Прогулки при ОРВИ: можно или нет?
– это общий термин, который включает в себя группу похожих друг на друга заболеваний органов дыхания, которые возникают из-за вирусов. Вирусы бывают разных видов, их огромное количество, заболевание может вызвать одна группа вирусов или сразу несколько.
Получите 5% скидку на первый заказ!
У каждого ребёнка течение болезни будет проходить по-разному, при этом основные признаки будут похожими: повышение температуры тела, насморк, боль в горле, кашель. Выраженность тех или иных признаков зависит от количества возбудителя, попавшего в организм и от иммунитета. Если иммунитет в норме, то «хорошие» клетки крови (они называются фагоциты) сразу ринутся на бой с «плохими» вирусами. А также дадут сигнал другим защитникам (лейкоцитам и системе комплемента) спешить на помощь.
В том случае, если сражение выигрывают защитники, то болезнь закончится, так и не начавшись. Бывало ли с вами такое, что вечером озноб, головная боль, усталость, хочется только спать, а утром встаёте утром и плохого самочувствия будто и не было? А это клетки-защитники постарались, кинули все силы на устранение врага и оказались на высоте. Но это идеальный вариант.
А вот если нападающих оказалось в разы больше, чем защитников, вирусы прорвались через первый барьер на своём пути и продолжили атаковать организм, то болезнь развивается по нарастающей, так как для ответного удара организму необходимо отправить в бой самое грозное оружие – антитела, которые поглощают антигены, вырабатываемые вирусами. Но это оружие просто по взмаху волшебной палочки добыть не получится, его нужно сделать, на это необходимо время. Вот и протекает болезнь неделю или больше, раз не смогли защитники предотвратить атаку в самом начале.
► Читайте в нашем блоге статью «10 правил укрепления иммунитета».
Вирусная инфекция чаще всего протекает с повышением температуры тела, ознобом, ребёнок жалуется на головную боль, головокружение, отсутствие аппетита. Появляются прозрачные выделения из носа, ребёнок часто чихает и ему холодно.
Лечение при начале заболевания только симптоматическое:-
► жаропонижающие при высокой температуре,
► промывание носа солевыми растворами,
► частое и обильное питьё.
Отсутствие аппетита – хороший признак, так как организм не хочет тратить энергию на переваривание пищи, он хочет тратить силы только на борьбу с вирусами. Идеально, когда ребёнок понимает, что плохо себя чувствует, и он ложится, отдыхает или спит. Так он помогает организму не тратить энергию на активные действия.
Конечно же, в активной фазе заболевания гулять с ребёнком противопоказано. Но ему необходим свежий увлажнённый воздух, поэтому чаще проветриваем помещение и включаем увлажнитель или мойку воздуха. Во время проветривания ребёнок в комнате должен отсутствовать. Сквозняк ослабленному организму запрещён!
Обычно на третий день домашнего режима состояние ребёнка заметно улучшается, температура приходит в норму, появляется аппетит и интерес к окружающим. Понятное дело, что малыш захочет пойти погулять немного на улице. Действительно, когда заканчивается острый период болезни и наступает фаза выздоровления, прогулки на свежем воздухе ребёнку даже полезны. Начинать прогулки нужно с 15-20 мин в день и учитывать погодные условия: при резком ветре и при температуре воздуха ниже 10 градусов прогулки выздоравливающему ребёнку противопоказаны.
Если у малыша влажный кашель, то это не повод отказываться от прогулок. Более того, на свежем воздухе улучшается кровоснабжение слизистой бронхов, тем самым улучшается отхождение мокроты, а кашель – лишь механизм для выведения слизи из бронхов.
Если ОРВИ заболел малыш до 1 года, то необходимо за ним пристально наблюдать, так как в таком возрасте возможно стремительное ухудшение состояния. Иммунитет малыша пока только развивается и крепнет, поэтому пока ещё плохо справляется с вирусами. Если у грудничка только насморк –можно и нужно гулять при хороших погодных условиях. Если у малыша хриплый голос, затруднённое дыхание и частый кашель – пока с прогулками стоит повременить и быть под наблюдением педиатра.
► Читайте в нашем блоге статью «7 типов мам глазами педиатра» и узнайте, какая вы мама.
Организм каждого ребёнка индивидуален, как и иммунная система, поэтому в этой статье даны лишь общие рекомендации. Если малыш выздоравливает, хорошо себя чувствует, полон сил и энергии – пусть выходит на прогулку. Но если ещё сохраняются какие-либо жалобы или ребёнок просто говорит, что быстро устаёт – лучше ещё полечиться, набраться сил и потом смело гулять и дышать свежим воздухом.
Самая актуальная и полезная информация для современных родителей – в нашей рассылке.А вы гуляете с ребёнком, если у него насморк или кашель? Поделитесь в комментариях!
Можно ли гулять во время простуды – Новости здоровья
Однозначного мнения нет. Обычно, поставив диагноз ОРВИ, врач рекомендует постельный режим в первые 3 дня, на улицу не выходить, чтобы еще больше не усугубить состояние.
Когда нельзя гулять, если заболели
Но в современных рекомендациях говорится, что нельзя выходить на улицу в холодное время года (мороз, ветер), когда ребенок только заболел, и это сопровождается высокой температурой и интоксикацией, рассказала семейная врач Светлана Нагорная.
Также по теме: Врач опровергла самый распространенный миф о простуде
Или же если есть обострение хронической инфекции, например, бронхиальная астма. При гайморите, вопрос прогулок решает лечащий врач, поскольку можно и ухудшить состояние.
Когда гулять можно
Некоторые устаревшие источники пишут, что при влажной погоде гулять запрещено. И это не так, при таких заболевания как коклюш, нужно гулять как можно больше, когда влажная погода, а еще лучше вообще сидеть возле водоема.
Можно гулять, если нет высокой температуры / unsplash.com
При ларинготрахеите (без стеноза) тоже рекомендуют гулять при влажной погоде. Свежий воздух активизирует защитные силы организма.
Если у вашего ребенка насморк, то, прежде чем выйти на улицу, нужно промыть носик, чтобы было легче дышать. Свежий воздух сужает сосуды и при этом выделяется слизь. Поэтому, если у вас или у малыша “не дышит нос”, лучше выйти на улицу на 15 минут, чем капать сосудосуживающие капли.
Кстати, в Европе они разрешены только с 6 лет. Если у ребенка температура при ОРВИ выше 37.4, и он не активен, то лучше не гулять (решает ваш педиатр). Если малыш находится на стадии выздоровления, обычно это после 3 дня болезни, то гулять можно и нужно, так как повышается усвояемость полезных веществ: витаминов, минералов, белков для восстановления поврежденных вирусом клеток.
Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье.
Можно ли гулять с ребенком при кашле и насморке
Многое зависит от погоды.
Если у вас появился насморк, не стоит пугаться, так как при правильном лечении он очень быстро проходит.
Его нельзя сравнить с гриппом или воспалительными заболеваниями, поэтому вы можете продолжать вести обычный образ жизни, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.
Можно ли гулять с насморком или нет?
Вы все-таки заболели, но вам не хочется сидеть дома и страдать? А ведь так хочется пройтись и подышать свежим воздухом…Что же делать, неужели придется еще несколько дней не выходить из дома?
Конечно же, вы можете совершать прогулки, они пойдут только на пользу. Но делать это нужно только в случае, если вы нормально себя чувствуете – нет лихорадки, судорог и высокой температуры. Если вы даже не можете встать с кровати, прогулку нужно отложить до лучших времен.
К тому же нужно учесть причину насморка. Если это простуда, гулять полезно и нужно, а вот если аллергия на пыльцу растений, ограничьте посещение улицы, это может привести к осложнениям. Также это может быть аллергия на домашнюю пыль или шерсть ваших питомцев, постарайтесь проводить на свежем воздухе как можно больше времени.
Полезный совет: уменьшите длительность прогулки, так вы сможете избежать осложнений. Если вы чувствуете, что вы устали и вам достаточно, идите домой и взбодритесь горячим чаем с лимоном и медом.
Также немаловажную роль играет погода. Нежелательно гулять слишком долго, если на улице сильный ветер или мороз. Высокая влажность тоже может негативно отразить на процессе выздоровления.
Если вы плохо себя чувствуете и решили отказаться от прогулки, следует открыть окна хотя бы на несколько минут и впустить в помещение свежий воздух. Также не мешало бы увлажнить воздух в комнате, в этом вам поможет увлажнитель.
Можно ли гулять при кашле и насморке с ребенком?
Опять же, все зависит от симптомов и состояния здоровья. Если ребенок нормально себя чувствует, у него нет повышенной температуры или непрекращающегося кашля, обязательно прогуливайтесь с ним.
Благодаря свежему воздуху очищаются дыхательные пути, ребенку становится гораздо легче дышать, образуется меньше слизи. Достаточно 20-30 минут в день, при хорошем самочувствии можете гулять как утром, так и вечером.
Что делать, если малыш хочет поиграть с другими деньги и побегать? Лучше этого не делать.
Правила прогулки при насморке:
Тепло оденьтесь. Но это не значит, что вы должны идти и потеть, так вы лишь усугубите свое состояние. Укутайте горло шарфом и наденьте шапку, если на улице холодно.
Если вы гуляете с ребенком, следите за тем, чтобы он не бегал, так он заглотнет холодный воздух.
На улице дождь и слякоть? Отложите прогулку, вы промокнете, и насморк станет еще сильнее.
Не забывайте регулярно очищать нос от слизи, закапывайте его. Не забудьте взять с собой салфетки или платок, чтобы иметь возможность высмаркиваться во время прогулки.
Читайте также: Острый ринит: причины и проявления болезни
Короткая прогулка при нормальных погодных условиях пойдет только на пользу.
Можно ли гулять с ребенком при насморке?
Каждая мама, у которой есть маленький ребенок, хотя бы один раз в год сталкивается с насморком и заложенностью носа у своего малыша. Подобное недомогание может сопровождаться и другими признаками заболевания, а может лишь немного беспокоить кроху. Практически все мамы интересуются, можно ли гулять с ребенком, а особенно грудничком, при насморке, и не навредит ли прогулка малышу. Попробуем разобраться в этом вопросе.
Можно ли гулять, если у ребенка сопли?
Насморк сам по себе не является противопоказанием для нахождения ребенка на улице. Более того, в некоторых случаях прогулка может оказаться полезной для детского здоровья. Если вы сомневаетесь, стоит ли гулять с ребенком при насморке, необходимо определить причину недомогания, а также обратить внимание на общее состояние здоровья ребенка.
Если сопли у ребенка появляются исключительно весной и летом, как следствие аллергии на пыльцу растений, перед выходом на улицу в этот период необходимо принимать антигистаминные препараты, например, Фенистил или Зиртек. В противном случае вы можете только усугубить ситуацию. Напротив, если причиной насморка стала реакция на шерсть домашних животных, пыль, краску или любые посторонние запахи в квартире, прогулка может стать жизненно необходимой для ребенка.
В большинстве случаев насморк возникает при простудных заболеваниях. В такой ситуации с ребенком можно гулять только тогда, когда температура его тела не превышает 37,5 градусов, и сам он чувствует себя неплохо. Кроме того, во время прогулки необходимо соблюдать несколько полезных рекомендаций.
Правила прогулки при насморкеДля того чтобы не навредить здоровью крохи еще больше необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Самое главное правило – не одевать ребенка слишком тепло. Многие мамы и бабушки, если у малыша насморк, одевают на него несколько теплых вещей сразу. Не стоит забывать, что перегрев намного более опасен для детского организма, чем переохлаждение.
- Прежде чем выйти на улицу, нос малыша необходимо хорошо очистить, особенно в зимний период. Если ребенок еще слишком мал, сделать это необходимо при помощи аспиратора.
- Продолжительность прогулки в теплую и безветренную погоду не должна превышать 40 минут, в холодную и при наличии ветра – находиться на улице можно не более 15-20 минут.
- Кроме того, не стоит вообще выходить на улицу во время дождя. Если ребенок промокнет, его состояние может значительно ухудшиться, и к насморку прибавится масса неприятных симптомов.
Можно ли гулять с малышом в мороз?
Мороз за окном! Гулять нельзя прогуливать! А где вы поставили запятую?…
В этой статье собраны наши наблюдения, практический опыт многих мам и советы врачей – всё о том, как организовать прогулки с малышом в холодную погоду.
В чём польза прогулок в мороз?
– Мороз укрепляет иммунитет. У людей, которые привыкли к низким температурам, тело активнее вырабатывает тепло, интенсивное кровообращение помогает избежать обморожений и повышает устойчивость к болезням.
– Холод улучшает работу мозга. Кровь на прогулках быстрее обогащается кислородом, повышается умственная активность.
– Мороз убивает вирусы и микробы. Большинство из них погибают при температуре ниже -10 градусов.
– Холодный воздух способствует становлению и развитию дыхательной системы и защитных функций носа малышей.
Однако не всякую погоду дети могут перенести без вреда для здоровья. Принимая решение о том, выходить ли на улицу в мороз, необходимо учитывать не только температурные показатели, но и возраст ребёнка.
В какую погоду можно гулять?
Подходящая температура для прогулок зимой:
Новорождённые и малыши до года – до -10 градусов.
Дети от 1 до 3 лет – до -15 градусов.
Дети от 3 до 7 лет – до -20 градусов.
Обращаем ваше внимание, что это условные показатели, и многое зависит от климата конкретного региона и других внешних факторов (сила ветра, уровень влажности), а также индивидуальных особенностей каждого ребёнка.
Сколько должна длиться прогулка?
С грудничком в подходящую погоду можно гулять по часу-полтора, но начинать следует с 20-30 минут, чтобы ребёнок постепенно привыкал к холоду. С детьми после года можно увеличить это время до двух часов и выходить на прогулку по два раза в день, если для этого есть возможность и желание.
В особенно ветреную погоду для прогулки с коляской лучше выбирать непродуваемые места, например, дворы. Периодически можно заходить в помещения, чтобы погреться. Только не забывайте при этом раскрывать конверт и снимать часть одежды с малыша, чтобы он не вспотел.
Как одеть малыша на прогулку?
Главный принцип, которым должны руководствоваться родители, – многослойность. Для малышей идеально – два слоя + теплый конверт.
Одежда не должна плотно облегать тело и препятствовать движениям, особенно, если кроха долгое время находится в неподвижном положении, например, спит в коляске.
Какими именно должны быть слои детской одежды зависит от температуры и других природных факторов. Специально для родителей мы создали памятку, которая подскажет, как правильно одеть малыша по погоде – она здесь.
Особое внимание требует выбор детской обуви. Ботинки должны быть лёгкими, удобными, тёплыми, и при этом обеспечивать свободное движение стопы. Подробнее о том, как выбрать обувь для малыша – рассказали здесь.
Не «запаковывайте» коляску так, чтобы перекрыть ребенку доступ свежего воздуха. Обязательно оставьте просвет для поступления кислорода. Для защиты от ветра и снега используйте дождевик на коляску со специальными вентиляционными отверстиями. В феврале такие дождевики появятся в ассортименте Leokid.
Какой детский транспорт выбрать?
Идеальная коляска для зимних прогулок – высокая, устойчивая, с четырьмя надувными колёсами и большим капюшоном.
Подробнее о том, какой должна быть коляска для зимы, мы рассказывали здесь.
Однако стоит понимать, что даже лучшие из этого списка будут с трудом преодолевать большие сугробы и наледь. С таким вызовом справятся только санки.
Для катания самых маленьких подойдут санки-коляски, они способны раскладываться в горизонтальное положение для сна и снабжены козырьком и чехлом из водоотталкивающей ткани.
Для детишек постарше отлично подойдут лёгкие и манёвренные пластиковые санки – идеально для покорения склонов.
Универсальный вариант для детей всех возрастов – классические металлические санки с ручкой для толкания. Дополните их тёплым конвертом, и можно использовать для долгих зимних прогулок с малышом. А когда ребёнок подрастёт, снимите ручку и спинку, и кататься на гору.
Подробнее о плюсах и минусах каждой модели санок – здесь.
Как подготовиться к прогулке?
– Перед выходом оденьте сначала себя, а уже потом малыша, чтобы он не вспотел.
– За 20-30 минут до выхода на открытые участки тела ребёнка нанесите специальный крем для защиты от мороза. Как выбрать средство – рассказали здесь.
– Если у ребенка насморк, перед выходом промойте ему нос и закапайте сосудосуживающие капли. На улице следите за тем, чтобы на улице ребёнок дышал носом и держал рот закрытым. Морозный воздух согревается, проходя через носовые пазухи.
– Покормите малыша перед прогулкой. Сытый ребёнок будет комфортнее чувствовать себя на холоде и дольше не замёрзнет.
Когда прогулка категорически запрещена?
– В очень сильный мороз, например, в -25 градусов при сильном ветре и высокой влажности.
– Если малыш болен. Сигналом могут быть сыпь, забитый нос или повышенная температура тела.
– Сразу после разогревающих процедур, таких как ингаляции, согревающие компрессы или массаж.
Желаем вам тёплых и радостных прогулок!
Можно ли гулять с ребенком при кашле и насморке без температуры зимой
Можно ли гулять с ребенком при кашле и насморке без температуры зимой – вопрос, интересующий всех мам, дети которых страдают от ОРВИ, гриппа или бронхита. Свежий воздух ежедневно необходим малышу для укрепления иммунитета, хорошего аппетита, гармоничного физического и умственного развития. Врачи рекомендуют даже при проявляющихся признаках простуды выводить ребенка гулять на улицу, если погода хорошая и невысок риск усугубления симптоматики заболевания.
При каком кашле можно гулять
Гулять при кашле необходимо, если ребенок пошел на поправку, слизь активно отделяется и отхаркивается, а сам малыш не проявляет признаков интоксикации (жар, слабость, ломота в теле).
Надрывный приступообразный кашель, особенно без отделения мокроты, считается противопоказанием для зимних прогулок.Выводить гулять ребенка с насморком можно при соблюдении важных условий:
- предварительное очищение носа от слизи;
- отсутствие гнойных выделений, говорящих о гайморите.
Во время дыхания носом прохладный воздух успевает согреться и не наносит респираторным органам вреда, в отличие от дыхания ртом. При правильном носовом дыхании прогулка принесет крохе только пользу, насытит все органы кислородом и избавит от вредных микробов.
Если у ребенка кашель и сопли без температуры, а симптом усугубляется именно при выходе на улицу, возможно, малыш страдает от аллергии на холод. Маме нужно присмотреться, есть ли сопутствующие симптомы патологии – покраснение щек, слезотечение, зуд кожи, чихание. При сухом кашле, спровоцированном аллергической реакцией, длительное пребывание на морозе запрещено. Кроху нужно показать врачу-аллергологу для подбора терапии и получения рекомендаций по правилам прогулок в зимнее время.
Выходить на улицу с ребенком при кашле и насморке можно, если он хорошо себя чувствует, болезнь перешла из острой стадии в фазу выздоровления, отсутствует обильное течение слизи из носа.
Когда прогулка навредит ребенку
Можно ли гулять в мороз с ребенком, который страдает от кашля и соплей, зависит от его самочувствия.
Врачи советуют регулярно выходить на улицу, если у малыша нет температуры, а за окном нет сильного ветра и снегопада.Поход на прогулку принесет только вред, если:
- ребенок ослаблен, вял, отказывается играть и большую часть времени лежит в постели;
- есть признаки присоединения вторичной инфекции и риск повышения температуры;
- на улице стоит сильный мороз;
- ребенок проходит курс лечения препаратами, обладающими множественными побочными эффектами;
- малыша беспокоят озноб, боли в груди;
- в откашливаемой мокроте наблюдаются гнойные или кровяные прожилки;
- ребенок возбужден, плохо спит, постоянно капризничает.
Также отказаться от гуляния на улице зимой необходимо, если у ребенка наблюдаются обильные выделения из носа желто-зеленого цвета (говорит о присоединении бактериальной инфекции), он постоянно кашляет и чихает.
Кашель в остром периоде является прямым противопоказанием для прогулок, особенно если он сопровождается слабостью и болью в горле.Не следует выводить зимой малыша, у которого имеются признаки ларингита – сухой, лающий кашель. Еще один запрет гулять обосновывается карантинным режимом, например, при коклюше. Во время прогулки малыш может заразить окружающих детей.
В чем польза свежего воздуха при кашле
Если ребенок кашляет, с ним можно и нужно гулять, особенно если мама перед выходом на улицу промыла ему носик для свободного дыхания. Главная цель прогулок при кашле – облегчение дыхания, улучшение отхождения мокроты, ускорение выздоровления. Начинать выходы на улицу нужно на стадии, когда кашель остаточный.
Дело в том, что при вдыхании прохладного воздуха кровь приливает к слизистой ткани бронхов, объем мокроты увеличивается, она увлажняется и набухает. Так при помощи кашлевого рефлекса организм получает возможность избавиться от лишней слизи.Прогулки при температуре выше –15°С рассматриваются врачами как часть терапии бронхита и ОРВИ. Благодаря свежему прохладному воздуху углубляется дыхание, нормализуется консистенция слизи – она может свободно покидать бронхи и отхаркиваться.
Сколько и как гулять на улице
В вопросе, можно ли гулять при кашле с ребенком на улице, важное место занимает подготовка к прогулке. Перед отправлением на улицу одеть малыша нужно ориентируясь на погоду, без укутывания. Иначе он вспотеет и простынет еще сильнее. Следует исключить лишнюю двигательную активность малыша, также во избежание потения.
Пока мама с ребенком пошли гулять, дома желательно оставить все форточки открытыми – пусть помещение проветрится от патогенных микробов. Выход на улицу лучше организовывать в соответствии с режимом дня. Пусть на улице малыш подвигается, осмотрит знакомые места, а дома спокойно поест и уснет. Лучше выйти гулять несколько раз по полчаса, чем организовать одну двухчасовую прогулку.
С малышом, у которого наблюдаются кашель и ринит, желательно гулять недалеко от дома. Это даст возможность быстро вернуться, если малышу вдруг станет хуже.
При выходе из дома с собой рекомендуется взять:
- салфетки;
- теплую воду на случай, если ребенок испытает жажду;
- пустышку, чтобы грудничок не дышал ртом;
- капли для снятия заложенности носа.
Можно гулять с ребенком, если у него кашель, при температуре не ниже –10…–15°С для младенцев и –15…–20°С для детей старше 2-3 лет.
Если за окном гораздо холоднее, малыша рекомендуется уложить в коляску, чтобы он поспал на морозном воздухе на балконе или веранде.Почему здоровый ребенок кашляет на улице и по возвращении домой
Многих матерей интересует, почему зимой после улицы ребенка начинает беспокоить кашель. Причина в реагировании организма на перемену влажности. В жилом помещении имеется масса предметов, способствующих снижению нормального показателя влажности (не ниже 55%). Это ковры, мягкие игрушки, книжки, шкафы, кресла. В зимнее время функционируют приборы отопления. Все эти факторы приводят к засыханию слизи, образующейся в дыхательных путях.
Как только ребенок идет гулять, оказывается на холоде и вдыхает влажный морозный воздух, слизь в бронхах начинает разбухать, и после прогулки малыш кашляет. Мамы, отметив этот симптом, стараются быстрее увести ребенка с улицы домой, где слизь снова засыхает, а кашель прекращается. Врачи считают подобную тактику ошибочной.
Гулять с ребенком, если он начинает кашлять на улице, наоборот, нужно чаще и дольше, чтобы дать дыхательным путям очиститься от скопления слизи.Дома необходимо регулярно проводить уборку и проветривание, вытирать пыль, поддерживать оптимальный уровень влажности. В зимнее время рекомендуется развешивать на батареях отопления влажные полотенца или приобрести увлажнитель воздуха.
Думая о том, стоит ли выводить гулять кашляющего кроху зимой, маме необходимо ориентироваться на погоду и самочувствие малыша, а также на рекомендации лечащего врача. Если педиатр считает, что опасный период миновал, малыш не страдает заразным для других детей заболеванием, можно смело отправляться на улицу. Во избежание осложнений важно совершать прогулку, начиная с 15-20 минут и постепенно увеличивая продолжительность до 1,5-2 часов, наблюдая за реакцией ребенка на морозный воздух.
TOTS
Чисто теоретически все родители понимают, что прогулки – это свежий воздух и здоровье, но давайте разберем, что дает нам выход из теплой квартиры или дома. По большому счету, любая прогулка – это контакт с природой (если, конечно, гулять не по оживленным улицам, а хотя бы в парке) и попытка немного уйти от вредных факторов цивилизации.
Что это значит?
Каждая городская квартира (да и загородный дом тоже) накапливает огромное количество вредных веществ. Прежде всего это пыль и самые разные аллергены (частицы бытовой химии, лаков, красок), которые всегда есть в мебели, книгах, коврах и вообще в любых предметах нашего дома. Плюс вся та уличная дрянь, которая летит в окна, если это городская квартира. А вот свежего воздуха в наших домах нет или очень мало, ведь зимой трудно держать окна открытыми и постоянно проветривать помещение. Нет в наших домах и солнечного света – полезного УФ-излучения, которое нужно для роста всего живого. Ну и, наконец, сидя дома, мы резко ограничиваем свою двигательную активность. Поэтому понятно, что выходить на свежий воздух и гулять надо всем, и детям в том числе. Конечно, гулять летом приятнее, чем зимой: тепло, птички поют, травка зеленеет, цветочки цветут, сразу как-то становится понятно, что прогулки и приятны, и полезны. А что зимой? Холод, снег, однообразный пейзаж – все это некомфортно, так где же толк от зимних прогулок?
ЧТО ДАСТ ЗИМНЯЯ ПРОГУЛКА РЕБЕНКУ:
1. Здоровье. В холодную погоду воздух становится более чистым и насыщенным кислородом, а вся пыль улавливается снегом. Свежий воздух очистит легкие от всего, что вдыхает младенец в квартире, слизистые оболочки дыхательных путей начнут работать лучше, а кровь и соответственно все органы обогатятся кислородом. Гуляя, ребенок будет лучше расти и физически развиваться.
2. Закаливание. Температура воздуха на прогулке зимой значительно отличается от температуры воздуха в комнате – все это закалит организм малыша.
3. Витамин D. Зимой солнца очень мало и прогулка – это единственная для ребенка возможность получить «порцию» ультрафиолета. А именно под его воздействием наш организм вырабатывает витамин D, нужный для профилактики рахита. Конечно, чтобы предотвратить рахит, нужно будет не только гулять, но все-таки воспользоваться этим простым и естественным «лекарством» стоит.
4. Физическую активность. Гуляя зимой, когда на нас надето много одежды, особенно если двигаться активно, мы тратим больше усилий и энергии. Тратит ее и малыш, даже если он просто перебирает ножками по дороге, копает снег, переваливается через сугроб или скатывается с родителями с горки. Так что зимняя прогулка волей-неволей дает нам физическую активность, а она в свою очередь стимулирует работу сердечно-сосудистой и иммунной систем. Получается, что опять есть польза для здоровья.
5. Развитие и социализацию. На улице мир совсем другой, чем в привычных для ребенка квартире или доме. Там полно всяких удивительных для детей вещей: идет снег или светит солнце, бежит собака, каркает ворона, проезжает машина. Причем все это меняется очень быстро: малыш все время видит новую картинку и получает новую информацию, изучает свойства разных предметов. Гуляя, дети учатся устанавливать разные связи: собака – лает, птичка – летит, а снег – белый и красивый. Плюс общение с другими детьми и новые контакты. Ну да, в теплое время года уличных развлечений больше, но не сидеть же в квартире до тех пор, пока снег не растает!
Конечно, не все эти факторы сработают на каждой прогулке: солнце светит не всегда, а что касается грудных детей, так они вообще на улице часто спят и никакого движения и особого ознакомления с окружающим миром у них нет. Но вот здоровье и закаливание зимние прогулки дают точно, если конечно же гулять на свежем воздухе, а не по загазованным улицам или полным народа магазинам.
ПОЧЕМУ НЕ ГУЛЯЮТ ?
Правда, сколько ни говорят о пользе зимних прогулок, все равно в это время года многие мамы и папы со своими детьми не гуляют или гуляют редко или недолго. Взрослые понимают, что это неправильно, но причины для того, чтобы остаться дома, кажутся им убедительными. В чем уверяют себя родители:
Ребенок заболеет на холоде. Это типичная страшилка, которую особенно любят мамы и бабушки: мол, ребенок вдохнет воздух на морозе и у него начнется кашель, насморк или заболит горло. Но холодный воздух болезни не вызывает – это миф.
На самом деле. Человек заболевает от бактерий или вирусов, а не от холода. Наоборот, на морозе многие вирусы гибнут, поэтому гулять при минусовой температуре безопаснее, чем при плюсовой. Другое дело, что переохлаждение (замерзшие ноги, например) может способствовать тому, что попавший в организм вирус или микроб начнет развиваться. Ну так его (переохлаждение) просто не надо допускать.
На улице одни инфекции. Сейчас, когда на нас обрушился поток самой разной негативной информации, в частности о всяких вирусах и болезнях, многие тревожные мамы вообще боятся лишний раз выходить с маленьким ребенком на улицу. Особенно в первые недели и даже месяцы после родов если ребенок родился осенью-зимой. Считают, что на младенца могут чихнуть на улице, или в подъезде после больного человека останется вирус, и ребенок его подхватит. Бесконечные страшилки средств массовой информации про новые и ужасные штаммы гриппа, ежедневные новости о тяжелых осложнениях после болезней и другие ужастики только подливают масла в огонь. Вот и сидят мамы с ребенком всю зиму дома и гуляют только на балконе.
На самом деле. Квартира не защитит от болезней –- принести в дом вирус может папа, бабушка, сама мама: в полной изоляции от мира семья не живет. А вот прогулка на свежем воздухе, наоборот, укрепит здоровье и иммунитет.
Гулять зимой так сложно и скучно. Зимой надо долго одеваться: сначала самой, а потом еще облачить в несколько слоев одежды ребенка. Причем одеться надо по погоде, иначе быстро замерзнешь и придется возвращаться. Спрашивается: зачем тогда вообще выходили? А еще надо ничего не забыть (те же варежки), иначе, опять-таки, надо вернуться домой, а это с маленьким ребенком всегда неудобно. Кроме того, многие младенцы процесс одевания переносят плохо: кричат так сильно, что проще плюнуть на прогулку и остаться дома. Зимой холодно, с коляской на лавочке не посидишь, книжку не почитаешь, надо все время ходить. Плюс многим родителям вообще скучно гулять с коляской или за ручку с ребенком, даже если погода хорошая и малыш спокоен.
На самом деле. Это все отговорки и банальная лень. Сегодня так много высокотехнологичной и удобной одежды (и взрослой, и детской), что одеться на прогулку можно легко и удобно. Дети очень быстро привыкают к процессу одевания или просто смиряются с ним. Если немного постараться, то даже в прогулке с коляской можно найти что-то интересное (слушать аудиокниги, музыку, общаться в компании таких же мам).
Ребенок замерзнет или, наоборот, перегреется. Зимой надо надеть на младенца большое количество одежды, а точно понять, не мерзнут ли ноги или, напротив, не спарился ли малыш, сложно.
На самом деле. Обычно родители одевают ребенка так тепло, что он точно не замерзает. Даже если кроха лежит в коляске, всегда можно пощупать его ручки и ножки и определить, не холодные ли они. Гораздо чаще ребенку на прогулке жарко, и узнать об этом можно по его виду и поведению. Лицо младенца краснеет, он начинает беспокоиться (капризничает или плачет), просит пить. Тогда нужно засунуть руку за шиворот малыша и пощупать его спинку (не вспотела ли она).
Ребенок захочет есть, а зимой на улице грудь не дашь. Поэтому гулять лучше не выходить, тем более что если выйдешь, то все равно надолго не уйдешь.
На самом деле. Ребенка можно покормить перед прогулкой. Тогда гарантированно есть 1–1,5 часа, чтобы выйти на улицу и подышать свежим воздухом. И этого для зимней прогулки вполне достаточно. А вообще, на улице зимой дети быстро засыпают и спят потом очень долго. Так что времени для того, чтобы погулять между кормлениями, обычно хватает.
Зимой плохая погода – если не метель, то гололед, если не мороз, то слякоть.
На самом деле. Плохая погода зимой, если человек не живет действительно в сложных климатических условиях, все-таки бывает нечасто. Метели не метут всю зиму, а суровые холода сменяются легким и приятным морозцем, так что чаще всего под словами «плохая погода» скрыта та же родительская лень. Или отсутствие привычки к здоровому образу жизни и прогулкам в частности. Плюс дома нас якорем держат привычные блага: мягкий диван, телевизор, компьютер.
Получается, что никаких особо серьезных причин, чтобы не гулять зимой с ребенком, нет. Но здесь тоже надо соблюдать меру. Не надо совершать подвигов и во имя здоровья малыша гулять, если нет сил, не готова еда для себя или мужа, на улице плохая погода или просто сегодня что-то пошло не так. Ничего страшного не случится, если один или даже пару дней ребенок побудет дома. Но как только погода наладится и появятся силы, надо выходить на улицу. А как же балкон? Если говорить честно, то все понимают, что прогулка на балконе не равна прогулке в парке или лесу. Это выход для тех, кто живет в доме без лифта, у кого рядом нет хотя бы сквера, если на улице совсем уж сильный холод и непогода, мама плохо себя чувствует или очень занята домашними делами или работой.
ВЫХОДИМ НА УЛИЦУ
Когда начать. Если ребенок родился зимой или холодной весной или осенью, то в первые дни после рождения ему гулять не надо. И не только потому, что на улице холодно, просто малышу нужно сначала адаптироваться к внешнему миру, и ему, и маме надо войти в новый ритм жизни. Вообще, мнения педиатров о том, когда начинать гулять с новорожденным, расходятся. Одни врачи считают, что здорового ребенка можно выносить зимой на улицу уже через неделю после рождения, другие рекомендуют прогулки с 10–14-го дня жизни, третьи вообще советуют подождать до трех-четырех недель. Здесь надо будет смотреть на все: на вес ребенка (маловесным детям зимой советуют начинать гулять попозже), на его состояние, на погоду, на возможности семьи (у мамы может не быть сил, папа работает, а бабушек поблизости нет).
При какой температуре и как долго гулять. Здесь тоже надо ориентироваться на погоду. На первую прогулку врачи рекомендуют выносить новорожденного, если температура за окном не ниже минус 5 ºС. Сначала можно даже не выходить на улицу, а «погулять» с одетым малышом в комнате с открытым настежь окном или посидеть на балконе. Потом выйти с малышом из дома держа его на руках, и затем уже гулять в коляске.
Каждый день прогулку увеличивают примерно на 5–10 минут, и получается, что выйдя на улицу в среднем в 10 дней, к месяцу ребенок может уже гулять час, а потом и 1,5–2 часа. Но здесь опять надо смотреть на климат. На улице может быть 0 ºС или даже плюс, но будет дуть сильный северный ветер – гулять при такой погоде неприятно и не нужно. А может быть мороз ниже минус 15 ºС, а день будет солнечным, погода мягкой – тогда цифры на градуснике не помешают погулять на свежем воздухе.
Как одеть ребенка. Как уже говорилось раньше, с одеждой сейчас все просто. Шерстяные рейтузы, которые еще надо натянуть, многочисленные платочки под шапочку, тяжелые детские шубки, одни носочки, а сверху вторые носочки, шарфики, чтобы не дуло, и прочие бабушкины хитрости для тепла остались в прошлом. Все просто: гуляет ребенок в коляске – хлопковый комбинезон (слип) к телу, сверху – флисовый, а затем комбинезон или конверт с утеплителем. На голову хлопковый шлем, поверх него – шерстяной или тот же флисовый (а можно надеть шлем «2 в 1»). На ноги – носки, на руки – варежки. Кому очень страшно – берите плед (на всякий случай). Если ребенок уже ходит – все то же самое, но вместо конверта уже будет комбинезон и плюс зимняя детская обувь. И никаких лишних пуговичек, завязочек и всего того, что раздражает и маму, и ребенка. Слипы на удобных кнопках, комбинезоны (конверты) на молнии, вместо душного шарфика шею закроет шапка-шлем, колючая шерсть заменена мягким и приятным флисом – собраться на прогулку в такой удобной одежде можно, как в армии, за несколько минут! Перед тем как выйти на прогулку, надо сначала собрать все нужные вещи (салфетки, соски, игрушки), потом одеться самой, а уже в самую последнюю очередь одевать ребенка (иначе ему быстро станет жарко).
Как видим, гулять зимой несложно и даже очень полезно. Так что одевайтесь правильно и вперед – навстречу природе и здоровью!
EACH Breath Blog | Американская ассоциация легких
Поддерживать форму – это всегда хорошая идея. Но разве упражнения при простуде – это хорошая идея или даже безопасно? Если да, то какой тип упражнений рекомендуется и какие меры предосторожности следует соблюдать? Прежде чем отправиться в спортзал или развернуть коврик для йоги с насморком, давайте посмотрим, что говорят эксперты.
В целом, легкая или умеренная физическая активность обычно подходит, если у вас простуда. Симптомы простуды включают насморк, заложенность носа, чихание или незначительную боль в горле.Если вы простудились, вам следует подумать об уменьшении интенсивности или продолжительности упражнений. Например, вместо пробежки прогуляйтесь.
Для получения дополнительных советов мы поговорили с Трейси Гонсалес, практикующей медсестрой UTHealth в Хьюстоне и представителем добровольцев Американской ассоциации легких.
«Когда дело доходит до тренировки при простуде, важно прислушиваться к своему телу. Если у вас есть симптомы, которые считаются обычными простудными заболеваниями, такие как насморк, заложенность носа и боль в горле, то тренировка может быть неплохой идеей, если вы чувствую себя до этого.Хотя, можно было бы немного уменьшить его, – сказал Гонсалес. – Многие говорят, что чувствуют себя лучше после тренировки, и отмечают улучшение таких симптомов, как заложенность. Однако убедитесь, что вы хорошо гидратированы. Если у вас обезвоживание, симптомы могут усилиться во время тренировки ».
Однако другое дело, если у вас жар или более серьезные симптомы.
« Если у вас жар, озноб, боли в теле или кашель, подумайте о том, чтобы пропустить тренировку на день или два и дать своему телу возможность восстановиться, особенно если у вас есть другие проблемы со здоровьем », – объяснил Гонсалес.«Если у вас есть основное заболевание, такое как астма, ХОБЛ или сердечное заболевание, вы можете сначала проконсультироваться с врачом, поскольку упражнения могут усугубить основную медицинскую проблему.
Простое практическое правило, которое следует запомнить: если у вас симптомы «выше шеи», например, насморк или заложенность носа, это, вероятно, простуда, и можно заниматься спортом. Если ваши симптомы «ниже шеи», такие как отрывистый кашель, заложенность груди и расстройство желудка (особенно если они сопровождаются лихорадкой), то может указывать на более серьезную инфекцию, например грипп, и вам следует взять перерыв на несколько дней.
«Слушайте свое тело, если вы чувствуете, что не можете с ним справиться, сделайте перерыв и дайте телу отдохнуть и выздороветь. Независимо от того, решите ли вы отдохнуть или потренироваться, убедитесь, что вы увлажняете, увлажняете, увлажняете! , помните о распространении своих микробов, если вы решите тренироваться в районе с другими людьми. Вирусы простуды и гриппа очень заразны и легко распространяются ».
Физические упражнения и поддержание формы – отличный способ улучшить общее состояние здоровья и, согласно некоторым исследованиям, даже укрепить вашу иммунную систему.Но когда некоторые из этих микробов преодолеют вашу защиту, проявите немного осторожности, не переусердствуйте, и вскоре вы вернетесь к своему обычному режиму фитнеса.
Ассоциация легких дает больше советов и информации о простуде, гриппе, фитнесе и ваших легких.
Когда ходить или заниматься спортом, если вы больны
Если вы просыпаетесь из-за насморка, заложенности носа, диареи или лихорадки, вы можете задаться вопросом, продолжать ли тренировку. Хотя вы можете подумать, что это идеальный повод для отказа от упражнений, вы также можете посвятить себя тренировкам и не хотите отставать.
Это особенно важно, если симптомы сохраняются или прогрессируют в течение нескольких дней. Вы можете столкнуться с приближающимся днем гонки и задаться вопросом, сможете ли вы участвовать. Узнайте, что эксперты считают безопасным и подходящим для физических упражнений во время болезни.
Когда можно тренироваться
Если все ваши симптомы проявляются выше шеи, вы можете спокойно ходить, ездить на велосипеде, бегать трусцой или заниматься в тренажерном зале в легком или умеренном темпе или выполнять легкие тренировки. Эти симптомы выше шеи включают насморк, заложенность носовых пазух, постназальное выделение жидкости или чихание.
Пройдите 10 минут в легком темпе. Если вы не чувствуете себя хорошо в легком темпе, остановитесь и просто сделайте упражнения на растяжку и гибкость. Это может улучшить ваше самочувствие.
Если через 10 минут вы почувствуете себя хорошо, продолжайте. Вы можете увеличить темп до комфортной ходьбы или бега, но держите его в умеренной зоне.
Это не день для интервалов высокой интенсивности или спринтов, но это полезно для того, чтобы ваша кровь пошла в гору. Вполне вероятно, что это также заставит слизь двигаться в ваших носовых проходах, поэтому обязательно возьмите с собой много салфеток или тканевый носовой платок.У вас, вероятно, будет много дренажа.
Если сегодня день соревнований, и у вас простуда с симптомами только выше шеи, вам не обязательно быть незарегистрированным. Можно пройти или пробежать 5 км, 10 км или полумарафон при насморке, если у вас нет лихорадки или заложенности легких.
Ваша цель должна заключаться в том, чтобы просто финишировать, а не устанавливать личный рекорд. Вы также можете проверить, можете ли вы перейти на более низкую дистанцию, например 10 км, если вы зарегистрировались для участия в полумарафоне.
Когда заниматься спортом нельзя
Если у вас есть какие-либо симптомы ниже шеи, такие как отрывистый кашель, диарея, расстройство желудка или увеличение лимфатических узлов, вам не следует заниматься спортом. Если ваши легкие перегружены, вам нужно пропустить тренировку.
Симптомы желудочно-кишечных заболеваний, такие как тошнота, рвота и диарея, говорят вам оставаться дома.
Вы можете легко получить обезвоживание, если испытываете эти симптомы. Это может прервать вашу серию регистрации 10000 шагов в день на Fitbit, но эти симптомы – хороший повод не тренироваться.
Если у вас жар
Если у вас жар, озноб или ломота в теле, не делайте упражнений – вы слишком больны для тренировки. У вас может быть инфекционное заболевание, которым не стоит брать с собой в спортзал, чтобы делиться с другими. Вам нужно отдохнуть и следить за своими симптомами, чтобы при необходимости проконсультироваться с врачом.
Избегайте физических упражнений
Это миф, что при простуде или лихорадке можно потеть. Вам нужно отказаться от интенсивных упражнений, даже если у вас только симптомы простуды, но особенно если у вас жар или симптомы со стороны грудной клетки.Ваша иммунная система должна сосредоточиться на вашем заболевании, и она может быть ослаблена, по крайней мере ненадолго, из-за физических упражнений. Держите любые тренировки в диапазоне от простого до умеренного или пропускайте их.
Не заражайте других
Занимайтесь спортом – не делитесь простудой. Даже если все ваши симптомы проявляются выше уровня шеи, держитесь подальше от тренажерного зала, где вы будете распространять микробы. Избегайте группы людей. Не чихайте на партнера по ходьбе или бегу.
Часто мойте руки, когда вы простужены, особенно если вам приходится делить свое пространство с другими.Используйте теплую воду с мылом. Осторожно потрите руки мылом, напевая про себя песню «ABC» – это подходящее время для мытья. Затем смойте. Закройте кран бумажным полотенцем – ручки смесителей и дверные ручки часто являются самой грязной частью туалета.
Если у вас нет доступа к мылу и воде, используйте дезинфицирующее средство для рук. Целесообразно носить с собой небольшую бутылку дезинфицирующего средства в походном рюкзаке.
Когда возобновлять упражнение
После сильной простуды дайте себе три-четыре дня, чтобы вернуться к полной скорости.Вернитесь к нему с помощью более коротких тренировок на медленной скорости и продолжайте выполнять упражнения на растяжку и гибкость. После приступа гриппа или других инфекций дайте себе как минимум неделю на восстановление.
Быстрый вопрос – Почему у меня течет из носа, когда я тренируюсь? – Д-р Джульетта МакГраттан,
. Вы, наконец, вышли за дверь для быстрой прогулки, прыгаете на уроке физкультуры или подпрыгиваете мячом на площадке для нетбола, и, прежде чем вы это осознаете, вы ищете салфетку. Просто быстрый вопрос.Почему от упражнений из носа течет? Как остановить насморк, связанный с упражнениями? Есть ли какое-нибудь лечение от носа, который течет во время тренировки?
Медицинский термин для этого раздражающего мокрого носа – ринит. Слово ринит происходит от греческих слов rhin , что означает нос, и itis , что означает воспаление. Наряду с насморком могут появиться чихание и слезотечение и зуд в глазах. Существует множество различных причин ринита, наиболее распространенными из которых являются аллергический ринит (например, сенная лихорадка и аллергия на домашних животных) и инфекционный ринит (также известный как простуда).Ринит также может быть спровоцирован раздражителями; домашняя пыль и хлор в воде бассейна – хорошие примеры, которые сводят меня с ума! Холодный воздух может быть спусковым крючком, поэтому занятия на свежем воздухе, особенно зимой, часто вызывают насморк. Иногда причиной являются чисто физические упражнения, это называется ринитом, вызванным физической нагрузкой. Неважно, находитесь ли вы внутри или снаружи, на теплом или холодном воздухе, это просто вызывает насморк – это чистый ринит, вызванный физическими упражнениями, и он распространен, особенно у людей, страдающих аллергией на нос.
Наше тело довольно умно, производство большего количества слизи – отличный способ улавливать любую грязь, пыль и микробы, которыми мы можем дышать, когда начинаем тяжело дышать во время тренировки; это один из защитных механизмов нашего тела. Во-вторых, когда мы тренируемся, наше тело пытается получить как можно больше воздуха, чтобы дать нам максимальное количество кислорода, чтобы подпитывать наши усилия. Один из способов сделать это – открыть носовые проходы для увеличения потока воздуха, но, к сожалению, это означает повышенное воздействие носовых раздражителей, что является плохой новостью для тех, кто страдает аллергией на нос.
1). Найдите спусковой крючок .
Определение вашего триггера может помочь вам уменьшить симптомы за счет сведения к минимуму воздействия триггера.
Это связано с аллергией? Если он сезонный и связан с пыльцой (сенная лихорадка), вам необходимо уменьшить контакт с аллергеном. Прикрыть нос и рот шарфом, носить солнцезащитные очки и принять душ вскоре после тренировки.Еще один блог на эту тему будет следовать за вами, но вы можете заниматься спортом в помещении, когда количество пыльцы достигает максимума.
Если холодный воздух является вашим спусковым крючком, то просто согрейте воздух перед его вдохом. Вы можете сделать это, надев шейный шарф типа «бафф», который вы просто натягиваете, чтобы прикрыть нос и рот. Это облегчит ваши симптомы, если загрязненный воздух также раздражает ваш нос, и вы можете выбрать тренировку вдали от дорог с интенсивным движением или избежать часа пик.
Хлор – это для меня большой спусковой крючок.Я борюсь с чиханием и насморком в течение нескольких часов после купания, даже если хорошо смылся в душе. Многие бассейны теперь используют озон и другие методы для дезинфекции воды и уменьшения количества используемого хлора, поэтому плавание снова возвращается в мой тренировочный план.
2). Посетите своего фармацевта.
Ваш фармацевт посоветует, что можно использовать без рецепта для облегчения ринита. Лекарства включают антигистаминные спреи для носа, стероидные спреи для носа и антигистаминные таблетки (если причина аллергии), и большинство из них доступны без рецепта.Ваш фармацевт может помочь вам решить, что лучше всего подходит для вас.
3). Запаситесь салфетками.
Чистый ринит, вызванный физической нагрузкой, трудно вылечить. Иногда нам просто нужно смириться с этим! Знаете ли вы, что у некоторых спортивных перчаток – для катания на лыжах, велосипеде и бега – есть впитывающиеся прокладки для вытирания носа? Положите салфетки в спортивную сумку, беговое полотно или в рукав. Я не могу заставить себя попробовать это, но всегда есть “соплиная ракета”, но, пожалуйста, убедитесь, что позади вас никого нет!
Если вам кажется, что у вас стойкий ринит, не связанный с физическими упражнениями, обратитесь за советом к терапевту.
В моей книге « Отсортировано: Руководство по здоровью для активных женщин» есть больше ответов на подобные вопросы и много информации о здоровье, которая поможет вам вести счастливую и активную жизнь.
Отказ от ответственности: я не могу дать личный медицинский совет, и, как всегда, когда речь идет о здоровье, чтение чего-либо в Интернете не заменяет посещения врача, который знает вашу историю болезни и может осмотреть вас лично. Так что, если вы не уверены, всегда обращайтесь за консультацией к специалисту в области здравоохранения.
Рекомендованное изображение: Pixabay / Pexels
Как это:
Нравится Загрузка …
В чем разница между пневмонией при ходьбе и обычной пневмонией? – Основы здоровья от клиники Кливленда
Когда у вас симптомы простуды – головная боль, насморк, кашель и боль в горле – вы, вероятно, немного притормозите, думая, что справитесь с ними за несколько дней. Но когда симптомы сохраняются или ухудшаются – недостаточно, чтобы сбить вас с ног, но достаточно, чтобы их нельзя было игнорировать, – у вас может быть ходячая пневмония.
Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Пневмония ходьбы (или атипичная пневмония) ежегодно поражает около 2 миллионов человек в Соединенных Штатах. Как правило, она менее серьезна, чем традиционная пневмония, при которой ежегодно госпитализируется около 1 миллиона человек и умирает 50 000 человек. Фактически, вы можете вставать и ходить, не подозревая, что у вас этот тип пневмонии – так он и получил свое название.
Но пневмония при ходьбе может вызывать плохое самочувствие. И это очень заразно. Здесь пульмонолог Нил Чейссон, доктор медицины, объясняет, как можно закончить эту распространенную респираторную инфекцию и чем она отличается от обычной пневмонии.
Как можно заразиться пневмонией при ходьбе?Пневмония при ходьбе часто вызывается бактериями или вирусами. Чаще всего причиной инфекции являются бактерии под названием mycoplasma pneumoniae . Инфекция часто вызывается вдыханием переносимых по воздуху капель воды, зараженных бактериями или вирусами, когда инфицированный человек кашляет или чихает.Затем эти бактерии и вирусы заражают ваш нос, горло, дыхательное горло и легкие.
Вот почему она чаще всего развивается у детей и молодых людей – инфекция легко распространяется в местах скопления людей, таких как школы и общежития колледжей. Но ходячая пневмония может поразить и дома престарелых.
Обычно симптомы проявляются в течение двух недель после заражения, но бактерии могут инкубироваться до месяца – и вы заразны в течение этого инкубационного периода. Примерно через четыре дня симптомы постепенно ухудшаются и включают:
- Боль в горле.
- Лихорадка.
- Постоянный сухой кашель.
- Повышенная слизь.
- Головные боли.
- Боль в груди при дыхании.
- Сильный кашель.
- Усталость.
Пневмония – обычно более серьезная инфекция легких. Это также может быть вызвано бактериями или вирусами (реже грибками).
Независимо от причины, инфекция заставляет вашу иммунную систему заполнять воздушные мешочки в легких слизью, гноем и другими жидкостями.Это затрудняет попадание кислорода в кровь.
Хотя симптомы бактериальной пневмонии и вирусной пневмонии не совсем одинаковы, доктор Чейссон говорит, что оба они имеют тенденцию вызывать одышку, затрудненное дыхание и чувство большей усталости, чем обычно.
Как лечить ходячую пневмонию и обычную пневмонию?При ходячей пневмонии некоторые врачи могут оценить ваши симптомы, предположить, что это то, что у вас есть, и прописать антибиотики.Но доктор Чейссон не рекомендует такой подход. «Подавляющее большинство пациентов с этими симптомами болеют чем-то вирусным, например, инфекцией верхних дыхательных путей, инфекцией носовых пазух или бронхитом», – объясняет он. Такие болезни лечатся временем, отдыхом и лекарствами для снятия симптомов.
Доктор Чейссон предупреждает, что чрезмерное употребление антибиотиков может привести к устойчивости к антибиотикам и вспышке Clostridium difficile . C. difficile, кишечная инфекция, которая вызывает диарею и боль в животе, трудно поддается лечению и может привести к смерти, особенно у пожилых пациентов.
Тем не менее, если ваши симптомы сохраняются дольше нескольких дней или если у вас есть хронические проблемы со здоровьем (например, эмфизема, астма, диабет, заболевание почек или болезни сердца), лучше всего обратиться к врачу, чтобы узнать, есть ли у вас ходьба. пневмония.
Хотя ходячая пневмония может пройти сама по себе, могут потребоваться антибиотики. Пневмонию при ходьбе можно подтвердить с помощью рентгеновского снимка грудной клетки, который покажет область инфекции в легком.
Обычная пневмония, с другой стороны, часто протекает тяжелее.- говорит Шассон. «Обычная пневмония обычно требует антибиотиков, а иногда пациентов госпитализируют, потому что им нужен кислород, внутривенные вливания и дыхательные процедуры», – говорит он.
«Независимо от того, какой у вас тип пневмонии – ходячая пневмония или более серьезная форма – важно не пытаться ускорить выздоровление», – говорит доктор Чейссон. «Не заставляйте себя слишком сильно. Ожидайте, что может пройти до нескольких недель, прежде чем вы снова заработаете на полной скорости “.
Как определить, простудились ли вы, грипп или COVID-19
Сезон простуды и гриппа наступил, а ты заболела.Как узнать, чем вы болеете, и нужно ли вам обратиться к врачу?
С началом сезона простуды и гриппа, совпадающим с пандемией COVID-19, бывает сложно определить, какие симптомы связаны с каким заболеванием.
Простуда, гриппоподобные заболевания и COVID-19 имеют много общих симптомов. К ним относятся лихорадка, которая, как правило, больше связана с гриппом или COVID-19, и заслуживает обращения к вашему поставщику медицинских услуг.
«При любом простудном или гриппоподобном заболевании мы продолжаем просить пациентов в первую очередь звонить своим поставщикам медицинских услуг, чтобы можно было оценить их симптомы и направить пациентов на соответствующее лечение и тестирование», – сказал Адам Брэди, доктор медицины. Самаритянской инфекционной болезни.
Независимо от ваших симптомов, вам следует оставаться дома и ограничивать контакты с другими людьми, чтобы избежать распространения болезни. Обязательно дезинфицируйте участки, вызывающие сильное прикосновение, такие как дверные ручки и столешницы, и часто мойте руки.
Чтобы снизить вероятность заражения гриппом, обязательно сделайте прививку от гриппа. Более подробную информацию о том, где можно сделать прививку от гриппа, можно найти на сайте samhealth.org/Flu.
Ниже представлена матрица, которая поможет вам определить признаки простуды, гриппоподобных заболеваний и COVID-19.Хотя это может помочь вам проинформировать вас о ваших симптомах, не забудьте позвонить своему врачу, если у вас есть симптомы простуды, гриппа или COVID-19, или пройдите визит по вопросам, связанным с коронавирусом, на сайте samhealth.org/MyChart.
Симптомы | COVID-19 * | Холодный | Грипп |
|---|---|---|---|
Начало симптомов | От 2 до 14 дней после воздействия | Постепенное начало | Внезапное начало |
Продолжительность симптомов | от 7 до 25 дней | Менее 14 дней | от 7 до 14 дней |
Кашель | Обычный (обычно сухой) | Обычная (легкая) | Обычный (обычно сухой) |
Одышка | Иногда | Нет ** | Нет ** |
Чихание | № | Обычный | № |
Насморк или заложенность носа | Редкий | Обычный | Иногда |
Боль в горле | Иногда | Обычный | Иногда |
Лихорадка | Иногда | Короткий период лихорадки | Обычный |
Усталость и слабость | Иногда | Иногда | Обычный |
Головные боли | Иногда | Редкий | Обычный |
Боли в теле | Иногда | Обычный | Обычный |
Диарея | Иногда | № | Иногда для детей |
Озноб / дрожь | Иногда | № | Иногда |
Потеря вкуса / запаха | Иногда | Редкий | Редкий |
Симптомы могут отличаться.* Информация все еще развивается. ** Аллергия, простуда и грипп могут вызвать астму, которая может привести к одышке. COVID-19 – единственный вирус, связанный с одышкой. Источники: Американский фонд астмы и аллергии, Всемирная организация здравоохранения, Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Узнайте больше о вариантах вакцинации от гриппа в этом году, в том числе о новых клиниках по гриппу.
Простуда против гриппа: диагностика и лечение
Введение
Внезапно вы начали испытывать общую слабость, насморк и боли в мышцах.Эта ситуация может повлиять не только на ваше физическое здоровье, но и нанести вред вашей производительности и психологическому благополучию.
И грипп, и простуда могут привести к развитию последних симптомов. Однако для того, чтобы решить дальнейшие действия и понять, продлится ли эта болезнь пару дней и является ли она самоограничивающейся простудой или потенциально опасным для жизни гриппом, необходимо ознакомиться с различиями между эти два условия.
Мы обобщили актуальную информацию о простуде и гриппе из авторитетных источников, чтобы помочь вам различать эти два состояния, узнать наиболее эффективные домашние средства и признать необходимость тестирования и медицинской помощи.Подробности читайте ниже. Поскорее поправляйся!
Симптомы
Симптомы простуды 1- Чихание
- Насморк / заложенность носа
- Боль в горле
- Кашель
- Слезотечение
- Лихорадка (редко)
- Лихорадка / озноб
- Кашель
- Боль в горле
- Насморк / заложенность носа
- Мышечные боли
- Головная боль
- Слабость
- Диарея / рвота (редко)
Клиническая картина и прогрессирование
Клиническая картина состояния и общего состояния здоровья пациентов меняется в период болезни.В таблице ниже описывается прогрессирование гриппа и простуды. 3, 4
| Грипп | Простуда |
| Дни 1–3: Внезапно люди начинают испытывать симптомы, связанные с гриппом (головная боль, жар, сухой кашель, мышечные боли). День 4-7: Хотя жар и мышечные боли становятся менее интенсивными, у пациентов наблюдается общая слабость и усталость.Более того, некоторые симптомы, такие как кашель, боль в груди и боль в горле, становятся более серьезными. День 8: Большинство симптомов исчезают. Тем не менее, пациенты могут продолжать кашлять и чувствовать слабость более 1-2 недель. | Дни 1-3: Чувство усталости, постепенное развитие першения в горле и боли в мышцах. День 4-7: Пик симптомов, таких как: кашель, насморк, мышечные боли, общая слабость и боль в горле.У людей может развиться субфебрильная температура. День 8-10: В большинстве случаев люди избавляются от простуды (проходят все симптомы). |
Больше гриппа или простуды?
Как видите, простуда и грипп имеют похожие симптомы. Однако есть некоторые различия в степени тяжести, общности и продолжительности этих симптомов.
Приведенная ниже таблица поможет понять, какое у вас заболевание – простуда или грипп. 5
| Признак | Холодный | Грипп |
| Начало симптомов | Постепенно | Внезапный |
| Лихорадка | Редко присутствует | Присутствует примерно в 80% случаев (≥ 100 ° F, в течение 3-4 дней) |
| Кашель | Продуктивный (влажный) кашель обычно присутствует | Обычно присутствует сухой кашель |
| Чихание | Часто присутствует | В большинстве случаев нет |
| Насморк | Часто присутствует | В большинстве случаев нет |
| Озноб | В большинстве случаев нет | Присутствует более чем в 60% случаев |
| Боль | Слабая мышечная боль | Боль в теле от умеренной до сильной |
| Слабость | Мягкая | От средней до тяжелой |
| Боль в горле | Часто присутствует | В большинстве случаев нет |
| Головная боль | В большинстве случаев нет | Присутствует более чем в 80% случаев |
| Дискомфорт в груди | От легкой до умеренной | Суровая |
| Осложнения | Обычно отсутствует | Опасные для жизни, например: 2
|
Домашнее лечение
Помните, что и при гриппе, и при простуде антибиотики неэффективны!
Вместо этого попробуйте следовать приведенным ниже рекомендациям по лечению в домашних условиях: 1
- Больше отдыхайте и выспитесь (позволяет вашему организму направить энергию на борьбу с инфекцией)
- Избегайте курения (курение раздражает дыхательные пути)
- Употребляйте много жидкости (предотвращает обезвоживание и скопление слизи в носовых полостях)
- При боли в горле старайтесь есть более мягкую пищу (будет легче глотать)
- Чтобы облегчить временную боль в горле, попробуйте:
- Полоскание горла 1 чайной ложкой соли + теплая вода (четыре раза в день) »
- Полоскание горла чаем
- Полоскание горла 1 чайной ложкой меда + 2 стакана горячей воды + лимонный сок (употреблять только после того, как раствор остынет до комнатной температуры)
- Примите жаропонижающие препараты (тайленол или ибупрофен, см. Сравнение ниже) 6
| Тайленол | Ибупрофен |
|
|
Тестирование: рекомендации и советы
1.Кому следует пройти тестирование?
Тесты на грипп обычно не рекомендуются, поскольку заболевание можно диагностировать при физикальном обследовании. Тем не менее, некоторым людям все же рекомендуется пройти тестирование на грипп. Это:
- Беременные
- Люди с ослабленным иммунитетом
2. Когда нужен рентген?
Рентген может потребоваться при боли в груди, постоянном кашле и лихорадке, а также при одышке.Это обследование поможет выяснить, поражены ли ваши легкие и прилегающие участки. 7
3. А как насчет других тестов?
Иногда врач может потребовать сдать анализ крови или взять мазок из задней стенки горла, чтобы выяснить настоящую причину ваших симптомов.
Мифы и факты о пищевых добавках
Известно, что некоторые продукты дополнительной или альтернативной медицины в той или иной степени эффективны в профилактике и / или лечении простуды и гриппа.Однако есть также некоторые анекдотические продукты, которые будут работать только как плацебо (в лучшем случае). 8, 9
| Эффективные средства альтернативной медицины | Неэффективные (анекдотические) товары |
ТОЛЬКО для профилактики
|
|
Как предотвратить заражение других?
Во время болезни следующая проблема, о которой следует позаботиться, – это предотвращение заражения окружающих. Мы постарались ответить на некоторые общие животрепещущие вопросы людей, болеющих гриппом или простудой.
Как перестать заражать других?
Есть некоторые рекомендации, которые каким-то образом предотвратят передачу инфекции другим людям. Это:
- Прекратите делиться столовыми приборами и посудой
- Соблюдайте надлежащую гигиену при кашле (кашель в салфетку и сразу через нее)
- Регулярно мойте руки водой с мылом.
Нужно ли людям с гриппом или простудой менять зубную щетку?
Не во время болезни.Однако им следует хранить свою зубную щетку отдельно от других зубных щеток и менять ее, как только они поправятся.
Могут ли больные гриппом или простудой спать вместе с супругами?
Да! Сон в таком же плохом состоянии увеличивает шанс заболеть простудой или гриппом.
Должны ли люди, заболевшие гриппом или простудой, идти на работу?
Нет! Пока вы больны, рекомендуется оставаться дома.
Как долго люди, заболевшие гриппом или простудой, могут заражать других?
Большинство людей все еще могут передавать вирус в течение 7 дней после заражения.
Возможно ли, что они уже заразились?
Да! Люди начинают переносить инфекцию еще раньше, чем становятся заметными их симптомы. Большинство здоровых людей начинают заражать других за 1 день до появления первых симптомов.
Когда обратиться к врачу?
К врачу рекомендуется обращаться по следующему номеру: 1
- Затрудненное дыхание
- Длительная лихорадка (более четырех дней)
- Если улучшение не наблюдается в течение более 10 дней
- Если кашель усиливается с течением времени
- Обезвоживание (сухость кожи и рта, уменьшение количества мочи, часто чувство жажды, головокружение)
- Обострение хронических заболеваний
- Другие тяжелые осложнения
Вы можете легко записаться на прием через Интернет и обратиться к врачу уже сегодня.
Заключение
Хотя ни одно из этих двух условий не является приятным. Как видите, грипп имеет более тяжелые проявления и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Таким образом, очень важно распознать состояние, лечить его и предотвратить заражение ваших друзей и членов семьи.
Список литературы
- Простуда | Сообщество | Использование антибиотиков | CDC.
- Симптомы и осложнения гриппа | CDC.
- Грипп (грипп) – лучший канал здоровья..
- Взгляд на жизненный цикл холода. HealthLine
- Разница между симптомами простуды и гриппа . Иммунизируйте штат Юта,
- Ацетаминофен против ибупрофена: в чем разница? Наркотики
- Рентген грудной клетки: цель, процедура и риски. HealthLine
- Лечение простуды у детей и взрослых – Американский семейный врач.
- Цинк от простуды? Не для меня – Блог Гарвардского здравоохранения – Издательство Гарвардского здравоохранения.
Является ли моя боль в горле признаком COVID-19?
Когда вы сжимаете горло из-за того, что оно садит, царапает и болезненно, и вам больно просто глотать, все, что вам нужно, – это почувствовать себя лучше. Вы, вероятно, спрашиваете себя, не является ли это частью простуды вместе с вопросом «почему я?»; стрептококковое горло ?; или того хуже – признак коронавируса? Ниже мы расскажем о некоторых возможных причинах боли в горле и о конкретных симптомах, на которые следует обратить внимание. Во время пандемии важно уделять внимание своему здоровью и знать, когда обращаться за помощью.
Распространенные причины ангины
- Простуда и грипп: Простуда и сезонный грипп имеют много общих симптомов, включая ужасную боль в горле. Если вы страдаете от простуды или гриппа, у вас также могут возникнуть жар, головная боль, боли в мышцах, усталость, кашель, насморк, чихание и заложенность носа. Простуда обычно мягче, чем грипп, и чаще сопровождается насморком или заложенностью носа. Защитите себя с помощью ежегодной вакцины от гриппа и знайте, что мы здесь, чтобы оказать помощь, если вы заболеете.
- COVID-19: Как и простуда и грипп, COVID-19 является вирусным респираторным заболеванием, которое действительно может вызывать боль в горле. Однако боль в горле не кажется особенно частым симптомом нового коронавируса. Одно исследование, проведенное по заказу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), показало, что из более чем 55 000 подтвержденных случаев только , 13,9 процента и человек сообщили о боли в горле. Пройдите тест на COVID-19, если вы были рядом с кем-то, у кого был положительный результат или у вас проявляются другие симптомы COVID-19, такие как кашель, затрудненное дыхание и / или лихорадка, а также озноб, мышечные боли, головная боль и любые новые симптомы. потеря вкуса или запаха.
- Стрептококковая инфекция горла: Стрептококковая инфекция горла – это бактериальная инфекция горла и миндалин, вызываемая стрептококковыми бактериями. Обратите внимание на красные опухшие миндалины и горло; белые пятна или полосы на языке или задней стенке горла; и увеличенные лимфатические узлы на шее. Стрептококковая ангина также может затруднять глотание и вызывать головную боль, жар и озноб. Клинический тест на стрептококк или посев из горла может определить, является ли стрептококк группы А причиной вашей боли в горле. В этом случае наши врачи могут назначить антибиотик для лечения инфекции.
- Аллергия: Когда ваша иммунная система чрезмерно реагирует на инородное вещество (например, пищу, лекарство, химическое вещество, перхоть животных или пыльцу), это может вызвать аллергическую реакцию. Возможны тяжелые реакции, но при обычной аллергии вы, скорее всего, испытаете зуд в глазах, чихание, насморк, кашель, заложенность носа и головную боль. Постназальная капельница может вызвать воспаление горла, вызванное аллергией.