МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Колдрекс хотрем при простуде и гриппе со вкусом лимона и мёда, порошок, 10 пакетиков

Парацетамол при приеме в течение длительного времени усиливает эффект непрямых антикоагулянтов (варфарин и другие кумарины), что увеличивает риск кровотечений. Эпизодический прием разовой дозы препарата не оказывает значимого влияния на действие непрямых антикоагулянтов.

Индукторы ферментов микросомального окисления в печени (барбитураты, дифенин, карбамазепин, рифампицин, зидовудин, фенитоин, этанол, флумецинол, фенилбутазон и трициклические антидепрессанты) повышают риск гепатотоксического действия при передозировках и одновременном приеме с парацетамолом.

Ингибиторы микросомального окисления (циметидин) снижают риск гепатотоксического действия.

Парацетамол снижает эффективность диуретических препаратов.

Метоклопрамид и домперидон увеличивают, а колестирамин снижает скорость всасывания парацетамола.

Парацетамол усиливает эффекты ингибиторов МАО, седативных препаратов, этанола.

Фенилэфрин при приеме с ингибиторами МАО может приводить к повышению АД.

Фенилэфрин снижает эффективность действия бета-адреноблокаторов и антигипертензивных препаратов, увеличивает риск развития артериальной гипертензии и нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы.

Одновременное применение фенилэфрина с симпатомиметическими аминами может повышать риск развития побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы.

Трициклические антидепрессанты усиливают симпатомиметическое действие фенилэфрина, могут увеличить риск развития побочных эффектов со стороны сердечно-сосудистой системы.

Одновременное применение галотана с фенилэфрином повышает риск развития желудочковой аритмии.

Фенилэфрин снижает гипотензивное действие гуанетидина, который, в свою очередь, усиливает альфа-адреностимулирующую активность фенилэфрина.

Антидепрессанты, противопаркинсонические средства, антипсихотические средства, фенотиазиновые производные повышают риск развития задержки мочи, сухости во рту, запоров.

Одновременное назначение ГКС с фенилэфрином увеличивает риск развития глаукомы.

При одновременном применении с дигоксином и сердечными гликозидами возможно повышение риска развития нарушений сердечного ритма или сердечного приступа.

Аскорбиновая кислота увеличивает риск развития кристаллурии при лечении салицилатами и сульфаниламидами короткого действия, замедляет выведение почками кислот, увеличивает выведение лекарственных средств, имеющих щелочную реакцию (в т.ч. алкалоидов), снижает концентрацию в крови пероральных контрацептивов.

Этанол способствует развитию острого панкреатита.

Миелотоксичные лекарственные средства усиливают проявление гематотоксичности препарата.

Препараты от простуды【Интернет-Аптека】 | E-apteka

Лекарства от простуды – различные варианты от «Аптеки гормональных препаратов»

Первоочередно с приходом холодов опасности подвергаются органы респираторной системы. Вирусы, ОРВИ не только выбивают человека из привычного ритма жизни, ухудшают самочувствие, а и могут вызывать серьезное поражение органов дыхания (легких, бронхов и т.д.). Насморк, кашель, боль в горле, ломота в теле, повышение температуры тела – симптомы могут проявляться различные, поэтому целесообразно обратиться своевременно к врачу и начать прием эффективных препаратов от простуды.

Важно распознать первые симптомы простуды

Простуда – обще понятие, которое складывается из комплекса разных заболеваний верхних дыхательных путей. Возникнуть они могут вследствие переохлаждения, контакта с больными людьми, снижения иммунитета.
Чтобы облегчить самочувствие, важно при первых же проявлениях простуды предпринимать меры. Слабость, ломоту в суставах и мышцах, насморк заменяют першение в горле, чихание, кашель, головная боль, слезотечение. Простудные симптомы могут длиться в среднем 2-7 дней, при возникновении осложнений может подключится бактериальная инфекция (когда выделения из носа приобретают желтый, зеленоватый оттенок). В таком случае велик риск возникновения синусита, гайморита, отита, аденоидов, полипов и т.д.

Простуда может проявлять себя:
• Ринитом;
• Трахеитом;

• Ларингитом;
• Тонзиллитом;
• Аденоидитом;
• Бронхитом.

Поэтому не стоит заниматься самолечением – для определения точного диагноза обращайтесь к врачу, не переносите болезнь на ногах – четко следуйте рекомендациям.

Действенные и недорогие лекарства от простуды

Часто при простудном заболевании температура тела повышается к 38 С и выше. Чтобы облегчить самочувствие, необходимо применять жаропонижающие средства:
• Хелпекс Антиколд;
• Фервекс;
• Антифлу Кидз;
• Гриппостад С;
• Цефекон;
• Амицитрон;
• Хелпекс Антиколд;
• Комбигрипп;
• Антифлу;
• Милистан;
• Колдрекс;
• Хелпекс;
• Ринза;
• Мультигрипп и т.д.

Незаменимы при насморке будут сосудосуживающие капли и аэрозоли, при боли в горле – леденцы, спреи. Важно не запустить кашель – применять:
• Аскорил;
• Лазолван Макс;
• Бронхипрет;
• Алтейка Галичфарм;
• Доктор МОМ;
• Пектолван Ц;
• Пульмобриз;
• Проспан;
• Пульмолор;
• Пертуссин;

• Мукалтин;
• Геделикс и пр.

В «Аптеке гормональных препаратов» цены на лекарства от простуды приемлемые. По поводу наличия нужных препаратов узнавайте у провизоров. Оформить заказ просто в онлайн-режиме, оплатить можно на карту или наличными курьеру. Доставка будет выполнена максимально быстро – по Киеву и области.

Статьи :: Противовирусные препараты при грудном вскармливании: чем лечиться мамочкам при ОРВИ – Счастливый малышок

Все мамочки знают, что выбор лекарств при лактации не велик. Но, тем не менее, существуют противовирусные препараты, безопасные для приема в период грудного  вскармливания. Какие же это препараты и  насколько они эффективны? И что категорически нельзя принимать, кормя грудью малыша? Как справиться кормящей маме в период  зимних вирусных инфекций, не повредив ребенку? Постараемся ответить на все эти вопросы.
Кроме рекомендаций врачей существуют и безопасные способы лечения простуды из арсенала средств народной медицины, испокон веков используемые кормящими мамами.
Главное правило при заболевании вирусной инфекцией – начать прием противовирусного средства как можно раньше, в первые часы заболевания.

Какие лекарственные средства  являются противовирусными

Разработки лекарств с противовирусной активностью направлены на лечение не только  гриппа, но и гепатита, герпеса, СПИДа. Лекарства, которые применяют в лечении ОРВИ, это лекарства, относящиеся к группе  с широким спектром действия.
Среди них известные почти всем:
интерфероны альфа — препараты «Лаферобион», «Гриппферон», «Виферон».

Чем лечить  вирусы кормящим мамам

Какие же противовирусные препараты при лактации может использовать кормящая мама? Перечислим самые  популярные средства, а также запрещенные к применению во время грудного вскармливания.

Запрещенные препараты

Среди средств, запрещенных  к использованию, отмечают такие:
«Ремантадин». Применяется для  лечении и профилактики гриппа, но в период  грудного вскармливания  обладает большим  риском опасности для ребенка. 
«Рибавирин». Препарат с высоким риском опасности в период лактации. Используется в терапии гепатита С. В справочнике E-LACTANCIA отмечается, что следует применять его более безопасные альтернативы.

«Арбидол». Данное противовирусное при грудном вскармливании запрещено к использованию из-за отсутствия научной базы по совместимости с лактацией. Не изучены особенности его воздействия на ребенка, в большинстве стран мира препарат не зарегистрирован. По словам президента Общества специалистов доказательной медицины, профессора Василия Власова, исследования «Арбидола» не позволяют рассматривать его препаратом с доказанной эффективностью в отношении лечения ОРЗ и гриппа. Аналогичному препарату на основе действующего вещества умифеновира было отказано в регистрации на территории США.
«Гропринозин». Данные о нем в международных источниках отсутствуют. Особенности влияния на ребенка в период грудного вскармливания не изучались.
«Амизон». Не может применяться, как противовирусное при лактации. Входит в группу ненаркотических анальгетиков на основе йода, обладающих иммуномодулирующими, жаропонижающими качествами.
«Амиксин». Препарат из группы индукторов синтеза интерферона. Данных о его совместимости с лактацией нет. В развитых странах мира не зарегистрирован, влияние на грудного ребенка не выяснено.
Несмотря на то, что некоторые из данных лекарств, по отзывам, демонстрируют некоторую эффективность в начале лечения, как противовирусные препараты при лактации они использоваться не могут.

Гомеопатические средства

Препараты гомеопатической группы  не относятся к официальной медицине. Официальная наука их не признает, сводя эффект от приема капель или таблеток к «плацебо».  Принимать их или нет — решать самой кормящей маме. Причинить вред они не могут,  так как действующего вещества в них очень мало. Но  аллергические реакции вполне возможны. 
Среди известных препаратов гомеопатического спектра выделяют следующие.
«Афлубин». Капли на спиртовой основе или таблетки. В составе горечавка, аконит, фосфат железа, молочная кислота, бриония двудомная в объеме D1-D12. Содержание  одной молекулы лекарственного вещества в препарате стремится к нулю.

«Энгистол». Таблетки гомеопатические с содержанием винцетоксикум гирундинария в объеме D6-D30 и сульфура в объеме D4-D10. Данное количество — еще меньше, чем в  Афлубине.
«Оциллококцинум». В составе использованы внутренние органы барбарийской утки: экстракты сердца, печени. Производитель утверждает об эффективности этого препарата, исходя из того, что именно утка является типичным разносчиком вирусов гриппа в дикой природе. Соответственно, бесконечно малые дозы ее органов должны быть эффективны против инфекционных заболеваний, но производитель не приводит научных данных об особенностях влияния органов утки на иммунитет человека.
«Анаферон». Препарат российского производства для лечения ОРЗ, ОРВИ и гриппа. Производитель отмечает его эффективность из-за использования уникальной технологии изготовления. Она предполагает проведение иммунизации кроликов интерфероном человека, в результате чего в крови животных вырабатываются антитела к вирусу.  Их  выделяют из крови, растворяют до пятидесяти раз водой и спиртом. В итоге в самом растворе соотношение действующего вещества к жидкости составляет 1:99. Указанный производителем объем действующего вещества 10-24 фактически обозначает его отсутствие в средстве.
Современная медицина  не запрещает лечение ОРВИ при лактации гомеопатическими средствами. Но кормящая мама должна быть знать  об отсутствии доказательной базы по их эффективности. Официальная медицина  предупреждает, лечиться только лишь  гомеопатическими препаратами  в некоторых случаях заболеваний опасно.

Разрешенные средства

Перечень средств с противовирусной активностью, допущенных к использованию в период лактации, достаточно ограничен. Это препараты на основе альфа-интерферона человека.

Разрешенные противовирусные для кормящих мам:

«Лаферобион»;
«Гриппферон»;
«Виферон».

Американская официальная медицина  не  против применения препаратов на основе альфа-интерферона человека в терапии матери в период лактации. Состав этих лекарственных средств  схож с веществом, которое присутствует в грудном молоке и  обеспечивает повышение иммунитета ребенка естественным образом.  Выделение его  в молоко минимально.

Правила использования

Применять средства с противовирусной активностью следует осторожно и только после консультации с врачом. Не стоит забывать особенность противовирусных средств   – они эффективны только  в первые часы развития вирусного заболевания. 

Лечение народными средствами

Наиболее безопасно, но не менее эффективно можно лечить ОРВИ при грудном вскармливании народными средствами. Они  являются абсолютно безобидными для ребенка и не создают нагрузки на печень и почки кормящей мамы.
Морс с черной смородиной. Залейте горсть свежих или замороженных ягод горячей водой (не кипятком), пейте в теплом виде. Этот настой очень богат витамином С, поэтому эффективно помогает на начальных стадиях заболевания: при заложенности носа, першении в горле.
Вода с медом и лимоном. Мёд с лимоном заливается только горячей водой, не кипящей, чтобы не разрушить полезные вещества. Этот напиток хорошо снимает воспаление слизистой оболочки горла и улучшает самочувствие.
Куриный бульон. Нежирный отвар из куриных грудок хорошо помогает при боли в горле, насморке, обеспечивает быстрое восстановление сил. Исследованиями установлено, что куриный бульон  задерживает рост  клеток-нейтрофилов, которые  вызывают основные проявления простуды.
И, конечно же, кормящей маме должен быть обеспечен  покой, постельный режим, обоснованный   прием жаропонижающих средств, если температура поднялась выше 38,5, обильное теплое питье. Вопреки опасениям многих мам, кормить грудью ребенка во время болезни  необходимо обязательно, дабы обеспечить его иммунной защитой  из материнского  молока, но только в защитной маске. 
Стоит ли принимать кормящей маме гомеопатические препараты или препараты официальной медицины? Главное взвесить факторы риска от их приема и степень выраженности заболевания. Применение любого препарата во время лактации требует назначения врача. 
Используйте только безопасные и  разрешенные средства в первые 24 часа болезни, в дальнейшем они  будут не только неэффективны, но и  создадут  лишнюю нагрузку на организм.
Подходите  осознанно к выбору  медикаментозных средств и будьте здоровы!

Блокаторы вирусов

http://malishok.org/specialnye-predlozheniya/

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

бассейнов отводов COVID-19, другие ремонтные работы в доме в Шарлотте, штат Северная Каролина

Если бы COVID-19 мог вдохновлять домашние винные бары, подобные этому от Abrect Design, мы все были бы немного счастливее. Предоставлено Abrect Design

Если перемотать время на 100 лет назад, вы увидите закрытые школы, людей в масках и много мытья рук.Звучит знакомо? Пандемия гриппа 1918 года стала причиной миллионов смертей во всем мире, но знаете ли вы, что она также стала причиной появления современной дамской уборной?

Не привыкшие к частому мытью рук, но быстро осознав необходимость уничтожения микробов, люди начали устанавливать небольшие туалетные комнаты с раковинами на первом этаже своих домов. Эти туалетные комнаты давали домовладельцам, гостям и разносчикам возможность мыть посуду при входе в дом.

Белая плитка метро, ​​раковины на пьедесталах и встроенные ванны, которые облегчали просмотр и очистку грязи, также приобрели популярность в это время и вскоре стали новой нормой в жилищном строительстве.(Примечание: если вы сейчас хотите переделать дамскую комнату, посмотрите эти 27 великолепных дамских комнат от дизайнеров Шарлотты.)

Итак, какие новые комнаты вдохновят COVID-19? Конечно, только будущие учебники истории будут знать наверняка, но пока мы можем строить догадки. Стивен Чанг, получивший степень магистра архитектурного дизайна в Гарварде, предположил, что прихожие станут центральным элементом недавней статьи в журнале Boston Magazine.

«Мой брат работает врачом скорой помощи, и у него в гараже есть небольшая переносная раковина.Когда он приходит домой, он моет руки и складывает скраб в мусорное ведро. Так что у него есть импровизированная зона дезактивации, прежде чем он войдет в свой дом. Если бы я проектировал дом, я бы подумал о расширенной прихожей, где (как в доме моего брата) есть места для избавления от одежды, снятия обуви и немедленного мытья рук ».

Неужели мертвая открытая планировка?

Прекращение существования планов этажей с открытой концепцией, которые мало что предлагают в плане конфиденциальности, было обычным предсказанием среди профессионалов.«Эта пандемия – это не просто раздражение, а, скорее, значительное изменение образа жизни. Я предсказываю, что маятник вернется в более традиционные дома с сегментированными комнатами для различных целей, включая офисные помещения, тренажерный зал и отдельную ванную комнату для жизни нескольких поколений », – сказал Realtor Magazine Брет Парсонс, основатель архитектурного подразделения Compass.

Дизайнеры из Майами и Нью-Йорка также сообщили Architectural Digest, что мы «можем ожидать возврата к более традиционному стилю планировки этажей.«Архитектурный дайджест» добавил, что, возможно, «концепция может быть усовершенствована с помощью перегородок, чтобы выделить место для рабочего / домашнего офиса». (Представьте карманные двери и сдвижные стены.)

Архитектор Шарлотты Дон Даффи сказал, что внутренняя изоляция может обеспечить недорогой, но эффективный способ создания акустической конфиденциальности. Любезно предоставлено Доном Даффи

Некоторые предположения о том, как COVID-19 повлияет на дизайн дома, вращаются вокруг мелких деталей, таких как достаточно места для хранения продуктов, выделенные залы Zoom для видеоконференций и другие бесконтактные домашние технологии для ограничения воздействия микробов на поверхности, согласно в Fox Business Report.

Шумиха против реальности, прогнозы против практики

Прежде чем вы начнете паниковать по поводу потрошения и перепроектирования своего дома, Шарлотта Пятая села с некоторыми местными строителями и архитекторами, чтобы разобраться в шумихе по сравнению с реальностью и выяснить, что они на самом деле видят. на рынке Шарлотты. (Помните, во время огромного дефицита туалетной бумаги в 2020 году, когда все, о чем вы слышали, были биде? Мы еще не видели биде в доме друга.)

Спойлер: мало что изменилось.Это не означает, что в конечном итоге мы все не будем заходить в наши дома через дезактивационные прихожие, брать закуски из кладовой размером с супермаркет и затем направляться в нашу звукоизолированную комнату Zoom, но прямо сейчас Шарлотта этого просто не замечает.

«Мы действительно не узнаем о влиянии COVID-19 на дизайн дома в течение нескольких лет», – сказал Тоби Витте, владелец и архитектор Wittehaus. «Дома просят сделать более практичными и хорошо спроектированными, и мы видим некоторое влияние коворкинг-пространства на дом – небольшую звукоизолированную комнату, где кто-то может тихо разговаривать и которая не занимает много инфраструктуры, но меня не просят ничего кардинально нового или отличного от покупателей жилья.

Дон Даффи, владелец и главный архитектор Don Duffy Architecture, сказал, что единственное реальное изменение, которое он видит на рынке Шарлотты, – это потребность в акустической конфиденциальности. «Я слышал новую фразу« живу на работе », и это то, что люди пытаются делать», – сказал Даффи.

Архитектор Дон Даффи из Шарлотты в настоящее время строит проект звукоизоляции в собственном доме. Любезно предоставлено Доном Даффи

Один простой и относительно недорогой способ сделать это – утеплить внутренние стены.«Утеплять внутренние стены действительно очень экономично – мы говорим о сотнях долларов, а не о тысячах – и эффект огромен». В настоящее время у Даффи есть строящееся помещение в собственном доме, которое предоставит ему и его жене звукоизоляцию.

Пришло время изменить дизайн.

Для Брайана Джеррарда, владельца Gerrard Builders, самая большая смена COVID-19 связана с тем, что люди нажимают кнопку «Пуск» в проектах. «Мы не видим различий в том, что конкретные люди просят построить, но мы как никогда заняты», – сказал Джеррард.«Людей, которые думали, что, возможно, они хотят переехать, во время карантина вытеснили за край. Те, кто раньше были недовольны своим пространством, стали очень недовольны тем, что все время были дома, и захотели что-то изменить ».

---

Получите нашу рассылку новостей

Подпишитесь сейчас, чтобы ежедневно получать CharlotteFive в свой почтовый ящик.

---

Пока, гостевая комната

Около 70% бизнеса дизайнеров интерьеров и пространств Quintel Gwinn приходится на жилые дома. Самый большой сдвиг, который она видит? Акцент на возвращение «потраченного впустую пространства».»

« У меня есть клиенты, которые прямо сейчас превращают свою гостевую комнату в игровую для своих детей. Я имею в виду, кому нужна комната для гостей во время пандемии? » – сказала Гвинн. «Люди возвращают участки своего дома, за которые они заплатили и в которые инвестировали, но они редко когда-либо используют. Традиционно названные пространства, такие как формальные столовые, формальные гостиные, комнаты для гостей. Клиенты говорят: давайте откроем здесь двери и превратим его в офис – чем-то, что мы действительно будем использовать ».

Пожалуй, наиболее распространенным мнением, разделяемым экспертами по Шарлотте, был огромный всплеск спроса на бассейны и вторые дома.

«За последние шесть месяцев у меня было больше запросов на бассейны, чем за предыдущие 10 лет», – сказал Гаррет Нельсон, архитектор и владелец студии Гарретта П. Нельсона.

Архитектор Гаррет Нельсон сказал, что за последние шесть месяцев у него было больше запросов на бассейны, чем за предыдущее десятилетие. Любезно предоставлено Лори Ларш

. Электронные письма и телефонные звонки в местные компании по производству бассейнов по поводу спроса не возвращались – возможно, это свидетельствует о том, насколько они заняты.На сайте Poolscapes of Charlotte сразу же появляется заметка: «В связи с чрезвычайно высоким спросом мы в настоящее время бронируем установку новых бассейнов, начиная с марта 2021 года».

Точно так же Aloha Pools отмечает на своем сайте, что отрасль испытывает перегрузку спроса, и компания имеет ограниченную доступность для встреч на месте и возможностей строительства.

Многие шарлоттинцы предпочитают покупать пляжные или горные места, а не ремонтировать свое основное жилище, в результате чего рынок вторичного жилья стремительно растет.

Время покажет, как мы адаптируем наши дома к меняющимся потребностям. Для протокола, мы хотели бы проголосовать за то, чтобы домашние винные бары – такие как эта абсолютная красота от Abrect Design – стали новой нормой.

Насколько круто этот домашний итальянский винный бар, разработанный Abrect Design? Предоставлено Abrect Design

Решили ли вы продвигаться вперед с какими-либо крупными домашними проектами во время COVID-19? Отправьте нам подробности и фотографии по электронной почте ( charlottefive @ charlottefive.com ) и расскажите, что заставило вас пойти на это сейчас, и мы можем включить ваш дом в будущее покрытие.

Следите за нашими репортажами о коронавирусе в Северной Каролине

---

Посмотреть все истории

Истории, связанные с Шарлоттой Обсервер

---

Лори Ларш – писатель-фрилансер и любитель путешествий, любит солнцезащитные очки, кофе и все, что угодно, Тархилс.Неустанное любопытство к людям и местам заставляет ее гадать, бродить по окрестностям и писать рассказы об этом. Следите за ее приключениями в путешествиях в Instagram @goexplauring или на ее сайте www.goexplauring.com.

Борьба с простудой и гриппом с помощью этих 6 незаменимых трав, укрепляющих иммунитет, говорит клинический травник Клер Мур

Травы… Это то, что вы, вероятно, регулярно используете в своей кулинарии для вкуса и цвета! Но знаете ли вы, что травы могут сделать больше, чем просто добавить молнию в вашу еду? Помимо улучшения вкуса, травы могут укрепить ваш иммунитет и помочь вам оставаться здоровым.Клинический травник Клер Мур предлагает шесть любимых иммуностимулирующих трав, которые легко добавить в свой рацион и которые помогут вашему организму бороться с болезнями, простудой и даже гриппом.

Мы достигли того времени года, когда кажется, что зима наконец-то заканчивается, но это не значит, что мы вышли из леса с точки зрения сезона простуды и гриппа. Как мы, наверное, все испытали, вирусы могут поразить нас из ниоткуда, когда мы меньше всего этого ожидаем. Теперь, когда проблески весны появляются повсюду, легко пренебречь нашей иммунной системой, но так же важно, как и когда-либо, дать нашему организму питательные вещества, необходимые для оптимальной работы.

Для нашей иммунной системы это означает получение солнечного света, много отдыха, движения и питательной пищи, но мы также можем дать себе заряд энергии, когда чувствуем, что наша защита снижена – или, что еще лучше, предотвратить ослабление этой защиты. первое место! Травы могут играть важную роль в укреплении и повышении нашего иммунитета.

Вот 6 лучших трав, которые я рекомендую, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему и предотвратить простуду, грипп и другие болезни. Узнайте о том, почему эти травы помогают улучшить ваше здоровье, когда и как их принимать, чтобы получить максимальную пользу для здоровья:

1.Тимьян

Почему : Тимьян – фантастический респираторный противомикробный препарат. Дыхательная система является ключевым звеном в иммунной системе, и мы хотим, чтобы она оставалась здоровой, чтобы патогены не могли легко прижиться. Тимьян помогает восстановить целостность органов дыхательной системы, таких как легкие и горло, чтобы они могли нормально функционировать и отражать атаки. Это также согревающее растение, которое перемещает кровь, чтобы помочь уменьшить застой в организме, и мочегонное средство, способствующее удалению шлаков.

Когда принимать : Тимьян безопасен для регулярного приема. Тимьян – это высушивающее растение, поэтому не забывайте пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Я бы посоветовал добавить тимьян в свой распорядок дня каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя немного не в себе, или если у вас был особенно напряженный день, когда вы общались с публикой. Тимьян отлично подходит для учителей и пассажиров общественного транспорта.

Препарат : Тимьян замечательно добавлять в повседневную кулинарию, чаи и костные бульоны.Но мой самый любимый препарат из тимьяна – в паре. Для этого наклонитесь над подготовленной миской с дымящейся водой. Накиньте полотенце на себя и миску, создав палатку. Добавьте около стакана сушеного тимьяна. Горячая вода распыляет антимикробные компоненты тимьяна, позволяя вам просто вдыхать лекарство прямо в ваше тело.

Рекомендуемая доза : Для профилактики можно делать пар тимьяна ежедневно во время сезона простуды и гриппа и 2-3 раза в день при острых инфекциях.

2. Шалфей

Почему : шалфей оказывает общую поддержку и стимуляцию как иммунной, так и дыхательной системам, но это также один из моих самых любимых нервов. Это означает, что это поддержка нервной системы, помогающая нам перейти от «борьбы или бегства» к «отдыху и перевариванию пищи». Это невероятно важно учитывать, когда мы говорим об иммунитете, потому что иммунная система наиболее активна во время отдыха и сна! Нам нужно уметь вывести тело из состояния стресса, чтобы оно могло активировать все свои защиты.Шалфей также является мягким противокашлевым средством: он не останавливает кашлевый рефлекс, но успокаивает спастический кашель, помогая сделать кашель более продуктивным.

Когда принимать шалфей : Начните добавлять шалфей сразу при появлении симптомов простуды. Вы также можете регулярно принимать шалфей во время стресса или истощения, чтобы укрепить свое тело и помочь ему получить соответствующий отдых, необходимый для борьбы с инфекциями и восстановления после них.

Препарат : Шалфей – прекрасное дополнение к чаю, супам или приготовлению на пару, как упоминалось выше.В чае он будет горьковатым, поэтому смело добавляйте сюда мед. Мед также обладает прекрасными противомикробными свойствами и будет работать в тандеме с шалфеем, помогая вашему организму защищаться от бактерий. Мне также очень нравится сжигать шалфей – это очищает воздух вокруг вас и дает вам еще один способ вдохнуть удивительное лекарство шалфея прямо в ваше тело.

Рекомендуемая доза : Для приготовления чая смешайте 2 столовые ложки шалфея с горячей водой и настаивайте в течение 10-15 минут.

3.Чеснок

Почему : еще одно сильное противомикробное растение, чеснок, также эффективен против вирусов, бактерий и грибков. Компоненты чеснока также стимулируют функцию печени, помогая организму расщеплять и выводить продукты жизнедеятельности. Чеснок очень согревает организм, затрудняя размножение болезнетворных микроорганизмов. Что мне больше всего нравится в красоте чеснока, так это то, что он такой крепкий, но недорогой и доступный почти для всех!

Когда принимать чеснок : Хорошо использовать чеснок в кулинарии на регулярной основе, чтобы дать вашему организму общую поддержку иммунитета.При острой простуде или гриппе лучше всего есть чеснок часто и употреблять его в сыром виде.

Препарат : Лучший способ принимать чеснок для вашего здоровья – это просто есть его часто! Добавляйте его в жаркое, супы и омлеты. Помните: если вы боретесь с симптомами простуды, лучше всего употреблять ее в сыром виде! Вы можете нарезать его и добавить прямо поверх того, что вы уже едите, или смешать с небольшим количеством меда, чтобы было вкуснее.

Рекомендуемая доза : Добавляйте гвоздику или две в каждый прием пищи.

4. Олений рог сумах

Почему : Возможно, вы не слышали о сумахе, поэтому вы можете быть удивлены, узнав, что сумах – одно из тех прекрасных растений, которые вы всегда видите растущими рядом с ним. шоссе – похоже на большое высокое дерево с множеством красных ягодных шишек на нем. Вы также можете найти его в сушеном виде в местном магазине по продаже диетических продуктов. Сумах – мощное противовирусное растение и мощный иммуностимулятор. Это также сильное мочегонное средство и помогает выводить застоявшуюся жидкость из организма.

Когда принимать сумах : Принимайте сумах в сезон простуды и гриппа, чтобы ваша иммунная система была в активном состоянии. Имейте в виду, что сумах – это подсушивающая трава, поэтому вы должны держать небольшую дозу, чтобы не высушить свое тело.

Препарат : Добавьте его в чай ​​с другими травами или используйте в виде настойки. Настойка представляет собой спиртовой или уксусный экстракт растения, и ее можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья.

Рекомендуемая доза : В форме настойки используйте 1-2 полных пипетки в день для профилактики и устранения острых симптомов.Обязательно пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Для чая добавьте щепотку сумаха с другими травами, которые вам нравятся, например, ромашкой или тулси, в горячую воду. Сумах должен составлять около 1/3 смеси.

5. Ашваганда

Почему : Ашваганда в основном является адаптогеном – это означает, что он помогает организму в целом поддерживать надпочечники и эндокринную систему, помогая нам справляться со стрессорами. Стресс проявляется во многих формах, включая движение в час пик, страшный фильм, сахар, недостаток сна или кашель и насморк! Ашваганда помогает нам справиться со всем этим, одновременно снимая напряжение и возбуждение.Он также питательный, обеспечивая организм многими минералами, которых у нас обычно не хватает. Ашваганда также является иммуномодулятором – он помогает стимулировать иммунную систему, когда нам нужно бороться с патогенами, но охлаждает любые аутоиммунные проблемы, с которыми можно столкнуться. .

Когда принимать ашвагандху : Ашвагандху лучше всего использовать с течением времени; это действительно помогает дать организму строительные блоки, чтобы быть сильным и здоровым. Начните включать ашваганду в свой распорядок дня и увеличивайте ее количество, если вы восстанавливаетесь после простуды или гриппа.

Препарат : Здесь мы используем корень растения, а это значит, что в простом чае сложнее извлечь лечебные свойства. Лучше добавьте ашвагандху в супы или приготовьте отвар: поместите 3 столовые ложки трав в небольшую кастрюлю, добавьте 1 литр воды и тушите около 10-15 минут. Мне очень нравится добавлять в отвар немного кофе без кофеина, кокосового молока и коллагена, чтобы приготовить суперпитательный утренний напиток. Ашваганда также эффективен в виде порошка, поэтому добавьте его в шарики из финикового масла и орехового масла и наслаждайтесь как здоровый перекус!

Рекомендуемая доза : При использовании настойки ашваганды принимайте одну пипетку утром и одну вечером.Если вы пьете чай, готовьте, как указано выше, и пейте так часто, как вам нравится.

6. Рейши

Почему : грибы рейши действительно полезны для восстановления хронически больных или истощенных тел. Рейши может помочь стимулировать иммунные реакции и является тонизирующим средством для нашей нервной системы. Кроме того, рейши помогает успокоить и укрепить ослабленную нервную функцию и восстановить функцию надпочечников.Рейши – еще одно растение с тем, что мы называем «иммунным интеллектом», поэтому оно не только укрепляет слабую иммунную систему, но также может успокаивать сверхактивную иммунную систему.

Когда принимать рейши : Рейши – еще одна из наших иммунных трав, которая является строительной. Лучше принимать рейши в течение длительного времени, а не при появлении симптомов. Начните принимать рейши в начале сезона простуды и гриппа или в преддверии стрессового события, чтобы у него было время нарастить в вашем организме.

Препарат : Лекарственным грибам требуется некоторое время, чтобы разрушиться и высвободить лекарство, поэтому мой самый любимый способ употребления рейши – это костный бульон, который я стараюсь пить каждый день. Вы также можете приготовить отвар из рейши так же, как и из ашваганды. Настойка также является распространенным препаратом, но поскольку рейши обладает множеством лечебных свойств, некоторые из которых можно экстрагировать только в воде, вы должны обязательно провести двойную экстракцию. Это препарат, в котором растение экстрагировано как водой, так и спиртом.Для этого приготовьте настойку на спирте. Через 6 недель процедите настойку и сохраните растительный материал! Из сохраненного растительного вещества приготовьте отвар. Затем смешайте настойку и отвар вместе, убедившись, что у вас больше алкоголя, или, по крайней мере, соотношение воды и спирта 50/50, чтобы на настойке не образовалась плесень.

Рекомендуемая доза : Для укрепления иммунной системы принимайте по одной пипетке настойки 2–3 раза в день или употребляйте рейши в бульоне или чае так часто, как хотите.

Питайте свое тело суперпродуктом с куркумой

Хотите узнать больше?

4 натуральных средства для борьбы с холодным сезоном

Доктор Акил объясняет принцип 1 палеоведической диеты (палео + аюрведа): как есть больше питательной пищи для вашего аюрведического типа тела

9 основных преимуществ куркумы и Добавки с куркумой

Используйте растения вместо лекарств! Станьте естественнее с помощью этих 10 лучших травяных лекарств от Dr.Джош Акс

10 натуральных средств от простуды и гриппа и рецепт иммунного эликсира

Сезон простуды и гриппа трудно избежать, что бы вы ни делали, чтобы не заболеть. К счастью, есть много шагов, которые мы можем предпринять, когда почувствуем приближение холода, чтобы уменьшить воздействие и сократить продолжительность. У меня есть несколько лекарств в моей кабинке натуральной медицины, которые я беру, когда чувствую першение в горле, сильную усталость или давление в носовых пазухах. Некоторые из них, конечно, не имеют хорошего вкуса. Но результат того стоит! Ниже я поделюсь своими любимыми натуральными средствами от простуды и гриппа, которые легко приготовить, и большинство из них сделано из недорогих ингредиентов.Во-первых, давайте работать, чтобы предотвратить простуду и грипп!

5 способов борьбы с сезонным гриппом

1. Сон : Оптимальный сон необходим для поддержания здоровой иммунной системы.
2. Держите его в чистоте : Регулярно мойте руки и используйте сетчатую кастрюлю для очистки носовых пазух.
3. Принимайте правильные добавки. : Иммунные модуляторы, такие как гриб рейши, идеально подходят для обеспечения сильного и здорового рельефа. Лактоферрин – еще один мощный иммуномодулятор.Рекомендуется принимать как в виде добавок в течение сезона простуды и гриппа, так и в периоды сильного стресса.
4. Избегайте сахара и хорошо ешьте : Глюкоза и витамин С конкурируют за усвоение. Чем больше сахара мы едим, тем меньше мы способны усваивать витамин C. Витамин C увеличивает активность наших белых кровяных телец, в том числе антимикробных и естественных клеток-киллеров. Рекомендуется употреблять высокие дозы продуктов, повышающих иммунитет, таких как красный перец и огурцы, которые богаты витамином С, и кулинарных грибов, таких как шиитаке.
5. Управляйте стрессом: Нет большей помехи для нашего здоровья, чем стресс. Вот тут-то и пригодятся мероприятия по снижению стресса. Посмотрите комедию, прогуляйтесь, посидите в сауне, потянитесь и глубоко дышите, чтобы укрепить свой иммунитет. Исследования показали, что медитация осознанности увеличивает количество циркулирующих антител.

Мои 10 лучших натуральных средств от простуды и гриппа

Огненный сидр

Вы пробовали это? Спойлер: это неприятный вкус, но это одно из самых эффективных средств от простуды, которые я когда-либо пробовал.Это смесь хрена, чеснока, лука, имбиря, кайенского и яблочного уксуса, которые обладают чрезвычайно мощными противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. Это средство находится в форме настойки, поэтому это одно из тех естественных средств от простуды, которые можно хранить в кладовой, и оно действует долгое время. Это то, что вы можете использовать круглый год, но вам может потребоваться некоторое время, чтобы научиться терпеть неприятный вкус!

Вы можете получить полные инструкции по моему любимому способу приготовления сидра здесь.

---

Бузина

Ягоды бузины – противоположность огненному сидру по вкусовым качествам, но они не менее эффективны при простуде и гриппе. Они богаты антиоксидантами, особенно витамином С, и исследования показывают, что ягоды бузины могут помочь сократить продолжительность простуды и даже помочь авиапассажирам предотвратить и сократить продолжительность простуды.

В качестве бонуса сиропы из бузины очень вкусны. Возьмите мой любимый рецепт сиропа из бузины и наслаждайтесь!

---

Грибы чага и рейши

Известные как король и королева грибного мира, чага и рейши помогают укреплять и модулировать иммунную систему, защищают от простуды и гриппа, а также обладают противораковыми свойствами.Более жесткие целые грибы, такие как чага и рейши, нужно будет отварить или настаивать для употребления, но вы также можете найти грибные порошки в магазинах натуральной здоровой пищи или приготовить их с другими кулинарными грибами, как в моем знаменитом рецепте грибного супа.

---

Тоник с куркумой / чай

Куркума – это сильнодействующая противовоспалительная специя. Он обладает антимикробными свойствами и может помочь при респираторных заболеваниях, таких как бронхит и кашель. Есть много разных способов употребления куркумы в своем рационе, но когда дело доходит до натуральных средств от простуды, я предпочитаю эти рецепты:

• Чай с куркумой: Один из самых популярных рецептов в моем блоге, который содержит другие противовоспалительные специи.
• Тоник от простуды и гриппа: в этом рецепте куркума сочетается с цитрусовыми и имбирем для получения дополнительного витамина С и повышения иммунитета.

---

Костный бульон (или овощной бульон)

Исследования показывают, что костный бульон, богатый минералами и аминокислотами, может действовать как средство от простуды. Он также теплый, успокаивающий и легко усваивается, если у вас першение в горле или расстройство желудка. Если вы вегетарианец или веган, вместо этого вы можете добавить в бульон овощи, повышающие иммунитет, такие как чеснок, лук, куркума, имбирь, грибы, ягоды годжи, а также свежие или сушеные травы.

Возьми мой лучший рецепт костного бульона.

---

Ферментированные продукты

Наш пищеварительный тракт играет большую роль в иммунитете, а пробиотики и ферментированные продукты помогают поддерживать и укреплять нашу иммунную систему. Исследования показывают, что пробиотики могут помочь предотвратить респираторные инфекции, и недавний метаанализ 20 исследований показал, что пробиотики сокращают продолжительность простуды как у детей, так и у взрослых.

Хотя вы, безусловно, можете добавить в свой рацион пробиотики высокого качества, ферментированные продукты – это простой и эффективный способ употребления здоровой дозы пробиотических культур.Если вы сделаете их сами, вы также сэкономите много денег! Несколько рецептов, которые стоит попробовать:

Для ферментированных продуктов с рассолом не забудьте сохранить его для питья или использовать в других рецептах. Сок квашеной капусты был одним из первых продуктов, которые мы дали нашему сыну, чтобы укрепить его иммунитет и здоровье кишечника.

---

Сырой мед

Сырой мед обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами и является мощным антиоксидантом, помогая укрепить иммунную систему. Антисептические свойства меда помогают очищать раны, поддерживать пищеварительный тракт и подавлять рост бактерий.Он также способствует заживлению, уменьшает отек и предотвращает инфекции.

Исследования меда и простуды показывают, что он может облегчить симптомы простуды, особенно кашель и выделение слизи. Вы можете взять немного меда отдельно или смешать его с одним из других средств от простуды, упомянутых ниже.

---

Нарезанный чеснок + мед

Это проверенное средство, и у большинства из нас, вероятно, есть чеснок под рукой, а мед в кладовой, так что приготовить его просто.Чеснок отлично справляется с симптомами простуды и гриппа, а также укрепляет иммунную систему. Измельчите или раздавите один большой зубчик чеснока и залейте его ложкой меда, чтобы он быстрее опустился. Вы также можете попробовать этот трюк с небольшим количеством корицы, которая добавляет дополнительные противовоспалительные свойства.

---

имбирь

Имбирь – еще одно замечательное противовоспалительное растение, которое, как и естественные средства от простуды и гриппа, может многое предложить. Он уменьшает тошноту, облегчает боль от боли в горле, уменьшает симптомы простуды и стимулирует часть иммунной системы, которая вырабатывает антитела, усиливая естественные защитные силы вашего тела.Мой рецепт имбирного чая – мой любимый во время сезона простуды и гриппа, и если вы чувствуете себя храбрым, вы можете добавить в него немного чеснока!

---

Цитрусовые

Лимоны, лаймы, апельсины и цитрусовые богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который сокращает продолжительность простуды и повышает иммунитет. Наши надпочечники потребляют тонну витамина С во время стресса, а болезнь, безусловно, является стрессовой ситуацией для нашего организма. Вы можете выдавить сок из цитрусовых, съесть цельные апельсины или грейпфрут или добавить дольки в горячую или холодную воду.И не забудьте использовать цедру – в цедре тоже есть концентрация полезных веществ.

Вот один из моих любимых рецептов теплого эликсира, который помогает мне поддерживать оптимальную работу моей иммунной системы.

Оценка 5.0 из 1 отзывов

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления:

Общее время: 5 минут

• 1 столовая ложка сырого какао power
• 1 столовая ложка экстракта корня одуванчика
• 1 чайная ложка экстракта рейши
• 1 столовая ложка семян конопли)
• 1 столовая ложка ирландского мха (по желанию)
• 1 чайная ложка буферизованного порошка витамина С
• Мед сырой по вкусу
• 2-3 чашки теплой или горячей воды или травяного чая

1. Поместите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.При использовании менее мощных блендеров вы можете пролить его через ореховый мешок или мелкоячеистое сито, чтобы получился однородный напиток.
2. Выпейте!

3.5.3226

Эффективность натуральных средств от простуды и гриппа может зависеть от вашей конституции, когда вы начинаете их принимать, и от вашей переносимости тех, которые не такие вкусные. Попробуйте поэкспериментировать с некоторыми из них, чтобы определить, какие из них лучше всего подходят вам и вашей семье. И дайте мне знать, если есть другие натуральные средства от простуды, не перечисленные здесь, которые работают для вас!

Имбирь для лечения простуды и борьбы с гриппом

Ищете способы бороться с гриппом в этом сезоне? Что ж, не смотрите дальше! Позвольте познакомить вас с имбирем, который борется с гриппом.

Имбирь действительно чудо-корень. Он не только помогает бороться с простудой, но также помогает укрепить иммунную систему, усвоить организм и уменьшить различные типы воспалений. Имбирь веками использовался в нескольких культурах. Хотя он был впервые использован в Юго-Восточной Азии, его лечебные цели были обнаружены в Индии, Китае и Средиземноморье. Во все времена имбирь ценился больше, чем другие специи, из-за его полезных свойств и вкуса, поэтому его широко продают во всем мире! Не позволяйте недорогой цене имбиря обесценить его удивительную пользу для здоровья.Эта маленькая хитрость для здоровья сейчас так же ценна, как и несколько поколений назад.

Улучшение кровообращения

Имбирь поддерживает нормальное кровообращение, что помогает бороться с симптомами гриппа и простуды из-за минералов, естественным образом содержащихся в корне: магния, хрома и цинка. Также было доказано, что он снижает риск инсульта за счет уменьшения накопления жира в артериях.

Уменьшает симптомы гриппа и простуды

Имбирь помогает уменьшить озноб, жар, холодный пот.Все из-за усиленного кровотока. Имбирь – это натуральное отхаркивающее средство, которое помогает уменьшить мокроту в легких. Он естественным образом снижает выработку слизи и расширяет легкие, что улучшает дыхание.

Улучшает усвоение основных минералов

Усиление основных минералов улучшается, что является еще одним преимуществом имбиря. Всасывание достигается за счет процесса стимуляции секреции ферментов поджелудочной железы и желудочного сока в организме.

( ПРИМЕЧАНИЕ : имбирь может помочь вам усвоить все эти важные минералы, но откуда они берутся? Не волнуйтесь, наш Liquid Light содержит минералы из более чем 70 источников.)

Облегчить расстройство желудка

Благодаря улучшенному всасыванию имбирь помогает облегчить боли в животе, тошноту и укачивание. Имбирь также помогает организму уменьшить бактериальные инфекции в желудке.

Противовоспалительное

Корень имбиря содержит противовоспалительные вещества, называемые гингеролами и шаогалами, которые могут быть полезны для улучшения здоровья кожи. Он обладает таким же обезболивающим действием, как аспирин или ибупрофен. Имбирь также является отличным средством от боли в горле, поскольку его противовоспалительные свойства помогают облегчить боль.Было даже показано, что он предотвращает рост клеток рака толстой кишки и яичников.

Если вам интересно, как добавить немного этого волшебства в вашу систему, вы можете начать с имбиря! Вот мой любимый рецепт имбиря! Он обладает как свойствами этого чудо-корня, так и успокаивающим ароматом, который домашний имбирь привносит на вашу кухню! Это печенье не только наполняет ваш дом запахом праздников, но и дает дополнительный протеиновый заряд, который поможет вам пережить праздничный бизнес!

Как бы вы ни получали имбирь, убедитесь, что вы – заболели им в этот грипп и холодное время года!

Становитесь здоровыми с помощью нашего бесплатного фитнес-соревнования, в котором мы даем вам бесплатный план питания и бесплатный режим упражнений, которому нужно следовать, чтобы вы могли чувствовать себя лучше!

Самых эффективных лекарств от гриппа и простуды – лечебный.онлайн

Простуда или грипп всегда случаются в самый неподходящий момент. Хотя время и отдых – лучшее избавление от простуды и гриппа, несколько безрецептурных и рецептурных средств могут помочь облегчить симптомы и ускорить процесс. Например, поиск антибиотика у врача при простуде или гриппе не очень эффективен, поскольку эти лекарства не борются с вирусами. Фактически, прием антибиотиков без необходимости может вызвать сопротивление, которое снизит способность вашего организма бороться с будущими болезнями.Следующие средства от простуды и гриппа будут зависеть от ваших симптомов, возраста и иммунитета:

1. Антибактериальные препараты
Все антибактериальные средства от простуды и гриппа характеризуются широким спектром воздействия на бактерии и назначаются врачом при воспалительных заболеваниях дыхательных путей. К наиболее эффективным и недорогим лекарствам от гриппа и простуды этой группы относятся:

• Амоксициллин : Этот полусинтетический антибиотик из группы пенициллинов обладает широким спектром антибактериальных, бактерицидных и противомикробных эффектов.Амоксициллин предназначен для лечения различных инфекций, вызванных бактериями (например, сальмонеллы, гонореи, ушных инфекций, инфекций мочевого пузыря, пневмонии и кишечной палочки). Общие побочные эффекты от приема этого препарата могут включать расстройство желудка, сыпь, тошноту, рвоту и диарею.
• Бисептол : Этот препарат сочетает в себе 2 антибиотика: сульфаметоксазол и триметоприм для лечения различных бактериальных инфекций (например, кишечных, респираторных инфекций и инфекций среднего уха, а также пневмонии пневмоцистного типа).
• Азитромицин : еще один бактериальный препарат, предназначенный для лечения бактериальных инфекций, таких как инфекции уха, кожи, горла, легких, носовых пазух и репродуктивных органов, бронхит, пневмония и некоторые заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), такие как хламидиоз и гонорея.

2. Порошки от гриппа и простуды
В аптеке есть большой выбор недорогих порошков от простуды и гриппа. Такие средства относятся к жаропонижающим, противовоспалительным и анальгетическим средствам.Например, жаропонижающее средство Терафлю помогает облегчить симптомы простуды и гриппа, такие как ломота в теле, лихорадка, ринит, боль в горле, упорный кашель и болезненные головные боли. Этот препарат выпускается в различных дозировках действующего вещества. Порошок имеет разные вкусы: лимон, малина, лесная ягода, яблоко с корицей.

Лучшие лекарства от простуды и гриппа, если у вас диабет: объяснил фармацевт

Ах чух! Это время болезней. Если у вас диабет, важно знать, какие ингредиенты отпускаемых без рецепта лекарств могут повлиять на уровень сахара в крови.Здесь фармацевт порекомендует вам хороший выбор.

Если у вас диабет, важно знать, что такое обычные безрецептурные средства от простуды – некоторые из них могут повлиять на уровень сахара в крови и способствовать возникновению других проблем. (Фото: 123rf)

Как фармацевта меня постоянно спрашивают о рекомендациях при кашле, заложенности носа и заложенности груди. Скорее всего, это симптомы того, что часто называют «простудой».

К счастью, простуда не будет длиться вечно и часто вызывается вирусом, известным как риновирус.Если симптомы длятся более 5-7 дней или сопровождаются высокой температурой, следует проконсультироваться с врачом.

Как фармацевту, мне важно знать, какие еще проблемы со здоровьем могут быть у человека, а также его текущую историю приема лекарств, чтобы помочь мне дать разумную и, что более важно, безопасную рекомендацию.

Во время болезни чрезвычайно важно тщательно контролировать уровень сахара в крови и поддерживать уровень гидратации. Особенно склонны к обезвоживанию люди с диабетом.Пейте много прозрачных жидкостей и поддерживайте потребление углеводов, которое вы можете. Прозрачные жидкости – лучший способ избежать обезвоживания. Молочные продукты, такие как молоко, сгущают слизь и могут увеличить вязкость мокроты или мокроты.

Здесь я разбиваю симптомы простуды и предлагаю варианты лечения для каждого из них.

Кашель
Каждый человек в то или иное время страдал от кашля, варьирующегося от першения в горле до более продуктивного кашля с застоем в груди. Обратите внимание, что кашель, сопровождающийся высокой температурой или одышкой, требует вмешательства и оценки вашей медицинской бригады.

Кроме того, если у вас кашель с выделением крови или густой цветной слизи и длится более десяти дней, проконсультируйтесь также со своим врачом.

При незначительном раздражении, которое включает першение в горле, аллергию и неосложненный непродолжительный кашель (не сопровождающийся высокой температурой или слизью из киски), вот что вы можете сделать, чтобы контролировать это:

1. Пейте много прозрачной жидкости. Это простое решение поможет уменьшить кашель и сделает секреты менее вязкими и густыми.Мясо или молочные продукты могут сделать слизь более густой. Бульон или куриный суп, которые могла рекомендовать ваша мама в молодости, может быть именно тем, что вам нужно, избегая больших кусков курицы и выбирая полезный бульон.
2. Попробуйте пастилку. Пастилки или капли от кашля могут помочь при кашле, стимулируя выработку слюны. Легко доступны варианты без сахара, проверьте ингредиенты на этикетках. Поскольку существует так много леденцов без добавления сахара, лучше использовать те, которые есть у вас.Если вы используете их только изредка, они, вероятно, не сильно повлияют на уровень сахара в крови. Имейте в виду, что если вы употребляете много леденцов в день, потребление сахара может увеличиваться, так как многие леденцы с добавлением сахара содержат целых 3-4 г на штуку. Информация о содержании сахара действительно доступна на этикетках.
3. Остерегайтесь декстрометорфана. Это основные ингредиенты лекарства от кашля, которые в настоящее время продаются без рецепта. Хотя он не должен влиять на уровень сахара в крови при приеме в рекомендуемых дозах, декстрометорфан может вызвать головокружение и сонливость, особенно при приеме с другими лекарствами, которые могут вызывать сонливость, такими как антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин.Этот ингредиент часто обозначается на продуктах как DM. Проверьте жидкие составы на содержание сахара; большинство из них содержат сахар, в них очень мало добавленных сахаров, в некоторых используются искусственные подсластители. Проверьте свои этикетки и по возможности ищите продукты с нулевым содержанием углеводов. Обратите внимание, что искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, могут входить в состав жидких составов. В общем, лучше всего искать таблетки, чтобы полностью отказаться от подсластителей. Для детей это может быть невозможно, поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как небольшое количество сахара во многих продуктах может не иметь большого влияния на уровень сахара в крови.

Перегрузка

# 1. Противоотечные средства: опасно, если у вас высокое кровяное давление

Противоотечные средства действуют, по существу, вызывая эффект сушки, сужая кровеносные сосуды. Эти продукты включают псевдоэфедрин, фенилэфрин и оксиметазолин. Оксиметазолин содержится в составах спреев для местного применения, таких как некоторые продукты Afrin ® и другие.

Пероральные деконгестанты в силу своего механизма действия могут вызывать некоторые нежелательные побочные эффекты. Они могут повышать кровяное давление, поэтому рекомендуется соблюдать осторожность при использовании этих продуктов, если у вас есть или вы лечитесь от высокого кровяного давления.

Противозастойные средства также могут повышать внутриглазное давление, поэтому используйте их с осторожностью, если у вас есть заболевания глаз, например глаукома. Поскольку повышение артериального давления может повлиять на сетчатку, эти продукты могут быть бесполезны для людей с существующей ретинопатией.

Опять же, обратитесь к своей медицинской бригаде за надлежащими инструкциями. Эти противозастойные средства также могут вызывать колебания (как правило, повышение) уровня сахара в крови. Принимая противозастойное средство, внимательно следите за уровнем сахара в крови.Уровень сахара в крови также может и обычно повышается, когда вы больны, часто усугубляя проблему. Рекомендуется избегать использования местных или пероральных противоотечных средств более 5-7 дней подряд.

# 2. Антимуколитики: в основном безопасные

Гуайфенезин – это отхаркивающее средство, которое помогает разжижать и избавляться от лишней мокроты, секретов или мокроты. Это активный ингредиент многих комбинированных продуктов, и он уже много лет является основой продуктов Robitussin®.

Этот продукт, как правило, не оказывает неблагоприятного воздействия на пациентов с диабетом; кроме некоторых лекарств от кашля с более высоким содержанием сахара, чем другие.Поэтому важно проверять свои этикетки. Продукт также выпускается в форме таблеток, обладающих горьким вкусом; Избегайте разламывания или раздавливания таблеток, так как это не позволит должным образом усвоить продукт с перебазированным временем. При приеме отхаркивающего средства пейте много воды, так как это повысит эффективность продукта.

№ 3. Антигистамины: Предупреждение о низком уровне сахара в крови

Общие лекарства включают дифенгидрамин, цетиризин, лоратадин, фексофенадин ; также известный как Benadryl®, Zyrtec®, Claritin® и Allergra®.

Антигистаминные препараты часто используются при аллергии, поскольку они притупляют гистаминовый ответ, который является известной причиной аллергических реакций. Их также часто рекомендуют в сочетании с другими лекарствами для лечения простуды, поскольку они, как правило, обладают подсушивающим эффектом и часто помогают при симптомах насморка и носовых пазух.

Дифенгидрамин – это обычный антигистаминный препарат, который также подавляет кашель. Однако он может вызвать небольшую сонливость, и его, как правило, не следует принимать, когда вам нужно быть ментально бдительным, например, во время вождения или на работе.Из-за побочного эффекта сонливости это средство может влиять на симптомы низкого уровня сахара в крови.

Новые антигистаминные препараты, которые включают цетиризин, фексофенадин и лоратидиндо , не оказывают такого сильного эффекта на бдительность, и поэтому их часто предпочитают более старым агентам, таким как дифенгидрамин, широко известный как Бенадрил ®. Антигистаминные препараты доступны в жидких и таблетированных формах.

При общей боли

Ваша медицинская бригада может порекомендовать анальгетики, такие как ибупрофен или парацетамол. В зависимости от вашей истории болезни любой из этих продуктов поможет уменьшить жар, а также общие боли и боли.

Ибупрофен немного сильнее снижает температуру и обладает некоторой способностью уменьшать воспаление. Однако ацетаминофен может влиять на работу некоторых глюкометров и CGM; обратитесь к производителю, чтобы узнать, относится ли это к вам.

Важно еще раз подчеркнуть, что если симптомы сохраняются или сопровождаются высокой температурой или затрудненным дыханием, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или обратитесь в центр неотложной помощи или местное отделение неотложной помощи.

Болезнь, даже простуда, может вызвать резкие колебания сахара в крови и, следовательно, может быть опасной для пациента с диабетом.

Не забудьте сообщить своим фармацевтам, если вы решите принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, поскольку многие из них могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Ваш фармацевт посоветует вам наиболее безопасные варианты.

Осторожно, кофеин

Имейте в виду, что кофеин часто содержится в комбинации безрецептурных препаратов и потенциально может повысить кровяное давление; снова внимательно читайте этикетки.Прием безрецептурных продуктов в течение нескольких дней может не повлиять на уровень сахара в крови, но со временем пероральные деконгестанты, такие как псевдоэфедрин, могут вызвать повышение уровня сахара в крови. Будьте осторожны и принимайте лекарства под наблюдением медицинского персонала.

Обновлено: 28 февраля 2019 г.

Зимнее благополучие при диабете: полное руководство

Добавки от простуды – цинк, эхинацея и многое другое

Ответ:

Есть свидетельства того, что некоторые добавки могут снизить вероятность простуды и / или уменьшить тяжесть простуды.

Цинк может непосредственно уничтожать вирусы простуды, и, если принимать его в виде леденцов (в отличие от таблеток), он может значительно сократить продолжительность и тяжесть симптомов простуды. Тем не менее, его нужно принимать правильно и в правильной дозировке, и его не следует принимать более недели из-за опасений по поводу чрезмерного содержания цинка .

Было обнаружено, что у здоровых взрослых определенная комбинация пробиотиков , принимаемых в течение 3 месяцев, снижает риск простуды примерно на 12% по сравнению с плацебо.Пробиотики также уменьшили количество дней с симптомами у тех, кто действительно простудился.

Если у вас не дефицит витамина С и , не так много доказательств того, что он может помочь предотвратить простуду. Однако, если его регулярно принимать в холодное время года, он может снизить тяжесть простуды .

Доказательства для эхинацеи неоднозначны. В целом, это растение может быть более эффективным для снижения риска простуды, чем для уменьшения симптомов уже существующей простуды.Одно крупное исследование показало, что прием жидкой эхинацеи под маркой три раза в день в холодное время года незначительно снижает риск простуды ; если принимать 5 раз в день во время простуды, он снижает количество обезболивающих, таких как аспирин, используемых во время простуды.

Андрографис ( Andrographis paniculata ), иногда называемый «индийской эхинацеей», – это трава, которая, как было показано в нескольких клинических исследованиях, помогает предотвратить простуду и уменьшить симптомы простуды, такие как боль в ушах, бессонница, выделения из носа и др. больное горло.Большая часть исследований этого растения проводилась на основе фирменной формулы ( Kan Jang из Шведского института трав), которая содержит комбинацию андрографиса и сибирского женьшеня. Хотя обычно считается безопасным и хорошо переносимым, следует отметить, что это растение может не подходить для людей с определенными аутоиммунными заболеваниями или заболеваниями желчного пузыря.

Добавки витамина D могут помочь снизить частоту простудных заболеваний и инфекций верхних дыхательных путей , но только у людей, у которых еще нет достаточного уровня витамина D в крови (20 нг / мл).У этих людей умеренные дневные дозы могут быть более эффективными, чем очень большие периодические дозы.

Для беременных и кормящих женщин получение 400 мг DHA из рыбы или добавок с рыбьим жиром было показано, что снижает простуду у их младенцев , но только для младенцев женщин с низким потреблением DHA.

Предварительные исследования экстрактов американского женьшеня показывают, что он может помочь предотвратить простуду , но недостаточно убедительных доказательств, подтверждающих такое использование.Другие исследования показали, что азиатский женьшень может укрепить иммунную систему, но данные о том, приводит ли это к меньшему количеству простудных заболеваний, неоднозначны.

Предварительные данные свидетельствуют о том, что бета-глюкан (тип растворимой клетчатки из таких источников, как дрожжи или зерно) может улучшить определенные показатели функции иммунной системы, хотя доказательства неоднозначны относительно того, приводит ли это к снижению риска холод. Например, исследование, проведенное среди здоровых взрослых людей с рецидивирующими простудными заболеваниями, показало, что 900 мг бета-глюкана ( Yestimun , Leiber GmbH, Германия), принимаемые ежедневно в течение 4 месяцев, снижают количество простудных заболеваний на 25% по сравнению с плацебо (Auinger, Eur. J Nutr 2013), и было обнаружено, что суточная доза 250 мг или 500 мг другого продукта бета-глюкана ( Wellmune WGP ) снижает частоту респираторных инфекций у бегунов при приеме в течение одного месяца после марафона (Talbott, J Sports Sci and Med 2009).Однако другое исследование показало, что 500 мг Wellmune WGP не снижает частоту респираторных инфекций у взрослых по сравнению с плацебо (Feldman, J Appl Res 2009).

Есть некоторые свидетельства того, что продукт из ферментированных дрожжей, содержащий бета-глюкан ( EpiCor , Embria Health Sciences), может незначительно помочь повысить определенные показатели иммунной функции и снизить частоту простудных заболеваний.

Было показано, что NAC (N-ацетил-цистеин) разжижает слизь, но доказательств того, что пероральные добавки помогают при простуде, мало.Однако пероральный NAC может снизить частоту хронического бронхита.

Есть некоторые свидетельства того, что регулярное употребление чеснока может помочь предотвратить простуду. Одно исследование показало, что ежедневный прием чесночной добавки снижает вероятность простуды почти на две трети, а те, кто простудился, выздоравливают примерно на один день быстрее, чем те, кто не принимал чеснок (Josling, Adv Ther 2001).

Глутатион – это антиоксидант, вырабатываемый в печени, который важен для иммунной функции.Иногда его пропагандируют, чтобы укрепить иммунную систему или помочь предотвратить простуду. На сегодняшний день одно небольшое исследование показало, что доза 250 мг или 1000 мг в день в течение шести месяцев снижает окислительный стресс по сравнению с плацебо, хотя, похоже, нет никаких доказательств того, что она предотвращает простуду или уменьшает симптомы простуды.

Некоторые люди сообщают, что принимают мелатонин , чтобы помочь укрепить иммунную систему и улучшить сон во время простуды. Предварительные данные свидетельствуют о том, что мелатонин обладает некоторыми противовирусными свойствами (Vielma, Acta Trop, 2014), хотя, по-видимому, нет никаких исследований, посвященных простуде у людей.

Сообщалось, что бромелайн уменьшает воспаление носа и улучшает затрудненное дыхание у людей с синуситом. (Обзор пищеварительных ферментных добавок ConsumerLab.com включает продукты, содержащие бромелайн).

Несколько клинических исследований показывают, что Экстракт бузины может помочь уменьшить и сократить продолжительность симптомов простуды и гриппа. Однако большинство этих исследований небольшие и финансируются компаниями, поэтому необходимы дополнительные исследования.В большинстве современных исследований использовался экстракт бузины Sambucol . Никто не показал, что бузина помогает от простуды или гриппа. Хотя это бывает редко, имейте в виду, что в 2019 году был зарегистрирован случай острого панкреатита у 51-летнего мужчины после того, как он принял две-три дозы экстракта бузины ( Sambucol ). Он сообщил о схожих симптомах (боль в животе, тошнота и рвота) за несколько лет до приема одной дозы того же экстракта. Его состояние улучшилось после лечения стероидами (Weissman, Dig Dis Sci 2019).

Астрагал часто рекламируют для борьбы с простудой, если принимать его в начале простуды. Предварительные данные свидетельствуют о том, что он может помочь стимулировать иммунную систему, хотя исследований на людях, посвященных влиянию астрагала на симптомы простуды, не проводилось.

Экстракт оливковых листьев способствует укреплению иммунной системы и борьбе с простудой. Одно исследование, проведенное среди спортсменов средней школы, показало, что прием экстракта оливковых листьев не предотвращает простуду, но сокращает продолжительность заболевания примерно на 28% (Somerville, Nutrients 2019).

No related posts.