растяжка). Лимфатическая жидкость содержит лейкоциты. Эти клетки окружают чужеродных захватчиков в организме – таких, как бактерии или мутировавшие клетки (например, предраковые). Лимфатическая жидкость подбирает эти клетки и запирает их в «камеры для хранения», называемые лимфатическими узлами, до тех пор, пока они не будут устранены из тела. Факторы, которые могут влиять на здоровье лимфатической системы, включают обезвоживание, которое делает жидкость лимфы густой и липкой.

Помимо иммунитета, лимфатическая жидкость играет важную роль в здоровом пищеварении. Кишка окружена слоем лимфатической жидкости, которая помогает уничтожить любых патогенных захватчиков, которые проходят через слизистую оболочку кишечника во время пищеварения. Опять же, застойная лимфатическая жидкость не в состоянии исчерпывающе выполнить эту задачу, что может привести к накоплению амы. Убедитесь, что ваша лимфатическая жидкость хорошо подготовлена к стадии 2: ешьте чистую пищу, жуйте свеклу и несладкие яблоки и увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте! Имбирный чай – это отличный способ одновременно усилить увлажнение и пищеварение.

Этап 2: Непосредственно очищение (Стадия Китчари)

Теперь, когда ваш кишечник отдохнул от застойной пищи, а лимфа истончена, пришло время приступить к тонкой настройке пищеварительного огня или агни. На этом этапе вы сосредоточитесь на чистом питании определенного типа, питательной смеси блюд китчари и промасливании. Промасливание – это термин, используемый в аюрведе для описания процесса приема здоровых масел.

Почему китчари? Китчари – это традиционное индийское блюдо, приготовленное из риса басмати, дробленого маша (мунг дала), топленого масла и специй для вкуса. Китчари считается «идеальной едой» в том смысле, что в нем содержатся все необходимые макроэлементы: углеводы (бобы и рис), полноценный белок (мунг дала) и жир (топлёное масло Гхи).

Почему топлёное масло? Такое масло содержит масляную кислоту, метаболический побочный продукт, вырабатываемый в кишечнике, который помогает поддерживать стенку кишечника здоровой . Так же Гхи содержит омега-3 жирные кислоты; жирорастворимые витамины; и жирные кислоты с короткой, средней и длинной цепью. Оно помогает смазывать и смягчать внутреннюю часть пищеварительного тракта, способствуя усвоению и регулярности. Исследования подтверждают давнюю теорию о том, что прием Гхи помогает связывать и выводить из системы жирорастворимые токсины.

Ежедневное меню: Топлёное масло и Китчари

Вот где аюрведическое очищение действительно ломает стереотипы.Эта часть на практике не так сложна, как кажется. Фактически, вторая фаза помогает чувствовать себя довольно сытым и получать необходимые питательные элементы. Чего не всегда скажешь, например, о нашей типичной диете (с её изобилием обработанных и обезжиренных продуктов).

Утренний приём Гхи: Есть два способа ежедневного употребления топленого масла – вы можете пить его каждое утро и затем не добавлять в китчари до конца дня (предпочтительный метод), или вы можете пропустить утренний приём и вместо этого добавить топленое масло в свой китчари во время еды.

Для утреннего приёма масла: Выпивать топлёное масло натощак. Сколько? Как правило, лучше начинать с одной столовой ложки растопленного до жидкости Гхи и увеличивать на дополнительную столовую ложку на каждые два дня во второй фазе. Если вторая фаза длится в течение семи дней, вы будете пить одну столовую ложку топленого масла натощак в дни 1 и 2, две столовые ложки в дни 3 и 4, три столовые ложки в дни 5 и 6 и четыре столовые ложки в день 7.
Для добавления Гхи в еду: Пропустите вышеуказанный шаг и вместо этого готовьте три ежедневных блюда китчари, используя топленое масло, следуя рецепту.

Блюда Китчари : Ваш день будет состоять из китчари. Старайтесь есть три раза в день с минимальным перекусом между. Важно есть, пока вы не почувствуете себя сытым и полностью удовлетворенным. Сейчас не время сокращать углеводы или сосредоточиться на отказе от еды! Принимая пищу до полного насыщения, вы сможете свести к минимуму перекус между приемами пищи. Различные рецепты китчари можно поискать в интернете, но основными ингридиентами должны оставаться дробленый маш, рис басмати, вода и индийские приправы. При этом, как было сказано, топлёное масло в рецептах может быть опущено, если вы принимаете его по утрам.

Забота о себе

Фаза 2 фокусируется на переваривании- это включает в себя как усвоение пищи, так и ваш опыт в целом. Эмоциональная суматоха, хранящаяся внутри вас, может накапливать карму, что так же вредно для вашего здоровья и благополучия, как и плохое питание. Поскольку ваше тело в этой фазе работает над процессом собственного заживления и вылечивания, оно, несомненно, высвободит и накопленные эмоции. И это прекрасно! Ежедневные ритуалы заботы о себе и поддержания здоровья и хорошего самочувствия на этом этапе помогут вам направить любовь и принятие к вашим накопленным в прошлом травмам, что позволит вам освободить их, когда вы будете готовы. Ниже приведен список возможных ритуалов для ежедневной заботы о себе. Выберите один или несколько:

Абхьянга: Делайте себе массаж, или пусть кто-нибудь другой сделает вам массаж, используя тёплое масло. Чтобы сбалансировать вату, используйте кунжутное или миндальное масло. Чтобы сбалансировать питту, используйте кокосовое или оливковое масло. Чтобы уравновесить капху, используйте подсолнечное или сафлоровое масла. Массаж можно делать в душе. Тем не менее, полезней было бы выполнять массаж вне душа, тогда маслу легче оставаться и впитываться в кожу, насыщать организм.
Промывание носа: Ежедневно очищайте носовые проходы
Закапывание носа: Кунжутное масло не только для наружного применения! Увлажняйте свои пазухи, закапывая две-три капли в каждую ноздрю, наклонив голову назад. Оставьте голову опрокинутой на несколько секунд, чтобы масло успело проникнуть глубже.
Чистка кожи: Как и кишечник, кожа окружена слоем лимфатической жидкости. Помогайте ей перемещаться, очищая сухую кожу. Используя жесткую щетку, промассируйте сухую же кожу по направлению от конечностей к сердцу.
Упражнения: Чистка – идеальное время, чтобы успокоить своё тело. Включите спокойные прогулки и легкую йогу в свой распорядок дня.
Медитация: Создайте пространство для ежедневной медитации. Если это не является частью вашей повседневной практики, не переживайте. Просто найдите пять минут в день, чтобы сидеть в удобной позе (кушетка или кресло вполне подойдут), закройте глаза и переключите свое внимание на дыхание. Это считается! Это и есть медитация!
Саморефлексия: Саморефлексия часто работает лучше всего после медитации, когда подсознание раскрывает процессы своей внутренней работы. Такое исследование себя может происходить мысленно, когда вы просто сидите и обдумываете вещи, а также внешне, например, если вы ведете дневник или разговариваете с профессиональным психотерапевтом. Не находите над чем задуматься? Попробуйте эту простую технику: представьте себя ребенком в возрасте шести или семи лет. Что является вашим самым большим страхом в этом возрасте? Вернитесь в шкуру ребёнка и почувствуйте, как этот страх ощущается в вашем теле. Через несколько минут переключите свое внимание на себя. В какие моменты своей жизни вы испытываете такое же чувство страха? Задумайтесь об этих связях. Пошлите любовь, принятие и исцеление к вашему внутреннему ребенку, а также к взрослой, уже зрелой версии вас.

Примечание насчёт самоисцеления организма

Любой из следующих симптомов могут возникать на первом и втором этапах восстановления:

- Тошнота
- Головная боль
- Повышенная утомляемость
- Раздражительность
- Плохое настроение / плаксивость

С этими симптомами трудно бороться, но они являются признаками того, что внутри вас происходят изменения . Обязательно продолжайте пить много воды, чтобы дать организму возможность избавиться от шлаков.Также следите за жизнедеятельностью кишечника. Вы должны опорожняться по крайней мере ежедневно, но оптимально два-три раза в день. Если ваша дефикация непостоянна, попробуйте увеличить объём потребляемой воды и даже подумайте о добавлении БАД из шелухи псиллиума, чтобы наладить процесс пищеварения на его конечной стадии. Слабительный чай, такой как сенна, также может быть полезен, хотя его следует использовать только в том случае, если не помогли ни гидратация, ни клетчатка.

Медицинские примечания

Поскольку китчари не является ни низкокалорийным, ни низко-содержательным в плане биологически-активных макроэлементов, его можно безопасно употреблять людям с различными заболеваниями, включая диабет. Однако, если вы принимаете инсулин, лучше всего проконсультироваться с вашим врачом, аюрведическим врачом или серитифицированным диетологом, чтобы разработать план, который будет максимально безопасен для вас. Возможно, вам придется научиться корректировать свой инсулин, чтобы он соответствовал разному количеству углеводов, которые вы будете потреблять, если оно отличается от вашего обычного плана питания.

Этап 3: Завершение цикла восстановления

Этап 3 аналогичен этапу 1 . Он обращён к возвращению к чистому питанию и постоянное внимание к гидратации. На этом этапе у вас может возникнуть соблазн начать есть всё и сразу, наконец-то вернуться в мир разнообразия блюд. Тем не менее, важно возвращать продукты в рацион постепенно, возможно, начиная с добавления тушеных овощей в первые несколько дней ,а затем яиц или бобов в конце недели. Продолжайте избегать потребление кофеина, алкоголя, мяса и сахара в течение этого периода фазы, так как ваше тело, вероятно, будет чувствительным к этим продуктам.

Инструмент для поддержания баланса в организме на протяжении всей жизни

Многие люди хорошо чувствуют себя после одиночного очищения , в то время как другие набираются сил и чувствуют себя комфортно, проходя через это с другом или партнером. Независимо от ваших предпочтений, вы можете выполнить свою собственную аюрведическую чистку либо при смене сезонов либо всякий раз, когда вы чувствуете необходимость восстановить баланс как тела, так и ума.

* Примечание редактора: информация в этой статье предназначена только для вашего образовательного использования; не обязательно отражает мнение Медицинской группы Центра Чопры; и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть в отношении состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к диете, добавкам, фитнесу или другим программам поддержания здоровья.

Источник: chopra.com/articles/how-to-cleanse-the-ayurvedic-way

Перевод выполнен Екатериной Мищеряковой

Редактор: Анастасия Матвеева

Лимфатическая система и дешевое растительное масло

Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. Это система вывода ядов из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных ядов простейших. Практически от этой системы зависит иммунитет человека, а иммунитет – это жизнь.

Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов, лимфатических сосудов, капилляров и межклеточной жидкости. Она идёт «снизу-вверх» и никогда в обратном порядке. То есть с кончиков пальцев – и до грудного лимфатического протока. Лимфа в виде межклеточной жидкости, подобно воде в ручейках, омывает каждую клетку нашего организма, затем по лимфатическим сосудам-рекам попадает в лимфатические узлы. Выходя из лимфоузлов и сливаясь между собой, лимфатические сосуды формируют главные лимфатические протоки, из которых лимфа вновь попадает в кровеносное русло.

Лимфатическая система необходима для поглощения и транспортировки жиров и масел в рационе. После того, как мы проглотим нашу еду, наше тело начинает переваривать ее. Это означает, что она разбивает его на самые маленькие компоненты. Углеводы распадаются на простые сахара. Белок расщепляется на аминокислоты и жир, а масла разлагаются на жирные кислоты.

Вредны ли растительные масла для вашего здоровья?

Потребление растительных масел резко возросло в прошлом веке. Большинство специалистов в области здравоохранения считают их здоровыми, но растительные масла могут вызвать проблемы со здоровьем. Их воздействие на здоровье варьируется в зависимости от того, какие жирные кислоты они содержат, из каких растений они извлекаются и как они обрабатываются.

Свежие новости

Пищевые масла, полученные из растений, широко известны как растительные масла. В дополнение к их использованию в кулинарии и выпечке, они найдены в обработанных продуктах, включая заправки для салатов, маргарин, майонез и печенье. Обычные растительные масла включают соевое масло, подсолнечное масло, оливковое масло и кокосовое масло.

В прошлом веке потребление растительных масел увеличилось за счет других жиров, таких как масло. Их часто называют «полезными для сердца» и рекомендуют в качестве альтернативы источникам насыщенных жиров, таким как сливочное масло, сало и жир. Причина того, что растительные масла считаются полезными для сердца, заключается в том, что исследования постоянно связывают полиненасыщенные жиры с уменьшенным риском сердечных проблем по сравнению с насыщенными жирами.

Несмотря на их потенциальную пользу для здоровья, некоторые ученые обеспокоены тем, сколько этих масел потребляют люди. Эти проблемы в основном относятся к маслам, которые содержат много омега-6 жиров.

Важно отметить, что не все растительные масла вредны для вашего здоровья. Например, кокосовое масло и оливковое масло являются отличным выбором.

Жирные кислоты омега-6 и омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами. Это означает, что некоторые из них необходимы в вашем рационе, поскольку организм не может их вырабатывать.

Ученые предположили, что слишком большое количество омега-6 по сравнению с омега-3 может способствовать хроническому воспалению. Хроническое воспаление является основным фактором некоторых из наиболее распространенных заболеваний, таких как болезни сердца, рак, диабет и артрит. Наблюдательные исследования также связывают высокое потребление омега-6 жира с повышенным риском ожирения, болезней сердца, артрита и воспалительных заболеваний кишечника.

Однако это не обязательно является причинно-следственной связью. Исследования, изучающие влияние потребления жира омега-6, как правило, не поддерживают идею о том, что эти жиры усиливают воспаление. Например, потребление большого количества линолевой кислоты, которая является наиболее распространенным жиром омега-6, не влияет на уровень воспалительных маркеров в крови.

Проблема с полиненасыщенными жирами заключается в том, что все эти двойные связи делают их восприимчивыми к окислению. Жирные кислоты реагируют с кислородом в атмосфере и начинают ухудшаться. Жир, который вы едите, хранится не только в ткани или сжигается для получения энергии, он также включается в клеточные мембраны. Если в вашем организме много полиненасыщенных жирных кислот, клеточные мембраны более чувствительны к окислению. Короче говоря, у вас очень высокий уровень хрупких жирных кислот, которые легко разлагаются с образованием вредных соединений. По этой причине лучше всего употреблять полиненасыщенные жиры в умеренных количествах. Измените свой рацион, употребляя смесь здоровых насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Коммерческие растительные масла также могут содержать транс-жиры, которые образуются при гидрировании масел. Производители продуктов питания используют гидрогенизацию для отверждения растительных масел, делая их твердыми, как масло при комнатной температуре.

По этой причине растительные масла, содержащиеся в маргарине, обычно гидрогенизированы и содержат много транс-жиров. Тем не менее, обезжиренный маргарин становится все более популярным. Однако негидрогенизированные растительные масла также могут содержать некоторые транс-жиры. Высокое потребление транс-жиров связано со всеми видами хронических заболеваний, включая болезни сердца, ожирение, рак и диабет.

Если продукт содержит гидрогенизированное масло в качестве ингредиента, он, вероятно, содержит транс-жиры. Для оптимального здоровья, избегайте этих продуктов. Умеренное потребление растительных масел является безопасным выбором, если вы хотите снизить риск сердечных заболеваний.

Исследователи уточняют, что недостаточно просто изредка поливать маслом овощной салатик – употребление должно быть регулярным. Кроме того, продукт должен быть хорошего качества, в идеале – первого холодного отжима. И безопаснее готовить именно на оливковом масле. В этом масле есть витамины практически всех групп и такая важная жирная кислота, как омега-9 (олеиновая кислота), которая снижает уровень «плохого» холестерина и нормализует уровень «хорошего». Плюс олеиновая кислота полезна для кожи: она предотвращает потерю влаги в клетках и стимулирует защитные функции эпидермиса. Оливковое масло (благодаря омега-9) обладает ещё одной важной особенностью — оно не так подвержено окислению, как другие масла.

Оливковое масло прекрасно подойдёт для салатов, легкого обжаривания и духовки. Для термической обработки лучше использовать рафинированное оливковое масло.

Читайте также: КМДШ на карантине: лайфхаки по организации учебного процесса

4 простых способа борьбы с застоем лимфы — [SayYes]

Лимфатическая система (ЛС) представляет собой множество тонких лимфатических сосудов, проходящих через всё тело. Она подобна системе кровообращения – сосуды имеются во всех частях тела, так же, как несущие кровь вены и артерии. Однако сосуды ЛС значительно тоньше и по ним передаётся бесцветная жидкость – лимфа.

Это довольно сложная система, но для упрощения, давайте представим лимфатическую систему мусоровозом, который вывозит мусор из ваших органов, между вашими клетками и из лимфатических каналов.

Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце. А вот лимфатическое русло не имеет подобного «привода». Движение лимфы медленное и обеспечивается посредством мышц.

Кроме того, через лимфатическую сеть, которая окутывает кишечник, проходит транспорт всех жиров, жирорастворимых веществ и осуществляется выведение шлаков. Если кишечник и печень работают плохо, то интоксикация организма нарастает.

В итоге, лимфатические узлы могут, не справляться с нарастающим потоком токсинов и вредных веществ. При этом между клетками остаётся, так называемая, лишняя жидкость, которая отводится из организма через сосуды лимфатической системы. Соответственно, если возникают перебои в работе лимфатической системы, то эта лишняя жидкость начинает накапливаться в тканях, следственно создаётся отёк

Наиболее распространенной причиной недостаточного дренажа токсинов, вредных веществ в суставах, тканях является отсутствие физических упражнений и мышечная слабость. Проблема в том, что лимфа должна двигаться вверх, против силы тяжести, без какого-либо специального внутреннего механизма толкающего ее в этом направлении. Вот почему некоторые люди имеют опухшие ноги и лодыжки, особенно, когда ведут сидячий образ жизни. Есть и те, кто рождаются с меньшим количеством лимфатических узлов и имеют еще больше проблем с чрезмерным накоплением воды и лимфы на протяжении всей жизни. Самыми ярко-выраженными проявлениями недостаточного дренажа являются: чувство усталости, тяжесть в ногах, целлюлит, отеки, ослабление иммунной системы.

4 способа очищения лимфатической системы

Больше двигайтесь, особенно, если Вы проводите много времени за компьютером.
Регулярно делайте себе лимфатический массаж, лучше всего сухой щеткой.
Пейте специальные чаи детокс.
Добавьте экстракт Гуггула в свой рацион.

Очистите вашу лимфатическую систему для яркого лимфатического здоровья

Ваше тело от природы создано для того, чтобы исцелять и находить баланс. Лимфатическая система – одна из ключевых систем организма, способствующих очищению от шлаков и поддержанию здорового кровообращения. Симптомы, варьирующиеся от целлюлита до вздутия живота, могут быть связаны с застоем в лимфатической системе.

Лимфатическая система: что она делает

Лимфатическая система состоит из тканей, которые производят, хранят и транспортируют лейкоциты, и включает сложную сеть сосудов, протоков, лимфатических узлов, селезенки, тимуса, аденоидов. , и миндалины. Эта обширная система находится по всему вашему телу, удаляя отходы из каждой клетки, помогая регулировать иммунную систему.

Лимфа – это жидкость, протекающая по лимфатической системе; он состоит из разных компонентов, поскольку проходит через разные части тела. Иногда он содержит белки, иногда – бактерии и жиры. Независимо от содержания лимфы в любой момент времени, она должна течь свободно, чтобы продукты жизнедеятельности не накапливались в тканях.Дыхание и другие движения мышц помогают продвигать лимфатическую жидкость и транспортировать ее через многие точки фильтрации, известные как лимфатические узлы. Эти лимфатические узлы содержат скопления белых кровяных телец (лимфоцитов), которые идентифицируют и помогают уничтожить вредные патогены или токсины.

Лимфатическая система: почему это важно

Эта сеть лимфатических сосудов и узлов действует как гигантская система дренажа и фильтрации для организма. Как и водопровод в вашем доме, ваша лимфатическая система должна оставаться чистой и нормально функционировать.Когда лимфоток становится застоявшимся и перегруженным, начинают накапливаться шлаки и токсины. Это может привести к ослаблению иммунитета и множеству проблем со здоровьем.

Плохое удаление шлаков в лимфатической системе может повлиять практически на любую часть вашего тела. Когда ваши лимфатические сосуды становятся перегруженными, вы можете испытывать :

Усталость
Вздутие живота
Задержка воды
Скованность, особенно по утрам
Мозговой туман
Зуд и сухость кожи
Целлюлит
Устойчивое увеличение веса
Хронический синусит, ангина, простуда и проблемы с ушами
Набухание груди во время менструального цикла
Опухание желез
Холодные руки и ноги

Лимфатический застой может быть вызван множеством причин.Хотя организм естественным образом создан для самоочищения от шлаков и токсинов, дисбаланс может лишить вас способности к детоксикации и позволить шлаковам накапливаться. Стресс и дисбаланс пищеварения – две основные причины лимфатической перегрузки, которые ухудшают вашу способность эффективно очищаться, и обсуждаются ниже.

Причина лимфатического скопления: стресс

Когда организм находится в состоянии стресса, происходят биохимические и гормональные изменения. Со временем эта химия стресса способствует воспалению, которое может повредить клетки и привести к образованию отходов.Это забивает лимфатическую систему.

Лимфатическая система также напрямую стимулируется волокнами симпатической нервной системы, которая активируется как часть реакции на стресс. Исследования на мышах показывают, что хронический стресс может даже реконструировать лимфатическую сосудистую сеть и привести к распространению рака.

Причина лимфатической недостаточности: нарушение пищеварения

Пищеварительная система особенно уязвима к стрессу , особенно когда он становится хроническим, а лимфатическая система тесно связана с желудочно-кишечным трактом.Самый большой набор лимфатических сосудов в организме, известный как лимфатических тканей, связанных с кишечником (GALT) , окружает желудочно-кишечный тракт.

GALT расположен в непосредственной близости от ворсинок кишечника , где происходит всасывание питательных веществ . Здоровая лимфатическая система кишечника необходима для поддержания сбалансированного микробиома и целостности слизистой оболочки кишечника. Этот барьер помогает удерживать вредные токсины и патогены, избирательно позволяя абсорбировать питательные вещества. Лимфатические сосуды кишечника также играют ключевую роль в доставке абсорбированных пищевых жиров в печень для обработки.

Когда кишечник воспаляется или раздражается от химических добавок в пище, пищевой аллергии или повышенной чувствительности , или от слишком большого количества обработанных пищевых продуктов, GALT может быть перегружен. Это основная причина застоя лимфы, плохой детоксикации, проблем с пищеварением и ослабленного иммунитета.

Устранение отека лимфатической системы для восстановления баланса вашего тела

Если вы испытываете симптомы лимфатического затора, устранение застойных явлений в лимфатической системе может стать ключом к омоложению и восстановлению баланса вашего тела.Открытие лимфатических каналов также имеет решающее значение, прежде чем вы перейдете к любой другой программе детоксикации . (Как и в случае с любой программой очищения или детоксикации, обязательно посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем вносить изменения, которые подходят вам.) Попробуйте эти шесть шагов, чтобы восстановить баланс своего тела.

1. Оставайтесь гидратированными

Поскольку лимфа на 95 процентов состоит из воды , необходима адекватная гидратация, чтобы поддерживать ее свободный ток. Следите за аюрведической практикой потягивания теплой очищенной воды, чтобы оставаться хорошо увлажненным; пейте его в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание.

Добавьте немного свежевыжатого лимона в воду первым делом утром, чтобы вывести из организма токсины, которые, возможно, накопились за ночь. Избегайте сахаросодержащих безалкогольных напитков, обработанных соков, спортивных напитков и алкоголя, которые создают дополнительную метаболическую нагрузку на организм. Также разумно избегать слишком большого количества кофеина, который обезвоживает организм.

2. Исцелите свой кишечник

Вялый пищеварительный тракт способствует застою в лимфатической системе, поэтому хорошее здоровье кишечника имеет решающее значение для лимфотока. Исцеление и поддержание здоровья кишечника требует устранения факторов, вызывающих раздражение и дисбаланс, восстановления слизистой оболочки кишечника и балансировки микробиома в кишечнике.

Соблюдайте противовоспалительную диету, богатую питательными веществами, которая адаптирована к вашим уникальным потребностям и чувствительности. Омега-3 жирные кислоты, листовые зеленые овощи, жирорастворимые витамины A и D и сбалансированные пробиотики часто могут помочь излечить слизистую оболочку кишечника, уменьшить воспаление и обеспечить множество разнообразных полезных бактерий.Это делает ваш пищеварительный тракт более устойчивым к вредным воздействиям стресса и сохраняет GALT здоровым.

3. Ешьте очищающие лимфу сырые красные продукты

Аюрведическая медицина учит, что натуральных красных продуктов , таких как гранаты, вишня, , клюква и свекла, помогают лимфатическому движению свободно. Природные ферменты, антиоксиданты и биофлавоноиды в этих сырых фруктах и овощах помогают расщеплять накопление токсинов и бороться со свободными радикалами, в то время как клетчатка в продуктах способствует регулярному устранению и очищению кишечных ворсинок, чтобы поддерживать здоровье лимфатической системы кишечника.

Свекла особенно перспективна для уменьшения воспаления . Сырая свекла является мощным очищающим средством для лимфатической системы, поскольку она разжижает желчь для более эффективного переваривания жиров и очищает ворсинки кишечника, в которых берут начало лимфатические сосуды, для поддержания оттока лимфы. Попробуйте добавить в салат свежий сырой свекольный сок или тертую сырую свеклу, чтобы ощутить эти очищающие лимфатические свойства.

4. Dress Smart

Так как лимфа не имеет механического насоса, который двигал бы ее по телу, она полагается на неограниченный поток и естественное движение мышц, чтобы продолжать движение.Один из простых способов предотвратить ограничение лимфатического потока – избегать тесной одежды.

Ношение плотно прилегающей или сдерживающей одежды, например бюстгальтера на косточках, узких трусов или джинсов, может ограничить отток лимфатической жидкости из окружающих тканей. Ищите более свободную одежду. Особенно важно выбирать свободную одежду во время сна, так как во время сна организм выполняет обширную деятельность по детоксикации.

5. Двигайте лимфу естественным образом

Помимо того, что вы избегаете ненужных ограничений из-за тесной одежды, вы можете усилить естественное движение лимфатической жидкости с помощью физических нагрузок и массажа или самомассажа.Вы можете заметить, что жидкость накапливается, а ноги опухают, если вы долгое время сидите. Это происходит из-за застоя лимфы и может быть предотвращено частыми движениями, массажем и растяжкой.

Ритмичное напряжение и расслабление мышц во время физического движения сжимает ткани, чтобы продвигать жидкость по лимфатическим каналам. Отскок или подпрыгивание на мини-батуте или мяче для упражнений – это один из способов перекачивать и разгружать лимфатическую жидкость по всему телу.

Сухая чистка зубов, известная как garshana в аюрведической медицине, и лимфатический массаж также помогают поддерживать здоровый лимфатический поток в лимфатической ткани, связанной с кожей. Натуральные щетинки сухой щетки стимулируют движение лимфы и крови в подлежащих тканях, что помогает улучшить кровообращение и вывести накопившиеся токсины. Попробуйте мягко чистить или массировать свое тело в течение 10 минут каждое утро, работая в направлении сердца и уделяя особое внимание голове, шее, ступням, груди и животу, где сосредоточены лимфатические сосуды.

6. Дышите и оставайтесь внимательными

Физический и эмоциональный стресс способствует перегрузке лимфы, поэтому важно иметь эффективный распорядок дня, чтобы справляться с ежедневным стрессом. Два отличных способа расслабиться и увеличить лимфатический поток – это смех и глубокое дыхание . Медленное, глубокое дыхание не только помогает снять напряжение и беспокойство, но также заставляет диафрагму и мышцы живота проталкивать лимфу по сосудам.

В дополнение к упражнениям на глубокое дыхание существует множество других практик осознанности, которые помогут вам минимизировать влияние стресса на вашу лимфатическую систему, пищеварение и общее состояние здоровья:

Когда вы научитесь понимать свои эмоции и реакцию на стресс и примите здоровые способы стать более внимательными и справляться со стрессом, ваша лимфа и жизнь будут течь более гладко.

Включите эти повседневные привычки в свой распорядок дня, чтобы поддерживать нормальный отток лимфы. Это поддержит естественное оживление и очищение вашего тела для яркой кожи, пищеварения и здоровья!

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

3 суперпродукта для здоровой лимфатической системы

Вы часто болеете? Вам не так хорошо, как вы думаете?

Вы могли списать это на просто плохие гены, но это могло быть что-то серьезное.

Чтобы поддерживать оптимальное здоровье своего тела, необходимо обязательно употреблять продукты, способствующие здоровой лимфатической системе и поддерживающие ее в хорошем состоянии.

Какая у вас лимфатическая система?

Для тех из вас, кто не знает или не знает полностью, лимфатическая система – это то, что помогает вашему телу избавляться от токсинов и шлаков.

Ключевая функция вашей лимфатической системы – перемещение жидкости, называемой лимфой, по вашему телу. Лимфа содержит лейкоциты, которые помогают организму бороться с инфекциями. Итак, очевидно, почему вам нужно поддерживать свою лимфатическую систему в здоровом и хорошем состоянии.

Если ваша лимфатическая система не в хорошей форме, у вас могут развиться лимфатические заболевания, такие как обычная лимфаденопатия и более известная лимфома, то есть рак лимфатической системы.

Как сохранить здоровую лимфатическую систему в оптимальном состоянии?

Прежде чем начинать какое-либо новое лечение, лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Есть несколько способов сохранить свою лимфатическую систему в оптимальном состоянии. Первый – провести лимфодетокс. Лимфодетокс – это именно то, что вам нужно.

Вы очистите свою лимфатическую систему и сделаете шаг ближе к оптимальной системе. Когда дело доходит до очищения лимфатической системы, существует множество естественных способов и средств, но два самых простых – упражнения и питьевая вода.

После очищения лимфатической системы вы захотите сохранить лимфатическую систему в здоровом состоянии.

Для этого вам нужно регулярно заниматься спортом, пить много воды и есть правильную пищу.

3 продукта питания, которые сохранят здоровую лимфатическую систему

Мы собираемся предоставить вам продукты, которые принесут пользу вашей лимфатической системе и сохранят ее здоровье в долгосрочной перспективе.

1. Клюква

Клюква всемогуща. Они расщепят больше жира, чем ваши лимфатические сосуды могут вывести из организма.

Клюква также может помочь предотвратить инфекции мочевыводящих путей, а также ускорить выздоровление во время одной из них.

Выбирая продукты из клюквы, обязательно выбирайте свежие фрукты и соки. Нет ничего подслащенного или обработанного!

2. Цитрусовые

Цитрусовые очень полезны для вашего организма. Они содержат сильные ферменты и антиоксиданты, которые помогают вашему телу в детоксикации. Включение цитрусовых в свой рацион поможет защитить вашу лимфатическую систему, а также многие другие системы организма, такие как печень.

Покупая цитрусовые, обязательно покупайте органические продукты, чтобы избежать токсичных химикатов.Лучше всего подойдут лимоны, лаймы, грейпфруты и мандарины.

3. Зелень

Большая часть листовой зелени обязательно окажет благотворное влияние на ваш организм. Это потому, что они содержат хлорофилл, который позволяет растениям использовать солнечный свет.

Хлорофилл очень полезен как для крови, так и для лимфатической жидкости. Вы будете искать в основном темно-зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи. Кале тоже отличная.

Наряду с этими листовыми овощами, морские водоросли полезны для лимфатической системы.Морские водоросли помогают детоксикации и избавляют от лишней жидкости, которая замедляет работу лимфатической системы.

Опять же, убедитесь, что вы получаете органические ингредиенты, чтобы избежать токсичных химикатов.

Помогите своему телу поддерживать здоровую лимфатическую систему

Сейчас самое время подтолкнуть не только вашу лимфатическую систему, но и все ваше тело к оптимальному здоровью. Все, что нужно, – это немного усилий.

Найдите время, чтобы включить эти продукты в свой рацион, и начните заниматься спортом.Это может занять некоторое время, но вскоре вы начнете замечать, насколько лучше вы себя чувствуете.

Только не сдавайтесь!

Посетите наш сайт, чтобы увидеть больше подобных сообщений.

Как очистить вашу лимфатическую систему

Эффективность нашей лимфатической системы влияет на наше общее состояние здоровья. После того, как я испугался здоровья, я исследовал лучшие способы очистить лимфатическую систему и улучшить здоровье ваших лимфатических узлов. Я рада поделиться с вами этими простыми, но эффективными способами очистки вашей лимфатической системы.

Несколько месяцев назад меня испугало здоровье. Оглядываясь назад, это не кажется таким уж большим делом, но в то время это было невероятно страшно. Я обнаружил небольшую шишку на внешней стороне правой груди под подмышкой. Он был круглым и маленьким, но отчетливым. Я договорился о встрече с моим OBGYN, чтобы проверить его. Ему было трудно его найти, но когда он это сделал, его лицо стало немного более серьезным, и он сказал медсестре пойти проверить и посмотреть, когда меня могут сделать маммографию. Внешне он сказал, что сомневается, что это что-то серьезное, но быстрота его действий заставила меня забеспокоиться.

Через два дня мне сделали маммографию. Это был очень тревожный опыт. Не сама процедура (я вообще не считала ее болезненной или неудобной), а ожидание в холодной комнате в бумажном халате с мыслями, которые блуждают в моей голове. Им было трудно получить шишку между пластинами, которая давила на ткань, но после нескольких попыток техник справился. Потом было еще ожидание, УЗИ и еще одно ожидание.

Наконец зашел доктор и все осмотрел.С доброй улыбкой на лице он сказал мне, что шишка была лимфатическим узлом, здоровым и нормальным лимфатическим узлом. Он предположил, что я могла чувствовать это из-за расположения и того факта, что мой бюстгальтер прижимался к нему. Я попытался собраться с мыслями, когда меня охватило чувство облегчения, но сомневаюсь, что мне удалось справиться со многими умными вопросами. Однако вывод заключался в том, что все выглядело нормально и никаких дальнейших немедленных действий не требовалось.

Когда я пришел в себя, я начал больше узнавать о лимфатических узлах и о том, как поддерживать их здоровье.Врач не сказал, что у меня воспаление, но это показалось мне болезненным и раздражающим, поэтому я подумал, что, вероятно, есть несколько вещей, которые я могу сделать, чтобы попытаться улучшить здоровье моей лимфатической системы. Это то, что я узнал.

Что такое лимфатическая система и для чего она нужна?

Проще говоря, лимфатическая система помогает избавляться от шлаков вашего тела. Его основная функция – циркуляция лимфы, жидкости, содержащей лейкоциты, которые борются с инфекциями, по всему телу.

Обычно наш организм выводит отходы через лимфатическую систему без особых проблем.Но иногда возникают проблемы, которые могут усложнить удаление отходов. От болезни до операции и других медицинских проблем – все это может заставить вашу лимфатическую систему работать медленно или не работать оптимально. Если ваше тело не выводит шлаки, возможно, вы почувствуете вялость, усталость, вздутие живота и другие неблагоприятные последствия для здоровья.

Как очистить лимфатическую систему

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье и очистить вашу лимфатическую систему.Как вы прочитаете, многие из них соответствуют общим рекомендациям по здоровью, однако есть еще несколько советов, касающихся лимфатической системы. Надеюсь, вы найдете это полезным для вашего общего здоровья и благополучия!

Питьевая вода

Обезвоживание – частая причина скопления лимфы. Лимфатическая ткань становится толще и менее подвижной при обезвоживании, но хорошо течет при правильном увлажнении. Естественно, я не пью тонну воды, но стараюсь делать это внимательнее, особенно зимой, когда о ней легче забыть.Я беру воду из своего фильтра для воды Berkey и наполняю воду в стеклянную бутылку или бутылку из нержавеющей стали, которую я могу взять с собой в дорогу. Девочки любят Berkey, потому что им легко пользоваться, а вода комнатной температуры. Они также могут сами набирать воду и, кажется, пьют больше таким образом.

Упражнение

Все мы знаем, что упражнения полезны для общего здоровья, доставляют энергию, укрепляют сердце, укрепляют мышцы и снимают стресс, но они также являются отличным инструментом для дренажа лимфатической системы кровообращения.Лимфатическая система в значительной степени зависит от активности больших мышц тела для ее кровообращения. По мнению экспертов Gaiam,

Ваша лимфатическая система кровообращения работает напрямую с сердечно-сосудистой системой кровообращения, чтобы поддерживать баланс крови и лимфатической жидкости и выводить токсины из организма. Он также разносит иммунные клетки по всему телу, чтобы помочь защититься от инфекций. (Гайам «6 способов улучшить кровообращение для детоксикации и иммунитета»)

Дэвид и я уже несколько месяцев находимся на пике совместных тренировок.Это так сильно повлияло на мою приверженность и удовольствие от регулярных тренировок. Простые способы выполнить умеренные упражнения включают в себя пробежку, прогулку с детьми или домашним животным, занятия йогой или легкую растяжку дома или поиск легких домашних силовых упражнений на YouTube и их выполнение, пока дети спят. .

Соблюдайте здоровую, сбалансированную диету

Это не означает особую диету, отсутствие веганской или кето-диеты, но сосредоточение внимания на цельных, необработанных продуктах, таких как органические овощи и фрукты, и полезных жирах, таких как авокадо, орехи и семена, поможет обеспечить получение большого количества необходимых питательных веществ. .Некоторые из лучших продуктов для очищения лимфатической системы – это цитрусовые, ягоды, листовая зелень, семена тыквы, семена чиа, семена конопли, травы и специи.

Если вы хотите пойти дальше, вы можете подумать о добавлении хлорофилла в свой рацион. Вы можете добавить его в воду, и это поможет очистить лимфу и кровь.

Лимфатический массаж

Моя любимая рекомендация, которую я обнаружил, несомненно, была советом пройти массаж! Вполне возможно, что это один из лучших способов истощить вашу лимфатическую систему.Когда вы получаете массаж, он помогает выпустить токсины, содержащиеся в ваших мышцах, в кровоток, где они будут вымываться как отходы. Также можно сделать себе лимфатический массаж в домашних условиях; вот видео, которое расскажет, как это сделать.

После массажа обязательно пейте много воды. Это действительно поможет переместить все, что было вытащено из ваших мышц, в систему кровообращения, чтобы затем его можно было переработать и выбросить как отходы.

Инструменты для лимфатического массажа лица

Одна область, где лимфодренаж является ключевым, – это ваше лицо. Если вы когда-нибудь ели слишком много попкорна и просыпались с опухшим, опухшим лицом, то вы точно знаете, о чем я говорю. Или, если у вас опухшие веки от слез, это, скорее всего, связано со всей солью и токсинами, которые удерживает ваша кожа.

Помимо пользы для здоровья, выброс этих токсинов может сделать кожу более упругой и гладкой и сделать ее менее отечной.Вот здесь и появляется лимфатический массаж лица. Вы можете делать это либо с помощью инструмента, например, нефритового валика, либо руками. Что касается средства, то вам нужно полностью очистить лицо, а затем аккуратно провести им по коже. Это поможет вывести токсины и улучшить кровообращение, чтобы вывести их с лица. Убедитесь, что вы используете много увлажняющего крема.

Сухая щетка также может иметь такой же эффект, помогая улучшить кровообращение. Я пристрастилась к сухой чистке зубов 2–3 раза в неделю перед тем, как принять душ.У меня есть набор сухой кисти, и он мне подходит. Делайте это на сухой коже и очень осторожно чистите щеткой, всегда по направлению к сердцу, чтобы улучшить кровообращение и избавиться от токсинов, которые вас опускают!

Подумайте о своем нижнем белье

Грудь, рука и верхняя часть грудной клетки дренируются большим скоплением лимфатических узлов в подмышечной впадине. Бюстгальтеры на косточках или любой другой бюстгальтер, который оставляет красные следы или вмятины из-за того, что слишком плотный, мешает лимфатическому кровообращению, а может способствовать увеличению лимфатических узлов и фиброзно-кистозной ткани груди.(источник). С тех пор, как я делала маммографию, я отказалась от косточки. После множества рекомендаций в Instagram я купила бюстгальтер Hanes ComfortFit Bra и осталась им очень довольна.

Подбор

Поскольку лимфатическая жидкость не движется по телу сама по себе, она зависит от помощи мышечной системы, которая помогает перемещаться и очищать лимфатическую систему. Было доказано, что легкое подпрыгивание на небольшом батуте или отбойник является очень эффективным методом увеличения лимфатического потока и активации активности лимфоцитов.Нежные подпрыгивания вверх и вниз турбо заряжают лимфатическую функцию и заставляют односторонние лимфатические клапаны открываться и закрываться. Всего две минуты легкого подпрыгивания могут принести вам это преимущество.

Травы для здоровья лимфатической системы

Пожалуйста, посоветуйтесь со своим врачом или найдите травника, прежде чем пробовать что-либо из этого. Я просто хотел поделиться прочитанными мной травами, чтобы они были максимально полезными.

Красный корень: кустарник, произрастающий в Калифорнии, с гроздьями белых цветов, появившимися в начале лета.Он имеет долгую историю использования коренными американцами. Его корень горький, а чай из корня «кусается». Это отличное растение при жалобах на тяжесть, полноту и давление в области таза, поскольку считается, что оно «вытягивает» межклеточные жидкости из окружающих тканей и перемещает их по системам и из организма.
Тесак: сорняк, который обычно встречается на полях в Европе и Северной Америке. Тесаки относятся к семейству кофе, и зрелые семена обжаривали и использовали в качестве заменителя кофе в сельских районах Швеции.Современные травники используют Треугольники для поддержки лимфатических желез и здоровья слизистых оболочек мочевыводящих путей и кожи.
Корень дикого индиго: Обычно встречающийся в восточной части США, дикий индиго помогает очистить лимфатическую систему и избавить организм от вредных микробов и шлаков. Улучшает отток лимфы и уменьшает отек желез.

Эфирные масла для очищения лимфатической системы

цитрусовые масла, такие как грейпфрутовый, лимонный и апельсиновый
лавровый залив
орегано
гвоздика
корень имбиря
мята перечная
розмарин
кипарисовик
лимонник
сандал

Лимфодренаж – важная часть нашего общего здоровья.Без надлежащего дренажа у нас может быть много неблагоприятных последствий для здоровья, но мы также можем просто чувствовать усталость и вялость. Я многому научился и постоянно напоминаю себе пить больше воды и хотел поделиться тем, что помогало мне, так как мой больной лимфатический узел стал бессимптомным после того, как изменил эти несколько вещей. За здоровый 2020 год для всех нас!

10 комплексных методов лечения лимфатической системы

Сложная сеть заполненных жидкостью узлов, сосудов, желез и органов, лимфатическая система затрагивает почти все части тела.Хотя мы можем этого не ощущать или не видеть, это одна из самых важных (и часто забываемых) систем человеческого тела. Так же, как печень, почки и рот, важно уделять лимфе то внимание, которого она заслуживает.

«Проблема в том, что лимфа, в отличие от крови, не имеет насоса. Он основан на расслаблении и сокращении мышц и суставов для его движения ».

Основная функция лимфатической системы – очищать от токсинов и защищать от вредных захватчиков. Он работает, унося отходы нашего тела из тканей в кровоток.Он устраняет токсины, попадающие в организм как из внешних источников (пища, воздух, средства личной гигиены, вода), так и из внутренних (поврежденные белки и клеточные / метаболические отходы), что делает его ключевым путем детоксикации. Как только токсины попадают в кровоток, они очищаются через самую большую лимфатическую ткань в организме – селезенку.

Большинство из нас не осознают, что селезенка является нашей основной иммунной защитой, борющейся с инфекцией, хранящей резерв красных и белых кровяных телец и разрушающей изношенные эритроциты в организме.

Через лимфатические узлы и лимфатическую сеть ваши иммунные клетки могут путешествовать, борясь с патогенами, такими как бактерии и плесень, и предотвращая болезни и инфекции. Вот почему поддержание правильного функционирования вашей лимфатической системы напрямую связано с общим здоровьем организма: более сильная лимфатическая система означает более устойчивый и реактивный иммунный ответ и защиту.

Проблема в том, что лимфа, в отличие от крови, не имеет насоса. Он основан на расслаблении и сокращении мышц и суставов для его движения.Ваша лимфатическая система может легко застояться, особенно когда она переполнена токсичными отходами. Это не только приводит к нарушению иммунитета и болезням, но и к развитию целлюлита, отеков (задержки жидкости), хронической боли и жировых отложений. Вялый лимфатический поток также может быть первопричиной хронического синусита; опухшие железы, лодыжки и глаза; экзема; артрит; инфекции верхних дыхательных путей, носовых пазух и уха; проблемы с горлом; простуды; тонзиллит; бронхит и пневмония.

Хорошая новость заключается в том, что для поддержания движения лимфы не требуется много – всего несколько ежедневных упражнений, много воды и добавление сырых продуктов и трав.Когда лимфа работает хорошо, мы остаемся здоровыми; а если мы заболели, это помогает нам снова выздороветь. Никогда не рано заняться профилактикой, особенно если она сохраняет молодость кожи и избавляет ее от целлюлита!

10 комплексных процедур для вашей лимфатической системы

ОБРАБОТКА

Отскок – один из самых простых способов прокачать лимфу. Отскок – это практика прыжков на батуте (да, помните, когда мы делали это для развлечения !?) в течение десяти-тридцати минут.Это пассивно перемещает лимфу, стимулируя кровообращение по всему телу. Многочисленные исследования доказали его эффективность и даже показали, что он улучшает мышечный тонус.

Выбор TCM: Давай подпрыгнем! Преимущества отскока

ИНВЕРСИОННАЯ ТАБЛИЦА

Инверсионный стол – это стол с мягкой подкладкой, который позволяет переворачивать его вверх ногами, пристегивая его за ноги. Процесс инверсии разжимает суставы тела и стимулирует лимфатическую и кровеносную системы.Это доставляет кровь и кислород к тканям, что помогает очистить мышцы от токсичных отложений. Путем переворачивания гравитация воздействует на тело, а не против него, стимулируя движение лимфы. Он также улучшает здоровье позвоночника за счет регидратации дисков, уменьшения давления на нервы и расслабления напряженных мышц.

Выбор TCM: Body Champ Inversion Table

ЛИМОННАЯ ВОДА

Лимфа на 95% состоит из воды, поэтому вода необходима для ее здоровья. Поддерживайте водный баланс, выпивая половину своего веса в унциях воды в день.Без достаточного количества воды лимфатическая жидкость не может течь должным образом. И одна из самых частых причин скопления лимфы – обезвоживание. Вода, и только вода, может адекватно увлажнить организм, но если вы хотите ускорить процесс, добавьте в воду лимон. Лимон – это щелочной фрукт, который помогает минерализовать тело и лимфу. Попробуйте в течение дня пить теплую воду с лимоном, но не забудьте соломинку! Это защищает эмаль зубов от лимона.

TCM Pick: Pressed Juicery’s Lemon h30 и питьевая соломка Glass Dharma

ФЕРМЕНТЫ

Ферменты вырабатываются организмом для расщепления пищевых веществ и ускорения бесчисленных метаболических процессов.Они также используются организмом для очистки от накопления токсичных отходов в лимфе и крови, что делает их добавление ключевым способом улучшения здоровья лимфатической системы. Использование протеолитических ферментов между приемами пищи может помочь «переваривать» или расщеплять органический мусор в кровеносной и лимфатической системах, увеличивая лимфатический поток. Они также помогают облегчить бремя аллергоподобных соединений, освобождая иммунные фракции, перемещающиеся по лимфатической системе, для другой работы.

TCM Pick: Вобэнзим в капсулах

МАССАЖ

Все мы любим хороший массаж, и вот еще одна причина.Лимфатический массаж – это особая форма массажа, специально направленная на лимфоток в организме. Он использует определенное давление и ритмичные круговые движения для стимуляции лимфы, поощряя ее движение к сердцу для отвода жидкости и отходов. Исследования показали, что лимфатический массаж возвращает в кровоток до 78 процентов застоявшейся лимфы. Это мобилизует токсины для выведения, уменьшая нагрузку на лимфатическую систему.

ТРАВЫ

Многие травы доказали свою эффективность в улучшении здоровья лимфатической системы, будь то их способность увеличивать лимфатический поток и дренаж или ускорять выведение токсичных веществ.Красный клевер – популярная трава для лимфы, увеличивающая отток, что помогает детоксикации организма и уменьшению воспаления. Тесак – еще одна трава, которую стоит попробовать. Также известный как кливер или гусиная трава, он использовался на протяжении веков и считается одним из лучших тонизирующих средств для стимуляции и дренажа лимфатической системы. Манджиштха происходит из аюрведической традиции. Манджишта – это трава, которая в основном используется из-за ее способности устранять застой лимфы. Это достигается за счет детоксикации тканей и поддержки лимфотока.Наконец, bupleurum и rehmannia – это лечебные травы, которые, согласно традиционной китайской медицине, лечат лимфатические состояния. Эти травы известны в Азии тем, что поддерживают чистоту лимфатической системы и, таким образом, на постоянной основе естественным образом выводят токсины из глубин организма.

Выбор TCM: Органическая лимфатическая настойка от Terra Firma Botanicals

СУХАЯ ЩЕТКА

Чистка сухой кожи щеткой – излюбленное занятие TCM. Это метод, обычно используемый в Аюрведе для улучшения лимфатического потока и улучшения кровообращения.Просто возьмите сухую щетку с грубой щетиной и проведите по коже к сердцу. Это стимулирует потовые железы, открывает поры и избавляет от омертвевших клеток кожи. Он также стимулирует движение лимфы и крови в нижележащих органах и тканях тела, что помогает выводить накопившиеся токсины. В результате это может быть полезно для улучшения состояния кожи и уменьшения целлюлита.

Выбор TCM: Кисть для тела Kingsley Natural Bristle Body Brush

ЕСТЬ СЫРОЙ ПРОДУКТ

Включение сырых продуктов в рацион – простой способ поддерживать здоровье лимфатической системы на постоянной основе.Сырые продукты содержат высокий уровень естественных ферментов, которые расщепляют токсичные накопления и способствуют выведению из организма вредных веществ. Употребление в пищу сырых продуктов, в частности фруктов и овощей, также является отличным способом повысить уровень воды в организме. Наконец, сырые продукты в основном являются щелочными, которые помогают нейтрализовать вредные патогены, уменьшая нагрузку на лимфу.

TCM Pick: Сырой суп из осеннего урожая

БЕСПРОВОДНАЯ ПЕРЕДАЧА

Как и прилегающая одежда, бюстгальтеры на косточках могут препятствовать нормальному оттоку лимфы.Одна из самых больших групп лимфатических узлов расположена в подмышечной впадине и верхней части грудной клетки, и эти узлы действуют как источник дренажа для груди, рук и верхней части грудной клетки. Если бюстгальтер слишком узкий или если косточки слишком ограничены (для большинства из нас это так), лимфа сужается, препятствуя нормальному дренажу. Некоторые исследователи считают, что со временем это может вызвать долгосрочное нарушение лимфатической функции и может способствовать возникновению ряда состояний, включая фиброзно-кистозную ткань груди, увеличение лимфатических узлов и рак груди.

Выбор TCM: Хлопковый бюстгальтер без косточек от Victoria’s Secret

ПРАКТИКА ЙОГИ

Йога работает несколькими способами, увеличивая отток лимфы, снимая застойные явления и способствуя ее детоксикации. Для начала, перевернутые положения, такие как стойка на руках, стойка на голове и стойка на плечах, и даже размещение ног на стене, обращают действие силы тяжести. Подобно инверсионному столу, это помогает отводить лимфу к сердцу, увеличивая скорость ее очистки и фильтрации.Скручивания также являются отличным способом стимулировать лимфатический поток. При скручивании живота происходит сжатие органов и мышц, вытесняя лимфу из тканей. Наконец, естественный динамический поток в позах йоги заставляет мышцы тела сокращаться и расслабляться, что является основным способом движения лимфы по телу. Это обеспечивает свободный отток лимфы, что предотвращает ее застой и накопление токсинов.

Выбор TCM: 5-минутная йога-детокс от YogaWorks

Поделиться публикацией “Детокс-лимфатическая система: 10 комплексных методов лечения лимфатической системы”

растительных продуктов, которые улучшают лимфатический поток и поддерживают баланс тела

Лимфатическая система – одна из многих важных очищающих частей вашего тела, наряду с печенью.Обе эти системы поддерживают здоровье крови, работу пищеварительной системы и помогают организму очищаться от вредных веществ естественным образом, как это было предусмотрено природой. Однако иногда неправильный образ жизни или вредная пища могут вызвать замедление лимфатической жидкости, которая проходит через ваше тело и является частью вашей сердечно-сосудистой системы. Но лимфа влияет на все части тела, а также на другие части, например, на пищеварительную систему.

Считайте свою кровь и пищеварительную систему чем-то, что ежедневно нуждается в вашей помощи, употребляя полезные продукты и напитки, богатые водой, чтобы поддерживать их нормальную активность, а также регулярно заниматься спортом.Хотя упражнения и даже горячий душ и массаж могут стимулировать лимфоток, нельзя игнорировать выбор продуктов питания.

Признаки того, что вашей лимфатической системе может потребоваться помощь, включают головные боли, вялость, воспаление, плохое пищеварение, скопление слизи и общую жесткость. Обязательно избегайте молочных продуктов, замедляющих лимфообращение, а также полуфабрикатов, сладких продуктов и продуктов с высоким содержанием масел. Все они могут засорять организм, в то время как перечисленные ниже продукты обладают естественными очищающими свойствами, которые также заряжают вас энергией, чтобы вы продолжали двигаться.Поскольку движение действует как насос для лимфатической системы, вы просто не ошибетесь с этими продуктами!

Мы также настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster – с более чем 15000 вкусных рецептов это самый большой ресурс рецептов без мяса, веганов, растений и аллергиков, который поможет вам стать здоровым!

1. Цитрусовые
Цитрусовые – это один из наиболее детоксицирующих продуктов, которые вы можете есть, особенно лимоны, лаймы, апельсины, мандарины, кровяные апельсины и грейпфрут.Все эти продукты содержат мощные ферменты, а также витамин С, которые поддерживают организм и поддерживают пищеварение. Наслаждайтесь одной-тремя порциями этих фруктов в день, будь то целые фрукты в качестве части еды или закуски, сок, выжатый в воде, в салаты или закуски, или дольки фруктов, используемые в коктейлях. Обязательно покупайте органические, так как в кожуре содержатся токсичные химические вещества. Цитрусовые также полезны для печени, поэтому в целом они просто великолепны, если вы пытаетесь поддерживать бесперебойную работу вашего тела.
2. Ягоды
Источник: Манговый сорбет с бананом и ананасом
Ягоды, особенно клюква, богаты детоксицирующими свойствами, которые очищают систему, а также повышают гидратацию для здорового лимфотока. Поскольку лимфа помогает организму фильтровать токсины, важно есть продукты с антибактериальными свойствами, например клюкву. Конечно, подойдут и другие ягоды, поэтому выбирайте те, которые вам нравятся, и ешьте их каждый день. Ознакомьтесь со всеми нашими рецептами ягод, чтобы узнать, как использовать их в своих блюдах и закусках.
3. Зелень
Источник: смузи с зеленым одуванчиком
Зелень удаляет из нашего тела вредные химические вещества и токсины, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, а также питает наши клетки, выводя токсины так, как этого хочет наш организм. Они также обеспечивают питательную поддержку витаминами А, С и К, а также железом, магнием, витаминами группы В и белком. Попробуйте этот детоксифицирующий (но вкусный) смузи с одними из самых вкусных натуральных очищающих ингредиентов.
4. Семечки подсолнечника и тыквы
Эти семена содержат магний для поддержки нервной системы и полезные жиры, которые смазывают тело и способствуют оттоку лимфы. Они также помогают очистить пищеварительный тракт от токсинов через здоровые волокна, что предохраняет ваше тело от накопления токсинов, которые могут блокировать лимфоток из-за медленного пищеварения. Узнайте больше о преимуществах тыквенных семечек здесь и бросьте несколько в следующую миску с кашей, используйте их для запекания или добавьте их в смузи и смесь сырых шлейфов.
5. Чиа, конопля и лен
Источник: Green Superfood Detox Smoothie
Как и семена тыквы и подсолнечника, эти семена полны жирных кислот, богатых омега-3, которые отлично подходят для лимфотока. Семена конопли также являются хорошим источником хлорофилла, лучшего природного очищающего средства, поэтому обязательно включите немного хлорофилла в свой ежедневный рацион. Их клетчатка также поддерживает естественные процессы в организме и помогает вашему сердцу оставаться здоровым.Наслаждайтесь ими в овсянке или посыпайте ими смузи или основное блюдо. Такие полезные жиры также помогают вашему организму усваивать питательные вещества из других продуктов, которые необходимы лимфатической системе для нормальной работы.
6. Травы и специи
Все травы и специи прекрасно очищают организм. Куркума, имбирь, корица, кардамон, кориандр и черный перец – одни из лучших. Эти продукты также содержат антиоксиданты, которые полезны для мозга и могут помочь пищеварительной системе хорошо работать, что улучшает лимфоток.Чеснок – еще одна мощная острая пища, которая также имеет те же преимущества.
7. Водоросли и водоросли
Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе – это виды морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело. Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Если можете, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.Спирулину можно использовать в смузи вместе с хлореллой, а дулсе, вакаме, водоросли и нори – отличные ингредиенты для салатов и обертываний.
Не забывайте пить много воды и даже овощных соков, если у вас есть соковыжималка. Они увлажняют тело и заставляют его двигаться так, как ему нравится. Не позволяйте своему здоровью страдать из-за неправильного образа жизни и неправильного выбора диеты. Вы заслуживаете возможности почувствовать себя максимально хорошо, поэтому вставайте и двигайтесь каждый день, попробуйте йогу, подышите свежим воздухом, насладитесь горячим душем и съешьте эти продукты!
Узнайте, как готовить пищу на растительной основе в домашних условиях!
Известно, что сокращение потребления мяса и употребление большего количества растительной пищи помогает при хронических воспалениях, здоровье сердца, психическом благополучии, достижении фитнес-целей, потребностях в питании, аллергии, здоровье кишечника и многом другом! С употреблением молочных продуктов также связано множество проблем со здоровьем, включая прыщи, гормональный дисбаланс, рак, рак простаты, а также множество побочных эффектов.
Тем из вас, кто хочет есть больше растительной пищи, мы настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster – это крупнейший ресурс с более чем 15 000 вкусных рецептов, который поможет снизить воздействие на окружающую среду, спасти животных и стать здоровым! И пока вы занимаетесь этим, мы рекомендуем вам также узнать о преимуществах растительной диеты для окружающей среды и здоровья.
Вот несколько отличных ресурсов для начала:
Чтобы получать больше материалов о животных, земле, жизни, веганской еде, здоровье и рецептах, которые публикуются ежедневно, подпишитесь на информационный бюллетень One Green Planet! Наконец, государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент.Пожалуйста, поддержите нас пожертвованием!
Государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент.Нажмите здесь, чтобы поддержать нас
16 способов детоксикации вашей лимфатической системы
16 способов детоксикации вашей лимфатической системы
Марили Нельсон |
04.03.2018
Лимфа: недостающее звено в детоксикации печени
Думаете о детокс-очищении или уменьшении воздействия химических веществ? Если вы следили за нашей серией «Общие бытовые химикаты, которых следует избегать», вы знаете, как легко можно начать удалять вредные химические вещества из своего дома.Многие люди разочаровываются, когда соблюдают пост или начинают выводить токсины из своей жизни, потому что чувствуют себя больными или усталыми и не знают почему. Почему так могло случиться? Одна из причин может заключаться в том, что лимфатическая система имеет резервную копию и не может справляться с химическими веществами, которые организм пытается выгрузить.
Как работает лимфатическая система?
Максимально функционирующая лимфатическая система является ключом к здоровью и жизнеспособности, но эта критически важная часть тела – та, которую большинство людей не ценят или о которой мало что знают.Лимфатическая система – это встроенный санитарный центр вашего тела, водопровод, который уносит и отфильтровывает ядовитые отходы из каждой клетки, ткани и органа. Он поглощает жиры и жирорастворимые витамины из пищеварительного тракта и доставляет их в клетки организма. Это также важная часть иммунной системы, которая поддерживает уровень жидкости, борется с инфекциями и производит лейкоциты, борющиеся с болезнями. Лимфа, вдвое более обширная, чем система артериального кровоснабжения, доставляющая кислород и питательные вещества к клеткам, является сборщиком мусора на вынос и крупнейшей системой кровообращения в организме.Но лимфатической системе нужна ваша помощь, чтобы перемещать жидкость по телу, потому что у нее нет такого автоматического насоса, как сердце, который перемещает кровь в кровеносной системе.1
Лимфатическая система состоит из:
Лимфатические сосуды – система сосудов, распределенных по всему телу, собирающих прозрачную лимфатическую жидкость, которая окружает клетки. Лимфатическая жидкость собирает и переносит метаболические клеточные отходы, мертвые клетки и токсины в подключичные вены у основания шеи, которые в конечном итоге выводятся через пот, мочу и через кишечник.
Лимфоциты – первичные клетки лимфатической системы. Есть два основных класса лимфоцитов: Т-клетки и В-клетки. Т-клетки созревают в тимусе, убивают захватчиков, разрушают аномальные клетки и направляют действия других лимфоцитов. В-клетки созревают в костном мозге и вырабатывают антитела, которые объединяются с антигенами чужеродных клеток, маркируя эти клетки для разрушения.
Лимфатические узлы – станции фильтрации, на которых лимфоциты вместе с макрофагами (другим типом лейкоцитов) поглощают и уничтожают бактерии и другие посторонние вещества в лимфатической жидкости.2
Миндалины, аденоиды, аппендикс и пейеровы бляшки – небольшие образования лимфатической ткани, предотвращающие инфицирование в областях, где много бактерий.
Тимус – небольшая железа под грудиной, которая помогает производить лейкоциты.
Селезенка – орган, связанный с лимфатической системой, вырабатывающий лимфоциты.
Костный мозг – место рождения лимфоцитов (разновидность лейкоцитов).
Знаки резервирования вашей лимфатической системы
Лимфатический застой – главный фактор, ведущий к воспалению и болезням.Если лимфоток не проходит должным образом, клетки отравляются собственными отходами, и лимфатическая жидкость становится токсичной выгребной ямой, что приводит к усталости, отеку, инфекции, воспалению, заболеванию и другим симптомам (см. Ниже). Этому способствует сочетание малоподвижного образа жизни, неправильного питания и токсичной окружающей среды. Быстрое улучшение качества клеток и крови происходит после того, как легко изменить образ жизни, чтобы лимфатическая система активировалась и работала эффективно.
Головные боли
Мозговой туман
Увеличение лимфатических узлов или миндалин
Недостаток энергии
Рецидивирующие ангины
Утро слизистая
Слизистый дренаж (особенно после молочного или мучного)
Резервная жидкость в ухе (особенно у детей)
Выталкивание и звон в ушах
Снижение способности бороться с инфекциями (частые простуды или грипп)
Запор или закупорка кишечника
Невозможность похудеть
Болезненность или скованность по утрам
Вздутие живота, отек или тяжесть в конечностях
Руки засыпают во время сна
Боль, давление или скованность в позвоночнике и плечах
Боль в груди или набухание груди при менструальном цикле
Зудящая кожа
Угри, сухость кожи или другие кожные проблемы
Что поддерживает лимфу?
Отсутствие движения: Правильный лимфатический поток требует глубокого дыхания и движений тела – сокращение скелетных мышц заставляет крошечные односторонние клапаны лимфатической системы открываться и закрываться и выталкивать жидкость в подключичные вены.
Обезвоживание: Обезвоживание может способствовать плохому оттоку лимфы и вызвать застой лимфы.
Стресс: Продукты жизнедеятельности гормонов, борющихся со стрессом, являются кислыми, а кислое тело приводит к скоплению лимфы.
Хронический дисбаланс пищеварительной системы: Хронический запор или диарея из-за повреждения ворсинок кишечника способствует скоплению лимфы.
Обработанные продукты: Нездоровая диета, особенно содержащая обработанные пищевые продукты и плохие жиры, приведет к вялой лимфатической системе.
Химическое воздействие: Когда ваше тело подвергается воздействию вредных химикатов, содержащихся в продуктах по уходу за кожей и телом, чистящих средствах или пестицидах, оно может быть не в состоянии немедленно выгрузиться или вывести токсины.
Как вывести токсины из лимфатической системы
Активная лимфатическая система поможет уменьшить токсическую нагрузку на организм, улучшить кровообращение и восстановить здоровье. Вот множество вариантов, которые заставят вашу лимфатическую систему двигаться и выводить токсины.Вы обнаружите, что некоторые из этих советов интересно применять, многие из них недороги или бесплатны, а большинство требуют минимального времени и усилий. Выберите три или четыре предложения, которые работают для вас, и примените их на практике в течение 10 дней – почувствуйте, как они влияют на вашу энергию и благополучие.
1. Выделите несколько минут на глубокое дыхание
Факт: Хотя лимфатическая система не имеет насоса, как сердце в системе кровообращения, движение от акта дыхания, которое мы делаем 24/7, само по себе является лимфатическим насосом и может помочь направить лимфу через грудную клетку.Правильное дыхание – важнейший фактор, способствующий лимфатической функции. Постоянное поверхностное дыхание приводит к скоплению лимфатических сосудов. Совет: Увеличьте циркуляцию лимфы за счет глубокого диафрагмального дыхания. Медленно вдохните через нос, глубоко выпячивая живот. Медленно позвольте своему дыханию выйти через рот. Глубокое медленное диафрагмальное дыхание даже с 5-10 повторениями (или до 10 минут в день) насыщает кровь кислородом, обеспечивает циркуляцию лимфы, особенно вокруг печени, и дает много других преимуществ.По возможности делайте это упражнение на свежем воздухе. Видео демонстрация: Диафрагмальное дыхание.
2. Ежедневно увлажнять водой
Факт: Обезвоживание – частая причина скопления лимфы. Лимфа становится толще и менее подвижной при обезвоживании, но хорошо течет при обезвоживании. Вода, и на самом деле только чистая вода, может адекватно увлажнить организм. Совет: Лучший метод лимфодвигательной регидратации – пить горячую очищенную воду каждые 15 минут в течение дня.Держите поблизости термос с горячей водой, чтобы облегчить задачу. Не переусердствуйте – мы не поощряем чрезмерное питье. Используйте цвет мочи, чтобы определить уровень гидратации – если ваша моча прозрачная, вы пьете слишком много воды. Полезная таблица: обезвоженные цвета мочи.
3. Расчешите кожу сухой щеткой
Факт: Чистка сухой кожи щеткой способствует лимфодренажу токсичных отходов, что приводит к множеству других преимуществ, таких как повышение иммунитета, освежение кожи и уменьшение целлюлита. примите душ или купайтесь с помощью недорогой щетки из натуральной щетины.Вы можете найти их во многих розничных магазинах, магазинах товаров для здоровья и в Интернете. Сильное давление не требуется – лимфатическая система находится близко к поверхности кожи, и для устранения заложенности требуется лишь легкое давление. MindBodyGreen предлагает полезное пошаговое руководство по чистке сухой кожи щеткой. Green Smoothie Girl создала загружаемый PDF-файл (и видео), в котором показаны два разных метода чистки зубов.
4. Чередование горячего и холодного в душе
Факт: Лимфатические сосуды сокращаются при воздействии холода и расширяются в ответ на тепло.Горячий и холодный душ – это вид гидротерапии, в котором используются свойства температуры и давления воды для удаления застойной лимфатической жидкости, улучшения кровообращения, повышения иммунной функции и обмена веществ. Совет: После чистки сухой кожи щеткой сделайте утренний душ еще более насыщенным, чередуя горячую и холодную воду в течение от 90 секунд до нескольких минут.4 Обязательно заканчивать с холодной водой. Примечание. Избегайте этого, если вы беременны, страдаете сердечным заболеванием или артериальным давлением.
5.Двигайтесь, когда можете
Факт: Лимфатическая система в значительной степени зависит от активности крупных мышц в организме для ее кровообращения. Застой от сидения весь день – серьезная проблема. У людей, которые сидят за компьютером без перерывов, развивается вялость лимфатической системы, потому что они не двигаются. Совет: Вставайте убирать! Хорошая новость заключается в том, что любые упражнения помогают – двигайтесь на минуту или две каждые 15-20 минут, делайте сгибания в коленях, ходите на прогулку во время обеда, растягивайтесь в течение дня и развивайте регулярный режим упражнений.Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка, отскок (см. Ниже) и плавание, отлично подходят для движения лимфы.
6. Гулять
Факт: Один из лучших способов активировать лимфатический кровоток – это быстрая прогулка. Ходьба – это упражнение с весовой нагрузкой, которое создает гравитационное давление на лимфатическую систему каждый раз, когда вы делаете шаг. Совет: Планируйте ежедневную 15–30-минутную быструю прогулку. Размахивайте руками и ходите силовой ходьбой для достижения наилучших результатов. Если вам не до этого, даже неторопливая прогулка вам пригодится.5
7. Перейти на рикошете
Факт: Использование небольшого батута – «отскока» – один из самых эффективных способов уменьшить лимфатический застой, стимулировать лимфоток и тренировать каждую клетку тела. Нежные прыжки вверх и вниз турбо заряжают функцию лимфы. Гравитационное притяжение, вызванное подпрыгиванием, заставляет односторонние лимфатические клапаны открываться и закрываться, перемещая лимфу. ноги покидают коврик.Это упражнение с очень низким воздействием и очень эффективным для движения вашей лимфатической системы – всего за две минуты лимфа очищается. Увеличивайте интенсивность медленно, так как отскок может высвободить слишком много токсинов, если вы прыгнете слишком быстро.
8. Отскок на мяче для упражнений
Факт: Если у вас нет отскока, вы можете использовать тот же принцип гравитационного притяжения, что и отбойник, используя недорогой мяч для упражнений или мяч для йоги. Совет: Всегда начинайте с короткого времени подпрыгивания и простых, нежных движений.Даже небольшие движения в течение коротких периодов времени могут быть очень эффективными для движения лимфы. Медленно увеличивайте интенсивность упражнения. Видео демонстрация: Восстановление для активации лимфатической системы.
9. Ежедневно занимайтесь растяжкой или йогой
Факт: Позы для растяжки и йоги особенно эффективны при движении лимфы. Совет: Задержка на растяжку в сочетании с осознанным глубоким дыханием может помочь направить лимфу через глубокие каналы грудной клетки.
10. Сделайте лимфатический массаж
Факт: Лимфатический массаж уменьшает отеки, помогает вывести токсины из организма и помогает ускорить регенерацию тканей и клеток.Вы можете сделать массаж всего тела или сосредоточиться на определенных участках. Например, скопившаяся лимфатическая жидкость в голове может способствовать заложенности головы, заложенности, ощущению давления в голове или ушах, заложенности носовых пазух, головокружению, головокружению и даже бессоннице.7 Чтобы вывести эту жидкость, можно использовать простой самомассаж. вниз с головы. Это отличная техника в сезон холода и аллергии. Совет: Запланируйте лимфатический массаж с профессиональным лимфатическим массажистом или сделайте собственный самомассаж.Видео демонстрация: Лимфодренаж ног. Попробуйте массаж головы перед сном, чтобы улучшить сон, или утром, чтобы уменьшить отечность лица. Видео демонстрация: Самостоятельный лимфодренажный массаж.
11. Сауна дальнего света
Факт: Сауны в дальнем инфракрасном диапазоне представляют собой мягкий эффективный механизм детоксикации без побочных эффектов. Их волны проникают глубоко в тело человека, повышая температуру поверхности тела, активизируя кровообращение, потоотделение и выведение токсинов из лимфы и крови через кожу.Тепло также увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует более глубокому дыханию, что еще больше ускоряет процесс дренажа. Совет: Если у вас есть доступ к инфракрасной сауне, воспользуйтесь этим эффективным лимфатическим активатором. Практикуйте осознанное глубокое дыхание во время сауны, чтобы усилить лимфодренаж. Каждые 15 минут делайте перерыв, чтобы принять душ в холодной воде в течение 30 секунд, чтобы улучшить кровообращение и стимуляцию лимфы.
12. Носите натуральные волокна и свободную удобную одежду
Факт: Химические вещества в синтетической одежде (изготовленной из нефтехимических продуктов) впитываются через кожу, поглощаются лимфатической системой и усугубляют бремя токсинов.Плотно прилегающая одежда также может вызвать множество проблем, включая ограничение лимфотока. Совет: Носите удобную одежду из натуральных волокон, таких как хлопок, шелк, лен / лен, шерсть или другие натуральные волокна8.
13. Обратите внимание на бюстгальтеры и нижнее белье
Факт: Грудь, рука и верхняя часть грудной клетки дренированы большим скоплением лимфатических узлов в подмышечной впадине. Бюстгальтеры на косточках или любой другой бюстгальтер, который оставляет красные следы или вмятины из-за того, что слишком плотный, нарушает лимфатическое кровообращение и может способствовать увеличению лимфатических узлов, фиброзно-кистозной ткани груди и раку груди.9 Для мужчин узкие штаны и трусы ограничивают поток лимфатической жидкости в яичках, вызывая накопление токсинов, что может привести к бесплодию и большей вероятности развития рака. облегающий бюстгальтер, сужающий. Покупайте бюстгальтеры из натуральных волокон и по возможности откажитесь от бюстгальтеров. Как правило, выбирайте брюки свободного кроя и нижнее белье из натуральных волокон.
14. Косметика и средства по уходу за кожей
Факт: Ваша кожа является крупнейшим органом выделения и поглощения. То, что проходит через кожу, попадает в организм, в лимфу и увеличивает количество мусора. Совет: Избегайте продуктов, содержащих синтетические консерванты, ароматизаторы, пенообразователи и другие вредные синтетические химические вещества. Вместо этого ищите косметику и средства по уходу за кожей, в которых используются безопасные растительные или пищевые ингредиенты, поскольку они в конечном итоге будут впитываться через вашу кожу и обрабатываться лимфой.
15. Ешьте цельную пищу, особенно полезные жиры, фрукты и овощи
Факт: Употребление обработанных пищевых продуктов, нездоровой пищи, фаст-фуда, сладких напитков, нездоровых жиров, рафинированной муки и сахара может вызвать воспаление и вызвать перегрузку лимфатической системы. Совет: Ешьте больше фруктов и овощей, особенно зеленых. Хлорофилл очищает лимфу и кровь. Ешьте полезные органические жиры, такие как орехи и семена, авокадо, оливковое масло, кокосовое масло, пальмовое масло, органическое топленое масло и сливочное масло.
16. Пейте травяные чаи, влияющие на лимфу
Факт: Существуют травяные чаи, усиливающие лимфатическое действие, такие как красный клевер, астрагал, коровяк, желтокорень, пажитник, имбирь, корень дикого индиго, сарсапариль, золотой тюлень и чай из оливковых листьев. Совет: Попробуйте включить один из этих чаев или смесь нескольких из них в свой распорядок дня. Чаи наиболее эффективны, если вы выпиваете несколько чашек в течение дня. Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, перед употреблением этих чаев проконсультируйтесь с травником или натуропатом.
Понимание того, как работает лимфа и что делать для мобилизации лимфатической системы, – бесценная информация. Это может иметь значение в более плавном процессе детоксикации, в том, чтобы вы простудились или не простудились, или в «зиме без гриппа».Замечательная новость заключается в том, что для поддержания движения лимфы не обязательно требовать денег – просто двигайтесь, выполняя несколько ежедневных упражнений, пейте много воды и ешьте здоровую пищу. Когда лимфа работает, цвет лица сияет, а тело наполняется жизненной силой; а если вы заболеете, у вас есть инструменты, которые помогут восстановить ваше здоровье. Это фундаментальная часть сознательного плана профилактического лечения.
Десять способов улучшить ваше лимфатическое здоровье
Когда вы думаете о циркуляции, вы представляете….твои сопли? А как насчет твоего пота? Возможно, нет, но здоровое кровообращение включает две тандемные системы: сердечно-сосудистую систему кровообращения и лимфатическую систему кровообращения.
Богатая питательными веществами кровь уходит от сердца по капиллярам. Рядом в клетках ткани в обмен на питательные вещества жидкость, называемая интерстициальной жидкостью или «лимфой», выжимается из крови, а затем переносит отходы в ваши лимфатические узлы (через ряд сосудов, похожих на вены), где жидкость нейтрализуется, фильтруется. , и в конечном итоге вернулся в кровоток.”
Лимфатическая система является важной частью иммунного здоровья, предотвращает различные виды рака и укрепляет вашу иммунную систему. К сожалению, лимфатическая система – это рыжий пасынок нашего тела: у нее нет такого мощного органа, как сердце, чтобы поддерживать течение жидкости. Вместо этого его нужно стимулировать. Есть много способов улучшить здоровье лимфатической системы. Вот 9 самых эффективных средств ежедневного улучшения кровообращения!
Массаж двухсторонний
Найдите специалиста по лимфатическому массажу
В то время как сердце непрерывно качает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.
Любой вид массажа может помочь в этом, но если вы чувствуете, что вашей системе требуется больше внимания, рассмотрите возможность деконгестивной лимфатической терапии (DLT). Этот вид массажа может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Типичная программа включает лимфодренажный массаж, компрессионное белье, упражнения и уход за кожей.
Или сделай сам!
Вы также можете изучить методы самомассажа на многих хороших онлайн-ресурсах. Подумайте о таких инструментах, как нефритовый валик, которые можно использовать в повседневном уходе за кожей.
Водные способы улучшить ваше лимфатическое здоровье
Выпейте много h30…
Неудивительно, что вода вымывает вашу лимфатическую систему – так что берегите себя от обезвоживания!
И сделай гидротерапию!
Используйте горячую и холодную воду и пар, чтобы стимулировать капилляры открываться и выводить токсины. Это может быть посещение сауны или даже полчаса запаривания ванной с горячим душем и принятия ванны!
Переключение между горячей и холодной водой также стимулирует кровообращение.Во многих спа-салонах с саунами и парными также есть холодные ванны или душ, чтобы помочь вам получить полный спектр гидротерапии.
Детокс с ACV
Так что, может быть, зелень, тушеная сидром в этой южной миске для барбекю, – это не то же самое, что пить яблочный уксус… Но на этой неделе есть одобренная Whole30 версия!
Согласно Patch.com, яблочный уксус может помочь вывести токсины из вашего дома, но он также может вывести токсины из организма. Это может помочь улучшить кровообращение и очистить печень. Кислота в ACV также может связываться с токсинами, которые помогают выводить токсины из организма.Содержание калия в яблочном уксусе помогает расщеплять слизь в организме и очищать лимфатические узлы. Это также помогает выводить токсины. Добавьте яблочный сидр в свой рацион и попробуйте другие способы детоксикации.
Включите кардио-тренировки
и в тренировки.
Cardio поддерживает работу сердечной системы, но пот также помогает дренировать лимфатическую систему. Отличная тренировка для этого – прыжки на батуте. Как бы глупо это ни звучало, прыгая, вы не только перемещаете лимфу из пазух в горло, но и наоборот! С другой стороны, мышечные движения при силовых анаэробных упражнениях помогают проталкивать лимфу через мышцы и дренировать ее.
Носите удобную одежду
Мало того, что платья с узкими повязками и джинсы скинни вышли из моды, они могут нарушить кровообращение и задержать жидкости в неправильных местах. Держите его в удобном месте, особенно во время упражнений.
Практика глубокого дыхания
Глубокое дыхание служит насосом для лимфатической системы и поддерживает поток лимфы в идеальном темпе для удаления вредных токсинов, в то время как кровь переносит кислород в организм. Практикуйте йогу, медитацию или просто остановитесь, чтобы сделать несколько глубоких вдохов в течение дня.
Попробуйте добавку из водорослей
Спирулина, ламинария, нори, вакаме, хлорелла и дульсе – это виды морских водорослей и водорослей, которые любит ваше тело. Они не только очищают организм, но и невероятно богаты питательными веществами, обеспечивая большое количество железа, омега-3, витамина А, белка, магния, витаминов группы В, йода и хлорофилла. Если можете, попробуйте добавить в свой рацион чайную ложку.
Ешьте ягоды, семена, цитрусовые и зелень.
Здоровые волокна удаляют токсины из пищеварительной системы – они также богаты витаминами.Клюква особенно обладает детоксицирующими свойствами.
No related posts.
Posted in Разное