МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Чем опасен храп – причины, диагностика и лечение

По данным опроса, проведенного агентством InDepth, 63% москвичей либо храпят сами, либо страдают от храпа кого-то из членов семьи. Этот недуг настолько распространен, что многие люди даже не считают его патологией. Тем не менее храп — признак проблем со здоровьем.

Вред и опасность храпа

Замечено, что люди, склонные к храпу, чаще других чувствуют дневную сонливость и раздражительность, с трудом концентрируются на выполнении работы и быстро устают. Это происходит из-за того, что храп провоцирует пробуждения — настолько краткие, что поутру человек их попросту не помнит и думает, что спокойно проспал всю ночь. Однако такие пробуждения разрушают естественный цикл сна, и мозг не успевает отдохнуть. В результате накапливается хроническая усталость, снижается работоспособность, внимательность, происходит замедление реакций, что в некоторых ситуациях — например, при управлении автомобилем — может иметь фатальные последствия.

Недосып ведет к ожирению

Недосып, вызванный храпом, влияет даже на гормональную систему. У храпящих людей практически отсутствует глубокая фаза сна, а ведь именно в это время вырабатываются гормоны, отвечающие за правильный жировой обмен. Нехватка этих гормонов приводит к тому, что человек начинает полнеть, причем ни диеты, ни лекарства не помогают ему вернуться в прежнюю форму.

Храп как предвестник апноэ

Кроме того, храп может выступать в роли предвестника апноэ, то есть остановки дыхания во сне. Даже кратковременные остановки дыхания вредят мозгу, лишая его кислорода, и пагубно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, провоцируя инфаркты, инсульты, аритмию, гипертонию и головные боли. А в самом худшем случае апноэ может привести к летальному исходу.

Как избавиться от храпа?

Чтобы избавиться от храпа, нужно устранить его причину. Очень часто храп появляется из-за лишнего веса, хронических воспалительных процессов в носоглотке, курения и неумеренного потребления алкоголя, полипов и аденоидов, виновниками также могут быть успокоительные и снотворные средства. После того, как основная болезнь побеждена, храп зачастую пропадает сам собой.

Спрей Сайленс® Форте как помощник в борьбе с храпом

Во время терапии можно использовать специальные аптечные средства для борьбы с храпом, улучшающие качество сна. Одно из современных средств — Сайленс® Форте — спрей в виде мукоадгезивной пены с приятным мятно-мандариновым вкусом. Сайленс® Форте уменьшает вибрацию мягких тканей глотки, в результате чего снижается интенсивность и громкость храпа.

Однако следует помнить, что Сайленс® Форте только уменьшает симптомы, улучшая качество сна. Чтобы избавиться от храпа полностью, необходимо вылечить основное заболевание, провоцирующее развитие храпа.

РУ № ФЗС 2009/03664 от 19.07.2011

Опубликовано на правах рекламы.

Что такое храп и чем он опасен?

По статистике, каждый пятый человек в возрасте старше 30 лет постоянно храпит во сне.

---

Чаще всего родные воспринимают это как досадную мелочь в совместном проживании и не обращают внимания. Но нередко храп может служить признаком опасной болезни –

СИНДРОМА ОБСТРУКТИВНОГО АПНОЭ СНА. Проще говоря, болезнью остановок дыхания во сне.

Причинами храпа могут быть как анатомические нарушения (увеличение миндалин, искривление носовой перегородки, полипы в носу), так и снижение тонуса мышц глотки из-за, например, курения или старения. Однако от обычного храпа синдром обструктивного апноэ отличает степень выраженности. При храпе вибрируют стенки дыхательных путей, а при болезни они периодически спадаются и воздух не поступает в легкие.

Получается так, что во сне происходит остановка дыхания, после чего храпящий громко всхрапывает и вновь продолжает дышать. За ночь может случиться около 500 остановок дыхания, которые в сумме занимают 4 часа. Это очень негативно влияет на весь организм. Хронический недостаток кислорода приводит к инфарктам, нарушениям ритмов сердца, артериальной гипертонии, инсультам и даже внезапно смерти во сне. А не слишком выраженный храп является причиной постоянного чувства сонливости, ухудшения памяти, головных болей.

Он приводит к повышенной потливости, приступам удушья, нарушениям гормонального фона, учащенному ночному мочеиспусканию и ухудшению потенции.

Неосложненный храп можно вылечить с помощью профилактических мер:

• снизить массу тела, 
• прекратить употреблять алкоголь и снотворное, 
• бросить курить. 

Облегчит ситуацию: 

• сон на боку, 
• подушка повыше, 
• носовые капли или специальные спреи. 

Но если после принятия этих мер эффект отсутствует, нужно обращаться к врачу-сомнологу.

Причем как можно быстрее, потому что заболевание может прогрессировать.

Очень часто больные во сне не замечают того, что перестают дышать, поэтому близким очень важно обратить внимание на то, как дышит во сне член их семьи.

Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это звуковое явление, возникающее во время сна человека и являющееся свидетельством временной остановки дыхания (апноэ). Последствиями появления храпа могут стать не только появление сонливости и нарушений памяти, но и развитие сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Механизм возникновения храпа такой: во время сна у мужчины расслабляются язычок и нёбо, а таки ткани глотки и гортани начинают вибрировать, когда через них проходит вдыхаемый воздух; когда в развитии или структуре данных типов тканей появляются патологии, возникает явление храпа.

Основные причины появления храпа у мужчин

Данное явление возникает в таких случаях, как:

• Деформация носовой перегородки
• Нарушения функционирования щитовидной железы
• Врожденная узость носовых ходов или глотки
• Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
• Наличие полипов в носу
• Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
• Слишком длинный нёбный язычок
• Неправильная работа гипофиза
• Нарушение строения челюсти, прикуса
• Увеличение миндалин (аденоидов)
• Ожирение
• Возрастные изменения тканей носоглотки
• Отёк, вызванный инфекцией дыхательных путей

Изредка появление храпа возможно по причине неправильно выбранной позы для сна, но в таком случае данное явление носит единичный характер. В подобной ситуации важно убедиться, что это состояние не повторяется и не переросло в хроническое.

Храп у мужчин поддается лечению, но для этого необходимо вовремя обратиться к врачу, который сможет выявить причины состояния, повлекшего за собой развитие храпа.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо непосредственных причин, провоцирующих развитие храпа, существуют факторы, которые могут стать катализатором для его появления. Это такие сопутствующие проблемы, как:

• Чрезмерное употребление алкогольсодержащих напитков
• Злоупотребление табачными изделиями
• Постоянный прием снотворных препаратов
• Хронический недосып и усталость
• Заболевания эндокринной системы
• Ожирение в тяжелой степени
• Аллергические реакции

Статистические данные показывают, что с увеличением возраста пациента (более 50-ти лет) повышается вероятность развития храпа из-за возрастных изменений тканей дыхательной системы.

Чем опасен храп?

Многим пациентам кажется, что наибольший дискомфорт храп доставляет не самому больному, а его родственникам или соседям, вынужденным просыпаться из-за посторонних звуков. Но больше всего данное явление угрожает именно жизни и здоровью самого храпящего мужчины, поскольку влияет на весь его организм и ухудшает качество жизни в целом:

• Становится катализатором регулярного недосыпа и хронической усталости
• Приводит к головным болям и дискомфорту во время бодрствования
• Вызывает сонливость и заторможенность, ухудшение памяти и внимания
• Провоцирует недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксию)
• Влияет на сердечно-сосудистую систему, провоцируя ишемическую болезнь, инфаркт миокарда и гипертонию
• Может привести к внезапной остановке сердца во сне

Именно поэтому необходимо как можно скорее обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у мужчин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны, также таких причин может быть сразу несколько.

• Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, приборы для поддержки положения языка и др.)
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей может использоваться лазерная или высокочастотная радиоволновая увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ (прерывание дыхания), поскольку заживление может вызвать отёк, что слишком опасно для пациентов, дыхание которых на время останавливается
• СИПАП-терапия (CPAP, Continuous Positive Airway Pressure) — данная методика заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного программируемого прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока тот спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство, которое доступно для переноски и провоза в поездах, и которое больной может надевать и снимать самостоятельно
• По показаниям врач может назначить медикаментозную терапию, которая будет зависеть от причины появления храпа и сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), так как необходимо сосредоточиться и на их лечении

Если пациент имеет ожирение, потребуется соблюдение диеты, которая будет состоять из богатых белками и бедных простыми углеводами и жирами продуктов (каши, супы, овощи, фрукты и т. д.). Необходимо снизить количество употребляемых калорий и увеличить количество приемов пищи, но делать это более маленькими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после прерывания сна по причине храпа:

• Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (около 50 раз за подход)
• Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Но такие упражнения и диета помогают далеко не всегда из-за различия причин, по которым пациент может храпеть.

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна, таких как:
• Полисомнография (изучение состояния функционирования систем организма во время сна, а также измерение степени насыщения кислородом крови)
• Кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания во сне и насыщения крови кислородом во время сна)
• Для комплексного лечения таких заболеваний был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
• Над проблемами нарушений сна работают разнопрофильные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
• Лечение пациентов с храпом и другими нарушениями сна осуществляется при помощи инновационных и уникальных методов:
• СИПАП-терапия (коррекция остановки дыхания во время сна путем создания постоянного давления в дыхательных путях
• Энцефалофония («Музыка мозга») – уникальная методика, разработанная доктором медицинских наук Левиным Яковом Иосифовичем
• Ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
• Когнитивно-поведенческая терапия
• Малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям)
• Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

Чем опасен храп и как с ним бороться » Общество » www.24.kg

Почти треть своей жизни человек проводит во сне. Согласно данным мировой статистики, 20 процентов людей после 30 лет постоянно храпят. Многие из них воспринимают храп как неприятный звуковой феномен. Однако это не так.

К каким последствиям для здоровья может привести храп, 24.kg рассказал лор-врач, сомнолог Владимир Пак.

1

Храп – это болезнь или симптом?

До последнего десятилетия храп рассматривали как симптом, чаще был стереотип, что это следствие излишней массы тела.

В последнее время рассматривается как самостоятельная болезнь, которую необходимо лечить.

Храп, особенно с апноэ (остановка дыхания во сне), может давать ряд осложнений. Среди них повышение артериального давления, обычно утром, после пробуждения. Позже к ним присоединяются эндокринные изменения, увеличивается вес, могут возникнуть урологические проблемы, у мужчин зачастую снижается эрекция.

И получается такой порочный круг: человек храпит – увеличивается вес. Увеличивается вес – усиливается храп.

2

Чем опасен храп или это просто неудобство для рядом спящего?

Храп бывает двух видов: без апноэ и с ним. В первом случае организм не страдает, нет ночной гипоксии, просто человек, говоря простым языком, громко дышит.

Если храп сопровождается остановкой дыхания во сне (апноэ), падает сатурация, бывают гипоксия мозга, что иногда приводит к ишемическим инсультам, гипоксия сердечной мышцы, может быть причиной инфаркта, чаще это бывает у мужчин.

Кроме того, храп это такая эстетическая проблема. По статистике до 30 процентов разводов связаны с храпом.

В плане опасности для самого человека – если без апноэ, то это безопасно.

3

Какие основные причины храпа?

Причин много. Одна из основных – затрудненное носовое дыхание, увеличенные небные миндалины, скопление жировой ткани вокруг глотки.

Часто человек может храпеть во время сна на спине. Это происходит потому, что при таком положении корень языка расслабляется и немного смещается назад, тем самым закрывая просвет.

4

К какому врачу идти с проблемой?

Если есть признаки дневной сонливости, головной боли, повышенная масса тела, жалобы со стороны супруга, лучше обратиться к сомнологу для установления причины храпа и его лечения.

Консультация и осмотр проводятся днем. А сам храп исследуется ночью. Для этого разработали специальные мониторы с датчиками. Пациент забирает прибор с собой и перед сном надевает. Всю ночь монитор фиксирует дыхание, пульс, уровень кислорода, движение грудной клетки. Эти параметры помогают определить вид храпа и выбрать лечение.

Лечение бывает консервативным и хирургическим. Оно подбирается индивидуально.

5

Насколько эффективны разные приспособления, которые призваны избавить от храпа?

На самом деле сейчас много различных приспособлений, которые немного приоткрывают ноздри, спреев. Они могут преуменьшать тяжесть храпа, но полностью излечить не могут.

6

Помогут ли какие-то специальные упражнения или ритуалы перед сном, чтобы ночью не храпеть?

Упражнения, действительно, есть. Они больше направлены на укрепление мышц глотки, мягкого неба, языка. Они не избавляют от храпа, но помогают начать храпеть немного позже: например не через пять минут после засыпания, а через час.

7

Чаще храпят мужчины или женщины и почему?

Мужчины на самом деле храпят чаще, чем женщины. Версий, почему это происходит много, но однозначной доказанной нет. Отчасти это связано с тем, что мужчины чаще имеют избыточный вес.

8

Бывает, что храпят маленькие дети. С чем это связано?

Наиболее часто причины храпа – затрудненное носовое дыхание. Если маленький ребенок (3-4 годика), то может просто забиваться нос. С 3-10 лет зачастую это увеличенные аденоиды или небные миндалины. Необходимо обследование, лечение, при необходимости оперативное вмешательство. В редких случаях бывает апноэ центрального генеза, когда нестабильно работает дыхательный центр и ребенок забывает дышать.

Врачи рассказали, чем вреден храп для спящего и его близких

Основные причины храпа — избыточный вес и скопление жира в области шеи, снижение тонуса мышц неба и стенок глотки под воздействием лекарственных препаратов, алкоголя и из-за курения, а также из-за отечности носоглотки в результате аллергии. Насколько опасен храп храпящему, ученые постоянно напоминают. А о проблемах рядом с ним спящего нужно ли беспокоиться?

Вот ученые из университета Северного Иллинойса в США решили наконец-то позаботиться о супруге храпящего. Они разработали специальную подушку, подавляющую неприятные, громкие звуки. Уникальное устройство, вмонтированное в подушку, состоит из трех микрофонов и звукового фильтра — будто бы спишь себе на такой подушечке и наслаждаешь тишиной, как в глухом лесу.

Однако заведующий отделением медицины сна Университета клинической больницы № 3 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов видит проблему у мучающегося от храпа супруга совсем в другом.

— Эта тема придумана искусственно. Как правило, близкие люди не реагируют отрицательно на храп своего соседа по кровати. Были даже зарубежные исследования, которые показывали, что у супруга храпящего человека может снижаться слух в момент сна. Чаще мы сталкиваемся с подобными жалобами на фоне общего семейного неблагополучия. Они звучат как дополнительные придирки. То есть подобная проблема — скорее социального характера, — объяснил Михаил Гурьевич.

Поэтому научные разработки американских ученых, конечно, найдут себе применение, но больше всего в тех семьях, где внутрисемейная обстановка накалилась добела. А вот по-настоящему любящим супругам нельзя забывать прежде всего о вреде храпа для здоровья храпящего. Среди самых серьезных заболеваний, грозящих храпящему, — сердечно-сосудистые и нервные.

Исследователи не рекомендуют долго спасть на животе – это может привести к сбою в работе кровеносной системы. / кадр из фильма «Бриджит Джонс»

В большинстве случаев избавиться от храпа самостоятельно практически невозможно, говорят специалисты. И все же уменьшить его человек вполне может, причем своими собственными силами.

— Если храпящий обладает лишним весом, конечно, ему стоит сбросить килограммы. Этому могут помочь физические упражнения, такие как активные прогулки более часа на свежем воздухе. Так, снижение веса всего лишь на 10% способствует избавлению от такой неприятной проблемы, как апноэ — задержка во сне дыхания. Но некоторые люди все равно продолжают терпеть неудобства, платят деньги за различные новомодные средства для снижения уровня храпа, отказываясь просто перейти на здоровый рацион питания.

Главный научный сотрудник МГМУ им. И.М. Сеченова, профессор Геннадий Васильевич Ковров постоянно сталкивается с жалобами москвичей на проблемы с храпом. В первую очередь, уверен профессор, нужно исключить то, что человек страдает от апноэ, временных остановок дыхательных движений во сне. Потому что именно это заболевание может повлечь за собой самые нежелательные последствия для организма пациента.

— Только обследовав пациента, мы сможем ему предложить необходимое лечение, которое может включать себя как целый комплекс методов, так и какой-то один кардинальный способ. Очень неплохо проблемы храпа решают наши лор-специалисты. Есть немало людей, которые храпят не из-за болезни, а в силу особенностей строения гортани, носоглотки.

Профессор согласен, что определенные упражнения, препараты для прочищения носоглотки способны некоторым образом «убавить» звук храпящего, но только не исключить храп полностью. К новинкам, предлагаемым на рынке, относится с большим подозрением. Например, категорически не доверят специальным подушкам от храпа.

— Все это маркетинговые ходы. Ничего нового не появилось. А подушки скорее могут помочь с проблемами остеохондроза шейного отдела позвоночника. Но производители никаких исследований не делают. Они не делятся информацией, даже когда прямо им задаешь вопрос: «Как исследовали, кого исследовали?» — сокрушается доктор.

В волшебном прекращении храпа у человека при перемене положения лежа на спине на положение лежа на боку Геннадий Васильевич ничего удивительного не видит. Встречаются люди, которые храпят только лежа на спине. Это опять же связано с физиологическими особенностями.

— Есть даже специальной устройство для того, чтобы человек не переворачивался на спину во сне, — пояс, регулирующий положение тела. Если человек ложится на спину, пояс его будит, — делится информацией профессор Ковров.   

Сегодня модно переходить на здоровый образ жизни. Так вот, по совету профессиональных сомнологов, чтобы избавиться или заметно убрать храп, следует отказаться от курения, не пить алкоголь хотя бы на самую ночь грядущую. Вместе с тем не нужно перегружать свой организм перед сном ни тренировками в спортзале, ни обильным ужином.

Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK

ЛОР о том, чем опасен храп и как его лечить

Сложно сказать, сколько белорусов страдают от храпа. Однако за последние семь лет в РНПЦ оториноларингологии пролечили около трех тысяч пациентов с подобными проблемами. Часто человек не считает храп чем-то из ряда вон выходящим и не обращается с жалобами к врачу. Но храп может оказаться признаком опасного и порой смертельного заболевания — синдрома обструктивного апноэ во сне. Жанна Колядич, доктор медицинских наук, врач оториноларинголог высшей категории, ученый секретарь РНПЦ оториноларингологии, не только помогла многим белорусам справиться с болезнью, но и в этом году защитила по апноэ диссертацию.

Апно́э (др.-греч. ἄπνοια, букв. «безветрие»; отсутствие дыхания) — остановка дыхательных движений.

«Чем выше вес храпящего человека, тем больше вероятность, что у него синдром апноэ»

— Вы согласны с тем, что многие не считают храп болезнью?

— Да, потому что храп — это звуковой феномен, который возникает во время прохождения воздуха по дыхательным путям. Если говорить просто, то это дребезжание тканей.

Когда семь лет назад мы начинали заниматься этой проблемой, тоже считали, что это просто храп. Но в процессе выяснилось, что он может быть симптомом очень опасного заболевания — болезни остановок дыхания во сне или синдрома обструктивного апноэ во сне. По статистике нашего центра, у 75% обратившихся с жалобами на храп был именно этот синдром, и только у 25% диагностировали неосложненный храп. Чем выше интенсивность храпа, тем выше вероятность, что у человека синдром апноэ.

— Когда можно говорить о синдроме апноэ?

— Если в час у человека 5−15 эпизодов остановки дыхания свыше 10 секунд — это легкая степень заболевания, 15−30 эпизодов — средняя степень, свыше 30 в час — тяжелая. К нам в центр приходят пациенты, у которых и по 70 эпизодов в час.

— Как вы это выясняете?

— Это можно проверить только во время ночного сна. Некоторые записывают видео, как ночью спят. Это хорошо, но нам надо объективно оценить длительность эпизодов, и самое главное, как работают различные системы в организме, как снижается уровень кислорода. Это можно сделать только с помощью полисомнографии. Человек спит у нас в центре в лаборатории сна, а в это время к нему подключены датчики.

Такие датчики подсоединяют к пациенту во время полисомнографии.

— Достаточно ли одной ночи, чтобы сделать какой-то вывод?

— Да. Но бывают случаи, когда человек не может уснуть на чужом месте. А чтобы судить о данном заболевании, длительность сна должна быть не менее четырех часов. Если человеку не удалось уснуть у нас в центре и он просто пролежал, то нужна повторная диагностическая ночь.

— Многие говорят, что люди храпят из-за лишнего веса. Действительно ли это имеет значение?

— Безусловно, ведь происходит отложение жира в области глотки и шеи. Из-за этого сужается просвет дыхательных путей, и воздушной струе тяжелее проходить.

При тяжелой степени апноэ у около 60% пациентов превышение индекса массы тела. И самое опасное ожирение по типу «яблока», когда у человека формируется живот и толстая шея.

Американцы для скрининга этого заболевания и определения возможностей хирургического лечения измеряют окружность шеи. Если она превышает 43 сантиметра, то эффективность хирургического лечения значительно снижается. Чтобы уменьшить интенсивность храпа, человек должен снизить индекс массы тела до нормальных значений — до 30 кг/м2. Индекс массы тела высчитывается по специальной формуле, когда показатель массы тела делят на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат. (То есть если при росте 164 сантиметра человек весит 75 килограммов, то его индекс массы тела около 27,9 кг/м2. — Прим. TUT.BY).

При увеличении массы тела на 10% количество эпизодов остановки дыхания вырастает на 32%, в то время как при снижении массы на 10%, сокращается на 26%.

— Но часто храпят и худые люди…

— Да. Потому что синдром апноэ — это многофакторное заболевание. Он может возникнуть из-за патологий ЛОР-органов, щитовидной железы, челюстно-лицевых аномалий, гормональных нарушений у женщин.

Болезнь остановок дыхания может быть вызвана нарушениями кровоснабжения в продолговатом мозге, где находится центр, регулирующий дыхание. Такое бывает, например, после инсульта.

Интересно, что признаком синдрома апноэ в том числе считается частое ночное мочеиспускание — больше двух раз за ночь. Люди лечатся у уролога, а на самом деле — у них болезнь остановок дыхания во сне.

«Мужчины храпят чаще женщин»

— Человек может умереть от храпа во сне?

— Не от храпа, а от болезни остановок дыхания во сне. Смертность от апноэ составляет в среднем 6−8%, а с учетом последствий различных осложнений этот показатель может достигнуть 37%.

— Пациентов с храпом к вам часто приводят родственники?

— Чаще всего — да.

— При этом мужчины чаще храпят, чем женщины?

— Конечно, соотношение 3/1. То есть на одну храпящую женщину храпят трое мужчин. Как правило, это связано с тем, что мужчины чаще пьют алкоголь, курят, у них чаще встречаются челюстно-лицевые аномалии.

Когда человек пьет алкоголь на ночь и курит, это химически воздействует на слизистую оболочку тканей — и в итоге люди храпят.

— Бывает, что храп влияет на личную жизнь пациента?

— К нам приходили такие пациенты — и не раз. Ведь операции по поводу храпа начали проводить с 1952 года, когда врач удалил девушке, которая из-за этого не могла выйти замуж, часть мягкого и твердого неба.

К нам часто приходят пациенты и рассказывают, что из-за храпа спят в разных комнатах. В таких случаях, как правило, жены приводят мужей.

— С чего началась ваша работа по диагностике и лечению синдрома апноэ?

— Бывший директор нашей клиники поручила заняться проблемой храпа из-за большого количества таких пациентов. И мы заинтересовались, как наши коллеги за рубежом оказывают им помощь. Мы связались со специалистами ведущей американской клиники Мэйо, написали им письмо по электронной почте. В ответ нам предложили пообщаться по скайпу. Все, что рассказали врачи, было для нас ново, так как на тот момент у нас в стране помощь таким пациентам не была организована — просто удаляли небный язычок, отсутствовала этапная диагностика.

Нас удивило, что у них существовал большой и трудоемкий алгоритм по диагностике и лечению, и мы начали внедрять каждый из этих этапов у нас в центре.

Болезнь может быть вызвана не только изменениями мягких тканей верхних дыхательных путей, а также нарушением костных взаимоотношений из-за челюстно-лицевых диспропорций. Поэтому мы работаем в тесном сотрудничестве с ортодонтами. Учитывая, что у пациентов практически всегда есть гипертония или какие-то другие сердечно-сосудистые проблемы, нас поддержали кардиологи. Также у людей с синдромом апноэ очень часто есть рефлюксная болезнь, когда содержимое желудка забрасывается в пищевод, поэтому совместно с нами начали работать гастроэнтерологи.

Помимо полисомнографии, когда во время сна мы определяли эпизоды остановки дыхания, мы начали выполнять слип-эндоскопию верхних дыхательных путей. Это нужно, чтобы определить места спадения. В этом случае человека вводят в сон, это не наркоз, при этом пациент спит пять-семь минут, а в это время врач гибкой оптикой осматривает через нос пациента его дыхательные пути.

Жанна Колядич выполняет слип-эндоскопию верхних дыхательных путей пациентке, которая по совету своего врача прилетела лечиться от апноэ в Минск из Хабаровска.

— А как на Западе диагностируют и лечат это заболевание?

— Когда некоторые пациенты со скепсисом задают этот вопрос, я отвечаю, что в нашей стране это проводится точно так же, как в лучших клиниках Европы и Америки. Это я вам могу сказать с достоверностью. Мы были в Кембридже, во многих городах Германии и обменивались опытом с докторами. Уровень оказания помощи у нас ничуть не уступает.

—  Наши врачи проводят уникальные операции людям с синдромом апноэ?

— В стране, в том числе в регионах, проводят все виды операций по лечению храпа и апноэ. Но есть операция, которую проводят только в нашем центре. Это фиксация подъязычной кости. Ее разработали в Америке и внедрили у нас около пяти лет назад. Это единственная эффективная операция, которая помогает устранить эпизоды спадения дыхательных путей за счет западения языка.

— Что конкретно делают во время этой операции?

— Мы устанавливаем шурупы в нижнюю челюсть и нитями к ним подтягиваем подъязычную кость. Это фиксирует корень языка. Язык смещается вперед, и дыхательные пути расширяются.

«Приходят и с порога заявляют: «Отрежьте мне в горле, у меня западает…»

— Все ли пациенты готовы долго лечиться от апноэ?

— Многие считают, что мы занимаемся чем-то лишним, ненужным, что мы их долго обследуем. Вероятно, им кажется, что мы не можем принять решение. Но это сложная болезнь, и она имеет сложный диагностический алгоритм и не один этап лечения с привлечением различных специалистов. Конечно, это мало кому нравится. В основном пациенты приходят и с порога заявляют: «Отрежьте мне в горле, у меня западает…» Объясняешь, что здесь горло вообще ни при чем и вам бы надо похудеть, но многие считают, что этот вес у них не лишний.

Когда мы начинали работать с пациентами с апноэ, я собирала людей и практически каждую неделю читала для них лекции. Мы разъясняли суть заболевания, чтобы люди понимали, что это опасно не только для них, но и для окружающих. Почему? Из-за неконтролируемой дневной сонливости человек может уснуть за рулем автомобиля и попасть в ДТП. Например, в Америке, чтобы получить водительское удостоверение, люди должны пройти полисомнографию.

Болезнь остановок дыхания во сне в каждом отдельном случае имеет свое лицо. Обследуем пациентов мы одинаково, но лечение в каждом случае подобрано персонально. Нет одной операции, которая помогла бы всем. Может быть, одному человеку нужно сделать несколько операций и помимо них применять СИПАП-аппараты. Это такая специальная маска, которую человек надевает каждую ночь. И если мы прописываем такую терапию, то бывает, что с этой маской придется спать до конца жизни. Ведь есть случаи, когда хирургическое вмешательство человеку противопоказано.

— СИПАП-терапия эффективна?

— Это золотой стандарт лечения заболевания. Но есть понятия эффективности и удовлетворенности методом лечения. Эффективность СИПАП-терапии — 98%, а вот удовлетворенность среди пациентов низкая. Ведь многим не нравится, что аппарат нужно использовать регулярно на протяжении всей жизни. Поэтому они пытаются решить проблему хирургическим путем.

— Храп — это проблема людей в возрасте?

— Нет. Первому моему пациенту было 23 года. Это молодой худой парень, которого привела мама со словами, что он задыхается во сне. До консультации ему уже устранили обструкцию (препятствие) на уровне носа, мягкое небо, миндалины, но он все равно задыхался. Оказалось, что у него редкое строение надгортанника. И во время сна происходили западения надгортанника на голосовую щель. Парень просто не дышал.

В таких случаях операции не проводятся, потому что они крайне опасны из-за высокого риска удушья. Таким пациентам и показана СИПАП-терапия.

— Вы сказали, что лечение продолжительное. Сколько времени проходит от первой консультации до того момента, как человек выздоровеет?

— Это индивидуально в каждом конкретном случае. Например, у пациента тяжелое апноэ, при этом у него ожирение второй степени, воспалительная патология дыхательных путей. Мы начинаем разбираться в причинах воспаления, уточняем микрофлору полости носа и рта. Помимо этого обследуем пациента по поводу количества эпизодов остановки дыхания и выполняем слип-эндоскопию, где фиксируем признаки заброса содержимого желудка в пищевод. В таком случае параллельно отправляем человека на ФГДС (исследование внутренних органов с помощью введения зонда в рот и пищевод) к гастроэнтерологу.

По итогу обследований видим, что у пациента есть многоуровневая обструкция: на уровне носа, глотки, западение корня языка, отложение жира в окологлоточной области.

Затем мы подбираем СИПАП-аппарат и планируем дальнейшую стратегию лечения. Ведь нужно выполнить несколько операций на разных уровнях. Эти все операции будут растянуты во времени и могут занять год-полтора. При этом на протяжении всей жизни человеку нужно будет приходить на осмотры раз в год, так как синдром апноэ — хроническое заболевание.

P. S. 5 октября в актовом зале РНПЦ оториноларингологии в Минске на улице Сухой, 8 в 15.00 начнется лекция о том, как вовремя распознать апноэ и чем может быть опасен обычный храп. Вход свободный.

Храпеть не вредно? | SibClinic Сибирская клиника

Каждый пятый из нас после 30 лет постоянно храпит во сне. После 60 лет — каждый второй. Около 10% жен (мужей) не выдерживают ночных бдений и подают на развод. Однако социальный аспект — только вершина айсберга: храп может быть симптомом многих серьезных заболеваний и даже стать причиной внезапной смерти во сне.

Откуда берутся эти навязчивые вибрирующие звуки, и как от них избавиться, рассказывает Сергей Геннадьевич Вахрушев, врач-отоларинголог «Клиники новых технологий».

Сергей Геннадьевич, почему люди храпят?

Сложность данной патологии в том, что проблем, которые приводят к ее появлению, как правило, много. На возникновение храпа влияет психосоматическое состояние, усталость, образ жизни и другие факторы. Иногда процесс запускают банальные вещи: меняется образ жизни, увеличивается частота стрессовых ситуаций — и человек начинает «заедать» переживания. Плюс гиподинамия — болезнь нашего времени. В результате — избыточный вес, ожирение. А это означает изменение микроциркуляции, ткани не получают достаточно кислорода и питательных веществ. Нарушается сам механизм засыпания. Возникает патологическая миорелаксация — чрезмерное расслабление мышц во сне. Это объясняет, почему подавляющее большинство «храпунов» — полные люди.

Храп может быть одним из предвестников или симптомом серьезного заболевания — синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС), болезни остановок дыхания во сне. Это может случаться до 500 раз за ночь и приводит к хроническому недостатку кислорода, что может стать причиной прогрессирующего ожирения, снижения памяти и внимания, головных болей по утрам, снижения мужской потенции, и даже внезапной смерти. Около 30% смертей во сне связаны с СОАС.

Но ведь и худощавые люди тоже иногда храпят?

Избыточный вес — не единственная причина патологии. Храп может развиваться на фоне гипертонии, обструктивной болезни легких, различных эндокринных патологий, в том числе сахарного диабета. Все это приводит к ухудшению питания тканей.

Кроме того, причиной может быть органическая патология, например, искривление перегородки носа, которая затрудняют носовое дыхание. Некоторые люди храпят только после приема алкоголя, у других храп усиливается после серьезных физических нагрузок, и так далее. Развитию синдрома храпа способствует также курение: оно приводит к гипоксии тканей и к изменению слизистой оболочки верхних дыхательных путей.

А почему храпят дети?

Детский храп — особая тема. Дети, как правило, храпят при гипертрофии лимфоидно-глоточного кольца, увеличении небных миндалин, увеличении аденоидов. Такая патология лечится довольно просто, иногда — с помощью операции. Но далеко не всех надо оперировать: во многих случаях достаточно терапевтического лечения. Вообще, храпящий ребенок в возрасте от двух до двенадцати лет — это веский повод обратиться к отоларингологу.

Как выглядит сам «механизм» храпа — откуда берутся эти вибрирующие звуки?

При гортанном храпе, когда человек лежит горизонтально, корень языка начинает западать назад. Второй вариант — храп при гипертрофии мягкого неба. Гипертрофия мягкого неба, как правило, происходит при затрудненном носовом дыхании. Человек плохо дышит носом, открывает рот — и воздух двумя потоками «омывает» мягкое небо. Оно начинает колебаться, как флаг на ветру. Со временем это приводит к гипертрофии, что сужает просвет дыхательного пути, а во время сна, когда мышцы расслабляются, возникает храп.

Ученые работают над новым средством от храпа: своеобразный водитель мышечного ритма будет вшиваться под кожу и управлять мышцами корня языка, не давая ему западать.

Обычно от храпа страдают окружающие люди, рядом с которыми спит такой человек. Самого храпящего, как правило, его собственный храп не беспокоит. Но не вредно ли это для его здоровья?

Иногда храп может быть не просто вредным для здоровья самого «храпуна», но даже смертельно опасным. Ведь самое пугающее его «продолжение» — синдром обструктивного апноэ сна, болезнь остановок дыхания во сне. Наверняка, многие замечали, как храпящий человек на мгновение затихает, а потом, всхрапнув, продолжает дышать. Таких «перерывов» за ночь может быть до пятисот. Фактически это означает, что человек почти полночи не дышит! Значит, его организм не получает достаточно кислорода. Гипоксия запускает или усугубляет процесс нарушения метаболизма (обмена веществ), а это приводит к прогрессированию патологии (ожирения, гипертонии, эндокринных нарушений и так далее), которые первоначально и явились причиной храпа. Получается замкнутый круг. Самое же грозное последствие храпа — остановка дыхания во сне может привести к остановке сердца, то есть к смерти. Это случается нечасто, как может показаться. Но любой такой случай — трагедия

Вот почему близким так важно говорить человеку, что он храпит. Ведь сам «храпун» может о своей проблеме даже не знать! А чем дольше развивается синдром храпа, тем труднее его лечить.

Кстати, в некоторых странах Скандинавии храпящим людям законодательно запрещено водить автомобиль. Считается, что постоянно невысыпающийся человек за рулем опасен для окружающих.

Как можно лечить храп? Какие методы предлагает современная медицина?

Лечение может быть как терапевтическим, так и хирургическим. Иногда достаточно изменить образ жизни, наладить правильное питание и режим, нормализовать вес, выполнять специальные упражнения для укрепления мышц корня языка. Иногда предлагается так называемая сипап-терапия: на нос надевается специальная маска, снабженная маленьким дыхательным аппаратом — он принудительно создает вентиляционный поток воздуха в дыхательных путях. Но этот вариант подходит достаточно ограниченной части пациентов.

Могут использоваться различные хирургические методики. Например, для удаления аденоидов, подтягивания корня языка, уменьшения мягкого неба. Но здесь важно понимать, что любое оперативное вмешательство несет риск осложнений. Если, к примеру, слишком уменьшить мягкое небо, возникнет эффект «незакрывающейся двери» — жидкая пища будет попадать из полости рта в нос.

В любом случае лечение обязательно должно быть комплексным. Недостаточно просто устранить проблему, важно не допустить рецидива в будущем. Поэтому грамотный врач всегда предлагает программу действий. Она должна быть четкой, понятной и предполагать достижение какого-то конкретного результата.

Врачи какой специальности занимаются лечением синдрома храпа?

Это может быть любой специалист, владеющий технологией обследования и лечения таких больных: отоларинголог, врач функциональной диагностики, пульмонолог, хирург и так далее. Иногда их называют сомнологами, хотя такой специальности в списке медицинских профессий в России нет.

Однако квалификация врача обеспечивает только половину успеха. Вторая обязательная составляющая — психологическая готовность самого пациента к тому, что решение проблемы может занять много времени и потребует от него усилий. Сейчас многие люди, увидев где-то рекламу, настраиваются на быстрое решение вопроса — сделать операцию, и все. А когда они приходят к врачу, выясняется, что необходимо сначала пройти обследование, иногда у нескольких специалистов, возникает разочарование и некое недовольство.

За рубежом работают «Школы храпунов». В Красноярске таких пока нет.

Какое обследование необходимо провести, прежде чем начинать лечить храп?

Во-первых, осмотр отоларинголога. Может потребоваться проведение спирографии, полисомнографии (для выяснения нарушений центрального механизма сна), консультация кардиолога, пульмонолога, эндокринолога и так далее. Иногда проводится слип-эндоскопия — исследование дыхательных путей с помощью специального отоларингологического оборудования, во время управляемой легкой анестезии, имитирующей сон.

Необходимо собрать максимально полный анамнез, для чего может понадобиться беседа с близким человеком пациента — супругой или кем-то другим, кто может рассказать, как именно человек храпит. Очень хорошая помощь врачу — запись храпа на диктофон или смартфон. Сейчас для этого даже есть специальные программы.

Физкультура против храпа

1. Ежедневно по 2-3раза по 25-30раз произносить звук «И», напрягая мышцы шеи, губ, глотки и неба. Укрепляет мышцы мягкого неба.
2. С закрытым ртом втягивать корень языка как можно глубже, задерживая его в таком положении, а затем — расслабляя. Начинать с 3-6 раз,постепенно увеличивая количество повторений до нескольких десятков, и ускоряя темп.
3. Утром и вечером высовывать язык максимально вперед и вниз. Держать так1-2 секунды.Повторять по 30 раз.
4. Перед сном зажать зубами деревянную или пластмассовую палочку так, чтобы ее концы высовывались из уголков рта. С силой удерживать палочку в зубах, в течение3-4 минут.Повышает тонус глоточных мышц.

Любой ли храп является поводом обратиться к врачу? Может быть, если человек храпит лишь изредка, ему не стоит беспокоиться?

Даже если человек храпит редко, но с течением времени это случается все чаще, лучше обратиться к специалисту. Храп, как мы уже говорили — это сигнал: «В организме не все в порядке!»

Порой храп может возникать из-за атмосферы, которой человек дышит в помещении: слишком сухой воздух пересушивает слизистую оболочку. Иногда бывает достаточно нормализовать микроклимат. А если это невозможно, можно совершать часовые прогулки перед сном.

Скажите, можно ли самостоятельно предотвратить развитие этой патологии?

Поскольку храп — патология психосоматическая, то ее профилактика заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни. Нормализовать питание, учиться эффективно справляться со стрессами, больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, наладить режим труда и отдыха. 90% «храпунов» живут совсем иначе — им нужно кардинально пересмотреть свое отношение к жизни. Это поможет сохранить здоровье в целом, а значит, снизит вероятность появления храпа.

Беседовала Наталья Демшина

Впервые статья размещена в журнале «Энциклопедия здоровья и красоты»

11 Риск для здоровья, связанный с храпом

Травма

Это одна из наиболее серьезных опасностей лишения сна, вызванных храпом или апноэ во сне. Дневная сонливость может быть настолько сильной, что подвергает опасности вас и окружающих, – говорит Дограмджи. Если храп или апноэ во сне утомляют вас, вы рискуете заснуть, возможно, во время вождения. Анализ информации о здоровье и данных о вождении для 618 взрослых старше 10 лет показал, что чем больше сонливые люди чувствуют себя в течение дня, тем выше их риск попасть в автомобильную аварию.Риск также был выше, если люди ехали одни.

Проблемы психического здоровья

Апноэ во сне может повлиять на ваше психическое благополучие, приводя к проблемам от капризности от недостатка сна до серьезной депрессии, говорит Дограмджи. Фактически, связь между апноэ во сне, храпом и депрессией хорошо известна. Недавнее исследование 74 храпящих людей показало, что чем больше люди сообщают о дневной сонливости, тем больше у них шансов иметь легкие симптомы депрессии или тревоги.Исследователи все еще не раскрывают эту взаимосвязь, но лечение апноэ во сне, похоже, помогает облегчить депрессию.

СВЯЗАННЫЙ: Как справиться с храпом супруга

Головная боль

Часто ли вы просыпаетесь с головной болью? Дело не только в том, что ваш супруг (а) жалуется на ваш храп. Согласно недавно опубликованному исследованию 268 человек, которые часто храпели, исследователи обнаружили связь между частыми утренними головными болями и нарушениями сна, включая бессонницу и апноэ во сне.Неудивительно, что храпящие с частыми головными болями сообщают о более низком качестве жизни, чем те, у кого не болит голова.

Ноктурия

Когда вы встаете в туалет два или более раз за ночь, это состояние называется никтурией. У некоторых людей это включает потерю контроля над мочевым пузырем. Это также связано с храпом как у мужчин, так и у женщин. Исследования показывают, что мужчины старше 55 лет, которые часто просыпаются, чтобы помочиться, могут иметь как доброкачественное увеличение простаты, так и обструктивное апноэ во сне.Другое исследование показало сильную связь между этими двумя условиями.

Меньшее сексуальное удовлетворение

Исследование 827 пожилых мужчин показало, что чем больше и громче они храпят, тем выше вероятность того, что они будут сообщать о более низком уровне сексуального удовлетворения, даже если клинический анализ их здоровья не показал физиологических показателей. признаки пониженной сексуальной реакции. «Многие люди настолько подвержены храпу, что не испытывают желания интимных отношений со своим супругом», – объясняет Дограмджи.Лечение нарушений сна обычно может вернуть вас в игру.

Осложнения плода

Храп в последнем триместре беременности обычно возникает из-за увеличения веса. По словам Дограмджи, большее беспокойство вызывает то, что храп сопровождается повышенным риском осложнений для плода. Связь еще не ясна, но это неудивительно, учитывая, что прерывистый сон, по-видимому, негативно влияет почти на все аспекты здоровья. Женщинам, которые громко храпят во время беременности, следует поговорить со своим семейным врачом или гинекологом.

Избыточный вес

Половина людей с избыточным весом также страдает апноэ во сне, говорит Дограмджи. Отчасти это связано с тем, что на шее скапливается лишний вес, из-за которого трудно дышать ночью. Хорошая новость заключается в том, что потеря веса улучшает симптомы, связанные с нарушениями сна. Если у вас избыточный вес и ваш супруг (а) или другие члены семьи дразнят вас по поводу храпа, поговорите со своим врачом о направлении к специалисту по сну. Независимо от того, является ли ваш храп легким и приятным или оркестровым, лечение вернет вас (и вашу семью) обратно в сон.

Плохо ли храпит? Предупреждающие знаки и риски для здоровья

Сколько раз вы встречали такие утверждения, как «храпеть – это нормально», «храп – это просто забавная привычка» или «не требует лечения»? Что ж, все они неправы! Так разве храп – это плохо?

Да. Храп, вызванный частичным закрытием верхних дыхательных путей, может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Частый или громкий храп или пробуждение ночью из-за затрудненного дыхания – признаки обструктивного апноэ во сне (СОАС).

Это представляет собой огромный риск для здоровья, поскольку дыхательные пути закупориваются, и вы можете перестать дышать во сне. Вот некоторые признаки того, что у вас есть проблема с храпом, и риск, который он представляет для вашего здоровья:

Что такое храп

Не все, кого вы знаете, храпят. Чаще встречается у людей старше 40 лет, имеющих избыточный вес, курящие или проблемы с дыханием. Эти факторы часто приводят к увеличению миндалин, увеличению языка или избыточному весу на шее, что делает их дыхательные пути слишком узкими для прохождения воздуха в легких.Это приводит к вибрации горла и, следовательно, к храпу.

Но всегда ли храп вреден? Ну, если вы храпите изредка. Проблема возникает, когда во сне ежедневно случаются эпизоды громкого и заметного храпа. Посмотрите на некоторые симптомы, чтобы узнать, имеете ли вы дело с храпом:

Риск для здоровья, связанный с храпом

Храп может представлять серьезную опасность для вас или здоровья ваших близких, в результате чего:

1. Падение уровня кислорода в крови – Нормальный уровень кислорода в крови должен находиться в диапазоне 94% -98%.Но храп в течение 30 секунд или более может снизить его до 80% или меньше. Это опасно для организма и требует немедленного внимания.
2. Heart Diseases – Храп вызывает сердечно-сосудистые проблемы, такие как высокое кровяное давление. Результат? Храпящие более склонны к сердечным заболеваниям или сердечным приступам. Люди также рискуют получить нерегулярный сердечный ритм (аритмию) из-за храпа.
3. Strokes – Интенсивный храп может сузить артерии на шее из-за жировых отложений, увеличивая вероятность инсульта.
4. Несчастные случаи – Недостаток концентрации в дневное время является одним из побочных эффектов храпа, вызывающим дневную сонливость. Это отвлечет вас от повседневной деятельности, даже от вождения и дорожно-транспортных происшествий.
5. Проблемы с психическим здоровьем – Раздражительность и перепады настроения, вызванные храпом, могут даже вызвать беспокойство и легкую депрессию, что приведет к проблемам с психическим здоровьем.

Теперь, когда вы знаете, почему храп является плохим, и каковы его риски для здоровья, следующий шаг – определить, есть ли у вас какие-либо симптомы храпа.Спросить своего партнера по постели или записать характер своего сна могут быть одним из способов сделать это. Но третий более эффективный способ – это пройти тест на сон. Домашний тест на сон – это первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше, если позаботитесь о своем сне.

Опасность храпа

Храп – это состояние, от которого страдают около 90 миллионов американцев. По данным Американской ассоциации по апноэ во сне, от одной трети до половины храпящих может страдать обструктивным апноэ во сне (СОАС), которое является серьезным расстройством сна, которое требует лечения.

Как узнать, храпишь ли ты?

Уолтер «Сладость» Пэйтон, легендарный бегун Чикагских медведей, однажды сказал: «Когда ты в чем-то хорош, они тебе скажут». Хотя в этой цитате Пэйтон имел в виду свои спортивные способности, то же самое можно сказать и о храпе. Когда вы храпите, люди дадут вам знать!

Чаще всего ваш партнер скажет вам, что вы храпите. Это связано с громкими резкими звуками, которые вы издаете, когда спите. И причина, по которой они рассказывают вам, в том, что из-за этого им трудно уснуть.

Влияние храпа на вашего партнера часто изображается с юмором в фильмах и на телевидении, как показано в рекламе ниже.

Каковы причины храпа?

• Возраст. Как вы, вероятно, знаете, когда вы начинаете стареть, ваше тело естественным образом начинает расслабляться и терять мышечный тонус, требуя дополнительных усилий, чтобы ваше тело оставалось четким. Эти процессы также происходят в мышцах горла и языка, в результате чего мышцы там расслабляются и снова попадают в дыхательные пути, вызывая препятствия, которые приводят к храпу.
• Масса. Ваш вес может сыграть большую роль в том, храпите вы или нет. Если у вас избыточный вес, у вас, скорее всего, избыток жировой ткани в горле, а также низкий мышечный тонус, что приводит к ограничению мышц горла, что вызывает храп.
• Употребление алкоголя, курение и лекарства. Алкоголь, курение и некоторые лекарства увеличивают расслабление мышц, позволяя плоти горла расслабиться и нарушить поток воздуха.Курение также раздражает носовые проходы и мышцы горла, вызывая воспаление этих областей и дальнейшее ограничение воздушного потока.

Проблемы с носом и пазухами.

Сезонная аллергия и инфекции носовых пазух могут вызвать отек носовых ходов, затрудняющий дыхание и вероятный храп. Искривленная перегородка также может вызывать храп из-за дисбаланса размеров дыхательных путей. Сильное искривление перегородки может даже привести к апноэ во сне.

• Поза во сне. Сон на спине повышает вероятность храпа. Ткани в задней части глотки могут с большей вероятностью откинуться назад и вызвать частичную или полную блокировку дыхательных путей, что приведет к храпу. Чтобы избежать храпа, попробуйте изменить позу во время сна, поспав на боку.

Вреден ли храп для вашего здоровья?

Некоторые причины храпа и их последствия относительно безобидны и могут быть легко устранены простыми вещами, такими как изменение позы во время сна или уменьшение потребления алкоголя.

Однако храп также может быть красным флагом гораздо более серьезной проблемы со здоровьем, которая, если ее не лечить, может привести к летальному исходу: обструктивное апноэ во сне.

Риск для здоровья, связанный с апноэ во сне

• Напряжение на сердце. Нелеченное затрудненное апноэ во сне часто приводит к повышению артериального давления, что может привести к увеличению размера сердца, что повышает риск сердечных приступов и инсультов.
• Аритмии . Люди с апноэ во сне имеют более высокий риск сердечной аритмии, наиболее частой из которых является фибрилляция предсердий.Это колебания естественного ритма сердца, при которых сердце может биться слишком быстро, слишком медленно или нерегулярно. Хотя аритмии являются обычным явлением и часто не представляют опасности, когда они сочетаются с апноэ во сне, они могут стать причиной серьезной сердечной недостаточности.
• ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь) – хроническое заболевание пищеварительной системы, при котором желудочные кислоты возвращаются в пищевод и раздражают его нежную слизистую оболочку. Из-за неупорядоченного способа смыкания горла у храпящего или страдающего апноэ во сне, когда воздух входит и выходит из легких, изменения давления могут привести к тому, что желудочные кислоты попадают в пищевод во время сна.
• Низкий уровень кислорода в крови. Если вы не дышите регулярно, ваше тело не получает необходимый ему уровень кислорода в кровотоке. Это может вызвать сужение кровеносных сосудов в легких, что может привести к легочной гипертензии, если его не лечить.
• Длительные перебои дыхания. Одним из наиболее частых последствий синдрома обструктивного апноэ во сне является частое прерывание дыхания. Если прерывание дыхания длится более 10 секунд и происходит часто в течение ночи, это может привести к частому пробуждению ото сна.
• Частые пробуждения ото сна. Если вы страдаете обструктивным апноэ во сне и у вас частые перебои в дыхании, вы можете даже не осознавать, что часто просыпаетесь ото сна, поскольку ваше тело испугано нехваткой кислорода, заставляющей вас просыпаться и тем самым нарушать циклы сна.
• Легкий сон. Многие люди, страдающие обструктивным апноэ во сне без лечения, в конечном итоге засыпают легко, чтобы попытаться сохранить мышцы горла в напряжении, достаточном для поддержания потока воздуха.
• Чрезмерная дневная сонливость может повлиять как на храпящих, так и на тех, кто спит рядом с храпящими. Недостаток сна в течение ночи на регулярной основе вызывает у многих чувство усталости и сонливости в течение дня. Побочные эффекты дневной сонливости могут варьироваться от плохой работы до травм. Недостаток сна приводит к снижению внимания и времени реакции, что делает вождение в сонном состоянии чрезвычайно опасным.
• Хронические головные боли. Храпящие часто сообщают о частых утренних головных болях, которые возникают из-за изменений уровня кислорода и углекислого газа в кровотоке.

Если вы думаете, что храпите, но ни у кого еще не хватило смелости противостоять вам, вам повезло. Пусть твой телефон будет плохим парнем. Вы можете загрузить несколько различных мобильных приложений, которые будут записывать ваш храп во время сна. Чтобы найти подходящее приложение, просто выполните поиск по запросу «храп» и найдите приложение, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям. У каждого приложения есть и другие функции для улучшения сна. И имейте в виду, что, хотя большинство этих приложений можно загрузить бесплатно, для большинства из них потребуется покупка, прежде чем можно будет получить доступ ко всем функциям.

Как мне перестать храпеть?

Если вы храпите, можно надеяться, что ваш партнер дал вам знать, что вы храпите, не пролив на вас чашку воды и не ударив вас стопкой журналов. Хорошая новость заключается в том, что теперь вы знаете, что это проблема, и можете предпринять шаги, чтобы ее исправить. И поверьте, ваш партнер полюбит вас за это.

Согласно WebMD, есть 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от храпа. Они варьируются от изменения положения сна, похудания, отказа от алкоголя перед сном и т. Д.Однако, если вы страдаете апноэ во сне, никакие домашние средства или советы не помогут вам избавиться от храпа. Лучшее, что вы можете сделать, – это посетить специалиста по сну, чтобы провести исследование сна. Согласно Carrington College, апноэ во сне может привести к очень серьезным проблемам, если его не лечить.

Как узнать, является ли храп признаком более серьезной проблемы?

Эксперты по сну в клинике сна на Аляске понимают проблемы со здоровьем, связанные с СОАС, включая головные боли, сердечную нагрузку и аритмию, и это лишь некоторые из них.

---

Если вы живете на Аляске и страдаете от храпа или, что еще хуже, от обструктивного апноэ, запросите бесплатную 10-минутную консультацию по телефону у наших экспертов по сну и запланируйте исследование сна.

Храп может быть ранним признаком будущих рисков для здоровья – ScienceDaily

Вот тревожный сигнал для храпящих: храп может подвергнуть вас большему риску утолщения или отклонений от нормы, чем те, кто имеет избыточный вес, курит или имеет высокий уровень холестерина в сонной артерии, по данным исследователей из больницы Генри Форда в Детройте.

Увеличенное утолщение слизистой оболочки двух крупных кровеносных сосудов, снабжающих мозг насыщенной кислородом кровью, является предвестником атеросклероза, затвердевания артерий, ответственных за многие сосудистые заболевания.

«Храп – это больше, чем раздражение перед сном, и его нельзя игнорировать. Пациентам необходимо обращаться за лечением так же, как если бы у них было апноэ во сне, высокое кровяное давление или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний», – говорит ведущий автор исследования. Роберт Диб, М.D., из отделения отоларингологии – хирургии головы и шеи Генри Форда.

“Наше исследование дополняет растущее количество доказательств того, что изолированный храп может быть не таким безобидным, как предполагалось вначале. Поэтому вместо того, чтобы выгнать вашего храпящего партнера из комнаты или проводить бессонные ночи, толкая его или ее локтем, обратитесь за медицинской помощью по поводу храпящий “.

Исследование выявило изменения сонной артерии при храпе – даже у людей без апноэ во сне – вероятно, из-за травмы и последующего воспаления, вызванного вибрациями храпа.

Результаты исследования

будут представлены 25 января на собрании объединенных секций Триологического общества в Скоттсдейле, штат Аризона, в 2013 г. Они были отправлены в журнал The Laryngoscope для публикации.

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) – нарушение сна, которое возникает из-за нарушения дыхательных путей в горле во время сна и вызывает громкий храп и периодические паузы в дыхании – долгое время было связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также с множеством других заболеваний. другие серьезные проблемы со здоровьем.

Но риск сердечно-сосудистых заболеваний может начаться с храпа задолго до того, как он перерастет в СОАС. До сих пор было мало доказательств того, что у людей есть подобная связь между храпом и сердечно-сосудистым риском.

Для исследования Генри Форда д-р Диб и старший автор исследования Кэтлин Яремчук, доктор медицинских наук, проанализировали данные по 913 пациентам, которые были обследованы центром сна учреждения.

В исследование были включены

пациентов в возрасте от 18 до 50 лет, которые участвовали в диагностическом исследовании сна в период с декабря 2006 г. по январь 2012 г.Ни у кого из участников не было апноэ во сне.

В целом, 54 пациента прошли обследование по результатам исследования храпа в отношении их привычек храпа, а также прошли дуплексное ультразвуковое исследование сонной артерии для измерения толщины интима-медиа сонных артерий.

Толщина интима-медиа сонной артерии, измерение толщины двух самых внутренних слоев артериальной стенки, может использоваться для выявления наличия и отслеживания прогрессирования атеросклеротического заболевания.Толщина интима-медиа – первый признак заболевания сонной артерии.

По сравнению с не храпящими, храпящие обладают значительно большей толщиной интима-медиа сонных артерий, как показало исследование.

Исследование также не выявило статистически значимых различий в толщине интима-медиа у пациентов с некоторыми традиционными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний или без них – курением, диабетом, гипертонией или гиперхолестеринемией.

«Храп обычно считается косметической проблемой в медицинском страховании, требующей от пациентов значительных личных расходов.Мы надеемся изменить это мышление, чтобы пациенты могли получить необходимое лечение на ранней стадии до того, как возникнут более серьезные проблемы со здоровьем ».

Исследовательская группа Генри Форда планирует провести еще одно долгосрочное исследование по этой теме, в частности, чтобы определить, есть ли повышенная частота сердечно-сосудистых событий у пациентов, которые храпят.

Вместе с доктором. Диб и Яремчук, соавторы исследования Генри Форда – Пол Джадж, доктор медицины; Эд Петерсон, доктор философии; и Джудит С. Лин, доктор медицины

Почему храп может быть опасен для вашего здоровья

Ваш храп может походить на рев трактора, но на самом деле он может указывать на то, что клетки в ваших венах разрушаются.

Ученым давно известно, что обструктивное апноэ во сне, расстройство, которое часто вызывает храп, может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но они не знали, почему. Теперь команда врачей Колумбийского университета определила цепочку событий, подобную Рубу Голдбергу, которая объясняет, как может произойти это повреждение, и обнаружила, что некоторые обычно назначаемые антихолестериновые препараты могут предотвратить его.

«Мы были готовы ко всему, и это только что всплыло», – сказал д-р.Саня Елич, доцент Колумбийского университета и один из авторов исследования. «Это никогда не описывалось при апноэ во сне».

объявление

Во время сна мышцы дыхательных путей человека расслабляются. Если эти расслабленные мышцы попадают на путь поступающего воздуха, как при апноэ во сне, они могут лишать организм кислорода на срок до 40 секунд.

Исследовательская группа из Колумбийского университета хотела выяснить, как прерывистое дыхание влияет на клетки, выстилающие кровеносные сосуды, в которых часто начинается сердечно-сосудистое поражение.Они извлекли эти клетки из рук 76 пациентов с синдромом обструктивного апноэ во сне и еще 52 пациентов, не страдающих этим заболеванием.

объявление

Они обнаружили, что у людей с апноэ во сне уровень белка CD59 намного выше. Этот белок в форме бабочки защищает клетки от атак собственной иммунной системы. Однако при ближайшем рассмотрении исследователи обнаружили, что CD59 людей с апноэ во сне был втянут внутрь клетки, вместо того, чтобы охранять ее поверхность, что сделало клетку уязвимой для атак со стороны иммунной системы.

Эти поврежденные клетки, в свою очередь, с большей вероятностью будут препятствовать кровотоку – первое подобное клеточное объяснение того, как апноэ может вызывать проблемы с сердцем.

Но у одной группы храпящих не было этих аномальных эффектов CD59. У пяти пациентов с апноэ, которые принимали статины – препараты, снижающие уровень холестерина, – клетки были такими же здоровыми, как и клетки людей без апноэ во сне. Это говорит о том, что статины могут помочь защитить пациентов с апноэ от сердечно-сосудистых заболеваний.Результаты были опубликованы в среду в журнале Science Translational Medicine.

«Это отличное начало, чтобы попытаться понять ущерб, который наносит апноэ во сне», – сказала доктор Шалини Парути, эксперт по медицине сна из Университета Сент-Луиса, которая не принимала участия в исследовании.

«Данные, которые у нас есть, несомненно, укажут на важные новые клинические испытания», – сказал доктор Альфред Бове, бывший президент Американского колледжа кардиологии и заслуженный профессор медицины в Университете Темпл.Но врачи не собираются в ближайшее время назначать статины только для лечения апноэ во сне, сказал он.

Не совсем понятно, почему препараты, снижающие уровень холестерина, позволяют CD59 нормально функционировать. Джелик предположил, что холестерин может быть тем, что втягивает белок внутрь клетки, и что, уменьшая количество холестерина с помощью статина, CD59 остается на месте.

Бове не уверен в этой гипотезе. «Это вопрос курицы и яйца», – сказал он.

Парути добавил, что это повреждение кровеносных сосудов – лишь один из рисков, связанных с апноэ во сне.Она сказала, что нарушение сна человека может привести к сонливости за рулем и автомобильным авариям. «Мы сталкиваемся с мифом о том, что храп – это нормально, – сказала она. «Но храп – это не нормально. Это может быть признаком чего-то очень опасного.

Храп | Johns Hopkins Medicine

Что такое храп?

Некоторые люди во сне тяжело дышат. Другие издают тихий свистящий звук, а третьи громко храпят.

Храп не обязательно означает, что у вас есть какое-либо заболевание, но иногда он может быть признаком серьезного нарушения сна, включая апноэ во сне.Апноэ во сне характеризуется громким храпом, за которым следует тишина на несколько секунд из-за паузы в дыхании. Затем следует еще один громкий звук, похожий на фырканье, затем храп возобновляется.

Храп является обычным явлением – до 45% людей храпят иногда, а 25% храпят почти все время. Мужчины храпят чаще, чем женщины.

Что вызывает храп?

Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой – нет. Вот частые причины храпа:

• Поздние сроки беременности
• Кости неправильной формы лица
• Отек миндалин и аденоидов
• Потребление алкоголя
• Применение антигистаминных препаратов или снотворных
• Большое основание языка или необычно большой язык и маленький рот
• Заложенность от аллергии или простуды
• избыточный вес
• Припухлость во рту (включая язычок и мягкое небо)

Храп сам по себе – когда он не является признаком такой медицинской проблемы, как апноэ во сне – может не представлять физического риска.Но это может вызвать проблемы, когда вы спите в комнате с вашим супругом или партнером по кровати. Храп может повлиять на сон вашего партнера и вызвать ряд проблем, вызванных его недостатком.

Каковы симптомы храпа?

Люди, которые храпят, издают вибрирующий, дребезжащий, шумный звук при дыхании во сне. Это может быть симптом апноэ во сне. Другие симптомы апноэ во сне могут включать:

• Чрезмерная дневная сонливость
• Утренние головные боли
• Недавняя прибавка в весе
• Пробуждение утром без отдыха
• Пробуждение ночью с ощущением замешательства
• Изменение уровня вашего внимания, концентрации или памяти
• Наблюдаемые паузы дыхания во время сна

Как диагностируется храп?

Врач может провести несколько тестов или провести исследование сна, чтобы диагностировать значимость храпа, особенно если он или она подозревают апноэ во сне.Специалист по ушному носу и горлу (отоларинголог) может осмотреть ваше горло, шею и внутреннюю часть рта, чтобы диагностировать причину храпа.

Чтобы выяснить, может ли ваш храп быть вызван проблемой со здоровьем, врач может задать вопросы о:

• Громкость и частота вашего храпа
• Положения для сна, усиливающие храп
• Проблемы со сном, включая сонливость в течение дня или проблемы с памятью или концентрацией
• Любая история, связанная с временной остановкой дыхания во время сна

Как лечится храп?

Если храп влияет на ваш сон (или сон вашего партнера), ваш врач может снабдить вас стоматологическим устройством, чтобы язык не блокировал дыхательные пути.Похудение также помогает избавиться от храпа. Некоторым людям может потребоваться операция, чтобы исправить закупорку дыхательных путей, вызывающую храп.

Если причиной храпа является апноэ во сне, возможно, вам придется спать в маске, подключенной к устройству CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях). Это устройство помогает свести к минимуму храп и поддерживать дыхание во время сна.

Каковы осложнения храпа?

] Храп может повлиять на ваш сон, заставляя вас тянуться на следующий день.Апноэ во сне может быть опасным состоянием. При апноэ во сне вы перестаете дышать как минимум на 10 секунд за эпизод и в среднем испытываете более 5 эпизодов в час ночью. Апноэ во сне и недостаточный сон могут помешать вам ясно мыслить и выполнять повседневные обязанности. Если у вас апноэ во сне, которое не лечится, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Можно ли предотвратить храп?

Подготовка перед сном и некоторые изменения стиля сна могут помочь предотвратить или уменьшить храп.Попробуйте эти советы:

• Используйте назальные полоски (без лекарств), которые пропускают больше воздуха в ноздри.
• Не употребляйте алкоголь и не принимайте успокаивающее средство перед сном.
• Поддерживайте здоровый вес; работать, чтобы сбросить лишние килограммы.
• Попробуйте спать на боку, а не на спине.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Апноэ во сне может быть опасным. Ваш врач должен оценить любой храп, который вызывает дневную сонливость или влияет на вашу способность ясно мыслить.Если ваш партнер слышит, что вы перестаете дышать ночью, позвоните своему врачу, чтобы узнать, виновато ли апноэ во сне.

Ключевые моменты

К вашему сну не стоит относиться легкомысленно. Ваш врач может помочь диагностировать любые потенциальные заболевания, влияющие на ваш сон, и найти способы свести к минимуму храп, чтобы помочь вам и вашему партнеру спокойно выспаться.

• Часто трудно сказать, почему один человек храпит, а другой – нет.
• Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• Апноэ во сне может быть опасным состоянием.
• Если апноэ во сне не лечить, долгосрочные осложнения могут включать увеличение сердца и высокое кровяное давление.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Узнайте, как можно связаться с вашим поставщиком медицинских услуг, если у вас возникнут вопросы.

Храп может быть признаком более серьезных проблем. Вот что с этим делать.

Даже если человеку, с которым вы спите, все равно, если вы храпите, стоит обратиться к врачу. Хотя, возможно, не о чем беспокоиться, накопленные данные свидетельствуют о связи между храпом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.Храп также может быть признаком апноэ во сне, более серьезного расстройства, из-за которого люди периодически перестают дышать во сне.

«Все люди, страдающие апноэ во сне, храпят, но не все люди, которые храпят, страдают апноэ во сне», – говорит Рикардо Осорио, эксперт по сну и нейробиолог из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке. Получение оценки – единственный способ узнать наверняка.

«Если храп сильный, и вы стали свидетелями апноэ, и есть подозрение на дневную сонливость, плохую работоспособность или риск автомобильной аварии из-за того, что вы спите за рулем, обратитесь к врачу по сну», – говорит он.«Как правило, единственное, что может случиться, когда вы идете к терапевту, – это то, что вы можете немного улучшить качество своей жизни».

Данных о распространенности храпа мало, говорит Ся. Но исследования со всего мира показывают, что до половины людей делают это.

Храп возникает из-за того, что наше горло состоит из мягких тканей без жестких структур, – говорит Ся. Когда вы засыпаете, мышцы горла расслабляются, что приводит к сужению дыхательных путей. Чтобы пройти через трубку, которая теперь стала меньше, воздух должен двигаться быстрее, создавая турбулентный воздушный поток, который заставляет вибрировать все, что висят в задней части горла, например, язычок или мягкое небо.Эта вибрация вызывает храп, похожий на звук отбойного молотка.

Непонятно, почему только некоторые из нас храпят, – говорит Ся. Но есть некоторые тенденции: с возрастом люди чаще храпят, так как ткани горла становятся более рыхлыми. Избыточный вес может раздавить дыхательные пути, повышая риск храпа. И мужчины, как правило, храпят больше, чем женщины. Выпивка перед сном также может усугубить храп, потому что алкоголь является миорелаксантом.

Остается неясным, является ли храп сам по себе проблемой для здоровья.В последнее десятилетие некоторые исследования предложили связь между храпом и более высоким риском инсульта, основываясь на доказательствах того, что у людей, которые храпят, более толстые сонные артерии – состояние, называемое атеросклерозом. Но эти исследования не могут однозначно сказать, что виноват храп. И другие исследования не показали увеличения риска инсульта из-за храпа.

«Это серая зона, где есть физическое открытие, но мы точно не знаем, что это означает», – говорит Ся. «Я думаю, вы можете с уверенностью сказать, что кажется, что существует ассоциация, но вы не обязательно можете сказать, что храп напрямую вызывает инсульты.”

Некоторые люди могут храпеть всю ночь и просыпаться с прекрасным самочувствием. По мнению других, храп может нарушить сон – либо разбудив храпящего, либо разбудив партнера по постели, который неоднократно тыкал храпящего в течение ночи. Прерывистый сон может привести к дневной усталости, снижению продуктивности и риску автомобильной аварии. Недостаток сна также связан с хроническими последствиями для здоровья, такими как диабет и депрессия.

Если вы храпите и испытываете дневную сонливость даже после полноценного ночного сна, у вас может быть обструктивное апноэ во сне, которым страдают до 7 процентов мужчин и 5 процентов женщин в Соединенных Штатах, согласно исследованию 2008 года.Более недавнее исследование показало, что если включить людей без дневной сонливости, показатели возрастут до 24 процентов мужчин и 9 процентов женщин.

Апноэ во сне до крайности похоже на храп: во время сна дыхательные пути становятся настолько узкими, что полностью закрываются. Затем тревожный мозг вызывает кратковременное пробуждение. Человек с тяжелым заболеванием может просыпаться 60 и более раз в час. По словам Осорио, на каждое возбуждение организм реагирует повышенным кровяным давлением и окислительным стрессом. Ущерб развивается со временем.

Исследования показывают, что при отсутствии лечения апноэ во сне от умеренной до тяжелой степени увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно работе Осорио, апноэ во сне может также увеличить риск рака, диабета и осложнений беременности, а также других осложнений, включая болезнь Альцгеймера.

«Вы не хотите казаться слишком тревожным», – говорит Осорио. Но он подозревает, что апноэ во сне создает «среду, которая делает отложение белков и патологию [Альцгеймера] более вероятной.

Чтобы узнать, есть ли у вас апноэ во сне, вам нужно провести исследование сна, которое подсчитает, сколько раз вы задерживаете дыхание в течение ночи и как падает ваш уровень кислорода, когда это происходит. Обычно исследование сна проводится в лаборатории сна, но многие люди могут провести его дома.

По словам Ся, идеальный способ лечения апноэ во сне – это аппарат CPAP, который использует давление воздуха, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна. Но уступчивость обычно невысока. Людям, которые не переносят машину, иногда помогают каппы, которые меняют положение языка, челюсти и других структур.Хирургия также может быть вариантом.

Борьба с храпом при отсутствии апноэ во сне более сложна, отчасти потому, что причины различаются у разных людей, поэтому решения тоже различаются. По словам Ся, без окончательного исследования связи храпа с последствиями для здоровья страховые планы не распространяются на продукты от храпа.

Чтобы не платить за продукты, которые не работают, она рекомендует посетить врача, чтобы выяснить, почему вы храпите. Затем – если апноэ во сне исключено – начните с недорогого продукта, прежде чем переходить к более дорогой версии.

Например, многие люди считают, что хуже всего храпит, когда они лежат на спине. В таких случаях Ся предлагает положить несколько теннисных мячей в дешевую поясную сумку и привязать ее к талии, прижимая мячи к спине. Когда вы перекатываетесь на спину, шарики вызывают достаточно дискомфорта, чтобы вы перекатились обратно.

Если при удержании на боку сдерживается храп, можно приобрести более красивые подушки или пеноблоки, которые предназначены для работы в качестве регуляторов положения тела.Некоторые продукты достигают того же результата с помощью вибрации, которая предупреждает спящего каждый раз, когда он перекатывается на спину.

С другой стороны, если ваш храп вызван заложенностью носа, для борьбы с аллергией могут потребоваться лекарства или даже операция по исправлению искривленной перегородки.

Для некоторых людей потеря веса ниже определенного порога помогает избавиться от храпа. Другим выгодна каппа, хотя безрецептурные версии, как правило, подходят всем, что делает их неудобными для большинства, говорит Ся.