МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Можно ли дышать во время беременности над картофелем?

Проведение ингаляций в период беременности являет собой один из наиболее безопасных и эффективных способов лечения. С помощью ингаляций при беременности можно не только облегчить состояние здоровья будущей мамы, но еще и предотвратить нанесение вреда здоровью ребенка. Для беременных ингаляции являются настоящим спасением, так как с их помощью удается избежать прогрессирования заболеваний, а также полностью устранить негативную симптоматику. Можно ли дышать над картошкой при беременности? Это основной вопрос, которому следует уделить внимание. Ведь картофель представляет собой первый лекарственный препарат народного происхождения.

Паровые ингаляции над картофелем

Основное предназначение ингаляций – это доставление мелкодисперсных частиц распыляемого вещества к дыхательным путям посредством пара. Посредством такой процедуры происходит проникновение лекарственного препарата в различные отделы дыхательных органов. Вопрос о том, можно ли беременным дышать над парами картошки, имеет следующий ответ – конечно можно. Проводить паровые ингаляции над картофелем намного безопаснее, нежели применение лекарственных препаратов.

Важно знать! При использовании лекарственных препаратов во время ингаляций происходит негативное воздействие на плод. От картошки такого негативного эффекта не замечается.

Вдыхание паров картофеля оказывает противокашлевое, противовоспалительное, противоаллергическое, антисептическое и успокаивающее воздействие. Ингаляции картофелем применяются при простуде, кашле, насморке, болезни горла. Парами картофеля удается побороть простуду, кашель, грипп и прочие заболевания, если своевременно начата терапия ингаляции.

Основные рекомендации к проведению ингаляций беременным

Прежде чем приступать к проведению процедур, следует выяснить, как проводить ингаляции над картошкой в деликатный период беременности. Прежде чем проводить паровые ингаляции, требуется придерживаться таких советов:

1. Ингаляции картошкой беременным не только разрешается, но еще и рекомендуется. В ходе проведения процедуры не оказывается негативное влияние на здоровье плода.
2. Проводить ингаляцию рекомендуется специальными приборами, к основным преимуществам которых можно отнести не только удобство, но и эффективность. В специальных приборах осуществляется расщепление веществ до самых мелких частиц пара, что позволяет им достигать мельчайших отделов бронхов.
3. Запрещается прибегать к применению паровых ингаляций картофелем, если у женщины наблюдается повышенная или высокая температура.

Важно знать! Не рекомендуется беременной женщине дышать над картофелем, накрывшись полотенцем или платком. Такая процедура оказывает сильную нагрузку на сердце и сосуды человека.

Ингаляторы, которыми можно проводить вдыхание пара, подразделяются на три типа:

1. Паровые. В таких ингаляторах происходит нагревание воды.
2. Компрессорные. Наиболее популярный вид ингаляторов, которые называются небулайзерами.
3. Ультразвуковые. Испарение воды осуществляется под влияние ультразвуковых волн.

Важно знать! Основными преимуществами компрессорных и ультразвуковых ингаляторов является то, что испаряется вода не горячая, а холодная. Это позволяет избежать возникновения ожогов, а также проводить процедуру даже при температуре.

Противопоказания к проведению ингаляций картофелем

Врачи не рекомендуют беременной женщине прибегать к процедурам вдыхания паров картофеля, если у нее имеется ряд следующих противопоказаний:

1. Наличие признаков гноя в носовых пазухах, а также в горле.
2. При развитии такого заболевания, как пневмония.
3. При заболеваниях сердца и сосудов.

Зная ответ на вопрос о том, можно ли при беременности дышать паром картофеля, следует отметить также некоторые рекомендации от врачей:

• Длительность сеанса превышать не должна 10 минут.
• Беременная женщина не должна накрываться полотенцем или прочими видами тканей, так как это негативно отразится на ее самочувствии.
• При наличии температуры строго запрещено проводить процедуру, для этого рекомендуется отдать предпочтение ингаляциям с помощью небулайзеров.
• Проводить процедуру нужно только по истечению 1 часа после употребления пищи.

Важно знать! При наличии побочных эффектов в виде ухудшения самочувствия необходимо прекратить сеанс лечения и вызвать неотложку. Если для мамы побочная симптоматика не отразится негативно, то здоровье ребенка обязательно пошатнется.

Положительные свойства от ингаляций картофелем

Пары картофеля позволяют вылечить симптомы кашля, насморка и боли в горле. Картошка, а точнее кожура, содержит в себе целый комплекс полезных витаминов и микроэлементов. Именно поэтому рекомендуется употреблять молодой картофель вместе с кожурой. Беременные женщины могут не только дышать над картофелем, но и употреблять его в пищу после проведения процедуры.

Беременным можно дышать над картошкой, так как это способствует развитию следующих положительных эффектов.

1. Муколитический. При проведении процедуры наблюдается разжижение слизи в дыхательных путях, после чего она скорее выводится из организма. Дыхание после паровых ингаляций становится облегченным.
2. Противоотечный. Горячие пары способствуют притоку крови к верхним органам дыхания, что позволяет быстро и эффективно избавиться от отечностей.
3. Увлажняющий эффект. Позволяет быстро и эффективно избавиться от симптомов сухого кашля.

Ингаляции можно проводить не только в период вынашивания ребенка, но и перед беременностью. Сразу после проведения процедуры следует прилечь и отдохнуть. После ингаляций строго запрещено выходить на улицу и вдыхать холодный воздух.

Особенности правильного проведения ингаляций

Как правильно дышать над картошкой при кашле и насморке? Возможно один из наиболее популярных вопросов, которыми задаются женщины в период беременности. Если до беременности женщины дышали различными лекарственными препаратами, то в период вынашивания плода от будущей мамы требуется бережно относиться к своему здоровью.

Преимуществ у ингаляции картофелем масса:

1. Отсутствие необходимости приобретения дорогостоящих препаратов и аппаратов для проведения ингаляций.
2. Возможность использовать картофель в любое время, так как этот овощ имеется в каждом доме.
3. После выполнения процедуры картофель можно употреблять в пищу.
4. Данный овощной продукт позволяет не только лечить недуги, но и утолять чувство голода.

Главное преимущество картофеля заключается в том, что она практически не имеет противопоказаний. Встретить аллергию на этот продукт достаточно сложно, поэтому проводить ингаляции можно как беременным, так и кормящим матерям.

В завершении следует отметить, что перед использованием тех или иных домашних лечебных методик, следует обязательно проконсультироваться со специалистом. Если врач не порекомендует выполнять процедуру, то на это имеются соответствующие основания.

Как лечить ОРВИ во время беременности?

Практически каждая женщина хотя бы раз за свою жизнь проходит через беременность. Это очень серьезный и ответственный период нашей жизни, когда мы отвечаем не только за свое здоровье и свою жизнь, но и за жизнь и здоровье растущего и формирующегося в нас организма. Но, к сожалению, невозможно на 9 месяцев полностью оградиться от окружающего мира и сидеть под колпаком. Как быть? 

Во время беременности следует особенно внимательно относиться к себе: во время даже самой банальной простуды наш организм страдает недостатком витаминов и элементов, которые жизненно необходимы для формирования здорового плода. 

ОРВИ не вызывают уродства или мутации плода, но увеличивают риск выкидыша. Достаточно остро в эти моменты становится вопрос скорейшего излечения. А многие лекарственные препараты обладают тератогенным действием, т.е. могут привести к уродствам будущего ребенка. 

Как же себя вести будущей маме, чтобы выносить здорового ребенка? 

Прежде всего, не занимайтесь самолечением и не ставьте на себе эксперименты: первым вашим действием при малейшем ухудшении самочувствия должен быть поход к врачу. Старайтесь не принимать лекарственные препараты без консультации вашего лечащего врача, особенно в первом триместре беременности, когда идет закладка всех жизненно важных органов и структур. 

Пейте больше теплого чая с медом или малиной, если это не вызывает отеков. При очень высокой температуре допустим прием жаропонижающих средств (например, аспирина), но не более 1-2 таблеток до консультации врача. Сосудосуживающие капли в нос также, по возможности, лучше не использовать. 

Часто беременные мамочки совершают ошибку: они закапывают в нос сок алоэ, считая его безвредным, а, между тем, сок алоэ может спровоцировать выкидыш, и применять его стоит очень осторожно и под контролем врача. 

Как же быстрее избавиться от насморка? Ведь для беременной женщины очень важно правильное, ровное дыхание, которое сложно проконтролировать с заложенным носом. В противном случае, плод начинает страдать от гипоксии, т.е. от нехватки кислорода. 

Допустимо применение детских каплей для носа, которые свободно можно купить в аптеке без назначения врача. Пожалуй – это единственное, что можно применить из лекарств до похода к врачу. Как вариант домашнего лечения, можно подышать над паром, чтобы потом хорошенько прочистить нос. Очень хорошо дышать над только что сваренной картошкой.

Для того чтобы помочь своему организму в борьбе с окружающими микробами, не прибегая к использованию различных иммуностимуляторов, которые могут навредить плоду, можно прибегнуть к такому нехитрому способу, как ароматизация помещения. Все мы помним, как наши бабушки раскладывали по всему дому лук или чеснок, ведь испарения от этих растений обеззараживают воздух.

Вот только аромат в доме от таких экспериментов, прямо скажем, не очень. Но ведь есть такие средства, как эфирные масла: герань, чайное дерево, эвкалипт.

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ИХ ПОВЕРХНОСТНО ИЛИ ВНУТРЬ!!!

ДЕЛАТЬ НУЖНО ТАК: несколько капель любого из этих масел нужно нанести на ватный диск и положить его в теплом месте, можно на батарею, или на подоконник, куда светит солнце. Пары эфирного масла будут распространяться по дому, не только даря приятный аромат, но и убивая бактерии.

А вот внутрь вполне подойдет отвар или настой шиповника. Шиповник содержит в себе необходимые витамины: C, P, B2, K2, E. Настой (не путать с настойкой, которая не на воде, а на спирту!) из шиповника не дает тех побочных эффектов, которые можно наблюдать при назначении чистой аскорбиновой кислоты, и хорошо усваивается организмом матери, усиливая иммунитет. Витамин Р усиливает действие аскорбиновой кислоты. Рекомендуется его заваривать так: 2 ст.л. на стакан кипятка, и настаивать 30 мин. Выпивать по стакану в сутки в несколько приемов. 

Не стоит при беременности париться и греть ноги – это может привести к сокращению матки и выкидышу. 

Очень часто при назначении беременным курса лечения женщины, пропив несколько дней лекарства и сняв острые проявления болезни, прекращают принимать препараты, считая, что таким образом снизят риск вредных воздействий на плод. Это не правильно. 

Всегда нужно проходить лечение до конца, даже если состояние улучшается. Т.к. организм ослаблен на фоне болезни, рецидив инфекции или присоединение другой флоры нанесет, куда больший вред, и повторный прием химических препаратов многократно увеличит риск патологического воздействия на плод. 

Хочется добавить, что при назначении лечения любым препаратом не поленитесь прочитать инструкцию к нему и лишний раз уточнить у своего терапевта и гинеколога все возникающие вопросы. К сожалению, гинекологи редко берутся лечить терапевтическую патологию, а терапевты подчас не очень хорошо знают ведение беременных женщин с терапевтической патологией.

А ошибка может очень дорого стоить. 

Конечно, лучше не болеть хотя бы в период этих очень важных 9 месяцев. Но уж если так случится, что вы заболеете во время беременности, то ни на минуту не забывайте о том, что вы ответственны сразу за двоих! Будьте всегда здоровы и рожайте здоровых полноценных детей! 

Кашель при беременности

Продолжительный кашель может быть опасен для беременных, его не только можно, но и нужно лечить. Кашель свидетельствует о наличии в организме какого-то воспалительного процесса, а это вредит здоровью будущей матери и ее малыша.

При сильных приступах кашля у беременной постоянно напрягаются мышцы живота. От этого повышается тонус матки и нарушается кровоснабжение плода. Приступы кашля могут вызвать повышение артериального давления. В конце концов, дело может закончиться кровотечением или преждевременными родами.

Многие беременные женщины боятся употреблять антибиотики, поэтому и не идут к врачу, так как думают, что доктор пропишет именно эти препараты. Не надо забывать, что главная заповедь врача – не навреди, поэтому будущей мамочке назначат именно то, что наиболее быстро облегчит ее состояние и устранит кашель и прочие болезненные симптомы.

При сильно запущенных заболеваниях, к примеру, при пневмонии, антибиотики все же придется применить, так как такие опасные болезни чреваты летальным исходом. Но врач подберет оптимальную дозировку, а также применит дополнительные средства, укрепляющие иммунную систему беременной женщины и ее будущего ребенка.

При ОРВИ надо поддержать организм беременной, ослабленный заболеванием. В этом случае лучше всего пользоваться средствами народной медицины для лечения кашля. Но обратиться за консультацией к врачу тоже не помешало бы, так как при беременности нельзя применять некоторые травы.

Обычно при кашле назначают обильное теплое питье: чай с малиновым или смородиновым вареньем, лимоном, медом, смородиновые, калиновые и клюквенные морсы, отвар липового цвета, подогретую минеральную воду, теплое молоко с маслом и медом.

От мучительных приступов сухого кашля хорошо помогают ингаляции с ромашкой, шалфеем, липовым цветом, ментолом, экстрактами эвкалипта и пихты. Если под рукой трав не оказалось, можно подышать над горячей отварной картошкой или содовым раствором. Помните! Ингаляции нельзя делать при повышенной температуре.

Если при кашле появилась мокрота, но она откашливается с трудом, можно использовать специальные муколитические средства, разжижающие мокроту, к примеру, «Доктор МОМ». Хорошими и дешевыми средствами являются «Термопсис» и «Мукалтин», но насчет «Мукалтина» надо посоветоваться с лечащим врачом. Безопасными для беременных препаратами считаются «Бронхипрет», «Бронхолитин» и «Бромгексин».

Безопасным и эффективным средством от кашля считается имбирь. Он не вызывает аллергии и других побочных эффектов, обладая противовоспалительными и отхаркивающими свойствами. Легче всего приготовить чай с имбирем, в который лучше добавить немного меда и лимон.

Можно натереть корень имбиря на терке, добавить мед и принимать полученную массу по столовой ложке 3 раза в день. Имбирь также помогает при больном горле и повышает иммунитет.

Читайте также:
Кашель
Сухой кашель
Средство от кашля
Сильный кашель
Как лечить кашель
Народное лечение кашля
Кашель с температурой
Кашель без температуры
Кашель при беременности
Насморк и кашель

Ингаляции при кашле
Мокрый кашель
Кашель с мокротой
Если не проходит кашель
Причины кашля
Лающий кашель
Боли в теле при кашле
Кашель после операции
Аллергический кашель
Виды кашля
Таблетки от кашля
Отхаркивающий кашель
Антибиотики при кашле
Лечение сухого кашля
Сухое горло и кашель
Боли в горле при сильном кашле
Как лечить сильный кашель
Как лечить аллергический кашель
Клиника лечения кашля
Куда обращаться при кашле
Противопоказания при кашле
Горчичники при кашле
Небулайзер при кашле
Кровь при кашле
Кашель с кровью, причины
Хронический кашель, причины
Лечение хронического кашля
Тяжело дышать
Почему тяжело дышать
Не хватает воздуха
Тяжело стало дышать
Тяжело дышать, причины
Ночью тяжело дышать

С картошкой все не так просто – Наука – Коммерсантъ

Систематика

Отдел Цветковые Angiospermae
Класс Двудольные Magnoliopsida

Порядок Пасленоцветные Solanales
Семейство Пасленовые Solanaceae
Род Паслен Solanum
Подсекция potatoe
Вид Solanum tuberosum
Подвид tuberosum

Картофель — многолетнее травянистое растение из семейства пасленовых. Его плоды ядовиты, в пищу употребляют только клубни — видоизмененные подземные побеги. То, что мы называем картофелем, содержит лишь малую толику его настоящего генетического разнообразия. В Южной Америке растет около 200 его диких видов и подвидов, но все известные сейчас культурные сорта (более 5000) относятся к одному роду Solanum. Этот род подразделяется на несколько подсекций, и все клубнеобразующие виды картофеля относятся к подсекции potato; сейчас считается, что весь культивируемый картофель относится к 4 видам (раньше его разделяли на 7-10): это Solanum tuberosum

и три гибридных вида горького картофеля. S.tuberosum подразделяется на два подвида: tuberosum и andigena. Первый представляет собой тот самый картофель, который едят сейчас во всем мире, второй — сельскохозяйственные культуры, которые ограниченно выращивают только в Центральной и Южной Америке.

История вопроса

Родина картофеля — Южная Америка, а точнее, перуанские Анды. Долгое время считалось, что картофель был введен в культуру одновременно в нескольких местах, что ранние культивируемые формы имеют независимое происхождение от нескольких разных видов, но последние генетические исследования показали, что это не так. Одомашнивание картофеля произошло в высокогорьях южного Перу около 7-10 тыс. лет назад, после чего картофель стал основным продуктом питания инков. В Перу существуют сотни его местных разновидностей, когда-то практически каждая семья выращивала свой собственный сорт картофеля, и знания по выращиванию этих уникальных клубней передавались из поколения в поколение. Крестьяне постоянно проводили селекцию новых и новых сортов, добиваясь устойчивости к разнообразным вредителям, болезням и климатическими изменениями. Благодаря этому количество сортов картофеля быстро увеличивалось, обеспечивая очень высокое биоразнообразие. Будучи основной пищей андских крестьян, картофель также играл и важнейшую роль в их культуре: единицей измерения времени у них был период, необходимый для приготовления горшка картофеля, а единицей измерения площади служил участок (топо), с которого можно собрать достаточный для прокорма одной семьи в течение сезона урожай картофеля.

В Европе картофель появился во второй половине XVI века после испанского завоевания инков. Из Нового Света в Европу прибыла лишь небольшая часть андского многообразия, причем далеко не самая удачная — неустойчивая к фитофторозу, колорадскому жуку и нематоде. Ограниченное генетическое разнообразие у завезенного в Европу картофеля привело к постепенному вырождению этой культуры и сделало ее очень уязвимой: паразиты и болезни быстро распространялись с одного растения на другие. В 1840-х годах по Европе прошла эпидемия картофельного фитофтороза, от которой больше всех пострадала Ирландия, где картофель к тому времени успел стать основным продуктом питания (на него приходилось 80% потребляемых калорий).

Сорт картофеля “Сирень”

Фото: ГНУ ВНИИКХ им. А.Г. Лорха

В России картофель стали выращивать при Петре I, но лишь с целью использовать его как лекарственное растение. Всерьез заниматься картофелем начала лишь Екатерина II. Она поручила начать его разведение Абраму Ганнибалу, уже имевшему с картофелем дело. Вскоре Екатерина приказала разослать клубни картофеля вместе с инструкциями по его разведению по губерниям. Но крестьяне не желали принимать новую культуру (тем более что ей приписывали дьявольские свойства) и встретили ее картофельными бунтами. Тем не менее, с 1840 года площади картофельных полей в России начали интенсивно увеличиваться, и уже через несколько десятилетий картофель не только признали в народе, но и стали называть “вторым хлебом”.

Теперь картофель выращивают почти в 100 странах, это четвертая продовольственная культура в мире — после риса, пшеницы и кукурузы. Он успешно растет в умеренных, субтропических и тропических широтах, предпочитая при этом прохладную погоду: при температуре ниже 10°C и выше 30°C рост клубней резко замедляется. В тропическом климате картофель растет в холодные месяцы года.

Сейчас больше всего картофеля на душу населения производят в Европе (особенно в Восточной и Центральной Европе), но ей в затылок уже дышит южная и восточная Азия. Китай уже сейчас выращивает самые большие урожаи картофеля в мире, на 2 месте — Россия, которая собирает вдвое меньше, 3 место у Индии. В России средняя урожайность картофеля 13 т/га, в Китае — 14,5 т/га, а, например, в Голландии — 45 т/га. Россия значительно отстает даже от среднего мирового уровня (17 т/га). В год у нас в стране собирают около 30 млн тонн, из них около 100 тыс. тонн экспортируется за рубеж, в то время как импортируется около 500 тысяч тонн.

Зачем нужна картошка

Картофель выращивается не только в строго пищевых целях. Его используют в качестве корма для домашних животных, для производства алкогольных напитков. Картофельный крахмал может применяться в пищевой промышленности как загуститель для супов и соусов, в текстильной промышленности, а также для изготовления клея, бумаги и картона. Сейчас изучается возможность использования отходов картофеля для получения полимолочной кислоты, применяемой в производстве пластмассовых изделий; ведутся исследовательские работы по поиску способов использования крахмала в качестве основы для экологически чистой упаковки.

Холодная картошка полезнее

Годовой рацион современного человека составляет около 33 кг картофеля. Средних размеров картофелина весит 150 г и содержит примерно 27 мг витамина С (45% от дневной нормы), 620 мг калия (18% от дневной нормы), 0,2 мг витамина В6 (10% от дневной нормы), а также тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, ниацин, магний, фосфор, железо и цинк. Картофель известен высоким содержанием углеводов (примерно 26 г в картофелине среднего размера). Преобладающей формой углеводов в картофеле является крахмал (в среднем 17,5% в свежем картофеле или 75-80% в пересчете на сухое вещество).

Картофельный крахмал состоит из разветвленного амилопектина и линейной амилозы, их соотношение зависит от сорта картофеля. Амилоза, с длинными цепями молекул, водорастворима, она диффундирует из гранул крахмала при варке в воде. Амилопектин с сильно разветвленными молекулами состоит из той же амилозы и более сложного углевода — пектина. Сорта с более высоким содержанием амилопектина меньше развариваются и сохраняют свою форму при варке. Небольшая часть этого крахмала устойчива к перевариванию и не всасывается в тонком кишечнике — это резистентный крахмал. Причем чем больше содержание амилозы, тем выше будет доля резистентных крахмалов в картофеле. Считается, что этот крахмал — так же, как волокна целлюлозы — обеспечивает защиту толстой кишки от рака, снижает уровень холестерина в крови, повышает ощущение сытости и даже снижает накопление жира. Количество резистентного крахмала в картофеле во многом зависит от способа его приготовления. Например, если в готовом картофеле содержится около 7% резистентного крахмала, то при охлаждении его становится больше примерно на 13%.

Не отравишься, так заболеешь

Как и другие представители семейства пасленовых (белена, дурман, табак, паслен), картофель содержит токсичные соединения — гликоалкалоиды, из которых наиболее распространенны соланин и чаконин. Соланин обладает фунгицидными и инсектицидными свойствами и защищает растение от хищников. Для человека и животных он токсичен даже в небольших дозах. Как правило, ядовитые соединения накапливаются в листьях, стеблях, побегах и плодах, но воздействие света и физические повреждения приводят к повышению содержания  гликоалкалоидов в клубнях. Особенно много гликоалкалоидов сосредоточено непосредственно  под кожей, в позеленевших и проросших клубнях. В диком картофеле концентрация токсинов достаточно высока для отравления человека. Они угнетающе действуют на центральную нервную систему, могут вызывать головную боль, диарею, обезвоживание, лихорадку, судороги, а в тяжелых случаях кому и смерть, однако, в реальности отравления картофелем происходят очень редко. Некоторые сорта картофеля отличаются особенно высоким содержанием гликоалкалоидов; от них селекционерам приходится отказываться, даже если они перспективны в других отношениях.

Профессор Виктор Старовойтов, заместитель директора по науке ВНИИ картофельного хозяйства имени А.

Г. Лорха, доктор технических наук

Фото: Евгений Дудин, Коммерсантъ

“Содержание алкалоидов в мякоти клубней составляет 10-50 мг/кг, — рассказывает замдиректора по науке ВНИИ картофельного хозяйства имени Лорха профессор Виктор Старовойтов, — в кожице клубня их концентрация выше; в целом в клубне их содержится от 20 до 100 мг/кг. При высоком содержании алкалоидов (150-200 мг/кг сырого веса) картофель становится горьким, при концентрации 230-270 мг алкалоидов на килограмм сырого веса может наступить отравление организма. Однако при кулинарной обработке количество гликоалкалоидов в клубнях снижается за счет термического разрушения до более простых соединений, которые, к тому же, частично вымываются и остаются в растворе”.

В 2002 году в картофеле было обнаружено еще одно вредное вещество — акриламид. Акриламид появляется при высокотемпературной обработке многих крахмалистых продуктов (в первую очередь, картофеля и злаков), если их жарить, готовить во фритюре, запекать в духовке или на гриле. В тех же самых сырых или вареных продуктах его нет. Дальнейшие исследования показали, что причина не в крахмале: картофель и злаковые наряду с крахмалом содержат аминокислоту аспарагин, а при нагревании от 120 градусов и выше при взаимодействии с сахарами аспарагин превращается в акриламид. Если же продукты не жарить, а варить, акриламид в них не образуется совсем или его содержание незначительно.

“Еще 10 лет назад никто не знал о том, что акриламид может содержаться в пищевых продуктах, — говорит Софья Лущеницкая, научный сотрудник химфака МГУ, — было известно, что это вещество может содержаться в пластиковых упаковках, в табачном дыме, иногда в небольшом количестве попадает в воду, и что оно обладает мутагенными свойствами. И вдруг в 2002 году ученые из Стокгольмского университета обнаружили, что во многих продуктах содержание акриламида в сотни и тысячи раз превышает любые возможные ПДК. Он в разных концентрациях был обнаружен в чипсах, жареном картофеле, в хрустящих хлебцах, выпечке, мюслях и кукурузных хлопьях”. Авторы работы, опубликованной в 2009 году в American Journal of Clinical Nutrition, обнаружили, что если ежедневно в течение двух недель потреблять 157 мг акриламида из картофельных чипсов, это может запустить процессы, которые в итоге становятся причиной заболеваний сердца. У женщин, часто употребляющих акриламидные продукты, рак груди встречается в 2 раза чаще, чем у тех, кто их избегает. Есть данные, что это вещество увеличивает риск рака яичников на 79%, матки — на 28%, а почек — на 59%.

Генетика и селекция

Во Всероссийском научно-исследовательском институте картофельного хозяйства имени А.Г. Лорха безвирусный семенной картофель выращивают методом микроклонального размножения in vitro

Фото: Евгений Дудин, Коммерсантъ

В 2009 году была закончена расшифровка генома картофеля. Картофельный геном имеет средний для растений размер, он содержит 12 хромосом и 860 млн пар оснований. Расшифровкой каждой хромосомы картофеля занималось одно или несколько государств; российские ученые из Центра биоинженерии РАН приняли участие в расшифровке 12-й хромосомы. Картофель S. tuberosum tuberosum представлен диплоидомыми (2n=24) или тетраплоидомыми (4n=48) формами. Диплоиды встречаются только в Чили, а культивируемый во всем мире картофель является тетраплоидом. Происхождение тетраплоидов обеспечивается благодаря характерному для видов рода Solanum феномену нередуцированных гамет: у большинства из них, кроме нормальных гаплоидных гамет, с частотой 2-10% могут встречаться гаметы с нередуцированным (двойным) числом хромосом.

Для того чтобы повысить резистентность картофеля к вредителям и болезням, повысить урожайность и усилить его ценные качества, люди уже много веков подряд занимаются селекцией картофеля. А так как картофель размножается в основном вегетативным путем, селекционеры не отбирают его по способности цветков привлекать опылителей. В результате большинство сортов картофеля имеют пониженную способность к цветению, а естественное — перекрестное — опыление необходимо для поддержания разнообразия. Цветущие сорта картофеля, способные привлекать опылителей, еще остались в мелких фермерских хозяйствах в Андах, но и там многие древние сорта, традиционно выращиваемые перуанскими фермерами, уже утрачены. Для сохранения и защиты того, что осталось, в Перу создан крупнейший в мире банк, где в стерильных условиях хранятся образцы генетического материала — около 100 диких видов картофеля из восьми латиноамериканских стран, а также 3800 традиционных андских сортов.

Генная модификация

В начале 1990-х годов транснациональная корпорация Monsanto, лидер в сфере высоких технологий в сельском хозяйстве, выпустила для коммерческого использования трансгенные сорта картофеля, резистентные к колорадскому жуку и вирусным заболеваниям. Устойчивость к вредителям достигалась благодаря включению генов бактерии Bacillus thuringiensis, которая вырабатывает специфический белковый эндоксин, обладающий инсектицидным действием. Немецкая химическая компания BASF создала модифицированный картофель (сорт Amflora), состав которого был изменен (он содержит только амилопектин) так, что он стал несъедобным, но более подходящим для производства крахмала. После долгих споров Еврокомиссия в прошлом году разрешила выращивать этот сорт в ЕС в промышленных целях. В прошлом же году группа индийских ученых объявила, что они разработали генетически модифицированный картофель, который содержит вдвое больше белка, чем обычный (благодаря добавлению гена AmA1 амаранта).

Трансгенные сорта картофеля позволяют значительно увеличивать его урожайность, добиться появления принципиально новых свойств и открывают большие возможности для его использования в промышленности. Но общество с недоверием относится к генномодифицированным продуктам, и многие крупные компании (McDonald’s, Burger King, Frito-Lay, и Procter&Gamble) отказываются от использования ГМ-картофеля. Впрочем, ученые надеются, что развивающиеся страны, где более миллиарда человек страдает от хронического недоедания, отнесутся к нему с большим интересом.

ГМ-картофель в России

В России с генномодифицированным картофелем ситуация странная. У нас сертифицировано 4 сорта ГМ-картофеля, два из которых разработала Monsanto, а два (“Елизавета плюс” и “Луговской плюс”) — российский Центр биоинженерии РАН, но сертифицированы они только для употребления в пищу: есть их в России можно, а выращивать — нельзя.

Россия является одной из главных картофелеводческих стран мира, но из-за колорадского жука происходят огромные потери урожая, особенно в южных регионах страны. Ежегодные потери от колорадского жука оцениваются в 2-2,5 млрд долларов. Генномодифицированный картофель, устойчивый к нему, мог бы решить эту проблему. Он прост в выращивании и не требует применения инсектицидов. “Мы разработали 2 сорта генномодифицированного картофеля, устойчивого к колорадскому жуку, — рассказывает доктор биологических наук, замдиректора по научной работе Центра биоинженерии РАН Николай Равин. — Эти сорта жук не ест. Мы проводили полевые испытания: высаживали две грядки картофеля, на одной наш сорт (устойчивый), на другой — исходный, от которого он произошел. В результате одна грядка оказывалась полностью съедена жуком, другая же осталась неповрежденной. Существуют еще американские сорта (созданные Monsanto), но они не приспособлены к нашим климатическим условиям. Мы же брали сорта, которые давно и успешно выращиваются в России и привносили в них дополнительный признак — устойчивость к колорадскому жуку”.

“На данный момент у нас нет разрешения продавать семенной материал для выращивания на полях: есть можно, импортировать можно, а выращивать нельзя, — продолжает Равин. — Люди боятся генномодифицированных продуктов, на мой взгляд, совершенно безосновательно. Им по телевизору рассказывают страшилки, что взяли ген какого-нибудь страшного организма (например, скорпиона), вставили в картошку, и если вы съедите эту картошку, то сами превратитесь в скорпиона. Научной основы под этими страшилками нет никакой. Другой вопрос, что существует опасность утечки модифицированного генного материала в окружающую среду — опасность передачи новых генов диким родственникам. Поэтому генномодифицированные сорта должны сажаться отдельно, нужно избегать их контакта с сородичами; но это уже вопрос техники ведения сельского хозяйства. В случае картофеля это проблема вообще не очень актуальна: размножается он, в основном, вегетативным путем”.

Татьяна Вайнтроб

все, что необходимо знать о сезонном заболевании

Осень в самом разгаре, как и сезон ОРВИ. Мы решили подготовить для вас небольшой ликбез о простуде и опровергнуть популярные мифы. Как лечить простуду, и почему все не так просто? Рассказали об этом в нашей подборке из фактов и рекомендаций на случай, если вы чувствуете недомогание, но не спешите обращаться к терапевту или ЛОР-врачу.

1. Почему мы болеем простудой?

Возбудителями простуды являются вирусы. В 50% случаев — это риновирусы, в остальных —  довольно обширная группа энтеровирусов, метапневмовирусов, респираторно-синцитиальных вирусов и так далее. Их много, поэтому универсальной вакцины от ОРВИ нет, и едва ли возможно, что она появится.

10% простудных заболеваний вызывают бактерии. Бактериальная инфекция прогрессирует, когда ослабленный организм не может сопротивляться болезнетворным микроорганизмам. Обычно взрослые люди болеют простудой бактериального типа уже после того, как перенесли вирусную.

2. Носителем вируса может быть каждый

Главный совет по профилактике простуды — всегда быть начеку. Дело в том, что основной источник заразы  — другой человек, который является носителем инфекции. Чтобы заразиться простудой достаточно:

• рукопожатия;
• прикосновения к личным вещам больного;
• общения или контакта: в лифте, в общественном транспорте, в офисе.

Поэтому от чихающих, кашляющих, пышущих жаром людей лучше держаться как можно дальше. Вы можете даже не подозревать, что ваш коллега или хороший знакомый болеет, поэтому — подозревайте! 🙂

3.

Дело не в холоде

Само по себе переохлаждение простуду не вызывает. Однако это не значит, что осенью можно гулять в легкой одежде, не бояться сквозняков и спать с настежь открытым окном. Переохлаждение ослабляет защитные механизмы и может быть спусковым механизмом для серьезной пневмонии. 

4. Как долго болеют простудой?

Обычно 7-10 дней. Высокая температура, боль в горле, насморк и кашель сильнее всего мучают 1-3 дня, но могут сохраняться неделями.

5. Есть ли таблетка от простуды?

Увы, универсального лекарства от простуды не существует. 

6. Как облегчить симптомы простуды?

1. Есть малиновое варенье, мед, пить чай с лимоном — это поможет смягчить боль в горле.
2. Рассасывать пастилки и леденцы от кашля* — при простуде это также действенный способ облегчить боль и глотательный рефлекс, но обратите внимание, чтобы в составе этих препаратов не было антибиотиков.
3. Обильное питье — поможет ускорить детоксикацию организма
4. Сосудосуживающие капли* — помогут избавиться от насморка и заложенности носа; перед их использованием следует высморкаться. Сосудосуживающие капли нельзя использовать при простуде более 3-5 дней, поскольку они вызывают зависимость.
5. Комбинированные препараты* — при простуде помогают антигистаминные лекарства в сочетании с противоотечными средствами.
6. Жаропонижающие препараты* — помогут сбить высокую температуру при простуде, однако если терпимо, то лучше этого вообще не делать.
7. Санация ЛОР-органов у врача — лучшая профилактика хронических заболеваний, которые начинаются с простуды: ринит, тонзиллит, фарингит.

 7. Лекарства, которые не помогут при простуде

Вопреки распространенному стереотипу при простуде не помогают:

1. Антибиотики — убивают бактерии, в том числе и полезные, но не вирусы.
2. Витамин C — если его принимать уже в разгар болезни, ни на что не влияет. Принимать шипучий витамин C при простуде полезно только спортсменам.
3. Капсулы эхинацеи и женьшеня — аналогично витамину C бесполезны уже при простуде.

8. Народные методы, которые не помогут при простуде

• Горчичники и банки;
• Капли с соком редьки или алоэ;
• Много чеснока;
• Дышать над картошкой
• Грелка, свитера и пледы — чтобы хорошенько пропотеть.

Отдельная группа пациентов ЛОР-врача —те, которых врачи лечат уже после лечения «народными методами», поэтому лучше не рисковать, а при стойких симптомах простуды, обратиться за помощью к оториноларингологу или терапевту.

В клинике Пирогова действуют скидки на прием ЛОР-врача!

Узнать подробнее

9. Когда без помощи терапевта или ЛОР-врача не обойтись?

Ухо, гортань, нос с придаточными пазухами и глотка функционируют как одно целое, поэтому заболевания одного из органов часто отражается на другом или на всей системе комплексно. Львиная доля ЛОР-заболеваний приходится на простудные вирусные инфекции. ЛОР органы – это первый защитный барьер нашего организма.

Вирусы повреждают слизистую оболочку и создают благоприятную среду для развития бактериальных инфекций. Если острую вирусную инфекцию организм способен побороть за 4-5 дней, то с бактериальными осложнениями можно бороться неделями.

Если на протяжении уже нескольких дней вы страдаете от стойких симптомов ОРВИ: боли в горле, заложенности носа или ушей, высокой температуры, кашля, апноэ — не откладывайте визит к отоларингологу!

В нашей клинике действует акция — прием ЛОР-врача со скидкой. Вы можете записаться на процедуры, санацию или эндоскопический осмотр уха, горла и носа через сайт (оставить заявку на обратный звонок) или по телефону: (812) 320-70-00
*Имеются противопоказания.  Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Узнаем как дышать над картошкой при простуде?

Всем известно, что при простуде эффективным лечением считается проведение ингаляции дыхательных путей и пазух носа. Для этих целей существуют специальные приспособления, которые предлагает любая аптека. Но многие считают, что можно обойтись и без дополнительных затрат, если научиться дышать над картошкой. И это так. Необходимо лишь знать несколько простых рекомендаций о том, как провести процедуру в домашних условиях безопасным и максимально эффективным способом.

При каких заболеваниях можно дышать паром картошки?

Данная процедура считается хорошим средством для лечения насморка и различных воспалительных процессов в бронхах. Сразу стоит отметить, что существуют и противопоказания к ингаляциям. Это гнойные процессы в горле, пазухах носа или легких, пневмонии и различные заболевания сердца. В остальных случаях (это практиковали еще бабушки наших бабушек) можно попробовать справиться с простудой и кашлем без препаратов синтетического происхождения.

Почему полезно дышать над картошкой во время простуды?

Во-первых, положительное действие оказывает прогревание дыхательных путей паром. При этом происходит увлажнение слизистых оболочек, что приводит к разжижжению скопившейся мокроты. Влажный и теплый пар способствует отхождению слизи из бронхов, что является основным условием положительного исхода заболевания. К тому же кожура картофеля содержит огромное количество веществ, которые вместе с паром проникают в дыхательные пути, смягчают их и даже снимают аллергическую реакцию. Больной испытывает облегчение после ингаляции: ему легче дышать, проще откашливаться и не першит в горле и в бронхах.

Как правильно дышать над картошкой?

Казалось бы, нет ничего проще, чем отварить картофель и вдыхать его пар. Однако за длительный период использования картофельного пара в лечебных целях наши предки разработали особую схему проведения процедуры. Если вы в первый раз будете делать ингаляцию паром, необходимо заранее подготовиться. Когда все вещи будут под рукой, процедура пройдет максимально комфортно для вас. Итак, для того чтобы дышать над картошкой, вам понадобятся легкое, но плотное одеяло, полотенце или плед для укутывания кастрюли с картофелем и носовой платок.

Отварите чистый картофель в кожуре до полной готовности, слейте воду для безопасности и укутайте кастрюлю подготовленным пледом или полотенцем. Себя и емкость накройте одеялом и вдыхайте пар как минимум 15 минут. Чтобы не мешали волосы, заранее соберите их на затылке. Дыхание должно быть равномерным, глубоким, слегка задерживайте вдох перед выдохом. Вдыхайте воздух ртом, а выдыхайте через нос. Затем, наоборот, вдыхайте пар поочередно то одной, то другой ноздрей, а выдыхайте через рот. Таким образом вы сможете эффективно прогреть и носоглотку, и бронхи, что усилит положительный результат ингаляции.

Дышать над картошкой можно утром и вечером. Не рекомендуют принимать пищу за час до и после процедуры. Регулируйте температуру под одеялом, полагаясь на свои ощущения. Пар должен быть слегка горячим, но не обжигающим.

чем можно дышать над паром и с небулайзером

Во время беременности женщина становится уязвимой перед различными инфекциями, а лечение обычного насморка становится проблемой, так как большинство лекарств и методов лечения противопоказаны. На помощь приходят ингаляции — простой и безопасный способ лечения, разрешенный даже детям. Какие ингаляции можно делать беременным, как их проводить — об этом должна знать каждая будущая мама.

Польза ингаляций при насморке

Ингаляции — это простая домашняя процедура, которая не требует финансовых затрат. Она заключается во введении в организм лекарственных веществ в парообразном или газообразном состоянии. Ингаляции практически не имеют противопоказаний и побочных эффектов, поэтому при сомнениях в вопросе, можно ли делать ингаляции при беременности или нет, ответ однозначный — можно.

Лечебные вдыхания обладают такими плюсами:

• Нет вредного влияния лекарственных веществ на печень и желудок.
• Вещества, которые входят в ингаляционные составы, напрямую поступают в зону воздействия, при этом не изменяют своих свойств под воздействием жидкостей организма.
• Можно использовать средства, которые нельзя принимать внутрь.
• Активные компоненты ингаляций моментально проникают в слизистые оболочки носа и бронхов.
• Лечебный эффект наступает очень быстро.
• Процедура проводится без использования сложных приспособлений.
• Ингаляционные вдыхания можно применять не только при наступившей простуде, но и для ее профилактики у беременных.

После проведения ингаляции от насморка появляются такие эффекты:

• Слизистая носа увлажняется.
• Снижается количество патогенных микроорганизмов.
• Улучшается выведение слизистых выделений.
• Дыхание становится свободным.
• Состояние нервной системы женщины нормализуется.
• Останавливается распространение инфекции в нижние дыхательные пути.

Виды ингаляционных процедур

После того как женщина проясняет для себя, можно ли беременным ингаляции, наступает очередь следующего вопроса: каким образом проводить их у беременных? Процедуры можно делать тремя способами.

1. Над паром. Паровые ингаляции устраивают с помощью обычной кастрюли и горячей воды: в кастрюлю наливают воду, добавляют в нее нужное лекарство, накрывают голову покрывалом и вдыхают исходящий пар. Также в аптеках можно приобрести паровые ингаляторы, изготовленные в виде емкости с воронкой, через которую нужно вдыхать лечебный пар.
2. Сухой способ. Для ингаляционных вдыханий используют эфирное масло пихты, сосны или можжевельника, натертый на терку чеснок, хрен или лук.
3. С небулайзером. Небулайзер — электрический аппарат, который распыляет лекарственные растворы на мельчайшие капли, а они на вдохе попадают в дыхательные пути. Ингаляции небулайзером при беременности хорошо помогают при начинающейся простуде.

Правила проведения процедуры

Чтобы ингаляция оказала максимальное лечебное действие, нужно соблюдать правила ее проведения. Если для процедуры используется небулайзер, все особенности описаны в инструкции, которая продается в комплекте с аппаратом.

При проведении паровых вдыханий нужно соблюдать такие рекомендации:

• Температура используемой воды должна быть не более 70 °C, чтобы не было ожога слизистых оболочек паром.
• Нельзя проводить процедуру при повышенной температуре тела.
• Дышать паром при насморке нужно через нос, если начинается кашель — через рот. Вдохи должны быть медленными и глубокими.
• Желательно проводить ингаляцию за два часа до приема пищи или через два часа после него.
• Длительность процедуры не должна превышать 10 минут, ее повторяют 2−4 раза в день.
• После проведения процедуры нельзя полчаса выходить на улицу, есть, пить и разговаривать.

Выбор средств для ингаляций

Выбирая, чем подышать от насморка, беременная женщина должна помнить, что ей запрещены многие лекарственные средства, поэтому ингаляционный состав должен быть полностью натуральным. Преимущество отдается травяным сборам, также используются эфирные масла, картофель, минеральная вода, другие безопасные средства.

Список самых популярных и безопасных ингаляций для беременных:

• С картофелем. Клубни картофеля моют, отваривают до готовности, сливают воду, дышат над паром. Ингаляции с картошкой при беременности хорошо прогревают дыхательные пути, облегчают дыхание, улучшают выведение мокроты.
• С отварами лекарственных трав. Готовят отвары ромашки, шалфея или чабреца. Для этого две столовых ложки травы кипятят пять минут в двух стаканах воды, оставляют на 5−10 минут для настаивания. Через этот период температура отвара снижается до 70 °C, далее дышат над паром. Наиболее эффективны ингаляции с эвкалиптом при беременности: растение обладает бактерицидными и противовоспалительными свойствами, после ингаляций с эвкалиптом становится легче дышать.
• С содой. Для проведения процедуры две столовых ложки пищевой соды растворяют в литре горячей воды. Щелочные ингаляции способствуют разрежению мокроты, смягчают слизистые оболочки. Аналогичные вдыхания с небулайзером проводят, заливая в аппарат щелочную минеральную воду.
• С эфирными маслами. В литр горячей воды добавляют 3−5 капель эфирного масла чайного дерева, эвкалипта, сосны или можжевельника. Если процедура проводится с использованием небулайзера, нужно внимательно прочитать инструкцию к нему, так как в некоторые аппараты запрещено заливать растворы с эфирными маслами. Также можно вдыхать пары эфирного масла, не растворяя его в горячей воде.
• С бальзамом «Звездочка». В его состав входят только натуральные компоненты, поэтому беременным разрешается дышать над горячей водой, в которую добавлено немного «Звездочки» (на литр воды — кусочек размером со спичечную головку).
• С прополисом. Для проведения процедуры используют настойку прополиса, которая продается в аптеке. Десять капель настойки растворяют в 5 мл физиологического раствора, заливают в небулайзер, дышат по инструкции к аппарату.
• С чесноком. Несколько зубчиков чеснока натирают на мелкой терке, дышат над кашицей, глубоко вдыхая пары чеснока.

Все перечисленные рецепты — простые и эффективные. Для их проведения не нужны высокие финансовые затраты. Беременным можно применять эти рецепты для лечения насморка и кашля, но для повышения безопасности перед проведением ингаляционной процедуры в домашних условиях нужно посоветоваться с врачом.

Почему нужно есть картофель во время беременности

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи, и у вас просто сильно сводило судороги, как у лошади Чарли? А когда вы беременны, кажется, что они случаются постоянно?

« Ну что ж, это просто еще один из тех симптомов беременности, с которыми мне придется иметь дело », – можете сказать вы себе.

Дорогая, ты ошибаешься.

Почему у вас судороги ног

В вашем теле происходит то, что ваша матка всасывает больше питательных веществ, чем когда-либо прежде, и остальная часть вашего тела может получить от этого удар.Ваша матка, которая изначально была размером с мяч для гольфа, в конечном итоге станет размером с арбуз. И не только маленькие круглые дыни, но и более продолговатые, которые вы заставляете мужа класть в корзину.

Ваша матка – это прежде всего мышца. Мышцам необходим калий для эффективного сокращения. Когда вам не хватает калия, ваши мышцы могут напрягаться и вызывать сильные судороги в ногах.

1. Когда ваша матка нуждается в большем количестве питательных веществ, таких как калий, как вы думаете, куда ваше тело будет их отправлять? Со своим телом, потому что это главная задача, помимо поддержания жизни.
2. Так какой во всем этом смысл? Вам определенно не нужны судороги в ногах, и вы определенно хотите получать правильные питательные вещества для выращивания вашего малыша.
3. Как обеспечить достаточное количество калия? Большинство людей считают бананы лучшим источником калия. Конечно, они в порядке. Но не самый лучший.

Картофель – один из обычных продуктов, которые нужно есть во время беременности.

Связано: Список продуктов питания во время беременности – плюс одно, без чего нельзя обойтись

Калий лучше всего из картофеля

Картофель содержит около 600-700 мг калия , когда вы едите вместе с ним кожуру. Сладкий картофель – лучший вариант, но подойдет любой. Доктор Брэдли в своей книге «Роды под руководством мужа» утверждает, что каждая беременная женщина должна иметь в своем рационе 2-3 печеных картофеля каждую неделю по этой и ряду других причин.

« Каждая диета, от которой я когда-либо отказывался, была связана с картошкой и каким-то соусом ».

– Долли Партон

Картофель можно есть во время беременности, потому что:

• Если у вас недостаточный вес и вы беспокоитесь о том, чтобы набрать достаточно веса, они могут помочь вам поправиться здоровым образом
• они содержат большое количество клетчатки, чтобы держать ваш холестерин под контролем
• они содержат сложные крахмалы, которые дольше расщепляются и дольше остаются сытыми
• у них есть флавоноиды, которые помогают контролировать уровень артериального давления.
• помимо калия, они являются отличными источниками железа и кальция, которые отлично подходят для вашего ребенка.
Картофель
• также богат фолиевой кислотой, что снижает вероятность развития у вашего ребенка проблем со спиной или головным мозгом

Итак, когда какой-то невежественный человек обвиняет вас в том, что вы заразили вашего ребенка диабетом из-за употребления картофеля во время беременности (а это не так), вы можете обучить его самым подходящим образом.Поскольку теперь вы знаете цену этим удивительным круглым штучкам, которые растут в земле, вы будете чувствовать себя уверенно, наслаждаясь этим печеным картофелем сегодня вечером.

Связанные: фолиевая кислота и аутизм – есть ли связь?

Какого картофеля избегать

Одно предостережение…

Избегайте еще зеленого картофеля. В них есть молекулы, которые могут быть вредными, если их не остановить. Но на самом деле зеленый картофель можно увидеть только тогда, когда вы открываете тот редкий пакет с картофельными чипсами, и один из чипсов имеет такой нецветный оттенок.

Просто брось и двигайся дальше. Без проблем.

Картофельные заготовки

Итак, вот несколько отличных способов приготовить картофель, если вам нужны идеи:

• запеченная в духовке целиком, заправленная небольшим количеством масла и сметаны
• нарезанный и обжаренный для гарнира, посыпанный солью и перцем
• пюре и взбитые с добавлением молока и чеснока
• нарезанный ломтиками и запеченный после смазывания здоровым маслом для жарки картофеля
• как картофельные оладьи с яйцами на завтрак
• в картофельном салате на следующем барбекю этим летом

Моему мужу очень нравится золотой картофель, но он часто бывает настолько дорогим, что я избегаю его.Мы живем недалеко от Айдахо и круглый год можем купить красновато-коричневый картофель по супердешево.

Я упомянул детскую книгу доктора Брэдли. Если вы хотите узнать об этом больше, у меня есть обзор прямо здесь, вы можете прочитать его, прежде чем приступить к делу. Это метод, который я использовал для подготовки к своему первенству, и я думаю, что это отличное начало.

Какие у вас любимые способы есть картошку? Если вам нужно больше вдохновения для некоторых блюд, просто подпишитесь в поле ниже, и я пришлю вам свою электронную книгу Your Pregnancy Diet Plan , чтобы у вас были месяцы идей для еды.Ням!

Избранное в этом посте

Картофель перед беременностью и гестационный диабет

Деннис Томпсон

HealthDay Reporter

ВТОРНИК, 12 января 2016 г. (Новости HealthDay) – У женщин, которые ели много картофеля до беременности, более вероятно, что у них разовьется гестационный диабет. новое исследование предполагает.

Риск гестационного диабета для женщины увеличивался на 27 процентов, если она регулярно потребляла от двух до четырех чашек картофеля за неделю до беременности.Исследование показало, что пять или более чашек в неделю увеличивают риск на 50 процентов, даже после того, как исследователи учли ожирение до беременности и другие потенциальные факторы риска.

«Чем больше женщины ели картофель, тем больше у них был риск гестационного диабета», – сказал старший автор доктор Цуйлинь Чжан, старший исследователь Национального института здоровья детей и человеческого развития США. «Картофель считается одним из видов овощей, но не все овощи полезны для здоровья».

Однако важно отметить, что это исследование показало связь только между потреблением картофеля и риском гестационного диабета – типа диабета, который развивается во время беременности.Исследование не предназначалось для доказательства причинно-следственной связи.

Продолжение

Результаты исследования были опубликованы в Интернете 12 января в журнале BMJ .

Картофель является третьей наиболее потребляемой пищевой культурой в мире после риса и пшеницы. Согласно исходной информации исследования, около 35 процентов женщин детородного возраста в США едят картофель ежедневно.

Картофель богат витамином С, калием и клетчаткой. К сожалению, картофель также содержит значительное количество простых углеводов, которые легко расщепляются и всасываются в кровоток, сказал Чжан.

Съедание чашки картофеля может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, наравне с выпивкой банки колы или жеванием горсти мармелада, по мнению экспертов по питанию из Гарварда.

Повышенный уровень сахара в крови может способствовать развитию инсулинорезистентности и способствовать развитию диабета 2 типа, сказал Чжан.

Многие женщины также едят картофель, приготовленный как картофель фри, а масла, используемые для жарки, при употреблении могут повысить инсулинорезистентность, добавила она.

Чтобы изучить влияние потребления картофеля на беременность, Чжан и ее коллеги собрали данные почти 16 000 женщин, участвовавших в национальном исследовании здоровья медсестер.

Продолжение

За 10-летний период наблюдения группа исследователей обнаружила почти 900 случаев гестационного диабета, которые произошли во время почти 22 000 одноплодных беременностей.

Проверяя анкеты по питанию, которые медсестры заполняют раз в два года, исследователи обнаружили связь между употреблением картофеля и риском гестационного диабета.

Исследователи также подсчитали, что женщины могут снизить риск гестационного диабета на 9–12 процентов, если будут заменять две порции картофеля каждую неделю другими овощами или цельнозерновыми.

Гестационный диабет может вызвать проблемы со здоровьем у новорожденных. По данным Национального института здоровья США, они могут страдать от низкого уровня сахара в крови и иметь проблемы с дыханием сразу после рождения, а также имеют больше шансов умереть до или вскоре после рождения.

«Женщины, планирующие беременность, должны сократить потребление картофеля», – сказала Чжан. «То, что едят мамы, потенциально может повлиять на здоровье их малышей».

Доктор Рауль Арталь, акушер-гинеколог Медицинского факультета Университета Сент-Луиса, согласен с тем, что сокращение потребления картофеля – это мудрое решение для женщины репродуктивного возраста.

«Ключевое слово разумно», – сказал Артал. «Ешьте разумно. Можно съесть немного картофеля, но не слишком много».

Газы и вздутие живота при беременности

Почему у меня намного больше газов во время беременности?

Основная причина, по которой ваше тело выделяет больше газов во время беременности, заключается в том, что у вас гораздо больше прогестерона, гормона, расслабляющего мышцы всего тела, включая пищеварительный тракт. Эти расслабленные мышцы замедляют пищеварение, что может привести к газам, вздутию живота, отрыжке и метеоризму и, как правило, вызывает неприятные ощущения в кишечнике, особенно после обильной еды.

Люди обычно выделяют газы около дюжины раз в день. Но когда вы беременны, вы можете отрыгивать или выделять газы гораздо чаще, или вам придется расстегивать штаны, чтобы уменьшить вздутие живота, даже за несколько недель до того, как вы начнете проявлять себя. На более поздних сроках беременности ваша растущая матка переполняет брюшную полость, еще больше замедляя пищеварение, и давит на живот, из-за чего после еды вы чувствуете себя еще более раздутым.

Вот почему у вас также может быть изжога или запор во время беременности, даже если вас никогда раньше не беспокоили эти состояния.

Что вызывает газ?

Газ попадает в пищеварительный тракт двумя путями: когда вы глотаете воздух и когда бактерии в толстой кишке (толстой кишке) расщепляют непереваренную пищу. Большая часть газов в желудке возникает при глотании воздуха и обычно выделяется при отрыжке, хотя небольшое количество газов продолжает спускаться в толстую кишку и выделяется, когда вы пердете. Большая часть газа, вызывающего метеоризм, образуется, когда бактерии в толстом кишечнике расщепляют пищу, которая не была полностью переварена ферментами в желудке и тонком кишечнике.

Определенные углеводы являются основными виновниками метеоризма. Белки и жиры непосредственно производят мало газов, хотя жиры могут способствовать возникновению вздутия живота и газообразования, потому что они замедляют пищеварение.

Некоторые люди получают много газа от еды, которая совсем не беспокоит других. Например, у людей с непереносимостью лактозы появляется вздутие живота и газы после употребления молочных продуктов, таких как молоко или мороженое. Это потому, что они не вырабатывают достаточно лактазы – фермента, расщепляющего сахар (лактозу) в молочных продуктах.Баланс бактерий в толстой кишке, который варьируется от человека к человеку, также может влиять на количество выделяемого вами газа.

Могу ли я избавиться от газов, изменив свой рацион?

Да. Сокращение количества продуктов, которые с наибольшей вероятностью вызывают газообразование, обычно является наиболее эффективным способом уменьшить его. Но устранение всего, что может вызвать газы, затруднит соблюдение сбалансированной диеты.

Начните с отказа от продуктов, которые могут вызвать газы и вздутие живота. Если это принесет вам облегчение, начните добавлять эти продукты обратно в свой рацион один за другим, чтобы попытаться определить причину проблемы.Ведение дневника питания может помочь вам выяснить, вызывают ли одни продукты больше газов, чем другие.

Некоторые распространенные причины газообразования включают:

• Фасоль, цельнозерновые и некоторые овощи , такие как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи и спаржа. Все они содержат сахар-раффинозу, от которой у многих людей появляется газообразование.
• Фруктоза . Эта форма сахара естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, в частности, в луке-порее, луке, артишоках, сухофруктах, консервированных помидорах, кетчупе, грушах, яблоках, меде, пшенице и фруктовом соке.Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы – это форма фруктозы, которую часто добавляют в обработанные пищевые продукты, а также во многие газированные и морсы. (Карбонизация также может способствовать вздутию живота.)
• Некоторые крахмалы , такие как пшеница, кукуруза и картофель (но не рис).
• Некоторые продукты, богатые клетчаткой , такие как овсяные отруби, фасоль, горох и многие виды фруктов. Эти продукты обычно расщепляются в толстом кишечнике, что приводит к газообразованию. Однако пшеничные отруби в основном проходят через пищеварительную систему, не расщепляясь, поэтому это хороший выбор, если у вас запор и вы хотите добавить больше клетчатки, не опасаясь метеоризма.
• Молочные продукты. Люди с непереносимостью лактозы получают газы, диарею и боль в желудке от молочных продуктов. Если у вас лишь легкая непереносимость лактозы, возможно, вы не заметите никаких симптомов, пока не увеличите потребление молочных продуктов во время беременности. Если вы подозреваете, что проблема заключается в молочных продуктах, попробуйте молоко без лактозы или соевое молоко, обогащенное кальцием. (Если вы не пьете какое-либо молоко, вам, вероятно, придется принимать добавки с кальцием. Кроме того, спросите своего врача, достаточно ли вы получаете витамина D из витаминов для беременных.)
• Жирные и жареные продукты

Что еще я могу сделать, чтобы уменьшить газы и вздутие живота во время беременности?

В дополнение к корректировке своего рациона попробуйте еще несколько предложений:

• Не ешьте много еды. Вместо этого ешьте несколько раз в день небольшими порциями.
• Не торопитесь и тщательно пережевывайте. Не разговаривайте, пока едите.
• Ограничьте количество питья во время еды. Вместо этого пейте регулярно в течение дня.
• Пейте из чашки или стакана – не из бутылки или через трубочку – и не глотайте.
• Не пейте газированные напитки.
• Не пейте ничего, подслащенное искусственным подсластителем сорбитолом.
• Не жуйте жевательную резинку и не сосите леденцы.
• Сядьте, пока вы едите или пьете, даже если вы просто перекусываете.
• Двигайтесь. Даже быстрая прогулка может помочь вялому пищеварительному тракту.
• Предотвращает или лечит запор, поскольку он может усилить метеоризм и чувство вздутия живота.
• Не курите. Курение не только вызывает множество серьезных проблем со здоровьем, но и повышает кислотность желудка.(Попробуйте бросить курить до того, как забеременеть. Если у вас возникли проблемы, попросите своего врача направить вас к программе, которая может помочь.)
• Попробуйте пренатальную йогу, чтобы научиться релаксации и хорошим техникам дыхания. Некоторые люди склонны глотать больше воздуха, когда они возбуждены или обеспокоены.

Если эти советы не помогли, спросите своего врача, можно ли вам принимать безрецептурные газовые средства, содержащие симетикон. (Не принимайте таблетки активированного угля без предварительной консультации с врачом, потому что они могут быть небезопасными во время беременности.)

Могут ли газы во время беременности быть признаком того, что что-то не так?

Да. Позвоните своему врачу, если ваш дискомфорт в кишечнике больше похож на боль в животе или спазмы, или если у вас также есть кровь в стуле, сильная диарея, запор или тошнота и рвота.

Подробнее:

12 худших продуктов для беременности

Лучшие виды упражнений для беременности

Правильное питание во время беременности

Продукты для беременных: то, что вы едите, может повлиять на вашего ребенка на всю жизнь | Здоровье и благополучие

«Слушайте свое тело» – это одна из самых часто используемых фраз на рынке советов по беременности.И вообще, во время беременности очень сложно игнорировать свое тело; он бунтует и начинает приказывать вам. Во многих отношениях это хорошо – заставлять вас рано ложиться спать или есть достаточно белка. Но в сегодняшнем неестественном пищеварительном ландшафте, когда неотразимые нездоровые закуски – самая легкая еда, это также может быть плохим.

Во время первой беременности я подписалась на ежедневную рассылку по электронной почте с советами и информацией о развитии ребенка. Время от времени я получал нежное напоминание перекусить морковными палочками вместо пирожных, и я думал: «Твоя, покровительственная служба электронной почты – разве ты не понимаешь, что разговариваешь с кем-то, кто сам готовит мюсли?» Затем я вдыхала целую коробку мороженого, которую, очевидно, нужно было менять каждые 48 часов, что, безусловно, было правом всех усталых беременных женщин во всем мире.

Но, как отмечает исследователь ожирения Николь Авена в своей новой книге «Что есть во время беременности», во время беременности еще важнее избегать переедания и здоровое питание. Во-первых, по ее словам, среднестатистическая беременная женщина (в США) уже имеет избыточный вес или ожирение, что повышает риск таких состояний, как преэклампсия, гестационный диабет и послеродовое кровотечение. И от 46% до 59% (в зависимости от ИМТ) этих женщин наберут больше веса, чем необходимо, во время беременности, что, вероятно, сохранится после беременности.

Во-вторых, сейчас широко признано, что то, что происходит в утробе, не остается в утробе. Исследование, проведенное Авеной и его коллегами (хотя в основном на крысах), показало, что не только внутриутробная диета с высоким содержанием жира или сахара может привести к тому, что ребенок вырастет ожирением, но и материнская диета, пишет она, «может иметь длительный период». длительное воздействие на риск развития у потомства психических расстройств, нарушений социального поведения, снижения когнитивных способностей и повышенной реакции на стресс ».

Это горькая пилюля, которую стоит проглотить, особенно в обществе, которое иногда кажется созданным для того, чтобы делать людей толстыми.И по мере того, как появляется все больше и больше индивидуальных исследований о влиянии материнского поведения, может казаться, что средства массовой информации выдвигают обвинения против матерей. «Это правильная дискуссия», – говорит очень беременная Авена по видеосвязи. «Я хотел написать книгу отчасти потому, что женщинам даны инструкции о том, что нельзя есть во время беременности. Когда дело доходит до беременности, часто приходится стыдиться своего веса, хотя мы должны с этим бороться, потому что это важно. Но это не обязательно должно быть отрицательным.Я стараюсь сосредоточиться на здоровых аспектах питания во время беременности ».

Итак, после того, как читатели пройдут через холодную, строгую науку об увеличении веса во время беременности и о рисках, связанных с плохим питанием, начинается самое интересное: недельное руководство о том, что есть и что ваш ребенок растет правильно now (ствол мозга, кожа, ногти) вместе с простыми предложениями рецептов. Неделя 34, например, посвящена сквошу, который богат клетчаткой, что необходимо для борьбы с запорами в третьем триместре. Хорошая подсказка, но тогда волокна всегда необходимы.Разве здравый смысл, здоровая, сбалансированная диета – это не все, что когда-либо требовалось? «Книга не обязательно предназначена для того, чтобы заставить женщин есть брюссельскую капусту в течение определенной недели, – говорит Авена, – но, если они смогут сосредоточиться на них за одну неделю и попытаться включить их в свой рацион, я даю им возможность правильно питаться в предписанной манере, а не просто говорить им: «Хорошо, ешьте здоровую пищу» ». Этого, судя по уровню ожирения, недостаточно.

Однако на ранних сроках беременности все это последнее, с чем многие женщины хотят иметь дело.Традиционно это время поднять ноги и насладиться лишними калориями. В больнице в Нью-Йорке, где работает Авена, работают клиники по снижению веса, и, когда участницы забеременели, многие из них хотят бросить учебу. «Мы призываем их оставаться дома», – говорит Авена. Не потому, что они думают, что должны худеть во время беременности, а потому, что «вы все равно можете извлечь пользу из некоторых советов о том, как поддерживать здоровое питание и режимы питания».

Могло ли, интересно, какое вредное воздействие, которое моя шоколадная привычка Häagen-Daz оказала на мою дочь в утробе матери, стереть ее воспитание? Трудно точно сравнить природу и воспитание у людей, но Avena поместила крыс, рожденных от матерей, питавшихся с высоким содержанием сахара и высоким содержанием жира, с крысами на здоровой диете – чтобы они кормили грудью и растили их.«Они все еще росли с этими изменениями в головном мозге и склонны к потреблению продуктов с высоким содержанием сахара и жиров», – говорит она. Однако у людей, если учат сдержанности и ребенка учат распознавать их сигналы сытости, «тогда это смягчит эффекты, которые могли возникнуть в результате внутриутробного воздействия».

Авена демистифицирует тягу к еде, рассказывая о задействованных гормонах и предлагая, как победить такие мятежные побуждения. Было показано, что осознанный подход помогает зависимым людям преодолеть свои пристрастия; вместо того, чтобы пытаться бороться с этим или сдаваться, просто признайте и примите это.Заблаговременное планирование окупается – делайте здоровую пищу более доступной, чем содержимое ближайшего торгового автомата. Помогает также предупредить друзей и семью о том, что они не хотят кормить вас угощениями, равно как и достаточный сон. И, наконец, узнайте свои пристрастия. Как правило, пишет Авена, истинная тяга к еде, вызванная голодом, связана с группами продуктов (например, к мясу), а не к конкретным продуктам (например, мороженому). Другими словами, слушайте свое тело, но только тогда, когда вы знаете, что его намерения разумны.

Что есть, когда вы беременны, Николь Авена (Ten Speed ​​Press, 13 фунтов стерлингов.99). Чтобы заказать копию за 11,19 фунтов стерлингов, перейдите по адресу bookshop.theguardian.com или позвоните в книжный магазин Guardian по телефону 0330 333 6846. Бесплатная доставка в Великобритании на сумму более 10 фунтов стерлингов, только онлайн-заказы. Телефонные заказы мин. p & p 1,99 фунта стерлингов.

Картофель и беременность – время стремительного роста и развития

Беременность – время стремительного роста и развития. Он предъявляет особые требования к организму, что влечет за собой тщательное рассмотрение потребления питательных веществ.

Исследования показывают, что то, что происходит в матке во время беременности, может повлиять на ребенка на всю жизнь.Это огромная ответственность для нас носить с собой в течение девяти месяцев, но это также прекрасный шанс убедиться, что растущий ребенок получает все необходимые питательные вещества.

Но что происходит, когда нас, беременных, охватывает тяга к шоколаду, сладостям и хлебу? К сожалению, эти продукты фактически лишают наш организм многих необходимых нам и нашему ребенку питательных веществ. Однако мы можем сосредоточить наши усилия на потреблении определенных продуктов, которые могут помочь устранить тягу к еде и обеспечить питательными веществами, необходимыми для правильного развития ребенка.

Хотя это может показаться сложным, будьте уверены, что эти блюда могут быть вкусными и удобными в приготовлении.

Картофель – одна из моих любимых продуктов для беременных. ДА, старый добрый скромный окучник.

Почему спросите вы? Я могу назвать много причин, однако информационная перегрузка при беременности – это не круто, для этого остановлюсь только на 5 причинах:

1 | Вкусно, просто и удобно
Нам нужно сосредоточиться на употреблении цельных продуктов, которые нам дала природа, и держаться подальше от полуфабрикатов.Картофель, приготовленный на пару, запеченный, отварной или жареный, представляет собой вкусную необработанную пищу, которую легко и быстро приготовить. Кроме того, ЮАР входит в число очень немногих стран, которые могут круглый год снабжать своих потребителей свежим молотым картофелем. А почему бы не запастись картошкой?

2 | Fiber
Практически каждая беременная женщина страдала от проблем с пищеварением и запоров. Добавление пищевых волокон в свой рацион поможет уменьшить запоры и может снизить кровяное давление.Беременная женщина должна употреблять не менее 25 г клетчатки в день. Картофель содержит 3 г клетчатки на картофель среднего размера. Попрощайтесь с запорами и ешьте картошку!

3 | Фолиевая кислота
Картофель является источником фолиевой кислоты *, что особенно важно во время беременности, поскольку снижает риск развития у ребенка проблем с мозгом и позвоночником. Беременной женщине необходимо примерно 400-600 мкг в день. Картофель обеспечивает 66 мкг (16% от необходимого количества).

4 | Хром
Хром – важный минерал, который играет роль в том, как инсулин помогает организму регулировать уровень сахара в крови.Инсулин – это гормон, который ваше тело использует для превращения сахара, крахмала и другой пищи в энергию, необходимую для повседневной жизни. Картофель с высоким содержанием хрома – для беременных это означает, что он может помочь контролировать изменения уровня сахара в крови. Беременной женщине нужно примерно 30 мкг в день. Одна картофелина среднего размера обеспечит половину дневной потребности.

5 | Углеводы
Основным источником энергии вашего ребенка в утробе матери является глюкоза, которая содержится в углеводной пище, такой как картофель.Во время беременности уровень сахара в крови падает, и это может быть одной из причин, по которой вы жаждете углеводов. Картофель на самом деле очень легко съесть, особенно если вас тошнит, и он сытный и вкусный.

В таблице ниже показано, как возрастают потребности в питательных веществах во время беременности…

ТО ЖЕ	УВЕЛИЧЕНИЕ ДО 15%	УВЕЛИЧЕНИЕ ДО 30%	УВЕЛИЧЕНИЕ НА 30-49%	УВЕЛИЧЕНИЕ НА 50%
Витамин К	Витамин C	Энергия	Цинк	Фолиевая кислота
Витамин E	Витамин B12	Рибофлавин	Витамин B6	Утюг
Кальций	Магний	Ниацин	Йод
фосфор	Витамин А	Тиамин	белок
Витамин D	Холин
Биотин	Селен
Фторид

Безопасность при употреблении картофеля во время беременности: Выбросьте весь зеленый картофель, даже если он не является полностью зеленым.Не ешьте картофель с признаками повреждения или гниения и аккуратно удалите проростки перед приготовлением.

* Содержание фолиевой кислоты в среднем картофеле, полученное из базы данных USDA Nutrient.

10 распространенных ошибок, которые делают мамочки в третьем триместре

Хотя беременность может быть одним из самых прекрасных этапов жизни женщины, она также может сбивать с толку, особенно для новобрачных, в отношении того, что можно и чего нельзя делать во время беременности. третий триместр беременности. В результате в третьем триместре беременные женщины могут совершать множество распространенных ошибок, и они могут быть небезопасными.
Ниже приведены 10 наиболее распространенных ошибок, которых следует избегать матерям в третьем триместре беременности.

10. Сохранение неправильной позы для сна

Живот довольно сильно расширяется, а матка немного поднимается вверх, освобождая место в третьем триместре беременности. Поскольку к третьему триместру ребенок становится намного тяжелее, сон на спине может вызвать дискомфорт и ограничить приток крови к матке. Лучшее положение для сна в это время – спать на левой стороне тела.

9. Еда на двоих

Многие люди могут посоветовать будущим мамам есть на двоих, особенно в третьем триместре беременности, когда ребенок подрастет. Однако потребление большего количества калорий, чем требуется, может вызвать проблемы, такие как гестационный диабет. Будущим мамам определенно нужно есть больше во время беременности, но не для всего другого человека. Точнее, они должны есть достаточно для себя и будущего ребенка. Узнайте, как соблюдать план здорового питания, чтобы обеспечить вам и вашему ребенку все необходимые питательные вещества.

8. Меньше сна

Некоторые будущие матери могут нарушить режим сна, пытаясь сохранить баланс между работой и личной жизнью. Часто матери в третьем триместре беременности стараются выполнить как можно больше работы, прежде чем у ребенка появится свободное время. Поэтому они теряют столь необходимое время сна и отдыха, что очень важно. Хороший сон во время беременности подарит вам ощущение бодрости и энергии.

7. Избегание упражнений

Если акушер-гинеколог не рекомендовал не заниматься какой-либо физической активностью, нет веских причин пропускать упражнения в третьем триместре беременности.Упражнения для беременных, такие как ходьба, бег трусцой, упражнения для тазового дна и другие, помогают подготовить тело к рождению ребенка, а также поддерживают физическую форму матери до родов. Следуйте советам по упражнениям, которые дает ваш акушер-гинеколог

6. Недостаточное питание

Многие матери начинают беспокоиться о прибавке в весе в третьем триместре беременности и сокращают потребление калорий. Это может быть плохо, так как ребенок и его организм могут не получать всего необходимого питания, вызывая дефицит.Вы можете прочитать о продуктах, которые увеличивают вес вашего ребенка в третьем триместре.

5. Погуглить все

Благодаря доступности ответов практически на все в Интернете, многие люди, особенно беременные женщины, обращаются к Интернету за советом по здоровью. По любым вопросам, связанным со здоровьем в третьем триместре беременности, всегда рекомендуется обращаться только к профессиональным медицинским советам и полагаться на них.

4. Игнорирование безопасности автомобиля

Не пристегиваться ремнем безопасности, особенно в третьем триместре беременности.Многие матери опасаются, что давление ремня безопасности может навредить ребенку. Однако при правильном использовании автомобильные ремни безопасности абсолютно безопасны.

3. Отпуск

Это один из самых важных советов по беременности в третьем триместре. Путешествие в последнем триместре подвергает мать и ребенка ненужному риску. Будущим мамам следует путешествовать только в случае крайней необходимости. Вы можете прочитать о мерах предосторожности, которые следует соблюдать во время путешествия во время беременности.

2. Ношение неправильной обуви

Последний триместр беременности – это когда живот самый большой, и иногда это может вызвать проблемы с равновесием. Ношение неправильной обуви, например, на высоком каблуке, может привести к несчастным случаям, которые могут иметь неблагоприятные последствия для беременности.

1. Несоблюдение рекомендаций врача

Делать что-либо вопреки совету акушера-гинеколога является большой ошибкой и относится ко всему, от упражнений до неправильного питания. Каждая беременность индивидуальна, и делать что-то только потому, что все другие беременные делают это, – серьезная ошибка.

Важно избегать вышеупомянутых ошибок, чтобы обеспечить безопасность матери и будущего ребенка в течение последних недель беременности. Вы можете использовать наш калькулятор срока беременности, чтобы оценить срок родов вашего ребенка, и посетите нашу страницу со списком больничных сумок, чтобы подготовиться к рождению вашего ребенка. Также ознакомьтесь с советами по питанию, упражнениям и безопасности для беременных, чтобы обеспечить хорошее самочувствие как вам, так и вашему ребенку в течение последнего триместра беременности.Ознакомьтесь с подробным еженедельным руководством по беременности, чтобы узнать, чего ожидать в последние недели беременности.

Планирование беременности | Больница для женщин и младенцев

Способы облегчить боль

Во время беременности ваше тело претерпевает множество изменений. Эти изменения вызваны гормонами, которые подготавливают ваш организм к беременности. Эти гормоны также могут вызывать множество физических неудобств. К счастью, есть простые способы облегчить боль.

Боль в спине

Боль в спине – одна из самых распространенных проблем, с которыми женщины сталкиваются во время беременности.Избыточный вес, который вы несете, вызывает напряжение в мышцах нижней части спины, в результате чего они становятся жесткими и болезненными. Если у вас боль в спине, которая не проходит или продолжает ухудшаться, позвоните врачу, чтобы убедиться, что эта боль не вызвана другими проблемами со здоровьем.

Некоторые способы уменьшить и облегчить боль в спине:

• Поднимая предметы ниже уровня талии, используйте ноги вместо спины, сгибая колени и держа спину прямо. Избегайте сильной нагрузки на спину, позволяя кому-либо поднимать тяжелые предметы.Кроме того, держите предметы в пределах досягаемости, чтобы не напрягаться, чтобы схватить их.
• Носите обувь на низком каблуке. Туфли на высоком каблуке наклоняют тело и создают большую нагрузку на спину.
• Не стойте на ногах! Если вам приходится долго сидеть, сядьте в удобное кресло с хорошей опорой на спину или положите подушку за поясницу. Если вам приходится стоять в течение длительного времени, поставьте одну ногу на табурет, опираясь на другую ногу, чтобы уменьшить давление на спину.
• Спите на боку, подложив подушку между ног для поддержки спины. Кроме того, сон на твердом матрасе даст вашей спине больше поддержки, чем сон на мягком матрасе. Чтобы укрепить мягкий матрас, просто попросите кого-нибудь положить кусок фанеры между пружинным коробом и матрасом.
• Упражнение для растяжения мышц спины. Укрепляйте мышцы спины, выполняя упражнения и используя хорошую осанку.
• Используйте одежду, поддерживающую брюшную полость, чтобы снять вес живота со спины.Некоторые брюки для беременных имеют встроенные толстые резинки, которые проходят под животом, чтобы делать то же самое.
• Используйте грелку, бутылку с теплой водой или холодный компресс на спину, чтобы облегчить боль.

Нежность груди

По мере того, как ваше тело готовится к кормлению грудью, ваша грудь становится больше и тяжелее. Скорее всего, они чувствуют себя сытыми и нежными.

Для облегчения дискомфорта в груди:

• Носите бюстгальтер, который хорошо сидит и поддерживает. Бюстгальтер для беременных, бюстгальтер с очень широкими лямками, большим охватом чашек и дополнительным рядом крючков – хороший выбор.
• Носите поддерживающий бюстгальтер для сна, чтобы поддерживать вас во время сна.

Запор и газы

Во время беременности вы можете получить «подкрепление» из-за гормональных изменений или витаминных добавок. Это может вызвать болезненное вздутие живота и газы, которые могут усилиться на поздних сроках беременности, когда вес матки начинает давить на прямую кишку.

Для уменьшения вздутия живота и газов:

• Пейте много жидкости, чтобы промыть пищеварительный тракт.
• Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, включая овощи, цельнозерновой хлеб и хлопья с отрубями.
• Упражнения, которые помогут вашей пищеварительной системе не сбиться с пути.

Частое мочеиспускание

Частое мочеиспускание во время беременности вызвано многими факторами. Ваше тело упорно трудится, чтобы удалить отходы из вашего тела. По мере того, как ваша матка растет, она начинает давить на ваш мочевой пузырь и заставляет вас чувствовать, что вам нужно в туалет, даже если ваш мочевой пузырь почти пуст. Это может уменьшиться в середине беременности, поскольку матка больше не опирается на мочевой пузырь, но может снова начаться на поздних сроках беременности, когда матка опускается в таз.Вы можете подтекать моча, когда чихаете или кашляете из-за давления на мочевой пузырь. В этом случае вы можете защитить себя, надев защитные колпачки или гигиенические салфетки.

Для уменьшения частого мочеиспускания:

• Исключите из своего рациона колу, кофе и чай. Кофеин заставляет вас чаще мочиться. Не уменьшайте количество выпиваемой жидкости, так как это лишит вас и вашего ребенка жизненно важных жидкостей.

Головная боль

Головные боли во время беременности могут быть вызваны гормональными изменениями, стрессом, повышенным голодом, усталостью или даже отменой кофеина.Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо препараты для облегчения боли.

Вот несколько советов по уменьшению головной боли без лекарств:

• Отдых в темной тихой комнате.
• Положите на лоб холодную салфетку для лица.
• Слегка помассируйте виски или попросите кого-нибудь нежно помассировать их для вас.
• Больше отдыхайте.
• Пейте много жидкости.
• Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Изжога и несварение желудка

Изжога, чувство жжения в горле и груди, несварение желудка, ощущение вздутия живота и газов, возникающее, когда желудок медленно переваривает пищу, могут возникнуть во время беременности.Существует множество безлекарственных способов облегчить симптомы и предотвратить изжогу и расстройство желудка. Перед приемом антацидов следует поговорить с врачом.

Чтобы уменьшить изжогу:

• Ешьте небольшими порциями чаще, чем три раза в день обильно.
• Расслабьтесь и ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.
• Держитесь подальше от продуктов, которые беспокоят ваш желудок, включая жареную, жирную и жирную пищу. Если изжога является проблемой, избегайте газированных напитков, цитрусовых и морсов.
• Не ложитесь после еды и ешьте за несколько часов до сна. Если изжога по-прежнему является проблемой ночью, попробуйте опереться головой о подушку или приподнять голову, используя пару книг под ножками кровати рядом с головой.

Геморрой

Геморрой – болезненное зудящее варикозное расширение вен прямой кишки. Это может быть вызвано избытком крови в области таза и давлением растущей матки на вены в нижней части тела. Они могут появиться при запоре, потому что из-за напряжения кишечника в венах остается больше крови.Они могут исчезнуть только для того, чтобы снова вернуться во время родов из-за напряжения при родах.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы предотвратить геморрой:

• Избегайте запоров, выпивая много жидкости и употребляя много клетчатки.
• Держите прибавку в весе под контролем. Лишний вес делает геморрой более болезненным.
• Не сидите долго. Сидение оказывает давление на вены в области таза.

Для уменьшения болезненного отека геморроя:

• Замочите их в воде.
• Приложите пакеты со льдом.
• Нанесите подушечки из гамамелиса.

Бессонница

Ваш растущий живот может мешать вам найти удобное положение во время сна. Кроме того, эмоциональное и физическое воздействие рождения ребенка может затруднить вам засыпание.

Чтобы помочь вам расслабиться и хорошо выспаться:

• Расслабьте тело и разум в теплой ванне или душе перед сном.
• Изучите расслабляющие упражнения и дыхательные техники.
• Ограничьте дневной сон.
• Спите на боку, подложив одну подушку под живот, а другую между ног.

Судороги ног

Судороги в ногах, особенно ночью, являются частым дискомфортом во время беременности, хотя их причина неизвестна.

Для уменьшения спазмов:

• Вытяните ноги перед сном.
• Не показывайте пальцами ног при растяжке или физических упражнениях.

Боль внизу живота

По мере роста матки поддерживающие ее связки натягиваются и растягиваются.Это может вызвать тупую или острую боль с обеих сторон живота. Эти боли чаще всего возникают между 18 и 24 неделями. Если эти боли усиливаются или не проходят, позвоните своему врачу.

Для предотвращения или облегчения боли:

• Избегайте быстрых движений, особенно в области талии.
• Наклонитесь к боли, чтобы облегчить ее.
• Отдохнуть или поменять позу.

Тошнота и рвота

В начале беременности вы можете чувствовать тошноту от запаха определенных продуктов и испытывать трудности с подавлением пищи.Это чувство, известное как «утреннее недомогание», может возникнуть в любое время дня и ночи и может исчезнуть к середине беременности. Эта тошнота и рвота не причинят вреда ни вам, ни вашему ребенку, если они легкие, но если они станут серьезными, вы не сможете сдерживать прием пищи или жидкости и начнете худеть, вам следует обратиться к врачу.

Для облегчения тошноты и рвоты:

• Пейте много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Сладкие газированные напитки могут помочь вам почувствовать себя лучше.
• Ешьте чаще, чтобы желудок был сытым.
• Если вас тошнит, когда вы просыпаетесь, держите крекеры рядом с кроватью, чтобы перекусить перед тем, как вставать. Медленно вставайте с постели, сядьте и отдохните, прежде чем вставать.
• Ешьте нежирную и легко усваиваемую пищу.
• Может помочь свежий воздух. Попробуйте прогуляться на свежем воздухе или поспать с открытым окном.

Одышка

Повышение уровня прогестерона на ранних сроках беременности может вызвать одышку.На более поздних сроках беременности матка увеличивается в размерах и может давить на диафрагму, затрудняя дыхание. Вы можете почувствовать одышку, но получаете достаточно кислорода.

Чтобы облегчить дыхание:

• Дайте своему сердцу и легким отдохнуть, двигаясь медленно и расслабленно.
• Дайте вашим легким больше места для расширения, сидя или вставая прямо.

Набухание

Из-за увеличения количества воды в вашем теле у вас может возникнуть припухлость, известная как отек, на руках, ногах, лице и других частях тела, особенно на поздних сроках беременности и летом.Если вы заметили внезапный отек какой-либо части тела, обратитесь к врачу.

Для снятия отека:

• Чаще сидите с поднятыми ногами.
• Спите, положив ноги на подушку.

Варикозное расширение вен

Варикозное расширение вен, синие выпуклости на ногах или в нижней части тела во время беременности вызваны весом и давлением растущей матки. Нет никаких способов предотвратить это, но вы можете уменьшить отек, болезненность и зуд.