Почему кашель после бега: Кашель после бега: причины у взрослых и детей, что предпринять, профилактика

Кашель после бега: причины у взрослых и детей, что предпринять, профилактика

Кашель после бега у ребенка и взрослого

И у детей и взрослых кашель во время бега и после бега может быть вызван такими проблемами как:

  • морозный очень холодный воздух;
  • слабая физическая подготовка;
  • не долеченное заболевание дыхательных путей;
  • бронхиальная астма.

Хорошо и просто замечательно, если Вы занимаетесь спортом, и в том числе, пробежками регулярно. Если же нет, то повышенная физическая нагрузка, и особенно  на органы дыхания для организма становится неожиданной и находящейся вне обычной нормы. Дыхание резко учащается и начинается резкий сухой кашель в середине или ближе  к концу пробежки.

Если  не так давно Вы или ребенок перенесли заболевание дыхательных путей (ларингит, трахеит, бронхит, пневмонию), и даже если остаточные явления уже прошли, во время бега может возникать приступ сухого кашля.

Повышенная физическая нагрузка способствует усилению кровообращения, в том числе и в органах дыхания. Дополнительные объемы крови попадают в оставшиеся места воспаления и вызывают раздражение и как результат кашель.

Кашель после пробежи у взрослого

Остановимся на тех состояниях и патологиях, при которых кашель после бега может возникнуть только у взрослого человека, или, как правило, у взрослого.

Самая распространённая причина кашля после бега у взрослого – это курение. На фоне интенсивной нагрузки и увеличения объёмов крови, попадающих в легкие, организм пытается избавиться от сигаретной гари и смол, осевших на легочной ткани.

Также кашель во время бега может возникать при:

  • бронхоэктатической болезни;
  • туберкулезе легких;
  • онкологии;
  • острой сердечной недостаточности.

Все эти серьёзные болезни и патологии, как правило, случаются и взрослых.

При бронхоэктатической болезни в бронхах скапливается гнойная жидкость, возникшая при разрушении тканей нижних дыхательных путей. После бега возникает сильный мокрый кашель с выделением мокроты неприятного цвета и запаха.

Туберкулез легких разрушает легочную ткань, сокращает функциональные возможности легких, поэтому при нем сильный изнуряющий кашель возникает не только после пробежки, но и после любой, даже незначительной физической нагрузки.

Онкология органов дыхания, не дающая о себе знать на ранних стадиях в состоянии средних степеней физических нагрузок, может выявлять себя приступами кашля, случающимися после интенсивной физической нагрузки, в том числе и бега.

Появления кашля в результате острой сердечной недостаточности связано со слабой перекачивающей способностью сердца, венозная кровь начинает застаиваться в легких, оказывает давление на ткани, появляются позывы к кашлю. Значительно ухудшается обмен кислорода и углекислого газа в легких.

Такая патология на начальной стадии может не проявлять себя в состоянии покоя, но приступы сухого непродуктивного кашля после интенсивной физической нагрузки, и особенно бега должны стать поводом для серьёзнейшего медицинского обследования.

Что сделать, если возник кашель после физической активности

Что снять приступ кашля после бега выполните наши рекомендации:

  • Не прекращайте бег внезапно. Даже если у Вас случился приступ кашля, перейдите на ходьбу. Органы дыхания должны приспособиться к окончанию интенсивной нагрузки, иначе кашель не только не пройдёт, но еще больше усилится.
  • Старайтесь вдыхать носом. Проходя через носовую полость, воздух успевает нагреться и меньше раздражает и охлаждает органы дыхания. Выдыхайте через рот. Особенно это актуально для детей. Такое дыхание не только упредит кашель во время бега, но и убережет от простуды.
  • Во время приступа кашля освободите горло от тесной одежды (расстегните пуговицу или молнию, снимите шарф). Механическое воздействие тесной одежды на органы дыхания усиливает кашлевой приступ.
  • Попейте воды. Вода увлажнит слизистую и снимет или уменьшит спазм. Воду пейте обязательно теплую. Холодная вода усилит спазм бронхов еще больше и может привести к возникновению воспаления дыхательных путей.
  • Если есть подозрение на то, что кашель возник в результате спазма бронхов, необходимо принять спазмолитик. Таблетка Но-шпы или Спазмалгона будет способствовать расширению бронхов и купирует кашель, возникший в результате резкого сужения их стенок.
  • Можно ли заниматься спортом, если возникает кашель после физической нагрузки

При возникновении кашля после бега необходимо обратиться к врачу и диагностировать точную причину кашля. Кроме обследования органов дыхания обязательно посетите кардиолога, чтобы исключить наличие сердечно-сосудистых заболеваний. Исходя из причин, вызывающих кашель решать проблему дальше.

Бег при кашле. Когда бегать можно

Если кашель вызван многолетним курением и других патологий нет, то целесообразно продолжить физические нагрузки, временно уменьшив их уровень, при этом бросить курить. Результат последует достаточно быстро. Во время тренировок организм быстрее освободится от последствий курения в легких.

Если Вы начали занятия и имеете слабую физическую подготовку, имеет смысл продолжать бегать с меньшей нагрузкой:

  • более короткий период времени;
  • с меньшей скоростью;
  • чередуя бег и быстрой ходьбой.

По мере адаптации  организма, нагрузки можно увеличивать постепенно. В таких случаях кашель повторяться не должен.

При сильных холодах целесообразно перенести пробежки на более теплое время или бегать в закрытых помещениях. Современная индустрия фитнес-услуг предлагает огромных ассортимент тренажеров для поддержания формы, в том числе и разнообразнейшие беговые дорожки. При беге в спортивном зале горло не простудишь.

Это, пожалуй, и все случаи, когда при кашле во время и после бега можно продолжить заниматься бегом. Все остальные случаи предполагают немедленное прекращение занятий и необходимость начинать лечение.

Когда бег противопоказан

Если кашель вызван не долеченным или хроническим заболеванием верхних или нижних дыхательных путей, но после соответствующей терапии и полного выздоровления следует начинать занятия, начиная с более легких тренировок.

Бег замечательный вид физической активности, которые укрепляет организм, способствует созданию надежного иммунитета ко многим болезням. Регулярные занятия бегом в перспективе снизят заболеваемость любыми болезнями органов дыхания.

Все остальные диагнозы не совместимы с бегом, требуют серьезного лечения и ведения соответствующего щадящего образа жизни. Не выполнения рекомендаций врачей и чрезмерные нагрузки могут привести к осложнениям вплоть до летального исхода.

К таким осложнениям относятся:

— отек легких и сердечный приступ – как следствие острой сердечной недостаточности;

— приступ удушья, ведущий  к кислородному голоданию всех клеток организма. Быстрее всего в этом случае поражаются клетки мозга. Наступает потеря сознания, возможен очень быстрый летальный исход;

— головная боль и головокружение.

Занимаясь бегом, особое внимание уделяйте правильному дыханию. Неправильное дыхание не насыщает организм кислородом, усугубляет патологии и может привести к возникновению новых заболеваний.

Отработав правильный режим дыхания, бег для Вас станет не только необходимой физической нагрузкой, но и удовольствием, а правильно поставленные тренировки в любом возрасте будут способствовать укреплению многих систем организма (сердечно-сосудистой, системы дыхания, опорно-двигательного аппарата, мышц).

(1

Причины сильного кашля после бега у взрослых и у ребенка, тяжелое дыхание на пробежке, как лечить

Бег — это ощутимая физическая нагрузка как для взрослых, так и для детей. Кашель после бега — не редкость. Его характер может быть сухим или влажным, в зависимости от конкретных условий.

В любом случае, это явление не считается нормой и должно быть обследовано врачом.

Причины сильного кашля после бега определяются многими факторами: плохая физическая подготовка, плохая дыхательная техника или различные заболевания (астма, проблемы с сердцем и другие патологии).

  • Тип приступа кашля определяется индивидуальными показателями организма — болезнями, патологиями и вредными привычками.
  • Наиболее распространенные условия для приступов кашля после бега:
  1. Недостаточная подготовка к физическим упражнениям. Из-за недостатка тренировок человек со слабыми физическими возможностями страдает одышкой, в результате чего начинается кашель. Во время пробежек следует использовать правильную технику дыхания: Воздух должен протекать через нос и выходить через рот. Таким образом, возможность кашля сведена к минимуму.
  2. Плохие привычки, особенно алкоголь и курение. Сигареты и бег в принципе несовместимы из-за их воздействия на дыхательные пути. Легкие курильщика имеют слабую способность адаптироваться к физической нагрузке. Кашель сильный и онемелый. Причиной этого является недостаток кислорода во время высокой активности. Единственный способ избавиться от болезни — избегать табака и алкоголя.
  3. Высокий уровень стресса. Даже обученный организм имеет запас выносливости. Когда беговые тренировки достигли интенсивной стадии, вы должны позволять себе периодические перерывы и не должны беспокоить организм. Когда сила исчерпана, состояние человека ухудшается, и кашель может указывать на то, что напряжение должно прекратиться.
  4. Повышенная бронхиальная активность из-за раздражения. Причину патологии должен определить врач. При подозрении на этот симптом следует обратиться в больницу за консультацией и взять образец бронхолитических препаратов.
  5. Наличие респираторных заболеваний. Если человек находится на лечении от болезни или недавно выздоровел, кашель может указывать на то, что спорт начался слишком рано. Организму необходим период восстановления, в течение которого физические нагрузки сведены к минимуму.
  6. Бронхиальная астма. Он проявляется как приступы удушья во время физических нагрузок, а затем переходит в фазу кашля. Это длится около получаса, а потом останавливается.
  7. Остановка сердца. Это может быть связано с лимфодренажем, потому что сердце не может справиться с объемом крови. Это также может быть связано с лечением лекарствами, которые сжимают кровеносные сосуды и раздражают горло. Кашель при сердечной недостаточности сухой.
  8. рак. После постановки диагноза лучше скоординировать тренировки и интенсивные нагрузки со специалистом.
  9. Туберкулез. В этом случае кашель возникает не только после бега, но и в результате любых физических нагрузок.
  10. Холодный воздух. Если бег происходит на открытом воздухе, возможен кашель из-за низких температур. Это наиболее вероятная причина, если исключить более серьезные проблемы, описанные выше.

Только врач может определить причину кашля в случае болезни.

Кашель во время бега у ребёнка

Причины сильного кашля после ходьбы у детей обычно такие же, как и у взрослых: слабое физическое развитие, плохая дыхательная техника, аномалии или недавнее заболевание.

Если кашель только один, не стоит беспокоиться. Однако, если это явление встречается неоднократно, это серьезный повод для беспокойства о здоровье малыша и обращения за консультацией в больницу. Долгосрочные приступы могут указывать на астму или проблемы с сердцем. Астма сопровождается другими симптомами:

  • боли в груди;
  • снижение жизненной силы, перепады настроения;
  • слезящиеся глаза;
  • сыпь на коже.

Тело ребенка более восприимчиво к неблагоприятным условиям окружающей среды. Поэтому необходимо защищать ребенка от деятельности в задымленных или невентилируемых помещениях. Это не лишнее, и пробежек на холоде можно избежать. Если кашель происходит в спортзале, это может быть симптомом аллергии на цвета в помещении.

В любом случае самолечение крайне нежелательно, только врач может поставить диагноз и порекомендовать терапию. Возможность тренировок и пробежек лучше всего согласована с ним.

Профилактические меры

Для предотвращения кашля необходимо следовать следующим общим рекомендациям:

  • Во время интенсивных тренировок в спортзале пейте много жидкости;
  • принимают витамин С — это уменьшает симптомы сужения бронхов во время физических нагрузок;
  • бегают в теплую погоду на свежем воздухе в местах, удаленных от промышленных зон и шоссе;
  • при беге по улице можно дышать через ткань, чтобы входящий воздух не был холодным;
  • делают упражнения в свободной и удобной одежде. Жесткая спортивная одежда может спровоцировать удушье;
  • исключают занятия в спортивных залах с большим количеством пыли;
  • избегают вредных привычек.

Эти советы применимы к случаям, когда патология и заболевания исключены.

Что делать, чтобы облегчить приступ кашля во время бега

Не останавливайтесь немедленно. Нагрузка должна постепенно уходить, чтобы организм успел адаптироваться к изменяющейся деятельности. Кашель имеет шанс увеличиться, если скорость резко изменится.

Вы должны вдыхать воздух только носом и выдыхать через рот. Во время кашля следует снять платок, обтягивающий воротник и любую одежду, которая оказывает механическое воздействие на горло.

Если этого не сделать, приступ может стать еще хуже.

Теплая вода может помочь улучшить ситуацию. Если его выпить, слизистая оболочка увлажняется, и кашель постепенно исчезает. При подозрении на бронхиальные спазмы следует принимать спазмолитическое лекарство.

Если у вас есть необработанное респираторное заболевание и кашель не стал сырым, вы должны проконсультироваться с врачом, который пропишет лекарство от кашля, чтобы удалить мокроту.

Устойчивый кашель во время занятий активными видами спорта является поводом для посещения врача. Лучше обследовать не только дыхательные пути, но и сердце. Кардиолог поможет выявить проблемы и посоветует, как выполнять физические упражнения, не причиняя вреда здоровью.

Если пациент является опытным курильщиком и у него нет отклонений или проблем с бронхиальными трубками и сердцем, пробежка, скорее всего, продолжится. Достаточно сократить период нагрузки на организм. То же самое относится и к здоровым людям с недостаточной физической подготовкой. В их случае расстояние и скорость бега должны быть просто уменьшены. Вы можете постепенно увеличивать уровень стресса.

Лучше исключить тренировки на холоде, особенно когда температура опустилась ниже нуля. Морозный воздух может обжечь дыхательные пути и повредить слизистые оболочки.

Кашель — разрешимая проблема, если вы постоянно заботитесь о себе и заботитесь о своем виде спорта. Единственное, что вам нужно сделать, это не дать делу отдохнуть и прислушаться к советам лечащего врача.

8 причин почему может быть кашель после бега

Если человек регулярно уделяет внимание занятиям спортом, кашель после бега вызовет желание узнать, почему изменилось его здоровье. В некоторых случаях не будет причин для сильного беспокойства.

Однако бывают ситуации, когда из-за определенного заболевания необходимо немедленно обратиться к врачу. Особенно это касается детей. Игнорирование симптомов может иметь для них серьезные последствия.

Почему сильный кашель, когда взрослый или ребенок бежит на пробежку?

0 из 20 выполненных заданий

вопросы:

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  10. 10
  11. 11
  12. 12
  13. 13
  14. 14
  15. 15
  16. 16
  17. 17
  18. 18
  19. 19
  20. 20

Информация

Потому что почти все мы живем в городах с очень плохим состоянием здоровья, и помимо неправильного образа жизни, эта тема очень актуальна в данный момент.

Мы делаем много действий или наоборот — мы ничего не делаем, не задумываясь о последствиях для нашего тела. Наши жизни в движении, мы не можем жить без него несколько минут.

Этот тест определяет, может ли ваш образ жизни вызывать легочные заболевания, и помогает задуматься о здоровье дыхательных путей и исправить ошибки.

Вы уже проходили тест. Ты не можешь сделать это снова.

Для запуска теста необходимо войти в систему или зарегистрироваться.

Для начала необходимо пройти следующие тесты:

Время увеличивается

  • Вы достаточно активны, чтобы заботиться о своем дыхании и о своем здоровье в целом, и думать о том, чтобы продолжать заниматься спортом, жить здоровой жизнью, а ваш организм будет доставлять вам удовольствие всю жизнь. Но не забывайте своевременно проходить медицинские осмотры, поддерживать иммунитет, очень важно не переохлаждаться, избегать сильных физических и эмоциональных перегрузок. Старайтесь свести к минимуму контакт с больными людьми, не забывайте о средствах защиты (маска, мойте руки и лицо, чистые дыхательные пути) в случае вынужденного контакта.
  • Вы принадлежите к группе риска, стоит подумать о своем образе жизни и начать заниматься спортом. Убедитесь, что вы получаете упражнения, а еще лучше, начните заниматься спортом, выберите вид спорта, который вам больше всего нравится, и превратите его в хобби (танцы, езда на велосипеде, тренажерный зал или просто попробуйте больше ходить). Не забывайте вовремя лечить простуды и грипп, так как они могут привести к осложнениям в легких. Убедитесь, что вы работаете с иммунной системой, закаляете себя и проводите как можно больше времени на свежем воздухе и на улице. Помните о регулярном ежегодном обследовании, потому что лечение ранних заболеваний легких намного легче, чем лечение в запущенном состоянии. Избегайте эмоционального и физического стресса, по возможности избегайте курения или контакта с курильщиками или сводите к минимуму контакт.
  • Вы совершенно безответственно относитесь к своему здоровью, разрушая работу своих легких и бронхов, сжальтесь над ними! Если вы хотите жить долго, вы должны радикально изменить свое отношение к вашему телу. Прежде всего, пройдите осмотр у таких специалистов, как терапевт и пульмонолог. Вы должны принять радикальные меры, иначе это может плохо кончиться для вас. Следуйте всем рекомендациям врачей, радикально измените свою жизнь, возможно, стоит сменить работу или даже место жительства, абсолютно воздержаться от курения и алкоголя в своей жизни, свести к минимуму контакт с людьми, страдающими такими пристрастиями, ужесточить, укрепить иммунитет, чтобы как можно больше находиться на улице. Избегайте эмоциональных и физических перегрузок. Полностью исключите из домашнего хозяйства все агрессивные продукты, замените их натуральными, натуральными продуктами. Не забывайте убирать и проветривать свой дом мокрым.

Если случаются приступы астмы, это означает, что болезнь перешла во вторую стадию.

Симптомы бронхиальной астмы у детей и взрослых схожи. Родители часто воспринимают признаки болезни у своих детей как простуду, но не следует забывать, что в этом случае температура не повышается.

Патология коварна, потому что полученный приступ удивляет пациента, и не всегда можно понять, что его провоцирует. Но, по мнению врачей, астма может быть первой, кто сделает заявление из-за низкой температуры воздуха, чрезмерных физических нагрузок или заболеваний с хроническим течением.

Если астма присутствует, ее следует лечить естественным путем. Если причина кашля не связана с болезнью, возможно, вам нужно больше знать о физических упражнениях. Их следует постепенно увеличивать.

Чтобы избежать осложнений, следует бегать трусцой в хорошую погоду. Желательно держаться подальше от автомагистралей. При занятиях в помещении следует также обращать внимание на нормальный воздух. И о пристрастии к алкоголю и никотину нужно забыть навсегда. В противном случае обучение не принесет большой пользы.

Родители не должны оставлять своих маленьких детей без присмотра. Во время игры и бега они могут случайно проглотить небольшой предмет, что может привести к сильному приступу кашля.

Вы не должны отказываться от работы только потому, что возникает этот неприятный симптом. Если Вы придерживаетесь здорового образа жизни и вовремя обращаетесь за медицинской помощью, обучение принесет максимальную пользу и удовольствие.

Кашель После Бега у Взрослых и Детей

Кашель является естественным рефлекторным ответом организма на внешние раздражители. ‘Нормальный’ — это возникновение кашля при простуде, колебаниях температуры или аллергенах.

Другое дело — кашель после ходьбы. Спортивная деятельность, несомненно, напрягает дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Но результат такой подготовки — укрепление организма, а не развитие негативных последствий.

Кашель у взрослых по-прежнему соответствует современному образу жизни. В результате такой реакции организма вредные привычки, особенно — курение, становятся все более распространенными. Но настоящая проблема — это кашель, который возникает, когда ребенок бежит или после физической нагрузки. Трудно назвать это нормой, но нужно ли бить тревогу? Давайте обсудим этот вопрос подробно.

Причины кашля после физической нагрузки

Основа удушья у взрослых после пробежек — неправильный тренировочный подход. Отсутствие выносливости, не приспособленное к нагрузкам на бронхи и легкие, реагирует на рефлекс кашля.

Большинство новичков, решивших начать пробежку, также не учитывают значение дыхательной техники. Но правильное дыхание — это ключ к спортивному успеху. Вы должны вдыхать воздух носом и выдыхать ртом.

Это дает ему время разогреться и не судорожить дыхательную систему.

Берегись! Что касается развития дыхательной системы у детей, то для обучения детей правильной циркуляции воздуха необходимо регулярно проводить соответствующие занятия. Поэтому родители должны держать под контролем любую подготовку, которую ребенок пропустил по неуважительной причине.

Еще один вопрос: можно ли ходить с кашлем? Если кашель после бега у ребенка или взрослого вызван разницей в температуре, т. е. проглатыванием холодного воздуха, не стоит беспокоиться, и с таким кашлем можно тренироваться. Достаточно разработать правильные дыхательные техники, упомянутые выше. В других обстоятельствах, для выявления патологий лучше всего обследоваться у врача.

В некоторых случаях кашель, возникающий у ребенка после физических нагрузок, является результатом нелеченного респираторного заболевания или его первоначального проявления. Серьезные причины неудач

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • бронхиальная астма
  • опухолевые процессы
  • туберкулез

Примечание! Если ребенок начинает кашлять после ходьбы, а рефлекс кашля задерживается надолго, это может свидетельствовать о начальной стадии астмы. Болезнь характеризуется быстрым развитием, поэтому поздний визит к врачу с ребенком представляет опасность для жизни.

Перед тем, как обратиться к педиатру за консультацией, родители должны обратить внимание на следующие пункты

  • , как долго ребёнок кашляет
  • наличие посторонних шумов при выдохе (свист и хрипы)
  • психоэмоциональное состояние ребёнка (умонастроение), плач, дискомфорт до, после, во время кашля)
  • наличие одышки и удушения

В случаях, когда рефлекс кашля кратковременный и не сопровождается свистом, удушьем или другими симптомами, причин для паники нет. В большинстве случаев причины, по которым ребенок кашляет после физических нагрузок, достаточно ‘безобидны’:

  • разность температур
  • пневмония
  • воспалительные процессы в бронхиальных трубах (бронхоспазм, бронхоэктатическая болезнь, Бронхит)
  • ОРС
  • Отсутствие микро- и макроэлементов
  • Аллергия
  • Недостаточная или слишком высокая влажность в помещении

Рассмотрим подробнее некоторые из причин.

Бронхоспазм

Бронхоспазм характеризуется критическим сокращением дыхательных мышц и сужением просвета бронхов, что приводит к дефициту кислорода. У детей патология развивается как осложнение после острого бронхита, аллергии или при попадании инородных тел в дыхательные пути.

Эти симптомы помогают обнаружить бронхоспазм:

  • недостаток воздуха
  • одышка и невозможность выдоха сопровождаются свистом
  • мучительный кашель, чаще — сухой
  • бледная кожа
  • смена осанки: уход за телом

В таких случаях следует немедленно вызвать скорую помощь, обеспечить приток воздуха, ослабить одежду и выпить теплую щелочную воду для пациента.

Простуда

Часто встречаются мигрирующие острые респираторные инфекции. Если причиной является простуда, рефлекс кашля может быть поддержан отхаркивающими лекарствами и народными средствами. Их использование согласовано с вашим врачом.

Недостаток магния

В некоторых случаях причиной кашля является дефицит магния. Этот микроэлемент играет решающую роль в сократительной функции мышц. Со стороны дыхательных путей дефицит магния проявляется спастическим кашлем и дисфункцией дыхательных путей.

Решение проблемы в данном случае заключается в обогащении рациона следующими продуктами:

  • Петрушка
  • Рис и гречка
  • Орехи (кешью и арахис)
  • Фасоль
  • Пшеница
  • Бедро розы

В низкий сезон также можно приобрести готовые поливитаминные комплексы для малыша, содержащие суточную дозу магния.

Бронхит

Бронхит — воспалительный процесс в бронхах, вызванный аллергенами или вирусами. Бронхит проявляется следующими симптомами как у детей, так и у взрослых:

  • сухой кашель
  • усталость
  • дискомфорт в груди
  • хрипы при дыхании

Лекарственная терапия назначается врачом с учетом типа заболевания.

Бронхоэктатическая болезнь

Бронхоэктатическая болезнь (БЭБ) чаще встречается у детей. Патология проявляется главным образом как осложнение после инфекций ОРВИ и ОРВИ.

BEB характеризуется внутренней бронхиальной гнойной, которая вызывает бронхиальную дилатацию и провоцирует дыхательную недостаточность. Дальнейшее течение и прогрессирование заболевания связано с развитием дыхательной недостаточности.

Основные симптомы заболевания:

  • судорожный кашель с обильной гнойной мокротой
  • лихорадка
  • отек лица
  • одышка
  • тусклая боль в груди

BEB диагностируется лабораторными и инструментальными методами. Схема терапии выбирается индивидуально врачом. Муколитики, антибиотики и антисептики назначаются как обязательные к приему.

Что необходимо предпринять?

Методы, используемые для решения проблемы кашлевого рефлекса у детей и взрослых, зависят от состояния здоровья при обследовании. Если человек здоров, необходимо найти правильный подход к спорту, особенно к бегу.

В случаях, когда причиной кашля после занятий спортом является болезнь, пациенты следуют рекомендации врача об устранении причины кашлевого рефлекса и только после этого снова начинают тренироваться.

Профилактика

Превентивные меры включают в себя больше мер предосторожности:

  • Бег должен быть в хорошую погоду, вдали от пыльных дорог
  • Избегайте занятий с простудами
  • Зоны для бега должны хорошо проветриваться
  • Не пейте воду сразу после тренировки

Такие простые правила помогают избежать проявлений кашля, а грамотный бег укрепляет организм.

Ребенок побегает и начинает кашлять — Лор-заболевания

Каждая заботливая мать быстро определяет, здоров ли ее ребенок, и внимательно следит за любыми изменениями его состояния. Особенно важен кашель ребенка, который возникает после пробежки. Данное явление требует обязательного обследования специалистами для определения причины его возникновения.

  • Как предотвратить кашель?

Почему ребенок кашляет?

Физическая активность необходима для нормального развития организма ребенка. Утреннее занятие популяризацией различных видов спорта стало неотъемлемой частью воспитательной работы во всех дошкольных и школьных учреждениях.

Если физические нагрузки нерегулярны, может возникнуть ряд проблем, связанных со здоровьем ребенка. Одним из первых проявлений является кашель после бега в ребенке.

Есть еще несколько причин этого заболевания:

  1. Остаточное или хроническое заболевание.
  2. Неблагоприятный ветер или мороз.
  3. Комната с большим количеством пыли или влаги.
  4. Прерывание дыхательной техники во время физических упражнений.
  5. Неправильное использование сигарет.

Если вы заметили это:

  • ребенок кашляет после бега, после любых упражнений или тренировок, где бы он ни находился,
  • кашель происходит, когда вы находитесь в хорошем физическом состоянии и регулярно тренируетесь,
  • кашель ребенка начинается со скоростью 150-160 ударов в минуту,

тогда вы должны принять меры.

Постоянные приступы кашля могут сигнализировать о болезни:

  • сердечно-сосудистая система,
  • дыхательная система, включая астму,
  • аллергии.

Обычно приступы кашля являются предвестником хронического заболевания — астмы. До тех пор, пока точная причина болезни не будет выяснена, необходимо прекратить все физические нагрузки, так как они могут привести к быстрому прогрессированию болезни. Увеличивается отек дыхательных путей и повышается их чувствительность к внешним раздражителям.

Бронхиальная астма

Хитрость болезни заключается в том, что она не может быть рассчитана на первой стадии. Он проявляется сначала в легком кашле после пробежки, затем в продолжительном кашле после долгой пробежки. Если оставить болезнь без присмотра и лечения, она переходит во вторую стадию, которая опасна в случае внезапного приступа. Его можно распознать по нескольким знакам:

прерывистый кашель после физических упражнений,

  • одышка,
  • одышка,
  • хрипы, которые возникают внезапно после пробежки и могут быть услышаны даже на расстоянии,
  • Свистящие звуки при вдыхании — выдохе,
  • боль в груди, которую дети не всегда могут точно описать,
  • вялость и письменные желания из-за нарушений дыхания.

Важно! Эти признаки часто связаны с появлением простудных заболеваний, но при астме температура тела остается нормальной, а при острых респираторных инфекциях или инфекциях острых дыхательных путей она повышается. Если вы можете быстро диагностировать болезнь, ее легче вылечить.

Чтобы подтвердить или опровергнуть болезнь, необходимо наблюдать и определить ребенка:

  • при кашле (во время ходьбы или через некоторое время),
  • как долго он длится,
  • какой вид кашля (влажный, сухой).

Бронхиальная астма у детей проявляется после физических упражнений, продолжается — прогрессирует и начинает проявляться в нормальной, спокойной жизни, когда ребенок внезапно начинает кашлять и не может остановиться. Влияние отхаркивающих препаратов на этот кашель слабое.

Точный ответ на вопрос ‘Почему у вас приступы кашля после ходьбы’ может дать только специалист, который подберет оптимальное лечение для тела растущего ребенка.

Как лечить астму у детей?

Если кашель ребенка является результатом астмы из-за аллергии, важно определить причину аллергической реакции. Вместе с обнаружением аллергена и лечением от наркотической зависимости, лечение необходимо:

  1. Ежедневная влажная уборка. Если время не позволяет вымыть пол, необходимо вытереть пыль и пропылесосить ковер.
  2. Проветривайте комнату, в которой ваш ребенок проводит много времени чаще.
  3. Используйте подушки с гипоаллергенным наполнителем.
  4. Используйте моющие и чистящие средства с минимальным количеством запахов и красителей.
  5. Книги должны быть помещены в закрытую коробку в качестве основного пылесборника.
  6. Удалите горшечные растения, если они спровоцируют приступ астмы.

Современная фармакология предлагает широкий спектр средств от астмы. Но вы должны быть осторожны при выборе лекарств для вашего ребенка. Лекарства разделены на две группы:

  • базовый,
  • симптоматический.

основные препараты обладают противовоспалительным действием и устраняют последствия аллергических реакций на раздражители. Они являются частью серии мер по лечению астмы и предотвращению судорог. Такие средства не обеспечивают немедленной помощи в случае удушья.

Симптомы имеют немедленное действие и могут предотвратить внезапный приступ. Их используют только тогда, когда есть острая необходимость снять бронхиальный спазм.

Взрослым легче концентрироваться и действовать в нужное время, а детям страшно. Поэтому важно морально подготовить их к этой ситуации, убедить их не паниковать и немедленно обратиться за помощью. Непосредственное окружение ребенка: Соседи, учителя, одноклассники — должны знать о болезни, чтобы не запутаться и вовремя оказать первую помощь.

Как предотвратить появление кашля?

Когда врач после всех осмотров исключил все возможные варианты заболевания, необходимо создать необходимые условия для тренировки, чтобы предотвратить кашель:

  • Постепенно увеличивать нагрузку на кузов. Если ребенок занимается несколькими видами спорта, в том числе принудительным бегом, необходимо на время отказаться от одного из них. Усилить защиту организма ребенка и подготовить его к увеличению тренировок.
  • В чистом воздухе, вдали от промышленных предприятий и дорог, вдыхают загрязняющие вещества, вызывающие потливость в горле и, как следствие, кашель.
  • Упражнения в солнечную, теплую погоду.
  • Держите ребенка подальше от табачного дыма.
  • Выберите наилучший уровень фитнеса, чтобы работать комфортно и не перегреваться.
  • Организм каждого ребенка развивается индивидуально и по-разному реагирует на внешние раздражители, поэтому кашель и прерывистое дыхание не всегда свидетельствуют о том, что ребенок страдает серьезной болезнью.
  • Обращайте внимание на здоровье своего ребенка и своевременно консультируйтесь со специалистами.

Ребенок кашляет после бега и физической нагрузки: о чем говорит этот кашель?

Очень часто молодые родители сталкиваются с ситуацией, когда у их ребенка достаточно выраженный и выраженный кашель с минимальными движениями или после короткого перерыва. Многие связывают это с различными обстоятельствами:

  • чрезмерная нагрузка на незрелое тело ребенка;
  • неблагоприятные условия окружающей среды;
  • индивидуальные особенности развития.

Возникновение кашля у ребенка после активного времяпрепровождения может быть симптомом достаточно тяжелых патологий, патологий и заболеваний. Именно поэтому так важно выяснить настоящую причину, по которой ребенок кашляет после пробежки или занятий спортом.

Почему возникает кашель после бега?

В большинстве случаев ребенок кашляет после бега из-за следующих обстоятельств:

  • воздействие таких заболеваний, как пневмония, бронхит или астма;
  • последствия простуды;
  • расстройство дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • недостаток некоторых минералов, компонентов и микроэлементов в организме — магния, кальция, некоторых других;
  • в редких случаях — наличие туберкулеза, рака или врожденных дефектов, вызывающих кашель даже при низкой физической активности.

В любом случае необходимо проконсультироваться с высококвалифицированным медицинским специалистом. Хорошо известно, что болезнь гораздо легче предотвратить, если ее обнаружить на ранней стадии, чем если пациент должен избавиться от нее на долгое, дорогостоящее и болезненное время в запущенных случаях.

Что делать, если ребенок кашляет после физических нагрузок?

Для любого здравомыслящего человека ответ на этот вопрос очевиден: защитить ребенка от чрезмерного стресса, который связан с экстремальным функционированием всех систем незрелого организма.

Это означает, что на данном этапе ребенку абсолютно противопоказаны серьезные физические нагрузки.

Однако другая сторона монеты заключается в том, что он ни при каких обстоятельствах не должен быть лишен определенной свободы передвижения и жизнедеятельности.

Самый важный эффективный способ защиты ребенка от кашля и проблем со здоровьем — показать его высококвалифицированным медицинским специалистам.

Это разумный и рациональный шаг для выявления существующих проблем и предотвращения возникновения болезней, которые достаточно тяжелы для того, чтобы не только повлиять на здоровье развивающегося организма, но и определить судьбу и даже продолжительность жизни маленького и беззащитного человека!

Меры профилактики

Многие родители совершают очень распространенную ошибку, которая может иметь серьезные и даже фатальные последствия и защищает ребенка практически от любой двигательной активности. Родители могут по той или иной причине помочь своему ослабленному ребенку, не имея к этому отношения с медицинской точки зрения:

  • Обеспечение постоянного притока свежего воздуха при комфортной температуре;
  • устранение испарения алкоголя, запаха табачного дыма в гостиной;
  • регулярное поддержание чистоты в доме, борьба с грибками, плесенью, другими размножающимися веществами микробов и бактерий;
  • устранение факторов, вызывающих аллергические реакции (цветы, домашние животные, источники сильных органолептических реакций).

Эти меры часто требуют определенных жертв от родителей с точки зрения привычек, предпочтений и образа жизни. Но для любого нормального человека эти жертвы идут ничтожной ценой по сравнению со здоровьем, а иногда и с жизнью собственного ребенка.

Нельзя забывать, что кашель после ходьбы — это сигнал тревоги. А точнее — прямой и неоспоримый повод сразу же показать его квалифицированному специалисту! Кашель после бега не редкость среди спортсменов. А дети иногда могут кашлять после прогулок на свежем воздухе. Что связано с таким кашлем — нужно ли принимать срочные меры, лечиться, обращаться к врачу: все эти вопросы будут рассмотрены в данной статье. Мы также узнаем, как избежать кашля после пробежки. Содержание

Содержание

  • 1 Причины
  • 2 Что делать
  • 3 Советы

Причины

Зачем кашлять после пробежки — узнайте этот вопрос.

Прежде всего, обратите внимание, что сам кашель, возникший после пробежки, довольно неприятен. Для него характерна острая одышка и постоянное ощущение нехватки воздуха. Признай это, неприятные симптомы. Каковы основные причины этого явления?

Кашель после бега наиболее распространен, когда тело неподготовлено. Если вы долгое время не тренировались и избегали физических нагрузок, то неудивительно, что организм не смог справиться с внезапными изменениями, не смог адекватно отреагировать.

Рекомендуется начинать пробежку с небольшого количества упражнений. Со временем, как только вы привыкнете к этому, вы сможете постепенно увеличивать его до необходимого уровня. Таким образом, организм намного лучше выдерживает нагрузку, а дыхательная система может справиться с ней полностью.

Если вам не хватает выносливости и, следовательно, происходит приступ, текущий уровень стресса все еще слишком высок для вас. Сбросьте темп и двигайтесь, хотя и медленнее, но и правильнее.

И злоупотребление алкоголем, и курение не улучшили состояние здоровья. Конечно, они также бесполезны в спортивной деятельности. Если человек любит пить и курить, его организм не может справиться с физической нагрузкой.

Курильщики и люди, которые любят пить, кашляют после бега: сильные, интенсивные и онемевшие. В данном случае атака спровоцирована банальным недостатком кислорода. Ослабленные внутренние органы протестуют против стресса, который проявляется в одышке, одышке, кашле.

Если проблема в курении, кашель исчезнет сам по себе после ‘остановки’ этой привычки после бега.

Если человек не может нормально дышать, это также может привести к кашлю после ходьбы. При ходьбе рекомендуется дышать носом, а не ртом. Так что не бегите, если нос заблокирован или нос бежит — в этом случае вы должны дышать ртом.

Кстати, некоторые, возможно, помнят, как их учили правильно дышать в физкультурном классе в школе. Обычно школьники пропускают такие упражнения, не уделяя должного внимания своим ушам.

И это была именно техника правильного дыхания: вдыхать через нос и выдыхать через рот.

Гиперактивность бронхов вызывает кашель после ходьбы в некоторых случаях. Эту причину может определить только опытный человек после специального обследования в медицинском учреждении.

Если была недавняя болезнь, особенно простуда, кашель после бега может указывать на то, что телу нужно немного больше времени для выздоровления. Или болезнь не полностью излечилась.

Возможной причиной кашля после бега является начальная стадия сердечной недостаточности. Поэтому вы не можете ‘замедлить’ приступ кашля после бега.

Симптомы сердечной недостаточности

Астматика должна работать с большой осторожностью и только с разрешения врача. Припадки удушья не являются чем-то необычным после физических нагрузок. Если причиной является астма, кашель всегда сопровождается одышкой.

Удушение — это симптом, который является неизбежным и специфическим для заболевания. Если причиной является астма, кашель появится после ходьбы, как только вы остановитесь.

Атака может длиться довольно долго, до сорока минут, и постепенно ослабевает.

Но что является самым распространенным кашлем при сердечной недостаточности, подробно описано в этой статье.

Что чаще всего вызывает сухой кашель без простуды, поможет вам разобраться в этой статье.

Но как долго ребенок с трахеитом кашляет и как справиться с такой проблемой поможет вам разобраться в этой статье: https://prolor.ru/g/bolezni-g/kashel/pri-traxeite.html

Что делать, если кашель не проходит после трахеита у взрослого человека?

У детей кашель при ходьбе или играх иногда вызывает попадание инородного тела в дыхательные пути. В этом случае нападение внезапное, резкое и довольно серьезное.

Кашель после бега особенно частый в морозную погоду. Сухой, холодный, колючий воздух раздражает дыхательные пути и вызывает приступ. Если все предыдущие причины не относятся к вашему делу, то, скорее всего, это связано с погодой.

Что делать

Следует отметить, что даже если кашель происходит после бега, это ни в коем случае не является поводом для отказа от физической активности.

Необходимо пройти медицинское обследование для определения причины неприятного симптома. Возможно, эту причину легко устранить .

Однако независимая диагностика нежелательна, так как она может быть проведена только опытным врачом с абсолютной уверенностью.

Если вы не кашляете в нормальное время и страдаете от этого только после бега, то этот симптом ассоциируется со спортом. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы сообщить ему о типе и времени приступов.

Кашель подозрительный:

  • Если он начался в течение 20 минут после запуска. И он появляется каждый раз после занятий.
  • Если вы пробежите 4 км и у вас приступ кашля, это также является поводом для серьезного беспокойства о вашем здоровье.
  • С частотой пульса до 160 ударов в минуту, кашель вызывает тревогу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы найти причину.

Медицинское лечение этой проблемы очень редкое. Обычно достаточно только общих рекомендаций по укреплению здоровья и уровня физической активности. Физические процедуры и массажи могут помочь в качестве терапии.

Будьте особенно осторожны, если припадки случаются у ребенка. Ребенок должен быть показан врачу, а его тело должно быть осмотрено. Может возникнуть астма или остаточные явления после необработанного бронхита, простуды.

  • Что делать, если у ребенка заложен нос и сухой кашель, и какие лекарства использовать, помогут вам понять эту статью.
  • И здесь вы узнаете, как вылечить кашель во время беременности и какими лекарствами пользоваться, рассказывается в этой статье.
  • И здесь вы узнаете, как и с помощью каких средств лечат астматический кашель, чтобы вы могли понять эту статью.
  • Что делать, когда у ребенка сухой свистящий кашель и какими лекарствами пользоваться, поможет вам разобраться в этой статье.
  • Какие лекарства использовать для лечения сухого свиста у взрослых и что делать в первую очередь описано в этой статье.

Советы

Несколько рекомендаций по устранению ожогового кашля после лечения.

Попробуйте пройтись в сухую, теплую погоду. Это и здоровее, и чище, и не подхватит инфекцию. Место для пробежек должно быть вдали от улиц и выхлопных газов. Ты должен признать, что это немного похоже на бег по газовой дорожке.

Попробуй отказаться от своих привычек, ничего, кроме повреждений тела. Мы имеем в виду в основном курение и выпивку.

Если атака происходит внезапно во время бега, немедленно остановитесь, прекратите тренировку. Отдыхайте, пока не прекратится дискомфорт. Лучше прекратить тренировки в этот день.

Бег требует бесплатной и удобной одежды. Не стоит тренироваться в обтягивающих рубашках и брюках. Такая обтягивающая одежда может ограничить доступ кислорода в легкие и тем самым вызвать неприятный симптом.

Нельзя бегать в морозную погоду. Сухой воздух может ‘сжечь’ дыхательные пути и вызвать сильный приступ кашля. Дети в морозную погоду также лучше не играть в игры мобильных телефонов на улице: накопленный воздух может быть провокатором сильного кашля.

Мы исследовали характеристики кашля после ходьбы. Как видите, этому феномену может быть несколько причин. Чтобы выяснить, что именно является вашей индивидуальной причиной, внимательно наблюдайте за вашим состоянием и пусть ваш врач осмотрит вас. Возможно, причина серьезная, и раннее лечение поможет вам быстрее восстановиться.

Кашель после бега: причины и правильные действия

Бывает такое, что после длительного лечения простудного заболевания, вскоре его признаки вновь дают о себе знать. Остаточные явления кашля могут наблюдаться во время физических нагрузок. Кашель после бега иногда появляется и просто так, даже если ребенок или взрослый до этого не болел. Стоит ли беспокоится при обнаружении этих неприятных проявлений и чем они могут быть вызваны?

Причины такого состояния организма

Во время физических занятий организм получает сильную нагрузку, особенно если они проводятся нерегулярно, а значит, у человека нет достаточной выносливости. Кашлять после даже самой непродолжительной пробежки может начаться по причине неотрегулированного дыхания, что наблюдается у людей с недостаточной физической развитостью. Получаемые нагрузки приводят к одышке, которая и вызывает кашель. Именно поэтому на уроках физкультуры детям рекомендуют научиться правильно дышать: вдыхать воздух через нос, выдыхать – через рот.

В некоторых случаях у людей после бега кашель возникает по причине гиперреактивности бронхов – синдром раздраженных бронхов. Подтвердить развитие этой патологии в организме можно только после сдачи пробы с бронхолитиками.

Если человек недавно перенес грипп, ОРВИ или простудное заболевание, практически всегда появляется кашель после бега. Такой неприятный признак у взрослых людей, употребляющих никотин, может указывать на наличие дыма у легких. Если причиной такого состояния организма стали вредные привычки, обязательно нужно отказаться от табакокурения, и проблема сама устранится.

Кашель, каждый раз возникающий во время бега и некоторое время не прекращающийся после физической активности, указывает на неподготовленность организма к кардионагрузке. Несмотря даже на то, что человек не устал и может бежать дальше, внутренним органам достаточно тяжело работать в таком непривычном для него режиме.

Не стоит исключать и такое опасное заболевание, как астма, ведь она часто проявляется именно во время бега или других физических нагрузок. Если причиной такого состояния действительно стала бронхиальная астма, должен быть еще один характерный симптом – одышка.

Проявление бронхиальной астмы во время бега

При бронхиальной астме основным признаком становится приступ удушья. Достаточно часто возникает он во время физической активности человека, а после удушья обычно следует кашель. Распознать такой кашель не так сложно: он появляется сразу после бега, а через 30–40 минут проходит. В медицине тестирование происхождения кашля проводится 8-минутным бегом, после чего пациенту с подозрениями на бронхиальную астму дают ингаляции β2-агонистов. Если после воздействия аппарата на дыхательные пути приступ удушья проходит, значит, кашель после бега у ребенка или взрослого вызван именно бронхиальной астмой.

Что делать?

Если вы заметили, что у вас или вашего ребенка кашель возникает только после бега, нельзя решать проблему, просто отказавшись от физических нагрузок. Важно пройти комплексное обследование, направленное на выявление точной причины неприятного состояния.

Самостоятельно определить причину и тем более лечить такой процесс нельзя. Обращаться к врачу нужно в таких случаях:

  • с начала тренировок прошло всего 20 минут или даже меньше, а вы уже начинаете кашлять;
  • стоит обеспокоиться, если кашель возникает через 3–4 км пробежки;
  • когда кашлевые приступы возникают при повышении пульса до 160 ударов в минуту.

Чтобы исключить возможные осложнения, вызванные кардионагрузками, бегать можно только в теплую, не дождливую погоду. Место для пробежек выбирайте далеко от дорог, так физические нагрузки принесут пользу вашему организму. Если же занятия проводятся в помещении, в нем должно быть чисто и прохладно, так возникновение одышки будет маловероятным. Занятия спортом должны полностью исключить употребление алкоголя и никотина: вредные привычки и физическая активность несовместимы.

Если у вас есть вопросы к врачу, пожалуйста, задайте их на странице консультации. Для этого нажмите на кнопку:

Похожие записи

Кашель после бега у детей и взрослых: причины, методы лечения pulmono.ru

Вы решили заняться бегом, купили красивую спортивную форму, удобные фирменные кроссовки, пробежали сто метров, как вдруг такая неприятность – задохнулись от кашля. Что произошло, почему возник кашель после бега? Причин много – от вполне безобидных до серьёзных заболеваний органов дыхания или сердца. Если ребёнок или взрослый постоянно закашливается после бега, нужно немедленно обратиться к терапевту или пульмонологу.

Кашель – защитная реакция организма, активный выдох через рот, вызванный раздражением рецепторов дыхательной системы. Часто повторяющийся приступ, постоянные попытки откашляться, усиливающиеся после бега – сигнал сбоя в работе дыхательной или кровеносной системы.

Причины

Если после пробежки начался слабый кашель с выделением небольшого количества мокроты, беспокоиться не стоит – это отходит секрет, вырабатываемый эпителиальными тканями дыхательных путей и скопившийся в верхних отделах бронхиального дерева.

Причины кашля у ребёнка

При беге происходит раздражение рецепторов верхних дыхательных путей, и неподготовленный к физическим нагрузкам организм откликается сухим кашлем. Это ещё не патология, дальнейшие тренировки укрепят организм, и кашель после бега у ребёнка пройдёт сам собой.

Инфекционный процесс в органах дыхания

Вялотекущие, практически бессимптомные бактериальные или вирусные инфекции дыхательных путей – одна из причин сухого кашля у ребёнка после бега или другой физической нагрузки. При этом происходит усиление кровообращения в поражённой ткани, её раздражение, что провоцирует приступ. Чтобы устранить причину, нужно обратиться к педиатру, детскому пульмонологу, пройти лечение. Для быстрейшего восстановления полезны упражнения дыхательной гимнастики.

Бронхиальная астма и бег

Спазм бронхов, возникающий после пробежки детей с бронхиальной астмой, связан с нестабильным состоянием альвеолярного пространства. При малейшей физической нагрузке может развиваться чувство нехватки воздуха. Поэтому интенсивный бег противопоказан при таком заболевании, бег можно заменить ходьбой или пешими прогулками по парку, лесу или просто по пешеходным дорожкам, вдали от проезжающего транспорта.

Можно ли бегать в первые дни после простуды

После перенесённой простуды состояние дыхательной системы ещё нестабильное, поэтому ребёнку нельзя бегать на уроках физкультуры. Недаром после выздоровления детям для адаптации выдают справку об освобождении от физических нагрузок, в том числе и от бега.

Кашель при беге или правильное питание

Недостаток магния или кальция в рационе ребёнка также может быть причиной кашля. Эти элементы обеспечивают правильно сокращение мускулатуры, защищают дыхательные органы от спазмов, предотвращают возникновение кашля после бега.

Курение подростков

Подростковое курение – ещё одна из причин кашля. У активного курильщика даже после небольшой пробежки начинается одышка, отхаркивание, сопровождающееся выделением вязкой, сероватой мокроты.

Кашель и неправильное дыхание

Причиной может быть неправильное дыхание при беге. Обучение правильному дыханию начинается в детстве, на уроках физкультуры.

Дышать правильно очень просто: вдыхать воздух нужно через нос, а выдыхать через рот. Особенно это актуально в холодное время года – остывший воздух раздражает, иссушает слизистые ротовой полости и верхних дыхательных путей, вызывает першение в горле, сухой кашель.

Кашель после физической нагрузки у взрослых

Причины активного, патологического выдоха через рот после бега у взрослого человека особо не отличаются от таковых у детей, но есть и другие, более серьёзные.

Курение

Курение и спорт несовместимы – истина, знакомая всем. После физической нагрузки или бега у курящих возникает надсадный кашель – лёгкие избавляются от сигаретных компонентов, осевших на стенках альвеол и бронхов. Отказ от курения снимает проблему.

Туберкулёз

Палочка Коха, проникшая в организм и вызвавшая развитие туберкулёза, снижает функциональную активность дыхательной системы. Кашель, сухой или с мокротой не только досаждает заболевшему человеку, но и становится источником заражения окружающих. Недаром подростки и взрослые ежегодно должны проходить флюорографическое обследование, которое позволяет выявить патологию.

Рак лёгких

Первая стадия заболевания проявляется небольшим повышением температуры, кашлем во время либо после физической нагрузки. Характеристика:

  • может возникать без всякой причины;
  • бывает надсадным, частым;
  • мокрота может становиться жёлто-зелёной, со временем с прожилками крови.

Бронхоэктатическая болезнь

Усиливается кашель даже после небольшой физической активности при бронхоэктатической болезни. Патология может быть врождённой или приобретённой, вызванной вредными условиями труда. В бронхах происходит накопление гнойного содержимого, которое после бега вызывает сильные судорожные выдохи через рот, отхаркивание мокроты жёлтого цвета с неприятным, гнилостным запахом.

Острая сердечная недостаточность и бег

При интенсивных физических движениях сердце перестаёт справляться с нагрузкой. В лёгких начинает скапливаться венозная кровь, нарушается процесс газообмена, усиливаются позывы к откашливанию. Такому человеку требуется снижение физических нагрузок и периодическое лечение у кардиолога.

Что делать, если после пробежки появился кашель

После пробежки, особенно интенсивной, даже если появился кашель, нельзя резко прекращать движение. Резкая остановка только усилит приступ. Нужно снизить интенсивность бега, перейти на шаг, чтобы избежать бронхиального спазма. Правильное дыхание, особенно в холодное время, снижает вероятность кашля и развитие простудных заболеваний.

Для облегчения и последующего прекращения кашля нужно освободить горло от шарфов, тесного воротничка или другой одежды, раздражающей дыхательные пути. Можно выпить немного тёплой воды – холодное питьё может усилить приступ, стать причиной воспаления дыхательных путей.

Помогают снизить интенсивность кашля, купировать приступ, сопровождающийся спазмом бронхов, спазмолитики – Спазмалгон, Но-шпа, Дротаверин.

Любое, нетипичное проявление кашля требует немедленного посещения врача. Своевременная консультация и последующее лечение поможет быстрее справиться с последствиями серьёзных патологий дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Если ребёнок сильно закашливается после бега, обязательно нужно провести обследование, чтобы исключить патологии органов дыхания или сердца.

Последствия

Отказ от посещения врача, безответственное отношение к своему здоровью, чрезмерные физические нагрузки в виде бега могут привести к развитию осложнений:

  • застою венозной крови в малом круге кровообращения, который может привести к отёку лёгких;
  • сильнейшему бронхиальному спазму;
  • головным болям;
  • приступам удушья, кислородному голоданию мозга, потере сознания;
  • нарушению сердечного ритма.

Распознать кашель, возникающий после физической нагрузки, не сложно – он появляется сразу после активного напряжения и проходит через полчаса, иногда через минут сорок. Для определения бронхиальной астмы и выяснения причины дыхательных проблем после бега проводится проба: восьмиминутный бег, затем ингаляция специальным препаратом. Если удушье проходит, значит, диагноз бронхиальная астма.

Чтобы не развивался кашель после бега у взрослого или ребёнка, нужно равномерно распределять физическую нагрузку, постепенно приучать организм к продолжительному и интенсивному бегу, отказаться от такой пагубной привычки, как курение, не забывать о прогулках на свежем воздухе, проходить необходимые профилактические осмотры и лечить все возникающие патологии дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Почему при беге в холодную погоду мы чувствуем жжение в легких?

Одни из моих самых любимых беговых тренировок проходили в середине зимы в моем родном Бостоне, в свете мерцающих огней города. Я люблю это бодрящее ощущение ветра в лицо, то, как от него пощипывает кожу, и как холод заставляет меня двигаться быстрее, чтобы согреться. Мне нравится бежать по притихшим пустынным улицам и думать о чем-то своем. И ничто не сравнится с ощущениями, когда после бега на морозе я захожу в теплую квартиру и балую себя чашечкой горячего шоколада.

Но справиться с дыханием, когда ты выходишь на холод, действительно непросто. Каждый год я слышу о приступах кашля и о «горящих» легких как от новичков, бегающих свою первую зиму, так и от ветеранов с 20-летним стажем. Если только вы не живете в тропиках, вы наверняка сталкивались с ситуацией, когда вам становится трудно дышать, и вы задаетесь вопросом, насколько вообще безопасно бегать в такую холодную погоду.

Хочу сообщить вам хорошие новости: несмотря на дискомфорт, который вы ощущаете, бегать на холоде можно, и это не опасно. Для того, чтобы избежать жжения в легких, давайте сначала разберемся, откуда берется это жжение на холоде. И я также дам вам несколько советов, как с ним справиться.

.

Пейте больше жидкости

Достаточное потребление жидкости особенно важно зимой. Вам может казаться, что вам не нужна жидкость, так как вы не потеете (хотя на самом деле еще как потеете!), и у вас нет такого желания поскорее выпить стакан воды, как это бывает в жару. Но для того, чтобы огрганизм нормально функционировал в холодную погоду, гидрация — наиважнейшая составляющая.
Если вы бегаете рано с утра, обязательно выпейте около 250 мл воды, как только проснетесь — это поможет вам избавиться от обезвоживания, которое естественным образом бывает с утра. Если вы бегаете во второй половине дня или вечером, держите в течение дня под рукой бутылочку с водой и пейте из нее время от времени.

.

Одевайтесь как следует

Купите теплый и комфортный бафф, шарф или дышащую балаклаву, в которые вы сможете частично спрятать лицо и рот. Это поможет увлажнить воздух, который вы вдыхаете. Я люблю, когда эти аксессуары — ярких расцветок. Есть что-то дополнительно мотивирующее в том, чтобы  надеть неоновый шарф в горошек и смело выйти на улицу навстречу холоду!

.

Дышите спокойно

Когда бегаете, старайтесь делать более размеренные, расслабленные вдохи. Одна из проблем, из-за которой ваша дыхательная система может «гореть» — это большие «глотки» холодного воздуха во время бега по сравнению с небольшими контролируемыми порциями воздуха, вдыхаемого во время ходьбы. Поддержание ровного и расслабленного дыхания минимизирует воздействие на респираторную систему. В идеале, если вам хватает воздуха, старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать ртом.

.

Чувствуете, что холодный воздух обжигает?

На самом деле, чувство жжения возникает не от холодного, а от сухого воздуха. Когда вы вдыхаете, воздух довольно быстро согревается, проходя по носовым каналам, горлу, трахее. Нагревание происходит настолько быстро, что воздух практически никогда не оказывается в легких холодным.  Но сухой воздух должен увлажниться, поэтому по пути к легким он забирает влагу из слизистых оболочек носа и горла. В итоге они остаются высушенными и раздраженными. Это раздражение и ощущается как жжение. И чем чаще и глубже вы дышите во время бега, тем сильнее выражен этот процесс и ощущения.

.

Расслабьтесь

Снизьте немного интенсивность бега на улице в холодное время  — по крайней мере, пока вы не разогреетесь. Если и это не поможет избавиться от чувства жжения, выполняйте интенсивные тренировки на беговой дорожке в помещении. Нет никаких проблем в том, чтобы выполнять легкие пробежки на улице, а тяжелую работу — в помещении.

.

Академик Чжун Наньшань ответил на вопросы об эпидемии, которые были заданы китайскими студентами, обучающимися в России

Академик Чжун Наньшань ответил на вопросы об эпидемии, которые были заданы китайскими студентами, обучающимися в России

4 мая Министерство иностранных дел и Государственный комитет по делам гигиены и здравоохранения пригласили академика Китайской академии инженерных наук Чжун Наньшаня провести видеоконференцию для китайских студентов, учащихся в России. Председатель Ассоциации китайских студентов в России Чэнь Ханьчжи принял участие в видеоконференции от имени китайских студентов, учащихся в России, где задал общие вопросы, волнующие студентов, на которые академик Чжун Наньшань ответил терпеливо и очень подробно.

Относительно того, может ли сухой кашель означать наличие нового коронавируса, а также каким образом самостоятельно диагностировать ранние симптомы, академик Чжунь Наньшань ответил, что кашель является симптомом целого ряда заболеваний, и существует множество причин, вызывающих сухой кашель. Нужно четко различать, каким образом возникает сухой кашель: у некоторых студентов он может возникнуть после бега, у других – как следствие изменений погоды, сухой кашель может возникать утром и вечером, никак не проявляя себя днем, и при приеме некоторых противоастматических препаратов эти симптомы очень быстро пропадают, нужно обратить внимание, имеется ли астматический кашель. Острый бронхит также может вызывать сухой кашель, однако через некоторое время может возникнуть густая мокрота. Рекомендуется больше общаться со студентами, изучающими медицину, потому что они, как правило, могут различить симптоматический сухой кашель и сухой кашель, вызванный пневмонией. В настоящее время темпы роста эпидемии в Москве относительно велики, поэтому студенты не должны рассматривать сухой кашель как единственный фактор, наличие обычного сухого кашля не может полностью прояснить вопрос. Академик Чжун Наньшань отметил, что в настоящее время нет возможности самостоятельно дома провести тестирование на нуклеиновую кислоту. В некоторых странах жители проводят дома тестирование не на нуклеиновую кислоту, а на содержание антител в сыворотке крови. Существует два метода определения сывороточных антител: один – IgM, другой – IgG. IgM может показать положительный результат на наличие коронавируса через 7-10 дней, в это время вероятность диагностировать коронавирус сравнительно высока. Через некоторое время в организме может возникнуть другой вид антител – IgG, и при обнаружении специфических антител можно сразу диагностировать коронавирус.

На вопросы о том, как защитить себя во время покупок вне дома продуктов питания, лекарств и предметов первой необходимости в период самоизоляции, академик Чжун Наньшань ответил, что при выходе из дома обязательно следует надевать маску. Вирус циркулирует в воздухе в весьма незначительных объемах, и больше передается через капли слюны, прилипшие на различные предметы. Из-за собственного веса, эти капли не могут парить в воздухе постоянно, а также не могут разлетаться очень далеко, в случае кашля они не распространятся более чем на 2 метра, и просто упадут на землю. Исходя из этого, надевать маску при выходе из дома крайне важно. Носить маску необходимо для того, чтобы предотвратить заражение самого себя, а не заражение других людей. Китайские студенты, учащиеся в России, должны четко понимать это.

Отвечая на вопросы представителей иностранных студентов других стран, академик Чжун Наньшань подчеркнул, что коэффициент выживаемости и активности вируса в условиях высокой температуры относительно низкий, и летом активность вируса снизится. Укусы насекомых могут передавать множество заболеваний, таких как малярия, лихорадка Денге и другие, но на данный момент нет никаких доказательств того, что новый коронавирус может распространяться через комаров. Если во время обучения за границей студенты живут вместе со студентами из других государств, либо совместно пользуются кухней и туалетом, то в местах общественного пространства во избежание перекрестной инфекции необходимо надевать маски и часто мыть руки. Если в действительности возникнут такие симптомы как жар, кашель и другие, которые будут сохраняться, рекомендуется незамедлительно пройти тестирование, чтобы избежать задержки с лечением. В настоящее время эпидемическая ситуация в зарубежных странах очень серьезна. Вполне вероятно, что могут возникнуть подобные симптомы, но ввиду нехватки расходных материалов в местных медицинских учреждениях и отсутствия возможности своевременного тестирования, в таких случаях рекомендуется пить больше воды, принимать ибупрофен, буфферин, капсулы lianhuaqingwen и др. Существует достаточно доказательств того, что капсулы lianhuaqingwen эффективны при лечении пневмонии, вызванной коронавирусом, а также имеют хорошее восстанавливающее действие при вызванных коронавирусом воспалении и повреждениях клеток. Хотя лекарства могут в определенной степени подавлять действие вируса, полностью вылечить его они не могут, поэтому необходимо своевременно обратиться к врачу. Последствия пневмонии, вызванной коронавирусом, совершенно незначительны, постепенно весь организм восстановится, поэтому причин для волнений нет.

Академик Чжун Наньшань, в соответствии с собственным опытом обучения за границей, призвал студентов ободрять друг друга, общаться, поддерживать связь со своими семьями, чтобы избежать возникновения тревожных и депрессивных состояний. Вместе с тем, всем рекомендуется воспринимать эпидемию как опыт и испытание; и на основании научной защиты, необходимо твердо упорствовать в учебе, оттачивать и усердно работать над собственным сознанием. И наконец, академик Чжун Наньшань пожелал всем студентам счастья, здоровья, успехов в учебе и счастливого дня молодежи.

Китайские студенты, учащиеся в России, смотрели прямой эфир через клиентское приложение Центрального телевидения Китая. В условиях серьезной эпидемической ситуации в России, приглашение академика Чжун Наньшаня для проведения видеоконференции с иностранными студентами, включая студентов, учащихся в России, а также его ответы на вопросы относительно эпидемии, воодушевили студентов, учащихся в России и укрепили их веру и решимость в преодолении эпидемии, ослабили тревогу и стресс, вызванные эпидемией, и позволили прочувствовать заботу и любовь партии и государства ко всем студентам, учащимся за рубежом. Студенты, учащиеся в России, оставили сообщения в прямом эфире и написали: «Родина всегда рядом с нами и всегда будет крепкой поддержкой для нас».

Кашель у ребенка. Уж не астма ли это?

Хотя кашель является важным и естественным способом, помогающим организму поддерживать горло и дыхательные пути в чистоте, и одним из лучших защитных механизмов организма, это и симптом, сопровождающий болезни. Истинную причину кашля часто может установить только врач. DELFI Woman предлагает вашему вниманию список сертифицированных детских аллергологов и пульмонологов, к которым можно обратиться за помощью в случае кашля у вашего малыша.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Наступила осень, воздух стал более влажным, температура понижается. Вместе с изменениями в природе начинается время вирусов и простуды.

Кашель бывает разным — это и кашель от насморка, который чаще проявляется сразу после пробуждения или в лежачем положении и легко “прокашливается”, и сухой кашель, когда в горле скребет и невозможно откашляться. Бывает кашель при бронхите, когда в груди все клокочет и булькает, или просто кашель, когда вкусная крошка от бисквита проскакивает в горло. Но… бывает и кашель, вызванный астмой, который поначалу проявляется как невинное ночное покашливание или покрякивание после детских шалостей. Как его распознать, что делать, где искать совета? В этом смысле вам поможет специальный сайт bernsklepo.lv!

Если у ребенка возникает кашель после того, как он бегал, плакал или даже смеялся, — возможно, у него астма. При астме характерен кашель в ночное время и рано утром, поскольку болезнь обостряется именно ночью. Первым признаком астмы, как правило, является кашель.

Астма — это хроническое воспаление дыхательных путей. В результате воспаления дыхательные пути ребенка отекают и становятся особенно чувствительными. Они обостренно реагируют на самые обычные вещи, которые нас повседневно окружают: пыль, табачный дым, шерсть животных и т. д. Ребенок кашляет, тяжело дышит, появляется давящее ощущение в груди. В более тяжелых случаях это может привести к опасным приступам удушья.

Если возникли подозрения насчет здоровья вашего ребенка, нельзя ждать, пока появятся кашель или одышка — нужно немедленно обратиться к врачу. Запущенная болезнь не только трудно поддается лечению, но может также задержать развитие ребенка.

Срочно обратитесь за помощью, если у ребенка наблюдается один из следующих признаков:

хрипы при дыхании, кашель и удушье не проходят даже после применения “спасительных” медикаментов (однако следует помнить, что эффект от действия препаратов проявляется через 5–10 минут!),

при каждом вдохе шея ребенка глубоко втягивается,

каждый вдох дается ребенку с большим трудом,

Если губы или кончики пальцев ребенка приобрели сероватый или синюшный оттенок, немедленно вызывайте скорую помощь!
Хотя пока астму невозможно полностью вылечить, можно добиться успеха в ее контроле. В настоящее время доступны современные медикаменты для лечения астмы, не содержащие гормонов. Лечение астмы негормональными противовоспалительными препаратами может предотвратить возникновение воспаления дыхательных путей, эффективно уменьшить симптомы астмы от физической нагрузки и обеспечить хороший контроль астмы.
Если возникли хотя бы подозрения насчет состояния здоровья ребенка, нужно обратиться за профессиональным советом, не дожидаясь появления первых симптомов.
Портал www.bernsklepo.lv для тех, кому не все равно. Это портал для родителей, которые ищут информацию и способы помочь своим детям.

Кашель после бега: что делать

Физические нагрузки иногда провоцируют сильный кашель. Связано это бывает с различными нарушениями, заболеваниями и состояниями организма, в которых мы сегодня будем подробно разбираться. Сильный кашель после бега указывает на опасные болезни, а иногда является следствием недостаточной тренированности или неправильной техники.

Из-за чего возникает кашель при беге

Появление кашля может указывать на разные патологии, но не всегда причина в нарушениях. Среди наиболее частых провоцирующих факторов выделяют следующие:

  • Недостаточная подготовка. Кашель возникает из-за непривычки. Регулярные тренировки помогут избавиться от такой проблемы.
  • Злоупотребление алкоголем и курение. Сигареты особенно вредны в этом плане, и с ними несовместимы все виды спорта, в том числе легкие пробежки по вечерам.
  • Неправильное дыхание может провоцировать кашель при беге. Старайтесь держать ритм, чтобы организм нормально насыщался кислородом.
  • Гиперактивность бронхов провоцирует кашель при беге. Поставить такой диагноз могут только врачи по результатам диагностического обследования и сдачи анализов.
  • Невылеченные заболевания дыхательных органов.
  • Окружающие условия. Если бегать в непроветриваемом помещении или на улице с холодным и влажным воздухом, может проявиться кашель.

Почему появляется кашель после бега у курильщиков

У заядлых курильщиков возникает кашель при беге, справиться с которым невозможно, не отказавшись от сигарет. Курение доставляет существенный дискомфорт и провоцирует ряд заболеваний. Определить, что при беге вы кашляете именно из-за курения, можно по ряду признаков:

  • кашель усиливается по утрам;
  • голос становится хриплым и откашливается мокрота;
  • быстро появляется одышка;
  • мокрота имеет темный цвет;
  • вас мучает слабость и быстра утомляемость.

Отказавшись от сигарет, вы будете еще некоторое время кашлять при пробежках, но постепенно при регулярных тренировках проблема исчезнет.

Какие заболевания вызывают кашель при беге

Далее рассмотрим более подробно заболевания, которые являются причиной появления кашля при пробежках.

Бронхиальная астма

Нельзя исключать причину, связанную с бронхиальной астмой. Сначала в этом случае ощущается удушье, после чего тренирующийся начинает кашлять. Распознать этот симптом нетрудно: чаще всего он возникает сразу после бега, а через полчаса-час отступает.

Для диагностики бронхиальной астмы в крупных клиниках врачи направляют пациентов на 8-минутную пробежку, после чего им делают ингаляции β2-агонистов. Если под действием аппарата приступ удушья исчезает, кашель спровоцирован именно бронхиальной астмой.

Бронхоэктатическое заболевание

Оно относится к группе пульмонологических болезней, которую обычно диагностируют у взрослых людей, ведущих неправильный образ жизни или вынужденных работать на «вредных» фабриках. Бронхоэктатическое заболевание возникает в результате скопления гнойной жидкости в мешочках. Происходит это из-за поражения тканей дыхательных путей (преимущественно нижних). У таких людей после бега начинается сильный кашель с отхаркиванием желтой мокроты.

Туберкулез

Читайте также

Не стоит исключать и туберкулез, из-за которого у взрослых людей обычно начинается кашель. Опасная легочная болезнь плохо отражается на всей дыхательной системе.

Даже слабенькая физическая тренировка может провоцировать сильные приступы кашля у таких пациентов. Он бывает как сухим, так и продуктивным с отхождением мокроты. Без врачебной помощи не обойтись.

Сердечная недостаточность

Еще одна из частых ситуаций, из-за которой человека одолевает изнурительный кашель после физических нагрузок, является сердечная недостаточность. В покое пациента ничто не беспокоит, а при беге или выполнении упражнений сердечный ритм ускоряется и появляется кашель. Это вызвано увеличением объема венозной крови в легких, из-за чего организм недополучает кислорода.

Чем выше давление на ткани легких изнутри, тем сильнее кашель и боли в сердце. Обязательно проконсультируйтесь в этой ситуации с врачом!

Онкология

Раковые новообразования в легких даже на начальных стадиях развития проявляются такими симптомами, как:

  • частые головные боли;
  • повышенная температура тела;
  • ощущение слабости;
  • кашель физических нагрузок.

Само собой, после бега возникает кашель. Чем раньше будет диагностировано заболевание, тем выше шансы человека на успешное выздоровление.

Кашель у детей после бега

Приступы мокрого или сухого кашля при пробежках или после могут выявляться у детей по разным причинам, среди которых наиболее часто встречаются следующие:

  • Неправильное дыхание, вызывающее раздражение дыхательных путей потоками воздуха. Обычно это происходит с детьми, не готовыми к физическим нагрузкам.
  • Бронхиальная астма может развиваться у детей-аллергиков. В этом случае после бега появляется сухой кашель.
  • Инфекционные и вирусные очаги. Во время бега воспаленный участок активно снабжается кровью из-за повышения кровотока, в результате чего возникает кашель.

Возможны и другие причины кашля у детей после бега, которые были перечислены выше. Точно определить провоцирующий фактор позволяет диагностическое обследование в клинике.

Кашель и упражнения

Под влиянием физических нагрузок кашель может возникать по тем же причинам, которые были описаны, но встречаются и другие провоцирующие факторы, а именно:

  • реакция на слишком холодный окружающий воздух;
  • дефицит магния, в котором нуждаются мышцы;
  • пневмония, плеврит, бронхит;
  • деформация дыхательных органов, нарушающая их функции;
  • сердечные нарушения;
  • отек легких;
  • легочная недостаточность.

Каждый из этих случаев, за исключением первого, требует диагностического обследования и лечения под руководством опытного врача.

Кашель после бега: причины, лечение и профилактика

Когда дело доходит до сердечно-сосудистых упражнений, бег – один из лучших вариантов для энтузиастов фитнеса всех уровней. Он не только сжигает калории, укрепляет сердце и повышает выносливость, но также снижает риск смерти.

Обладая всеми этими фантастическими преимуществами, вы, возможно, задаетесь вопросом, почему приступ кашля может сопровождать ваши прогулки на свежем воздухе.

Кашель после бега относительно часто встречается у бегунов любого уровня подготовки.Фактически, некоторые причины кашля не различаются между уровнем бега или физической подготовкой.

Вот почему так важно обращать внимание на свои симптомы. Спросите себя, как часто они возникают, и можно ли добиться облегчения при помощи домашних процедур. Имея в виду ваши симптомы, вот шесть причин, по которым вы можете кашлять после бега.

1. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой

Если ваш кашель хронический и не вызван болезнью или другим заболеванием, возможно, вы имеете дело с временным сужением дыхательных путей.

«Обычно кратковременный кашель после бега вызван гиперреактивной реакцией (со стороны легких) на учащенное сердцебиение, которое возникает при таких действиях, как упражнения», – сказал доктор Дэвид Эрштейн, сертифицированный аллерголог и иммунолог, работающий с Advanced Дерматология PCS.

Проще говоря, ваши дыхательные пути временно сужаются, что может вызвать кашель. Согласно Американскому колледжу аллергии, астмы и иммунологии (ACAII), это называется бронхоспазмом, вызванным физическими упражнениями (EIB).

«Обычно EIB достигает пика примерно через 10–15 минут после начала тренировки и разрешается в течение 60 минут», – сказал Эрштейн. Это отличается от продолжительного ответа, который может наблюдаться при астме. Симптомы кашля обычны при БЭИ, но могут также включать одышку и стеснение в груди.

2. Сезонная аллергия

Сезонная аллергия – еще один возможный фактор, вызывающий кашель после бега.

Если вы бежите на открытом воздухе при высоком содержании пыльцы, вы можете почувствовать чихание, хрипы и кашель.По данным Американской ассоциации легких, пыльца является наиболее очевидным возбудителем весенней аллергии. А если у вас астма или аллергия, реакция может затруднить дыхание.

3. Постназальный капель

Простуда, аллергия, инфекции носовых пазух или раздражители в воздухе – все это возможные триггеры постназального капельного введения.

Постназальный капель вызывает постоянное выделение слизи из задней части пазух. Когда это происходит, у вас возникает раздражение в горле, и вы начинаете кашлять.Бег на открытом воздухе может привести к чрезмерному выделению жидкости из носа, что усугубит кашель.

4. Кислотный рефлюкс

Эрштейн говорит, что ларингофарингеальный рефлюкс, разновидность кислотного рефлюкса, является еще одной причиной, по которой люди могут кашлять во время упражнений. Это происходит, когда кислоты из желудка поднимаются к горлу и вызывают кашель.

В отличие от кашля при EIB, этот кашель является хроническим, длительным.

5. Бег в холодную погоду

Когда вы бегаете на улице в холодную и сухую погоду, симптомы БЭИ или хронический кашель могут быть вызваны быстрым вдыханием воздуха, более сухого, чем тот, который уже находится в вашем теле.

По данным клиники Кливленда, это вызывает потерю тепла, воды или того и другого из ваших легких, что приводит к кашлю, хрипу или ощущению одышки во время тренировки.

6. Дисфункция голосовых связок

Если голосовые связки не открываются должным образом, врач может диагностировать у вас дисфункцию голосовых связок. Согласно ACAII, это может вызывать такие симптомы, как:

  • кашель
  • свистящее дыхание
  • затрудненное дыхание в состоянии покоя
  • затрудненное дыхание при занятиях физической активностью, например бегом

Получение правильного диагноза от вашего врача является ключом к решению лечение кашля, особенно потому, что причина кашля после бега может варьироваться от состояния здоровья до факторов окружающей среды.

«Ваш врач изучит вашу историю болезни и задаст уместные вопросы, которые помогут определить причину кашля», – сказала доктор Элизабет Барчи, специалист по спортивной медицине в NYU Langone Sports Health.

Если ваш врач считает, что у вас может быть EIB, Эрштейн говорит, что он рассмотрит сочетание совместимых клинических симптомов, таких как кашель, связанный с физической нагрузкой, одышка или хрипы. Они также рассмотрят объективные тесты, такие как функциональные тесты легких, которые оценивают легкие на исходном уровне и в ответ на физическую нагрузку (также известную как физическая нагрузка).

Хотя наличие диагноза астмы повышает предрасположенность к развитию EIB, исследования показали, что примерно от 5 до 20 процентов населения в целом (люди без астмы) имеют EIB. Это число значительно увеличивается у людей, страдающих астмой, и составляет 90 процентов случаев БЭИ.

Большинство факторов, вызывающих кашель после бега, можно предотвратить или контролировать. Имея это в виду, вот некоторые из лучших способов справиться с кашлем после пробежки.

Избегайте бега в холодную погоду

Так как сухой или холодный воздух может вызвать гиперреактивность дыхательных путей, Эрштейн говорит, что бег в теплое время года или более влажный может помочь.Если вы все же решите выйти на улицу в холодную погоду, обязательно наденьте маску или шарф, чтобы закрыть рот и нос.

Подумайте о беге в помещении.

Если сезонная аллергия, такая как пыльца, является причиной кашля после бега, вы можете отправиться в закрытое помещение и побегать на беговой дорожке или беговой дорожке в помещении.

Хотя это не идеально, особенно в хорошую погоду, чередование бега в помещении и на улице может помочь уменьшить тяжесть симптомов аллергии. Кроме того, перед выходом на улицу обязательно проверьте качество воздуха.Если количество пыльцы высокое, оставайтесь внутри.

Используйте ингалятор.

Помимо методов профилактики, Эрштейн говорит, что иногда EIB лечат альбутеролом, лекарством короткого действия, которое может временно открыть дыхательные пути. Ингалятор рекомендуется использовать за 15-20 минут до тренировки.

Носите маску для лица.

Если приступы кашля мешают вашей тренировочной программе, вы можете подумать о том, чтобы носить маску для лица во время следующей пробежки. По словам Барчи, использование маски для лица или другого покрытия может помочь сохранить влажность воздуха и отфильтровать крупные частицы.

Отдыхайте, если вы заболели

Если вы кашляете из-за респираторного заболевания, Барчи советует отдохнуть от бега и вместо этого поработайте над растяжкой или легкими силовыми тренировками, пока ваше тело восстанавливается.

Используйте безрецептурные препараты.

Если кашель вызван постназальным выделением жидкости, вы можете принять безрецептурные пероральные противоотечные средства, антигистаминные препараты или гвайфенезин, которые разжижают слизь. Если вы не уверены, какой из них подходит, проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, прежде чем принимать какой-либо из этих продуктов.

Периодический кашель после бега, особенно если он связан с сезонной аллергией или постназальным кровотечением, – это то, с чем вы можете справиться самостоятельно. Но если симптомы продолжительные или более чем легкие, вам следует обратиться к врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если…

Если кашель сопровождается другими симптомами, такими как высокая температура, пальпация сердца или одышка, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Если вам трудно дышать, позвоните 911.

Кашель после бега – довольно распространенное явление и, как правило, не указывает на серьезные проблемы со здоровьем.Тем не менее, если вы пробовали делать что-то дома, например пропускать бег при высоком количестве пыльцы или носить маску для лица, возможно, вам стоит подумать о поездке к врачу.

Они смогут взять историю болезни и определить, есть ли у вас бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой. Как всегда, не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья.

Кашель после бега: причины, лечение и профилактика

Когда дело доходит до сердечно-сосудистых упражнений, бег – один из лучших вариантов для любителей фитнеса всех уровней.Он не только сжигает калории, укрепляет сердце и повышает выносливость, но также снижает риск смерти.

Обладая всеми этими фантастическими преимуществами, вы, возможно, задаетесь вопросом, почему приступ кашля может сопровождать ваши прогулки на свежем воздухе.

Кашель после бега относительно часто встречается у бегунов любого уровня подготовки. Фактически, некоторые причины кашля не различаются между уровнем бега или физической подготовкой.

Вот почему так важно обращать внимание на свои симптомы.Спросите себя, как часто они возникают, и можно ли добиться облегчения при помощи домашних процедур. Имея в виду ваши симптомы, вот шесть причин, по которым вы можете кашлять после бега.

1. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой

Если ваш кашель хронический и не вызван болезнью или другим заболеванием, возможно, вы имеете дело с временным сужением дыхательных путей.

«Обычно кратковременный кашель после бега вызван гиперреактивной реакцией (со стороны легких) на учащенное сердцебиение, возникающее при таких действиях, как упражнения», – сказал доктор.Дэвид Эрштейн, сертифицированный аллерголог и иммунолог, работающий с Advanced Dermatology PCS.

Проще говоря, ваши дыхательные пути временно сужаются, что может вызвать кашель. Согласно Американскому колледжу аллергии, астмы и иммунологии (ACAII), это называется бронхоспазмом, вызванным физическими упражнениями (EIB).

«Обычно EIB достигает пика примерно через 10–15 минут после начала тренировки и разрешается в течение 60 минут», – сказал Эрштейн. Это отличается от продолжительного ответа, который может наблюдаться при астме.Симптомы кашля обычны при БЭИ, но могут также включать одышку и стеснение в груди.

2. Сезонная аллергия

Сезонная аллергия – еще один возможный фактор, вызывающий кашель после бега.

Если вы бежите на открытом воздухе при высоком содержании пыльцы, вы можете почувствовать чихание, хрипы и кашель. По данным Американской ассоциации легких, пыльца является наиболее очевидным возбудителем весенней аллергии. А если у вас астма или аллергия, реакция может затруднить дыхание.

3. Постназальный капель

Простуда, аллергия, инфекции носовых пазух или раздражители в воздухе – все это возможные триггеры постназального капельного введения.

Постназальный капель вызывает постоянное выделение слизи из задней части пазух. Когда это происходит, у вас возникает раздражение в горле, и вы начинаете кашлять. Бег на открытом воздухе может привести к чрезмерному выделению жидкости из носа, что усугубит кашель.

4. Кислотный рефлюкс

Эрштейн говорит, что ларингофарингеальный рефлюкс, разновидность кислотного рефлюкса, является еще одной причиной, по которой люди могут кашлять во время упражнений.Это происходит, когда кислоты из желудка поднимаются к горлу и вызывают кашель.

В отличие от кашля при EIB, этот кашель является хроническим, длительным.

5. Бег в холодную погоду

Когда вы бегаете на улице в холодную и сухую погоду, симптомы БЭИ или хронический кашель могут быть вызваны быстрым вдыханием воздуха, более сухого, чем тот, который уже находится в вашем теле.

По данным клиники Кливленда, это вызывает потерю тепла, воды или того и другого из ваших легких, что приводит к кашлю, хрипу или ощущению одышки во время тренировки.

6. Дисфункция голосовых связок

Если голосовые связки не открываются должным образом, врач может диагностировать у вас дисфункцию голосовых связок. Согласно ACAII, это может вызывать такие симптомы, как:

  • кашель
  • свистящее дыхание
  • затрудненное дыхание в состоянии покоя
  • затрудненное дыхание при занятиях физической активностью, например бегом

Получение правильного диагноза от вашего врача является ключом к решению лечение кашля, особенно потому, что причина кашля после бега может варьироваться от состояния здоровья до факторов окружающей среды.

«Ваш врач изучит вашу историю болезни и задаст уместные вопросы, которые помогут определить причину кашля», – сказала доктор Элизабет Барчи, специалист по спортивной медицине в NYU Langone Sports Health.

Если ваш врач считает, что у вас может быть EIB, Эрштейн говорит, что он рассмотрит сочетание совместимых клинических симптомов, таких как кашель, связанный с физической нагрузкой, одышка или хрипы. Они также рассмотрят объективные тесты, такие как функциональные тесты легких, которые оценивают легкие на исходном уровне и в ответ на физическую нагрузку (также известную как физическая нагрузка).

Хотя наличие диагноза астмы повышает предрасположенность к развитию EIB, исследования показали, что примерно от 5 до 20 процентов населения в целом (люди без астмы) имеют EIB. Это число значительно увеличивается у людей, страдающих астмой, и составляет 90 процентов случаев БЭИ.

Большинство факторов, вызывающих кашель после бега, можно предотвратить или контролировать. Имея это в виду, вот некоторые из лучших способов справиться с кашлем после пробежки.

Избегайте бега в холодную погоду

Так как сухой или холодный воздух может вызвать гиперреактивность дыхательных путей, Эрштейн говорит, что бег в теплое время года или более влажный может помочь.Если вы все же решите выйти на улицу в холодную погоду, обязательно наденьте маску или шарф, чтобы закрыть рот и нос.

Подумайте о беге в помещении.

Если сезонная аллергия, такая как пыльца, является причиной кашля после бега, вы можете отправиться в закрытое помещение и побегать на беговой дорожке или беговой дорожке в помещении.

Хотя это не идеально, особенно в хорошую погоду, чередование бега в помещении и на улице может помочь уменьшить тяжесть симптомов аллергии. Кроме того, перед выходом на улицу обязательно проверьте качество воздуха.Если количество пыльцы высокое, оставайтесь внутри.

Используйте ингалятор.

Помимо методов профилактики, Эрштейн говорит, что иногда EIB лечат альбутеролом, лекарством короткого действия, которое может временно открыть дыхательные пути. Ингалятор рекомендуется использовать за 15-20 минут до тренировки.

Носите маску для лица.

Если приступы кашля мешают вашей тренировочной программе, вы можете подумать о том, чтобы носить маску для лица во время следующей пробежки. По словам Барчи, использование маски для лица или другого покрытия может помочь сохранить влажность воздуха и отфильтровать крупные частицы.

Отдыхайте, если вы заболели

Если вы кашляете из-за респираторного заболевания, Барчи советует отдохнуть от бега и вместо этого поработайте над растяжкой или легкими силовыми тренировками, пока ваше тело восстанавливается.

Используйте безрецептурные препараты.

Если кашель вызван постназальным выделением жидкости, вы можете принять безрецептурные пероральные противоотечные средства, антигистаминные препараты или гвайфенезин, которые разжижают слизь. Если вы не уверены, какой из них подходит, проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, прежде чем принимать какой-либо из этих продуктов.

Периодический кашель после бега, особенно если он связан с сезонной аллергией или постназальным кровотечением, – это то, с чем вы можете справиться самостоятельно. Но если симптомы продолжительные или более чем легкие, вам следует обратиться к врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если…

Если кашель сопровождается другими симптомами, такими как высокая температура, пальпация сердца или одышка, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Если вам трудно дышать, позвоните 911.

Кашель после бега – довольно распространенное явление и, как правило, не указывает на серьезные проблемы со здоровьем.Тем не менее, если вы пробовали делать что-то дома, например пропускать бег при высоком количестве пыльцы или носить маску для лица, возможно, вам стоит подумать о поездке к врачу.

Они смогут взять историю болезни и определить, есть ли у вас бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой. Как всегда, не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья.

Кашель после бега: причины, лечение и профилактика

Когда дело доходит до сердечно-сосудистых упражнений, бег – один из лучших вариантов для любителей фитнеса всех уровней.Он не только сжигает калории, укрепляет сердце и повышает выносливость, но также снижает риск смерти.

Обладая всеми этими фантастическими преимуществами, вы, возможно, задаетесь вопросом, почему приступ кашля может сопровождать ваши прогулки на свежем воздухе.

Кашель после бега относительно часто встречается у бегунов любого уровня подготовки. Фактически, некоторые причины кашля не различаются между уровнем бега или физической подготовкой.

Вот почему так важно обращать внимание на свои симптомы.Спросите себя, как часто они возникают, и можно ли добиться облегчения при помощи домашних процедур. Имея в виду ваши симптомы, вот шесть причин, по которым вы можете кашлять после бега.

1. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой

Если ваш кашель хронический и не вызван болезнью или другим заболеванием, возможно, вы имеете дело с временным сужением дыхательных путей.

«Обычно кратковременный кашель после бега вызван гиперреактивной реакцией (со стороны легких) на учащенное сердцебиение, возникающее при таких действиях, как упражнения», – сказал доктор.Дэвид Эрштейн, сертифицированный аллерголог и иммунолог, работающий с Advanced Dermatology PCS.

Проще говоря, ваши дыхательные пути временно сужаются, что может вызвать кашель. Согласно Американскому колледжу аллергии, астмы и иммунологии (ACAII), это называется бронхоспазмом, вызванным физическими упражнениями (EIB).

«Обычно EIB достигает пика примерно через 10–15 минут после начала тренировки и разрешается в течение 60 минут», – сказал Эрштейн. Это отличается от продолжительного ответа, который может наблюдаться при астме.Симптомы кашля обычны при БЭИ, но могут также включать одышку и стеснение в груди.

2. Сезонная аллергия

Сезонная аллергия – еще один возможный фактор, вызывающий кашель после бега.

Если вы бежите на открытом воздухе при высоком содержании пыльцы, вы можете почувствовать чихание, хрипы и кашель. По данным Американской ассоциации легких, пыльца является наиболее очевидным возбудителем весенней аллергии. А если у вас астма или аллергия, реакция может затруднить дыхание.

3. Постназальный капель

Простуда, аллергия, инфекции носовых пазух или раздражители в воздухе – все это возможные триггеры постназального капельного введения.

Постназальный капель вызывает постоянное выделение слизи из задней части пазух. Когда это происходит, у вас возникает раздражение в горле, и вы начинаете кашлять. Бег на открытом воздухе может привести к чрезмерному выделению жидкости из носа, что усугубит кашель.

4. Кислотный рефлюкс

Эрштейн говорит, что ларингофарингеальный рефлюкс, разновидность кислотного рефлюкса, является еще одной причиной, по которой люди могут кашлять во время упражнений.Это происходит, когда кислоты из желудка поднимаются к горлу и вызывают кашель.

В отличие от кашля при EIB, этот кашель является хроническим, длительным.

5. Бег в холодную погоду

Когда вы бегаете на улице в холодную и сухую погоду, симптомы БЭИ или хронический кашель могут быть вызваны быстрым вдыханием воздуха, более сухого, чем тот, который уже находится в вашем теле.

По данным клиники Кливленда, это вызывает потерю тепла, воды или того и другого из ваших легких, что приводит к кашлю, хрипу или ощущению одышки во время тренировки.

6. Дисфункция голосовых связок

Если голосовые связки не открываются должным образом, врач может диагностировать у вас дисфункцию голосовых связок. Согласно ACAII, это может вызывать такие симптомы, как:

  • кашель
  • свистящее дыхание
  • затрудненное дыхание в состоянии покоя
  • затрудненное дыхание при занятиях физической активностью, например бегом

Получение правильного диагноза от вашего врача является ключом к решению лечение кашля, особенно потому, что причина кашля после бега может варьироваться от состояния здоровья до факторов окружающей среды.

«Ваш врач изучит вашу историю болезни и задаст уместные вопросы, которые помогут определить причину кашля», – сказала доктор Элизабет Барчи, специалист по спортивной медицине в NYU Langone Sports Health.

Если ваш врач считает, что у вас может быть EIB, Эрштейн говорит, что он рассмотрит сочетание совместимых клинических симптомов, таких как кашель, связанный с физической нагрузкой, одышка или хрипы. Они также рассмотрят объективные тесты, такие как функциональные тесты легких, которые оценивают легкие на исходном уровне и в ответ на физическую нагрузку (также известную как физическая нагрузка).

Хотя наличие диагноза астмы повышает предрасположенность к развитию EIB, исследования показали, что примерно от 5 до 20 процентов населения в целом (люди без астмы) имеют EIB. Это число значительно увеличивается у людей, страдающих астмой, и составляет 90 процентов случаев БЭИ.

Большинство факторов, вызывающих кашель после бега, можно предотвратить или контролировать. Имея это в виду, вот некоторые из лучших способов справиться с кашлем после пробежки.

Избегайте бега в холодную погоду

Так как сухой или холодный воздух может вызвать гиперреактивность дыхательных путей, Эрштейн говорит, что бег в теплое время года или более влажный может помочь.Если вы все же решите выйти на улицу в холодную погоду, обязательно наденьте маску или шарф, чтобы закрыть рот и нос.

Подумайте о беге в помещении.

Если сезонная аллергия, такая как пыльца, является причиной кашля после бега, вы можете отправиться в закрытое помещение и побегать на беговой дорожке или беговой дорожке в помещении.

Хотя это не идеально, особенно в хорошую погоду, чередование бега в помещении и на улице может помочь уменьшить тяжесть симптомов аллергии. Кроме того, перед выходом на улицу обязательно проверьте качество воздуха.Если количество пыльцы высокое, оставайтесь внутри.

Используйте ингалятор.

Помимо методов профилактики, Эрштейн говорит, что иногда EIB лечат альбутеролом, лекарством короткого действия, которое может временно открыть дыхательные пути. Ингалятор рекомендуется использовать за 15-20 минут до тренировки.

Носите маску для лица.

Если приступы кашля мешают вашей тренировочной программе, вы можете подумать о том, чтобы носить маску для лица во время следующей пробежки. По словам Барчи, использование маски для лица или другого покрытия может помочь сохранить влажность воздуха и отфильтровать крупные частицы.

Отдыхайте, если вы заболели

Если вы кашляете из-за респираторного заболевания, Барчи советует отдохнуть от бега и вместо этого поработайте над растяжкой или легкими силовыми тренировками, пока ваше тело восстанавливается.

Используйте безрецептурные препараты.

Если кашель вызван постназальным выделением жидкости, вы можете принять безрецептурные пероральные противоотечные средства, антигистаминные препараты или гвайфенезин, которые разжижают слизь. Если вы не уверены, какой из них подходит, проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, прежде чем принимать какой-либо из этих продуктов.

Периодический кашель после бега, особенно если он связан с сезонной аллергией или постназальным кровотечением, – это то, с чем вы можете справиться самостоятельно. Но если симптомы продолжительные или более чем легкие, вам следует обратиться к врачу.

Немедленно обратитесь к врачу, если…

Если кашель сопровождается другими симптомами, такими как высокая температура, пальпация сердца или одышка, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Если вам трудно дышать, позвоните 911.

Кашель после бега – довольно распространенное явление и, как правило, не указывает на серьезные проблемы со здоровьем.Тем не менее, если вы пробовали делать что-то дома, например пропускать бег при высоком количестве пыльцы или носить маску для лица, возможно, вам стоит подумать о поездке к врачу.

Они смогут взять историю болезни и определить, есть ли у вас бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой. Как всегда, не стесняйтесь обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья.

Кашель Бег | Почему я кашляю после пробежек?

Джордан Сименс, Getty Images

Это случилось со всеми нами: вы набрались храбрости, чтобы выдержать холод и пройти этот первый (или пятнадцатый) забег в зимнюю погоду.Но как только вы вернетесь домой, у вас будет кашель. Это холодно? Это с разбега? Эти вопросы нормальные. Ниже мы расскажем, почему возникает кашель после бега в холодную погоду, и предложим несколько одобренных врачом способов предотвращения его возникновения.

Почему я начинаю кашлять после бега?

Некоторые люди кашляют при тренировках в холодную погоду, но не испытывают проблем летом или в теплое время года. Холодный воздух, особенно холодный сухой воздух, который сопровождает арктические взрывы, доносящиеся с северных широт, может быть причиной кашля из-за бронхоспазма – когда сужаются трубки, по которым воздух входит и выходит из легких, – или астмы.

У многих людей, которым в этих условиях требуется высокая частота дыхания, развиваются сокращения или спазмы в гладких мышцах, окружающих дыхательные пути, а также образуется излишек слизи в слизистой оболочке легочных трубок, что приводит к хрипу и / или кашлю. Это обычно известно как астма при физической нагрузке или бронхоспазм, связанный с физической нагрузкой. Это может быть форма перемежающейся астмы или просто бронхоспазм, вызванный изменениями дыхательных путей.

Я часто наблюдаю это у конкурентоспособных лыжников-скандинавских лыжников, которые тренируются и соревнуются с высокими уровнями нагрузки, требующими высокой частоты дыхания для снабжения кислородом активных мышц ног и рук, особенно когда они тренируются на больших высотах, где воздух обычно очень сухой. .

Кашель может начаться во время тренировки или вскоре после ее окончания и может длиться несколько часов. Считается, что бронхоспазм вызывается высыханием дыхательных путей и / или охлаждением дыхательных путей, что приводит к изменениям концентрации внутриклеточного содержимого и / или высвобождению провоспалительных медиаторов, которые способствуют изменениям в дыхательных путях.

Есть несколько способов проверить это состояние, которые включают вдыхание сухого воздуха. Я часто выхожу на улицу с бегунами или лыжниками, чтобы проверить их на месте с помощью спирометра, прибора для измерения объема воздуха в легких, до и после тренировки.Это часто легче сказать, чем сделать, поскольку иногда сложно воспроизвести условия, вызывающие кашель. Это особенно актуально для тех, кто кашляет только во время или после соревнований.

Часы: Внутри кабинета врача: Бег на холоде

Существуют и другие причины «свистящего дыхания» во время или после тренировки, которые трудно отличить от бронхоспазма при физической нагрузке, например, дисфункции голосовых связок. Дисфункция голосовых связок возникает, когда голосовые связки сходятся во время вдоха и вызывают «стридор», резкий скрипучий звук при вдохе, в отличие от хрипов на выдохе при астме.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как мне лечить этот кашель?

Два вышеуказанных состояния часто помещаются в одну и ту же корзину, но методы лечения очень разные. При простудном кашле можно помочь, если надеть шарф на рот и нос, чтобы предварительно согреть и немного увлажнить холодный воздух, прежде чем он попадет в дыхательное дерево.Некоторые бегуны плохо переносят это, так как это создает ощущение ограничения воздуха. В противном случае это так же просто, как немного замедлить темп, чтобы уменьшить требования к воздухообмену, и дождаться весны, прежде чем снова ускорить темп.

Если у вас уже есть кашель и вы подозреваете, что он вызван простудой, просто возьмите несколько дней отдыха, и он должен исчезнуть сам по себе.

[ От советов по тренировкам до стратегий подпитки и улучшения связи между разумом и телом – календарь Runner’s World 2020 поможет вам в течение всего года работать с максимальной эффективностью.]

С другой стороны, кашель, вызванный физической нагрузкой, может быть маркером астмы, поскольку как сухой, так и холодный воздух (наряду с пыльцой, перхотью животных, инфекциями верхних дыхательных путей, раздражителями, такими как духи, табак и другой дым , и загрязнение воздуха) являются триггерами приступов астмы.

Хотя бронхоспазм возможен только во время физических упражнений, важно помнить, что почти у всех, кто страдает астмой, будет астма, вызванная физическими упражнениями, если их толкнуть достаточно сильно, даже у бегунов в хорошей форме.Если вы кашляете во время зимней пробежки, может быть важно встретиться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас астма, и посмотреть, можно ли вам назначить лечение.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Кашель после бега: почему это случается с бегунами?

Если вы заметили, что кашляете после бега, езды на велосипеде или сложной тренировки HIIT, вы не одиноки.Некоторые бегуны даже придумали для этого термин «треккинг». Это потому, что некоторым людям кашель после пробежки кажется особенно заметным, когда они участвуют в сложной тренировке. Почему возникает этот кашель? Как долго длится кашель после бега? Это признак какой-то проблемы? Что можно сделать, чтобы это предотвратить? Отличные вопросы, заслуживающие ответов!

Почему у меня кашляет после бега?

Как уже говорилось, кашель после бега на самом деле довольно распространенное явление.Прежде чем сделать вывод о том, что вы заболели, если у вас появился кашель после пробежки, подумайте, когда и насколько сильно проявятся симптомы. Если вы не кашляете до тренировки, но он начинается вскоре после нее, скорее всего, виной всему бег.

Проведите самооценку

Прежде чем предположить, что ваш кашель вызван физической нагрузкой, большинство врачей посоветуют вам провести быструю самооценку. Есть ли у вас другие симптомы или кашель единственный? Есть ли температура? Затрудненное дыхание? Щекотание в горле? Грудь заторы? Насморк?

Первое, что нужно знать, это то, что если у вас простуда, аллергия или другие симптомы, физическая нагрузка может на короткое время ухудшить симптомы.Это не значит, что вам не следует бегать, если у вас вообще есть какие-либо симптомы; скорее, вы всегда должны проводить самопроверку, чтобы знать, что ваше тело чувствует в любой момент времени.

Качество воздуха

Качество воздуха в том месте, где вы бежите, также может иметь влияние. Например, если вы живете в месте с ужасным движением транспорта, вы обязательно будете вдыхать загрязнители, когда бежите на улице. У других спортсменов свирепствуют лесные пожары, что также влияет на качество воздуха, которым они дышат.

Если вы обнаружите, что вам трудно дышать и много кашляете после тренировки, и вы считаете, что качество воздуха в том месте, где вы бежите, может быть проблемой, попробуйте пробежать в помещении. Если вы выполняете однотипную тренировку (например, скоростную тренировку), а кашель не возникает, возможно, вы нашли свою проблему.

Холодная погода

У некоторых бегунов холодная погода также может вызвать кашель после пробежки. Бег на улице в холодном и сухом воздухе может вызвать кашель в легких.Это потому, что воздух уже намного суше, чем воздух в ваших легких.

runningmagazine.ca

Возможно, вам будет полезно дышать через бафф или какой-нибудь чехол для рта, когда бегаете на улице в холодную погоду. Тем не менее, многие бегуны обнаруживают, что если они медленно адаптируются к погоде, бегая на улице по мере того, как сезон меняется, они могут уменьшить влияние холода на их дыхание и кашель.

Кислотный рефлюкс

Если вы склонны к изжоге, вы можете обнаружить, что кислотный рефлюкс является причиной кашля, когда вы бежите или занимаетесь другими видами упражнений, которые заставляют ваше сердце биться, заставляя вас тяжело дышать.Безрецептурные препараты для снижения кислотности могут помочь вам решить эту проблему.

Еще одно возможное решение – избегать продуктов, вызывающих у вас кислотный рефлюкс. У многих людей острая еда накануне пробежки может вызвать изжогу.

Post-nasal Drip

Вы когда-нибудь замечали, что у вас больше течет из носа, когда вы бежите на улице, чем когда занимаетесь другими делами? Это кажется особенно актуальным, когда на улице немного прохладно (или просто холодно!).

Эти капли слизи, стекающие по горлу, могут вызвать боль в горле, а также, как вы уже догадались, кашель.

Сезонная аллергия

Для тех, кто страдает сезонной аллергией, это часто является виновником. Если у вас аллергия, которая намного более выражена в некоторые времена года, вы можете столкнуться с более сильным пост-беговым кашлем, чем обычно. Некоторые бегуны даже сообщают, что не могут перестать кашлять после бега! Особенно в сезон аллергии.

Хотя это не излюбленное решение большинства бегунов, некоторые находят полезными занятия на беговой дорожке в дни с особенно высоким содержанием пыльцы.Если у вас нет доступа к беговой дорожке или вы просто ненавидите бегать внутри, небольшая доза лекарства от аллергии может помочь облегчить кашель после пробежки.

medicalnewstoday.com

В некоторых регионах аллергены в воздухе настолько плохи, что бегуны начинают бегать с баффом или другим прикрытием для рта. В дополнение к этому, ношение шляпы с широкими полями и закрывающих ее солнцезащитных очков может предотвратить раздражение ваших глаз аллергенами.

Если у вас сильная сезонная аллергия, вы также можете подумать о том, чтобы немного притормозить, чтобы облегчить себе дыхание в те дни с высоким содержанием аллергенов.Это может помочь предотвратить кашель у некоторых бегунов.

Бронхоспазм, вызванный физическими упражнениями

Если ничто из вышеперечисленного не вызывает кашля после пробежки, возможно, ваши дыхательные пути сужены. Эта конструкция дыхательных путей, известная как EIB Американским колледжем аллергии, астмы и иммунологии, временная и недолговечная.

Как долго длится кашель у бегунов?

Если кашель бегуна действительно вызван бегом, кашель обычно начинается в течение 10-15 минут после окончания бега и обычно проходит в течение часа.Если ваш кашель вызван одной из других перечисленных причин, продолжительность кашля будет различной.

У бегунов, страдающих простудой, аллергией или астмой, кашель может длиться намного дольше, чем у тех, у кого нет этих основных проблем.

Можно ли это предотвратить?

Существует несколько убедительных исследований, согласно которым употребление кофеина перед пробежкой может помочь предотвратить кашель, вызванный физической нагрузкой. Кроме того, может помочь ношение рта в холодную погоду или при аллергии.

Отдых, если вы заболели, или прием лекарств, отпускаемых без рецепта, также может помочь вам.

Когда дело доходит до этого, нужно прислушиваться к своему телу и быть умным.

Почему вы кашляете после тренировки?

Кашель после тренировки может раздражать, но есть советы, как этого избежать.

Вы были на пробежке или в тренажерном зале, но обнаружили, что кашляете, хотя не болеете простудой или гриппом.

Во время тренировки у вас было нормальное дыхание, но теперь у вас приступ кашля. Что бы это могло быть?

Кашель возникает, когда ваши легкие пытаются удалить раздражители из дыхательных путей, и может быть вызван аллергенами, такими как пыльца или пыль, если вы склонны к сезонной аллергии. Иногда плохое качество воздуха также может повлиять на дыхательные пути и привести к кашлю.

Вы также можете страдать от состояния, известного как бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB). Это раньше было известно как астма, вызванная физической нагрузкой.Происходит сужение дыхательных путей в результате физической активности. Люди, у которых уже есть астма, чаще страдают EIB.

EIB возникает из-за потери тепла или воды из дыхательных путей, когда мы быстро вдыхаем сухой воздух. Симптомы обычно проявляются через десять-пятнадцать минут после тренировки или сразу после нее и включают:

  • Свистящее дыхание
  • Затрудненное дыхание
  • Сдавливание в груди
  • Боль в горле

Что вызывает EIB?

Есть много факторов, которые могут вызвать EIB, независимо от того, занимаетесь ли вы в помещении или на улице.К ним относятся:

  • Загрязнение воздуха
  • Пыль
  • Аллергены, такие как пыльца
  • Аномально холодный и сухой или влажный воздух
  • Хлор в плавательных бассейнах
  • Краски, чистящие средства или ковры в вашем спортзале

Это не всегда EIB

Не всегда EIB вызывает кашель, поскольку есть люди, которые кашляют без характерных хрипов и одышки. Согласно исследованию Университета Айовы, вполне возможно, что энергичные физические упражнения могут вызвать легкое раздражение дыхательных путей без какого-либо сужения дыхательных путей.

Когда вы тренируетесь, вы дышите быстрее и чаще через рот, что не фильтрует и не смазывает воздух снаружи, что происходит, когда вы дышите через нос. Когда вы дышите с нормальной скоростью, воздух увлажняется и нагревается, прежде чем попасть в легкие.

Однако внезапно, когда вы увеличиваете скорость тренировки, вы начинаете дышать быстрее и, скорее всего, через рот. Вы также можете подвергнуться воздействию раздражающего мусора в воздухе, который может вызвать кашель. Однако, согласно исследованиям, это несерьезно и прекратится вскоре после того, как вы закончите тренировку.

Свести к минимуму кашель после тренировки

Тренироваться зимой перед следующей гонкой или просто поддерживать свой режим тренировки? Вот как бороться с кашлем.

  • При пробежке на холодном воздухе надевайте бафф на рот и нос.
  • Во время тренировки старайтесь дышать носом.
  • Разогрейтесь перед интенсивной тренировкой, чтобы вы могли постепенно увеличивать частоту дыхания.
  • Старайтесь избегать возможных триггеров, таких как изменение маршрута.
  • Возьмите с собой в тренажерный зал свой коврик для йоги.
  • Обратитесь к врачу или аллергологу за планом правильного лечения, если у вас сильный кашель.
  • Примите душ сразу после тренировки, чтобы удалить из организма аллергены или хлор.

Изображение предоставлено: iStock

Астма и упражнения | Johns Hopkins Medicine

Астма – это хроническое заболевание, вызывающее отек и сужение дыхательных путей.Мышцы вокруг дыхательных путей сжимаются, и выделяется излишняя слизь. Эти изменения затрудняют поступление и выход воздуха из легких. Триггеры – это факторы, которые вызывают обострения астмы и усугубляют симптомы. Триггерами могут быть пыль, пыльца, домашние животные, инфекции, холодная погода, дым, загрязнение воздуха и физические упражнения.

Физические упражнения часто вызывают у многих людей, страдающих астмой. У некоторых упражнения и другие вещи вызывают симптомы астмы. У других симптомы астмы возникают только при физических упражнениях или физической активности.В любом случае термин для описания состояния – бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, или EIB. (Раньше это называлось астмой, вызванной физической нагрузкой.) Это означает, что упражнения заставляют дыхательные пути или бронхи сужаться или сужаться.

Упражнения важны для хорошего здоровья в целом и для сохранения силы легких и мышц, участвующих в дыхании. Ваше тело нуждается в упражнениях. Убедитесь, что вы работаете со своим врачом, чтобы сделать это безопасно и с наименьшим количеством симптомов.

Причина EIB

Почему упражнения вызывают сужение дыхательных путей, до конца не изучено.При выполнении упражнений учащенное вдыхание и выдыхание через рот может вызвать высыхание и охлаждение дыхательных путей. Это может вызвать раздражение и вызвать симптомы. Это особенно актуально при тренировках на улице в холодную погоду. Вдыхание загрязненного воздуха, химических веществ или аллергенов (например, пыльцы) также может быть фактором. Поскольку во время упражнений мы дышим больше, мы вдыхаем больше потенциальных триггеров.

Симптомы EIB

Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, характеризуется симптомами астмы, такими как кашель, хрипы и стеснение в груди в течение 5–20 минут после начала тренировки.У некоторых людей симптомы могут проявиться после тренировки, особенно если упражнение является напряженным и коротким. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, также может включать такие симптомы, как необычная усталость и чувство одышки во время или после тренировки.

Однако не избегайте упражнений полностью. На самом деле, упражнения очень полезны для людей, страдающих астмой. Это может улучшить их функцию дыхательных путей, укрепив дыхательные мышцы. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему врачу.

Управление EIB

Вы можете предпринять шаги, чтобы помочь контролировать EIB или симптомы астмы во время физических упражнений. Опять же, убедитесь, что вы разработали план с помощью вашего поставщика медицинских услуг. И убедитесь, что вы делаете следующее:

  • Убедитесь, что вы начинаете медленно. Разминайтесь перед тем, как приступить к тренировке. И медленно остынет в конце упражнения или активности.

  • Убедитесь, что вы носите с собой быстродействующий ингалятор.Используйте его за 15 минут до начала тренировки или в соответствии с рекомендациями врача.

  • Некоторые люди используют ежедневные лекарственные препараты для лечения ЕИБ. Если вы это сделаете, убедитесь, что вы принимаете его точно в соответствии с инструкциями.

  • Подумайте о тренировках в помещении, если там очень холодно, или если уровень загрязнения высок или аллергенов.

  • Если вы занимаетесь спортом на улице в холодную погоду, наденьте шарф на рот и нос.Некоторые люди также используют специальные приспособления или маски для занятий спортом на улице в очень холодную погоду.

Рекомендуемые виды спорта и занятия

Любая деятельность может вызвать симптомы астмы. Спорт и занятия с короткими всплесками активности, а не с длительными периодами активности, обычно лучше подходят для людей с астмой. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, некоторые виды спорта могут с меньшей вероятностью вызвать симптомы. Теплая влажная среда, задействование мышц верхней части тела и положение тела во время плавания могут быть полезны для людей с астмой (вызванной физическими упражнениями или нет).Одно предупреждение: химические вещества, используемые для обработки плавательных бассейнов, являются проблемой для некоторых людей. Другие рекомендуемые занятия и виды спорта включают:

Виды спорта, которые могут увеличить вероятность появления симптомов, включают:

  • Баскетбол

  • Лыжные гонки

  • Хоккей

  • Бег на длинные дистанции

  • Футбол

Однако при надлежащем ведении и подготовке большинство людей с EIB могут заниматься любым видом спорта или физической активности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №3