МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

 Как ставить банки шаг за шагом + видео  

В детстве родители старались не пичкать меня таблетками. Самыми распространёнными методами лечения кашля и бронхита были горчичники и медицинские банки.

Скажу честно, ставить банки я любила больше. Горчичники жгут, а банки таких неприятностей не доставляют. И какое же это блаженство, когда после процедуры мама так легонечко надавливала на кожу у основания банки. Чпок! Банка легко снимается и приятное тепло уже потекло по всей спине.

Единственный минус эстетического характера – спина в типичных малиново-синих засосах от банок.

Когда нужно ставить банки

Банки представляют собой стеклянные сосуды с округлым дном ёмкостью от 30 до 70 мл и утолщёнными краями. Медицинские банки обладают выраженным сосудорасширяющим действием. Их используют при воспалительных процессах в грудной клетке для усиления кровообращения и лимфооттока.

Ставить банки можно и нужно при бронхитах, пневмонии, бронхиальной астме. Как отвлекающая терапия банки используются при радикулитах, плеврите, межрёберной невралгии. А также можно ставить банки при воспалительных процессах в скелетных мышцах.

Сказать точно, сколько лет этой процедуре сложно. Ставить банки в лечебных целях начали давным-давно и на сегодняшний день не отказались от этого метода лечения. Но чтобы быть уверенным на 100% в целесообразности этой процедуры для себя, нужно проконсультироваться с врачом.

Куда ставить банки

Ставить банки на те участки тела, где имеется выраженный мышечный и подкожный жировой слой, который сглаживает костные образования.

Обычно банки ставят на спину и поясницу. С переди справа на грудную клетку. Нельзя ставить банки на область сердца, молочные железы и участки повреждённой кожи.

Как ставить банки

Фото: Яндекс.Картинки

Процедура постановки банок в корне отличается от постановки горчичников. Тут требуется определённые навыки и сноровка. Так как будет в процедуре будет использоваться открытый огонь, нужно заранее потренироваться.

Эту процедуру можно условно отнести к агрессивному воздействию, поэтому чтобы избежать травм кожи и ожогов, тот участок, куда будут ставиться банки необходимо предварительно смазать вазелином.

Перед тем как ставить банки нужно проверить целостность их краёв. Треснутые и колотые банки ставить нельзя, можно повредить кожу и спровоцировать кровотечение.

Заранее приготовьте фитиль, он должен быть длиной около 15–20 сантиметров. Конец фитиля обмотать ватой, смочить в спирте или водке. В качестве фитиля можно использовать медицинский пинцет, металлический стержень с зазубренным ве́рхом).

Баночка держится под углом 45 градусов, иначе стекло нагреется. Вводить надо медленно, а вынимать очень быстро. В этот момент нужно успеть поставить банку на спину.

Этапы процедуры

• Пациента удобно уложить на кровать или диван.
• Приготовить вазелин, медицинские банки, фитиль для поджигания огня.
• Освободить от одежды тот участок тела, куда будут ставиться банки.
• Смазать кожу пациента вазелином.
• Поджечь фитиль.
• Взять в руки банку, держать под углом 45°, иначе стекло быстро нагреется. Внутрь каждой банки на 2–3 секунды внести горящий фитиль. Вводить фитиль нужно медленно, а вынимать очень быстро. Сразу после того, как вынут фитиль из банки, её нужно успеть поставить.
• Быстрыми и энергичными движениями ставить банки всей окружностью широкого отверстия на поверхность кожи.
• Сверху, поставленные банки накрыть полотенцем или пелёнкой а сверху накрыть пациента одеялом.

На сколько ставить банки

Банки ставят на 5–15 минут. За счёт разрежения воздуха внутри банки происходит небольшое втягивание в неё кожи. Втянутые участки становятся выпуклыми и приобретают розовую, красно-багровую окраску. Чем дольше длится процедура, тем ярче становится втянутая кожа.

При постановке банок необходимо соблюдать осторожность! Избыток спирта на фитиле, слишком длительное нагревание банки может привести к ожогу кожи. С другой стороны, при недостаточном разрежении воздуха внутри банки она просто не будет прочно удерживаться на коже. Необходимое лечебное всасывание не будет достаточным и банки будут отваливаться.

Для того чтобы снять банки, достаточно несильно надавить пальцем на кожу рядом с краем банки и одновременно отклонить дно банки в противоположную сторону.

Затем салфеткой удалить остатки вазелина с кожи пациента, дать ему одеться, тепло укутать одеялом. После процедуры больной должен находиться в постели не менее часа.

Фото: Яндекс.Картинки

Как часто можно ставить банки

Медицинские банки относятся к народным, домашним методам лечения. Народное лечение является полезным, вспомогательным действием и не является лечением в общепринятом смысле. Это дополнительные действия, которые предпринимаются как дополнение к основному лечению.

Ежедневно ставить банки нельзя, нужно сделать перерыв на один-два дня, но не более трёх.

Во время второго и последующих сеансов на то же самое место банки ставить нельзя. Количество сеансов зависит от самочувствия больного. Бывают случаи, когда хватает всего одного-двух сеансов, чтобы больной почувствовал себя лучше.

Важные моменты процедуры

За один сеанс нельзя ставить больше пяти банок.

Если у больного на спине имеется значительный волосяной покров, его нужно сбрить, а кожу промыть тёплой водой. При правильной постановке банок на коже останутся бурые красные подтёки – синяки. Эти подтёки рассасываются постепенно.

Ставить банки противопоказано при злокачественных новообразованиях, активной форме туберкулёза, лёгочных кровотечениях. При болезнях кожи и её повышенной чувствительности от процедуры стоит отказаться.

После каждой процедуры банки следует хорошо протереть внутри и снаружи. Хранить банки следует в отдельном ящичке, чтобы не повредить хрупкое стекло.

Как поставить банки на спину при кашле: лечение и противопоказания

Принято считать, что лечение банками – это бабушкин метод, который уже не используется у современных людей. Однако метод показывает целебный эффект и рекомендуется в составе комплексного консервативного лечения. Чтобы выполнить процедуру правильно, необходимо знать некоторые правила.

…

Вконтакте

Facebook

Twitter

Мой мир

Лечебное действие

Медицинские банки – это емкости из стеклянного или полимерного материала, имеющие грушевидную форму. Они используются для улучшения микроциркуляции в области грудной клетки и спины.

Благодаря огню или давлению в банках создается специфический вакуум. Это позволяет медицинскому изделию присосаться к коже и увеличить кровоток не только в поверхностных тканях, но и глубоко расположенных органах. В результате здесь активизируются процессы кислородонасыщения, что позволяет побороть воспаление.

Дополнительными целебными действиями от метода можно назвать улучшение мышечной эластичности, повышение упругости кожных покровов, а также устранение болевого синдрома. Процедура нормализует лимфатический отток, повышает сопротивляемость организма.

В каких случаях показаны банки

Медицинские изделия используются с лечебными целями, когда кашель становится продуктивным и сопровождается отделением мокроты. Их не ставят в острый период, когда температура тела имеет значительные и продолжительные подъемы.

Показания для проведения процедуры:

• воспаление бронхов, легких, плевры в стадии выздоровления;
• застойные явления в легких, не сопровождающиеся повышением температуры;
• воспаление скелетной мускулатуры, нервных стволов;
• головные боли;
• межреберная невралгия, радикулит, острый и хронический миозит;
• умеренная артериальная гипертензия.

Если кашель сопровождается мучительными приступами, особенно ночными, то метод желательно проводить после консультации врача.

Противопоказания

Вакуумная терапия при неправильном подходе может приводить к развитию различных осложнений. Многие пациенты не знают элементарных правил постановки банок при кашле. Только небольшая часть больных учитывают противопоказания и побочные явления от вакуумной терапии.

Процедура запрещается при следующих состояниях:

• повышение температуры тела свыше 37,1°С;
• неуточненная этиология кашля;
• наличие злокачественных опухолей;
• туберкулез;
• заболевания органов дыхания в острой форме;
• возраст пациента менее 3 лет и старше 60 лет;
• наличие в анамнезе гипертонической болезни, судорожного синдрома, варикозного расширения вен;
• кахексия;
• нейродермиты;
• нарушение целостности кожных покровов – царапины, ссадины, раздражение;
• сопутствующие хронические заболевания сердца и сосудов.

Крайне осторожно метод проводится лицам, имеющим на кожных покровах доброкачественные новообразования – невусы, бородавки, пигментные пятна.

Как правильно устанавливаются банки

Сначала пациент выбирает материал, из которого выполняется медицинское изделие. Это важно, поскольку от этого зависит техника постановки емкостей.

Стеклянные емкости

После этого больной укладывается на живот, обхватив подушку руками, его спина разогревается растиранием и нанесением вазелина или питательного крема. Стеклянные банки предварительно обмываются в кипятке и насухо высушиваются.

Затем на пинцет наматывается вата, чтобы сформировать фитиль. Он смачивается спиртом и поджигается. В течение двух секунд фитиль держится в сосуде. Важно опускать его под углом 45° отверстием вниз. После этого медицинское изделие опускается на спину, причем банки устанавливаются на расстоянии 4 см.

Накрыть спину полотенцем и держать емкости в течение 5–10 мин. Во время процедуры необходимо следить за состоянием пациента, чтобы не спровоцировать появление обширного кровоизлияния или ожогов.

Банки снимаются по очереди. Для этого необходимо нажать на кожу у основания сосуда. В завершении процедуры следует обработать место соприкосновения со стеклом влажной салфеткой или полотенцем. Пациенту нужно оставаться лежать под одеялом еще полчаса.

Емкости из полимерных материалов

Считаются безопасной альтернативой стеклянным изделиям. Чтобы провести процедуру, применяется 2 вида банок:

• резиновые – выполнены из плотного гипоаллергенного силикона или резины;
• пластиковые с баллоном – в каше из ПВХ установлены груши, играющие роль насоса для создания отрицательного давления.

Баллоны поддерживают необходимый вакуум в изделии и регулируют его уровень. Такая процедура снижает дискомфортные ощущения, предупреждает боль.

Техника приготовления и применения процедуры идентична обычным стеклянным изделиям. Однако банки следует поместить в горячую воду на 15 мин. Область воздействия смазывается жирным кремом или массажным маслом.

Для постановки и снятия банок нужно слегка сдавить баллон и поставить на нужную область тела. Аккуратно проводить изделием в направлении от поясницы к лопаткам. Процедура длится не более 15 мин. Чтобы снять емкости, необходимо просто их сжать.

Чтобы установить пластиковую банку с баллоном, нужно:

• смазать область воздействия вазелином или маслом для массажа;
• сдавить грушу;
• приложить изделие к коже.

Фитиль с огнем во время процедуры не используется. Это позволяет избежать ожогов и гематом. Емкости с баллоном разрешается устанавливать не только на спину, но и грудную клетку. Курс лечения составляет от 4 до 10 процедур.

Общие рекомендации врача

Чтобы вылечить кашель, рекомендуется ставить медицинское изделие каждый день. Курс терапии зависит от этиологии заболевания и возраста больного. Чаще всего он составляет 4-12 сеансов.

Если у пациента лающий кашель, ему желательно проводить лечение банками 2 раза в сутки. В этом случае результат будет заметен уже на 2-3 сеанс.

При непродуктивном кашле дополнительно можно использовать лекарственные средства:

• муколитики – Амбробене, Линкас, Бронхолитин;
• согревающие мази, растворы – Кофекс, Доктор Мом, Эвкалиптовый бальзам.

Также при отсутствии мокроты показано горячее щелочное питье. Для таких целей подойдет минеральная вода, термопсис с содой.

Первый сеанс следует проводить не дольше 3-5 мин. В ходе терапии нельзя массировать околопозвоночную зону и ставить банки на места с кровоподтеками. Если пациент отмечает ухудшение самочувствия, следует немедленно завершить процедуру.

Установка медицинских банок на спину – популярный метод лечения кашля у российских пациентов. Его эффективность не была научно доказана, однако на практике многие больные отмечали улучшение состояние и переход сухого кашля во влажный. Для проведения процедуры используются стеклянные или пластиковые банки. Их установка схожа и не вызовет никаких затруднений даже у новичка.

Как правильно ставить банки смотрите в видео:

Источники:

• https://stop-kashel.ru/banki-na-spinu-pri-kashle-kak-pravilno-stavit
• https://malyshevamed.ru/narusheniya-i-ih-prichiny/banki-pri-kashle-mozhno-li-stavit-i-kak-imi-pravilno-lechitsya.html
• https://mykashel.ru/lechenie/banki-pri-kashle.html

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Как ставить банки при кашле правильно, схема расположения

Постановка медицинских вакуумных банок с баллоном

После установки в банках возникает вакуум. Кожа под ними несильно втянется с дальнейшим увеличением и деформацией просветов сосудов. Таким образом, возрастают объемы крови, которая циркулирует в глубине тканей. Организм начнет усиленную работу над снабжением этих мест большим количеством кислорода и питательных веществ. Незначительные поверхностные повреждения ускорят процесс обмена веществ.

Когда у человека образовалась опухоль, баночная терапия поможет поменять локализацию новообразования, что приведет к облегчению лечения либо упрощенному оперативному вмешательству — опухоль без труда можно будет удалить из органов, не являющихся жизненно важными.

Усиление притока крови к отдельным участкам организма избавит от воспалительных процессов, боли, спазмов. Произойдет постепенная регенерация клеток тела.

Вакуумные банки с баллоном продолжают использоваться для оздоровления организма (массаж). Научно доказано, что уникального лечебного эффекта можно достигнуть за счет улучшенного притока крови. На динамику процессов влияет давление, которое достигается искусственным путем, возникающее между вакуумом и внешней средой.

Таким образом:

• Устраняются застойные явления.
• Усиливаются процессы обмена веществ.
• Многократно повышается кожное дыхание массированных участков.

Отмечено, что подобные процедуры значительно повышают сопротивление кожи к механическим и даже химическим воздействиям. Запускаются механизмы восстановления кожных покровов и прилегающих органов.

Прилив крови ведет к нарастанию метаболизма зависимо от места применения, продуктивной работе легких и бронхов, более полной циркуляции печени, повышении функциональной абсорбции жидкости почками, нервные импульсы начинают подавать сигналы с нормальной скоростью. Наличие небольшого насоса сопутствует увеличению разницы между давлениями с внешней и внутренней стороны банки, что ведет к усилению воздействия на подкожные ткани.

Воздух из банок удаляют, используя специальный насос с созданием отрицательного давления от 0,06 МПа, обеспечивающего 10 полных циклов нажатий. Эффект вакуума, создаваемый банками в момент откачивания воздушных масс, оказывает положительное влияние на клетки, нормализует кровообращение.

Во внутреннюю часть банки можно поместить магнитную насадку, чтобы слабое магнитное поле оказывало влияние на организм. Оно проникает вглубь клеток примерно на 7-9 сантиметров. Повышается уровень кислорода в крови и в сердечной мышце, головному мозгу, что повышает защитные и восстановительные свойства в организме.

Массажные банки с баллоном применяют при разных недугах, в частности:

• Остеохондроз.
• Плечелопаточный периартирит.
• Люмбаго.
• Шейный спондилоз.
• Ревматоидный артрит.
• Импотенция.
• Простатит.

Существует и ряд противопоказаний:

• Ход процедур у беременных женщин должен контролировать доктор.
• Больные, использующие электрокардиостимулятор, не должны лечиться с помощью такой терапии.
• Гемофилия и тромбоцитопеническая пурпура.
• Поверхность открытых ран должна обминаться.
• Осторожно использовать при чувствительной коже.

Для чего ставят банки на спину? Для повышения защитных сил организма и активации функционирования внутренних органов и систем. Вакуумное воздействие усиливает кровообращение в различных слоях, в зависимости от силы вакуума, за счёт чего ускоряются обменные процессы, а органы в полной мере подпитываются кислородом и питательными веществами.

Благодаря воздействию, оказываемому банками на организм, происходит снятие воспалительного процесса и стимуляция защитных сил организма.

Воздействие вакуума на мягкие ткани

Некоторые специалисты придерживаются мнения, что постановка банок никоим образом не влияет на состояние организма, а выздоровление происходит только по причине использования медицинских препаратов. Ранее наши читатели комментировали очередной опус Елены Малышевой на эту тему.

Как уже было сказано, банки сейчас встречаются из стекла, пластика и силикона. Максимально полезные устройства из стекла. Для создания вакуума в них выжигается воздух. Принцип действия банок с баллоном аналогичный. Под воздействием вакуума в месте крепления усиливается кровообращение, но не стоит опасаться вреда от этого.

В результате полезного свойства банок происходит их воздействие на ткани и органы, расположенные под банкой. Оно приводит к понижению воспаления в месте воздействия, именно это приносит пользу. Помимо этого, благодаря полезному массажу вакуумной банкой на спине улучшается упругость кожи, тонус и эластичность мышечных тканей.

Самым простым наглядным пособием, как на спину ставить банки при бронхите, простуде, других воспалениях, служит видео. Вопросом, как правильно на спину ставить банки, задаются люди, которые, помимо медикаментозного лечения, готовы с пользой применять дополнительные методы, чтобы скорее выздороветь. Формат видео способен заменить даже детально прописанную инструкцию.

Возрастные ограничения входят в перечень противопоказаний, когда ставить банки при простуде или для лечения некоторых других заболеваний нецелесообразно. Допустимо ли ставить банки при кашле маленьким детям? Посмотрите видеоролик, чтобы получить исчерпывающий ответ относительно возраста, с которого врачи разрешают применять медицинские банки.

Как поставить банки

Постановка медицинских вакуумных банок с баллоном

Для изготовления вакуумных банок используется широкий перечень материалов, которые не могут нанести вреда. В продаже же чаще всего встречаются такие типы:

• Стеклянные вакуумные банки. Их полезные свойства используются как для оздоровительного, так и для антицеллюлитного массажа. Существуют банки из стекла со специальной присоской из резины, для их использования не требуется огня. Однако устройства из стекла пользуются все меньшей популярностью, поскольку их использование весьма болезненно и может нанести вред из-за хрупкости материала. Среди плюсов таких банок можно выделить легкость в уходе и отсутствие запахов и красителей. Таким образом, использование банок медицинских стеклянных принесет пользу.

• Банки из резины стоят дешевле и в использовании проще. Среди отрицательных свойств – впитывание запаха и пигментов и сложность в уходе. Кроме того, период службы такого продукта существенно ниже аналогов.
• Силиконовые банки – оптимальное решение с учетом цены и качества. Кроме прочности и удобства материала, пользователи отмечают такие свойства, как недорогая стоимость, гигиеничность и эстетичность.
• Банки из латекса имеют все преимущества силиконовых устройств, но их цена выше. Как правило, в продаже представлены комплекты из двух банок.
• Банки с вакуумным насосом в комплекте. Как правило, подобные наборы стоят выше, однако в них представлены изделия различных размеров для всех частей тела, в том числе для лица. Насос, который прилагается, способен контролировать давление в банках, и в результате массаж с их помощью практически аналогичен процедуре электрическим массажером. В отдельных комплектах к банкам предлагаются магнитные устройства. В таких наборах использование медицинских банок вакуумных принесет пользу в комплексе с магнитотерапией.

Важно! В момент выбора банок необходимо обращать внимание на их размер. Для качественного массажа лучше предпочитать банки лечебные стеклянные, максимальная польза будет от устройств с диаметром горла 7–8 сантиметров.

Чем полезны банки на спину

Медицинские банки относят к нелекарственным методам лечения. Они считаются специалистами средством неспецифической терапии, главное предназначение которых — повысить эффективность медикаментозного курса лечения. Они повышают естественные защитные силы организма, улучшают кровообращение органов и тканей, расположенных под кожей, усиливают обменные процессы в них, ускоряют рассасывание воспалений.

Постановка банок возможна только после консультации с врачом, который поставит диагноз и сможет точно определить, есть ли у человека противопоказания к данной терапии. Сторонники такого лечения ни капли не сомневаются в том, что такой метод помогает в борьбе с самыми разными заболеваниями.

Итак, если отсутствуют противопоказания, можно приступать к постановке банок.

Делать это необходимо, следуя некоторым несложным правилам:

• Кожа — только здоровая и без повреждений, ведь после них образовываются кровоподтеки (синяки). Не следует забывать о том, что руки перед процедурой нужно тщательно вымыть с мылом.
• Чтобы банки могли прочнее приклеиться к телу, нанесите на спину тонкий слой вазелина или крема (желательно детского).
• Внутри банки нужно разрядить воздух, только так она сможет пристать к спине. Для этого следует изготовить небольшой факел. Возьмите палочку длиной примерно 10 см, оберните ее ватой и промочите спиртом либо одеколоном. Подожгите и введите в банку.
• Быстро вынимайте и приставляйте банку к телу, прямо к указанному доктором участку кожи.
• Чаще всего их ставят в области спины, груди, поясницы и боков.
• Старайтесь побыстрее поставить банку, в противном случае воздух будет в нее попадать и она не пристанет к телу пациента.
• Погасить фитиль нужно в банке, наполненной водой.
• Недавно поставленные банки можно прикрыть пеленкой для сохранения тепла и укрыть больного.
• После того как все банки сняты, удалите с кожных покровов остатки вазелинового масла, используя небольшое количество сухой ваты или ваты со спиртом.
• Человеку рекомендуется полежать после процедуры хотя бы полчаса в удобном положении.
• Вымойте банки и вытрите насухо после применения.

У специалистов сформировались два диаметрально противоположных мнения относительно вакуумной терапии. В среде современных специалистов принято считать, что постановление банок не оказывает значительного эффекта на организм и только медицинские препараты способствуют полному выздоровлению.

Но все же, стоит сказать несколько слов о целесообразности применения банок. Их наряду с горчичниками и другими физиотерапевтическими процедурами назначают только на стадии разрешения болезней дыхательных путей. На начальных стадиях (при сухом кашле, повышенной температуре тела) их не назначают! Применяют исключительно тогда, когда начинает отходить мокрота при кашле, температура тела не повышается.

В частности, банки на спину ставят при:

• Воспалительных болезнях бронхов, плевры либо легких.
• Застойных явлениях в легких (при нормальной температуре теле).
• Воспалениях в мышцах и стволах нервов.
• Частых головных болях.
• Межреберных невралгиях, радикулитах, острых и хронических миозитах.
• Умеренных повышениях артериального давления.

Тему о признаках межреберной невралгии мы освещали здесь.

При пневмониях банки опасно использовать для лечения — это может обернуться пневмотораксом (разрыв легочных тканей). Данный факт совсем не значит, что такое может случиться с каждым. Но специалисты твердят: если такой неутешительный исход происходит хотя бы из одним больным из сотни, нельзя рисковать человеческой жизнью.

Банки не можно считать универсальным средством лечения.

Нельзя ставить их при:

1. Повышенной чувствительности кожи, воспалениях кожных покровов.
2. Состоянии общего истощения организма.
3. Туберкулезе любой формы.
4. Новообразованиях в области грудной клетки.
5. Болезнях сердечно-сосудистой системы.
6. Пороках сердца.
7. Температуре тела, превышающей 38 градусов.
8. Тромбозе либо склерозе сосудов.
9. Острых инфекциях.
10. Пневмониях.
11. Состояние психического возбуждения.

Не нужно заниматься самолечением. Перед применением банок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом и убедитесь, что противопоказания отсутствуют. Можно использовать для лечения детей, достигших 3-х лет. Не рекомендуется применять, если возраст пациента превышает 60 лет.

Какой эффект от лечения банками? Насколько широко их продолжают применять у нас? Неужели они способны сильно навредить нашему организму или это только предположение американцев? На территории нашей страны банки никогда не запрещались, ими можно свободно пользоваться.

Важно знать, что:

• Банки использовались еще в Древнем Китае.
• Они сопутствуют усилению притока крови, что положительно сказывается на жизнедеятельности.
• Применяются в качестве нетрадиционной терапии при лечении болезней дыхательных путей.
• При частых простудах и ревматических приступах могут облегчить состояние человека.

Могут нанес

Как поставить банки на спину при кашле и температуре

В советское время было очень популярно ставить на спину банки при простуде. Такой лечебный метод действительно достаточно эффективен, но только если поставить банки правильно.

Поэтому прежде чем ставить банки на спину при бронхите и прочих простудных заболеваниях, чтобы не нанести вред больному, необходимо изучить правила их использования и выбрать необходимый вид.

Банки от кашля: разновидности

Сейчас в продаже можно увидеть два типа таких изделий. Это могут быть стеклянные либо силиконовые банки.

О классическом стеклянном варианте слышали все, а польза от таких приспособлений была доказана неоднократно. Чтобы поставить эти изделия на спину при температуре и кашле необходимо осуществить ряд определенных действий. Так, вначале нужно сделать что-то наподобие факела, а затем поджечь его и засунуть в банку.

При этом важно следить, чтобы стекло не слишком нагревалось и прочее. Более подробное проведение процедуры можно посмотреть на видео.

После снятия банок, на спине больного часто образовываются ожоги либо синяки, которые сходят в течение нескольких недель, вследствие чего больной испытывает дискомфорт. Но несмотря на такой вред, польза от проведения этой процедуры считалась более существенной.

Поэтому сегодня стеклянные банки от простуды, которые нужно ставить на спину при бронхите, кашле и температуре, можно приобрести практически в любой аптеке.

А вот силиконовые изделия появились не так давно. Ранее их использовали только в целях массажа. Ставить их при бронхите, температуре и кашле начали гораздо позже.

Преимущества таких приспособлений – простота установки и отсутствие надобности нагрева.

Правила применения стеклянных банок при кашле

Итак, существует ряд рекомендаций по использованию банок:

1. Банки из стекла необходимо ставить на разогретую спину, которую надо смазать массажным маслом либо вазелином.
2. В виде факела желательно применять металлическую палку, к примеру, спицу для вязания с намотанной ватой, смоченной в одеколоне либо спирте.
3. Факел необходимо зажигать рядом с пациентом, но не над его спиной.
4. Сколько минут держать банку над факелом? Над огнем изделие следует подержать около трех секунд, а затем его сразу же нужно приложить к спине.
5. Куда надо ставить банки? Их принято ставить на область легких и бронхов, при этом от позвоночника нужно отступать на 3 сантиметра.

Далее пациента нужно укутать в теплое одеяло. Сколько минут можно держать банки и когда их убирать? Снимать изделия следует через 30 минут.

Чтобы не нанести вред больному приспособления нужно убирать правильно. Так, каждую банку необходимо осторожно поддеть пальцами.

Затем спину следует смазать кремом и оставить больного полежать в теплой кровати еще на 30 минут.

Как и когда применять силиконовые банки при простуде?

Люди, не использовавшие банки из силикона ранее, часто задаются вопросом: когда и как ставить эти приспособления? Силиконовые банки при кашле и температуре, как и стеклянные изделия нужно ставить на спину, отступая пару сантиметров от позвоночника.

Перед использованием банку подогревать не надо, а просто сжать двумя пальцами. Далее изделие следует приложить к спине и разжать пальцы. При этом важно рассчитывать силу сжатия, чтобы ненанести вред больному, так как после использования силиконовых банок тоже могут остаться синяки.

Сколько времени можно держать силиконовые банки? Эти приспособления, как и стеклянные можно ставить на 30 минут.

Их нужно устанавливать на разогретую спину, смазанную вазелином или маслом. Эти изделия можно ставить лишь на спину, так как область грудной клетки, в частности, с левой стороны нельзя подвергать вакуумному воздействию.

Принцип действия банок от кашля

Действие этого лечебного способа основывается на активизации кровообращения. Вследствие чего банки оказывают благоприятное воздействие на кожу и близкорасположенные ткани и органы, а еще они способствуют рассасыванию воспалений.

Существует ряд противопоказаний, при которых банки использовать нельзя:

• сыпь;
• повреждения кожи;
• дерматиты;
• возраст до 12 лет.

Видео в этой статье расскажет, как идет лечение бронхит народными средствами, и как можно лечить кашель с помощью банок.

Как поставить банки на поясницу видео

В советское время наши мамы и бабушки нередко прибегали к такому нетривиальному методу лечения простуды, как банки. Этот древний способ врачевания, известный ещё в Древнем Китае, был на долгое время незаслуженно забыт. Сегодня многие полезные процедуры снова набирают популярность, но мало кто точно знает, как ставить банки на спину. Эффект лечения может быть поразительным – иммунитет усиливается, и многие болезни начинают отступать.

Лечебные банки и их разновидности

Банки представляют собой небольшие ёмкости, которые удерживаются на коже больного, при помощи образовывающегося в них вакуума. Объём у банок достаточно мал, около 50-70 мл. Кромка всегда закруглена, чтобы не допустить травмы при процедуре. Банки различаются по материалу, из которого они изготовлены.

1. Стеклянные – считается, что использование этого вида банок помогает добиться наилучшего лечебного эффекта. Но проведение манипуляции при помощи стеклянных банок, связано с некоторыми сложностями.
2. Силиконовые и с резиновой грушей – наиболее просты в применении.

В целом, принцип воздействия на организм у всех видов банок одинаков.

Традиционно применяются банки из стекла. Но при их установке необходимо соблюдать технику безопасности. Вакуум в них создаётся при помощи зажженной спички, при неаккуратном применении есть вероятность обжечь пациента.

Силиконовые банки не требуют подобных манипуляций.

В чем польза применения банок?

Принцип действия банок достаточно прост – отрицательное давление в банке, лишенной воздуха, при контакте с кожей втягивает её и подкожную клетчатку.

За счет этого наблюдаются следующие эффекты:

• в кровеносных сосудах усиливается микроциркуляция;
• ускоряется прилив крови к определённому участку тела;
• активизируются процессы метаболизма;
• улучшается работа иммунной системы.

Благодаря этому, банки можно использовать как дополнительный способ лечения многих болезней. Они облегчат боли при неврологических проблемах или радикулитах, помогут при мигренях, избавят от целюлита.

Банками можно воздействовать на активные точки организма. Стимуляция правильного места позволит улучшить работу ослабленного внутреннего органа.

При каких заболеваниях применяют банки?

Физиотерапевтическая процедура с использованием банок чаще всего применяется при воспалительных и простудных недомоганиях. Рассмотрим самые распространённые из них.

1. Кашель. Ставить банки можно только при мокром кашле. В этом случае активизируется иммунитет, расширяются сосуды, отхождение мокроты значительно облегчается. Ставят в этом случае не менее пяти банок за процедуру, повторяя её через день.
2. Бронхит. Такое дополнение к консервативному лечению возможно только после консультации с врачом. Делать процедуру можно только после окончания острого периода болезни, параллельно с приёмом антибиотиков. Банки при правильном применении будут способствовать разжижению мокроты, и как следствие, облегчат приступы кашля.
3. Пневмония. Это опасное заболевание требует обязательного медицинского контроля и приёма необходимых лекарственных препаратов. Банки могут применяться только после разрешения врача, так как в некоторых случаях они могут значительно усугубить течение болезни.

Помимо заболеваний дыхательных путей, лечебные свойства банок помогают облегчить симптомы многих патологических состояний.

1. Облегчают болевой синдром у женщин во время менструации. Банки в этом случае ставят в область пупка
2. Остеохондроз. Вакуумная процедура позволяет усилить метаболизм клеток и снимает мышечный спазм. Также, улучшению состояния пациента способствует расслабляющий эффект и повышение эластичности мышц.
3. При радикулите и межреберной невралгии банки помогут снять острую боль.
4. При мигрени банки, поставленные на спину, приведут к оттоку крови от головы, что приведет к отвлекающему эффекту.

Как правильно ставить банки на спину?

Банки обычно ставятся на места с выраженной подкожной клетчаткой или ощутимым слоем мышечной ткани. Самые распространенные места для проведения процедуры – спина, поясница и область ключиц.

Ставить банки ежедневно не рекомендуется, лучше всего проводить лечение раз в два дня. Можно чередовать с горчичниками.

Инструменты для проведения процедуры

1. Медицинские банки с закруглёнными краями. Они должны быть чистые и без сколов, слегка подогретые.
2. Ёмкость с горючим раствором. Подойдет водка, спирт или одеколон. Ни в коем случае нельзя использовать бензин или керосин – они слишком легко воспламеняются и увеличивают вероятность получения ожогов.
3. Спички.
4. Вата.
5. Пинцет.
6. Полотенце или плотная ткань. Подойдет детское одеяло.
7. Одеяло, для согревания пациента во время процедуры.
8. Жирный крем, можно взять любой нейтральный, детский или вовсе обойтись вазелином.
9. Ёмкость из негорючего материала, лучше всего стекла. Она должна находиться под рукой и служить для быстрого тушения ватного фитиля.

Разрешённые и запрещённые для постановки зоны

Чтобы знать, как правильно поставить банки на спину и грудь, необходимо уточнить не какие места можно воздействовать вакуумом, а какие совершенно точно не стоит затрагивать.

Нельзя использовать банки в следующих областях.

1. Молочные железы. Банки достаточно травмирующая процедура, а повреждение столь нежного места может нанести вред здоровью женщины
2. Область сердца. С левой стороны груди банки не рекомендуется ставить ни мужчинам, ни женщинам. Это может привести к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы.
3. Область почек.
4. Позвоночник.

Зоны, куда необходимо ставить банки, зависят от болезни пациента.

1. При неврологической боли или воспалении мышцы, банки можно ставить в эпицентр болевого синдрома, но избегать запрещенных мест. Так, при болях в пояснице, банки ставятся в этой области по бокам от позвоночника, не задевая зону почек.
2. Если беспокоят заболевания дыхательных путей, такие как бронхит, ставить банки на спину при кашле необходимо под лопатки и по сторонам от позвоночника.

Алгоритм процедуры со стеклянными медицинскими банками

1. Пациент расслаблен и лежит на животе. Его голову, особенно волосы, можно накрыть полотенцем, чтобы избежать возможности получения случайных ожогов.
2. Человеку, проводящему процедуру удобнее всего стоять справа от кровати.
3. Плотно наматываем вату на пинцет. Необходимо убедиться, что вата тщательно закреплена и не соскальзывает.
4. Спина обрабатывается тонким слоем крема или вазелина.
5. Опускаем концы пинцета с ватой в горючую жидкость, отжимаем излишки о стенки ёмкости. Не трогаем влажную вату руками.
6. Убираем ёмкость с горючим подальше и поджигаем вату. Полученный факел можно пару раз встряхнуть – это снизит вероятность попадания горящего вещества на спину пациента.
7. Держим банку под углом в 45 градусов, дном вверх, в левой руке. Банка не должна оказываться в горизонтальном положении. Медленно вставляем в неё пинцет с горящей ватой, затем резко отдергиваем руку с пинцетом, и очень быстро прижимаем банку к спине. От скорости движений зависит эффективность процедуры.
8. Ставим все банки по очереди.
9. Аккуратно тушим вату в специальной ёмкости.
10. Пациента необходимо накрыть одеялом. Банки должны воздействовать около 15-20 минут.
11. Убираем банки. Для этого нажимаем на кожу, рядом с горлышком сосуда и позволяем воздуху попасть внутрь. Банки легко снимутся.
12. Протираем спину кремом. Желательно накрыть пациента одеялом, а лучше всего проводить процедуру непосредственно перед ночным сном.
13. Протираем банки и убираем в место хранения.

Банки, изготовленные из синтетических материалов, ставить гораздо проще. Нет необходимости использовать огонь или другие внешние способы удаления кислорода. Достаточно нажать на основную, мягкую часть и приложить к коже. Образовавшийся вакуум прочно закрепит банку на месте.

В остальном процедуры идентичны.

Меры предосторожности

Зная, как поставить банки на спину, нельзя забывать о технике безопасности.

1. Аккуратность при обращении с горящим фитилем поможет избежать ожогов у пациента и врачующего.
2. При слишком длительном воздействии банок на коже могут появиться пузырьки. Если это произошло, то их можно срезать стерильным инструментом и продезинфицировать.
3. Закреплять вату можно только на металлической основе.
4. Банка для тушения ваты должна быть рядом. Лучше наполнить её водой.

Нельзя ставить банки на родинки. Если их на коже слишком много, от процедуры лучше отказаться. Повреждения на коже тоже могут стать противопоказанием.

Когда нельзя ставить банки

Воздействие банки на спину может принести пользу и вред. У процедуры много противопоказаний. Нельзя проводить лечение при наличии следующих факторов:

• высокая температура;
• опухоли и новообразования;
• заболевания кожи;
• кровотечения или плохая свёртываемость;
• гипертония;
• беременность;
• прием гормональных препаратов;
• острые стадии хронических заболеваний;
• болезни сердца;
• крайнее истощение;
• туберкулёз.

В любом случае, лечение банками не уступает по силе воздействия многим традиционным процедурам и должно проводиться под контролем врача.

Баночный массаж

Этот вид массажа дает прекрасный оздоровительный и косметический эффект. Он помогает взрослым пациентам при заболеваниях органов дыхания, неврологии, способствует устранению целлюлита. Техника массажа достаточно проста.

1. Начинаем с обычного растирания, как при любом виде массажа.
2. Смазываем спину кремом.
3. Ставим банки на спину, как описано выше. Бугорок внутри не должен быть выше 1,5 см.
4. Банки нужно двигать снизу вверх, от поясницы к груди или лопаткам при помощи зигзагообразных движений.
5. Длительность массажа – около 15 минут.

Можно ли ставить банки детям

Процедуру можно проводить детям, начиная с трехлетнего возраста. Она неплохо поможет при простуде и кашле. Зная как поставить банки на спину взрослому, можно провести процедуру и ребенку. Но малышу требуется меньшее количество банок, и продолжительность воздействия сокращенная до 6 минут.

Также возможность поставить банки зависит от индивидуальных качеств детей. Если больной малыш впечатлителен, то огонь и горячие стеклянные банки, скорее всего, вызовут панику.

Полезные советы

Чтобы избавление от простуды было приятным и не оставило никаких последствий, нужно точно следовать всем рекомендациям, соблюдать технику безопасности, а так же не забыть посоветоваться с врачом. Также стоит помнить о некоторых нюансах.

1. Инструменты должны быть качественные и стерильные.
2. Не нужно ставить банки на следы от предыдущей процедуры. Это спровоцирует появление гематомы.
3. Перед спортивными соревнованиями банки не рекомендуются.

Заключение

В наши дни не утихают споры об эффективности лечения банками. Эта многовековая традиция существовала в разных уголках планеты. От Тибета до Европы. Сегодня многие врачи возвращаются к практике этого нелекарственного метода лечения, поэтому необходимо разобраться в том, как ставить банки на спину.

Как ставить банки на спину при кашле?

Лечение кашля достаточно непростое дело. Подхватить его можно очень быстро, а вот чтобы вылечить может понадобится довольно много усилий. Есть очень много народных методов лечения кашля и они действительно работают. Например, банки, которые ставят на спину при простуде.

Об их полезных действиях известно уже достаточно давно, но сегодня их применяют крайне редко. Скорее всего это объясняется тем, что они в своём большом спектре пользы имеют определенные противопоказания. Именно поэтому их ставить нужно очень аккуратно и желательно под наблюдением врача. Особенно это касается детей.

Как делать и в чем польза?

Ставить банки на спину взрослым или детям очень просто. Для этой процедуры потребуется только:

• банки;
• спички или зажигалка;
• теплое покрывало.

Берем банку и подносим к ней внутрь огонь, чтоб вытиснить изнутри весь кислород. Так нужно подержать примерно до минуты и потом быстро прикладываем банку на нужное место тела. Как правило, их ставят именно в верхнюю часть спины — на лопатки. Расстояние от одной банки до другой примерно 5 см. Потом требуется накрыть спину легким покрывалом для действия примерно на полчаса.

Там, где поставлена банка на коже, создается вакуум, благодаря которому в этом участке коже приливается большое количество крови. Это своего рода разогрев тела и обеспечение большей циркуляции крови и обмена биологически активных веществ. Вместе с этим в организме человека улучшаются обменные процессы и идет природная борьба с простудой.

Этот процесс очень полезен для организма во время простуды, так как без побочных воздействий микробы самоуничтожаются.

Когда можно делать такую процедуру, а когда нельзя?

Кроме того, что банки можно применять при простуде детям и взрослым, нужно помнить о возможных противопоказаниях этой процедуры. В первую очередь стоит отметить, что ставить банки следует только при необходимости и обязательно после консультации с врачом. Халатное использование этой процедуры может вызвать определенные осложнения в организме человека.

Банки на спину нужны при воспалительных процессах органов дыхания, но обязательно должны отсутствовать нагноения в бронхах, легких и плевре. Провести диагностику детям и взрослым в данном случае может только врач, ведь в домашних условиях определить это невозможно. Еще категорически запрещается ставить банки при наличии туберкулеза, так как их действие может вызвать еще большее развитие очага.

Именно поэтому нужна консультация с врачом, дабы определить возможность использования такого вида лечения. На свое усмотрение делать банки дома, особенно в профилактических целях, вообще, запрещается, так как можно только навредить человеку. Обязательно нужно помнить, что процедура банок при повышенной температуре тоже не рекомендована.

Дополнительный нагрев тела только усугубит состояние и обязательно вызовет еще большее повышение температуры. Это то же самое, что делать больному растирки, париться в ванне и делать ингаляции при повышенной температуре тела — такого делать нельзя. Так что консультация врача должна быть обязательна, даже если у вас обычная простуда и легкий кашель.

советов и 10 способов попробовать

Когда вы «ломаете» спину, вы регулируете, мобилизуете или манипулируете позвоночником. В целом, вы можете делать это самостоятельно.

Эти регулировки на самом деле не требуют, чтобы эти характерные трескающие и хлопающие звуки были эффективными, но мы знаем, что они дают мгновенное чувство облегчения. Только помните, что нельзя переусердствовать и ничего не заставлять.

Вот 10 движений и растяжек, которые помогут сломать спину, а также видео, демонстрирующее некоторые из этих движений более подробно.

Мягкие растяжки и движения, подобные описанным здесь, для корректировки спины, также могут разогреть ваше тело и мышцы, расслабляя напряженные участки.

Во-первых, мы начнем с двух способов использования стула на спине.

1. Сядьте в кресло с твердой спинкой, которая позволяет лопаткам заходить поверх него.
2. Вы можете скрестить пальцы за головой или вытянуть руки над головой.
3. Откиньтесь на спинку кресла и расслабьтесь.
4. Продолжайте откидываться на верхний край стула, пока ваша спина не треснет.

Вы можете экспериментировать с разной высотой, слегка перемещая тело вверх и вниз.

Вы почувствуете это растяжение в верхней и средней части спины.

1. Сядьте в кресло и протяните правую руку через тело, чтобы удерживать левую сторону стула. Ваша правая рука должна находиться на сиденье стула или с внешней стороны вашей левой ноги.
2. Поднимите левую руку за собой, чтобы зацепить ее за спинку стула.
3. Осторожно поверните верхнюю часть тела влево как можно дальше, держа бедра, ноги и ступни вперед.
4. Повторите эти движения с противоположной стороны, чтобы повернуть вправо.

Твое скручивание должно начинаться у основания позвоночника. Вы почувствуете это растяжение в нижней и средней части спины.

1. Стоя, сожмите одну руку в кулак, а другой рукой обхватите его у основания позвоночника.
2. Отжимайтесь руками от позвоночника под небольшим углом вверх.
3. Откиньтесь назад, используя давление рук, чтобы сломать спину.
4. Поднимите руки вверх по позвоночнику и сделайте одно и то же растяжение на разных уровнях.

Вы почувствуете это растяжение вдоль позвоночника в том месте, где вы оказываете давление.

Для вариации этой растяжки попробуйте следующее упражнение.

1. Из положения стоя положите ладони вдоль спины или на верхнюю часть ягодиц, при этом пальцы должны быть направлены вниз, а мизинцы – по обе стороны от позвоночника.
2. Поднимите и вытяните позвоночник вверх, а затем выгнитесь назад, слегка надавливая руками на спину.
3. Задержитесь в этом положении от 10 до 20 секунд и не забудьте дышать.
4. Если ваша гибкость позволяет, вы можете двигать руками вверх по позвоночнику и выполнять растяжку на разных уровнях.

Вы также можете почувствовать растяжение в верхней части позвоночника или между лопатками.

1. Из положения стоя заведите пальцы рук за голову.
2. Медленно вытяните позвоночник вверх и выгнитесь назад, прижимая голову к рукам.
3. Создайте сопротивление, прижав руки к голове.
4. Оставайтесь в этом положении от 10 до 20 секунд.Не забывай дышать.

1. Стоя, вытяните руки перед собой.
2. Медленно поверните верхнюю часть тела вправо, держа бедра и ступни вперед.
3. Вернитесь в центр, а затем поверните влево.
4. Продолжайте это движение несколько раз, пока не услышите треск в спине или не почувствуете, что спина расслабляется.

Вы можете использовать импульс рук, чтобы направлять движение.

Вы почувствуете это растяжение в нижней части позвоночника.

1. Сядьте на пол, вытянув левую ногу перед собой, а правую согните так, чтобы колено было вверх.
2. Скрестите правую ногу над левой, поставив правую ногу за пределы левого колена.
3. Держите позвоночник вытянутым и прямым.
4. Положите правую руку на землю позади бедер и поместите левый локоть за пределы правого колена, повернувшись, чтобы посмотреть через правое плечо.
5. Прижмите руку и колено друг к другу, чтобы усилить растяжку.

Поворот должен начинаться с нижней части спины. Вы почувствуете это растяжение по всему позвоночнику.

«Лежа на спине» – это еще один способ сказать, что вы лежите на спине.

1. Лежа на спине с согнутыми коленями, положите валик из поролона горизонтально под плечи.
2. Сложите пальцы на затылке или вытяните их вдоль тела.
3. Используйте пятки как импульс, чтобы катить тело вверх и вниз по ролику из пеноматериала, вдавливая его в позвоночник.
4. Вы можете перекатиться до шеи и поясницы или сосредоточиться на средней части спины.
5. Если удобно, можно слегка выгнуть позвоночник.
6. Прокатиться по 10 раз в каждую сторону.

Вы почувствуете этот массаж и растяжку по всему позвоночнику, и вам может потребоваться несколько корректировок.

1. Лягте на спину с выпрямленной правой ногой и согнутой левой ногой.
2. Вытяните левую руку в сторону и от тела и поверните голову влево.
3. Удерживая это выпрямленное положение, поверните нижнюю часть тела вправо. Представьте, что вы пытаетесь коснуться земли левым плечом и левым коленом одновременно. На самом деле этого делать не нужно – ваше левое плечо, скорее всего, будет приподнято над полом, и ваше колено может не касаться пола само.
4. Вы можете положить подушку под левое плечо, если она не доходит до конца.
5. Глубоко вдохните, прижимая правой рукой левое колено.
6. Поднимите левое колено выше к груди или выпрямите ногу, чтобы усилить растяжку.
7. Повторить с противоположной стороны.

Вы почувствуете растяжение в пояснице.

1. Лягте на спину, согните колени и вытяните руки вверх к потолку.
2. Скрестите руки на груди, обхватив себя, как будто пытаясь ухватиться за противоположные лопатки.
3. Слегка сядьте, а затем вернитесь на пол.
4. Сделайте это два-три раза.

Вы почувствуете это растяжение вдоль верхней части спины.

Эти простые упражнения на растяжку можно выполнять как часть более длительного упражнения на растяжку или самостоятельно в течение дня.

Всегда осторожно входите и выходите из каждого упражнения, не делая резких или резких движений. Вы можете выделить несколько минут, чтобы расслабиться до и после каждой растяжки.

Будьте осторожны и постепенно увеличивайте давление или интенсивность, используемую для этих растяжек.

Обычно при каждом растяжении выполняется только одна корректировка, а не повторяющиеся. Даже если эти растяжки не помогают вам привыкнуть, они все равно должны чувствовать себя хорошо и помочь вам расслабить суставы.

Регулировка спины может быть безопасной, если делать это осторожно и осторожно. Но некоторые люди считают, что это должны делать профессионалы, потому что они специально обучены тому, как безопасно регулировать спину.

Неправильная или слишком частая регулировка спины может усугубить или вызвать боль, растяжение мышц или травмы.Это также может привести к гипермобильности, при которой вы так сильно растягиваете мышцы позвоночника и спины, что они теряют эластичность и могут выйти из равновесия.

Если у вас болит спина, отек или травма другого типа, не следует ломать себе спину. Это особенно важно, если у вас есть или вы подозреваете, что у вас возникла проблема с диском. Дождитесь полного выздоровления или обратитесь за помощью к физиотерапевту, мануальному терапевту или остеопату.

При настройке спины важно прислушиваться к своему телу и знать его.Будьте осторожны и не заставляйте свое тело выполнять движения или принимать какие-либо положения. Эти растяжки не должны вызывать у вас дискомфорта, боли или онемения.

Поэкспериментируйте, чтобы найти, какая растяжка подходит вам лучше всего, поскольку не все из этих растяжек подойдут вам.

Если вы испытываете сильную боль или симптомы ухудшаются, прекратите практику и обратитесь к физиотерапевту, мануальному терапевту или остеопату.

Лучшие упражнения, которые помогут вам изучить

Это общая информация, ее не следует путать с советами.Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и попросите его совета. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы снимаем с себя всякую ответственность за любой физический ущерб, причиненный информацией на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации см. Наш отказ от ответственности и политику конфиденциальности.

Пружина назад – это гимнастический навык, который является важной вехой в прогрессе гимнастки. И когда гимнастка пытается научиться делать пружину назад, она действительно хочет этого так плохо .Этому навыку может быть сложно овладеть, потому что он не похож ни на один из навыков, которым гимнастка овладела раньше. А поскольку спина требует от гимнаста толкаться и прыгать назад, это также может создавать ментальные блоки. Хотя это может быть нелегко для освоения, это очень увлекательно и весело, когда вы, наконец, овладеваете спиной. Вот те мышцы, которые вам нужны, упражнения, которые вам нужно знать, и шаги, чтобы научиться и освоить спину.

Но сначала убедитесь, что вы скачали упражнение с пружинными пружинами для спины ниже!

Нажмите здесь, чтобы загрузить тренировку для спины

от GymnasticsHQ

Как сделать задний хендспринт, шаг за шагом

* Обратите внимание: вы должны пытаться выполнить возврат с рук только при правильном определении взрослого.ЗАПРЕЩАЕТСЯ пытаться использовать пружину самостоятельно, иначе вы можете получить серьезную травму.

1. Сидеть, наклоняться, толкаться

Здесь вы используете силу ног, чтобы оттолкнуться от пола.

2. Плотная арка

3. Стойка на руках с тугим сводом

Здесь вы используете силу руки, чтобы оттолкнуться от пола, а также силу своего корпуса, чтобы быстро подтянуть ноги над головой

4.Позиция узкая полая

Вы оттолкнулись от земли и переместились из узкой дуги в высокое полое положение.

5. Посадка

Если вы делаете прыжок назад стоя, вам нужно приземлиться, ступни прямо под бедра. Если вы делаете прыжок назад в связке, вам нужно приземлиться, поставив ступни перед бедрами.

Мышцы, необходимые для спины:

• Ноги: Вам нужны сильные ноги, в том числе квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы делать пружины назад.Мышцы ног помогают вам отталкиваться от земли в начале отталкивания рук на руки в положении стойки на руках.
• Руки и плечи: У вас должны быть сильные руки и плечи для средней части задней пружины. Вы будете использовать мышцы плеч и рук, чтобы оттолкнуться от пола в положении стойки на руках, а во время отталкивания рук назад, чтобы «щелкнуть» и приземлиться на ступни грудью вверх.
• Core: Основные мышцы живота помогают вам поддерживать плотное положение тела во время спины.

Упражнений, которые вы можете делать дома:

Это упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить мышцы, необходимые для выполнения спины. В большинстве случаев самое важное, что вы можете сделать дома, чтобы научиться чему-то новому, – это укрепить нужные мышцы.

• Сидение у стены: Прислонитесь спиной к стене и сдвиньте ягодиц вниз, отодвигая ступни от стены, чтобы принять форму стула. Колени должны быть согнуты, а бедра и икры должны быть перпендикулярны друг другу.Постарайтесь удерживать это от 30 секунд до 1 минуты за раз. Это упражнение хорошо укрепляет ноги – квадрицепсы и подколенные сухожилия.
• Планки: Примите позу отжимания, убедившись, что вы плотно сжимаете ноги вместе и сжимаете ядро. Убедитесь, что ваши плечи находятся над запястьями. Вы можете либо удерживать планку на руках, либо опуститься на предплечья. Держите голову нейтрально. Постарайтесь удерживать планку от 30 секунд до 1 минуты за раз.Планка помогает укрепить пресс, спину и плечи.
• Полые опоры: Полые опоры очень похожи на доску, за исключением того, что ваши руки находятся дальше перед вами. Чтобы сделать полый захват, примите положение отжимания. Затем отодвиньте ступни и руки дальше, пока не окажетесь в плотно полой позе, плотно зажав руки между ушами. Ноги должны быть прямыми, а ягодицы сжатыми. Вы можете увидеть это в начале видео ниже.
• Приседания: Чтобы правильно приседать, встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.Опуститесь как можно ниже, отталкивая бедра назад и перенося вес тела на пятки. Поднимите руки вверх, чтобы помочь вам балансировать. Вы же не хотите, чтобы колени выходили далеко за лодыжки. Пальцы ног должны быть направлены вперед. Затем снова медленно встаньте. Попробуйте выполнять их по 10 повторений. Приседания помогают укрепить квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия.
• Прыжки из приседа : Чтобы выполнить прыжок из приседа, встаньте, ноги на ширине плеч. Опуститесь в присед, а затем надавите на лодыжки и пальцы ног, чтобы подпрыгнуть.Сделайте прыжок и снова медленно опустите тело в присед.
• Приседания сумо: Приседания сумо похожи на обычные приседания, за исключением того, что ваши ноги находятся дальше друг от друга, а пальцы ног слегка направлены наружу. Встаньте, расставив ступни немного больше ширины плеч, пальцы ног должны быть направлены под углом 45 °. Как и при обычном приседании, опустите тело как можно ниже, отведя бедра назад и согнув колени. Вес вашего тела должен приходиться вам на пятки. Затем снова медленно встаньте.Приседания сумо укрепляют ваши подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.
• Подтягивания: Подтягивания помогают укрепить верхнюю часть тела, руки и плечи. Вы можете делать как подтягивания, так и подтягивания со штангой для увеличения силы рук. Для подтягиваний вы держите перекладину пальцами, направленными в сторону от тела, и тяните подбородок над перекладиной. Для подтягиваний вы держите гриф пальцами по направлению к телу.
• Арка / впадины на перекладине для подтягиваний: Вы можете прорабатывать мышцы кора, а также тренировать форму от середины пружины спины, когда вы выполняете арочные / полые удержания на перекладине для подтягивания.В середине спины ваше тело переходит из положения с небольшим прогибом при входе в стойку на руках в положение с небольшой полостью, когда вы опускаетесь. Чтобы сделать арку / провалы на перекладине для подтягиваний, свисайте со перекладины в слегка выгнутом положении. Убедитесь, что вы сжимаете ноги, ягодицы и сердечник. Затем переместите свое тело в слегка полое положение, убедившись, что вы все еще сжимаете ноги, ягодицы и сердечник. Повторите это. Старайтесь делать по 10 повторений за раз. Вы можете увидеть это упражнение на видео ниже.
• Wall Angels: Посмотрите это видео.Сядьте спиной к стене, поднимите руки над головой. Опустите руки в стороны, затем снова поднимите. Повторите 10 раз.
• Подъем ног : Вот видео. Лягте на спину, поставив ноги на пол. Поднимите ноги так, чтобы они были прямо на талии. Закинув руки за голову, опустите ноги на пол, одновременно отталкивая поясницу от пола (вы же не хотите, чтобы она выгибалась от пола). Опустите ноги как можно ниже, чтобы спина не отрывалась от пола, а затем снова поднимите их.Повторение. Это упражнение имитирует движение, когда вы поднимаете ноги над головой в пружине для спины.

Упражнения для спины со спиной, которые вы должны уметь делать в тренажерном зале:

Это упражнения с пружиной спины, которые вы должны уметь делать перед тем, как пытаться выполнить пружину назад с точкой. Это упражнения, которые вам нужно выполнять в тренажерном зале, потому что для них требуется оборудование, коврики и место.

• Упор для стойки на руках: Упражнение для стойки на руках – это вторая половина задней пружины.Сделайте стойку на руках на коврике, а затем быстро опустите ноги и приземлитесь грудью вверх. Цель состоит в том, чтобы расправить плечи и быстро поднять грудь.
• Сидеть, падать, давить на коврик Стопка: Сверло для отталкивания – вторая часть пружины спины. Цель состоит в том, чтобы взорваться назад, приняв плотное положение тела на стопке циновок, проталкиваясь сквозь ноги. Одна из основных причин использования упражнения – это комфортное ощущение сидения и откидывания назад. Другой момент – научиться сильно давить на ноги.
• Задняя пружина над стволом: Цель задней пружины над сверлом – помочь вам изучить механику обратной пружины. Это должно помочь гимнастке отработать шаги – сесть, наклониться, подтолкнуть ноги назад на руки в положении стойки на руках, а затем опустить ноги в стойку.
• Задняя пружина на батуте: Перед тем, как опустить ее на пол, вы должны быть в состоянии сделать пружину сзади в напряженном положении тела на батуте.

Я вставил видео, в котором ниже показаны отличные упражнения на спину. Не пытайтесь выполнять упражнения из этого видео, требующие места, или те, для которых у вас нет подходящего оборудования.

Упражнения на спину, которые вы можете выполнять дома:

Это упражнения с пружиной спины, которые вы можете выполнять дома, чтобы улучшить навыки, необходимые для работы с пружиной спины.

• Стойка на руках у стены: Для того, чтобы иметь возможность делать хороший отжим руками назад, вы должны уметь удерживать стойку на руках у стены в напряженном положении тела, с прямыми и напряженными руками и ногами и сжатой нижней частью. хотя бы на минуту.
• Бриджи: Вы можете заниматься бриджем дома. Убедитесь, что вы отталкиваетесь и пытаетесь поставить ноги прямо в мосту. Вы должны почувствовать растяжение в плечах. Вам нужна гибкость плеч для спины.

После того, как вы укрепите мышцы, необходимые для спины, и научитесь выполнять упражнения на спину, описанные выше, тогда вы можете начинать пытаться делать спину с помощью точки. Не пытайтесь самостоятельно выполнить возврат без пятнышка.Вы должны посещать тренажерный зал с обученным тренером. Они могут заметить ваши задние пружины, пока не почувствуют себя комфортно, когда вы сможете выполнять их самостоятельно.

Инструменты для изучения спины

Вот некоторые из упомянутых выше инструментов и гимнастического снаряжения, которые помогут вам научиться делать пружины назад.

Гриф для подтягиваний : Гриф для подтягиваний полезен для некоторых силовых упражнений, перечисленных выше. Вы также можете использовать перекладину для подтягивания, чтобы выполнить пару упражнений, показанных в видео.

Блок : в видео используется блок, и его также можно использовать для упражнения со стойкой на руках, упомянутого выше.

Панельный мат : Сложенный панельный мат можно использовать для сверла с защелкиванием для стойки на руках.

Бочка : Большинство гимнастов изучают шаги с пружиной назад с бочкой. Не пытайтесь сделать это, пока вас не заметят!

Ленты для упражнений : Ленты для упражнений можно использовать для многих силовых упражнений, а также для некоторых упражнений, показанных в видео.

Практическое видео по Back Handspring : Это обучающее видео по Back Handspring создано Домиником Мочану, золотым медалистом Олимпийских игр. Вы можете скачать видео, чтобы сразу посмотреть.

8-дюймовый мат : 8-дюймовый мат показан на видео для некоторых упражнений с обратной пружиной. Вы всегда должны изучать новые навыки гимнастики на ковриках, прежде чем пытаться выполнять их на полу.

Мы перечислили шаги, которые вам нужно предпринять, и упражнения, которые вам нужно сделать, чтобы выучить обратный хэндспринг.Но это все еще сложный навык, и потребуется время, чтобы научиться. Вам нужно будет проделать это много раз с пятном, прежде чем пытаться сделать это самостоятельно. Однако мы знаем, что как только вы научитесь использовать спину, вы почувствуете удовлетворение, и оно того стоит! Удачи 🙂

Похожие сообщения:

12 тактик, которые действительно работают

Здравствуйте! Сейчас 2020 год, и вы здесь, потому что хотите получить больше просмотров на YouTube.

YouTube – второй по величине веб-сайт в мире. 2 миллиарда человек используют его ежемесячно. 73% взрослого населения США смотрят видео там. (Мы могли бы продолжить, но вы можете прочитать всю последнюю статистику YouTube в удобное для вас время.)

Мы составили это руководство, чтобы указать на все легкие победы, которые повысят популярность вашего бренда на YouTube, но мы также собираемся подробно рассказать о некоторых более продвинутых методах, которые используют профессионалы.

Перво-наперво: если вы начинаете с нуля, ознакомьтесь с нашим руководством о том, как создать канал YouTube.

Готовы? Давайте начнем.

Бонус: Загрузите бесплатный 30-дневный план для развития вашего YouTube после быстрого , ежедневной рабочей тетради задач, которая поможет вам начать рост вашего канала Youtube и отслеживать свой успех. Получите реальные результаты через месяц.

12 способов увеличить количество просмотров на YouTube

1. Убедитесь, что ваши основы работы с YouTube соответствуют уровню

Сначала идем, потом бежим. Взгляните на свои основы и убедитесь, что вы отметили все флажки.Прочтите наш список советов для начинающих по YouTube, а затем вернитесь к нашей продвинутой тактике.

Ваша основная уборка YouTube включает такие соображения, как:

• Единый визуальный стиль (значок вашего канала, оформление канала YouTube и т. Д.)
• Заполненный и информативный раздел «О нас» (если вы не такая яркая звезда YouTube, как Джоана Седдиа)
• Актуальная контактная информация (чтобы все ваши потенциальные клиенты и будущие партнеры по бренду могли связаться с вами)

2.Сосредоточьтесь на вашей конкретной нише (и вашей идеальной аудитории)

Поверьте, мы все делаем акцент на уловках, но успешные пользователи YouTube не пропускают этот шаг, как бы академично он ни звучал.

Если вы стремитесь оптимизировать свою маркетинговую стратегию на YouTube, вам нужно быть точным и беспощадно избирательным в отношении своих целей и контента, который поможет вам их достичь.

Потому что вы снимаете видео не для всех. Вы здесь для кого-то особенного: для вашей аудитории.

Быстрый пример: YouTuber White Winter Whispers уже несколько лет снимает видео ASMR.У нее есть множество стандартных видео ASMR: звуки скомканья, звуки щетки, несколько песен, которые шепчутся, и так далее. Все эти видео набирают около 60-70 000 просмотров, что, по большинству оценок, достаточно впечатляюще. Но она нашла свое потрясающее двухмиллионное видео с … финскими скороговорками.

Какой урок здесь? Самая сильная сторона вашего бренда YouTube – это его уникальный взгляд на вашу тему или отрасль. Здесь важна конкретность.

Совет от профессионала: Вы уже разработали образы своей аудитории? Это что-то вроде персонажа из Dungeons & Dragons, за исключением того, что он делает его бизнесом.

3. Изучите и улучшите рейтинг своего видео в поиске

Да, YouTube – это социальная платформа, но это еще и поисковая система. При прочих равных, одна из лучших стратегий для увеличения количества просмотров на YouTube – это оптимизация ваших видео для поиска.

Другими словами, когда ваш идеальный зритель вводит выбранные вами ключевые слова, вы хотите, чтобы рейтинг вашего видео находился в верхней части списка результатов YouTube. Это означает, что вам нужно знать, что ищет ваша аудитория – учебные пособия, вдохновение или развлечение.

Рейтинг в результатах поиска – лучший способ привлечь внимание к своим видео не только подписчикам и людям, которые уже интересуются вашим каналом (хотя мы поговорим о них позже).

Но это легче сказать, чем сделать. Итак, что вы можете сделать, чтобы повысить рейтинг своего видео в поиске на YouTube?

Исследования. Вам нужно будет использовать такой инструмент, как Google Keyword Planner (обратите внимание, что вам нужно будет создать учетную запись Google Рекламы), чтобы сделать две вещи:

• Найдите вдохновение для своего следующего видео на основе того, что люди уже ищут (т.е.д., взгляните на шаблоны поиска и посмотрите, какие ключевые слова содержат много поисковых запросов, но мало видео, или низкая конкуренция)
• Возьмите эти релевантные ключевые слова и используйте их в своих метаданных (т. Е. Заголовке видео, тегах, тексте описания, субтитрах)

Совет для профессионалов: Если вы еще этого не сделали, сейчас самое время ознакомиться с алгоритмом YouTube. Этот ИИ определяет не только результаты поиска, но и рекомендации для этой важной боковой панели «Что будет дальше».(См. №4 ниже.) Просто помните, что все возвращается к вашему идеальному зрителю: алгоритм не заботится о том, является ли ваше видео «хорошим», его волнует, хочет ли его посмотреть конкретный пользователь. При этом пользователи обычно хотят смотреть «хорошие» видео.

4. Используйте метаданные, чтобы вас рекомендовали после популярного видео

Если ваша цель – получить больше просмотров на YouTube, ориентируйтесь на самые популярные видео в вашей нише.

Начните с просмотра самого популярного видео вашего главного конкурента.(Зайдите в их видеотеку и отсортируйте по «самым популярным».)

Основная цель YouTube – удерживать зрителей на платформе как можно дольше (чтобы они видели как можно больше рекламы). Таким образом, работа алгоритма состоит в том, чтобы кормить зрителей одним невероятным видео за другим.

Конечно, «невероятное» в глазах смотрящего. Более подходящим словом может быть «релевантный» или «интересный».

Например, в этом научно-популярном видео об ультра-черном материале чуть больше двух.4 миллиона просмотров. Следующее видео алгоритма YouTube взято с того же канала, но оно о домашнем декоре 80-х, я думаю? Ниже размещена реклама. И вот тут алгоритм становится интересным.

Как YouTube считает, что человека, интересующегося, скажем, чистейшими выражениями цвета отчаяния, могут заинтересовать «ужасающе таинственные» озера? Или головокружительные океанские глубины?

Хорошо. YouTube заявил, что алгоритм рекомендует:

• Видео с того же канала
• Видео , которые нравятся многим людям , на основе взаимодействия, времени просмотра и просмотров
• Видео, которые могут понравиться конкретному человеку на основе его истории просмотров
• Видео с связанными или похожими метаданными (т.е., заголовки, теги и описания)

Единственная точка, которую вы можете здесь контролировать, – это четвертая точка.

Но прежде чем вы продолжите и просто скопируете и вставите метаданные более популярного видео в свое видео-подражание (как рекомендуют некоторые гуру YouTube, хотя мы не будем называть имена), пожалуйста, подумайте о своей аудитории.

Они больше не захотят смотреть то же видео. Может быть, первое видео подняло новый вопрос, на который нужно ответить, или есть интересный момент, который нужно изучить.Как ваше видео может повысить ценность того, что они только что посмотрели, чтобы они захотели на него нажать?

Возьми мяч и беги с ним.

Pro Tip: В отличие от других метаданных видео, таких как заголовки и описания, ключевые слова YouTube не отображаются в видимом списке. Чтобы увидеть их, щелкните правой кнопкой мыши на веб-странице и выберите «Просмотреть исходный код страницы». Затем CTRL-F «ключевые слова», пока не найдете список:

И еще один совет профессионала: Выбирая ключевые слова, думайте, как библиотекарь.Опишите тему вашего видео, опишите его общую категорию и придумайте другие слова, которые человек может использовать для поиска по этой теме.

Например, в видео со скороговоркой из № 2 могут быть следующие ключевые слова:

• Тема: Скороговорки финские
• Категория: АСМР, иностранные языки
• Синонимы: неразборчивый ASMR, сложные языки, успокаивающий ASMR, финский ASMR, Suomi ASMR

Дополнительные советы по эффективным описаниям и ключевым словам на YouTube можно найти здесь.

5. Увеличивайте количество просмотров с помощью пользовательских миниатюр

Когда ваши потенциальные зрители находятся в режиме обнаружения – бегло просматривая результаты поиска и рекомендации, – миниатюры являются важной частью того, как они решают, что смотреть.

К сожалению, многие советы – это кошмар графического дизайнера: кричащие шрифты, беспорядочная информация. Даже самозваные эксперты немного громкие:

Но мы здесь не для того, чтобы следить за тем, как люди злоупотребляют неоновым зеленым цветом.Итак, объективно говоря, каковы свойства эффективной миниатюры?

• Миниатюра четко и точно соответствует видео, которое она описывает (если ваша миниатюра вводит людей в заблуждение, YouTube узнает об этом, потому что время вашего просмотра уменьшится, когда зритель раздражается и перестанет смотреть. Алгоритму это не понравится).
• Миниатюра выделяется.
• Значок отображается вместе с названием видео.

«Выделиться» можно так же просто, как выбрать яркий цвет.Или убедитесь, что ваше гигантское лицо в высоком разрешении выглядит странно при хорошем освещении. Но так же вероятно, что ваша ниша полна пронзительных, ярких визуальных эффектов, и лучший способ выделить ваш канал – это быть спокойным, минималистичным голосом разума.

В качестве альтернативы, вы всегда можете отказаться от производственных значений и пойти на полностью аутентичные вибрации без фильтров. Это не повредит количеству просмотров Джоаны Седдиа.

Источник: Joana Ceddia

6. Увеличивайте количество просмотров, создавая плейлисты

Организация и создание списков воспроизведения видео на YouTube – лучший способ минимизировать шансы перехода зрителя на другой канал после просмотра вашего контента.

Почему? Потому что плейлисты подчиняются правилам Netflix: как только заканчивается одно видео, начинается следующее.

Поскольку вы уже проделали тяжелую работу, помогая зрителям найти ваше видео, щелкнуть по нему и просмотреть все целиком, имеет смысл направить их к тому контенту, который они захотят в следующий раз. (И внезапно, прежде чем они это осознают, они съели весь первый сезон «Только для ванн».)

7. Направляйте трафик на свои видео с помощью подсказок и конечных заставок

Помимо плейлистов, подсказки и конечные заставки – два единственных инструмента, которые пользователи YouTube могут использовать для обхода алгоритма и прямого влияния на следующий выбор нашей аудитории.

Карты – это интерактивные области, которые появляются во время просмотра видео. Это могут быть опросы, но в данном случае мы заинтересованы в увеличении количества просмотров, поэтому выберите карточку, которая ссылается на другое из ваших видео (или, что еще лучше, на плейлисты).

Карты – это всплывающие окна, поэтому очень важно, чтобы они повышали ценность. Вы не хотите, чтобы зрители чувствовали себя спамятыми. Видео или плейлисты, на которые вы ссылаетесь, должны быть актуальными в данный момент и содержать дополнительную информацию или развлечения.

Совет для профессионалов: Если у вас есть заметная проблема с удержанием аудитории, когда в определенный момент одного из ваших видео уходит значительная аудитория, попробуйте вставить карточку со ссылкой в ​​этот момент.Вместо того, чтобы позволять вашим зрителям отправиться в Твиттер, у вас есть неплохой шанс соблазнить их посмотреть еще одно ваше видео.

Посмотрите, как это делают профессионалы YouTube (например, настоящие сотрудники YouTube), в этом видео ниже. При объяснении того, как работает алгоритм YouTube, появляется карточка со ссылкой на список воспроизведения с другими советами по теме.

Источник: YouTube Creators

Между тем, конечных заставки – это визуальные призывы к действию, которые вы можете добавить в конец своего видео, чтобы побудить зрителей сделать следующий шаг.Они ценны, потому что вы знаете, что если человек дошел до конца вашего видео, он, вероятно, очень заинтересован в вашем контенте.

Использование конечных заставок, чтобы побудить зрителей подписаться на ваш канал или посетить ваш веб-сайт, является хорошим выбором. Но если вам нужно больше просмотров, используйте конечную заставку для продвижения других ваших видео. (Учтите, что для использования конечных заставок вам нужно будет добавить несколько дополнительных секунд в конце видео, когда вы его редактируете.)

Например, «Субботняя ночь в прямом эфире» идет полным ходом и предлагает четыре возможности на конечных заставках: они побуждают людей подписываться; перейти на их сайт; и вместо того, чтобы полагаться на алгоритм, они вручную выбирают свои собственные рекомендуемые видео.

Источник: SNL

Совет для профессионалов: Предложите плейлист на конечной заставке, а не отдельное видео, и посмотрите, как долго вы сможете удерживать зрителей на своем канале.

8. Не ограничивайтесь обучающими видео (т. Е. Снимайте видео, которое никто не снимает)

Скорее всего, когда вы исследуете свои ключевые слова (как мы это делали в пункте № 3), вы увидите множество поисковых запросов, содержащих фразу «как сделать». (Эта статья включена, кхм.) Это связано с большим объемом поиска обучающих видео.

Но хотя важно, чтобы вы работали над привлечением новых взглядов, вам также нужно найти время, чтобы проповедовать обращенным. На YouTube дополнительные функции вашего бренда представлены в виде контента, который важен для людей, которые уже являются вашими поклонниками.

В качестве доказательства того, что обучающие видео не являются панацеей, взгляните на канал Converse на YouTube. Ни одно из видеороликов в их серии практических рекомендаций – какими бы восхитительными и полезными они ни были – не набрало пятизначного числа просмотров.

Источник: Converse

Между тем 1 млн человек слушали, как Идрис Эльба говорит почти все в течение 60 секунд (конечно, в Converse).

Какой урок здесь? Будь Идрисом Эльбой. И если вы не Идрис Эльба, то не бойтесь отклоняться от «5 интересных типов видео, которые люди любят смотреть», которые делают все остальные.

9. Стройте отношения со зрителями

По данным YouTube, вовлеченность растет. В период с 2017 по 2018 год на 70% больше пользователей YouTube заявили, что они подписаны на автора YouTube и ежедневно взаимодействуют со своим каналом.

Вовлеченность аудитории – это еще один термин для построения отношений.Конечная цель здесь, конечно, на самом деле просто реалистичный, органичный и устойчивый путь к увеличению количества просмотров на YouTube.

То есть, взаимодействие с другими пользователями YouTube (как создателями, так и комментаторами) увеличит вероятность того, что они будут заботиться о вашем бренде, что они подпишутся на ваш канал (см. № 12) и будут смотреть больше ваших видео в целом.

Идеи сломать четвертую стену и завязать двусторонний разговор могут включать:

Например, ютубер Дэйв Кад, стремясь выучить финский язык, предоставил носителям языка Snapchat видеоролики о том, как правильно произносить финские скороговорки.

Совет для профессионалов: Это руководство о том, как привлечь внимание вашего сообщества на YouTube с помощью функций комментариев и обмена Hootsuite, сэкономит вам время по мере того, как вы увеличите свою аудиторию.

10. Станьте партнером

Кроссоверы, гостевые выступления, мэшапы, каверы: людям нравится эта тряска незнакомого знакомства. Найдите мужчину для She-Ra вашего бренда; и Билли Рэй Сайрус для вашего Lil Nas X.

Может быть, у вас ограниченный бюджет, и нанять автора, у которого есть свои подписчики, – уже старая шляпа.Тем не менее, результаты продолжают радовать. Например, когда Brita (компания по производству фильтров для воды) наняла влиятельного короля Баха и дала ему творческую свободу делать все, что он хотел. (И, видимо, бюджет, чтобы нанять Стивена Карри.) Результат? Посредственная музыка, отличное развлечение, 3,6 миллиона просмотров и их количество растет.

Но если вы сами являетесь создателем или начинающим влиятельным лицом, увеличение количества просмотров – ваш первый шаг на пути к зарабатыванию денег на YouTube, а не их трате. В этом случае лучше всего сотрудничать с создателями-единомышленниками.

Например, когда школьный ютубер Джоана Седдиа обесцвечивала свои волосы бананово-желтыми волосами, а гуру волос YouTube Брэд Мондо пригласил ее в Нью-Йорк, чтобы он мог это исправить. (Читатель, я плакал.)

В идеале ваши потенциальные партнеры должны быть одинаковыми по ценностям, популярности и обаянию. И они тебе действительно нравятся. И вы вместе веселитесь, и это видно, и люди счастливы видеть вас счастливыми и так далее, и так далее и так далее. Легко, правда?

Совет для профессионалов: Если вы делаете кроссовер, который включает в себя кучу разных видеороликов – например, одно с точки зрения вашего партнера, чтобы жить на его канале, и одно от вас, чтобы жить на своем, и, возможно, некоторые вспомогательные отрывки, любой необходимый фон и т. Д. .- составьте плейлист, чтобы все заинтересованные зрители могли все это оценить.

11. Продвигайте свои видео на YouTube по всем каналам социальных сетей

Вы захотите использовать все возможности своих социальных сетей для продвижения своего канала YouTube.

Если вы хотите больше просмотров на YouTube, не делайте следующее:

• A: Зайдите в Facebook, Twitter или Instagram и разместите текст или изображение со ссылкой на ваше видео на YouTube
• B: Загрузите все видео на эти платформы

Вариант A: Ссылка на YouTube имеет объективный смысл, но проблема в том, что социальные платформы хотят удерживать людей на своей платформе (как это делает YouTube).Таким образом, их алгоритмы не будут продвигать текстовый пост со ссылкой вне платформы. Другими словами, ваши впечатления и CTR будут низкими, как и ваши просмотры на YouTube.

Вариант B: Это то, чего хотят от вас Facebook, Instagram и Twitter (IGTV – прямой конкурент YouTube, не @ me). Публикация полного видео, вероятно, обеспечит вам большую вовлеченность и охват на этих платформах. Но органические просмотры видео на Facebook нельзя монетизировать, не так ли? И они не принесут вам просмотров на YouTube.

Итак, если вы хотите больше просмотров на YouTube, продвигайте свое видео следующим образом:

• Разместите короткое видео-тизер в своих социальных сетях как собственное видео; и добавьте ссылку на полный видеоролик обратно на YouTube.

Обратите внимание, что вы не захотите публиковать одно и то же в социальных сетях.

Pro Tip: Если не считать найма помощника для работы с вашими социальными сетями, инструмент планирования, такой как * cough * Hootsuite, – лучший способ создавать и планировать эти публикации для ваших подписчиков.

12. Попросите зрителей подписаться на ваш канал

Количество подписчиков описывает ваш органический охват на YouTube. Чем больше подписчиков у вашего канала, тем больше просмотров ваши видео получат сразу после того, как вы нажмете кнопку публикации.

Особенно, если у этих подписчиков включены уведомления.

Увеличение количества подписчиков – это отдельная задача со своей собственной тактикой, но она связана с увеличением ваших просмотров.По этой причине у нас есть полное руководство о том, как привлечь больше подписчиков YouTube.

Увеличивайте свою аудиторию на YouTube быстрее с помощью Hootsuite. Управлять и планировать видео на YouTube, а также быстро публиковать видео в Facebook, Instagram и Twitter легко – и все это с одной панели управления. Попробуйте бесплатно сегодня.

Начать

Как улучшить свое английское произношение, чтобы говорить как родной

«Что?»

«Можете ли вы сказать это еще раз?»

Сколько раз вы слышите это, когда говорите? Даже если ваш словарный запас и грамматика английского идеальны, людям все равно может быть трудно понять вас из-за вашего произношения.

Научиться правильно произносить английские слова может быть одной из самых сложных частей изучения английского языка.

В английском языке есть некоторые звуки, которых может не быть в вашем родном языке, поэтому вам придется научиться создавать совершенно новые звуки.

Кроме того, английские гласные сильно усложняют процесс произнесения слова. «Путь», «вес» и «сыворотка» все произносятся одинаково, например, в то время как «гребешок», «бомба» и «могила» произносятся по-разному.

А! Да, мы знаем, что это может свести тебя с ума.

Вот почему у нас есть 14 советов, которые помогут вам лучше произносить английские слова.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам нужен высококачественный курс произношения, вы можете рассмотреть возможность изучения курса Creativa Mastering North American English произношения.

Creativa предоставляет высококачественные высококачественные видеоролики для изучения английского языка и навыков делового общения.Creativa предоставляет занимательные видео, полезные, но неожиданные советы, а также не ограничивается только английским языком, чтобы научить вас языку тела и интонации. Creativa – это новый продукт от команды FluentU.

Вот пример видео из курса Creativa «Освоение бизнес-видеозвонков на английском», в котором есть советы по эффективному самовыражению:

1. Научитесь слушать.

Прежде чем вы научитесь говорить, вам нужно научиться слушать. Некоторые звуки бывает трудно различить, когда вы слушаете.Динамик спал или проскочил ? Повредил ли он подбородок или голень ? Если вы слышите разницу, вам будет легче выразить разницу.

Существует множество руководств, которые помогут вам научиться слушать. У нас есть несколько отличных статей о том, как научиться слушать фильмы, песни, музыку и подкасты. Вы также можете найти упражнения на аудирование в Интернете, например, это из Rong-chang.

Практика произношения в «Many Things» действительно отличная, особенно огромный выбор уроков по минимальным парам .Минимальные пары – это пары слов, например, sleep, и slip, , которые отличаются только одним звуком. Вы можете щелкнуть каждое слово, чтобы услышать полное предложение по каждому слову, а затем пройти тест во втором поле и выбрать правильный ответ.

Если вы хотите послушать аутентичный английский вместо упражнений на произношение, вы можете посмотреть видео на FluentU. FluentU – это онлайн-платформа для погружения в языковую среду, которая берет реальные видео – например, музыкальные клипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления – и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

Каждое слово сопровождается контекстным определением, изображением, звуком и примерами предложений, поэтому у вас будет достаточно поддержки, чтобы сделать родной английский доступным для вас. «Режим обучения» FluentU учитывает вашу историю обучения и задает вопросы, основанные на том, что вы уже знаете, что обеспечивает вам успех.

Чем лучше вы научитесь слышать слова, тем лучше вы станете их произносить.

2. Обратите внимание на движение вашего рта и губ.

Когда вы говорите, вы двигаете ртом. Как вы двигаете ртом, влияет на то, как вы произносите слово.

Первый шаг к исправлению формы рта – это заметить это и обратить внимание. Проверить правильную форму рта и губ можно несколькими способами:

• Воспользуйтесь зеркалом. Это, безусловно, самый простой способ узнать, что делает ваш рот, пока вы говорите.

• Поднесите палец к губам (как будто вы говорите «шшш»). Когда говорите, не двигайте пальцем.Вы должны почувствовать, как ваши губы отодвигаются от пальца или прижимаются к нему.

Наблюдайте за другими людьми и обратите внимание на форму их рта и губ, когда они говорят. Попробуйте следить за своим любимым телешоу или фильмом. Можете ли вы повторить лица и звуки, которые издают актеры?

В Интернете есть инструкции и изображения, которые помогут вам научиться двигать ртом. В Sounds of English есть несколько хороших объяснений произношения определенных слов. Это руководство предназначено для людей, создающих 3D-анимацию, но картинки – отличное начало для понимания того, как должен выглядеть ваш рот, когда вы говорите.

Вы также можете найти отличные видеоролики, демонстрирующие, как правильно формировать форму рта и губ во время речи, например, этот от Джорджи Хардинг:

Чувствуете себя скованным? Расслабьте рот и язык и будьте готовы попрактиковаться в речи с помощью этого веселого разогревающего упражнения от Howcast!

3. Обратите внимание на свой язык.

Основное различие между рисом и вшами заключается в вашем языке.Когда вы говорите, вы двигаете языком, чтобы издавать звуки. Вы, наверное, даже не заметили этого, потому что делаете это не задумываясь. Чтобы улучшить свое английское произношение, рекомендуется проверить, что делает ваш язык.

Некоторые звуки, которые трудно воспроизвести для носителей языка, – это буквы «L» и «R», а также звук «TH». Правильно их произносить – все на языке!

Источник изображения

• Чтобы издать звук «L» , ваш язык должен касаться задней части передних зубов и верхней части рта сразу за зубами. Попробуйте прямо сейчас: Скажите слово «свет». Скажи это несколько раз. Почувствуйте, где ваш язык находится во рту. Убедитесь, что он касается верхней части вашего рта.

• Чтобы звук «R» , ваш язык должен не касаться верхней части рта. Верните язык к середине рта, к тому месту, где он обычно находится, если вы ничего не говорите. Когда вы произносите звук, ваши губы должны быть немного округлыми. Попробуйте прямо сейчас: Скажите слово «правильно» несколько раз.Во время разговора вы должны чувствовать, как между языком и верхней частью рта дует воздух. Вы также должны почувствовать, как ваши губы становятся немного круглее, когда вы произносите звук.

• Теперь о звуке «TH». Это может показаться странным, если на вашем родном языке нет похожего звука. Чтобы издать этот звук, поместите язык между верхними и нижними зубами. Ваш язык должен немного высунуться между зубами, и когда вы выталкиваете воздух изо рта, пусть немного воздуха выйдет между языком и зубами – вот что производит звук. Попробуйте прямо сейчас: Скажите слово «думать». Повторите это несколько раз. Убедитесь, что вы просунули язык между зубами.

Теперь, когда вы знаете, куда положить язык, вы можете услышать разницу?

Для более подробного объяснения того, как правильно издавать эти три звука, посмотрите это видео из Университета Вусон:

Или посмотрите это на Club English:

Есть много других вариантов произношения гиды на YouTube, так что ищите ту, которая поможет вам освоить звуки языка!

Если вы не можете понять, что делать со своим языком, чтобы издавать правильный звук, попробуйте спросить кого-нибудь.Попросите их произнести слово с этим звуком, а затем скажите, куда они направили свой язык. Они, наверное, никогда не думали об этом раньше!

4. Разбивайте слова на звуки.

Слова состоят из слогов или частей. У слова «слог», например, три слога: syl-la-ble. Превращение слов в части может облегчить их произношение.

Чтобы проверить, сколько слогов в слове, положите ладонь прямо под подбородок. Говорите слово медленно. Каждый раз, когда ваш подбородок касается вашей руки, это слог.

Можно даже записать слово по частям. Оставьте пробел или проведите черту между каждым слогом (в каждом слоге должна быть хотя бы одна гласная: а, е, i, o, u, y). Теперь попробуйте сказать слово. Говорите медленно и делайте паузу после каждого слога. Не правда ли, проще?

Если у вас проблемы со слогами, вы можете проверить, сколько слогов. Этот веб-сайт показывает вам слоги в любом слове, которое вы ищете, и даже показывает, как его произносить.

5. Добавляйте ударение в звуки и слова.

Английский – язык с ударением. Это означает, что одни слова и звуки важнее других. Вы можете услышать это, когда произнесете слово вслух. Например, слово «вводить» произносится с ударением в конце, поэтому оно звучит так: «in-tro-DUCE».

Иногда ударение в слове может изменить его значение. Произнесите это слово вслух: «настоящее». Если вы сказали «ПРИГЛАСИТЬ», вы имеете в виду существительное, которое означает «прямо сейчас» или «подарок». Если вы сказали «ПРЕДСТАВИТЬ», вы имеете в виду глагол, который означает «давать или показывать».

Существуют правила, по которым ударение идет в каждом слове. Вот одно правило:

• Большинство двусложных существительных подчеркиваются на первом слоге, а большинство двусложных глаголов – на втором.

Это похоже на слово «настоящий». Вот еще один пример: существительное «ADDress» – это место, где вы живете, а глагол «addRESS» – говорить с кем-то.

Если все это звучит слишком сложно, не беспокойтесь о запоминании всех этих правил – лучший способ научиться – слушать и практиковать . Помните, что большинство носителей английского языка тоже не знают правил, они просто говорят то, что «звучит правильно». При достаточной практике вы тоже сможете понять, что звучит правильно.

В этом видео о шести распространенных ошибках английского языка подробно рассматривается словесное ударение в первом пункте:

Продолжайте смотреть оставшуюся часть видео, чтобы получить другие полезные советы, как избежать некоторых из наиболее распространенных ошибок изучающих английский язык.

Посмотрите это видео с сайта mmmEnglish для получения дополнительной информации о слоговом ударении в английском языке:

В предложениях тоже есть ударение; некоторые слова более важны и произносятся яснее и убедительнее, чем остальная часть предложения.Попробуйте прочитать это предложение вслух: «Я съел тост с маслом утром».

Предложение должно было звучать так (жирные слова выделены ударением): «Я съел немного тостов с маслом утром ». Замечали, как вы каждый раз замедляетесь, когда подбираете важное слово, и быстро пропускаете менее важные?

Продолжайте практиковаться, читая вслух, разговаривая и внимательно прислушиваясь к тому, где другие испытывают стресс, когда говорят.

6. Спросите себя, какой диалект английского языка вы хотите выучить.

Когда вы говорите по-английски, вы хотите звучать так, как будто вы из Америки или Англии? Австралия или Новая Зеландия? Может быть, Канада или Южная Африка.

Выбор диалекта английского языка – одно из первых решений, которые необходимо принять на пути изучения английского языка. Прежде всего, это определит большую часть изучаемого вами словарного запаса. Например, англоговорящие в Ирландии используют разные термины для обозначения некоторых вещей, чем англоговорящие в Соединенных Штатах, особенно когда речь идет о сленге.

Во-вторых, этот выбор сильно повлияет на ваше произношение.

Двумя наиболее распространенными типами английского для студентов ESL являются, вероятно, американский английский и британский английский .

Выбор типа повлияет на то, как вы произносите звуки. Например, в Америке звук «р» в конце слова намного резче.

И когда в середине слова появляется буква «т», американцы часто произносят ее как «д», а британцы произносят как твердую «т».Подумайте о таких словах, как «вода», «что угодно» или «зажигалка».

Это только начало. Я мог бы продолжать и продолжать!

Выбор между американским и британским английским также радикально изменит то, как вы произносите такие слова, как «алюминий», «график», «гараж» и «мобильный», и это лишь некоторые из них.

После того, как вы выбрали диалект английского языка, основывайте свои методы и инструменты обучения на этом решении.

Например, если вы хотите изучать американский английский, вам не нужен партнер по обмену британским языком, не так ли? Вы собираетесь подражать звукам, которые слышите, поэтому вам нужно найти людей и ресурсы, которые будут кормить вас правильным акцентом.

Просмотр фильмов и телешоу – отличный способ выучить английский и расставить акценты. Мне особенно нравится смотреть сериалы, потому что у вас много часов контента, и вы со временем научитесь понимать акценты персонажей.

Если вы ищете британское телешоу, я рекомендую «Корона», драму о королеве Елизавете II. Еще мне нравится «Великое британское шоу выпечки». Это реалити-шоу беззаботно и интересно смотреть, и вы научитесь новому сленгу.

Как насчет английских шоу? «Друзья» – это классический вариант изучения английского языка, и многие американцы будут рады поговорить об этом с вами.«Brooklyn Nine-Nine» – это ситком, который сейчас идет в эфире, в центре которого – полицейские (полицейские и женщины) в Нью-Йорке.

Вы также можете найти учебные материалы, которые познакомят вас исключительно с желаемым диалектом. Возьмем, к примеру, приложения.

Если вы хотите выучить британский английский, LearnEnglish Sounds Right предоставит руководство по произношению английского языка для людей, желающих приобрести британский акцент, и вы можете загрузить его для своего устройства iOS или Android.

ELSA Speak: English Accent Coach – отличное приложение для того, чтобы научиться говорить как американец. Загрузите его в магазине Apple или Google Play.

Как видите, ваш выбор диалекта повлияет на все остальные решения, которые вы примете относительно английского произношения!

7. Преувеличивайте определенные звуки (увеличивайте их).

Любой, кто играл в театре, знает о преувеличении.

Вы когда-нибудь выходили на сцену и делали мимику или реагировали на чью-то реплику только тогда, когда ваш директор кричал: «Сделайте это больше!» На сцене нужно преувеличивать, чтобы показаться публике нормальным.

Английское произношение точно такое же.

В зависимости от вашего родного языка и диалекта английского языка, который вы изучаете, определенные звуки могут показаться вам трудными. На самом деле, я думаю, что каждый студент ESL, которого я встречал, который изучает американский английский, борется с американским звуком «r»!

Итак, как вы справитесь с таким сложным звуком?

Преувеличить. Преувеличивайте звук, пока не почувствуете себя нелепым. Преувеличивайте, пока не будете уверены, что это настолько чрезмерно, что люди будут над вами смеяться.

Вы преувеличиваете до такой степени, что чувствуете себя глупо? Значит, вы, вероятно, на правильном пути.

Если вы слишком много говорите в произношении, вы будете все больше и больше осознавать форму своего рта и положение языка, когда произносите этот звук.

Хотите верьте, хотите нет, преувеличение этих звуков, вероятно, поможет носителям языка понять вас. Вы можете подумать, что звучите банально, потому что вы не привыкли издавать такие звуки.Но для носителя языка вы будете звучать более аутентично, чем иностранец, который стесняется этих звуков.

Какая цель? В конце концов, вы так привыкнете к форме своего рта, что перестанете замечать преувеличения и не будете думать о правилах английского произношения, когда говорите. И тогда вы знаете, что идете по пути к свободному владению языком.

8. Записывайте сложные слова по их звукам.

Проблемы с определенными словами? Попробуйте их записать.

Нет, не просто слово.Попробуйте записать это фонетически (по звуку, а не по орфографии).

Допустим, у вас возникли проблемы со словом пицца. Запишите фонетически: piːtsə.

Если вы посмотрите на акустику, вы увидите, что двойная z произносится как «ts».

Попробуйте сделать карточки. Напишите слово на одной стороне, а затем произнесите его фонетически на другой стороне. Если это поможет, вы можете выделить буквы на каждой стороне, на которой вы тестируете себя. (Это может быть особенно полезно для наглядных учеников!)

Фонетическое письмо может быть затруднительным, особенно если это ваш второй язык.Если вам нужна помощь, посетите EasyPronuction.com. Введите слово или предложение, с которым вам нужна помощь, и веб-сайт фонетически расшифрует их для вас. (Бонус – вы можете выбирать между американским и британским английским!)

9. Запишите, что вы слышите.

Хотите овладеть английским произношением? Садись и слушай. Послушайте, как кто-то говорит, и запишите, что они говорят.

Вы можете подумать: «Эй, я здесь, чтобы попрактиковаться в разговоре, а не в том, чтобы слушать!»

Однако аудирование – отличный способ улучшить английское произношение.

На моих классах французского в средней школе нам приходилось писать под диктовку (писать то, что сказал учитель) каждую неделю. Учительница говорила 20 минут, и мы должны были записать именно то, что она сказала. Попытка расшифровать ее акцент и записать то, что мы слышали, заставила меня лучше понять французское правописание и произношение.

В вашем распоряжении нет учителя английского языка, который хотел бы говорить вслух в течение 20 минут? Есть много способов найти ресурс!

EnglishClub – отличный сайт для диктовки, независимо от вашего уровня обучения.Выбирайте диктант для начального, среднего или продвинутого уровня.

Вы один раз прослушаете диктовку с нормальной скоростью. Затем второй раз с меньшей скоростью, чтобы вы могли записать. Слушайте в третий раз с нормальной скоростью. Тогда проверьте свой ответ.

YouTube также предлагает множество возможностей для тренировки навыков аудирования и письма. Начните с видео «Говори по-английски с доктором Сьюз» Ванессы:

Вы также можете посмотреть сцену из телешоу или фильма и записать то, что вы слышите. Если вы смотрите в сервисе, который предоставляет субтитры, снова воспроизведите сцену с субтитрами, чтобы проверить свою работу.

Если вы слышите трудные звуки, вероятно, вы научитесь их произносить.

10. Тренируйтесь со скороговорками.

Когда вы говорите по-английски, испытываете ли вы трудности с похожими звуками? Например, «ш» и «ч», «т» и «й» или короткие и длинные «е»?

Не волнуйтесь, вы не один такой. Отнюдь не.

Хотите узнать, как улучшить свой английский акцент, чтобы было немного интереснее? Скороговорки могут быть забавным (но непростым!) Способом научиться различать два звука.

Скороговорки – это стихи, которые бывает трудно читать, потому что многие звуки похожи. В англоязычных странах люди говорят их только потому, что это смешно, когда вы напутаете и звучите глупо. И приятно, когда ты, наконец, усвоишь стихотворение!

Вот несколько примеров популярных и эффективных скороговорок:

Хотите попрактиковаться в звуках «s» и «sh»? Вот один:

Она продает ракушки на берегу моря.

Это очень известная скороговорка. Но как только вы это поймете, попробуйте добавить несколько менее известных строк:

Ракушки, которые она продает, – это морские ракушки, я уверен.
Ибо если она продает морские ракушки на берегу моря
Тогда я уверен, что она продает морские ракушки.

Хорошо, теперь давайте попробуем попрактиковаться в звуках «cl» и «cr»:

Как моллюск может втиснуть в чистую банку со сливками?

А теперь по одному для звуков «ш» и «ч»:

Если собака жует обувь, то чью обувь она выберет?

Хотите практиковать разные звуки с помощью скороговорок? Взгляните на этот список здесь.

Вы также можете услышать скороговорки, произнесенные носителем английского языка на английском языке Рэйчел (и вы увидите, что даже у носителей языка могут возникнуть проблемы с освоением этих сложных скороговорок!):

11. Используйте подкасты и видео с произношением.

Есть несколько отличных видео и аудиогидов по английскому произношению, которые вы можете использовать для улучшения. В Клубе английского языка есть видеоролики, в которых показано, как произносить разные звуки на английском языке. У Rachel’s English есть дружественные видео о том, как говорить и произносить американский английский в повседневных разговорах.

Если вам больше нравятся подкасты, у Pronuncian есть более 200 аудиофайлов, которые помогают во всем, от произношения до ударения и высоты звука (как вы повышаете и понижаете голос во время речи).

Если вы не ищете ничего из этого, вы можете выбрать из множества других. Найдите тот, который подходит именно вам.

12. Запишите себя.

Один из способов узнать, работает ли вся ваша практика, – это записать себя с помощью камеры. Используйте камеру, а не просто диктофон, потому что важно видеть, как вы говорите, , а не только слышать это.

Для записи себя не нужно загружать какое-либо специальное программное обеспечение; большинство компьютеров и мобильных устройств имеют встроенные видеомагнитофоны. Вы можете использовать PhotoBooth на Mac или Movie Moments на компьютере с Windows. Конкретные программы меняются со временем (например, программа Movie Moments может быть больше недоступна к тому моменту, когда вы это прочтете), но пока у компьютера есть камера, вы сможете записывать видео с ее помощью. На вашем телефоне или мобильном устройстве также есть приложение для захвата видео, обычно как часть приложения камеры.

Сравните вашу запись с тем, что кто-то произносит те же слова или звуки. Найдите видео с вашей любимой частью из фильма, например, этот клип из «Earth to Echo». Выберите одно или два предложения и запишите себя, пытаясь сопоставить ударение, тон и произношение видео. Затем вы можете сравнить их и посмотреть, что вы сделали по-другому, и попробовать еще раз.

Спросите друга или посмотрите видео, чтобы проверить. Если ваше произношение звучит по-другому, задайте себе несколько вопросов: правильно ли вы двигаете ртом? Ваш язык в нужном месте? Вы подчеркиваете правую часть слова? Используйте все, что вы узнали из этой статьи!

13.Практикуйтесь с другом.

Как всегда, «Практика ведет к совершенству!» А с другом проще тренироваться. Найдите кого-нибудь, с кем можно попрактиковаться в произношении, лично или через онлайн-сообщества, такие как Language Exchange или InterPals.

Практика с приятелем (другом) даст вам возможность попробовать все, что вы узнали, и узнать новое друг от друга. К тому же это весело!

14. Говорите как можно больше.

Если вы не говорите часто, вы можете нервничать, когда, наконец, пора открыть рот и сказать что-нибудь по-английски.

Это как играть в баскетбол. Вы можете хорошо бегать, вести мяч и пасовать. Но вы никогда не стреляете по мячу.

Вы умеете стрелять по мячу. Вы все время смотрите, как это делают другие. Но ты никогда этого не делал.

Когда пришло время играть, и у тебя есть шанс выстрелить, это будет сложно. Кроме того, вы так нервничаете, делая что-то новое перед другими людьми, что ваши нервы могут парализовать вас.

То же самое и с разговорным английским. Вам не только нужна практика произношения английского языка, , но вам также нужно перебить нервы, чтобы чувствовать себя комфортно, выступая перед другими. Нервы могут привести к множеству ошибок, особенно в произношении.

Попробуйте установить для себя правило: вы должны разговаривать с собой по-английски дома. Для начала попробуйте просто рассказать, что вы делаете, когда готовите ужин или собираетесь ложиться спать.

Пообещайте себе, что будете говорить вслух хотя бы несколько минут в день.

Помните, практика ведет к совершенству!

Произношение так же важно для изучения английского языка, как словарный запас и грамматика.Благодаря этим 14 советам вы скоро научитесь произносить английский как носитель языка.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного портативного PDF-файла. можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

И еще кое-что…

Если вам понравились эти советы, то вам понравится FluentU. Чтобы научить вас английскому языку, FluentU использует популярные ток-шоу, запоминающиеся музыкальные видеоклипы и забавные рекламные ролики:

. Если вы хотите его посмотреть, возможно, он у FluentU.

С FluentU смотреть видео на английском очень просто. Как? Есть интерактивные подписи. Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать интересные материалы со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

С FluentU вы можете выучить словарь любого видео. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Учить больше.

Самая крутая часть? FluentU знает словарный запас, который вы изучаете. Он использует ваш словарный запас, чтобы порекомендовать вам примеры и видео. У вас действительно индивидуальный опыт.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или магазина Google Play.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вы полюбите FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.