Что делать если легкие болят: Страница не найдена — ФГБУЗ МСЧ №59 ФМБА России

Вместе против короны | The Federal Ministry of Health

Лечение легкой формы COVID-19

Возбудителем инфекционного заболевания COVID-19 является SARS-CoV-2. Самый лучший способ предотвратить заражение — пройти профилактическую вакцинацию. Около 80 процентов заражений протекают в легкой или умеренной форме. Инфицированным людям лучше всего самоизолироваться дома, в идеале — по согласованию с лечащим/семейным врачом. При этом по возможности следует поддержать свой иммунитет, обеспечив организму полноценный отдых и качественный сон, а также сбалансированное питание. Кроме того, полезно увеличить количество потребляемой жидкости, поскольку во время заболевания организм требует ее больше, чем в здоровом состоянии.

Лечение тяжелых форм COVID-19

Около семи процентов людей, зараженных коронавирусной инфекцией, попадают в больницу по причине тяжелого течения заболевания. Вирус SARS-CoV-2 поражает прежде всего дыхательные пути и в критических случаях приводит к воспалению легких (пневмонии). При тяжелом течении заболевания наиболее часто отмечаются одышка и недостаток кислорода в крови. Кроме того, могут быть поражены и другие органы, например, сердце или почки, а также нервная система. 

Легкие — главная мишень COVID-19

Больше всего инфекция COVID-19 поражает легкие, поэтому в фокусе лечения находятся заболевания дыхательных путей. Во время критического течения заболевания возникает пневмония, в результате чего в легких собирается жидкость. В связи с этим легкие не в состоянии снабжать кровь кислородом в достаточном объеме. Во многих случаях необходима дополнительная подача кислорода, в частности посредством кислородной маски или колпака. Если состояние ухудшается, пациента необходимо перевести в реанимационное отделение и подключить к аппарату искусственной вентиляции легких.

Поддерживающие меры в больнице

Специфического лечения коронавирусной инфекции пока нет. Иммунитет человека должен сам побороть вирус. Основное лечение включает в себя поддерживающие меры, например, снабжение кислородом, прием медикаментов, поддерживающих кровообращение, либо прием антибиотиков с целью лечения альтернативных или сопутствующих бактериальных инфекций. Дополнительно проводится лечение основных заболеваний. Эти меры призваны поддержать организм человека в борьбе с вирусом и по возможности смягчить тяжелое протекание заболевания. 

В разработке: биомедицинские препараты в борьбе с COVID-19

В настоящее время в разработке находится большое количество различных препаратов от коронавируса SARS-CoV-2, проводится более 4 500 исследований с более чем 400 действующими веществами. Некоторые препараты уже зарегистрированы. К ним относятся моноклональные антитела антивирусного действия: искусственно созданные антитела могут предотвращать прикрепление вирусов к клеткам и применяются в определенных условиях на ранних стадиях COVID-19. К другим зарегистрированным препаратам относятся:

Антитела выздоровевших людей (плазма выздоровевших пациентов)

  • Плазма выздоровевших пациентов — это плазма крови тех лиц, которые успешно перенесли коронавирусную инфекцию SARS-CoV-2 и выработали соответствующий иммунитет. Кровь этих людей содержит антитела против данного возбудителя. Тяжело больным пациентам вводится плазма выздоровевших людей или выделенные из нее антитела. Антитела связывают и нейтрализуют вирус и таким образом поддерживают иммунную систему в борьбе с инфекцией. Однако эффективность данного метода еще должна быть подтверждена контролируемыми клиническими исследованиями.

Ремдесивир (Remdesivir)

  • Ремдесивир, получивший известность как средство для лечения лихорадки, вызванной вирусом Эбола, представляет собой противовирусный препарат, т.е. действующее вещество, предотвращающее размножение вирусов. Он одобрен для лечения COVID-19 и призван остановить распространение вируса SARS-Cov-2 у пациента, а также ускорить выздоровление. Однако результаты первых клинических исследований Ремдесивира не были убедительны. Тем не менее, Институт им. Роберта Коха рекомендует как можно раньше начинать применение Ремдесивира у пациентов, не находящихся на искусственной вентиляции легких. 


Мезенхимальные стволовые клетки

  • Эти клетки являются предшественниками различных типов клеток и отвечают за сохранение и регенерацию соединительной ткани, костей и мышц в организме человека. У пациентов с тяжелым течением COVID-19 они призваны оказывать противовоспалительный эффект, а также защищать здоровую и восстанавливать поврежденную легочную ткань. Их производство для применения на человеке должно осуществляться в Германии при соблюдении наивысших стандартов качества (надлежащая производственная практика GMP). 


Дексаметазон (Dexamethason)

  • Препарат кортизона Дексаметазон оказывает противовоспалительное действие. Он применяется у пациентов с тяжелым течением COVID-19, находящихся на искусственной вентиляции легких. Он замедляет часто возникающую чрезмерную иммунную реакцию организма. Клинические исследования показали, что при тяжелом течении заболевания Дексаметазон сокращает смертность на треть.

Выздоровление и долгосрочные последствия COVID-19

В легкой форме продолжительность заболевания COVID-19 составляет около 2–3 недель, при тяжелом течении острая фаза заболевания может длиться в 2 раза дольше. После интенсивной терапии часто наблюдаются органоспецифические долгосрочные последствия. У некоторых пациентов после острой фазы заболевания развиваются такие симптомы, как длительная усталость и вялость (так называемый синдром хронической усталости), а также одышка, неврологические нарушения, внезапная рвота или сильное головокружение. Этот феномен известен как постковидный синдром или «длительный COVID». Надежных и достоверных данных о количестве таких пациентов с долгосрочными последствиями пока нет.

Постковидный синдром — не только при тяжелом течении заболевания

Отсроченные осложнения коронавирусной инфекции поражают всё больше людей. Некоторые продолжают страдать от различных симптомов неделями и даже месяцами. Тем временем исследователи опубликовали новые данные по постковидному синдрому.

Ответы на наиболее часто задаваемые вопросы о способах заражения коронавирусом, о возможных симптомах и важнейших мерах профилактики можно найти в этой статье. 

заболевание легких: причины, симптомы, диагностика и методы лечения на сайте «Альфа-Центр Здоровья»

Системное заболевание легких, характеризующееся образованием гранулем в ткани легких, сопровождается кашлем, болью в грудной клетке, слабостью, повышением температуры.

Саркоидоз — более частое заболевание, чем принято думать. Заболеваемость саркоидозом в мире составляет от 11 до 640 на 100,000 населения. Болезнь развивается в любом возрасте, даже после 70 лет, однако пик заболеваемости приходится на 40 лет. Считалось, что женщины болеют саркоидозом чаще мужчин. Однако, по-видимому, это не так: просто у женщин более выражены симптомы заболевания, а значит, они чаще обращаются к врачам. 

Причина саркоидоза не известна, поэтому до сих пор нет исчерпывающего определения заболевания. Основной находкой при нем являются саркоидозные гранулемы (эпителиоидноклеточная гранулема без казеозного некроза). 

Жалобы

Более чем в 90% случаев поражены легкие или внутригрудные лимфоузлы, однако жалоб при этом нет, по крайней мере на ранней стадии заболевания. Даже при обширном поражении легких (по данным рентгенографии грудной клетки) может не быть ни одышки, ни кашля. Одышка и другие жалобы обычно появляются на поздней стадии заболевания.

Первым проявлением саркоидоза может стать поражение глаз. Иридоциклит, хориоидит, конъюнктивит и поражение слезных желез с ксерофтальмией (сухостью глаз) отмечаются в 25% случаев. Примерно у 20% больных первым проявлением саркоидоза бывает поражение кожи: бляшки от оранжево-розового до коричневого цвета. Приблизительно у 10% больных страдает нервная система. Саркоидоз можно заподозрить при нарушении функции гипофиза или гиперкальциемии (повышении уровня кальция крови). Кроме того, проявлениями саркоидоза бывают гепатоспленомегалия (увеличение печени и селезенки), поражение костей (чаще фаланг пальцев) и симметричное поражение суставов. Значимая патология сердца встречается редко, но в ряде случаев возникают нарушения ритма сердца, кардиомиопатия. У 10% больных, особенно с обширным поражением лимфоузлов, наблюдается лихорадка.

Стадии

Стадии саркоидоза определяют по данным обзорной рентгенографии грудной клетки. 

Стадия I: двустороннее увеличение бронхолегочных лимфоузлов

Стадия II: двустороннее увеличение бронхолегочных лимфоузлов и диффузное поражение легочной паренхимы, сетчатая перестройка легочного рисунка, но иногда множественные очаговые или милиарные тени 

Стадия III: поражение легочной паренхимы без увеличения бронхолегочных лимфоузлов

Вероятность спонтанной ремиссии (самостоятельного выздоровления) при стадиях I, II и III составляет 80, 50 и 30% соответственно. 

Диагностика

У 90% больных заболевание ограничивается поражением внутригрудных лимфоузлов и легких и часто протекает бессимптомно. В таких случаях рентгенологические изменения могут быть случайной находкой, например при профилактическом осмотре или обследовании по поводу другого заболевания. Как уже сказано, первым проявлением саркоидоза может быть поражение других органов. В любом случае, прежде чем поставить диагноз, врач должен получить гистологическое подтверждение саркоидоза. 

Лечение

Несмотря на то что глюкокортикоиды применяют уже более 45 лет, о целесообразности лечения ими саркоидоза легких до сих пор нет единого мнения. Практика показывает, что лечение глюкокортикоидами оправдано у всех больных со стадиями II и III, если в течение 6—12 месяцев не появились признаки спонтанной ремиссии или есть признаки ухудшения (по данным рентгенографии и исследования функции внешнего дыхания). Как правило, достаточно приема 40 мг преднизолона через день

Хотя некоторые специалисты рекомендуют начинать лечение только при появлении жалоб, исследования показали, что одышка появляется в необратимой фазе заболевания. Поэтому глюкокортикоиды лучше назначать до появления жалоб, чтобы предупредить развитие необратимых изменений. 

Большинство специалистов придерживаются следующих показаний к назначению глюкокортикоидов: 1) увеит (начинают с местного лечения), 2)  гиперкальциемия, 3) поражение миокарда (особенно кардиомиопатия), 4) неврологические нарушения. Если глюкокортикоиды по каким-либо причинам противопоказаны, рекомендуются следующие препараты: метотрексат, хлорохин, азатиоприн и оксифенбутазон.

Наблюдение

Наблюдение за больными саркоидозом обязательно включает регулярную рентгенографию грудной клетки и исследование функции внешнего дыхания (спирометрию). Частота обследования зависит от течения заболевания, а также предпочтений лечащего врача. Течение саркоидоза можно оценить по активности ангиотензин-превращающего фермента в крови. Частота рецидивов после лечения больных со стадиями II и III составляет около 25%. Поэтому по завершении курса лечения за больными нужно наблюдать в течение нескольких лет. Вероятность рецидива значительно снижается, если на протяжении более года состояние остается стабильным и отсутствуют признаки активности саркоидоза.

Ирина Буйневич: О поражении легких при COVID-19, реабилитации и антибиотиках

Весной, когда в Гомельскую область пришел COVID-19, первыми принимать тяжелых пациентов стали пульмонологи. Заниматься коронавирусной инфекцией, причем тяжелыми пневмониями, стала и заведующая кафедрой фтизиопульмонологии Гомельского государственного медицинского университета Ирина Буйневич. В интервью корреспонденту БЕЛТА она рассказала об особенностях заболевания, проводимом кафедрой исследовании и эффективных мерах профилактики.

– Ирина Викторовна, как пульмонолог какие особенности коронавирусной инфекции вы бы отметили?

– Органами-мишенями коронавируса являются в том числе легкие. Особенность этой инфекции в том, что даже у пациентов с легкой формой, у которых было незначительное повышение температуры на протяжении дней трех, как правило, будут изменения, визуализируемые при КТ. Но во многих случаях эти процессы не оказывают влияния на состояние пациента, он бы и не догадывался о них, если бы не проведенное обследование. Поэтому пульмонологи призывают без необходимости не назначать КТ, тем более проходить его по собственной инициативе.

К слову, поражение легких, которое развивается при коронавирусной инфекции, называют пневмонией. Хотя морфологически это не та классическая пневмония, с которой работают пульмонологи.

Еще одно интересное наблюдение: иной раз даже при большом объеме поражения легких пациенты чувствуют себя хорошо, они не нуждаются в кислородной поддержке, что удивительно. Также замечено, что симптоматика болезни нарастает достаточно медленно. Дыхательный дискомфорт, одышка усиливаются в среднем на 6-7-й день, а разгар заболевания происходит, как правило, на 10-11-й. Поэтому всех наших пациентов мы предупреждаем, что не стоит ждать быстрого выздоровления, симптомы заболевания могут быть до 20 дней. Некоторые тяжелые пациенты лечатся в стационаре и по два месяца, хотя и здесь все очень индивидуально.

Сужу по личным наблюдениям: многие люди запасаются антибиотиками и, как только появляется симптоматика, начинают сразу их принимать. Но это ошибка, потому что антибиотики при коронавирусе не помогают. Более того, их чрезмерный прием вызывает дисбактериоз, расстройство работы кишечника и т.д. Не должно быть самолечения, не нужно бегать в аптеку и скупать антибиотики тоннами. Кстати как врач я выступаю за то, чтобы все антибиотики продавать по рецепту.

– Выходит, что изменения в легких появляются у большинства пациентов, перенесших COVID-19. Проходят ли они со временем?

– С инфекцией мы работаем только полгода, но на этот счет у нас есть свои наблюдения. Очень часто бывает так: пациент делает КТ, в ходе которого находят изменения в легких, а проведенное через месяц контрольное исследование показывает, что изменения практически бесследно исчезли. Иногда строение легкого после перенесенной инфекции восстанавливается долго.

По нашим рекомендациям, после перенесенной тяжелой ковидной пневмонии сделать КТ следует через три месяца с момента выздоровления, а затем повторное – через шесть. При легких формах вообще не рекомендуется контрольное КТ, но если в этом есть необходимость, то не ранее, чем через полгода.

Вообще ресурсы человеческого организма огромны. И, наверное, не всегда именно медицинские вмешательства приводят к выздоровлению. Иной раз человек может и сам справиться с болезнью. Особенно хорошо это просматривается при работе с коронавирусными пациентами. На сегодня этиотропного лечения, воздействующего именно на возбудителя, нет. Пациентов лечат патогенетически (воздействие на механизмы развития болезни. – Прим. БЕЛТА) и симптоматически. У меня складывается впечатление, что организм многих пациентов сам борется с инфекцией.

– Нужна ли человеку реабилитация, если он перенес заболевание в легкой форме? Стоит ли проводить, например, дыхательную гимнастику?

– Если не было одышки и пациент не нуждался в респираторной поддержке, специально ему ничего не нужно делать. Надувать шарики точно не следует, это даже вредно в данной ситуации. К тому же у людей, перенесших болезнь в легкой и среднетяжелой форме, проблем с дыхательной системой, как правило, не возникает. У них возможны астенический синдром, слабость, потливость, приступы тахикардии, сердцебиения. В этом случае важна умеренная, дозированная физическая нагрузка. Хороша ходьба, причем достаточно интенсивная, со скоростью минимум 4 км в час. Можно заниматься той же скандинавской ходьбой, чтобы задействовать и пояс верхних конечностей.

– Если коронавирусом заболевает один человек, обязательно ли заразятся и другие члены его семьи?

– Особенно в первую волну мы наблюдали ситуации, когда болели семьями. Нередко в стационарах были так называемые семейные палаты. Вероятность того, что заболеет вся семья, достаточно высока. Другое дело, кто в какой форме перенесет болезнь. Фактором риска являются солидный возраст, наличие сопутствующих фоновых заболеваний, ожирение. Это нужно учитывать. Поэтому своих пожилых родственников нужно поберечь.

– Ранее в СМИ проходила информация о том, что риск заражения коронавирусом, возможно, связан с группой крови. Так ли это?

– Кафедра проводит свое исследование, в частности, в нашем стационаре – Гомельской областной туберкулезной клинической больнице. Сейчас обрабатываем материал. Что касается группы крови и вероятности заразиться, мы четкой зависимости пока не видим. Аналогично с заболеваемостью мужчин и женщин. Ранее китайцы публиковали информацию о том, что, по их наблюдениям, чаще болеют мужчины. В наш стационар, хоть и с небольшим перевесом, но чаще госпитализировались женщины.

– Расскажите подробнее об этом исследовании.

– Это наше кафедральное научное исследование. Мы хотим проанализировать структуру госпитализированных пациентов с коронавирусной инфекцией, эпидемиологический анамнез, социальный портрет, в том числе возраст, пол. Анализируем симптомы заболевания и факторы, которые его утяжеляли. Многие говорят, что в ходе второй волны коронавируса изменился и портрет пациента. Если поначалу факторы риска (ожирение, возраст, сопутствующие болезни) особенно четко прослеживались, то теперь считается, что серьезно переболеть могут все, некоторые переносят COVID-19 повторно.

– На каких принципах, на ваш взгляд, должна строиться профилактика коронавируса?

– Новая коронавирусная инфекция подвержена всем законам эпидемиологии. Есть такое понятие, как эпидемический процесс, который состоит из трех компонентов. Первый – источник инфекции, второй – механизм передачи, третий – восприимчивый контингент. Когда мы говорим о профилактике коронавирусной инфекции, воздействие должно быть на все эти три компонента.

Первый предполагает раннее выявление, диагностику, изоляцию пациентов и их лечение. Для выявления вируса у нас активно применяются методы ПЦР и серологическая диагностика. Я как врач склоняюсь к тому, чтобы эти обследования назначать по необходимости. В том числе это касается контактов первого уровня. Если нет четкого эпидемического анамнеза, то, наверное, и нет смысла обследоваться лишний раз, тем более, при отсутствии клинических симптомов.

Если возникают симптомы респираторной инфекции – температура, кашель и особенно одышка – необходимо обращаться к врачу, и только он может определить, нужно ли пациенту проходить дальнейшее обследование.

С приходом первой волны многие люди по собственной инициативе стали делать КТ. Сейчас ситуация такова: сначала сдают анализ на серологическую диагностику, а при выявлении положительных иммуноглобулинов идут на КТ. Я считаю это абсолютно лишним. У медиков есть определенные алгоритмы действий, они знают перечень медицинских манипуляций при каждой форме коронавирусной инфекции – при легкой, среднетяжелой, тяжелой. И компьютерная томография всем подряд не назначается. При отсутствии симптомов это вообще излишнее обследование.

Возвращаясь к компонентам эпидпроцесса, замечу, что важным моментом в прерывании цепочки передачи инфекции является ношение масок, гигиена рук. Что касается масок, не думаю, что они на 100% защищают. Но они действительно снижают вирусную нагрузку, которую может получить человек, предотвращают бурный рост заболеваемости. Важно социальное дистанцирование, кашлевой этикет – это позволяет уберечься не только от коронавируса, но и от любой другой респираторной инфекции. Эти меры крайне важны для того, чтобы растянуть по времени нарастание количества пациентов. Если все практически одномоментно заболеют, у здравоохранения не будет ресурсов помочь: пациентов будет некуда госпитализировать, не хватит кислородных точек. Это важно понимать.

Третий компонент – восприимчивость населения. В этой связи хочется в очередной раз напомнить: при недомогании по возможности следует остаться дома. Не нужно проявлять героизм, он на сегодня воспринимается как глупость. Это неуважение к окружающим, когда человек с температурой, плохим самочувствием идет на работу, считая, что без него не справятся. Нужно понимать, что в окружении есть люди, которые страдают хроническими заболеваниями, у них COVID-19 может протекать тяжелее.

– Хотелось бы услышать ваше мнение насчет масштабности второй волны коронавируса. Она будет более мощной?

– Это трудно предсказать. Надо учитывать, что сейчас мы входим в период сезонного подъема заболеваемости вирусными инфекциями, пневмониями в том числе. Конечно, пациентов станет больше. Будет микст разных вирусных заболеваний. Важна специфическая профилактика в виде вакцинации. Если от коронавируса у нас пока нет вакцины, то от гриппа можно защититься. Сейчас вакцинироваться еще не поздно.

– Есть ли надежды, что коронавирус станет менее агрессивным?

– Однозначно. Инфекционисты прогнозируют, что коронавирус спустя некоторое время станет банальной сезонной инфекцией, как это было, в частности, со свиным гриппом A (h2N1). Осенью 2009 года он вызвал серьезную эпидемию, а теперь регистрируется ежегодно, но в не в таких масштабах. Так будет и с коронавирусом.

– Насколько это далекая перспектива?

– Я не инфекционист, поэтому мне сложно говорить об этих механизмах. Но по ощущению, к весне мы будем видеть уменьшение заболеваемости. Рассчитываем, что к декабрю ситуация стабилизируется, мы выйдем на выраженное плато.

БЕЛТА.-0-

Названы пять способов укрепить легкие до и после ковида

https://ria.ru/20210204/pnevmoniya-1595855006.html

Названы пять способов укрепить легкие до и после ковида

Названы пять способов укрепить легкие до и после ковида – РИА Новости, 04.02.2021

Названы пять способов укрепить легкие до и после ковида

Пневмония при COVID-19 длится дольше, чем при гриппе. Коронавирус разрушает мембраны альвеол, стенки капилляров, заражает иммунные клетки. В легких образуются… РИА Новости, 04.02.2021

2021-02-04T08:00

2021-02-04T08:00

2021-02-04T10:24

наука

москва

александр чучалин

здоровье

биология

коронавирусы

коронавирус covid-19

александр карабиненко

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582881125_0:122:3207:1926_1920x0_80_0_0_9cdc1a83a21cd7a65762d3a1b7b4fb05.jpg

МОСКВА, 4 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Пневмония при COVID-19 длится дольше, чем при гриппе. Коронавирус разрушает мембраны альвеол, стенки капилляров, заражает иммунные клетки. В легких образуются микротромбы, организм хуже снабжается кислородом, возникает одышка. Эти осложнения проходят небыстро. Как снизить риск заражения и укрепить органы дыхания после ковида — в материале РИА Новости.Питание и витаминыУченые из Австрии наблюдали после выписки из госпиталя 86 пациентов, перенесших ковид. При первом осмотре, на шестой неделе, больше половины жаловались на одышку, кашель. У 88 процентов КТ-сканирование все еще показывало повреждение легких. Спустя 12 недель ситуация несколько улучшилась — проблемы в легких сохранялись у 56 процентов, 13 процентов по-прежнему кашляли. “Это плохие новости, но есть позитивный момент. Значит, в легких есть механизм самозалечивания”, — цитирует пресс-служба Европейского фонда легких Сабину Сааник, постдока Университетской клиники в Инсбруке, одного из авторов работы.”Сначала повреждения зарубцовываются. Со временем ткани залечиваются. Возвращение к состоянию до болезни может занимать три месяца, год и больше”, — указывает доктор Панагис Галиацатос из Медицинского центра Бейвью Центра Джонса Хопкинса.Эксперт отмечает, что хорошее питание снижает риск респираторных осложнений при COVID-19. Также необходимо потреблять достаточно жидкости. Это обеспечит нужный объем крови и здоровье слизистых оболочек респираторной системы, а значит, повысит сопротивляемость инфекции и повреждению тканей.В лекциях директор НИИ пульмонологии академик Александр Чучалин также обращает внимание на правильное питание и прием витаминов. Очень важно, подчеркивает он, чтобы в рационе присутствовали продукты с омега-3 жирными кислотами, защищающими эпителий, снижающими активность тромбоцитов, оказывающими противовоспалительный эффект.По свежим научным данным, которые приводит академик, витамин B3 позволяет освободиться от гиалуроновой кислоты — именно она заполняет альвеолы при вирусной пневмонии и создает эффект “матового стекла”. Витамин D3 продлевает активность иммунологической памяти т-лимфоцитов — убийц зараженных клеток. Регенерации эпителиальных клеток способствует витамин A, левокарнитин положительно влияет на энергетическое обеспечение организма, L-лизин и L-аргинин — доноры оксида азота, который синтезируется эндотелиальными клетками, выстилающими кровеносные сосуды. Их повреждение вирусом SARS-CoV-2 приводит к образованию микротромбов в легких.Питание должно быть разнообразным, диеты не нужны, поскольку недоедание оборачивается дефицитом белка, микроэлементов, витаминов, полагает профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ имени Н. И. Пирогова Александр Карабиненко. А вот мучное вредно, начинается газообразование, и дышать становится тяжело, уточняет врач.Польза физической активностиРиск тяжелого ковида снижает физическая активность. В обзоре ученых Медицинской школы Университета Вирджинии говорится, что в основе многих патологий — окислительный стресс клеток при отравлении свободными радикалами. А нейтрализуют их специальные молекулы-ферменты.Одна из них — EcSOD — синтезируется во многих тканях, но больше всего в легких и почках. Так вот, эксперименты показали, что физические упражнения повышают уровень EcSOD в скелетных мышцах — самом крупном органе тела, оттуда фермент разносится по организму и помогает бороться с патологиями. А поскольку COVID-19 чреват различными осложнениями органов дыхания, эффективна гимнастика.Считается, что упражнения насыщают организм кислородом, и хотя клинические испытания именно на больных с COVID-19 еще не завершились, большинство экспертов, опрошенных учеными из Европы, США и Австралии, согласны с тем, что бывшие ковидные больные должны каждый день поддерживать умеренную физическую активность. Особенно это важно в первые шесть-восемь недель, когда организм восстанавливается.О том же говорит и профессор Карабиненко. Однако надо следить за дыханием во время занятий, измерять уровень кислорода, силу дыхательной мускулатуры, предупреждает эксперт.Сейчас разработали множество комплексов физкультуры и дыхательных упражнений для ковидных больных, перенесших пневмонию. Можно практиковать метод Бутейко, дыхание брюшное, грудное, полное. Например, пять простых упражнений для укрепления дыхательной системы показал в эфире Пятого канала пульмонолог отделения профпатологии клинического института имени М. Ф. Владимирского, врач-терапевт Алексей Никишенков.Отказ от вредных привычек и гигиенаСледует отказаться от курения, поскольку это один из факторов тяжелой формы болезни, о чем свидетельствуют данные, полученные еще в начале эпидемии в США. По словам Александра Карабиненко, легкие курильщика никогда не восстановятся. Кроме того, добавляют специалисты ГКБ имени С. И. Спасокукоцкого, курение на 20 процентов увеличивает риск рака легкого.По первым сведениям из китайских провинций Гуандун и Сычуань, 78-85 процентов заражений коронавирусом приходилось на семьи. Анализ исследований по этой теме на декабрь минувшего года подтвердил, что дом, квартира — главное место передачи вируса. Шансов заболеть там больше на 16,6 процента. Вот почему важно проветривать помещения, применять увлажнители и очистители воздуха с фильтрами, задерживающими частицы в одну-три десятые микрона.Конечно, важна гигиена, надо постоянно мыть руки, реже трогать ими лицо. Академик Чучалин также советует профилактически в конце дня промывать носоглотку, чтобы очистить и восстановить слизистую, чаще чистить зубы.

https://ria.ru/20201226/koronavirus-1591008080.html

https://ria.ru/20200416/1570114234.html

https://ria.ru/20200530/1572205960.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/03/1582881125_239:0:2970:2048_1920x0_80_0_0_2f6ab9a069347ae117d6297ad047af3f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, александр чучалин, здоровье, биология, коронавирусы, коронавирус covid-19, александр карабиненко, алексей никишенков

МОСКВА, 4 фев — РИА Новости, Татьяна Пичугина. Пневмония при COVID-19 длится дольше, чем при гриппе. Коронавирус разрушает мембраны альвеол, стенки капилляров, заражает иммунные клетки. В легких образуются микротромбы, организм хуже снабжается кислородом, возникает одышка. Эти осложнения проходят небыстро. Как снизить риск заражения и укрепить органы дыхания после ковида — в материале РИА Новости.

Питание и витамины

Ученые из Австрии наблюдали после выписки из госпиталя 86 пациентов, перенесших ковид. При первом осмотре, на шестой неделе, больше половины жаловались на одышку, кашель. У 88 процентов КТ-сканирование все еще показывало повреждение легких. Спустя 12 недель ситуация несколько улучшилась — проблемы в легких сохранялись у 56 процентов, 13 процентов по-прежнему кашляли. “Это плохие новости, но есть позитивный момент. Значит, в легких есть механизм самозалечивания”, — цитирует пресс-служба Европейского фонда легких Сабину Сааник, постдока Университетской клиники в Инсбруке, одного из авторов работы.”Сначала повреждения зарубцовываются. Со временем ткани залечиваются. Возвращение к состоянию до болезни может занимать три месяца, год и больше”, — указывает доктор Панагис Галиацатос из Медицинского центра Бейвью Центра Джонса Хопкинса.

Эксперт отмечает, что хорошее питание снижает риск респираторных осложнений при COVID-19. Также необходимо потреблять достаточно жидкости. Это обеспечит нужный объем крови и здоровье слизистых оболочек респираторной системы, а значит, повысит сопротивляемость инфекции и повреждению тканей.

В лекциях директор НИИ пульмонологии академик Александр Чучалин также обращает внимание на правильное питание и прием витаминов. Очень важно, подчеркивает он, чтобы в рационе присутствовали продукты с омега-3 жирными кислотами, защищающими эпителий, снижающими активность тромбоцитов, оказывающими противовоспалительный эффект.

По свежим научным данным, которые приводит академик, витамин B3 позволяет освободиться от гиалуроновой кислоты — именно она заполняет альвеолы при вирусной пневмонии и создает эффект “матового стекла”. Витамин D3 продлевает активность иммунологической памяти т-лимфоцитов — убийц зараженных клеток. Регенерации эпителиальных клеток способствует витамин A, левокарнитин положительно влияет на энергетическое обеспечение организма, L-лизин и L-аргинин — доноры оксида азота, который синтезируется эндотелиальными клетками, выстилающими кровеносные сосуды. Их повреждение вирусом SARS-CoV-2 приводит к образованию микротромбов в легких.

Питание должно быть разнообразным, диеты не нужны, поскольку недоедание оборачивается дефицитом белка, микроэлементов, витаминов, полагает профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ имени Н. И. Пирогова Александр Карабиненко. А вот мучное вредно, начинается газообразование, и дышать становится тяжело, уточняет врач.26 декабря 2020, 02:10Распространение коронавирусаЧто поможет укрепить легкие после COVID-19

Польза физической активности

Риск тяжелого ковида снижает физическая активность. В обзоре ученых Медицинской школы Университета Вирджинии говорится, что в основе многих патологий — окислительный стресс клеток при отравлении свободными радикалами. А нейтрализуют их специальные молекулы-ферменты.

Одна из них — EcSOD — синтезируется во многих тканях, но больше всего в легких и почках. Так вот, эксперименты показали, что физические упражнения повышают уровень EcSOD в скелетных мышцах — самом крупном органе тела, оттуда фермент разносится по организму и помогает бороться с патологиями. А поскольку COVID-19 чреват различными осложнениями органов дыхания, эффективна гимнастика.

16 апреля 2020, 09:45Распространение коронавирусаНазван способ избежать осложнений COVID-19Считается, что упражнения насыщают организм кислородом, и хотя клинические испытания именно на больных с COVID-19 еще не завершились, большинство экспертов, опрошенных учеными из Европы, США и Австралии, согласны с тем, что бывшие ковидные больные должны каждый день поддерживать умеренную физическую активность. Особенно это важно в первые шесть-восемь недель, когда организм восстанавливается.

О том же говорит и профессор Карабиненко. Однако надо следить за дыханием во время занятий, измерять уровень кислорода, силу дыхательной мускулатуры, предупреждает эксперт.

Сейчас разработали множество комплексов физкультуры и дыхательных упражнений для ковидных больных, перенесших пневмонию. Можно практиковать метод Бутейко, дыхание брюшное, грудное, полное. Например, пять простых упражнений для укрепления дыхательной системы показал в эфире Пятого канала пульмонолог отделения профпатологии клинического института имени М. Ф. Владимирского, врач-терапевт Алексей Никишенков.

30 мая 2020, 00:59Распространение коронавирусаВрач дал совет, как укрепить легкие во время пандемии

Отказ от вредных привычек и гигиена

Следует отказаться от курения, поскольку это один из факторов тяжелой формы болезни, о чем свидетельствуют данные, полученные еще в начале эпидемии в США. По словам Александра Карабиненко, легкие курильщика никогда не восстановятся. Кроме того, добавляют специалисты ГКБ имени С. И. Спасокукоцкого, курение на 20 процентов увеличивает риск рака легкого.По первым сведениям из китайских провинций Гуандун и Сычуань, 78-85 процентов заражений коронавирусом приходилось на семьи. Анализ исследований по этой теме на декабрь минувшего года подтвердил, что дом, квартира — главное место передачи вируса. Шансов заболеть там больше на 16,6 процента. Вот почему важно проветривать помещения, применять увлажнители и очистители воздуха с фильтрами, задерживающими частицы в одну-три десятые микрона.

Конечно, важна гигиена, надо постоянно мыть руки, реже трогать ими лицо. Академик Чучалин также советует профилактически в конце дня промывать носоглотку, чтобы очистить и восстановить слизистую, чаще чистить зубы.

Выдыхайте: 5 проверенных способов укрепить здоровье легких Специалисты ГКБ им. С.И. Спасокукоцкого подготовили 5…

Опубликовано Больница имени С.И. Спасокукоцкого Понедельник, 25 января 2021 г.

Забота о легких во время COVID и после него

При обострении ваше дыхание становится тяжелее, и вам часто требуются антибиотики или стероиды, а в тяжелых случаях — госпитализация. Мы обнаружили, что некоторые из мер предосторожности, которые мы принимали в отношении COVID, вероятно, помогают предотвратить или уменьшить передачу целого ряда респираторных вирусов.

Я думаю, что теперь мы лучше знаем, как защитить себя от респираторных вирусов в целом, и я думаю, что в будущем будет повышаться осведомленность.Некоторые люди, например люди с ослабленным иммунитетом или хроническими легочными заболеваниями, могут носить маски в определенных условиях, по крайней мере, часть года. Наше понимание передачи респираторного вируса и того, как мы можем защитить себя, вероятно, изменилось навсегда.

Какую роль играет вентиляция в передаче COVID-19 и других вирусов?

Хань: Вентиляция невероятно важна. К сожалению, мы видели, что даже вакцинированные люди могут заразиться и по-прежнему передавать SARS-CoV-2, особенно вариант Delta.Это касается многих из нас в области здравоохранения.

В настоящее время мы внедряем бустеры для лиц с высоким риском тяжелого заражения. Собрания всегда безопаснее на улице, когда это возможно, где маски могут не понадобиться, если вы полностью вакцинированы, вы не находитесь в тесном людном месте и не находитесь в зоне существенного или высокого уровня передачи.

Находясь в помещении, вы все равно можете носить маску в общественных местах в помещении, даже после вакцинации, если у вас хроническое заболевание, ослабленная иммунная система или вы находитесь в зоне с высоким уровнем передачи.Мы видели важность ношения масок в школах для борьбы с распространением, где дети в основном не привиты.

В рабочих условиях вы также можете поговорить со своим работодателем о модернизации систем HVAC с помощью более качественных фильтров или о том, если вы контролируете свое пространство, используя фильтры HEPA, чтобы снизить риск передачи.

Что вы можете сделать, чтобы заранее защитить свои легкие?

Хан: Абсолютно, начиная с раннего возраста. Легкие продолжают развиваться, пока вам не исполнится 25 лет.Мы обнаружили, что многие хронические заболевания легких могут начаться намного раньше. Воздействие в детстве может привести к снижению пиковой функции легких, что делает взрослых более восприимчивыми к дальнейшим травмам.

Например, воздействие никотина в утробе матери может изменить развитие дыхательных путей. Пассивное курение в детстве может привести к нарушению функции легких. Загрязнение окружающей среды и изменение климата представляют собой постоянную угрозу для здоровья легких: лесные пожары, пыль из-за засухи, загрязнение воздуха промышленными предприятиями и транспортными средствами — все это приводит к попаданию твердых частиц, которые в конечном итоге могут способствовать ухудшению здоровья легких.

Один из способов защитить наше респираторное здоровье — снизить риск респираторных инфекций с помощью вакцинации. Убедитесь, что ваши дети получают соответствующие возрасту прививки, в том числе прививки от гриппа и COVID.

Имеются некоторые свидетельства того, что средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов и овощей и низким содержанием насыщенных жиров может защищать здоровье легких. Кроме того, исследования показывают, что уровень физической подготовки в молодом возрасте связан с сохранением здоровья легких в пожилом возрасте.

Что делать, если вы беспокоитесь о здоровье легких?

Han: Если у вас одышка во время физических упражнений, кашель или что-то еще, вы действительно должны быть активными.Поговорите со своим врачом о проведении дыхательного теста, называемого спирометрией. Все сводится к здоровому поведению и симптомам, и если у вас есть симптомы или вы обеспокоены, обратитесь к врачу, пройдите дополнительное обследование и, если необходимо, обратитесь к пульмонологу.

Хан является сопредседателем Комитета по улучшению качества при ХОБЛ Мичиганского университета и соавтором рекомендаций Мичиганского университета по ХОБЛ. Она также входит в состав научных консультативных комитетов Фонда ХОБЛ и Американской ассоциации легких, выступает в качестве представителя Американской ассоциации легких и недавно выпустила новую книгу под названием «Уроки дыхания: руководство для врачей по здоровью легких».

5 предупреждающих признаков Дельта в ваших легких — ешьте это, а не то

Как врач, я знаю , что COVID-19 показал себя мастером маскировки, что тем более важно с этим “более заразным” новым вариантом Дельты. В то время как некоторые люди могут иметь его и не подозревать, что они инфицированы, другие оказываются в отделении интенсивной терапии, не в состоянии дышать и подключены к аппарату искусственной вентиляции легких, поскольку вирус нацелен на легкие. Итак, на что нам следует обратить внимание? Каковы признаки того, что наша функция легких ухудшается?

Вот некоторые важные моменты, но если вас беспокоит ваше клиническое состояние, я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью как можно раньше, потому что все респираторные инфекции могут ухудшаться с пугающей скоростью.Вы должны получить помощь как можно скорее, пока все не зашло слишком далеко. Читайте дальше, и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верный признак того, что у вас, возможно, уже был COVID .

Shutterstock

Если вам не повезло заразиться COVID-19, эпизод может длиться до двух недель в легких случаях или от трех до шести недель в тяжелых или критических случаях. По тяжести инфекции COVID-19 разделили на 5 групп:

  1. Бессимптомный
  2. Легкое заболевание
  3. Умеренное заболевание
  4. Тяжелое заболевание
  5. Критический — острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС)

Опыт из Ухани, где возник вирус, показал, что у 81% пациентов с COVID-19 заболевание было легким, у 14% инфицированных развилась тяжелая пневмония, и около 5% нуждались в интенсивной терапии.

Когда мы рассматриваем, отказывают ли легкие, нас особенно интересуют люди, переходящие от легкой и средней степени болезни к тяжелой или критической. Заболевание легкой и средней степени тяжести можно лечить в домашних условиях. Люди с тяжелым или критическим заболеванием нуждаются в госпитализации.

Ниже приведены 5 симптомов/клинических признаков, на которые следует обратить внимание. Они помогут определить, переходит ли ваша инфекция из средней в критическую степень тяжести, и если да, то требуется срочная помощь.

Shutterstock

До 82% пациентов, инфицированных COVID-19, страдают кашлем.Обычно это сухость и раздражение. Специалисты описывают кашель на ранних стадиях заболевания как приступы кашля, которые могут продолжаться до часа, и с 3 и более приступами кашля в течение 24 часов.

Кашель возникает из-за воспаления дыхательных путей. Кашель — это рефлекс, призванный защитить ваш организм от вторжения инородных частиц, таких как бактерии и вирусы. Если ваши легкие воспалены, при кашле также выделяется слизь и клеточный мусор.

В каком-то смысле кашель — это хорошо! Однако слишком сильный кашель утомляет, он еще больше прерывает поступление кислорода в ваши легкие и может — хотя и редко — вызвать серьезные проблемы, такие как переломы ребер или даже небольшие кровоизлияния в мозг.

Если ваш кашель усиливается, это может быть предупреждающим признаком того, что инфекция прогрессирует, вызывая более тяжелую полномасштабную пневмонию.

Shutterstock

Об одышке сообщили 31% пациентов после первоначального опыта в Ухане. Очень страшно не дышать. Степень одышки, вероятно, является наиболее важным клиническим показателем тяжести вашего состояния.

  • Частота дыхания – Обычно взрослые вдыхают и выдыхают 12–18 раз в минуту.

Более 20 вдохов в минуту — это более быстрое дыхание, называемое тахипноэ.

  • Неспособность дышать мешает нормальной повседневной деятельности. По мере прогрессирования инфекции COVID-19 у вас может усилиться одышка. Если это начинает мешать повседневной деятельности, например, вы не можете закончить предложение, не переводя дух, или вам трудно есть или пить, это плохой знак. Кроме того, вам может быть все труднее и труднее ходить, подниматься по лестнице или заниматься повседневными делами.
  • Напряжение от дыхания. Если вы наблюдаете за человеком с серьезными затруднениями дыхания, вы заметите, что он использует мышцы шеи для втягивания грудной клетки и всасывания воздуха в легкие, а иногда и раздувание ноздрей. Люди с тяжелыми затруднениями дыхания часто жалуются на боли в груди, животе или спине из-за механического напряжения дыхания.

Если у вас есть эти клинические признаки, вам необходимо получить срочную медицинскую помощь, так как это признаки того, что COVID-19 перешел от умеренной инфекции к тяжелой.

Shutterstock

Усталость была одним из наиболее распространенных симптомов, о которых сообщалось при первом опыте с COVID-19 в Китае, и была отмечена примерно у 70% пациентов. Это нормально чувствовать усталость, когда вы нездоровы. Однако, если усталость становится полной усталостью, такой, что вы не можете принять душ, не хотите вставать с постели или одеваться, теряете аппетит или начинаете не хотеть пить, это признаки истощения.

Эта сильная усталость вызвана высокой вирусной нагрузкой в ​​организме.Ваше тело генерирует мощный иммунный ответ. Это приводит к лихорадке, потливости, кашлю и может привести к обезвоживанию организма. Усталость также возникает из-за физического напряжения при попытках дышать.

По мере нарастания усталости вы можете стать вялыми, неспособными смотреть телевизор, концентрироваться или эффективно общаться.

Также могут возникнуть другие медицинские осложнения, включая возможную вторичную бактериальную инфекцию. В наиболее критических случаях может наблюдаться подавляющая инфекция с сепсисом и септическим шоком.

Если ваша усталость прогрессирует и становится крайней, это признак того, что коронавирусная инфекция становится тяжелой, и ваша пневмония ухудшается. Вам нужно срочно обратиться за помощью.

СВЯЗАННЫЕ: Я доктор, и вот как не поймать дельту

Shutterstock

Если ваши губы, пальцы рук и ног выглядят синими, это называется цианозом — это серьезный признак плохой функции легких, и вам необходимо срочно обратиться за медицинской помощью.

Когда вы вдыхаете, ваши легкие доставляют кислород к сердцу и остальным частям тела.Легкие также выделяют углекислый газ с выдыхаемым воздухом.

Когда у вас тяжелая пневмония, например, при инфекции COVID-19, вашему организму может не хватать кислорода, а также он не может избавиться от углекислого газа.

Насыщенная кислородом кровь имеет вишнево-красный цвет, придающий вашей коже приятный красновато-розовый оттенок. Однако деоксигенированная кровь имеет более темно-красный цвет, и когда свет отражается от кожи, она становится темно-синей. Этот синеватый оттенок виден на губах и на кончиках пальцев рук и ног, а также в ногтевых ложах.

СВЯЗАННЫЙ: Теперь вам понадобится вакцина, чтобы войти сюда

Shutterstock

Широко не сообщается, что это основной симптом COVID-19, однако пневмония любой причины может вызывать боль в груди.

  • Если пневмония поражает слизистую оболочку легочной ткани – плевру – это может вызвать плеврит. Плевритическая боль в груди — это типичная боль, ощущаемая в груди при вдохе. Иногда она также ощущается в животе, шее или плече. Пневмония также может вызывать скопление жидкости в груди — это называется плевральным выпотом.
  • Кашель и напряжение межреберных мышц (между ребрами) может вызвать боль. Сильный кашель может вызвать перелом ребра, пневмоторакс — коллапс легкого.
  • Пациенты сообщают о стеснении грудной клетки при COVID-19, что может быть связано с бронхоспазмом, особенно у людей, которые известны астмой или имеют склонность к хрипу при респираторной инфекции.

СВЯЗАННЫЕ: CDC только что предупредил о «высоком числе случаев» в этих штатах

Shutterstock

Пневмония, вызванная COVID-19, представляет дополнительную угрозу для людей, у которых уже есть сопутствующие заболевания:

  • Сердечно-сосудистые заболевания. Тяжелая инфекция COVID-19 увеличивает нагрузку на ваше сердце, поскольку оно бьется сильнее и быстрее из-за инфекции, чтобы помочь с оксигенацией, и ему мешает обезвоживание и усиление сопротивления при попытках перекачки крови в больное легкое. ткань.Это увеличивает вероятность стенокардии и/или сердечного приступа.
  • Диабет. Контроль диабета всегда нарушается при любой тяжелой острой инфекции, и его становится трудно контролировать.
  • Хроническое респираторное заболевание. В основе хронической обструктивной болезни дыхательных путей, часто возникающей из-за курения, дыхательные пути уже повреждены и забиты слизью и мусором.
  • Гипертония. Высокое кровяное давление коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями и создает дополнительную нагрузку на сердце.

При обострении COVID-19 любым из этих состояний могут возникнуть осложнения. Например, сердечный приступ, вторичная бактериальная пневмония или легочная эмболия (сгусток крови). Все это может вызывать боль в груди, хотя они также могут быть бесшумными.

Если у вас усиливается боль в груди, это может свидетельствовать о том, что ваш COVID-19 становится более тяжелым, и вам требуется срочная медицинская помощь.

СВЯЗАННЫЕ: 7 ошибок, которые вы совершаете во время вспышки Дельты

iStock

Если вы подозреваете, что инфицированы COVID-19, рекомендуется оставаться дома.Однако это серьезная вирусная инфекция, вызывающая пневмонию. Если вы чувствуете, что ваше состояние ухудшается, вы должны обратиться за помощью.

Может быть трудно судить, насколько хорошо или плохо ваши легкие справляются с инфекцией COVID-19. Никогда не беспокойтесь о трате чьего-либо времени! Функция легких может быстро ухудшиться, и всегда лучше действовать раньше, чем позже. Если вы можете идентифицировать себя с любым из пяти перечисленных здесь симптомов, пришло время позвонить своему врачу. И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

Легкие горят при беге | Почему у меня болят легкие на холоде

Крис Кардоза

Некоторые из моих любимых пробежек проходили в самый разгар зимы в моем родном городе, где меня сопровождали сверкающие огни Бостона. Мне нравится, как прохладный ветерок ощущается на моем лице, как свежий воздух вызывает покалывание на моей коже и как холод заставляет меня двигаться, чтобы согреться. Мне нравится мыслить на тихих, пустынных улицах.Кроме того, нет ничего лучше, чем закончить тяжелую пробежку на морозе, зайти в теплую квартиру и дотянуться до моего любимого горячего шоколада.

Но трудно отдышаться, когда выходишь наружу. Каждый год я слышу о приступах кашля и жжении в горле от бегунов, пытающихся пережить свою первую зиму, и от ветеранов, пробежавших 20 снежных сезонов. Если вы не живете в тропическом климате, вы тоже могли оказаться на обочине дороги, пытаясь отдышаться, задаваясь вопросом, безопасно ли вообще находиться на улице.

Получите неограниченный доступ, консультации экспертов по обучению, информационный бюллетень только для участников (и многое другое) при подписке на RW+

Вот хорошие новости: несмотря на дискомфорт, который вы можете чувствовать, бег на морозе, как правило, не опасен для большинства людей. * Чтобы выяснить, как справиться с ожогом, вот описание того, что происходит, почему вы чувствуете, что ваши легкие обжигают в холодную погоду, и мои экспертные советы о том, как с этим бороться.

*Примечание редактора: Приведенный ниже совет Брило не является медицинским, поскольку она не врач, и все действия следует сначала согласовать с врачом, особенно если у вас уже есть заболевание.Существуют определенные экстремальные температуры и условия, при которых бег может быть опасным. Учитывая пандемию коронавируса, некоторые бегуны с диагнозом COVID-19 или выздоравливающие могут испытывать жжение, стеснение или боль в легких. Лучше всего поработать со своим врачом или пульмонологом, чтобы составить наилучший план возвращения к физическим упражнениям.

Реклама – продолжить чтение ниже

Зимой особенно важно следить за потреблением воды.Может быть сложно получить достаточное количество жидкости в организме, когда вы чувствуете, что не потеете (а вы все еще потеете!), и вам не хочется стакана холодной воды, как в жару. Но для того, чтобы ваше тело правильно справлялось с холодным и сухим воздухом, ключевое значение имеет увлажнение. Если вы бегаете первым делом по утрам, выпейте восемь унций воды, когда проснетесь, чтобы уменьшить естественное обезвоживание. Если вы бегаете позже днем ​​или вечером, держите при себе бутылку с водой в течение всего дня, чтобы поощрять регулярные глотки.

Приобретите удобный шарф или дышащую балаклаву, чтобы накрыть лицо и рот, чтобы увлажнить воздух при вдыхании.Мне нравится, чтобы мой был как можно более причудливым и ярким для максимальной видимости. Есть что-то мотивирующее и в том, чтобы надеть неоновый шарф в горошек, прежде чем отправиться навстречу холоду! Мне нравится Nike Balaclava, но если вам не нравится, что все лицо закрыто, есть также регулируемая грелка для шеи Nike Therma Sphere.

[Снаряжение для защиты от зимних холодов]

Сосредоточьтесь на том, чтобы делать более длинные и расслабленные вдохи во время бега.Часть того, что заставляет ваши дыхательные пути гореть, — это большие глотки воздуха, которые вы вдыхаете во время бега, по сравнению с контролируемым дыханием, которое вы делаете во время ходьбы. Равномерное и расслабленное дыхание сведет к минимуму нагрузку на дыхательную систему. Если вы можете получить достаточно воздуха, попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот.

Чувствуешь жжение?

Ощущение жжения на самом деле не от морозного воздуха, а от сухого воздуха. Вдохните, и ваша носовая полость и дыхательное горло мгновенно начнут нагревать холодный воздух до температуры вашего тела.Теплообмен происходит так быстро, что холодный воздух никогда не достигает ваших легких. Сухой воздух необходимо увлажнять, поэтому нос и горло выделяют влагу, оставляя ощущение першения и раздражения (отсюда и жжение). И этот процесс происходит с ускорением, когда вы дышите быстрее и глубже во время бега.

[Лучшие маски для лица для бегунов]

Снизьте интенсивность тренировок на свежем воздухе — по крайней мере, до тех пор, пока вы не разогреетесь.Если это не помогает изжоге и хрипам в легких, приберегите больше усилий для беговой дорожки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.