Что принимать: Лекарства при боли в желудке, чем снять, что принимать

Как правильно принимать лекарства? – НаПоправку

10.04.2018

Обзор

Вы можете ускорить действие таблетки или усилить её эффект, свести к минимуму риск побочных реакций или, напротив, отравиться, приняв обычную дозу препарата… Режим и способ употребления радикально влияет на работу многих лекарств: от обычных витаминок до сильнодействующих средств.

После того как таблетка попадает в организм, она должна раствориться в пищеварительном тракте, проникнуть сквозь стенки сосудов в кровь. Затем действующее вещество разносится по телу и оказывает свой эффект, после чего попадает в печень, где разрушается и выводится наружу с ненужными продуктами обмена веществ через почки или кишечник. Это наиболее распространенный путь, который проделывают в организме лекарственные препараты для приема внутрь.

То, что мы едим и пьем во время лечения может замедлить или ускорить всасывание лекарства, нарушить его инактивацию в печени или вообще вывести препарат из организма транзитом, без какого-либо эффекта. Поэтому важно знать, как правильно пить таблетки.

Чем запивать лекарства?

Универсальной жидкостью для запивания таблеток является чистая негазированная теплая или комнатной температуры вода. Холодная вода замедляет всасывание в желудке и может, во время болезни, спровоцировать тошноту и рвоту. Количество воды должно быть не менее половины стакана (100 мл).

Молоком запивать можно и даже полезно только некоторые лекарства. Это препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств, которые мы чаще всего используем от боли и температуры: аспирин, ибупрофен, кетанов, анальгин, индометацин, вольтарен и другие, а также стероидные гормоны: преднизолон, дексаметазон. Молоко оказывает защитное действие на слизистую оболочку желудка и снижает вероятность повреждающего действия на него указанных лекарств. Исключением являются средства из этих групп в форме таблеток или капсул, покрытых кишечнорастворимой оболочкой (такую информацию можно найти на упаковке) — их содержимое высвобождается только в кишечнике.

Обычно не рекомендуется использовать для запивания таблеток минеральные воды, так как они содержат ионы кальция, железа и других элементов, которые могут вступать в химическую реакцию с компонентами лекарства и нарушать их всасывание.

Наиболее сложные взаимодействия наблюдаются при совместном употреблении таблеток с овощными и фруктовыми соками: они могут как ослаблять, так и усиливать действие лекарств. В «черном списке»: яблочный, вишневый, грушевый, виноградный, лимонный, апельсиновый, ананасовый, свекольный, томатный, калиновый и многие другие соки. Самый опасный — грейпфрутовый. С ним несовместимы около 70% существующих лекарств, в том числе, средства для снижения давления, сердечные препараты и оральные контрацептивы. Препараты для снижения холестерина в крови (аторвастатин, симвастатин и др.) вместе с соком грейпфрута вызывают массивное разрушение мышечной ткани и почечную недостаточность. Причем для развития неблагоприятного эффекта достаточно 1 стакана сока, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Поэтому рекомендуется прекращать употребление грейпфрутового сока за три дня до начала лечения любыми лекарственными препаратами (в том числе в виде инъекций).

Небезобидно запивать некоторые препараты чаем и кофе. Танины, катехины и кофеин, содержащиеся в этих напитках могут сыграть злую шутку, например, уменьшив эффективность оральных контрацептивов. С другой стороны, оральные контрацептивы усиливают побочные эффекты кофеина, что может привести к бессоннице. Чай и кофе уменьшают всасывание многих других лекарственных препаратов: спазмолитиков, средств от кашля, глаукомы и пр. А вот парацетамол, запитый чаем, быстрее снимет головную боль, так как кофеин повышает проникновение препарата в головной мозг.

Самая «гремучая» смесь может получиться при совместном употреблении лекарств и алкоголя любой крепости. Этиловый спирт и продукты его обмена усиливают эффекты (в том числе побочные) психотропных, противоаллергических средств, препаратов от боли и температуры, снижают действие антибиотиков, лекарств от диабета, препаратов, влияющих на свертываемость крови и противотуберкулезных таблеток. И самое опасное — в ряде случаев алкоголь вместе с вполне безобидными препаратами вызывает отравление, вплоть до смертельного исхода в результате печеночной недостаточности. Наиболее часто такое случается при приеме с алкоголем антибактериальных, противогрибковых лекарств и парацетамола.

Когда пить таблетки: натощак или после еды?

Учитывая тот факт, что активные компоненты лекарств способны вступать в нежелательные связи с продуктами питания, и последствия этих связей плохо изучены, большую часть лекарств рекомендуется принимать натощак.

Если в инструкции написано «натощак», это значит, что лекарство нужно выпить за час до еды или через 2-3 часа после. Такой режим приема, во-первых, сводит к минимуму контакты таблетки с пищей. Во-вторых, считается, что в промежутках между приемами пищи секреция соляной кислоты желудочного сока минимальная, что тоже влияет на работу многих лекарственных препаратов. В-третьих, принятое натощак лекарство действует быстрее.

Исключением являются те лекарства, которые оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, например, нестероидные противовоспалительные средства (ибупрофен, аспирин и др.). По этой же причине рекомендуется принимать после еды препараты железа для лечения анемии, хотя натощак они усваиваются лучше.

Особенно важна связь с приемом пищи у препаратов для лечения желудочно-кишечного тракта, ведь каждый из них влияет на отдельные этапы пищеварения, поэтому должен поступать в организм в определенное время. Так, лекарства, снижающие кислотность и избавляющие от изжоги, принимают за 40 минут до еды или через час после. Ферменты (мезим, панкреатин, фестал) пьют во время еды, так как они должны перемешаться с пищей. Препараты пре- и пробиотиков употребляют обычно во время или после еды.

Антациды (алмагель, маалокс, де-нол и другие), а также сорбенты (смекта, активированный уголь, полифепан) нарушают всасывание большинства лекарств, поэтому интервал между их приемом и употреблением других препаратов должен быть не менее 1-2 часов.

Время суток и интервал приема лекарств

Суточное количество лекарства обычно делится на несколько приемов, чтобы обеспечить более или менее постоянную концентрацию действующего вещества в организме, а также снизить разовую дозу и вероятность побочных эффектов. Поэтому в инструкции к препаратам и в записке от врача обычно значится: 2-3 раза в день. Однако для некоторых лекарств доза должна дробиться не на протяжении светового дня, а в течение суток. То есть трехразовый прием — это употребление лекарства каждые 8 часов, 4-х разовый — каждые 6 часов и так далее.

Такой строгий режим нужно выдерживать, например, при лечении антибиотиками, что часто упускается из виду. Если принимать антибиотики нерегулярно, например, делая долгий перерыв на ночной сон, концентрация действующего вещества в крови будет сильно колебаться. Это вряд ли вызовет симптомы передозировки в течение дня, а вот ночью с высокой вероятностью приведет к развитию устойчивости к лечению. То есть пока вы спите, микробы адаптируют свой обмен веществ к остаткам антибиотика в крови. Дальнейшее лечение этим препаратом будет неэффективно.

Для удобства многие лекарства выпускаются в форме таблеток или капсул с пролонгированным эффектом, их можно принимать только один раз в день. В утренние часы принимают мочегонные средства, гормональные препараты, лекарства, содержание кофеин и адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола розовая и др.).

На ночь чаще пьют лекарства от давления (если требуется однократный прием), бронхорасширяющие препараты от астмы, снотворные и успокоительные средства, многие противоаллергические препараты, а также ряд лекарств от язвенной болезни желудка.

Правило забытой таблетки

Если вы забыли принять таблетку, оцените, сколько времени прошло с момента «Х». В зависимости от срока опоздания, возможны три варианта. Первый: если время приема следующей дозы уже совсем близко, пропустите забытую таблетку совсем, но имейте в виду, что эффект от лечения может снизиться. Второй вариант — вы принимаете лекарство, как только вспомнили о нем, но следующую дозу пьете по старому расписанию. Так можно поступить в том случае, если вы употребляете лекарство 1-2 раза в сутки и до следующего приема остается не менее половины временного промежутка. Удваивать дозу лекарства на один прием нельзя. Третья возможность все исправить: вы пьете разовую дозу лекарства и начинаете новый отсчет времени, то есть смещаете график приема на количество пропущенных часов. Это наиболее рациональный способ при лечении короткими курсами, например, если вам назначили прием антибиотиков на 5-7 дней.

Можно ли делить таблетки и вскрывать капсулы?

Если на таблетке нет борозды (риски, насечки) для разделения её на части, скорее всего, она не предназначена для употребления по кусочкам. Как правило, это все лекарства, которые покрыты защитной оболочкой. Если их разламывать, рассасывать, разжевывать или толочь, они снижают свою эффективность. Однако этим можно пренебречь, когда требуется скорая помощь.

При приеме внутрь таблетка начинает действовать, в среднем, через 40 минут. Если вам требуется быстрый эффект, можно положить лекарство под язык или тщательно разжевать его и подержать во рту вместе с теплой водой. Тогда всасывание лекарства начнется прямо в ротовой полости и эффект наступит уже через 5-10 минут.

Желатиновые капсулы, состоящие из двух половинок, тоже не рекомендуется вскрывать. Оболочка защищает содержимое от контакта с воздухом, случайного попадания в дыхательные пути (может вызвать раздражение) или разрушается только в кишечнике, обеспечивая лекарству доставку точно к цели без потерь.

Однако из этого правила иногда делают исключения. Таблетки и капсулы делят на части, если человек не может проглотить крупную капсулу или требуется титрование лекарства (индивидуальный подбор дозы). Эти случаи нужно оговаривать с врачом.

Можно ли избежать побочных действий лекарств?

Соблюдение доз, режима и правил приема лекарств позволяет свести к минимуму риск побочного эффекта, но полностью обезопасить себя от неприятностей при лечении нельзя. Нужно быть начеку. Большая часть осложнений становится заметна в первые дни терапии. Это различные виды аллергических реакций, тошнота, боли в животе, нарушение стула, головные боли, отеки и другие проявления, которые обычно проходят при замене лекарственного препарата на аналогичный или после прекращения лечения.

Отсроченным и самым тяжелым осложнением лечения является печеночная недостаточность, реже страдает функция почек. Эти органы участвуют в обезвреживании и выведении из организма практически всех лекарственных препаратов, в том числе и тех, к приему которых многие из нас относятся несерьезно: оральных контрацептивов, средств, от давления и аритмии, снижающих холестерин крови, препаратов от боли в суставах. Кстати, именно эти лекарства при длительном приеме чаще всего вызывают лекарственный гепатит.

Коварство лекарственного поражения печени и почек в том, что начальные стадии болезни, когда все еще можно легко исправить, протекают бессимптомно. Поэтому всем, кто длительно принимает лекарственные препараты, необходимо раз в полгода делать биохимический анализ крови и общий анализ мочи. Эти элементарные исследования позволяют контролировать функцию печени и почек. При значимых отклонениях от нормы необходимо прервать лечение и обратиться к врачу.

Другие статьи по темам:

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительных целей и носят рекомендательный характер. При появлении симптомов, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Напоправку.ру 2020

Как правильно принимать витамины и зачем это нужно :: Красота :: РБК Стиль

© Creativeye99

Автор

Юлия Карпова

17 июня 2019

Вместе со спортивным врачом Константином Карузиным разбираемся, почему терапевты рекомендуют употреблять витамины, какую роль они играют в обменных процессах и как не навредить своему организму.

Константин Карузин

Спортивный врач, нейрохирург, создатель умной персонализированной системы мониторинга здоровья bioniq health-tech solutions (BHS)

О том, что витамины жизненно необходимы организму и на них лежит большая ответственность, нам известно с детства. Но далеко не каждый до сих пор понимает, как они работают и для чего нужны. Возможно, именно поэтому, когда дело касается пищевых добавок, вокруг появляется множество мифов и стереотипов, придуманных фармакологами или просто теми, кто так и не разобрался в правильных дозировках, а потому не увидел никакого результата. Витамины действительно незаменимы в процессе жизнедеятельности. Эти микронутриенты обеспечивают эффективную работу обменных процессов, влияют на иммунитет и внешний вид.

 

Как работают витамины

В ходе эволюции природа лишила людей способности синтезировать витамины внутри организма. Хотя у некоторых животных этот навык до сих пор сохранился. Например, козы могут сами производить витамин C. А мы нет, поэтому людям необходимо получать его с пищей. Сбалансированное питание — основа здоровья. Пренебрегая им, многие наши предки сотни лет назад страдали серьезными заболеваниями, связанными с авитаминозом. Одним из таких стала цинга — дефицит важных микронутриентов приводил к масштабным эпидемиям, в результате которых погибали тысячи людей. Считается, что в современном мире такого быть не должно, но, как показывают последние исследования, остается значимое количество людей, которые испытывают нехватку определенных веществ.

Витамины и микроэлементы — неотъемлемая часть работающих ферментов. Сама структура фермента состоит из белка. Когда мы употребляем аминокислоты, они сначала собираются в цепочку, затем сворачиваются и образуют троичную структуру или, другими словами, тот самый белок, который используется в организме в качестве строительного материала. Именно в ходе этого процесса витамины вступают в действие: они становятся активным центром фермента, без которого структура не может работать и впоследствии разрушается. Поэтому даже такая микроскопическая часть выступает обязательным звеном обменных процессов.

Когда начинать пить витамины

Раньше, в Средние века, продолжительность жизни была значительно ниже. Зафиксированы случаи, когда люди доживали до преклонного возраста, однако это, скорее, было связано с их генетическими особенностями, нежели с реальными показателями состояния здоровья. Сейчас, когда мы живем намного дольше, возникает острая необходимость более внимательно относиться к своему организму. С этой точки зрения его можно сравнить с автомобилем: чем бережнее эксплуатируется машина, тем дольше она прослужит своему хозяину.

Правильно питаться и получать микронутриенты — одни из базовых принципов, и их важно придерживаться. Особенно это касается молодых людей, поскольку они, как правило, не ведут «режимный» образ жизни: перекусывают на ходу, поздно ложатся спать, не всегда занимаются спортом и уж тем более не задумываются о пищевых добавках. Парадокс заключается в том, что примерно до 30 лет они все равно будут чувствовать себя здоровыми, но после начнется радикальная развилка: в зависимости от «исходных» данных организм будет стареть либо медленно, либо быстро. Тогда вопрос баланса питания снова обретет свою актуальность.

Признаки авитаминоза

Такой авитаминоз, как был раньше, сейчас практически не наблюдается. Чаще проявляется гипоавитаминоз — патологическое состояние, вызванное дефицитом группы витаминов в организме. Обычно он характеризуется снижением иммунитета, аппетита, настроения — признаками, которые достаточно сложно отличить от других заболеваний или простых недомоганий. Поэтому без специального лабораторного теста определить дефицит невозможно. Хотя когда к нам приходят пациенты, мы уже заранее знаем, что, согласно среднестатистическим расчетам, у них будет в дефиците витамин D и некоторые витамины группы B — их чаще всего не хватает тем, кто не принимает дополнительные микронутриенты.

А вот витамины E, A и C реже бывают в дефиците. Их мы активнее потребляем из пищи, поэтому иногда даже не нуждаемся в искусственном заполнении пробелов. Именно особенности питания человека часто ограничивают поступление витаминов в организм. Кроме того, любые проблемы с пищеварением встают на пути всасывания полезных микроэлементов в кровь, что тоже создает еще один искусственный барьер. Так, любой дефицит веществ ставит перед нами более серьезный вопрос: сколько всего их нужно конкретному человеку, чтобы его организм функционировал правильно? Просто взглянув на лицо, не скажешь. Здесь помогают только лабораторные экспертизы.

Роль солнца и технологий

Чаще всего в дефиците находится витамин D. Это объясняется особенностями его потребления. Природа придумала сложный механизм: для выработки этого микроэлемента человек должен не просто находиться под солнцем с незащищенной кожей, но и активно двигаться в таком состоянии в течение нескольких часов. Когда витамин образуется в коже под действием ультрафиолета, ему необходимо перейти в кровоток — это обеспечивается только физической нагрузкой. Если же мы просто лежим на пляже, витамин D тоже вырабатывается, но затем он мгновенно разрушается, не принося никакой пользы.

Всем известно, что долго находиться под солнцем с незащищенной кожей, как минимум, небезопасно для здоровья и, разумеет

первая помощь и тактика лечения, эффективные народные средства при интоксикации, полезные рекомендации

Отравление – это наступившие расстройство внутри организма, по причине попадания разнообразных токсинов (ядов).

Отравление может быть пищевое, неблагоприятным угарным газом, различными кислотами, разнообразными химикатами,некоторыми лекарствами, алкоголем и прочими веществами.

Народные средства против отравления, благоприятно выводят из любого организма любые токсины.

Далее мы будем разбираться только с самыми наиболее распространенными видами отравления. Симптоматика во всех случаях почти одинаковая. Наступает слабость, завышается температура, присутствует головокружение, тошнота, у многих рвота и расстройства собственного кишечника.

Причин отравления достаточно много. Но всё же, если у вас произошло любое отравление, то лечение народными средствами без проблем вам поможет. Старайтесь употреблять только качественные, свежие, подходящие продукты, при этом не нарушая нормы санитарии и гигиены.

Народные средства при отравлении пищей

ПЕРВОЕ – это промывание своего желудка. Это обязательно выведет многие токсины, которые успели попасть с едой. Для качественного промывания своего желудка, потребуется калия перманганат (обычная марганцовка). Вначале требуется приготовить самостоятельный раствор, чтобы он был достаточно слабый и используйте до 2 л воды.

Любое отравление часто сопровождается позывами рвоты, если они отсутствуют, то придётся вызывать их искусственно. Когда осуществится первый позыв, сразу выпейте от 500 мл воды, обязательно теплой и переходите к рвоте. Для самостоятельного вызывания рвоты, достаточно будет нажать 2 пальцами, на самый корень своего языка.

Совместно со рвотой должны будут выйти шлаки, различные попавшие токсины. Для гарантированного эффекта, совершите до 2 таких процедур. Если у вас отсутствует марганцовка, то используйте просто воду. Ещё марганцовку можно заменить солью пищевой или по возможности морской солью.

ВТОРОЕ – это желательно вызвать понос. У некоторых он уже будет присутствовать после отравления. Понос нужен, чтобы до конца очистить свой организм, от посторонних токсинов, которые уже успели попасть в кишечник. Когда человек не ощущает самостоятельных природных позывов к диарее, то придется принять любое подходящие слабительное или воспользоваться обычной клизмой.

ТРЕТЬЕ – это закрепление необходимого эффекта марганцовки, а также вывести оставшиеся некоторые токсины. Самое известное и самое распространённое средство, это обыкновенный уголь активированный. На 10 кг собственного веса используйте всегда 1 таблетку (например на 60 кг 6 таблеток). Ещё этот уголь можно заменить белым углем, но здесь потребуется уже не более 2 таблеток.

ЧЕТВЕРТОЕ – если ваш организм, находился в отравлении долгое время, то многие токсины смогли успеть впитаться в ткани. Больше всего в себя впитывают почки. Для уменьшения этого процесса, в район почек приложите грелку.

ПЯТОЕ – это устранить потерянную жидкость в организме. Также жидкость будет способствовать быстрому выздоровлению. Приготовьте самостоятельно растворы, полезные для желудка.

Масло и мёд. Такая смесь не даёт развиваться отравлению и гасит токсины. Используя соотношения 2 к 1, смешайте качественный мёд и масло оливковое. Раствор принимается в малых дозах (ровно 50 гр), но до 5 р в день.

Полезный сбор. Смешайте измельчённые листья крапивы, полезной ежевики, целебной берёзы и малины. Смешанные ингредиенты залейте 500 мл кипятка и выдержите ровно 1 час. После процеживания принимается по ½ части обычного стакана, до 4 р в день.

ШЕСТОЕ – это применение лечебного голода. После любого отравления, на другой день ЖКТ будет функционировать с нарушением. Поэтому лишний раз старайтесь не раздражать собственный кишечник и откажитесь всего на день от любой пищи.

Такими 6 методами лечится почти любое отравление. Некоторым нужна правильная диета в течении целой декады. Если отравились ядовитыми грибами, после описанных процедур сразу обратиться к проверенному врачу. Также обязателен будет визит при проявлении любой сыпи и поносом с выделением крови.

Народные средства при пищевом отравлении.

Алтей. С помощью ножа, нарежьте мелко его лечебный корень, чтобы вышло 3 ч. л. Сразу же залейте 300 мл чистым кипятком и обеспечьте плотное закрывание подходящей крышкой. Через 35 мин можно будет его процедить. Для взрослых людей доза будет 100 мл за день, детям разрешается давать по 1 ч. л с до

обзор препаратов, особенности применения, отзывы

Лекарства от усталости — это обширный список препаратов, включающий как биологически активные добавки к пище и витаминно-минеральные комплексы, так и серьезные средства, использующиеся при лечении депрессивных расстройств, то есть психостимуляторы и антидепрессанты. Синдром хронической усталости (СХУ) является распространенным расстройством, так что специальные препараты требуются многим людям.

Синдром хронической усталости

Это частая патология, которая получила распространение относительно недавно. Связано это с особенностями жизни населения мегаполисов, чрезмерной эмоционально-психической нагрузкой на современного человека и неблагоприятной экологической ситуацией. Чувство эмоционального и физического истощение знакомо многим, но СХУ отличается от физиологической усталости.

Единого мнения, объясняющего происхождение патологии, среди врачей нет. Есть гипотеза о вирусном происхождении, так как в крови пациентов часто обнаруживаются антитела к вирусу Эпштейна-Барра. Еще одна версия — депрессия. У половины пациентов обнаруживают проявления депрессии, в то время как соматические (маскированные) депрессии включают практически все признаки СХУ. Возможно, СХУ — вариант психического расстройства. Однако в лечении хорошо себя зарекомендовали не только антидепрессанты, но и противовоспалительные средства, что подтверждает сложное происхождение синдрома.

Симптомы и диагностика СХУ

Диагностика опирается на клинические признаки. К обязательным критериям относят снижение работоспособности и постоянное чувство усталости в течение шести месяцев подряд и более при отсутствии заболеваний и других причин, которые могут вызвать такое состояние. Как правило, симптоматика прогрессивно нарастает и не может быть объяснена соматическими заболеваниями. Остальные симптомы объединяют в несколько групп:

  1. Признаки наличия психологических и психических проблем: депрессия, нарушения сна, раздражительность, ухудшение памяти.
  2. Симптомы повышенной чувствительности к алкоголю и лекарственным препаратам, аллергические реакции.
  3. Проявления вегетативно-эндокринной дисфункции: нарушение функций ЖКТ, быстрое изменение массы тела, аритмии, снижение аппетита.
  4. Симптомы хронического воспалительного процесса: мышечные и суставные боли, повышенная температура, увеличение лимфоузлов, хронический фарингтит.

Диагноз считается достоверным, если у пациента выявлены обязательные критерии и не менее полугода наблюдаются минимум четыре из следующих признаков: недомогание после физической нагрузки, нарушение концентрации внимания или памяти, мышечные или суставные боли, болезненность и увеличение шейных лимфатических узлов, фарингит, необычная для больного головная боль, сон, который не придает сил. Среди других проявлений СХУ можно перечислить головокружения, дискомфорт в груди или горле, состояние тревоги, спутанность сознания и другие малоспецифические симптомы.

Распространенные причины СХУ

Основными факторами риска постоянной усталости являются частые и длительные стрессы, неблагоприятные условия жизни, повышенная радиационная нагрузка, несбалансированное питание и недостаточная физическая активность, однообразная и напряженная работа, воздействия, ослабляющие сопротивляемость организма (сопутствующие заболевания, химио- и лучевая терапия, электромагнитное воздействие, оперативные вмешательства), отсутствие жизненных перспектив. Вредные привычки для больных обычно становятся значимыми моментами в развития синдрома: интенсивное курение — попытка стимулировать работоспособность, алкоголизм — снятие возбуждения.

Основные принципы лечения

В лечении синдрома хронической усталости применяют несколько групп препаратов, так что самовольно лучше не начинать прием лекарств от усталости и для сна, которые посоветует фармацевт в аптеке. Используются нестероидные противовоспалительные, антидепрессанты, седативные препараты, иммуномодуляторы и витаминные комплексы. В общий комплекс терапии обязательно должны быть включены диетотерапия, нормализация режима сна и отдыха, аутогенные тренировки и другие методы нормализации психоэмоционального фона (в том числе групповая психотерапия), гидропроцедуры, массаж, лечебная физкультура, общие иммунокорректоры с адаптогенным эффектом, ноотропы и дневные транквилизаторы.

Витаминные комплексы

При постоянном чувстве переутомления, упадка сил и слабости, которое не проходит после длительного отдыха и сна, необходимо начать прием витаминно-минеральных комплексов. Возможно, в организме просто не хватает полезных веществ, чтобы обеспечивать нормальную работу всех органов и систем. Витамины группы В отвечают за выработку энергии, поэтому являются одними из важнейших для бодрости. При болезнях, травмах, постоянном чувстве эмоционального и физического истощения потребности в энергии значительно возрастает, так что необходимо увеличение поступления витаминов группы В.

Витамин С нельзя назвать полноценным веществом, которое помогает от слабости, потому что нет никаких достоверных данных, прямо или косвенно на это указывающих. Но, согласно наблюдениям медиков, пациенты, которые употребляют недостаточно витамина С, чаще жалуются на утомление. На работоспособности и общем физическом тонусе негативно сказывается недостаток витамина D. Это полезное вещество регулирует деятельность сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата. Недостаток витаминов можно восстановить за счет специальных комплексов и рационализации питания.

Витаминный комплекс «Витрум»

В одной таблетке комплекса «Витрум» содержится дневная норма полезных веществ для организма, четырнадцать витаминов и семнадцать минералов. Средство помогает при авитаминозе, состояниях, характеризующихся снижением иммунной защиты организма (нарушения ЖКТ, частые стрессы, повышенные физические нагрузки, плохое питание, послеоперационный период). В состав входят витамины группы В (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин), витамин А (ретинол), Е (токоферол), полезные микроэлементы и кислоты. Принимать можно взрослым и детям старше 12 лет.

«Пентовит»

Комплексное лекарство от хронической усталости (витаминный комплекс) назначается пациентам при нехватке в организме витамина В и признаках астении. Астенический синдром — это состояние, для которого характерна повышенная утомляемость, нервно-психическая и физическая слабость, нарушения сна, крайняя неустойчивость настроения. В состав «Пентовита» входят витамины группы В, никотинамид и другие полезные микроэлементы. После полного курса терапии у пациентов отмечается общее улучшение состояния, активизация обменных процессов, нормализация работы ЦНС. Отзывы о витаминном комплексе положительные. Эффект от применения заметен еще до окончания курса терапии.

Лекарственные препараты

В составе терапии синдрома хронической усталости лекарства назначаются из различных групп (в зависимости от выраженности симптомов, реакции организма, клинической картины и наличия сопутствующих заболеваний):

  • препараты, стимулирующие реакции организма;
  • средства, влияющие на работу нервной системы;
  • антидепрессанты и транквилизаторы.

Отдельные группы препараты можно приобрести только по рецепту врача. Это относится к таким лекарствам от усталости и депрессии, как специфические ингибиторы обратного захвата серотонина («Золофт», «Торин», «Алевал», «Стимулотон», «Сералин», «Серлифт», «Депрефолт»), селективные ингибиторы, сочетающие стимулирующий и тимпоаналептический эффекты («Флуоксетин Ланнахер», «Флуоксетин», «Флунисан», «Прозак», «Продеп»), истинные анксиолитики.

Стимуляторы иммунной сопротивляемости

Иммуномодуляторы различаются по химическому строению и механизму воздействия на организм. Такие лекарства от усталости стимулируют процессы гуморального и/или клеточного иммунитета, повышают общую сопротивляемость организма, нормализуют работоспособность и выравнивают эмоциональный фон. Могут назначаться производные нуклеиновых кислот, имидазолина, препараты тимуса, производные пиримидина, алифатические полиамины, интерферногены и интерфероны.

«Лаеннек»: описание препарата

Лекарство от хронической усталости «Лаеннек» (иммуностимулятор с гепатопротекторным действием) оказывает общее восстанавливающее и укрепляющее воздействие. Клинически обоснованы следующие направления применения препарата: иммунорегуляция, липотропные, ангиогенные и нейротрофические эффекты, гепатопротекция, антрифиброзирующие и репаративные процессы. Комплексный эффект объясняется молекулярным и микроэлементным составом: множеством пептидов, высокой концентрацией отдельных микроэлементов, ферментов энергетического метаболизма. «Лаеннек» получают на основе гидролизата плаценты человека.

Лекарство от слабости и усталости вводится инъекционно. Курс инъекций (обычно достаточно десяти процедур) приводит к значительному снижению выраженности СХУ, депрессии и тревожности, повышению качества жизни, субъективно оцениваемого пациентом. Прием сопровождается повышением выносливости, работоспособности, положительными изменениями в метаболическом профиле (работа ЖКТ и ЦНС, баланс органических и аминокислот, синтез энергии). Терапия безопасна, побочные действия в виде онемения в месте инъекции и незначительной болезненности отмечаются только у 3,7 % пациентов. Возможны аллергические реакции. Судя по отзывам, лекарство чаще применяется в косметологии, но иногда назначается и при лечении синдрома хронической усталости.

Препараты, влияющие на работу ЦНС

Значительно увеличивает работоспособность организма в неблагоприятных условиях полидигидроксифенилентиосульфонат натрия (в аптеках продается под торговыми названиями «Гипоксен», «Олифен»). Лекарство от усталости и сонливости относится к группе антиоксидантов. «Гипоксен» и «Олифен» улучшают тканевое дыхание (особенно в органах с активным обменом веществ: печень, головной мозг, сердце), повышают устойчивость к значительным умственным и физическим нагрузкам, применяются в комплексной терапии обильной кровопотери, значительных хирургических вмешательств, патологий органов дыхания, тяжелых травм, стенокардии и хронической сердечной недостаточности (в том числе с целью профилактики). Это хорошие лекарства от усталости глаз и повышенной утомляемости всего организма. «Гипоксен», например, рекомендуется людям, которые работают в экстремальных и неблагоприятных условиях (операторам, подводникам, полярникам).

Другое лекарство от усталости и стресса, влияющее на работу ЦНС, — аминоуксусная кислота («Глицин»). «Глицин» нормализует обменные процессы, уменьшает психоэмоциональное напряжение, повышает умственную работоспособность, регулирует обмен веществ. Применение аминоуксусной кислоты сопровождается уменьшением конфликтности, нормализацией сна, повышением социальной адаптации, улучшением настроения, уменьшением выраженности симптомов вегетососдистых расстройств. Отпускается без рецепта. Противопоказаний (кроме непереносимости компонентов) и побочных эффектов не зарегистрировано.

Ноотропное средство «Семакс» (метионил-глутамил-гистидил-фенилаланил-пролил-глицил-пролин) в малых дозах оказывает выраженное нейрометаболическое воздействие. Более высокие дозы оказывают антиоксидантное, нейтротрофическое, ангиопротекторное действие при сохранении нейрометаболического эффекта. Так, лекарство от усталости и сонливости улучшает память, усиливает концентрацию внимания, скорость умственных процессов, стимулирует работу головного мозга, нормализует психоэмоциональные реакции. «Семакс» противопоказан в детском возрасте (до 5 лет), во время беременности и лактации, при тревогах и выраженных психозах, при повышенной чувствительности к компонентам, судорогах в анамнезе. Предназначен для интраназального применения.

Психотропные лекарственные средства

Эффективными лекарствами от усталости и депрессии являются антидепрессанты: пипофезин («Азафен»), сертралин («Депрефолт», «Серлифт», «Алевал», «Сералин», «Серената»), флуоксетин («Флунисан», «Флоуксетин», «Флоуксетин Гексал», «Прозак»). Все препараты отпускаются только по рецепту врача. «Азафен» оказывает седативное воздействие, ослабляет депрессию и связанные с этим состоянием вегетативные, соматические и психические нарушения, положительно влияет на астении, возникающие при осложнениях психических заболеваний, уменьшает ощущение тревоги и чувство внутреннего напряжения, нормализует сон. Лекарство от усталости противопоказано при почечной и печеночной, недостаточности работы сердечной мышцы, инфаркте, ишемии, нарушениях кровообращения головного мозга, сахарном диабете, тяжелых инфекционных заболеваниях, беременности и вскармливании грудью.

«Золофт», «Серлифт» «Депрефолт», «Стимулон» и другие специфические ингибиторы обратного захвата серотонина при длительном применении приводят к снижению активности адренорецепторов головного мозга, не оказывают седативного или стимулирующего воздействия. Селективные ингибиторы («Флувал», «Флуоксетинг», «Флунисан») отличаются стимулирующим эффектом, способствуют улучшению настроения, уменьшают чувство страха, тревоги и напряжения, снижают раздражительность, нарушения сна и сонливость, улучшают работоспособность. Все это подтверждается в отзывах пациентов. Положительный эффект действительно есть. Но нужно проявлять осторожность при отмене таких сильных лекарств от усталости и депрессии, поскольку существует риск синдрома отмены.

«Дневные» транквилизаторы при СХУ

Чтобы снять усталость, лекарство со стимулирующим воздействием может быть назначено достаточно сильное. В этой ситуации многое зависит от выраженности симптомов патологии и наличия сопутствующих заболеваний (особенно депрессии и подобных невротических расстройств). Транквилизаторы подавляют чувство страха и тревоги, эмоционального напряжения, беспокойства, уменьшают раздражительность как у относительно здоровых людей, так и при различных расстройствах (невротических, нервозоподобных). Так как подобные препараты снижают возбудимость, в терапии синдрома хронической усталости используются так называемые «дневные» транквилизаторы. Это очень эффективные лекарства против усталости, но они требуют осторожности в применении. Это подтверждается не только врачами, пациенты тоже говорят о необходимости строго следовать рекомендациям. Доза повышается от минимально эффективной до оптимальной для терапевтического эффекта, отмена производится постепенно, при необходимости длительного лечения курс проводится по методу прерывистой терапии.

«Фенотропил»: ноотропный психостимулятор

Одним из лучших лекарств от усталости медики называют «Фенотропил», но это серьезный препарат, при назначении которого нужно руководствоваться целесообразностью. Пациент должен обязательно соблюдать рекомендуемую дозировку и длительность терапии. Лекарство было разработана для повышения физической и умственной работоспособности, а также психической устойчивости космонавтов на различных этапах полета. Препарат перешел в клиническую практику, подтвердив свою эффективность и безопасность.

Это лекарство от усталости всего организма. «Фенотропил» оказывает антидепрессивное и седативное действие, уменьшает эмоциональную возбудимость, раздражительность и конфликтность, повышает уровень ясности сознания, работоспособность, концентрацию внимания, мышление и память, положительно влияет на устойчивость к неблагоприятным внешним условиям (в том числе лекарственным препаратом, что нужно учитывать при назначении курса терапии) и воздействию экстремальных факторов, восстанавливает тонус сосудов и суставов. При наружном применении оказывает омолаживающее и противовоспалительное воздействие, устраняет возрастные изменения кожи.

Что принимать при отравлении в домашних условиях. Симптомы и лечение, диета. Список лекарств

После попадания в организм опасных бактерий, ядовитых, токсичных веществ, наступает отравление. Характеризуется общим болезненным состоянием. Представляет угрозу для здоровья, поражая системы и органы, нарушая их функции. Важно знать – какое средство следует принимать, чтобы справиться с интоксикацией в домашних условиях.

Содержание записи:

Типы отравлений

Типы отравлений классифицируются по различным признакам.

В зависимости от путей проникновения в органы тела человека:

  • Пищевые интоксикации – проникают в организм с употребленными продуктами питания через органы пищеварения.
  • Вдыхаемые отравления – попадание отравляющих веществ (газы, пары) с вдыхаемым воздухом в ткани и органы.
  • Через кожу и слизистые – отравляющие вещества попадают в кровоток организма, всасываясь в слизистых или через кожный покров.
  • Инъекционные отравления – проникают через инъекции (внутривенные, внутримышечные).

Типы отравлений по виду интоксикаций:

  • Пищевые отравления – употребление пищи, зараженной болезнетворными бактериями или ядовитыми веществами. Могут быть: инфекционными отравлениями — вызванными активным размножением в кишечнике бактерий-паразитов; неинфекционными (токсичными) отравлениями – попадание в организм ядовитой пищи, химических веществ.
  • Отравление угарным или другим токсическим газом – вдыхание воздуха с ядовитыми примесями.
  • Химическое отравление – попадание в организм ядовитых токсических веществ химической промышленности.
  • Кислотное или щелочное отравление – выделяется отличающимися клиническими проявлениями.
  • Медикаментозное отравление – передозировки или использование лекарств неправильно или не по назначению.
  • Алкогольная интоксикация – отравление спиртосодержащими напитками.

По характеру скорости воздействия на организм:

  • Острое отравление – происходит быстрое наступление и резкое развитие симптомов однократного попадания больших доз токсичных веществ в организм.
  • Подострое отравление – болезненное состояния организма человека, вызванное несколькими повторными воздействиями ядовитых веществ, симптомы проявляются менее интенсивно, чем при остром характере отравлении.
  • Сверхострое отравление – сопровождается поражением ЦНС. Могут быть конвульсии, нарушение координации. Возможен быстрый летальный исход.
  • Хроническое отравление – продолжительное воздействие небольших количеств отравляющих веществ. Сопровождается слабым проявлением симптомов или протекает без их проявления.

Признаки пищевого отравления

Пищевое отравление проявляется следующими признаками:

  • Тошнота и рвота — замедляют проникновение ядов в систему кровообращения. При попадании токсина в ЖКТ происходит его всасывание через слизистые и проникновение в кровь человека, что приводит к запуску защитных реакций организма. Питательные вещества перестают всасываться. Остановка функций ЖКТ вызывает ощущение тошноты. Мышцы ЖКТ сокращаются, проталкивая пищу в обратном направлении, вызывая рвоту для удаления опасных веществ из органов пищеварения и прекращения процесса всасывания ядов.
  • Диарея (жидкий стул, понос) – вызывается активностью вредных бактерий, попавших в ЖКТ. Токсины, вырабатываемые патогенными микроорганизмами, вызывают отделение воды и солей в кишечнике, вызывая часто повторяющийся массивный водянистый понос.
  • Обезвоживание – наступает по причине частых рвот и поносов, при которых происходит потеря большого количества жидкости. Высокая температура с потоотделением также способствует обезвоживанию. Отмечается через 5 ч от начала отравления. Проявляется:
  • побледнение кожи – уменьшается количество крови в сосудах кожи;
  • сухость кожного покрова, снижение эластичности – потеря кожей жидкости приводит к сухости и снижению эластичности;
  • подсушивание слизистых – ощущается в полости рта;
  • уменьшение мочевыделений – защитная реакция, уменьшает скорость работы почек;
  • учащенное сердцебиение – уменьшение объема крови провоцирует увеличение скорости ее перекачивания;
  • Боли в желудке и кишечнике – повреждаются и воспаляются слизистые ЖКТ из-за нарушения секреции слизи при отравлениях, вызывая приступы гастрита.
  • Высокая температура при попадании патогенных бактерий в кровоток — защитная реакция, способствующая уничтожению вредных микроорганизмов. Температура бывает от 37-38°С, поднимаясь до 39-40°С.
  • Головные боли – наступают при попадании в кровь большой концентрации токсинов. Происходит активизация иммунной системы с выработкой активных веществ для борьбы с бактериями и токсинами. При этом происходит расширение сосудов и частичный отек тканей мозга, вызывающие сильные головные боли, которые проявляются на вторые сутки отравления.
  • Головокружение – при прямом воздействии токсинов на мозг при отравлении грибами, алкоголем. Обезвоживание с понижением давления приводят к снижению кровообращения в сосудах мозга, и вызывают головокружение. Может потемнеть в глазах, наступить потеря сознания.
  • Общая интоксикация – комплексное проявление симптомов, вызывающих защитной реакцией иммунитета при отравлении. Исчезает после избавления организма от токсических веществ. Проявляется в виде: общей слабости; сонливости; снижения работоспособности; озноба; заторможенности; болей в мышцах и суставах; учащенного дыхания; усиленного сердцебиения.

В каких случаях нужно обращаться к врачу

При отравлениях (что принимать в домашних условиях нужно знать, чтобы оказать первую помощь пострадавшему) важно грамотно подобрать методы лечения. В большинстве случаев отравления проходят за неделю благодаря симптоматическому домашнему лечению. В некоторых ситуациях необходима медицинская помощь.

Отравление опасно, если:

  • Тошнота длится более 48 ч, понос – более 72 ч.
  • Присутствие крови в рвотной массе и стуле.
  • Не проходящие спазмы сосудов головы, внутренних органов.
  • Признаки сильного обезвоживания.
  • Высокая температура с сильным потоотделением.
  • Подозрение на грибное отравление.
  • Отравления маленьких детей и людей преклонного возраста.
  • Резкое ухудшение зрения.
  • Помутнение сознания и нечленораздельная речь.
  • Отравления у больных с почечной недостаточностью, онкологией.
  • Пожелтение белков глаз.
  • Возникновение кожного высыпания.
  • Симптомы не проходят после 7 дней.

Общие принципы лечения

Общими принципами лечения отравлений являются:

  • Удаление яда из организма – органов пищеварения, слизистых, кожи. Считается главной и одной из первых оказываемых мер. При этом проводят следующие действия: Вызывается рвота путем механического раздражения глотки. В редких случаях при неуспешных попытках, рвота может быть вызвана медикаментозным способом. Промывается желудок. Проводится во время первых 5 ч. Является самым надежным способом удаления большей части отравляющего вещества. При попадании разъедающих ядов — проводится во время первых 60 мин. Вводится слабительное. После промывания желудка в случаях отсутствия поноса рекомендуется вводить слабительное для очищения кишечника от ядов. Полоскание носоглотки чистой водой или водным раствором соды при воздействии ядов на слизистые органов дыхания. Купание необходимо при проникновении отравляющих веществ через кожу. Используют теплую воду с мылом. Противопоказано применение любых растворителей.
  • Обезвреживание ядов и токсинов. Абсорбция и нейтрализация антидотом. Одним из лучших адсорбентов считается активированный уголь. К адсорбентам относят также крахмал, белую глину. Химическим противоядием обладают: молоко, окись магния, белки, танин.
  • Удаление яда из организма. Применяются методы, помогающие выведению ядов из крови и тканей через почки, легкие. В некоторых случаях используются вспомогательные методы: замещение крови, диализ, орошение слизистых ЖКТ.
  • Реанимация, лечение симптомов и устранение нарушений, вызванных действием ядов. К ним относится: восстанавливающая и поддерживающая терапия органов кровообращения, ЦНС, системы дыхания. Лечение пораженных токсинами органов. Восполнение водного баланса. Лечение и устранение вызванных ядом синдромов и осложнений.

При каждом случае отравления требуется индивидуальный подход.

Выбор направлений и методов лечения зависит от характера отравляющего вещества, времени от начала отравления, состояния пациента.

Лечение препаратами

При отравлениях (что принимать в домашних условиях описано ниже) эффективны сорбенты ядовитых веществ и токсинов:

  • Активированный уголь. Таблетка 0,25 г рассчитана на 10 кг. За раз принимается 5-30 г на протяжении 4 дней от начала интоксикации. Далее – дозу от индивидуального веса человека с интервалом 6 ч. Используется при любом типе отравления. Препарат эффективен при острых интоксикациях. Для усиления действия растворяется в воде.
  • Атоксил – группа энтеросорбентов. Порошок в саше по 2,0 г, флаконах по 10,0 г. Размер суточной дозы от 7 лет — 12,0 г, при тяжелых отравлениях увеличивается в 2 раза. Детям младше 7 лет – 0,2 г атоксила на 1 кг, принимать трижды в сутки. Лечение — от 5 дней до 2 недель. Перед употреблением смешивается с водой. Принимается за 50-60 мин. до еды. При алкогольных интоксикациях, отравлении ядовитыми грибами, пищевых токсикоинфекциях.
  • Энтеросгель. Форма выпуска — в виде пасты-гидрогеля в контейнерах и в пакетах. Принимается трижды в день до или после приема лекарств и пищи с интервалом 2 ч. Запивать водой в достаточном количестве. От 14 лет доза приема – 15,0 г (ст. л.), суточная – 45,0 г. От рождения до пятилетнего возраста – 1 ч. л. (5,0 г) и 15,0 г соответственно. Возраст 5-14 лет – 1 дес. л. (10,0 г) и 30,0 г. Принимать 1-2 недели. При сильных острых отравлениях 3 дня вначале дозу каждого приема можно увеличивать вдвое.

При отравлениях (что принимать в домашних условиях советуют врачи) требуются препараты, противостоящие обезвоживанию:

  • Регидрон – порошок белого цвета, выпускается в пакетиках. Содержимое 1 пакетика разводят охлажденной кипяченой водой (1 л). Пьют 1 ст. л. с интервалом 15 мин. Отмена приема препарата после прекращения рвоты и диареи. Можно принимать взрослым и любого возраста детям.
  • Гастролит в порошке (пакеты по 4,15 г). Из 1 пакета его содержимое растворяется в 220 мл подогретой воды, охлаждается. Дозировка для грудных детей – 50,0-100,0 мл растворенного Гастролита на 1000 г веса, принимается в течение 6 ч от начала отравления, в последующий период – 10,0 мл на 1 кг после приступа диареи. От 1 до 3 лет – 50,0 мл и 10,0 мл на 1 кг соответственно. От 3 лет до 12-летнего возраста – 500,0 мл (для утоления жажды) и 200,0 мл принимать после приступа поноса. От 12 лет при желании пить в течение 4 ч – от 500 до 1000 мл, далее – до 200 мл раствора после приступа поноса.
  • Орасан – порошок в пакетах. Содержимое 1 пакета растворяется в 1 л охлажденной прокипяченной воды. Принимать внутрь мелкими глотками от 6 до 10 ч после приступов поноса, через 10 мин. после рвоты. Доза раствора до

принимать – это… Что такое принимать?

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАканАлтайскийАрагонскийАрабскийАстурийскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБагобоБелорусскийБолгарскийТибетскийБурятскийКаталанскийЧеченскийШорскийЧерокиШайенскогоКриЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийВаллийскийДатскийНемецкийДолганскийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГэльскийГуараниКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийВерхнелужицкийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнупиакИнгушскийИсландскийИтальянскийЯпонскийГрузинскийКарачаевскийЧеркесскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийКомиКиргизскийЛатинскийЛюксембургскийСефардскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМаньчжурскийМикенскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийКомиМонгольскийМалайскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийНауатльОрокскийНогайскийОсетинскийОсманскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийАрумынскийРусскийСанскритСеверносаамскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиШумерскийСилезскийТофаларскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийТувинскийТвиУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВьетнамскийВепсскийВарайскийЮпийскийИдишЙорубаКитайский

 

Все языкиАбхазскийАдыгейскийАфрикаансАйнский языкАлтайскийАрабскийАварскийАймараАзербайджанскийБашкирскийБелорусскийБолгарскийКаталанскийЧеченскийЧаморроШорскийЧерокиЧешскийКрымскотатарскийЦерковнославянский (Старославянский)ЧувашскийДатскийНемецкийГреческийАнглийскийЭсперантоИспанскийЭстонскийБаскскийЭвенкийскийПерсидскийФинскийФарерскийФранцузскийИрландскийГалисийскийКлингонскийЭльзасскийИвритХиндиХорватскийГаитянскийВенгерскийАрмянскийИндонезийскийИнгушскийИсландскийИтальянскийИжорскийЯпонскийЛожбанГрузинскийКарачаевскийКазахскийКхмерскийКорейскийКумыкскийКурдскийЛатинскийЛингалаЛитовскийЛатышскийМокшанскийМаориМарийскийМакедонскийМонгольскийМалайскийМальтийскийМайяЭрзянскийНидерландскийНорвежскийОсетинскийПенджабскийПалиПольскийПапьяментоДревнерусский языкПуштуПортугальскийКечуаКвеньяРумынский, МолдавскийРусскийЯкутскийСловацкийСловенскийАлбанскийСербскийШведскийСуахилиТамильскийТаджикскийТайскийТуркменскийТагальскийТурецкийТатарскийУдмурдскийУйгурскийУкраинскийУрдуУрумскийУзбекскийВодскийВьетнамскийВепсскийИдишЙорубаКитайский

Что взять в университет

Если вы первый в семье, кто пошел в университет, подготовка к переезду может быть трудной. Как узнать, какие предметы вам понадобятся, а какие оставить? В помощь мы составили полезное руководство

Контрольный список для университета

Дженнифер Корлесс, менеджер по работе со студентами в Университете Рединга, рекомендует упаковать следующее:

  • постельное белье, включая простыни, пуховые одеяла, одеяла, подушки и наволочки
  • полотенца
  • одежда на все сезоны, плюс умная одежда
  • вешалки
  • удлинитель
  • адаптер розетки (для иностранных студентов)
  • личные вещи, такие как туалетные принадлежности
  • кухонные принадлежности и немного еды, чтобы поддерживать вас в течение первой недели
  • стационарный, включая ручки, карандаши, блокноты и маркеры
  • ПК / ноутбук, любые кабели и зарядные устройства
  • USB-накопитель
  • блокноты
  • мобильный телефон и зарядное устройство
  • медицина
  • моющее средство для стирки и чистящие средства
  • игры и спортивный инвентарь
  • зонт
  • список важных номеров, на случай если вы потеряете y наш мобильный телефон.

Также важно иметь при себе необходимую документацию. «Новым студентам следует не забыть взять с собой две формы удостоверения личности с фотографией (оно понадобится вам для получения карты студенческого городка и при выходе на учебу в течение недели первокурсников), любую официальную документацию, присланную университетом, и любые детали финансовых договоренностей студентов. Вам также понадобится письмо или документ с вашим адресом, поскольку это может потребоваться для регистрации у местного терапевта », – говорит Дженнифер.

Анна Бреннан, руководитель службы кампуса Бедфордширского университета, предлагает следующее.«Когда вы упаковываете свои вещи, убедитесь, что они разделены на управляемые куски. Хотя могут быть тележки и лифты для облегчения передвижения, они могут быть загружены, и вам может потребоваться отнести свои вещи наверх. Также разумно взять с собой пару помощников, если вам нужно много путешествовать ».

«Если есть вещи, которые вы забыли упаковать, это не конец света. Большинство вещей можно купить в ближайших магазинах или забрать из дома позже, – добавляет Дженнифер.

Домашний комфорт и удобства в комнатах

Большинство студентов проводят первый год обучения в той или иной форме проживания в студенческих общежитиях. Поскольку вы будете проводить время в своей комнате, отдыхая и учясь, вам следует сделать это место таким, где вам будет комфортно. «Будь то фотографии семьи и друзей, плакаты или ваши любимые постельные принадлежности и подушки, эти предметы помогут вам освоиться», – советует Дженнифер.

Другие практические предложения для вашей комнаты включают:

  • настольный вентилятор
  • настольную лампу
  • фонарик
  • музыкальные колонки
  • булавки для рисования для наклеивания фотографий или плакатов.

Ваша комната может быть местом, где можно немного отдохнуть от шума и суеты университетской жизни, но также полезно пригласить друзей и познакомиться с теми, с кем вы остановились, особенно во время недели первокурсников. Приготовьте пару запасных кружек и печенье.

Кухонное оборудование

«Большинство залов укомплектовано всем необходимым кухонным оборудованием. Возможно, имеет смысл посмотреть, какие предметы есть, когда вы приедете, и разделить стоимость любых дополнительных предметов с вашими соседями по квартире вместо шести тостеров, – говорит Анна.

Дженнифер соглашается и подчеркивает, что лучше всего проверить, что предлагает ваше жилье, прежде чем решать, что вам нужно взять с собой. «Например, в некоторых кухнях в холлах Рединга есть индукционные плиты, которым вместо них требуются индукционные сковороды, или обычные металлические».

«Некоторые кухонные принадлежности, такие как рисоварки или фритюрницы, запрещены к размещению в залах, поэтому еще раз проконсультируйтесь с офисом размещения, прежде чем брать их с собой. Убедитесь, что электрические элементы прошли испытания PAT или что вы можете доказать, что им меньше двух лет », – добавляет Анна.

Некоторые университеты также могут предоставить вам возможность предварительно заказать постельное белье и кухонные принадлежности. Эти связки могут быть в вашем номере по прибытии.

Пространство в вашей комнате и на кухне, скорее всего, будет в дефиците, поэтому взвесьте каждый предмет и оцените его ценность. Как правило, вам понадобятся:

  • ножей и разделочная доска
  • кастрюль и сковороды
  • противень
  • тарелок и мисок (можно поставить в микроволновую печь)
  • столовые приборы
  • стаканы и кружки
  • штопор и открывалка для бутылок
  • открывалка для бутылок
  • овощечистка
  • мерный кувшин
  • терка
  • пищевая пленка
  • оловянная фольга
  • кухонные полотенца
  • книга рецептов.

Если вы забираете кухонное оборудование с собой, Анна предлагает следующий совет: «на случай возникновения споров убедитесь, что все ваши предметы промаркированы».

Основы для учебы

В большинстве комнат есть письменные столы, но вам нужно будет принести свои собственные канцелярские принадлежности, в том числе:

  • ручки, карандаши и маркеры
  • напильники с рычажными дугами
  • Бумага для файлов формата A4
  • линейка
  • ластик
  • степлер
  • дырокол
  • дневник / личный органайзер
  • записные книжки разного размера
  • стикеры.

Если есть вещи, которые вы забыли упаковать, это не конец света. Большинство вещей можно купить в ближайших магазинах или забрать из дома позже.

Электрооборудование

Наличие собственного ноутбука значительно облегчит вашу работу и учебу, поскольку ресурсы общей библиотеки часто превышают объем подписки. Это вложение, которое сделает ваше обучение мобильным, а это значит, что вы сможете работать, где бы вы ни находились. Это также может избавить вас от необходимости брать телевизор, так как вы можете использовать его для просмотра любимых шоу и онлайн.

Чтобы обеспечить более надежное подключение к Интернету, подумайте о покупке кабеля Ethernet. Это подключает ваш ноутбук к модему или маршрутизатору, чтобы обеспечить надежную связь с Интернетом.

Портативный жесткий диск также отлично подходит для резервного копирования вашей работы – и он не занимает много места в вашей сумке.

То, что вам не понадобится

«Самая необходимая мебель, такая как кровать и письменный стол, будет предоставлена ​​в холлах, так что вы сможете сэкономить на поездке в IKEA», – объясняет Дженнифер.

Стремитесь путешествовать как можно легче.Поскольку большинство смартфонов переполнены приложениями и организационными инструментами, такие предметы, как дневник или калькулятор, могут не понадобиться. Вы также можете обойтись без:

  • автомобиля – поскольку количество парковочных мест может быть ограничено, и это стоимость, которую вы обычно можете обойтись без больших чемоданов
  • – их трудно хранить, а коробки лучше подходят для хранения ваших вещей
  • ваши старые учебные пособия – списки для чтения будут выдаваться в начале семестра.

Не забывайте рассматривать эти списки «что брать» как общее руководство и использовать их, чтобы отмечать то, что наиболее актуально и применимо к вам.

«Любые домашние животные (включая рыб), к сожалению, также должны быть оставлены дома», – говорит Дженнифер.

Перевозка ваших вещей

Родители, другие члены семьи и друзья обычно являются людьми, которые помогают вам переехать. Тем не менее, существуют службы доставки студенческого багажа, которые за определенную плату доставят ваши вещи в студенческое общежитие к вашему приезду. Цена на эту услугу вывоза может зависеть от количества взятых вами коробок. Ящик для хранения студентов, например, стоит 29 фунтов стерлингов.47 в коробке – исходя из трех стандартных коробок 37 см x 55 см x 38 см (до 30 кг).

Обеспечение безопасности ваших ценностей

«Учитывая, что университет является социальной средой, важно опасаться своих ценных или важных вещей», – говорит Дженнифер. Советы по безопасности включают:

  • не оставляйте свою комнату незапертой, даже на короткое время
  • не допускайте людей, которых вы не знаете, в свою комнату и не оставляйте их без сопровождения
  • никогда не оставляйте окна открытыми, когда вы re out
  • Не оставляйте дорогие вещи на виду снаружи.
  • Храните карты доступа в безопасности и не храните при себе свой адрес.
  • Оформите необходимую страховку для своего имущества.

Проживание в университете может включать в себя стоимость базовой страховки вашего имущества. Однако, если это так и у вас есть какое-то высокотехнологичное или дорогое оборудование, вам необходимо проверить уровень предоставленного укрытия.

Другие меры, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить свои вещи, включают:

  • Хранение копий документов о страховании содержимого и гарантий в металлическом ящике безопасности
  • , чтобы вы знали, к кому обращаться, если что-то пойдет не так – например, поддержка студентов и бытовые службы готовы помочь с университетскими проблемами.Смотрители вашего жилья смогут дать рекомендации по вопросам, связанным с вашим проживанием, например, по любым проблемам, которые могут возникнуть у вас с соседями по квартире, или будут готовы оказать пастырскую помощь, если вы будете скучать по дому
  • , сохраняя список контактных номеров отдельно от вашего телефона – например, семья, друзья, ваш банк или поставщик карты, сеть мобильной связи и служба поддержки студентов вашего университета – поэтому, если вы потеряете электронный список, вы все равно сможете связаться.

«Студентам также доступны инструкции по противопожарной безопасности, чтобы не повредить ваши вещи и вещи ваших новых соседей по квартире.Это включает в себя не оставлять сковороды или духовку без присмотра во время использования, не использовать свечи и держать дверцы закрытыми, чтобы предотвратить распространение огня », – добавляет Дженнифер.

Узнать больше

Написано Джеммой Смит, редактором

Перспективы · Апрель 2019

Вам также может понравиться…

17 советов, как проявить инициативу в работе

автор Дункан Мугуку

В этой статье обсуждаются советы, как проявить инициативу на работе. Способность увидеть то, что нужно сделать, и сделать шаг вперед – это привычка, меняющая правила игры, которая может помочь вам выделиться на работе.

Инициатива демонстрирует чувство самоуправления, самосознание, проницательность и личную мотивацию.

Привычка проявлять инициативу укрепляет ваш личный бренд. Вы можете стать образцом для подражания для других, которые захотят подражать вам.

Мой любимый совет по проявлению инициативы – это №16 «Как сохранить энтузиазм на работе». Какой твой любимый совет?

Вы можете быстро просмотреть все 17 советов в таблице содержания ниже, а затем щелкнуть любую подсказку, чтобы прочитать подробности.Пожалуйста, наслаждайтесь чтением. Спасибо.

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Привычка, меняющая правила игры: развитие инициативы
  2. Что означает проявление инициативы?
  3. Как развить инициативные мышцы
  4. 25 способов проявить инициативу в работе
  5. Преимущества инициативы
  6. Что нужно учитывать, прежде чем брать инициативу
  7. Как проявить инициативу в команде
  8. Как побудить сотрудников проявлять инициативу
  9. Что вызывает отсутствие инициативы?
  10. 20 качеств, которые помогут вам проявить инициативу
  11. Решение проблем на работе
  12. Как думать как владелец компании
  13. Задавать хорошие вопросы
  14. Как быть более уверенным на работе
  15. Как передать предложение или идею своему боссу
  16. Как сохранить энтузиазм на работе
  17. 5 мотивационных цитат о проявлении инициативы

1.Привычка, меняющая правила игры: культивирование инициативы

Один из важнейших навыков, который может сослужить вам хорошую службу как в личной, так и в профессиональной жизни, – это способность проявлять инициативу на работе. Если вы постоянно ждете, чтобы вам сказали, что делать, значит, вы ждали слишком долго.

Привычка проявлять инициативу подразумевает, что нужно видеть то, что необходимо сделать, и либо делать это, либо находить способы сделать это.

Чем больше вы проявляете инициативу, тем легче это становится. Ключ в том, чтобы найти способы проявить изобретательность и действовать или делать что-то до того, как это сделают другие или вам скажут это сделать.

Проявление инициативы свидетельствует о том, что лидер в процессе становления.

Примеры инициативы: когда вы видите, как другие пытаются протянуть руку помощи и предложить помощь. Когда вы видите области, в которых ваша жизнь идет не так хорошо, как вам хотелось бы, и вы решаете что-то с этим сделать.

Когда вы видите, что принимаются плохие решения, которые могут быть катастрофическими, и у вас хватит смелости высказаться и указать на недостатки, вместо того, чтобы ждать, когда случится что-то плохое, а затем делать заявления типа «Я думал, что это не сработает».

Другие способы развития вашей инициативы включают в себя научиться задавать правильные вопросы, исследуя вопросы, которые могут выявить негативные подводные течения, которые необходимо устранить.

Проявление инициативы помогает развить и укрепить ваши навыки принятия решений и аналитические навыки, позволяющие анализировать плюсы и минусы различных вариантов действий.

Инициатива также помогает выявлять возможности и использовать их.

Привычка проявлять инициативу укрепляет ваш личный бренд.Человек, который проявляет инициативу, будет примером для других.

Вы проложите новый путь и испытаете новый способ делать вещи, которые могут помочь улучшить вашу жизнь и жизнь других.

2. Что означает проявление инициативы?

Проявлять инициативу означает прилагать все усилия или выходить за рамки своих обычных должностных обязанностей, чтобы добиться желаемого.

Проявление инициативы означает способность увидеть то, что необходимо сделать, и принять решение сделать это по собственной воле, и никто другой не скажет вам это сделать.

Делать что-то, что нужно делать, исходя из вашего личного стремления с желанием сделать вещи лучше, чем они были раньше, или улучшить процессы и способы ведения дел.

Делать больше, чем обычные рабочие обязанности, и делать небольшой сюрприз для других на работе.

Быть активным, а не реагировать, думать наперед и действовать.

3. Как развить инициативные мышцы

Развитие инициативы начинается с осознания того, чего вы хотите достичь в своей карьере, что вы должны и готовы делать, и как быстро вы хотите достичь своих карьерных целей.

Узнайте, как все работает, и найдите эффективные способы работы. Ищите возможности в проблемах.

Будьте настойчивы и готовы начать с малого. Необязательно сразу же погружаться в большой проект; наращивайте инициативные мышцы шаг за шагом.

Наблюдайте за коллегами, которые мастера проявляют инициативу. Разговаривайте с ними, учитесь у них, работайте с ними, изучайте их мыслительные процессы и, самое главное, изучайте, как они воплощают идеи и достигают целей.

Тренируйтесь говорить так, чтобы ваш голос был услышан.Вы можете начать с внесения вклада и активного участия в собраниях малых групп, а затем постепенно переходить к большим группам.

Позвольте людям привыкнуть к вашему мнению. Когда вы постоянно предлагаете хорошие идеи, предложения или рекомендации, ваше мнение со временем будет запрашиваться.

Учитесь быть решительными. Научитесь комфортно принимать решения, а не бесконечно мучиться из-за них.

Думайте надолго. Изучите, как разные вещи взаимосвязаны, и соедините такие точки, как взаимодействие между отдельными годовыми целями и стратегическими целями компании.

4. 25 способов проявить инициативу в работе

Есть много способов и возможностей проявить инициативу на рабочем месте.

Типичные способы продемонстрировать или проявить инициативу в работе включают следующее: (подробные объяснения доступны под этим обзором)

  1. Ищу дополнительные обязанности.
  2. Решение проблем / решение проблем.
  3. Обучение других / обмен знаниями.
  4. Помогаем коллегам.
  5. Регулярно обновляет статус.
  6. Построение прочных рабочих отношений с коллегами.
  7. Делать вещи и проекты, которых избегают другие.
  8. Волонтерство для работы с разными командами и отделами.
  9. Вступление, когда кто-то недоступен или отсутствует.
  10. Инновационные / улучшающие системы, процессы и процедуры.
  11. Разрешение межличностных конфликтов на работе.
  12. Предложение для наставничества других.
  13. Волонтерство на руководящих должностях.
  14. Направление хороших потенциальных сотрудников.
  15. Помогаем в процессе собеседования и найма.
  16. Мозговой штурм идей по улучшению компании.
  17. Стать хорошим командным игроком.
  18. Эффективная поддержка вашего руководителя или менеджера.
  19. Помогать другим увидеть свои сильные стороны и качества.
  20. Предвидение и предотвращение проблем.
  21. Одежда, чтобы добиться успеха.
  22. Разделение кредита.
  23. Поддержание высоких стандартов качества.
  24. Принимать правильные решения и быть решительным.
  25. Ведение контроля качества готовых проектов.

4.1 Новые обязанности

Начните с исключительно хорошего выполнения своей настоящей работы, а затем определите области, в которых вы можете внести свой вклад помимо обычных задач.

Когда вы определили конкретные задачи и проекты, связанные с работой, которые вы можете выполнять, запустите их своим руководителем, чтобы сообщить им, над чем вы хотите работать, и заверить их, что это не повлияет на ваши обычные роли.

Следующий шаг – начать работать над несколькими небольшими задачами сверх ваших обычных обязанностей и продолжать повторять эти задачи, пока вы не освоитесь с их выполнением, и постепенно увеличивайте объем дополнительной работы, с которой вы способны справиться. Вы также можете помочь своему руководителю справиться с некоторыми из его приоритетов.

Со временем вы можете выполнять множество дополнительных задач, которые повышают ценность вашей команды и отдела, и вы даже можете оказаться под вопросом о повышении по службе.

4.2 Решение проблем / решение проблем

В обычных условиях работы проблемы возникают то и дело. Жизненно важно работать над развитием навыков и уверенности в решении проблем, чтобы вы могли определять проблемы, предлагать варианты и выбирать лучшее решение.

Первым шагом в решении проблемы является четкое понимание проблемы, чтобы вы могли найти правильные решения.

Некоторые вопросы, над которыми стоит задуматься в процессе решения проблемы, включают: В чем проблема? Когда это произошло? Почему так случилось? Какие решения мы пробовали раньше? Какие решения сработали, а какие нет? Как мы можем решить эту конкретную проблему? сколько у нас есть времени?

Если решаемая задача большая, разбейте ее на более мелкие части и решайте каждую часть за раз.

Каждый раз, когда вы придумываете решение проблемы, затем внедряете его, и оно работает хорошо, это, в свою очередь, помогает укрепить ваши навыки решения проблем.

Некоторые решения могут работать, а другие нет, в среднем стараются предложить как можно больше хороших решений. Мозговой штурм с другими также помогает выявить варианты и сузить их.

4.3 Обучение других / обмен знаниями

Один из способов проявить инициативу на работе – быстро учиться и обучать других или объяснять что-то другим.Когда вы посещаете курс повышения квалификации, вы можете организовать обед из коричневой сумки для перекрестного обучения коллег, которым эти знания могут пригодиться.

Аналогичным образом делитесь своими знаниями, создавая внутренние ресурсные документы, такие как инструкции, руководства по эксплуатации, блок-схемы, стандартные рабочие процедуры, контрольные списки и т. Д.

Вы также можете создать виртуальную библиотеку ресурсов и справочников по ресурсам для использования коллегами.

Когда в вашу команду будут наняты новые сотрудники, вы можете провести для них ознакомительный тренинг, касающийся вашего отдела и компании, и помочь им быстро освоиться.

Кроме того, вы можете проводить обучение в масштабах всей компании по тем областям и навыкам, в которых вы преуспеваете, например, по обучению работе с расширенными электронными таблицами, использованию баз данных, подготовке бюджета и управлению, написанию отчетов, навыкам презентации, заключению сделки, сбору средств и поиску, основам управление проектами и др.

4.4 Помощь коллегам

Вы можете расширить возможности других, поделившись своими советами, распорядками или методами повышения эффективности, которые вам подходят.

Способы помощи коллегам могут включать в себя реагирование, помощь в устранении отставания, помощь в разработке решений, помощь в объяснении сложных процессов, обучение их использованию новых систем и совместное использование соответствующей информации с членами команды.

Другие методы: выслушивание точек зрения и мнений других, готовность учиться у других, поддержка других отделов, поощрение членов команды за их достижения, участие в общественной и волонтерской деятельности в офисе, активное участие в собраниях и высказывание своих мыслей и комментариев.

Кроме того, вы можете выступать в качестве партнера по подотчетности, чтобы отмечать, поощрять и мотивировать коллегу, который работает над достижением конкретных целей.

Демонстрируйте готовность участвовать и помогать другим, когда они сталкиваются с проблемами.Если необходимо, будьте готовы засучить рукава и сделать все возможное, чтобы помочь коллеге уложиться в критический срок, даже если это может потребовать работы несколько ночей и выходных.

4.5 Регулярное обновление статуса

Старайтесь регулярно информировать обо всех внутренних заинтересованных сторонах, таких как начальник и коллеги, с одной стороны, и регулярно информировать внешние заинтересованные стороны, а также другие отделы, клиенты, заказчики, спонсоры и т. Д.

Это помогает быть на одной волне со своим начальником в отношении ваших приоритетов. Когда вы работаете над своими заданиями или когда вам поручили задачи ваш руководитель, постарайтесь периодически обновлять информацию не только о том, что вы делаете, но и о своем прогрессе.

Точно так же при совместной работе с коллегами над задачами, особенно последовательными или зависимыми задачами, когда один человек должен закончить свою часть, чтобы другой начал свою часть, также планируйте регулярно обновлять статус вашего прогресса.

4.6 Построение прочных рабочих отношений с коллегами

Одна из величайших наград на рабочем месте – быть человеком, с которым люди действительно хотят работать.

Все начинается с таких мелочей, как «привет» утром и «хорошего вечера», когда вы уходите на день, с вежливостью и уважением, с выражения благодарности и слов «спасибо», с ответственности. и надежный.

Построение прочных рабочих отношений с коллегами выходит за рамки светской беседы.Это требует искренних усилий и времени для достижения.

Когда вы начинаете работать в новой организации, представьтесь другим и узнайте, как разные люди работают и взаимодействуют друг с другом.

Приложите искренние усилия, чтобы познакомиться с другими, задавая уважительные вопросы, узнавая, что они делают, приглашая их на обед или прогулку и узнавая их интересы как на работе, так и вне ее.

Не забывайте отмечать особые случаи, такие как дни рождения и рабочие годовщины.

Поддерживайте регулярный контакт со своими коллегами. При хорошем воспитании они могли стать друзьями на всю жизнь.

Кроме того, крепкие рабочие связи и дружеские отношения на работе могут помочь повысить ваш моральный дух, удовлетворенность работой и продуктивность.

4.7 Делать вещи и проекты, которых избегают другие

В любой организации, отделе или команде обычно есть определенные действия или задачи, от которых большинство людей избегает. Как правило, это задачи с низким приоритетом, которые, если их оставить без внимания, со временем могут превратиться в основные.

Примеры такого рода действий могут включать в себя хранение, систематизацию бумажных и электронных файлов, сканирование, измельчение, архивирование старых документов, очистку данных, включая заполнение неполной информации и удаление или объединение дубликатов, безупречную чистку офисного холодильника или микроволновой печи, организацию работы отдела шкафы для документов и др.

Когда у вас на работе какое-то время простоя, вы можете попытаться незаметно завершить один из таких проектов.

4.8 Волонтерство для работы с разными командами и отделами

Распространяйте свои щупальца по всей организации, не только работая с непосредственной командой, но и ища возможности работать с командами из других отделов.

Это позволяет вам узнать, чем занимаются другие команды, создать новые рабочие отношения и повысить вашу заметность на рабочем месте, потому что другие, в свою очередь, будут знать, кто вы и что вы делаете.

Другие возможности для участия – офисные социальные комитеты, которые помогают в планировании офисных мероприятий, таких как детские души, ежегодные вечеринки, групповые обеды, награждения сотрудников и церемонии награждения, офисные конкурсы и игры, корпоративные вечеринки, встречи с мороженым, счастливые часы и т. Д.

4,9 Вступление, когда кто-то недоступен или отсутствует

Демонстрируйте готовность вмешаться, когда это необходимо, в периоды, когда коллега недоступен или отсутствует.

Способы оказания помощи включают предложение поддержки при выполнении рутинных задач или даже во время чрезвычайных ситуаций, а также выполнение функций подстраховки, когда коллега находится в отпуске, а затем работа с вашим руководителем над установлением приоритетов задач.

Кроме того, вы можете расширить свою помощь для поддержки коллег, которые работают удаленно, а также сотрудников, которые находятся в командировках или на местах.

Небольшая поддержка со стороны сотрудников штаб-квартиры в таких ситуациях имеет большое значение.

4.10 Инновация / улучшение систем, процессов и процедур

Инновации в работе могут принимать форму придумывания новых способов работы или улучшения существующих систем и процессов.

Способы развития ваших инновационных навыков включают в себя следующее: задавать вопросы о том, как обстоят дела, спрашивать, как можно лучше выполнять задачи, изобретать уникальные решения проблем, искать вдохновение в несвязанных отраслях и профессиях, комбинировать несвязанные идеи для создания новых методов, просить коллег о советах, предложениях и идеях, а также мечтать о большом и визуализировать ожидаемые результаты.

Другие способы: поиск людей, критикующих ваши идеи и предложения по улучшению, поиск отзывов клиентов, наблюдение за конкурентами, анализ постоянных жалоб для выявления закономерностей, постановка высоких целей, расширяющих ваши возможности, чтение книг и просмотр видеоуроков для вдохновения и сотрудничества. с другими по улучшению вещей.

Еще больше способов оттачивать инновационные навыки – это пересмотр неудачных идей, чтобы увидеть, можно ли их спасти, поиск инструкторов и тренингов для расширения вашего мышления, признание неудач как части процесса инноваций, посещение отраслевых мероприятий, выставок и конференций, участие в фокус-группах и регулярное обновление, редактирование и изменение услуг и продуктов.

4.11 Разрешение межличностных конфликтов на работе

Несмотря на наши лучшие намерения работать в гармонии с коллегами, на работе неизбежно возникают конфликты и разногласия.

Неразрешенный конфликт, особенно в течение длительного времени, может нанести ущерб рабочим отношениям и производительности.

Неразрешенный конфликт может проявляться в различных формах, таких как напряжение, негатив, злословие, отказ от сотрудничества, обзывание, враждебность, придирки, молчаливое отношение, несчастье, споры и подрыв друг друга.

Если у вас возникло недоразумение с коллегой, проявите инициативу и постарайтесь как можно быстрее уладить свои разногласия.

Иногда ты можешь оказаться виноватым, а иногда – потерпевшей стороной. Стоит признать проблему, обсудить ее в частном порядке, найти золотую середину или решение, извиниться и найти способы двигаться дальше.

При необходимости может быть задействован посредник, например, надзорный орган.

4.12 Предложение наставничества других

Вы можете добровольно стать наставником коллег, младшего персонала или новых сотрудников.

Вы можете быть удивлены тем, сколько знаний вы можете предложить, особенно если вы какое-то время проработали в компании.

В качестве наставника вы можете предложить систему поддержки для других, помочь в адаптации, ответить на вопросы о компании, передать навыки, поддержать других и помочь им расти в карьере.

Кроме того, вы можете мотивировать других к достижению их целей и действовать в качестве звуковой доски, чтобы выслушать и помочь усовершенствовать идеи подопечных.

Преимущества работы наставником заключаются в развитии ваших лидерских и коучинговых навыков, таких как предоставление обратной связи, улучшение руководства другими и хорошее общение.

Mentorship позволяет вам расширить вашу сеть внутри компании, а также является хорошим способом помочь другим.

4.13 Волонтерство на руководящих должностях

Хороший способ проявить инициативу – это волонтерство на руководящих должностях на работе, например, проведение мероприятий или встреч, проведение сессий планирования и работа с различными командами и отделами.

Эти виды деятельности помогают развить лидерские навыки, такие как публичные выступления, общение, ведение переговоров, принятие решений, распределение ресурсов, делегирование полномочий, мотивация других, сотрудничество, построение команды, наставничество и предоставление обратной связи.

Это также поможет вам оценить свои слабые стороны и активно работать над улучшением своих сильных сторон в этих областях.

4.14 Направление хороших потенциальных сотрудников

Когда вы знаете человека, который соответствует требованиям для открытой должности в вашей компании, имеет смысл направить его на эту работу.

Преимущества направления сотрудников в компании включают: это помогает сэкономить время в процессе найма и снижает уровень риска и неизвестности, поскольку существующий сотрудник ручается за кандидата на работу.

Если человека наняли, вы даже можете выступить в качестве наставника, чтобы помочь ему сориентироваться и рассказать, как все работает в организации.

4.15 Помощь в собеседовании и приеме на работу

Когда в вашей команде или отделе появляется вакансия, вызовитесь добровольцем, чтобы помочь на начальных этапах собеседований с будущими членами команды.

Обладая внутренними знаниями, вы можете внести свой вклад, оценивая кандидатов, которые могут хорошо соответствовать культурным традициям, и помогать в выборе исключительных кандидатов.

Поделитесь своим мнением и мнением с менеджером по найму или группой оценки о том, подходит ли кандидат как для работы, так и для компании, и вашей оценки того, могут ли они добиться успеха в рабочей среде вашей организации.

Эта возможность дает вам возможность улучшить свои навыки прохождения собеседований и слушания, а также получить практику применения последовательных стандартов или критериев для оценки всех кандидатов.

Кроме того, вы можете предложить помощь в составлении или редактировании описания должности.

4.16 Мозговой штурм для улучшения компании

Один из способов проявить инициативу – активно участвовать во время мозгового штурма.

Начните с предложения как можно большего количества идей, а затем помогите сузить варианты, выявив плюсы и минусы лучших решений, поставив под сомнение предположения, соединив точки и, наконец, выбрав лучшую альтернативу.

По возможности подготовьтесь заранее, проведя исследование.

Совершенствуйте свои навыки мозгового штурма, задавая такие вопросы, как: Чего мы пытаемся достичь? Как мы можем это улучшить? Что еще было сделано? Что мы знаем? Чего мы не знаем? Есть ли лучший способ сделать это?

Основное преимущество генерации идей и обмена ими в группе – это процесс добавления ценности, которому подвергаются необработанные идеи.

Вы можете придумать базовую идею, например, как улучшить продукт, затем кто-то другой добавляет к идее другой угол или элемент, и этот процесс повторяется снова.

В конечном итоге окончательная идея обычно намного богаче и изысканнее.

4.17 Как стать хорошим командным игроком

Больше результатов достигается за счет командной работы, а командные навыки жизненно важны для успеха на работе.

Способы быть хорошим командным игроком в офисе включают в себя четкое общение, надежность (на кого-то могут рассчитывать другие, приверженность делу, открытость взглядов), выслушивание различных мнений, при этом ваше эго не мешает, и работа с другими над установкой и достижением общие цели.

Другие способы включают в себя признание достижений других людей, хорошее слушание и демонстрацию понимания путем перефразирования, развитие взаимного доверия, предложение решений, предоставление регулярной обратной связи, гибкость, хорошую адаптацию к изменениям, регулярное информирование других, задавание вопросов для ввода и разъяснений, сотрудничество другие в дружеской манере и обмениваются информацией.

Дополнительные способы стать хорошим командным игроком – это весело и с чувством юмора, держаться подальше от сплетен, извиняться за ошибку, обращать внимание на язык тела, быть доступным, находить время, чтобы узнать, что делают другие, и общаться с коллегами в других отделах.

4.18 Эффективная поддержка вашего руководителя или руководителя

Совместите свои приоритеты с руководителем. Возьмите за привычку проводить регулярные контрольные встречи со своим начальником, на которых вы сообщаете им о деятельности, над которой вы планируете работать, а также о тех, которые вы завершили.

Узнайте, каковы главные приоритеты вашего руководителя, и спросите, чем вы можете им помочь.

Когда вы сталкиваетесь с проблемами или проблемами и нуждаетесь в помощи вашего менеджера, предложите предлагаемые решения и предложите их им.

Это облегчает их работу, когда им приходится выбирать между альтернативами, а не выяснять все с нуля.

Другие способы поддержки вашего менеджера включают выяснение его сильных и слабых сторон и активную поддержку его сильных сторон, помогая им преодолеть свои слабости.

Например, если ваш менеджер любит проводить бессвязные собрания без повестки дня, помогите ему сосредоточиться, работая с ним над подготовкой проекта повестки дня, и помогите им следовать или придерживаться повестки дня во время встреч.

4.19 Помогать другим увидеть свои сильные стороны и качества

Легко попасть в ловушку, сравнивая себя с другими и чувствуя, что ваши навыки и вклад в работу недостаточны.

Также важно отметить, что другие люди также могут столкнуться с тем же недугом.

Вы можете сыграть активную роль в завершении этого цикла, особенно как лидер или менеджер, сделав частью своей роли регулярное выявление и выявление лучшего в других.

Каждый человек уникален и может внести свой вклад по-своему.

Не забывайте сообщать другим, в чем, по вашему мнению, их сильные стороны. Вы даже можете записать их сильные стороны и передать документ.

Это упражнение может открыть глаза другому человеку. Это может помочь подтвердить, в чем они хороши и преуспевают в этом. Это также может помочь повысить уверенность других людей.

Дополнительно спросите других, чем им нравится заниматься, и распределите их по ролям и командам, которые могут лучше всего использовать их навыки и помочь им проявить себя.

Искренне своевременно хвалите других, когда они делают хорошую работу.

На противоположном конце спектра – помощь другим в выявлении их слабостей и активная работа, помогая им совершенствоваться и преуспевать.

Предлагаю обучать, наставлять и тренировать других. Спросите, в каких областях они хотят улучшить, и определите возможности развития, которые могут принести им пользу.

Помогайте и поощряйте других продвигать себя, ставя сложные цели, и каждый раз, когда они достигают своих целей, они должны ставить еще большие.

4.20 Предвидение и предотвращение проблем

Научитесь думать наперед, предвидеть и предотвращать проблемы до того, как они возникнут.

Особенно, опираясь на свой прошлый опыт и зная типичные пути отказа или где ошибки обычно случаются в определенном проекте, и избегая ошибок заранее.

Предвидению проблем в значительной степени помогает хорошее предварительное планирование. При работе над делом выделите время в начале, чтобы хорошо его спланировать.

Продумайте, чего вы хотите достичь, и в то же время визуализируйте области, которые потенциально могут пойти не так.

Одна из типичных проблем на работе – нехватка времени для выполнения заданий и несоблюдение сроков.

Это может быть вызвано недооценкой количества времени, необходимого для выполнения работы, откладыванием и опозданием с началом работы, а также обнаружением того, что у вас нет всех необходимых ресурсов или информации для выполнения задачи, когда уже слишком поздно.

Другие причины заключаются в том, что вы не следите за другими, с которыми вы сотрудничаете, чтобы убедиться, что работа идет хорошо, и не находитесь на одной странице с членами команды в отношении ожидаемых требований и сроков.

Эти проблемы можно преодолеть, имея хорошие планы работы, четко сообщая другим об ожиданиях в начале задачи, оценивая требования в начале и выявляя пробелы или недостающие ресурсы, а также регулярно отслеживая прогресс.

4.21 Одежда для успеха

Работайте над одеванием четко и профессионально представляйте себя и свою организацию.

Ваш стиль одежды должен помогать вам выделяться уверенно и позитивно.

Вдохновляйтесь стилем одежды профессиональных руководителей высшего звена, которыми вы восхищаетесь. Обратите внимание на такие детали, как сочетание цветов, хорошо подобранные наряды, качественную одежду и блестящую обувь.

Выберите как минимум удобную, хорошо сидящую, чистую и ухоженную одежду, а затем дополните ее хорошим уходом и основными аксессуарами.

4.22 Разделение кредита

Многие виды деятельности на рабочем месте обычно выполняются посредством командной работы, совместных усилий или вклада различных сотрудников.

Сделайте практикой своевременное признание, признание и признательность коллег, которые помогли, внесли свой вклад или выступили в рамках завершенного или успешного проекта.

Простые способы поделиться заслугой включают отправку электронной почты членам команды с благодарностью и признанием их вклада, публичную похвалу коллег во время собрания или частную благодарность коллеге за их помощь.

Не будучи кредитным лидером, вы накапливаете добрую волю, которая помогает другим людям помогать вам в будущем.

Побочным продуктом разделения признательности является то, что когда вы цените других, они, в свою очередь, могут признавать ваш вклад в другие проекты вашему руководителю и другим людям, тем самым повышая ваш профиль во время проверок эффективности.

4.23 Поддержание высоких стандартов качества

Поднимите себя к более высоким пределам качества и производительности. Будьте известны как профессионал, который не только устанавливает высокие стандарты качества, но и постоянно работает над их поддержанием.

Примеры высоких стандартов в работе могут включать: постановку целей и принятие мер, хорошее планирование и расстановку приоритетов в работе, всегда соблюдение сроков, хорошая подготовка к встречам, участие и внесение ценного вклада во время встреч, первоклассное обслуживание клиентов, честность и поддерживать хорошее отношение.

Другими примерами являются постоянное предоставление хорошо организованной и качественной работы, не боязнь повторять работу, которая была сделана неправильно, выполнение взятых на себя обязательств, готовность помогать другим, поддержка вашего босса в достижении успеха и постоянный поиск способов улучшить свои производительность компании.

4.24 Принимать правильные решения и быть решительным

Решительность – важная черта для достижения успеха на рабочем месте, особенно в ситуациях, когда есть двусмысленность или неопределенность.

Не менее важно вовлекать других в процесс принятия решений путем поиска их мнений и отзывов.

Со временем это помогает придумать собственный метод принятия решений.

Простой способ принятия решения – предложить несколько решений или альтернатив, а затем проанализировать каждый вариант с точки зрения того, какой будет лучший результат, если я выберу этот вариант, а также каков будет худший результат.Затем выберите наиболее подходящий вариант.

Стремитесь принимать решения, которые помогают продвигать дела вперед.

Точно так же старайтесь со временем улучшать свой процесс принятия решений, чтобы вы стали лучше и комфортнее принимать решения и в то же время могли уверенно объяснять другим ваше обоснование принятия того или иного решения.

4.25 Осуществление контроля качества готовых проектов

Когда вы заканчиваете крупный проект, возьмите за привычку выделять время, чтобы просмотреть окончательный результат работы.

Несколько вопросов, которые помогут в оценке выполненных задач, включают: Соответствует ли окончательный проект или результаты работы исходным спецификациям и требованиям? Есть ли ошибки? Есть незавершенные работы? Нужны ли какие-то исправления?

Это помогает подготовить планы работы и контрольные списки при запуске проекта, которые, в свою очередь, могут быть использованы для завершения оценки проекта.

Стремитесь научиться не только создавать контрольные списки, но и использовать их для контроля выполненной работы и дополнительно обучать других пользоваться вашими контрольными списками и стандартами.

5. Преимущества инициативы

Вы должны проявлять инициативу, потому что это дает вам видимость на работе, вы выделяетесь, вы получаете признание, и это повышает вашу ценность и личный бренд.

Проявление инициативы повышает ваш потенциал для продвижения по службе и карьерного роста.

На работе решается больше проблем, экономится время, ресурсы экономятся или используются эффективно, а процессы улучшаются.

Проявление инициативы и проба различных вещей, методов или процессов может привести к прорыву.

Кроме того, отношения укрепляются, когда вы помогаете другим, что способствует укреплению командной динамики.

Это также создает независимость, более высокий моральный дух, начальники и руководители довольны вашим вкладом, вы становитесь образцом для подражания для других, вы развиваете свои навыки критического мышления и бросаете вызов своим навыкам решения проблем.

Другие преимущества проявления инициативы включают укрепление ваших навыков работы с людьми, выявление синергизма, устранение дублирования и дублирования в работе и повышение вашей уверенности в себе, когда вы беретесь за дело и получаете результаты.

Более того, привычка проявлять инициативу увеличивает ваше личное счастье и удовлетворение от работы.

6. Что следует учесть, прежде чем начинать инициативу

Поскольку проявление инициативы заслуживает похвалы, есть некоторые предостережения, которые следует принять во внимание, прежде чем углубляться в демонстрацию своей инициативы.

Первый пункт в контрольном списке – убедиться, что вы удовлетворительно выполняете свои обычные задачи, прежде чем браться за дополнительную работу.

Ваша основная ответственность – это работа, для которой вас наняли. В первую очередь эффективно обращайтесь с тем, что у вас на тарелке.Избегайте чрезмерных усилий.

Второй пункт в контрольном списке – знать пределы своих полномочий. Прежде чем проявлять инициативу по вопросам в серой зоне, проконсультируйтесь по мере необходимости.

Работайте со своим боссом над важными важными инициативами или получите разрешение своего босса действовать самостоятельно. Прежде чем что-то менять или предлагать серьезные изменения, проведите тщательное исследование.

Инициатива также означает риск. Оцените свою терпимость к риску. Знайте, что есть вероятность ошибиться и потерпеть неудачу.

Не переусердствуйте и не выполняйте поставленные задачи – это влияет на ваш авторитет. Могут возникнуть ситуации, когда вам нужно признаться в своих ошибках, когда вы потерпите неудачу. Обладают стойкостью и хорошим отношением.

Кроме того, ваши искренние инициативные усилия и идеи могут быть проигнорированы или нежелательны. Обуздайте свое эго, когда вы сталкиваетесь с отказом от своих идей, не принимайте это на свой счет. Сохранять спокойствие.

Иметь возможность прийти в норму и продолжать с энтузиазмом.

Не пытайтесь решить сразу все проблемы компании.Точно так же не пытайтесь делать все в одиночку. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда она вам понадобится.

Вытянув шею, можно привлечь ненавистников; люди, которые не будут довольны вашим прогрессом. Другие могут использовать вас в своих интересах, и на вас могут свалить лишнюю работу.

Вы можете встретить людей, которые хотят вас унизить без всякой причины. Будьте осторожны с убийцами идей, особенно когда идея находится в зачаточном состоянии.

Не показывайся всезнайкой – будь губкой, впитывай, учись и впитывай знания.Не коричневый нос. Будьте терпеливы, перемены требуют времени.

Иногда вы недооцениваете усилия, затрачиваемые на выполнение задачи; это часть учебного процесса. Вы научитесь лучше оценивать требуемые усилия со временем и на практике.

Всегда заботьтесь о себе, хорошо отдохните, уделяйте время хорошему выполнению работы, а не спешите ее закончить, будьте открыты для взглядов других людей, будьте скромными и уважайте себя и других.

7.Как проявить инициативу в команде

Способы проявить инициативу в команде состоят из решения проблем в группе, мозгового штурма идей – представление сырой идеи команде может привести к гораздо лучшей идее после ввода разных людей, а также волонтерство во внутренней или внешней деятельности в команде .

Другие способы предполагают совместную работу над разработкой руководств, стандартных рабочих процедур, руководств, блок-схем и т. Д., Чтобы другие могли использовать и обучать друг друга посредством формальных или неформальных учебных занятий.

Командные выезды для работы над разработкой идей, концепций и проектов, а также работа над инициативами по созданию команды для укрепления рабочих отношений.

Не забывайте благодарить других и признавать их вклад в успех совместной работы.

8. Как побудить сотрудников проявлять инициативу

Организация с культурой сотрудников, проявляющих инициативу, может достичь значительно больших результатов, чем компания, в которой сотрудники не проявляют инициативу.

Как создать культуру инициативы в своей компании? Действуя на основе отзывов сотрудников и предложений, полученных в результате опросов персонала. Хвалить сотрудников за хорошую работу.

Предоставляя вознаграждения в масштабах всей компании, связанные с проявлением инициативы для стимулирования творчества и инноваций. Приглашая уважаемых лидеров отрасли поговорить, вдохновить и мотивировать вашу команду.

Поощряйте сотрудников проявлять инициативу, создавая среду, необходимую для успеха инициативы, например еженедельные встречи, на которых сотрудники делятся своими инициативами и достигнутыми успехами, включая сотрудников в планировании целей, публично оценивая и признавая тех, кто проявляет инициативу, и расширяя возможности сотрудников.

Другие способы стимулирования творчества включают в себя знание того, в чем ваши сотрудники хороши, и поощрение этих положительных качеств, разделение видения компании и предложение уточняющих вопросов, демонстрация сотрудникам результатов их усилий, то есть кому приносит пользу их работа, и оснащение сотрудников знаниями, навыками и инструменты для достижения успеха.

Призывая сотрудников улучшать процессы и повышать эффективность, быть доступными для персонала и выслушивать их идеи, позволяя принимать разумные риски и совершать ошибки.

Открытость и обмен информацией о том, что происходит в компании, поощрение обмена знаниями и информацией, а также высшее руководство, чтобы сделать инициативу приоритетной.

Хорошее руководство, поддержка культуры инициативы, активный поиск предложений, идей и рекомендаций от сотрудников о том, как исправить то, что не работает, и области, в которых можно улучшить.

Поощрение командной работы, обеспечение гибкости работы и удаленной работы, предоставление сотрудникам регулярной и полезной обратной связи и найм людей с историей проявления инициативы.

9. Что вызывает отсутствие инициативы?

Есть много причин, по которым люди не проявляют инициативу, например, боязнь изложить свои идеи, боязнь высказаться, страх критики, неуверенность в себе, недостаток веры в свои способности и убеждение, что это должен делать кто-то другой.

Делать минимум, чтобы выжить на своей работе, извиняться, искать виноватых, изображать жертву, ждать, пока им скажут, что делать, и верить, что у босса есть все ответы.

Другие причины, по которым люди не проявляют инициативы, состоят из: отсутствия интереса, застенчивости, нежелания дополнительной работы, саботажа и непонимания пользы от этого.

Нежелание раскачивать лодку, откладывание дела на потом, поиск перфекционизма, это просто занимает слишком много времени, сопротивление изменениям, недоверие, придумывание причин, почему это не сработает, негатив, выгорание, другие обязательства и перенапряжение.

Внешние причины отсутствия инициативы включают в себя то, что люди притесняют друг друга, постоянно жалуются и ничего не делают, проявление инициативы не одобряется, ваши идеи крадутся другими, отсутствие признания, которого вы заслуживаете, и людей, удовлетворенных статус-кво.

Сдерживают прошлые неудачи, т.е. мы пробовали это раньше, и это не сработало, краткосрочное мышление, занятость, низкий моральный дух, плохой командный дух, микроменеджеры и напуганные менеджеры, которым угрожает успех сотрудников.

Стоит отметить, что, несмотря на все ваши добрые намерения, проявляя инициативу, некоторые начальники по какой-либо причине могут чувствовать себя неуверенно и испытывать угрозу, когда вы проявляете инициативу на работе.

10. 20 качеств, которые помогут вам проявить инициативу

Следующие 20 качеств могут помочь вам в погоне за инициативой:

10.1 Ориентация на действие

Планирование и последующие действия.

10,2 Амбиции

Знание того, чего вы хотите постепенно достичь в своей карьере, и сознательные шаги, чтобы приблизиться к своим карьерным целям.

10.3 Уход

Забота и забота не только о благополучии компании, но и о благополучии коллег.

10,4 Сотрудничество

Командная работа, сотрудничество и успешная работа с коллегами, начальниками и клиентами.

10,5 Мужество

Смелость идти на разумный риск и уверенность в том, что то, что вы делаете, окажет положительное влияние.

10,6 Любопытство

Интерес к тому, как все работает, и попытки придумать способ сделать вещи и процессы лучше.

Читаю широко. Внимательное наблюдение, чтобы увидеть разные точки зрения и соединить точки.

10,7 Решительность

Не мучиться при принятии решений и выборе вариантов.Думая на ногах.

Проведение соответствующих исследований, анализ, интерпретация и своевременное получение выводов и рекомендаций.

10.8 Определение

Настойчивость даже в тяжелых условиях или когда для достижения желаемого результата требуется много времени.

Не сдаваться. Следуя через.

10.9 Ориентация на цель

Ставьте перед собой цели и активно работайте над их достижением и даже превышением.

Пусть ваши цели волнуют вас и вдохновляют ваши действия.Измеряйте свой прогресс.

10,10 Хорошее отношение

Хорошее отношение дополняет все ваши качества.

Так легче ладить с другими. Улыбка. Практикуйте благодарность.

10,11 Хорошее общение

Сильные навыки слушания. Говорить, писать и выражать свои мысли логично, организованно и убедительно.

Обратите внимание на тон своего голоса. Обратите внимание на язык тела или невербальное общение.

10,12 Смирение

Держите свое эго под контролем. Ценить идеи и мнения других людей. Уважая других.

Забота о других и их чувствах. Не переступать границы.

10,13 Открытость

Вы можете учиться у кого угодно и в любой ситуации. Открытость для новых методов ведения дел.

10,14 Оптимизм

Размышление о возможностях и потенциальных преимуществах.

10.15 Организация

Хорошие навыки планирования. Хорошие навыки тайм-менеджмента.

10,16 Страсть

Страсть к своей работе, к успеху, обучению других, внесению положительного вклада и желание изменить мир к лучшему.

10.17 Надежность

На вас можно рассчитывать. Вы всегда делаете то, что обещаете.

10,18 Самоходный

Заставьте себя выполнить то, что вы намеревались сделать. Наличие внутренней мотивации и желания довести дело до конца.

10,19 Мыслить масштабно

Думать об общей картине компании и о том, как ваши, казалось бы, небольшие усилия могут принести пользу всей организации – влечет за собой большие мечты, творческий подход и новаторство.

10.20 Готовность к изменениям

Гибкость. Когда ваши предположения не работают должным образом, повторите калибровку и попробуйте другой способ. Желание и готовность продолжать совершенствоваться.

11. Решение проблем на работе

Проблемы неизбежно становятся частью нашей повседневной жизни.Навыки решения проблем важны для профессионалов, ориентированных на карьеру.

Основополагающие принципы проявления инициативы включают способность решать проблемы.

Быстрый способ решения проблем на рабочем месте предполагает:

  • Понимание, в чем проблема.
  • Прослушивание и оценка всех доступных точек зрения.
  • Определение того, какие решения уже были опробованы, если таковые имеются.
  • Мозговой штурм возможных решений.
  • Анализируем, как возникла проблема.
  • Устранение проблемы.
  • Извлеченные уроки.
  • Планирование повторяемых шагов на будущее.

12. Как думать как владелец компании

Когда вы представляете себя владельцем компании, это может стимулировать ваш аппетит к проявлению инициативы.

Владелец бизнеса несет ответственность за успех или неудачу компании. Такой образ мышления требует обдумывания всех движущихся частей организации и обеспечения надлежащего согласования.

Чтобы мыслить как владелец компании, задавайте такие вопросы, как – как эта компания может перейти на следующий уровень?

Владелец думает об общей картине и создает системы, упрощающие процессы, включая автоматизацию задач, делегирование и даже аутсорсинг некоторых действий.

Они также работают над постановкой целей, принятием на себя ответственности, отказом от оправданий и обвинений других, ведением хороших записей, отношением к клиентам как с членами королевской семьи, регулярным общением с клиентами, принятием рисков, развитием бренда и репутации и изучением других успешных лидеров бизнеса.

Быть решительным и не поддаваться аналитическому параличу, думать о потенциальных доходах, как развивать бизнес, как улучшить процессы, как сократить расходы и где найти хороших сотрудников.

Владелец бизнеса аналогичным образом поощряет персонал, расставляет приоритеты в работе, налаживает связи, выстраивает взаимопонимание и союзы, ведет переговоры, продает, прогнозирует, вводит новшества, изучает тенденции бизнеса, ищет возможности, управляет, визуализирует и планирует.

Изучает конкуренцию, ищет наставников, делает презентации и презентации, улучшает процессы, сокращает расходы, работает над удовлетворением потребностей клиентов и учится на неудачах и ошибках.

13. Задавая хорошие вопросы

Искусство задавать хорошие вопросы – важный компонент в процессе проявления инициативы. Спросите, почему дела обстоят именно так.

Вежливо задавайте открытые вопросы, а также уточняющие вопросы. Не задавайте сразу слишком много вопросов.

Делайте хорошие заметки. Позже найдите время, чтобы проанализировать важные моменты, которые вы усвоили, и подумать над ними.

Станьте профессионалом в сборе данных, понимании деталей, выяснении того, как все работает, понимании узких мест, умении слушать, перефразировать, не прерывать, повторять, оценивать за и против, проверять теории и предположения и делать логические выводы.

Ищите отзывы и используйте их, чтобы стимулировать свои инициативы. Поговорите с руководителями и коллегами, чтобы узнать, что у вас хорошо получается и что нужно продолжать делать.

С другой стороны, также узнайте, в каких областях вы не работаете хорошо и что вам нужно сделать для улучшения.

Поговорите с клиентами, спросите их, что им нравится, а что не нравится, и ищите предложения по улучшению, которые у них могут быть.

14. Как быть более уверенным на работе

Степень вашей инициативы может зависеть от вашего уровня уверенности в себе на работе.Так как же повысить свою уверенность, чтобы побудить к большей инициативе?

Простые способы повышения вашей уверенности включают в себя: хорошо выполнять свою работу и иметь отчет о достижениях, хорошо разбираться в предметной области, повышать уровень своих навыков и компетентности.

Обращение внимания к деталям, отсутствие оправданий, знание как общей картины, так и мельчайших деталей, построение союзов и сетей на работе, поддержка коллег и поддержка вашего начальника.

Другие способы включают в себя работу над осанкой и языком тела, уверенную речь и правильную передачу голоса, участие в собраниях, информирование своего руководителя, планирование своей работы и соблюдение сроков.

Ставить цели и достигать их, быть хорошо подготовленным, хорошо и удобно одеваться, улыбаться, напрягаться, выходить за пределы зоны комфорта, быть добрым к себе и практиковать позитивный внутренний диалог.

15. Как передать предложение или идею своему боссу

Часть проявления инициативы на работе повлечет за собой обмен и передачу ваших идей вашему боссу.

Когда у вас есть предложение или новая идея, запишите идею, перечислите основные преимущества идеи, перечислите недостатки и недостатки, объясните, какие ресурсы потребуются для реализации идеи, как реализовать и реализовать идею, что – последствия, если идея не будет реализована, и сроки ее реализации.

Подготовьте схему на одной или двух страницах, охватывающую перечисленные выше вопросы, а затем назначьте хорошее время для встречи со своим начальником.

Отправьте предложение начальнику заранее.В день самой встречи уверенно изложите свою идею, предвидите любые вопросы, которые могут быть заданы, и соответствующим образом подготовьтесь.

Попрактикуйтесь в питче несколько раз. Носите с собой копии вашего предложения.

Вы можете получить ответ сразу или позже. В любом случае будьте готовы к ответу «да» или «нет».

Какой бы ответ вы ни получили, всегда милостиво благодарите своего начальника за то, что он нашел время для рассмотрения вашего предложения.

Если ответ отрицательный, постарайтесь получить как можно больше информации и обратной связи, и используйте это как урок для своих будущих презентаций.

Привыкайте к некоторому отказу по пути. Развивайте навык быстрого отскока назад и движения вперед.

16. Как сохранить энтузиазм на работе

Уровень вашего энтузиазма влияет на вашу инициативу и вашу мотивацию, чтобы сделать все возможное.

Во-первых, энтузиазм и любовь к тому, что вы делаете, продвинут вас дальше, чем когда человек не испытывает энтузиазма по поводу своей работы.

Допустим, у всех бывают хорошие и плохие дни на работе, но главное – в итоге стараться иметь больше лучших дней.

Энтузиазм заразителен; он может передаваться от одного человека к другому. Это делает рабочую среду веселой и стимулирует творчество.

Словарь Merriam-Webster определяет энтузиазм как «сильное волнение по поводу чего-либо или сильное чувство активного интереса к тому, что вам нравится или нравится».

Поддержание энтузиазма требует усилий. Рутина на работе может вызвать потерю энтузиазма. Без энтузиазма могут наступить апатия и самоуспокоение. Это может привести к тому, что вы будете двигаться по инерции или делать ровно столько, чтобы вы продолжали двигаться.

Повысьте свой энтузиазм, общаясь с коллегами и развивая здоровые рабочие отношения, посещая отраслевые мероприятия и конференции, общаясь с клиентами, широко читая, находя наставников и изучая новые навыки.

Точно так же поддерживайте уровень своего энтузиазма, ища обратную связь, ставя себе мини-задачи, организуя свое рабочее место и украшая его, читая мотивационные цитаты и перечитывая похвалы или поздравительные записки от вашего начальника или коллег.

Вы также можете послушать вдохновляющую музыку.

Другие способы поддерживать свой энтузиазм включают в себя записывать свои карьерные цели, гулять на свежем воздухе и наслаждаться природой, делать перерывы и обучать других.

Просмотр вдохновляющих видео, волонтерство, комплименты и признание других, когда они преуспевают, и избегание негативных стереотипов мышления и разговоров с самим собой.

Другие способы включают в себя небольшие шаги для достижения больших целей, уделение времени личным размышлениям, отдых, запись своих идей и заботу о базовых вещах, таких как хороший сон, завтрак и обед, питьевая вода, хорошо одеваться и планировать твой день хорошо.

17. 5 Мотивационных цитат о проявлении инициативы

Время от времени найдите время, чтобы прочитать несколько вдохновляющих и мотивационных цитат по инициативе, чтобы поднять и зарядить свое настроение и моральный дух.

Ниже приведены пять мотивационных цитат о проявлении инициативы:

«Когда вы верите в то, что делаете, и используете свое воображение и инициативу, вы можете изменить мир к лучшему». – Сэмюэл Дэш

«Инициатива делает правильные вещи без предупреждения.” – Эльберт Хаббард

«Люди, получившие хорошую работу, – это проактивные люди, которые решают проблемы, а не сами проблемы, которые берут на себя инициативу и делают все необходимое, в соответствии с правильными принципами, для выполнения работы». – Стивен Р. Кови

«Успех зависит в очень большой степени по индивидуальной инициативе и напряжения, а также не может быть достигнут только путем вмятиной тяжелой работы.» – Павлова Анна

«Ваш успех – это ваша ответственность.Проявляйте инициативу, делайте работу и упорствуйте до конца ». – Лори Майерс

Пожалуйста, оставьте отзыв о ThriveYard

Считали ли вы полезными ресурсы ThriveYard по вопросам карьеры? Мы хотели бы услышать от вас. Проверка займет всего пару минут.

  • Что вам понравилось в статье / ресурсе карьеры?
  • Как это вам поможет? или
  • Как вам это помогло? или как это помогло другим?
  • Или оставьте свой отзыв / комментарий.

Пожалуйста, отправьте свой отзыв, нажав на ссылку ниже:

 Оставьте свой отзыв о ThriveYard здесь… Большое спасибо 

Дополнительные ресурсы о том, как проявить инициативу на работе

  1. 9 способов проявить больше инициативы в работе
  2. Инициатива: все должно происходить на рабочем месте
  3. Почему проявление инициативы в работе – ключ к успеху
  4. Что такое инициатива в действии?
  5. 48 способов проявить больше инициативы в работе и в жизни
  6. Как проявить или показать больше инициативы в работе: лучшие способы
  7. 10 советов по добавлению ценности, проявив инициативу
  8. 7 простых способов проявить инициативу в работе
  9. Как проявить инициативу в работе
  10. Инициатива

  11. – ключ к тому, чтобы стать звездным сотрудником

Сводка

Название статьи

17 советов, как проявить инициативу на работе

Описание

В этой подробной статье приведены пошаговые инструкции о том, как проявить инициативу на работе.Когда вы проявляете инициативу, это укрепляет ваш личный бренд и может помочь вам выделиться. Показывает самообладание и мотивацию. Советы включают поиск дополнительных обязанностей, решение проблем, решение проблем и новаторство.

Автор

Дункан Мугуку

Имя издателя

ThriveYard

Логотип издателя

Что взять на дневной поход в Великобритании? (+ Что НЕЛЬЗЯ брать)

Поделитесь этим постом 🙂

Если вы следили за моим путешествием по национальным паркам Великобритании, вы знаете, что в Великобритании есть много замечательных прогулок.

От коротких легких до многодневных походов!

Идете ли вы на короткие или длинные дистанции то, что вы берете на дневную прогулку, как правило, одинаково . Очень похоже на то, собираетесь ли вы на выходные или в отпуск на две недели.

У вас почти столько же упаковано.

Погода в Великобритании имеет обыкновение часто меняться.

Что взять с собой в дневную прогулку, может означать планирование для различных погодных условий . Даже если вы проверили погоду в этом месте, если вы планируете отправиться на прогулку по нечетным холмам, Мунро или горам, вам нужно подготовиться ко всем условиям.

Жарким летним днем ​​погода может полностью измениться, когда вы идете в гору, облака могут появляться из ниоткуда, и да, боюсь, может пойти дождь!

Вам будет интересно прочитать 22 причины посетить North York Moors

В зависимости от прогулки и места, которое вы выберете, других людей может быть не так много. Выходные на популярных маршрутах обычно более загружены, но это не значит, что вы увидите много людей.

Во время прогулки по национальным паркам Великобритании я гулял в будние и выходные дни.Иногда Я весь день никого не видел . И пришлось бы довольствоваться болтовней с овцами и коровами, ха-ха!

В поездках я полагаюсь исключительно на то, что беру с собой все необходимое.

Но то, что вы собираетесь с кем-то другим или большой группой, не означает, что вы не должны упаковывать все, как если бы вы собирались в одиночку. Возьмите на себя ответственность за получение удовольствия от однодневной поездки, не полагаясь на других. Хотя я не говорю, что не делитесь своими сладостями!

Мой список ниже включает в себя все плюс несколько дополнительных вещей , которые я беру во время своих дневных походов в Великобритании.Вы можете подумать, что это не обязательно.

Но представьте, что вы или член вашей группы попали в аварию. Некоторые из этих предметов необходимы для обеспечения безопасности и тепла . Это может быть лишний вес, но оно того стоит.

Плюс подумайте о тех дополнительных мышцах, которые вам нужно накачать!

Что взять с собой, если вы собираетесь в однодневный поход по Великобритании?

Рюкзак малый (20-35 литров)

Для начала вам понадобится что-нибудь, во что можно положить все необходимое для дневного похода.Я фанат рюкзаков (ха-ха), и у меня есть разные размеры. Я предпочитаю брать сумку побольше, чтобы можно было надеть дополнительные слои или куртку, если мне станет слишком жарко!

Стоит вложить деньги в хороший рюкзак и найти тот, который вам подходит. Мне нравится помещать свои бутылки с водой в боковые карманы, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, мне удобен нагрудный ремень , так как он плотно прилегает к рюкзаку и мне удобнее во время походов.

Оцените лучшие походные рюкзаки для прогулок.

Водонепроницаемая / ветрозащитная куртка

Даже в жаркие солнечные дни я всегда беру с собой непромокаемую куртку. Почему вы спросите? Что ж, погода в Великобритании может быть непредсказуемой.

Плюс температура может значительно упасть в зависимости от высоты, на которую вы поднимаетесь. Так что вы всегда можете использовать как дополнительный слой, чтобы согреться.

Прочтите мой обзор куртки Berghaus Paclite здесь.

Водонепроницаемые брюки

Какими бы стильными они ни были, у них есть свои преимущества.Во-первых, они издают приятный свистящий звук, когда вы идете! Но во-вторых, если идет дождь, хорошо быть готовым. Водонепроницаемые брюки хороши тем, что они, как правило, легкие, поэтому их не слишком много, чтобы их можно было носить с собой.

И даже если не будет дождя, если погода станет холодной, они станут дополнительным слоем, чтобы согреться.

Вы заметите, что я не люблю холод, бррр!

Вы следующий поход? Прогулка с Беном Невисом в Шотландии – одиночный поход на самую высокую гору Великобритании!

Бутылка для воды

Звучит очевидно, но не забудьте бутылку с водой.И его наполнение тоже помогает! Количество воды, которое вы наберете, должно отражать погоду и расстояние, на которое вы собираетесь идти.

В жаркий солнечный день в Великобритании (да, они иногда бывают!) Я бы взял с собой до 2 литров воды.

Мой девиз: лучше носить с собой больше, чем выбегать и у вас болит голова из-за обезвоживания.

Совет Бекки
  • В зависимости от того, где вы идете, могут быть ручьи, вы можете наполнить свои бутылки водой.
  • Возьмите с собой таблетки для очистки воды.Через 30 минут (в зависимости от инструкции) можно пить воду.
Нажмите сейчас, чтобы узнать цены на Amazon для отличных предложений на походную одежду и снаряжение

Фляга с горячим напитком

Я люблю пить горячий напиток в дневных походах. Это здорово, когда ты достигаешь этой вершины и тебе нужно что-то, чтобы согреться. Я использую Sigg Hot & Cold, что означает, что я могу сделать глоток чего-нибудь горячего, не нуждаясь в кружке.

Вы всегда найдете мятный чай в моей фляге , если спросите.И я тоже рада поделиться. На всякий случай встретите меня на одной из прогулок!

Какую еду взять с собой в поход в Великобританию?

В зависимости от продолжительности дневного похода вам может понадобиться обед и легкие закуски для поездки. Обычно я упаковываю бутерброды, чипсы, фрукты и шоколад (я люблю шоколад).

Даже если вы не планируете долгую прогулку, всегда полезно иметь в сумке выбор закусок. Я бы посоветовал фрукты, орехи, батончики для завтрака и, возможно, торт.

В конце концов, , вы в походе, так что вы можете себя побаловать!

Солнцезащитные очки / Солнцезащитный крем

Это очевидное явление в середине лета, когда у нас тропические (мини-волны тепла) . Но даже весной и осенью солнце может обжечься, поэтому лучше накрываться крышкой или наносить солнцезащитный крем.

Солнцезащитные очки удобны в ясные солнечные дни, в зависимости от того, в каком направлении вы идете, они предотвращают блики!

Карта и компас (или необычная навигационная техника)

Я фанат традиционной карты и компаса.Зачем? Потому что мне нравятся наглядные пособия, и для меня карта помогает. Это не значит, что я не согласен с современными GPS-часами и гаджетами.

Но я знаю, что бумажная карта не разряжается.

Для более коротких прогулок может показаться, что карта не нужна, но…

  1. Приятно знать, где вы находитесь на прогулке. Планирование, когда остановиться на перерыв. А это значит, что вы можете найти декорации и отметить достопримечательности, которые сделают прогулку более интересной.
  2. В экстренной ситуации вам нужно будет сообщить спасателям, где именно вы находитесь.
  3. Никогда не знаешь, когда может потребоваться объезд, например затопленное поле или стадо коров (Да, это случилось со мной, слава богу, у меня была карта и я мог найти альтернативный маршрут).

Не забудьте взять с собой небольшую аптечку

Кажется, моя аптечка растет и растет. Я думаю, что у меня есть все, что мне нужно, но потом обнаруживаю, что чего-то еще не хватает.

Во время спуска с Скафелл Пайк в Озерном крае у меня болела лодыжка.У меня были обезболивающие, пластыри, бинты, но ничего, что могло бы помочь. Так было до тех пор, пока я не поболтал с прекрасным парнем, который дал мне свою ленту (на самом деле он снял мой носок и тоже заклеил его) .

Теперь еще один товар в комплекте!

Что я храню в своей личной аптечке?

  • Парацетамол
  • Обезболивающие
  • Пластыри (в том числе блистерные)
  • Салфетки антисептические
  • Бинты
  • Плед из фольги

Телефон (полностью заряжен)

Приятно иметь возможность отвлечься от технологий, пока вы в походе.Но в экстренных случаях телефон всегда под рукой.

Обратите внимание, что в некоторых частях национальных парков / отдаленной сельской местности Великобритании не будет сигнала телефона.

Оцените эти прекрасные прогулки в Великобритании – 22 лучших дневных похода в Великобритании

Свисток

Представьте, что вы заблудились в тумане или получили травму, не имея возможности ходить. Да, я знаю немного драматического, но такое бывает. Я всегда ношу свисток на передней части сумки.

Подумайте, что бы вы предпочли кричать о помощи в течение часа или свистеть, чтобы привлечь внимание. Помните в «Титанике» – что сделала Роза !!!

Струна или запасной шнурок

Я ношу веревку во всех поездках. Это отличная стирка для сушки одежды, а также для ремонта вещей. То же самое, когда вы в походе, чтобы починить сломанный шнурок или даже починить обувь (временно, конечно!)

В дождливый день в Йоркшир-Дейлс одна из подошв моих туфель отклеилась.Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, я завязал шнурок, чтобы закрепить его.

Теперь вернемся домой немного суперклея, и все починено

Теплая одежда и дополнительные слои

Упакуйте дополнительную одежду (шапку, перчатки и флис) по погоде. Британская погода может быстро меняться, поэтому вам нужно быть готовым. Выше я на вершине Бен-Невиса в облаках, и было очень холодно!

Головной резак

Идеально подходит для дневных походов при большом количестве дневного света.

Но так как зима начинает закрываться, в налобном фонаре не обойтись. Вы никогда не знаете, может ли прогулка занять больше времени, поэтому убедитесь, что вы видите, куда идете!

Вы можете почитать прогулку по Давдейлу в Пик Дистрикт

Сухие пакеты / пакеты с застежкой-молнией

Это сумки, чтобы ваши вещи оставались сухими в основном рюкзаке. У меня их много разных размеров, и они не только сохраняют мою одежду сухой, но и отлично защищают камеру и телефон.

Идеально на моем Welsh 3000s Challenge, когда дождь шел 11 часов подряд !!!

Складной нож

Я люблю свой перочинный нож, и он всегда бывает в моих походах.

My – это швейцарский армейский нож, в нем много приспособлений, так что я готов к любому случаю !!

Какие дополнительные предметы взять с собой в поход?

Вот еще пара вещей, которые я беру с собой в походы.

  • Палки для ходьбы
  • Камера
  • Коврик для сидения (мой милый розовый, смоделированный выше!)
  • Чувство приключений – извините глупо, но это правда !!

Можете ли вы назвать все 15 национальных парков Великобритании? Нажмите здесь, чтобы узнать, сколько вы знаете!

Вы регулярно ходите в походы по Великобритании? Что еще взять с собой?

Сообщите мне в комментариях ниже, я хотел бы знать, если я что-то упускаю!

Вы любите походы? Подробнее о походах читайте здесь
Спаси меня в путешествиях Доски Pinterest

* Becky the Traveler участвует в программе Amazon Services Associates, а также в других партнерских программах.Если вы совершаете покупку через них, я зарабатываю на соответствующих ссылках. Это бесплатно для вас. Подробнее читайте здесь.

Поделитесь этим постом 🙂

Что взять с собой на Занзибар: 10 советов путешественникам для новичков (+ упаковочный лист)

В этой статье вы найдете всю полезную информацию, которая вам понадобится для вашей первой поездки на Занзибар. Это включает в себя упаковочный лист, информацию о погоде и сезонах на Занзибаре, о том, как правильно одеться и какие местные достопримечательности лучше всего, если у вас мало времени.Эти идеи вы получите из первых рук во время нашей последней поездки на Занзибар. Пожалуйста.

Занзибар – остров, где меньше значит больше. Когда вода настолько бирюзовая, что кажется отфотошопленной, или вы просто не можете стереть эту улыбку со своего лица каждый раз, когда делитесь « Jambo !» С местным жителем, тогда вы знаете, что ближе к пониманию смысла жизни .

[ Jambo = «Привет» на суахили, языке, на котором говорят на острове Занзибар]

Вот несколько важных советов для поездки на Занзибар:

1.Вы можете получить визу в консульстве Танзании до прибытия или получить ее в любом из следующих пограничных пунктов:

  • Международный аэропорт Дар-эс-Салам
  • Международный аэропорт Занзибара
  • Международный аэропорт Килиманджаро (KIA)
  • Въезд в Намангу Пункт (пограничный пункт Танзания-Кения)

Вы можете найти подробную информацию о визе здесь. Стоимость визы зависит от вашей национальности.

Занзибар | © 203Challenges.com

2.Прежде чем планировать поездку на Занзибар, подумайте о сезонах:

  • Сухой сезон или «зима» на Занзибаре длится с июня по октябрь – погода солнечная и сухая, а температура колеблется около 25ºC (77ºF)
  • Пик сезон дождей (с продолжительными ливнями) – с марта по май
  • Меньший сезон дождей (с более короткими ливнями) – с ноября по декабрь или начало января
  • Короткий сухой сезон или «лето» на Занзибаре – с января по Март

3. Какую одежду брать с собой на Занзибар: Берите легкую одежду, но не забудьте взять с собой длинные рукава и брюки / юбки. Это хорошая идея, потому что Занзибар – мусульманское государство, и вам следует одеваться скромно. Другой вариант – купить большую шаль (или канга , как ее называют Занзибар), чтобы покрыть плечи или обернуть вокруг талии.

4. Каждый отель на острове предлагает более или менее одинаковые туры к лучшим достопримечательностям Занзибара. Если вы путешествуете группой из более чем трех человек (или если вы можете подружиться с другими людьми в своем отеле), не стесняйтесь договариваться со своим туроператором, чтобы получить более низкую цену.

Занзибар | © 203Challenges.com

5. Отправляйтесь в тур Safari Blue, если вы любите лодки, ныряете с маской и трубкой, плаваете в лагунах, обнимаетесь с огромными баобабами, полакомитесь морепродуктами на пляже или купаетесь на песчаных дюнах посреди океана . Мы поторговались о цене этого тура до 60 долларов на человека, но позже мы узнали, что могли получить его всего за 50 долларов.

6. Посетите дом, в котором родился Фредди Меркьюри в Занзибаре. Имейте в виду, что это место для истинных поклонников, так как здесь особо не на что смотреть.Дом был превращен в гостиницу, и для украшения осталась только небольшая вывеска и несколько плакатов. После того, как вы отдадите дань уважения вокалисту Queen , отправляйтесь в старую часть столицы Занзибара, известную как Каменный город. Сядьте за чашкой кофе на террасу с видом на океан, и вы будете вознаграждены незабываемым закатом.

Вот адрес дома Фредди Меркьюри в Занзибаре:

7. Рыбный рынок в Занзибаре – одна из главных достопримечательностей острова, но это не место для слабонервных.Вонь ужасная, и некоторые зрелища трудно проглотить (мы рекомендуем проглатывать их только после того, как они были приготовлены). Если эти линии заставляют вас съежиться, вам лучше отправиться в прилавки со специями и пропустить рыбную ловлю.

8. Поговорите с местными жителями. Те, кто работает в сфере туризма, свободно говорят по-английски и, что более важно, очень дружелюбны и открыты. Будет хорошей идеей привезти из своей страны несколько небольших сувениров и подарить их местным жителям, с которыми вы подружились.Это то, что делают очень немногие туристы, и я могу заверить вас, что это вызовет широкую улыбку на лицах ваших новых друзей.

Занзибар гамак жизни | © 203Challenges.com

9. Что поесть на Занзибаре: Занзибар – рай для гурманов, особенно если вам нравятся свежие тропические фрукты (манго, ананас, кокосы, маракуйя и т. Д.). Блюда из рыбы и морепродуктов украшают меню повсюду и всегда вкусны, но вам может быть сложно найти подходящую еду, если вы не едите рыбу. Местное пиво обычно состоит из лагеров для питья, а вино, как правило, импортируется из Южной Африки, и оно достаточно вкусное.Настоятельно рекомендую попробовать коктейль из танзанийской водки и свежего сока манго.

Занзибарское пиво | © 203Challenges.com

10. Упаковочный лист для Занзибара:

– водные туфли

– антибактериальный гель или влажные салфетки

– репеллент от комаров (но дважды проверьте, специально ли он разработан для защиты от тропических комаров)

– пляжные полотенца

– маска для подводного плавания и ласты

– солнцезащитный крем с наивысшим доступным коэффициентом

– солнцезащитные очки (согласно исследованиям, это один из самых распространенных предметов, которые путешественники могут забыть дома)

– достаточно денег наличными , так как банкоматов на острове мало, и их лучше избегать из-за некоторых схематических технологий

– вакцина против желтой лихорадки (хотя это не обязательно для Занзибара)

– лекарства для профилактики малярии (есть таблетки, которые вы можете принять заранее)

Интересный факт:

Занзибар – полуавтономный регион Танзании.Его название состоит из дзэнги, (имя местных жителей) и барр (что означает берег). Еще в 1964 году штаты Танганьика и Занзибар объединились в одну страну, Танзанию, название которой представляет собой вырезанное из двух бывших государств соединение.

Прикрепите на потом:

взлет – Викисловарь

Английский [править]

Произношение [править]

Глагол [править]

взлет ( простое настоящее в единственном числе от третьего лица отлет , причастие настоящего взлет , простое прошедшее снял , причастие прошедшего времени снял )

  1. (переходный) Снять.
    Он снял ботинки .
    Тестовый грейдер снимает балла за каждое слово с ошибкой.
    Завтра врач снимет гипс с ее руки.
    • 1980 Ангелы Чарли (ТВ, сезон 4.23)
      Звучит неплохо. Имеет определенное звучание. Снимите рубашку.
  2. (переходный) Для подражания, часто в сатирической манере.
    • 1986 , Джон Ле Карре, Идеальный шпион , Scepter 2011, стр. 365:
      Пим отлично справился бы с ему с , подумали Братство. Пим уловил этот акцент на футболке.
  3. (непереходный, самолета или космического корабля) покинуть землю и начать полет; подняться в воздух.
    Самолет получил разрешение на взлет с ВПП 3.
  4. (непереходный) Чтобы добиться успеха, процветать.
    Бизнес действительно взлетел в этом году и получил неплохую прибыль.
    • 2007 12 июля, The Guardian, Приветственное вторжение .
      Сообщение теперь является средой – это мощное средство, которое означает, что продукты могут снимать практически сами по себе.
  5. (непереходный) Отбыть.
    Я иду на , сниму сейчас.
    Взлет , неудачник!
  6. (переходный) Для количественной оценки.
    Я сниму бетона и стали для этого строительного проекта.
  7. (переходный) Отказ от работы или выполнения других обязанностей, особенно с разрешения.
    Если вы снимаете на День Благодарения, вы должны работать на Рождество и наоборот.
    Он решил позволить своей матери взять на ночь из из-за приготовления еды, поэтому он пригласил ее и своих братьев и сестер на ужин.
  8. (непереходный, сленг, датированный) Принимать наркотики; вводить наркотики.
  9. (переходный, жаргонный, датированный) Украсть (что-то) или ограбить (кого-то).
  10. (переходный, архаичный) Проглотить.
    до сними бокал вина
Синонимы [править]
Антонимы [править]
  • (удалить): дон ( относится только к одежде ), надеть
  • (восходящий): земля ( также относится к космическим кораблям и некоторым другим судам )
  • (начало полета): приземлиться, приземлиться
Связанные термины [править]
Переводы [править]

отсутствовать на работе или по другой ответственности

См. Также [править]

Существительное [править]

взлет ( множественное число взлет )

  1. Альтернативный вид взлет
    • 1986 , Ира Кацнельсон, Аристид Р.Zolberg, Working class Formation , page 45:

      Во Франции никогда не было «взлета », подобного гипотезе У. У. Ростоу – внезапного скачка производства, который положит начало устойчивому промышленному росту.

    • 2003 , Калин М. Попеску, Кан Фаобунджонг, Нунтапонг Оварарин, Оценка затрат на строительство , стр. 354:

      Таким образом, единственный надежный способ оценить количество пиломатериалов, необходимых для каждой конкретной работы, – это сделать а снимает по шт. каждого куска пиломатериала, необходимого для работы.

    • 2003 , Н.А. Кампсти, Реактивное движение :

      Это практически равно минимальному значению, показанному выше, которое необходимо в случае полной потери тяги от одного из четырех двигателей при взлете .

Анаграммы [править]

Что взять с собой в однодневный поход Советы для пеших прогулок # семья

Что взять с собой в поход

Дневной поход на свежем воздухе может стать веселым и расслабляющим занятием для вашей семьи или друзей.Но простая идея однодневного похода может застать многих врасплох, если что-то случится. Не застревайте неподготовленными.

Поход может быть веселым и расслабляющим временем для семей и друзей. Нет ничего лучше, чем отправиться на тропу и подышать свежим воздухом. Однако вы должны подготовиться, чтобы хорошо провести время, насколько это возможно! Просто потому, что это только на день или даже на час или два, может возникнуть множество проблем, которые могут нарушить планы.Вот несколько советов, как взять с собой в поход то, что вам нужно.

Что взять с собой в поход

Вода

Воды хватит на всех. Это может означать, что каждый должен носить с собой свои вещи, но жизненно важно, чтобы вы не обезвоживались, когда находитесь на улице в жару и выполняете какие-либо упражнения. В зависимости от того, как далеко и как долго вы собираетесь зайти, одной бутылки воды может быть недостаточно. Соблюдайте упаковку. Даже эти маленькие соломинки для фильтров для воды могут спасти жизнь в чрезвычайной ситуации.

Первая помощь

Мини-аптечка. Никогда не знаешь, что случится, когда ты будешь на улице. Вам не нужно упаковывать кучу вещей в свою мини-аптечку, но обязательно возьмите с собой пинцет (от заноз), бинты нескольких разных размеров, антибактериальную мазь, бинт-туз, мгновенный пакет со льдом , спрей от насекомых и средство от укусов насекомых.

Солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем. Это особенно важно, если вы намерены какое-то время отсутствовать или ваш поход длительный.Вы можете потеть, и хотя многие солнцезащитные кремы теперь водонепроницаемы, вам все равно придется наносить больше в течение дня, чтобы быть уверенным, что вы хорошо прикрыты. Даже в более прохладные осенние и зимние месяцы можно получить солнечные ожоги.

Энергия

Снеки с высоким содержанием белка и углеводов. Такие вещи, как утесы, стабильное мясо, вяленое мясо, сыр и крекеры, а также батончики из мюсли, отлично подходят для походов. Они портативны, не занимают много места и дают вашему телу то, что ему нужно.

Карта

Карта местности, по которой вы путешествуете.Даже если вы хорошо знакомы с тропой, всегда полезно взять с собой карту. Никогда не знаешь, что может случиться, так что будь готов. И дайте знать кому-нибудь, кто не поедет с вами, куда именно вы поедете. Таким образом, если вы или кто-то из ваших друзей пострадает и за вами придет поисково-спасательная команда, они не будут тратить все свое время на поиски.

Одежда

Дополнительные носки для всех. Погода – непредсказуемая сила, с которой нужно считаться, особенно на больших высотах; хороший солнечный день может внезапно превратиться в дождливый или даже снежный.Убедитесь, что у вас есть сухие носки, это важно не только для комфорта, но и для безопасности, и это сведет к минимуму вероятность появления волдырей. Даже если вы планируете однодневную прогулку, возьмите с собой что-нибудь на случай, если погода изменится и станет холодно. Сохранение тепла – ключевой фактор для отличного похода.

Защита

Солнцезащитные очки и бальзам для губ. Забота о глазах и губах не менее важна, чем уход за кожей на солнце. Вам будет легче видеть без бликов, и это защитит ваши глаза от вредных лучей UVB.Кроме того, на больших высотах губы легко пересыхают из-за недостаточного увлажнения и ветра.

Освещение

Фонарик или налобный фонарь. Хотя вы можете собираться выйти на улицу только на день и вернуться до темноты, во время пеших прогулок легко потеряться во времени, так как вы, вероятно, получите много удовольствия. Возьмите налобные фонари или фонарики для всех в вашей компании, чтобы вернуться в сумерках было намного проще.

Погода

Варианты одежды для холодной погоды. Даже если сейчас тепло, по мере того, как вы поднимаетесь выше и когда наступает день, может стать прохладнее.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *