Против храпа масло облепиховое: Облепиховое масло от храпа и другие полезные статьи от Масляного Короля

Облепиховое масло от храпа – Лечение храпа

Как вылечить храп облепиховым маслом

Облепиха от храпа

Вместо облепихи попробуй новую разработку от храпа! Быстро избавит вас от надоедливого звука!


Как правило, то насколько человек высыпается ночью, непосредственно зависит от уровня внешних шумовых помех, создаваемых посторонними предметами или, как это бывает в случае систематического храпа, и самим спящим.

Кроме того, что храп является естественной помехой для самого спящего, он также может мешать и тем, кто по каким-либо обстоятельствам находится в непосредственной близости к источнику шума.

Облепиха

Конечно, близкие люди со временем перестанут обращать внимание на таком неприятном явлении, как храп, однако места общественного пользования, например поезда дальнего следования или общежития, могут стать для храпящего настоящим испытанием, ведь чувства стыда может возникнуть в том случае, если на это обстоятельство обратят внимание посторонние люди.

Как правило, храп у незнакомых людей вызывает раздражение и попросту не позволяет мозгу расслабиться, сосредотачиваясь на звуковых волнах, издаваемых при прохождении воздуха по мягким перегородкам глотки. В зависимости от интенсивности, храп может стать проблемой не только для окружающих, но и для самого храпящего.

Почему мы храпим?

Что же такое храп? Это звуковые волны, возникающие при прохождении воздуха по носоглотке, в условиях сужения дыхательных путей, тогда, как мягкие структуры поверхности глотки соприкасаются друг с другом. Как  правило, храп является следствием нарушения проходимости дыхательных путей, которое может быть обусловлено различными причинами.

В частности, к наиболее распространенным причинам возникновения храпа принято относить избыточный вес. При повышенной массе тела, у человека зачастую появляется так называемый «второй подбородок», который образуется при ожирении и локализуется в области щитовидной железы.

Засыпая и принимая удобную для сна позу, спящий, нередко запрокидывает голову, и жировые отложения в области дыхательных путей создают естественную преграду проходимости струе воздуха, поступающей через воздушные пазухи.

Вторым по распространению фактором, влияющим на систематический храп, является наличие хронического заболевания органов дыхания, как, например, ларингит, фарингит или гайморит.

При возникновении отека слизистой в области носоглотки, дыхание становится затрудненным, что вызывает сужение воздушных путей и, как следствие, становится причиной появления храпа. Курение, неправильный выбор позы для сна, также могут стать факторами, провоцирующими храп.

Сравнительная таблица громкости храпа

Децибел Тип звука
130 дБ Взлёт самолёта
90 дБ Автомобильный сигнал
60-80 дБ Тяжёлый храп
100 дБ Электродрель
70 дБ Интенсивный транспортный поток
50 дБ Умеренный храп
40 дБ Разговор
10 дБ Тиканье часов
1 дБ Дыхание ребёнка
0 дБ Порог слышимости

Как бороться с храпом

Маска для подачи кислорода (используется при апноэ сна)

В первую очередь, следует определить причину апноэ и правильно подобрать средство от храпа. Для того, чтобы диагностировать причину храпа, необходимо обратиться к врачу, специализирующемуся на апноэ – так в медицинской теории принято обозначать храп.

Сомнолог, специалист, занимающийся проблемой лечения храпа, даст необходимые медицинские указания и определит, в связи, с чем возникает хап, а, следовательно, составит программу по устранению такого обстоятельства.

Народные методы лечения

Лечение храпа возможно и при помощи народных методов, одним из которых является облепиховое масло. Облепиховое масло получают путем холодного отжима плодов облепихового дерева.

Ягоды облепихи содержат рекордное число полезных микроэлементов, обогащены витаминами всех групп, обладают сосудоукрепляющим свойством. Стоит только завести в аптечке облепиховое масло и храп заметно утихает.

Где взять масло облепихи?

Для того, чтобы выбрать качественное и пригодное к употреблению масло ягод облепихи, рекомендуется обратиться в аптеку. В линейке производителей фармацевтической продукции выделяют масла холодного и горячего отжимов.

Для лечения храпа подойдет масло, полученное любым способом, однако необходимо обратить внимание на состав: на этикетке должно указываться только облепиховое масло, без красителей, отдушек, дополнительных концентратов и нитратов.

Кроме того, строго запрещается использовать с указанной целью эфирное масло облепихи, которое является настолько концентрированным, что попросту сможет обжечь носовую полость и причинить существенный вред слизистой оболочке носоглотки, вызвав серьезный ожог, болезненные ощущения и даже сильную аллергию.

Самостоятельно приготовление облепихового масла

Если приобрести масло в аптеке не удалось, или у вас в саду растет собственное плодоносящее дерево, тогда существует более бюджетный вариант собственного, домашнего приготовления масло ягод облепихи. Домашнее масло лучше сохраняет поистине целебные свойства облепихи, а также с точностью лишено любых вредных примесей.

Итак, чтобы приготовить облепиховое масло понадобится закрывающаяся стеклянная чистая емкость. Можно взять обычную стеклянную банку и провести стерилизацию на паровой бане.

После этого необходимо выдавить сок ягод облепихи. Желательно не пользоваться при этом металлическими предметами, чтобы сок не смешался с окислами металла. Приготовленный сок следует перелить в заранее подготовленную емкость и поставить на несколько дней в прохладное место. Спустя несколько дней, на поверхности появится, некоторое количество готового масла, которое можно будет использовать.

Как им пользоваться

При использовании облепихового масла против храпа, не лишним будет также приобрести пипетку в аптеке, которая будет выступать своеобразным дозатором масла.

Итак, перед тем как приступить к лечению, следует очистить слизистую оболочку носовых пазухов. Если у пациента наблюдается насморк, также необходимо провести подготовку.

После того, как все условия соблюдены, потребуется набрать некоторое количество облепихового масла в пипетку и аккуратно закапать в носовую полость несколько капель. Не следует  набирать много масла, это может затруднить его подачу. Достаточно будет 5-6 капель, чтобы закапать нужное количество в обе ноздри.

Периодичность процедур

Указанную процедуру необходимо проводить ежедневно перед сном, не делая промежутков до того, как не станет заметна положительная динамика. Стоит отметить, что после  первого применения многие замечают значительное облегчение в проходимости  воздуха через носовые пути, что положительно сказывает и на спокойствии сна: храп отступает.

В чем секрет облепихового масла?

Что же происходит при лечении храпа маслом и почему храп его боится? Действительно, облепиховое масло лечит храп. Масло обволакивает воздушные пути носовой полости и способствует снижению затрудненности проходимости воздуха.

Отзывы

Для того, чтобы реально оценить пользу облепихового масла в борьбе с данной проблемой, следует обратить внимание на приведенные ниже отзывы пациентов, страдающих храпов на протяжении нескольких лет.

Мария, 23 года. Со школьной скамьи страдала этим неприятным недугом, всегда очень переживала, испытывала страшное стеснение и была скована. Никогда не оставалась в гостях с ночевкой, а когда молодой человек предложил попробовать пожить вместе, вместо того, чтобы обрадоваться испугалась: вдруг он услышит мои «ночные соловьиные песни» и не захочет брать в жены девушку-храпуна? Сколько слез было пролито зря. Летом приехала к бабушке в деревню, помогать убирать огород, и рассказала ей о своей проблеме, на то она посоветовала использовать тампоны с облепиховым маслом. Пока жила в деревне, три недели пользовалась способом, который бабушка подсказала и храп исчез! Его просто нет! Спасибо облепихе.

Георг, 47 лет. Сколько лет спал нормально, спокойно, не мешал никому, а тут жена стала жаловаться мне, что мой храп ей мешает отдыхать ночью. Конечно, я в последние годы прибавил в весе значительно, домашняя кухня поспособствовала, второй подбородок появился. Ночью, когда засыпаю, не слышу собственного храпа, а в последнее время стал спать с открытым ртом, видимо совсем мешает дышать мой запас. Знакомый врач, отоларинголог, подсказал, что пока не избавлюсь от лишнего веса, можно попробовать масло облепихи закапывать в ноздри. Не серьезно относился, честно скажу, но спустя месяц храпа как не бывало! Жена спит спокойно, говорит, что ночью дышу ровно.

Евгения Федоровна, 61 год. Сама я не храплю, но вот внук маленький, то и дело ночью плохо дышит. Мы его и к специалисту водили, и капли закапывали – все без толку. Пришлось вспоминать мамины рецепты, которыми раньше деток-то лечили. И ведь хорошо лечили – облепиховое масло, например, как раз от храпа и использовали. Ягод нарвут, надавят и отстаивают, а потом перед сном по капле в каждую ноздрю. Капали внучку с месяц, наверное, уже через две недели спал спокойно, не беспокоит его теперь храп этот.

Облепиховое масло от храпа: как принимать, отзывы

В статье рассматриваем облепиховое масло от храпа. Вы узнаете, в каких случаях помогает натуральный продукт, как правильно его употреблять, в том числе во время беременности.

Содержание статьи

Что такое храп

Храп – это звуки, которые человек издает во сне. Они возникают из-за того, что мягкие ткани частично перекрывает дыхательные каналы, и под силой вдыхаемого и выдыхаемого воздуха начинают вибрировать.

Нередко храп появляется из-за неудобного положения, и в этом случае достаточно перевернуться на другой бок, чтобы в спальне наступила тишина.

Но храп может свидетельствовать и о проблемах со здоровьем, которые привели к деформации стенок дыхательных путей или снижению мышечного тонуса тканей глотки.

К причинам храпа относят:

  • искривление носовой перегородки в результате травмы, полипы, аденоиды;
  • рак дыхательных путей;
  • хронические лор-заболевания – насморк, синусит, тонзиллит, ринит;
  • врожденные нарушения строения носоглотки, неправильный прикус, небный язычок;
  • аллергия, астма;
  • гипотиреоз – гормональные нарушения в работе щитовидки.

Но чаще храпят люди с избыточным весом, ведь жир сужает просвет глотки и препятствует свободному прохождению воздуха во время дыхания. Алкоголь, курение и прием снотворных ослабляют мышечный тонус и также провоцируют возникновение раздражающих звуков.

Спокойно спать рядом с храпящим человеком невозможно, но дискомфорт – меньшее из зол. Сбои в дыхании приводят к недостатку кислорода, который поступает к мозгу и тканям, в результате чего организм испытывает стресс и начинает функционировать с нарушениями.

Со временем это приводит к развитию атеросклероза, ишемии сердца, сахарному диабету.

Если не лечить храп, то мышечный тонус ослабнет до такого состояния, что начнут возникать кратковременные остановки дыхания – апноэ. О качественном ночном отдыхе придется забыть из-за частых пробуждений, панических состояний удушья, кошмаров.

Но главная опасность апноэ в том, что однажды во время сна временно остановленное дыхание может не возобновиться, что приведет к летальному исходу.

Польза облепихового масла при храпе

Чтобы понять, поможет ли облепиховое масло избавиться от храпа, необходимо установить причину. Иногда она может быть очевидной – избыточный вес, заложенность носа из-за простуды, вредные привычки, гормональные перестройки организма в подростковом возрасте, во время беременности или менопаузы. Но иногда корень зла скрыт глубже, и без помощи специалиста в этом случае не обойтись.

Народное средство не будет эффективным, если не устранить причину недуга, а для этого, возможно, придется пройти обследование и начать лечение.

Облепиховым маслом лечат насморк, а в сочетании с медикаментами и лор-заболевания – гайморит, фарингит. Оно увлажняет слизистую, препятствует размножению болезнетворных бактерий, укрепляет иммунитет.

Входящие в состав масла вещества стимулируют расщепление жиров, поэтому масло будет эффективным и при борьбе с храпом, возникающим от лишнего веса.

Состав облепихового масла благотворно воздействует на работу нервной и эндокринной систем, поэтому оно поможет избавиться от храпа, который вызван стрессами или гормональными сбоями.

Как использовать облепиховое масло при храпе

Перед началом использования облепихового масла необходимо выяснить причину храпа, ведь натуральный продукт поможет не во всех случаях.

При простуде

Противовоспалительное действие облепихи поможет убрать храп, который возник из-за простуды. Как принимать масло в этом случае? Достаточно набрать небольшое количество средства в пипетку и закапать по 2-3 капли в каждую ноздрю за 3-4 часа до сна. Постарайтесь втянуть масло носом как можно глубже. Курс лечения не превышает 3 недель. Подобные процедуры не рекомендованы детям до 3 лет.

Другой способ применения облепихового масла при простуде – сочетать его с солевыми промываниями. За несколько часов до сна нужно хорошенько прочистить носоглотку, промыть нос слабым раствором соли и вложить в ноздри масляные тампоны из марли. Другой вариант – добавлять несколько капель масла в солевой раствор, и им промывать нос.

Полезнее для лечения простуды будет приготовленное в домашних условиях масло.

Возьмите ягоды, выжмите сок и поставьте его на несколько дней в холодильник. Снимите образовавшуюся на поверхности пленку и переложите ее в пузырек из темного стекла.

Такое облепиховое масло считается особенно целебным.

При лор-заболеваниях

При гайморите и других заболеваниях носоглотки врачи рекомендуют не только капать в нос масло, но и делать с ним ингаляции. Дважды в день добавляйте в литр воды по 2 капли масла и вдыхайте пар не менее 20 минут.

При болях в горле, ангине и фарингите помогут полоскания. Небольшая порция масла набирается в рот, и на протяжении 3 минут оно воздействует на стенки гортани, смягчая и увлажняя их, а также останавливая развитие болезнетворных микроорганизмов. После полоскания нельзя пить и кушать.

Эффективны и масляные компрессы, в которых облепиху дополняет сок лука или чеснока, экстракт эвкалипта, сок календулы и другие полезные средства.

Рецепт масляного компресса с облепихой, календулой и прополисом

Ингредиенты:

  1. Облепиховое масло – 35 гр.
  2. Сок календулы – 4 гр.
  3. Какао-масло – 20 гр.
  4. Прополис – 15 гр.

Как приготовить: Смешайте облепиху, календулу и какао-масло. Добавьте к смеси прополис и растопите массу на паровой бане. Перемешайте до однородности.

Как использовать: Смочите в приготовленном лекарстве марлевые тампоны и поместите их в ноздри на 30 минут. Курс лечения – не более 3 дней.

Результат: Процедура облегчает симптомы насморка, препятствует размножению вируса, увлажняет стенки носовой полости.

При избыточном весе

Прием облепихового масла внутрь помогает нормализовать вес и очистить организм от шлаков и токсинов благодаря присутствию в облепихе кислоты Омега-7. Она препятствует накоплению жира и улучшает работу кишечника. Помните, что масло поможет лишь в комплексе с правильной диетой и здоровым образом жизни.

Если вы задумались, как избавиться от храпа при ожирении, пейте облепиховое масло по несколько чайных ложек в день в чистом виде или употребляйте в виде капсул.

Применение при храпе у беременных

Кроме перечисленных причин храпа, существует и еще одна – гормональные изменения организма, поэтому неудивительно появление храпа у беременных.

Сочетание полиненасыщенных кислот и витаминов В, С и А нормализуют выработку гормонов в надпочечниках, в щитовидке и поджелудочной железе.

Витамин В также восстанавливает работу нервной системы, в результате чего уходит раздражительность и плохое настроение. В комплексе это помогает улучшить сон и снизить риск возникновения храпа.

При беременности облепиховое масло употребляйте в чистом виде по чайной ложке перед сном или добавляйте в травяной чай. Оно смягчит горло, увлажнит ткани гортани и предотвратит появление храпа.

Однако с облепихой будьте осторожны в первом триместре беременности – в ней содержится много витамина А. Его избыток вреден для развития плода, а у будущей матери возможны патологии печени и почек.

Отзывы

Отзывы тех, кому помогло облепиховое масло избавиться от храпа, подтверждают эффективность продукта при правильном определении причины ночных «трелей».

Людмила, 28 лет

Во время беременности долгое время испытывала дискомфорт, а мои страхи по поводу предстоящих родов чуть не переросли в депрессию. И все это на фоне общей утомляемости и частых простуд. Гинеколог посоветовал пить по чайной ложке облепихового масла перед сном, и буквально через 2 недели состояние улучшилось.


Олег, 34 года

Часто простужался, и, мало того, что в эти моменты плохо спал, так еще и не давал высыпаться семье. По совету жены стал пить облепиховое масло, а в первый день ухудшения состояния сразу закапывал его в нос. И болеть стал реже, и простуда стала быстрее проходить. Уверен, что восстановить защиту организма и легче переносить болезнь помогла облепиха.


Ксения, 42 года

Запущенный гайморит у мужа со временем начал напоминать о себе и по ночам – от ужасного храпа вся семья не могла заснуть. Пошли к врачу. Он назначил лечение, в том числе и ингаляции, и сказал, что лучше всего их делать с облепиховым маслом и эвкалиптом. Здоровье удалось восстановить без операции, но думаю, что кроме правильно подобранного лечения, важна и регулярность. Если не лениться и не забывать про профилактику, то многое можно преодолеть. Вот, например, от храпа мы избавились, да и обострения происходят теперь намного реже.

Что запомнить

  1. Облепиховое масло помогает от храпа, который вызван заболеваниями носоглотки, избыточным весом или гормональными сбоями в периоды беременности.
  2. Принимать облепиховое масло от храпа можно в чистом виде, а также делать с ним ингаляции, компрессы, полоскания.
  3. При хронических болезнях и беременности перед употреблением облепихового масла против храпа проконсультируйтесь с врачом.

Как принимать облепиховое масло от храпа pulmono.ru

Неприятные для окружающих звуки, издающиеся спящим, называются храпом. Если мягкие ткани начинают перекрывать дыхательные каналы, то в процессе вдыхания и выдыхания воздуха они могут начать вибрировать. Важно заниматься лечением храпа, так как подобное явление способно спровоцировать развитие патологий в дальнейшем. Облепиховое масло – это действенный вариант для борьбы с недугом. Уникальный химический состав компонента улучшает работу организма, а также помогает устранить стрессы и храп.

Причины храпа

В некоторых случаях неприятные звуки носят временный характер. Спровоцировать храп способен алкоголь, снотворное или курение. Во время приёма подобных средств ослабевает мышечный тонус, что и является причиной появления вибраций.

Довольно часто человек может храпеть из-за лишнего веса. Жир способен сужать просвет глотки, в результате чего кислород хуже поступает в дыхательные пути.

Спровоцировать храп способны и другие факторы, а именно:

  • астма или аллергия;
  • искривление носовой перегородкой;
  • лор-заболевания;
  • заболевания щитовидной железы;
  • неправильное строение носоглотки (нёбный язычок, проблемы с прикусом).

Последствия храпа

В процессе использования средства удастся предотвратить развитие опасных патологий в дальнейшем. При подобном недуге в мозг поступает меньше кислорода, по этой причине организм постоянно подвергается стрессу. Храп в течение долгих лет способен спровоцировать ишемию сердца, атеросклероз или же сахарный диабет.

При регулярных проблемах с дыхательным аппаратом возникают проблемы с мышечным тонусом, он ослабевает. В результате этого возникает такое явление, как апноэ (недлительные остановки дыхания в процессе сна). Апноэ ухудшает качество сна, человека мучают приступы удушья. Иногда апноэ становится причиной остановки дыхания и летального исхода во сне.

Секрет облепихового масла

Актуально использовать облепиховое масло против храпа на начальных стадиях недуга или в комплексе с терапией, направленной на борьбу с первопричиной заболевания. Химический состав облепихи благотворно влияет на организм, помогая улучшить самочувствие пациента. В основе продукта содержатся витамины, кумарины, органические кислоты, микроэлементы и другие полезные вещества. Продукт благотворно влияет на эндокринную, а также нервную систему. Если причиной храпа стал стресс, то облепиховое масло помогает эффективно устранить первопричину.

При использовании облепихи происходит тщательное увлажнение слизистой полости носа, а также горла. Облепиховое масло не даёт возможность бактериям попадать в середину организма и укрепляет иммунитет. Когда насморк спровоцировал храп, то актуально применять облепиху. Использовать компонент рекомендуется при гайморите и фарингите.

Компонент отличается следующими свойствами, помогающими при борьбе с храпом:

  • восстанавливающими;
  • бактерицидными;
  • противовоспалительными;
  • общеукрепляющими.

Особенности применения облепихового масла

Если причиной ночного беспокойства стала простуда, то в этом случае актуально применять облепиху. Противовоспалительный эффект, которым обладает продукт, позволит быстро справиться с недугом. Использовать средство рекомендуется на протяжении двух недель. Лекарство закапывается в нос перед сном. Компонент действенно смягчает слизистую носа, благодаря чему дыхание больного улучшается.

Использовать продукт для лечения детей необходимо с особой внимательностью. Закапывать масло в нос малышу до 3 лет не рекомендуется!

При лечении простуды, которая спровоцировала храп, актуально использовать и другой вариант. Если применять облепиховое масло после промывания носа солевым раствором, то эффект не заставит себя долго ждать. После прочистки носа и промывания полости раствором соли необходимо смочить марлю в жидкости и положить компресс в носовой проход. В некоторых случаях масло добавляют в солевой раствор, что позволяет приготовить лекарство комплексного действия.

Принимать облепиховое масло от мучительного храпа следует не только в виде капель в нос, но и проводить лечение при помощи ингаляций. Подобный вариант подойдёт при воспалении горла и заложенности носа. Если человек болен ангиной, которая сопровождается ночным храпом, то рекомендуется обратить внимание на полоскания. При использовании облепихового масла в этом случае удастся увлажнить гортань и предотвратить дальнейшее распространение микробов.

Перед тем как перейти к лечению храпа, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом. Использование облепихового масла против недуга рекомендуется только в сочетании с медикаментозным лечением.

Лишний вес и облепиховое масло

Продукт помогает справиться с храпом при наличии избыточного веса. Приём облепихового масла перорально позволяет ускорить обмен веществ. Уменьшить количество жировой прослойки помогает кислота омега 7, входящая в основу продукта. Употребление компонента способствует выведению шлаков и токсинов из организма, что улучшает его работу. Благодаря облепихе удастся активизировать работу кишечника.

Человек, страдающий ночным храпом, может применять масло в профилактических целях ежедневно. Употреблять компонент актуально в жидкой консистенции или в виде капсул. Второй вариант подойдёт для тех, кому не нравится привкус облепихи.

Использовать облепиховое масло против храпа при лишнем весе рекомендуется только в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом. Комплексное использование ингредиента в сочетании с другими методами позволит снизить вес.

Во время беременности

Справиться с храпом беременным женщинам поможет облепиха. Благодаря входящим в основу продукта витаминам C и A удастся улучшить самочувствие. Действенного лечения против храпа в этом случае удастся добиться благодаря тому, что масло улучшает работу щитовидной железы и надпочечников. Содержащийся в продукте витамин B нормализует состояние беременных, благотворно влияя на работу нервной системы.

Облепиха увлажняет гортань, смягчает горло и предотвращает риск появления храпа. Во время беременности актуально употреблять продукт внутренне или же добавлять масло в небольших количествах в чай.

Особенно внимательно принимать облепиховое масло при храпе рекомендуется в первом триместре. Переизбыток витамина A может негативно отобразиться на здоровье плода, а также женщины, вызвав проблемы с печенью или почками. Рекомендуется предварительная консультация с врачом.

Полезные советы

Использовать облепиховое масло при храпе актуально в виде ингаляций, полосканий и компрессов. Продукт способен улучшить состояние носоглотки и гортани, благодаря чему человек почувствует себя значительно лучше. Компонент неспособен полностью избавить больного от храпа, а только уменьшает проявления патологии.

Покупать товар при борьбе с храпом актуально в аптеке. Важно не путать обычное масло с эфирным. Если по ошибке принять эфирное масло, то легко получить ожог гортани или носоглотки. Закапывать в нос лучше всего консистенцию холодного отжима.

Приготовить продукт для лечебных целей получится самостоятельно. Для этого необходимо использовать свежие ягоды. Весь процесс приготовления и настаивания ягод займёт несколько дней, после чего можно будет переходить к использованию домашнего средства. Во время покупки компонента в аптеке следует внимательно изучать этикетку товара. В составе не должно быть красителей, консервантов или же усилителей запаха.

Облепиховое масло от храпа – это не панацея, но хорошая возможность облегчить самочувствие. Компонент мягко обволакивает носовую полость, тем самым улучшая проходимость воздуха по воздушным путям. При регулярном использовании продукта удастся уменьшить проявления храпа и справиться со многими недугами.

С особой осторожностью следует использовать продукт беременным женщинам и детям. Предварительная консультация с лечащим врачом поможет избежать опасных рисков для здоровья. Лучше всего применять продукт в сочетании с комплексной терапией, чтобы добиться полноценного эффекта в процессе борьбы с храпом.

Облепиховое масло против храпа: Отзывы, как принимать

Ронхопатия (научное название храпа) – явление достаточно распространенное, и встречается у каждого четвертого человека. Храпящий не только мешает спокойному отдыху близких. Он также рискует получить осложнение в виде апноэ – серьезного нарушения дыхания во сне, ведущего к  повышенному давлению, хронической усталости и прочим неприятным симптомам. Поэтому храп нужно обязательно лечить.

Облепиховое масло против храпа – это простое и натуральное средство достаточно эффективно борется с проявлениями ронхопатии на начальной стадии развития.

СодержаниеПоказать

Покупаем или приготавливаем лекарство из облепихи

Лечение храпа облепиховым маслом проводится в течение нескольких недель, достаточным его количеством нужно запастись заранее.

Вы можете сделать это двумя способами:

  • купить готовое в аптеке;
  • приготовить самостоятельно.

Если решили, что проще приобрести готовый продукт, советуем последовать нескольким простым рекомендациям, приведенным ниже.

Масло в бутылочке должно быть прозрачным и густым. Это можно проверить, поболтав емкость. Вы увидите, как жидкость внутри обволакивает стенки и неспешно спускается. Именно этот эффект и требуется для лечения храпа облепиховым маслом. Далее ознакомьтесь со сроком годности, чем свежее продукт – тем лучше и тем больше полезных веществ в нем сохранилось. Некоторые производители указывают не только конечную дату использования, но и день, когда продукция была произведена. Наиболее ценным сырье облепихи бывает в период его естественного созревания – в конце лета и до середины осени. Произведенное в этот период масло в нос сохраняет в себе все ценные и полезные минералы и микроэлементы.

Важно! Обратите внимание на маркировку бутылки. Если увидите надпись «эфирное» – это облепиховое масло от храпа применять нельзя. Оно чересчур концентрированное, и может вызвать ожоги слизистой. Также обратите внимание на состав – присутствие в нем красителей и других элементов нежелательно.

Если указан способ производства, выбирайте продукт «холодного отжима» – более естественный и сохраняющий полезные вещества.

Рецепт приготовления масла против храпа самостоятельно

Для этого нужно взять достаточное количество созревших ягод облепихи и выдавить из них сок. Обратите внимание, что делать это нужно при помощи керамических или деревянных предметов посуды. Контакт с металлом приводит к окислению полученного продукта и потере целебных свойств. После получения нужного количество сока – поместите в стеклянную емкость, плотно закрывающуюся крышкой. Желательно, если это будет посуда с широким горлышком. Уберите полученное сырье в темное место и оставьте на 4 суток.

В течение этого времени произойдет скопление масла на поверхности сока. Следует аккуратно, стараясь не взбалтывать жидкость, собрать верхний слой неглубокой ложкой. Лучше всего применять пластиковую ложку с тонкими и широкими краями. Собранное масло поместите в отдельную стеклянную бутылочку – продукт готов.

Есть еще один способ приготовить масло против храпа. Необходимо взять сухие косточки облепихи и перемолоть их на блендере или кофемолке до получения однородного мелкозернистого порошка. Затем смешать с оливковым маслом в пропорции 1 столовая ложка сухой смеси на 100 грамм жидкости. Полученную массу поместить в отдельную стеклянную емкость и убрать в темное место на 7-10 дней, ежедневно помешивая 1-2 раза в сутки. Затем продукт нужно будет отжать через сложенную вдвое марлю или другую ткань – лекарство готово к употреблению.

Как принимать облепиховое масло от храпа

Применение – назально, т.е. его нужно закапывать в нос по 2-3 капли в каждую ноздрю за 1,5 – 2 часа до сна. Делать это нужно в течение нескольких недель, точный срок определяется по индивидуальным показателям пациента. Для достижения лучшего лечебного эффекта носовую полость лучше всего промыть подсоленной или морской водой непосредственно перед закапыванием. Это позволит удалить накопившуюся слизь и даст возможность лекарству максимально контактировать со слизистой оболочкой.

Чтобы масло распределилось правильно – закапывать его необходимо в лежачем положении. Смазав слизистую оболочку, капли начинают проникать в мягкие ткани неба и помогают им сохранять нужный тонус во время сна. Это и позволяет устранить храп и его неприятные последствия.

Терапевтический эффект наступает через 1-2 недели после начала приема лекарства. Напомним, облепиховое масло против храпа хорошо помогает лишь на начальных стадиях развития ронхопатии. Если прошло уже несколько недель, а заметных улучшений вы не заметили – обращайтесь к врачу за назначением более радикального лечения.

Также облепиховое масло очень эффективно и в как вспомогательная терапия при лечении храпа другими лекарственными средствами.

Важно! Масло облепихи содержит большое количество витамина А, применять его во время беременности нужно с осторожностью. Нельзя проводить лечение храпа облепихой в первом триместре беременности!

Отзывы пациентов

Николай, 45 лет.

С недавнего времени жена стала постоянно жаловаться на то, что я храплю и мешаю ей спать. Позже она рассказала о лечении храпа облепиховым маслом. Капли купили в аптеке, самим сделать лекарство было очень хлопотно. Начал закапывать по 3 капли в каждую ноздрю перед сном. Заметил улучшение (вернее, жена сказала) уже на третий день. Всего капал около месяца. Сейчас сплю без посторонних звуков на радость супруге.

Мария, 27 лет.

К своему удивлению, заметила, что мой сын Никита в свои 4 года начал храпеть и плохо спать. Ребенок был уставшим уже с утра, плохо входил в привычное дневное расписание. Был постоянно вялым, уставшим. Наш домашний врач посоветовал попробовать капли масла облепихи как простое средство, которое подходит даже маленьким. Закапывать это лекарство было не трудно – оно приятное на привкус и не щиплет носик. Через неделю я убедилась, что попробовали это средство не зря – храп стал мягче и не такой громкий, а еще через 2 недели полностью исчез. Очень довольна, что удалось обойтись таким натуральным природным средством от храпа как облепиха. Закапывала по 1-2 капле за полчаса перед сном.

Юлия, 50 лет.

По семейным обстоятельствам мой брат сейчас проживает с моей семьей. В первое время спать было просто невозможно – Толик храпел как «трактор». Причем звук раздавался по всей квартире, наверное, и соседи слышали. Покупала специальные капли в аптеке – помогают, но не на всю ночь и их нельзя применять долго. Прочитала в интернете, что облепиховое масло при храпе достаточно эффективно справляется. Уже через месяц с начала лечения, даже раньше, через три недели мы стали спокойно отдыхать. Анатолий спит спокойно и уже практически не беспокоит нас своим храпом. Полностью храпеть он пока не перестал, но делает это реже и гораздо тише, отдыху не мешает.

 

Облепиховое масло от храпа – способ применения 2022

Каких только способов не придумывают люди, чтобы избавиться от храпа. Но часто в погоне за современными новинками, мы забываем о проверенных не одним поколением народных методах лечения. А храп был всегда, даже когда не изобрели еще силиконовых приспособлений против него и комбинированных препаратов. Поэтому наши предки успешно практиковали лечение храпа облепиховым маслом. 

Содержание статьи

Знакомьтесь – облепиха

Облепиха уже много веков считается одним их самых ценных лекарственных растений, способных вылечить от многих недугов. Это невысокий кустарник, растущий неподалеку от водоемов преимущественно на песчаниках. К концу лета его веточки просто «облиты» мелкими продолговатой формы оранжевыми или солнечно-желтыми ягодами, которые и являются универсальным природным лекарем.

Впрочем, уникальными свойствами обладает все растение. Из его веточек можно приготовить ароматный и очень полезный чай. В листочках содержится дубильное вещество, поэтому их отвар можно использовать для укрепления десен, профилактики пародонтоза, полоскания горла для лечения респираторных заболеваний.

Но самым ценным сырьем, добываемым из спелых ягод, является облепиховое масло, которое по своим целебным свойствам превосходит многие аптечные препараты:

  • обладает антибактериальными, противовоспалительными и антисептическими свойствами;
  • значительно ускоряет процессы регенерации клеток и тканей;
  • имеет выраженные антиоксидантные свойства, замедляет процессы старения;
  • восстанавливает структуру кожи, делает ее более упругой и эластичной;
  • содержит множество витаминов и микроэлементов, быстро избавляя от последствий авитаминоза;
  • стимулирует работу иммунной системы организма, укрепляя его естественную защиту.

Причем использовать его при необходимости можно наружно или принимать внутрь, как микстуру.

Облепиховым маслом лечат раны, ожоги, экземы, дерматиты и другие заболевания кожи. Прекрасно помогает оно от острых и хронических респираторных заболеваний: ринита, гайморита, тонзиллита, ларингита, бронхита.

Масло против храпа

Казалось бы, какое отношение имеют все перечисленные полезные свойства облепихового масла к такой проблеме, как храп. Но так рассуждают лишь тот, кто не знает, откуда берутся по ночам раскатистые вибрирующие звуки. Они производятся, когда поток воздуха проходит через частично или полностью сомкнутые мягкие ткани неба и гортани.

Причиной же того, что на пути воздуха возникает подобное препятствие, чаще всего становится снижение тонуса гладкой мускулатуры горла или же растяжение и провисание мягких тканей неба.

Другими причинами храпа могут быть хронические респираторные заболевания, провоцирующие перманентное раздражение и отек слизистых, реже – непомерно разросшиеся аденоиды или слишком большие миндалины.

Облепиховое масло от храпа эффективно помогает именно в таких случаях. При этом оно гипоаллергенно и настолько безвредно, что его применение может быть рекомендовано даже беременным женщинам и малышам, чего не скажешь про большинство других аптечных препаратов, используемых при храпе.

Купить чистое качественное облепиховое масло сегодня можно в любой аптеке. Это густая темно-оранжевая маслянистая субстанция. Хотя оно продается и на рынках, приобретать его там не стоит.

Облепиховое мало требует определенных условий хранения: при температуре не выше 15-18оС, только в стеклянной таре, в месте, защищенном от прямых солнечных лучей. Поэтому в аптеке оно обычно продается в темном стекле.

Можно приготовить масло и самостоятельно в домашних условиях из свежих ягод. Для этого их нужно хорошо промыть проточной водой (на ягодах часто бывает песок), вручную или под прессом отжать сок, перелить его в плотно закрывающуюся стеклянную тару и поставить на 48 часов в холодильник. Если сок не взбалтывать, то на его поверхности соберется тонкий слой масла, который надо аккуратно собрать и использовать в лечебных целях.

Как применять

Применяется облепиховое масло при лечении храпа, как обычные капли в нос. Густая консистенция способствует тому, что оно очень долго стекает через носоглотку в гортань, создавая на своем пути тонкую защитную пленку с отличным противовоспалительным эффектом. Достаточно всего 2-3 капель в каждую ноздрю, чтобы состояние слизистых заметно улучшилось уже через несколько часов после его применения.

Если храп непосредственно связан с хроническими респираторными заболеваниями, то лучшего средства его лечить, чем облепиховое масло, просто не найти – оно способно справиться даже с гнойно-воспалительными процессами. Но в этом случае одного закапывания в день мало. Использовать масло необходимо минимум 2 раза в день.

Для усиления эффекта желательно подготовить к процедуре слизистые, предварительно хорошо прополоскав горло и промыв носовые проходы раствором морской соли или чистой водой. Это смоет скопившуюся слизь и позволит полезным веществам из масла проникнуть глубже в структуру слизистых.

При лечении храпа капать масло в нос надо не прямо перед сном, а за 2-3 часа до него, чтобы оно успело подействовать.

Первые результаты можно заметить уже через неделю регулярного применения. Интенсивность храпа снижается, а сон становится спокойнее.

Закрепить результат

Чтобы избавиться от храпа еще быстрее, можно применять параллельно и другие методы лечения. Например, специальную клипсу «Антихрап» из высококачественного силикона, которая мягко стимулирует акупунктурные точки, возвращая небным тканям утраченный тонус и повышая иммунную защиту. Такой «двойной» удар способен избавить от сильного храпа всего за пару недель.

Чтобы проблема не возобновилась, в профилактических целях можно после «облепиховой» терапии воспользоваться спреями против храпа на натуральной основе. Они просты в применении и помогут закрепить и улучшить полученные результаты. Преимущество спрея в том, что он равномерно орошает большие поверхности слизистых, и препарат остается на них до нескольких часов.

Хорошо зарекомендовал себя «Снорекс» – спрей с выраженными антисептическими свойствами, которыми он обладает благодаря наличию в его составе прополиса. Эфирные масла шалфея и мяты облегчают дыхание, уменьшают выделение слизи, дают хороший дезодорирующий эффект. Но использовать «Снорекс» одновременно с облепиховым маслом не стоит – это средства с различным механизмом действия и лучше быть последовательным.

Во время лечения храпа важно свести к минимуму воздействие любых внешних раздражителей: пыли, дыма, резких запахов, аллергенов, которые могут провоцировать отек и разрыхление слизистых. Полезно обратить внимание на качество подушки и постельных принадлежностей, а также на чистоту и влажность воздуха в спальне.

Но если справиться с храпом самостоятельно не удалось, несмотря на все принятые меры, то надо обратиться за помощью к врачу.

Оставлять проблему без внимания нельзя – храпящий по ночам человек не только мешает окружающим, но испытывает постоянное кислородное голодание, что может привести к очень неприятным последствиям в виде хронических заболеваний и развитию апноэ.

Автор: Анна Александрова

как принимать, выбрать и приготовить самостоятельно

Дата публикации: 6 февраля 2018

Здоровый и крепкий сон залог не только хорошего настроения на следующий день, но и нормального функционирования всего организма. Сильное негативное влияние на качество отдыха в ночное время оказывает храп. Он создает неприятные условия не только самому человеку, но и его близким. Устранить проблему поможет облепиховое масло от храпа.

Показания к применению

Обычно средство назначается при неосложненных формах храпа. В тяжелых случаях оно будет оказывать вспомогательное действие и поможет быстрее избавиться от проблемы в комплексе с другими традиционными методиками.

Хороший эффект от применения масла наблюдается, если причиной недуга стали следующие факторы:

  • простуда, ринит, синусит, гайморит, тонзиллит;
  • аденоиды или полипы в носовых раковинах;
  • аномалии прикуса;
  • астма;
  • искривленная носовая перегородка;
  • поражения эндокринной системы;
  • онкология и аллергические состояния.

Облепиховое масло поможет от храпа только в том случае, если устранены такие сопутствующие провокационные факторы, как курение, алкоголь и злоупотребление снотворными средствами.

Возможные противопоказания

Продукт полностью натурален, в связи с чем его используют в большинстве клинических случаев ронхопатии (храпа). Противопоказания касаются в основном лиц с высокой степенью аллергических реакций на природные компоненты. Кроме этого, облепиха не рекомендуется детям до 2 лет.

Некоторые производители добавляют в готовый продукт вспомогательные компоненты. Поэтому необходимо изучать состав, особенно лицам с повышенной чувствительностью к тем или иным добавкам.

Лечебные свойства

Ягоды облепихи являются источником таких витаминов, как Е, С, А и В. Вот почему так эффективно масло от храпа как лекарственный препарат с уникальными свойствами. Его используют издревле в народной медицине из-за следующих лечебных действий:

  • отлично питает и увлажняет слизистые оболочки верхних дыхательных путей;
  • оказывает противовоспалительное воздействие;
  • успокаивает, снимая зуд и жжение;
  • уничтожает бактерии;
  • помогает укрепить сосуды;
  • снимает отечность и улучшает дыхание.

Если врач назначает облепиховое масло от храпа, как его принимать и сколько длится курс? Обычно его используют в качестве капель в нос. Длительность применения составляет около 2-3 недель. Но иногда требуется и более продолжительный срок.

Масло из аптеки имеет плотную консистенцию. Поэтому оно более тягучее по сравнению с другими. Его легко можно набрать при помощи пипетки и внести по 2 капли в каждую ноздрю.

Как выбрать масло

Облепиховое масло от храпа можно свободно приобрести в аптечной сети. Сегодня производители выпускают полностью очищенное и качественное средство, готовое к применению. Его добывают путем горячего или холодного отжима.

Большинство специалистов рекомендуют приобретать продукт, приготовленный без тепловой обработки — так в нем сохраняется больше полезных компонентов.

Во время покупки следует ознакомиться с прилагаемой инструкцией. Обязательно изучить состав. На этикетке должно быть прописано, что в составе только натуральное масло. Отсутствие отдушки, красителей, стабилизаторов, эмульгаторов и других компонентов обеспечит безопасность и эффективность препарата.

Недопустимо заменять масло эфирными композициями от храпа. При их закапывании в носовые ходы может произойти ожог слизистой оболочки дыхательных путей. Такое осложнение только усугубит недуг.

Особое внимание необходимо обратить на срок годности. Если он закончился, отравления, конечно же, не произойдет, но и лечебное действие будет минимальным. Приобретать и хранить продукцию необходимо в стеклянной таре темного цвета с плотно закручивающейся крышкой.

Готовим средство самостоятельно

Если по каким либо причинам не удается приобрести масло в аптеке, то можно приготовить его самостоятельно. Это гарантирует того, что средство сохранит больше полезных веществ, но в нем точно будут отсутствовать посторонние примеси.

Чтобы правильно извлечь облепиховое масло, необходимо подобрать стеклянную емкость. Предварительно ее стоит тщательно вымыть и простерилизовать, например, на паровой бане. Сок аккуратно выдавливают из ягод, без применения металлических приспособлений, так как они вызывают окисление и изменение состава готового продукта.

Полученный сок следует разместить в темном месте на 4 дня. По истечению срока на поверхности жидкости образуется тонкий маслянистый слой. Его снимают при помощи деревянной ложки и помещают в темную посуду с хорошо закрывающейся крышкой.

Способ применения

Облепиховое масло против храпа значительно облегчает состояние больному. Оно помогает расширить дыхательные пути и устранить неприятные звуки во время сна. Буквально уже через 2-3 недели человек чувствует себя намного лучше.

Этапы применения просты и доступны каждому. Они заключаются в следующем:

  • Необходимо очистить нос от слизи.
  • Принять положение лежа на спине.
  • Сильно запрокинуть голову назад.
  • Закапать по 2-3 капли в оба носовых хода.
  • Провести легкий массаж носа от крыльев до переносицы для распространения средства.
  • Проводить процедуру до 2-3 месяцев при отсутствии быстрого действия.
  • Не делать во время лечения перерывов до наступления нужного результата.

При наличии простудного заболевания, следует в первую очередь воздействовать на него. Особенно если присутствует повышенная температура тела и насморк.

Широкий спектр действия делает облепиху универсальным средством от многих недугов. Лучше приобрести масло в аптеке. Оно оптимально по консистенции и подойдет одинаково детям и взрослым. Закапывать масло нужно за 2 часа до сна. При длительном отсутствии нужного действия следует обратиться к врачу.

Автор: Александр Гребенников, врач,
специально для Moylor.ru

Полезное видео про лечение храпа народными средствами

Рейтинг статьи

✔ лечение храпа облепиховым маслом отзывы

✔ лечение храпа облепиховым маслом отзывы

Отзывы лечение храпа облепиховым маслом отзывы

Легко рассуждать тем, кто не сталкивался с подобной проблемой. А вот у меня были настоящие комплексы из-за храпа, муж конечно воспринимал все с понимание, но для меня это была реальная проблема. Мы не могли съездить к друзьям в гости с ночовкой, да и от палаток отказались по этим же причинам. Спрей стал моим спасение. Я перестала совсем храпеть. Если раньше я и сама иногда просыпалась от храпа, то теперь сплю как котенок. Мужа я люблю, ценю, уважаю, холю и лелею, как и он меня, но вот только стоит ему уснуть раньше меня, как сразу начинаются проблемы – это катастрофа с его храпом, он не виноват, но и мне покоя нет. И к лору ходили и переворачивала его по ночам – толку ноль. А тут оказалось такое простое решение проблемы – и я отдыхаю и у него нет остановок дыхания, а значит реально здоровью одна польза от данного средства. Отзывы о лечение храпа облепиховым маслом отзывы

Реальные отзывы о лечение храпа облепиховым маслом отзывы.

✅ Где купить-лечение храпа облепиховым маслом отзывы

радиоволновый метод лечения храпа аптечные средства от храпа у женщин таблетки против храпа В общем-то это я и настоял, чтобы супруга попробовала в действии это средство. А то ведь из-за постоянного недосыпания, вызванного ее храпом, я уже долгое время находился в плохом настроении. Отлично все получилось. Действовали строго по указаниям и проблема быстро решилась. Мир в семье восстановлен.)) Страдал от храпа много лет, никакие рекомендации не помогали от него избавиться (или хотя бы ощутимо уменьшить). К счастью, увидел хорошие отзывы об этом спрее, приобрел его и начал использовать. Результат не заставил долго ждать – застаревшая проблема с храпом ушла, сейчас сплю тихо, здоровым сном.
беруши против храпаДавно искал нечто подобное на рынке. жена уже замучила постоянно жаловаться. Вот теперь хот спокойно спать могу. Знаю, что храплю ночью и испытываю ужасную неловкость перед своим молодым человеком. Подруга посоветовала Снорекс от храпа (ее мужу это средство очень помогло). Заказала себе его в виде спрея. Состав очень хороший, когда брызгаю себе его в нос, чувствую, что дышать становится легче, слизистая носа хорошо увлажнена, а самое главное – от храпа избавляет отлично! Жаль, что в аптеках его не найти (мне было бы удобнее), поэтому, заказываю через официальный сайт (нужно отдать должное – доставка быстрая). Советую попробовать!

У нас в семье храпят все по мужской линии, стоит ли говорить что члены семьи чаще всего утром невыспавшиеся и раздраженные. Мама и жена брата что только не пробовали. Но действительно помог только этот препарат. Теперь папа у нас даже лежа на спине, и то не храпит. Мама заказала средство про запас, теперь боится что пропадет из продажи. Хотя используется очень экономно и хватает надолго. Вот уж этот храп. Ладно у мужчин, это ещё как то приемлемо и терпимо, но такая проблема возникла у меня. Как же неприятно прерывать, не осознавая того, крепкий сон своих близких, через храп. Честно, перепробовала множество средств и народных, и не очень.Но проблема из-за этого не исчезла. Что уж там таить, попробовала капли, думала, что такая же вещь, как и то, с чем я экспериментировала раньше. Но несколько капель на ночь, и храп прекратился, да и дышать ночью теперь легче, не просыпаюсь хотя бы. Увидим, что будет дальше.

Облепиховое масло от храпа Как вылечить храп облепиховым маслом Как правило, то насколько человек высыпается ночью. В чем секрет облепихового масла? Что же происходит при лечении храпа маслом и почему храп его боится? Действительно, облепиховое масло лечит храп. Масло обволакивает. Лечение храпа облепиховым маслом. В лечении облепиховое масло при храпе может использоваться в качестве единственного средства (монотерапия) только при легкой стадии заболевания гипапноэ. Если же храп имеет запущенную и тяжелую форму, а также сопровождается апноэ (остановка дыхания во время. Облепиховое масло эффективно лечит храп. Как выбрать хорошее масло в аптеке или приготовить его в домашних условиях. Именно этот эффект и требуется для лечения храпа облепиховым маслом. Далее ознакомьтесь со сроком годности, чем свежее продукт – тем лучше и тем больше полезных веществ. Лечение храпа облепиховым маслом при правильном приеме средства дает быстрые результаты, заболевание исчезнет так же быстро и неожиданно, как и появился. Далее о том, как принимать облепиховое масло от храпа? Облепиховое масло хорошо снимает все симптомы храпа. Для приготовления состава нужно хорошо размять сырьё. В рамках лечения надо применять капли пипеткой. Лечение храпа маслом облепихи ‒ простое, но эффективное средство. Применять его нужно внутрь, в виде носовых капель. Храп лечение в домашних условиях облепиховым маслом В домашних условиях храп можно вылечить облепиховым маслом. За 4 часа до сна закапайте по одной капле облепихового. Негативные отзывы о масле облепихи являются большой редкостью, они связаны с аллергической реакцией на средство. Отзывы врачей напоминают, что без консультации врача и лечения причин храпа одного облепихового масла будет недостаточно, так как тревожный симптом будет рецидивировать. Лечение храпа облепиховым маслом при условии правильного использования приносит достаточно быстрый результат. Отзывы. Примечательно, что облепиховое масло для избавления от храпа применяется не только в народной медицине. Даже опытные отоларингологи частенько. Облипеховое масло – средство против храпа, бессонницы и супружеских ссорЭффект на 5ый день применения. После очередной ссоры муж начал штудировать Интернет, который навел его на такое средство, как Облепиховое масло. Закапывать ежедневно в каждую ноздрю по одной капле за 3 часа. Применение облепихи от храпа. Лечение облепиховым маслом можно применять на начальных стадиях рохнопатии. Облепиховое масло от храпа: отзывы. Как ни странно, но большинство отзывов на форумах об этом средстве положительные. Масло действительно постепенно уменьшает храп и в конце-концов. Лечение храпа облепиховым маслом при правильном приеме средства дает быстрые результаты, заболевание исчезнет так же быстро и неожиданно, как и появился. Далее о том, как принимать облепиховое масло от храпа? Облепиховое масло от храпа – цена, инструкция по применению, отзывы. Лечение храпа облепиховым маслом гарантирует не только избавление от этой. Лечение храпа облепиховым маслом, закапываемым в нос, чаще всего длится на протяжении 4-5 недель. Если по истечении этого срока. Лечение храпа эфирным облепиховым маслом – это проверенный временем способ, который избавляет человека от этой проблемы. Так одним из самых эффективных методов лечения храпа считалось облепиховое масло. Облепиховым маслом лечат насморк, а в сочетании с медикаментами. Полезнее для лечения простуды будет приготовленное в домашних условиях масло. Отзывы тех, кому помогло облепиховое масло избавиться от храпа, подтверждают эффективность продукта при правильном определении. Отзыв: Масло облепиховое Горноалтайское – Облепиховое масло борется с храпом. А какие рецепты еще с этим. После ветряночного случая масло осело в аптечке. Но ненадолго. Теперь оно лечит мужа от храпа. Муж у меня всегда храпел. Но раньше это было еще терпимо. Ещё где посмотреть лечение храпа облепиховым маслом отзывы: Легко рассуждать тем, кто не сталкивался с подобной проблемой. А вот у меня были настоящие комплексы из-за храпа, муж конечно воспринимал все с понимание, но для меня это была реальная проблема. Мы не могли съездить к друзьям в гости с ночовкой, да и от палаток отказались по этим же причинам. Спрей стал моим спасение. Я перестала совсем храпеть. Если раньше я и сама иногда просыпалась от храпа, то теперь сплю как котенок. Мужа я люблю, ценю, уважаю, холю и лелею, как и он меня, но вот только стоит ему уснуть раньше меня, как сразу начинаются проблемы – это катастрофа с его храпом, он не виноват, но и мне покоя нет. И к лору ходили и переворачивала его по ночам – толку ноль. А тут оказалось такое простое решение проблемы – и я отдыхаю и у него нет остановок дыхания, а значит реально здоровью одна польза от данного средства. Купила Снорекс своему папе, это первый препарат, который действительно показал результаты. Очень волнуюсь за его здоровье. Отец стал лучше спать, не просыпается от своего же храпа, чувствует себя лучше, да и мы больше не слушаем его ночное пение. Не каждый обращает внимания на храп, но это реальная проблема. Муж недавно начал храпеть, а я просто перестала спать. Так как муж не хотел ничего делать с этим, пришлось искать несложные методы против храпа. И вот нашли Снорекс. Чудо средство от которого мы просто в восторге. На натуральной основе он безвреден для организма. Плюс приятно удивила невысокая цена. храп по ночам лечение и причины. лечение храпа в воронеже. средство от храпа в аптеках стоимость. храп у мужчин лечение народными средствами
Действительно эффективное средство, которое мне помогло от храпа избавиться полностью. Пробовал до этого другие средства, но толку от них не было. Своим храпом я просто замучил свою жену, доходило до того, что она уходила уже в другую комнату, она мне, кстати, и подобрала это отличное средство. Стал регулярно принимать Снорекс и теперь наконец-таки полностью смог избавиться от этого жуткого храпа. Просто потрясающее средство! Я 14 лет замужем и все эти годы борюсь с храпом мужа по ночам. То переверну его на бок, то разбужу, то отправлю спать в другую комнату, и это все мне так надоело, что я решила найти какое-то средство для лечения храпа. Поискала в интернете, почитала отзывы и остановилась на Снорексе от храпа. Храп утих в первую же ночь, и я наконец-то спокойно выспалась. Теперь муж принимает регулярно Снорекс и мы спим спокойно и комфортно! Всегда был уверен, что я не храпел и храпеть не буду никогда. Но оказалось, что и меня постигла эта неприятная участь. Особенно храп мешает окружающим, в моем случае страдала жена. Она же и нашла мне это средство. Результат появился практически сразу, храп уменьшился, а потом и вовсе исчез. Благодаря средству Снорекс я стал чувствовать себя намного лучше. С храпом мужа боролась столько, сколько за ним замужем. Этот вариант посоветовала двоюродная сестра. Средство откровенно неплохое, действует быстро, но, к сожалению, не очень продолжительно. Эффекта хватило на полночи, потом звуковое сопровождение от мужа возобновилось с новой силой. За эти деньги хотелось бы более стабильной эффективности. прибор против храпа beurer sl70 отзывы лечение храпа облепиховым маслом отзывы
против храпа отзывы
лечение храпа облепиховым маслом отзывы
радиоволновый метод лечения храпа
беруши против храпа

Официальный сайт лечение храпа облепиховым маслом отзывы

Влияние жирных кислот облепихового масла на здоровье человека

Здоровье липидов Дис. 2019; 18: 145.

1 и 2

Marta Solà Marsiñach

1 Кафедра биохимии и биотехнологии, Университет Ровира и Вирджили. de Valls, s/n, 43007 Таррагона, Испания

Aleix Pellejero Cuenca

2 Медицинский факультет Автономного университета Барселоны, Passeig de la Vall d’Hebron, 119-129, 08035 Барселона, Испания

100004 Кафедра биохимии и биотехнологии, Университет Ровира и Виргили, Crta.de Valls, s/n, 43007 Таррагона, Испания

2 Медицинский факультет Автономного университета Барселоны, Passeig de la Vall d’Hebron, 119-129, 08035 Барселона, Испания

Автор, ответственный за переписку.

Поступила в редакцию 17 июля 2018 г .; Принято 8 мая 2019 г.

Открытый доступ Эта статья распространяется в соответствии с условиями международной лицензии Creative Commons Attribution 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что вы укажете автора(ов) оригинала и источник, предоставите ссылку на лицензию Creative Commons и укажете, были ли внесены изменения.Отказ Creative Commons от права на общественное достояние (http://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/) применяется к данным, представленным в этой статье, если не указано иное. Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Полезные свойства жирных кислот недооценивались в течение нескольких лет. Напротив, новые исследования показывают, что жирные кислоты играют важную роль для здоровья человека. Цель исследования — продемонстрировать клиническое применение жирных кислот, содержащихся в облепиховом масле.Состав жирных кислот, содержащихся в масле облепихи ( Hippophae rhamnoides) , уникален для этого вида, предоставляя широкий спектр преимуществ для здоровья человека, и поэтому он высоко ценится как в биомедицине, так и в косметической промышленности. Таким образом, мы увидим клинический эффект мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот, входящих в состав облепихового масла, и то, как они способствуют правильному функционированию организма. Несмотря на то, что существуют исследования, подтверждающие положительный эффект жирных кислот облепихи, они ограничены.Таким образом, большинство результатов, полученных в этом обзоре, относятся к исследованиям изолированных жирных кислот, а не жирных кислот, экстрагированных из облепихового масла. Эти факты позволяют продемонстрировать действие жирных кислот облепихи по отдельности, но мы потеряли возможность обнаружить синергический эффект всех из них. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить клиническое применение жирных кислот, содержащихся в облепиховом масле, а также выявить возможные синергии между ними.

Ключевые слова: Жирные кислоты, Облепиха, Омега-3, Омега-6, Клиническое применение, Здоровье человека, Растение, Омега-7, Hippophae rhamnoides , Омега-9

Введение

В течение нескольких десятилетий полезные свойства жирных кислот в значительной степени игнорировались.Напротив, в этой статье будет рассмотрен вклад, сделанный несколькими исследователями, которые пролили свет на тот факт, что группа жирных кислот на самом деле велика и разнообразна, а также очень полезна для здоровья человека.

С точки зрения питания жирные кислоты играют важную роль в нескольких метаболических и структурных функциях. Они являются незаменимыми соединениями клеточных мембран, отвечают за транспорт витаминов, регулируют концентрацию липидов в плазме.Кроме того, жирные кислоты производят ряд предшественников, таких как эйкозаноиды, декозаноиды, стероидные гормоны и желчные кислоты, все они необходимы для адекватного функционирования метаболизма. Кроме того, они являются наиболее важным энергетическим питательным веществом — в настоящее время рекомендуется, чтобы не менее 20% от общего количества потребляемой энергии приходилось на липиды.

Как уже упоминалось, ряд исследований показал, что жирные кислоты очень разнообразны, каждый их тип по-разному влияет на организм.На сегодняшний день наиболее полезными жирными кислотами оказались те, которые содержат четное число атомов углерода (от 4 до 30) и соединения, которые в основном встречаются у морских видов. Однако в последнее время было также подчеркнуто, что некоторые растения, такие как облепиха, также содержат обильные и ценные жирные кислоты (особенно в их семенах) с высокой питательной ценностью, а также полезные для нескольких клинических применений. В частности, облепиха является идеальным природным растительным источником для получения широкого спектра жирных кислот, особенно незаменимых и ненасыщенных жирных кислот, наиболее полезных для здоровья человека.Это растение состоит из различных биологически активных соединений, которые также можно найти в других лекарственных растениях. Характерной чертой, которая делает облепиху уникальной, является качественный и количественный состав ее жирных кислот, особенно наличие группы жирных кислот омега-7, выше, чем в любом другом растении.

Облепиха ( Hippophae ) представляет собой морозостойкий кустарник семейства Elaegnaceae , подразделяемого на девять подвидов, из которых Hipopphae rhamnoides L.subsp sinensis и Hippophae rhamnoides L. subsp rhamnoides наиболее применимы в коммерческих целях [1]. Это листопадный колючий вид, распространенный по всей умеренной зоне Азии и Европы, а также в субтропических зонах на больших высотах [2]. Его продукты, особенно масло, полученное из семян и мягких частей растения, содержат интересный состав липофильных соединений. По составу масла облепиха характеризуется уникальной смесью биоактивных компонентов, одним из которых являются жирные кислоты.В целом масло, полученное из семян, богато омега-3 и омега-6 жирными кислотами, в то время как в маслах мякоти преобладают жирные кислоты из группы омега-7 [3] (таблица). Хотя распространенность жирных кислот в различных частях хорошо известна, могут быть различия в зависимости от подвида, времени сбора урожая и метода выделения [4]. Используется несколько механизмов экстракции масла, из которых экстракция растворителем с использованием гексана и сверхкритического CO 2 является наиболее распространенной в промышленных и лабораторных масштабах [5].В любом случае, несколько исследований жирных кислот, содержащихся в облепиховом масле, показывают, что оно может играть важную роль в самых различных аспектах воздействия на организм человека, таких как сердечно-сосудистые заболевания, как стимулятор иммунной системы, а также когнитивные функции и здоровье костей [6]. Более того, может быть важно улучшить состояние кожи при различных состояниях, таких как атопический дерматит [2], угревая сыпь [7, 8] или псориаз [9].

Таблица 1

Жирнокислотный состав масел из семян, целых ягод и мякоти/кожуры облепихи разного происхождения [4]

8 3 3 3 подвид. рамноидес
Жирные кислоты Семена (%) Ягоды (%) Целлюлоза/кожура (%)
подвид.китайский
Пальмитолеиновая кислота 0 33,6 27,2
Линолевая кислота 41 18,6 12
линоленовая кислота 26,6 11,2 7,1
Олеиновая Кислота 19,4 17,6 17,6 17,6 17,6 17,1
Palminticate Macid 8.8 22.9 22,9 26.7
Стеариновая кислота 25 1.5 1.3
Вакценовая кислота 2.2 6.7 8.1
Пальмитолеиновая кислота 0 26 32,8
Линолевая кислота 39 15,3 9
линоленовая кислота 30,6 8,8 3,2
Олеиновая кислота 17.2 17,2 17,3
пальмитиновая кислота 7,4 23,7 27,4
Стеариновая кислота 3 1,2 0,7
вакценова кислота 2,8 7,7 9.1

Цели

Целью данного обзора является демонстрация клинического применения жирных кислот, содержащихся в облепиховом масле. Облепиха была выбрана в качестве источника для демонстрации этих положительных эффектов из-за ее разнообразия и необычных жирных кислот в ее составе по сравнению с другими растениями.В целом исследования, посвященные жирным кислотам из облепихового масла, ограничены, и по этой причине в большинстве случаев было необходимо классифицировать различные жирные кислоты, присутствующие в составе масла, и раскрывать их преимущества по отдельности. Таким образом, обзор будет показывают клиническое применение жирных кислот, входящих в состав облепихового масла, независимо от его происхождения.

Методы

Систематический поиск проводился с использованием базы данных PubMed без каких-либо ограничений по году публикации.Используемые ключевые слова включают «облепиху», «облепиховое масло», «пальмитолеиновую кислоту», «линолевую кислоту», «линоленовую кислоту», «альфа-линоленовую кислоту», «олеиновую кислоту» и «гамма-линоленовую кислоту». Критериями включения были (1) клинических испытаний и обзоров in vivo и in vitro, опубликованных на английском языке, и (2) научные исследования, посвященные любым полезным для здоровья жирным кислотам облепихового масла.

Результаты

Систематические поиски проводились с апреля по июнь 2018 года. Схема поиска представлена ​​на рис.. Первый поиск включает 87 записей после удаления дубликатов. После проверки были исключены 33 статьи из-за того, что они не были посвящены жирным кислотам облепихового масла [10] и были написаны на китайском языке [2]. Включенные статьи (54) были обзорами [11], испытаниями in vitro [7], испытаниями in vivo, испытаниями [12] и исследованиями, направленными на определение качественного и количественного состава облепихового масла [8].

Схема поиска литературы

Для ясности настоящий обзор разделен на три основные части, охватывающие три жирные кислоты, содержащиеся в облепиховом масле: во-первых, мононенасыщенные жирные кислоты омега-7 и омега-9 (пальмитолеиновая кислота, вакценовая кислота и олеиновая кислота), затем полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 (линолевая кислота и линоленовая кислота) и, наконец, насыщенные жирные кислоты (стеариновая кислота и пальмитиновая кислота).В каждой из этих подсубпозиций более подробно разъясняются характеристики соответствующей жирной кислоты: ее химическая структура, ее доля (%) в масле и ее влияние на здоровье человека в порядке значимости.

Мононенасыщенные жирные кислоты

Пальмитолеиновая кислота (PA)

PA (16:1) представляет собой мононенасыщенную жирную кислоту омега-7, очень редко встречающуюся в царстве растений. Следовательно, очень трудно ввести его в рацион человека из растительных источников пищи. Облепиха — одно из немногих растений, содержащих эту жирную кислоту.В частности, ПА содержится только в мягкой части ягоды [4]. По данным Янга и Каллио [1], масло, полученное из мякоти и кожуры облепихи, содержит высокие уровни ПА – до 43%– [1]. Напротив, в семенах облепихи чрезвычайно низкий уровень ПА (< 0,5% ПА в триацилглицерине (ТАГ)) [13]. Состав жирной кислоты может быть разным в зависимости от ее происхождения, подвида или времени сбора. Некоторые исследования показывают, что облепиха, происходящая из Центральной Азии и Балтийского региона, содержала более высокую долю ПА в ТАГ ягодного мезокарпия, чем кавказские.В другом исследовании сравнивается состав омега-7 жирных кислот в мякоти/кожуре (пальмитолеиновая и вакценовая кислоты) между subsp. sinensis и подвидов. rhamnoides, , в последнем его доля выше [1]. Кроме того, доля масла семян ваксеновой кислоты очень мала по сравнению с остальными жирными кислотами (2–5%) [4].

Заболевания кожи и слизистых

Несколько исследователей пришли к выводу, что ПА принимает участие в различных механизмах улучшения состояния кожи и слизистых.Основные положительные эффекты ПА суммированы в табл. Несколько исследований подчеркивают благотворное влияние ПА на лечение воспалительной атрофии влагалища. Хотя существует широкий спектр методов лечения этого расстройства, таких как системные и местные эстрогены, местный тестостерон, системные и местные кортикоиды, ретиноиды, противовоспалительные мази или хирургическое вмешательство, эти методы лечения часто неэффективны. По этой причине были исследованы альтернативные варианты, такие как применение облепихи.Например, исследование, опубликованное в Agro Food Industry Hi-Tech, фокусируется на пероральном приеме 3 капсул омега-7 облепихи 5 пациентами два раза в день в течение 12 недель. Результаты исследования показывают значительное улучшение течения хронической воспалительной атрофии влагалища в трех случаях. Однако в двух наименее тяжелых случаях улучшение было менее очевидным. Механизм действия омега-7 не связан с повышением уровня циркулирующего эстрогена, поэтому он может быть альтернативой этому лечению.Тем не менее, количество набранных пациентов было небольшим, и необходимы дополнительные клинические испытания [11].

Таблица 2

Эффекты пальмитолейной кислоты в in vivo и in vitro Клинические испытания

4 Участие в росте C.albicans

, уменьшая его способность прикрепляться к коже и предотвращая прикрепление патогенных дрожжевых клеток.

расстройства Eзнание Рекомендуемый механизм Рекомендации
Воспроизводительская атрофия влагалища человека in vivo Eзнание Механизм неизвестен, но он отражает положительную тенденцию к увеличению индекса вагинального здоровья без повышения уровня циркулирующих эстрогенов Исследование in vitro Уменьшение гиперпигментации за счет ингибирования тирозиназы, TRP-2 и MITF Yoon (2010) [12]
Раневые инфекции Исследование in vitro Wille & Kydonieus (2002)
Бактериальная инфекция Исследование in vitro PA кальциевая соль оказывает бактерицидное действие на S. aureus и P. acnes. Yamamoto (2015) [7]
Mice in vivo Исследование

Возможные механизмы мая

Быть связано с увеличением LCAT

Budijanto (1992) [14]
Диабет и дисфункция печени Исследование на мышах in vivo Стимулирует поглощение глюкозы и нарушает липогенез в печени путем активации AMPk и FGF-21, в зависимости от PPAR-α

Souza (2016)

Yang & Zhi -Hong (2010)

Другое исследование, посвященное воспалительной атрофии влагалища, предполагало ежедневное пероральное потребление 3   г облепихового масла, где основной жирной кислотой была PA (24%) [12].Всего 116 женщин в постменопаузе были рандомизированы на две группы: в первой им назначали облепиху, во второй — плацебо. Результаты исследования свидетельствуют о положительной тенденции к увеличению индекса здоровья влагалища для группы облепихи [15]. Кроме того, считается, что способность PA ингибировать меланогенез. Меланогенез представляет собой синтез меланоцитов, клеток, которые производят пигмент меланин. В исследовании Юна и его коллег [12] была предпринята попытка определить ингибирующую активность PA по сравнению с тремя ключевыми меланогенными ферментами в клетках мышиной меланомы B16.Эти ферменты представляли собой тирозиназу, родственный тирозиназе белок-1 (TRP-1), родственный тирозиназе белок-2 (TRP-2) и фактор транскрипции, связанный с микрофтальмином (MITF). Результаты показали ингибирование тирозиназы, TRP-2 и MITF, и, следовательно, PA предлагается в качестве потенциального антимеланогенного агента и эффективного при нарушениях гиперпигментации [12].

Другой эффект ПА на кожу и слизистые связан с кожным салом человека. Человеческое кожное сало состоит в основном из триглицеридов, восковых эфиров и сквалена, и его состав характерен и уникален для сальных клеток [16].Кожное сало действительно отвечает за самодезинфицирующую активность на поверхности кожи, и PA отвечает за большую часть этой активности. Wille & Kydonieus (2002) провели исследование in vitro на основе собранных липидов с поверхности кожи и изучили его антимикробную активность. Результаты показали, что ПА в концентрациях ниже 0,5 мг/мл мало влиял на рост C. albicans , а в концентрациях выше 1,0 мг/мл был эффективен в предотвращении прикрепления патогенных дрожжевых клеток к изолированным слоям рогового слоя млекопитающих. .Из-за его потенциальной активности против прилипания C. albicans к коже, полиамид включен в качестве профилактического средства для лечения раневых инфекций и покрытия катетеров. Однако эта жирная кислота не действует на грамотрицательные бактерии. Авторы подчеркивают возможность того, что ПА могут быть природными антимикробными грамположительными бактериями кожи [17]. Yamamoto и коллеги [7] исследуют бактерицидную активность кальциевой соли PA. С помощью исследования in vitro была продемонстрирована активность этой жирной кислоты в отношении Staphylococcus aureus и Propionibacterium acnes .Избирательная бактерицидная способность кальциевой соли ПА является подходящим свойством для ингредиента косметических средств, поскольку в ряде случаев более высокое бактерицидное действие, воздействующее на все виды бактерий, не всегда является оптимальным вариантом для кожи человека [7].

Уровни холестерина

Кроме того, ПА играет важную роль в снижении уровня холестерина. В исследовании сравнивается влияние диеты на гиперхолестеринемию у крыс. Крыс разделили на шесть групп с различными диетами, богатыми пальмитатом, стеаратом, пальмитолеатом, олеатом, линолеатом или α-линолеатом.Было обнаружено, что пальмитолеат так же эффективен, как линолеат, в снижении уровня холестерина в плазме. Кроме того, при сравнении с олеатом и другими насыщенными кислотами пальмитолеат был явно более гиперхолестеринемическим. Механизм его действия остается неизвестным, но поскольку у крыс, получавших пальмитолеат, наблюдалась высокая активность лецитинхолестерин-ацилтрансферазы (ЛХАТ) [14], авторы предположили, что это может быть связано с повышением активности ЛХАТ в плазме крови. .Кроме того, контролируемое исследование с ПА ассоциировало ПА со значительным снижением уровня ТАГ и холестерина ЛПНП, а также со значительным повышением уровня холестерина ЛПВП у субъектов с гиперлипидемией по сравнению с контрольной группой в течение 30 дней [18].

Инсулинорезистентность и дисфункция печени

Другим эффектом ФА, изученным в исследовании Souza и коллег (2016), является возможная связь между ФА и чувствительностью печени к инсулину. Дизайн исследования состоит из двух групп мышей, одна из которых получала диету с высоким содержанием жиров, а другая — стандартную диету в течение 12 недель.В течение последних 2 недель мышам на диете с высоким содержанием жиров ежедневно вводили олеиновую или пальмитиновую кислоту. Через 12 недель мышам вводили инсулин или носитель и анализировали различные параметры. Исследование пришло к выводу, что добавление PA у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, стимулировало поглощение глюкозы и нарушало липогенез в печени за счет активации AMPk и FGF-21, зависящих от PPAR-α. Все эти эффекты необходимы для контроля инсулинорезистентности и уменьшения эктопического отложения липидов в печени.Исследование также показало, что PA играет важную роль в качестве немедикаментозного лечения диабета и дисфункции печени. Кроме того, он выявил повышенный липолиз и сниженный липогенез в адипоцитах. Кроме того, было замечено, что система иммунитета подвергается влиянию PA, который снижает фосфорилирование NF-kB p65 и экспрессию провоспалительных цитокинов в макрофагах [19]. Другое исследование продемонстрировало повышенную чувствительность к инсулину в печени и мышцах, что улучшило гипертриглицеридемию и гипергликемию у крыс с диабетом, когда им давали 300 мг/кг ПА ежедневно в течение 4 недель [20].Дополнительные исследования показывают связь между ФА и системой иммунитета. Эта жирная кислота способствовала подавляющему эффекту пролиферации изолированных лимфоцитов человека, характеризующемуся снижением ответа Th2 и Th27, и костимулирующей молекулы (CD28) [21].

Олеиновая кислота (ОА)

ОА (18:1) представляет собой мононенасыщенную омега-9 жирную кислоту с 18 атомами углерода и двойной связью, расположенной в углеродном номере 9. Семена и мягкие части богаты олеиновой кислотой. Доля ОА в обеих частях составляет 13–19 % в масле из семян и 12–33 % в масле из мякоти [22].Преимуществом ОА по отношению к другим мононенасыщенным жирным кислотам является ее устойчивость к окислению [23].

Хотя оливковое масло является наиболее известным маслом, содержащим высокую долю этой жирной кислоты, существуют и другие масла, происходящие из таких растений, как облепиха, в которых также много OA. Средиземноморская диета богата ОА из-за того, что одним из основных источников жира является оливковое масло, и существует тесная связь между средиземноморской диетой и защитой от сердечно-сосудистых заболеваний.В ряде исследований показано, что ОА снижает экспрессию молекул клеточной адгезии в эндотелии [10], что может быть связано с его антиатерогенным действием [24]. Carluccio и коллеги (1998) исследуют влияние ОА на эндотелиальные клетки пупочной вены человека в исследовании in vitro. Результаты показывают, что ОА работает как ингибитор активации эндотелия, снижая риск атеросклероза. Возможным механизмом, объясняющим эти антиатерогенные свойства, является влияние ОА на экспрессию моноцитов, обусловленное ингибированием мРНК и, вышестоящим, ингибированием активации NF-kB после стимуляции эндотелиальных клеток.Кроме того, могут существовать другие механизмы, связанные с профилем липидов или другими факторами сердечно-сосудистого риска [25].

Полиненасыщенные жирные кислоты

α-линоленовая кислота (ала)

АЛК (18:3) представляет собой ненасыщенную омега-3 жирную кислоту, состоящую из 18 атомов углерода и трех цис- двойных связей. Он должен поступать с пищей, потому что это незаменимая жирная кислота и изомер ГЛК. Он содержится в основном в масле семян — 20-35% — и хотя он также присутствует в мягких частях ягод, его доля ниже [4].Как и в других случаях с вышеупомянутыми жирными кислотами, пропорция АЛК различается в зависимости от подвида. ALA демонстрирует вариацию с более высокой средней долей в subsp. rhamnoides , чем подвид. синненсис. [1]. АЛК и ГЛК играют важную роль в организме человека (таблица). Они являются физиологическим компонентом клеточных мембран и мембран митохондрий и играют роль в механизме клеточного транспорта и передачи нейрональных сигналов [31].

Таблица 3

1

Эффекты линоленовой кислоты in vitro и in vivo клинические испытания

ссылки Raramja 90

Djoussé (2005) [27] (2005) [27] (2004) [10]

Zhao (2004) [10]

Takeuchi (2007)

90 094 Риск перелома
исследование возможный механизм действия ссылки
Cardio сосудистый риск человека в in vivo Eзнание

Способность образовывать ЭПК и ДГК

Уменьшение кальцификации бляшек

Поддержание функции эндотелия

Снижение артериального давления

Проявление антитромботического, антиаритмического и противовоспалительного действия

Сухой глаз человека in vivo Eзнание Ослабление увеличения оздорольности слезного пленки и возможное влияние на интенсивность симптомов жжения и покраснения Larmo (2010) [28]
Исследование in vivo на людях Важная роль в обмене костной ткани и поддержании формирования кости

Griel (2007) [29]

Rajaram (2014) [26]

García (2019) [303] 303

Сердечно-сосудистые заболевания

Мощная сердечно-защитная активность АЛК изучалась во многих исследованиях [32].EFSA санкционировала заявление о пользе для здоровья, в котором подтверждается вклад АЛК в поддержание нормального уровня холестерина в крови [33]. Предполагается, что этот эффект обусловлен способностью АЛК образовывать в организме человека такие прекурсоры, как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Тем не менее, ALA может оказывать влияние на здоровье независимо от ее роли предшественника. Его кардиозащитные эффекты могут быть обусловлены различными механизмами, такими как уменьшение кальцификации бляшек и количества липидов, поддержание эндотелиальной функции, снижение артериального давления и проявление антитромботических, антиаритмических и противовоспалительных эффектов [26]. ].

Несколько клинических испытаний пытались продемонстрировать все эти эффекты. Djoussé и коллеги [27] провели когортное исследование, в котором была установлена ​​обратная и дозозависимая связь между диетической АЛК (диапазон от 0,17 до 3,48 г/сут) и распространенностью кальцифицированных атеросклеротических бляшек в коронарных артериях (КАС). Наличие САС напрямую связано с общей массой атеросклеротических бляшек и ее уязвимостью. Следовательно, уменьшение наличия САС снижает риск атеросклероза и наоборот [27].Кроме того, было проведено перекрестное исследование с участием субъектов с умеренной гиперхолестеринемией, чтобы доказать влияние диеты на воспалительный процесс при сердечно-сосудистых заболеваниях. В этом исследовании были разработаны три диеты: американская диета (контрольная диета), диета с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот и ALA (диета ALA) и диета с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот и LA (диета LA). Субъектам была назначена последовательность из этих трех тестовых диет: они потребляли одну диету в течение 6 недель, а перед началом другой диеты у них был трехнедельный перерыв.Результаты показали, что диета с АЛК снижает уровень С-реактивного белка, белка, участвующего в атеросклеротическом процессе. Кроме того, диета с АЛК снижала молекулу адгезии сосудистых клеток-1 (VCAM-1) и Е-селектин по сравнению с контрольной диетой. Две диеты с высоким содержанием ПНЖК снижали уровень общего холестерина в сыворотке крови, холестерина ЛПНП и ТАГ. Кроме того, диета с АЛК снижала уровень холестерина ЛПВП и аполипопротеина AI в большей степени, чем американская диета, и повышала уровень ЭПК в сыворотке. Исследование пришло к выводу, что диета, богатая ALA, играет роль в снижении множества факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как снижение провоспалительных цитокинов, изменения VCAM-1, снижение уровня холестерина или повышение уровня EPA в сыворотке [10].Предполагается, что антиаритмический механизм ЛА связан с модуляцией натриевых и кальциевых каналов кардиомиоцитов. Еще одним упомянутым кардиозащитным эффектом является способность АЛК снижать кровяное давление. В исследовании, опубликованном в Journal of Olea Science , оценивалась антигипертензивная активность АЛК у пациентов с высоким нормальным артериальным давлением и легкой гипертонией. Субъекты были разделены на две группы: группа, которая потребляла 14 грамм обычного смешанного масла, и группа, которая принимала масло, обогащенное АЛК.Результаты показали значительное снижение систолического и диастолического артериального давления в группе, обогащенной АЛК, по сравнению с контрольной группой. Исследование пришло к выводу, что ALA оказывает антигипертензивное действие на кровяное давление без каких-либо побочных эффектов во время исследования.

Сухость глаз

ALA также связана с некоторыми кожными и слизистыми заболеваниями. Фактические методы лечения сухости глаз не так эффективны, как могли бы быть. Например, искусственные слезы облегчают симптомы, не воздействуя на причинные факторы.Хотя противовоспалительные препараты могут вызывать побочные эффекты, они по-прежнему используются для облегчения симптомов сухости глаз. В этой ситуации исследователи пытаются изучить потенциальные эффекты жирных кислот омега-3 отдельно или в сочетании с жирными кислотами омега-6 при лечении сухости глаз. В рандомизированном двойном слепом параллельном плацебо-контролируемом исследовании приняли участие в общей сложности 100 добровольцев, чтобы доказать положительный эффект омега-3 при лечении сухости глаз. Были сформированы две группы, и в течение 3  месяцев (в холодное время года) участники употребляли по 2  г облепихового масла или плацебо.Согласно результатам, облепиховое масло ослабляло повышение осмолярности слезной пленки и могло влиять на максимальную интенсивность симптомов жжения и покраснения при сухости глаз [28].

Здоровье костей

Потенциальный эффект ALA в отношении защиты костей оценивается. В исследовании оценивалась связь между биомаркером минеральной плотности костей (N-телопептиды) и различными диетами. Результаты показали значительное снижение N-телопептидов в случае диеты, богатой АЛК и диеты, богатой LA, по сравнению с контрольной диетой.В исследовании сделан вывод о том, что ALA и LA могут играть важную роль в обмене костной ткани и поддержании костеобразования [29]. Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы более надежные данные. García и коллеги [30] также провели исследование среди 1865 женщин, чтобы изучить роль диеты в здоровье костей. Рентгенологически измеряли минеральную плотность кости, треугольник Варда, бедренный вертел, бедро и поясницу. Потребление с пищей общей энергии, кальция, витамина D, ALA, EPA, DHA, LA и арахидоновой кислоты оценивали с помощью пищевой анкеты.Авторы обнаружили положительную корреляцию между АЛК, ЭПК и ДГК с минеральной плотностью костей [30].

Линолевая кислота (la)

LA (18:2) представляет собой полиненасыщенную омега-6 жирную кислоту с двумя двойными связями в атомах углерода 9 и 12. Вместе с α-линоленовой кислотой (ALA) LA представляет собой незаменимые жирные кислоты, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) утвердило заявление о пользе для здоровья, в котором говорится, что LA и ALA необходимы для нормального роста и развития детей [34].

LA является основной жирной кислотой в масле из семян – до 42% – также присутствует в ягодном масле и масле из мякоти в более низких концентрациях (от 6 до 33%). Существуют небольшие различия концентрации в масле семян в зависимости от подвида, они выше у подвида . rhamnoides , чем у subsp. китайский [1] Кроме того, масло облепихи — единственное масло, в котором соотношение омега-3: омега-6 составляет 1:1 [35].

Состояние кожи

LA является наиболее распространенной полиненасыщенной жирной кислотой в коже человека [36].Следовательно, многие исследования были сосредоточены на благотворном влиянии МА на слизистые оболочки и кожу (таблица). Пластинчатые гранулы кожи человека вырабатывают липиды, которые поддерживают защитный барьер кожи, чтобы избежать эпидермальной потери воды. Zielsinska et al. (2014) утверждают, что воспроизводство ламеллярных гранул замедляется с возрастом, кожа становится более сухой и слабой [31]. Омега-6 может обратить этот процесс вспять, ускоряя выработку липидов в ламеллярных гранулах, укрепляя липидный барьер эпидермиса, защищая кожу от эпидермальной потери воды и нормализуя метаболизм кожи [37].Кроме того, у людей с угревой кожей наблюдается снижение содержания LA в кожном сале, что приводит к закупорке пор и образованию комедонов и экземы. Кроме того, считается, что МА может улучшать активность сальных желез, разблокируя поры и уменьшая количество комедонов [31].

Таблица 4

1

Эффекты линолевой кислоты in vitro и in vivo Клинические испытания

Список литературы
Исследование Возможные механизмы действия Рекомендации
Кожные расстройства Гвинеяные свинки в in vivo Трансформация LA в 13-HODE и, как следствие, модуляция кожной гиперпролиферации Ziboh (2000) [36]
Псориаз 2015)
ATHEROSCLEEROSE Кролики in vivo Eзнание Уменьшение уровня LDL-холестерина LARMO (2013) [15]

Как упомянуто выше, диетический дефицит в La приводит к характеристическому расстройству чешуйков. и чрезмерная эпидермальная потеря воды.Физическая структура эпидермального водного барьера определяется как липидный бислой, который заполняет внутриклеточные пространства самого верхнего слоя эпидермиса (рогового слоя). Этот липидный бислой содержит сфинголипиды; в свою очередь, те сфинголипиды, богатые линолеатом, называются ацилглюкозилцерамидом, ацилцерамидом и ацилацидом. Хотя известно, что скармливание LA животным с дефицитом жирных кислот устраняет основные симптомы кишечной инфекции, механизмы, с помощью которых это происходит, остаются неизвестными. Возможным механизмом является превращение LA в 13-гидроксиоктадекадиеновую кислоту (13-HODE).Эта реакция может быть вызвана инкубацией МА с 15-липоксигеназой сои или 15-липоксигеназой, полученной из кожного эпидермиса in vitro [36]. Это же исследование также продемонстрировало, что образованный 13-HODE был включен в эпидермальный фосфатидилинозотиол-4,5-бифосфат, что привело к катализируемому эпидермальной фосфолипазой С высвобождению 13-HODE в новый диацилглицерол, содержащий 13-HODE. Эти результаты были получены благодаря исследованию in vivo, в котором морские свинки были рандомизированы на три группы в зависимости от рациона: сафлор (контроль), диета с дефицитом незаменимых жирных кислот и диета с дефицитом незаменимых жирных кислот с последующим приемом сафлорового масла в течение 2 недель.Третья группа показала восполнение тканевых концентраций 13-HODE после введения сафлорового масла, что обратно коррелировало с селективным подавлением протеинкиназы Cβ. Возможно, что этот 13-HODE-содержащий диацилглицерин может снижать активность эпидермальной протеинкиназы С и эпидермальную гиперпролиферацию и дифференцировку. Эти результаты свидетельствуют о том, что эпидермальная концентрация 13-HODE, полученного из диетической LA, может играть роль в модулировании коэтановой гиперпролиферации [36].

Кроме того, LA, по-видимому, играет важную роль в биосинтезе de novo основных жирных кислот сальных желез. Исследование in vitro жирных кислот из образцов биопсии кожи лица человека, богатой сальными железами, было разработано для того, чтобы попытаться выяснить метаболизм сальных липидов. Большинство жирных кислот этерифицируются в триглицериды или полярные липиды в сальных железах, но LA обрабатывается по-другому. Предполагается, что LA превращается в гидроксипероксид ферментом липоксигеназой, и эта промежуточная форма очень чувствительна к β-окислению.Результаты показали корреляцию между функцией и дифференцировкой сальных клеток и окислением МА. Исследование показало, что окисление LA необходимо для биосинтеза de novo основных сальных жирных кислот, таких как пальмитиновая и олеиновая кислоты [16].

Кроме того, также рассматривался положительный эффект LA на течение псориаза. Min Liu и коллеги (2015) провели рандомизированное исследование 116 пациентов. Исследование состояло из двух частей. В первой больные были разделены на две группы.В одной из них (контрольная группа) пациентам назначали местно 500 мг кортикостероидного крема средней тяжести. В другом пациенты лечились увлажняющим кремом, содержащим LA-керамиды, в дополнение к крему. После этого первого этапа пациентов, получавших LA-керамид, снова рандомизировали. В течение этого периода одна часть группы продолжала использовать увлажняющий крем, а другая группа прекратила его использование. В исследовании сравнивались показатели рецидива и восстановления между этими новыми группами, причем они были более благоприятными в группе, которая продолжала использовать увлажняющий крем.На основании полученных результатов исследователи пришли к выводу, что местный увлажняющий крем LA-Ceramide может облегчить течение псориаза, потенциально становясь ценным инструментом для его лечения и профилактики [9].

Атеросклероз

Другим недавно изученным благотворным эффектом является взаимосвязь между уровнем ЛП и холестерина. Басу и его коллеги [23] провели исследование, в котором белых кроликов с атеросклерозом разделили на две группы в соответствии с диетой, которую им давали.Первая группа получала 1 мл масла семян облепихи, вторая группа получала высокохолестериновую диету, третья группа получала высокохолестериновую диету и через 30 дней вводили 1 мл облепихового масла, и четвертая была контрольной группой. Результаты исследования свидетельствовали о достоверном снижении уровня холестерина ЛПНП и индекса атерогенности в 3-й группе после введения масла семян семян [23]. Исследование связывало эти эффекты с ЛК, но другие авторы считали, что снижение сывороточного холестерина, ЛПНП-холестерина, триглицеридов и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний было связано не только с потреблением ЛК, но также с АЛК, ФК и стеролами облепихи. масло [15].

γ-линоленовая кислота (GLA)

GLA (18:3) образуется в результате трансформации LA под действием Δ-6-десатуразы. Эта жирная кислота относится к группе омега-6 и представляет интерес из-за нескольких эффектов, которые она оказывает на организм. Многие исследования были сосредоточены на пользе масел омега-6, особенно на ГЛК. Сообщается, что масла, богатые ГЛК, оказывают положительное влияние на кожные заболевания, такие как дерматит и экзема, ревматоидный артрит, предменструальный синдром, и предотвращают сердечные заболевания [38] (таблица).Кроме того, он улучшает кровообращение, что важно для питания и насыщения кожи кислородом, а также для удаления избытка токсинов. ГЛК также является компонентом кожи и отвечает за связывание клеток эпидермиса, входя в состав внутриклеточного цемента кожи. Кроме того, он входит в состав фосфолипидов, основных компонентов клеточных мембран. Другими важными свойствами ГЛК являются способность защищать кожу от инфекций, противодействовать аллергии, снимать воспаления и замедлять процесс старения [42].

Таблица 5

1

Эффекты γ-линоленовой кислоты in vitro и in vivo Клинические тропы 4 расстройства исследование возможный механизм действия ссылки Acne человека in vivo Формирование продуктов с противовоспалительными свойствами через циклооксигеназу и 15-липогеназу. Кроме того, он может улучшить гиперпролиферативное состояние кожи, модулируя протеинкиназу С. Jung (2014) [8] Атопический дерматит Исследование in vivo на людях Yang (2000) [39]

Сухость глаз

Исследование in vivo на людях

Исследование in vivo на крысах

отек.

Pinna (2007) [40]

Viau (2009) [41]

Акне и атопический дерматит угревая болезнь. Сорок пять пациентов с угревой сыпью были разделены на две разные группы в зависимости от пищевых добавок. Дополнениями были омега-3 (группа 1), ГЛК (группа 2) и контрольная группа. Полученные результаты показали значительное снижение среднего показателя воспалительного и невоспалительного поражения акне в группах 1 и 2 по сравнению с контрольной группой.Зрительно-аналоговая шкала была установлена ​​в начале исследования и также уменьшена в этих двух группах. Кроме того, интерлейкин 8, тип интерлейкина, представленный в высоких уровнях в очагах акне [43], значительно снизился в группах лечения. Исследование завершилось предложением двух возможных механизмов ГЛК, которые могут улучшить
вульгарных угрей. Первый заключается в модуляции воспалительного процесса. GLA превращается в дигом-γ-линоленовую кислоту (DGLA), субстрат циклооксигеназы и 15-липоксигеназы.Эти два фермента катализируют выработку простагландина Е1 и 15-гидроксидигомо-γ-линоленовой кислоты (15-ОН-ДГЛК), обладающих противовоспалительными свойствами. Во втором случае 15-OH-DGLA может улучшать гиперпролиферативное состояние кожи путем модуляции протеинкиназы C [8].

Благотворное влияние ПНЖК на атопический дерматит обсуждалось почти столетие. В двойном слепом рандомизированном контролируемом исследовании изучалось влияние добавок масла огуречника (содержащего 100 мг ГЛК) на младенцев с материнской историей атопического заболевания.В данном случае исследование не было основано на попытках выяснить терапевтические эффекты в отношении атопического заболевания; вместо этого он сосредоточился на возможной защитной роли ГЛК в развитии атопического дерматита у младенцев от атопических матерей. Результаты показали увеличение концентрации ГЛК и фосфолипидов в плазме в группе лечения, что было отрицательно связано с тяжестью атопического дерматита у детей первого года жизни. Однако между двумя группами не было существенных различий в общей концентрации ИГЭ в сыворотке.Исследование пришло к выводу, что добавление ГЛК в качестве лечения оказалось благоприятным, но не значительным. Вместо этого, когда ГЛК используется в качестве маркера комплаентности, тяжесть БА сильно отрицательно связана с увеличением ГЛК у младенцев. Наконец, авторы предположили, что раннее добавление ГЛК у детей имеет тенденцию облегчать тяжесть атопического дерматита в более позднем младенчестве [44]. В соответствии с этими результатами в различных исследованиях пытались связать эффекты ПНЖК с атопическим дерматитом как терапевтическим средством, но их результаты не были окончательными [39].

Дисфункция мейбомиевых желез

Что касается синдрома сухого глаза, исследование изучало влияние АЛК и ГЛК на дисфункцию мейбомиевых желез. Мейбомиевые железы расположены внутри век, и при закупорке этой железы маслянистая часть слезы не может выделяться, вызывая ускорение высыхания глаз и вызывая раздражение [45]. Пинна и его коллеги [40] разработали исследование, в котором испытуемые были разделены на 3 группы. Группа принимала таблетки ALA (28,5 мг) и GLA (15 мг); Группа В подвергалась гигиене век, а группа С получала оба вида лечения.Все процедуры проводились один раз в день в течение 180 дней. Хотя три вида лечения продемонстрировали значительное улучшение симптомов, группа C была наиболее эффективной. Введение ГЛК и ЛК (группа А) уменьшало мутность секрета и обструкцию мейбомиевых желез. В сочетании с гигиеной век (группа С) дополнительно наблюдалось уменьшение отека век, скопление пены в слезном мениске и окрашивание роговицы. Исследование показало двойной эффект омега-6 жирных кислот при лечении дисфункции мейбомиевых желез.С одной стороны, противовоспалительная активность может способствовать уменьшению отека век. С другой стороны, он может вызывать менее плотную и мутную секрецию мейбомиев за счет модификации липидного состава. Таким образом, это может повысить эффективность гигиены век [40]. Другое исследование, проведенное на модели крыс с синдромом сухого глаза, показало, что диетические полиненасыщенные жирные кислоты предотвращают клинические признаки хронической сухости роговицы и предотвращают потерю мышц в конъюнктивальном эпителии. Только у крыс, получавших комбинацию омега-6 и омега-3, снижалась экспрессия MHC II (маркер воспаления) на эпителии конъюнктивы.Авторы пришли к выводу, что комбинация жирных кислот омега-3 и ГЛК может быть более успешной при лечении сухости глаз, чем применение только одной из них [41].

Насыщенные жирные кислоты

Доля пальмитиновой кислоты (16:0) была выше в подвидах. sinensis , чем subsp. рамновидные. Напротив, стеариновая кислота (18:0) имеет большую долю в subesp rhamnoides [1]. Доля пальмитиновой кислоты в масле семян достаточно высока – от 15 до 20%, тогда как в случае стеариновой кислоты очень низкая – 2–4% [4].

Неизвестно, что насыщенные жирные кислоты (стеариновая и пальмитиновая) оказывают положительное влияние на здоровье человека при пероральном приеме. Однако они могут представлять интерес при местном применении из-за своей молекулярной структуры. Насыщенные жирные кислоты характеризуются отсутствием двойной связи в своей цепи. Этот отличительный аспект влияет на его форму, поскольку он имеет тенденцию быть более твердым, чем ненасыщенные жирные кислоты, и, следовательно, является более окклюзионным. Его окклюзионные свойства могут быть полезны при кожных заболеваниях, сопровождающихся обезвоживанием кожи.Благодаря этому свойству насыщенные жирные кислоты образуют в коже защитный барьер, ценный для клинического применения по двум различным причинам. С одной стороны, образующийся барьер предотвращает потерю кожей воды, а с другой стороны, облегчает всасывание других биологически активных соединений масла, таких как остальные жирные кислоты.

Кроме того, они обладают замечательным органолептическим эффектом. Они более устойчивы к окислению, чем ненасыщенные жирные кислоты, и по этой причине придают маслу высокую стабильность.Более того, присутствие этих жирных кислот придает маслу превосходные текстурные свойства, такие как разглаживание и смягчение [46], что делает его более привлекательным для потребителей.

Заключение

Масло облепихи очень богато жирными кислотами и может играть важную роль в ряде мероприятий, связанных со здоровьем человека. PA имеет очевидное клиническое применение при заболеваниях кожи и слизистых, таких как воспалительная атрофия влагалища, гиперпигментация кожи или раны, инфекции. Кроме того, продемонстрированы другие различные положительные эффекты при гиперхолестеринемии, диабете и дисфункции печени.ОА хорошо зарекомендовал себя в защите от сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя известно, что АЛК снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, она также полезна при сухости глаз и здоровье костей. Жирные кислоты омега-6 (GLA и LA) могут иметь клиническое применение при кожных заболеваниях. LA полезна при псориазе, а GLA при акне, атопическом дерматите и синдроме сухого глаза. Кроме того, LA, по-видимому, улучшает состояние при атеросклерозе. Большое количество экспериментальных данных, свидетельствующих о том, что эти жирные кислоты могут влиять на широкий спектр действий в отношении здоровья человека, являются возможными кандидатами для нескольких клинических применений.Можно сделать вывод, что облепиховое масло является перспективным продуктом из-за разнообразия его жирных кислот и уникального состава группы жирных кислот омега-7, и эти жирные кислоты имеют тесную связь со здоровьем человека. Однако основные результаты настоящего обзора получены при исследовании жирных кислот, выделенных из-за отсутствия исследований жирных кислот облепихового масла. Хотя эти исследования позволяют экстраполировать эффекты выделенных жирных кислот в облепиховом масле, они ограничивают возможный синергетический эффект между жирными кислотами или другими соединениями, присутствующими в масле.

Благодарности

Мы благодарим Карлоту Сола и Хулию Грей за исправление письма.

Наличие данных и материалов

Данные настоящего исследования находятся в тексте.

Сокращения

906 87 Microphtalmina-ассоциированный фактор транскрипции
13-HODE 13-hydroxioctadienoic
15-ОН-ДГЛК 15-hydoxydihomo-γ-линоленовой кислоты
АЛК α-линоленовая кислота
CAC кальцинированная коронарных артерий
DGLA Dihome- γ-линоленовая кислота
DHA докозагексаеновая кислота
EFSA Европейский орган по безопасности пищевых продуктов
EPA эйкозапентаеновая кислота
FGF-21 фактор роста фибробластов 21
ГЛК гамма-линоленовая кислота
ЛПВП липопротеинов высокой плотности
ЛХАТ Лецитин холестерин Acil transferasa
LDL Липопротеины низкой плотности
MITF
ОА Олеиновая кислота
ПА Пальмитолеиновая кислота
PPAR-α активируемый пролифератором пероксисом рецептора альфа-
ПНЖК полиненасыщенных жирных кислот
подвид подвид
TAG Triacilglicerol
ГТО-1 Тирозиназа-родственный белок-1
TPR-2 Тирозиназа-родственный белок-2
VCAM -1 Молекула адгезии сосудистых клеток-1

Вклад авторов

МСМ, сбор, обработка литературы и составление рукописи.APC координировал и помогал составлять рукопись. Оба автора прочитали и одобрили окончательный вариант рукописи.

Одобрение этики и согласие на участие

Неприменимо.

Согласие на публикацию

Не применимо.

Конкурирующие интересы

Авторы заявляют об отсутствии конкурирующих интересов.

Примечание издателя

Springer Nature остается нейтральной в отношении юрисдикционных претензий в опубликованных картах и ​​институциональной принадлежности.

Информация для участников

Марта Сола Марсиньяч, электронная почта: [email protected]

Алеикс Пеллехеро Куэнка, электронная почта: [email protected]

Ссылки

1. Ян Б., Каллио Х.П. Жирнокислотный состав липидов ягод облепихи ( Hippophaë rhamnoides L.) различного происхождения. J Agric Food Chem. 2001;49(4):1939–1947. [PubMed] [Google Scholar]2. Зеб А. Важное терапевтическое использование облепихи (Hippophae): обзор. J Biol Sci.2004;4(5):687–693. [Google Академия]3. Телешко М., Войдыло А., Рудзиньска М., Ошмянски Дж., Голис Т. Анализ содержания липофильных и гидрофильных биоактивных соединений в ягодах облепихи (Hippophaë rhamnoides l.). J Agric Food Chem. 2015;63(16):4120–4129. [PubMed] [Google Scholar]4. Ян Б., Каллио Х. Состав и физиологические эффекты липидов облепихи (Hippophae). Тенденции Food Sci Technol. 2002;13(5):160–167. [Google Академия]5. Гутьеррес Л.Ф., Ратти С., Белкасеми К. Влияние метода сушки на выход экстракции и качество масел из облепихи Квебекской облепихи (Hippophaë rhamnoides L.) семена и мякоть. Пищевая хим. 2008;106(3):896–904. [Google Академия]6. Олас Б. Полезные свойства масла облепихи (Elaeagnus rhamnoides (L.) a.Nelson) для здоровья. J Этнофармакол. 2018; 213 (август 2017 г.): 183–190. [PubMed] [Google Scholar]7. Yamamoto Y, Kawamura Y, Yamazaki Y, Kijima T, Morikawa T, Nonomura Y. Кальциевая соль пальмитолеиновой кислоты: смазка и бактерицидный порошок из натуральных липидов. J Oleo Sci. 2015;64(3):283–288. [PubMed] [Google Scholar]8. Jung JY, Kwon HH, Hong JS, Yoon JY, Park MS, Jang MY и др.Влияние пищевых добавок с омега-3 жирными кислотами и гамма-линоленовой кислотой на вульгарные угри: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Акта Дерм Венерол. 2014;94(5):521–526. [PubMed] [Google Scholar]9. Liu M, Li X, Chen XY, Xue F, Zheng J. Местное применение увлажняющего средства, содержащего линолевую кислоту и церамид, демонстрирует терапевтические и профилактические преимущества при вульгарном псориазе: рандомизированное контролируемое исследование. Дерматол Тер. 2015;28(6):373–382. [PubMed] [Google Scholar] 10. Чжао Г., Этертон Т.Д., Мартин К.Р., Уэст С.Г., Гиллис П.Дж., Крис-Этертон П.М.Питание человека и обмен веществ А-линоленовая кислота с пищей снижает воспалительные и липидные сердечно-сосудистые факторы риска у мужчин и женщин с гиперхолестеринемией 1. J Nutr. 2004;134(11):2991–2997. [PubMed] [Google Scholar] 12. Yoon WJ, Kim MJ, Moon JY, Kang HJ, Kim GO, Lee NH и др. Влияние пальмитолеиновой кислоты на экспрессию меланогенного белка в мышиной меланоме b16. J Oleo Sci. 2010;59(6):315–319. [PubMed] [Google Scholar] 13. Kallio H, Yang B, Peippo P, Tahvonen R, Pan R. Триацилглицеролы, глицерофосфолипиды, токоферолы и токотриенолы в ягодах и семенах двух подвидов (ssp.sinensis и mongolica) облепихи (Hippopha?? Rhamnoides) J Agric Food Chem. 2002;50(10):3004–3009. [PubMed] [Google Scholar] 14. Budijanto S. Влияние различных этиловых эфиров холестерина и жирных кислот на метаболизм плазмы и липопротеинов у крыс. J Clin биохимия Nutr. 1992; 13:13–22. [Google Академия] 15. Лармо П.С., Кангас А.Дж., Сойнинен П., Лехтонен Х.М., Суомела Дж.П., Ян Б. и др. Влияние облепихи и черники на метаболиты сыворотки различается в зависимости от исходных метаболических профилей у женщин с избыточным весом: рандомизированное перекрестное исследование.Am J Clin Nutr. 2013;98(4):941–951. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]16. Паппас А., Антонавэдж М., Гордон Дж.С. Метаболическая судьба и избирательное использование основных жирных кислот в сальных железах человека. Джей Инвест Дерматол. 2002;118(1):164–171. [PubMed] [Google Scholar] 17. Wille JJ, Kydonieus A. Изомер пальмитолеиновой кислоты (C16:1Δ6) в кожном сале человека эффективен против грамположительных бактерий. Skin Pharmacol Appl Ski Physiol. 2003;16(3):176–187. [PubMed] [Google Scholar] 18. Го XF, Ян Б, Цай В, Ли Д.Влияние облепихи (Hippophae rhamnoides L.) на липидный профиль крови: систематический обзор и метаанализ 11 независимых рандомизированных контролируемых исследований. Тенденции Food Sci Technol. 2017;61:1–10. [Google Академия] 19. De Souza CO, Teixeira AAS, Biondo LA, Lima Junior EA, Batatinha HAP, Rosa Neto JC. Пальмитолеиновая кислота улучшает метаболические функции при ожирении печени за счет PPARα-зависимой активации AMPK. J Cell Physiol. 2017;232(8):2168–2177. [PubMed] [Google Scholar] 20. Ян З-Х, Мияхара Х, Хатанака А.Длительное введение пальмитолеиновой кислоты снижает резистентность к инсулину и накопление липидов в печени у мышей KK-ay с генетическим диабетом 2 типа. Здоровье липидов Дис. 2011;10(1):120. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]21. Пассос МЭП, Алвес Х.О.О., Момессо К.М., Фариа Ф.Г., Мурата Г., Кюри-Боавентура М.Ф. и др. Дифференциальные эффекты пальмитолеиновой кислоты на пролиферацию и функцию лимфоцитов человека. Здоровье липидов Дис. 2016;15(1):217. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]22. Беверидж Т., Ли Т.С., Оома Б.Д., Смит А.Изделия из облепихи: производство и состав. J Agric Food Chem. 1999;47(9):3480–3488. [PubMed] [Google Scholar] 23. Басу М., Прасад Р., Джаямурти П., Пал К., Арумуган С., Сони Р.С. Антиатерогенное действие масла семян облепихи (Hippophaea rhamnoides). Фитомедицина. 2007;14(11):770–777. [PubMed] [Google Scholar] 24. Мэннинг П.Дж., Де Дж.С., Райаллс А.Р., Сазерленд ВХФ. Активность параоксоназы 1 в хиломикронах и ЛПОНП: влияние диабета 2 типа и приема пищи, богатой насыщенными жирами и олеиновой кислотой.Липиды. 2012;47(3):259–267. [PubMed] [Google Scholar] 25. Карлуччо М.А., Массаро М., Бонфрате С., Сикулелла Л., Маффиа М., Николарди Г. и др. Олеиновая кислота ингибирует активацию эндотелия: прямой сосудистый антиатерогенный механизм питательного компонента средиземноморской диеты. Артериосклеры Тромб Васк Биол. 1999;19(2):220–228. [PubMed] [Google Scholar] 26. Раджарам С. Польза для здоровья альфа-линоленовой кислоты растительного происхождения. Am J Clin Nutr. 2014; 100 (прил.) 1): 443–448. [PubMed] [Google Scholar] 27. Джуссе Л., Арнетт Д.К., Карр Дж.Дж., Экфельдт Дж.Х., Хопкинс П.Н., Провинция Массачусетс, и соавт.Диетическая линоленовая кислота обратно связана с кальцифицированными атеросклеротическими бляшками в коронарных артериях: исследование семейного сердца Национального института сердца, легких и крови. Тираж. 2005;111(22):2921–2926. [PubMed] [Google Scholar] 28. Лармо П.С., Ярвинен Р.Л., Сетала Н.Л., Ян Б., Виитанен М.Х., Энгблом Дж.Р.К. и др. Оральное масло облепихи ослабляет осмолярность слезной пленки и симптомы у людей с сухостью глаз. Дж Нутр. 2010;140(8):1462–1468. [PubMed] [Google Scholar] 29. Гриль А.Э., Крис-Этертон П.М., Хилперт К.Ф., Чжао Г., Уэст С.Г., Корвин Р.Л.Увеличение содержания омега-3 жирных кислот в рационе снижает маркер резорбции костей у людей. Нутр Дж. 2007; 6: 4–11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]30. Лавадо-Гарсия Дж., Ронсеро-Мартин Р., Моран Дж. М., Педрера-Канал М., Алиага И., Леаль-Эрнандес О. и др. Потребление длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 положительно связано с минеральной плотностью костей у нормальных испанских женщин и женщин с остеопенией. ПЛОС Один. 2018;13(1):1–14. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]31. Зелинская А, Новак И.Жирные кислоты в растительных маслах и их значение в косметической промышленности. Химик. 2014;68(2):103–110. [Google Академия] 32. См. VHL, Mori TA, Prescott SL, Beilin LJ, Burrows S, Huang R-C. Кардиометаболические факторы риска через 5 лет после приема омега-3 жирных кислот в младенчестве. Педиатрия. 2018;142(1):e20162623. [PubMed] [Google Scholar] 33. Панель E, Nda A. Мнение об обосновании заявлений о пользе для здоровья, связанных с альфа-линоленовой кислотой и поддержанием нормальной концентрации холестерина в крови (ID 493) и поддержанием нормального кровяного давления (ID 625) в соответствии с.EFSA J. 2009; 7 (1924): 1–17. [Google Scholar]

34. Лёвик М., Марчелли Р., Мартин А., Мозли Б., Берг Х. Ван Ден, Ловерен Х. Ван. ALA и LA и рост и развитие детей. Научное обоснование заявления о пользе для здоровья, связанного с альфа-линоленовой кислотой и линолевой кислотой, ростом и развитием детей в соответствии со статьей 14 Регламента (ЕС) № 1924/2006. 2009; (1924): 1–8.

35. Suryakumar G, Gupta A. Лекарственный и терапевтический потенциал облепихи (Hippophae rhamnoides L.) J Ethnopharmacol.2011;138(2):268–278. [PubMed] [Google Scholar] 36. Ziboh VA, Miller CC, Cho Y. Метаболизм полиненасыщенных жирных кислот кожными эпидермальными ферментами: образование противовоспалительных и антипролиферативных метаболитов. Am J Clin Nutr. 2000;71(1 ПРИЛОЖЕНИЕ):361–366. [PubMed] [Google Scholar] 37. Каталан У., Рубио Л., Лопес де Лас-Хасас М.С., Эрреро П., Надаль П., Канела Н. и др. Гидрокситирозол и его сложные формы (секоиридоиды) модулируют протеом аорты и сердца у здоровых крыс: потенциальные кардиозащитные эффекты.Мол Нутр Фуд Рез. 2016;60(10):2114–2129. [PubMed] [Google Scholar] 38. Knowles J, Watkinson C. Извлечение омега-6 жирных кислот из специальных семян. Липидная технология. 2014;26(5):107–110. [Google Академия] 39. Ян Б., Калимо К.О., Тахвонен Р.Л., Маттила Л.М., Катаджисто Дж.К., Каллио Х.П. Влияние пищевых добавок с маслом семян и мякоти облепихи (Hippophae rhamnoides) на жирнокислотный состав глицерофосфолипидов кожи у пациентов с атопическим дерматитом. Дж. Нутр Биохим. 2000;11(6):338–340.[PubMed] [Google Scholar]40. Пинна А., Пиччинини П., Карта Ф. Влияние пероральной линолевой и гамма-линоленовой кислоты на дисфункцию мейбомиевых желез. Роговица. 2007;26(3):260–264. [PubMed] [Google Scholar]41. Viau S, Maire MA, Pasquis B, Grégoire S, Acar N, Bron AM, et al. Эффективность 2-месячной диетической добавки с полиненасыщенными жирными кислотами при сухости глаз, вызванной скополамином, на крысиной модели. Грефе. Arch Clin Exp Офтальмол. 2009;247(8):1039–1050. [PubMed] [Google Scholar]44. Van Gool CJAW, Thijs C, Henquet CJM, Van Houwelingen AC, Dagnelie PC, Schrander J.Добавление линоленовой кислоты для профилактики атопического дерматита — рандомизированное контролируемое исследование у младенцев с высоким семейным риском 1–3. Am J Clin Nutr. 2003; 77 (апрель): 943–951. [PubMed] [Google Scholar]45. Крейг Дж.П. Дисфункция мейбомиевых желез. Оптимальная практика. 2014;15(2):57–70. [Google Академия] 46. Нанницини Ф., Софи Ф., Аванци Г., Аббате Р., Генсини Г.Ф. Альфа-линоленовая кислота и сердечно-сосудистые заболевания Омега-3 жирные кислоты помимо эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты. Минерва Кардиоангиол. 2006; 54:431–42. Доступно по адресу: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17016414. [PubMed]

Влияние масла семян облепихи (Hippophae rhamnoides L.) на УФ-индуцированные изменения метаболизма липидов в клетках кожи человека

Липиды и белки клеток кожи наиболее подвержены вредному ультрафиолетовому (УФ) излучению, содержащемуся в солнечном свете. Растет потребность в природных соединениях, которые защитят эти чувствительные молекулы от повреждений без вредных побочных эффектов. Целью данного исследования было изучить влияние масла семян облепихи на окислительно-восстановительный баланс и метаболизм липидов в облученных УФ клетках, образующих различные слои кожи, чтобы выяснить, оказывает ли оно защитное действие.Кератиноциты и фибробласты человека подвергали УФА (ультрафиолетовому типу А; 30 Дж/см² и 20 Дж/см²) или УФВ (ультрафиолетовому типу В; 60 мДж/см² и 200 мДж/см² соответственно) облучению и обрабатывали маслом семян облепихи. (500 нг/мл), а окислительно-восстановительную активность оценивали по образованию активных форм кислорода (АФК) и ферментативной/неферментативной антиоксидантной активности/уровню (с использованием электронного спинового резонанса (ЭПР), высокоэффективной жидкостной хроматографии (ВЭЖХ) и спектрофотометрия). Метаболизм липидов измеряли по уровню жирных кислот, продуктов перекисного окисления липидов, эндоканнабиноидов и активности фосфолипазы А2 (ГХ/МС (газовая хроматография/масс-спектрометрия), ЖХ/МС (жидкостная хроматография/масс-спектрометрия) и спектрофотометрия).Кроме того, были измерены уровни транскрипционного фактора Nrf2 (фактор, родственный ядерному эритроиду 2) и его активаторов/ингибиторов, рецепторов, активируемых пролифератором пероксисом (PPAR), и каннабиноидных рецепторов (Вестерн-блоттинг). Масло облепихи частично предотвращает индуцированное УФ-излучением образование АФК и повышает уровень неферментативных антиоксидантов, таких как глутатион (GSH), тиоредоксин (Trx) и витамины Е и А. Кроме того, оно стимулирует активность Nrf2, что приводит к усилению активности антиоксидантных ферментов. . В результате наблюдалось снижение продуктов перекисного окисления липидов (4-гидроксиноненаль, 8-изопростагландин) и повышение уровней эндоканнабиноидных рецепторов.Кроме того, обработка облепиховым маслом повышала уровень фосфолипидов и свободных жирных кислот, одновременно снижая экспрессию каннабиноидных рецепторов в облученных УФ-излучением кератиноцитах и ​​фибробластах. Основные различия в облепиховом масле на различных типах клеток кожи наблюдались в случае PPAR: в кератиноцитах после УФ-облучения экспрессия PPAR снижалась при обработке облепиховым маслом, в то время как в фибробластах наблюдался обратный эффект, свидетельствующий о противовоспалительном эффекте. .Эти результаты показали, что масло семян облепихи предотвращает вызванные УФ-излучением нарушения окислительно-восстановительного баланса, а также метаболизма липидов в фибробластах и ​​кератиноцитах кожи, что указывает на то, что оно является многообещающим природным соединением для фотозащиты кожи.

Ключевые слова: УФ-излучение; фибробласты; кератиноциты; липидный обмен; масло семян облепихи.

Рейтинг лучших натуральных добавок для улучшения сна (2022)

Не можете спокойно заснуть? Это кажется невозможным? Вы не одиноки: более 60 миллионов американцев имеют проблемы со сном.

Нарушение сна может привести к ряду потенциальных последствий, включая снижение энергии и внимания, проблемы с концентрацией внимания, нарушение памяти и навыков принятия решений и даже увеличение веса. Кроме того, нарушенный сон может привести к перепадам настроения и беспокойству, а также к повышенному риску депрессии и других проблем с психическим здоровьем. Это не то, с чем вы хотите бороться, если вы оптимизируете свое общее состояние здоровья.

В наши дни недостатка в натуральных снотворных средствах нет. Добавки для улучшения сна используются тысячами людей каждую ночь, чтобы помочь им заснуть.

Из-за большого количества товаров для сна, представленных на рынке, выбор правильного продукта может оказаться сложной задачей.

Тем не менее, мы уже исследовали для вас. Мы составили рейтинг лучших натуральных добавок для сна 2022 года, которые могут помочь вам хорошо выспаться ночью.

Производители средств для сна рекламируют, что они могут помочь вам заснуть. Однако некоторые снотворные могут работать не у всех. Ниже приведены лучшие продукты для сна 2022 года, которые наша исследовательская и редакционная группа составила после нескольких часов обсуждения:

Лучшие продукты для сна 2022 года

  • Тонкий чай для сна
  • Возрождение
  • Глюконит
  • Лаборатория производительности сна
  • Поддержка циркадного сна Nuzena +
  • Yoga Burn Обновление
  • Нокталин
  • Advanced BioNutritionals Pure Sleep
  • Поддержка сна VitaPost Plus
  • Опора для сна Oweli
  • UpWellness Отдых и зарядка
  • Натуральные стеки Dream CBD
  • Подставка для сна с гармонией
  • CBDfx Жевательные конфеты CBD с мелатонином
  • Институт здоровой спины SleepZyme
  • Квалиа Ночь
  • Легкость магния
  • RemBalance
  • Защита от сна Плюс
  • BrainMD Спокойный сон
  • Z-Токс
  • Nutri-Strips Sleep ASAP
  • Рестрия
  • Сон CBN
  • Zhou Nutrition DriftOff
  • Vital Plan Sleep Complete
  • Мита Нутра ManSleep
  • Усовершенствованная формула глубокого сна Pitch Black
  • сом Сон
  • Программа «Остановить храп и апноэ во сне»
  • Средство от диабета для глубокого сна
  • Ешь, спи, сжигай
  • Музыка для сна Wholetones
  • VitalSleep
  • Маска для сна Sure
  • Очки для сна Swanwick Blue Light
  • Додоу

Тонкий чай для сна

Дополнительная информация
Ингредиенты: Экстракт коры магнолии, L-глицин, порошок корня имбиря, ашвагандха, кардамон, экстракт коры корицы, кальций, магний, куркума, ромашка и экстракт черного перца
Дозировка: Одна чашка в день
Гарантия: 60-дневная гарантия возврата денег
Цена: 59 долларов.95

В состав чая PureLife Organics Sleep Slim входят натуральные ингредиенты, которые помогают вам спать и сжигать жир во время сна.

Выпивайте одну мерную ложку чая Sleep Slim Tea с водой каждый вечер, чтобы улучшить качество сна и восстановить силы. Этот вкусный чай помогает быстрее заснуть и омолодить организм. Это позволяет человеческому телу войти и оставаться в жиросжигающем состоянии сна, улучшая метаболическую систему.

Даже натуральные снотворные средства могут иметь побочные эффекты, но чай Sleep Slim Tea воздействует на сон и потерю веса иначе, чем другие чаи, которые нам нравятся.

Возрождение

Дополнительная информация
Ингредиенты: Содержит магний, цинк, L-аргинин, L-лизин, ашваганду, экстракт семян Griffonia simplicifolia и L-теанин, которые помогут вам быстрее заснуть
Дозировка: Четыре капсулы
Гарантия: 60-дневная гарантия возврата денег
Цена: 69 долларов

Подобно чаю Sleep Slim Tea, Resurge разработан, чтобы помочь вам спать, сжигая жир в течение ночи и одновременно ускоряя восстановление.

Таблетки для похудения Resurge позиционируют себя как «чудесный сжигатель жира». Все, что вам нужно сделать, это принимать две таблетки каждый день, чтобы помочь вам заснуть, спать всю ночь и похудеть.

Многочисленные исследования показали, что Resurge улучшает сон при использовании натуральных ингредиентов.

Глюконит

Дополнительная информация
Ингредиенты: Экстракт гибискуса, бразильский орех, кора белой ивы, экстракт ромашки, хмель, стевия
Дозировка: Одна мерная ложка
Гарантия: 180 дней
Цена: 69 долларов

Формула глюконита сочетает в себе снотворное и ингредиенты, ускоряющие обмен веществ.Глюконит — это порошок, который можно принимать на ночь для поддержания уровня сахара в крови и улучшения обмена веществ. Помимо других компонентов, в нем есть пассифлора. Одно исследование предполагает (опубликовано в Национальном центре комплементарного и интегративного здоровья), что оно может улучшить краткосрочное субъективное качество сна.

Здоровый метаболизм позволяет вашему организму эффективно использовать сахара и энергию. Потеря веса более легкая, если у вас быстрый метаболизм. Медленный метаболизм может затруднить похудение даже при соблюдении диеты и физических упражнений.

Performance Lab Sleep

Дополнительная информация
Ингредиенты: Содержит бисглицинат магния, цельный вишневый сок Монморанси и L-триптофан для улучшения сна
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 30 дней
Цена: $44

Performance Lab Sleep — это натуральная добавка для улучшения сна, разработанная, чтобы помочь вам заснуть и проснуться, чувствуя себя отдохнувшим, не оставляя вас вялым по утрам.

Это одна из лучших добавок мелатонина для борьбы с первичной бессонницей. Наряду с дополнительным мелатонином, Sleep также содержит различные формы магния, которые действуют различными способами, чтобы расслабить тело и бороться с дефицитом магния. Магний помогает успокоить нервы и мышцы, если ваш организм ежедневно получает его достаточное количество. Вы можете извлечь выгоду из Performance Lab Sleep.

Поддержка циркадного сна Nuzena +

Дополнительная информация
Ингредиенты: Кальций, витамин В6, ягоды годжи, валериана, магний, L-триптофан, ромашка, мелисса и др.
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: нет данных
Цена: $35

Circadian Sleep Support + от Nuzena содержит мелатонин и другие натуральные ингредиенты, способствующие хорошему сну.Circadian Sleep Support + способствует расслаблению, улучшает качество сна и поддерживает естественный цикл сна. В нем есть ромашковый чай, в отличие от зеленого чая, который не содержит кофеина.

Как и все добавки Nuzena в этом списке, его упаковка интригует. Circadian Sleep Support + поставляется в привлекательной фиолетовой упаковке, в отличие от других средств для сна в белых бутылках.

Yoga Burn Renew

Дополнительная информация
Ингредиенты: Содержит L-аргинин, ашваганду, L-теанин, 5-HTP, мелатонин и другие вещества для улучшения общего качества сна
Дозировка: Четыре капсулы
Гарантия: 60 дней
Цена: 49 долларов

Программа Yoga Burn Renew сжигает жир во время сна, что приводит к более значительной потере веса и улучшению качества сна.Добавка Yoga Burn Renew способствует ясности ума и энергии в течение следующего дня, принимая две капсулы на ночь.

Самое приятное в Yoga Burn Renew то, что к нему прилагается цифровой пакет для медитации. В дополнение к добавкам для сна вам может понадобиться медитация и другие дополнительные решения, чтобы обеспечить хороший ночной сон. Для этого Yoga Burn Renew является правильным выбором.

Нокталин

Дополнительная информация
Ингредиенты: Содержит магний, мелатонин, куркуму и экстракт мелиссы для улучшения сна и улучшения гигиены сна
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: Полное удовлетворение
Цена: 69 долларов

Производитель NoctaLean утверждает, что он будет сжигать 2 фунта жира, пока вы спите каждую ночь.Согласно официальному сайту, некоторые пользователи NoctaLean похудели на 59 фунтов и более.

NoctaLean содержит несколько ингредиентов, аналогичных тем, которые содержатся в других формулах снотворных, описанных здесь, для достижения таких потрясающих результатов. NoctaLean также содержит элементы, содержащиеся в других средствах для сна, таких как яблочный уксус и корень астрагала.

Advanced BioNutritionals Pure Sleep

Дополнительная информация
Ингредиенты: Кора мимозы, семена китайского финика, ростки семян священного лотоса и корень красного шалфея, пассифлора, мелисса лимонная, L-триптофан, L-теанин и мелатонин
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 90 дней
Цена: 39 долларов.95

Advanced BioNutritionals Pure Sleep предназначен для людей, лишенных сна, с активным умом.

Pure Sleep не только помогает вам заснуть, но и содержит революционную формулу, которая позволяет вам спать дольше. Формула Pure Sleep содержит более дюжины ингредиентов, в том числе несколько ингредиентов, предназначенных для поддержания сна. Все это работает вместе, чтобы заботиться об общем здоровье ежедневных пользователей.

Поддержка сна VitaPost Plus

Дополнительная информация
Ингредиенты: Мелатонин, триптофан, мелисса, ягоды годжи, ромашка и корень валерианы
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: нет данных
Цена: 27 долларов.95

VitaPost Sleep Support Plus помогает поддерживать здоровый цикл сна с помощью натуральных ингредиентов, таких как мелатонин и растительные экстракты. Эта формула помогает избавиться от периодической бессонницы, а также расслабляет тело и разум. Согласно многим исследованиям, в нем есть валериана, которая эффективно лечит бессонницу.

Кроме того, наш анализ Sleep Support Plus показал, что это очень доступный продукт. Стоимость Sleep Support Plus за бутылку составляет всего 28 долларов, несмотря на то, что предлагает аналогичные дозы и ингредиенты для конкурирующих добавок для сна.

Опора для сна Oweli

Дополнительная информация
Ингредиенты: Зверобой, ромашка, мелисса лимонная, гамма-аминомасляная кислота, L-триптофан, мелатонин и витамин B6
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 100 дней
Цена: 49,99 $

Потребители, которые высыпаются, но не так много, как им хотелось бы, могут воспользоваться поддержкой сна Oweli.Ежедневный прием этой формулы поможет им заснуть и хорошо восстановиться после сна. Стимулирование способности организма восстанавливаться после стресса и уменьшение мозгового тумана кажется эффективным.

Две капсулы на ночь необходимы для хорошего сна. Кроме того, они заметят улучшение когнитивных функций, улучшение настроения, баланс гормонов и общее улучшение самочувствия. Любой может принять эту формулу; тем не менее, поговорите с врачом, если у вас есть проблемы с сердцем и высокое кровяное давление.

UpWellness Отдых и зарядка

Дополнительная информация
Ингредиенты: Мелатонин, L-теанин, глицин, кора магнолии, магний, 5-HTP, ГАМК и ашваганда
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 60 дней
Цена: 47 долларов

UpWellness Rest & Recharge предназначен для приема за 30 минут до сна в качестве естественного и немедикаментозного средства для людей, желающих лучше спать ночью.Кроме того, врач создал это средство, чтобы пользователи могли быть более уверены в том, что оно может сделать.

Потребители могут быть уверены, что он был разработан при участии врача. Кроме того, каждая порция из двух капсул обеспечивает пользу для здоровья, которой нет у других продуктов для сна, таких как улучшение настроения и когнитивных функций, гормональный баланс и более длительный медленный сон.

Натуральные стеки Dream CBD

Дополнительная информация
Ингредиенты: CBD масло широкого спектра действия, оливковое масло с добавлением лаванды (эфирные масла) и мелатонин
Дозировка: 1-2 капсулы
Гарантия: 30 дней
Цена: 44 доллара.95

Добавка Natural Stacks Dream CBD содержит дополнительный ингредиент, который помогает вам расслабиться и лучше спать, а именно CBD. С тех пор, как был принят законопроект о фермах, CBD становится все более популярным. Хотя считается, что он обеспечивает все расслабляющие эффекты конопли и каннабиса и не имеет психоактивных эффектов, он не поднимет вам настроение. Поскольку каждая бутылка содержит 450 мг КБД, пользователи несут ответственность за измерение своей дозы.

Активируя специфические рецепторы в эндоканнабиноидной системе, CBD может одновременно помочь людям с депрессией и болью в суставах.Эта формула очень полезна для людей, которые хорошо реагируют на CBD, поскольку CBD не работает одинаково для каждого человека.

Гармония для сна

Дополнительная информация
Ингредиенты: Ашваганда, экстракт мелиссы, пассифлоры и ромашки
Дозировка: Одна мерная ложка
Гарантия: 90 дней
Цена: 49 долларов.95

Пользователи Harmonium Sleep Support получают травяной чай, а не добавку для сна в форме таблеток, помогая им войти в состояние глубокого сна и восстановить полное здоровье тела в течение нескольких минут после лежания. Порошок необходимо смешать с горячей водой перед употреблением, а формулу следует употреблять каждую ночь, чтобы она была эффективной.

В эту формулу входят десять натуральных ингредиентов, которые улучшают сон. Этот продукт был разработан специально, чтобы помочь пользователю вырабатывать ГАМК, нейротрансмиттер, который снижает стресс и обеспечивает здоровье нервной системы.Это также может помочь людям быстрее заснуть.

CBDfx Жевательные конфеты CBD с мелатонином

Дополнительная информация
Ингредиенты: Каннабиноиды, мелатонин, экстракт пассифлоры и др.
Дозировка: Две жевательные конфеты
Гарантия: 60 дней
Цена: 54,99 $

Еще одно средство, которое может помочь пользователям уснуть, — это CBDfx CBD Gummies with Melatonin, в котором CBD сочетается с мелатонином.Однако вместо настойки пользователи теперь могут наслаждаться этим продуктом в виде жевательных резинок. Создатели позаботились о том, чтобы формула была веганской, тем самым расширив ее привлекательность. Они также используют CBD, широкий спектр, гарантируя, что CBD является единственным соединением, полученным из растений конопли.

Кроме того, жевательные резинки CBDfx CBD с мелатонином были проверены врачом. Исследования показывают, что мелатонин может помочь в лечении смены часовых поясов. Это делает CBDfx CBD Gummies with Melatonin одной из лучших добавок для сна в нашем списке.

Институт здоровой спины SleepZyme

Дополнительная информация
Ингредиенты: L-теанин, экстракт мелиссы ГАМК, 5-HTP, цветки хмеля и многое другое
Дозировка: Три капсулы
Гарантия: 90 дней
Цена: $39

Институт здоровой спины SleepZyme — это решение для тех, кто не может уснуть из-за хронической или периодической боли.В этом продукте нет лекарств или синтетических ингредиентов, только чистые элементы, которые помогут вам оптимизировать ваш циркадный цикл сна.

Назначение SleepZyme — помочь пользователю быстрее заснуть, а не бодрствовать всю ночь, как обычно. Он снижает стресс и увеличивает альфа-волны в мозгу, что напрямую связано с расслаблением. Кроме того, это увеличивает продолжительность непрерывного сна человека каждую ночь.

Квалиа Ночь

Дополнительная информация
Ингредиенты: Витамин B6, грибы рейши, ашваганда, L-теанин, астаксантин и другие
Дозировка: Четыре капсулы
Гарантия: 100 дней
Цена: $29

Очень качественный производитель ноотропов, компания Neurohacker, выпускает научно обоснованную добавку для улучшения сна под названием Qualia Night.Качественные формулы Qualia поддерживают умственную гибкость, реакцию на стресс и другие аспекты вашего мозга.

Некоторые ингредиенты компании могут уменьшить воспаление или окислительный стресс, а другие могут помочь вам расслабиться физически и умственно. Qualia Night — лучший выбор для тех, кто ищет проверенные ингредиенты, улучшающие сон.

Легкость Магний

Дополнительная информация
Ингредиенты: Магний из Мертвого моря
Дозировка: от 30 до 50 распылений
Гарантия: 60 дней
Цена: $29

Ease Magnesium сильно отличается от других добавок магния.Эта формула содержит не настойку, капсулу или чай, а спрей, наносимый на кожу для улучшения сна. Форма добавки – спрей. Распыляя эту формулу магния непосредственно на кожу, пользователи могут получить преимущества магния, мгновенно обеспечивая организм питательными веществами.

Используя эту добавку, пользователи могут игнорировать любые добавки, вкус которых не совпадает с их предпочтениями. Это средство имеет гораздо более быстрое начало успокаивающего эффекта, чем другие варианты.

RemBalance

Дополнительная информация
Ингредиенты: Эта добавка для сна содержит корень валерианы, пассифлору, ашваганду и секретный гималайский ингредиент, предотвращающий недостаток сна и предназначенный для пожилых людей
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 90 дней
Цена: 69 долларов

Формула RemBalance сочетает в себе снотворное и жиросжигатель.Помимо помощи в снижении веса и улучшении качества сна, RemBalance может снизить ваш вес на 84 фунта.

Хотя преувеличенные заявления компании могут показаться неуместными, RemBalance содержит натуральные ингредиенты, которые доказали свою способность сжигать жир и улучшать сон. Это так же просто, как принять две капсулы перед сном.

Продукт Golden After 50 RemBalance специально разработан для пожилых людей. Независимо от вашего возраста, RemBalance может помочь вам похудеть и улучшить качество сна.

Защита от сна Плюс

Дополнительная информация
Ингредиенты: L-триптофан, кальций, ашваганда, магний и витамин B6
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 60 дней
Цена: 69 долларов

Пищевая добавка Sleep Guard Plus наносит мощный удар по первопричине недосыпания.Sleep Guard Plus содержит натуральные ингредиенты без побочных эффектов, как и другие натуральные добавки для сна в нашем списке. Ваш цикл сна-бодрствования контролируется с помощью легко глотаемых капсул при использовании формулы. Согласно этому продукту, можно принимать по две таблетки на ночь для улучшения сна.

Спокойный сон BrainMD

Дополнительная информация
Ингредиенты: Витамин B6, магний, ГАМК, экстракт валерианы и мелатонин
Дозировка: Одна капсула
Гарантия: 100% гарантия качества
Цена: 40 долларов

Пользователи BrainMD Restful Sleep испытывают повышенное спокойствие, что позволяет легче расслабиться после долгого дня и насладиться отдыхом, которого они заслуживают.Доктор Даниэль Амен, эксперт по мозгу, разработавший формулу, ставит ее на один уровень с некоторыми другими, в которых работают профессионалы. Прием от двух до четырех капсул этого индуктора сна за 30–60 минут до сна может помочь вам лучше выспаться. Такие ингредиенты, как мелатонин, также могут помочь в лечении смены часовых поясов и обеспечить здоровый цикл сна.

Z-токс

Дополнительная информация
Ингредиенты: Кальций, магний, витамин B6, мелатонин и др.
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 60 дней
Цена: $59

Z-Tox — единственное вспомогательное средство для сна в нашем списке, основанное на 3820-летней норвежской традиции улучшения качества сна.По словам производителя, старый традиционный секрет перед сном может уничтожить тягу к сладкому и сжечь 1,6 фунта перед завтраком, помогая вам быстро похудеть во время сна.

Z-Tox сегодня позволяет каждому быстро похудеть без диеты, тренировок и усилий. Просто принимайте Z-Tox перед сном. Независимо от того, какую пищу вы едите или занимаетесь спортом, Z-Tox помогает вам сжигать жир во время сна.

Nutri-Strips Sleep ASAP

Дополнительная информация
Ингредиенты: L-теанин, ГАМК, мелатонин, бета-кариофиллен и витамин B6
Дозировка: Одна полоска
Гарантия: 100% гарантия возврата денег без риска
Цена: 49 долларов.95

Формула Nutri-Strips Sleep ASAP сочетает в себе L-теанин, ГАМК и мелатонин для улучшения сна. Помимо улучшения сна, эта комбинация также помогает пользователям поддерживать продолжительность сна. Вместо того, чтобы просыпаться неподготовленными к новому дню, пользователи теперь просыпаются полностью готовыми к нему.

Формула также полезна для тех, кто сталкивается с большим количеством стресса в течение дня, нарушениями сна и улучшением сна.

Рестрия

Дополнительная информация
Ингредиенты: Содержит гуггул, шаллаки, ашваганду, L-триптофан, корень валерианы и другие для борьбы с симптомами расстройства сна
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 60 дней
Цена: $59

Формула Restria предназначена для людей, которые борются с болью в суставах, и использует древний индийский рецепт для поддержки и лечения тела.Эта формула состоит из семи аюрведических трав, и все они непосредственно связаны с облегчением боли и расслаблением, которые необходимы для хорошего сна. Спя без боли, вы сможете бодрствовать без скованности и боли в суставах.

Куркума и ашвагандха, среди прочих ингредиентов, улучшают сон и дают пользователям уверенность в своем здоровье. Кроме того, формула эффективно успокаивает боль при ежедневном использовании.

Сон CBN

Дополнительная информация
Ингредиенты: Формула способствует засыпанию благодаря органическому маслу MCT, экстракту CBN (каннабинол) и скорлупе (желатин, глицерин, вода)
Дозировка: Одна порция (2 мягких гелевых капсулы)
Гарантия: 30 дней
Цена: $35

Slumber CBN содержит каннабиноиды, но не CBD.Поскольку CBN не был криминализирован или легализован, он менее известен среди широкой публики. CBN все еще изучается, но одним из его заметных эффектов является улучшение сна.

Под этой торговой маркой выпускается множество продуктов CBN, предназначенных для улучшения сна. Потребители могут выбирать между обычной крепостью или дополнительными жевательными резинками для сна. Кроме того, у пользователей есть возможность выбирать между жевательными резинками и жидкими формулами.

Zhou Nutrition DriftOff

Дополнительная информация
Ингредиенты: Корень валерианы, ГАМК, триптофан, мелисса, хмель, ромашка, пассифлора и мелатонин
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 60 дней
Цена: 20 долларов

Благодаря эксклюзивной смеси растительных экстрактов и трав, DriftOff помогает вам легче засыпать каждую ночь.Ингредиенты DriftOff аналогичны тем, что содержатся в других средствах для сна, но они более эффективны, чем во многих конкурирующих продуктах.

Мы оцениваем DriftOff как одну из формул с лучшим соотношением цены и качества в нашем списке благодаря ее научно обоснованной поддержке. Когда дело доходит до ингредиентов для улучшения сна, которые не обходятся в кругленькую сумму, Zhou Nutrition DriftOff — хороший выбор.

Vital Plan Sleep Complete

Дополнительная информация
Ингредиенты: Сочетание мелатонина, ГАМК, экстракта мелиссы и пассифлоры снижает симптомы расстройства сна
Дозировка: Две капсулы
Гарантия: 90 дней
Цена: $22

Один из врачей-основателей Vital Plan Билл Ролз разработал Sleep Complete.Вся цель средства состоит в том, чтобы позволить пользователю получить спокойный ночной сон, обеспечивая дозу клинического уровня каждого ингредиента: даже если пользователь не привыкнет к элементам.

Если вам нужно найти продукт с существенными дозами проверенных ингредиентов, способствующих сну, по отличной цене, Sleep Complete — ваш лучший выбор.

Мита Нутра ManSleep

Дополнительная информация
Ингредиенты: Мелисса лимонная, ромашка, корень валерианы, цитрат магния, пассифлора, аминокислота и др.
Дозировка: Три капсулы
Гарантия: 90 дней
Цена: $57

Добавка Mita Nutra ManSleep помогает лучше спать, дольше спать и наращивать мышечную массу во время сна.Утверждается, что в дополнение к повышению уровня энергии и мышечной функции, ManSleep также улучшает энергетический обмен.

С помощью глицина, который является аминокислотой, формула снижает температуру тела, сигнализируя вашему телу о сне. Таким образом, это может улучшить качество сна и увеличить количество сна.

Чад Хаус, основатель Mita Nutra, разработал ManSleep. Почти десять лет он не мог спать. Он пробовал различные ингредиенты и безрецептурные лекарства. Рассмотрев несколько натуральных ингредиентов, он решил использовать ManSleep.

Усовершенствованная формула глубокого сна Pitch Black

Дополнительная информация
Ингредиенты: Экстракт листьев мелиссы лимонной, сок терпкой вишни, экстракт лаванды и др.
Дозировка: Одна мерная ложка
Гарантия: 365 дней
Цена: $79

В качестве снотворного этот продукт продается в первую очередь мужчинам для повышения выработки тестостерона и сексуального влечения в ночное время.Кроме того, естественное лечение плохого сна помогает бороться с усталостью и поддерживает выработку мелатонина. Несмотря на то, что многие ингредиенты улучшают сон, Pitch Black утверждает, что он может помочь клиенту заснуть за 14 секунд, что намного эффективнее, чем у большинства. Пользователь должен получить максимальную пользу от своего отдыха, чтобы выполнить это обещание.

сом Сон

Дополнительная информация
Ингредиенты: Такие ингредиенты, как магний, витамин B6, L-теанин, ГАМК и мелатонин, уменьшают симптомы нарушений сна
Дозировка: Одна банка
Гарантия: нет данных
Цена: 29 долларов.99

Напиток под названием Сом Сон помогает заснуть. Он содержит натуральные ингредиенты в жидкой форме, которые помогают вам засыпать и спать более глубоким сном. Его часто называют «сонной водой» или «анти-Red Bull». Доказано, что ингредиенты в формуле лечат проблемы со сном.

Вы можете приобрести Сом Сон как в оригинальном варианте, так и без сахара. Кроме того, формула имеет поддержку группы экспертов по сну, диетологов, диетологов и элитных тренеров из профессиональных спортивных организаций.

Лучшие справочники по естественному сну 2022 года

В то время как лучший сон становится легче с правильными добавками, потребители также могут воспользоваться различными руководствами, чтобы узнать, как улучшить свои привычки сна. Это одни из лучших на сегодняшний день руководств по сну именно для этой цели.

Программа «Остановить храп и апноэ во сне»

Программа «Остановить храп и апноэ во сне» обучает проверенным методам лечения апноэ во сне и прекращения храпа, предлагаемым Blue Heron Health News.Храп мешает пользователю спокойно заснуть, потому что нарушает его дыхание, но решение этой проблемы может значительно улучшить то, как он чувствует себя отдохнувшим по утрам.

Инструкции этой программы могут помочь пользователям с нарушениями сна узнать о причинах храпа, лучших позах для сна и многом другом.

Средство от диабета для глубокого сна

Средство от диабета Deep Sleep

помогает пользователям улучшить сон, чтобы устранить проблемы с уровнем сахара в крови. На официальном сайте есть много положительных отзывов о средствах, особенно от женщины-диабетика, которая утверждает, что находилась в коме, пока не использовала средства.

С годовой гарантией, он утверждает, что может обратить диабет вспять с помощью комплексной программы, которая сочетает в себе план питания, программу сна, список натуральных средств, а также тоники и растения.

Ешь Сон Сжигай

Пользователям требуется всего две минуты в день, чтобы улучшить свою иммунную систему и сбросить более 80 фунтов с помощью Eat Sleep Burn. Избавьтесь от всего нежелательного жира. У людей, которые не высыпаются ночью, характерна прибавка в весе, хотя для выработки этих гормонов в первую очередь необходимо улучшить сон.Он также помогает организму восстановиться после физических нагрузок и ускоряет обмен веществ. С помощью этого руководства пользователи получат улучшенную энергию, более крепкий сон и многое другое.

Дополнительные средства для сна, инструменты и методы

Благодаря вышеперечисленным руководствам и пищевым добавкам у большинства людей есть средства для улучшения сна каждую ночь. Пользователи по-прежнему могут упростить этот процесс, используя несколько инструментов и технологий. Давайте взглянем:

Музыка для сна Wholetones

Пока вы спите, устройство Wholetones 2Sleep Gen2 воспроизводит успокаивающую музыку, которая поможет вам не уснуть, несмотря на отвлекающие факторы.

Wholetones 2Sleep Gen2 — это практичный прорыв в области сна без наркотиков, разработанный с помощью Wholetones Life, Love и Lullabies, предварительно загруженных на портативный динамик. С успокаивающими колыбельными для взрослых любая комната может быть наполнена исцеляющими частотами.

VitalSleep

Устройство от храпа VitalSleep было разработано, чтобы остановить храп, улучшить самочувствие по утрам и обеспечить более глубокий сон. Используя индивидуальные слепки зубов, VitalSleep создает загубник, который регулирует проходимость дыхательных путей и предотвращает храп, основываясь на более чем десятилетнем опыте работы на рынке.

Маска для сна Sure

Маска для сна

Sure Sleep позволяет вам наслаждаться оптимальным сном, обернув ее вокруг лица ночью. Вы можете рассчитывать на самый глубокий и спокойный сон менее чем за 15 минут, или вы получите полный возврат средств.

Вы можете обернуть маску для сна Sure Sleep Mask вокруг лица и просыпаться с чувством свежести и энергии. Он помогает снять стресс и тревогу и блокирует шумы, мешающие сну.

Очки для сна Swanwick Blue Light

Блокируя синий свет, очки Swanwick Sleep Blue Light облегчают вам засыпание ночью.Исследования показывают, что синий свет оказывает негативное влияние на сон.

Использование телефона, телевизора или любого другого устройства поздно ночью нарушает циркадный ритм организма. Вы можете использовать его, чтобы сообщить своему телу, когда вы устали и когда проснуться. Вы обманываете свое тело, заставляя его думать, что сейчас утро, подвергая себя воздействию синего света поздно ночью, который будит вас и затрудняет засыпание.

Додоу

Используя проекцию данных, Dodow помогает пользователям улучшить качество сна.Они могут выбрать 8-минутную или 20-минутную программу для синхронизации дыхания. Когда время истечет, устройство автоматически выключится, обеспечив им хороший ночной сон.

Как мы оценили лучшие добавки и продукты для сна

Поскольку все снотворные средства обещают один и тот же результат — успокаивающий сон, потребители должны понимать разницу между фактами и вымыслом. Этот список определяется на основе критериев, перечисленных ниже:

Научно обоснованные ингредиенты

В качестве снотворного вы принимаете его, чтобы помочь вам заснуть.В первую очередь мы оценивали продукты, улучшающие сон, на основе их научно доказанных ингредиентов, способствующих сну.

Побочные эффекты

Добавки для сна в нашем списке являются естественными средствами для сна без серьезных побочных эффектов. Мы исключили те дешевые продукты с неприятными побочными эффектами.

Мощная и эффективная дозировка

Потребителям нужны правильные ингредиенты в правильной дозировке, чтобы изменить ситуацию даже при использовании правильных ингредиентов. Например, прием слишком большого количества мелатонина может привести к сонливости.Повышенный уровень мелатонина также может вызывать дневную сонливость. Поэтому правильная дозировка имеет решающее значение для эффективности каждого ингредиента.

Прозрачность и репутация бренда

Мы уверены, что вы не захотите покупать добавки для сна у производителей, которые не обеспечивают прозрачности и не имеют репутации на рынке. Полностью натуральные средства для сна в нашем списке от известных брендов.

Преимущества

Некоторые утверждают, что лечат тяжелые нарушения сна, такие как хроническая бессонница.Такие утверждения являются ложными, поскольку вам нужны снотворные, отпускаемые по рецепту, для таких проблем. Мы искали подлинные и возможные выгоды.

Цена и стоимость

Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы купить снотворное. Несмотря на низкую цену, покупатель все равно должен получить то качество, которого он заслуживает. Человек, который платит самую высокую цену, также должен получить причитающуюся стоимость. В этом списке лучших добавок для сна учитываются как цена, так и ценность.

Лучшие продукты для сна 2022 года Final Words

Натуральные средства для сна могут помочь пользователям справиться с проблемами сна, такими как бессонница, нарушения сна, стресс и другие нарушения спокойной ночи.Правильное количество сна ночью способствует лучшему настроению, энергии и концентрации в течение дня. Все лучшие средства для сна, упомянутые выше, могут помочь вам хорошо выспаться ночью.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие устройства против храпа (2022 г.) Самые эффективные мундштуки и продукты для покупки

Раскрытие информации о партнерах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.Это идет на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы. Помните, что мы рекомендуем только качественные товары.

Отказ от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют здравого медицинского или финансового совета от лицензированного поставщика медицинских услуг или сертифицированного финансового консультанта. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом или финансовым консультантом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас есть опасения после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут различаться и не гарантируются, поскольку заявления об этих продуктах не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или Министерством здравоохранения Канады. Эффективность этих продуктов не была подтверждена FDA или исследованиями, одобренными Министерством здравоохранения Канады. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний и не обеспечивают никаких схем обогащения. Рецензент не несет ответственности за неточности в ценах. Проверьте страницу продажи продукта, чтобы узнать окончательные цены.

Новости и редакция Sound Publishing, Inc. не принимали участия в подготовке этого поста. Взгляды и мнения, выраженные в этом спонсируемом сообщении, принадлежат рекламодателю и не отражают точку зрения Sound Publishing, Inc.

Sound Publishing, Inc. не несет ответственности за любые убытки или ущерб, вызванные использованием любых продуктов. , а также не рекламируем какие-либо продукты, размещенные на нашем Marketplace.

Как перестать храпеть – 11 эффективных средств!

Вы когда-нибудь злились на своего партнера за то, что он не давал вам спать всю ночь громким храпом? А еще лучше, вы когда-нибудь просыпались от собственного храпа и задавались вопросом, как перестать храпеть?

Что бы вы ни думали о себе, все время от времени храпят.Это естественное явление из-за расслабленного состояния, в которое переходит ваше горло во время сна. Но если это серьезно, это может нарушить режим сна, вызвать бессонницу и привести к раздражительности как у храпящего, так и у того, кто не спит из-за храпа.

Однако важно отметить, что храп также может быть признаком апноэ во сне , потенциально опасного для жизни состояния, требующего медицинской помощи. Апноэ во сне обычно вызывается затруднением дыхания, которое пробуждает спящего, после чего человек снова начинает дышать.Нормальный храп обычно не влияет на качество сна так сильно, как апноэ во сне. Если вы страдаете от крайней усталости , сонливости и истощения в течение дня, возможно, ваша проблема заключается не только в храпе, и вам следует обратиться к врачу.

Как уже упоминалось, храп может вызвать бессонницу, что является серьезной проблемой для многих: 48 процентов американцев сообщают о случайной бессоннице, а 22 процента сообщают о постоянной бессоннице. (1) Так как же остановить этот гнусавый звук, нарушающий сон? Необходимо точно определить, как и почему вы храпите, если хотите знать, как перестать храпеть.Как только вы это сделаете, верьте или нет, существуют решения, которые помогут избавиться от храпа, чтобы каждый мог получить столь необходимый отдых вместо того, чтобы вечно уставать .


Как перестать храпеть естественным путем

Что такое храп? Храп возникает из-за отсутствия свободного движения воздуха через нос и горло во время сна. Когда это происходит, окружающие ткани вибрируют, что вызывает раздражающий храпящий звук.

Люди, которые часто храпят, вероятно, имеют больше ткани горла и носа или «гибкой» ткани, также известной как увала, которая склонна вибрировать больше, чем другие.Не только это, но и положение вашего языка также может мешать ровному дыханию. Храп также возникает, когда мышцы горла расслаблены. Во время сна язык падает назад к горлу, и стенки горла могут вибрировать, что вызывает те звуки храпа, которые вы так долго хотели из своей спальни.

Хотя всем нам нужен хороший ночной сон, включая нехрапящего партнера, если вы не можете спать из-за храпа, это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как увеличение веса, депрессия, повреждение мозга, гормональные проблемы , риск сердечных заболеваний и инсульта, повышенное кровяное давление, повышенный риск диабета и ускоренного старения, и это лишь некоторые из них.

Вот как избавиться от храпа естественным путем.

1. Боковое спальное место

Если у вас незначительная проблема с храпом, это может помочь. Самая большая трудность может заключаться в том, как удержать вас на своей стороне. Использование подушки для тела может быть полезно для поддержания положения.

В конечном счете, это положение может предотвратить блокирование дыхательных путей расслабленными и нетренированными мышцами горла. Старое средство, которое может быть полезным, — это привязать теннисный мяч к спине пижамы, чтобы не перевернуться на спину.Если у вас есть кровать с регулятором наклона, вы можете установить кровать в наклонном положении головой вверх, что может открыть носовые дыхательные пути. (2)

 

 

2. Масло перечной мяты и желтокорень

Если ваш храп возникает из-за заложенности носа или грудной клетки, чистое масло мяты перечной  может уменьшить заложенность носа. Было показано, что это отличное средство от боли в горле эфирного масла и облегчения заложенности носовых проходов, что, в свою очередь, может помочь остановить храп при заложенности носа.(3)

Goldenseal — еще одна добавка, которую можно использовать для облегчения заложенности носа и грудной клетки. Обычно она представлена ​​в виде порошка, жидкости или капсул. (4) Вы даже можете выпить чашку травяного чая, содержащего мяту перечную или желтокорень. Просто убедитесь, что вы не пьете чай с кофеином, так как он может сильно нарушить ваш сон.

3. Мята и пажитник

Пищеварение играет большую роль в нашем сне и может вызывать храп. Пажитник и мята колосистая — удивительные травы, которые могут вылечить храп от проблем с пищеварением, в частности, вызванных расстройством желудка — кислотной проблемой в пищеварительной системе. Эти травы могут помочь избавить ваше тело от этой кислоты и снизить вероятность храпа во время сна.

Было доказано, что пажитник борется с апноэ во сне и улучшает проблемы с пищеварением, которые приводят к храпу, в то время как мята колосовая также облегчает расстройство желудка и симптомы кислотного рефлюкса , которые также могут способствовать храпу.(5, 6)

4. Витамин С

Пазухи могут блокировать дыхательные пути, заставляя рот открываться, а язычок, мясистое расширение в задней части мягкого неба, которое свисает над горлом, вибрирует и создает раздражающий ночной храп. Витамин С может помочь предотвратить это, потому что мы знаем, что он способствует здоровой иммунной системе. Эта здоровая иммунная система может очистить носовые пазухи. (7)

Папайя, ананас, который также содержит бромелаин , борющийся с носовыми пазухами , брокколи и красный сладкий перец, и это лишь некоторые из лучших продуктов с витамином С .

5. Эвкалипт и мята

Эвкалипт давно помогает при простуде. Есть несколько способов применения эвкалиптового масла , чтобы обеспечить ночной сон без храпа. Поместите листья эвкалипта в паровой ингалятор и вдыхайте их через рот или нос, чтобы очистить носовые пазухи. (8)

Вы также можете попробовать использовать пароварку, положив голову над чашей с чистой горячей водой и накрыв ее полотенцем, чтобы вы могли вдыхать пар.Добавьте в миску пять капель эфирного масла эвкалипта и пять капель мяты перечной. Не забывайте, что пар горячий и может обжечь вас, поэтому будьте осторожны. Делайте это непосредственно перед сном, чтобы очистить дыхательные пути и уменьшить воспаление в носовых ходах, которое может быть причиной храпа.

Если вы не любитель пара, нети-пот с правильным раствором солей и чистой водой тоже может творить чудеса, но не добавляйте эфирные масла в нети-пот, так как это может сжечь мембраны носовые проходы!

6.Оральный прибор

Возможно, вы захотите поговорить со своим стоматологом о приобретении стоматологического приспособления, которое может помочь изменить отверстие ваших дыхательных путей, чтобы у вашего языка было достаточно места, избегая обструкции во время сна. Американская стоматологическая ассоциация сообщает, что устройства, которые носят только во время сна, могут быть эффективным вариантом лечения и могут помочь полностью избавиться от храпа. Оральный прибор подходит как спортивная капа или ортодонтический ретейнер. Он поддерживает челюсть в выдвинутом вперед положении, помогая сохранить открытыми верхние дыхательные пути.(9)

 

 

7. Верните вес тела в норму

Если вы носите с собой дополнительный вес тела, этот лишний вес, особенно на шее, может привести к сужению горла, когда вы ложитесь. Это увеличивает частоту храпа. Например, в исследовании, опубликованном в Lung India , «окружность шеи храпящих была значительно больше, чем окружность шеи не храпящих людей во всех группах ИМТ». (10) Это показывает, что большая окружность шеи, которая более характерна для людей с избыточным весом, играет ключевую роль в храпе.

Снижение веса может привести к более здоровому сну в дополнение к другим преимуществам для здоровья, и это одно из лучших решений для людей, которые задаются вопросом, как перестать храпеть.

8. Подумайте о приобретении увлажнителя воздуха

Сухой воздух может усугубить проблему с храпом, поскольку сухой воздух высушивает горло и носовые оболочки, вызывая заложенность носа. Заложенность может ограничить естественный рисунок дыхания и вызвать вибрацию тканей. Увлажнитель может помочь, устраняя сухость воздуха и создавая больший комфорт для тела, что в конечном итоге обеспечивает более естественное дыхание.Вы даже можете добавить эфирные масла в увлажнитель. (11)

9. Ограничьте употребление алкоголя или избегайте его употребления

Алкоголь расслабляет большинство людей, а поскольку храп возникает, когда горло и язык расслаблены, алкоголь может усугубить проблему из-за чрезвычайно расслабленного состояния, которое он может вызвать. Это может усилить ваш храп. Ограничьте употребление алкоголя или вообще избегайте его, чтобы лучше спать ночью. (12)

10. Попробуйте регулярные упражнения для горла и языка

Более сильное горло и язык могут помочь избежать чрезмерного расслабления области горла.Попробуйте аккуратно соединить верхние и нижние моляры. Откройте рот, сосредоточившись на том, чтобы широко раздвинуть коренные зубы, но не до предела. Повторите это 10–15 раз, и вы почувствуете, как открывается задняя часть рта. (13)

11. Избегайте молочных продуктов и больших приемов пищи поздно вечером

Употребление молока или других молочных продуктов может значительно усугубить храп, поскольку оставляет слой слизи во рту и горле. Эта слизь усиливает закупорку дыхательных путей.(14)

Также старайтесь не есть обильно перед сном. Когда ваш желудок полон, он может упираться в диафрагму и влиять на ваше ритмичное дыхание. (15)


Какой тип храпа вы?

Это помогает определить, к какому типу храпа вы относитесь, чтобы понять, как перестать храпеть. Если вы потратите время на то, чтобы определить это и то, почему вы храпите, это поможет вам найти правильное решение и постоянно хорошо высыпаться.

Чтобы решить эту загадку, попросите своего партнера помочь вам вести дневник сна, чтобы следить за своим храпом.Наблюдая за закономерностями своего храпа, вы часто можете определить причины, по которым вы храпите, и то, что усугубляет его. С помощью вашего партнера давайте посмотрим, сможете ли вы определить, когда вы храпите, по тому, как вы спите.

1. Храпальщик с закрытым ртом

Если ваш рот остается закрытым во время храпа, это может указывать на проблемы с языком и носовыми проходами.

2. Храпун с широко открытым ртом

Если вы храпите с широко открытым ртом, это может свидетельствовать о том, что причиной храпа, скорее всего, являются ткани вашего горла.Если ваше горло частично закупорено, вы можете попытаться вдохнуть больше воздуха, что создает звуки храпа.

3. Храп на спине

Когда вы спите на спине, вы часто дышите ртом. Это может усугубить храп.

4. Храп, несмотря ни на что

Если вы храпите в любом положении, несмотря ни на что, это может быть признаком более серьезной проблемы, такой как апноэ во сне. Пожалуйста, обратитесь к врачу, если ваш храп достаточно громкий, чтобы не дать уснуть вашему партнеру, вы просыпаетесь сами, все, что вы пробовали, не помогает или вы храпите в любом положении во сне.Вам может потребоваться более конкретный подход или более индивидуальная информация от поставщика медицинских услуг, чтобы определить, как перестать храпеть в этом случае.


Что вызывает храп?

1. Уровень физической подготовки

Если вы страдаете ожирением или не в форме, это может усугубить проблему храпа. Почему? Переедание и/или отсутствие физических упражнений могут привести к увеличению жира вокруг горла. Этот лишний жир может привести к сужению дыхательных путей и повлиять на нормальное дыхание, создавая препятствие в ротоглотке во время сна.

В этом случае храп может быть еще более выраженным. Эта конкретная причина заметно выше у мужчин, чем у женщин, потому что мужчины склонны набирать вес в области шеи больше, чем женщины.

Когда вы лежите на спине, жировая ткань увеличивает давление на дыхательные пути, блокируя их. Может быть, поэтому переворачивание иногда может помочь. Хорошая новость заключается в том, что упражнения для похудения и для лечения ожирения помогут избавиться от храпа, а также улучшить общее состояние здоровья.

Храп и избыточный вес также могут беспокоить детей. Исследование, опубликованное в Журнале педиатрии и детского здоровья  , показало, что храп и апноэ во сне были значительно выше у детей с ожирением. (16)

2. Менопауза

Я знаю, что женщины меньше всего хотят слышать о еще одной проблеме, которую вызывают симптомы менопаузы  , но по мере того, как женщины становятся старше, их мышечный тонус обычно снижается, что заставляет их немного прибавлять в весе.К тому времени, когда женщины достигают возраста примерно 70 лет, они так же склонны к храпу, как и мужчины того же возраста. Это еще одна причина, по которой оставаться в форме и вести здоровый образ жизни — это то, что нужно. (17)

3. Общее старение

Когда вы достигаете среднего возраста, обычно от 45 до 64 лет, ваше горло сужается, а мышечный тонус в горле снижается. (18) Конечно, взросление является частью жизни, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свой храп или, возможно, полностью избавиться от храпа, например, позитивные изменения в образе жизни, ритуалы перед сном и, хотите верьте, хотите нет, горло упражнения.

4. Это правда: мужчины храпят чаще, чем женщины

Почему мужчины храпят больше женщин? Это потому, что у мужчин более узкие дыхательные пути, чем у женщин. Это не совсем вина ребят. Узкое горло, волчья пасть, увеличенные аденоиды и другие физические признаки, способствующие храпу, часто являются наследственными. (19)

5. Заболевания носа и околоносовых пазух

Закупорка дыхательных путей или заложенность носа затрудняют вдох и создают вакуум в горле, что приводит к храпу.Содержание дома в чистоте, без пыли и здоровое тело могут помочь устранить храп, а также проблемы с носом и носовыми пазухами.

6. Алкоголь, курение и лекарства

Употребление алкоголя, курение и некоторые лекарства, такие как транквилизаторы и диазепам, могут усилить мышечное расслабление, что приведет к усилению храпа. И, конечно же, курение вызывает серьезные проблемы с дыханием в наших легких. Я уверен, вы знаете, что лучше сразу бросить курить. Это включает в себя электронных сигарет тоже.

7. Положение для сна

Исследования показали, что положение во время сна играет важную роль в возникновении храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне. Субъектам была проведена позиционная терапия с использованием подушки для позиционирования головы, чтобы увидеть, уменьшились ли звуки храпа в исследовании, опубликованном в Scientific Reports . У большинства пациентов было показано значительное улучшение как избыточного, так и нормального веса при использовании этой подушки. (20) Как отмечалось выше, лежание на спине может вызвать еще большую непроходимость горла, поэтому для некоторых может помочь специальная подушка, которая поможет остановить храп.

В другом исследовании, проведенном в Амстердаме, в среднем 56% пациентов с обструктивным апноэ во сне, вызывающим храп, зависели от лежачего и не лежачего положения. (21)

8. Астма

Мы знаем, что апноэ во сне часто сопровождается храпом, но неудивительно, что сообщалось, что апноэ во сне преобладает у людей, страдающих астмой. На самом деле, эти условия были на подъеме в последние годы. Возможные общие характеристики включают прерывистую гипоксию, нервный рефлекс, воспаление и лептин .Другие связи включают прием лекарств, заболевания носа, курение, ожирение и гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. (22)

Это означает, что использование натуральных средств от астмы также может помочь остановить храп у страдающих астмой, которые тоже храпят.


Выводы о том, как перестать храпеть

Хороший ночной сон невозможен, но вам нужно найти время, чтобы понять, в чем проблема. Если у вас есть партнер, работайте вместе, чтобы решить проблему. Попробуйте некоторые из этих методов, и в процессе исключения вы обнаружите, что удивительные, всегда столь желанные восемь часов сна постоянно находятся в вашем будущем.

Если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете какое-либо заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо эфирные масла или растительные лекарственные средства.

И помните, если вам интересно, как перестать храпеть, сначала определите, к какому типу храпа вы относитесь — храпящий с закрытым ртом, храпящий с широко открытым ртом, храпящий на спине и храпящий, несмотря ни на что. Тогда вот как перестать храпеть естественным путем:

  • боковое спальное место
  • масло перечной мяты и желтокорня
  • мята и пажитник
  • витамин С
  • эвкалипт и мята
  • оральный прибор
  • поддержание веса
  • увлажнитель
  • ограничить употребление алкоголя или отказаться от него
  • упражнения для горла и языка
  • избегайте молочных продуктов и обильных приемов пищи поздно вечером

12 эфирных масел для предотвращения храпа

Некоторым из нас держаться за отрицание может быть проще, чем признаться в том, как часто мы просыпаемся от храпа.То, что кажется безобидной проблемой, на самом деле может оказаться чем-то большим.

Храп на первый взгляд может показаться достойным шутки, но если вам приходится иметь дело с этим каждую ночь, он может стать важным и обременительным. Например, легкий храп, похоже, не влияет на сон храпящего, но все же может не дать уснуть его партнеру. 1 Более громкие и продолжительные приступы приводят к тому, что храпящий также сталкивается с нарушениями сна. Они также могут свидетельствовать о более серьезных проблемах, таких как апноэ во сне, которые могут иметь последствия для здоровья, если их не лечить.

Есть способы избавиться от обычного храпа, однако некоторые из них намного эффективнее, чем резкий локоть вашего партнера. Сюда входят продукты, которые, как утверждается, помогают предотвратить храп, такие как зажимы для носа, ленты, специальные подушки и мундштуки. Более радикальные решения включают электрошоковую терапию или операцию на глотке. 2 Однако есть еще одно потенциальное лекарство, эффективное для некоторых и приятное для всех: эфирные масла.

Как работает храп?


Храп возникает, когда вы не можете легко проталкивать воздух через нос и горло во время сна.Ограничение воздушного потока может вызвать вибрацию в окружающих тканях, что приводит к знакомому храпящему звуку. Уровни звука варьируются от 60 децибел (примерно уровень обычного разговора) до 100 децибел (например, бензопила). 3

Ваш храп может иметь одну или несколько причин. Некоторые причины храпа связаны с тем, как устроено ваше тело, в то время как другие возникают из-за того, что вы делаете со своим телом, чтобы создать проблемы. В первую очередь храп связан с дыханием. Все, что мешает или изменяет ваше дыхание, может стать причиной храпа.Это включает в себя аллергии, воспаление от раздражителей, отличных от аллергенов, например, при работе в пыльной среде, или заложенность носа.

Причины храпа


Вот еще несколько причин храпа:
    • Вы всегда храпели? Люди часто начинают храпеть с возрастом. Но внезапное начало храпа может быть связано с аллергией на окружающую среду или пищу.

    • Вы храпели в детстве? Некоторые дети храпят из-за опухших или увеличенных миндалин. 4

    • Вы курите? Раздражение от курения может усугубить храп.

    • Вы набрали вес? Дополнительный вес влияет на ткани по всему телу, в том числе в задней части рта и горла.

    • Вы храпите только после нескольких рюмок? Употребление алкоголя может усугубить проблему, вызывая повышенное расслабление мышц и тканей, что приводит к сужению дыхательных путей и увеличению шума.

    • Вы храпите только в одном положении? Анатомия задней части рта и горла такова, что храп особенно вероятен, когда спишь на спине.

    • Вы регулярно страдаете от заложенности носа? Конгестия часто усиливается ночью, когда частота дыхания замедляется, а тело находится в горизонтальном положении. Это скопление также ограничивает дыхательные пути.

    • Есть ли у вас в настоящее время инфекция низкой степени тяжести? Вы можете не чувствовать себя плохо, но если в вашем организме есть небольшая инфекция, это может повлиять на ваше дыхание, что может привести к храпу по ночам.

Возможно, в приведенном выше списке вы видите возможную причину своего храпа. Возможно, эти идеи прояснили, что ваш храп связан с какой-то деятельностью, которую вы можете изменить. Для многих людей храп может быть вызван несколькими факторами, но важно помнить, что правильное дыхание важно для общего состояния здоровья и благополучия. Важно принять меры, чтобы обуздать храп.

Лечение храпа может быть простым или сложным. Они могут быть чем-то, что вы можете попробовать самостоятельно, в то время как другим может потребоваться помощь медицинского работника.

Эфирные масла для предотвращения храпа


Эти первые четыре масла улучшают общее состояние органов дыхания. Они также имеют несколько эффектов, поэтому они могут быть особенно полезны, если вы считаете, что ваш храп может быть вызван целым рядом факторов, или вы не уверены, в чем причина.

Мудрец


Известный римлянами как «священная трава» и мощное очищающее средство индейского племени лакота, сегодня шалфей, возможно, более известен некоторым как пряность, которую их матери использовали для начинки индейки на День Благодарения.

Научное название шалфея: Salvia officinalis, , а другие распространенные названия включают шалфей обыкновенный или далматинский шалфей. Существует целый ряд эфирных масел шалфея, таких как греческий шалфей, испанский шалфей и шалфей мускатный, поэтому убедитесь, что вы покупаете правильное масло.

Эфирное масло шалфея получают путем паровой дистилляции листьев и цветков растения. 5 По своим химическим свойствам эфирное масло шалфея содержит кетоны, которые, как известно, обладают целебными свойствами и могут разжижать слизь.Это эфирное масло также улучшает работу дыхательной и лимфатической систем, обе из которых могут вызывать храп при неправильной работе.

Кроме того, шалфей действует как антибактериальное и противоотечное средство, что делает его полезным при астме, бронхите и заболеваниях желез. Его аромат травяной и свежий, с оттенком камфоры. Эфирное масло шалфея хорошо сочетается с эфирными маслами лимона, лаванды и сосны.

Чтобы воспользоваться преимуществами шалфея, попробуйте применять его местно, предварительно разбавив маслом-носителем, таким как кокосовое, миндальное масло или масло жожоба, добавив несколько капель в комнатный диффузор или вдыхая его через личный диффузор эфирных масел, такой как Zen или Яркий MONQ.Помните: мягко дышите ртом и выдыхайте через нос. MONQ не следует вдыхать в легкие.


Эвкалипт


Знакомый запах эвкалипта является мощным целебным средством. Австралийские аборигены использовали его для перевязки серьезных ран, поскольку он предотвращал инфекцию и ускорял процесс заживления. Обязательно ищите его латинское название, Eucalyptus globulus, , так как существует несколько видов эфирных масел эвкалипта.Это эфирное масло в первую очередь влияет на дыхательную систему, уменьшая симптомы, вызванные астмой, кашлем, простудой, сенной лихорадкой, воспалением слизистых оболочек и болью в горле. Масло способствует общему хорошему здоровью, очищению и заживлению.

Химически эвкалипт содержит цинеол, оксид, который действует как анестезирующее, антисептическое и отхаркивающее средство. Эфирное масло обладает древесно-землистым ароматом, который хорошо сочетается с нотами лаванды, лимона, мелиссы, сосны и тимьяна.

Чтобы использовать эфирное масло эвкалипта для улучшения дыхательной функции, добавьте 10–15 капель эфирного масла в миску с кипящей водой, накройте голову полотенцем и вдыхайте пары в течение 5–10 минут.Пар из чаши разжижает слизь, а само эфирное масло обладает противоотечными свойствами. 6

Можно также добавить несколько капель эфирного масла в комнатный диффузор и вдыхать его пары в течение ночи или использовать личный диффузор эфирных масел, например, Zen или Ocean MONQ.


Сосна


Еще один знакомый аромат, особенно во время курортного сезона. Эфирное масло сосны оказывает мощную поддержку дыхательной системе.Химически он содержит пинен, терпен с сильными антисептическими свойствами, присутствующий во многих хвойных маслах. Эфирное масло сосны также обладает антибактериальными, противомикробными и антисептическими свойствами, особенно для легочной системы. Часто используется при лечении астмы, бронхита, синусита и простуды, считается, что он открывает сосуды в дыхательной системе. Сосновое масло

хорошо сочетается с эвкалиптом, лавандой, лимоном и майораном, и его лучше всего использовать в комнатных диффузорах или личных диффузорах эфирных масел, таких как Forest, Ocean или Mountain MONQ.


Чабрец


Еще одно сильнодействующее масло с долгой историей, тимьян использовался египтянами для бальзамирования. Греки использовали это масло для борьбы с инфекционными заболеваниями, и эфирное масло тимьяна продолжает приносить нам пользу и сегодня. Чабрец также помогает облегчить симптомы респираторных заболеваний, включая астму, бронхит, ларингит и тонзиллит.

Тимьян считается сильным борцом с бактериальными и вирусными инфекциями.Его аромат свежий и травяной, а его преимуществами можно наслаждаться с помощью комнатного диффузора или персонального ароматерапевтического диффузора, такого как Happy или Mountain MONQ.

Если основной причиной вашего храпа может быть заложенность носа или слабовыраженная инфекция, эти масла могут оказаться полезными.


Фенхель


Семена фенхеля измельчают и перегоняют с водяным паром для получения эфирного масла. Он полезен для облегчения проблем с пищеварением и менструальным циклом, но также высоко ценится за преимущества, которые он оказывает на дыхательную систему, действуя как противоотечное средство и разжижая слизь.Аромат фенхеля пряный и перечный с оттенком лакрицы.

Он хорошо сочетается с лавандой и лимоном и может обеспечить ряд преимуществ при местном применении, разбавленном маслом-носителем, или при ароматическом использовании в помещении или в личном диффузоре эфирных масел, таком как Happy или Vibrant MONQ.


Цитронелла


Эфирное масло цитронеллы получают из листьев тропической травы. Он наиболее известен как средство от насекомых, но также давно используется для облегчения болей.Масло также может быть полезно при усталости, простуде, гриппе, легких инфекциях и головных болях.

По химическому составу цитронелла содержит альдегид цитронеллаль, имеющий лимонный запах. Многие альдегиды могут раздражать кожу, но успокаивать и успокаивать тело. Этот альдегид также содержится в эфирных маслах лимона, мелиссы и эвкалипта. Аромат свежий, немного фруктовый, цитрусовый и сладкий. Хорошо сочетается с эфирными маслами лимона и сосны.


Лимон


Эфирное масло лимона — распространенное и удобное масло для вашей коллекции, потому что оно поднимает настроение, заряжает энергией и отлично удаляет затхлый или дымный запах из комнаты.

Масло получают из кожуры лимона путем холодного отжима или перегонки с водяным паром. Однако, если вы планируете наносить масло на кожу, выбирайте масло, полученное паровой дистилляцией. Химическое соединение лимонен придает эфирному маслу лимона характерный запах.

Эфирное масло лимона действует как антисептик, противовирусное и вяжущее средство. Согласно Справочному руководству по эфирным маслам, его способность стимулировать сокращение кожи и тканей может улучшить тонус тканей в задней части рта и горла, сводя к минимуму храп.

Эфирное масло лимона хорошо сочетается с эвкалиптом, фенхелем и мятой перечной и может оказывать свое благотворное воздействие на кожу или ароматически в комнатном или личном диффузоре эфирных масел, таком как Zen , Sexy , Healthy , Active , Vibrant , Ocean или Mountain MONQ.


Майоран


Римляне и греки считали майоран «травой счастья», так как он согревал тело и эмоции. Эфирное масло майорана действует как антибактериальное, отхаркивающее, успокаивающее и тонизирующее средство.Он успокаивает дыхательную систему, помогая облегчить заложенность дыхательных путей, астму и бронхит.

Травяной, древесный аромат также способствует сну и расслаблению. Эфирное масло майорана хорошо сочетается с лавандой и лимоном и может обеспечить ряд преимуществ при использовании в личных эфирных диффузорах, таких как Happy , Sleepy , Healthy MONQ.


Мята перечная


Многим знаком запах мяты. Хотя этот свежий, сильный аромат обычно используется в качестве освежителя дыхания, он напоминает о праздничных сезонах.Оно поднимает настроение, бодрит и обладает большей интенсивностью, чем многие масла, полученные путем паровой дистилляции.

Основным активным ингредиентом эфирного масла мяты перечной является ментол, анальгетик, который может успокаивать головные боли напряжения и снимать мышечные боли благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Мята также используется для лечения проблем с пищеварением, астмы и синусита. Благодаря своим тонизирующим свойствам, оно наиболее эффективно в сочетании с другим маслом, обладающим более расслабляющим действием, чтобы уменьшить храп, не нарушая хорошего сна.

Он хорошо сочетается с майораном, эвкалиптом, лавандой и лимоном и может быть использован в ароматах Forest, Vibrant, Ocean и Mountain MONQ.

Если вы считаете, что причиной вашего храпа может быть аллергия, вам могут помочь эфирные масла, перечисленные ниже.

Мелисса


Мелисса – одно из старейших известных лекарственных растений. Он до сих пор используется многими для уравновешивания эмоций, потому что он одновременно успокаивает и поднимает настроение.Эфирное масло мелиссы получают путем перегонки с водяным паром из листьев и цветков растения.

Как и для многих цветочных масел, для производства этого эфирного масла требуется много растительного материала, поэтому оно дорогое. Убедитесь, что вы покупаете настоящее эфирное масло мелиссы, а не то, которое содержит синтетический аромат.

Эфирное масло мелиссы полезно при аллергии, беспокойстве, стрессе, напряжении и проблемах со сном. Химически оно содержит альдегиды цитраль и цитронеллаль, которые могут вызывать раздражение кожи, поэтому убедитесь, что это эфирное масло разбавлено маслом-носителем перед местным применением.

Кроме того, это эфирное масло обладает антибактериальными, антигистаминными и противовирусными свойствами. Его аромат свежий, травяной и лимонный. Хорошо сочетается с эфирными маслами лаванды и других цитрусовых.


Гвоздика


Пряная и согревающая гвоздика часто используется в кулинарии и выпечке. Исторически он широко использовался для облегчения зубной боли. Он наиболее известен своими противовоспалительными, антибактериальными, противовирусными и иммуностимулирующими свойствами, которые могут предотвратить или уменьшить храп.

Аромат гвоздики древесный, согревающий и пряный. Он хорошо сочетается с лавандой, лимоном и мятой и обеспечивает преимущества при местном применении, добавлении в комнатный диффузор или использовании в личном диффузоре эфирных масел, таком как Love MONQ.


Лаванда


Неудивительно, что эфирное масло лаванды попало в этот список. Учителя ароматерапии часто говорят, что если у вас есть только одно масло, пусть оно будет лавандовым. Поскольку причин храпа может быть много и они разнообразны, полезно иметь под рукой мощное многоцелевое масло.

Лаванда эффективна против целого ряда проблем со здоровьем — от перхоти до опрелостей, — но в отношении храпа она борется с аллергией и обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, он широко используется для снятия стресса и беспокойства.

Аромат лаванды цветочный, сладкий, травяной и свежий. Это эфирное масло хорошо сочетается с большинством масел, особенно с цитрусовыми. Эфирное масло лаванды очень универсально и может принести пользу для здоровья при добавлении в ванну, местном нанесении, разбавленном маслом-носителем, добавлении в комнатный диффузор или использовании в личном ароматерапевтическом диффузоре, таком как Happy , Sexy , Sleepy или Ocean MONQ. .

Как использовать эфирные масла


Исследования показали, что многие методы работают достаточно эффективно, когда речь идет об использовании эфирных масел. Например, несколько капель эфирного масла на маленьком блюдечке или салфетке, заправленной в наволочку, могут помочь некоторым людям.

Большинство масел, особенно тимьяна, хорошо действуют при массаже нижней части большого пальца ноги, которая, с точки зрения рефлексологии, является областью, которая воздействует на горло. Всегда разбавляйте эфирные масла базовым маслом, чтобы избежать раздражения кожи.

Кроме того, все эти эфирные масла можно вдыхать прямо из флакона, через комнатный диффузор или с помощью личного ароматерапевтического диффузора.

Заключение


Как и в случае с любой самостоятельной целительной практикой, помните, что все люди разные. То, что хорошо работает для одного человека, может не работать для другого. Какой приятный запах для одних не будет таким приятным для других? Обращайте внимание на свою интуицию в отношении масел, которые вы предпочитаете использовать, и внимательно следите за своим прогрессом.

При храпе ваш партнер по постели часто может быть лучшим источником отзывов о ваших результатах. Пусть твой ночной сон будет тихим и благоухающим.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.