Почему не могу вздохнуть полностью: Затрудненное дыхание и нехватка воздуха: причины и лечение

“Не могу вдохнуть полной грудью”: тяжело переболевший Оскар Кучера рассказал о последствиях коронавируса

Елена ПЕТРОВА

8 июня 2020 12:50

Актер и телеведущий в эфире радио “Комсомольская правда” признался, что болезнь буквально свалила его с ног

Семья Оскара Кучеры переболела коронавирусом. На фото телеведущий с женой Юлией.Фото: Евгения ГУСЕВА

Новым гостем утреннего шоу Арины Шараповой, открывшего неделю на радио “Комсомольская правда”, стал Оскар Кучера. За чашкой кофе разговор традиционно зашел о коронавирусе, тем более, что 45-летний телеведущий на себе испытал коварную болячку. Пару недель назад Кучера пропал с экранов: передачу “Звезды сошлись” Лера Кудрявцева вела без своего постоянного соведущего. Как выяснилось, в это время артист с семьей лечились дома от Covid-19.

– Я шесть дней лежал, потому что была температура, а потом еще неделю отходил, – впервые рассказал о тяжелом течении болезни Оскар Кучера. – И до сих пор периодически тяжеловато полной грудью вдохнуть. При том что у меня не было как таковой пневмонии, но я не могу понять, либо это психосоматика, либо что-то другое. В общем, надо показаться будет доктору.

По словам актера, сейчас у него совершенно нет работы. Телешоу ушли на летние каникулы, кино, театр, рекламные съемки – на паузе.

– Поэтому я занимаюсь детьми. Мы с сыном вчера купили инструменты, скворечник сделали, сейчас хотим построить детский уличный домик, – рассказал Арине Шараповой отец пятерых детей, самому младшему из которых, сыну Марку, нет еще и года. – Знаешь, я в какой-то момент для себя принял решение. Что я хочу – сломать голову, зарабатывать в интернете деньги, пока у меня нет работы, либо я хочу заняться семьей? У меня же маленький ребенок, помимо этого, у меня еще много детей, жена. Я подумал, что я это время использую с пользой.

Кроме того, как признался телеведущий, его очень беспокоит законопроект о цифровизации населения:

– Персональные данные о каждом из нас, самые разные, включая состояние здоровья, вдруг возьмут и окажутся в одном месте. Разве это нормально? А что, если кто-то вдруг захочет их слить за большие деньги? – задался вопросом Кучера. – Знаешь, мне в последнее время очень нравится то, что Никита Сергеевич Михалков делает в «Бесогоне». И если ты копнешь немножко глубже, нежели смех некоторых господ, то ты поймешь: шутки шутками, а, как говорят, семерых не стало. Потому что цифровизация – это полный трэш.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Никас Сафронов выпустит маски со своими картинами

В эфире Радио “Комсомольская правда” художник рассказал о благотворительности во время пандемии (подробности).

Не могу вздохнуть и хочется зевать – Вопрос пульмонологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 96.38% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Заново научиться дышать. Как восстановиться после коронавируса? | ЗДОРОВЬЕ

По данным врачей, даже в лёгкой форме заболевание новым коронавирусом как правило наносит ощутимый удар по организму, в тяжёлых же случаях восстановление занимает до нескольких месяцев. «АиФ-Юг» рассказывает, как реабилитироваться после коварного недуга.

Неприятные последствия

Новая коронавирусная инфекция опасна не только течением, но и последствиями. Даже те, кто уже переболел, не могут вздохнуть облегчённо: помимо лёгких, инфекция может поражать и другие органы и системы организма. И чтобы восстановить здоровье, необходимо провести грамотную реабилитацию. Людей мучают головные боли, одышка, нарушения сна, хроническая слабость. Встречается также так называемый синдром деморализации – чувства беспокойства, беспомощности, страха, уныния, «спутанность» мышления.

Как рассказали «АиФ-Юг» в краевом Центре медпрофилактики, период восстановления после перенесённой коронавирусной инфекции зависит от того, насколько сильным был иммунитет у человека до болезни, в какой форме протекала инфекция, так как после коронавируса обостряются хронические заболевания. Поэтому восстановительный период будет проходить с учётом этих особенностей. В среднем реабилитация длится от двух недель до 1,5 месяцев.

В восстановлении важно соблюсти несколько условий: режим труда и отдыха, прогулки на свежем воздухе (в малолюдных местах), отказ от курения, исключение возможных перегреваний и переохлаждений, полноценная диета с достаточным содержанием белков и повышенным содержанием витаминов, уровень влажности в квартире не выше 40 %.

После выписки из стационара переболевший коронавирусом человек должен провести 14 дней дома. На этот период он получает индивидуальные рекомендации врача. Основное внимание необходимо уделить восстановлению иммунитета и функции лёгких.

Нужны витамины

Теперь подробнее о каждом условии при реабилитации. Во-первых, правильное питание. В рационе должно быть достаточно белка: мясо кролика, постной свинины, говядины, индюшатины. Готовить нужно на пару или отваривать. В меню также должны присутствовать цельнозерновые каши, салаты из овощей, фрукты, а также кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт (с низкой жирностью). От жирной, жареной, копчёной еды, маринадов надо отказаться. Важно пить достаточное количество жидкости.

Что касается витаминов, то необходимо принимать витамины D, А, С, Е, а также микроэлементы. Для восстановления микрофлоры кишечника рекомендуется употреблять больше пищи, богатой клетчаткой, а также принимать пробиотики длительными курсами до полутора-двух месяцев и препараты, улучшающие работу печени.

Во-вторых, дыхательная гимнастика. Она нужна для того, чтобы ускорить процессы рассасывания воспалительных очагов в лёгочной ткани, увеличить эластичность лёгких и подвижность грудной клетки,  жизненную ёмкость лёгких. Важно, чтобы во время занятий вы чувствовали себя комфортно, не перенапрягались. Если появилась отдышка, чувство нехватки воздуха, надо остановиться. Обязательно нужно контролировать артериальное давление и пульс. Если артериальное давление повысилось на 20 мм рт. ст. и выше, а пульс стал чаще на 60 % от исходного, то необходимо закончить занятие.

Если повышается температура тела, затрудняется дыхание, появляются одышка, головокружение, учащение сердцебиения и отёки конечностей, дыхательную гимнастику стоит на время прекратить.

Дышим правильно

После пневмонии важно заново научиться делать глубокий вдох и задерживать дыхание (не более двух-трех секунд). Выдох должен быть медленнее, чем вдох. Полезно диафрагмальное дыхание, которое практикуют йоги.

Не стоит после коронавируса резко увеличивать физические нагрузки, даже в домашних условиях. Не рекомендуется активно заниматься спортом. Зарядку нужно делать на балконе или в хорошо проветренной комнате. Если самочувствие ухудшилось, необходимо обязательно информировать врача. Под строгим запретом употребление алкоголя и курение.

Гимнастика для лёгких

«Есть специальные упражнения для увеличения объёма лёгких и сатурации, – рассказывает инструктор-методист по лечебной физкультуре СКАЛ Елена Щенникова. – Начинаем гимнастику из положения сидя на стуле.

  • Руки кладём на живот, чтобы контролировать дыхание, делаем короткий вдох носом, а выдох стараемся удлинить. На вдохе живот надуваем, выдыхаем через рот, живот втягиваем.
  • Поднимаем одну руку вверх со вдохом и на выдохе опускаем и говорим «У». Звук в данном случае удлиняет выдох. Потом проделываем то же самое другой рукой. Повторяем шесть-десять раз.
  • Руки ставим на поясе, плечи и локти отводим назад, делаем вдох. На выдохе локти вытягиваем вперёд и делаем наклон корпуса вперёд насколько можно.  Опять раскрываемся, делаем вдох, на выдохе закрыться.
  • Руку положить на верхнюю часть грудной клетки. Делаем небольшой вдох и приподнимаем грудную клетку вверх. Два выдоха изо рта как будто кашляем воздухом. Можно немного нажимать ладонью на грудную клетку.
  • Перемещаемся на край стула, сгибаем колено к груди, обхватываем его руками. Делаем звук «Ж». Каждую ногу поочередно поднимаем и опускаем.
  • Руку ставим на противоположное колено. Другую руку поднимаем на вдохе, поворачиваем корпус тела за рукой. На выдохе тянемся к ноге, согнутой рукой постукиваем себя сбоку.
  • Руки кладём на живот, делаем вдох, затем выдох и дополнительный короткий выдох.

После пневмонии важно заново научиться делать глубокий вдох и задерживать дыхание.

Упражнения стоя.

  1. Руки к плечам, приподнимаем локти, отводим назад, делаем вдох, на выдохе сводим перед собой. Вдох короткий, выдох длинный.
  2. Прямые руки разводим в стороны и отводим назад как можно дальше, делаем вдох. На выдохе обнимаем себя.
  3. Руки перед собой, ладони вместе – поднимаем над головой. Сами  поднимаемся на носочках, через стороны руки опускаем вниз на выдохе.
  4. Наклоны в стороны. Произносим звук «Ш».
  5. Руки кладём на нижние рёбра, делаем вдох, давим на рёбра на выдохе.
  6. Упражнения желательно делать каждый день по два-три раза. Количество повторений от трех до шести раз, увеличивая до десяти по мере выздоровления. Вы должны почувствовать, насколько улучшился вдох. Далее нужно подключать прогулки на свежем воздухе. Начинать нужно с десяти минут и довести до полутора часов в день».

Не хватает воздуха при дыхании зевота – какие причины и что нужно делать 2022

Когда дышится легко, мы этого процесса даже не замечаем. Это нормально, поскольку дыхание – рефлекторный акт, который контролируется вегетативной нервной системой. Природой задумано так не зря. Благодаря этому дышать мы можем даже в бессознательном состоянии. Такая способность в некоторых случаях сохраняет нам жизнь. Но если с дыханием появляются хоть малейшие затруднения – мы ощущаем это сразу же. Почему возникает постоянная зевота и нехватка воздуха, и что с этим делать? Вот что рассказали нам врачи.

Содержание статьи

Опасные симптомы

Иногда затрудненное дыхание возникает по физиологическим причинам, которые достаточно легко устранимы. Но если вам постоянно хочется зевать и глубоко вздохнуть, то это может быть симптомом серьезного заболевания. Еще хуже, когда на этом фоне часто возникает одышка (диспноэ), появляющаяся даже при минимальных физических нагрузках. Это уже повод для беспокойства и обращения к врачу.

Немедленно отправляться в больницу надо, если затруднение с дыханием сопровождается:

  • болью в загрудинной области;
  • изменением цвета кожных покровов;
  • тошнотой и головокружением;
  • сильными приступами кашля;
  • повышением температуры тела;
  • отеками и судорогами конечностей;
  • чувством страха и внутренней напряженности.

Эти симптомы обычно четко сигналят о патологиях в организме, выявить и устранить которые нужно как можно скорее.

Причины нехватки воздуха

Все причины, по которым человек может обратиться к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью и постоянно зеваю», можно условно разделить на психологические, физиологические и патологические. Условно – потому, что все в нашем организме тесно взаимосвязано, и сбой одной системы влечет за собой нарушение нормальной работы других органов.

Так, длительный стресс, который относят к психологическим причинам, может спровоцировать гормональный дисбаланс и сердечно-сосудистые проблемы.

Физиологические

Самыми безобидными являются физиологические причины, которые могут вызвать затрудненное дыхание:

  1. Недостаток кислорода. Сильно ощущается в горах, где воздух разрежен. Так что если вы недавно сменили свое географическое положение и теперь находитесь значительно выше уровня моря, то это нормально, что в первое время вам трудно дышать. Ну и – почаще проветривайте квартиру.
  2. Душное помещение. Здесь играют роль сразу два фактора – нехватка кислорода и избыток углекислого газа, особенно если в комнате много людей.
  3. Тесная одежда. Многие даже об этом не задумываются, но в погоне за красотой, жертвуя удобствами, они лишают себя значительной порции кислорода. Особенно опасна одежда, сильно сдавливающая грудную клетку и диафрагму: корсеты, тесные бюстгальтеры, облегающие боди.
  4. Плохая физическая форма. Нехватку воздуха и одышку при малейших нагрузках испытывают те, кто ведет малоподвижный образ жизни или из-за болезни провел много времени в постели.
  5. Избыточный вес. Он становится причиной целого букета проблем, в котором зевота и одышка еще не самые серьезные. Но будьте внимательны – при значительном превышении нормального веса быстро развиваются сердечные патологии.

Трудно дышать в жару, особенно при сильном обезвоживании. Кровь становится гуще, и сердцу тяжелее протолкнуть ее по сосудам. В результате тело недополучает кислород. Человек начинает зевать и пытаться дышать глубже.

Медицинские

Одышку, зевоту и регулярно ощущаемую нехватку воздуха могут спровоцировать серьезные заболевания. Причем часто эти признаки являются из первыми симптомами, позволяющими диагностировать болезнь на ранней стадии.

Поэтому если вам постоянно трудно дышать, обязательно отправляйтесь к врачу. Среди возможных диагнозов чаще всего встречаются следующие:

  • ВСД – вегето-сосудистая дистония. Это заболевание – бич современности, и запускается оно обычно сильным или хроническим нервным перенапряжением. Человек ощущает постоянную тревожность, страхи, развиваются приступы панической атаки, возникает страх замкнутого пространства. Затрудненное дыхание и зевота – предвестники таких приступов.
  • Анемия. Острый дефицит железа в организме. Оно необходимо для переноски кислорода. Когда его не хватает, даже при нормальном дыхании кажется, что воздуха мало. Человек начинает постоянно зевать и делать глубокие вдохи.
  • Бронхолегочные заболевания: бронхиальная астма, плевриты, пневмония, острый и хронический бронхит, муковисцидоз. Все они так или иначе приводят к тому, что полный вдох сделать становится практически невозможно.
  • Респираторные заболевания, острые и хронические. Из-за отека и пересыхания слизистых носа и гортани становится трудно дышать. Часто нос и горло бывают забиты слизью. При зевании гортань максимально раскрывается, поэтому при гриппе и ОРВИ мы не только кашляем, но и зеваем.
  • Болезни сердца: ишемия, острая сердечная недостаточность, сердечная астма. Их трудно диагностировать на раннем этапе. Часто одышка вкупе с затрудненным дыханием и болью за грудиной является признаком инфаркта. Если такое состояние наступило внезапно – лучше сразу вызвать скорую.
  • Легочная тромбоэмболия. Серьезному риску подвержены люди, страдающие тромбофлебитом. Оторвавшийся тромб может перекрыть легочную артерию и стать причиной отмирания части легкого. Но сначала становится трудно дышать, возникает постоянная зевота и чувство острой нехватки воздуха.

Как видите, большинство заболеваний не просто серьезно – они представляют угрозу для жизни пациента. Поэтому если нехватку воздуха вы ощущаете часто, то лучше не затягивать с визитом к врачу.

Психогенные

И снова нельзя не вспомнить о стрессе, который является сегодня одной из главных причин развития множества заболеваний.

Зевание при стрессе – безусловный рефлекс, заложенный в нас природой. Если понаблюдать за животными, можно заметить, что когда они нервничают, они постоянно зевают. И мы в этом смысле от них ничем не отличаемся.

При стрессе возникает спазм капилляров, а сердце начинает учащенно биться через выброс адреналина. Из-за этого повышается кровяное давление. Глубокий вдох и зевота выполняют в этом случае компенсаторную функцию и предохраняют мозг от разрушения.

При сильном испуге часто бывает мышечный спазм, из-за которого становится невозможным сделать полный вдох. Не зря же существует выражение «перехватило дыхание».

Что делать

Если вы оказались в ситуации, при которой возникла частая зевота и нехватка воздуха, не вздумайте паниковать – это только усугубит проблему. Первое, что нужно сделать – это обеспечить дополнительный приток кислорода: откройте окно или форточку, если есть такая возможность – выходите на улицу.

Постарайтесь максимально ослабить одежду, которая мешает полному вдоху: снять галстук, расстегнуть воротник, корсет или бюстгальтер. Чтобы не закружилась голова, лучше принять сидячее или лежачее положение. Теперь надо сделать очень глубокий вдох через нос и удлиненный выдох через рот.

После нескольких таких вдохов состояние обычно заметно улучшается. Если этого не произошло, и к нехватке воздуха добавились перечисленные выше опасные симптомы – немедленно вызывайте скорую.

До приезда медработников не принимайте самостоятельно лекарственные препараты, если они не прописаны лечащим врачом – они могут исказить клиническую картину и затруднить постановку диагноза.

Диагностика

Врачи скорой помощи обычно достаточно быстро определяют причину резкого затруднения дыхания и необходимость госпитализации. Если серьезных опасений нет, и приступ вызван физиологическими причинами или сильным стрессом и больше не повторяется, то можно спать спокойно.

Но при подозрении на болезни сердца или легких лучше пройти обследование, которое может включать в себя:

  • общий анализ крови и мочи;
  • рентгенограмму легких;
  • электрокардиограмму;
  • УЗИ сердца;
  • бронхоскопию;
  • компьютерную томограмму.

Какие виды исследования необходимы в вашем случае, определит врач на первичном осмотре.

Если нехватка воздуха и постоянная зевота вызваны стрессом, то может понадобиться консультация психолога или невропатолога, которые подскажут, как снять нервное напряжение или назначат лекарственные препараты: седативные или антидепрессанты.

Лечение и профилактика

Когда пациент приходит к доктору с жалобой: «Не могу вздохнуть полностью, зеваю, что делать?», тот в первую очередь собирает подробный анамнез. Это позволяет исключить физиологические причины нехватки кислорода.

В случае с избыточным весом лечение очевидно – пациента надо направить к диетологу. Без контролируемого похудения проблему не решить.

Если по результатам обследования выявились острые или хронические заболевания сердца или дыхательных путей, лечение назначается согласно протоколу. Здесь уже необходим прием лекарственных препаратов и, возможно, физиотерапевтические процедуры.

Хорошей профилактикой и даже способом лечения является дыхательная гимнастика. Но при бронхо-легочных заболеваниях делать ее можно только с разрешения лечащего врача. Неправильно подобранные или выполняемые упражнения в этом случае могут спровоцировать приступ сильного кашля и ухудшение общего состояния.

Очень важно держать себя в хорошей физической форме. Даже при сердечных заболеваниях есть специальные комплексы упражнений, помогающих быстрее восстановиться и вернуться к нормальному образу жизни. Особенно полезны аэробные нагрузки – они тренируют сердце и развивают легкие.

Активные игры на свежем воздухе (бадминтон, теннис, баскетбол и др.), катание на велосипеде, прогулки в быстром темпе, плавание – не только помогут избавиться от одышки и обеспечат дополнительный приток кислорода, но и подтянут мышцы, сделав вас стройнее. И тогда даже высоко в горах вы будете чувствовать себя великолепно и получать удовольствие от путешествия, а не страдать от постоянной одышки и зевоты.

Автор: Анна Александрова

Межреберная невралгия. Симптомы, лечение, причины и признаки в Вашем городе

26.05.2017

Межреберная невралгия появляется в результате воспаления, раздражения или сдавливания межреберных нервов, главным признаком недуга является очень сильная и практически невыносимая боль.

Перед тем, как начинать лечение невралгии спины, в обязательном порядке проводится дифференциальная диагностика – при этом заболевании болевой синдром распространяется только по ходу нерва и со временем, при отсутствии терапии, больному становится тяжело дышать.

Такая патология, как межреберная невралгия является только симптомом, появление которого провоцируют другие причины, клиническая картина болезни проявляется очень ярко, поэтому ее надо дифференцировать от проблем, связанных с желудком, позвоночником, сердцем.

Для прохождения полного медицинского обследования можно посетить клинику «Медэлект», после подтверждения диагноза квалифицированный специалист назначит эффективную терапию. В первую очередь определяется невралгия, лечение проводится под контролем врача, но параллельно в домашних условиях, если нет противопоказаний, могут применяться народные методики.

Если появляется острая боль, спина доставляет сильный дискомфорт, из-за чего резко ухудшается уровень жизни. Возникновение межреберной невралгии провоцируется разными причинами – демиелинизация (повреждение оболочки нерва), интоксикация, травма, патология позвоночника, инфекционные заболевания, гормональные перестройки. Существенную роль в развитии патологии играют и общие факторы, к числу которых относятся вредные привычки, заболевания сосудов, сердца, пищеварительного тракта и эндокринной системы.


Межреберная невралгия сопровождается сильной болью, имеющей жгучий характер, при этом она сравнивается с почечной коликой. Во время проведения пальпации в пораженной области болезненные ощущения только усиливаются, довольно часто чувствуется усиление данного признака.

В пораженной области кожный покров частично или полностью теряет чувствительность, также могут проявляться такие вторичные признаки патологии, как гиперемия или бледность кожи, повышенное потоотделение, сокращение некоторых сегментов мышц.

Все описанные выше признаки указывают на развитие межреберной невралгии, однако данное заболевание часто маскируется под другие недуги – боль может быть ноющей, тупой, периодической, отдавать в желудок, лопатку, сердце или поясницу.

Если заболевание было вызвано защемлением корешков нервов, для его лечения, обязательно устраняется патология, спровоцировавшая данное явление – проводится лечение остеопороза, удаляется грыжа и т. д.

Больному назначается прием миорелаксантов, обезболивающих препаратов, пользу приносит специальная гимнастика и массаж, прописывается мануальная терапия. В самых тяжелых случаях используется вытяжение позвоночника, может понадобиться хирургическое вмешательство.

При условии развития заболевания в результате вирусной инфекции, терапия проводится с использованием иммуностимулирующих, успокоительных и противовирусных препаратов. Если пациента беспокоит сильный дискомфорт, назначается постельный режим, а также максимальная иммобилизация. Обезболивающие препараты помогают быстро купировать признаки межреберной невралгии, обязательно назначается и прием витаминов группы В.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ НЕ МОГУТ ЗЕВНУТЬ. Как с этим бороться: Егор Мостовщиков: Медведь. Первый Мужской журнал

Тэги:

Это, конечно, звучит несколько странно, но недели две назад я впервые в жизни не смог зевнуть. Сначала привычно тянешься, набираешь воздуха, а он повисает где-то в районе нёба. И висит там, не двигается. Стоишь, как дурак, с разинутой пастью, а в это время чешется затылок. Это сводит с ума. 

По привычке я спросил у «Яндекса», что мне делать. На запрос «не могу зевнуть» интернет ответил многочисленными призывами о помощи, болтающимися без ответа. Сотни людей не могут зевнуть и ищут причины этого во всем, что их окружает, и никто не может им помочь, потому что никто толком не знает, почему это происходит.

Татьяна из Вологды пишет на форуме народной медицины «Здравушка»: «Иногда хочу глубоко вздохнуть или зевнуть – и не могу! Это опасно?» Пользователь Villiобращается к завсегдатаям Медканала: «У меня проблемы с засыпанием, это происходит из-за того, что мне трудно вдохнуть воздух, и еще я почему-то не могу зевнуть». Девушка Даужас на портале LikarInfo: «Открываю рот как рыба и не могу зевнуть, как будто воздуха не хватает. Ощущение, что задохнусь сейчас. И так часто, очень, раз сто за день, иногда аж мышцы гортани болеть начинают».

Сервис Ответы@mail.ru стал свидетелем душераздирающей хроники: Aizulinрассказывает, что уже два дня не может зевнуть: дышит нормально, полной грудью, не ходит на тренировки, потому что страшно, на улице удается забыть о проблеме, но не зевается. «Рот открываю очень широко, но функцию зевания как будто отключили. Помогите, пожалуйста!» А Rainyотвечает: «Я тоже не могу. Это продолжается лет восемь. Началось, наверно, в тринадцать. Никогда не курила. Тоже бывает, что приходится напрягаться, чтобы сделать глубокий вдох. На улице тоже не думаю об этом, а как ложусь спать или просто сижу дома, так и начинается. И сейчас тоже».

Дело в том, что все, кто столкнулся с не-зевотой, не могут найти выхода, потому что не существует ни рецептов, ни понимания природы этого явления. Люди предполагают десятки различных вариантов. Нервный спазм. Дыхательный невроз. Нейроциркулярная дистония. Щитовидка. Гиподинамия. Вегето-сосудистая дистония. Позвоночник. Сердце. Эмоции. Нервное перенапряжение. Курение. Самовнушение. Аллергия. Астма. Рудименты от приматов. Много кофе.

Как от этого избавиться? Интернет, как водится, знает все ответы. Вот только небольшой перечень народных средств. Потянуть руки и дергать ими. Вдох, отпускаете руки, выдыхаете. Дыхательная гимнастика. Пить успокоительное. Полуприсесть, опереться локтями в колени, расслабить спину. Тридцать капель корвалола. Ношпа и ингаляции димедрола. Устроиться грузчиком, поработать пару смен, всю ночь просидеть без сна перед компьютером. Заняться плаваньем. Прогуляться и подышать воздухом. Пить больше воды. Пойти к врачу. И не думать об этом. Не думать. Не думать. Не думать. И пить антидепрессанты. Глубоко дышать. Записаться на лекции по истории искусств.

Предлагаю кардинально противоположный подход к делу. Нужно ежедневно смотреть на любую из четырех картин серии «Крик» норвежского художника Эдварда Мунка. Сообщается, что Мунк хотел изобразить крик природы и существо, пытающееся спастись от этого оглушительного ора, но, если присмотреться, видно, что на полотнах изображен уставший, замученный и задерганный человек, который стоит, открыв рот, и пытается набрать полную грудь воздуха и зевнуть, но у него это не получается вот уже много лет, и никто, даже интернет, не может ему помочь.

Если норвежское искусство не подходит, можете посмотреть на этих чуваков, они так много зевают, что начинают чихать.

КОММЕНТАРИИ

Лечение панических атак, страхов и фобий в Нижнем Новгороде

Для кого разработана эта программа?

Ваши преобладающие мысли: «Я умираю, у меня серьезная болезнь!», «Сердце так колотится, сейчас случится инфаркт», «Не хватает воздуха, я задыхаюсь», «У меня рак», «Я схожу с ума», «Я не контролирую себя».

Ваши преобладающие эмоции: страх перед определенными ощущениями в собственном теле, постоянное изматывающее чувство тревоги, фобии (замкнутого пространства, большого скопления людей, авиафобия), грусть,  ощущение тупика, чувство вины.

Ваши преобладающие симптомы: затрудненное дыхание («не могу вздохнуть»), учащенное сердцебиение, ком в горле, покалывание в конечностях, «подкашиваются ноги», общая слабость, боли в желудке, бессонница, понос и тошнота, бледность, ощущение нереальности себя и происходящего.  

Бесплатная консультация по телефону

Если Вас интересует более подробная информация по проблеме, оставьте свой номер телефона, и в ближайшее время Вам перезвонит дежурный специалист и ответит на любые вопросы.

Как панические атаки превращаются в паническое расстройство? 

Тревога ⇒ паническая атака ⇒  страх новой панической атаки («у меня может начаться приступ в любой момент») ⇒ тревога ⇒ паническая атака.

Откуда приходят приступы и почему именно со мной?

Как правило, человек, страдающий паническими атаками, раньше чувствовал себя здоровым. И без видимых причин стал испытывать внезапные приступы страха. Но это лишь верхушка айсберга. На самом деле в мозг поступил сигнал об опасности «бей или беги». Человеческому организму совершенно не важно, реальна ли эта опасность (например, саблезубый тигр) или же не реальна (например, нестабильные отношения или проблемы на работе).

Наш организм реагирует на опасность абсолютно ПРАВИЛЬНО, когда-то это могло сохранить Вам жизнь. Важно  понять, что Вы не больны и не имеете предрасположенности к данному заболеванию. Просто в данный момент именно в Ваш мозг поступает сигнал об опасности. Паническая атака может случится абсолютно с любым человеком. Но перерастает в паническое расстройство она только у тех, кто реагирует на это страхом страха.

Нужные процессы мобилизуются, а ненужные для выживания блокируются.

Симптом панической атаки

Физиологическая причина

Затрудненное дыхание

Дыхание становится поверхностным (не глубоким), чтобы больше кислорода могло попасть в кровь.

Учащенное сердцебиение

Сердцу нужно быстрее гнать кровь по организму, давление так же повышается.

Ком в горле

Полость рта пересыхает, чтобы пищеварительные соки не достигали желудка (нет времени на голод). Мышцы горла напрягается со всем телом и поэтому становится трудно глотать.

Пальцы рук и ноги

Ощущается покалывание и снижение температуры в пальцах рук и ног, поскольку они не получают достаточно крови.

Ватные ноги

Кровь приливает к мышцам конечностей, а колени кажутся обездвиженными. И возникает ощущение слабости в коленях («ноги подкашиваются»).

Потливость и повышенная температура

Тело перегревается за счет увеличения скорости обмена веществ, поэтому потовые железы вырабатывают большое количество пота, чтобы помочь охладить тело.

Боли в желудке

Резкое сокращение пищеварительных соков приводит к образованию кислоты, что доставляет дискомфорт желудку.

Бессонница и беспокойство

Надпочечники выделяют большое количество адреналина, который придает бодрость.

Понос и тошнота

Мышцы мочевого пузыря и кишечника расслабляются настолько, что появляется желание входить в туалет, чтобы облегчить организм для более быстрых действий. 

Бледность

Кожа бледнеет вследствие отлива крови. Это самый основной инстинкт организма для защиты от причинения боли.

Ощущение нереальности происходящего

Зрачки расширяются, света попадает больше. Это позволяет быть более бдительным. Но в то же время, рождает странное ощущение нереальности происходящего.

Чем опасны панические атаки?

Паническое расстройство требует незамедлительного обращения к психотерапевту, так как может стать хроническим. Нередко люди страдают от панических атак годами. Кроме того, постоянные приступы изнашивают все системы организма и приводят к соматическим заболеваниям.

Проблемы со здоровьем: остеохондроз позвоночника, мигрени, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, раннее развитие сердечно-сосудистой патологии, сбои репродуктивной системы, депрессия. 

Проблемы в отношениях: невозможность установить стабильные связи с противоположным полом, изоляция и одиночество, нарастающая обида на близких (из-за отсутствия понимания проблемы панических атак), чувство вины за то, что не в состоянии «взять себя в руки».

Проблемы в карьере: невозможность выполнять работу качественно часто ведет к нее потере, зацикленность на состоянии здоровья не позволяет увидеть перспективу в жизни. 

Серьезная проблема, усугубляющая паническое расстройство – это отсутствие понимания близких.

Если Вы страдаете паническими атаками более нескольких месяцев, то это проблема, скорее всего, для Вас актуальна. Близкие люди, как правило, столкнувшись с Вашими паническими приступами, поначалу всерьез волнуются за Ваше здоровье. Вместе с Вами посещают врачей и ищут «заболевание». Но после того, как врачи не находят серьезной физиологической причины, близкие люди успокаиваются и понимаю, что Вашей жизни ничего не угрожают.  Здесь часто в Вашу сторону начинают поступать советы из серии:

  • «Перестань себя накручивать»,
  • «Возьми уже себя в руки»,
  • «Успокойся, просто глубоко дыши», и т д.

Но дело в том, что Ваши панические приступы не поддаются волевым усилиям. Это непроизвольная реакция организма на страх. Мы прекрасно понимаем, что Ваши переживания и симптомы вполне реальны и мучительны. Но отношения с близкими, как правило, становятся прохладнее. Могут нарастать конфликты и обиды. Вы чувствуете одиночество и непонимание, что, в свою очередь, может усугублять панические приступы. 

Возвращение понимания и поддержки на курсе психотерапии. Обретясь к психотерапевтам нашей клиники, Вы может быть уверены, что будете поняты. Вам помогут избавиться от приступов и вернут в Вашу жизнь гармонию и перспективу.

Мы знаем, что с Вами сейчас происходит и еще лучше знаем, как Вам помочь. 

*На фото ведущий специалист нашей клиник Рузанов Леонид Тимофеевич

Лечение панических атак в клинике «Нейрология». Успех в 96% случаев 

  Панические атаки быстро и эффективно поддаются лечению. Мы предлагаем комплексную программу, в которую входит:

  1. Диагностика и точное выяснение причин заболевания.

  2. Работа с симптомами, избавление от приступов. По показаниям в случае тяжелого течения заболевания назначаются поддерживающие медикаменты. Только работающие методы психотерапии, обладающие медицинской доказанной эффективностью. Никаких хождений «вокруг да около» проблемы.

  3. Обучение навыкам самоконтроля, что закрепляет результат навсегда. Далее в жизни Вы сможете полностью самостоятельно контролировать свое состояние.

На данную работу, в большинстве случаев, необходимо всего 1,5-2 месяца. Приступы зачастую уходят уже после 3 консультаций. 

Результаты прохождения курса 

 

  •           Полное и надежное избавление от приступов паники.
  •           Избавление от общей тревожности.
  •           Перспектива в жизни и возвращение чувства собственной ценности.
  •           Навыки самоконтроля остаются с Вами навсегда. 

Почему не будет результата от массажа, постановки систем, госпитализации в стационар? 

Практически все наши пациенты до обращения к психотерапевту «обходили всех врачей» в поисках «страшной» болезни. Они были уверены, что с организмом что-то не в порядке.
И это основное заблуждение, которое делает  неэффективными любые методы лечение, кроме психотерапии.
Ваш организм правильно реагирует на тревогу. Он делает все, чтобы Вы могли выжить. И массаж с витаминами только придадут ему сил реагировать на сигналы тревоги еще лучше.
Только выявление и устранение причин сигналов тревоги, поступающих в мозг, избавит Вас от панических приступов.

Не откладывайте обращение к специалисту

Оставьте контактный номер, в ближайшее время дежурный специалист клиники перезвонит Вам и поможет проанализировать ситуацию.

MyHealth2st | Одышка

Что такое одышка или одышка? Одышка или одышка относится к ощущению невозможности сделать полный вдох. Вам может показаться, что вы только что пробежали или поднялись на несколько лестничных пролетов, но на самом деле не испытывали никаких физических нагрузок.

Если вы привыкли к физическим упражнениям, вам может быть знакомо это ощущение быстрого поверхностного дыхания, когда вы пытаетесь отдышаться, но если вы не знакомы, оно может вас сильно беспокоить.

Одышку не следует путать с затрудненным дыханием. Затрудненное дыхание относится к закрытию дыхательных путей или неспособности сделать правильный вдох, а не к ощущению невозможности сделать полный вдох.

Диагностика одышки

Если вы испытываете одышку, вам следует обратиться к врачу для правильной диагностики. Хотя это может не быть чем-то серьезным, а просто признаком того, что вам нужно похудеть или больше заниматься спортом, неспособность правильно дышать должна быть полностью диагностирована, чтобы убедиться, что это не симптом чего-то более серьезного.

Симптомы одышки

Общие симптомы одышки включают быстрое поверхностное дыхание или ощущение, что вам нужно дышать быстрее, и стеснение в груди.

В зависимости от основной причины одышки могут быть и другие симптомы, включая слабость, боль в груди, лихорадку, озноб и кашель.

Причин одышки

Общие причины одышки включают в себя:

  • Anemia
  • Anemia
  • Свернутое легкое
  • Свернутое легкое (Pneumothorax)
  • Застойная сердечная недостаточность
  • Хроническая обструктивная болезнь легких (COPD)
  • Extrient
  • Сердечный приступ
  • Ожирение
  • Легочная эмболия (сгусток крови в легких)
  • Курение
  • Заболевания щитовидной железы — как повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз), так и пониженная активность щитовидной железы (гипотиреоз) могут вызывать одышку
  • Вирусные инфекции, такие как бронхит , пневмония и COVID-19

Менее распространенные причины одышки включают:

Одышка и одышка Самопомощь

В зависимости от причины одышки есть некоторые вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы облегчить симптомы, такие как как отказ от курения, избегание триггеров астмы и аллергенов, использование релаксации Методы минимизации беспокойства и похудения.

Если ваша одышка явно вызвана вирусной инфекцией, такой как бронхит или простуда, достаточное количество жидкости поможет вашим легким удалить слизь, которая вызывает одышку.

Облегчить симптомы может помочь хорошая вентиляция помещений, а также использование небольшого вентилятора для обдува лица прохладным воздухом.

Обратитесь к врачу, если:

Если вы чувствуете постоянную или длительную одышку, рекомендуется обратиться к врачу для постановки правильного диагноза, особенно если у вас есть какие-либо из следующих дополнительных симптомов:

  • У вас лихорадка, озноб и кашель
  • У вас отекают ступни или лодыжки
  • У вас усиливается одышка в положении лежа
  • Вы чувствуете одышку после тренировки, но это ощущение не проходит через полчаса
  • У вас посинели губы или кончиками пальцев
  • Вас тошнит
  • Вы хрипите при дыхании
  • Вы издаете странный высокий звук (известный как стридор) при дыхании
  • Дыхание требует больших усилий
  • Ваша одышка усиливается
  • В анамнезе у вас есть заболевания или проблемы с легкими

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, позвоните по номеру 000 и немедленно обратитесь за медицинской помощью:

    9 0027 Вы теряете сознание или чувствуете, что можете потерять сознание
  • Вам трудно говорить полными предложениями
  • У вас болит грудь, рука или челюсть

Если вы чувствуете одышку и не хотите тратить ее на телефон пытается записаться на прием к врачу, MyHealth2st может помочь.Портал бронирования MyHealth2st — это самый быстрый и простой способ найти и записаться на прием к врачу онлайн.

Автор

Дэниел Уилкс

Дэниел Уилкс почти всю свою жизнь работал со словами в качестве журналиста, продюсера контента, подкастера, драматурга и даже автора комиксов. После получения степени бакалавра театрального искусства по специальности «сценарное искусство и драматургия» Дэниел получил степень магистра профессионального писательского мастерства в Технологическом университете Сиднея.С тех пор Дэниел писал и редактировал ряд журналов и веб-сайтов в области технологий, игр и поп-культуры по самым разным темам, от обзоров фильмов и музыки до расследований, подробно описывающих корпоративные злоупотребления.

Семейная история проблем с психическим здоровьем и других проблем со здоровьем, с которыми сталкивалась его большая семья, побудила Дэниела оставить техническую журналистику и начать карьеру, помогая людям лучше понять свое здоровье, чтобы они могли более легко получить доступ к помощи, в которой они нуждаются.Дэниел присоединился к команде MyHealth2st в начале пандемии коронавируса, когда люди больше, чем когда-либо, нуждались в легком доступе к здравоохранению и точной медицинской информации.

Подробнее от этого автора

7 причин, почему вы не можете сделать глубокий вдох

Без дыхания у нас не может быть жизни. Дыхание приносит кислород в тело и все наши органы и ткани. Когда вы не можете сделать глубокий вдох, это может вызвать беспокойство или ощущение нехватки воздуха.Это известно как «воздушный голод» и пугает. Наше тело естественным образом компенсирует это зевками или вздохами, но это не всегда эффективно для облегчения потребности в большем количестве воздуха.

Неспособность сделать глубокий вдох обычно связана с хроническими заболеваниями или временным заболеванием. Есть вещи, которые вы можете сделать, и лечение от вашего врача, если домашние средства не работают.

Что это значит, если вы не можете сделать глубокий вдох?

Если вы не можете сделать глубокий вдох, это может означать, что у вас простая проблема с дыханием или даже тревога.Неспособность полностью заполнить легкие воздухом также известна как одышка или одышка. Некоторые из наиболее распространенных причин включают в себя:

1. Пневмония

Пневмония — это тип легочной инфекции, вызванной жидкостью, бактериями или вирусами в легких. Это чаще всего встречается у маленьких детей и пожилых людей; но любой может заболеть пневмонией. Это может вызвать серьезные проблемы с глубоким вдохом и может длиться неделями. Некоторых людей с пневмонией необходимо госпитализировать для кислородной и дыхательной терапии, а также антибиотиков.

Дополнительные симптомы

  • Сильный кашель
  • Слизь
  • Боль при кашле
  • Озноб
  • Лихорадка
  • Усталость
  • Диарея
  • Чувство замешательства или бреда
2. Беспокойство

Приступы тревоги довольно безобидны и являются результатом активации механизма организма «бей или беги». Они могут возникать внезапно без видимой причины и заставлять вас чувствовать, что вы не можете дышать и что вы находитесь в какой-то опасности.

Дополнительные симптомы

  • Быстрый сердечный ритм
  • Чувство страха или страха
  • Ощущение, что не можешь сделать глубокий вдох
  • Тошнота
  • Позывы к мочеиспусканию или дефекации
  • Чувство, что вам нужно «выйти» или избежать определенных ситуаций
  • Покалывание в руках и ногах
3. Ожирение

Если у вас избыточный вес, живот может вдавливаться в пространство легких и затруднять глубокий вдох.Ожирение также повышает риск респираторных заболеваний, таких как астма, застойная сердечная недостаточность и эмфизема.

Симптомы

  • ИМТ более 25
  • Чувство усталости от физической активности
  • Боль в суставах
  • Боль в спине
  • Одежда становится «слишком тесной»
4. ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких)

Если у вас длительный бронхит из-за курения, невылеченной астмы, аллергии или загрязнения окружающей среды, он может перерасти в ХОБЛ.Любой из этих и других факторов может повредить крошечные воздушные мешочки и капилляры, которые помогают насыщать кровь кислородом. В воздушных мешочках развивается хроническое воспаление, и ваше тело получает меньше кислорода. Повреждение или уплотнение воздушных мешков также может вызвать у вас ощущение, что вы не можете наполнить легкие воздухом.

Симптомы

  • Хронический кашель
  • Чрезмерное выделение слизи
  • Ощущение стеснения в груди
  • Одышка
  • Нехватка воздуха
  • Синие губы и пальцы
  • Путаница
5.Астма

Приступ астмы возникает, когда ваши легкие легко раздражаются аллергенами, дымом или загрязнением. Дыхательные пути внезапно сужаются и уплотняются, поэтому воздух не может попасть в легкие. Это может сделать вашу грудь очень тесной, и вы не сможете открыть ее. Некоторые люди говорят, что это похоже на «слона на груди».

Симптомы

  • Свистящее дыхание
  • Одышка
  • Кашель (лающий или сухой)
  • Ощущение тяжести в груди
  • Учащенное сердцебиение
  • Беспокойство
  • Частые приступы бронхита
6.Сгусток крови в легких

Тромб в легких также называют легочной эмболией. Это происходит, когда сгусток крови в ногах или другой части тела отрывается и попадает в легкие. Это блокирует поток воздуха в легкие и может заставить вас чувствовать, что вы не можете сделать глубокий вдох. Это серьезная неотложная медицинская помощь и требуется немедленная медицинская помощь.

Симптомы

  • Усиление одышки при движении или ходьбе
  • Сильная боль в груди
  • Продуктивный кашель, иногда с кровью
  • Чувство головокружения
  • Лихорадка
  • Быстрый сердечный ритм
  • Голубоватая кожа
  • Холодный пот

Некоторые люди испытывают только несколько симптомов, а другие испытывают их все. Если у вас есть какие-либо симптомы тромба в легких, позвоните по номеру 9-1-1 или попросите кого-нибудь доставить вас в ближайшее отделение неотложной помощи.

7. Сердечный приступ

Сердечный приступ возникает, когда блокируется один из кровеносных сосудов, питающих насыщенную кислородом кровь к сердцу. Обычно это результат болезни сердца и накопления бляшек в кровеносных сосудах. Одним из первых признаков сердечного приступа является стеснение в груди и чувство сдавливания в груди.

Дополнительные симптомы

  • Одышка или ощущение, будто вам не хватает воздуха
  • Боль в груди, отдающая в руку или челюсть
  • Дробление в груди
  • Чувство головокружения
  • Холодный пот

Что можно сделать?

Такие вещи, как легкая респираторная инфекция, переедание или приступ паники, можно легко вылечить дома, если это точно причина .Вот несколько полезных советов, которые помогут облегчить дыхание и открыть легкие: 

  • Сядьте после еды:  Попытка лечь сразу после обильного приема пищи может привести к тому, что вы не сможете сделать глубокий вдох. Оставайтесь в вертикальном положении не менее 30 минут после еды.
  • Включите вентилятор:  Если в вашей комнате душно, вам может быть трудно дышать. Откройте несколько окон и включите вентилятор. Вы также можете попробовать выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.
  • Увлажнение воздуха: Если вы страдаете респираторным заболеванием, сухой воздух может вызвать у вас ощущение заложенности носа и груди.Если у вас нет увлажнителя, вы можете поставить кастрюлю на плиту и вскипятить воду. Затем просто поставьте пароварку в угол комнаты, в которой вы сидите.
  • Попробуйте упражнения по глубокому дыханию: Упражнения по глубокому дыханию могут помочь успокоить тревогу и имеют дополнительное преимущество, заключающееся в расширении и растяжении легких.
Когда обращаться за медицинской помощью

Важное примечание: Если у вас возникло внезапное затруднение дыхания, позвоните по телефону 9-1-1 или попросите кого-нибудь отвезти вас в ближайшее отделение неотложной помощи.

Если вы недавно заболели и не можете сделать глубокий вдох вместе с этими симптомами, как можно скорее обратитесь к врачу:

  • Не могу нормально дышать из-за лихорадки
  • Ощущение, будто вы не можете отдышаться при легкой активности или во время отдыха
  • Свистящее дыхание без диагноза астмы
  • Проблемы с дыханием во сне
  • Лающий кашель

Мои глубокие вдохи кажутся ограниченными, и я не могу понять, почему? Кто-нибудь еще чувствует это?

Хорошо, я ранее задавал аналогичный вопрос некоторое время назад, но хотел бы узнать, есть ли кто-нибудь еще в такой же ситуации, как я, но прежде чем я углублюсь в детали, я хотел бы немного рассказать о себе.

В настоящее время я 22-летний белый мужчина, которому в предстоящий вторник исполнится 23 года, чему я очень рад. Мой рост 70 дюймов, а мой вес в настоящее время составляет 164 фунта. Я родился на Лонг-Айленде в Нью-Йорке, прожил там 20 лет своей жизни и совсем недавно, 2 года назад, переехал в Джорджию. Я устроился пожарным чуть больше года назад и в то время думал, что это лучшее, что со мной случалось, пока у меня не начались проблемы с дыханием. На протяжении всей своей карьеры я был в двух горящих зданиях, а вчера случился огромный лесной пожар, на тушение которого ушло 4 часа, и на протяжении всего времени тушения я и команда вдыхали весь дым от шин горят и деревья горят.Я каждый день окружен химическими веществами и пылью на пожарной станции, и это беспокоит меня, потому что я чувствую, что повреждаю свои легкие еще больше, просто используя эти чистящие средства, такие как 409, Pine sole и Windex. Я также иногда вдыхаю пары выхлопных газов пожарной машины.

Мои симптомы

1. Проблемы с глубоким вдохом в течение дня, пока я не засну

2. Ощущение, что шея стянута и переутомлена из-за постоянных попыток глубоко вдохнуть.

3. Кашель, но очень случайный.Я, может быть, кашляю максимум 4-6 раз каждые 2 дня, поэтому я бы не считал это проблемой.

4. Случайные свистящие звуки при вдохе через нос, но они, казалось, стихли.

Мои результаты исследования функции легких

ОФВ1: 4,33 литра

ОФВ1: 98%

ФЖЕЛ: 4,94 литра

ОФВ1/ФЖЕЛ: 88%

TLC: 6,18 л

ТСХ: 88%

РВ: 0,92 литра

РВ/ТСХ: 15%

DLCO/ВА: 6,25

Я понимаю, что мой тест функции легких кажется нормальным, и оба врача, которых я посетил, сказали, что это нормально, но единственное, что меня беспокоит, это то, что когда я иду в CDC и использую там расчеты и печатаю свои результаты для просмотра стандартов для мой возраст показывает, что я немного моложе, и это беспокоит меня, потому что мне всего 22 года, и я беспокоюсь, что в долгосрочной перспективе моя функция легких может быть очень плохой, или что врачи что-то упустили, или они, возможно, просто упускают из виду результаты и предполагают, что я слишком молодой, чтобы иметь ХОБЛ.

Вопросы обо мне

1. Никогда в жизни не курил, но в детстве курил пассивно.

2. Никогда не употреблял наркотики

3. Отсутствие семейного анамнеза заболеваний легких.

4. У нас есть семейная история болезни сердца

5. Мой дедушка страдает апноэ во сне, но в моей семье так и есть

Испытание проведено на мне

1. Проверка функции легких

2. Анализ крови в норме

3. ЭКГ в норме.

4.Рентген грудной клетки, который, по словам врачей, был нормальным.

добавки, которые я принимаю

1. Рыбий жир

2. Мультивитамины

Смотрите, я пытаюсь понять, почему мне трудно сделать глубокий вдох и почему у меня постоянно возникает чувство необходимости сделать глубокий вдох. Врачи сказали, что это вполне может быть тревога, но не диагностировали это, и поэтому я в замешательстве. Я чувствую, что не получаю никаких ответов. Совсем недавно, около недели назад, я отправил несколько образцов крови для теста, называемого тестом АЛЬФА-1, который я решил сделать самостоятельно и не был рекомендован врачом.В настоящее время жду своих результатов и просто задаюсь вопросом, может ли кто-нибудь еще дать мне ответ или кто-нибудь еще в той же ситуации, что и я? Спасибо, и я надеюсь, что у всех все хорошо.

Когда следует беспокоиться об одышке (и когда не стоит)

Три второстепенные причины пугающего симптома, которые можно вылечить

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам
нужен один из них?

Затрудненное дыхание (одышка) является распространенной жалобой, от которой страдает примерно 1 из 10 взрослых1.… и сложная диагностическая задача. Как и боль в животе, головокружение или утомляемость2, незначительные затруднения дыхания могут иметь множество возможных причин3.

Очевидно, вам следует обсудить с врачом стойкие проблемы с дыханием, особенно если у вас есть другие тревожные симптомы, такие как боль или трудности с поддержанием вертикального положения. У пожилых пациентов, которые чаще всего испытывают одышку во время физических упражнений, это, скорее всего, является симптомом заболевания сердца и/или легких.

Для всех остальных есть (по крайней мере) три причины одышки, которые являются общими, незначительными и часто частично излечимыми:

  • миофасциальный болевой синдром (триггерные точки или «мышечные узлы» в дыхательных мышцах)
  • плохие респираторные «привычки» и слабые дыхательные мышцы
  • тревога, которая является удивительно мощной причиной одышки (и это не обязательно «незначительная», но это обнадеживающий диагноз по сравнению с серьезными медицинскими проблемами, о которых мы беспокоимся, когда чувствуем одышку)

Достойные упоминания, потому что они также незначительны и довольно распространены: грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, анемия и ожирение.

Определенно есть надежда на проблемы с дыханием

Если у вас одышка по какой-либо (или по всем) из этих причин, возможно легкое облегчение. Безопасно, дешево и почти весело экспериментировать с самомассажем для триггерных точек . Результаты вряд ли гарантированы, но попробовать стоит.

Избавляться от вредных привычек всегда сложно, но это более вероятный путь к облегчению, а увеличить силу дыхания можно, приложив немного усилий556, и в любом случае это достойная цель в фитнесе.

Беспокойство — самая трудная проблема, но попытка может принести пользу любому.

Все эти три проблемы могут запутаться, каждая из которых усложняет другие, но прогресс в решении одной из них, скорее всего, поможет и другим. В этой короткой статье предложены несколько простых и интересных идей для самолечения, а также ссылки на гораздо больше информации для тех, кто хочет вникнуть.

Я пишу на большинство тем из профессионального и/или непосредственно личного опыта. Давным-давно я много лет страдал от приступов одышки, вызванных спазмом дыхательных мышц.Однажды я попал в больницу, потому что не мог дышать. И намного позже у меня была еще одна борьба с одышкой, связанная с отменой ативана. Но теперь для меня это все история: я успешно свел эти инциденты к редким неприятностям, с которыми легко справиться. ~ Пол Ингрэм

Безопасность превыше всего! Контрольный список предупреждающих признаков более серьезных проблем с дыханием

Приятно, что некоторые люди могут найти простое решение проблемы одышки или, по крайней мере, быть уверенными в том, что это в основном безвредно.К сожалению, более зловещие причины одышки также распространены, поэтому, пожалуйста, всегда сообщайте своему врачу о любом затруднении дыхания. Если ваш врач не может найти никакого объяснения, и у вас нет ни одного из этих «красных флажков», , а затем , вы можете исследовать возможность мышечных узлов и слабых дыхательных мышц. Безопасность прежде всего! И второе.

Любой из этих факторов может быть связан с медленным, скрытым началом серьезного заболевания.

Качество ощущения и что оно может означать

Ощущению одышки способствуют многие вещи,7 и симптом распадается на три беспорядочно перекрывающихся качества , которые интересны, но мало что говорят нам о том, что происходит, просто пара грубых подсказок:

  • Усилие : ощущение чрезмерной работы или усилия дышать, как дыхание это просто утомление .Это слабо связано с нарушением мышечной функции и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).
  • Стеснение : ощущение стеснения может включать фактическое сужение дыхательных путей (бронхоконстрикцию), как это происходит на ранних стадиях приступа астмы (который затем сменяется усилием и кислородным голоданием). Тем не менее, скованность также может быть вызвана фактической спастичностью дыхательных мышц, которая может быть обычной мышечной болью или более серьезной, как печально известное сжимающее «объятие» при рассеянном склерозе.
  • Недостаток воздуха : самое сложное ощущение, неудовлетворенный вдох описывается пациентами по-разному, например, «нехватка воздуха» или «мое дыхание кажется слишком слабым». Из излечимых причин это наиболее явно связано с тревогой. Хотя это и не кажется таким, но это может произойти без фактической потери дыхательной способности .

Часть I: Триггерные точки


Влияние мышечных «узлов» на дыхание

Триггерные точки, более известные как мышечные узлы, могут вызывать одышку.Это небольшие участки чувствительной мышечной ткани, которые могут быть вызваны «микроспазмами» или, возможно, неврологической гиперчувствительностью. Триггерные точки — большая и сложная тема.

В мышцах, которые мы используем для дыхания, могут образовываться триггерные точки, из-за чего становится трудно или даже больно двигать ребрами и расширять грудную клетку. Даже на самой диафрагме могут образовываться триггерные точки, которые вызывают у нее ощущение слабости и усталости и ограничивают диапазон ее сокращений.8

Триггерные точки в мышцах горла, шеи, груди и спины также могут мешать нервной системе контролировать дыхание.9

Триггерные точки могут поражать дыхательную мускулатуру по причинам, не связанным с дыханием, например, постуральный стресс. Или они могут возникнуть в ответ на плохие привычки дыхания : проблема курицы и яйца. У вас проблемы с дыханием , потому что у вас есть триггерные точки? Или вы получаете триггерные точки как симптом проблем с дыханием? Ответ наверняка и . Если есть очевидная проблема в этой области, например старая травма плеча, то можно поспорить, что плечо было «курицей», с которой все началось, и оно может оставаться основным источником дискомфорта и мышечной дисфункции в этой области. .10 В таком простом случае лечение триггерных точек, вызванных старой травмой плеча, может просто решить проблему.

С другой стороны, если нет очевидной причины дискомфорта в этой области, но вы не в форме и целыми днями сидите, сгорбившись, в кресле, лучше предположить, что дыхательная дисфункция была «яйцом», с которого началось это все, и настоящая проблема состоит в том, чтобы научиться дышать и лучше сидеть.

Что вы можете сделать с триггерными точками, которые могут мешать дыханию?

Мышечные триггерные точки непредсказуемы и загадочны: что именно они собой представляют и как с ними работать, остается спорным. Иногда кажется, что они тают так же легко, как мороженое на солнце, и поэтому первое, что нужно попробовать, это просто небольшой самомассаж, или теплая ванна, или и то, и другое. Проблема может быть решена с помощью простого самолечения, например, если покопаться большими пальцами в болезненных мышцах между ребрами. Вуаля — больше нет одышки! Я много раз видел, как это происходит, и даже испытал это на себе…

Моя история: Обычно я склонен к мышечным болям, и одна из самых постоянных специфических проблем, с которыми я сталкивался, связана с болью при дыхании — не «одышка» в моем случае, а «дыхание, ограниченное болью».Около двадцати лет у меня были рутинные приступы сильной боли, от которых перехватывало дыхание. Раз в несколько дней он почти парализовал меня на несколько минут, а иногда и на кошмарные эпизоды продолжительностью час или больше. Боль утихнет, если я расслаблюсь на достаточно долгое время… но трудно расслабиться, когда ты не можешь дышать.

Я выздоровел! Я поэкспериментировала с самомассажем межреберий, обнаружила, что любой «приступ» этой боли можно легко купировать в течение минуты, просто потирая между ребрами рядом с болью.11 Это было откровением. Наверное, я никогда еще не был так рад чему-то научиться! В течение года или двух я регулярно массировал межреберные мышцы, пока у меня совсем не прекратились эти эпизоды, и эта польза сохраняется уже много лет.

К сожалению, это не всегда так просто. Триггерные точки могут быть настолько упрямыми, что становятся основным источником горя. Самомассаж определенно не является чудодейственным средством, и попытка лечения более сложных триггерных точек может превратиться в эпическое путешествие по реабилитации. У вас может быть сложный набор триггерных точек, как вызывающих, так и вызванных многими факторами, в том числе действительно сложными, такими как серьезное нарушение дыхания и неустранимые эмоциональные факторы.

Опять же, если вы хотите узнать больше о триггерных точках и о том, как ими управлять, пожалуйста, ознакомьтесь с моим расширенным руководством. Есть большое бесплатное введение.

Где именно массировать (дыхательные мышцы)

Основными мышцами дыхания являются:

Также полезно массировать другие мышцы шеи, плеч и груди. Даже верхняя часть спины! Их успокоение может косвенно помочь фактическим дыхательным мышцам. И даже если они сами не контролируют дыхание, они часто производят ощущения, которые кажутся связанными с дыханием таким образом, который трудно описать.Ощущение «скованности» в верхней части спины часто во многом совпадает с одышкой — это схожие и, вероятно, родственные ощущения.

Например, поразительно, как много триггерных точек между лопатками могут ощущаться в связи с дыханием (и действительно там есть некоторые настоящие мелкие дыхательные мышцы). После профессионального массажа этой области пациенты часто говорят что-то вроде: «Я чувствую, что снова могу дышать!» Даже если они не чувствовали одышки с самого начала!

Быстрая история успеха при болях в дыхательных мышцах

Однажды у меня появилась острая боль в шее сбоку, когда я кашлял или чихал.Это явно была мышечная боль,12 особенно в группе мышц лестничных мышц , которые возникают, когда вы тяжело дышите. Если я делал очень глубокий вдох, я тоже немного чувствовал это, но в основном это было ясно только тогда, когда я кашлял или чихал.

Пока я не побежал.

Через несколько минут пыхтения и пыхтения началась боль. Я также чувствовал отчетливую одышку, несмотря на то, что в целом был в хорошей форме. Боль была как укол в боку, но в шее, и я не мог дышать полной грудью.Я понял, что едва использую свою диафрагму для дыхания, и поэтому мои лестничные мышцы работали сверхурочно, чтобы компенсировать разницу — и причиняли боль и терпели неудачу. (Подробнее об этом ниже.) Я снова начал использовать диафрагму… и боль неуклонно уменьшалась, хотя я продолжал бегать.

Мало того, что боль явно была вызвана чрезмерным использованием моих лестничных мышц во время дыхания, я также смог решить довольно серьезную проблему с болью, не прекращая тренировки — просто дыша по-другому. Это хороший, наглядный пример проблемы с дыханием, которую легче всего исправить.Что происходило?

Часть II: Дыхательная дисфункция


Что вообще такое «плохая привычка дышать»?

Наиболее распространенной формой дыхательной дисфункции обычно является просто хроническое поверхностное дыхание , что в конечном итоге приводит к неспособности глубоко дышать из-за слабости и скованности — вы не используете глубокое дыхание, поэтому вы теряете глубокое дыхание. Пожизненная привычка дышать неглубоко находится всего в нескольких шагах от ощущения одышки.Поверхностное, слабое дыхание в основном является результатом попытки дышать верхними грудными мышцами, а не животом и диафрагмой. Такие привычки могут легко подкрепляться вызываемыми ими триггерными точками — вы «запираетесь». Например, если вы хронически пытаетесь дышать мышцами шеи, которые слишком слабы, чтобы выполнять эту работу самостоятельно, они истощаются, а затем капризничают и наполняются триггерными точками… и тогда они действительно не могут с этим справиться.

Но зачем нам вообще дышать поверхностно и «плохо»? Никто не осознает, что пытается дышать лестничными мышцами вместо диафрагмы! Дыхательная дисфункция обычно обусловлена ​​постуральными, психологическими и эмоциональными факторами, особенно тревогой , которая является следующей важной темой.

Гидравлика!

Давление воды препятствует расширению грудной клетки и живота равномерно со всех сторон и, следовательно, препятствует сокращению диафрагмы. Простое глубокое дыхание, погрузившись в воду до подбородка, — это простой способ бросить вызов и упражнять дыхательную мускулатуру, а с помощью трубок и дыхательных трубок можно добиться гораздо большего сопротивления. Это и другие дыхательные упражнения описаны в книге «Связь с дыханием».

Часть III: Беспокойство


Головные игры и одышка

Может быть, вы чувствуете такой стресс, что очевидно что стресс «выжимает» из вас дыхание… а может быть, это и не так.Если вы не уверены, пришло время задать себе несколько трудных вопросов: неужели это я? Может я сам “задыхаюсь”? Почти буквально? Не недооценивайте эту возможность.

Беспокойство — чрезмерное беспокойство, либо слишком сильное, либо слишком продолжительное, либо и то, и другое23 — удивительно мощная и удивительно частая причина многих странных симптомов. Одышка и боль в груди являются одними из наиболее частых сообщений.

Несмотря на то, что тревога является обычным явлением, ею часто пренебрегают как объяснением многих проблем.Хотя это почти то же самое, что и «стресс», многие люди не осознают, что испытывают тревогу, либо отрицают ее, либо сводят к минимуму. И многие люди просто не знают, что одышка может быть вызвана тревогой! Это действительно возможно.

Нет четкого объяснения тому, как тревога вызывает одышку, боль в груди или любой другой странный симптом: это всего лишь одна из таких вещей. И хотя тревога может вызвать одышку как прямой и непосредственный симптом , она также, вероятно, может вызвать проблемы косвенно, хронически разъедая нас другими способами, например создавая дисфункциональный паттерн дыхания, описанный выше.

Косвенные последствия стресса и тревоги

То, как мы дышим, является мощным аспектом самовыражения. Тревога, «эмоциональный запор» и другие привычки ума, а также дисфункциональные и самоограниченные поведенческие модели могут быть связаны с сильным дыханием, особенно поверхностным дыханием.

Поверхностное дыхание — это то, что мы делаем, когда буквально прячемся (скажем, от хищника). Это также то, что мы делаем, когда мы чувствуем , как будто мы хотим, чтобы спрятался! Глубокое дыхание является одним из основных практических советов для борьбы с тревогой.Это петля обратной связи.

Привычное поверхностное дыхание может быть настолько незаметным в течение столь долгого времени, что мы даже не осознаем наличие проблемы, пока все сопутствующие факторы, вредные привычки и порочные круги не укоренятся слишком глубоко, чтобы вырваться на свободу — классическая проблема типа «кипящей лягушки».

В жизни также есть основная Уловка-22 — основная проблема человеческого бытия, — которая мешает нам осознать и исправить наши собственные наихудшие привычки и их последствия: виды неприятностей, в которые мы попадаем, всегда в той или иной степени являются следствием отсутствие той же самой осведомленности и навыков, которые нам были нужны, чтобы избежать неприятностей в первую очередь или справиться с ними.Таким образом, такого рода проблемы, как правило, выявляются в более позднем возрасте, если вообще когда-либо, и часто идут рука об руку с отсутствием самосознания и отрицанием — это просто идет с территорией, и в этом, безусловно, нет ничего постыдного. Кто не является «эмоционально запором» по поводу чего-то? Большинство из нас. Иногда мы получаем «звонок для пробуждения» в виде одышки, достаточной для того, чтобы нервничать по этому поводу, и в этот момент мы можем или не можем понять, что существует связь с жизненными установками и поведением.

Все это довольно сложный беспорядок, чтобы попытаться разобраться, но я не собираюсь оставлять вас в покое. Вот несколько актуальных практических статей по самопомощи. Все они сосредоточены на том, что вы можете сделать по этим вопросам:

  • Беспокойство и хроническая боль — Руководство по самопомощи для людей, которые беспокоятся и причиняют боль
  • Искусство биоэнергетического дыхания — Мощный инструмент личного роста и трансформации за счет быстрого и глубокого дыхания.Эта статья о дыхании, которое является противоположным чахлому, слабому дыханию, но для этого не требуется силы. Это «хороший пример». Так вы практикуете правильное дыхание.
  • Облегчение боли за счет личностного роста — Лечение сильных болей с помощью стремления к эмоциональному интеллекту, жизненному балансу и спокойствию. Также имеет большое значение при одышке.
  • Связь с дыханием — Как дисфункциональное дыхание может быть основной причиной множества распространенных болей и травм в верхней части тела.Подробные рекомендации по дыхательным упражнениям представлены в этой статье, а также гораздо больше подробностей о том, как поверхностное дыхание работает в биомеханическом смысле.
  • Руководство по бессоннице — Серьезный совет по борьбе с бессонницей от ветерана сонных войн. Те же самые психологические факторы, которые приводят к поверхностному дыханию, имеют тенденцию также вызывать бессонницу… и, в свою очередь, бессонница удивительно «токсична» почти для всего, что мы делаем. Многие люди, страдающие одышкой, также плохо спят.Обе проблемы должны быть решены! И, как и в случае с одышкой, бессонница часто связана главным образом с играми головы.

В двух словах

Затрудненное дыхание является распространенной жалобой и сложной диагностической задачей, и есть несколько серьезных причин, о которых следует знать. Тем не менее, почти все нетяжелые случаи, вероятно, вызваны небольшими мышечными узлами (триггерными точками), нарушением дыхания и/или беспокойством: все это относительно простые и дешевые проблемы, с которыми можно попытаться справиться самостоятельно. Облегчение может быть даже удивительно легким для некоторых пациентов.Безопасно и дешево экспериментировать с самомассажем мышечных триггерных точек. Хотя изменить вредную привычку всегда сложно, дыхательные силовые тренировки сами по себе являются эффективным и полезным фитнес-упражнением. И научиться лучше справляться с тревогой — это то, от чего может извлечь пользу почти каждый, даже если это не помогает дыханию.

Была ли эта статья полезной для вас? Интересный? Может быть, вы заметили, что в Интернете не так много подобного контента? Это потому, что это безумно трудно заставить его заплатить.Пожалуйста, поддержите (очень) независимую научную журналистику пожертвованием. См. страницу пожертвований для получения дополнительной информации и вариантов.

Что нового в этой статье?

2020 — Добавлено краткое примечание о COVID-19.

2017 — Тщательная редакция введения, обновленные исходники, различные мелкие исправления и новый раздел о качествах одышки.

2016 — Основная доработка. Переписано и исправлено, чтобы привлечь больше внимания к беспокойству и «играм головы» как фактору, вызывающему одышку.Реорганизовал статью на три более четкие части. Добавлено новое резюме.

2007 — Публикация.

Примечания

  1. Одышка от легкой до умеренной встречается примерно у 10% взрослых в возрасте до 40 лет, увеличиваясь почти в два раза по сравнению со средним возрастом и старше, у взрослых, которые еще не на ногах. Источник (для этого и многих других фактов в этой статье):

    Паршалл М.Б., Шварцштейн Р.М., Адамс Л., и др. . Официальное заявление Американского торакального общества: обновленная информация о механизмах, оценке и лечении одышки.Am J Respir Crit Care Med. 2012 г., февраль; 185 (4): 435–52. PubMed № 22336677 ❐ PainSci № 53725 ❐

  2. Известно, что многие распространенные симптомы трудно диагностировать, потому что у них так много возможных причин … включая немедицинские. Усталость может быть ранним предвестником марсианского смертельного гриппа или ужина с родственниками. Боль в животе, как известно, труднее всего диагностировать в отделениях неотложной помощи больниц — возможности безграничны! Одышка не совсем в той же лиге, но у нее все еще довольно много возможных причин.Это классический «неспецифический» симптом: ощущение, которое не указывает на конкретную проблему. По крайней мере, это «специфично» для дыхательной системы? Но нет: одышка часто возникает без каких-либо проблем с легкими или другой анатомией и физиологией дыхания. Одышка есть только сложное ощущение, как форма боли, которая может указывать практически на что угодно, но ни на что конкретно .
  3. Вот несколько возможных причин, которые часто упускают из виду, особенно на ранних стадиях:

    • Астма — Бывают ли у вас эпизоды одышки вместе с хрипами и/или кашлем? Это может быть началом астмы.
    • Анемия — Вы все время устали и выглядите бледным? Возможно, вы не получаете достаточно железа из своего рациона. Это чаще встречается среди женщин.
    • Саркоидоз или легочная гипертензия — Вы чувствуете постоянную усталость и сухой кашель, возможно, с болью в груди, и усиливается ли одышка во время упражнений или другой физической активности?
    • Застойная сердечная недостаточность — У вас отечны ступни и лодыжки, и вам трудно дышать, когда вы лежите горизонтально? Это симптомы застойной сердечной недостаточности.
    • Мезотелиома — Вы работали с асбестом, древесной пылью, промышленными дымами или в угольной шахте? У вас может быть профессиональное заболевание легких, такое как мезотелиома.
    • Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Неудивительно, что выпячивание желудка через отверстие в диафрагме является причиной одышки.
  4. Padula CA, Yeaw E. Тренировка дыхательных мышц: комплексный обзор. Исследования и теория для сестринского дела. 2006 Зима; 20 (4): 291–304.

    Этот обзор данных показывает, что упражнения для дыхательной мускулатуры, вероятно, работают чертовски хорошо, и для достижения положительных результатов требуется около «20–30 минут в день в течение 10–12 недель».Более того, данные также показывают, что разумно ожидать некоторых преимуществ «независимо от метода»! Другими словами, нет большой озабоченности по поводу того, какую технику использовать. Общие протоколы дыхательных тренировок «в целом безопасны, осуществимы и эффективны».

  5. Энрайт С.Дж., Уннитан В.Б. Влияние интенсивности тренировки дыхательных мышц на легочную функцию и работоспособность у здоровых людей: рандомизированное контролируемое исследование. физ. тер. 2011 г., июнь; 91 (6): 894–905. PubMed #21493747 ❐

    Поскольку мы знаем, что тренировка мышц вдоха может улучшить функцию мышц вдоха, объем легких, объем легких и работоспособность, какой уровень интенсивности «сработает»? Это было рандомизированное и контролируемое испытание — хороший научный материал — с тремя группами, каждая из которых тренировалась на разном уровне.Результаты показывают, что высокая интенсивность лучше, чем низкая: «Высокоинтенсивная ТИМ, установленная на уровне 80% от максимального усилия, привела к увеличению MIP и SMIP, объемам легких, работоспособности и выходной мощности у здоровых людей, в то время как ТИМ на уровне 60%». % максимального усилия увеличили только работоспособность и выходную мощность. Интенсивность тренировки дыхательных мышц ниже 40% от максимального усилия не приводит к количественным функциональным результатам».

  6. Хилл К., Гейн К.Р., Маккей С.В., Натан С., Габбай Э.Эффекты высокоинтенсивной тренировки дыхательных мышц после почти смертельного огнестрельного ранения. физ. тер. Июль 2011 г. PubMed #21737521 ❐

    После огнестрельного ранения 38-летнему мужчине была проведена «высокоинтенсивная интервальная тренировка пороговых мышц вдоха (ТИМ)». Лечение было признано «безопасным и хорошо переносимым. Это было связано с улучшением максимальной скорости форсированного вдоха и изменением места ограничения симптомов во время высокоинтенсивных упражнений с одышки на усталость ног.

  7. Parshall et al (полная цитата выше) перечисляет более дюжины факторов, загадочную биологию, такую ​​как «медуллярный дыхательный выброс» и «метаборецепторы в дыхательных насосных мышцах». Дело как раз в том, что одышка чрезвычайно комплекс неврологически.
  8. Это очень спекулятивно: неизвестно, действительно ли диафрагма может формировать триггерные точки, и несколько маловероятно. Мышцы, которые должны работать все время, такие как диафрагма и сердце, физиологически сильно отличаются от скелетных мышц и, вероятно, гораздо менее уязвимы для триггерных точек в целом.Значительные триггерные точки обычно вызывают боль при сокращении. Таким образом, диафрагмальные триггерные точки вызывают глубокую, трудно локализуемую боль при каждом вдохе — довольно редкий симптом. Тем не менее, я это испытал. Иногда то, что я склонен называть «проколом» в боку, похоже на боль в диафрагме. То есть ощущается глубоко, под ребрами. Однако я никогда не испытывал и не слышал о постоянной, длительной боли при дыхании.
  9. Опять же, это гипотетически, но не совсем так: медицинские исследователи задокументировали незначительные случаи воздействия триггерных точек на вегетативную нервную систему.Это обсуждается в Mense.
  10. Это феномен «из огня да в полымя», при котором триггерные точки усложняют травму или какую-то другую проблему, в конечном счете становясь основной проблемой по мере того, как первоначальная проблема заживает и исчезает.
  11. Не всегда прямо там, где была боль, но обычно близко — в пределах дюйма или двух. Часто боль была более латеральной, чем точка массажа, которая ее облегчала. В то время я этого не знал, но на самом деле это общая черта явления, называемого «отраженной болью».Боль часто иррадиирует наружу и вниз — точнее говоря, латерально и дистально — от точки возникновения.
  12. Я очень хорошо разбираюсь в анатомии мышц, поэтому мне было легко быстро проверить и подтвердить, что это конкретная мышца, а не что-то еще. Было больно при сокращении и растяжении этой мышцы, и я мог безболезненно напрягать шею любыми другими способами.
  13. Ассоциация Американской психиатрии (2013 г.). Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: DSM-5. (5-е изд.). Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация. п. 222.

    Тревога – это чувство беспокойства, нервозности или беспокойства, обычно специфическое. Генерализованное тревожное расстройство ( ГТР ) — это когда это чувство становится хроническим, чрезмерным, неконтролируемым, иррациональным и сопровождается удивительно разнообразными симптомами. По крайней мере, 3 симптома должны сохраняться в течение как минимум 6 месяцев для официального диагноза ГТР.

Постоянные ссылки

https://www.painscience.com/articles/diagnosing-shortness-of-breath.php

PainScience.com/shortness_of_breath PainScience.com/shortness_of_breath_causes
соединительная направляющая

5000 слов

 Саламандра в вашем почтовом ящике?

Не буквально , конечно. 0–5 сообщений в неделю в зависимости от потребления кофе, и большинство сообщений очень короткие. Подпишитесь сейчас или следите за новостями в Twitter или Facebook. Просмотрите архивы. ❐

Не делай глубокий вдох

Источник: Линда Кози, 2011 г.

Я пишу это, сидя в самолете, который должен был подняться в воздух четыре часа назад, опоздал на стыковочный рейс и получил сообщение от авиакомпании, что они не смогут доставить меня и мою семью в конечный пункт назначения в ближайшее время.И попасть туда поскорее на самом деле очень важно. Двое моих детей принимают участие в конкурсе, который они ждали несколько месяцев. Неуспех на соревнования означает одно слово: катастрофа.

Скажем так, это был напряженный день. И всякий раз, когда я говорю кому-то, насколько напряженным был мой день, чаще всего я получаю совет: «Просто сделай глубокий вдох». Какими бы ни были ваши планы, вероятно, наступит время, когда кто-то скажет вам: «Просто сделай глубокий вдох».”

Каким бы благонамеренным ни был этот совет, на самом деле он не самый полезный. Как это может быть? Как может то, что многим из нас советуют делать на регулярной основе, не быть полезным? Причина в распространенном заблуждении о дыхании, которое лежит в основе этого совета. Позвольте мне развеять это заблуждение и предложить технику дыхания, которая будет полезна, когда вы чувствуете стресс, переутомление или просто плохой день, во время праздников или в любой другой день.

Смысл глубокого вдоха в состоянии стресса состоит в том, чтобы получить больше кислорода.И в этом заключается заблуждение — на самом деле вам не нужно больше кислорода, если, конечно, вы не напрягаетесь физически. Если вы сидите в кресле или стоите в очереди, лежите в постели, разговариваете с кем-то или занимаетесь повседневными делами, вам не нужно больше кислорода. В воздухе, которым вы дышите, содержится около 21 процента кислорода, а в выдыхаемом воздухе — около 15 процентов 1 ; вы получаете много кислорода с каждым вдохом, и вам не нужно прилагать усилия, чтобы вдохнуть больше.

Однако вы должны убедиться, что кислород, который вы вдыхаете, используется вашими органами. И вот в чем хитрость: оказывается, чтобы ваши органы получали кислород, в котором они нуждаются, вам не нужно больше кислорода; вам нужно экономить углекислый газ. Углекислый газ, который обычно называют врагом общества номер 1, на самом деле очень важен для поддержания правильного химического состава дыхания.

Что?

Углекислый газ — это газ, который клетки вашего тела производят в результате метаболизма.Углекислый газ имеет решающее значение для распределения кислорода. Без достаточного количества углекислого газа в крови кислород, циркулирующий в крови, не выделяется в достаточном количестве, и мозг, мышцы и другие органы лишаются кислорода. Фигово!

Это происходит потому, что распределение кислорода регулируется уровнем pH (кислотно-щелочной). Когда кислород поступает в кровоток из легких, он связывается с гемоглобином, который затем переносит кислород туда, куда ему нужно.Гемоглобин выделяет кислород в соответствии с метаболическими потребностями вашего организма.

Когда вы более активны, ваш метаболизм ускоряется, ваш организм вырабатывает больше углекислого газа (который является кислым), а кислотность вашей крови повышается. Это сигнализирует гемоглобину о необходимости высвобождения большего количества кислорода. Однако, если вы выдыхаете слишком много углекислого газа — поведение, называемое чрезмерным дыханием, — ваша кровь становится слишком щелочной и ошибочно сигнализирует гемоглобину, что вам не нужно столько кислорода. В результате в крови циркулирует много кислорода, но он не поступает в мозг и другие органы.

Когда ваш мозг и другие органы лишены кислорода, вы испытываете такие вещи, как предобморочное состояние, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение, тошнота или дискомфорт в желудке, покалывание или онемение пальцев рук или ног, неясное сознание и трудности с мышлением, трудности с концентрацией внимания, четкой речью и формированием связных мыслей. Вы, вероятно, испытывали эти симптомы, не зная, что они могут быть связаны с дыханием. Люди часто интерпретируют эти чувства как тревогу или стресс.А когда вы чувствуете стресс, вы можете попытаться сделать глубокий вдох, чтобы получить больше кислорода.

Итак, когда вы чувствуете стресс, пытаясь получить больше кислорода, вы в конечном итоге делаете большие глубокие вдохи, которые доставляют в легкие большой объем воздуха (который, если вы помните, вам не нужен). Тот же объем, что приходит, должен и выходить. Если вы выдыхаете весь этот воздух слишком быстро, вы выдыхаете слишком много углекислого газа, количество углекислого газа в вашей крови уменьшается, и вы получаете меньше кислорода, направляющегося туда, куда он должен идти, и симптомы, которые вы, возможно, хотели получить. избавиться от продолжения или даже ухудшиться.

Итак, что вы можете сделать вместо этого? Дышите низко и медленно. Такой тип дыхания позволит вам получать только нужное количество кислорода, а также сберегать углекислый газ, чтобы кислород, который вы принимаете, попадал туда, куда ему нужно.

Вот шаги к низкому и медленному дыханию:

  1. Переместите дыхание с груди на живот. Это помогает представить воздушный шар в животе; каждый раз, когда вы вдыхаете, вы мягко расширяете воздушный шар, и каждый раз, когда вы выдыхаете, вы мягко сдуваете воздушный шар.(Полезно ослабить ремень или носить свободную одежду, чтобы дышать было удобнее, особенно когда вокруг столько праздничной еды!)
  2. Сделайте нормальный размер комфортного вдоха (помните, что нет необходимости в глубоком вдохе; смещение вашего дыхания на живот сделает ваше дыхание естественным и достаточным).
  3. Выдохните так медленно, как только сможете. Пусть ваш выдох будет длиннее вдоха. Если вам трудно замедлить выдох через нос, то выдохните через сжатые губы, как будто вы задуваете свечу.Гораздо более медленный выдох через сжатые губы позволит вам выдыхать углекислый газ в течение более длительного периода времени, давая вашему телу время, чтобы сделать больше и поддерживать надлежащий уровень углекислого газа в крови.
  4. Не торопитесь со следующим вдохом. Пусть ваше тело вдохнет для вас, когда оно будет готово. И пусть ваш следующий вдох снова будет комфортным обычного размера, за которым последует долгий, медленный, полный выдох.
  5. Дыхание низкое и медленное в течение пяти минут позволит уменьшить интенсивность ощущений, которые вы испытываете.Конечно, вы можете дышать дольше, если хотите. И даже несколько низких и медленных вдохов помогут в стрессовой ситуации.

В следующем посте я подробнее расскажу о физиологии дыхания и обсужу, что делать в период сильного беспокойства или панических симптомов, когда у вас могут возникнуть проблемы с регулированием дыхания.

Надеюсь, в будущем у вас будет достаточно времени для заботы о себе и общения с другими. И помните, не дышите глубоко, старайтесь дышать медленно и медленно, когда вам нужен перерыв.

Если вам интересно, мы сделали то, что нам нужно; намного позже, чем ожидалось, но все же как раз к соревнованиям. Дети отлично справились, а я по пути много дышала низко и медленно.

Изображение Facebook: HBRH/Shutterstock

Изображение LinkedIn: fizkes/Shutterstock

Глубокое дыхание: как это работает, преимущества и упражнения для начинающих

«Глубокое дыхание намеренно; вы действительно пытаетесь заполнить легкие воздухом.В большинстве случаев вы не получаете этого, когда дышите нормально», — говорит Юфанг Линь, доктор медицинских наук, врач-терапевт Центра интегративной медицины в системе здравоохранения Кливлендской клиники в Огайо. Если ваше дыхание поверхностное, возможно, вы непреднамеренно создаете нагрузку на свое тело, или стресс, который вы чувствуете, может способствовать поверхностному дыханию. (Подробнее об этом позже.)

Однако, когда мы дышим глубоко, дыхание естественным образом замедляется, говорит доктор Белл. «Садясь или занимаясь ненапряжной деятельностью, большинство людей в среднем вдыхают около двух секунд и выдыхают в течение двух секунд», — говорит он.Примерно такова типичная частота дыхания, когда мы на самом деле не думаем о своем дыхании сознательно.

Глубокое дыхание требует, чтобы вы расслабили область живота во время глубокого вдоха, говорит Меган Элизабет Рил, доктор психологических наук, клинический доцент и медицинский психолог Мичиганского университета здравоохранения в Анн-Арборе. «Мы медленнее наполняем легкие воздухом, когда вдыхаем, и позволяем легким расширяться, что приводит в движение диафрагму [при ее сокращении]. «На выдохе мы выпускаем весь воздух», — говорит она, — диафрагма расслабляется, а грудная стенка сжимается.По ее словам, сосредоточив свое внимание на этом процессе, мы можем замедлить дыхание.

Управление дыханием может быть частью йоги или практики внимательности, но медитация, сосредоточенная на дыхании, не обязательно должна быть глубокой, говорит доктор Риль. «В некоторых случаях дыхание в йоге может быть похоже на диафрагмальное дыхание, но иногда оно может сильно отличаться. Например, [для] некоторых моделей дыхания в йоге вы должны держать рот закрытым», — говорит она. По ее словам, при диафрагмальном дыхании или глубоком дыхании вам обычно рекомендуется вдыхать через нос и выдыхать через рот.

«Медитация, сосредоточенная на дыхании, может стать отправной точкой для того, чтобы привести вас в осознанное состояние, принимая настоящий момент таким, какой он есть. Ваше дыхание — это единственная истинная вещь, которая присутствует в данный момент — вы не можете дышать вперед, и вы не можете дышать назад», — говорит Риль.

«В медитации или управляемой релаксации часто практика начинается с осознания своего дыхания, когда вы вдыхаете и выдыхаете, но вы можете не практиковать глубокое дыхание или что-либо менять в своем паттерне дыхания», — говорит она.

«Это может быть просто приглашение обратить внимание или заметить: вы дышите быстро или медленно? Он мелкий или глубокий? Этот аспект осознанности или начала медитации немного отличается от намеренной практики диафрагмального дыхания», — говорит Риль.

Что такое одышка? | Бронхиальная астма + легкие UK

Ощущение одышки время от времени является здоровым и нормальным явлением, но иногда это может быть признаком чего-то более серьезного. На этой странице мы объясняем различные типы одышки, как взаимодействуют дыхание и мысли об одышке и где вы можете получить помощь при одышке.

На этой странице:

Одышка — это нормально. Это естественная реакция, когда вашему телу нужно больше кислорода и энергии, когда вы делаете что-то, что требует физических усилий. Например, когда вы бежите за автобусом. Задыхаться, когда мы тренируемся, — это положительная реакция и часть поддержания нашего тела в форме и силы.

Но некоторые люди задыхаются независимо от того, прилагают ли они физические усилия или нет. Им неожиданно становится трудно или неудобно дышать, и они могут чувствовать, что не могут контролировать свое дыхание.

Хроническая или длительная одышка

Иногда этот вид одышки носит длительный характер, и люди испытывают его большую часть дней. Эта длительная одышка известна как хроническая одышка . Он развивается постепенно и длится недели, месяцы или годы. Иногда люди также кашляют, выделяют мокроту или ощущают хрипы.

Для многих людей хронический означает «плохой». Но на самом деле это означает «долгосрочный».

Острая одышка

Если у вас внезапно и неожиданно появляется одышка, это называется острой одышкой .Острую одышку необходимо немедленно проверить или лечить, поскольку она может быть признаком нового заболевания. Если вы или кто-то, с кем вы находитесь, испытывает трудности с дыханием, не откладывайте обращение за помощью. Позвоните своему терапевту для срочного приема или позвоните в NHS 111, если ваш терапевт закрыт. Но в экстренных случаях звоните по номеру 999 для немедленной медицинской помощи.

Если у вас хроническая одышка, вызванная основным заболеванием, таким как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) или астма, вы можете помочь себе уменьшить острую одышку, начав лечение самостоятельно, следуя плану действий, согласованному с вашим лечащим врачом.

Что мы чувствуем, когда задыхаемся

Одышка — это не только физический симптом. Это также чувство, которое влияет на то, как мы думаем и действуем. Каждый из нас чувствует это по-своему:

  • Вы можете чувствовать жар, панику или подавленность
  • В груди может быть так тесно, что кажется, будто вы не можете нормально вдохнуть
  • Вы можете почувствовать, что задыхаетесь, и вам нужно сделать глубокий вдох, но вы не можете 
  • Вы можете почувствовать, что дышать очень тяжело и утомительно

Когда я гуляю с мужем и нашей собакой, иногда я прилагаю решительные усилия, чтобы немного ускориться.Я знаю, что должна позволить себе выдохнуть, но тут у меня сжимается грудь. Я чувствую, что дышу в стену, и начинаются хрипы и кашель. Маргарет

Как взаимодействуют дыхание и мысли о дыхании

Одышка может быть пугающей и вызывать беспокойство. Эта тревога или страх могут увеличить вашу одышку. По мере того, как мы становимся более беспокойными, мы можем лучше осознавать свое дыхание, дышать быстрее и напрягать дыхательные мышцы.Это может привести к панической атаке.

Это смущает, потому что, когда вы выглядите здоровым и здоровым, люди не понимают, что ужас может поразить вас в любое время, особенно когда тревога усугубляет ситуацию. Венди

Контроль дыхания

Чтобы научиться контролировать свое дыхание, вы можете:

  • Сядьте в тихом месте и подумайте о своем дыхании. Сконцентрируйтесь на медленном, регулярном дыхании.
  • Используйте технику «повторного дыхания».Сложите руки вместе и положите их на нос и рот. Затем вдохните через нос и выдохните через рот. Вы можете использовать бумажный (ни в коем случае не пластиковый) пакет, закрывающий рот и нос вместо рук.

Научитесь сохранять спокойствие, когда у вас перехватывает дыхание, и это поможет вам контролировать свое дыхание. Дыхательные техники могут помочь вам замедлить дыхание и контролировать его.

Некоторые из следующих мыслей помогут вам избавиться от одышки:

  • У меня было такое чувство до 
  • Я знаю, что это пройдет
  • Я собираюсь наклониться вперед
  • Я собираюсь использовать ручной вентилятор
  • Я расслаблю мышцы плеч и шеи и позволю им «шлепнуться» и «упасть»
  • Я могу это сделать – я делаю это сейчас, и я в порядке

Вы также можете найти методы релаксации или осознанности, которые помогут снять напряжение и тревогу.У NHS есть список вещей, которые вы можете попробовать помочь с тревогой, страхом и паникой, на их веб-сайте.

Помощь при одышке

Запыхаться может быть очень страшно. Вы можете волноваться по этому поводу или смущаться, что другие люди могут это заметить. Хорошая новость заключается в том, что вы можете получить помощь. Ваш лечащий врач может составить вместе с вами план, как справиться с одышкой. Вы можете научиться контролировать свое дыхание.

Хорошо поговорить с другими людьми о своих страхах и тревогах.Ваши друзья и семья могут поддержать вас, если они лучше понимают, через что вы проходите.

Есть и профессиональная помощь. Если в вашем районе нет специализированной клиники по лечению одышки, которая оказывает такую ​​помощь, попросите своего врача общей практики направить вас к консультанту или клиническому психологу. Вы также можете попросить, чтобы вас направили к респираторному физиотерапевту. Иногда могут помочь и лекарства, поэтому поговорите об этом со своим лечащим врачом.

Многие исследования связывают одышку с чувством беспокойства и депрессии.Есть доказательства того, что такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), помогают уменьшить одышку, а также тревогу и депрессию, которые могут быть с ней связаны.

У нас есть онлайн-информация о том, как справиться с беспокойством и депрессией, если вы живете с хроническим заболеванием легких.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.