МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Как укрепить иммунитет советует кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог ЕвроМед

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш консультант: кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Юлия Борисовна СЕЛИХОВА.

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам.

Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• частые ОРЗ
• частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
• частые рецидивы герпетических высыпаний
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения.

Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца.

Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод.  Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость,  а не болезни!

8 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Иммунитет — удивительная вещь. Все знают, что он у нас есть и что он жутко важный. Кто-то уверен, что он прячется в кишечнике (спасибо рекламе). Кто-то вспоминает что-то про лимфоузлы. Кто-то с честными глазами может сказать, что иммунная система — это штука посильнее «Фауста» Гёте, и будет прав.

Но как бы кто ни относился к иммунитету, большинство уверено, что его надо укрепить или повысить. В общем, сделать что-то такое, чтобы он защитил нас от всего на свете: и от гриппа, и от усталости. Некоторые вспоминают, что и от рака что-то там помогает.

Как повысить иммунитет

Главный секрет иммунитета в том, что это не единый орган, а целая система. И даже не система органов. Иммунитет гораздо сложнее, чем, допустим, сердечно-сосудистая система. Он работает даже на уровне клеток.

И не существует никаких исследований ^{, которые хоть как-то доказали бы, что та или иная таблетка, та или иная трава, та или иная привычка обязательно укрепят ваш иммунитет.}

И всё же за годы исследований у учёных накопилось много данных, которые говорят: да, здоровый образ жизни помогает иммунной системе противостоять болезням. Но что именно они подразумевают под здоровым образом жизни? Всего восемь скучнейших правил ^.

1. Не курить

Во рту курильщика создаётся настоящий очаг воспаления ^{, которое отвлекает на себя иммунную систему. Курильщикам проще получить заболевания, даже такие серьёзные, как туберкулёз .}

Про остальные ужасы и думать не хочется, но придётся: курение вызывает рак. А всё потому, что работает против иммунитета. Хотите повысить иммунитет — бросьте курить.

2. Не пить (хотя бы не перепивать)

Опыты показали ^{, что алкоголь может подавлять активность противоопухолевого иммунитета, увеличивает риск рака толстой кишки и болезней печени.}

В общем, не хотите рака — не пейте, иначе отключите противоопухолевый иммунитет.

3. Есть много овощей и фруктов

Если вы уже и так не курите и не пьёте, ешьте овощи и фрукты. Звучит смертельно скучно. Тем более что есть надо не какие-нибудь особенные ягоды годжи или тапиоку, а всё, что попадётся.

И чеснок ^{можно, и имбирь, и лимоны. Всё это поможет , но только если вы закусываете ими нормальный обед из белого мяса и кучи овощей.}

Фрукты и овощи даже помогают лучше реагировать на некоторые прививки ^.

4. Спать

Самый, наверное, простой и очевидный способ повысить иммунитет — высыпаться. Если вы часто болеете — то горло прихватит, то сопли потекут, — вы, наверное, мало спите.

Исследования показали ^{: люди, которые высыпались всласть даже на прививку от гриппа реагировали лучше недосыпавших.}

5. Заниматься спортом

Спорт помогает сразу в нескольких направлениях. Во-первых, спортсмены и правда меньше болеют. Во-вторых, спорт регулирует режим сна (а про него мы уже сказали). В-третьих, спорт помогает бороться с ожирением. При чём тут ожирение? При том, что это ещё один фактор.

6. Держать вес в пределах нормы

Дело в том, что жировая ткань не просто так лежит на животе и на внутренних органах и иногда колышется. Она вырабатывает гормоны. Немного гормонов. Но именно они способствуют воспалительным процессам в организме.

То есть лишний вес создаёт невидимую, но ощутимую нагрузку на иммунитет. И ресурсы тратятся на борьбу не только с внешними захватчиками, но и со своим же организмом.

7. Не нервничать

О том, как не нервничать и сохранять спокойствие в любой ситуации, даже если вокруг рушится мир, на Лайфхакере есть сотни материалов. Так что, когда подкрадываются тревожные мысли, прочитайте новую статью, успокойтесь и подумайте о том, что вы только что немного укрепили иммунитет.

А если серьёзно, то гормоны стресса и правда нарушают работу иммунной системы, так что не давайте им шанса — учитесь расслабляться и иногда говорить: «Да пошло оно всё». Это не самый худший метод поддержания иммунитета.

8. Не нарываться на инфекции

Это поможет если не повысить иммунитет, то хотя бы поберечь его. Достаточно, например, делать прививки от гриппа, мыть руки, не покупать подозрительные продукты, проветривать комнаты и вовремя лечить зубы и другие проблемные места.

В общем, справляйтесь с тем, с чем можете, снимите бактериальную и вирусную нагрузку с иммунитета.

Читайте также 🧐

Иммунитет горла.

Как повысить иммунитет горла.

У многих современных людей значительно понижен местный иммунитет горла. Это ведет к частым ангинам, тонзиллитам, ларингитам и другим воспалениям.

Приходится тратить много денег на дорогие лекарства, но вылечив одну болезнь, скоро случается другая. Для того, чтобы не страдать от частых воспалений и не тратить большие суммы на лечение, можно попробовать укрепить

иммунитет горла. В этом могут помочь специальные таблетки и народные средства.

Причины пониженного иммунитета горла

Одно дело повысить свой иммунитет. Но важно не допустить такой же ситуации у детей, ведь это происходит как раз в детстве. Наши бабушки и мамы, сами того не подозревая, исключительно из добрых побуждений подорвали наш иммунитет горла.

В одном из своих видео, педиатр Комаровский Евгений Олегович как раз рассказывал об этом. Он описывает ситуацию, когда родители, а особенно бабушки и дедушки, греют абсолютно все продукты и напитки для детей первого года жизни. Так горло привыкает к высоким температурам и тут же воспаляется при каждом холодном глотке воздуха.

На самом деле, эволюция подготовила нас и наше горло к низким температурам. Не всегда предки могли подогреть еду зимой, а холодную воду из родника никто даже не думал греть.

О советах доктора Комаровского, как подготовить ребенка к холодным напиткам и не бояться ангины, мы расскажем в конце статьи.

Как укрепить иммунитет горла

Для того чтобы понять как это сделать, нужно разобраться в самом механизме. Ведь горло может воспаляться не только от вирусов, а и от бактерий. Поэтому иммунитет горла тесно связан с иммунитетом носа.

Если в носу будут развиваться бактерии, то с дыханием они попадут и в горло, что вызовет его воспаление. Поэтому первое, что нужно сделать – не допустить пересыхания слизистой оболочки носа. Слизистая оболочка носа и горла защищает органы от патогенных бактерий. Соответственно, если слизь высохнет, то защита не произойдет.

Поэтому важное условие поддержания и укрепления местного иммунитета горла и носа – влажный прохладный воздух в помещении. Влажность должна быть от 50 до 70%, но не ниже 40%. Это позволит поддерживать влажность слизи, чтобы та боролась с бактериями.

Если нет возможности контролировать показатели влажности и температуры – на работе, в школе или детском садике, можно увлажнять нос физ. раствором. Для этого возьмите старый флакончик из сосудосуживающих капель или спрея, налейте туда обычный физраствор и пшикайте в нос каждые 15-30 минут. Эту процедуру можно применять и для детей. Если нет возможности делать это часто, делайте по возможности.

Увлажнить слизистую оболочку горла можно полосканием. Обычно эту процедуру применяют когда уже заболели, добавляя в воду соду, соль или таблетки. Но делать это можно обычной водой, 2-3 раза в день, даже если горло не болит. Это поможет укрепить местный иммунитет.

Таблетки для иммунитета горла

На фармакологическом рынке есть иммуномодулирующие и иммуностимулирующие препараты. Они выпускаются в форме таблеток, спреев и ректальных свеч. Для горла – таблетки и спреи.

Но это далеко не решение проблемы, ведь не всегда такие средства эффективны, а иногда и опасны. Поэтому первое, что стоит запомнить – таблетки для повышения иммунитета можно использовать только по назначению врача. Потому как не всегда и не всем их могут назначить, даже при необходимости.

К таким людям относятся беременные женщины в первом триместре. Дело в том, что в этот период иммунитет всегда снижается. Это необходимо, чтобы иммунные клетки не отторгли плод, считая его инородным телом. Противопоказаны эти средства и пожилым людям, если врач обнаружил аутоиммунные заболевания. Это когда иммунные клетки атакуют собственный организм. Поэтому усилив действие иммунитета, в этом случае состояние больного только ухудшиться.

Но есть и безопасные средства, которые назначит вам врач при воспалении горла. Сделает он это, чтобы усилить работу местного иммунитета и таким образом победить болезнь. Это в целом не плохо, но есть один важный нюанс – влажная слизистая оболочка противостоит микробам, вирусам и бактериям; сухая – это место для активного размножения патогенных микроорганизмов. Поэтому нужно понять, что если вы принимаете иммуностимулирующие таблетки для повышения иммунитета горла, но дышите сухим воздухом – вы сделаете только хуже. А значит, чтобы грамотно подойти к вопросу повышения иммунитета горла, сначала обзаведитесь увлажнителем воздуха и гигрометром, а потом прибегайте к крайним мерам – иммуностимуляторам.

Народные средства для укрепления иммунитета горла

Сразу важно отметить, что в этом разделе не будет рецептов отваров, мазей и других чудо средств. Все сводится к банальным процедурам, не менее банальным чем влажность воздуха. Но от этой банальности они не перестанут быть эффективными. Понятно, что купить пакет лекарств проще, чем регулярно закаляться и упражняться. Но если ваша цель не вылечить очередную ангину или фарингит, а не допустить следующего, тогда уделите несколько минут своего внимания сейчас, а потом по столько же ежедневно.

Полоскание

Если полоскание обычной водой вас не устраивает, можете сделать следующие растворы, они, помимо увлажнения слизистой, обеспечат защиту от патогенных организмов. Но имейте в виду что антимикробный эффект таких растворов будет не долгим.

Стоит оговорить правила этой процедуры: полоскаете горло на протяжении 10-20 секунд, сплевываете раствор. Делать это нужно 2 раза в день: утром и вечером. Вода берется комнатной температуры.

ВАЖНО! Полоскания горла будут эффективными только при вирусных воспалениях и для профилактики. Чем именно ваше воспаление вызвано – вирусом или бактериями, сможет сказать только врач.

Растворы для полоскания горла:

1. Содовый – на 1 стакан воды возьмите 1 чайную ложку пищевой соды. Тщательно размешайте и можете приступать к процедуре.
2. “Морская вода” – возьмите 1 стакан воды, 1 чайную ложку соли, 1 чайную ложку соды и 2 капли йода. Перемешайте до полного растворения соли и приступайте к полосканию.
3. С морской солью – соль купите в аптеке, важно чтобы она была белой, без красителей и ароматизаторов. На 200 мл. воды возьмите 0,5 ч.л. морской соли. Перемешайте до растворения последней.

Гимнастика

На протяжении 5 минут вдыхайте носом, выдыхайте ртом. Вот и все упражнение. Да, это не совсем гимнастика, скорее дыхательная практика. Важно научиться правильно дышать и делать это не только во время упражнения, а и в повседневной жизни, особенно в холодное время года. А 5 минут 3 раза в день нужно для того, чтобы вы приучали себя к такому дыханию, если до этого все время дышали только ртом.

Когда зимой на улице вы дышите ртом, то воздух в горло попадает холодным, и может спровоцировать воспаление. А если делать вдох носом, то воздух успеет прогреться до того как попадет в горло.

Закаливание

Для взрослых это выглядит так:

– контрастное полоскание – полоскайте по очереди холодной и теплой водой;

– умывание лица и шеи холодной водой;

– холодное питье.

ВАЖНО! Везде, где звучат слова “холодная вода” имеется в виду не ледяная. Начинайте с комнатной температуры и постепенно опускайтесь до 10-12 градусов.

Доктор Комаровский рассказал о закаливании детского горла в одной из своих телепередач. Он советует не греть деткам напитки вообще. Давать питье комнатной температуры. После, можно давать напитки из холодильника, приучав ребенка к тому, что это холодный продукт и его сначала нужно подержать во рту, а уже потом глотать. Когда малыш сможет спокойно пить воду из холодильника, купите мороженное и давайте 3 раза в день по чайной ложке. Постепенно увеличивайте дозы, чтобы через 3-4 месяца можно было скушать целую порцию. Дальше больше – заморозьте сок и давайте ребенку сосать эти ледышки. Главное, обращает внимание доктор, не прекращайте закаливаться даже если ребенок заболеет, иначе все усилия пройдут напрасно. Ведь когда дети болеют, они тренируют свой иммунитет и местный, в том числе.

 

Часто мы понижаем местный иммунитет горла, сами того не подозревая. Из побуждений любви и заботы чрезмерно опекаем детей и не позволяем им холодного. Сами неправильно дышим, и усугубляем все это сухим и теплым воздухом. Поэтому важно отнестись ко всем рекомендациям, чтобы детки росли здоровыми, а мы сами болели ангиной и тонзиллитом как можно меньше. Ведь есть масса занятий гораздо приятней, чем лежать в постели и с болью в горле глотать таблетки.

➤ Как укрепить иммунитет горла

Опубликовано: 20 октября 2018

Замучили частые простуды? При малейшем переохлаждении появляются покалывающая боль и кашель? Хватит это терпеть. Узнайте, как укрепить иммунитет горла, чтобы снизить риск развития респираторных инфекций. Ведь местная защита играет важную роль в профилактике ОРВИ и гриппа. Вирусы передаются воздушно-капельным путем. Это значит, что отпор им нужно давать на ранних подступах. Приводим полезные рекомендации, которые помогут улучшить защитные свойства слизистой оболочки.

Содержание статьи

Полоскания горла

Данная процедура относится к традиционным методам улучшения местного иммунитета. Чаще всего для полосканий используют раствор с морской солью. Он обеспечивает хорошую защиту от болезнетворных агентов и способствует увлажнению слизистой оболочки. В нем содержится множество микроэлементов, необходимых для организма, например, йод, цинк, медь, марганец и другие.

Чтобы приготовить раствор для полоскания горла, понадобится 200 мл теплой кипяченой воды и половина чайной ложки морской соли. Ее можно купить в любой аптеке. Выбирать лучше обычную: без красителей, ароматизаторов и лишних примесей. Соль тщательно перемешивают до полного растворения. Затем набирают в рот немного жидкости и полощут горло на протяжении 10-15 секунд, после чего сплевывают. Процедуру проводят минимум два раза в день.

Дыхательная практика

Укрепить иммунитет горла помогут специальные упражнения. Их суть заключается во вдохе через нос и выдохе через рот. Отводить дыхательной практике нужно по 3 минуты по 4 раза в день. Со временем это дойдет до автоматизма. Упражнения особенно полезны зимой. Они помогут отучиться дышать ртом на морозе. При прохождении через нос воздух согревается и очищается от пыли, микробов и других вредных включений.

Увлажнение воздуха

Для поддержания здоровья слизистой оболочки горла важен микроклимат в помещении. Затхлый пересушенный воздух приводит к раздражению и другим проблемам. Поэтому лучше отказаться от использования кондиционеров и обогревателей. Мало того, что они очень сушат воздух, так еще и гоняют по кругу микробы.

Оптимальный показатель влажности в жилых комнатах — не менее 50%. Достичь его помогут специальные приборы, а также обычные емкости с водой и мокрые полотенца. Регулярные проветривания не только увлажняют воздух, но и насыщают его кислородом.

Прием аптечных препаратов

Справиться с задачей повышения иммунитета горла помогут лекарственные препараты. Некоторые из них подходят не только для быстрого лечения гриппа, но и для профилактики респираторных инфекций. Выбор подходящего средства стоит поручить специалисту. Многие врачи рекомендуют использовать Деринат. Он работает сразу по нескольким направлениям. Препарат обладает репаративным эффектом: восстанавливает и укрепляет слизистую оболочку носоглотки, тем самым улучшает ее барьерную функцию. Кроме того, средство активирует естественную защиту и помогает организму бороться с вирусами, если инфекция все-таки настигла.

Деринат выпускается в форме спрея и назальных капель. Перед применением нужно проконсультироваться с врачом. Оптимальная дозировка приведена в инструкции, найти которую можно на сайте или в упаковке. Не болейте и будьте здоровы!

Продукция Деринат

Полезные статьи:

✔ как поднять иммунитет в горле и носоглотке

Ключевые слова: поднять иммунитет народными методами, где купить как поднять иммунитет в горле и носоглотке, ли холден иммунитет.

---

лучшее средство для повышения иммунитета у взрослых, азитромицин повышает иммунитет, иммунитет практика, какое растение поднимает иммунитет, народные рецепты повышающие иммунитет

Принцип действия

Популярные и широко рекламируемые нынче средства Анаферон и Эргоферон вызывают у меня много вопросов. Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях.

Официальный сайт как поднять иммунитет в горле и носоглотке

Состав

Повышение иммунитета горла через корректировку питания, физические. Отвары, настои используют для профилактики заболеваний носоглотки, ими. Препараты для укрепления иммунитета горла нельзя выбирать самостоятельно, необходима консультация доктора. Поэтому иммунитет горла тесно связан с иммунитетом носа. Если в носу будут развиваться бактерии, то с дыханием они попадут и в горло, что. Ведь есть масса занятий гораздо приятней, чем лежать в постели и с болью в горле глотать таблетки. Как же можно укрепить местный иммунитет горла и подготовиться к сезону инфекций?. Это свойство существенно отличает Имудон от других препаратов, применяемых при лечении боли в горле. Укрепить иммунитет горла помогут специальные упражнения. Их суть заключается во вдохе через нос и выдохе через рот. Препарат обладает репаративным эффектом: восстанавливает и укрепляет слизистую оболочку носоглотки, тем самым улучшает ее барьерную функцию. Кроме того, средство активирует. Как повысить местный иммунитет в горле. Укрепление иммунной системы и лечение острых болей при ангине, причины заболеваний. Большое количество людей знакомы с такой проблемой, как постоянные болезненные ощущения в горле. И какие методы только не применялись, и как бы они не пытались. Как закалять горло, чтобы предотвратить его воспаление?. Иммунитет – способность иммунной системы противостоять генетически чужеродным молекулам, развитие которых ведет к респираторным заболеваниям. Поэтому иммунитет горла тесно связан с иммунитетом носа. Если в носу будут развиваться бактерии, то с дыханием они попадут и в горло, что. Поэтому важное условие поддержания и укрепления местного иммунитета горла и носа — влажный. Как повысить иммунитет горла и облегчить свои страдания? — этот вопрос. Сухой воздух очень раздражает область носоглотки и провоцирует ее. Как лечиться, если болит горло? Повышение иммунитета горла — дело очень важное и нужное, но пока организм сам научится противостоять. Из постоянного: кашель, сопли, горло болит, температура. У врача спрашивала как можно поднять иммунитет, но он только головой покачал и сказал не пичкать ничем ребенка.мол пока не переболеет всеми болячками, не заработает иммунитет. Не знаете, как поднять иммунитет горла? Воспользуйтесь проверенным средством, эффективность которого доказана многолетней традицией и медицинскими исследованиями. Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите.

Результаты испытаний

Некоторые из них производятся в виде таблеток, например, Тимактид, их нужно класть под язык. Тимоген в виде аэрозоля, который применяется методом введения в нос при простудах, а также как профилактическое лекарство для поддержания защитных функций. Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения.

Мнение специалиста

Не обольщайтесь на этот счёт. Применение сильных препаратов, способных вывести человека из опасного пике, и по – настоящему спасти жизнь нет на аптечных полках. Они используются только в случаях тяжелейших заболеваний и применяются только под наблюдением врача, строго индивидуально, соблюдая строгую дозу и схему применения.

Антитела образуются после введения вакцины — ослабленных возбудителей заболевания. Искусственный пассивный. Возникает при введении сыворотки — готовых антител, полученных от организма, переболевшего заболеванием. Поэтому правильный ответ — это пункт 3. Пассивный иммунитет самый. Пассивный иммунитет возникает после введения в организм сыворотки, содержащей специфические антитела, или путем передачи антител от матери к плоду через плаценту. Известно, что дети в первые месяцы жизни имеют пассивный иммунитет к кори, скарлатине, дифтерии в том случае, если мать. Искусственный пассивный иммунитет. Формируется после введения в организм определенных антител, содержащих в своем составе сыворотку крови доноров, которым уже имеют иммунитет к конкретному виду болезни. Искусственный пассивный иммунитет формируется после введения сыворотки. Иммунитет – система, создающая защитный барьер, препятствующий проникновению внутрь человеческого организма различных видов микробов. Иммунитет разделяется на 2 категории: Врожденный. Иммунитет – это невосприимчивость организма к возбудителям заболеваний. Лейкоциты (белые клетки крови) обеспечивают иммунитет. Искусственный пассивный – появляется после введения сыворотки – препарата готовых антител. Сыворотка вводится во время болезни, чтобы спасти человека. Иммунитет, создаваемый введением иммунных сывороток (препаратов антигенспецифических антител), отличается искусственностью и пассивностью. В этом случае, организм защищён на кратковременный период, определяемый периодом катаболизма вводимых антител. Для антител класса IgG. После введения сыворотки возникает иммунитет. Пассивный искусственный иммунитет приобретается, когда в организм вводятся уже готовые антитела в виде сыворотки (гамма-глобулин). После введения иммунной сыворотки возникает пассивный иммунитет, который сохраняется до 3-4 недель. Введение иммунной сыворотки проводят по методу.М. Безредко, который позволяет десенсибилизировать организм. Этот иммунитет может исчезнуть через несколько лет, он может оказаться неадекватным, если через несколько лет пойдет волна со штаммом. 5. Введение сыворотки с антителами пациентам с COVID-19 – это новаторский метод лечения? Приобретённый иммунитет возникает после перенесения заболеваний и сохраняется в течение длительного. Искусственным (пассивным) считается иммунитет, полученный при введении сыворотки, и который действует в течение. После введения иммунных сывороток. Б. Поствакцинальный. Постинфекционный. Г. Формирующийся при введения анатоксина. Д. Возникающий при ревакцинации. 47. Центральным органом иммунитета является Уже через несколько часов после введения лечебной сыворотки ее готовые антитела оказывают действие на возбудителей болезни. Лечебная сыворотка создает пассивный иммунитет, так как сам организм больного человека активно в выработке этих антител не участвует. Пассивный иммунитет. Приобретённый активный иммунитет возникает после перенесённого заболевания или после введения вакцины. Приобретённый пассивный иммунитет развивается при введении в организм готовых антител в виде сыворотки или передаче их. СЫВОРОТКИ иммунные (син. антисыворотки) — препараты крови животных или человека, содержащие антитела; используются для диагностики, лечения и профилактики различных заболеваний.

Назначение

Популярный рецепт для укрепления иммунитета с использованием полевого хвоща: 1 побег этого растения жевать раз в 24 часа. Трава возвращает силы организму и активирует его защитные функции. Еще один рецепт, как усилить иммунитет, по народным рекомендациям: заваривается чай из волосков кукурузы. Напиток повышает число антител и свертываемость крови. Рекомендуется для нормализации давления.

Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы? Иммуните́т (лат. immunitas – освобождение) человека и животных — способность организма поддерживать свою целостность и биологическую индивидуальность. Один из главных вопросов сейчас – существует ли иммунитет к коронавирусу, можно ли. Но есть информация об иммунитете к другим видам коронавируса. В отношении них у человека формируется клеточный иммунитет,. Если иммунитет сильный, то человек будет болеть меньше — это первое заблуждение людей об иммунной системе человека. Дело в том, что слабого иммунитета не существует в природе. Врачи используют термин. Они были описаны в учебниках по медицине и мы должны были основательно заучить их к экзамену. Теперь мы знаем, что это не так. Какие существуют виды иммунитета, можно ли его повысить, что бывает, когда иммунная система даёт сбой, и по каким признакам можно заподозрить. Если с иммунитетом есть серьезные проблемы, они проявляются не в виде. – Как влияют на иммунитет факторы среды – что мы едим, надеваем ли шапку? – Шапки – это зло. Действительно ли иммунитет ослабевает? Помогают ли при этом витамины?. — Есть простое, но емкое определение: иммунитет — это способ защиты организма от всего генетически чужеродного. Для людей это могут быть как внешние факторы. Иммунитет — (лат. immunitas — освобождение) — защита организма от генетически чужеродных организмов и веществ, к которым относятся микроорганизмы, вирусы, черви, различные белки, клетки, в том числе и собственные. Иммунитет — это одна из систем организма, которая защищает его от. То есть человеческий организм представляет собой многоквартирный дом, в котором живем не только мы, но и все эти формы жизни. И они имеют право там жить.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как поднять иммунитет в горле и носоглотке. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как поднять иммунитет в горле и носоглотке. средства для иммунитета иммуноцинк купить в Уссурийске. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как поднять иммунитет в горле и носоглотке

✔ Купить-как поднять иммунитет в горле и носоглотке можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Серьёзные препараты служат реальным средством для оздоровления человека и применяются при лечении в стационарных условиях, когда требуется серьёзная помощь при довольно тяжелых болезнях и поражениях. Активный иммунитет — это иммунная защита внутренней среды человека, которая активизируется при условии введения вакцины, которая содержит ослабленные или. Искусственный — создается после ввода вакцины с полезными антителами. Выработка устойчивости происходит в течение короткого. Искусственный иммунитет включает приобретённый активный после прививки (введение вакцины) и приобретённый. Эти белки встраиваются в билипидный слой клеток гельминта. В них образуются поры, внутрь клеток устремляется вода, и гельминт погибает от осмотического шока. Базофилы[править | править код]. Иммунитет – реакция организма при проникновении чужеродного агента, направленная на защиту. Активный делится на естественный, формирующийся после перенесенного заболевания, и искусственный, как следствие вакцинации. Пассивный иммунитет тоже бывает естественным, который. Активный иммунитет вырабатывается в результате здорового образа жизни, занятиями спортом, правильным питанием и соблюдением режима, активностью. Формируется после введения эффективная система, предохраняющая от вирусов. Продолжительность пассивного вида иммунитета в этом случае. После этого начинается активно формироваться собственная иммунная система младенца и выделение своих антител. Активный искусственный иммунитет возникает как в результате вакцинации, которая содержит ослабленного возбудителя, так и при введении иммуноглобулинов. Поэтому цель активной. Естественный и приобретённый иммунитет формируется после попадания в организм чуждых ему клеток обычным бытовым путём. Активный иммунитет возникает в результате перенесённого человеком заболевания. Активный иммунитет может быть двух видов – естественным и искусственным, первый появляется в результате перенесенной болезни, второй – после вакцинации или введения иммуноглобулина. Факторами естественного иммунитета считаются. Естественные защитные силы организма формируются часто после перенесенного инфекционного заболевания. Активный иммунитет (вакцинация) создают для профилактики заболевания, а пассивный (введение сыворотки) для лечения. Пассивный. Что делать, если необходима немедленная защита. Пассивный иммунитет в основном формируется путем введения инъекции. Их можно использовать также для профилактики после того, как пациент подвергся. Активный иммунитет вырабатывается в результате воздействия на организм человека вирусов или в процессе запуска иммунной системы при. Искусственный иммунитет может быть активным и пассивным. Активный искусственный иммунитет образуется в том случае, когда делают предохранительные прививки, т. е. в организм вводят вакцины. Некоторые из них производятся в виде таблеток, например, Тимактид, их нужно класть под язык. Тимоген в виде аэрозоля, который применяется методом введения в нос при простудах, а также как профилактическое лекарство для поддержания защитных функций.

Популярные и широко рекламируемые нынче средства Анаферон и Эргоферон вызывают у меня много вопросов.

Проблемы с микрофлорой сказываются на состоянии иммунной системы, вследствие чего организм становится слабым и восприимчивым к свободным радикалам, патогенам и бактериям. Вот почему многие часто болеют и подхватывают всевозможные вирусы.

Некоторые из них производятся в виде таблеток, например, Тимактид, их нужно класть под язык. Тимоген в виде аэрозоля, который применяется методом введения в нос при простудах, а также как профилактическое лекарство для поддержания защитных функций.

Как повысить иммунитет без лекарств и помахать простуде рукой

Утрем нос простуде

Вместе с осенью пришли холодные ветры и дожди. Сырая промозглая погода заставляет нас укутываться теплее, беречься от вируса, иначе начинаем кашлять, температурить, страдать насморком. И это в лучшем случае, в худшем — заработаем гайморит, отит или ангину. Как повысить иммунитет без лекарств и помахать простуде рукой — корреспонденты «СГ» разбирались вместе со специалистами РНПЦ оториноларингологии.

Зри в волшебный корень

После долгожданного лета нас порадовало еще и бабье, которое в этом году выдалось теплым и продолжительным. Но осень с сырой промозглой погодой, ветром и вирусами прижимают к стенке: не оденешься тепло — будешь кашлять и чихать, это в лучшем случае. В худшем — подхватишь ангину, гайморит, отит — и привет, кровать, градусник и горы лекарств. Как выйти из воды сухим, чем побороть первые симптомы ОРВИ, отделавшись от них легким испугом, — в беседе с заведующей фониатрическим отделением РНПЦ оториноларингологии Натальей КОНОЙКО.

— Наталья Сергеевна, что в такой сезон опаснее — вспотеть или переохладиться?

— Хороша середина, вредно как переохлаждение, так и перегревание. В период затянувшегося бабьего лета, несмотря на комфортную погоду, больше стало пациентов с заболеваниями верхних дыхательных путей. Люди, обрадовавшись теплому солнцу, одевались по-летнему, хотя вечера были уже достаточно прохладными, дул опасный ветерок, и тут возникает риск подхватить простуду. Инфекция, особенно вирусная, распространяется быстро, самые незащищенные от нее — дети. Плюс к этому недавно закончилась отпускная кампания, люди вернулись из жарких стран, где климат отличается от нашего. Акклиматизация проявляется, как правило, простудными заболеваниями.

Фото Алены БАСИКИРСКОЙ

— Запершило в горле. Как искоренить первые звоночки?

— Для начала можно рассасывать травяные или с антисептиками пастилки. Слизистая глотки и гортани не любит контрастов — горячего, холодного, раздражающего, а также пересушивания, которое провоцируют зеленый чай и кофе в больших количествах, ну и начало отопительного сезона дает нам сухой воздух в помещениях. Полощите горло отварами трав — ромашкой, шалфеем, в аптечной сети сегодня достаточно средств для полоскания, спиртовые настойки я не рекомендую. Мы помним испытанное средство для снятия воспаления, содержащее соль, соду и йод, кто-то до сих пор им пользуется, но на сегодняшний день есть много готовых солевых растворов, адаптированных для нашей слизистой, исключающих ее раздражение. Популярны рецепты с имбирем, этот корень называют волшебным, он повышает иммунитет и помогает справиться с простудой. Вариантов полезных напитков из него множество — можно натирать и использовать, как цедру лимона, а можно заваривать небольшие кусочки с лимоном и медом. Важно, что сухая приправа из имбиря для этих целей не годится — не несет целебных свойств и используется только для приготовления пищи. При первых звоночках простуды необходимо обильное питье, и тут подойдут ягодные, богатые натуральными витаминами напитки из ваших домашних заготовок. Не стоит забывать и про масло какао, которое также помогает пересушенному горлу справиться с инфекцией. Ни в коем случае нельзя начинать лечение с антибиотиков, их должен назначить доктор строго по показаниям. При вирусной инфекции они не только не помогут, но и могут усугубить заболевание. Простуда в большинстве своем имеет вирусную природу.

— Я, например, при первых симптомах спасаюсь противовирусными порошками.

— Да, и среди них есть эффективные комплексные препараты, которые содержат противовирусные средства, а также компоненты, снимающие симптомы простуды — отечность в носу, першение в горле, общее недомогание, повышенную температуру. Но ими не стоит увлекаться, надо пить строго по показаниям и не более 3—5 дней. Есть противовирусные препараты, которые принимаются с профилактической целью в сезон простуд, желательно выбрать подходящий для себя вариант, посоветовавшись с лечащим врачом.

— Насморк беспокоит, как правило, несколько дней кряду.

— Как говорят, банальный насморк за семь дней проходит и без лечения. Но на самотек пускать не стоит. Главное — снять отечность слизистой, заложенность носа, быстрее восстановить дыхание. В противном случае закрываются естественные соединения околоносовых пазух с полостью носа, что может привести к застойному воспалению их слизистой — синуситу. Чаще всего воспаляется верхнечелюстная (гайморова) пазуха, многие пациенты боятся страшного диагноза — гайморит. Начинать лечение можно со средств для промывания на основе морской воды, гипертонических солевых растворов, которые снимают отек и не так агрессивно действуют на слизистую. Вместо сосудосуживающих капель, которые стекают по задней стенке глотки, выбирайте спреи, желательно с увлажняющим компонентом. Они равномерно распределяются по слизистой и удобны в применении, но запрещены малышам. Нужно помнить, что пользоваться сосудосуживающими препаратами можно не более семи дней, при затянувшемся насморке необходимо обратиться к лор-врачу.

— Как распознать гайморит, чем он чреват, стоит ли бояться проколов пазух?

— Если, несмотря на промывание солевым раствором, заложенность сохраняется, вы перестали чувствовать запахи, сосудосуживающие спреи или капли дают временный эффект, появились густые слизистые или слизисто-гнойные выделения, беспокоит общая слабость, головная боль (чаще к вечеру, в области переносицы, надбровья), тяжесть в пазухах, необходимо обратиться к врачу. Это могут быть симптомы острого синусита, наиболее его частой формы — гайморита. В этом случае лечение назначает доктор. При бактериальном синусите необходим прием антибиотиков. Если медикаментозное лечение не дает достаточного оттока воспалительного содержимого из верхнечелюстных пазух (в случае гайморита), чтобы избежать осложнений, выполняется пункция (прокол) с удалением патологического содержимого и промыванием полости растворами антисептиков. Бояться этого не стоит, достаточно опасны осложнения. Но не будем пугать наших читателей! Призываю к чему? Следите, чтобы нос дышал, не терпите заложенности.

— Древняя мудрость учит: держи ноги в тепле, голову в холоде. Как при таком раскладе не простудить уши?

— Проблемы с ушами появляются, как правило, когда есть проблемы с носом, дыханием. Это связано с тем, что существует сообщение полости среднего уха с глоткой (носоглоткой) с помощью слуховой (евстахиевой) трубы. Никогда не замечали при насморке заложенности ушей или аутофонию, когда слышите свой голос? Это последствия воспаления и отека слизистой в области слуховой трубы, куда чаще всего инфекция передается из носовой полости и носоглотки. И в этом случае мы снова начинаем с лечения насморка, заложенности носа, воспаления носоглотки. При болях в ухе помогают капли с противовоспалительным и обез­боливающим эффектом. Но не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, который после осмотра и обследования назначит необходимое лечение. Чтобы защитить уши от холода, особенно в ветреную погоду, надевайте шапку. 

Если мы говорим о серных пробках, то это уже другая история. К простуде она не имеет отношения. У человека внезапно появляется заложенность в ухе. Как правило, после купания, бани, принятия водных процедур, когда сера разбухает. Лечение одно — удаление серной пробки у лор-врача.

— Читала, что на улице инфекцию подхватить невозможно, но часто вижу людей с марлевыми повязками. Эффективно ли это?

— Дело не в улице, а в скоплении большого количества людей. Если больной и здоровый находятся на близком друг от друга расстоянии, то зара­зиться в открытом пространстве так же вероятно, как и в помещении. Основной механизм передачи инфекции дыхательных путей — воздушно-капельный. На улице существует еще момент переохлаждения. Опасен на этот счет транспорт, там может быть душно, закрыты окна. Я вообще люблю устраивать сквозные проветривания — это куда полезнее, чем сидеть в духоте, когда кто-то кашляет и чихает. Марлевая повязка помогает, но ее нужно регулярно менять, а носить показано больному, чтобы не заразить окружающих.

— Правда ли, что хронические лор-заболевания — следствие простуд?

— Лор-органы также могут страдать от пересушенного воздуха, аллергии, раздражающих факторов, от заболеваний других органов и систем организма, причин достаточно много. Вот, например, часто першение в горле, ощущение кома, длительный кашель могут быть проявлением недуга, при котором кислое желудочное содержимое забрасывается обратно в пищевод и глотку и вызывает хроническое воспаление слизистой. Пациенты упорно и безуспешно лечатся у оториноларинголога и не всегда считают нужным обращаться к гастроэнтерологу. Это не простуда, но частая патология, которая может привести к хроническим заболеваниям слизистой верхних дыхательных путей.

— То есть оглохнуть от того, что простудил уши, нельзя?

— Если инфекцию долго не лечить, то может страдать и слух. Например, у детей при длительном насморке или проблемах носового дыхания в связи с увеличенными аденоидами. При этом нарушается вентиляция полости среднего уха, там накапливается жидкость, что сопровождается ощущением заложенности, иногда бульканья в ухе. Настороже нужно быть родителям: заболевание, имея тихое течение, может привести к стойкому снижению слуха. Ну а при насморке микробы легко проникают из носоглотки в полость среднего уха и начинают размножаться, вызывая воспаление.

— Поговаривают: миндалины удалишь — и никаких инфекций. Так ли?

— Это миф. Миндалины выполняют защитную функцию, участвуют в формировании иммунитета. И, конечно же, за их сохранение нужно бороться. При хроническом воспалении — проводить курсы противорецидивного лечения у лор-врача, закаливать организм, вести здоровый образ жизни. В случае, когда миндалины перестают выполнять защитную функцию, становятся источником инфекции, когда присоединяется сопряженная патология со стороны сердца, почек, болят суставы — тогда они подлежат удалению. Но не факт, что без них человек не будет болеть, это не единственный источник инфекции в организме.

— Как вы относитесь к ингаляциям?

— Назначаем их взрослым и детям с определенного возраста. Ингаляции можно делать с физраствором, минеральной водой без газов, например, «Боржоми», соком подорожника, отварами различных трав, растворами антисептиков и лекарственных препаратов. Вид ингаляции в зависимости от состояния слизистой верхних дыхательных путей рекомендует доктор. Ее советуем применять с 3—4-го дня заболевания, чтобы избежать распространения инфекции на нижние дыхательные пути. Вариантов ингаляторов сейчас много, он должен иметь несколько режимов распыления лекарственных средств. Мы рекомендуем компрессорные (небулайзеры), которые подходят для лечения заболеваний верхних дыхательных путей. Хорошо иметь в домашней аптечке аппарат магнитотерапии, который можно использовать практически при всех воспалительных заболеваниях лор-органов. В любом случае перед первым применением того или иного метода лечения нужно проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы!

🧬 Что такое иммунитет и как его повысить?

Одна из главных проблем, связанных со здоровьем человека — наша иммунная система. Кандидат медицинских наук и медицинский директор клиники GMS Тогоев Олег Олегович рассказал FashionTime.ru о тонкостях подхода к основополагающему понятию жизнедеятельности.

— Что такое иммунитет и каковы признаки нарушения его функций?
Иммунитет — это биологическая система защиты организма от инфекций. Если иммунитет выключить, например, на несколько дней, то человек погибнет — сразу же будет съеден микробами. Без иммунитета, как и без почек, организм проживет только несколько дней. Признаки нарушения иммунитета — тяжелое заболевание, инфекция, например, пневмония, остеомиелит, гнойное заболевание костей, внутренних органов, постоянная температура, слабость. Такой человек совсем не может функционировать самостоятельно, он вынужден принимать антибиотики, лежит в больницах. Из известных всем дефектов иммунной системы можно назвать СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита. Но есть врожденные иммунодефициты, они не заразные, но в то же время там есть дефект иммунной системы.

— Как правильно организовать собственный режим, чтобы укрепить и поддержать иммунитет?
Иммунитет отражает общее состояние здоровья, силы организма — чем крепче здоровье, тем лучше иммунитет. Все, что укрепляет здоровье, укрепляет иммунитет: режим дня, умеренные нагрузки, режим сна и отдыха, переключение деятельности, избегание переутомлений, избегание гиподинамии — сидения на одном месте, отдых, спорт, закаливание.

— Какие современные средства могут помочь восстановить иммунитет и ресурсы организма? Насколько влияет прием витаминов на состояние организма и какие лучше принимать?
Прием витаминов не влияет никак на иммунитет, а средств, помогающих улучшить состояние иммунитета организма, нет. Иммуноповышающие и иммуноукрепляющие препараты — это профанация. Просто люди хотят верить, что иммунитет можно усилить, что есть волшебные лекарства, а фармацевты рады им такую возможность предоставить. Эти лекарства в большинстве своем не проходили настоящих клинических испытаний. Нет достоверно доказанной эффективности в снижении заболеваемости. То, что продается в аптеках, иммунитет не повышает, можно туда даже за этим не обращаться. Тут легких путей нет — только здоровая еда, здоровый образ жизни, правильный режим дня, правильный режим сна, отдых, активность, свежий воздух могут изменить состояние вашего здоровья.

Но есть случаи, когда витамины действительно нужны, например, беременным женщинам, детям, у которых дефицит веса, или они, например, прибыли из дома ребенка.

— Что делать при переутомлении и упадке сил? Как улучшить состояние организма, есть ли какие-то экстренные и эффективные способы?
При переутомлении нужно отдыхать, менять род занятий, брать отпуск, побольше спать, отодвигать какие-то свои неотложные дела, в чем-то побаловать себя — например, не пойти один день на работу, если есть такая возможность. Витамины здесь не очень хороши — нет доказанной эффективности, что они работают. Витамины есть в пище — сегодня люди питаются полноценно, и если человек живет не в тюрьме и не в детском доме, то, в принципе, он получает все витамины, авитаминоза у него быть не должно.

— Если человек болеет с частотой раз в месяц, значит ли это, что у него проблемы с иммунитетом? Что должно послужить причиной обратиться к врачу?
Поводом обратить свое пристальное внимание на здоровье и обратиться к врачу может стать заболевание, появляющееся в одном и том же месте. Например, если это гайморит или если это 25-й раз пневмония (воспаление в легком), то надо пойти к врачу. Если это ангина, если заболевания стали протекать тяжелее (раньше вы за 3 дня выздоравливали, а теперь за неделю), если кашель не проходит, если нос постоянно заложен или горло постоянно болит, если есть температура и она держится месяц, тогда надо обязательно пойти к врачу.

Частые ОРЗ, особенно у детей, школьников, говорят о том, что иммунитет снижен, но это временное снижение иммунитета. К сожалению, от такого снижения иммунитета средств тоже не существует. И даже при лабораторном обследовании иммунитета у такого человека больших проблем не находят. И бежать исследовать иммунитет — делать иммунограмму — почти всегда бессмысленно.

— Помимо экологии, стресса и вредных привычек что влияет на состояние иммунитета?
Наследственность. Еще может влиять рабочее место, где ты физически проводишь время, — есть ли там окна, есть ли там циркуляция воздуха, много ли там людей одновременно работают, сам режим работы, делаешь ли ты прививки от гриппа или от других болезней.

— Обычно люди придерживаются полярных позиций — кто-то считает, что делать прививки надо, а кто-то не делает их категорически. Каково мнение врачей на этот счет?
Делать прививки надо обязательно! Прививки — огромное достижение человечества, одно из самых важных открытий медицины. И, к счастью, прививок будет больше — сегодня уже находят прививки от новых болезней, даже пытаются найти от гепатита С, может быть, ВИЧ-инфекции и, возможно, от некоторых видов рака.

— Те прививки, которые делали предыдущему поколению, и те, которые делают детям сейчас, принципиально отличаются?
Принципиальных отличий нет, но вакцины стали лучше. Менее реактогенные, но эффект от вакцины такой же. То есть вакцины стали лучше, прививки стали даже безопаснее, чем были. Плюс появились еще новые вакцины.

— Нужно ли принимать жаропонижающие препараты при температуре до 38, или иммунная система должна справиться сама?
Считается, что организм должен справляться сам. Но если вы принимаете жаропонижающие препараты, то лучше себя чувствуете и легче переносите болезнь, можете работать. Для взрослых это важно. Они не хотят быть разбитыми, им проще принять препарат. По большому счету, если вы принимаете жаропонижающий препарат даже при температуре ниже 38, чтобы просто не быть разбитым, вы лишь немного удлиняете заболевание. Если ничего не принимать, то иммунитет выработается быстрее, и вы поправитесь на полдня или день быстрее, чем с приемом жаропонижающих. Но зато в те дни, когда вы болеете, будете ли вы комфортно себя чувствовать? Нужно всегда применять здравый смысл, общих советов в таких вопросах не бывает.

Важно соблюдать ряд предосторожностей во время болезни: не ходить в это время в спортзал, теплее одеваться, уменьшить активность, принимать панадол, нурофен. Порошки типа «Терафлю» и «Колдрекса» тоже не вредны, их также можно принимать.

— Можно ли самостоятельно выбрать в аптеке иммуностимуляторы и прочие специальные лекарства для поднятия иммунитета?
Нет. Иммуностимуляторы вообще не надо покупать. Это трата денег, возможность побочных реакций, пустые ожидания в надежде на результат. Могут быть только проблемы. Слово «иммуностимулятор» нужно забыть.

— Есть какие-то народные или подручные средства, чтобы поддержать организм в холодный период при снижении иммунитета?
Например, если болит горло, больно глотать, то теплое молоко с медом очень хорошо помогает. Если заболели, то все знают, что нужно пить как можно больше — например, клюквенный морс, потому что там есть витамин С. Конечно, радикально он самочувствие не улучшит, но общая польза от него есть. Есть мысль, что если пьешь витамин С, то быстрее поправляешься. Были такие исследования, и витамин приводил быстрее к выздоровлению, но в огромных дозах, которые опасны для почек. А в обычных дозах — никакого эффекта. Но если вы употребляете продукты, содержащие витамин С: лимон, малину, огурцы (в них, как ни странно, много витамина С), шиповник, — это немного может улучшить ваше самочувствие. Потом есть разные народные средства, например, нутряной жир — он прекрасно помогает от болей в горле и уменьшает кашель. Волшебных народных средств, приводящих к быстрому излечению, к сожалению, тоже нет.

Автор: Александра Самойленко
Источник: fashiontime.ru

Профилактика инфекций горла | Disabled World

Опубликовано: 19.02.2009 – Обновлено: 19.07.2009
Автор: Салли Райдер

Сводка *: Боль в горле или фарингит – это воспаление глотки, возникшее в результате заражения вирусом или бактериями.

Main Digest

БОЛЬ в горле или фарингит – это воспаление глотки, вызванное инфекцией, вызванной вирусом или бактериями. Слабая иммунная система и пищевая аллергия – частые причины боли в горле.Неинфекционными причинами являются чрезмерный крик или пение, аллергия, раздражители окружающей среды и употребление табака.

Вопрос: Мне 61 год, и я регулярно делаю зарядку. Я не курю и воздерживаюсь от холодных напитков и жареной пищи. Однако я часто страдаю ангиной и мокротой.

Ответ: БОЛЬ в горле или фарингит – воспаление глотки, вызванное инфекцией, вызванной вирусом или бактериями. Слабая иммунная система и пищевая аллергия – частые причины боли в горле.Неинфекционными причинами являются чрезмерный крик или пение, аллергия, раздражители окружающей среды и употребление табака.

Вы можете дополнить свой рацион бета-каротином и витаминами C и E.

Бета-каротин – это провитамин A, который может превращаться в витамин A, когда это требуется организму. Витамин А выполняет важную функцию в поддержании состояния слизистых оболочек и вызывает реакцию антител.

Витамин C укрепляет лейкоциты, которые борются с инфекциями, а витамин E является наиболее эффективным антиоксидантом в поддержании целостности мембранных клеток и функции иммунных клеток.

Поскольку слабая иммунная система является одной из распространенных причин, вы можете усилить ее, приняв природный антибиотик аллицин.

Аллицин – это стандартизированный экстракт чеснока, который действует путем стимуляции клеток, уничтожения патогенов и детоксикации канцерогенов. Аллицин способен проникать через клеточные стенки микроорганизмов, нарушать их биохимический баланс и препятствовать их активности.

Пробиотики (полезные бактерии) способствуют поддержанию здоровья желудочно-кишечного тракта, подавляя рост патогенных бактерий.Это помогает укрепить иммунную систему и избавиться от аллергии.

Вам следует употреблять меньше сахара и насыщенных жиров, что делает организм уязвимым для инфекций и аллергии.

Ешьте больше зеленых и желтых овощей, сырых фруктов, орехов и семян, чтобы уничтожить вредные бактерии, вирусы и грибки.

Пейте много воды (не менее восьми стаканов в день), травяные чаи и фруктовые соки.

Полоскать горло водой с половиной чайной ложки соли каждые несколько часов.

Возможно, вам стоит менять зубную щетку на новую каждый месяц.

Хронический умственный и эмоциональный стресс может подавить иммунную функцию.

Достаточный сон (не менее восьми часов в день) и регулярные умеренные физические нагрузки, такие как плавание, бег трусцой, садоводство и йога, помогают расслабиться и укрепить иммунную систему.

Чтобы получить почти мгновенные лекарства, чтобы успокоить боль в горле, попробуйте натуральные Домашние средства от боли в горле

Вы читаете «Мир для инвалидов».Не забудьте заглянуть на нашу домашнюю страницу, чтобы узнать об информативных новостях, обзорах, спортивных состязаниях, историях и практических рекомендациях по инвалидности. Вы также можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

* Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любые сторонние предложения или реклама в мире инвалидов.com не означает одобрения со стороны Disabled World. Ознакомьтесь с нашей Политикой в ​​отношении рекламы для получения дополнительной информации. Сообщите нам устаревшую или неточную информацию.

Цитируйте страницу: Journal: Disabled World . Язык: английский (США). Автор: Салли Райдер. Дата электронной публикации: 19 февраля 2009 г. - Пересмотрено: 19 июля 2009 г. Название: Предотвращение инфекций горла , Источник: Предотвращение инфекций горла .Получено 30 мая 2021 г., из https://www.disabled-world.com/health/oral/throat-infections.php - Ссылка: DW # 284-1949.

Как повысить иммунитет против простуды и кашля

С такими симптомами, как нарушение сна и раздражение горла, легко понять, почему последствия сухого кашля не приносят удовольствия. И хотя вы можете многое сделать, чтобы помочь справиться с симптомами, даже лучше предотвратить их. Нет надежного способа полностью предотвратить сухой кашель, но укрепление вашей иммунной системы может стать мощным шагом в правильном направлении.

С такими симптомами, как нарушение сна и раздражение горла, легко понять, почему последствия сухого кашля не приносят удовольствия. И хотя вы можете многое сделать, чтобы помочь справиться с симптомами, даже лучше предотвратить их. Нет надежного способа полностью предотвратить сухой кашель, но укрепление вашей иммунной системы может стать мощным шагом в правильном направлении.

Соблюдайте здоровую диету

Если вы хотите защитить себя от кашля и одновременно утолить аппетит, выбирайте более здоровую пищу.Попробуйте заменить сильно переработанные, жирные и сладкие продукты, такие как фаст-фуд и газированные напитки, цельными продуктами. Такие продукты, как фрукты, овощи, бобовые / фасоль и цельнозерновые, содержат фитохимические вещества и антиоксиданты, которые связаны с более низким риском заболевания. Также может помочь йогурт, содержащий «живые и активные культуры». Фактически, исследования показали, что ежедневное употребление обычного йогурта, содержащего пробиотики, в течение восьми или 12 недель снижает риск простуды у пожилых людей на два-шесть процентов за счет стимуляции иммунной системы.

Высыпайся достаточно

Если вы хотите меньше кашлять, попробуйте больше поспать. Исследование, опубликованное в журнале Sleep в 2012 году, показало, что сильная потеря сна запускала иммунную систему у участников, воздействуя на организм так же, как внезапный стресс. Когда человек страдает от хронического стресса, это может привести к ослаблению иммунной системы и затруднить сопротивление и борьбу с простудой. Хотя потребности людей различаются, Национальный фонд сна обнаружил, что взрослым обычно нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.В зависимости от возраста детям обычно требуется от 8 до 11 часов сна.

Двигайся больше, но не слишком

Если вы хотите помочь предотвратить простуду и кашель, подумайте о физических упражнениях. Регулярные умеренные упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь снизить риск инфекций. Однако не стоит переусердствовать, потому что интенсивные физические тренировки могут иметь противоположный эффект, повышая вероятность простуды и других инфекций. Для общего здоровья и укрепления иммунной системы вам следует заниматься кардиоупражнениями средней интенсивности не менее 30 минут пять дней в неделю или 25 минут интенсивными упражнениями не менее трех дней в неделю.Более 300 минут умеренно интенсивных кардиотренировок в неделю (не переусердствуйте) может вызвать еще больший эффект для здоровья. Попробуйте смешать свои тренировки, включив силовые тренировки, такие как тяжелая атлетика или пилатес, в свой обычный кардио-распорядок.

После сухого кашля

Практически каждый иногда сталкивается с сухим кашлем. При появлении симптомов примите меры, чтобы облегчить их. Начните с приема безрецептурных лекарств, таких как 12-часовое средство от кашля Delsym® для взрослых, до 12 часов облегчения симптомов.Если у вас сухой кашель, который, кажется, только усиливается, когда вы собираетесь ложиться спать, подумайте о ночных препаратах, таких как Delsym® Cough + Cold Night Time. Наряду с приемом безрецептурных препаратов не забудьте пить много воды, бульона или употреблять в пищу продукты с высоким содержанием воды, например апельсины. (Еще один плюс: апельсины богаты витамином С). Чтобы облегчить симптомы, приобретите увлажнитель воздуха, который увлажняет вдыхаемый вами воздух. И всегда старайтесь не распространять кашель и простуду на других, соблюдая правила гигиены и прикрывая рот при кашле.

Сводка

Более здоровая диета, много отдыха и поддержание активности могут помочь укрепить вашу иммунную систему, уменьшая вероятность сухого кашля.

Список литературы

Ключевые слова

8 простых способов справиться с болью в горле

Почему важно лечить боль в горле?

Мы все были там – вы чувствуете себя хорошо в одну минуту, а в следующую вы чувствуете зловещий зуд, царапание и болезненность в задней части горла.Задняя стенка глотки является одной из первых линий защиты от инфекции, поэтому боль в горле часто является одним из первых признаков того, что вы заболели простудой или гриппом.

После этого вскоре развиваются другие симптомы, так как ваше тело делает все возможное, чтобы бороться с инфекцией. Например, вы можете испытать заложенность носа или насморк, когда ваше тело пытается избавиться от проблемного вируса. Кроме того, поскольку вирус простуды или гриппа предпочитает низкие температуры, может развиться лихорадка, когда организм пытается его сжечь.Отсюда вероятно возникновение чихания, кашля и головных болей, чтобы вы могли понять, почему действительно стоит бороться с болью в горле на ранней стадии!

1 – Попробуйте эхинацею

Если боль в горле проходит, не вызывая неприятной простуды или гриппа, то иммунная защита выполняет свою работу эффективно, однако, если эта инфекция более стойкая, вашему организму потребуется рука помощи, чтобы избавиться от нее.

Вирусные инфекции являются наиболее частой причиной боли в горле – они составляют не менее 65% из них.К сожалению, в этом случае антибиотики не подходят, так как это лекарство эффективно только против бактерий, поэтому вам нужно будет найти альтернативу.

Шалфей традиционно используется для лечения боли в горле, поскольку он обладает вяжущими, антисептическими и антибактериальными свойствами. Его можно сочетать с эхинацеей, которая обладает противовирусным действием, но также помогает укрепить иммунную систему.

Наш спрей от боли в горле Echinaforce содержит свежие экстракты этих трав, которые помогают бороться с вирусной инфекцией.Однако он также успокаивает боль в горле и предотвращает развитие простуды.

2 – Полоскание соленой водой

Помимо травяных спреев, существует множество других естественных способов уменьшить воспаление и успокоить боль в горле.

Полоскание горла теплой соленой водой, вероятно, является самым старым средством от боли в горле, поскольку соль обладает природными антибактериальными свойствами. Однако он также помогает уменьшить воспаление, вытягивая бактерии из инфицированной ткани, выстилающей горло.

Это простое средство, которое легко приготовить, когда у вас больше ничего не под рукой, к тому же для его создания не потребуется слишком много усилий, что идеально подходит, когда вы плохо себя чувствуете. Просто смешайте одну чайную ложку соленой воды в высоком стакане теплой (не кипящей) воды.

3 – Добавьте меда

Мед, смешанный с теплой водой и лимоном, давно используется для лечения боли в горле, и не зря! Эта теплая густая жидкость помогает успокоить раздражение в задней части горла, в то время как добавление витамина С, как известно, дает дополнительный импульс иммунной системе.Мало того, пар от напитка может помочь разжижить слизь, облегчая заложенность носа – проблему, которая часто сопровождает боль в горле.

4 – Не допускать обезвоживания

Употребление большого количества простой воды не только сохраняет водный баланс во время болезни, но и сохраняет горло красивым и влажным. Это должно помочь успокоить любое раздражение в этой области и даже избавить от дополнительных симптомов, таких как кашель.

Холодную воду может быть немного неудобно пить, когда у вас болит горло, поэтому выбирайте вместо нее теплую воду.

5 – Выпей горячего напитка

Согревающий напиток, такой как ромашковый чай или наш горячий напиток Echinaforce, может мгновенно облегчить боль в горле.

Ромашковый чай – хороший вариант, потому что он обладает противовоспалительными, антиоксидантными и вяжущими свойствами, поэтому он может помочь уменьшить тяжесть боли в горле, а также другие симптомы простуды. ¹

Горячий напиток Echinaforce, с другой стороны, сочетает в себе свежую эхинацею и бузину, которые помогают успокоить боль в горле и бороться с инфекциями.Это хороший вариант, если у вас уже есть инфекция и вы не хотите, чтобы она ухудшилась или распространилась на окружающих.

6 – Ешьте куриный суп

Это вкусный, успокаивающий обед, который даст вам необходимые питательные вещества, когда вы чувствуете себя нездоровым. Кроме того, куриный суп – это то, что легко скользит, когда возникает боль в горле, а также считается, что он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить дискомфорт.

Однако, если вы не едите мясо, просто замените тарелку куриного супа на тарелку, полную свежих овощей.Наш суп из моркови, чечевицы и кориандра – восхитительный вариант, который поможет вам увеличить потребление питательных веществ в то время, когда они вам больше всего нужны.

7 – Возьми конфетку

Пастилки и сладости, сваренные вкрутую, могут помочь облегчить боль в горле, сохраняя во рту влажность. Я уже говорил о преимуществах эхинацеи, так почему бы не попробовать наши леденцы с эхинацеей? Они сладкие, успокаивающие и придают столь необходимый импульс иммунной системе!

8 – Отдыхайте

Это может показаться очевидным, но все же очень важно, если вы не хотите, чтобы боль в горле переросла в настоящую простуду или грипп.Итак, найдите время для себя и убедитесь, что вы тоже высыпаетесь. Недостаток сна может ослабить иммунную систему и, как следствие, затруднить борьбу с инфекциями. Взрослым обычно требуется около 8 часов сна в сутки, но если вы заболели, может быть полезно добавить дополнительный сон или два в течение дня, чтобы помочь вам восстановиться.

Список литературы

¹ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

Первоначально опубликовано 2 февраля 2015 г. (обновлено 9 ноября 2018 г.)

Четыре способа укрепить иммунную систему и остановить болезнь

Вы понимаете, насколько поразительна ваша иммунная система? Это естественный щит вашего тела от гриппа, простуды, ангины, лихорадки и других болезней.Независимо от того, какое время года, ваше тело может быть восприимчивым к микробам и бактериям, вызывающим заболевание. И никто не хочет болеть.

Однако это не означает, что вы должны сидеть сложа руки и ждать неизбежного. Быть инициативным. Естественным образом укрепив свою иммунную систему сейчас, вы сможете избежать неприятной болезни в этом году.

Просто следуйте этим советам:

1. Начните принимать добавки.

Цинк, селен и витамин D укрепляют иммунную систему. В частности, обзор 17 исследований 2013 года показал, что прием добавок цинка в течение 24 часов с момента появления симптомов сокращает продолжительность симптомов простуды.

Полезный совет : Добавки полезны в умеренных количествах. Никогда не принимайте слишком много поливитаминов или других добавок. Следуйте инструкциям по применению на бутылке.

2. Ешьте продукты с определенными питательными веществами.

Недоедание – один из способов подорвать вашу иммунную систему. Чтобы он был максимально сильным, ему нужно много питательных веществ и витаминов. Убедитесь, что в вашем рационе умеренное количество следующих витаминов:

• Селен
• Витамин А
• Витамин B2
• Витамин B6
• Витамин C
• Витамин D
• Витамин E
• цинк

Полезный совет : В более широком смысле, сбалансированная диета, состоящая из фруктов и овощей, всегда является хорошим способом укрепления вашей иммунной системы.

3. Сократите количество дезинфицирующего средства для рук.

Да, дезинфицирующее средство для рук известно тем, что убивает микробы, вызывающие болезни. Но исследования показали, что только дезинфицирующие средства для рук с содержанием алкоголя от 60 до 95 процентов эффективны при уничтожении микробов. Центры по контролю за заболеваниями США заявляют, что люди с более низкой концентрацией алкоголя могут привести к тому, что микробы станут устойчивыми к дезинфицирующему средству. Кроме того, дезинфицирующие средства для рук менее эффективны при удалении бактерий по сравнению с обычным мылом и водой.

Полезный совет : часто мойте руки водой с мылом.В обстоятельствах, когда вы не можете мыть руки, выберите дезинфицирующее средство для рук. Только не меняйте антибактериальное мыло на мыло .

4. Пейте больше воды.

Получить большое количество h3O несложно, когда дело касается здоровья. Почему? Потому что вода делает ваше тело сильнее. Он помогает вам наращивать мышцы, доставляя в клетки больше кислорода. Он также выводит токсины из жизненно важных органов. Поскольку солнечные лучи наиболее интенсивны в июне, это особенно важно в летнее время.

Полезный совет r: Институт медицины утверждает, что мужчинам следует выпивать около 15 с половиной стаканов жидкости в день.Женщинам следует выбирать около 11 с половиной чашек в день.

Эти советы по укреплению иммунитета могут показаться очевидными, но их легко забыть до тех пор, пока вы не заболеете. Не жди. Укрепите свою иммунную систему сегодня.

Если вы заболели, зайдите в ближайший к вам центр неотложной помощи GoHealth или , запишитесь на прием онлайн, используя виджет под ! Мы поможем тебе почувствовать себя лучше.

Ознакомьтесь с нашими ценами на доплаты и посещения в тот же день, со страховкой и без нее.

GoHealth Urgent Care сотрудничает со следующими региональными поставщиками медицинских услуг:

РЕГИСТРАЦИЯ ОНЛАЙН:

АРКАНСАСКАЛИФОРНИЯ – ЗАЛИВ ОБЛАСТИ КОННЕКТИКУТДЕЛАНДМИССУРИ / МЭРИЛАНДМИССУРИ – СПРИНГФИЛЬДМИССУРИ – СТ. LOUISNEW YORKNORTH CAROLINAOKLAHOMAOREGON / WASHINGTONGo

Myths vs.Факты об усилении иммунной системы

Ваша иммунная система – ваш друг. Он защищает ваше тело от инфекции. Окажите ему полную поддержку, и, как и в случае с любым другом, у него будут льготы.

Вот как это работает: ваша иммунная система создает, хранит и распределяет лейкоциты, которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в ваш организм, особенно в сезон простуды и гриппа.

Для такого простого процесса есть много плохой информации. Вот несколько мифов и фактов об иммунной системе и о том, как она работает.

Фрукты и овощи укрепляют вашу иммунную систему.

Факт. Мама и папа были правы, когда сказали тебе есть фрукты и овощи. Исследования показывают, что люди, которые их много едят, меньше болеют. Содержащиеся в них питательные вещества могут помочь вашей иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.

Недостаток сна не влияет на вашу иммунную систему.

Миф. Между сном и здоровой иммунной системой существует тесная связь. Но подойдет не просто сон.Ключевым моментом является восстановительный сон, то есть достаточное количество сна, чтобы вернуть тело в боевую форму.

Продолжение

Потребности во сне зависят от человека, но большинству взрослых требуется 7-8 часов в сутки. Подросткам нужно 9-10 часов, детям школьного возраста – не менее 10 часов, дошкольникам – 11-12 часов, а новорожденным – 16-18 часов.

Однако за последние несколько десятилетий средняя продолжительность сна для взрослых упала до менее 7 часов в сутки. Если вы спите меньше, чем нужно вашему телу, у вас накопится недосыпание.И вы не можете восполнить это дремотой или ночным сном по выходным. Итог: ложитесь спать в то время, когда вы знаете, что можете спать не менее 7 часов.

Позитивный настрой может быть здоровым.

Факт. Хороший внешний вид может быть полезен для вашего здоровья. Одно исследование студентов-юристов показало, что их иммунная система не отставала от их мыслей о том, какой сложной будет школа. Когда они почувствовали себя лучше в школе, их иммунная система стала лучше. Когда они волновались, их иммунная система замедлялась.Итог: если смотреть на светлую сторону, можно лучше подготовить свое тело к борьбе с болезнями.

Прикрытие рта при кашле может сдержать рост микробов.

Факт. Кашель, чихание или даже разговор рядом с больным гриппом могут вызвать заболевание, когда в воздух попадают капли вируса. И вы можете вдохнуть эти капли, даже если находитесь на расстоянии 2–3 футов. Если вы заболели, оставайтесь дома. Если вам необходимо находиться рядом с другими людьми, прикрывайте рот и нос, когда кашляете или чихаете в плечо или внутреннюю сторону локтя.Если вы здоровы и подозреваете, что окружающие больны, встаньте на расстоянии не менее 4 футов. Кроме того, поскольку микробы могут часами жить на твердых поверхностях, таких как дверные ручки, часто мойте руки и держите их подальше от лица.

Добавки помогут вам быстрее почувствовать себя лучше.

Миф . Ежедневный прием поливитаминов, вероятно, будет хорошей идеей для сохранения здоровья, если вы плохо питаетесь. Но не доказано, что прием мегадоз одного витамина или добавки помогает иммунной системе.

Детям нужны добавки для укрепления иммунной системы.

Миф. Витамины и минералы тоже важны для детей, но они должны получать их, употребляя в пищу питательную пищу. Если ваш ребенок разборчив в еде, вегетарианец или веган, ваш врач может порекомендовать ему добавки. Помните: хотя вы можете купить детские витамины без рецепта, они все равно остаются лекарствами. При чрезмерном приеме они могут быть токсичными.

Сосание соски-пустышки снижает вероятность развития аллергии у ребенка.

Факт. Вы съеживаетесь, когда видите, как родитель берет соску ребенка и сосет ее, прежде чем вернуть в рот? Не надо.Недавнее исследование показало, что родители, которые сосут соску своего ребенка, могут снизить риск аллергии у ребенка. Считается, что микробы, передаваемые младенцу из слюны родителей, запускают иммунную систему ребенка.

Физические упражнения не влияют на иммунную систему.

Миф. Хотя нет прямой связи между умеренными упражнениями и поддержанием нормальной работы иммунной системы обычного человека, тренировки имеют множество преимуществ. Помимо прочего, он снижает кровяное давление, контролирует массу тела и может защитить вас от некоторых заболеваний.Так что вперед.

5 простых советов по повышению иммунитета

Ваше здоровье – одна из самых ценных вещей, которые у вас есть. Если не , то – самое важное. Сегодня, более чем когда-либо, люди во всем мире проявляют благодарность за здоровье и бдительно защищают его. Помимо пандемий и вирусов, есть способы уделять своему здоровью должный приоритет независимо от вашего возраста.

Сильный иммунитет, хотя и имеет решающее значение для предотвращения болезней и борьбы с ними, также является ключевым компонентом сбалансированной и счастливой жизни.Как? Привычки и практики, которые вы можете использовать для поддержания своего иммунитета, поддаются счастливому и целостному существованию. Это лучшее из обоих миров; быть сильным и здоровым, чтобы бороться с болезнями и недугами, и наслаждаться своим телом за ту жизнь, которую оно вам дало.

Что означает «сильная иммунная система»?

Ваша иммунная система и есть система. Человеческое тело состоит из 11 отдельных систем, которые выполняют свои независимые функции, чтобы ваше тело работало в оптимальном режиме.

Основная цель вашей иммунной системы – защита от надоедливых, стойких бактерий, которые не хотят ничего, кроме как атаковать ваше тело, разрушая его, чтобы сделать его более восприимчивым к травмам и болезням. Ваша иммунная система – это привратник для того, что попадает в ваше тело, а что остается вне его. Когда он работает, у вирусов и токсинов нет шансов. Когда это не так, шлюзы широко открыты.

Ваше тело довольно часто проявляет признаки сильной иммунной системы. Один из примеров – укус комара.Красный неровный зуд – признак работы вашей иммунной системы. Грипп или простуда – типичный пример того, что ваше тело не может остановить микробы / бактерии до того, как они проникнут внутрь. Однако, когда вы выздоравливаете после простуды или гриппа, это доказывает, что ваша иммунная система смогла устранить захватчика, узнав о он и реагирует на его защиту. Если бы ваша иммунная система ничего не делала, вы бы никогда не справились с простудой или чем-то еще. Когда вы больны, ваше тело не может работать в полную силу.

В зависимости от характера погодных условий могут потребоваться рецептурные или безрецептурные лекарства, если ваша иммунная система не реагирует или не реагирует достаточно быстро. Это тоже нормально; именно для этого были созданы антибиотики. Хорошая новость в том, что вы можете сделать много вещей, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной и здоровой.

Как повысить иммунитет

Вести здоровый образ жизни – ваш единственный лучший способ укрепить иммунную систему.Каждая часть вашего тела функционирует лучше, если она питается здоровой пищей, благоприятной окружающей средой и минимальным стрессом. Звук идеальный? Вот несколько простых советов по укреплению иммунной системы, которые вас не одолеют.

1. Ежедневные упражнения

Да, ежедневно. Всего 30 минут.

Упражнения имеют множество преимуществ, в том числе предотвращают артрит, диабет, сердечные заболевания и многое другое. Также было показано, что упражнения улучшают и укрепляют различные компоненты иммунной системы.Физические упражнения также улучшают качество сна и повышают иммунную функцию. Сходите на прогулку, станьте членом фитнес-центра, найдите забавные упражнения и займитесь рутиной. Физические упражнения также улучшают настроение и улучшают умственные способности – два преимущества в одном.

2. Пусть свет

Наслаждайтесь умеренным пребыванием на солнце несколько раз в неделю. Витамин D необходим для укрепления вашей иммунной системы. Если вы не можете выйти на улицу, подумайте о добавке витамина D.Свежий воздух полезен для всех, а смена обстановки – всегда плюс. Конечно, при нахождении на солнце не менее важно носить SPF – и носить его ежедневно.

3. Будьте внимательны

Держите стресс минимальным; медитируйте или молитесь и позвольте своему мозгу немного отдохнуть. Беспокойство никогда не приносит ничего хорошего. Ваше тело будет в более расслабленном состоянии и почувствует себя помолодевшим в тишине и покое. Стресс может быть ингибитором иммунитета из-за того, как он вкрадывается и любит успокаиваться, влияя на аппетит, привычки сна и даже распорядок дня.

4. Поддерживайте здоровье кишечника

Ваш кишечник знает, когда вы счастливы … фактически, ваш кишечник знает почти все. Держите это под контролем!

Продукты с хорошими бактериями, например йогурт, полезны для здоровья. Пробиотики могут помочь вашей пищеварительной системе нормально функционировать и оставаться в равновесии. В конце концов, 80% вашей иммунной системы находится в пищеварительной системе, поэтому лучше всего поддерживать здоровье и благополучие желудка.

5. Высыпайтесь

На самом деле все очень просто: хорошо выспаться.Это шанс вашего тела отдохнуть и восстановиться. Стремитесь к 7-9 хорошим часам каждую ночь. Устранение отвлекающих факторов, отход ко сну, когда вы устали, и отказ от сладких продуктов в конце дня помогут вам, когда вы ударились о подушку.

По данным клиники Майо, «во время сна ваша иммунная система выделяет белки, называемые цитокинами, некоторые из которых способствуют засыпанию. Некоторые цитокины должны повышаться, когда у вас есть инфекция или воспаление, или когда вы находитесь в состоянии стресса. Недостаток сна может уменьшить производство этих защитных цитокинов.Кроме того, количество антител и клеток, борющихся с инфекциями, снижается в периоды, когда вы не высыпаетесь ».

Ежедневные привычки = долгосрочные эффекты

Замена вредных привычек здоровью на хорошие может помочь вам сохранить сильную иммунную систему. Вот несколько небольших повседневных привычек, которые вы легко можете внедрить:

• Часто мойте руки – и не только во время пандемий!
• Ешьте больше фруктов и овощей
• Смейтесь больше
• Размышляйте о благодарности
• Используйте солнцезащитный крем
• Пейте много воды
• Следите за своим кровяным давлением
• Примите мультивитамины
• Десерт!

Воспользуйтесь этими советами, чтобы повысить иммунитет и выздороветь.Эти привычки также помогут вам жить счастливой и здоровой жизнью.

Хотите узнать больше о здоровье и благополучии? Изучите наши ресурсы …

10 стратегий укрепления вашей иммунной системы во время сезона простуды и гриппа

Иммунная система – это система наблюдения за вашим телом, работающая круглосуточно и без выходных для выявления и уничтожения вирусов и бактерий, вызывающих у вас заболевание. Ваша иммунная система – одна из самых сложных систем в организме, состоящая из различных органов, клеток и белков; включая вашу кожу, роговицы глаз, слизистую оболочку дыхательной системы, желудочно-кишечный тракт и лимфатическую систему.Плохое питание, хронический стресс и недостаток сна, а также определенные заболевания могут повлиять на вашу иммунную систему. Вот 10 стратегий, которые вы можете применить, чтобы укрепить свою иммунную систему в сезон простуды и гриппа.

1. Сделайте прививку от гриппа

Вирус гриппа может поразить любого, даже здорового и здорового человека, поэтому важно делать ежегодную вакцинацию от гриппа, чтобы защитить себя, а также остановить распространение болезни. Прививки от гриппа помогают повысить коллективный иммунитет. Если вакцинировано достаточное количество людей, они могут помочь защитить тех, кто не может быть вакцинирован, например, лиц с ослабленным иммунитетом или детей младше 6 месяцев.Теперь вы можете получить консультацию и сделать прививки от гриппа в большинстве из 5700 общественных аптек по всей стране, как правило, без предварительной записи, что делает это удобным и доступным. Мы рекомендуем позвонить в местную аптеку, чтобы узнать, когда лучше всего зайти и сделать прививку.

2. Мойте руки

Большинство людей неправильно моют руки, особенно области вокруг ногтей, между пальцами и тыльной стороной рук. Вирусы могут какое-то время существовать вне человеческого тела, что означает, что вы можете заболеть, пожав руку больному или коснувшись поверхностей с интенсивным движением, таких как дверная ручка или дверь холодильника, а затем прикоснувшись к своему лицу.Мытье рук – одна из лучших стратегий, которые вы можете использовать, чтобы не заболеть. На мытье рук у вас должно уйти не менее 20 секунд. Обязательно используйте теплую воду с мылом и мойте руки после посещения туалета, а также до и после еды. Кроме того, не забудьте тщательно высушить руки.

3. Увлажнение

Помешает вирусам оставаться в воздухе, если в воздухе есть влага. Поговорите со своим фармацевтом о подходящих продуктах, чтобы воздух в доме или офисе оставался влажным.Солевой раствор для орошения также может помочь сохранить влагу в носовых проходах, особенно в отапливаемых зданиях, и уменьшить заложенность носа, если вы простудились.

4. Высыпайтесь много

Недосыпание, а также плохой сон могут повлиять на вашу иммунную систему. Цитокины – это белки, которые выделяются во время сна и играют важную роль в способности вашего организма бороться с инфекциями. Нарушения сна довольно распространены в Австралии, где более 8% населения живут с апноэ во сне ¹ , которое возникает, когда стенки горла соединяются во время сна и блокируют радиоволны над голосовым аппаратом.Ваш общественный фармацевт – отличный источник поддержки и совета, если у вас апноэ во сне.

5. Пейте много воды

Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма и уменьшить количество слизи в дыхательных путях. Если у вас простуда, количество слизи увеличивается, чтобы бороться с инфекцией, а поддержание жидкого состояния слизи может облегчить ее вывод из организма при кашле или насморке.

6. Полноценное питание

Соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами, свежими фруктами и овощами, орехами и семенами; важен для здоровой иммунной системы.Большая часть вашей иммунной системы находится в пищеварительном тракте, поэтому важно поддерживать здоровую и хорошо функционирующую слизистую оболочку кишечника. Если вы обеспокоены тем, что в вашем рационе не хватает питательных веществ, или беспокоитесь о своем весе, поговорите со своим местным фармацевтом. Они могут посоветовать и предложить продукты и услуги, которые помогут вам.

7. Регулярные упражнения

Регулярные легкие упражнения полезны как для вашей иммунной системы, так и для вашего психического здоровья. Упражнения усиливают кровоток, благодаря которому лейкоциты циркулируют по всему телу.Лейкоциты являются частью иммунной системы и первой линией защиты организма. Они путешествуют по вашей крови и тканям в поисках чужеродных захватчиков, таких как грибы, паразиты, вирусы и бактерии.

8. Проводите время на открытом воздухе

Если вы заперты в отапливаемых зданиях с рециркуляцией воздуха зимой, это может способствовать распространению вирусов. Используйте свой обеденный перерыв, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом и пополнить запасы витамина D от солнечного света.

9. Управляйте своим стрессом

Психологи, работающие в области психонейроиммунологии, считают, что ваше душевное состояние может повлиять на ваше здоровье ² .Сдерживание стресса, особенно длительного стресса, может помочь людям бороться с микробами. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться или чувствуете себя подавленным, поговорите со своим местным фармацевтом. Общинные аптеки играют все более важную роль в помощи пациентам в решении проблем с психическим здоровьем.

10. Избегайте стимуляторов

Вы можете укрепить свою иммунную систему, избегая стимуляторов, таких как энергетические напитки, газированные напитки с чрезмерным содержанием кофеина и никотин. Курение может подавить вашу иммунную систему, подавляя выработку антител, вырабатываемых вашим телом для борьбы с вирусами простуды и гриппа.Употребление алкоголя в количестве, превышающем рекомендованный суточный лимит, может привести к увеличению веса, что отрицательно скажется на вашем иммунитете.

No related posts.