Ноги текут у бабушки: Отеки у пожилых людей: симптомы, причины, лечение

Отек ног у пожилых людей: причины и лечение

У многих вследствие старения и появления различных болезней в ногах застаивается жидкость. Важно выявить причины отека ног, подобрать правильное лечение.

Почему с возрастом отекают ноги?

Специалисты пансионата для престарелых рассказали о причинах, почему отекают ноги у мужчин и женщин пожилого возраста:

  • Варикозное расширение вен. Отечность появляется потому, что человек много времени проводит на ногах. Зачастую она возникает либо справа, либо слева.
  • Перенесенное ОРЗ, которое привело к воспалительному процессу в почках, также может служить причиной, от чего отекают ноги.
  • Ноги могут опухать вследствие эндокринных нарушений. Отекшая голень сигнализирует о заболевании щитовидной железы. При надавливании на отек ямок не остается.
  • Нарушения в работе кишечника. Эта отечность ног напоминает ту, что появляется при заболеваниях почек, однако сопровождается расстройством стула.
  • Из-за лишних килограммов и неправильно подобранной обуви часто отекают стопы и лодыжки.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. К примеру, сердечная недостаточность приводит к отекам, продолжающимся часами или даже сутками. Появляется в поясничной либо голенной зоне. Тромбофлебит — распространенная причина того, почему отекают ноги у женщин.
  • Отечность в щиколотках возникает вследствие печеночных, сердечных, почечных заболеваний.
  • Несбалансированное питание.
  • Систематический прием ряда препаратов, таких как стероиды, гормональные, сосудорасширяющие лекарства, аспирин. Нарушение кровообращения приводит к застою в сосудах.

Медикаментозное лечение отечности

Гели, мази

Отек ног лечится главным образом при помощи традиционных препаратов. Врачи зачастую прописывают Венитан, Венозол. Их применение рекомендовано при варикозном расширении вен, застойных явлениях, тромбах, воспалительных процессах. Они убирают отечность, поднимают тонус, восстанавливают кровоснабжение. Кроме того, пользуются популярностью Лиотон, Троксевазин, Гинкор.

Препараты, устраняющие причину заболевания

Отечность — следствие множества заболеваний. Из-за этого нередко прописывают препараты, направленные на лечение основной болезни. Зачастую при отеках ног применяются мочегонные средства вместе с сердечными препаратами. Если причина появления отеков кроется в гипертонии, прописывают Индапафон, Арифон, Индал.

Компрессионное белье

Прекрасное средство, снимающее отеки. К примеру, пожилым женщинам рекомендовано носить специальные колготки.

Исправление образа жизни

Чтобы полноценно излечиться, следует придерживаться здорового образа жизни. Это также хорошее профилактическое средство. Что нужно делать:

  • В рацион должны входить хурма, бахчевые культуры, ежевика, рис, рябина, зеленый чай.
  • Необходимо уменьшить употребление соли.
  • Следует отдавать предпочтение продуктам растительного происхождения, отказаться от соусов, сладкого, соленостей, копченого.
  • Быть физически активным.
  • Делать регулярные ванночки для ног с морской солью.

Народная медицина

Средства народной медицины не способны заменить лекарственные препараты, однако хорошо дополнят комплексную терапию:

  • Принесут пользу масла оливы и камфоры.
  • Помогут компрессы: ткань смачивают в холодной воде с добавлением соли и прикладывают к нижней части спины. Делать на протяжении двух недель, при этом усиливается мочеотделение, а отечность постепенно исчезает.
  • Ванночки с мятой, ромашкой, листьями березы, можжевельником. Допустимо делать контрастную температуру воды.
  • Настои и отвары на основе каланхоэ, конского каштана, мокрицы, петрушки.

К каждому случаю нужно подходить индивидуально, назначением терапии занимается врач. Он прописывает курс лечения и препараты, которые в случае необходимости можно комбинировать со средствами народной медицины.

Как снизить риск развития лимфедемы ног

Эта информация рассказывает о том, как снизить риск развития лимфедемы ног.

Вернуться к началу страницы

О лимфедеме

Лимфедема — это патологическое состояние, сопровождающееся отеком, которое может развиться в ногах после удаления или травмы лимфатических узлов. Лимфатические узлы – это небольшие структуры в форме фасоли, которые расположены по всему телу. Они отводят жидкость от разных участков вашего тела. Невозможность оттока жидкости приводит к отеку тканей.

Во время операции вам удалили лимфоузлы в области таза, чтобы избавиться от оставшихся раковых клеток. Это повышает риск развития лимфедемы ног. Риск будет выше, если вы прошли лучевую терапию или вам удалили лимфоузлы в паху. Если вам удалили лимфатические узлы только в тазовой области, риск развития лимфедемы ног будет меньше.

Лимфедема может развиться сразу после операции или годы спустя.

Вернуться к началу страницы

Факторы риска развития лимфедемы ног

Факторы риска развития лимфедемы ног включают:

  • набор веса или избыточный вес;
  • инфекция затронутой ноги;
  • радиотерапия области таза;
  • повторное появление рака.

Есть и другие факторы, которые, предположительно, повышают этот риск. К ним относятся:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Полеты в самолете.
  • Сдавливание ноги. Это происходит при наличии плотного кольца давления в одной области ноги и часто вызвано ношением определенной одежды.
  • Воздействие экстремальных температур.
Вернуться к началу страницы

Как снизить риск развития лимфедемы

Невозможно предугадать, у кого из пациентов появится лимфедема, но существуют профилактические меры, снижающие риск ее возникновения.

Защищайте кожу

Одной из мер для снижения риска развития лимфедемы является максимальная защита кожи от травм или инфекций. Это связано с тем, что в пораженную область начинают поступать клетки, которые борются с инфекцией, что, в свою очередь, вызывает отек. Ноги могут просто не справиться с выведением этой дополнительной жидкости.

Лечите порезы и царапины
  1. Промойте участок водой с мылом.
  2. Нанесите на него мазь для оказания первой помощи.
  3. Наложите сверху чистую сухую марлевую салфетку или бандаж (пластырь Band-Aid®).
Лечите ожоги
  1. Заверните пакет со льдом в полотенце и приложите к ожогу на 15 минут. Также можно промыть ожог холодной водой.
  2. Промойте участок водой с мылом.
  3. Нанесите на него мазь для оказания первой помощи.
  4. Наложите сверху чистую сухую марлевую салфетку или бандаж.

Следите за симптомами инфекции, которые включают:

  • покраснение;
  • отек;
  • нагрев окружающих тканей;
  • чувствительность.

Позвоните своему врачу или медсестре/медбрату, если у вас появились перечисленные симптомы.

Не носите обтягивающую одежду

Не надевайте обтягивающую одежду, оставляющую глубокие следы на ногах, например, носки или спортивные штаны с эластичными манжетами. Носите одежду свободного кроя, которая не оставляет следов на ногах.

Компрессионное белье, предотвращающее возникновение сильных отеков, работает иначе. Оно обеспечивает равномерное давление на ногу и правильный ток жидкости по ней. Вы можете узнать больше о компрессионных чулках в разделе «Компрессионные чулки» этого ресурса.

Избегайте воздействия экстремальных температур

Сильная жара и холод могут привести к накоплению жидкости в ноге и вызвать отек. Избегайте или сократите время пребывания в горячих ваннах или саунах.

Будьте осторожны при полетах на самолете

Если вы подвержены риску возникновения лимфедемы, путешествия воздушным транспортом связаны с определенными негативными факторами, в том числе:

  • Давление в салоне. Давление в салоне самолета обычно немного меньше давления на земле. Из-за этого кожа растягивается и в ногах может скапливаться жидкость.
  • Неподвижное сидение в течение длительных периодов времени. Если вы не двигаетесь в течение длительного периода времени, в ногах может скапливаться жидкость.
  • Подъем и перенос багажа может стать причиной мышечного напряжения.
  • Обезвоживание (когда ваш организм недополучает необходимое ему количество воды).

 

Ниже приведено несколько советов, которые помогут снизить риск развития лимфедемы:

  • Покупайте место с достаточным пространством для ног, например, место в начале салона.
  • Просите помочь вам донести, поднять или снять чересчур тяжелый для вас багаж.
  • Вставайте и ходите вперед-назад по проходу в салоне самолета, если это возможно.
  • Во время сидения выполняйте простые упражнения ступнями и голеностопами. Физические упражнения на протяжении полета помогут восстановить циркуляцию и движение лимфатической жидкости. Можно попробовать следующие упражнения:
    • Направьте пальцы ног в потолок, а затем опустите в сторону пола.
    • Делайте круговые движения ступнями в одном, а затем в другом направлении.
  • Носите одежду свободного кроя.
  • Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не употребляйте в пищу соленые продукты.
  • Узнайте у своего врача, нужно ли вам брать с собой во время путешествий рецепт на антибиотики.

Другие способы снижения риска

  • Не делайте инъекции (уколы) или иглоукалывание в больную ногу(-и).
  • Не используйте острые инструменты для педикюра. Пользуйтесь кремом для удаления кутикулы и подпиливайте ногти вместо того, чтобы обрезать их.
  • Часто увлажняйте кожу, чтобы избежать шелушения и трещин.
  • Следите, чтобы область между пальцами ног оставалась чистой и сухой, чтобы предотвратить развитие инфекций.
  • Не ходите босиком.
  • Убедитесь в том, что обувь подходит вам по ноге во избежание мозолей.
  • Следите за тем, чтобы кольца на пальцах ног или браслеты на лодыжках сидели свободно.
  • Старайтесь как можно реже сидеть закинув ногу на ногу.
  • Выбирайте солнцезащитное средство с фактором SPF не менее 30, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов.
  • Старайтесь не набирать вес, так как лишний вес — это один из факторов риска развития лимфедемы. Если у вас избыточный вес, постарайтесь похудеть.
  • Ограничьте употребление соли. Ее употребление может приводить к отекам, что приведет к избыточной нагрузке на лимфатическую систему.
Вернуться к началу страницы

Как распознать первые признаки лимфедемы

После операции в месте разреза (хирургического шва) у всех пациентов образуется отек. Это нормальное явление, проходящее через несколько недель после операции.

Отек, вызванный лимфедемой, обычно образуется в области голени(-ей). Если его не лечить, он может распространится по всей ноге вплоть до туловища. Сначала такой отек может появляться и исчезать. Он может уменьшаться, когда вы поднимаете ногу выше груди.

Другие ранние симптомы могут включать чувство тяжести в ноге(-ах) или ощущение, что одежда, носки или обувь вам давят.

Вернуться к началу страницы

Лечение лимфедемы

При прогрессировании лимфедемы отек будет оставаться дольше или вообще не будет проходить. Подъем ног вверх может помогать в начале, но этот способ со временем перестанет работать. На этом этапе вам потребуется помощь терапевта по лечению лимфедемы. Такая терапия называется комплексной противоотечной терапией.

Она включает:

  • ношение бандажа;
  • мануальный лимфодренаж;
  • компрессионные чулки;
  • уход за кожей;
  • физическая нагрузка.

ношение бандажа;

Бандаж — это специальная тугая повязка для ваших ног. Ношение бандажа показано не всем. Если вам нужно наложить бандаж, это можно сделать различными способами. Вы обсудите их со своим терапепвтом и выберите оптимальный для вас.

мануальный лимфодренаж;

Мануальный лимфодренаж (МЛД) — это легкий массаж. Он удаляет жидкость от ваших ног туда, где ей будет легче переработаться вашим телом. МЛД выполняется в определенной последовательности, в зависимости от того, какие лимфатические узлы удалены. Ваш терапевт расскажет, какая последовательность проведения мануального лимфодренажа подходит именно вам.

компрессионные чулки;

Компрессионные чулки помогают лимфатической системе функционировать эффективнее. Некоторые люди предпочитают носить их, чтобы снизить риск развития лимфедемы. Важно правильно подобрать чулки. Неправильно подобранные чулки могут стать причиной развития лимфедемы.

  • Следите за тем, чтобы чулки не вызывали раздражений и не оставляли следов на коже. Лучше всего, если терапевт, специализирующийся на лечении лимфедемы, подберет вам чулки. Так вы будете уверены в том, что они вам подходят.
  • Мы рекомендуем носить компрессионные чулки легкой компрессии. На чулках легкой компрессии будет стоять маркировка давления от 15 до 20 мм рт.ст. Если отеки увеличатся, вам могут потребоваться чулки более высокой степени компрессии.
  • Компрессионные чулки бывают разной высоты, они могут доходить до колена, бедра или быть в виде колготок.

уход за кожей;

Следите за тем, чтобы ваша кожа оставалась чистой и увлажненной. Это важно для снижения риска развития инфекции. Риск развития лимфедемы ниже, если у вас нет инфекций на ногах.

Упражнения

Легкие упражнения, например, ходьба, — это отличный способ заставить жидкость эффективнее двигаться по телу. По возможности старайтесь гулять каждый день.

Мы перечислим некоторые упражнения, которые помогут вам сохранить гибкость и силу. Прежде чем начинать выполнять упражнения, проконсультируйтесь со своим врачом.

Если врач их одобрит, выполняйте упражнения один раз в день. Прекратите их выполнение если вы чувствуете боль, дискомфорт, слабость (необычно сильное чувство усталости или слабости) или наблюдаете отек.

Представленный ниже видеоролик поможет вам узнать о том, как выполнять эти упражнения и растяжки.

Глубокое дыхание

Для стимуляции движения жидкости начните с глубокого дыхания. Делайте не более 3 глубоких вдохов за один подход, чтобы избежать головокружения.

Ходьба на месте
  1. Сядьте на стул и поставьте ступни на пол.
  2. Медленно поднимите 1 колено, не наклоняя его и не откидываясь назад (см. рисунок 1).
  3. Опустите ногу и поставьте ступню обратно на пол.
  4. Повторите 10–15 раз.
  5. Выполните это упражнение для другой ноги.

Рисунок 1. Ходьба на месте

Махи ногами в положении сидя
  1. Сядьте на стул. Поставьте ступни на пол.
  2. Махните 1 ногой от пола вперед так, чтобы она вытянулась перед вами (см. рисунок 2).
  3. Оставайтесь в этом положении, считая вслух до 5.
  4. Опустите ступню на пол.
  5. Повторите 10–15 раз.
  6. Выполните это упражнение для другой ноги.

 

Рисунок 2.  Махи ногами в положении сидя

Алфавит для щиколотки

Двигайте ступней так, как будто вы пишете буквы алфавита (см. рисунок 3). Напишите буквы каждой ногой минимум по 2 раза.

Рисунок 3. Алфавит для щиколотки

Растяжка

По мере выздоровления вы сможете выполнять упражнения на растяжку. Они помогут расслабить мышцы ног и бедер. Время, когда вы сможете делать эти упражнения, будет зависеть от типа перенесенной операции. Приступайте к выполнению этих упражнений на растяжку только тогда, когда ваш врач подтвердит, что это безопасно.

Растяжка голеней
  1. Примите положение сидя, ноги прямо.
  2. Обхватите полотенцем подъем свода стопы (см. рисунок 4).
  3. Осторожно потяните полотенце, не сгибая при этом колено.
  4. Удерживайте это положение в течение 30 секунд.
  5. Повторите 5 раз. Затем выполните упражнение для другой ноги.

    Рисунок 4.  Растяжка голеней

Растяжка мышц задней поверхности бедра
  1. Примите положение сидя, ноги прямо.
  2. Потянитесь, чтобы коснуться пальцев ног, держа колени и спину прямо (см. рисунок 5).
  3. Удерживайте это положение в течение 30 секунд.
  4. Повторите 5 раз.

    Рисунок 5. Растяжка мышц задней поверхности бедра

 

Растяжка мышц бедер
  1. Лягте на спину, согнув ноги в коленях.
  2. Положите ногу на ногу и потяните за ногу, которая расположена ближе к вашей груди (см. рисунок 6).
  3. Удерживайте это положение в течение 30 секунд.
  4. Повторите 5 раз. Затем выполните упражнение на растяжку для другой ноги.

    Рисунок 6. Растяжка мышц бедер

Вернуться к началу страницы

Другие методы лечения лимфедемы

Существуют и другие методы лечения лимфедемы. Обсудите со своим врачом или терапевтом по лечению лимфедемы, какие из них подходят именно вам.

Другие методы лечения лимфедемы включают:

  • Лечение рубцов. Рубцы, оставшиеся после операции, могут усложнить вашему организму задачу выведения жидкости. Лечение рубцов помогает смягчить область вокруг рубца и сделать ее менее стянутой. Оно поможет отвести жидкость от ног.
  • Улучшение осанки.
  • Использование кинезиологической ленты для спортсменов.
Вернуться к началу страницы

Позвоните вашему врачу или медсестре/медбрату если у вас наблюдается:

  • температура 100,4 °F (38 °C) или выше;
  • озноб;
  • новый или непонятный вам вид боли, или же чувствительность ног или ступней;
  • усиливающееся ощущение теплоты в ногах вокруг пораженного кожного покрова;
  • покраснение ног(-и) или ступни, которое не проходит;
  • более сильный отек ног(-и) или ступни;
  • чувство тяжести в ногах, не прекращающееся в течение 1 недели.
Вернуться к началу страницы

Запись на прием

Чтобы записаться на прием к терапевту по лечению лимфедемы, обратитесь к своему лечащему врачу. Они совместно решат, какой из методов терапии лимфедемы подойдет именно вам. После того, как ваш врач даст направление, с вами свяжутся, чтобы записать на прием. Если у вас возникли какие-либо вопросы, позвоните в службу реабилитации (Rehabilitation Service) по номеру 212-639-7833.

Терапия лимфедемы проводится в нескольких центрах Memorial Sloan Kettering. Дополнительную информацию смотрите на веб-сайте www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/rehabilitation/medicine-therapy.

Чтобы найти терапевта по лечению лимфедемы в своем регионе, можно перейти на приведенные ниже веб-сайты:

Подготовка Клоуз (Klose Training)

www.klosetraining.com

Школа лимфатической терапии Нортон (Norton School of Lymphatic Therapy)

www.nortonschool.com

Академия изучения лимфатической системы (Academy of Lymphatic Studies)

www.acols.com

Ассоциация знаний о лимфатической системе Северной Америки (Lymphatic Association of North America)

www.clt-lana.org

Вернуться к началу страницы

Ресурсы

Американское общество по борьбе с раком (American Cancer Society, ACS)

Предоставляет информацию о диагностике и лечении лимфедемы.

800-227-2345

 

Служба предоставления информации о раке (CIS)

Предоставляет информацию о диагностике и лечении лимфедемы.

1-800-4-CANCER (800-422-6237)

Национальная сеть больных лимфедемой (National Lymphedema Network)

Предоставляет учебные материалы и направление по месту жительства.

800-541-3259 или 415-908-3681

Ассоциация лимфологии Северной Америки (Lymphology Association of North America)

Предоставляет учебные материалы и направление по месту жительства.

773-756-8971

Сеть просвещения и научных исследований в сфере заболеваний лимфатической системы (Lymphatic Education and Research Network)

Предоставляет учебные материалы и поддержку исследований лимфедемы.

516-625-9675

Вернуться к началу страницы

Отек и покраснение ног – что делать?

Как приятно чувствовать себя легко, не испытывать тяжести в ногах даже к вечеру сложного дня. К сожалению, похвастаться этим могут немногие. Большинство из нас после целого дня на ногах или в офисе чувствуют боли, тяжесть, усталость… А если ноги еще и отекают, приятного вечера не получается. Так что же делать, если у вас регулярно отекают и краснеют ноги? Конечно, обратиться за помощью!

Доктор, что со мной?

Если ноги (или одна нога) отекли и покраснели, рекомендуем обратиться к врачу. Особенно если отеки возникают регулярно. Как считают специалисты, отеки — это не норма. Даже если вы весь день стоите на ногах и устаете, наличие повторяющихся отеков все равно говорит об определенных нарушениях.

Не занимайтесь самолечением, особенно если отмечаете покраснение на ноге и боль. Подобное состояние может быть следствием травмы на которую вы в первый момент не обратили внимания. А может говорить о наличии серьезного заболевания (в том числе тромбофлебита), при котором надо как можно быстрее получить профессиональную медицинскую помощь.
Причин для отека и покраснения ноги может быть несколько.

Заболевание суставов

Некоторые заболевания суставов сопровождаются отеками и покраснениями кожи в области больного сустава. Если это хроническое заболевание, то пациенты знают о нем и обращают внимание. Но бывают и травмы, которые проявляются этими симптомами.

Травмы сустава всегда сопровождаются болью. Если она не сильная, если сустав не распух и контуры его не изменены, можете забинтовать ногу эластичным бинтом и обратиться к врачу. Если боль сильная, не проходит в покое, если сустав деформирован, нога сильно покраснела и отекла, это говорит о том, что за медицинской помощью надо обратиться незамедлительно.

Аллергия

Многие аллергические реакции, например, на укусы насекомых, сопровождаются покраснением кожи и отеком. В случае аллергии пациент обычно жалуется на покраснение на ногах и зуд. С наступлением теплого времени года надо особенно внимательно следить за своим состоянием: насекомые могут скрываться в траве. В случае выраженной реакции неприятные симптомы можно снять, приняв антигистаминный препарат. Если оставить аллергию без внимания, то избавление от неприятных симптомов будет идти очень долго.

«Сердечные» отеки

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в частности при сердечной недостаточности, тоже возникают отеки, которые в некоторых случаях могут сопровождаться покраснениями ног. В этом случае отеки усиливаются, если на улице жарко, если человек много времени проводит на ногах. А вот в состоянии покоя отеки спадают. На ощупь нога в районе отека мягкая.

Интересно, что сердечные отеки могут пройти и сами собой, если работа сердца в какой-то момент улучшится или пациент снизит уровень активности. Однако их появление говорит о том, что нужно обратиться к кардиологу.

Варикоз

Варикоз — одна из наиболее частых причин формирования отеков. Из-за ослабления тонуса венозных стенок кровь в сосудах застаивается, и давление жидкости в сосудах увеличивается. Эту ситуацию организм пытается урегулировать самостоятельно, и в результате часть жидкости выходит в окружающие сосуд ткани.

«Варикозные» отеки обычно усиливаются к вечеру. Чтобы облегчить состояние, нужно лечь и приподнять ноги. Можно также надеть компрессионный трикотаж (если он у вас есть) или сделать несколько упражнений, чтобы активизировать ток крови. Полезно также сделать контрастные ванночки.

Но если вы обратили внимание на сочетание покраснения кожи на ногах и отека, рекомендуем обратиться к врачу. Это может быть проявлением тромбофлебита — опасного состояния, когда просвет вены закрывается тромбом, кровяным сгустком. В результате кровоток по такому сосуду прекращается.

Тромбофлебит нуждается в обязательном лечении у специалиста. Если в просветах вены формируются тромбы, значит, в одном из сосудов может образоваться и флотирующий тромб. Он способен передвигаться по кровяному руслу, и в итоге может закупорить легочные сосуды.

Итак, если у вас сильно покраснели и отекли ноги, если покраснение на ноге сопровождается болью, поспешите к врачу. Ведь это может быть следствием небольшой травмы, а может свидетельствовать о соматическом заболевании или о формировании тромбов. Только специалист определит истинную причину вашего состояния и поможет нормализовать ситуацию. Относитесь к себе и своему здоровью внимательно и чувствуйте себя легко и комфортно!

Отеки у пожилых людей, причины, последствия, лечение

К сожалению, даже самое крепкое тело с возрастом слабеет. Неудивительно, что именно на старости лет люди страдают от разного рода болезней и неприятных симптомов. Одна из таких патологий – это излишнее скопление жидкости в тканях организма. Отеки у пожилых людей встречаются очень часто. В большинстве случаев они поражают ноги, но нередко опухает лицо или другие части тела. У многих людей пастозность представляет собой серьёзный симптом, свидетельствующий о нарушениях в работе сердца, почек и других органов. Именно поэтому при наличии подобного признака необходимо проведение диагностики со следующим назначением необходимого в конкретной ситуации лечения.

Причины отёков у пожилых людей

Прежде чем предпринимать какие-либо действия при отёчности тела, необходимо разобраться с тем, какая именно причина спровоцировала патологию. В некоторых случаях опухшие ноги – это просто следствие тяжёлого дня, который человек провёл в активном движении. Такой признак проходит самостоятельно и не требует лечения. Ещё одна распространённая причина – употребление пищи или напитков, содержащих повышенную концентрацию соли. Хлорид натрия способствует застою жидкости, что внешне проявляется через мешки под глазами, опухшие пальцы и увеличенные лодыжки. Подобным образом действует и алкоголь, особенно, если его употреблять в большом количестве.

Помимо перечисленных причин развития пастозности, выделяют и другие факторы, провоцирующие описанное состояние. К ним принадлежат:

  • Почечная недостаточность;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения в работе лимфатической системы;
  • Варикозное расширение вен;
  • Травмы;
  • Заболевания щитовидной железы.

Кроме того, одутловатость может свидетельствовать об аллергической реакции. Особенно если она локализуется в области лица или горла. Если речь идёт об отеках у пожилой женщины или мужчины, то одной из причин может являться сахарный диабет, который всегда сопровождается сосудистыми патологиями.

Как распознать отеки?

Если у молодых людей отёчность преимущественно связана с повышенными нагрузками и обилием в рационе солёных продуктов, то у пожилых она обычно является тревожным симптомом. По этой причине очень важно вовремя распознать патологию. Наибольшую опасность представляют так называемые сердечные отеки ног, ведь они могут быть одним из главных признаков сердечной недостаточности. Обычно избыточное скопление воды характерно для вечернего времени, а к утру ситуация несколько улучшается. Если указанный признак сочетается с синюшностью кожных покровов, одышкой, необходимо как можно быстрее обратиться к врачу-кардиологу.

Пастозность нижних конечностей также может свидетельствовать о начинающемся варикозе. Человек ощущает тяжесть и боль в мышцах, нередко наблюдаются судороги, особенно в ночное время. Чтобы исключить или подтвердить диагноз «варикозное расширение вен» необходима консультация флеболога.

Когда отекают ступни ног, помимо проблем с сердцем, это может сигнализировать о лимфостазе. В этом случае происходит задержка лимфы и постепенное ее скопление в области нижних конечностей. Чаще всего эта патология наблюдается у женщин. Недуг развивается постепенно, но уже при стадии средней тяжести опухлость в области лодыжек и стоп невозможно не заметить.

Застой воды в организме наблюдается при болезнях щитовидки или после операции по удалению органа. Скопление жидкости в этом случае присутствует не только на ногах, но и на других участках тела. Характерным признаком является тот факт, что при надавливании на кожу следа не остаётся.

В немолодом возрасте часто встречаются и почечные заболевания. Для них задержка воды – одних из самых типичных признаков. Заподозрить о наличии недуга можно благодаря мешкам под глазами, отеканию лица, что обычно наблюдается утром.

Чем опасна задержка жидкости?

Отёчность у людей пенсионного возраста далеко не редкость. Она может быть физиологической и проходить самостоятельно. Однако нередко она связана с ухудшением работы сердца, повышение артериального давления. Это создаёт риск для здоровья и жизни человека, поэтому устранение отёков является первоочередным заданием.

Если от опухлости страдают нижние конечности и болезнь ассоциируется с варикозом, то пользу принесёт использование наружных средств: кремов, гелей, мазей. В их состав входит экстракт конского каштана, витамин С, гепарин и другие полезные в таких случаях компоненты.

Борьба с отёчностью в специализированных учреждениях

Отек ног у пожилых в тяжёлой форме рекомендовано лечить не дома, а в специальных заведениях: больницах, частных клиниках, санаториях. Нередко такую услугу предлагают современные дома престарелых и пансионаты. Здесь для пациентов созданы все условия для комфортного пребывания. При необходимости им ставят капельницы, проводят массаж и различные физиотерапевтические процедуры, которые необходимы для снятия острого состояния.

Обратиться к специалистам особенно важно, если речь идёт о лежачем человеке. В этом случае бороться с чрезмерным скоплением воды или лимфы наиболее трудно. Двигательная активность очень важна для нормальной циркуляции жидкости в организме, но для лежачих она, к сожалению невозможна. Кроме того, пастозность способствует развитию пролежней, которые в подобной ситуации далеко не редкость.

Профилактика

Полностью предотвратить проблемы с застоем жидкости у немолодых мужчин и женщин довольно непросто. Однако врачи дают ряд рекомендаций, благодаря которым можно значительно снизить риски:

  • Откажитесь от солёной пищи, особенно во второй половине дня;
  • Не злоупотребляйте спиртосодержащими напитками;
  • Много двигайтесь;
  • Следите за тем, чтобы ваш вес оставался в норме;
  • Смените обычный матрас на надувной (актуально для лежачих больных).

Кроме того, не забывайте тщательно следить за своим здоровьем: сдавайте анализы, посещайте врача. Это поможет вовремя выявить малейшие нарушения и предотвратить многие проблемы.

Важно! Информация, представленная в статье, носит исключительно ознакомительный характер. Опубликованные материалы не призывают к самостоятельному лечению. Поставить диагноз и назначить адекватное лечение может только врач. Посещение и консультация квалифицированного специалиста строго обязательны!

Трофические язвы

Венозные и артериальные трофические язвы нижних конечностей


Трофические язвы обычно связаны с повреждением кожи в области голени, чуть выше лодыжки. Они встречаются у 1 человека из 1000 в Европе, чаще — у пожилых людей (20 человек из 1000), чей возраст ближе к 80 годам.

В 80 % случаев трофические язвы развиваются в связи с венозной недостаточностью, тогда как на заболевания артериальной или смешанной этиологии приходится лишь 20 %. Если не обеспечивать правильный уход за язвой, она может прогрессировать в хроническую рану, требующую более длительного лечения (от 6 месяцев и более) и характеризующуюся высокой частотой рецидива.

Что такое трофические венозные язвы нижних конечностей?


Трофические язвы нижних конечностей венозной этиологии развиваются из-за плохой работы клапанов в крупных венах, вызванной их повреждением. Они могут протекать как безболезненно, так и с значительными болевыми ощущениями. Для данного заболевания также характерен высокий риск инфицирования. Довольно часто трофические язвы окружены зоной воспаления (дерматитом).

Здоровые и хорошо функционирующие клапаны обеспечивают:

  • отсутствие застойных явлений;
  • одностороннюю циркуляцию;
  • нормальное давление крови.

При поврежденных клапанах:

  • кровь накапливается в голенях;
  • кровяное давление повышено.

Это означает, что кровеносные сосуды, по которым кровь возвращается к сердцу, функционируют неэффективно. Кровь скапливается в периферических сосудах и давление в венах голени увеличивается, создавая условия для выхода жидкости из венозных сосудов в окружающие их ткани. Это приводит к отеку, утолщению, повреждению кожи и, как следствие,— к образованию язвы.

Факторы риска

Наиболее подвержены риску развития трофических язв те пациенты, которые уже страдали от этого заболевания. Другими факторами риска являются:

  • варикозные вены;
  • тромбоз глубоких вен в пораженной ноге;
  • флебит в пораженной ноге;
  • предшествующие перелом, травма или операция;
  • наследственность;
  • симптомы венозной недостаточности: боль в ногах, тяжелые ноги, боль, зуд, отек, разрушение кожи, пигментация и экзема.
Профилактика

Существует несколько простых мер, которые могут помочь снизить риск развития трофических язв венозной этиологии. Например, ношение компрессионного трикотажа (чулка), снижение избыточного веса, правильный уход за кожей, занятия спортом, отказ от вредных превычек (курение, алкоголь).

Компрессионный трикотаж

Компрессионные чулки специально разработаны для оказания дозированного давления на нижние конечности, улучшающие циркуляцию крови. Они, как правило, плотно прилегают к голени и, по мере удаления от нее, становятся более свободными. Это способствует стимуляции кровотока по направлению от нижних конечностей к сердцу. Для максимальной эффективности их нужно носить постоянно (за исключением тех случаев, когда пациент находится в постели). Компрессионные чулки подбираются индивидуально. Дополнительно существуют различные аксессуары для удобства их надевания.

Сброс избыточного веса

Сброс лишнего веса может помочь предотвратить образование трофических язв нижних конечностей, так как избыточный вес способствует увеличению давления в кровеносных сосудах. Ожирение значительно повышает риск развития трофических язв, по сравнению с людьми с нормальным весом. Сочетание сбалансированной диеты и регулярной, умеренной физической нагрузки может помочь сбросить лишний вес. Необходимо как можно чаще совершать прогулки и избегать длительного нахождения в статичном положении (сидя или стоя), а также поднимать ноги, когда для этого есть возможность.

Рассмотрение основных проблем

Венозная болезнь, приявляющаяся варикозно расширенными венами нижних конечностей, это одна из основных причин возникновения трофических язв. Их можно лечить различными способами, которые, в основном, связаны с воздействием на поврежденные вены. Например, с помощью лазера, инъекций, закрывающих просвет сосуда, или их катетеризации. Иногда может потребоваться традиционное хирургическое вмешательство с целью восстановления поврежденных кровеносных сосудов или их полного удаления.

Лечение венозных язв нижних конечностей

Домашний уход за трофических язвами включает обработку антисептическими растворами или специальными медицинскими средствами и систематическую перевязку. Очень важно, чтобы пациент и его семья были информированы о том, что лечение будет успешным только в случае, если компрессионные повязки носят в соответствии с указаниями врача, так как эффективность заживления язвы значительно возрастает при сохранении компрессии. Поднятие ног и другие профилактические меры также способствуют ускорению репарации раны и снижают риск рецидива.

Что такое артериальные язвы нижних конечностей?


Артериальные язвы нижних конечностей связаны с недостаточным артериальным кровотоком. Прямой причиной его снижения является артериосклероз стенки сосуда и образование атеросклеротической бляшки, которая приводит к окклюзии артерии. Периферические сосудистые заболевания, связанные с артериальной недостаточностью, могут привести к ишемии тканей. В случае прогрессирования данного состояния кожа в области нижних конечностей становится тонкой, теряет волосы, атрофируется подкожная жировая клетчатка и мышцы, ногти утолщаются. Ноги становятся бледными и прохладными, болевые ощущения усиливается при нагрузках, а исследование пульсации сосудов с помощью пальпации затруднительно.

Лечение трофических язв нижних конечностей артериальной этиологии требует многопрофильного подхода. Необходимо обеспечить достаточный кровоток к тканям, что зачастую трубет хирургического вмешательства. Пациенту следует поддерживать здоровый образ жизни с целью улучшения перфузии тканей. 

Факторы риска
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Перенесенный инсульт или транзиторная ишемическая атака
  • Сахарный диабет
  • Атеросклероз периферических артерий, включая синдром Шарко
  • Ожирение и малоподвижность
Профилактика

Изменение образа жизни будет способствовать улучшению периферического кровообращения и поможет снизить риск развития трофических язв нижних конечностей артериальной этиологии.

Отказ от курения

Курение сильно уменьшает перфузию тканей и способствует развитию трофических язв. С целью профилактики данного заболевания пациенту рекомендуется бросить курить.

Сбалансированная диета и снижение веса

Важно следить за диетой с целью снижения уровеня холестерина в крови. Следует как можно больше заниматься спортом: это поможет улучшить кровообращение в ногах. Если во время тренировки ощущается некоторая боль в области нижних конечностей, это нормально. Усиление болей может быть признаком сужения просвета артериальных сосудов в следствие их атеросклероза. Необходимо обратиться к врачу.

Забота о ногах
  • Необходимо носить подходящую обувь.
  • Ноги должны находиться в тепле и не подвергаться травмированию.
  • Рукомендуется ежедневный осмотр ног на предмет изменения цвета или развития язв.
  • Кожа должна быть хорошо увлажнена, что предотвращает повреждение кожи и последующее развитие язвы.

Отёки ног: причины, к какому врачу обращаться

Почему появляются отёки на ногах? О причинах их возникновения и о том, что делать, если они появились, в рамках интервью-консилиума рассказывают врачи «Клиника Эксперт» Смоленск.

Ладенкова Наталья Викторовна, терапевт

– Наталья Викторовна, при каких болезнях отекают ноги?

– Это может быть сердечная недостаточность при заболеваниях сердца, болезни лимфатической системы, варикозное расширение вен нижних конечностей, заболевание почек (при этом отёчность может появляться на лице и обеих конечностях), декомпенсация при заболеваниях гепатобилиарной системы, различные онкологические патологии. С отёками на ногах мы сталкиваемся при алиментарной недостаточности, в частности, при скудном белковом питании, анемиях, кода появляется общая отёчность.

Причиной отёков, в том числе, и на ногах могут быть эндокринная патология: избыточный вес, изменение гормонального фона у женщин, болезни щитовидной железы, надпочечников. Кроме того, иногда причиной отекания ног может быть образ жизни пациентов, а не какая-нибудь патология. Например, при избыточном потреблении большого количества жидкости (чая, кофе, других напитков), соли; длительном сидении на мягких и невысоких стульях, в креслах; занятиях определёнными видами спорта – слишком интенсивных и бесконтрольных занятиях бегом, ходьбой, силовыми и статическими упражнениями.

– К какому врачу надо обращаться с отёками ног? С кого из них начать?

– С терапевта или врача общей практики. Доктор проведёт осмотр, соберёт анамнез, составит план диагностических мероприятий – что конкретно надо обследовать и, как говорится, в какую сторону двигаться. В зависимости от поставленного диагноза, лечением может заниматься сам терапевт, либо, при необходимости, он направит пациента к узкому специалисту – например, гинекологу, кардиологу, сосудистому хирургу, эндокринологу, онкологу, нефрологу.

Записаться на приём к специалистам можно здесь 

ВНИМАНИЕ: услуга доступна не во всех городах

Ватаева Ирина Анатольевна, кардиолог

– Можно выделить две большие группы причин, по которым отекают ноги: физиологические и патологические. К первой относят нарушение режима потребления жидкости и избыточное потребление соли, чрезмерные физические нагрузки – например, увлечение ходьбой, бегом. Также в этом списке: быстрый набор избыточного веса, ношение  «неправильной» обуви или тесной одежды, длительное сохранение неудобной позы.

Теперь патологические причины. Среди кардиологических патологий это, в первую очередь, сердечная недостаточность.

– А могут ли быть связаны между собой боли в сердце и отёки ног?

– Да, такая связь существует. Когда сердечная мышца – миокард – начинает страдать от нехватки кислорода, такие боли могут свидетельствовать о появлении стенокардии. Возникают они, как правило, приступообразно, локализуются за грудиной, могут распространяться в левое плечо, шею. Боли в области сердца чаще предшествуют появлению отёков ног, или появляются вместе с ними. То есть следует больше ориентироваться на ишемическую болезнь сердца, а отёки рассматриваются уже как осложнение, как один из симптомов этого заболевания.

Подробнее об ишемической болезни сердца можно прочитать в нашей статье

Сердце утрачивает способность перекачивать весь объём поступающей крови: сначала она начинает скапливаться в крупных сосудах, идущих к сердцу, потом наступает недостаточность левых отделов сердца, постепенно подключаются и правые. В результате повышается давление в нижних и верхних полых венах. В целом это называется застоем в большом круге кровообращения. Под действием силы тяжести кровь скапливается в нижних конечностях, и мы наблюдаем сердечные отёки ног.

Снижается также сердечный выброс, что способствует застою венозной крови. Скорость фильтрации в почках снижается за счёт сужения сосудов, в том числе, сосудов почек, мочи становится меньше, а в организме скапливается больше жидкости.

К сердечной недостаточности ведут: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, различные виды кардиомиопатии, ревматическое поражение сердца, врождённые пороки, аритмия, перикардиты, так называемое «лёгочное сердце» – когда возникает тромбоэмболия лёгочных сосудов, или к этому виду патологии могут привести длительные хронические заболевания лёгких за счёт повышения давления в их сосудах.

– Ирина Анатольевна, а возможна ли связь между отёками ног и  одышкой?

– Одышка – это один из ведущих симптомов сердечной недостаточности. Насосная функция сердца нарушается не только в большом, но и в малом круге, лёгочные сосуды переполняются жидкостью, нарушается газообмен и, соответственно, дыхание. А при сердечной недостаточности, как я уже сказала, и появляются отёки ног. С их появлением одышка усиливается, человеку не хватает воздуха уже даже при незначительных физических нагрузках.

Минченкова Екатерина Александровна, акушер-гинеколог

– Многие спрашивают: «Почему отекают ноги при беременности»? Первая причина – это недостаточное суточное количество потребляемой воды. Кто-то считает, что чая, кофе, соков, которые они пьют, достаточно. Нет, это не учитывается, надо выпивать полтора-два литра именно чистой воды в день. В случае возникновения её дефицита организм начинает запасать воду, а значит, будущая мама получает то, чего все хотят избежать: начинаются отёки. Кроме этого, не забываем о риске обезвоживания, особенно в тех случаях, когда беременность протекает в жару.

Теперь о питании. К появлению отёков приводит чрезмерное потребление солёных продуктов, всякого рода чипсов, быстроусвояемых углеводов.

Третья причина: патология почек – когда они не справляются с выведением жидкости из организма.

Также есть ещё такая патология, её иногда называют «болезнью беременных» – гестоз. Он сопровождается повышением артериального давления, появлением белка в моче и, в том числе, отёками ног.

В период нормального протекания беременности у женщин естественным образом меняется гормональный фон. При этом в организме будущей мамы значительно увеличивается содержание гормона прогестерона. Данный гормон способен вызывать задержку и накопление жидкости, что также способствует появлению отёков. 

И ещё одна причина. К концу вынашивания плода матка уже заметно увеличена, она несколько сдавливает сосуды, и отток венозной крови и лимфы от нижних конечностей ухудшается – это тоже может приводить к отёкам.

– Екатерина Александровна, можно ли при беременности избежать появления отёков ног?

– В последние годы, после многочисленных исследований, было доказано, что 80% беременных имеют физиологические отёки, которые предотвратить никак нельзя, но это позволяет им спокойно донашивать и рожать здоровых малышей. Бывает, женщина обходится без отёков, но в большинстве случаев они всё же присутствуют. А такие рекомендации, как правильное питание, употребление достаточного количества воды и умеренные физические нагрузки, можно рассматривать как профилактику появления отёков.

«Несмотря на то, что беременность – это физиологическое состояние, и во времена наших бабушек женщина не ходила по врачам так часто, как сейчас, болезни, с ней связанные, встречались и в прошлом». Цитата из материала «Как подготовиться к беременности»

Аснин Ефим Семенович, сосудистый хирург

– Лёгкая отёчность – это не всегда признак какого-то заболевания. Отёки могут появиться, например, если вы проводите много времени, сидя за столом, без движений. Или по работе приходится много стоять. В таких случаях отёки выражены слабо, обычно в области голеней, и проходят довольно быстро после небольшой разминки или отдыха с поднятыми вверх ногами.

Когда эти симптомы выражены ярко и долго не проходят – вероятнее всего, они связаны с каким-то заболеванием. Бывают отёки:

– сердечные;

– почечные;

– лёгочные;

– связанные с венозной недостаточностью;

– связанные с гормональными нарушениями;

– так называемые безбелковые – при общем истощении и уменьшении содержания в крови белка;

– связанные с приёмом лекарств (в том числе стероидных гормонов, некоторых сердечных препаратов), гормональных контрацептивов.

Хотите больше узнать о гормональных контрацептивах? Читайте нашу статью

– Ефим Семенович, а с позиций сосудистого хирурга, что можете сказать об отёках ног?

– Самая распространённая причина – варикозная болезнь вен нижних конечностей, в обиходе известная как варикоз. У женщин она встречается чаще, чем у мужчин, в силу физиологических особенностей. Кровоток у человека осуществляется так: кровь идёт от ног, поступает в брюшную полость, затем в грудную и потом уже к сердцу. Например, при беременности увеличивающаяся матка сдавливает венозные сосуды. Кровь застаивается в брюшной полости, вены ног расширяются, и венозные клапаны, удерживающие обратный кровоотток, не срабатывают в полной мере. Как результат, кровь начинает скапливаться в сосудах нижних конечностей.

У мужчин варикозное расширение вен чаще всего связано с плоскостопием. В норме стопа человека имеет два свода – продольный и поперечный, они, вместе с голенью, создают при ходьбе эффект амортизации. Всё это в комплексе называется мышечной помпой, которая помогает отогнать кровь от стопы обратно к сердцу. При появлении плоскостопия этот фактор перестаёт работать, расширяются поверхностные вены на ноге. В конечном итоге, если не лечить варикоз, могут наступить очень серьёзные последствия, вплоть до появления варикозно-трофических язв, которые крайне тяжело поддаются лечению.

Чтобы избежать последствий, людям с плоскостопием надо носить специальные ортопедические стельки, которые помогают включить в работу ту самую мышечную помпу.

Подробнее о плоскостопии у взрослых можно узнать здесь

Беседовал Игорь Чичинов

Редакция рекомендует:

Тромбоэмболия: как не допустить беды? 

О чём расскажет УЗИ сердца? 

Готовь ноги зимой! Как избавиться от «звёздочек» на ногах? 

 

Отек ног у пожилых людей: причины, лечение

Сильные отеки ног у пожилых людей появляются от ряда факторов. При этом у людей пожилого возраста замедляется метаболизм, и многие устаревшие болезни дают о себе знать. А когда в организме скапливается жидкость, велик риск того, что ноги станут опухать.

Но, прежде чем приступать к лечению, следует выявить первопричину проблемы. Ведь только при правильно установленном диагнозе лечение будет эффективным.

Опухают ноги у пожилого человека: причины

Чтобы результативно лечить отекшие ноги, необходимо знать причины появления этих симптомов. Вот некоторые возможные факторы, при которых могут опухать ноги:

Чаще всего причина кроется в состоянии здоровья пациента. А именно:

  • Избыточный вес, ожирение.
  • Болезни и патологии сердца, почек, печени.
  • Проблемы с сосудами, варикоз.
  • Прием некоторых лекарств.
  • Полученные травмы.
  • Сахарный диабет.

Кроме проблем со здоровьем , причиной могут служить и внешние факторы, такие как:

  • Малая подвижность.
  • Неправильное питание. Необходимо пересмотреть, что ест пожилой человек и уменьшить количество соленой, жирной, пряной еды. Употребляя ее, вы провоцируете задержку жидкости и как следствие проявление отеков.
  • Неудобная обувь и тесная одежда.

Если вы видите, что отекли ноги у пожилого человека, выясните причины этого недуга. Обратите внимание, что самолечение может не принести видимых результатов, а иногда и нанести вред. Поэтому, если опухли ноги у пожилого человека, первое, что делать – это провести качественную диагностику.

Только опытный врач после проведения исследования, изучения всех анализов, может определить верный диагноз. Потому как если отекают ноги у пожилого человека, это симптом, что в организме есть сбой и его нужно устранить.

Лечение отеков ног у пожилых людей

После того, как было сделано заключение врача, следует сразу переходить к правильному комплексному лечению. Прежде всего, необходимо лечить основной недуг, который вызывает отеки. Это могут быть заболевания связанные с:

  1. сердцем,
  2. почками,
  3. гормональным фоном.

Устраняя источник болезни, отеки пройдут сами собой.Для быстрого устранения отеков таблетками часто применяют мочегонные препараты.

Но не стоит ними злоупотреблять, ведь их применение приводит к вымыванию калия из организма.

Местное лечение также в достаточной степени результативно:

Мазь при отеках ног у пожилых людей. Используйте как терапию противовоспалительные мази или гель, в составе которых содержится гепарин или конский каштан. Они эффективно помогают снять отек, а также наладить кровообращение. Мази повышают сосудистый тонус и помогают избавиться от воспаления.

Отличное средство против отеков – кремниевые иглы.

Специальные компрессионные изделия (трикотаж: белье, чулки и носки) заметно улучшают состояние ног.

Профилактика отеков

Итак, мы разобрались, отчего опухают ноги у пожилых людей и как это лечить. Но профилактика отечностей представляет собой немаловажный момент. Что предпринять:

  • Если сильно отекают ноги у пожилого человека, важно разнообразить рацион питания и включить больше свежих овощей, фруктов. Прекрасное мочегонное действие у рябины, дыни, арбуза, ежевики. Рисовая каша также помогает вывести лишнюю жидкость. Включите ее в свой рацион питания. Меньше употребляйте вредную пищу, алкоголь.
  • Больше двигаться, выполнять несложную физкультуру, ходить на прогулки на свежем воздухе.
  • Массаж ног также поможет снять отечность и болевые ощущения.
  • Ванночки из йодированной морской соли.

Если сильно опухли ноги у пожилого человека, не пренебрегайте этим сигналом. Займитесь комплексным лечением – в любом возрасте важно следить за здоровьем. Не забывайте об этом.

Отек ног при старении: что нужно знать и что делать

Отеки нижних конечностей, известные в медицине как «отек нижних конечностей», часто возникают у пожилых людей.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев это раздражает, но не очень опасно. Однако в других случаях отек стоп, лодыжек или голеней может быть признаком новой проблемы со здоровьем или ухудшения хронического состояния.

И, даже если он «доброкачественный» и не связан с опасным состоянием здоровья, отек может быть основным фактором риска повреждения кожи и снижения подвижности у пожилых людей.

Поскольку отек ног становится все более распространенным явлением с возрастом, в этой статье мы демистифицируем отек ног и расскажем о самых важных вещах, которые пожилые люди и их семьи должны знать об этом заболевании. В частности, мы рассмотрим:

  • Как возникает отек?
  • Распространенные причины отека лодыжек или ног у пожилых людей
  • Лекарства, которые могут вызвать отек ног как побочный эффект
  • Как следует оценивать отек ног с медицинской точки зрения
  • Как предотвратить и лечить отек ног
  • Что нужно знать ПРЕЖДЕ, ЧЕМ приступить к «водяным таблеткам»

Как возникает отек?

Мы замечаем отек, когда наша обувь слишком тесная, или у нас появляются следы от носков на лодыжках.Но что на самом деле происходит внутри тела?

Отек возникает, когда жидкость выходит за пределы кровеносных сосудов и попадает в так называемые интерстициальные пространства тела. Эти пространства также иногда называют внесосудистым пространством (что буквально означает «вне кровеносных сосудов») и в основном представляет собой влажное пространство между клетками, органами и частями тела.

Хотя вы думаете о кровеносных сосудах как о «водонепроницаемых», физически они больше похожи на полупроницаемую мембрану, состоящую из клеток кровеносных сосудов, которые обычно остаются близко друг к другу, и это нормально, когда небольшое количество жидкости проходит туда и обратно.

Если из кровеносных сосудов выходит больше жидкости, чем обычно, и это происходит в ногах или вблизи поверхности тела, это выглядит как припухший или припухший участок под кожей.

Жидкость может попасть в интерстициальное пространство и вызвать отек по нескольким причинам. Наиболее распространенные причины

  1. «Дырявые» кровеносные сосуды : Иногда клетки кровеносных сосудов не слипаются так плотно, как должны. Это может позволить молекулам жидкости проскальзывать через соединения между клетками кровеносных сосудов (например, через щели между кирпичами в стене).
    1. Это может произойти, среди прочего, из-за тяжелой инфекции или воспаления.
  1. Низкий уровень белка в крови : Белки, такие как альбумин, помогают удерживать жидкость внутри кровеносных сосудов. Это связано с тем, что молекулы белка в крови оказывают «осмотическое» давление (также называемое «онкотическим давлением»), которое помогает удерживать жидкость внутри кровеносного сосуда. Если уровень белка в кровеносном сосуде падает, даже если мембрана кровеносного сосуда не повреждена, жидкость выходит за пределы вены или артерии, чтобы выровнять осмотическое давление на мембрану, что вызывает отек.
    1. Некоторые причины низкого уровня альбумина в крови включают определенные виды заболеваний почек, печени и недоедание.
  1. Перегрузка жидкостью : Если в кровеносном сосуде больше жидкости, чем обычно, он становится «перегруженным». Затем лишняя жидкость будет выталкиваться через стенку кровеносного сосуда из-за высокого гидростатического давления.

Обычно наши почки регулируют уровень жидкости в организме, регулируя количество воды и солей, которые выделяются или задерживаются.Но если эти механизмы выходят из строя или перегружаются, результатом часто является отек.

Когда мы рассматриваем распространенные причины отека, помните об этих различных механизмах. Причина отека будет играть важную роль в выборе наилучшего курса лечения.

Каковы наиболее распространенные причины отека ног

Безусловно, наиболее распространенной причиной отека ног является хроническая венозная недостаточность, но есть и другие причины, которые крайне важно исключить.

Хроническая венозная недостаточность

Это является причиной отека ног примерно у 70% пожилых людей.Чтобы понять, что такое хроническая венозная недостаточность (ХВН), нам сначала нужно понять, как работают вены.

Вены — это кровеносные сосуды, которые возвращают кровь к сердцу, чтобы она могла перекачиваться в легкие и насыщаться кислородом. Вены не имеют мышц на своей оболочке, как артерии; вместо этого они полагаются на систему клапанов, чтобы кровь не текла назад. Со временем эти клапаны становятся менее эффективными, и кровь может задерживаться в венах дольше, чем нужно — явление, называемое венозной недостаточностью.

Когда венозная недостаточность становится хронической, это может вызвать варикозное расширение вен и/или отек из-за избыточной жидкости в венах. Венозная недостаточность также может вызвать флебит (воспаление вен), изъязвление кожи (язвы и раны) и даже иногда целлюлит (кожные инфекции).

ХВН является распространенным заболеванием, поражающим примерно 7 миллионов человек во всем мире и вызывающим у 3 миллионов развитие венозных язв, наиболее распространенного типа язв на ногах. Стоимость венозных язв для системы здравоохранения США оценивается в 2-3 миллиарда долларов в год.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний включают:

  • Преклонный возраст
  • Семейная история
  • Длительное стояние
  • Ожирение
  • Курение
  • Малоподвижный образ жизни
  • Травма нижних конечностей
  • Предшествующий венозный тромбоз (сгустки крови в венах)

В разделе о лечении я объясню, как справиться с отеком, вызванным ХВН, и поделюсь советами по снижению риска осложнений. Имейте в виду, что отек ног — это то, с чем люди живут хронически и редко полностью излечиваются.Целями плана лечения являются уменьшение отека, предотвращение обесцвечивания и истончения кожи, а также предотвращение или заживление кожных язв.

Застойная сердечная недостаточность (ЗСН)

Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) является наиболее частой причиной генерализованных отеков (поражающих ноги, живот, иногда поясницу и даже выше на туловище) и основной причиной отеков ног.

Сердечная недостаточность — это термин, который мы используем, когда сердечная мышца ослаблена и перекачивает кровь не так эффективно, как должна.Сердечная недостаточность часто описывается как «правосторонняя» или «левосторонняя» в зависимости от того, какая камера сердца поражена больше всего. «Застойная» часть относится к обратному току крови в вены в легких (если это «левостороннее») или ногах или нижней части тела (если это правостороннее). У некоторых людей бывает правосторонняя и левосторонняя сердечная недостаточность.

При ЗСН наблюдается застой жидкости в венах, но это еще не все. Когда ЗСН является хронической, длящейся более нескольких недель, она уменьшает приток крови к почкам, и они реагируют, вызывая задержку соли и жидкости в организме.Это особенно важный фактор при лечении отеков, связанных с ХСН.

При ХСН отек в легких или отек легких может быть гораздо труднее жить; это обычно вызывает одышку, кашель и одышку, когда ложится спать.

Лечение ЗСН часто включает мочегонные препараты (также известные как «водяные таблетки» для облегчения симптомов. Некоторые часто используемые диуретики, используемые при ЗСН, включают фуросемид, спиронолактон и метазон. кровяное давление, истощение калия, обезвоживание и повреждение почек.

Людям, живущим с ХСН, обычно рекомендуется ограничивать ежедневное потребление жидкости и соли, часто взвешиваться и корректировать суточную дозу мочегонных таблеток в зависимости от их веса, а также регулярно проводить анализ крови.

В этой статье мы не будем подробно останавливаться на CHF, так как это сложная тема сама по себе. Главное, что вы должны знать, это то, что если вас беспокоит отек ног у пожилого человека, важно выяснить, есть ли у него в анамнезе сердечная недостаточность или проблемы с сердцем, особенно если они также сообщают о симптомах одышки. .

Отек ног, связанный с приемом лекарств

Некоторые лекарства могут вызвать отек ног или усугубить его. или сделать их хуже. В большинстве случаев препараты увеличивают задержку жидкости и солей, вызывая отек, но для некоторых препаратов, таких как дигидропиридиновые блокаторы кальциевых каналов (например, амлодипин), капилляры становятся менее герметичными, а в других случаях точный механизм возникновения отека неизвестен. Ниже приведен список лекарств, которые могут вызвать отек.

  • Антигипертензивные препараты
    • Блокаторы кальциевых каналов
    • Бета-блокаторы
    • Клонидин
    • Гидралазин
    • Миноксидил
    • Метилдопа
  • Гормоны
    • Кортикостероиды
    • Эстроген
    • Прогестерон
    • Тестостерон
  • Другое

Возникновение или усиление отека ног всегда требует медицинского осмотра, чтобы убедиться, что отек не вызван побочным действием лекарств.(Чтобы узнать больше о лекарствах, которых следует избегать пожилым людям, прочитайте эту статью: Лекарства, которые пожилые люди должны избегать или использовать с осторожностью).

Болезнь печени

При циррозе печени отек может возникать в нижних конечностях или, чаще, локализоваться в животе (так называемый асцит). Печень — это место, где организм вырабатывает альбумин, основной компонент белка в крови, но при циррозе поврежденная печень больше не может поддерживать адекватное производство альбумина и других ключевых белков.В результате более низкие уровни белка в крови означают, что жидкость будет просачиваться в интерстициальное пространство, что может вызвать отек, а также заметный вздутие живота.

Диуретики могут быть использованы для помощи людям с циррозом печени, а иногда выполняется дренирование абдоминального асцита с тщательным контролем артериального давления и электролитного баланса.

Заболевания почек

Заболевание почек, называемое нефротическим синдромом, связано с утечкой белка с мочой.Это может вызвать отек ног и других частей тела.

Тест-полоска для мочи обычно проверяет наличие белка в моче, а более точную проверку можно выполнить с помощью анализа мочи.

Лимфедема

Хотя большая часть жидкости в организме движется через кровеносные сосуды, тело также имеет сеть лимфатических сосудов, которые соединяются с лимфатическими узлами и перемещают жидкость и клетки иммунной системы по телу.

Лимфедема означает отек, вызванный перегрузкой жидкостью лимфатических сосудов, а не вен.Когда в лимфатической системе слишком много жидкости, или в лимфатических каналах недостаточно емкости, результатом является отек.

Лимфедема чаще всего связана с раком в анамнезе и/или операцией на лимфатических узлах и обычно поражает одну конечность, а не обе. Семьдесят процентов выживших после рака предстательной железы и молочной железы испытывают лимфедему, как и 80% людей с тяжелым ожирением.

Этот тип отека лечится путем максимального поднятия конечности, использования компрессионного белья, особого вида противоотечного массажа или микрохирургии для улучшения лимфатической системы.Следует отметить, что лечение диуретиками («водяными таблетками») обычно неэффективно.

Медицинская оценка отека ног

Что сообщить врачу об отеке ног

Если вы заметили новый или усиливающийся отек ног, важно сообщить об этом своему лечащему врачу, чтобы вас могли обследовать.

Врач должен убедиться, что у вас нет потенциально серьезной проблемы (например, с сердцем, почками или печенью), и, как правило, попытается определить, что вызывает отек ног.

Вопросы, которые, вероятно, задаст врач, включают:

  • Как давно появился отек?
  • Поражает обе ноги в равной степени или одну больше, чем другую?
  • Это больно? (Венозный отек может вызывать боли, лимфедема безболезненна)
  • Какие лекарства принимаете? Какие-то недавние изменения?
  • Станет ли лучше за ночь? Или с поднятием ног?
  • Есть одышка? Любые трудности лежа?

Конечно, они также захотят собрать полную историю болезни, чтобы узнать, был ли у вас когда-либо рак, лучевая терапия или операции на тазу или ногах, а также какие-либо известные проблемы с сердцем, печенью или почками.

Признаки того, что может потребоваться более срочная оценка отека ноги

Определенные признаки и симптомы требуют более срочного обследования. К ним относятся:

  1. Дыхательные симптомы: Одышка, кашель и затрудненное дыхание в горизонтальном положении могут быть признаками отека легких, сердечной недостаточности или другой причины. Если у человека есть эти симптомы вместе с отеком ног, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
  1. Отек только с одной стороны: Большинство описанных выше причин отека затрагивают обе ноги, поэтому, если опухла только одна нога, это может быть вызвано:
    • Сгусток крови, который обычно наносит ограниченный вред ноге, но может оторваться и попасть в легкое, вызывая тяжелое заболевание или даже смерть,
    • Инфекция
    • Закупорка, связанная с опухолью

(Конечно, если у человека ранее был тромб или травма одной ноги, она может сильно отличаться от другой ноги, и отек может быть хронически асимметричным, так что это также необходимо учитывать.)

  1. Боль:  В большинстве случаев отек, вызванный ХВН, безболезненный, хотя некоторые люди испытывают дискомфорт, похожий на ноющую усталость. Сильная или значительная боль не должна быть проигнорирована. В частности, внезапная сильная боль в ногах или груди – повод без раздумий обратиться за помощью.

Что сделает ваш врач

Ваш врач проверит наличие «ямок», осторожно нажав на опухшую область. Точечная коррозия возникает, когда давление на опухшую область оставляет небольшую депрессию от нескольких секунд до минут.Большинство причин отеков связаны с ямками, но если ямок нет, можно подумать о лимфедеме или жировых отложениях (липедеме).

Крайне важно тщательно осмотреть ноги, чтобы проверить наличие варикозного расширения вен, изменения цвета кожи, язв или трещин на коже, а также сухости кожи. Если кажется, что ноги отличаются друг от друга по размеру, врач может измерить обе конечности, чтобы увидеть, есть ли истинная асимметрия.

Также важно провести обследование сердца и легких. Ожидайте, что врач выслушает звуки дыхания и тоны сердца, а также проверит ваш пульс и артериальное давление.Врачи также часто осматривают живот, чтобы прощупать печень, а также убедиться, что они не видят признаков отека вне ног.

Возможные тесты и дополнительная оценка

На основании того, что вы сообщаете врачу, вашей прошлой истории болезни и того, что врач наблюдает во время медицинского осмотра, врач затем определит, необходимы ли дополнительные анализы.

Анализы, которые могут быть назначены, включают анализ мочи (для поиска белка в моче), креатинин (анализ функции почек), ТТГ (некоторые заболевания щитовидной железы приводят к отекам), глюкозу, альбумин (основной белок, обнаруженный в крови) и могут быть назначены тесты функции печени.(Подробнее об анализах крови см. в разделе «Понимание лабораторных анализов: 10 наиболее часто используемых анализов крови для пожилых людей».)

Исследования сердечной функции также могут быть частью обследования, например, рентген грудной клетки для выявления увеличенного сердца или жидкости в легких, или эхокардиограмма, которая является ультразвуковым исследованием для осмотра сердца. камер и сократительной способности мышц.

D-димер — это анализ крови, который может помочь обнаружить тромб, а ультразвуковая допплерография ноги обычно может обнаружить тромбоз глубоких вен — частую причину отека только одной ноги.

Если ваш врач ищет более глубокие причины, объясняющие отек ног, он может направить вас на исследование сна. Апноэ во сне, если его не лечить, может привести к правосторонней сердечной недостаточности, о которой мы упоминали ранее.

Также возможно, что ваш врач не сочтет нужным назначать дополнительные анализы. Особенно, если анализ крови был сделан в последние несколько месяцев и если симптомы и результаты обследования соответствуют хронической венозной недостаточности, для врача может быть разумным продолжить лечение этого состояния.

Как лечат отек ног

Как я отмечал выше: в большинстве случаев отеки ног у пожилых людей вызваны хронической венозной недостаточностью (ХВН), проблемой, когда вены ног не выполняют адекватную работу по возврату крови к сердцу.

Что нужно знать ДО того, как начать принимать «водяные таблетки» от отека ног или лодыжек

Можно подумать, что мочегонные («водяные таблетки») помогут, и их, конечно, часто назначают для этой цели. Однако исследования показали, что они часто не очень помогают, вероятно, потому, что на самом деле они не решают основную проблему, а именно слабые клапаны в венах и локальную перегрузку жидкостью.

Кроме того, диуретики у пожилых людей могут легко вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, низкое кровяное давление, низкий уровень калия и запор. Они также увеличивают мочеиспускание, что может вызвать или усугубить проблемы с недержанием мочи. (Подробнее об этих проблемах см. в разделах «Как предотвратить и лечить обезвоживание у пожилых людей» и «Недержание мочи у пожилых».)

Как лечить хроническую венозную недостаточность у пожилых людей

Поэтому, прежде чем начать принимать мочегонные таблетки, обязательно спросите своего врача о причине отека ног и подумайте о том, чтобы сначала попробовать следующие стратегии:

  • Поднимите ноги: поднимите ноги как минимум до уровня сердца на 30 минут 3–4 раза в день. Эта привычка использует гравитацию, чтобы помочь венам отводить кровь от нижних конечностей и возвращать ее к сердцу для циркуляции.
  • Носите чулки: компрессионные чулки с низким давлением (давление 15-20 мм ртутного столба) легко доступны во многих аптеках, их несложно надеть и носить. Чулки имеют более высокое давление на лодыжку, которое постепенно уменьшается по мере того, как они поднимаются вверх по ноге. Людям с более умеренным или тяжелым отеком может потребоваться специальное измерение и подбор компрессионных носков, для чего может потребоваться рецепт.
  • Уменьшите потребление соли: соль (она же натрий) может усилить отек, способствуя задержке жидкости.Снижение потребления соли может также снизить риск высокого кровяного давления. Спрячьте солонку и избегайте обработанных продуктов и еды на вынос.
  • Упражнение для икроножных мышц: ходьба и прокачка икр рекомендуются для уменьшения симптомов ХВН и ускорения заживления язв, если они есть.

Другие варианты лечения хронической венозной недостаточности

  • Веноактивные вещества: это соединения, которые действуют различными способами для облегчения симптомов ХВН. Они улучшают тонус вен, улучшают лимфодренаж, борются с воспалениями, повышают вязкость крови.Примерами являются экстракт семян конского каштана, микронизированная очищенная фракция флавоноидов (MPFF) и пикногенол. Большой обзор научных исследований веноактивных средств показал, что они могут уменьшать отек.
  • Уход за кожей: это может не помочь при отеках, но является важным шагом для предотвращения язв (кожных язв), которые могут возникнуть как осложнение ХВН.
  • Уход за язвами: язвы на голенях и ступнях от ХВН могут быть хроническими и плохо поддающимися лечению. Часто консультируются со специализированной бригадой по уходу за ранами, чтобы посоветовать какие-либо местные методы лечения или хирургические процедуры, которые могут помочь в заживлении.Все меры по уменьшению отека, описанные выше, помогут в профилактике и заживлении язвы.

Опять же, целью лечения является устранение симптомов и предотвращение других проблем, таких как язвы и дискомфорт. Большинство пожилых людей могут лечить отек ног с помощью некоторых из описанных выше стратегий и поддерживать свою обычную активность и качество жизни.

Лечение отека ног от других причин

Если отек не связан с ХВН, план лечения будет нацелен на основную проблему, будь то сердечная недостаточность, побочный эффект лекарств, проблема с почками или болезнью печени.

Сообщения об отеках ног:

Отек (или припухлость) нижних конечностей часто встречается у пожилых людей. Наиболее частая причина (около 70%) отеков ног связана с хронической венозной недостаточностью (ХВН).

Другие серьезные причины отеков включают застойную сердечную недостаточность, заболевания почек и печени. Всегда обязательно проходите обследование на наличие новых или усугубившихся отеков ног, чтобы убедиться, что одной из этих более серьезных медицинских проблем нет.

Если отек ноги присутствует только на одной ноге, или если есть сильная боль, или если вы заметили другие серьезные симптомы наряду с отеком ноги (одышка, боль в груди, кашель или затрудненное дыхание в положении лежа), это может быть признаком неотложной проблемы, которая требует немедленной медицинской помощи.

Но опять же, в большинстве случаев отеки ног у пожилых людей связаны с хронической венозной недостаточностью. Идеальное лечение этого хронического состояния включает меры «образа жизни», такие как регулярное приподнятие ног, использование компрессионных чулок, снижение потребления соли и выполнение упражнений, которые улучшают движение жидкости в ногах.

Важно обратиться за помощью к поставщикам медицинских услуг для лечения ХВН, потому что без лечения это может вызвать такие осложнения, как язвы (кожные язвы), инфекции и снижение качества жизни.

Мочегонные препараты («мочегонные таблетки») иногда могут помочь уменьшить отек при ХВН, но побочные эффекты могут быть серьезными: обезвоживание, истощение запасов калия, недержание мочи и низкое кровяное давление. Поэтому гериатры рекомендуют использовать эти лекарства с осторожностью у пожилых людей. Они также не заменяют меры образа жизни, перечисленные выше.

Чтобы узнать больше об отеках, вот несколько полезных ссылок:

Если у вас опухли ноги, вы не одиноки, и есть способы, которые вы можете использовать без лекарств, чтобы уменьшить симптомы отека.Как и во всем, быть последовательным является ключевым.

Мне бы хотелось услышать о вашем опыте лечения отеков ног и о том, что вы нашли полезным, или какие-либо мысли о темах для будущих статей в блоге. Пожалуйста, оставьте комментарий ниже и присоединитесь к нашему списку рассылки, чтобы не пропустить еще одну статью!

Д-р Николь Дидык — сертифицированный врач-гериатр в Канаде и постоянный эксперт, пишущий в Better Health While Aging. Вы можете узнать больше от нее, посетив ее сайт TheWrinkle.ca или ее канал о старении на YouTube.

Симптомы и причины слабости мышц ног у пожилых людей

Вы пожилой человек, потерявший некоторую подвижность из-за слабости мышц ног в одной или обеих ногах? Может быть, вы падали или два из-за того, что у вас были слабые мышцы ног?

Слабые ноги — распространенная проблема пожилых людей, потому что с возрастом мы теряем мышечную массу. С возрастом мы, как правило, становимся менее активными, и это приводит к снижению мышечной силы.

Хотя некоторые физические состояния могут вызывать слабость в ногах, есть вероятность, что ваши слабые мышцы ног являются частью процесса старения. Но не волнуйтесь, вы можете кое-что сделать, чтобы улучшить силу ног и стать более активными.

Понимание симптомов мышечной слабости

Давайте поговорим о роли, которую мышцы играют в ногах и во всем теле. Ваше тело имеет около 600 или около того мышц, состоящих из трех типов мышц: скелетных, сердечных и гладких.Мышцы составляют 40% веса вашего тела.

Гладкие мышцы помогают пищеварению, а сердечные мышцы обеспечивают правильное биение сердца. Мышцы, отвечающие за движение, относятся к скелетным мышцам. Когда ваше тело работает правильно, вы должны иметь возможность двигать скелетными мышцами по своему желанию, то есть когда захотите.

В то время как у каждого типа мышц есть определенная цель, разные типы мышц работают вместе, чтобы помочь вашему телу функционировать наилучшим образом. Таким образом, вполне возможно, что когда есть проблема с одним типом мышц, это может повлиять на другие области вашего тела.

Скелетные мышцы придают телу силу и мощь, необходимые для движения. Когда скелетные мышцы ног сокращаются, они позволяют ногам двигаться. Небольшие мышцы ног помогают вращать суставы ног и способствуют стабильности.

Когда мышцы ног не сокращаются должным образом, вы можете почувствовать слабость мышц ног. Некоторые люди говорят, что их ноги кажутся резиновыми или желеобразными, когда их сила в ногах уменьшается. Слабые мышцы ног могут затруднить ходьбу или стояние.Поскольку вы можете чувствовать себя не так стабильно, вы можете упасть.

Одно можно сказать наверняка. Если ваши ноги слабы, вы, естественно, можете чувствовать себя уязвимым. Иногда может помочь понимание причин слабости ног. Тогда, возможно, вы сможете найти способы исправить эту слабость.

Хроническая слабость мышц ног включает

По мере того, как вы становитесь старше и становитесь менее активным, ваше тело теряет мышечную массу. Исследования показывают, что взрослые в возрасте 50 лет и старше теряют 15% мышечной силы каждое десятилетие по мере старения.Это может снизить вашу выносливость до такой степени, что вы почувствуете слабость в ногах.

Когда это происходит, вы можете ежедневно или постоянно замечать снижение силы ног. Часто это просто часть процесса старения. А по мере того, как вы меньше используете ноги, мышцы ног атрофируются или сморщиваются, что со временем усугубляет слабость.

Некоторые распространенные заболевания способствуют этому процессу потери мышечной массы.

Снижение уровня гормонов

Снижение уровня гормонов способствует потере мышечной силы.

 
Болезнь периферических артерий (PAD)

PAD вызывает нарушение кровообращения в ногах, что может ограничить кровоток. Если у вас ЗПА, вы можете испытывать слабость в ногах, онемение, покалывание, боль, изменение цвета или судороги. Ваши ноги и ступни также могут казаться более холодными, чем остальная часть тела. Вы подвергаетесь более высокому риску заболеть ЗПА, если курите.

 
Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

ТГВ является распространенной проблемой у пожилых людей.Это сигнализирует о тромбе глубоко в ноге, обычно в голени. Кровь скапливается возле сгустка и не возвращается к сердцу должным образом. ТГВ может быть серьезным, если тромб отрывается и попадает в сердце или легкие. Если у вас разовьется ТГВ, у вас, вероятно, разовьется отек и судорожная боль в ноге. Цвет кожи возле сгустка может стать бледным, красным или синим. Кожа на ноге также может быть теплой на ощупь.

 
Диабет

Диабет также распространен среди пожилых людей.Хотя диабет обычно приводит к повышению уровня сахара в крови, он также может ухудшить кровообращение в ногах. Это может вызвать у вас боль в ногах, судороги или отек. У вас также может развиться невропатия, из-за которой вы можете потерять чувствительность в ногах. Колебания сахара могут привести к потере равновесия и головокружению. У вас может быть общее ощущение слабости, из-за которого вы все меньше и меньше двигаетесь…

 
Сердечно-сосудистые заболевания

По данным Американской кардиологической ассоциации, примерно 70% пожилых людей в возрасте от 60 до 70 лет страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.Это вызывает сужение или закупорку артерий, что может привести к инсульту или сердечному приступу. Сердечный приступ может вызвать боль или давление в груди, одышку или онемение и слабость в руках или ногах. Если у вас инсульт, у вас может возникнуть внезапная слабость или онемение одной стороны тела, особенно лица, руки или ноги. У вас также могут быть проблемы с речью или спутанность сознания. Внезапные проблемы с ходьбой или головокружение также характерны для инсульта.

 
Хроническая сердечная недостаточность

Хроническая сердечная недостаточность часто возникает у пожилых людей.Когда сердечная мышца не работает должным образом, это может привести к сердечной недостаточности. Высокое кровяное давление и узкие артерии в вашем сердце могут ослабить ваше сердце. Если у вас сердечная недостаточность, вы можете чувствовать одышку, быструю утомляемость или слабость. Ваши ноги и живот могут отекать, у вас может быть хронический кашель или хрипы. Вы также можете заметить, что ваше сердце трепещет или быстро бьется.

 
Болезни Альцгеймера и Паркинсона

Оба состояния могут вызвать проблемы с походкой и ходьбой, а также повлиять на ваше равновесие.Это может вызвать слабость в ногах и увеличить риск падения.

Эти состояния становятся более распространенными по мере взросления. Очень часто это приводит к малоподвижному образу жизни, что еще больше усугубляет слабые мышцы ног и может увеличить потерю мышечной массы. Эксперты говорят, что ключ в том, чтобы продолжать двигаться как можно больше физически.

Предотвращение потери мышечной массы и снижение усталости мышц ног

Независимо от причины потери мышечной массы и слабости ног, можно замедлить или уменьшить количество мышц, которые теряют ноги с возрастом.Это важное соображение, потому что, если у вас слабые ноги, у вас больше шансов упасть и получить травму.

Вы также с меньшей вероятностью будете оставаться активными, что может усугубить проблему и создать причинно-следственный сценарий.

Следуйте советам своего врача при лечении любого заболевания, которое у вас может быть. Затем спросите их, что они порекомендуют вам, чтобы оставаться как можно более активным. Если ваш врач дает зеленый свет, чтобы попробовать некоторые шаги в домашних условиях, чтобы предотвратить дальнейшую потерю мышечной массы и уменьшить слабость в ногах, рассмотрите следующее:

Старайтесь не сидеть слишком долго

Хотя проблемы со здоровьем могут ограничивать вашу подвижность, простое хождение по дому с помощником, ходунками или тростью может улучшить кровообращение в теле и ногах.Вы можете терять мышечную массу медленнее и улучшать или предотвращать дальнейшую слабость в ногах.

 
Изучите укрепляющие упражнения.

Спросите у своего врача, какие упражнения вы можете делать, чтобы укрепить ноги. Ваш врач может направить вас на физиотерапию, чтобы медленно нарастить мышцы. Как только вы почувствуете, что ваша слабость в ногах уменьшилась, важно продолжать наращивать мышцы и поддерживать свою силовую рутину.

 
Поднимайте ноги, когда сидите или лежите.

Ваше кровообращение замедляется, когда вы сидите и ложитесь. Это может усилить нагрузку на ноги и препятствовать циркуляции важных питательных веществ и кислорода. Спросите своего врача о том, может ли поднятие ног помочь уменьшить давление и уменьшить слабость в ногах. Это может быть особенно полезно, если у вас диабет, ЗПА или сердечно-сосудистые заболевания.

 
Факторы образа жизни:

Уменьшение или улучшение факторов, которые приводят к хроническим заболеваниям и малоподвижному образу жизни, может помочь вам жить лучше.

  • Если вы курите, постарайтесь бросить курить.
  • Спросите своего врача, может ли сокращение потребления соли помочь вам снизить высокое кровяное давление или свести к минимуму избыток жидкости в организме.
  • Поддерживайте уровень сахара на здоровом уровне, чтобы предотвратить развитие диабета или предотвратить осложнения, если у вас уже есть диабет.
  • Ищите способы улучшить кровообращение в ногах, чтобы предотвратить или улучшить слабость мышц ног. Если вам трудно быть достаточно активным, чтобы улучшить кровообращение в ногах, спросите своего врача, можно ли попробовать продукт, который может стимулировать ваши мышцы ног.

Заключительные мысли

Несмотря на то, что с возрастом ожидается некоторая потеря мышц ног, существуют способы свести ее к минимуму. Это очень важно, потому что это может привести к еще большей слабости в ногах. Слабые ноги могут повлиять на ваше самочувствие и вашу способность оставаться подвижным.

Если вы уже страдаете от слабости мышц ног, спросите своего врача о любых ранее существовавших заболеваниях, которые могут способствовать слабости ваших ног. Следуйте советам своего врача и спросите его или ее о мерах самопомощи, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить любую слабость.

Помните, что внезапная слабость в ногах может быть тревожным признаком, и вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если это произойдет.

 

Отказ от ответственности: Этот контент не предназначен для медицинских консультаций. Мы верим в то, что помогаем людям принимать обоснованные решения в отношении своего здоровья. Мы надеемся дать вам возможность задать своему врачу правильные вопросы, чтобы вы оба могли согласовать план лечения, который подходит именно вам.

Как улучшить кровообращение в ногах у пожилых людей

Вы когда-нибудь были в доме вашего близкого и думали, что там довольно тепло? Пожилые люди обычно чувствуют себя холоднее, чем другие, особенно в руках и ногах.Знать, как улучшить кровообращение в пожилом возрасте, полезно как опекуну, так и стареющему взрослому.

Некоторые пожилые люди даже жалуются на отек рук и ног, а также на холод. Все это говорит о том, что у них может быть плохое кровообращение.

Давайте рассмотрим некоторые практические шаги, чтобы узнать, как улучшить кровообращение в пожилом возрасте.

 

Признаки нарушения кровообращения

Наша система кровообращения доставляет кровь, перенося жизненно важные питательные вещества и кислород, по всему телу.Когда кровоток уменьшается, начинают проявляться общие побочные эффекты.

Плохое кровообращение может быть результатом старости или сигнализировать о других проблемах со здоровьем, таких как ожирение и диабет. Если вам интересно, «как плохое кровообращение влияет на организм?» читайте знаки ниже.

 

1. Холодные руки и ноги

Когда кровь у пожилых людей не циркулирует должным образом, температура их конечностей имеет тенденцию к колебаниям. Кровеносные сосуды в этих областях сужаются, пытаясь сохранить тепло тела, что приводит к холодным рукам и ногам.

 

2. Изменение цвета

Как правило, если у человека холодные руки и ноги, наблюдается изменение цвета. Некоторые части тела становятся синими и фиолетовыми, когда кровь не достигает этих областей. Изменение цвета обычно наблюдается на носу, губах и конечностях.

 

3. Онемение и покалывание в руках и ногах

Нарушение кровообращения отрицательно влияет на нервные окончания, вызывая онемение и покалывание. Этот симптом обычно называют ощущением булавок и игл, тыкающихся под кожу.

 

4. Отек стоп, лодыжек и ног

Нарушение кровообращения может привести к скоплению жидкости в ключевых областях тела. Если появляются отеки на нижних конечностях, это также может быть признаком отека.

 

Как улучшить кровообращение в ногах и ступнях естественным путем

Улучшение кровообращения в ногах и ступнях очень важно для стареющих взрослых, чтобы предотвратить опасные для жизни побочные эффекты. Натуральные средства для улучшения кровообращения — отличный вариант для пожилых людей.

Рассмотрите возможность добавления некоторых или всех следующих советов в свой ежедневный режим, чтобы улучшить кровообращение.

 

Занимайтесь физическими упражнениями

Любой малоподвижный человек может испытывать проблемы с кровообращением, как указывает Американская клиника вен. Ходьба, растяжка и другие движения тела — это первый шаг к улучшению кровообращения.

Когда частота сердечных сокращений увеличивается, ваше тело быстрее качает кровь по всему телу, тем самым улучшая кровообращение.Простые вещи, такие как прогулка на улице за почтой или прогулка по окрестностям, — хорошее начало.

 

Поднимите ноги

Некоторые пожилые люди менее подвижны, чем другие, и ходьба может быть слишком сложной или физически невозможной. Низкий уровень активности означает, что нашему сердцу приходится работать в два раза больше, чтобы обеспечить циркуляцию крови к самым отдаленным частям тела. Небольшие корректировки, такие как высота, могут быть очень полезным средством.

Чтобы помочь системе кровообращения, поднимите ноги под углом 45 градусов, используя твердую подушку.Начните поднимать ноги, сидя дома, смотря телевизор, читая книгу или даже спя. Это также помогает бороться с образованием тромбов в ногах.

 

Носите компрессионные чулки

Если вам интересно, как улучшить кровообращение в ногах, начните с носков. Лучшие носки для пожилых людей с плохим кровообращением называются компрессионными чулками. По сути, это плотные носки до икр, которые мягко сжимают ваши ноги и ступни, чтобы стимулировать приток крови к сердцу.

Компрессионные чулки можно приобрести у таких поставщиков, как Amazon.com или For Your Legs. Эти носки также отлично подходят для тех, кто страдает варикозным расширением вен. Пожалуйста, имейте в виду, что всегда лучше поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в уход.

 

Измените свой рацион

Классическими виновниками здорового питания являются продукты с высоким содержанием сахара, натрия, молочные продукты и трансжиры. Американская кардиологическая ассоциация — отличный ресурс для тех, кто хочет питаться здоровой для сердца пищей.

Выбирайте продукты, которые продвигают кровоток, следуя Hotelline 14 лучших продуктов для увеличения циркуляции:

  • Cayenne Pepper
  • лук
  • Cinnamon
  • чеснок
  • жирные рыбы
  • свекла
  • Tumeric
  • Lasty Greens
  • Цитрусовые
  • Грецкие орехи
  • Помидоры
  • Ягоды
  • Имбирь

Самооценка кровообращения

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе, если у вас есть вопросы.Если вы подозреваете, что у вас или у близкого человека плохое кровообращение, обратите внимание на следующие признаки:

  • Мои руки и ноги часто мерзнут?
  • Мои пальцы рук, ног, уши, нос изменили цвет (фиолетовый, синий, очень красный)?
  • Чувствую ли я онемение или покалывание в конечностях чаще, чем нет?

Это не официальная оценка. Используйте приведенные выше советы теперь, когда вы знаете, как улучшить кровообращение в ногах и ступнях естественным путем, или обратитесь к врачу.

 

Позвоните в Commonwise Home Care сегодня по номеру

Сотрудники Commonwise знакомы со всеми видами физических недугов и состояний, таких как нарушение кровообращения у пожилых людей.Наши воспитатели знают, как улучшить кровообращение в пожилом возрасте и помочь пациентам жить максимально комфортно.

Обычные лица, обеспечивающие уход, обеспечивают управление уходом, услуги по личному уходу и другие услуги по уходу на дому. Мы стремимся поддерживать семьи и с сочувствием заботиться о ваших близких, как о своих собственных. Чтобы узнать больше об отличиях Commonwise Home Care, позвоните по телефону 434.202.8565.

Отказ от ответственности: проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион, физические упражнения или режим приема лекарств.

5 Причины слабости ног у пожилых людей

По мере старения организма происходит естественная потеря мышечной массы. Мышечные волокна сокращаются, а жир постепенно замещает часть объема. Таким образом, мышцы имеют меньшую способность сокращаться и терять силу. Однако другие факторы также могут играть роль в возникновении слабости ног у пожилых людей. Большинство этих проблем можно решить, приложив немного усилий.

1. Артрит

Это заболевание вызывает ухудшение состояния связок, мышц и сухожилий из-за недостаточного использования, вторичного по отношению к боли и дискомфорту из-за воспаления и раздражения суставов.Обычно поражаются ноги людей с артритом. Противовоспалительные и обезболивающие препараты могут облегчить симптомы. Пожилым людям также рекомендуется продолжать как можно больше использовать пораженные конечности, чтобы способствовать гибкости и диапазону движений.

2. Дефицит питательных веществ

Слабость в ногах может быть признаком плохого питания. Пожилые люди, испытывающие этот симптом, часто имеют низкий уровень кальция, витамина D и магния. Все эти питательные вещества необходимы организму для построения, восстановления и поддержания здоровых соединительных тканей, мышц и костей.Пожилые люди также могут страдать анемией из-за недостаточного потребления железа. Те, кому необходимо принимать мочегонные препараты, могут иметь недостаточный уровень калия и натрия. Следите за тем, чтобы ваш пожилой близкий соблюдал здоровую диету. Диуретики и другие лекарства требуют периодических лабораторных анализов крови для контроля дисбаланса электролитов.

Некоторым пожилым людям нужна помощь в занятиях спортом, приготовлении питательных блюд и поддержании здоровья в целом. Специалисты Columbus по уходу на дому готовы предоставить высококачественный уход за пожилыми людьми по мере необходимости.От помощи с передвижением и физическими упражнениями до предоставления транспорта в кабинет врача и на общественные мероприятия — существует множество способов, которыми профессиональные лица, осуществляющие уход, могут помочь вашему стареющему близкому человеку продолжать жить самостоятельно.

3. Плохая циркуляция

Пожилые люди с высоким уровнем холестерина и сердечно-сосудистыми заболеваниями часто имеют плохое кровообращение. Когда кровь не может плавно течь по всей нижней части тела, мышцы ног лишаются кислорода и питательных веществ, необходимых для функционирования.Таким образом, пожилые люди могут чувствовать слабость в ногах, судороги и усталость. Пожилые люди должны придерживаться схемы лечения, предписанной их врачами, чтобы держать уровень холестерина под контролем и уровень коагуляции в пределах нормы. Также может помочь увеличение потребления овощей, фруктов и нежирного мяса при одновременном снижении потребления жиров.

Старение на месте может создать несколько уникальных проблем для пожилых людей. Некоторым требуется только частичная помощь с физическими упражнениями или приготовлением пищи, в то время как другие живут с серьезными заболеваниями и получают более значительные преимущества от ухода с проживанием.Компания Columbus, OH, Home Care Assistance является лидером в индустрии ухода за пожилыми людьми на дому по уважительной причине. Мы разрабатываем наши планы ухода на основе индивидуальных потребностей каждого пожилого человека, наши лица, осуществляющие уход, продолжают получать обновленное обучение по уходу за пожилыми людьми по мере появления новых разработок, и мы также предлагаем комплексный уход за пожилыми людьми с болезнью Альцгеймера, деменцией и болезнью Паркинсона.

4. Недостаточный сон

Взрослым независимо от возраста необходимо от семи до девяти часов спокойного сна каждую ночь. В противном случае организм не сможет сделать необходимый ремонт и получить отдых, необходимый для омоложения на следующий день.Без достаточного сна пожилые люди могут испытывать общую усталость, которая может вызвать слабость конечностей. Подумайте о том, чтобы проверить спальню любимого человека, чтобы убедиться, что обстановка способствует спокойному сну. Отговаривайте любимого человека от занятий или употребления напитков с кофеином, которые могут помешать заснуть и заснуть.

5. Сидячий образ жизни

Ноги должны нести вес остального тела. Однако, если ваш любимый человек не занимается физической активностью в течение дня, мышцы, кости и соединительные ткани могут стать слабыми и изнашиваться быстрее, чем обычно.Кровообращение также может замедлиться. Пожилые люди должны менять положение каждые два часа, вставая и ходя из комнаты в комнату. Вы также можете пригласить любимого человека присоединиться к вам на короткую прогулку каждый день.

В некоторых случаях пожилым людям может быть сложно заниматься спортом самостоятельно, но помощь доступна. Специалисты по уходу за пожилыми людьми могут быть замечательным благом для пожилых людей. Независимо от того, требуется ли им круглосуточный присмотр или им просто нужна помощь с физическими упражнениями и домашними делами несколько дней в неделю, пожилые люди могут наслаждаться более высоким качеством жизни с помощью доверенных лиц, осуществляющих уход на дому.Чтобы создать индивидуальный план ухода на дому для вашего близкого, позвоните в Службу помощи на дому по телефону (614) 481-8888 сегодня.

Трудности при ходьбе и отсутствие ног у взрослых. Баланс Плохой

Нарушения походки или неустойчивость являются частыми жалобами, особенно у пожилых пациентов. Это может быть банальная жалоба без какой-либо патологии или предвестник более серьезного заболевания. Понятие «вне ног» обычно относится к пожилым пациентам, которые ранее были подвижными и активными, с внезапным ухудшением состояния.Причиной «слипания ног» обычно является острое заболевание, например, инфекция грудной клетки, инфекция мочевыводящих путей.

Лица, утратившие самостоятельную мобильность, с меньшей вероятностью останутся в обществе, имеют более высокий уровень заболеваемости, более низкое качество жизни и большую вероятность социальной изоляции.

Эта статья в первую очередь посвящена трудностям при ходьбе у взрослых.

Эпидемиология

  • Наиболее распространенными факторами риска нарушения подвижности являются пожилой возраст, низкая физическая активность, ожирение, нарушение силы или равновесия, а также хронические заболевания, такие как диабет или артрит.
  • Распространенность нарушений походки и равновесия составляет около 10 % в возрасте от 60 до 69 лет и более 60% среди лиц старше 80 лет [1] .
  • Около 30% людей в возрасте 65 лет и старше падают не реже одного раза в год, а среди людей в возрасте 80 лет и старше этот показатель увеличивается до 50% [2] .
  • В 2016-2017 гг. было зарегистрировано около 210 553 госпитализаций в связи с падениями среди людей в возрасте 65 лет и старше, из них около 67% в возрасте 80 лет и старше.

Обследование

Анамнез

  • Пациенты могут непосредственно жаловаться на проблемы с ходьбой или просто на неустойчивость.
  • Важно уточнить, что именно чувствует пациент, например, какой аспект ходьбы затруднен.
  • Спросите о падениях – установите, когда произошло последнее падение, как часто бывают падения и есть ли симптомы обморока или предобморока. Подробнее см. в отдельной статье о предотвращении падений у пожилых людей.
  • Также определите продолжительность проблем.
  • Требуется полный осмотр систем, особенно при выявлении сердечных или неврологических заболеваний.
  • Спрашивайте конкретно о признаках, указывающих на компрессию пуповины, например, задержка мочи, потеря чувствительности и/или моторики.
  • Соберите полный анамнез, особенно если этиология может быть связана с полипрагмазией или побочными эффектами лекарств.
4 Excess 7

Причины и дифференциальный диагноз

Причины трудностей в ходьбе

Причины трудностей в ходьбе могут быть широкими и следующими списками таблицы Некоторые из них:

мозжечка болезнь Ортопедические
Причины Примеры заболеваний
Сосудистые Сердечный
Неврологические
неврологическое заболевание Пирамидальный
Экстрапирамидные болезнь
Другое
безболезненное
  • артродез тазобедренных суставов
Болезненные
Баланс и координация
Мышцы
Метаболические
Прочие Токсины / Наркотики
  • антигиперторийские препараты
  • SediSsychotics
  • AntiPSychotics
  • Antipsychotics
  • Ethanol

Причины «от ног»

«отвисание ног» обычно присутствует у пожилых пациентов и может интерпретироваться по-разному.Это варьируется от неустойчивости и затруднений при ходьбе до головокружения или вялости. Точное значение следует искать во время оценки пациента.

Причины «опущения ног», как правило, острые, и некоторые из них включают: TFT, серология сифилиса и т.д.).

Управление

Это направлено на основную причину.Если причина является многофакторной, то может быть уместным мультидисциплинарный подход, например, физиотерапевт, эрготерапевты и смежные медицинские работники.

См. отдельную статью о предотвращении падений у пожилых людей.

13 упражнений для укрепления ног для пожилых людей

После 40 лет мышечная масса и сила ослабевают. Это означает, что мы можем выполнять все меньше и меньше физической активности. После 50 лет потеря силы увеличивается на 15% после каждого десятилетия.Мышцы начинают атрофироваться, когда они не используются. То есть, если вы не используете его, вы его теряете. Саркопения является основной причиной этой инвалидности у пожилых людей. Саркопения — это явление, которое возникает в наших мышцах, когда кальций начинает вытекать из комплекса каналов рианодиновых рецепторов. Это группа белков в наших мышечных клетках. Чем больше кальция мы теряем, тем слабее становятся наши мышцы. Как вы уже догадались, лучший способ свести к минимуму эту проблему — силовые тренировки! Особое внимание мы уделим упражнениям для ног для пожилых людей и их важности.

Почему пожилые люди должны заниматься спортом?

Конечно, всем известно, что занятия спортом улучшают качество жизни. Но по мере того, как мы становимся старше, физические упражнения становятся все более необходимыми. Чем дольше вы будете оставаться здоровыми и активными, тем дольше вы сможете сохранять свою независимость. Сочетание аэробной активности и силовых тренировок — лучшее, что вы можете сделать для укрепления своего здоровья.

Силовая тренировка нижней части тела особенно важна, потому что ваши ноги являются системой баланса и поддержки для остального тела.Наличие сильных мышц ног жизненно важно, когда вы встаете со стула и поднимаетесь по лестнице. А хороший баланс в ногах снижает риск падений. Падения составляют от 30 до 40% травм у пожилых людей. Они настолько распространены среди пожилых людей, что пожилой человек попадает в больницу каждые 11 секунд из-за падения. И старший умирает каждые 19 минут из-за падения. Мало того, что падения чрезвычайно смертельны, даже незначительные могут быть изнурительными. Это может привести вас или вашего близкого человека к долгой нисходящей спирали ухудшения здоровья.Нереально, что вы сможете полностью предотвратить падения пожилых людей. Однако регулярные физические упражнения снижают этот фактор риска на 23%.

Физические упражнения не только снизят риск падений, но и придадут вам больше энергии, похудеют, предотвратят болезни и противодействуют им, а также улучшат работу вашего мозга. Регулярные занятия спортом снижают риск развития болезни Альцгеймера на целых 50%. Кроме того, снижение веса помогает вашим суставам не перегружаться. Это предотвращает остеоартроз.Остеоартрит является наиболее распространенной формой артрита. Это происходит, когда хрящ, защищающий ваши кости, со временем начинает изнашиваться. Так что давайте держать эти ноги в движении!

Упражнения для пожилых людей, которых следует избегать

Прежде чем мы перейдем к некоторым из лучших упражнений для ног для пожилых людей, мы кратко коснемся того, каких упражнений следует избегать пожилым людям. Пожалуйста, помните, что значительная часть популярных упражнений, которые мы видим в тренажерном зале, не предназначены для пожилых людей. Большинство сложных упражнений предназначены для молодых людей, которые хотят похудеть и набрать мышечную массу.Поскольку у пожилых людей есть проблемы с болью в суставах, плохим равновесием, плохой осанкой и ухудшением мышц, эти упражнения не идеальны. Пожилой человек легко может получить травму. Несколько упражнений для ног, которых следует избегать пожилым людям:

  • Жим ногами
  • Приседания с отягощением
  • Бег на длинные дистанции
  • Скалолазание
  • HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки)

Начало работы

Итак, вы или ваш близкий мотивированы начать программу упражнений.Или, возможно, вы работаете сиделкой, которая хочет мотивировать своего клиента. Мы уважаем и восхищаемся вашей смелостью изменить ситуацию. Однако вы должны иметь в виду, что результаты не приходят быстро. Вы должны быть терпеливы, так как получение результатов требует времени. Легко в это. Обычно требуется около 4 недель, чтобы увидеть результаты после того, как вы начали регулярно тренироваться. Ваша сила и выносливость будут постепенно увеличиваться. Ниже мы включили упражнения на силу и равновесие с низким уровнем воздействия для пожилых людей. Эти упражнения рекомендуется выполнять 3 раза в неделю.И мы рекомендуем начинать с 10 повторений в каждом. Чем сильнее и комфортнее вы себя чувствуете, тем больше вы можете медленно увеличивать количество повторений. Этот комплекс упражнений никогда не должен причинять боль. Пожалуйста, прекратите немедленно, если вы чувствуете боль.

Упражнения для ног особенно важны для пожилых людей.

1. Орехи на лодыжку

Это упражнение — отличный способ разогреть ноги и ступни. Сохранение гибкости лодыжек важно для поддержания баланса, стабильности и гибкости.Наличие сильных лодыжек важно для сохранения контроля во время ходьбы. Они помогают вам остановиться и изменить направление. Они также помогают нам стоять прямо и поддерживать центр тяжести. Вы можете легко выполнять круговые движения лодыжками в сидячем положении. Если вы сидите в течение длительного периода времени, рекомендуется делать круговые движения лодыжками, чтобы поддерживать кровоток. Вот как делаются круговые движения лодыжками:

  1. Сядьте на стул в вертикальном положении.
  2. Держите левую ногу на полу.Поднимите правое колено в воздух и нарисуйте круг правой ногой. Повторите 20 раз.
  3. Нарисуйте круг правой ногой в другом направлении. Повторить 20 раз.
  4. Выполните то же упражнение левой ногой.
  5. Если вы не можете поднять колено в воздух, попробуйте вместо этого просто разогнуть колено. Попробуйте выполнять упражнение стоя, чтобы усложнить задачу. Круговые движения лодыжкой стоя бросят вам вызов и помогут улучшить равновесие.

2.Модный марш

Это упражнение нацелено на сгибатели бедра и бедра. Вы сможете идти дальше и быстрее. Это также поможет вам поднять ноги, чтобы вы не спотыкались о вещи. В этом упражнении вы можете использовать утяжелители весом от 2 до 5 фунтов для дополнительной нагрузки.

  1. Сядьте прямо на стул, поставив ноги на пол.
  2. Вдохните, медленно поднимая левое колено в воздух как можно выше.
  3. Выдохните, медленно опускаясь на землю.Всего повторить 10 раз.
  4. Сделайте то же самое с правым коленом.

3. Разгибание колена

Это упражнение особенно полезно для восстановления коленного сустава и улучшения диапазона движений. Если у вас травма колена, сначала проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом, чтобы узнать, подходит ли вам это упражнение. Наличие гибких и функционирующих коленей очень важно для равновесия, стояния и предотвращения травм. В этом упражнении вы можете использовать утяжелители весом от 2 до 5 фунтов для дополнительной нагрузки.

  1. Сядьте прямо на стул, поставив ноги на пол.
  2. Вдохните и медленно выпрямите левое колено перед собой. Наклоните пальцы ног к себе, насколько это возможно. Задержитесь на несколько секунд.
  3. Выдохните, медленно возвращая левую ногу на землю. Повторить 10 раз.
  4. Сделайте то же самое с правым коленом.

4. Подъем носков

Укрепление икр важно для равновесия и ходьбы. Это электростанция ваших ног, которая помогает вам отталкиваться от поверхностей во время ходьбы.Сила икр также важна при ходьбе в гору и по неровным поверхностям. Мы рекомендуем выполнять эти упражнения на стуле пару раз в день. Приток крови от голеней к мозгу поможет избежать головокружения и предотвратит обмороки.

  1. Встаньте за стул, держась за его спинку для равновесия. Держите спину прямо.
  2. Вдохните и медленно поднимитесь на цыпочки так высоко, как вам удобно. Старайтесь не двигать остальную часть тела.
  3. Выдохните и медленно опуститесь на пол, поставив ноги на пол.
  4. Повторить 10 раз.
  5. Для дополнительного испытания попробуйте не держаться за стул. Или попробуйте использовать только несколько пальцев.

5. Сгибание колена стоя

Это упражнение нацелено на подколенные сухожилия и повышает вашу способность сгибать и сгибать колено. Это улучшает способность стоять и ходить, что означает лучшее равновесие и меньший риск падений. В этом упражнении вы можете использовать утяжелители весом от 2 до 5 фунтов для дополнительной нагрузки.

  1. Растяните подколенное сухожилие в течение нескольких секунд перед тем, как приступить к этому упражнению.
  2. Встаньте прямо за стулом, держась за его спинку для равновесия.
  3. Вдохните, медленно поднимая левую ногу назад, сгибая колено назад. Постарайтесь согнуть колено под прямым углом или настолько, насколько вам удобно. Не сгибайтесь в бедрах.
  4. Выдохните, медленно возвращая левую ногу на землю.
  5. Повторить 10 раз.
  6. Сделайте то же самое с правой ногой.
  7. Для дополнительного испытания попробуйте не держаться за стул. Или попробуйте использовать только несколько пальцев.

6. Боковой подъем бедра

Укрепление бедер необходимо при ходьбе и шагании в сторону. Поддержание здоровья и силы бедер предотвращает остеоартрит бедер. В этом упражнении вы можете использовать утяжелители весом от 2 до 5 фунтов для дополнительной нагрузки.

  1. Встаньте прямо за стулом, поднимите ребра и держитесь за его спинку для равновесия.Ваши ноги должны быть на ширине бедер.
  2. Вдохните, медленно поднимая левую ногу в сторону. Старайтесь держать ногу под прямым углом, носки направлены вперед. Поднимайтесь так высоко, как вам удобно. Не сгибайте бедра.
  3. Выдохните, медленно возвращая ногу на землю.
  4. Повторить 10 раз.
  5. Сделайте то же самое с противоположной ногой.
  6. Для дополнительного испытания попробуйте не держаться за стул. Или попробуйте использовать только несколько пальцев.

7.Сядьте, чтобы встать

Из всех перечисленных здесь упражнений это самое важное. Способность самостоятельно вставать со стула, туалета, кровати или из машины — один из важнейших ключей к сохранению независимости. Это упражнение необходимо для силы ног и бедер. Повторяйте это упражнение как можно чаще, чтобы оставаться сильным. При необходимости используйте ходунки или другую форму поддержки. Для дополнительной нагрузки держите гантели весом от 2 до 5 фунтов в каждой руке у груди.

  1. Встаньте прямо перед стулом, задняя часть коленей касается сиденья.
  2. Вдохните, медленно наклоняясь вперед и наклоняясь от бедер к стулу. Остановитесь, прежде чем сесть.
  3. Сделайте паузу, затем выдохните, медленно возвращаясь в исходное положение.
  4. Повторить 10 раз.
  5. Если вам трудно остановиться перед стулом, вы можете сесть, а затем встать.

8. Подставка для пяток

Это упражнение способствует растяжке лодыжек, что улучшает кровоток в ногах. Сосредоточение внимания на этой области необходимо для вашей способности стоять и балансировать.Удерживая пятки сильными, вы сможете перешагивать через вещи, не спотыкаясь.

  1. Встаньте прямо за стулом, поднимите ребра и держитесь за его спинку для равновесия.
  2. Выдохните, медленно перекатываясь на пятки, отрывая пальцы ног от земли.
  3. Вдохните, медленно опуская пальцы ног на землю.
  4. Повторите 10 раз.
  5. Встаньте прямо за стулом, поднимите ребра и держитесь за его спинку для равновесия.
Выпады — отличный способ потренировать ноги для пожилых людей.

9. Выпады

Укрепление квадрицепсов и бедер важно для стояния, балансировки и ходьбы. Эти мышцы также помогают вставать со стула и поднимать предметы. Чем комфортнее и сильнее вы становитесь в этом упражнении, тем глубже вы можете делать выпады. Чтобы еще больше бросить себе вызов, возьмите в каждую руку по гире весом от 2 до 5 фунтов.

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах.
  2. С выдохом медленно шагните вперед левой ногой.Держите туловище прямо, а правую ногу поставьте на место.
  3. Вдохните, медленно возвращая левую ногу в исходное положение. Повторить 10 раз.
  4. Сделайте то же самое с правой ногой.

10. Подъем прямых ног

Это упражнение особенно полезно для сгибателей бедра, мышц живота и квадрицепсов. Это, в свою очередь, помогает с вашей гибкостью и балансом. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к каждой ступне от 2 до 5 фунтов веса на лодыжку.

  1. Лягте прямо на спину на коврик.Убедитесь, что нижняя часть спины касается пола. Начните с того, что левое колено согнуто, левая нога стоит на земле, а правая нога прямая. Держите ладони прижатыми к земле.
  2. Вдохните, медленно поднимая правую ногу (все еще выпрямленную) на высоту левого колена. Если возможно, удерживайте положение в течение 10 секунд.
  3. Выдохните, возвращая правую ногу в исходное положение.
  4. Повторить 10 раз.
  5. Проделайте то же самое с левой ногой.

11. Частичные приседания

Это упражнение нацелено на четырехглавую мышцу и сгибатели бедра, что означает увеличение гибкости бедра. Это важно для вашей способности встать со стула или перешагнуть через что-то. И чем дольше вы можете стоять и балансировать самостоятельно, тем дольше вы можете быть независимыми. Чтобы еще больше усложнить себе задачу в этом упражнении, возьмите в каждую руку по гире весом от 2 до 5 фунтов.

  1. Встаньте прямо за стулом. Держите лопатки и ребра приподнятыми, держась за них сзади для равновесия.Вдох.
  2. Выдохните, медленно сгибая колени так низко, как вам удобно. Обязательно держите верхнюю часть тела прямо.
  3. Вдохните, медленно возвращаясь в исходное положение.
  4. Повторить 10 раз.
  5. Для дополнительного испытания попробуйте не держаться за стул. Или попробуйте использовать только несколько пальцев.

12. Разгибание бедра

Это упражнение отлично тренирует мышцы бедер и ягодиц, помогая вам стоять твердо и уверенно ходить. Сохранение сильных бедер жизненно важно для общей функции ног.Не выгибайте спину в этом упражнении, чтобы не получить травму. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к каждой ступне от 2 до 5 фунтов веса на лодыжку.

  1. Встаньте прямо за стулом, поднимите ребра и держитесь за его спинку для равновесия.
  2. Вдохните, медленно вытягивая левую ногу назад, удерживая колено выпрямленным. Ваша нога должна оставаться под прямым углом.
  3. С выдохом медленно возвращайте левую ногу в исходное положение.
  4. Повторить 10 раз.
  5. Поменяйте сторону и сделайте то же самое с правой ногой.
  6. Для дополнительного испытания попробуйте не держаться за стул. Или попробуйте использовать только несколько пальцев.

13. Повышающие уровни

Это важное упражнение для укрепления ног, так как оно фокусируется на одном очень важном навыке: подтягивании. Неспособность подниматься по лестнице серьезно ограничивает количество мест, куда вы можете пойти. Это упражнение поможет накачать ягодичные мышцы и квадрицепсы, чтобы вы могли подниматься по лестнице и перешагивать препятствия. Чтобы усложнить упражнение, добавьте к каждой ноге утяжелители весом от 2 до 5 фунтов.

шагов вперед:

  1. Встаньте прямо у подножия лестницы. Держитесь за перила для поддержки.
  2. Медленно поднимитесь правой ногой, полностью поставив ее на ступеньку.
  3. Следуйте левой ногой.
  4. Медленно сделайте шаг назад правой ногой, затем левой.
  5. Повторить 10 раз.
  6. Сделайте то же самое, но сначала оттолкнитесь левой ногой.

Боковые подножки: 

  1. Стоя у подножия лестницы, повернитесь на 90 градусов вправо.Ваши ноги должны быть параллельны лестнице. Ваша левая нога должна быть рядом с нижней ступенькой. Держитесь левой рукой за перила.
  2. Медленно ступайте левой ногой на расщелину первой ступеньки, упираясь ею во вторую ступеньку.
  3. Медленно поставьте правую ногу рядом с левой, затем верните ее в исходное положение.
  4. Опустите левую ногу на уровень пола.
  5. Повторить 10 раз.
  6. Поменяйте сторону, начиная с правой ноги.Повторите упражнение, шагая правой ногой вперед.

Мы искренне надеемся, что вы сможете включить эти упражнения для ног для пожилых людей в свою повседневную деятельность. Если вы потратите время на то, чтобы улучшить свое здоровье или здоровье близкого человека сейчас, это принесет пользу в долгосрочной перспективе. Если вы в дальнейшем нуждаетесь в поиске опекуна или другой помощи, мы здесь для вас. Разместите у нас вакансию, чтобы нанять кого-то, кто поможет вам, когда все станет слишком сложно.

Советы по лечению отеков стоп и лодыжек у пожилых людей

Опухание конечностей является обычным явлением, особенно во время сильной летней жары, но постоянные отеки также могут указывать на серьезное основное заболевание.Опытные воспитатели делятся своими лучшими советами по мониторингу отека у пожилых людей, уменьшению отека и улучшению кровообращения.

Профилактика и лечение отёков стоп и ног у пожилых людей

«Ваш любимый человек иммобилизован (т. е. прикован к постели или инвалидной коляске)? Если это так, отек может быть вызван накоплением жидкости в конечностях из-за неподвижности. Вы можете попробовать поднять их ноги, чтобы они были выше их сердца, и посмотрите, поможет ли это. Варикозное расширение вен также может способствовать задержке жидкости.ОДНАКО отек может также указывать на более серьезное состояние, такое как застойная сердечная недостаточность, печеночная недостаточность или почечная недостаточность, и это лишь некоторые из них. Если опухоль сохраняется или ухудшается, я определенно рекомендую записаться на прием к врачу, чтобы быть в безопасности». –yaya51

«Женщине, за которой я ухаживаю, 89 лет, и у нее распухли лодыжки и ступни. Вскоре у нее внезапно начали опухать все голени. Она отказалась идти к врачу, но в конце концов уступила. Врач сразу же поместил ее в больницу.После долгих расследований выяснилось, что она упала и получила микротрещину бедра. Она не хотела говорить никому из своих опекунов, что встала с постели, чтобы сходить в туалет, не позвав на помощь. Затем, что еще хуже, ее кошка на прошлой неделе поцарапала ее ногу, что привело к целлюлиту. Из-за этого перелома в сочетании с задержкой воды и целлюлитом ее ступни и ноги распухли. Отек может быть вызван любыми причинами, поэтому не откладывайте визит к врачу, если это произойдет внезапно!» –Calicaregiver

«У моей мамы застойная сердечная недостаточность (ЗСН), отеки ног и лодыжек.Бывают моменты, когда ее ступни и пальцы ног приобретают пурпурный вид, и я заставляю ее шевелить пальцами ног и делать помпы на лодыжках, что на самом деле помогает улучшить кровообращение в этих областях. Мама обычно ходит босиком, поэтому я вижу, как меняется цвет. У нее синдром Рейно в руках, и кажется, что это должно быть связано. Приподнимаем ноги, делаем зарядку, принимаем попеременно тайленол и адвил. Она принимает Лазикс для задержки жидкости, но нам нужно внимательно следить за количеством. Если у вашего близкого есть такие проблемы, покажите ему кардиолога и проверьтесь.” –glasshalffull

“Чрезмерная опухоль может быть связана с чем-то еще, что происходит с их здоровьем. Я знаю, что когда мои почки не фильтровали должным образом, у меня были опухшие ноги и ступни в конце дня. Врач-диабетолог дал мне немного лазикса, чтобы избавиться от скопившейся жидкости в ногах». –lildeb

«В октябре у моей мамы диагностировали застойную сердечную недостаточность (ЗСН). У нее были отеки на ногах и ступнях. По предложению медсестры по уходу на дому мы в течение дня обматывали ей ступни и голени тонкими бинтами, чтобы предотвратить усиление отека.Возможно, вы захотите посмотреть, сможете ли вы надеть на своего любимого человека компрессионные чулки, так как они могут помочь при отеках». –klus263

«У моего свекра отек и обесцвечивание голеней и ступней. У него нет проблем с сердцем или кровяным давлением, но клапаны в его венах слабы, и гравитация заставляет кровь скапливаться. С тех пор, как он начал носить компрессионные чулки, больше тренироваться и поднимать ноги, его боль, обесцвечивание и опухоль значительно уменьшились. Иногда его конечности сохраняют здоровый цвет в течение нескольких дней, когда он делает все вышеперечисленное.” –cwagner1

“Если подъем не помогает, попробуйте погрузить ноги в прохладную ванночку для ног (при желании добавьте английскую соль). Холодная вода уменьшит опухоль и снимет напряжение в мышцах и связках. Как только отек спадет (надеюсь, большая его часть), помассируйте ноги большим количеством лосьона для ног с ароматом мяты и убедитесь, что вы действительно разминаете мышцы и сухожилия, чтобы снять напряжение. Поднятие ног под углом 90 градусов к бедрам для улучшения кровообращения и оттока жидкости может показаться «недостойным».Наверное, поэтому многие пожилые люди отказываются это делать, даже если это всего лишь 45 градусов. Это заставляет меня чувствовать себя странно, и у меня нет реальных проблем с ногами, если я не переусердствую на теннисном корте. А теперь предупреждение: они могут вырасти, ожидая прохладных ванночек для ног и массажей, так что будьте готовы». – Эдди

«Ступни моей мамы, а затем и ноги распухли так сильно, что я думал, что у нее лопнет кожа. (Это может случиться и сделать пожилого человека ОЧЕНЬ восприимчивым к инфекции!) Оказывается, это было вызвано ее лекарством от кровяного давления.Если у вашего близкого человека непереносимость пшеницы, кукурузы, риса или других пищевых продуктов/добавок или аллергия, это также может вызвать отек его стоп/лодыжек». –Altersheim

«Спросите их врача о компрессионных чулках. Я не имею в виду те, которые вы покупаете в аптеке, я имею в виду тип, для которого они рассчитаны. Вы будете удивлены, насколько они помогут снять отек. Я забочусь о дорогом друге, которому много лет назад сломали обе лодыжки. Недавно у него были проблемы с кровяным давлением и отеком ног.Он сопротивлялся, но потом решил попробовать чулки. К его удивлению, они имели огромное значение. Теперь он клянется ими и рассказывает другим, как они спасли ему жизнь!» –SunflowerHouse


Просмотрите наши бесплатные руководства по уходу за пожилыми людьми

«Для тех, у кого опухли лодыжки, может помочь приподнятие ног, сохранение активности между подъемами и, возможно, добавление мочегонного средства. Препарат, известный как Норваск (часто используемый при гипертонии), также отправляет жидкость в голени и лодыжки. Это также помогает удерживать воду вдали от перикарда, чтобы предотвратить ЗСН.В таких случаях всегда важно обратиться к кардиологу или, по крайней мере, к терапевту по этим вопросам». –N1K2R3

«У меня появились отеки на ступнях и лодыжках. Мой массажист порекомендовал наносить на конечности немного масла перечной мяты (всего несколько капель), смешанного с лосьоном с витамином Е или любым нейтральным маслом (оливковым, кокосовым и т. д.). Затем я поднимаю ноги выше уровня сердца на подушках». –Sarsi27

«У меня отеки на ногах и лодыжках. Нагрузка на ткани может вызвать кожные язвы и вызвать инфекцию.Теперь я ношу поддерживающие чулки большого размера JOBST с самым легким компрессионным весом. Их нетрудно снять и надеть из-за легкого сжатия (очень похоже на ношение обычных гольфов, но с небольшим сжатием). Я получил размер больше, чем было рекомендовано для моего размера теленка / размера обуви.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.