Что надо пить при простуде: ➤ Лечение простуды в домашних условиях

➤ Лечение простуды в домашних условиях

Опубликовано: 2 июня 2020

Лечение простуды в домашних условиях может быть эффективным, если соблюдать несколько простых правил и внимательно прислушиваться к сигналам своего организма. Конечно, речь в данном случае идет о соблюдении рекомендаций, выданных врачом, поскольку самолечение на собственный страх и риск может только усугубить ситуацию. Какие советы можно дать по лечению простуды в домашних условиях, помогающие быстро избавиться от болезни и вернуться к привычному образу жизни? На самом деле все достаточно просто.

Содержание статьи

Простуда: что нужно знать о заболевании?

Термин простуда является неофициальным, поскольку в медицинской практике он не используется. Под простудой принято понимать большой набор респираторно-вирусных инфекций, которые объединены общими, достаточно схожими симптомами и признаками. По этой причине под простудой могут скрываться ОРЗ, ОРВИ или грипп.

Простуда развивается потому, что в организм человека попадают болезнетворные вирусы. Подхватить их можно разными путями. Самые распространенные – это перенос вирусов с загрязненных поверхностей, прямой контакт с заболевшим. Характерными признаками заболевания являются:

  • кашель;
  • заложенность и течение из носа;
  • першение и боль в горле;
  • повышение температуры тела.

Как правило, риск заразиться повышается в период межсезонья, осенью и весной. Это время, с одной стороны, отличается так называемыми «температурными качелями», когда погода является неустойчивой, с другой – именно в этот временной отрезок человек испытывает нехватку витаминов, его иммунитет снижается, поэтому вирусам проще проникнуть в организм.

С большинством патогенов иммунная система справляется, однако ее возможности не безграничны. Когда возбудителей простуды слишком много, защитные функции ослабевают, в результате болезнь прогрессирует. Как она будет протекать, и сколько времени продержится простуда, — все это будет зависеть от способности иммунитета противостоять заболеванию.

Традиционные варианты лечения простуды

Первое, о чем необходимо обязательно помнить, — это никакой самостоятельной терапии. Все лечение простуды в домашних условиях должно быть основано на рекомендациях, полученных от врача. Особенно это касается маленьких детей. Ведь у них иммунная система достаточно слабая, не до конца сформированная.

Чтобы не допустить развития болезни и появления осложнений, уже при первых признаках простуды стоит начать прием специальных противовирусных препаратов. В качестве такого средства многие российские врачи назначают своим пациентам (в том числе и маленьким) капли и спрей Деринат.

Этот препарат натуральный, он подходит и для лечения простуды, и для ее профилактики. Его действие основано на покрытии трех важнейших направлений противопростудной терапии:

  • восстановление, укрепление и улучшение защитных свойств слизистых оболочек носа и горла, через которые, в случае их ослабления, массово проникают в организм вирусные агенты, а также бактерии, вызывающие различные осложнения;
  • активация иммунитета на борьбу с инфекцией;
  • противодействие развитию вирусной инфекции и распространению её по организму.

Важное преимущество препарата состоит в том, что он не замещает естественные функции иммунитета, а только лишь оказывает поддержку иммунной системе в пиковые периоды нагрузки на нее. Капли Деринат можно применять для лечения простуды в домашних условиях у детей с рождения и у взрослых. Кроме того, они являются отличным средством профилактики ОРВИ и гриппа.

Наряду с противовирусными средствами также следует использовать препараты для снятия основных симптомов заболевания. И здесь, помимо аптечных препаратов, помощь могут оказать рецепты народной медицины. Их стоит использовать в качестве дополнения основной терапии.

Народные средства, помогающие от простуды

Нужно сразу оговориться и отметить, что лечение простуды в домашних условиях с использованием средств народной медицины должно проводиться только по рекомендации врача. Это ни в коей мере не замещает классическую лечебную терапию, народные методы могут применяться только в качестве вспомогательного способа:

  • когда нужно облегчить симптомы до прибытия врача;
  • для насыщения организма витаминами и полезными микроэлементами;
  • чтобы обеспечить скорейшее очищение организма от продуктов распада, токсинов, которые образуются в результате жизнедеятельности вирусов;
  • чтобы усилить действие основной терапии.

Эффективное лечение простуды в домашних условиях при помощи средств народной медицины может применяться в различных формах. Чаще остальных рекомендуются:

  1. Употребление настоев и отваров различных трав. Это не только один из способов не допустить обезвоживания организма, но и хороший вариант для получения дополнительных витаминов и микроэлементов. Некоторые травы обладают противовоспалительным и антибактериальным эффектом, обеспечивают лучшее отхождение мокроты, обладают обезболивающим и успокоительным действием.
  2. Растирания и компрессы. Продукты животного и растительного происхождения часто рекомендуются для приготовления примочек, компрессов, растирания. Например, для облегчения кашля, отхождения мокроты часто рекомендуют растирания барсучьим или гусиным жиром. Также их можно добавлять в теплое питье, чтобы уменьшить воспаление в горле, снять отек слизистой. Компресс для ног из натертой черной редьки прекрасно прогревает тело, помогает уменьшить кашель.
  3. Ингаляции. Растения содержат полезные эфирные масла, которые также помогают уменьшить проявления ОРВИ, облегчить ее симптомы. Например, при лечении простуды в домашних условиях быстро устранить насморк, облегчить дыхание, успокоить слизистую носоглотки помогут ингаляции с использованием картофельного отвара. Вдыхание паров отвара ромашки, мать-и-мачехи, подорожника стимулирует отхождение мокроты, а ингаляции с эфирными маслами апельсина, можжевельника, кедра, эвкалипта в целом улучшают иммунитет.
  4. Купание. Не менее распространено лечение простуды в домашних условиях с использованием ножных ванночек. Только делать их следует, когда нет температуры. Достаточно растворить в теплой воде несколько капель эфирного масла (например, сосны, кедра, гвоздики) и подержать в ней ноги не более 15 минут. Благодаря такой процедуре удастся расслабиться и быстрее уснуть, снять острые приступы кашля, улучшить дыхание, избавиться от заложенности носа.

Необходимо понимать, что применение народных средств в ко

Топ-20 народных средств от простуды

Лечение народными средствами намного лучше переносится организмом. Оно облегчает течение заболевания, снижает выраженность симптомов, укрепляет иммунитет. Эффективно его использовать и в комплексе с медикаментами, которые прописал доктор.

Как правило, заболевание возникает при колебаниях температуры и влажности. В результате весь организм или отдельные его части переохлаждаются. Также чаще болеют те, у кого низкая сопротивляемость организма к микробам.

Типичные симптомы простуды:

  1. Общее недомогание;
  2. Кашель;
  3. Насморк;
  4. Иногда повышается температура.

Симптомы ОРВИ могут появляться постепенно. К тому же проходят они не сразу, к примеру, кашель и ринит могут сопровождать человека еще несколько недель после выздоровления.

Как правило, первым проявлением этого коварного недуга является ринит. Нет необходимости сразу использовать аптечные капли для носа. К примеру, можно воспользоваться теплым маслом шиповника или облепихи. Подойдет и ментоловое, и оливковое и даже подсолнечное. Повысить эффективность терапии можно, добавив в масло немного сока чеснока.

  • Чесночные капли

Несколько зубчиков измельчают, заливают ¼ стакана кипятка и оставляют на 2 часа в тепле. Когда настой будет готов, его фильтруют через марлю и применяют для закапывания носа до 4 раз в сутки.

  • Луковые капли

Головку измельчают и выдавливают из нее сок через марлю. Капли готовят из пропорции 1 капля сока на 1 ст. л. воды. Такое средство можно использовать часто – каждый час.

  • Капли из липового меда

Облегчить насморк, снять заложенность поможет лекарство на основе меда. Готовят его очень просто: липовый мед разводят водой в соотношении 1:2. Пользоваться им нужно до 4 раз в сутки, вводя по 5-8 капель в каждую ноздрю.

Эта процедура поможет предупредить распространение инфекции на нижние отделы дыхательных путей. Для этого подойдут отвары и настои лечебных растений. Множество трав обладает противовоспалительным и смягчающим свойством.  Отвар легко приготовить самостоятельно.

Стандартный рецепт таков: заварить 1 ст. л. сырья (измельченное растение или сбор) стаканом крутого кипятка; дать настояться 20-30 минут; отфильтровать. Теплый отвар применяется для полоскания горла не

100 СОВЕТОВ И НАРОДНЫХ СРЕДСТВ ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТУДЫ И ПРОФИЛАКТИКИ ГРИППА. – Советы Народной Мудрости

    1. Для избегания простуды уклоняйтесь от холода, сырости и сквозняков.
    2. Закаливание – важнейший метод профилактики респираторных инфекций.
    3. Одним из наиболее распространенных и доступных средств для профилактики гриппа является ватно-марлевая повязка (маска). Однако, это недостаточно эффективный метод защиты себя, а при заболевании – окружающих от заражения.
    4. Не здоровайтесь ни с кем за руку, даже рискуя показаться невоспитанным.
    5. Во время эпидемии гриппа старайтесь меньше ездить в общественном транспорте, где циркулирует вирус, и больше бывать на воздухе. Заразиться гриппом и ОРЗ на свежем воздухе практически невозможно!
    6. Проветривайте помещения, в которых находитесь.
    7. Дезинфекция помещений уксусом. Налейте в небольшую кастрюльку 0,5 литра столового уксуса или 1 десертную ложку уксусной эссенции и поставьте на огонь. Когда раствор закипит, убавьте огонь. Уксус должен испаряться в квартире в течение 20 минут. Повторяйте эту процедуру по 3-4 дня в неделю в течение эпидемического периода.

Общеукрепляющие меры

    1. Больше покоя и отдыха. Лежите, отдыхайте, расслабляйтесь.
    2. Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнить до пяти циклов утром и пяти вечером.
    3. Постарайтесь как можно меньше есть, но как можно больше пить – травяные чаи, соки. Особенно полезны лимонный, апельсиновый, клюквенный и гранатовый.
    4. Примите после завтрака 1 ч. л. аскорбиновой кислоты. Ее надо принимать еще 2 дня в то же время это облегчит течение болезни, поможет более эффективно с ней справиться. Но злоупотреблять этим методом нельзя. Организм может привыкнуть к большим дозам аскорбиновой кислоты и ответить ослаблением иммунитета, как только эти дозы сократятся.
    5. Наибольшее количество витамина С содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых – лимонах, киви, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Полезен салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов.
    6. Корейский метод. Отвар из равных долей китайской капусты и репы. Остывший отвар процеживают и пьют по 0,5 стакана 5-6 раз в день. В отвар, перед употреблением можно добавить 1 чайную ложку меда и 2 чайные ложки лимонного сока.
    7. Плоды смородины красной или черной в виде свежеприготовленного сока из них, настоя (из сухих) или варенья принимают внутрь как противопростудное и противовоспалительное средство при простудных заболеваниях.
    8. Ягоды клюквы болотной в виде морса, сиропа или настоя принимают внутрь без ограничения при простудных заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой тела, общей слабостью и др. недугами.
    9. Напиток из шиповника. Сухие ягоды шиповника растолочь. На 1 литр холодной воды использовать 5 столовых ложек ягод. Поставить на огонь, прокипятить 10 минут. Настоять, укутав, 8-10 часов, процедить. Пить с утра по 1 стакану через каждые 2-3 часа в течение суток. Можно пить и с медом, вареньем, сахаром. Желательно пить отвар шиповника в течение недели, постепенно уменьшая количество приемов. После каждого приема полоскать рот теплой водой, так как кислота разъедает зубы.
    10. Плоды шиповника – 1 часть ; Листья малины – 1 часть ; Листья смородины – 1 часть ; Листья брусники – 1 часть . Две столовые ложки смеси залить стаканом кипятка, кипятить 10 минут, настаивать в закрытой посуде до охлаждения, процедить, добавить по вкусу сахар. Пить по полстакана 2 раза в день.
    11. Малина с медом. 1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка шиповника, 1 ст. ложка малины, 1 ст. ложка смородины, залить 100 мл кипятка. Выдержать 15 минут. Пить 3 раза по 1/2 стакана перед едой.
    12. Цветы липы – 1 часть; цветы черной бузины – 1 часть. 2 столовые ложки смеси на стакан кипятка, кипятить 5-10 мин., Процедить. Выпить горячим в один прием
    13. Липа с калиной малиной. Приготовить смесь, используя следующие соотношения: цветы липы – 1 часть, плоды калины – 1 часть. 2 столовые ложки смеси развести 2 стаканами кипятка. Кипятить 5-10 минут, процедить. Пить горячим на ночь по 1-2 чашки.
    14. Липа с малиной. Приготовить смесь из равного соотношения плодов малины и цветков липы. Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по стакану горячего настоя на ночь как потогонное.
    15. Мать-и-мачеха с калиной. Приготовить смесь, используя следующие соотношения: цветы мать-и-мачехи – 1 часть, плоды калины – 1 часть. 2 столовые ложки смеси развести 2 стаканами кипятка. Кипятить 5-10 минут, процедить. Пить горячим на ночь по 1-2 чашки.
    16. Листья мяты перечной – 1 часть; цветки бузины черной – 1 часть; цветы липы – 1 часть. 1 столовую ложку смеси развести 2 стаканами кипятка. Кипятить 5-10 минут, процедить. Пить горячим на ночь по 1-2 чашки.
    17. Смешайте поровну кору ивы, цветки ромашки, липовый цвет, плоды шиповника, лимонные корки. Чайную ложку сбора залейте стаканом кипятка и настаивайте 10 мин. Принимайте по трети стакана теплого настоя 3 раза в день за 15 мин до еды.
    18. 4 столовые ложки измельченной смеси: центаврии, ромашки и листьев барвинка – все поровну, залить 600 мл кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать горячим в течении дня во время гриппа с высокой температурой.
    19. Принимать по 1/2 чайной ложки растертых в порошок семян фенхеля с добавлением чайной ложки натурального сахара два-три раза в день.
    20. Смесь эхинацеи, “золотой печати”, корицы – в равных частях, принимать по 1/4 чайной ложки с медом два раза в день при простуде.
    21. Очень хороший рецепт от простуды для взрослых: Берется кружка гр.300. 1/3 – чай горячий, 1/3-вино красное, 1/3-малина (варенье). Все это выпить горячим и лечь в постель.
    22. Полынь, настойка на водке. В четвертинку водки насыпать травы полыни горькой. Настоять 21 день в темном месте, процедить. Принимать при простуде и промерзании 20 гр. 1 раз в день. Принимать 2-3 дня не более.
    23. Спиртовую настойку листьев эвкалипта. 20 г сухих, измельченных листьев эвкалипта залить спиртом, плотно укупорить и настаивать 7-8 дней. Процедить и остаток отжать в настойку. Принимать по 20-25 капель, разведенных в 1/4 стакана кипяченой воды.
    24. Если начинается грипп, очистите небольшую луковицу, натрите ее на терке, выложите на слой бинта. Этот компресс положите на крылья носа на 10 минут. Повторить эту процедуру три раза в сутки. Крылья носа надо предварительно смазать растительным маслом.
    25. Пустырник и корень цикория обыкновенного в равных пропорциях заварить крутым кипятком, как чай, дать настояться и принимать 3 раза в день по полстакана.
    26. Чай с клюквой или брусникой, а на ночь – насыщенный отвар яблок с медом.
    27. На 250-граммовую пачку чая по 2 ст. л. мяты и зверобоя, по столовой ложке чабреца и корня валерианы.
    28. На 7 ст. л. чая по 1/2 ч. л. мяты, душицы и ромашки. 1 ч. л. смеси залить стаканом кипятка, настаивать 10 минут.
    29. 1 чашка крепкого чая, 1/3 чашки меда, 1/3 чашки водки соединить, размешать и довести до кипения. Пить маленькими чашечками.
    30. Листья крапивы – 3 части; Корни моркови – 3 части; Ягоды смородины – 1 ч; Плоды шиповника – 3 части. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами горячей воды, кипятить 10 минут, затем настаивать 4 часа в закрытой посуде, процедить. Принимать по полстакана 2-3 раза в день.
    31. Плоды шиповника – 1 часть; Плоды рябины – 1 часть. Одну столовую ложку смеси залить двумя стаканами горячей воды, кипятить 10 минут, затем настаивать 4 часа в закрытой посуде, процедить. Принимать по полстакана 2-3 раза в день.
    32. Одну столовую ложку сухих измельченных листьев черной смородины залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять, хорошо укутав, 4 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана в теплом виде маленькими глотками 4-5 раз в день.
    33. Чайную ложку молодых стеблей с листьями и цветками паслена сладко-горького залить 400 мл кипятка, настоять 4 часа, процедить. Принимать по столовой ложки 3-4 раза в день за 30-40 мин до еды.
    34. Столовую ложку сухой травы и корневищ с корнями сабельника болотного залить 200 мл кипятка, настоять 60 мин, процедить. Принимать по 59 мл 3-4 раза в день теплым.
    35. 50 г подсолнечного масла, для сангвиников и холериков или кунжутного (оливкового), для меланхоликов и флегматиков, кипятить 40 мин на водяной бане, затем добавить две столовые ложки мелко нарезанного лука (брать большие плотные головки), три растолченных зубчика чеснока, настоять два часа, профильтровать. Настоем смазывать слизистую ноздрей (если слизь выходит из носа) или слизывать с чайной ложечки в теплом виде (если проблемы с горлом).
    36. 20 г толокнянки (листьев) залить 500 мл воды. Кипятить 15 мин на малом огне, укутать и настаивать еще 20 мин. Принимать по 40 мл 3 раза в день при остром инфекционном заболевании (ОРВИ).
    37. Смешать в равных частях по объему свежие ягоды калины обыкновенной и зерна граната. Хранить в темном прохладном месте в закрытой посуде. Одну столовую ложку смеси разбавить 1/2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Пить 2-3 раза в день до еды.
    38. При первых признаках гриппа, ангины, простуды рекомендуется сделать следующее. В стакане свежеприготовленного сока моркови размешать кашицу из 3-5 зубков чеснока и принимать по 1/2 стакана смеси 3-4 раза в день за 30-40 минут до еды в течение 5 дней.
    39. 10 лимонов с кожурой, но без косточек, натереть на мелкой терке, затем измельчить на терке 10 головок чеснока, все тщательно смешать, залить 3 л . прохладной кипяченой воды, настоять в плотно закрытой посуде в холодильнике и принимать по столовой ложке утром натощак и вечером перед сном. Такую смесь можно принимать в качестве профилактики гриппа.
    40. Измельчите по 250 гр. репчатого лука и чеснока, залейте 1л. водки, настаивайте в темном месте при комнатной температуре 2 недели. Периодически встряхивайте содержимое, затем процедите его. В качестве профилактического средства от гриппа, простуды и ангины принимать по 15-20 капель 3-4 раза в день до еды.
    41. Прополис (пчелиный клей). Кусочек прополиса величиной с 1-2 горошины надо держать во рту, изредка перебрасывая языком с одной стороны на другую, на ночь заложить за щеку. Держать сутки. Можно использовать обычный кусковой сахар, пропитав его спиртовым экстрактом прополиса.
    42. Чеснок с медом. Смесь натертого чеснока с натуральным медом в соотношении 1:1 (принимают на ночь столовую ложку смеси, запивая кипяченой водой).
    43. “Чесночное” масло: измельченный чеснок смешать со сливочным маслом и использовать для бутербродов. Очищенный чеснок можно повесить в марлевом мешочке над кроватью или положить под подушку.
    44. Натертую на терке луковицу средней величины залить 0,5 л кипящего молока, оставить в теплом месте на 20 минут; пока не остыло, процедить и выпить половину этого настоя на ночь, другую половину – утром, но обязательно горячим; так повторяйте 3-4 дня, и грипп пройдет без осложнений.
    45. Порошок гвоздики с медом – лекарство для слизывания. По 2-3 раза в день по 1 чайной ложке после еды через 2 часа.
    46. Йод и марганец применяется в период эпидемии гриппа. В носу делается промывание теплой водой с добавлением небольшого количества настойки йода или воду слегка подкрашивают марганцовкой. Эту воду втягивают несколько раз в нос в течение дня. Таким образом, многие избегают в период эпидемии гриппа заболеваний.
    47. Прекрасно помогает бальзам из еловых или пихтовых почек. Надо взять килограмм почек (купить в аптеке или собрать в конце мая, когда они отрастут на 3- 5 см ), промыть в холодной воде и измельчить. Высыпать их в эмалированную кастрюлю, залить тремя литрами кипяченой воды, довести до кипения и кипятить 15 минут. Отвар процедить через марлю, дать отстояться и вновь процедить. К полученному отвару добавить мед ( 1 кг меда на 1 литр отвара) и 10 г 30%-й спиртовой вытяжки прополиса (продается в аптеке). Все перемешайте, нагрейте до 45оС, охладите, разлейте в бутылки, хорошо их закройте и храните в холодильнике. При гриппе или ОРВИ принимайте по 1 ч. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.
    48. Купать ноги в ванночках с горчицей в течение 5-10 мин., после чего стопы растирать какой-либо разогревающей мазью или надеть шерстяные носки и спать.
    49. Засыпать сухую горчицу в носки и надеть их на ночь. Вместо разогревающей мази.
    50. При первых признаках простуды – режим полного голодания (от одних до двух суток) с максимальным ограничением в питье. Голодание – защитная реакция, помогающая организму бороться с инфекцией собственными защитными силами. Эффект от голодания проявляется чаще на вторые сутки. Для выхода из голодания применять яблоко, соки и другие легкие продукты.
    51. При появлении первых симптомов болезни прекращайте принимать любую еду и приготовьте лечебный раствор. На 1,5 л кипяченой воды добавьте 1 ст. л. крупной соли, сок одного лимона и 1 г аскорбиновой кислоты. Выпейте раствор в течение полутора часов, принимая “лекарство” вечером – утром проснетесь здоровыми. После нормализации температуры и улучшения самочувствия можно начинать прогревание – теплые (до 50оС) ножные и ручные ванны с горчицей, шерстяной свитер на голое тело для раздражения рефлекторных зон спины, груди, кистей.

 

Жаропонижающие средства

Не надо торопиться с жаропонижающими средствами, если температура не выше 38°С и если это не ребенок с наклонностью к судорогам. Она опасности не представляет и показывает, что организм борется, создавая неблагоприятные условия для вирусов.

    1. Малина обыкновенная. Используется как в различных сборах, так и отдельно. Сок малины с сахаром – хорошее освежающее питье при высокой температуре. Настой сухих плодов. 1 столовую ложку плодов заварить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Пить по стакану горячего настоя 2 раза в день.
    2. Раствором слабого уксуса или полуспиртовым раствором смочить вафельное полотенце и энергично растереть кожу. Поверхностные сосуды расширяются, и температура после 3-5 минут легкого массажа снижается до нормы. По мере повышения температуры эту процедуру можно повторять.
    3. При повышенной температуре тела болгарские натуропаты рекомендуют апельсиновый сок (100 мл) + лимонный сок (100 мл) + или яблочный сок (100 мл) + томатный сок (75 мл) + сок свеклы (25 мл).
    4. Для снижения температуры тела при гриппе хорошо иметь в доме под рукой настойку из сосновых почек или молодых веток пихты: 1 кг молодых отростков пихты или почек сосны и 0,5 кг корней малины измельчить, уложить слоями в стеклянную банку, положив между слоями сахар и мед ( 1 кг сахара и 0,5 кг меда). Долить 200 мл кипятка. Настоять сутки, потом томить на водяной бане 6-8 часов. Снова настоять двое суток. Образовавшийся ярко-малиновый сок слить и хранить в темном прохладном месте. Взрослым принимать сок по 1 ст. л. 4-5 раз в день перед едой. (Примечение ПиМ: на приготовление этого сока уйдёт около 4х суток)

 

Массаж

    1. Массаж биологически активных точек стимулирует кровообращение и оказывает жаропонижающее действие, является хорошим профилактическим средством и эффективно помогает в самом начале заболевания. Массаж лучше проводить по утрам, в хорошо проветренном помещении. Расслабьтесь, энергично потрите ладони рук друг о друга до появления ощущения тепла. Затем, пальцем потрите нос от переносицы до кончика 36 раз. Потом, тоже 36 раз надавите на точки, расположенные с двух сторон у крыльев носа. После этого следует проделать такой массаж: ладонями, от шеи по скулам, вверх к ушам, над ушами, далее за ушами, затем вниз под затылок, с заключительным надавливанием на точки расположенные по обе стороны от позвоночника у основания черепа. Повторить это 36 раз. В заключение разотрите шею руками спереди и сзади до ощущения тепла.
    2. При простуде. Пальцами одной руки давить на точки хе-гу, расположенные на кистях рук, в промежутке между большим и указательным пальцами, ближе к середине II пястной кости. Зажав точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проводить легкие ритмические надавливания (с помощью большого пальца). Давить на точку до появления легкого ощущения распирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделать массаж сначала на одной затем на другой руке 10 мин.
    3. При простуде, головной боли. Большими и указательными пальцами зажать точки фэн-чи, расположены слева и справа от шейной мышцы, в ямке ниже теменной кости и давить на точки тай-ян, расположенные сбоку между наружными углами глаз в углублении на наружной стороне глазниц, по 10 мин.
    4. При закупорке носа. Разминайте в течение пяти минуты средним пальцем точки ин-сян, расположенные у верхнего края носогубной складки, рядом с крылом носа, до появления предусмотренных ощущений. Массаж лучше делать с эвкалиптовым маслом.
    5. При гриппе с ознобом или лихорадкой. Используется точечный массаж точек ин-сян и фэн-чи в течение пяти минут до появления предусмотренных ощущений. Кроме этого, пользуются следующим приемом: двумя указательными пальцами обеих рук надавить на крылья носа и, не отрывая пальцев, произвести поглаживающие движения к переносице с отрывом рук у внутреннего края глаза до появления тепла в носу (обычно пять минут).
    6. Медовый массаж. Он поможет и температуру тела снизить, и горчичники заменить: чайную ложку меда растопите при 40оС и подушечками трех пальцев своей руки начинайте легко “вбивать” его в кожу в области грудины или в области позвоночника между лопаток на спине. Массируйте 1-2 минуты. Повторяйте процедуру в течение 2-3 дней.
    7. Пихтовое масло. При гриппе, ОРЗ, ОРВИ, воспалении легких, бронхитах и других простудных заболеваниях (особенно у детей) применяют пихтовое масло, сочетая втирания при массаже с ингаляциями. Втирают масло в воротниковую зону спины, грудь, делают массаж стоп по рефлекторным зонам 4-5 раз в течение суток через 5-6 часов. После каждой процедуры обертывают больного компрессной бумагой, надевают ему шерстяные носки, накрывают теплым одеялом и дают пить потогонный настой из сбора трав.

 

Ингаляции и средства от насморка

Как проводить ингаляцию? Вы можете свернуть из плотной бумаги воронку, ее широким концом накрыть кастрюлю или чайник, и через узкий просвет вдыхать пар.

Многие предпочитают дышать паром над кастрюлей, накрыв голову полотенцем. Это тоже не возбраняется, только будьте осторожны, чтобы не опрокинуть на себя случайно кастрюлю с горячей водой. И учтите, что страдающим гипертонической болезнью при повышенном артериальном давлении такой способ противопоказан. Продолжительность любой ингаляции для взрослых – 5-15 минут, для детей – до 5 минут. Делают ее 1-2 раза в день.

    1. При насморке можно закапать по одной капле пихтового масла в каждую ноздрю.
    2. Горсть листьев эвкалипта, заварить крутым кипятком, дать покипеть 1-2 минуты. Снять с огня и подышать над паром, накрыв голову полотенцем, – вдох через нос, выдох через рот, затем наоборот. Остывший отвар можно перед сном разогреть и внести горячий в спальню. Пары эвкалипта лечат и во время сна.
    3. Сварить очистки картофеля, добавить щепотку травы чабреца, листьев эвкалипта или шелухи овса и подержать на огне еще 1-2 минуты. Непосредственно перед процедурой добавить 2-3 капли пихтового масла. Накрывшись полотенцем, посидеть над паром 5-7 минут.
    4. Свежеприготовленный сок каланхоэ или сок белокочанной капусты. Он вызывает легкое раздражение слизистой оболочки, чихание и как результат – освобождение носа от слизи. Некоторым хорошо помогает свежий сок алоэ. Его вводят в обе половины носа по 5 капель 2-3 дня подряд через каждые два часа.
    5. Очень полезно вдыхать летучие выделения свежеприготовленной кашицы из лука и чеснока. Особенно активно она выделяет летучие фитонциды в первые 10-15 мин, затем поток их быстро истощается. Попадая в дыхательные пути, фитонциды очищают их от болезнетворных бацилл, тонизируют и оздоравливают организм.
    6. Можно воспользоваться довольно неприятной, но очень эффективной процедурой: измельчите зубок чеснока и затолкайте его в носовые ходы. Потерпите жжение, пусть текут слезы, прочихайтесь от души – насморк прекратится через три часа.
    7. Мягче действует для закапывания в нос “чесночное” масло: одну дольку чеснока залейте на ночь одной столовой ложкой растительного масла, утром профильтруйте и закапывайте полученную жидкость в нос 3-4 раза в сутки, предварительно удалив из него слизь.
    8. Средство от насморка получится, если мед добавить к соку сырой красной свеклы: на 1 ч. л. меда 2,5 ч. л. свекольного сока. Закапывать по 5-6 капель в каждый носовой ход 4-5 раз в день.
    9. Сопливые носы промывать настоем лука с медом. Рецепт настоя: 3 столовых ложки мелко нарезанного лука залить 50 мл теплой воды, добавить 1/2 чайной ложки меда (сахара), настоять в течение 30 минут.
    10. Закапывать масляный настой чеснока с луком. Рецепт настоя: растительное масло в стеклянной посуде выдерживается 30-40 минут в кипящей воде. 3-4 дольки чеснока и 1/4 лука мелко нарезать, залить охлажденным приготовленным маслом. Смесь настаивается в течение 2 часов и процеживается.
    11. Если при сильном насморке вы потеряли обоняние, полезно налить немного уксуса на горячую сковородку и вдыхать его пары. Таким же эффектом обладает дым горелого хлеба.
    12. Ещё при насморке помогает нос мыть с мылом детским, а лучше хозяйственным.

 

Средства от кашля

  1. При хрипоте и сухом кашле варите десяток фиников в течение как минимум получаса в полулитре воды. Пейте горячим. Можно так же сварить шесть-семь сушеных фиников в чашке молока.
  2. Пихтовое масло снимает приступы сильного кашля. Чистое масло закапывается из пипетки на корень языка по 3-5 капель утром и вечером.
  3. Смешать сок редьки или моркови с молоком или медовым напитком (1:1). Принимать по 1 ст. л. 6 раз в день.
  4. 30 г порошка корня солодки, 15 г порошка укропа и 60 г сахара. Доза для взрослых – половина чайной ложки, для детей – на острие перочинного ножа два раза в день.
  5. Редька (используется при кашле). Нарезать сырую редьку очень тонкими ломтиками и посыпать их сахарным песком. Появившийся сладкий сок принимать по столовой ложке каждый час.
  6. В верхней широкой части вымытой редьки вырежьте лунку и залейте туда столовую ложку меда. Редьку поместите в какой-либо сосуд в вертикальном положении, накройте плотной бумагой и выдержите 3-4 часа. Сок слейте и принимайте по 1 ч. л. 3-4 раза в день до еды и перед сном (взрослым и детям старше года).
  7. Сок лимона с медом: небольшой лимон залейте водой и кипятите на слабом огне не более 10 минут, остудите, разрежьте пополам и выжмите сок в стакан емкостью 200 граммов . К соку лимона добавьте две столовые ложки глицерина для внутреннего употребления, до краев стакана налейте мед и все тщательно перемешайте. При сильном и частом кашле принимайте по 2 ч. л. смеси 3 раза перед едой, а также на ночь. Если кашель сильный, но редкий и сухой, принимайте по чайной ложке смеси до и после завтрака, обеда, ужина и обязательно перед сном. Такой сироп с удовольствием пьют и маленькие дети: с года им можно давать по чайной ложке смеси перед едой 3 раза в день и на ночь.
  8. Для грудных детей предлагается такой способ избавления от кашля: к чайной ложке меда добавьте 2 столовые ложки семян аниса (они бывают в аптеках) и щепотку поваренной соли. Все это залейте стаканом воды, доведите до кипения, процедите. Давайте ребенку по чайной ложке каждые два часа. По мере стихания кашля сокращайте и дозу смеси. Не давать смесь детям, страдающим диатезом.
  9. Чай из листьев мать-и-мачехи, листьев подорожника и черной смородины. Можно приготовить луковый сироп: луковицу средней величины в шелухе помыть, залить водой так, чтобы она полностью покрывала луковицу, и добавить 50 г сахара. Варить на медленном огне 30-40 минут, дать остыть, процедить. Принимать по 1 ст. л. 4-5 раз в день за 20-30 минут до еды.
  10. При кашле приложите к груди шерстяную ткань, пропитанную смесью уксуса, оливкового масла и камфары.
  11. При кашле поможет компресс из натертого хрена.
  12. Приготовить порошок из семян горчицы или куркумы, или имбиря, или гвоздики, или кардамона с медом. Применять как лекарство для слизывания.
  13. Растирать грудь и спину солью с горчичным или сезамовым маслом до покраснения.
  14. Настой 1 столовой ложки сосны с 1 щепоткой имбиря, пить по полстакана 3 раза за 30-40 мин до еды.
  15. Яблочный лист заварить в кипятке и пить с 1 щепоткой имбиря по 1 стакану 2-3 раза в день.
  16. Делать примочки или припарки из семян горчицы, корицы, гвоздики на область груди.
  17. Пить теплое молоко с миндальным маслом или топленым маслом с 1 щепоткой мускатного ореха.
  18. 1 столовая ложка фиалки на стакан кипятка, варить пока не выпарится половина жидкости. Принимать по половине стакана 2 раза в день утром и вечером спустя 1-1,5 часа после еды.
  19. Взять по 1/4 чайной ложки гвоздики, порошка имбиря, кардамона и 1 чайную ложку корня солодки (или корня алтея). Залить 200 мл кипятка, настоять 5 минут, процедить. Пить настой маленькими глотками. Помогает при кашле, сопровождающемся болевыми ощущениями.

В этот список не попали многие полезные лекарственные средства. В том числе интерфероны, КИП (Комплексный иммуноглобулиновый препарат), оксолиновая мазь, раствор хлорофиллипта и другие. Им будут посвящены отдельные статьи.

Свои рецепты пишите в комментарии. Будем их добавлять.

 http://www.papaimama.ru 

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Что принимать при простуде

Простуда, или острое респираторное заболевание, возникает в результате переохлаждения организма на фоне снижения местного иммунитета. Ослабленное тело легко заражается вирусной инфекцией. Легкая форма простуды сопровождается насморком, кашлем, болью в горле, иногда повышением температуры. Организм может справиться с заболеванием самостоятельно, но для ускорения процесса выздоровления следует знать, что принимать при простуде.

Симптоматическое лечение

В зависимости от локализации очага воспаления могут развиться бронхит, тонзиллит, гайморит и другие обострения. Чтобы этого не допустить, принимают препараты в борьбе со следующими проявлениями простуды:

  1. Боль в горле. Обязательными являются частые полоскания отварами трав или солевым раствором. Среди медицинских препаратов эффективными являются фалиминт, лизобакт, фарингосепт.
  2. Насморк. Хорошо помогают и не вызывают привыкания спреи на основе морской воды – аквамарис, отривин. Можно сделать солевой раствор самостоятельно и промывать им нос – 1 чайная ложка соли (лучше морской) на 500 мл кипяченой воды. Эти процедуры позволяют смыть слизь и инфекцию из носовых ходов. При затрудненном дыхании используют сосудосуживающие капли – нафтизин, санорин. Но не следует применять их более 10 дней. Иначе возникает привыкание к действию препарата.
  3. Кашель. Для облегчения состояния принимают муколитические средства, которые разжижают мокроту – амброксол, бромгексин, АЦЦ.
  4. Высокая температура. Понижать температуру с помощью лекарств рекомендуют, когда она поднялась выше отметки 38 ˚С. Для этих целей можно выпить парацетамол или аспирин. Детям до 16 лет показан только парацетамол. Аспирин, действующий на основе ацетилсалициловой кислоты, может вызвать серьезные осложнения в юном возрасте, а также у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта.
  5. Слабость. При простуде организм нуждается в витаминах. Покупайте витамин С в таблетках или ампулах, где он содержится в высоких концентрациях. Употребляйте до 1000 мг в день.

Следует знать, что пить при простуде антибиотики является ошибкой. Поскольку чаще всего она вызвана вирусами, а антибиотики поражают бактерии. В результате вместо выздоровления наступает ухудшение состояния и расстройство пищеварения, так как полезная микрофлора организма разрушается. Бактерии бывают причиной простуды, но гораздо реже. Поэтому назначить антибиотики может только врач на основании результатов анализов.

Не стоит также постоянно и в большом количестве принимать различные порошковые противопростудные препараты, как терафлю или фервекс. Они устраняют симптомы заболевания, но не лечат его. Их можно использовать в качестве разового средства, когда существует крайняя необходимость в быстром улучшении состояния. Действующим веществом этих лекарств является парацетамол. Его чрезмерное употребление негативно отражается на почках и печени. При повышении температуры организм вырабатывает антитела к вирусу, а многократный прием таких препаратов препятствует этому процессу.

Противовирусные препараты

Данные средства стимулируют иммунную систему человека и блокируют возбудителей заболевания. Но даже их эффективность на сегодняшний день не является абсолютной. Во-первых, они выпускаются не так давно, чтобы можно было оценить побочные эффекты и достоверность их влияния. Во-вторых, быстро появляются новые штаммы вирусов, устойчивых к существующим лекарствам. В-третьих, часто выздоровление обусловлено не приемом противовирусных препаратов, а действием собственной иммунной системы в совокупности с симптоматической терапией.

Средства против вирусов разделяют на следующие категории:

  • вакцины – принимаются перед эпидемиями, чтобы антитела в организме выработались еще до заражения;
  • иммуностимуляторы – лекарства, обуславливающие выработку интерферонов. Популярные средства – кагоцел, цитовир;
  • препараты интерферона – сигнализируют клеткам организма о необходимости инактивации вируса, например, виферон, интрон;
  • собственно противовирусные препараты – блокируют части вируса, препятствуя его размножению в клетках организма. Действенные средства – арбидол, занамивир, ремантадин, релена.

Противовирусные препараты наиболее эффективны в начале заболевания. Самые действенные из них, как правило, имеют серьезные побочные эффекты, отражающиеся на печени, почках, сердце и других органах. Гомеопатические препараты на основе растительных компонентов безвредны, но они не всегда оказывают результативное влияние на ход болезни. Среди таких средств пользуются спросом афлубин, имупрет и альтабор.

Следует быть осторожным с частым употреблением иммуностимулирующих препаратов для профилактики заболеваний. Чрезмерная активация иммунитета так же опасна, как и его недостаточность. Это может привести к развитию аутоиммунных процессов в организме – ревматоидному артриту, рассеянному склерозу и другим.

Выбирая, что пить при гриппе, необходимо четко следовать рекомендациям врача. Симптомы и последствия этого заболевания намного серьезнее, чем при обычной простуде, поэтому посещение больницы является обязательным. После проведения анализов терапевт назначит противовирусный препарат, эффективный по отношению к конкретному типу гриппа. Но лучше всего не допустить развития заболевания и пройти вакцинацию заранее.

Естественные методы борьбы с простудой

Как это может помочь вашему здоровью?

Питьевая вода, горячая или холодная, сохраняет ваше тело здоровым и увлажненным.

Некоторые люди утверждают, что горячая вода помогает улучшить пищеварение, уменьшить застойные явления и даже способствовать расслаблению по сравнению с питьевой холодной водой.

Большинство преимуществ горячей воды для здоровья основаны на отдельных отчетах, поскольку в этой области мало научных исследований. Тем не менее, многие люди ощущают пользу от этого средства, особенно первым делом утром или перед сном.

При употреблении горячих напитков исследования рекомендуют оптимальную температуру от 130 до 160 ° F (от 54 до 71 ° C). Повышенная температура может вызвать ожоги или ожоги.

Для дополнительного укрепления здоровья и немного витамина С попробуйте добавить дольку лимона в горячую воду, чтобы приготовить лимонную воду.

В этой статье рассматриваются 10 способов использования горячей воды.

Чашка горячей воды создает пар. Держите чашку с горячей водой и глубоко вдыхайте этот нежный пар, чтобы ослабить закупорку носовых пазух и даже облегчить головную боль в носовых пазухах.

Поскольку пазухи и горло покрыты слизистыми оболочками, горячая вода может помочь согреть эту область и успокоить боль в горле, вызванную скоплением слизи.

Согласно более раннему исследованию 2008 года, горячий напиток, такой как чай, быстро и надолго избавлял от насморка, кашля, боли в горле и усталости. Горячий напиток оказался более эффективным, чем тот же напиток комнатной температуры.

Питьевая вода помогает пищеварительной системе работать. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше устраняет отходы.

Некоторые считают, что употребление горячей воды особенно эффективно для активизации пищеварительной системы.

Теоретически горячая вода может также растворять и растворять съеденную пищу, которую ваше тело, возможно, плохо переваривает.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать это преимущество, хотя исследование 2016 года показало, что теплая вода может иметь благоприятное влияние на перистальтику кишечника и отхождение газов после операции.

А пока вы чувствуете, что горячая вода помогает вашему пищеварению, нет ничего плохого в том, чтобы использовать ее в качестве лекарства.

Недостаток воды, горячей или холодной, может отрицательно сказаться на функционировании нервной системы, в конечном итоге влияя на настроение и работу мозга.

Исследования 2019 года показали, что питьевая вода может улучшить деятельность центральной нервной системы, а также настроение.

Это исследование показало, что питьевая вода усиливает мозговую активность участников во время сложных действий, а также снижает уровень тревожности, о которой они сообщают сами.

Обезвоживание – частая причина запоров.Во многих случаях питьевая вода является эффективным способом облегчить и предотвратить запор. Сохранение гидратации помогает смягчить стул и облегчить его отхождение.

Регулярное употребление горячей воды может помочь сохранить регулярный стул.

Хотя некоторые данные показывают, что прохладная вода лучше всего подходит для регидратации, питьевая вода любой температуры поможет сохранить гидратацию

Институт медицины рекомендует женщинам получать 78 унций (2,3 литра) воды каждый день, а мужчинам – 112 унций. (3.3 литра) в сутки. Эти цифры включают воду из продуктов, таких как фрукты, овощи и все, что тает.

Вам также нужно гораздо больше воды, если вы беременны или кормите грудью, занимаетесь тяжелой деятельностью или работаете в жарких условиях.

Попробуйте начать день с порции горячей воды и закончить ее другой порцией. Вашему организму нужна вода для выполнения практически всех важных функций, поэтому ценность ее трудно переоценить.

Сколько воды нужно пить каждый день? Подробнее читайте здесь.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что, хотя естественная реакция организма в холодных условиях – дрожь, употребление теплых жидкостей может помочь уменьшить дрожь.

Испытуемые были одеты в костюмы, в которых циркулировала вода, температура которой была немного выше нуля, затем они пили воду при различных температурах, в том числе до 126 ° F (52 ° C).

Исследователи обнаружили, что быстрое употребление горячей воды помогло испытуемым меньше работать для поддержания температуры своего тела. В исследовании отмечается, что это может быть удобно людям, работающим или тренирующимся в холодных условиях.

Здоровый кровоток влияет на все, от артериального давления до риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Теплая ванна помогает вашим органам кровообращения – артериям и венам – расширяться и более эффективно переносить кровь по телу.

Питьевая горячая вода может иметь аналогичный эффект. Тем не менее, мало исследований, подтверждающих, что это эффективно.

В качестве бонуса тепло от горячей воды или купания в ночное время может помочь вам расслабиться и подготовить вас к спокойному сну.

Поскольку употребление горячей воды помогает улучшить функции центральной нервной системы, вы можете в конечном итоге почувствовать меньшее беспокойство, если будете пить ее.

Согласно исследованию 2014 года, употребление меньшего количества воды привело к снижению чувства спокойствия, удовлетворения и положительных эмоций.

Таким образом, потребление жидкости может улучшить ваше настроение и уровень расслабления.

Хотя нет окончательных доказательств того, что горячая вода имеет определенное преимущество в этом отношении, исследование 2020 года показало, что употребление большего количества воды может помочь защитить почки, одновременно разбавляя отходы в крови.

По данным Фонда артрита, питьевая вода важна для промывания организма. Он также помогает бороться с воспалением, сохраняет суставы хорошо смазанными и предотвращает подагру.

Ахалазия – это заболевание, при котором пищеводу трудно перемещать пищу в желудок.

Люди с ахалазией плохо глотают. Им может казаться, что пища застревает в пищеводе, а не попадает в желудок. Это называется дисфагией.

Исследователи не уверены, почему, но более раннее исследование 2012 года показало, что употребление теплой воды может помочь людям с ахалазией более комфортно перевариваться.

Слишком горячая питьевая вода может повредить ткани пищевода, обжечь вкусовые рецепторы и ошпарить язык. Будьте очень осторожны при употреблении горячей воды. Пить прохладную, а не горячую воду лучше всего для регидратации.

Однако в целом питьевая горячая вода не оказывает вредного воздействия и ее можно безопасно использовать в качестве лечебного средства.

Несмотря на то, что прямых исследований преимуществ горячей воды по сравнению с холодной водой не проводилось, питьевая горячая вода считается безопасной и может быть хорошим способом избежать обезвоживания в течение дня.

Привыкнуть пить горячую воду легко. Попробуйте начать свой день с стакана кипяченой воды, дайте ему немного остыть. Если вы не пьете чай или кофе, попробуйте горячую воду с лимоном.

Добавьте к своему распорядку легкий сеанс растяжки, и вы почувствуете себя более энергичным и подготовленным к работе в течение дня.

Если вкус теплой воды вам не нравится, добавьте в напиток немного цитрусовых, например лимона или лайма.

Пить теплой воды перед сном – отличный способ расслабиться после напряженного дня.Знание о пользе для здоровья поможет вам крепко спать.

Я пил лимонную воду каждый день в течение недели, и вот что произошло

Перейти к основному содержанию

Меню

  • Дом
    • Сообщество
    • Сеть кулинарного содержания
  • Повар
    • Быстро и просто
    • Завтрак
    • Особые случаи
    • Идеи приготовления
    • Выпечка 101
    • Повара и кулинарные книги
    • Сезонное
    • Снова в школу
    • Десерты
    • Как это сделать
    • Кухня и Инструменты
    • Скажи Привет Лету
    • Гриль и барбекю
    • Время мороженого
    • Печенье
  • Лучшие рецепты
    • Торт
    • Курица
    • Мультиварка
    • Говяжий фарш
    • Полезный
    • Паста
    • Свинина Отбивная
    • Киноа
    • Салат
    • Лосось
    • Суп
    • Вегетарианский
  • Напиток
    • Вино
    • Коктейли и спиртные напитки
    • Где пить
    • Пиво
    • Кофе и чай
    • Безалкогольные
  • Еда / обед
    • Рестораны
    • Повара и персонал
    • Повседневная еда
    • Бутерброды
    • Продукты
    • Пища для размышлений
  • Здоровое питание
    • Здоровая кухня
    • Обмен
    • Разум и тело
    • Похудение
  • Развлечение
    • Этикет
    • Свадьбы и свадьба Торты
    • Семейное время
    • Советы по хостингу
    • Настройка обстановки
    • The Ultimate Tailgate
    • Укусы знаменитостей
  • Праздники
    • Новый год
    • День святого Валентина
    • День Святого Патрика
    • Пасха
    • Пасха
    • Cinco де Майо
    • Выпускник ion
    • День матери
    • День отца
    • Четвертое июля
    • Хэллоуин
    • День благодарения
    • Ханука
    • Рождество
  • Путешествие
    • Советы по поездке
    • Кулинарные каникулы
    • Глобальная кухня
    • Фестивали и события
  • Видео

Поисковый запрос

Поиск

Могут ли горячие напитки помочь вам лучше работать в холодную погоду?

Взаимосвязь между окружающей средой, температурой напитка и производительностью почти исключительно изучалась с точки зрения того, могут ли холодные напитки улучшить производительность в жарких условиях (общее мнение, кажется, заключается в том, что они действительно помогают в очень небольшой степени по сравнению с жидкостями комнатной температуры) , А не наоборот.

Это неудивительно, поскольку гораздо больше внимания уделяется тому, как улучшить работоспособность в жару. И это несмотря на то, что холод во многих отношениях является более сложной задачей. Итак, если рецензируемая наука немного неубедительна, она сводится к тому, чтобы в большей степени опираться на опыт и здравый смысл.

Мой опыт работы в холодном климате

Хотя мой собственный опыт тренировок и соревнований в холодных условиях не совсем сравним с опытными спортсменами, занимающимися зимними видами спорта, я длительное время занимался лыжными гонками (как часть моих зимних кросс-тренировок по триатлону), соревновался в зимних ультра соревнования на выносливость, такие как гонки на байдарках Devizes – Westminster (где вы можете мчаться всю ночь при минусовых условиях), и я часто плаваю в открытой воде, каякинг или серфинг в достаточно холодной воде.Кроме того, поскольку я британец, я привык к ежедневной задаче пробегать длинные дистанции и преодолевать километры на велосипеде посреди типично холодной британской зимы!

На основании всего этого опыта и разговоров со многими элитными спортсменами, которые тренируются и соревнуются в горных и зимних видах спорта, я твердо склонен сказать, что я думаю, что есть некоторые преимущества, которые можно получить от употребления горячих напитков по сравнению с холодными. по крайней мере, когда датчик температуры падает очень низко.

Два наиболее вероятных преимущества:

1.Наличие теплых напитков при низких температурах побуждает вас пить больше, чем в противном случае.

Это главным образом связано с тем, что употребление ледяных напитков в и без того холодных условиях довольно неприятно и отбивает у вас охоту пить в те моменты, когда вы должны активно поддерживать уровень жидкости на высоком уровне.

Хотя общие риски, связанные с обезвоживанием, конечно, менее распространены в холодную погоду, чем в вонючую жару, они определенно все же существуют.Вы теряете удивительное количество пота, если выйдете из дома в нескольких слоях одежды, а более сухой воздух часто может способствовать потере большего количества жидкости через дыхательные пути.

В результате, делать все возможное, чтобы идея питья была более привлекательной, вероятно, является хорошей идеей, включая употребление горячих напитков, когда это возможно.

2. Горячие напитки – это мощный заряд морального духа в холодную погоду!

Когда я катался на беговых лыжах, мы носили с собой в рюкзаке фляжку горячей рибены во время длительных тренировок, и это всегда было предпочтительнее, чем пить холодные напитки, от которых при таких температурах болели зубы.Мы все с нетерпением ждали перегруппировки на вершине больших подъемов для быстрой порции горячего сладкого сока перед тем, как выдержать холодный ветер при спуске обратно вниз.

Точно так же во время 125-мильной гонки Devizes – Westminster Canoe Race получение горячего, сладкого чая или кофе в горле во время ночной секции было похоже на получение жизнеобеспечения, когда, откровенно говоря, на финише было не на что рассчитывать. еще много часов.

Помимо спортивных ситуаций, как мотивирующее, так и успокаивающее действие горячих напитков в холодную погоду настолько универсальны, что они фактически принимаются как должное в нашей культуре «положи чайник».Я не думаю, что это слишком большая натяжка, чтобы предположить, что этот позитив не может быть перенесен на повышение спортивных результатов, даже если он может иметь эффект плацебо, а не что-то более конкретное.

Если вам интересно, недавно я написал еще один блог о том, как мотивировать себя тренироваться в зимние месяцы.

Как эффективно употреблять горячие напитки во время холодных тренировок и гонок

Итак, если горячие напитки являются полезным активом в холодную погоду, следующий вопрос – как получить к ним эффективный доступ.

По возможности иметь группу поддержки

На мероприятиях, где у вас может быть команда поддержки, которая позаботится о ваших потребностях, становится относительно легко принимать горячие напитки, поскольку команда может нести фляги или все, что им нужно для ухода за ними. Главное, о чем действительно нужно знать вашей команде, – это следить за тем, чтобы они не «перебрали» и не давали обжигающие горячие жидкости, которые обожгут вам рот, если вы выпьете их слишком быстро.

Планируйте остановки с горячими напитками во время тренировок (и гонок на сверхдистанцию), но делайте их краткими

Если вам нужно быть самодостаточным, у вас есть выбор: либо нести изотермический сосуд для питья, либо останавливаться где-нибудь, где можно выпить горячего напитка.

Остановка

явно не идеальный вариант для всех, кроме самых длинных гонок на сверхдистанцию, но она может нормально работать в определенных тренировочных условиях. Много лет назад, когда я время от времени проводил несколько сессий на шоссейном велосипеде с покойным великим Джулианом Дженкинсоном в суровую середину зимы, мы иногда останавливались на заправочной станции через три-четыре часа в долгой поездке, чтобы выпить быстрого растворимого кофе. торговый автомат в мини-маркет на привокзальной площади, прежде чем взломать.

Во время этих более жестких тренировок это был гораздо более быстрый и менее разрушительный пит-стоп, чем полная остановка в кафе, что может привести к тяжелым ногам и потере мотивации.

Носите горячие напитки с собой

Когда остановиться невозможно / удобно, есть несколько способов взять с собой горячие напитки.

Первый (и лучший с точки зрения поддержания напитков горячим) – использовать подходящую изолированную фляжку с двойными стенками. Прочные из нержавеющей стали лучше всего подходят для занятий спортом на открытом воздухе, и во многих из них напитки будут оставаться чертовски горячими до 24 часов, особенно если вы потратите время на их предварительный нагрев перед наполнением.

Недостатком хорошей фляжки является то, что для откручивания крышки часто требуются две руки, и они тяжелые, поэтому они не очень подходят для питья в движении на скорости (особенно при езде на велосипеде или беге).Они также обычно не очень хорошо подходят для велосипедных флягодержателей или беговых поясных сумок.

Я использовал такие фляжки много раз, когда катался на беговых лыжах, потому что ничто другое не могло удержать жидкость в снегу горячей! Я либо носил их в рюкзаке, либо прятал их рядом с рельсами, когда мы делали интервалы или сессии на круговой трассе.

В частности, для езды на велосипеде изолированные велосипедные бутылки предназначены в первую очередь для того, чтобы сохранять напитки холодными в жару, но, как правило, сохраняют тепло в течение относительно короткого периода времени.

Один совет при езде на велосипеде – носить грелку в заднем кармане джерси, а не на раме. Это защищает их от ветра, а тепло вашего тела помогает дольше сохранять теплоту жидкости.

На самом деле, вам повезет, если вы будете держать напиток более чем теплым более часа в пластиковой бутылке в самые холодные дни. Тем не менее, этого должно быть достаточно времени, чтобы пройти через 500-750 мл (16-24 унции), которые они обычно содержат, и которые дадут вам небольшой толчок в начале вашей поездки, когда вы пытаетесь убедить себя выдержать холод и не уходи еще несколько часов.

Во время бега переносить горячие напитки может быть очень сложно, если вы не несете рюкзак или держатель для бутылок, в котором можно было бы хранить фляжку или изолированную бутылку. Но, возможно, это не такая уж проблема, поскольку большинство обычных тренировочных пробежек относительно короткие, а внутреннее тепловыделение довольно велико при интенсивном беге.

Один потенциально полезный комплект экипировки, который я приобрел много лет назад, когда катался на беговых лыжах в Швейцарии, и который я использовал на некоторых из своих более длительных зимних пробежек еще в США.К. – утепленная поясная сумка. По сути, это резервуар с мягкой подкладкой на 1 литр (32 унции), встроенный непосредственно в поясную сумку / поясную сумку, с клапаном для питья, установленным сбоку. Его достаточно удобно носить (учитывая, что он довольно тяжелый, когда он наполнен), и он сохраняет напитки теплыми в течение нескольких часов, что, по крайней мере, покрывает вас для приличного зимнего бега. Его просто необходимо тщательно очистить после прогона, чтобы избежать развития новых бактериальных форм жизни в промежутках между использованиями.

Какой горячий напиток лучше всего пить во время тренировок / мероприятий?

Я думаю, что главное здесь должны быть личные предпочтения и вкус.В конце концов, если ключевые преимущества побуждают вас пить больше и поднимать моральный дух, все, что вы пьете, должно быть вкусным.

Раньше, катаясь на лыжах, я употреблял горячий сок черной смородины. Это было просто потому, что казалось, что это то, что использовали местные спортсмены, с которыми мы тренировались, и он отлично справлялся со своей задачей. В DW Canoe Race мы использовали чай и кофе (с большим количеством молока и сахара) и бульонный суп. Соленость супа была прекрасной альтернативой сладости чая / кофе, в которой был добавлен кофеин.

Я слышал о некоторых спортсменах, использующих горячий шоколад, и это, очевидно, имеет дополнительное преимущество в виде повышения уровня сахара, но если он действительно молочный, он может быть не слишком хорош, если вы много работаете.

Хотя горячие алкогольные напитки, такие как глютен, вин чауд, глинтвейн или сидр, очень удобны для употребления при отрицательных температурах, я бы не стал рекомендовать их с точки зрения производительности (особенно для езды на велосипеде).

Из любопытства я недавно попробовал использовать смеси для напитков с полностью натуральными электролитами и таблетки с низкокалорийными электролитами моей собственной компании в горячей воде во время некоторых холодных тренировок и был очень доволен результатами.Другое возможное преимущество наличия электролитной добавки в ваших бутылках или гидратационном пакете, когда температура ниже точки замерзания, заключается в том, что электролиты будут снижать точку замерзания жидкости, что снижает вероятность того, что ваша бутылка (или трубка подачи гидратации) замерзнет!

Прочтите мой другой пост о том, как избежать обезвоживания во время зимних тренировок, чтобы узнать, почему гидратация по-прежнему важна в холодных условиях.

Вы пьете горячие напитки во время тренировок и мероприятий в холодную погоду? Мне было бы интересно услышать, каковы, по вашему мнению, преимущества и какие у вас есть советы, как их эффективно использовать, когда вы много работаете.

Если вы читаете это откуда-то холодно, надеюсь, это будет полезно. Поднимитесь, весна скоро наступит.

Это нормально? (ЧТО МЫ ЗНАЕМ)

Любите ли вы пить много воды, чтобы оставаться здоровым и хорошо увлажненным?

Вы из тех, кто всегда держит при себе бутылку с водой в надежде, что насытится каждый день?

Заметили ли вы, что после того, как вы выпили воды, стали чаще простужаться, даже если на улице или в комнате, где вы находитесь, не холодно?

Если вы часто думаете: «От питья воды мне холодно», вы не одиноки.Есть много людей, которые переживают одно и то же явление, и, как и вы, многие из этих людей начинают задаваться вопросом, стоит ли об этом беспокоиться.

*** ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы пытаетесь быть более осведомленными о том, сколько воды вы потребляете в день, ознакомьтесь с нашим тщательно подобранным списком бутылок с водой для графика питья. Это самый простой способ контролировать количество воды, которую вы пьете ежедневно.

В конце концов, ваше тело обычно довольно хорошо говорит вам, что ему нужно, верно? Так что, если после того, как вы выпили воды, стало холодно, разве это плохо? Следует ли вам сократить потребление воды, которую вы пьете каждый день, или вам следует обратиться к врачу?

Хотя всегда полезно обратиться к врачу, если вы заметили, что с вашим телом происходит что-то ненормальное или вызывающее у вас проблемы, по большей части простуда от питья воды – это нормально.

В этой статье мы кратко опишем различные причины, которые могут быть причиной этого ощущения холода, и дадим вам знать, есть ли в них повод для беспокойства.

К тому времени, как вы закончите читать, вы сможете определить, что происходит с вашей ситуацией падения температуры. Итак, приступим!

Причины простуды после питья воды

Не каждый испытывает чувство холода от питья воды, но если да, то вы не одиноки.Это может происходить по нескольким причинам:

1. Питьевая холодная вода снижает температуру тела.

Это наиболее частая и наименее опасная причина ощущения холода при питье воды. Холодная вода естественным образом снижает температуру вашего тела, когда вы ее пьете, даже если вы не пьете много. Это важно для того, чтобы помочь вам вернуться к правильной внутренней температуре, когда вы тренируетесь или выполняете физический труд, но это может быть не идеально, если вы просто сидите за своим столом! По этой причине рекомендуется по возможности пить прохладную воду комнатной температуры, чтобы предотвратить эту проблему.

2. Избыток воды в рационе может вызвать похолодание рук и ног.

У некоторых людей употребление слишком большого количества воды в день может вызвать похолодание в конечностях. Это также довольно нормальная и естественная реакция на питье холодной воды, но это также может означать, что вы пьете слишком много воды за день. Обратите внимание на другие признаки слишком большого количества воды, такие как полностью прозрачная моча или необходимость мочиться чаще одного раза в час. Если вы замечаете это в сочетании с холодными руками и ногами, возможно, вам стоит сократить ежедневный прием воды.

3. Слишком большое количество воды может привести к тому, что ваш метаболизм и щитовидная железа будут функционировать иначе, чем раньше, что приведет к снижению внутренней температуры тела.

Со временем, , если вы регулярно пьете больше воды, чем вам нужно в день, вы можете заметить, что температура вашего тела снижается и остается ниже. Это не обязательно плохо, но может быть, если он станет слишком низким. Это также может повлиять на вашу щитовидную железу и ваш метаболизм, и вам будет сложнее сбросить вес, так как во время тренировок сложнее поднять внутреннюю температуру.Если вы обнаружите, что это может происходить с вами, сократите количество воды, которую вы пьете каждый день, и по возможности пейте воду комнатной температуры, кроме как после тренировки.

4. Слишком много воды может повлиять на усвоение натрия в организме.

Если вы пьете много воды, вы можете не усваивать столько натрия, сколько в противном случае. В некотором смысле это хорошо; Многие из нас получают слишком много натрия в своем рационе, и употребление большого количества воды может помочь его вымыть.Однако, если после воды вам становится слишком холодно, это может означать, что у вас недостаточно натрия, и ваше тело может вам об этом сообщить. Опять же, поищите прозрачную мочу и частое мочеиспускание, чтобы понять, может ли это быть основной причиной вашей проблемы.

Заключение

Как видите, обычно не о чем беспокоиться, если вы обнаружите, что страдаете от падения температуры тела после того, как выпили много воды. Конечно, если это вас слишком беспокоит, вы всегда можете поговорить об этом со своим врачом.В противном случае попробуйте сначала пить воду комнатной температуры или сократить количество воды, которую вы пьете за день, чтобы увидеть, поможет ли это решить проблему.

Иначе, что можно сделать с этой проблемой? Больше ничего не нужно делать для решения этой проблемы. Не существует лекарства, которое заставит вас согреться, когда вы пьете холодную воду, и вы все равно не хотите, чтобы ваше тело перестало функционировать должным образом! По большей части, в этом нет ничего плохого, и вы, вероятно, можете просто запланировать надеть куртку, пока снова не согреетесь, когда это произойдет с вами.

Имейте в виду, что это может быть признаком других основных проблем, если у вас есть другие проблемы со здоровьем. Например, если вы заметили, что ваши ноги мерзнут, хотя в противном случае этого быть не должно, и вы также страдаете диабетом, вам нужно поговорить об этом со своим врачом. Помните, что все люди разные и ваш опыт может отличаться от опыта других. Если у вас есть другая проблема со здоровьем, всегда сообщайте своему врачу обо всех изменениях, которые происходят с вами физически.

Наблюдая за своим телом и за тем, что оно вам говорит, вы можете существенно улучшить свое здоровье и благополучие. И помните, что если все остальное у вас в порядке физически, нет причин прекращать пить воду, как раньше, даже если после этого на некоторое время вам станет немного холодно!

Дополнительное исследование:

http://www.goundedapproach.com/2015/05/are-you-drinking-too-much-water/

Диета для борьбы с простудой: пить кофе можно было остановить иммунная система работает правильно

По данным Британской кофейной ассоциации, кофе – один из любимых напитков в стране. Ежедневно выпивается 55 миллионов чашек.

Его популярность объясняется рядом преимуществ, которые включают в себя бодрствование и запуск приятного «дофаминового» эффекта.

Кроме того, считается, что он снижает риск рака и даже может помочь вам прожить дольше.

Это благодаря кофеину, естественному стимулятору, который быстро попадает в организм и поражает мозг в течение 15 минут.

Хотя его также можно найти в чае, кофе его в три раза больше.

Однако пристрастие к кофеину в стране может иметь пагубные последствия для нашего здоровья в долгосрочной перспективе.

Простуда

«Это влияет на вашу иммунную систему», – сказал Дэйв Гибсон, эксперт по сну и представитель GLUCO.

«Хроническое повышение уровня кортизола может изменить реакцию иммунной системы».

Кортизол – гормон стресса, и кофеин может вызвать его резкое повышение, а также, возможно, привести к акне, увеличению веса и повышению артериального давления.

Burn out

Гибсон объяснил: «Он истощает надпочечники, что приводит к истощению энергии.

«Воздействие адреналина может также вызвать мышечные подергивания и даже учащенное сердцебиение.

Усталость

«Это влияет на качество и количество сна», – предупредил Гибсон.

«Потребление кофеина в конце дня хорошо известно своим влиянием на сон.

«Бессонница и те, кто гиперчувствителен к кофеину – то есть они испытывают дрожь после одной чашки – должны полностью отказаться от кофеина».

Считается, что только десять процентов населения могут пить кофеин поздно ночью и при этом не спать.

Дефицит витаминов

Гибсон сказал: «Это влияет на нашу способность усваивать некоторые важные питательные вещества.

» Долгосрочное потребление кофеина влияет на усвоение витамина D и кальция наряду с железом.

Плохое настроение

«Это влияет на ваше настроение и умственные способности, – объяснил Гибсон.

«Длительное чрезмерное употребление кофеина связано с депрессией, эмоциональной чувствительностью, повышением тревожности, беспокойством и усталостью памяти».

Гибсон посоветовал людям не превышать 300-400 миллиграммов кофеина – или трех маленьких чашек – в день.

Если вам нужен заряд энергии, он посоветовал либо ограничить употребление кофе до 14:00, либо вместо этого использовать таблетки Gluco или сок.

Людям с бессонницей, беременным, страдающим высоким кровяным давлением, заболеваниями почек или печени, тревогой или депрессией рекомендуется полностью избегать употребления кофеина.

Однако, если вы решите отказаться от него, делайте это постепенно, поскольку слишком быстрое прекращение употребления кофе может вызвать симптомы отмены, такие как головные боли и раздражительность.

Холодный напиток – определение холодного напитка по The Free Dictionary

Некоторое время он сознавал только одну мысль: больше всего ему нужны холодные напитки и холодная ванна.И вот в чем дело: не жажда есть желание души пить, и только пить; не питье, квалифицированное чем-либо еще; например, теплое или холодное, или много или мало, или, одним словом, выпивка какого-либо определенного вида: но если жажда сопровождается жаром, то возникает желание холодного питья; или, если сопровождается холодом, то теплого питья; или, если жажда сильна, то желаемое питье будет чрезмерным; или, если не большое, количество питья также будет небольшим: но чистая и простая жажда будет желать пить чистого и простого, что является естественным утолением жажды, поскольку пища – это голод? Другие холодные напитки: с высоким содержанием кофеина Double Ristretto Смешанные сливки, крем из белого шоколада матча и мятный замороженный чай из гибискуса манго с гранатовым жемчугом.По сообщениям средств массовой информации, состояние 4 маленьких девочек стало серьезным после употребления искусственных холодных напитков на свадебной церемонии в деревне недалеко от Арифвалы. Помимо значительного улучшения смачиваемости и диспергируемости порошковых смесей для холодных напитков, эта разработка также открывает возможность изменения баланса сахара. и какао в рецептах, поскольку это позволяет использовать меньшее количество сахара. БЕСПЛАТНЫЙ холодный напиток в кофейне Esquires St George’s Way, Eldon Square Условия и положения: доступно только в Esquires Coffee House, St George’s Way, Eldon Square в пятницу, апрель 24, 2009.«Infinity не только предлагает клиентам привлекательный и простой способ подать еду, но также увеличивает скорость операций и уменьшает порчу, различая горячие и холодные напитки и продукты питания». «Мы очень довольны реакцией наших постоянных любителей кофе на это новая линейка холодных напитков “, – говорит Дональд Драйвер, директор по категориям 7-Eleven.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *