Каждое утро нос заложен: По утрам заложен нос. Что делать? - МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3

По утрам заложен нос. Что делать?

— Каждое утро просыпаюсь с заложенным носом. Попытка высморкаться ни к чему не приводит – нос чистый, но не дышит. Ощущение заложенности проходит само по себе часа через 3-4. Идти к доктору с этой проблемой неудобно: пока дойдешь до кабинета — все пройдет. Между тем, хотелось бы знать: отчего случается заложенность по утрам и можно ли с ней бороться?

Наталья А. Белово.

На вопрос отвечает врач городской больницы №4 Александр Иванович БИДЕНКО:

— Заложенность носа, если нет насморка, это не заболевание, а, скорее всего, реакция на местные раздражители. Прежде всего, стоит обратить внимание на температуру в помещении. Если в квартире сухо и жарко, то слизистая носа раздражается. Каждый год с началом отопительного сезона мы отмечаем всплеск обращений: мамы приводят деток с носовым кровотечением. Дети первыми реагируют на изменение микроклимата в квартирах.

Избавиться от сухости очень просто: можно набросить влажное полотенце на радиаторы отопления и отрегулировать их температуру.

Второй причиной заложенности может быть аллергия на перьевые подушки. Поменяйте подушку и понаблюдайте за своей реакцией.

Часто люди жалуются на то, что насморка нет, а дышит только одна ноздря. Этого не стоит бояться. Если лежишь на левом боку и левую ноздрю закладывает, то это нормально — такова физиология организма. Левая «заложена» потому, что в ту сторону идет кровоток, слизистая носа отекает, и воздух не проходит. Когда человек переворачивается на правый бок, то направление кровотока меняется, левую ноздрю «раскладывает», она начинает дышать, а правая закрывается.

Если заложенность носа сильно беспокоит, то могу посоветовать спрей «Аквамарис». В его составе обычная морская вода, она увлажнит слизистую носа и поможет облегчить дыхание.

Но если ни один из предложенных способов не помогает, то советую обратиться к врачу. Будьте здоровы.

Причины и лечение заложенности носа по утрам

Все привыкли, что закладывать нос может только из-за простудных заболеваний. Обычно заложенность сохраняется в течение всего дня, беспокоит и ночью. Но бывает, что заложенность появляется только по утрам, причем без дополнительных признаков ОРВИ. Почему так происходит и как от этого избавиться, расскажем ниже.

Причины заложенности носа по утрам у взрослых

Если это не единичный случай, а регулярно появляющийся симптом, стоит обратиться к оториноларингологу для обследования, постановки точного диагноза и назначения необходимого лечения.

Заложенность носа по утрам способны спровоцировать внешние и внутренние факторы. Чаще всего виновата атмосфера в помещении. Из-за кондиционеров, обогревателей, повышенной или пониженной температуры в носу образуются корочки. Для их смягчения и нормального дыхания организм вырабатывает выделения, отсюда и некомфортные ощущения.

«Высушить» слизистую способен и длительный прием некоторых лекарств.

Если говорить о насморке, то обычно он напрямую связан с переохлаждением. А вот патология носовой перегородки может быть врожденной или возникать в процессе жизни из-за ушибов и переломов. Искривление вызывает проблемы с дыханием. Еще нужно помнить про заложенность носа при аллергии на пылевого клеща, который любит теплую и влажную среду. Он живет в мягкой мебели, подушках, матрасах, коврах, постельном белье и игрушках.

Почему у детей каждое утро заложен нос

Малыши не могут рассказать о проблеме, выявить ее наличие помогают дополнительные признаки. Например, ребенку становится сложно дышать носом, и он начинает дышать через рот. Плохо спит и ест, как будто волнуется.

Если проблему вызывает недостаточно увлажненный воздух в помещении, при развешенных рядом мокрых тканях она исчезает. Учитывайте, что в этом случае заложенность носа без соплей , связана с сухостью слизистой оболочки полости носа. Признаки остались? Тогда проверьте, нет ли аллергии. При вирусном и аллергическом насморке к сухости добавляются прозрачные или желто-зеленые выделения.

Что делать, если по утрам заложен нос

Облегчить дыхание и увлажнить слизистую можно с помощью лекарственных средств и народных рецептов. Оба метода хорошо сочетаются между собой, если правильно подобраны и используются согласно проверенным инструкциям. Самое главное — безопасность.

Эффективность и правила лечения Аквалором

Препарат натуральный и по составу является морской водой. Он способствует снятию отечности, уменьшению заложенности носа, заживлению и увлажнению поверхности слизистой. Уже через пару минут дышится легче, свободнее. Периодическое использование способствует уменьшению риска осложнений и повышению местного иммунитета.

Аквалор можно применять, независимо от причин заложенности носа по утрам. Выпускаются 11 вариантов, в том числе «Бэби» для новорожденных. Изотонический раствор (софт, норм) помогает при аллергиях, повышенной сухости слизистой носа. С помощью гипертонического (Форте и Форте Экстра) — снимают воспаление, отек, борются с гайморитом, синуситом.

Простые профилактические меры

Первыми от инфекций страдают именно горло, уши и нос. Если защитить их, удастся избежать серьезных сезонных и других заболеваний. Чтобы по утрам у взрослых и детей не закладывало нос, необходимо регулярно проводить уборку и увлажнять воздух. Не лишним будет убедиться в отсутствии аденоидов, воспалении миндалин и хронических ЛОР-болезней. Повысить локальный и общий иммунитет помогут специальные настойки, таблетки, витаминные комплексы.

Чтобы после пробуждения дышать свободно, желательно заранее узнать, почему именно с утра бывает заложен нос. Если перегородка не деформирована, нет аллергии, стоит исключить другие факторы. При гнойных и обильных выделениях, признаках осложнений надо обязательно показываться ЛОРу.

Заложенный нос: скрытые опасности | Блог AirNanny

Носовое дыхание способствует согреванию, очищению воздуха в полости носа, стимуляции работы головного мозга. Человек может дышать и ртом, но это считается аномалией. В таком случае он вдыхает неочищенный, холодный воздух, чем подвергает повышенному риску верхние дыхательные пути. Дыхание ртом приводит к сниженной концентрации внимания, проблемам с памятью, возникновению хронической усталости, трудностям с засыпанием. Ребенок начинает капризничать, отказываться от еды, становится раздражительным.

Иногда взрослым кажется, что без причины закладывает нос у ребенка. Они считают такое состояние временным, надеются на самостоятельное исчезновение симптомов. Это неправильная позиция. Причины есть всегда, но не всегда они ярко выражены. Патология требует консультации врача, который назначит соответствующее лечение.

Исключение составляют малыши до 3-х месяцев жизни. У них бывает физиологический насморк, характеризующийся заложенностью и сопровождающийся прозрачным экссудатом. Он возникает в результате сосудистой реакции. Неадаптированная к окружающему миру слизистая таким способом защищается от пылевых, вирусных, бактериальных раздражителей. Такое явление с ростом ребенка, действительно, исчезает самостоятельно.

Почему закладывает нос?

Явление может быть вызвано инфекционными, механическими, аллергическими, онкологическими причинами. Часто появление объясняется ринитом. Так называется заболевание, при котором воспаляется слизистая носовой полости. Пик болезни приходится на осенне-весенние периоды. Особенно подвержены дети со сниженной иммунной защитой.

Риниты делятся на несколько видов в зависимости от этиологии, бывают с экссудатом или без него. Медики выделяют:

   Классический ринит. При вирусном происхождении появляются трудности с дыханием и обильные выделения прозрачного цвета. При бактериальном – цвет отделяемой слизи становится зеленым или желтым. После очищения носа дыхание улучшается.
2.   Аллергический. Его вызывают различные факторы: повышенный уровень иммуноглобулинов класса Е, искусственное вскармливание, наследственность, употребление в пищу ненатуральных продуктов. Спровоцировать патологию могут пыльца растений, шерсть животных, пыль. Основные симптомы – чихание, зуд, отечность. Может сопровождаться конъюнктивитом.
3.   Вазомоторный. Для него характерны отечность, заложенность не только носа, но и ушей. Прозрачная обильная слизь дополнительно усиливает дискомфорт. Связан с расстройствами вегетативной нервной системы, вызывающими расширение сосудов. Причиной развития могут стать разрастания костной ткани, длительный прием сосудосуживающих капель, хронические воспаления слизистой.

Кроме ринитов, причиной появления дискомфортного явления бывает кандидоз. Он похож на ОРВИ. Проявляется большим количеством слизи, зудом в области носа, чиханием. Самостоятельно, без помощи специалиста, болезнь вылечить невозможно.

Воспаления носовых пазух тоже сопровождаются заложенностью. Синусит (и его разновидности – фронтит, гайморит, этмоидит) характеризуются скудными выделениями, но с присутствием гноя. Ребенок теряет обоняние, чувствует боли в области воспаленной пазухи, усиливающиеся при запрокидывании головы или наклонах вперед.

У малышей затрудненное дыхание может быть связано с прорезыванием зубов. В этот период снижается иммунитет, что часто приводит к появлению насморка, мешающего дышать.

Причины заложенности без экссудата

Бывает, закладывает нос без насморка. Трудности с дыханием в таком случае могут объясняться разными причинами. Среди них:

Анатомические дефекты – видоизмененная форма носовых раковин, искривленная перегородка. Часто сопровождаются шумным дыханием, храпом, трудностями с восприятием запахов.

Травмы. Ушибы, переломы хрящей, неправильно проведенные ингаляции часто приводят к воспалению слизистой. Она увеличивается в размерах и препятствует проникновению воздуха в легкие.

Инородные предметы. Бусинки, винтики от конструкторов и другие мелкие детали могут попасть в носовую полость ребенка случайно. Вызывают одностороннюю заложенность. Удаляются посредством эндоскопии, выдувания или хирургически. При длительном нахождении предмета внутри возникают кровотечение, головные боли, бессонница.

Аденоиды. Это увеличение носоглоточной миндалины. Разрастание характерно для детей 6-7 лет, после 10-тилетнего возраста встречается редко. После операции патология может проявиться снова.

Полипы. Частые воспаления слизистой могут сопровождаться наростами – полипами. Сильно влияют на обоняние. Требуют хирургического вмешательства.

Опухоли. Локализуются на одной стороне. Доброкачественные образования бывают костными (остеома) и сосудистыми (гемангиома). Сопровождаются кровотечением. Удаляются скальпелем или прижиганием. К злокачественным относятся саркома, аденокарцинома. С ними борются с помощью лучевой терапии, лазерным кибер-ножом.

Одной из самых банальных причин считается сухой воздух в помещении. Он провоцирует высыхание слизи и ее застаивание в носовой полости. Дискомфорт обычно проявляется по утрам.

Опасность частой заложенности носа

Многих родителей интересует вопрос: если у ребенка заложен нос, что делать? Следует ли принимать меры? Конечно, нужно отреагировать на проблему. Игнор аномального явления чреват неприятными последствиями:

Замедлением кровообращения в мозге, вызывающим головные боли.
Нарушением сна, возникновением храпа, апноэ (кратковременной остановки дыхания).
Развитием ушных инфекций, часто приводящим к тугоухости.
Снижением вкусовой чувствительности и возможности ощущать запахи.
Формированием неправильного прикуса: постоянно открытый рот приводит к деформации лицевого скелета.
Уменьшением содержания кислорода в крови, что провоцирует падение гемоглобина и эритроцитов.

Груднички при заложенном носе часто отказываются от еды, так как при совершении сосательных движений им не хватает воздуха. Неполноценное дыхание замедляет интеллектуальное развитие, рост щитовидной железы, сказывается на общем состоянии здоровья.

Лечение заложенности носа

В первую очередь важны гигиенические меры по увлажнению слизистой и удалению выделений. Современная медицина предлагает несколько методов терапии:

1.   Капли с разным эффектом. Сосудосуживающие – «Санорин», «Тизин». Гомеопатические – «Каметон», «Синупрет». Антибактериальные – «Пиносол», «Полидекс». Противовирусные – «Деринат», «Гриппферон».
2.   Увлажняющие спреи. Хорошо зарекомендовали себя «Аквамарис», «Маример».
3.   Антигистаминные препараты. Помогают при аллергическом насморке «Оксатамид», «Дезлоратодин».
4.    Разогревающие мази с эфирными маслами. Эффективен «Эваменол». Может использоваться мазь Вишневского.
5.   Ингаляции. Проводятся только при нормальной температуре тела. Среди популярных препараторов для вдыхания тонзилгон, интерферон, пульмикорт (при аллергической этиологии).
6.   Массаж. Каждое движение повторять 10 раз. Желательно делать по 3 подхода. Основные зоны – крылья носа, участки в районе ушных мочек (чуть выше их), внешние уголки глаз, переносица. Нельзя массировать виски и брови.

Подходящий для конкретного случая метод должен выбирать врач. Заниматься самолечением категорически запрещено. Это может вызвать осложнения и усугубить ситуацию. Но и оставлять проблему без внимания тоже нельзя. Постоянная заложенность приведет к деформации носовой полости, одышкам, отекам.

Рецепты народной медицины

Многие родители с недоверием относятся к медикаментам. Они считают: не стоит перегружать детский организм лекарствами. Такая позиция вполне понятна. Можно попробовать безобидные способы наших бабушек.

Если заложен нос, что делать в домашних условиях? Есть несколько проверенных рецептов:

Прогревание. С этой целью используют соль, предварительно прогретую на сковороде. Ее высыпают в хлопчатобумажный мешочек и прикладывают к ноздрям. Держать нужно не менее 10 минут. Позволяет снять отек.
Промывание. В 1 стакане теплой воды растворяют 1 чайную ложку морской соли. Процедуру повторяют через 3-4 часа. Хорошо очищает носовые ходы от слизи.
Закапывание. Для этого используются соки растений: алоэ, каланхоэ, лука. В равных пропорциях развести сок и теплую кипяченую воду. Закапывать 3 раза в день по 2-3 капли в каждую ноздрю.
Паровые процедуры. Подходят детям старше 3-х лет. Парят ноги 15 минут в воде с температурой, не превышающей +38 градусов. Можно добавлять горчицу, отвары трав, эфирные масла. После ребенка укутать и дать теплое питье.

Несмотря на безопасность народных средств, применять их можно только после консультации с врачом.

Профилактика

Лучше заранее позаботиться о здоровье детей. Для этого следует придерживаться несложных правил:

Постоянный надзор за малышами для предотвращения попадания посторонних предметов в носовую полость.

Здоровый образ жизни. Частые прогулки на свежем воздухе, закаливания, занятия спортом укрепляют иммунитет, защищают от простуды.

Правильное питание. Употребление овощей и фруктов, насыщенных витаминами, помогает бороться с бактериями. Достаточное количество жидкости спасает организм от обезвоживания, поддерживает оптимальный гидробаланс.

Создание комфортного микроклимата. Периодическое проветривание комнаты, влажная уборка для поддержания оптимального уровня влажности – 50-70%. Для увлажнения и очищения воздуха можно использовать прибор Airnanny A7. Он безопасен даже для новорожденных. Устройство избавляет от пыли, очищает воздух от аллергенов без сквозняков, поддерживает оптимальную температуру. Автоматическое управление обеспечивает удобство использования.

Заложенность носа – опасный симптом, который может быть вызван разными факторами. Чтобы не усугублять проблему, нужно выяснить причину появления этого явления и принять соответствующие меры для его устранения.

Врач рассказал об опасности хронической заложенности носа | Новости | Известия

На фоне нехватки кислорода у человека с хронической заложенностью носа происходит сбой в работе организма. Об этом в беседе с сайтом aif.ru рассказал кандидат медицинских наук, врач-оториноларинголог Владимир Зайцев.

По словам специалиста, важно не путать хроническую заложенность носа с аллергическим ринитом. Отличить одно от другого можно, когда при нормальном самочувствии человек попадает в зону повышенной концентрации аллергена, после чего резко начинаются проблемы. С таким насморком предлагается бороться промыванием носоглотки, а также принятием антигистаминного. После этого рекомендуется обратиться к аллергологу.

Причины хронической заложенности носа иные. Прежде всего это искривленная перегородка носа, а это приводит к тому, что нижние носовые раковины сильно разрастаются, что мешает человеку полноценно дышать. Второй причиной может быть врожденный плохой тонус носовых раковин, когда кровь к ним притекает очень активно. Врач пояснил, что такое происходит при смене положения тела, например, когда человек стоит, нос его дышит нормально, а когда ложится, кровь начинает активнее притекать к раковинам, которые наполняются ею изнутри и отекают.

Зайцев предостерег от применения сосудосуживающих капель без назначения врача, поскольку они воздействуют на слизистую оболочку, заставляя ее сжиматься и выталкивать кровь назад. При этом размер носовой раковины уменьшается, однако позднее всё вновь возвращается в исходное положение. Медик подчеркнул, что в норме этот процесс регулируется естественным адреналином, а активное применение сосудосуживающих капель приводит к ухудшению и нарушению механизма выработки этого адреналина. В результате человек получает зависимость, а отек не проходит сам. Потому лучше всего перетерпеть состояние острого ринита, максимум ограничиться промывкой носа раствором морской соли.

Зайцев также отметил, что к заложенности носа приводят и вредные привычки, поскольку алкоголь расслабляет мышечную ткань и слизистые, на фоне чего происходит провисание мягкого нёба, а это приводит к храпу. Также негативное влияние на слизистые носа оказывает курение. Из-за смол может начаться необратимый процесс перерождения слизистой оболочки.

Кандидат медицинских наук подчеркнул, что хроническая заложенность носа ведет к серьезным проблемам со здоровьем, прежде всего апноэ.

«Апноэ — остановки ночного дыхания, которые становятся причиной инфарктов, инсультов и более ранней смертности. Кроме того, происходит на этом фоне нарушение обменных процессов, что приводит к полноте из-за откладывания избыточного количества жиров. Также человек подвержен гиповентиляции головного мозга, когда он не получает кислород. Человек просыпается разбитым, с ощущением, что он всю ночь не спал», — пояснил Зайцев.

Специалист добавил, что это приводит к склонности к мигренеподобной головной боли, повышению артериального давления, гипертонии, инфарктам, инсультам. На том же фоне происходит развитие гайморитов, синуситов, ухудшение слуха.

Врач указал на необходимость следить за состоянием перегородки носа и в случае ее искривления делать операцию. Оперативное вмешательство в ЛОР-практике проводится разными способами. Один из них заключается в прижигании на нижних носовых раковинах. Также в терапию могут быть включены физиопроцедуры, промывание околоносовых пазух, носоглотки, полости носа. В случае если проблемы с носом связаны с аллергией, необходима дополнительная терапия у аллерголога с применением препаратов по рецепту. Применяются и вакуумные промывания, снимающие отек и воспаление слизистых.

Стиль жизни

Коронавирус: симптомы, профилактика, лечение

В мире стремительно распространяется вирус COVID-19. Ниже информация, которую важно знать. Прочтите сами и поделитесь ссылкой с близкими.

Особенности вируса:
1. Если у вас насморк и откашливается мокрота, то это обычная простуда
2. Коронавирусная пневмония – это сухой кашель без насморка
3. Этот новый вирус не устойчив к воздействию тепла и погибает при температуре всего лишь 26/27 градусов. Он ненавидит солнце
4. Если зараженный человек чихает, вирус переносится на расстояние 10 футов (около 3 метров) и затем падает на землю. После этого он воздушным путем больше не переносится
5. При попадании на металлическую поверхность вирус живет как минимум 12 часов, так что после контакта с любой металлической поверхностью как можно скорее вымойте руки с антибактериальным мылом
6. На тканях он может прожить 6-12 часов, но он погибает от обычного стирального порошка
7. Питье теплой воды эффективно при любой вирусной инфекции. Старайтесь не пить жидкости со льдом
8. Часто мойте руки, поскольку вирус хоть и проживет на ваших руках всего лишь 5-10 минут, но в течение этого времени многое может произойти – вы можете потереть глаза, неосознанно почесать нос и так далее
9. В качестве профилактики вам также следует полоскать горло. Простой раствор соли в теплой воде – этого достаточно
10. Особенно хотим подчеркнуть – пейте много воды!

Симптомы коронавируса:
1. Инфекция сначала поражает горло, так что у вас будет болеть горло в течение 3/4 дней
2. Затем вирус смешивается с носовой жидкостью, которая попадает в трахею, а затем в легкие и вызывает пневмонию. Это занимает еще примерно 5/6 дней
3. Пневмония сопровождается высокой температурой и затрудненным дыханием
4. Заложенность носа не такая, как обычно. Ощущения, будто ты тонешь (захлебываешься). Необходимо обязательно и незамедлительно обратиться за помощью.

Важный и отличный совет от японских врачей, занимающихся лечением заболевших COVID-19: необходимо следить за тем, чтобы рот и горло были всегда влажными, не допускать сухости. Как минимум, делайте несколько глотков воды каждые 15 минут. Зачем? Даже если вирус попадет в рот, вода или другая жидкость смоет его с горла и отправит дальше в желудок. Кислота желудочного сока убивает все вирусы. При недостаточном и нерегулярно питье воды вирус может проникнуть в дыхательное горло и в легкие. Это очень опасно.

При новом коронавирусе признаки инфицирования могут не проявляться в течение многих дней. Как же узнать, заражены вы или нет? К тому времени, когда появляется жар и/или кашель, и люди идут в больницу, фиброз поражает уже 50% легких, и уже слишком поздно (фиброз необратим). Тайваньские эксперты предлагают простую самодиагностику, которую можно делать каждое утро. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание более чем на 10 секунд. Если вы выполните это успешно, без кашля, дискомфорта, без спазмов и напряжения и т. д., то это свидетельствует о том, что фиброза легких у вас нет, и по сути означает отсутствие инфекции. В период кризиса, пожалуйста, проводите эту самодиагностику каждое утро в чистой воздушной среде.

Следите за состоянием здоровья, укрепляйте иммунитет. Берегите себя!

Ваша “Планета Фитнес”

Было полезно?
поделитесь в соц.сетях, чтобы сохранить

Сухость во рту по утрам

Мало какое ощущение столь же неприятно, как сухость во рту по утрам: кажется, что зубы не чищены как минимум неделю. Даже если вы держите на тумбочке стакан воды и делайте в течение ночи несколько глотков, это не всегда помогает избавиться от сухости во рту, или ксеростомии. Узнайте, почему возникает эта проблема и какие способы позволят избежать ксеростомии в будущем.

Что такое сухость во рту

Как объясняют стоматологи, ксеростомия возникает при плохом увлажнении полости рта из-за недостаточной выработки слюны. Дефицит слюны может быть следствием различных факторов, связанных с временем года, привычками или состоянием здоровья. Наиболее частыми причинами ксеростомии являются:

Побочное действие лекарств, например, антидепрессантов, НПВП и препаратов, регулирующих кровяное давление
Заболевания слюнных желез
Радиотерапия при онкологических заболеваниях
Хронические или аутоиммунные заболевания, например, сахарный диабет, волчанка и ревматоидный артрит
Эмоциональные нагрузки, стресс
Гормональные изменения, в том числе, при беременности и во время менопаузы

Следует помнить, что сухость во рту по утрам вовсе не обязательно говорит о наличии у вас серьезного заболевания.

Признаки и симптомы

Если у вас есть некоторые или все известные симптомы ксеростомии, стоит подумать о посещении врача. Наиболее очевидным признаком является ощущение сухости и липкости во рту по утрам; у некоторых людей бывает чувство, как будто рот набит ватой. Кроме того, может возникать ощущение жжения; язык делается “грубым”, как толстая кожа, становится трудно жевать, глотать и говорить. Еще один симптом ксеростомии – сухость губ и образование язв в полости рта и глотке.

Уход и лечение

Хотя лечение позволяет справиться с большинством медицинских проблем, вызывающих ксеростомию, для облегчения симптомов необходим соответствующий уход за полостью рта. Врач может посоветовать вам сменить лекарства или прописать такие препараты, как стимуляторы слюноотделения либо заменители слюны, объясняют специалисты. Эти средства помогут уменьшить сухость во рту, пока идет лечение вызвавшего ее заболевания.

Внимательно следите за состоянием своих зубов: сухость во рту повышает риск развития кариеса и пародонтита. Важно не только поддерживать качественную гигиену полости рта, но и регулярно проходить профилактические осмотры у стоматолога.

Борьба с сухостью во рту по утрам

Избежать сухости рта по утрам можно, тщательно следя за своим здоровьем. Прежде всего, ваш организм должен получать достаточно жидкости в течение дня. При ксеростомии рекомендуется увлажнять не только полость рта, но и пищу – включите в свой утренний рацион легкоусвояемые, полезные бульоны и соусы, которые помогут легче справляться с завтраками, пока ваши слюнные железы не придут в нормальное состояние. Также следует:

Ежедневно проверять, не появились ли язвы или воспаления в полости рта
Тщательно соблюдать ежедневную гигиену полости рта
Использовать зубную пасту, которая не вызывает сухость во рту
Снимать на ночь зубные протезы и класть их в очищающий раствор

Тщательный уход за полостью рта и, при необходимости, надлежащее лечение позволят минимизировать проблемы, связанные с сухостью во рту по утрам.

Помните, что ксеростомия также может быть следствием возрастных изменений.

Если по утрам у вас болит голова и заложен нос, то пора чистить спальню!

В среднем мы спим каждую ночь семь часов, а это значит, что в спальне мы проводим большую часть времени. Что из этого следует? А то, что ваша спальня в таком случае является отражением вашего здоровья: если комната пыльная, захламленная и в целом грязная, то каким образом вы хотите оставаться здоровыми и чувствовать себя хорошо?

Автор статьи: Жюли Самыгин

Не удивляйтесь, если в какой-то момент вы начнете просыпаться с болью в голове и заложенным носом — это прямое следствие того, что комната нуждается в уборке. Просмотрите наши советы, попробуйте применить их на практике, и хорошее самочувствие не покинет больше вас!

Начнем с основ

Загляните под кровать. Там чисто? Многие из нас часто забывают, что необходимо пылесосить и мыть пол не только вокруг, но и под кроватью. Но это очень важно, потому что именно в таких местах скапливается наибольшее количество пыли, которая может стать причиной заложенного носа. Периодически — хотя бы раз в сезон — доставайте и мойте все ящики, пылесосьте под кроватью и не забывайте протирать от пыли такие неочевидные места, как верх высокого шкафа, подоконники и рамы зеркал.

Постельное белье немаловажно

Сделаны ли ваши простыни из натуральных гипоаллергенных тканей? Постарайтесь покупать постельное белье, сделанное из органического хлопка. А как часто вы меняете белье на кровати? В идеале, стоит стирать его каждую неделю, максимум каждые две. Поверьте, вы почувствуете огромную разницу в своем самочувствии, как только начнете следовать этому совету!

Какими подушками вы пользуетесь?

Вполне возможно, что наполнитель в ваших подушках является аллергеном для вас. У многих с течением времени может развиться аллергия на пух, так что вполне возможно, что вы попадаете в их число. Лучше перейдите на натуральные гипоаллергенные наполнители, например, шерсть, а также рассмотрите вариант ортопедической подушки. Если вы не хотите менять подушки, то можете просто приобрести гипоаллергенные наволочки, которые будут блокировать доступ аллергенов к вашему носу. Но не забывайте, что их надо регулярно стирать!

Одна из главных причин — матрас

Лучшие матрасы для астматиков, аллергиков — это те, которые сделаны из натуральных материалов, например, шерсти и хлопка. Если у вас уже есть матрас и вы не хотите покупать новый, то просто приобретите гипоаллергенный наматрасник, защищающий вас от пыли и аллергических веществ, которые могут содержаться на матрасе. Не забывайте также периодически пылесосить матрас, хотя бы несколько раз в год!

Никаких животных в спальне

Как бы нам ни было больно это говорить, но часто причиной плохого самочувствия после ночного сна становятся наши питомцы. А точнее, их шерсть. Если вы знаете, что вы подвержены аллергиям, то лучше перестрахуйтесь и не позволяйте домашним животным находиться в вашей спальне ночью. Мы понимаем, что порой это бывает очень сложно, так что если вы заранее понимаете, что у вас это не получится, хотя бы не позволяйте им спать на вашей постели. Выделите им уголок возле двери или в дальнем от кровати углу.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк! И не забудьте подписаться на наш канал на Дзене!

Это может Вам понравиться:

Поделитесь этим:

Что нужно знать, если вы просыпаетесь с заложенным носом

Многие люди первым делом утром тянутся за коробкой салфеток. Почему многие из нас просыпаются с заложенным носом, даже если мы не больны?

Есть несколько объяснений заложенности носа ранним утром, также известной как ринит, и некоторые из них могут вас удивить.

Данные Национального исследования здоровья и питания (NHANES) за 2005–2006 гг. Показывают, что примерно 74 процента из нас подвергаются воздействию 3–6 аллергенов в спальне каждую ночь.

Каждый раз, когда вы переворачиваетесь, поправляете одеяло, сбрасываете собаку с кровати или взбиваете подушку, вы посылаете свежие облака аллергенов в дыхательные пути. Неудивительно, что наши носовые ходы воспаляются ночью!

Вот список обычных комнатных аллергенов и то, что вы можете сделать, чтобы минимизировать их воздействие:

Пылевые клещи

В каждом доме, независимо от его безупречного содержания, есть пылевые клещи.

Если у вас аллергия на пылевых клещей, то это не пыль или даже клещи, которые вас беспокоят.Готовьтесь. Частицы фекалий пылевых клещей вызывают чихание, зуд в глазах и утреннюю заложенность носа.

Людям, страдающим аллергией на пылевых клещей, приходится бороться с ними круглый год, в отличие от сезонных аллергиков.

Уменьшение количества пылевых клещей
Фонд астмы и аллергии рекомендует следующие шаги для уменьшения популяций пылевых клещей в вашей спальне:
Мойте постельное белье в горячей воде очень часто – не реже одного раза в неделю или чаще, если необходимо.
Держите термостат в диапазоне от 64 до 68 градусов, поскольку пылевые клещи размножаются при более высоких температурах воздуха.
Молнии на матрасе и подушках, уменьшающие количество аллергенов.
Используйте в доме сертифицированные воздушные фильтры, снижающие количество аллергенов.
Избегайте ковров и мягкой мебели в вашей комнате.
Используйте осушитель, чтобы пылевым клещам было труднее выжить.
Очистите полы пылесосом с сертифицированным HEPA-фильтром и шваброй, чтобы уловить мусор, который может пропустить ваш пылесос.

Пыльца

Пик сезонной аллергии приходится на весну и осень. Если у вас аллергия на какую-либо пыльцу в вашем районе, это может быть причина увеличения слизи в носу или отек тканей носа.

Пыльца, которая вызывает у вас сезонную аллергию, может исходить из открытых окон или попадать через систему вентиляции переменного тока.

Врачи клиники Мэйо рекомендуют следующие способы борьбы с сезонной аллергией:

Ограничьте время, проводимое на открытом воздухе в дни с высоким содержанием пыльцы.
Поручите работу на свежем воздухе людям, которые не так страдают от пыльцы, как вы.
Используйте воздушные фильтры высочайшего качества для очистки воздуха в доме.
Поговорите со своим врачом по поводу иммунотерапии, рецептурных или внебиржевых лекарств от аллергии, которые следует принимать, когда сезонные аллергии достигают своего пика.
Попробуйте иглоукалывание. В 2015 году иглоукалывание было включено в список рекомендуемых вариантов лечения, опубликованный Американской академией отоларингологии – хирургии головы и шеи.
Попробуйте альтернативные средства, такие как спирулина и белокопытник. Национальный институт здоровья говорит, что есть доказательства того, что белокопытник может уменьшить симптомы аллергического ринита. Исследования также показывают, что спирулина уменьшает симптомы у людей с аллергией.

Плесень

Воздействие плесени внутри вашего дома может быть причиной ночного сна. Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии рекомендует проверять следующие места на наличие плесени:

ванные комнаты
подвалы
водостоки
мусорные баки
поддоны холодильника
в любом месте, где протечка могла иметь влажные поверхности

При необходимости обратитесь за помощью к профессиональным средствам для удаления плесени и проконсультируйтесь с аллергологом, если вам не помогут безрецептурные антигистаминные препараты.

Перхоть домашних животных

По оценкам Американской ассоциации ветеринарной медицины, примерно в 70 миллионах американских домов содержится хотя бы одно домашнее животное. Если ваша любимая собака, кошка или птица живет в ночное время, это может вызвать у вас перегрузку.

Если утренняя пробка не стоит вечерних объятий, не спите с питомцем. Вы также можете принять следующие меры, чтобы уменьшить воспаление и заложенность носа:

Искупайте питомца антиаллергенным шампунем.
Выньте туалетный лоток из спальни.
Выбирайте паркетные полы, чтобы перхоть не проникала глубоко в ковровое покрытие.

Иногда причина утренней заложенности связана не с аллергенами, а с раздражителями, вызывающими отек носовых ходов в ночное время. Вот некоторые из наиболее распространенных раздражителей, с которыми мы сталкиваемся во время сна.

ГЭРБ

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – это хроническое заболевание, при котором содержимое желудка возвращается обратно в горло и носовые ходы.

Исследования показали, что ГЭРБ часто ассоциируется с ринитом. Симптомы ГЭРБ могут ухудшаться ночью, когда положение во сне может усугубить проблему обратного просачивания.

Способы облегчить симптомы ГЭРБ в ночное время
Чтобы уменьшить воздействие ГЭРБ, когда вы пытаетесь заснуть, попробуйте:
приподнять один конец матраса
избегать поздних приемов пищи и закусок
спать в пижаме, которая не привязывайте к талии

Табачный дым

Если вы курите в течение дня или если кто-то из членов вашей семьи курит, у вас может возникнуть ринит рано утром.Пассивное курение также может увеличить риск развития хронических проблем носовых пазух.

Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства принимать, и будьте осторожны, если вы принимаете безрецептурные деконгестанты: врачи в клинике Мэйо говорят, что их слишком много может фактически усугубить воспаление.

Гормоны

Гормональные изменения, которые вы испытываете во время беременности и менструации, также могут вызывать утреннюю духоту.

Около 39 процентов беременных женщин страдают ринитом, связанным с беременностью.Исследования показывают, что эти методы могут помочь безопасно облегчить симптомы:

промывание носа соленой водой и нети-пот
упражнение
использование назальных расширителей, таких как полоски Breathe Right

Если вы просыпаетесь с заложенным носом и вы не болеете простудой или гриппом, возможно, у вас аллергический или неаллергический ринит.

Заложенность носа может быть вызвана пылевыми клещами, сезонной аллергией, перхотью домашних животных, рефлюксной болезнью, гормональными изменениями или химическими веществами в окружающей среде, такими как пассивное курение.

Примите меры, чтобы уменьшить воздействие раздражающих факторов, поддерживая чистоту постельного белья, минимизируя количество волокон спальни, таких как ковры и мягкую мебель, и не допускайте попадания домашних животных в комнату.

Воздушные фильтры в вашей системе кондиционирования и пылесос помогут, но вы можете поговорить со своим врачом о антигистаминных, противоотечных и природных средствах, которые уменьшат ваши симптомы.

Что нужно знать, если вы просыпаетесь с заложенным носом

Многие люди первым делом утром тянутся за коробкой салфеток.Почему многие из нас просыпаются с заложенным носом, даже если мы не больны?

Каждый раз, когда вы переворачиваетесь, поправляете одеяло, сбрасываете собаку с кровати или взбиваете подушку, вы посылаете свежие облака аллергенов в дыхательные пути.Неудивительно, что наши носовые ходы воспаляются ночью!

Вот список обычных комнатных аллергенов и то, что вы можете сделать, чтобы минимизировать их воздействие: