Что пить если пропал голос: Охриплость голоса: причины и лечение

Пропал голос у взрослого при простуде: как восстановить

При простуде появляются не только насморк и кашель, но нередко пропадает голос. Человек может говорить только тихо, голос становится лающим, сиплым, ощущается першение, щекотание в горле. Это доставляет дискомфорт и усложняет взаимодействие с людьми. Почему так происходит и что делать, когда пропал голос при простуде?

Человек произносит звуки за счет того, что через голосовые связки (мышцы и складки слизистой оболочки) проходит воздух, они вибрируют, смыкаются в щель.

При простудных заболеваниях вирусы или бактерии вызывают воспаление слизистой горла, оно может затрагивать и голосовые связки. Результат – отек связок. Они больше не могут полноценно вибрировать или смыкаться в щель, из-за этого голос становится осипшим или пропадает совсем. Воспаление слизистой гортани и голосовых связок называют ларингитом.

Способствуют потере голоса при простуде и другие факторы: постоянная голосовая нагрузка (например, у преподавателей, врачей, актеров, воспитателей, консультантов), нахождение в помещении с пересушенным воздухом, пассивное или активное курение.

Лечение в случаях, когда при простуде пропал голос, направлено на то, чтобы убрать причину воспаления, обеспечить связкам покой, смягчить и восстановить слизистую.

Как обеспечить покой связкам?

Если пропал голос при простуде, необходимо как можно больше молчать и как можно меньше говорить. Никаких голосовых сообщений, телефонных разговоров! Отдых голосовым связкам может гарантировать только полный голосовой покой. Не следует пытаться шептать, поскольку от шепота связки напрягаются еще сильнее.

Препараты для увлажнения и восстановления слизистой

Увлажнить слизистую и нормализовать ее состояние помогут пастилки с эфирными маслами, медом, алоэ. При выборе пастилок смотрите, чтобы в состав входили натуральные вещества, обладающие смягчающим и восстанавливающим действием. Например,

пастилки с медом и малиной Дыши® (больше о продукте можно узнать здесь) содержат мед, вытяжку алоэ, эфирные масла гвоздики, мяты, мелиссы, лимона, корицы. А малина еще обладает и противовоспалительными свойствами, то есть поможет устранить отек слизистых. Рассасывание пастилок Дыши® способствует восстановлению и увлажнению слизистой, устраняет дискомфорт.

Лекарственные средства

Для удаления болезнетворных микроорганизмов из горла, уменьшения воспаления, очищения гортани от слизи используют полоскания как с травяными отварами с чабрецом, ромашкой, так и с дезинфицирующими средствами (хлоргексидин, фурациллин, мирамистин).

Уменьшить воспаление в горле помогут спреи с противовоспалительным и обезболивающим эффектом. При тяжелом или долго не проходящем отеке голосовых связок врач может назначить орошение связок специальными растворами, но проводить процедуру в домашних условиях нельзя, это должен делать специалист.

Принимать при потере голоса противовирусные средства, а тем более антибиотики можно лишь в том случае, если их назначил врач. Учтите, что антибиотики не лечат вирусную инфекцию – они эффективны при бактериальной природе простуды.

Как восстановить голос, если он пропал после простуды?

Быстрее вернуть голос поможет обильное теплое питье. Теплая жидкость увлажняет связки, успокаивает слизистую, ускоряет выведение из организма токсинов, смывает вирусы и бактерии со стенок горла. Подойдут некислые морсы, компоты, вода, травяные чаи. А вот кислые напитки, газированные лимонады употреблять не стоит: они буду раздражать слизистую, это ухудшит состояние. Нужно внимательно следить за температурой напитка: слишком горячая жидкость может привести к ожогу слизистой и усилит раздражение.

Нередко можно встретить рекомендации пить сырые яйца или растительное масло. Увы, этот рецепт при простуде даст очень кратковременный эффект или принесет больше вреда, чем пользы.
Обратите внимание, что стоит избегать слишком острой, кислой, соленой пищи.

Также важно следить за влажностью в помещении: если воздух будет очень сухой, то и слизистая пересохнет.

При соблюдении всех рекомендаций голос обычно возвращается в течение 3–4 дней. Если ваше состояние не улучшается, нужно посетить ЛОР-врача: осипший голос или невозможность говорить могут быть симптомом туберкулеза или наличия новообразований на голосовых связках.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Поделитесь статьей:

ᐉ Что делать, если пропал голос


Что делать, если пропал голос

У многих была подобная ситуация: вечером просто побаливает горло, а на утро с ужасом понимаете, что говорить

Вы не в состоянии, а впереди – целый трудовой день с важными встречами и общением. Если возможности остаться дома для планомерного лечения нет, как и специальных лекарственных препаратов, но есть немного времени, то восстановить голос можно не выходя из дому.

Теплое питье

Не секрет, что обильное теплое питье способствует скорому выздоровлению даже при самой обыкновенной простуде при переохлаждении. Поэтому пренебрегать этим простым и доступным средством при потере голоса не стоит.

Для восстановления голоса хороши любые теплые напитки, кроме тех, что содержат кофеин (кофе, черный чай) и кислоты (например, лимон или лимонную кислоту). Лучше вообще отказаться от чаев в пользу травяных сборов ромашки, чабреца, имбирного корня и так далее.

Но наилучшим средством для восстановления голосовых связок станет традиционный дуэт молока и меда. Приготовьте молочный напиток в следующей пропорции: в 250 мл молока добавьте 2 ч.л меда и 1 ч.л. сливочного масла. Пить этот состав нужно медленно, мелкими глотками, а принимать – 2-3 раза в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Ветрянка: почему ее не нужно лечить

К слову, правила употребления горячих напитков распространяется на все виды теплого питья, а для терапии потери голоса наравне с теплыми жидкостями можно употреблять нежирный куриный бульон.

Ингаляции

Еще один традиционный и крайне эффективный способ восстановить голос в домашних условиях – это ингаляции. При этом они могут быть как в форме полосканий, так и в виде вдыхания пара.

Полоскания рекомендуется проводить отварами трав (чабрец, ромашка, шалфей, подорожник) в обход классических рецептов с солью и содой. Но если Вы потеряли голос из-за ангины, то эти традиционные смеси станут прекрасными помощниками в преодолении недуга и проблем с голосом, ведь сода и соль эффективно справляются с засильем болезнетворных бактерий на стенках гортани. Полоскать горло надо не реже 3-4 раз в день.

Паровые ингаляции доступны и эффективны. Если нет специального ингалятора, дышать можно над миской с водой, накрыв голову полотенцем. Дышать можно как отварами трав, смесью воды с эфирными маслами или солью, так и просто испарениями чистой горячей воды.

Дыхание хорошее теплым паром помогает снять отек и воспаление горла, а также увлажнить и расслабить голосовые связки. Ингаляции паром нужно делать 2-3 раза в день по 5-10 минут.

Массаж гортани

Массаж рекомендуется выполнять сразу же после ингаляций или полоскания горла. Выполняя массаж следует поглаживающими движениями большого и указательного пальца разминать область гортани по направлению от челюсти к груди. Процедура должна длиться 2 минуты. По окончанию массажа рекомендуется пару раз зевнуть – это простимулирует голосовой аппарат.

Леденцы

Наверняка, у каждого человека есть такая небольшая «кукушка» с лекарственными пастилками от боли в горле и кашле. Даже если у Вас нет ни того ни другого, а голос пропал, доставайте их и пускайте в ход.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если прищемили палец дверью?

Как и паровые ингаляции с полосканиями, леденцы способствуют снятию отечности и воспалительных процессов на слизистой горла, а также увлажняют голосовые связки.

Утепление

Для того чтобы все выше указанные процедуры были эффективными, нужно не забывать о сохранении тепла. Поэтому нужно как следует обмотать горло платком или шарфом.

И, наконец, в случае потери голоса, следует постараться соблюдать «обет» молчания. Даже шепот нужно исключить, так как он может привести к растяжению голосовых связок.

Кроме того, если Вы потеряли голос, категорически НЕ рекомендуется:

 – курить: табачный дым и никотин повышает сухость горла, что приводит к еще большему раздражению гортани;

 – употреблять газировку и кофеиносодержащие напитки: углекислый газ вызывает раздражение слизистой гортани, кофеин способствует обезвоживанию организма;

 – находиться в местах с повышенным содержанием пыли, дыма и сухого воздуха;

 – принимать анальгетики: аспирин и другие подобные средства могут вызвать ухудшение картины заболевания;

 – принимать сосудосужающие препараты: они пересушивают голосовые связки;

 – употреблять кислые продукты.

Помните, что потеря голоса может быть вызвана не только чрезмерным напряжением голосовых связок или простудными заболеваниями, но и более серьезными недугами. Например, раком. Не пренебрегайте консультацией специалиста!

Будьте здоровы!

Если пропал голос | Грани

Прежде всего о том, чего не нужно делать. Нельзя разговаривать, даже шепотом. Потому что шепот напрягает связки сильнее, чем обычная речь. И уж тем более разговаривать на холоде.
Нельзя курить, ведь само курение уже ведет к осиплости голоса. Нельзя дышать ртом. При этом пыль и инфекция попадают сразу в дыхательные пути и на связки. Лучше дышите носом. Нельзя полоскать горло водой с содой. Это вредно для связок, так как сода вызывает их раздражение.

А что нужно делать для восстановления голоса?
Перво-наперво много и обильно пить теплую жидкость. Лучше всего различные травяные отвары и фруктовые морсы. Можно употреблять также теплую минеральную воду.
А горячее пиво (да-да, именно горячее, а не теплое) является хотя и противным, но очень эффективным средством. Пить его нужно на ночь и тут же ложиться в постель под одеяло.
Хорошо разогревает связки и помогает быстро восстановить голос знакомый всем глинтвейн. Он применяется только в экстренных случаях: если с момента потери голоса прошло незначительное количество времени.
Вот еще один экстренный метод для восстановления голоса. Нагрейте 50 граммов коньяка, добавьте три чайные ложки меда и три капли лимона. Эту “адскую” смесь следует выпить в один присест. И не растягивать удовольствие.
Знаменитый русский певец Ф.Шаляпин использовал следующий рецепт. Он взбивал два яичных белка с двумя чайными ложками сахара. Затем добавлял 50 граммов коньяка. Каждый глоток такого коктейля запивал глотком теплой воды. Эту процедуру он делал на ночь и сразу же ложился в постель под теплое одеяло. К утру голос восстанавливался.
Оперные певцы очень часто используют для лечения голоса молоко с инжиром. Каким образом? Они разрезают пополам сухой инжир, мякоть с двух его половинок просто соскребают ложечкой и добавляют в молоко. Все тщательно перемешивают, как бы размывая инжир в молоке. Полученную смесь ставят на огонь, однако до кипения не доводят. Такой очень горячий продукт певцы употребляют два-три раза в день.

Врач предупредил о непоправимом последствии “омикрона”

https://ria.ru/20220131/omikron-1770330287.html

Стало известно о непоправимом последствии “омикрона”

Врач предупредил о непоправимом последствии “омикрона” – РИА Новости, 31.01.2022

Стало известно о непоправимом последствии “омикрона”

Заражение омикрон-штаммом коронавируса может привести к полной потере голоса, заявил в беседе с Ura.ru кандидат медицинских наук, ЛОР-врач высшей категории… РИА Новости, 31.01.2022

2022-01-31T15:56

2022-01-31T15:56

2022-01-31T16:13

распространение коронавируса

ботсвана

юар

россия

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151268/31/1512683148_0:0:7360:4140_1920x0_80_0_0_31fc12fe30e35acab794852f185a217e.jpg

МОСКВА, 31 янв — РИА Новости. Заражение омикрон-штаммом коронавируса может привести к полной потере голоса, заявил в беседе с Ura.ru кандидат медицинских наук, ЛОР-врач высшей категории Владимир Зайцев.По словам специалиста, такой вариант развития событий возможен, если инфекция достигнет гортаноглотки: тогда пострадает слизистая оболочка, а голос может либо стать хриплым, либо вовсе исчезнуть.”Если голос долго не возвращается или возвращается с явлениями стойкой охриплости, если возникает парез или паралич голосовых складок, дело плохо. Может быть нанесен необратимый урон голосовому аппарату и голосовым складкам”, — объяснил Зайцев.Он предупредил, что остерегаться “омикрона” больше всего нужно людям с врожденной предрасположенностью к проблемам с горлом. Также в зоне риска те, у кого были удалены миндалины, поскольку после этого защищенность глотки от инфекций снижается, подытожил медик.Омикрон-штамм, или B.1.1.529, обнаружили в Ботсване и ЮАР в ноябре. Новый вариант выявили как минимум в 110 странах, в том числе в России. Он распространяется быстрее “дельты” и становится доминирующим.

https://radiosputnik.ria.ru/20220131/omikron-1770272358.html

https://ria.ru/20220130/omikron-1770193462.html

ботсвана

юар

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2022

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151268/31/1512683148_406:0:6955:4912_1920x0_80_0_0_319a639489a2da986b96a4df3d008910.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

ботсвана, юар, россия, коронавирус covid-19, коронавирус в россии

15:56 31.01.2022 (обновлено: 16:13 31.01.2022)

Врач предупредил о непоправимом последствии “омикрона”

Пропал голос – причины и способы восстановления

Хочешь прочитать эту страницу на другом языке?
Выбирай язык по вкусу!
Для возврата к русскому языку нажми у выбранного языка крестик

Многие сталкивались с проблемой внезапной потери голоса. Особенно обидно становится, когда пропал голос именно перед важным мероприятием или выступлением. В данной статье разберемся, что такое голос, поймем возможные причины его исчезновения, как восстановить голос и методы, которым можно предостеречь это состояние.

Как образуется голос?

Голос – это колебание звука, которое происходит у человека в гортани. Мозг регулирует этот процесс, смыкая и сжимая мышцы, управляющие складками гортани.

В расслабленном состоянии голосовая щель, образованная складками, открыта и воздух свободно проходит, не встречая никаких препятствий по пути. Поэтому создания звука не происходит.

Чтобы образовать звук, мозг дает сигнал мышцам, которые смыкают голосовую щель и создают препятствие при прохождении воздуха. В результате этого процесса образуются колебания воздуха в гортани, и получается звук.

Однако в том случае, если по пути возникают проблемы складки в гортани сомкнуть не удается, то звук может не возникнуть, а значит голос пропадет или станет звучать не так как раньше, приглушенно, хрипло и тихо.

Основные причины потери голоса у детей и взрослых

Если пропал голос, возможных причин может быть много, однако всех их можно разделить на несколько групп.

  1. Инфекции, вызывающие воспалительный процессов гортани. К ним относятся ларингиты и ларинготрахеиты. Это одна из самых распространённых причин потери голоса. Во время такого процесса в гортани образуется воспаление, которое мешает складкам сомкнуться и может вызывать боль.
  2. Ожоги и отеки, вызванные отравлением токсичными веществами. Например, хлором, уксусной кислотой или аммиаком.
  3. Аллергические реакции тоже могут быть причиной потери голоса. В таком случае возникает отек, который мешает сомкнуть складки.
  4. Системные заболевания также оказывают негативное влияние на гортань. К потере голоса могут привести тяжелые формы сердечной недостаточности или гипотиреоз. Возникающая общая отечность при этих заболеваниях может затронуть и гортань.
  5. Физические поражения связок могут возникнуть при операциях или попадании инородного тела в гортань.
  6. Опухали, как злокачественные, так и доброкачественные, могут локализироваться в гортани или в соседних органах.
  7. Поражение нервов, которые управляют напряжениям мышц складок. Такие последствия встречаются после инсультов, инфекционных заболеваний, опухолей мозга, травм во время операции.
  8. Помимо физических причин, голос может пропасть и от психологических: истерии, травматического невроза, неврастении.
  9. Перенапряжение связок ведет к поражению мышц связок.

Каждая из этих причин имеет свои причины, симптомы и методы лечения. Однако наиболее распространены из них только несколько. Некоторые из них требуют немедленного обращения к врачу, в то время как другие можно вылечить самостоятельно в домашних условиях.

Симптомы потери голоса

Одновременно с охриплостью или полной неспособностью сказать что-либо, могут появляться следующие симптомы:

  • затруднение дыхания;
  • боль в горле;
  • сухой кашель;
  • ощущение в гортани постороннего предмета;
  • повышение температуры;
  • затруднение при глотании;
  • спазмы гортани.

Необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью в случае проблем с дыханием, так как это может привести к печальным последствиям. Также сразу же ведите в больницу детей, у кого голос пропал резко, так как причиной может стать круп, который часто возникает у детей. Помимо этого нужно исключить вероятность вдыхания маленьким ребенком инородного тела.

Если голос пропадает постепенно без признаков простуды и долго не возвращается в норму, то стоит посетить специалиста и исключить вероятность опухолей и других злокачественных заболеваний.

Средства для восстановления голоса

Некоторые заболевания невозможно вылечить самостоятельно и можно усугубить ситуацию. Самолечением можно заниматься только в случае уверенности, что голос пропал в результате ларингита, возникшего из-за перенапряжения, охлаждения или ОРВИ. Попробуйте следующее:

  1. Не разговаривать. Покой необходим воспалённым связкам.
  2. Есть теплую пишу, горячие и холодные блюда не правильный вариант. Также остерегаться острого.
  3. Много пить. Температура напитков может быть любой, к какой привыкла гортань.
  4. Следить за влажностью воздуха. Она должна быть не ниже 40% и не выше 60%.
  5. Не курить. Дать горлу отдохнуть от табачного дыма.
  6. Устранить заложенность носа, не дышать ртом.
  7. Использовать шерстяной шарф или теплые компрессы на шею.
  8. Делать ингаляции паром. Также можно использовать физраствор или минеральную воду.
  9. Купить в аптеке и использовать противовоспалительные аэрозоли для горла.
  10. Устранить вероятность аллергии, употребив антигистаминное средство.

Если после двух дней выполнения этих рекомендаций ситуация не улучшается, то стоит обратиться к врачу.

Народные средства для восстановления голоса

Народная медицина раскрывает таинство, как быстро восстановить голос. Также предлагает для лечения потери голоса использовать следующие средства:

  1. Выпить стакан теплого молока, добавив в него немного мёда и сливочного масла.
  2. Выпить гогль-моголь. Для его приготовления растирают яичный желток с сахаром (1,5 чайной ложки) и смешивают с 100 мл теплого молока. Но данное средство не рекомендовано доказательной медициной из-за вероятности заразиться сальмонеллёзом, употребив сырое яйцо.
  3. Выпить 50мл подогретого коньяка, смешенного с медом и несколькими каплями лимонного сока. После такого метода лечения не разрешается садиться за руль.
  4. Свежевыжатый морковный сок смешать с тёплым молоком в пропорции 1 к 3. Получившийся напиток употреблять 3 раза в день по половине стакана.
  5. Мякоть инжира смешать с горячим молоком и немного остудить. Пить маленькими глотками.
  6. Травяные чаи помогут снизить воспаление и ослабить боль. Лучше всего помогает мята и ромашка.
  7. Столовую ложку калины залить горячим кипятком и закрыть в термосе на 2 часа. Затем добавить в получившуюся настойку 2 столовые ложки меда. Употреблять каждые 2-3 часа по паре ложек.
  8. Измельчить до однородного состояния репу, залить водой, варить 15 минут. На 2 столовые ложки репы используют 250мл воды. Применять – 4 раза в день по 100 мл за раз.
  9. Дышать над кастрюлей, в которой варится неочищенная картошка.

Несмотря на то, что при потере голоса не рекомендуют принимать алкоголь, он может помочь быстро его восстановить на несколько часов. Хорошим помощником станет глинтвейн или горячее пиво. Такой способ не поможет справиться с причиной болезни, однако устранит последствия. Его рекомендуют применять при необходимости быстро и ненадолго вернуть голос, например перед публичным выступлением.

Эти же средства рекомендуют использовать для облегчения симптомов в период обострения при хронических воспалениях.

Лечебная гимнастика

Дыхательная гимнастика поможет восстановить голос быстрее.

  1. Заведите губную гармошку и дуйте в нее останавливаясь на вдохе и выдохе, издавая ровный звук. Начните с 20 секунд, а затем добавляйте по 5, увеличив время до 1 минуты.
  2. Дыша носом, тяните звук «И» на выдохе. Постарайтесь вдохнуть как можно глубже, а затем медленно выдохнуть. Повторите 6 раз.
  3. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «А». Повторите 6 раз.
  4. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «С». Повторите 6 раз.
  5. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Ш». Повторите 6 раз.
  6. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Ф». Повторите 6 раз.
  7. Вдохните глубоко при помощи носа, выдыхайте медленно через рот, тяните при этом звук «Х». Повторите 6 раз.
  8. Запрокиньте голову назад, откройте рот так широко, насколько это возможно, издавайте такой звук, как будто вы громко зеваете.

Гимнастика будет полезна для профилактики потери голоса, особенно перед выступлениями или длительными разговорами.

Упражнения для восстановления голоса

Так как в организме все взаимосвязано, некоторые физические упражнения могут помочь быстрее восстановить потерянный голос.

Первое упражнение рекомендую делать каждый 2 часа по 8 подходов. Положительный эффект должен стать заметен уже после второго раза.

  1. Соедините большие пальцы ног, пятки расставьте врозь.
  2. Присядьте, согнув колени. Расстояние между коленями должно быть примерно 15-20 сантиметров. Спина прямая, руки положите на колени.
  3. Сделайте глубокий выдох, постаравшись выгнать весь воздух из организма. Напрягите шею, руки и горло. Глаза откройте максимально широко.
  4. Не меняя позы, попробуйте достать языком до подбородка. Замрите на 8 секунд.
  5. Расслабьтесь, примите первоначальное положение.
  6. Выровняйте дыхание. Сделайте следующий подход.

Второе упражнение облегчит состояние при частичной потере голоса и поможет его восстановить.

  1. Лягте на спину.
  2. Глубоко вдохните. Во время вдоха должен подниматься живот, а не грудь.
  3. Когда легкие будут полные воздуха, задержите дыхание на несколько секунд.
  4. Начните медленно выдыхать, произнося звук «С».
  5. Снова вдохните. Задержите дыхание на несколько секунд.
  6. Выдыхайте со звуком «З».
  7. Вдохните. Задержите дыхание.
  8. Выдыхайте со звуком «Ш»
  9. Постарайтесь выполнять это упражнение, чередую буквы, в течение 5-6 минут.
  10. Теперь на выдохе тяните согласную «М», стараясь делать это как можно более низким голосом.
  11. Повторите с согласной «Н». Следите. Чтобы звук был ровным и не дрожал.

Данное упражнение поможет облегчить состояние только в том случае, если соблюдать режим покоя голосовых связок: то есть максимально ограничить любые разговоры и дыхание ртом.

Профилактика потери голоса

Меры профилактики потери голоса помогают только для тех случаев, когда причиной заболевания не являются опухоли, аллергии или врожденные проблемы. Для подобных проблем профилактических мер нет. Помочь в таком случае могут только регулярные профилактические приемы у специализированных врачей.

Для того, чтобы не пропал голос, а садился как можно реже, нужно первым делом научиться его контролировать. Не стоит повышать голос без крайней необходимости, говорить громко, кричать. Выступая с речью или проводя много времени за разговорами, необходимо периодически прерываться на молчание и пить много теплой воды.

Теплая вода также будет полезна по утрам. Вставая с кровати, нужно выпить стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока. Это полезно не только для гортани, но и для желудка с пищеводом. Не забывайте также употреблять как можно больше воды в течение дня, чтобы убрать из гортани сухость и накопившуюся пыль.

Постарайтесь не употреблять в пищу слишком горячие или холодные блюда. Они могут оказать негативное влияние на всю дыхательную систему.

Одевайтесь тепло, утепляйте шею, спину и грудь, не допускайте переохлаждения. В зимой постарайтесь не выходить на улицу без шапки и шарфа, следите, чтобы горло было надёжно закрыто. Избегайте сквозняков.

Старайтесь всегда дышать носом, не дышите ртом во время бега или в холодное время года. Проходя через носовую полость, воздух успевает прогреваться и доходит до гортани менее холодным, когда как при дыхании ртом он напрямую поступает на слизистую гортани и может сильно охладить ее.

Прижимайте витамины и минералы, для поддержания иммунитета, особенно весной. Перед приемом лучше посоветоваться с доктором, чтобы он подобрал наилучшим образом подходящий комплекс витаминов.

Курение очень плохо влияет на всю дыхательную систему. Постарайтесь не курить совсем или максимально сократить количество сигарет. В результате длительного курения могут произойти необратимые изменения, благодаря которым голос навсегда останется осипшим. Также не рекомендуется употреблять много кофеина и алкоголя.

Ну а чтобы не пропал голос совсем и надолго, полезной привычкой станет ежедневное выполнение дыхательной гимнастики.

Если пропал голос: ЧТО делать

Экология жизни: Народная медицина. Воспаление в гортани в медицинских кругах называется ларингит. Возникает это заболевание чаще в результате вирусной инфекции или им подобных — гриппе, простуде. Однако голос может пропасть и в результате перенапряжения голосовых связок.

Воспаление в гортани в медицинских кругах называется ларингит. Возникает это заболевание чаще в результате вирусной инфекции или им подобных — гриппе, простуде. Однако голос может пропасть и в результате перенапряжения голосовых связок.

Причины по которым пропадает голос

Слизистая оболочка гортани воспаляется. Это может происходить даже если нет повышения температуры и прочих симптомов заболевания. Голос изменяется. становится более резким, низким, появляется сухость, першение. Хочется кашлять, чтобы хоть как-то «прочистить» горло. Но эти кашляния лишь еще больше раздражают горло. В результате чего голос может и вовсе пропасть.

 

Очень часто голос пропадает у людей, которые много говорят

Это артисты театра, лекторы, учителя, певцы. Происходит это от перенапряжения голосовых связок. Если у вас пропал голос именно от длительного разговора, то он вернется уже на следующий день.

Проведите следующие мероприятия:
  • Посидите дома.
  • Укутайте шерстяным шарфом горло.
  • Выпейте теплого молока с медом перед сном. Именно теплого — не горячего!

И по возможности старайтесь какое-то время не употреблять слишком острой, холодной и горячей пищи.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

 

 

Легкие быстрые способы помощи

Хорошо смягчит охрипший голос яблочный чай или отвар. Горсть сухих яблок заваривают 2 стаканами крутого кипятка и дают настояться в течение получаса. Далее процеживают и, в теплом виде, добавив сахар по вкусу, пьют по ½ стакана каждые два часа.

Выжатый сок со свежей капусты или репы, также полезно пить подогретым, при потере голоса.

Популярен рецепт «морковного» молока, при котором 100 гр мелко натертой моркови проваривают в 0,5 л свежего молока. После чего процеживают и пьют.

Два куриных желтка тщательно разотрите с сахаром и небольшим кусочком сливочного масла. Употреблять по чайной ложке между основными приемами пищи.

Теплое молоко с медом. К молоку напополам можно добавить боржоми или соду.

Полоскание горла — Две чайных ложки сбора трав (ромашка, календула, эвкалипт) заливают кипятком и настаивают в течение 20 минут.

Ингаляции паром — горячая вода с разведенной содой и добавлением масла эвкалипта, отвар трав или банальная картошка «в мундире»

Морковный сок развести с медом и пить по 1 ложке каждые 2.5-3 часа раз в день.

Пропавший голос восстанавливается в течение первой недели, но если облегчение не наступило, то следует обратиться за медицинской помощью — врач назначит курс антибактериальной терапии.

Пример из жизни — комплексное лечение ларингита

Муж одной жительницы нашего поселка работает прорабом на стройке. Мало того что в любую погоду часами приходится бывать на улице, так еще и говорить, вернее, громко кричать часто приходится.

А в результате бывает приходит домой — пропал голос, а как лечить спрашивают у меня. Знакомы мы давно и проблема у мужчины возникает ежегодно, именно после первых заморозков.

У него попросту говоря, воспаляются голосовые связки от переохлаждения и напряжения. Вот и приходится ему иногда совсем молчать, это первое условие при ларингите. Порекомендовал ему вот такое лечение в домашних условиях.

На грудь ставить горчичники каждый вечер и делать ножные ванны с горчицей. В тазу с горячей водой около 10 литров чтобы ноги терпели, размешать 2 столовые ложки горчичного порошка. Длится процедура минут 20.

После этого ноги растираются насухо и надеваются шерстяные носки. На шею наматывайте шерстяную ткань. Например пуховый шарф, чтобы гортань была в приятном тепле постоянно.

Полоскания горла минеральной водой

Очень полезно пить и полоскать горло минеральной водой в теплом виде, но вода годится только щелочная, типа боржоми. Таким же эффектом обладает и сода, на стакан теплой воды разведите чайную ложку соды и полоскайте раствором горло как можно чаще в течение дня.

Щелочная вода «вытягивает» воспаление и в кратчайшие сроки ваш голос к вам вернется. Дополнительно можно делать щелочные компрессы на шею, к области лимфоузлов под челюстями. Ткань обрабатывается содовой водой той же пропорции — на стакан воды чайная ложка соды, и прикладывается на шею минут на 30.

 

Прием пищи во время лечения

Во время болезни пищу готовьте нейтрального вкуса, чтобы острыми приправами не раздражать нежные слизистые оболочки и голосовые связки. Ни в коем случае нельзя есть пищу очень горячую и очень холодную — только в теплом виде.

 

Прием яичных белков с коньяком от потери голоса

 

Полоскания свекольным соком

И еще одно средство, которое помогает быстро вернуть пропавший голос. Метод применяли повсеместно на территории Калужской губернии.

Натереть на терке красную свеклу, отжать сок. Добавить в полученный сок (200 мл) 1 ст. л. яблочного уксуса. Полоскать этим раствором горло несколько раз в день.

 

Отвар белого изюма с луком

2 ст. л. изюма залить 1 стаканом воды, довести до кипения, прокипятить в течение 5 минут, остудить и добавить 1 ст. л. свежего сока репчатого лука. Принимать по 2 ст. л. отвара 3-4 раза в день.

После такой массированной атаки голос возвращается, но все-таки не торопитесь его повышать или снова испытывать на морозе, дайте ему окрепнуть и привыкнуть.

Применение яичных желтков и белков при осипшем горле

 

Настой хрена

Если у вас пропал голос возьмите хрен, отрежьте от него небольшую шайбочку, размером примерно сантиметра два, натрите ее на мелкой терке. Затем положите массу в стакан и залейте его наполовину кипятком.

Укутайте тканью и настаивайте полчаса. После этого, добавьте чайную ложку меда и пейте каждый час по чайной ложке средства. Уверяю вас — на следующее утро ваш пропавший голос вернется и вы будете вновь петь как соловей.

 

Полоскания соком алоэ

Потеря голоса или по научному — афония, лечится и таким народным средством. Срежьте три листочка алоэ, тщательно вымойте их и перемолите на мясорубке. Получившуюся массу отожмите через марлю, а сок смешайте с равным количеством воды. Вода должна быть прокипяченной и охлажденной. Получившимся составом необходимо полоскать горло трижды в день.

Полоскания осипшего горла морковным молоком

 

Сбор для полоскания горла — ноготки, ромашка, эвкалипт

Народная медицина имеет в своем арсенале множество проверенных временем рецептов, которые помогают вернуть пропавший голос.

Очень хорошо помогает укрепить голосовые связки вот такой сбор. Берите листья ноготков, цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта и смешивайте их в одинаковых пропорциях. Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка и настаивать около получаса.

Дважды в день полоскайте этим настоем горло. Половину стакана утром, а вторую половину вечером. Заваривайте каждое утро новую порцию настоя.

 

Отварной чеснок при охрипшем горле

Если охрип голос, то народная медицина рекомендует кушать отваренный на пару чеснок. Есть его можно часто. Чеснок не горчит, но заживляет горло прекрасно.

Полоскания горла отваром луковой шелухи

Еще для излечения пропавшего голоса можно полоскать горло отваром луковой шелухи.

Берите три чайные ложки раскрошенной шелухи лука и заливайте ее поллитром воды. Ставьте на огонь и варите до кипения. Затем снимаете с огня и четыре часа настаивайте. Затем процеживаете и полоскаете этим составом горло.

 

Полоскания соком картофеля

Также прекрасно помогает вернуть севший голос полоскание горла соком картофеля. Пропускаете через мясорубку сырой картофель и отжимаете сок. Этим соком и полоскайте горло трижды в день.

 

Очень хороший эффект дают ингаляции эфирными маслами эвкалипта и мяты

В кипяток капните пять капель мятного масла или масла эвкалипта и подышите парами под полотенцем. Подойдет также ромашковое масло, сандаловое и лавандовое. Эффект от таких ингаляций достаточно мощный и быстрый.

 

Анис от потери голоса

У жительницы нашего поселка перед самым новым годом пропал голос. Она перепробовала казалось бы абсолютно все. И пила снадобья и полоскала горло, а голос так и не хотел возвращаться. Пришла наконец ко мне, а я ей посоветовал анис.

Купите в аптеке анисовое эфирное масло и проводите ингаляции. Можно конечно и отвар из семян делать. Но эффективнее все-таки непосредственное воздействие парами. Как правило, уже после первой ингаляции голос начинает прорезаться — такое целебное воздействие у аниса. Ну а спустя 24 часа вас уже вполне могут услышать и на расстоянии. Так что этот рецепт от потери голоса советую запомнить.

 

Березовый деготь

Сначала расскажу, как лечиться при помощи дегтя. Его можно приобрести в аптеке. Предварительно нужно смазать кожу кремом. Рекомендуем детский крем. После этого нанесите две капли березового дегтя на ткань и поместите снаружи на район миндалин. Поверх этой тряпочки с дегтем поместите вату, целлофановую пленку и укрепите лейкопластырем или бинтом.

Также советую укутать шею шерстяной тканью. Процедуру рекомендую проводить перед сном, на ночь. Утром, как проснетесь, промойте шею теплой водой и промажьте детским кремом. Продолжительность курса — один месяц. Делать дегтярные компрессы необходимо через день.

 
Помимо компрессов рекомендую также полоскать горло дегтярным настоем

Пять капель дегтя залейте стаканом кипятка, только что снятого с огня. Дайте настояться, а когда вода остынет, процедите ее через несколько слоев бинта или марли. Этим настоем полоскайте горло и нос.

 

Ивовая кора при ларингите

Берите одну столовую ложку измельченной ивовой коры и заливайте ее одним стаканом кипятка в эмалированной емкости. И ставьте на небольшой огонь. Томите полчаса, после чего процедите и долейте кипяченой воды сколько выпарилось.

Храните отвар не больше двух суток! Пить его надо по две столовые ложки трижды в день за полчаса до приема пищи.

 

Электрофорез и лазеротерапия

Также, при воспалении горла — гортани очень помогает обычный электрофорез. А из новых, современных методов лечения — терапия лазером. Я правда про лазер читал только на медицинских порталах, так что пока мне этот метод неведом.

 

Восстанавливаем голос ингаляциями

Для того, чтобы восстановить голос нужно не дать течению болезни развиться. Как это сделать? Советую сразу, как только почувствовали ухудшение ситуации с горлом, купить леденцы в аптеке либо с эвкалиптом, либо с мятой. Эти растения прекрасно освежают горло и прекращают першение.

К тому же в них много фитонцидов, которые предотвращают развитие воспаления.

Придя домой сразу же проведите экспресс ингаляцию с сосновыми почками — веточками, либо можно брать еловые ветви с кончиков веток. Также хороший эффект оказывает масло чайного дерева или шиповника. Также советую прополоскать на ночь горло настоями трав — шалфея или ромашки. Это можно делать и просто в целях профилактики воспаления в горле.

 

Осень и зима — самые трудные периоды для шеи. Застудить очень просто, а вылечить еще надо попотеть.

Профилактический курс берите дней десять. Проводите ингаляции из вышеназванных растений, после этого делайте двадцатидневный перерыв.

 

Оливковое масло для смазки горла

Еще проверенное средство от севшего или пропавшего голоса — оливковое масло. Я советую перед сном проглотить одну или две чайные ложки масла. Можно попробовать попить и жидкие витамины А и E. Они продаются в форме масел. их, кстати можно и в нос закапывать для профилактики.

Традиционный сибирский рецепт от сиплого голоса

Берите кружку теплого коровьего молока. Домашнее предпочтительнее. И в этом молоке разводите столовую ложку мёда и столько же сливочного масла. Эффект будет уже на следующее утро. Голос вернется, самочувствие значительно улучшится. Процедуру следует повторять еще два вечера.

Прием настоя хрена на меду вернет голос

Этот рецепт тоже помогает вернуть голос. Надо залить одним стаканом кипятка небольшой кусочек хрена размером примерно с грецкий орех, хрен нарезать тонкими ломтиками.

Добавить чайную ложку меда и дать постоять полчаса. Принимать настой необходимо прохладным. Пить по одной столовой ложке через полчаса. Пока не выпьете весь стакан настоя. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

Автор: Захар Журавлев

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Как вернуть голос после вечеринки? –

Мы поняли. Озвучивающие таланты такие же нормальные люди, как и мы. У вас есть жизнь вне работы. Возможно, у вас были некоторые вольности, которые закадровый голос обычно не делает в обычную рабочую неделю, например, задерживались допоздна, выпивали немного больше, чем стакан вина, ели сладости, выпивали литры кофе и, возможно, даже курили, заставляя вас уязвимы для раздражения горла, что приводит к потере голоса.

Обезвоживание и усталость могут сделать ваш голос болезненным.Увеличение потребления алкоголя или напитков с кофеином, поздний отход ко сну, недостаточное количество отдыха и чрезмерная работа над голосом могут создать проблемы для вашего любимого голоса. Но не волнуйтесь, вот несколько советов, которые помогут вам быстрее восстановиться и быстрее вернуться в студию!

ОТДЫХ .

Когда у вас начинает першить в горле и говорить становится трудно, немедленно перестаньте говорить! Даже разговор тихим голосом может ухудшить ваше состояние, так как напрягает голосовые связки, поэтому не вступайте в разговор.Если необходимо, носите с собой блокнот или используйте приложение для преобразования текста в речь. Пусть ваш голос исцеляет молчанием. Имитировать Чарли Чаплина на один день не так уж и плохо, верно?

ПЕЙТЕ и избегайте обезвоживания.

ИЗБЕГАЙТЕ употребления алкогольных напитков и напитков с кофеином, а также пейте много воды, так как одним из факторов напряжения голоса является обезвоживание. Клюквенный сок может помочь разжижить слизь. Яблочный уксус также отлично помогает при боли в горле. Он обладает естественными антибактериальными свойствами, которые борются с инфекцией, и, как клюквенный сок, является естественным отхаркивающим средством, которое разрыхляет и разжижает слизь или мокроту, присутствующие в горле.Это помогает легко дышать и глотать. Пейте небольшими порциями несколько раз в день, запивая водой. Теплый чай с медом также успокаивает, не пересушивая горло. Имбирь также может помочь вам. Он может служить болеутоляющим средством из-за его противовоспалительных свойств. Он также повышает иммунитет, помогая бороться с инфекциями, вызывающими боль в горле. Выпейте хотя бы чашку теплого имбирного чая, чтобы облегчить боль в горле.

Возьмите ПОДХОДЯЩЕЕ ЛЕКАРСТВО .

Избегайте ментоловых леденцов от кашля или леденцов от горла, охлаждающий эффект, который вы чувствуете в горле, представляет собой испарение алкоголя, что приводит к еще большей сухости и раздражению.Используйте леденцы или леденцы от кашля без ментола на фруктовой или глицериновой основе. Когда вы чувствуете першение в горле, используйте отхаркивающее средство, не содержащее таких ингредиентов, как декстрометорфан. Помните, что важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо антибиотики, безрецептурные лекарства и отхаркивающие средства.

Отдых, питье и лекарства — три вещи, о которых нужно помнить, чтобы вернуть голос в нужное русло. А вот и бонус — ПУЗЫРИ .

Этот метод заключается в том, чтобы просто дуть через соломинку.Это эффективное облегчение для вашего исчезающего голоса и оживление вашего усталого голоса, поскольку он работает с мышцами, которые придают вашему голосу его регулярные проекционные способности.

Но, как говорится, унция профилактики стоит фунта лечения. Поскольку ваш голос — это ваш продукт, вы всегда должны принимать дополнительные меры, чтобы заботиться о нем, а не злоупотреблять им. Вы должны статьи о том, как заботиться о своем голосе и помнить о том, что вы пьете или едите. Да, вам по-прежнему нужна жизнь вне работы, но умеренность не причинит вам особого вреда.

Если ваши проблемы с голосом сохраняются в течение длительного времени или вы склонны к его потере, лучше всего проконсультироваться со специалистом по горлу или ЛОРом (специалистом по уху, носу, горлу).

Как уберечься от боли в горле или простуды?

Лучшие и худшие продукты для вашего голоса

Летом вы часто используете свой голос. У вас есть больше времени, чтобы не спать всю ночь, болтать, посещать парки развлечений или петь в душе. Вот почему так важно позаботиться о своих голосовых связках в эти теплые месяцы без школьных занятий.Эти десять продуктов и напитков настоятельно рекомендуют тренеры по вокалу, певцы и профессиональные ораторы.

ЕСТЬ/ПИТЬ:
1. Вода

Фото Джоселин Хсу

Поддерживать водный баланс очень важно, поэтому пейте много-много воды комнатной температуры. Он поддерживает ваше горло и голосовые связки в отличной форме. Избегайте ледяной воды, если можете.

Питьевая игра: делайте глоток воды каждый раз, когда вы читаете в этой статье слова «пить» или «гидратировать».

2. Поджаренный хлеб или несоленые крекеры

Фото Джоселин Хсу

У вас когда-нибудь в горле застревал кусочек сухого хлеба или крекера? Это не слишком приятно, но заставляет ваш рот создавать много дополнительной влаги, чтобы отклеить крошки. Это может продолжаться долгое время после еды, сохраняя естественный уровень увлажненности вашего голоса.

3. Канталупа

Фото Джоселин Хсу

Не позволяйте пастельным тонам и хрустящей корочке обмануть вас. Канталупы примерно на 90 % состоят из воды. Попробуйте добавить несколько кусочков дыни (или других дынь) в стакан воды для придания дополнительного вкуса и увлажнения.

4. Яблочный сок

Фото Джоселин Хсу

Стакан с наполовину яблочным соком и наполовину водой поможет избежать обезвоживания во время длинной речи или любимой песни в караоке. Если яблочный сок вам не по вкусу, съешьте сырое зеленое яблоко или выпейте вместо него свежевыжатый вегетарианский сок .

5.Теплый травяной чай

Фото Джоселин Хсу

В то время как кофеин ничего хорошего для вашего голоса не делает, чай без кофеина прекрасно подходит для него. Натуральные травяные чаи без кофеина работают как небольшая сауна в вашем горле, чтобы сделать ваши голосовые связки комфортными и теплыми. Добавьте немного меда , и ваш голос скажет вам спасибо.

НЕ ЕСТЬ/ПИТЬ: 
1. Молоко

Фото Джоселин Хсу

Употребление молока увеличивает количество слизи в задней части носа и горла, поэтому, чтобы не звучать как Чубакка , меньше употребляйте молоко.

2. Мороженое

Фото Джоселин Хсу

Употребление в пищу мороженого также может сделать ваши голосовые связки неприятными из-за высокого уровня лактозы и сахара. Если вам не терпится немного сахара, попробуйте пососать леденец вместо того, чтобы поглощать миску мятных чипсов.

3. Бекон

Фото Джоселин Хсу

Прошу прощения у всех любителей бекона , но бекон не подходит для вашего голоса. Его высокое содержание соли слишком сушит.Если вы жаждете бекона перед важным выступлением или выступлением, попробуйте сорта с низким содержанием соли.

4. Цитрусовые

Фото Джоселин Хсу

Летом нет ничего лучше свежего апельсина. Тем не менее, цитрусовых (и цитрусовые соки) очень сушат, поэтому иногда пропускайте OJ ради своего голоса.

5. Алкоголь

Фото Элизабет Лейман

Возможно, вы думаете, что ваш голос стал лучше после алкоголя , но, скорее всего, это не так.Алкоголь не только высушивает, но если вы выпьете его слишком много, вы можете потерять контроль над своими голосовыми связками. Если вы поете или говорите громко, это может быть особенно опасно. Чтобы не повредить свой голос и слух окружающих, соблюдайте осторожность.

В следующий раз, когда вам нужно будет петь, говорить или кричать, обратите внимание на то, какие продукты и напитки вы кладете в сумку.

Вдохновлен множеством разных блогов о том, как сохранить голос счастливым, включая , этот и , этот .

Также большое спасибо преподавателю пения Хайди Джейкобс за советы!

лучших и худших напитков для вашего голоса

худших напитков для певцов включают в себя:

 

1. Молоко

Если вы хотите всю ночь отхаркивать мокроту в микрофон, вам нужно молоко. Молоко действительно является причиной № 1 образования мокроты у певцов, а мокрота — злейший враг каждого певца.

Он прилипает к задней стенке горла и носовой полости, заставляя вас прочищать горло во время пения.Иногда из-за мокроты ваш голос может звучать так, как будто он ломается; что на самом деле является вашим воздухом, прорывающимся через мокроту в задней части горла.

Певцы со склонностью к гнусавому звучанию также избегают всех напитков с молоком, потому что это может усугубить проблему. Молоко и пение просто несовместимы.

 

2. Пиво, вино и безалкогольные напитки (содовая)

Обычно во время выступления вам дают счет в баре, но держитесь подальше от вина и пива, так как оба они могут по-разному повлиять на ваше пение.

Вино обычно содержит консерванты, которые сушат горло. Многие дорогие вина по-прежнему содержат эти консерванты, однако вы можете приобрести некоторые бренды без консервантов, если вы большой поклонник вина. Однако, если вы не против пропустить свое вино, почему бы не использовать эту вкладку бара, чтобы вместо этого попробовать качественный ром или бренди.

Пиво (или что-нибудь газированное, если на то пошло) вызывает вздутие живота и газы, и поверьте мне, когда я вам говорю, вы не хотите ни того, ни другого, когда вы на сцене поете в микрофон.Когда вы поете, вам нужно держать мышцы живота расслабленными, чтобы вы могли использовать диафрагму для дыхания. Если вы вздуты, вы чувствуете стеснение в этой области, и ваше дыхание будет страдать.

Плюс, давайте посмотрим правде в глаза; пиво и безалкогольный напиток вызывают у вас отрыжку. Плохой вид, когда вы на сцене с микрофоном у рта…

 

3. Зеленый чай

Лично я считаю, что зеленый чай оказывает подсушивающее действие на горло и уменьшает смазку вокруг голосовых связок. более склонны к развитию болей в горле.

Я также обнаружил, что более дешевые бренды намного хуже, чем бренды действительно хорошего качества. Но не бойтесь, мой друг, любитель чая, это не значит, что вы должны каждый день отказываться от дозы антивозрастных антиоксидантов. На самом деле, я выпиваю большую чашку зеленого чая каждый день на завтрак, я просто стараюсь пить другой напиток, когда пою.

 

4. Фруктовый сок

Фруктовый сок может показаться полезным, но из-за высокого содержания сахара в бутылке он отлично подходит для приготовления напитков.Да, я тоже был там. Думал, что я здоров и выбираю фруктовый сок… но, увы. Вы будете откашливать горло до конца ночи, пытаясь справиться с неприятными последствиями этого, казалось бы, безобидного напитка.

Пока мы говорим о фруктовых соках, меня часто спрашивают «Полезен ли лимон для вашего голоса?» Ответ… это зависит от обстоятельств. Некоторые певцы клянутся перед выступлением выпить немного лимона в теплой воде. Лимон подщелачивает и может выровнять уровень pH вашего тела, однако лично я считаю, что он сушит горло, поэтому я избегаю его.

Я пил имбирный и лимонный чай, которые, однако, оказались полезными, но это из пакетика, а не из свежего лимона, выжатого в воду.

Я рекомендую просто попробовать это во время практики и посмотреть, как вы себя почувствуете.

Если вы заметили это в своем голосе, возможно, вы пьете слишком много кофе

Кофе приносит массу пользы: от снижения риска развития болезней Альцгеймера и Паркинсона до облегчения головных болей и поддержания здоровья печени.Но, как и с большинством хороших вещей, с этим можно переборщить. Конечно, вам не нужно ждать, пока вы поймете, что у вас трясутся руки или болит живот, чтобы узнать, что вы потребляете слишком много кофеина. Истина может заключаться в том, как вы говорите. Читайте дальше, чтобы узнать тонкий индикатор в вашем голосе о потреблении кофе, а чтобы получить дополнительные советы по здоровью относительно чашки кофе, ознакомьтесь с результатами исследования «Если вы пьете столько кофе в день, ваше сердце в опасности».

Джордж Руди / Shutterstock

Пол Брайсон , доктор медицинских наук из Центра голоса клиники Кливленда, говорит, что употребление слишком большого количества кофеина может привести к перенапряжению голоса.«Вы должны быть осторожны с некоторыми вещами, если они содержат кофеин. Большое количество кофеина может быть дегидратором, который потенциально может высушить выделения на голосовых связках, которые естественным образом служат для смазки и помогают вибрации», — сказал Брайсон WCNC. , филиал NBC в Шарлотте, Северная Каролина.

Ранними симптомами перенапряжения голоса, на которые следует обратить внимание, могут быть боль в горле, дискомфорт при разговоре, более низкий тон, потеря голосового диапазона, ощущение першения в горле, позывы к кашлю или прочищению горла, а также резкий или хриплый голос, по данным Worksmart.com.

Брайсон говорит, что если проблемы с голосом сохраняются в течение двух-четырех недель, обратитесь к врачу.

Чтобы узнать о других симптомах для здоровья, прочтите статью Если это происходит, когда вы едите или пьете, вам необходимо проверить щитовидную железу.

iStock

Алкоголь, как и кофеин, сушит горло. «В сочетании с ночным разговором или криком под громкую музыку эта сухость может вызвать неприятное воспаление горла и голосовых связок», — отмечают эксперты Healthline.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

.

Еще один напиток, от которого ваш голос не улучшится, — это молоко, которое раздражает горло и может сделать мокроту более густой.

Чтобы получить больше полезной информации о здоровье прямо на свой почтовый ящик, ознакомьтесь с нашим ежедневным информационным бюллетенем.

iStock

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) утверждает, что 400 миллиграммов кофеина в день — это максимум, который вы должны принимать. Это соответствует примерно четырем или пяти чашкам кофе и примерно 10 банкам содовой или порциям чая со льдом.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов отмечает, что токсические эффекты кофеина, такие как судороги, возникают при быстром употреблении 1200 миллиграммов этого вещества.Но прежде чем вы достигнете этого момента, другие признаки чрезмерного потребления кофеина включают проблемы со сном, беспокойство, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, головную боль и подергивание глаз.

А если вы ищете альтернативные способы взбодриться, вот 25 способов повысить уровень энергии без кофе.

iStock

Кристен Пейдж , логопед, рассказала Duke Today , что рекомендует всем ежедневно выпивать 64 унции (полгаллона) воды. Вода помогает организму вырабатывать слизь, которая поддерживает смазку голосовых связок, отмечает Пейдж.

Она также советует всем, кто решит употреблять кофеин или алкоголь, после этого выпивать такое же количество воды. Например, если вы потребляете шесть унций кофе, вы должны выпить шесть унций воды. «Частые глотки сохранят ваш голос здоровым», — сказала Пейдж. А чтобы избежать других продуктов с кофеином, ознакомьтесь с 10 самыми опасными источниками кофеина, которых следует избегать.

Как сохранить и позаботиться о своем голосе – Академия GGWP

Если вы когда-либо были в ситуации, когда вы много разговаривали или кричали, возможно, вы знакомы с болью в горле и потерей способности говорить.Во время потоковой передачи ваша ослепительная личность сияет во многом благодаря тому, как вы говорите и вокально взаимодействуете. Потеря этого метода связи может сильно ударить по вашему графику потоковой передачи.

Если вы не обладаете исключительными способностями и не умеете использовать язык жестов во время игры или мигать азбукой Морзе, вам следует позаботиться о своем голосе.

Причины потери голоса

Важно отметить, прежде чем мы продолжим, что потеря голоса или боль в горле не ограничиваются чрезмерным использованием.Это также может быть признаком вирусной или бактериальной инфекции, поэтому обязательно проверьтесь, если сможете.

Но сначала, как создается звук?

Звук создается последовательным смыканием ваших голосовых связок (также называемых голосовыми связками) при прохождении воздуха из легких, что вызывает вибрацию складок. Ваши голосовые связки могут вибрировать от 100 до 1000 раз в секунду, поэтому легко увидеть, как они могут переутомляться с течением времени. Этот воздух производит звуковые волны, которые модулируются, проходя через горло, нос и рот.

Чем больше вы используете свой голос, тем тяжелее должны работать ваши голосовые связки, и тем больше вы подвержены напряжению или потере голоса.

Пить воду

Как и в случае со многими проблемами со здоровьем и уходом за телом, вода является ответом. Поскольку ваши голосовые связки вибрируют на высоких скоростях, важно, чтобы они оставались смазанными, чтобы облегчить создание звука.

Обильное питье поможет вашим голосовым связкам оставаться смазанными и предотвратит их высыхание или повреждение.Вам также следует избегать употребления жидкостей, которые могут обезвоживать вас, таких как напитки с кофеином и алкоголь. По крайней мере, вам следует избегать их употребления в больших количествах.

Избегайте дыма

Курение может быть одним из худших последствий для нежной кожи горла, поэтому, если вы курите, возможно, вам захочется бросить. Помимо очевидных опасностей вдыхания сигаретного дыма, это также может серьезно повлиять на ваш голос. Из-за того, что дым является раздражителем, он может раздражать и повреждать нежные ткани в горле, включая голосовые связки.Это может вызвать отек, боль и нарушение функции голоса.

Однако не обязательно курить, чтобы повредить голосовые связки. Простое нахождение рядом с дымом или курильщиками может повредить вашему голосу. Избегайте мест с высокой концентрацией дыма, таких как места для курения, отдельные курильщики в общественных местах и ​​вокруг огня.

Постарайся не кричать

Если вы когда-либо слышали выражение «закричать до хрипоты», вы, возможно, уже поняли, о чем идет речь в этом разделе.Для тех, кто не знаком, «кричать до хрипоты» — это буквальное выражение, означающее, что вы кричите так долго, что теряете голос. Когда вы говорите громче или агрессивнее (кричите), ваши голосовые связки будут вибрировать быстрее и интенсивнее. Это приводит к воспалению, отеку и образованию узелков или полипов на голосовых связках.

Ваш голос не предназначен для длительных приступов чрезмерного крика, и если вы будете заниматься такими действиями, известными как неправильное использование голоса, вы можете довести себя до потери голоса.Это работает аналогично тому, как чрезмерное увеличение оборотов автомобиля может иметь негативные последствия для вашего двигателя.

Используйте микрофон

Использование микрофона особенно важно для стримеров, чтобы вы не напрягали голосовые связки из-за крика или усиления голоса. Ваша аудитория легко сможет понять вас, даже если вы говорите тихо, что идеально подходит для более длинных потоков или постоянного расписания потоков. В конце концов, вы же не хотите отменять трансляцию из-за того, что потеряли голос.

Вокальные упражнения

Перед длительным выступлением, пением или презентацией важно разогреть голос специальными упражнениями, предназначенными для предотвращения перенапряжения или разрыва голосовых связок. Точно так же, как вы не будете тренироваться, прежде чем делать растяжку для разогрева, рекомендуется подготовить свой голос к длительной речи.

До

Хороший способ разогреть голос перед стримом или записью последнего видео — напевать мелодию любимой песни.В зависимости от того, насколько смущает ваша любимая песня, вы можете сделать это наедине. Напевание любимых песен выполняется достаточно легко и слегка напрягает ваши голосовые связки серией вибрационных движений, подготавливая вас к продолжительной речи.

Вы даже можете повторить несколько своих любимых скороговорок, начав с обычной скорости речи и постепенно увеличивая скорость. Питер Пайпер и его «Маринованные перцы», «Красная буква», «Желтая буква» и другие скороговорки могут не только разогреть ваш голос, но и помочь вам произносить речь во время разговора.

Как восстановить голос

Мы говорили о том, как предотвратить потерю голоса, но предположим, что это уже произошло, и вы остались хриплым, болезненным и изо всех сил пытаетесь общаться.

Просто молчи

Один из лучших способов восстановить утраченный голос, если хотите, обрести свой голос — это просто не говорить. Подумайте о других физических травмах, таких как сломанная или растянутая кость. Вам, скорее всего, посоветуют не использовать пораженный участок; не ходить на сломанной ноге, не поднимать вещи со сломанной рукой и т.д.

Принцип тот же, когда дело доходит до вашего голоса, просто расслабьтесь и пишите заметки/текст, когда это возможно. Это позволяет вашим голосовым связкам восстанавливаться, не подвергая их дополнительному напряжению.

Не шепчи

Вы можете подумать, что шепот поможет справиться с хриплым голосом, но это далеко не так. У каждого человека есть особый вокальный звук, в основном так, как вы обычно звучите, когда говорите. Это ваш голос, когда вы расслаблены и чувствуете себя комфортно, любые его вариации чрезмерно нагружают ваши голосовые связки.

Это означает, что и крик, и шепот напрягают ваш голос больше, чем обычный разговор, поэтому, если вам абсолютно необходимо говорить, рекомендуется вместо этого говорить тихо. Это создаст меньше напряжения на ваших голосовых связках и может привести к более быстрому выздоровлению.

Влажность — твой друг

Точно так же, как обильное питье воды или теплых жидкостей, таких как чай с медом, успокоит ваше горло, поддерживая или увеличивая влажность тела, создание влажности или пара может быть прекрасным средством для облегчения охрипшего или потерянного голоса.

Этого можно добиться многими способами, но душ является наиболее распространенным и простым. Просто примите горячий душ и вдохните пар, который неизбежно поднимется вокруг вас. Пар увлажняет внутреннюю часть горла, что может привести к уменьшению воспаления и более быстрому выздоровлению.

В том же духе вы можете даже использовать увлажнитель воздуха, который, по сути, добавляет дополнительную влажность в воздух вокруг вас.

Чай с медом

Это домашнее лечение болей в горле и потери голоса в течение очень долгого времени, и оно работает, потому что, опять же, чай и мед вместе создают в горле влажную среду.Сырой мед полон антиоксидантов и широко используется для облегчения боли в горле, помогая быстрому восстановлению правильного голоса.

Заботиться о своем голосе, особенно если ваш доход или хобби связаны с вашей способностью говорить, невероятно важно. Тот факт, что ваш голос и голосовые связки не видны, не означает, что вы не должны заботиться о них обоих. Подобно спортсмену, идущему к физиотерапевту после травмы или сосредоточенному на определенной области, которая тщательно прорабатывается, вы должны следить за тем, чтобы ваш голос всегда был в отличной форме, чтобы вы могли транслировать свои лучшие качества.

Как увлажнить свой голос, чтобы он дольше оставался здоровым — Soundfly

+ Добро пожаловать в Soundfly! Мы помогаем любознательным музыкантам достичь своих целей с помощью творческих онлайн-курсов. Чему бы вы ни хотели научиться, когда бы вам это ни потребовалось. Подпишитесь сейчас, чтобы начать обучение на Fly.

Как певец, увлажнять свой голос — возможно, самое важное, что вы можете сделать для обеспечения правильного здоровья голоса . Но голосовая гидратация означает не просто пить много воды — это то, что вы едите, привычки, которые вы придерживаетесь, и знание того, как ваше тело обрабатывает то, что вы вкладываете в него в течение дня.

Следующие советы охватывают все, от очевидных до некоторых менее известных фактов, и, надеюсь, некоторые дополнительные потрясающие знания о гидратации голоса, которые помогут вам сохранить ваши трубы здоровыми дольше!

1. Пейте дынную воду.

Всем известно, что пить воду — это самый простой способ избежать обезвоживания. Но знаете ли вы, что пить дынную воду еще лучше? Он не только добавит приятного вкуса вашей пресной старой воде, но добавление кусочков арбуза, мускусной дыни и медовой росы на самом деле увлажнит ваши голосовые связки и горло быстрее, чем обычная вода.Молекулы дыни крупнее, чем молекулы воды, и поэтому дольше остаются в голосовом тракте, что приводит к более высокому уровню гидратации!

2. Увлажнить.

Все, от больших высот до потного лета, может истощить ваш организм водой и вывести из-под контроля ваши голосовые связки. Внедрение качественного увлажнителя воздуха в вашу жизнь творит чудеса, помогая поддерживать естественные усилия вашего тела по поддержанию надлежащей гидратации. Следите за уровнем влажности в вашей комнате, чтобы поддерживать оптимальную влажность воздуха вокруг вас на уровне 40%.Обязательно планируйте ежемесячные замены фильтров, чтобы поддерживать все в надлежащем рабочем состоянии.

3. Ешьте продукты с высоким содержанием воды.

Мы часто забываем, что большую часть жидкости мы можем получить и из пищи, особенно из растений, которые также являются источником питательных веществ для нашего организма! Сырые, неприготовленные продукты, такие как салаты, свежие фрукты и овощи, увеличат содержание воды в организме и предохранят вас от обезвоживания. Держите такие вещи, как огурцы, салат айсберг, цветная капуста, брокколи, клубника и виноград в ротации, чтобы вы могли «есть воду».

Если вам нужно приготовить овощи, просто знайте, что это часто удаляет большую часть воды и питательных веществ. И, конечно же, любая дыня, особенно арбуз, быстро насытит вас водой.

4. Знайте уровень кофеина.

Как и у многих музыкантов, кофе необходим для того, что мы делаем, чаще всего ночью. Я потерял счет как количеству ночных выступлений и студийных сессий, которые я провел за эти годы, так и кофе со льдом (моя спасительная милость), которые помогли мне пережить долгие ночи.

Все мы знаем, что кофеин обезвоживает, но он также является стимулятором и должен употребляться певцами с большой осторожностью. Помимо того, что это вызывает больше походов в туалет, чем обычно, это также может вызвать раздражительность и нервозность. Хотя многие из нас могут выработать к нему терпимость, он все же может нанести ущерб нашему телу. Важно точно отслеживать, что мы потребляем и сколько кофеина на самом деле задействовано.

Кофе обладает мочегонным эффектом и заставляет наш организм фактически терять воду при употреблении более 500 мг за раз, но также обратите внимание, что не все напитки с кофеином одинаковы.В зависимости от марки, источника и размера чашки обычная чашка кофе может содержать от 58 до 281 мг кофеина! Вы также должны учитывать, насколько свежа чашка кофе, так как испарение воды приводит к повышению концентрации кофеина: чем дольше чашка кофе или чая не использовалась, тем крепче они становятся. (Чем больше вы знаете!)

5. Остерегайтесь цитрусовых.

Многие думают, что питье соков помогает избавиться от обезвоживания, но, к сожалению, это не совсем так.Фруктовые соки и фруктовые напитки также содержат большое количество углеводов, что может привести к расстройству желудка и усугубить симптомы обезвоживания. Фруктовый сок может фактически помешать организму поглощать воду. В частности, апельсиновый сок может затруднить пение из-за густой мокроты, которую организм вырабатывает для его переваривания.

Однако добавление в воду небольшого количества лимона может способствовать чистому и здоровому пению, поскольку это естественный муколитик, который помогает организму вырабатывать жидкую слизь.

6.Получите

бульона остроумия.

Особенно в сухой зимний сезон супы отлично подходят для согрева и увлажнения. Супы-бульоны на основе мисо, чеснока или овощей прекрасно влияют на голос. Они помогут вам избежать голосовой усталости, уменьшения диапазона, воспалений, потери голоса и множества проблем со здоровьем, вызванных обезвоживанием, таких как проблемы с пищеварением, кислотный рефлюкс, аллергии, а также психические и эмоциональные дисбалансы, которые проявляются в мозге из-за к уменьшению кровоснабжения.Просто держитесь подальше от чего-либо на основе помидоров или сливок, так как они вызывают рефлюкс.

+ Изучайте продюсирование, композицию, написание песен, теорию, аранжировку, сведение и многое другое — в любое время и в любом месте. Подпишитесь на неограниченный доступ!

7. Всегда держите под рукой бутылку с водой. (Нет, серьезно, сделай это…)

Купите многоразовую бутылку для воды, которая вам нравится, и определите, сколько раз вам нужно наполнять и пить ее каждый день, чтобы достичь своих целей.Мне лично нравится держать свой шикарный бокал для вина без ножки на девять унций на моем столе рядом с моим удобным кувшином для воды на 51 унцию, который я стараюсь наполнять и выпивать по крайней мере дважды в течение рабочего дня для оптимального увлажнения.

8. Часто глотать.

Вот малоизвестный факт: вода, которую мы глотаем, никогда не касается наших голосовых связок! Все, что мы глотаем, на самом деле приземляется на основание нашего языка и путешествует по гортани (или голосовому аппарату) и вниз через пищевод , куда попадает вся пища.Однако движение человека при глотании — это то, что помогает поднять и наклонить гортань, тем самым вытесняя слизь и оставляя ощущение свежести и чистоты там, в задней части горла.

Вы действительно можете почувствовать, как поднимается гортань, если приложите указательный палец к кадыку и проглотите его. Самая передняя часть будет буквально смещаться и наклоняться, когда еда или жидкость опускаются вниз!

9. Займитесь травами.

Важно отметить, что если что-то содержит натуральный кофеин, полностью удалить кофеин невозможно.Даже версии напитков без кофеина обычно содержат от 5 до 32 мг кофеина. Придерживайтесь травяных сортов кофе и чая, которые, естественно, не содержат кофеина. В следующий раз, когда будете в магазине, обязательно запаситесь мятой, гибискусом и ромашкой!

10. Откажитесь от алкоголя.

Это не должно вызывать удивления, но если вы пытаетесь избежать обезвоживания, вам нужно отказаться от выпивки. Чрезмерное потребление алкоголя снижает выработку антидиуретического гормона в организме, что помогает организму реабсорбировать воду.Другими словами, это заставляет ваше тело терять больше жидкости, чем обычно, из-за учащенного мочеиспускания.

11. Знай свои числа.

В целом женщинам следует выпивать около восьми полных стаканов воды в день, а мужчинам – около десяти. Хотя нам нравится использовать это как основное практическое правило, оно не принимает во внимание другие факторы, способствующие обезвоживанию. Некоторые из этих вещей включают температуру, сухость воздуха и другие вещи, которые вы вводите в свое тело в течение дня, такие как обезвоживающие напитки, продукты питания и лекарства.Кстати, о лекарствах…

12. Проверьте этикетки на лекарствах.

Удивительно, но даже лекарства могут влиять на уровень гидратации. Лекарства от простуды и аллергии, в том числе противоотечные и антигистаминные препараты, могут оказывать подсушивающее действие на организм. Когда ваши слизистые оболочки высыхают, ваша способность хорошо звучать во время пения снижается, а ваши голосовые связки также с большей вероятностью будут раздражаться.

13. Не забывайте о физических нагрузках.

Люди часто забывают, что их организм нуждается в них для компенсации потребления жидкости каждый раз, когда вы увеличиваете свою физическую активность (например,грамм. во время тренировки, во время танцев или просто в любое время, когда вы сильно потеете). Кроме того, подумайте о том, что происходит, когда вы выступаете на сцене под ярким светом: много движения, жаркие комнаты, нервозность, которые вызывают потоотделение, поэтому важно планировать дополнительное потребление воды при таких видах деятельности.

14. Не ждите, пока вам захочется пить.

Важно выработать привычку постоянно пить воду в течение дня. Некоторые люди просто наслаждаются водой и достаточно увлажняют себя самостоятельно.Другим нужно напоминать, чтобы они не обезвоживались. Вы можете держать бутылку с водой на расстоянии вытянутой руки на своем столе, чтобы вам напоминали. Вы также можете загрузить одно из многих доступных приложений, таких как Waterlogged, Daily Water и Idrated , чтобы помочь с этим.

А теперь развенчаем одно из самых распространенных заблуждений о питьевой воде. Знаете ли вы, что вода, которую вы выпили, достигает ваших голосовых связок может занять до четырех часов?!

Верно, люди! Так что бутылка с водой, которую вы выпили прямо перед тем, как выбежать на сцену, сделала много… ну, ничего, если вы не пили воду постоянно в течение дня.Так что не ждите, пока вы уже захотите пить; к тому времени уже слишком поздно. Поставьте перед собой цель периодически выполнять свои цели по гидратации в течение дня, чтобы вы могли не платить за это позже, когда вам это действительно нужно!

Почему это важно?

Голосовые связки представляют собой небольшую, но сложную структуру мышц, которым для правильной работы требуется много жидкости. щиточерпаловидная мышца (она же голосовая мышца ) представляет собой самую внутреннюю часть, которая покрыта несколькими слоями желеобразного вещества слизистой оболочки, называемой собственной пластинкой .Она мягкая, эластичная и покрыта эпителием , представляющим собой тонкий слой, похожий на рыхлую кожу. Подобно тому, как наша кожа может стать красной и раздраженной, если она слишком сухая, это может произойти и с голосовыми связками, что приведет к тем же проблемам, а также отеку.

Мы можем издавать звук только благодаря тому, что наши голосовые связки сближаются и производят очень быстрые вибрации — сотни раз в секунду! И темп этих вибраций определяется высотой тона, которую мы поем. Для более низких тонов возникают более медленные вибрации, а для более высоких тонов – более быстрые вибрации.

Так вот почему, когда «желе» высыхает, так сказать, становится очень трудно производить быстрые вибрации, что приводит к невозможности брать более высокие ноты, треску или вообще невозможности производить какой-либо звук. Мораль этой истории: Увлажненные голосовые связки — счастливые голосовые связки!

Не останавливайтесь!

Продолжайте учиться с сотнями уроков по написанию песен, микшированию, самостоятельной домашней записи и продюсированию, сочинению музыки, созданию битов и многому другому на курсах Soundfly под руководством артистов, таких как: Jlin: Rhythm, Variation, & Vulnerability,   RJD2: от семплов к песням и Кимбра: вокальное творчество, аранжировка и производство.

Кристин Элиз Оккино

Кристин Элиз Оккино — серийный предприниматель, страстно увлеченный музыкальным бизнесом. Помимо того, что она сама вокалистка, она также является генеральным директором Lock City Music Group, а также основателем и исполнительным директором Hope in Harmony, некоммерческой организации 501 (c) (3), которая использует музыку, чтобы помогать и исцелять нуждающихся. Кристин имеет степень бакалавра музыкального бизнеса и менеджмента музыкального колледжа Беркли и является членом Академии звукозаписи Грэмми и ASCAP.Она выступала на многих дискуссиях музыкальной индустрии, более десяти лет работала автором для изданий о музыкальном бизнесе, а также в настоящее время ведет музыкальные веб-сериалы и подкасты Soundbytez.

Перестаньте есть эти продукты перед тем, как петь

Все мы знаем, что пища влияет на наш организм.

Но знаете ли вы, что пища, которую вы едите, также влияет на ваш голос?

На самом деле пища, которую мы едим, является одной из основных причин проблем с голосом.

И у певцов проблемы с вокалом возникают чаще, чем у непевцов.

Итак, если вы учитесь петь вибрато или брать высокие ноты, но у вас возникают проблемы, начните с отказа от этих продуктов.

Если подумать, мы так часто пользуемся своим голосом, что ему требуется немного больше ухода, чем тому, кто не поет, чтобы зарабатывать на жизнь.

Но вот итог:

Мы должны заботиться о наших голосах.

Лучше всего начать с наблюдения за тем, что мы едим.

Еда и пение

В дополнение к правильному питанию, певцы должны особенно внимательно относиться к выбору продуктов.

Все мы знаем, что некоторые продукты поддерживают нас в форме и бодрости.

Но вы будете поражены тем, как еда влияет на наше пение.

На самом деле, есть некоторые продукты, которых певцам следует вообще избегать.

Особенно, если вы пытаетесь правильно разогреть свой голос.

Есть много причин избегать определенных продуктов, когда вы собираетесь петь.

Основная причина отказа от употребления некоторых продуктов заключается в том, что они могут вызывать аллергические реакции или кислотный рефлюкс.

Итак, давайте поговорим о них.

Аллергические реакции при пении

Прежде чем бежать за бутылкой Кларитина, важно знать, что не все аллергические реакции вызывают чихание или насморк.

Правда в том, что у вас может быть аллергическая реакция, даже не подозревая об этом.

На самом деле у вас может быть пищевая аллергия, и вы можете даже не подозревать об этом.

Но в пении даже малейшие изменения в голосовых связках могут иметь огромное значение.

И когда вы пытаетесь улучшить свой голос, вам нужна вся возможная помощь.

Итак, давайте обсудим продукты, которые чаще всего вызывают аллергическую реакцию.

Но прежде чем мы это сделаем, давайте поговорим о другом большом поющем демоне: Acid Reflux .

Acid Relux в пении

Кислотный рефлюкс — одна из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются певцы.

Эффекты могут варьироваться от незначительной охриплости до потери голоса.

И это не шутки, если ты профессиональный певец.

Кроме того, кислотный рефлюкс не всегда может ощущаться как жжение в горле.

Тихий рефлюкс — это состояние, при котором певец не испытывает типичных симптомов кислотного рефлюкса, таких как жжение в горле или кислый вкус.

Однако они испытывают те же симптомы и повреждения, что и люди с кислотным рефлюксом.

Но вот итог:

Даже легкие аллергические реакции и рефлюкс могут вызвать дополнительное образование слизи и отек голосовых складок.

Толщина голосовых связок может быть причиной того, что вы поете ровно или хрипите.

Так что лучше избегать аллергии и рефлюкса всеми возможными способами.

Лучше всего начать с того, чтобы узнать, какие продукты могут вызывать эти реакции.

Готов?

Вот они.

1.Глютен

Глютен — это общее название белков, содержащихся в пшенице и зернах, которые придают им эластичную текстуру.

Глютен содержится в некоторых самых любимых продуктах мира:

Макароны, хлеб, соевый соус, хлопья, пицца.

Все они содержат глютен.

Однако у вас может быть аллергическая реакция на глютен, даже если у вас нет глютеновой болезни.

2. Яйца

Яйца являются одним из наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергию, особенно у детей.

Хотя яйца являются основным продуктом завтрака, они также широко используются в качестве ингредиента во многих продуктах.

И, к сожалению, даже при использовании в качестве ингредиента яйца могут вызвать аллергическую реакцию.

Так что откажитесь от омлета и остерегайтесь выпечки или макарон, содержащих яйца.

Кроме того, большинство макаронных изделий и хлебобулочных изделий также содержат глютен.

3. Молочные продукты

Dairy — один из самых узнаваемых «нет-нет» для певцов.

Известно, что потребление молока или сыра приводит к тому, что голосовые связки выделяют больше слизи.

Голосовые связки, или голосовые связки, представляют собой две толстые складки мембран, натянутые внутри гортани.

Голосовые связки невероятно тонкие и богаты нервными окончаниями.

И когда на них что-то есть, вы, наверное, будете чаще откашливаться.

Поэтому, когда вы поете, следите за чистотой своих связок, пропуская молочные продукты.

4.Гайки

Аллергия на лесные орехи и арахис (бобовые) является одной из наиболее распространенных пищевых аллергий.

Все мы видели фильм, в котором кто-то ест арахис и нуждается в уколе адреналина, чтобы его горло не закрылось (так называемый «анафилактический шок»).

Но даже люди без экстренной реакции на орехи все равно могут страдать отечностью голосовых складок, если у них есть аллергия.

И орехи, и арахис очень часто используются в качестве ингредиента в закусках.

Так что, если вы хотите быстро перекусить, обратите внимание на закуски, содержащие орехи и арахис.

5. Моллюски

Моллюски чаще всего вызывают аллергическую реакцию.

И хотя у некоторых людей аллергия на ракообразных группы (например, креветки и омары), а у некоторых аллергия на моллюсков (например, гребешки и устрицы), некоторым людям просто повезло, и у них аллергия на оба вида.

Если вы не знаете, есть ли у вас аллергия на моллюсков, вам следует знать, что у 60 % людей не возникает реакции, пока они не станут взрослыми.

Это означает, что у вас может быть аллергия, и вы не знаете об этом.

Так что, может быть, пропустим коктейль из креветок, прежде чем выйти на сцену.

1. Острая пища

Было показано, что острая пища у некоторых людей вызывает кислотный рефлюкс.

Многие люди едят острую пищу, а позже чувствуют красноречивый ожог рефлюкса или вкус кислоты.

Этот рефлюкс может привести к тому, что голосовые связки будут производить больше слизи, вызывая раздражение и откашливание.

Хотя эти симптомы полностью зависят от человека, берегите себя и избегайте сальсы из халапеньо перед сетом.

2. Жареные продукты

Жареная пища является одним из основных факторов рефлюкса.

Многие люди ощущают симптомы рефлюкса в виде жжения в сердце после употребления жареной пищи.

Это связано с высоким содержанием жира в этих продуктах.

Также часто продукты перед жаркой покрывают панировкой на основе глютена, такой как панировочные сухари или мука.

Помните, что глютен является одним из наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергическую реакцию.

Это может привести к целому ряду проблем с вашим голосом.

Так что, может быть, перед сольной игрой откажись от жареного цыпленка.

3. Шоколад

Я уверен, что потеряю кого-то из вас здесь.

Но, к сожалению, было показано, что шоколад является одним из основных триггеров кислотного рефлюкса.

После употребления шоколада пищеводный сфинктер может расслабиться, вызывая подъем содержимого желудка.

Это может привести к попаданию желудочной кислоты в гортань.

И это не весело.

Так что попробуй отказаться от какао, прежде чем петь.

 

4. Помидоры

Помидоры богаты полезными питательными веществами, которые поддерживают нас в форме и бодрости.

К сожалению, помидоры также очень кислые, что увеличивает количество кислоты в желудке.

Хотя помидоры вызывают рефлюкс не у всех, он определенно может возникнуть у других.

Как и жареная пища, помидоры могут вызывать кислотный рефлюкс, если их сочетать с продуктами, содержащими глютен, такими как пицца.

Это может привести к двойному удару по выработке кислоты, что приведет к опуханию голосовых связок.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.