МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

Почему так опасен храп…

Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям…

 

Медицинская справка:

Синдром обструктивного апноэ, основным проявлением которого является храп, характеризуется также наличием периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна.

 

Статистика:

Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

Предрасположенность к заболеванию…

Среди основных этиологических факторов развития апноэ можно назвать следующие:

1. Чаще всего от этого заболевания страдают мужчины.
2. С возрастом частота заболеваемости увеличивается.
3. Ожирение (особенно увеличение толщины жировых масс шеи, наличие абдоминального ожирения) является одним из самых важных факторов риска.
4. Период постменопаузы.
5. Наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя).
6. Аномалии развития верхней и нижней челюстей.
7. Избыточное разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
8. Прием седативных или снотворных препаратов.
9. Сопутствующие неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатии и др.).

 

… и его основные проявления

Не следует откладывать визит к врачу, если у вас встречаются следующие симптомы, указывающие на наличие апноэ:

• Храп во сне.
• Остановки дыхания.
• Бессонница, разбитость и вялость после пробуждения.
• Депрессивные состояния, стресс, раздражительность, синдром хронической усталости.
• Дневная сонливость.
• Наличие сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избыточная масса тела или прогрессивное нарастание веса.

Диагностика болезни…

Обследования, которые проводятся после первичного осмотра врача и установления клинической картины, не занимают много времени. А самое главное, что они комфортны и безболезненны. 
Прежде всего, вам будет назначено полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись следующих параметров в течение всего периода сна:

• электроэнцефалограммы,
• электроокулограммы,
• подбородочной миограммы,
• миограммы с передних большеберцовых мышц,
• ороназального потока,
• грудных и брюшных дыхательных движений,
• электрокардиограммы,
• наличия храпа.

 

Для снятия параметров также используется кардиореспираторное мониторирование. А для оценки выраженности сонливости в течение дня, помимо специальных опросников, применяется множественный тест латенции сна: оценивается время засыпания в дневное время.

 

…и ее эффективное лечение

Все методы лечения синдрома обструктивного апноэ во сне можно разделить на консервативные (целью которых является снижение массы тела) и хирургические (их цель – коррекция ЛОР – патологии и провоцирующих заболевание факторов).

 

К консервативным методам относятся диетотерапия, фармакотерапия, психотерапия, применение вспомогательных устройств, а также основной метод лечения – СРАР-терапия, которая заключается в воздействии постоянным положительным давлением на верхние дыхательные пути, что препятствует их обструкции.

Наиболее распространенным хирургическим вмешательством при лечении апноэ является увулопалатинофарингопластика (УПВП). Операция заключается в иссечении части мягкого неба с язычком, удалении небных миндалин, формировании швов, подтягивающих заднюю стенку.

 

Однако даже после проведенного лечения в дальнейшем необходимо устранение факторов, провоцирующих развитие заболевания, например: сон на спине (существуют специальные приспособления для формирования отрицательного условного рефлекса на сон в положении на спине), прием алкоголя и определенных медикаментозных средств.

Также эффективна коррекция сопутствующей эндокринной и неврологической патологии.

Отдел системных гипертензий 
Литвин Александр Юрьевич вед. науч. сотр., д.м.н. +7(495) 414-68-34

Почему возникает храп и как с ним бороться

Многие люди сталкиваются с такой проблемой как храп. Такая особенность ночного дыхания причиняет сильный дискомфорт окружающим, которые не могут уснуть или просыпаются из-за сильных раздражающих звуков. Но врачи данную проблему рассматривают в качестве патологии, способной причинить серьезный вред здоровью. Именно поэтому диагностика и лечение храпа должна проводиться безотлагательно, благодаря чему удастся предотвратить развитие опасных осложнений.

Причины появления храпа

Если человек начинает храпеть во сне, то значит, у него в организме произошел какой-то сбой:

1. Сбой в работе эндокринной системы, в частности дисфункция щитовидной железы.
2. Нарушение гормонального фона.
3. Аномалии в строении носоглотки.
4. Перенесенные травмы.
5. Возрастные изменения.
6. ЛОР-заболевания.
7. Избыточная масса тела.

Как решить проблему

Самостоятельно избавиться от храпа у людей вряд ли получится, не смотря на то, что сегодня в интернете и аптечных сетях предлагаются различные лекарства и приспособления, улучшающие ночное дыхание. Чтобы избавиться от этой проблемы, следует в первую очередь выявить причину ее возникновения, что могут сделать только врачи после проведения широкого спектра диагностических мероприятий. Если человек храпит по ночам, ему следует обратиться к стоматологу, ЛОРу или специалисту сомнологической лаборатории. После выявления причин появления храпа пациенту врач назначит терапию. При наличии показаний может быть проведено хирургическое вмешательство, благодаря которому улучшится проходимость носоглотки.

Последствия храпа

Если у человека по ночам появляется храп, который не сопровождается нарушением дыхательных функций, то ему не следует беспокоиться по поводу своего здоровья.

Единственной проблемой в этом случае может стать конфронтация с домочадцами и соседями, испытывающими сильный дискомфорт от такого звукового сопровождения по ночам.

В том случае, когда храп осложнен синдромом обструктивного апноэ, то человеку следует незамедлительно идти к врачу. Опасность патологии заключается в том, что во время ночного отдыха могут случаться частые остановки дыхания. В результате у него начнется кислородное голодание, ускорится процесс отмирания клеток головного мозга и изнашивания сердечной мышцы, повысятся риски развития инсультов. Ночной храп с апноэ гораздо чаще приводит к инфарктам и возникновению смертельно-опасных болезней.

Папин храп: опасность!

Храп или ронхопатия, в большей степени является социальной проблемой для окружающих, чем для самого храпящего. Но так ли храп безобиден для того, кто храпит?

Выделяют две больших группы храпа: не осложненный и осложненный храп. В чем же разница? Чтобы разобраться, давайте сначала выясним как формируется храп.

Во время бодрствования мышцы тела находятся в небольшом тонусе, т.е. всегда немного напряжены. Во сне происходит снижение их тонуса, в том числе мышц языка, мягкого неба и его язычка. Когда человек дышит во сне, мягкое небо и его язычок ударяясь о стенки глотки производят своеобразные звуковые колебания или храп.

Так вот, если человек храпит без уменьшения просвета дыхательных путей, то это не осложненный храп, если же происходит сужение просвета дыхательных путей, а в некоторых случаях их полное перекрытие, то это осложненный храп. И заболевание это называется синдром обструктивного апноэ сна или болезнь остановок дыхания во сне.

Не осложненный храп большого вреда здоровью самого храпящего не приносит, в то время как осложненный храп, а точнее ухудшение и остановки дыхания во сне могут привести как к острому, так и хроническому недостатку кислорода для человека, существенно увеличить риск развития или ухудшить течение таких серьезных осложнений как:

артериальная гипертензия, нарушения ритма сердца, инсульт, инфаркт, внезапная смерть во сне.

Болезнь остановок дыхания во сне является причиной ухудшения и нарушения самого сна, что в свою очередь может приводить к появлению дневной сонливости и снижению работоспособности. А если человек при этом управляет автотранспортом, задумайтесь к чему может это все привести. Даже 3-4 секунды сна хватает чтобы попасть в автоаварию.

А теперь вспомните своих родных и близких, друзей и знакомых. Кто из них храпит и задайте себе вопрос: а так ли безобиден этот храп?

Храп – это опасно!

---

«Как во сне» – этими словами мы часто описываем какое-либо удивительно приятное состояние. А так ли приятен ваш сон? Возможно, вы долго не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, храпите, наконец. А утром тяжело просыпаетесь и весь день чувствуете себя «разбитым»…

Большинство из нас не подозревает, что от качества и продолжительности сна зависит не только наша работоспособность и настроение. Нарушения сна, храп, регулярные недосыпания приводят к серьезным заболеваниям.

Согласно статистике, во время сна происходит большинство гипертонических кризов, 25% инсультов и 20% инфарктов.

Во время храпа происходят остановки дыхания (ночное апноэ), причем, храпящий человек их не замечает. Из ночи в ночь это приводит к кислородному голоданию мозга, постепенному нарушению мозговой деятельности и, в конечном итоге, к энцефалопатии или внезапной смерти во время сна. 

Во всем мире ночное апноэ и другие расстройства сна рассматриваются как опасные заболевания и лечатся в специализированных клиниках.

Избавиться от храпа и расстройств сна Вам помогут специалисты-сомнологи. Центр медицины сна А1 КЛИНИКИ НИИФФМ оснащен самым современным диагностическим и уникальным лечебным оборудованием, которое соответствует» золотому стандарту» сомнологии. 

Комплексная диагностика нарушений сна представленна полисомнографическим исследованием, во время которого проводится длительное мониторирование показателей различных функций спящего пациента: 

• храп
• дыхательный поток
• дыхательные движения брюшной стенки и грудной клетки
• насыщение крови кислородом
• положение тела
• электроэнцефалограмма
• электрокардиограмма
• электромиограмма
• электроокулограмма
• движения ног

Диагностика позволяет выявить причины, приводящие к нарушениям сна и подобрать оптимальное лечение.  

Комплексная терапия нарушений сна включает прием медикаментов, групповую и индивидуальную психотерапию, арттерапию, аппаратные процедуры (капсула «Alpha LED Oxy Light SPA).

В результате восстановления качественного полноценного сна сокращается потребность в медикаментозном лечении гипертонии, ИБС, значительно уменьшаются риски возникновения таких грозных осложнений, как инсульт и инфаркт миокарда.

Запишитесь на комплексную диагностику нарушений сна по телефону 363-12-22 или в форме ниже. Мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Заявка на прием онлайн: 

Диагностика и лечение храпа

Многие пациенты считают храп социальной проблемой, которая мешает им в личной жизни, не догадываясь, что под столь привычным симптомом может скрываться жизнеугоражающее заболевание. Принято считать, что при храпе от некачественного сна страдают только партнеры, однако это глубокое заблуждение. У храпящих людей возникают многочисленные «микропробуждения» в ответ на снижение кислорода крови (гипоксию). Таким образом, их сон становится неполноценным, не приносящим отдыха, чувства восстановления сил.
Часто храп является лишь одним из проявлений серьезной патологии – синдрома обструктивного апноэ сна. Данное заболевание характеризуется периодическими остановками дыхания (или снижением воздушного потока) во сне и, как следствие, снижением насыщения крови кислородом. Тяжесть заболевания и риск развития опасных для жизни и здоровья осложнений зависит от частоты остановок дыхания во сне за 1 час – индекса апноэ/гипопноэ.

Часто пациенты с данным заболеванием страдают патологией различных органов и систем:

• сердечно-сосудистой, что проявляется: артериальной гипертензией, различными нарушениями ритма, ночными приступами ишемии миокарда, острыми нарушениями мозгового кровообращения;
• эндокринной, вызывая: ожирение, нарушения углеводного обмена («проблемы с сахаром крови»), сахарный диабет и др.

Когда надо обследоваться для лечения храпа (показания к обследованию:

1. Если Вас беспокоит храп (в том числе со слов родственников), приступы удушья, затрудненного дыхания по ночам, утренние головные боли, дневная сонливость, быстрая утомляемость, усталость, учащенное ночное мочеиспускание.
2. Если у Вас есть избыточная масса тела, сахарный диабет, гипотиреоз (изменения в работе щитовидной железы), нарушения ритма сердца, повышение артериального давления (особенно в утренние и ночные часы).
3. Если Вам диагностировали хронический тонзиллит, аномалии челюстей.
4. Если в Ваших лабораторных анализах крови повышен уровень гемоглобина, эритроцитов.

Часто пациенты, длительно страдающие синдромом обструктивного апноэ сна, не осознают дневную сонливость, так как адаптируются к ней. Выяснить это достаточно просто. Ответьте себе на вопрос: «Если у Вас будет возможность днем прилечь отдохнуть или спокойно почитать книгу (посмотреть телевизор), Вы уснете?» если Вы ответили «ДА», то это повод для обследования на наличие данного заболевания.

Факторы риска развития СОАС:

• Избыточный вес
• Пол (мужчины болеют чаще женщин в 6 раз)
• Возраст (с возрастом частота заболеваемости СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) увеличивается)
• Вредные привычки (курение и употребление алкоголя)
• Прием седативных, снотворных средств и транквилизаторов
• Аномалии развития верхней и нижней челюстей
• Заболевания рото- и носоглотки (хронический тонзиллит, гипертрофия небных и язычной миндалин, мягкого неба, язычка, доброкачественные и злокачественные образования глотки
• Заболевания полости носа и околоносовых пазух (искривление перегородки носа, хронические риниты, синуситы, образования полости носа и пазух носа)
• Эндокринные заболевания (постменопауза, гипотериоз, сахарный диабет I и II типа, акромегалия)
• Неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия и т. д.)

Методы лечения храпа

При подтверждении данного заболевания необходимо диспансерное наблюдение, коррекция метаболических нарушений. По результатам кардиореспираторного мониторирования решается вопрос о необходимости назначения СИПАП-терапии (метод неинвазивной вспомогательной вентиляции легких).

Результаты лечения храпа

При средне-тяжелой и тяжелой формах заболевания при использовании СИПАП-терапии уже в первую ночь возможно устранение остановок дыхания, пациент просыпается выспавшимся, исчезает дневная сонливость, нормализуются показатели сердечно-сосудистой системы и другие ранее беспокоившие проявления.

Стоимость лечения храпа

В нашем медицинском центре вы можете пройти лечение храпа с помощью кардиореспираторного мониторирования, обследование по специальной программе «Диагностика и лечение храпа, нарушений дыхания во сне». Это неинвазивный метод исследования, позволяющий подтвердить диагноз, установить его тяжесть, выявить связь эпизодов апноэ сна и кардиологической патологии (ночная ишемия миокарда, нарушения ритма, в том числе пароксизмы фибрилляции предсердий, брадиаритмии).

Стоимость лечения храпа по программе можно посмотреть в разделе Прейскурант.

И помните, чем раньше Вы обратитесь за помощью к специалисту, тем легче будет путь к восстановлению здоровья.

узнайте у стоматолога о возможных способах борьбы с ним

Вы храпите? Если так, знайте, что вы далеко не одиноки. По оценке Американской ассоциации хирургов-стоматологов и челюстно-лицевых хирургов от 30 до 50 процентов жителей США иногда храпят. В надежде получить помощь, многие люди обращаются к терапевту. Однако по данному вопросу можно посоветоваться и со стоматологом.

Каковы причины храпа?

Храп возникает, если во время сна в дыхательных путях образуется какая-либо преграда. Согласно объяснению Американской стоматологической ассоциации такой преградой может быть язык или мягкие ткани ротовой полости. Когда ткани задевают друг друга в верхней части дыхательных путей, возникшее колебание порождает громкий звук.

Громкий звук может возникать с короткими перерывами – это может быть признаком временной остановки дыхания (апноэ во сне). При синдроме обструктивного апноэ во сне происходят кратковременные остановки дыхания, что может приводить к неблагоприятным для организма последствиям, например к развитию атеросклероза и прочих серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Апноэ во сне и склонность к храпу могут также стать причиной дневной сонливости и усталости.

Чем может помочь стоматолог?

Если вы или ваши близкие заметили, что вы постоянно храпите во сне, сообщите об этом стоматологу. Будьте готовы описать характер храпа, который у вас наблюдается, а также проявления дневной сонливости и усталости.

Существует несколько видов исследований, которые может провести стоматолог, чтобы обеспечить вам безопасный сон. Одним из таких исследований является полисомнография или исследование сна. Во время обследования специалисты анализируют параметры сна, также в течение ночи отслеживаются основные показатели состояния организма.

Однако стоматолог может посоветовать и другие меры. Национальный институт по проблемам старения, входящий в число Национальных институтов здоровья США, предлагает следующие рекомендации по уменьшению храпа:

• Уменьшение массы тела: слишком большая масса тела может сопровождаться изменением структуры тканей вокруг дыхательных путей.
• Исключите или ограничьте до минимума употребление спиртных напитков перед сном: они могут влиять на качество вашего сна.
• Уменьшите или исключите применение седативных средств. Обсудите с лечащим врачом возможность применения альтернативных препаратов.
• Не спите на спине. Старайтесь спать на боку, используя ортопедическую подушку.
• С помощью стоматолога вы сможете понять причину храпа и спать крепче по ночам.

Врач-отоларинголог назвал храп признаком серьезных проблем со здоровьем :: Общество :: РБК

Общество , 12 фев 2020, 05:10  Сделано для агрегаторов 

0 

Фото: @steve02 / Unsplash

Храп во сне, или синдром обструктивного апноэ, может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Об этом сообщил в эфире радиостанции Sputnik врач-отоларинголог высшей квалификации Алексей Кошелев.

Для того, чтобы лечение недуга стало успешным, эксперт заявил о важности воспринимать его не просто как раздражающий шум в ночи, но и как симптом. По словам Кошелева, сам по себе храп не страшен, однако у храпящих людей зачастую происходят во сне задержки дыхания. Подобные «паузы» могут составлять до 10 секунд, что может нанести здоровью серьезный вред.

«Самая большая неприятность при ночной остановке дыхания — это то, что человек начинает получать меньше кислорода. Если это происходит систематически, то отсюда могут вытекать различные неприятности с сердечно-сосудистой системой. Храп сам по себе не очень страшен, но если он сопровождается остановкой дыхания во сне, то это очень большая проблема. Она касается и детей, и взрослых», — сказал специалист.

Он отметил, что задержки дыхания, вызванные храпом у взрослого человека, могут испортить его сон и весь последующий день. Это связано с тем, что мозгу приходится пробуждаться на короткое время, чтобы возобновить процесс дыхания. Впоследствии из-за этого нарушается сон, а также возникают головная боль и усталость.

Врач-сомнолог перечислила опасные для здорового сна привычки

При этом храп и задержки дыхания, выявленные у детей, могут нанести им более существенный вред, чем взрослым. Кошелев пояснил, что в том случае, если остановка дыхания происходит у ребенка во сне, то он недополучает кислород и, как результат, детский организм не развивается. Эксперт отметил, что в таком случае больше всего кислород тратится на мышцы и мозг. В итоге на утро у ребенка будет наблюдаться беспокойство, а также не будет аппетита.

Кошелев отметил, что храп и нарушение дыхания поддаются лечению. Он также посоветовал обращаться за консультацией к специалистам в случае выявления схожих симптомов.

распространенных причин храпа | Тональный крем для сна

Почти все время от времени храпят. Привычный храп встречается примерно у 40% взрослых женщин и 57% взрослых мужчин, а некоторые люди храпят регулярно без каких-либо других симптомов, связанных со сном. Однако храп может быть вызван нарушением сна, которое называется апноэ во сне, которое нарушает сон и может привести к другим проблемам со здоровьем. Храп также может быть результатом естественной анатомии и веса человека или его поведения, например, употребления алкоголя или сна в определенном положении.Понимание различных причин храпа может помочь вам определить, стоит ли вам беспокоиться о храпе и какие шаги вы можете предпринять для его устранения.

Каковы общие причины храпа?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через дыхательные пути при вдохе и выдохе во время сна. Когда дыхательные пути сужены или частично заблокированы, дыхание заставляет ткани верхних дыхательных путей вибрировать, что приводит к звуку, который вы слышите, когда кто-то храпит.Существует множество возможных причин того, что у человека могут быть хронически суженные или заблокированные дыхательные пути во время сна, вызывающие храп.

Обструктивное апноэ сна

Не у всех, кто храпит, наблюдается обструктивное апноэ во сне (СОАС), но у большинства людей с храпом СОАС. ОАС – распространенное нарушение дыхания, связанное со сном, которое часто не диагностируется. OSA характеризуется повторяющимися паузами дыхания во время сна из-за частичного или полного коллапса дыхательных путей. Люди с апноэ во сне обычно громко храпят с периодами тишины, когда дыхание останавливается.Когда они возобновляют дыхание, это может звучать как удушье или фырканье.

OSA ассоциируется с неблагоприятными последствиями для здоровья, такими как депрессия, высокое кровяное давление и болезни сердца. Сонливость в течение дня также может привести к несчастным случаям во время вождения или на работе. К счастью, лечение СОАС может успешно устранить симптомы и снизить риск вредных последствий для здоровья. Лечение ОАС включает использование устройств постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), изменение образа жизни, стоматологические устройства и хирургическое вмешательство.

Алкоголь и седативные препараты

Алкоголь и другие седативные средства вызывают храп, расслабляя мышцы, поддерживающие ткани вокруг дыхательных путей. Таким образом, хронические храпящие, в том числе с СОАС, употребляющие алкоголь, испытывают более сильный храп. Врачи часто рекомендуют избегать употребления алкоголя и седативных препаратов в часы перед сном, чтобы уменьшить храп. Хотя этот подход к лечению храпа не оценивался в рандомизированных клинических испытаниях, некоторые люди могут ощутить преимущества.

Курение

Курение сигарет – еще один фактор риска храпа. Непонятно, почему курящие люди чаще храпят, но исследователи предполагают, что это может быть связано с воспалением верхних дыхательных путей и отеком у курильщиков. Было показано, что отказ от курения улучшает храп, но на это может потребоваться время. Исследование показало, что уровень храпа оставался повышенным у людей, которые недавно бросили курить, но в течение четырех лет снизился до уровня, наблюдаемого у людей, которые никогда не курили.

Анатомия головы и шеи

Размер и форма определенных структур могут сужать дыхательные пути и вызывать храп.Например, люди с большей вероятностью будут храпеть, если у них искривленная перегородка, то есть когда стенка между ноздрями изогнута или смещена в одну сторону. Кроме того, нарастания носовых ходов, называемые полипами, с маленькой челюстью и увеличенным языком или миндалинами, могут способствовать храпу.

Подходы к лечению людей, у которых есть одна из этих анатомических причин храпа, включают хирургическое вмешательство и стоматологические устройства. Оба метода направлены на увеличение притока воздуха в дыхательные пути и выхода из них во время сна.Эти подходы показали свою эффективность у некоторых пациентов с СОАС, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, эффективны ли они для людей, которые храпят, но не страдают СОАС.

Хроническая заложенность носа

Заложенный нос во время сна может привести к храпу из-за уменьшения потока воздуха в дыхательных путях и их коллапса. Аллергия или инфекция являются наиболее частыми причинами заложенности носа, но другие причины включают пребывание в условиях сухого воздуха или искривление перегородки.Когда эти состояния сохраняются с течением времени, заложенность носа может стать хронической и привести к привычному храпу. Исследование взрослых людей среднего возраста показало, что те, кто указали, что они испытывали заложенность носа ночью «всегда» или «почти всегда», в три раза чаще имели привычку храпеть.

Лечение храпа, вызванного хронической заложенностью, зависит от причины, но может включать использование назальных деконгестантов или назальных стероидов.

Положение сна

Храп чаще возникает, когда вы лежите на спине, это также называется положением на спине.Когда вы лежите на спине, сила тяжести тянет вниз ткани, окружающие дыхательные пути, что сужает дыхательные пути. Исследования храпящих людей показали, что частота и интенсивность храпа снижается у некоторых пациентов, когда они лежат на боку, что также называется боковым положением.

Существует множество подходов к позиционной терапии для лечения храпа и апноэ во сне. Позиционная терапия побуждает спящих не спать на спине. К ним относятся позиционная сигнализация, модифицированные ночные рубашки и боковые подушки для сна.Данные также свидетельствуют о том, что использование специальной подушки, предназначенной для удержания головы набок, может уменьшить храп.

Избыточный вес

Наличие лишней ткани на шее может привести к уменьшению размера дыхательных путей и повышенной восприимчивости к их коллапсу. Похудение может уменьшить храп у людей с избыточным весом. Исследование показало, что у мужчин, потерявших не менее шести фунтов, частота храпа уменьшилась, причем большая потеря веса была связана с почти полным исчезновением храпа.

Старение

Пожилой возраст связан с рядом изменений сна, включая усиление храпа. Язык и мышцы, окружающие дыхательные пути, могут стать слабее с возрастом. Упражнения для полости рта и горла, также называемые миофункциональной терапией, могут уменьшить храп, вызванный слабостью мышц. Обзор исследований показал, что миофункциональная терапия снижает интенсивность и частоту храпа.

Гипотиреоз

Гипотиреоз – это состояние, при котором щитовидная железа недостаточно функционирует и не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы.Если не лечить, это приводит к таким симптомам, как отечность лица, хриплый голос, замедленная речь и учащение пульса. Это также может способствовать храпу. Исследователи провели исследования сна у двадцати пациентов с гипотиреозом и обнаружили, что все они храпели. Лечение гипотиреоза включает прием лекарств, которые восполняют дефицит гормона щитовидной железы.

Когда следует поговорить с врачом о храпе?

Потенциальная проблема для здоровья храпящего человека заключается в том, что храп может быть признаком апноэ во сне.Если вы храпите и у вас есть какие-либо из этих других симптомов СОАС, рекомендуется поговорить с врачом:

• Паузы в дыхании во время сна, сопровождаемые звуками удушья, фырканья и удушья
• Часто просыпаться ночью
• Дневная сонливость
• Утренние головные боли

Храп часто остается незамеченным для храпящего; скорее, партнер по постели или сосед по дому предупреждает пострадавшего об их храпе и других симптомах ночного обструктивного апноэ. Также может быть полезно поговорить с врачом, если ваш храп влияет на сон вашего партнера по постели, и вы хотите изучить варианты лечения.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Что такое храп? Причины, симптомы и лечение храпа в New York

Что такое храп?

Мы все слышали это раньше – этот громкий, тяжелый звук постоянного дыхания, известный как храп. Независимо от того, от кого он исходит, храп – это больше, чем просто звук. Храп может нарушить нормальный ночной сон, вызвать ежедневную усталость, общую раздражительность и, в некоторых случаях, привести к серьезным проблемам со здоровьем.Однако большинство людей, которые храпят, не подозревают, что храпят, пока кто-нибудь не обратит на это их внимание. Если вы или ваш любимый человек храпит и ищете способы избавиться от храпа, консультация специалиста Dental365Sleep поможет вам узнать, какие варианты лечения доступны вам.

Что вызывает храп?

Так почему люди храпят? Люди склонны храпеть, когда проходы в задней части рта и носа чем-то закупорены или заблокированы. Когда это происходит, это приводит к отрицательному давлению воздуха, вызывая вибрацию мягких тканей, откуда исходят знакомые звуки храпа.Общие факторы и причины храпа могут включать:

• Структура ротовой полости , которая может вызывать сужение и закупорку дыхательных путей. Большой язык или миндалины также могут вызывать обструкцию дыхательных путей, что приводит к храпу.
• Заложенность носа из-за различных условий или структурных аномалий может затруднять поток воздуха и приводить к храпу.
• Избыточный вес может привести к избыточному весу в области шеи, что может нарушить дыхание из-за сужения дыхательных путей.
• Прием пищи или употребление алкоголя ночью может вызвать расслабление мышц горла, что может затруднить прохождение дыхательных путей и вызвать храп.

Каковы симптомы храпа?

Хотя большинство людей, страдающих храпом, не подозревают о своем состоянии до тех пор, пока их внимание не привлечет любимый человек, существуют определенные симптомы, которые могут указывать на то, что вы храпите во время сна. Симптомы храпа могут включать:

• Трудности с концентрацией
• Болит горло
• Неспособность уснуть
• Чувство усталости и утомления в течение дня
• Задыхаясь или задыхаясь во сне
• Нерегулярное сердцебиение или высокое кровяное давление

Храп также может стать причиной нарушения сна у ваших близких, ежедневной усталости и раздражительности.

Как диагностируется храп?

Если вы страдаете храпом, специалист по сну может помочь определить причину вашего храпа, а также определить и порекомендовать возможные варианты лечения.

Ваш врач начнет свою оценку со сбора информации о вашем сне, а также об общей истории болезни. Если кто-то спит в одном доме с вами, он также может помочь вашему врачу предоставить дополнительную информацию о вашем режиме сна и поведении.

Если вы страдаете от сильного храпа, ваш врач может провести дополнительные тесты, чтобы определить, вызван ли ваш храп апноэ во сне, которое может быть опасным для жизни. Дополнительное тестирование может включать исследование сна в лаборатории или тест на апноэ во сне дома, чтобы помочь измерить данные о сне, такие как ваши мозговые волны, сердцебиение и характер дыхания.

Может ли храп вызвать осложнения, если его не лечить?

Сильный, громкий храп, вызванный апноэ во сне, при отсутствии лечения может привести к другим серьезным проблемам со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и инсульт.

Как лечится храп?

Если вы знаете кого-то, кто храпит, вы можете решить спать с затычками для ушей, чтобы заглушить звуки его храпа. Хотя беруши могут помочь блокировать храп, они не обеспечивают решения, чтобы остановить причину храпа. Если вам интересно, как перестать храпеть до того, как он начнется, существуют решения, доступные для вас и вашего любимого человека.

В зависимости от степени храпа стоматолог может порекомендовать различные решения, включая изменение образа жизни и варианты хирургического лечения.Прежде чем рекомендовать операцию, ваш врач может предложить следующие варианты консервативного лечения:

• Поддержание здорового веса и диета
• Изменение положения сна, например не спать на спине
• Отказ от употребления алкоголя и снотворного
• Оральная терапия

Храп, возникающий в результате обструктивного апноэ во сне, может потребовать дополнительных методов лечения, таких как терапия CPAP. Поговорите со стоматологом-специалистом по сну, чтобы узнать больше.

Если вы или ваш близкий человек страдаете храпом, консультация стоматолога-специалиста по сну поможет вам лучше выспаться. Специалисты по стоматологическому сну в Dental365Sleep предлагают современные решения для лечения с высококачественным уходом и возможностью записи на прием семь дней в неделю для максимального удобства. Позвоните по номеру 844.365.DENTAL или нажмите кнопку запроса встречи, чтобы назначить встречу или узнать больше о вариантах лечения храпа.

Что такое храп? Обзор причин и методов лечения

Храп может быть знакомым спутником, но что такое храп и каковы его причины и последствия? Понимая некоторые из его основных функций, вы можете найти способы устранить его присутствие, особенно если оно мешает вашему сну или сну ваших близких.

Николь С. Янг / iStock

Что такое храп?

Храп – это просто звук, производимый во время сна вибрацией мягких тканей верхних дыхательных путей, включая нос и горло. Обычно это происходит при вдохе, но может также происходить при выдохе. Храп случается почти у всех, но многие люди храпят хронически. У людей в возрасте от 30 до 60 лет обычно храпят 44% мужчин и 28% женщин. Женщины чаще храпят после менопаузы.

Причины

Присутствие храпа указывает на то, что нос или горло могут быть частично закрыты во время сна. Это препятствие затрудняет перемещение воздуха. В результате воздух турбулентно движется по дыхательным путям, вызывая вибрацию и звук храпа.Если дыхательные пути полностью заблокированы, возникает обструктивное апноэ во сне. Даже частичная обструкция может привести к гипопноэ или синдрому сопротивления верхних дыхательных путей (UARS), которые являются более легкими формами апноэ во сне.

Храп связан с другими распространенными состояниями, в том числе:

• Ожирение
• Заложенность носа (аллергия и простуда)
• Гипотиреоз
• Акромегалия (заболевание, при котором организм вырабатывает слишком много гормона роста)
• Увеличенные миндалины или аденоиды
• Аномальное развитие лица
• Обструктивное заболевание легких (иногда наблюдается с храпом на выдохе или выдохе)

Алкоголь – миорелаксант, усиливающий храп. Кроме того, лекарства, расслабляющие мышцы (в том числе бензодиазепины, используемые в качестве снотворных и снотворных), могут иметь аналогичное воздействие.

Последствия храпа

Легкий храп может мало повлиять на качество вашего сна. Однако по мере того, как дыхательные пути становятся более закупоренными, усилие дышать также увеличивается. Если дыхание затруднено, уровень кислорода в крови упадет. Это может привести к временному возбуждению и нарушению сна.

Было обнаружено, что храп увеличивает риск сужения кровеносных сосудов в области шеи – явления, называемого атеросклерозом сонных артерий.В исследовании с участием 110 пациентов общее время сна, затрачиваемое на храп, повышает риск сужения. Считается, что прямое вибрационное повреждение сонных артерий в области шеи может привести к увеличению образования бляшек в этих кровеносных сосудах.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep в 2016 году, показало, что у храпящих было сокращение длины теломер – маркера клеточного старения и воспаления.

Возможно, самая большая проблема с храпом (особенно когда он громкий) – это нарушение сна других людей, включая вашего партнера по постели.Для этого могут потребоваться особые условия сна, например, сон в гостевой спальне или на диване.

Оценка и лечение

Как указывалось выше, храп является почти повсеместным и поэтому не обязательно вызывает какие-либо опасения. Однако есть некоторые ситуации, в которых его следует дополнительно изучить. Поскольку это связано с другими состояниями, их, возможно, необходимо исключить, чтобы гарантировать отсутствие других последствий для здоровья.

Первоначальная оценка храпа может включать посещение вашего врача.Возможно, будет важно, чтобы ваш партнер по постели или другая семья пришли с вами, чтобы они могли подробно рассказать о вашем храпе и других нарушениях дыхания во сне. Следует упомянуть любые остановки дыхания ночью, поскольку они могут указывать на апноэ во сне. Это также может быть важно, если у вас беспокойный сон или у вас есть чувство удушья или удушья. Другие симптомы, связанные с апноэ во сне, могут включать:

• Чрезмерная дневная сонливость
• Настроение (раздражительность, беспокойство и депрессия)
• Плохая концентрация и проблемы с памятью
• Утренние головные боли
• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Пробуждение с целью мочеиспускания (никтурия)
• Скрежетание зубами или сжатие бруксизм)

Кроме того, следует оценить любые трудности, связанные с вашими пазухами.Если у вас заложенность носа, аллергия, инфекции носовых пазух (синусит) или хирургические операции на носовых пазухах в анамнезе, это может потребовать дальнейшего обследования. Если вы страдаете от частых болей в горле или дыхания через рот, возможно, у вас увеличены миндалины или аденоиды. Проблемы с утомляемостью, увеличением веса, непереносимостью холода и запорами могут указывать на гипотиреоз.

Медицинский осмотр должен включать оценку верхних дыхательных путей с измерением окружности шеи, а также тщательный осмотр носа, рта и горла. Если ваш врач подозревает, что у вас может быть апноэ во сне, вам может потребоваться исследование сна, которое называется полисомнограммой или тест на апноэ во сне в домашних условиях.

Лечение храпа предназначено для лечения основного состояния, вызывающего храп. Это может включать изменения образа жизни, такие как потеря веса или отказ от алкоголя перед сном, что может расслабить дыхательные пути. Операция также может быть вариантом, особенно если у вас узкие дыхательные пути из-за искривленной перегородки или увеличенных миндалин или аденоидов. Избавление от аллергии может уменьшить заложенность носа, как и безрецептурные средства, такие как полоски Breathe Right.Когда связано с апноэ во сне, может быть полезным постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) или пероральный прибор.

Независимо от выбранного лечения, если необходимо, тщательная оценка может дать вам уверенность в том, что вам нужно крепко спать.

Храп | Мичиган Медицина

Обзор темы

Подходит ли вам эта тема?

Эта тема посвящена простому храпу. Если вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна, у вас может быть проблема, называемая апноэ во сне, которая может быть серьезной.Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что такое храп?

Вы храпите, когда поток воздуха из вашего рта или носа в легкие заставляет ткани вашего горла вибрировать во время сна. Это может издавать громкий скрипучий звук. Громкий храп может помешать вам и вашему партнеру хорошо выспаться.

Вы можете не знать, что храпите. Ваш партнер по постели может заметить храп и то, что вы спите с открытым ртом. Если храп мешает вам или вашему партнеру выспаться ночью, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Храп может указывать на другие проблемы со здоровьем, например, обструктивное апноэ во сне. Апноэ во сне может быть серьезной проблемой, потому что во время сна временами вы перестаете дышать. Поэтому, если вы часто храпите, поговорите об этом со своим врачом.

Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Что вызывает храп?

Когда вы спите, мышцы задней части неба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Если они слишком расслабляются, они сужают или блокируют дыхательные пути.Когда вы дышите, ваше мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю часть горла. Это вызывает звуки, которые вы слышите во время храпа.

Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Как лечится?

Вы можете справиться с храпом, изменив свой образ жизни и подготовившись ко сну. Например:

• Похудейте, если у вас избыточный вес.
• Бросить курить.
• Спите на боку, а не на спине.
• Ограничьте употребление алкоголя и лекарств, например седативных средств, перед сном.
• Если заложенный нос усиливает храп, используйте противозастойные средства или назальные спреи с кортикостероидами, чтобы облегчить дыхание.
• Попробуйте использовать приспособления, которые вы прикрепляете к носу, чтобы помочь дышать во время сна. К ним относятся носовые полоски и носовые диски.
• Когда вы спите, используйте во рту устройство, которое помогает вам легче дышать. Это устройство выдвигает ваш язык и челюсть вперед, чтобы улучшить поток воздуха.

Если эти методы лечения не работают, вы можете использовать аппарат, который помогает вам дышать во время сна. Это лечение называется постоянным положительным давлением в дыхательных путях или CPAP (скажем, «SEE-pap»). В редких случаях врач может предложить операцию по открытию дыхательных путей.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому узнайте, покрывает ли ваша страховка стоимость лечения.

Причина

Вы храпите, когда поток воздуха из вашего рта или носа в легкие заставляет ткани дыхательных путей вибрировать. Обычно это вызвано закупоркой (обструкцией) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух попадает в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть неба), направляясь к легким. Задняя часть рта – там, где язык и верхняя часть глотки встречаются с мягким небом и язычком – складная.Если эта область схлопывается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход мешает воздушному потоку, из-за чего мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку глотки, вызывая храп. Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте.Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушиться.

Храп может быть вызван:

• Увеличенные ткани носа, рта или горла. Увеличенные миндалины – частая причина храпа у детей.
• Закупорка носовых ходов, затрудняющая вдох. Это влияет на ткани горла, которые могут стягиваться во время дополнительных усилий, необходимых для дыхания, что, в свою очередь, сужает дыхательные пути. Закупорка носового прохода может быть вызвана инфекцией верхних дыхательных путей (например, простудой), аллергией или полипами в носу.
• Искривленная перегородка носа, препятствующая прохождению воздуха через нос.
• Потеря мышечного тонуса в горле, что облегчает схлопывание тканей. Это может быть связано со старением или плохой физической подготовкой.

Другие факторы, которые могут способствовать храпу:

• Употребление алкоголя, подавляющее часть мозга, регулирующую дыхание. Это может привести к чрезмерному расслаблению мышц языка и горла, что приведет к частичному блокированию движения воздуха.
• Ожирение. Жир в горле может сузить дыхательные пути.
• Лекарства, которые расслабляют или вызывают сонливость, например, лекарства от аллергии, депрессии или беспокойства.

Симптомы

Храп – это звук, который вы можете издавать при дыхании во время сна. Храп может быть мягким, громким, скрипучим, резким, хриплым или трепещущим. Ваш партнер по постели может заметить, что вы спите с открытым ртом и беспокоитесь во время сна.Если храп мешает вам или вашему партнеру по постели, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Если вы временно перестанете дышать ночью, у вас может быть апноэ во сне, серьезное заболевание. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что происходит

Храп возникает, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие заставляет ткани дыхательных путей вибрировать. Обычно это вызвано закупоркой (обструкцией) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух попадает в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть неба), направляясь к легким. Задняя часть рта – там, где язык и верхняя часть глотки встречаются с мягким небом и язычком – складная. Если эта область схлопывается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход мешает воздушному потоку, из-за чего мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку глотки, вызывая храп.Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте. Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушиться.

Храп может быть настолько громким, что не дает уснуть партнеру по постели. У вас также может быть менее спокойный сон. Качество сна может ухудшиться по мере увеличения громкости храпа.А храп может вызвать дневную сонливость.

Храп, влияющий на качество сна, может повысить риск высокого кровяного давления. ^{сноска 1, сноска 2}

Храп может прогрессировать до синдрома сопротивления верхних дыхательных путей или серьезного состояния апноэ во сне. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Что увеличивает ваш риск

Вещи, которые могут увеличить риск храпа, включают:

• Мужчина.Мужчины храпят чаще, чем женщины.
• Возраст. Храп чаще всего встречается у людей среднего возраста.
• Наследственность. Храп может передаваться по наследству.
• Увеличение веса и ожирение.
• Курение. Воздействие табачного дыма на детей также может увеличить риск храпа.
• Употребление алкоголя или седативных препаратов.
• Хроническая заложенность носа во время сна. Часто это вызвано простудой или аллергией.
• Аномалии челюсти, такие как небольшой подбородок и неправильный прикус (неправильный прикус класса II – верхняя челюсть и зубы перекрывают нижнюю челюсть и зубы). Это может быть особенно важным фактором у женщин.

Когда вам следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по постели:

• Громко и сильно храпит.
• Храпит и чувствует сонливость в течение дня.
• Храпит и засыпает в неподходящее время, например, во время разговора или во время еды.
• Прекращает дыхание, задыхается или задыхается во время сна.

Храп – главный симптом апноэ во сне, потенциально серьезного нарушения сна, при котором человек периодически перестает дышать во время сна. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Бдительное ожидание

Бдительное ожидание – это период времени, в течение которого вы и ваш врач наблюдаете за вашими симптомами или состоянием, не прибегая к медицинской помощи. Бдительное ожидание может быть уместным, если ваш храп не беспокоит вашего партнера по постели или если вы не слишком сонны в течение дня.Если домашнее лечение не помогает избавиться от храпа, обратитесь к врачу.

Бдительное ожидание может быть неуместным, если вы или ваш спящий партнер громко и сильно храпите, беспокоитесь во время сна, сонливы в течение дня или перестает дышать во время сна. Это может указывать на апноэ во сне. Обратитесь к своему врачу.

Кого смотреть

Медицинские работники, которые могут лечить храп, включают:

При подозрении на апноэ во сне врач, специализирующийся на лечении нарушений сна (часто невролог или пульмонолог), может помочь настроить тесты для диагностики апноэ во сне.Если ваш врач порекомендует устройство для дыхания через рот, вас могут направить к стоматологу.

Экзамены

Диагностика храпа направлена ​​на определение того, есть ли у вас апноэ во сне. Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни. Поскольку медицинский осмотр и история болезни не могут определить, есть ли у вас апноэ во сне, исследование сна почти всегда будет проводиться, если ваш врач подозревает это состояние.

Дети

По данным Американской академии педиатрии: ^{сноска 3}

• В рамках планового обследования всех детей следует проверять на храп.
• Если есть подозрение на апноэ во сне, обычно требуется полное исследование сна.

Обзор лечения

Храп лечится с помощью изменения образа жизни, например похудания (при необходимости), отказа от курения, изменения привычек сна (например, сна на боку вместо спины) и отказа от употребления алкоголя и седативных средств перед сном. Кроме того, вы можете попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы уменьшить заложенность носа. Или вы можете использовать устройство, чтобы поддерживать дыхательные пути открытыми во время сна.

Если храп продолжается, несмотря на эти методы лечения, можно попробовать постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) или хирургическое вмешательство. Имплантаты, которые делают нёбо жестким, помогают уменьшить храп и вызываемую им дневную сонливость. ^{сноска 4} Но храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому страховка может не покрывать лечение.

Первичное и текущее лечение

Храп часто успешно лечится путем изменения образа жизни. Вы можете:

• Похудеть (при необходимости).
• Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и высыпайтесь.
• Спите на боку, а не на спине. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
• Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном.
• Бросить курить.
• Поднимите изголовье кровати на 4 дюйма (10 см) до 6 дюймов.(15 см), подложив кирпичи под ножки кровати (поднять голову и верхнюю часть тела подушками не получится).
• Незамедлительно лечите проблемы с дыханием, например заложенный нос, вызванный простудой или аллергией.
• Используйте назальный расширитель, чтобы дыхательные пути оставались открытыми. Это устройство, такое как носовые полоски или диски, которые вы прикрепляете к внешней стороне носа во время сна.

При заложенности носа можно попробовать очистить носовые ходы или использовать такие лекарства, как деконгестанты и назальные кортикостероидные спреи.Они открывают дыхательные пути, обеспечивая более плавный поток воздуха и уменьшая храп. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке.

Устройства для орального дыхания , которые подталкивают язык и челюсть вперед для улучшения потока воздуха, иногда помогают избавиться от храпа, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Если вашего партнера по постели беспокоит ваш храп, он может попробовать использовать беруши или устройства, которые воспроизводят окружающую музыку или естественные звуки.Они могут блокировать или скрывать шум.

Если храп не исчезнет, ​​врач может снова осмотреть вас, чтобы выяснить, не развился ли у вас синдром сопротивления верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна. Дополнительную информацию см. В разделе Апноэ во сне.

Лечение при ухудшении состояния

Если ваш храп усиливается, обратитесь к врачу. Возможно, вам нужно будет пройти обследование, чтобы узнать, развился ли у вас синдром сопротивления верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна.

Ваш врач может предложить постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). СИПАП – стандартное лечение апноэ во сне, но редко применяется при храпе. Для получения дополнительной информации о CPAP см. Раздел Апноэ во сне.

В крайних случаях может быть выполнено хирургическое вмешательство. Для получения дополнительной информации см. Хирургия.

Профилактика

Чтобы предотвратить храп, вы можете:

• Избегайте употребления алкоголя и лекарств, замедляющих дыхание, таких как снотворное и транквилизаторы.
• Ешьте разумно, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.
• Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и высыпайтесь. Регулярный режим сна помогает вам лучше спать, а более спокойный сон может уменьшить храп.
• Спите на боку, а не на спине. Сон на спине может усилить храп. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
• Бросить курить. Это уменьшает воспаление и отек в дыхательных путях, которые могут способствовать сужению дыхательных путей.
• Поднимите изголовье кровати на 4 дюйма (10 см) до 6 дюймов (15 см), положив кирпичи под ножки кровати. (Использование подушек для поднятия головы и верхней части тела не сработает.) Сон под небольшим наклоном может предотвратить падение языка к задней части глотки и способствовать закупорке или сужению дыхательных путей.
• Незамедлительно лечите проблемы с дыханием, например заложенный нос, вызванный простудой или аллергией. Проблемы с дыханием могут повысить риск храпа.

Домашнее лечение

Храп обычно сначала лечится в домашних условиях. В курс лечения включено:

• Похудение. Многие храпящие люди имеют избыточный вес. Похудение может помочь уменьшить сужение дыхательных путей и, возможно, уменьшить или остановить храп.
• Ограничение употребления алкоголя и лекарств. Чрезмерное употребление алкоголя или прием некоторых лекарств, особенно снотворных или транквилизаторов, перед сном может усилить храп.
• Каждую ночь ложиться спать в одно и то же время и высыпаться. Храп может быть более частым, если вы не выспались.
• Спать на твоей стороне. Сон на боку может остановить храп. Попробуйте сшить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить его. Это поможет вам не спать на спине.
• Оперативное лечение проблем с дыханием. Проблемы с дыханием, вызванные простудой или аллергией, могут нарушить воздушный поток, что приведет к храпу.
• Использование дыхательного аппарата во время сна. Это помогает держать дыхательные пути открытыми. Это может быть устройство, которое вы кладете в рот. Другие примеры включают полоски или диски, которые вы используете на носу.

Лекарства

Лекарство может помочь предотвратить или уменьшить храп, если он вызван заложенностью носа. Заложенность носа обычно вызывается простудой или аллергией. Лекарство может открыть носовой проход, обеспечивая более плавный поток воздуха и уменьшая храп.

Противоотечные (оральные и назальные) и назальные кортикостероиды уменьшают заложенность носа. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке. Чрезмерное употребление противозастойных средств для носа может вызвать заложенность носа. Из-за этого слизистые оболочки опухают больше, чем до того, как вы использовали спрей.

Хирургия

Хирургическое лечение храпа применяется редко и рассматривается только в случаях очень сильного храпа, когда другие методы лечения не помогли.

Хирургия привыкла:

• Удалите лишнюю мягкую ткань из горла, чтобы расширить верхние дыхательные пути. Это может включать удаление миндалин, аденоидов и других тканей задней стенки глотки (увулопалатофарингопластика).
• Исправьте стенку (перегородку) неправильной формы между ноздрями или удалите носовые полипы, которые блокируют поток воздуха через нос.
• Измените положение костных структур в верхних дыхательных путях, чтобы воздух проходил более свободно, особенно во время сна.Для внесения этих изменений может потребоваться более одной операции.
• Вживите пластмассовые цилиндры в мягкое небо, чтобы придать ему жесткость и предотвратить вибрацию. Это может уменьшить храп и вызываемую им дневную сонливость. ^{сноска 5}

Выбор операции

• Увулопалатофарингопластика удаляет лишнюю ткань в горле, расширяя дыхательные пути и обеспечивая более плавный поток воздуха. Это может уменьшить храп.
• При увулопалатопластике с помощью лазера используется лазер для удаления избытка тканей в горле.
• Радиочастотная палатопластика – это процедура, при которой электрический ток сокращает и укрепляет заднюю часть неба (мягкое небо и язычок). Когда мягкое небо и язычок более жесткие, они с меньшей вероятностью будут вибрировать, и вы с меньшей вероятностью будете храпеть.
• Тонзиллэктомия и аденоидэктомия могут использоваться, если у вас увеличены миндалины и аденоиды, которые блокируют дыхательные пути во время сна.
• Носовая септопластика восстанавливает и выпрямляет кость и ткани (перегородку), разделяющие два прохода в носу.Эта процедура проводится, если деформация носа мешает дыханию.
• При полипэктомии носа удаляются мягкие круглые ткани (полипы), которые могут выступать в носовые ходы.
• Имплантация пластиковых цилиндров в мягкое небо может придать ему жесткость и помочь предотвратить вибрацию. ^{сноска 5}

Что думать о

Хирургия редко применяется для лечения храпа. Он может не полностью излечить храп, а риски хирургического вмешательства могут не оправдать получаемой вами небольшой пользы.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому страховка может не покрывать лечение.

Другое лечение

Другое лечение храпа включает в себя постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) и использование других дыхательных устройств.

Консультации по питанию могут помочь людям, которые храпят и имеют избыточный вес.

Другие варианты лечения

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является предпочтительным методом лечения апноэ во сне.В редких случаях при храпе рассматривается CPAP. Для получения информации о CPAP см. Раздел Апноэ во сне.

Устройства для орального дыхания иногда может лечить храп, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Носовые расширители (например, носовые полоски и диски) помогают держать дыхательные пути открытыми во время сна. Носовые полоски расширяют ноздри и улучшают поток воздуха. В носовых дисках есть клапан, который затрудняет выдох.Это вызывает небольшое противодавление в дыхательных путях, которое помогает держать их открытыми. Вы можете получить многие из этих устройств без рецепта. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о возможных вариантах.

Что думать о

Многие продукты утверждают, что они излечивают храп. Некоторые из них могут оказать некоторую помощь, а другие могут быть бесполезными или вредными. Даже если продукт помогает уменьшить храп, важно обратиться к врачу, потому что храп является основным симптомом апноэ во сне, потенциально серьезного состояния.

Список литературы

Цитаты

1. Knutson KL, et al. (2009). Связь между сном и артериальным давлением в среднем возрасте: исследование сна CARDIA. Архив внутренней медицины , 169 (11): 1055–1061.
2. Ли AM и др. (2009). У детей с первичным храпом повышено артериальное давление. Педиатрический журнал , 155 (3): 362–368.
3. Маркус К.Л. и др. (2012). Диагностика и лечение синдрома обструктивного апноэ сна у детей. Педиатрия , 130 (3): 576–584.
4. Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапевтических средствах , 50 (1282): 23–24.
5. Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапевтических средствах , 50 (1282): 23–24.

Консультации по другим работам

• Collop NA, Cassell DK (2002). Храп и нарушение дыхания во сне. В TL Lee-Chiong Jr и др., Под ред. Sleep Medicine, стр. 349–355. Филадельфия: Хэнли и Бельфус.
• Властос И.М., Гаджиоанну Дж. К. (2009). Клиническая практика: Диагностика и лечение храпа у детей. Европейский журнал педиатрии, 21 июля (EPUB перед печатью).

кредитов

Текущий по состоянию на: 26 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С.Пуанье, врач-терапевт
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Хасмина Катурия, доктор медицины, пульмонология, реаниматология, медицина сна

Что вызывает храп? | Обструктивное апноэ сна (OSA)

Хотя его часто считают забавным, храп, возможно, является одним из самых распространенных нарушений сна. На самом деле это звук, который возникает, когда ваше дыхание каким-то образом частично затрудняется во время сна. В частности, это результат вибрации мягкого неба и язычка.

Многие храпят. Фактически, по оценкам, от 30% до 50% населения США в то или иное время храпит. Храп особенно часто встречается у мужчин и людей с избыточным весом, и он обычно ухудшается с возрастом. Однако храпят и худые люди, и женщины.

Храп может быть сложной проблемой. Это может быть вызвано турбулентным потоком воздуха в любой точке дыхательных путей. Это означает, что причиной может быть ваш нос, мягкое небо (то есть мягкая часть неба), основание вашего языка или, в редких случаях, ваш голосовой ящик.В некоторых случаях храп может быть многогранной проблемой. Таким образом, доктор Бейли будет работать с вами и консультироваться с врачами, если / по мере необходимости, для определения причины (причин) вашего храпа до лечения в нашем офисе.

Храп может быть признаком обструктивного апноэ во сне, опасного для жизни расстройства. Однако не у всех, кто храпит, есть СОАС. Если в настоящее время у вас нет ОАС, вы все равно должны беспокоиться, потому что со временем вибрации мягкого неба и язычка, связанные с храпом, могут вызвать изменения в структуре тканей и привести к развитию ОАС.

Признаки и симптомы храпа могут включать:

• Шум во сне
• Сухость во рту и / или боль в горле при пробуждении
• Чрезмерная дневная сонливость
• Проблемы с концентрацией внимания
• Беспокойный сон
• Задыхается или задыхается ночью
• Высокое кровяное давление
• Боль в груди по ночам

Если вы храпите (или ваш партнер по постели сказал вам, что вы храпите), вам будет полезно пройти обследование в нашем офисе.Простое использование безрецептурного устройства для устранения храпа для устранения шума может быть опасным для вашего здоровья, а в некоторых случаях и для жизни, особенно если ваш храп является признаком апноэ во сне.

10 натуральных средств от храпа, которые действительно работают

Мы все знакомы с храпом. Если мы не являемся главными виновниками этой шумной ночной проблемы, мы знаем кого-то, кто виноват. От храпа страдает около половины нашего населения, и 25% из нас являются хроническими храпящими.

Но почему мы вообще храпим? Когда мы засыпаем, мышцы шеи расслабляются.Иногда они могут быть слишком расслабленными. Это приводит к тому, что ваши верхние дыхательные пути, то есть нос и горло, становятся слишком узкими, чтобы в легкие поступало достаточное количество воздуха. Когда это происходит, окружающие ткани вибрируют и издают звуки, которые мы воспринимаем как храп. Чем уже становятся ваши дыхательные пути, тем сильнее вибрация и громче храп.

Храп не только доставляет неудобства вашим друзьям или партнеру, но и влияет на то, как вы спите. Это снижает качество вашего сна, может вызвать апноэ во сне или привести к хроническому недосыпанию.Вы когда-нибудь просыпались утром уставшими, капризными и не чувствовали себя хорошо выспавшимися ночью? Причиной может быть храп. Хорошие новости: существуют натуральные средства от храпа, которые могут помочь.

Что заставляет меня храпеть?

Здесь играют роль несколько факторов. Один из популярных – это вес. Ношение лишнего веса на шее и горле может вызвать храп. Затем есть старая добрая биология. Как правило, у мужчин более узкие дыхательные пути, чем у женщин, и они чаще всего храпят.

Плоский сон на спине также может сделать вас более восприимчивым к храпу. Даже форма вашего рта или заложенный нос от холода могут заставить вас походить на рев старого двигателя.

Другой очень популярный метод – структура всей носовой полости. Искривленные перегородки, полипы носа и увеличенные миндалины могут быть причиной храпа.

То, как вы храпите, также может говорить о том, почему вы храпите. Если вы храпите с закрытым ртом, возможно, вы храпите из-за проблем с языком.Если вы храпите с открытым ртом, причиной храпа может быть проблема с горлом.

Определить, почему вы храпите, очень важно понять, как его остановить.

Как узнать, что храпишь?

Если вы спите с партнером, мы уверены, что вы получили больше, чем пару жалоб на свой храп. Но что, если вы спите один? Это просто: записывайте себя, пока спите. В таких приложениях, как Sleep Cycle, есть отличная функция отслеживания храпа.Трекер измеряет звук вашего храпа и его влияние на качество сна.

Природные средства от храпа, которые могут помочь

Есть несколько способов справиться с храпом. Некоторые медицинские, а некоторые натуральные. В крайних случаях обычно рекомендуется лечение. Например, когда ваш храп вызывает апноэ во сне. Но прежде чем обращаться за медицинской помощью, попробуйте эти десять натуральных домашних средств от храпа, которые действуют как оберег.

1. Похудеть. Люди с избыточным весом в два раза чаще храпят, чем те, у кого нет. Причина проста: люди с избыточным весом носят лишний жир на шее, который сужает дыхательные пути и вызывает храп. Так что сбросьте пару фунтов и потеряйте своего шумного ночного спутника. Смена диеты, физические упражнения и, по иронии судьбы, достаточное количество сна помогут вам похудеть.
   
2. Поменяйте положение для сна . Сон на спине может привести к закупорке или сужению дыхательных путей. Если вы заметили, что храпите во время сна на спине, пора сменить положение для сна. Обычно рекомендуется спать на боку. От старых привычек трудно избавиться, поэтому велика вероятность, что по мере того, как вы погружаетесь в сон глубже, вы снова перекатываетесь на спину. Исправление? Купите подушку для тела. Подушка для тела поможет вам спать на боку. Еще один подлый старый трюк – пришить теннисные мячи к спинке пижамы.
   
3. Узнай свой собственный характер храпа .Все изменения начинаются со знаний. Sleep Cycle помогает отслеживать характер храпа. Узнать больше о том, когда и где вы храпите, а также о том, что может вызывать у вас храп еще больше, – это первый шаг к попытке что-то изменить.
4. Сократить алкоголь и сигареты . Если вы постоянно употребляете алкоголь, особенно перед сном, это может быть причиной храпа. Употребление алкоголя за пару часов до сна расслабляет мышцы горла, вызывая храп. Постоянные курильщики также могут храпеть. Курение раздражает ткани горла, что приводит к воспалению и храпу.
   
5. Пейте больше воды. Избегать обезвоживания – всегда хорошая идея, особенно для храпящих. Обезвоживание приводит к образованию слизи в носу, из-за которой вы можете храпеть. Настоятельно рекомендуется выпивать около 3,7 литров воды для мужчин и около 2,7 литров воды для женщин.
   
6. Купите себе пару увлажнителей воздуха . Хотя сухой воздух не может быть основной причиной храпа, он, безусловно, может усугубить его.Так что купите пару увлажнителей, чтобы воздух в вашей комнате был приятным и влажным. Дополнительная влага в воздухе поможет смазать горло. Облегчение поступления и выхода воздуха без создания шумных вибраций.
   
7. Тренируйте мышцы языка и горла. Вы храпите, когда мышцы языка и горла слишком расслаблены. Их укрепление поможет вам остановиться. Есть несколько упражнений, которые помогут вам в этом укрепиться. Отличный и простой способ получить упражнения для горла – это пение. Так что бросьте концерт в душе или в машине. Вашему партнеру или соседям по комнате это может раздражать, но это будет раздражать меньше, чем ваш храп. Чтобы проработать язык, поместите кончик языка за верхушку зубов и двигайте им вперед и назад пару минут в день.
   
8. Изучите свой рацион и сократите количество воспалительных продуктов. Молочные продукты и глютеновые продукты являются известными виновниками воспаления тканей носа и горла. Вам не нужно полностью вырезать стаканчик вкусного шоколадного молока, который вы пьете каждый день.Выберите дни, когда вы пьете простой чай, и не пейте его слишком рано перед сном.
   
9. Введите немного пара. Используйте паровую чашу для лица, чтобы открыть дыхательные пути перед сном. Это особенно удобно, если причиной храпа является заложенный нос из-за простуды или аллергии. Сначала наполните большую миску горячей водой. Затем опустите на него голову. Подойдите достаточно близко, чтобы пар выполнял свою работу, но не слишком близко, чтобы не обжечься. Накиньте полотенце на голову, чтобы удержать влагу.Принятие теплой ванны или горячего душа также имеет тот же эффект.
   
10. Высыпайтесь. Истощение может расслабить мышцы горла и языка и вызвать храп. Каждую ночь важно спать от 7 до 9 часов. По иронии судьбы снотворные и седативные средства также оказывают такое же действие на мышцы горла и языка. Так что, если у вас проблемы со сном, возможно, вы захотите изучить некоторые натуральные домашние средства, прежде чем принимать эти таблетки.
    
11. Поднимите голову во время сна .Если сон на боку, а не на спине не останавливает храп, возможно, вам придется немного подпереть голову. Это облегчит дыхание и откроет дыхательные пути. Использование одной или двух подушек должно помочь. Вы также можете немного отойти от кровати на пару дюймов.

Наконец, как мне узнать, какое средство подойдет мне лучше всего?

Попробуйте их все. Один за другим, пока не найдете тот, который прилипнет. Вместо того, чтобы зацикливаться на разных средствах, отслеживайте свой сон и ведите дневник сна.Это поможет вам лучше понять свой режим сна и привычки.

Узнайте о своих личных привычках к храпу

Используя трекер храпа в будильнике Sleep Cycle, вы можете узнать, храпите ли вы, определить, как часто, узнать, в какое время храп более вероятен, и прослушать звуковые фрагменты вашего собственного храпа. Узнать больше…

Что вызывает храп? 10 причин храпа

Автор: Лия ​​Перри | 17 февраля 2021 г.

Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться в Linkedin Поделиться по электронной почте

Если храп не дает вам или вашему партнеру спать по ночам, он может вызвать у вас слабость и раздражение и даже вызвать разрыв в ваших отношениях.Последствия храпа могут быть далеко идущими – от воздействия на ваше здоровье и личную жизнь до нарушения вашей профессиональной деятельности. По этим самым причинам вам, вероятно, будет любопытно найти решение проблемы храпа.

Если вы готовы сказать, что хватит, узнайте больше о причинах храпа и о том, как его остановить, чтобы выспаться спокойно ночью, которого вы заслуживаете.

• Почему люди храпят: причины храпа
• Причины храпа: 10 основных причин храпа
• Храп и апноэ во сне: основные отличия
• Как избавиться от храпа: начать лечение от храпа сегодня

Почему люди храпят: причины храпа

Если вы отчаянно пытаетесь разобраться в своих животрепещущих вопросах, таких как «Что вызывает храп?» и «Почему я храплю?», вы должны сначала понять причину храпа.Хотя это может показаться неудачной ничьей, на самом деле в организме происходят процессы, которые эффективно вызывают рев во время сна.

Итак, почему люди храпят? Что ж, это сводится к нескольким ключевым причинам:

1. Расслабленная мышечная ткань заблокировала дыхательные пути.
2. Воспаление вызвало закупорку дыхательных путей тканью.
3. Аномальное развитие или повреждение дыхательных путей вызвало помехи.
4. На самом деле существует 4 типа храпа: нос, рот, язык и горло.Храп чаще всего вызывается рыхлой тканью и / или частично заблокированными дыхательными путями.

Ознакомьтесь с нашими ресурсами, чтобы узнать больше фактов о храпе, или продолжайте читать, чтобы узнать больше о причинах храпа и узнать, как остановить храп, не нарушая его сна.

Причины храпа: 10 основных причин храпа

Существует ряд основных факторов, которые могут способствовать вашему ночному храпу. Определенные привычки или факторы образа жизни могут привести к расслаблению мышц горла, что, в свою очередь, заставит ткани вибрировать, создавая шум храпа.Некоторые из распространенных основных причин храпа включают:

1. Апноэ во сне. Храп – один из наиболее распространенных симптомов апноэ во сне, поскольку это состояние мешает дыханию во время сна. Узнайте больше о связи между апноэ во сне и храпом в следующем разделе.
2. Недостаток сна : Хотите верьте, хотите нет, но недостаток сна может быть причиной вашего шумного сна. Когда вы мало спите, мышцы горла расслабляются, блокируя дыхательные пути и превращая ваше дыхание в вибрирующий храп.
3. Физическое состояние : Искривленная перегородка, негабаритные миндалины, мягкое небо, расположенное ниже обычного, и другие физические условия могут быть факторами, способствующими храпу, поскольку они нарушают нормальный поток воздуха.
4. Прибавка в весе : Когда мы набираем лишний вес, накапливается больше тканей, в том числе вокруг горла и шеи. Эта дополнительная ткань может усилить давление на дыхательные пути, вызывая частичную закупорку и повышая вероятность храпа. По тем же причинам многие женщины начинают храпеть, когда забеременеют.
5. Возраст : Когда мы стареем, наши тела меняются. Сюда входят мышцы горла и языка. Когда эти области теряют мышечный тонус, они становятся более склонными к вибрации, поскольку воздух пытается пройти через дыхательные пути.
6. Потребление алкоголя : Седативный эффект алкоголя может вызвать расслабление мышц, в том числе мышц горла и шеи. То же самое и с седативными препаратами.
7. Аллергия : У людей, страдающих аллергией, сезонной или круглогодичной, может возникнуть воспаление носа и горла, которое может уменьшить размер дыхательных путей.
8. Положение для сна : Ваше положение для сна, в частности сон на спине, может повысить вероятность храпа, потому что в этом положении язык и мягкое небо опускаются к задней части глотки.
9. Застой : Простуда или заложенность, вызванные сухим воздухом, могут способствовать храпу, потому что и то, и другое высушивает ткани горла.
10. Курение : Подобно аллергии, курение раздражает ткани горла и носа, увеличивая вероятность храпа.

Магазин SleepScore

Ознакомьтесь с лучшими продуктами для сна

прямо из дома

купить сейчас

Храп и апноэ во сне: храп может быть симптомом апноэ, но не у всех храпящих есть апноэ

Несмотря на распространенное мнение, храп и апноэ во сне – это не одно и то же. Апноэ во сне – это нарушение сна, при котором дыхание человека постоянно прерывается во время сна. Большинство людей, страдающих апноэ во сне, страдают от синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС).

Этот тип апноэ во сне возникает из-за того, что мышцы горла расслабляются и препятствуют прохождению дыхательных путей – отсюда и его название. Другой тип апноэ во сне – центральное апноэ во сне – возникает, когда мозг не может посылать сигналы мышцам, контролирующим дыхание, в результате чего дыхание начинается и останавливается через случайные промежутки времени.

Тем не менее, храп может быть признаком апноэ во сне, особенно для людей с ОАС. Если у вас есть основания полагать, что ваш храп вызван апноэ во сне, важно как можно скорее обратиться за лечением.Важно отметить, что СОАС, а не только храп, может оказать негативное влияние на ваше здоровье, увеличивая ваши шансы на высокое кровяное давление, инсульт и депрессию.

Как избавиться от храпа: начать лечение от храпа сегодня

Если вы сможете определить наиболее вероятную причину храпа, возможно, вы сможете устранить проблему одним махом. Однако, если вы все еще не можете однозначно ответить на вопрос «Почему я храплю?», То это может быть процесс проб и ошибок.

В зависимости от серьезности вашего храпа и его влияния на вашу жизнь вы можете рассмотреть различные решения, от легких до серьезных. Вот несколько простых изменений, которые вы можете попробовать:

Простые регулировки сна

Сон на вашей стороне

Вместо того, чтобы спать на спине, попробуйте спать на боку, чтобы уменьшить храп. Если у вас есть привычка спать на спине, и вам трудно сломать ее, попробуйте положить подушки вокруг тела, чтобы предотвратить бессознательное переворачивание во сне.Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть, но как только вы привыкнете, вы, вероятно, будете наслаждаться более спокойным сном.

Используйте увлажнитель

Ваш храп может быть вызван скоплением или сухостью воздуха. Чтобы решить эту проблему, попробуйте спать с увлажнителем воздуха. Увлажнители – это машины, которые увеличивают количество влаги в воздухе для более сбалансированной внутренней среды.

Получите 7–9 часов

Если вы, как и большинство людей, мало спите, это норма.Однако специалисты рекомендуют взрослым спать примерно 7–9 часов каждую ночь. Если вы не получаете 7–9 часов сна с качеством , возможно, вам придется внести некоторые изменения в свой режим сна. Ознакомьтесь с приложением SleepScore для углубленного анализа качества вашего ночного сна.

Изменения образа жизни

Потеря веса

Если вы недавно неожиданно начали храпеть, это может быть связано с увеличением веса. Чтобы решить эту проблему, пересмотрите свой режим фитнеса, чтобы контролировать свой вес.Некоторым может потребоваться более значительная потеря веса, чтобы полностью избавиться от храпа. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие решения могут вам помочь.

Сократить потребление алкоголя и курение

Поскольку употребление алкоголя может способствовать храпу, по возможности лучше избегать его – или, по крайней мере, ограничивать употребление алкоголя в определенные дни. Точно так же храп, связанный с курением, можно предотвратить, полностью отказавшись от этой привычки – это также может снизить риск возникновения других проблем со здоровьем.

Лечебные процедуры

Если ваш храп случается почти каждую ночь или серьезно нарушает ваш сон, вы можете попробовать одно из следующих проверенных методов лечения, которые могут помочь свести к минимуму ваш храп и симптомы. Существует множество тренажеров для сна, носовых расширителей и подушек от храпа, которые также могут оказаться большим подспорьем.

Носить капу от храпа

Капы от храпа можно носить на ночь, чтобы дыхательные пути оставались открытыми во время сна.Если вы все же решите надеть храпящее устройство, то для достижения наилучших результатов рекомендуется приобрести приспособление, специально адаптированное к вашему прикусу.

Хирургический

Если ваш храп вызван аномалией анатомии вашего рта или носового прохода, вы можете подумать о хирургической реконструкции, чтобы исправить эту проблему. Если вы считаете, что это именно ваш случай, сначала обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Это считается последним средством решения проблемы храпа, но более распространенным вариантом лечения апноэ.

Лечение апноэ сна

Если вам поставили диагноз СОАС, врач может порекомендовать оральный аппарат, аппарат СИПАП или другое лечение апноэ во сне, которое может улучшить ваше состояние.

No related posts.