Кормящей маме можно парить ноги: Можно ли парить ноги кормящей маме при простуде

Можно ли парить ноги кормящей маме при простуде

Методика согревания ног в тёплой воде по праву считается не просто народным способом лечения простудных заболеваний, но и физиотерапевтической методикой, которая воздействует на биологические центры организма. Тёплая ножная ванна проводится как с использованием обычной воды, так и с добавлением горчичного порошка, эфирных масел и отваров лекарственных растений.

Если кормящая мама столкнулась с простудным заболеванием, то у неё возникает вопрос о возможности использования процедуры горячих ножных ванн для улучшения самочувствия.

Принцип действия ножных ванн

Физиотерапевтическое действие горячих ножных ванн на организм человека является простым. Эффект данной процедуры обусловлен расширением периферических кровеносных сосудов под действием высокой температуры. Этот эффект влечет за собой такие результаты:

  • Усиления микроциркуляции в кровеносных сосудах, в результате чего клетки иммунитета активизируют свою защитную функцию в борьбе с болезнетворными микроорганизмами;
  • На фоне расширения кровеносных сосудов наблюдается снижение отечности в инфекционно-воспалительных очагах. Это действие особенно актуально при ОРВИ, тонзиллитах и синуситах;
  • Рефлекторное воздействие на область ног способствует облегчению носового дыхания, снятию приступов кашля и улучшению общего состояния.

Показания

Горячие ножные ванны с добавлением отваров лекарственных трав или горчичного порошка показаны в таких случаях:

  • Синуситы, спровоцированные бактериальными и вирусными возбудителями;
  • Тонзиллиты;
  • После длительного нахождения в условиях низких температур;
  • С косметической целью для устранения мозолей и натоптышей на ступнях;
  • Для купирования симптоматики ОРВИ.

Горячие ванны при лактации

Медицинские специалисты едины во мнении, что для здорового организма кормящей женщины горячие ножные ванны не противопоказаны. Несмотря на это, кормящей женщине важно соблюдать регламент частоты и длительности этой физиотерапевтической процедуры. Если у женщины отсутствуют противопоказания и какие-либо серьезные заболевания, то результатом такой процедуры станет не только улучшение общего состояния при простуде, но и незначительное усиление выработки грудного молока.

Использование горячих ножных ванн с лечебной целью категорически противопоказано кормящим женщинам в таких случаях:
  1. При увеличении показателей температуры тела свыше 38 градусов. В данном случае искусственное повышение температуры тела спровоцирует негативную реакцию иммунитета молодой мамы и ухудшение состояния;
  2. При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности гипертонической болезни. Если женщина страдает заболеваниями сердца и сосудов, то парение будет способствовать увеличению нагрузки на миокард, что повлечет за собой нарушение сердечного ритма и увеличение частоты сердечных сокращений;
  3. Использование различных ароматических добавок, горчичного порошка или эфирных масел противопоказано тем женщинам, которые обладают склонностью к развитию аллергических реакций.

Как правильно делать ванны

До того чтобы процедура парения ног при простудных заболеваниях принесла пользу кормящей женщине, ей нужно ознакомиться с перечнем обязательных правил, соблюдение которых сделает горячую ножную ванну безопасным и полезным мероприятием. К таким рекомендациям относят:

  1. Для проведения горячих ножных ванн используют глубокую емкость из пластика, высота которой достигает уровня колен. С этой целью можно использовать глубокое пластмассовое ведро. Если данный атрибут отсутствует под рукой, то можно воспользоваться обычной ванной, возле которой необходимо установить стул или табурет. Следующим этапом является подготовка емкости с кипятком, ковша или кувшина для подливания горячей воды, полотенца и тёплых носков;
  2. После того как все атрибуты были подготовлены, необходимо наполнить готовую емкость с водой, температура которой составляет около 39 градусов. После того как ноги привыкнут к данной температуре, можно подлить немного кипятка. Это действие следует повторять до тех пор, пока не закончится горячая вода. Важно не переусердствовать с добавлением кипятка, чтобы не спровоцировать ожог кожных покровов области ног;
  3. После окончания этой физиотерапевтической процедуры кормящей маме следует вытереть ноги насухо и одеть на них теплые носки (желательно из шерсти).

По желанию ступни ног можно смазать питательным кремом или согревающей мазью. Общая продолжительность горячей ножной ванны составляет не более 15 минут. Если у женщины отсутствует склонность к развитию аллергических реакций, то в ножную ванну добавляют 1 ст. л. порошка горчицы, несколько капель эфирного масла лаванды или мяты, а также отвар цветков ромашки, календулы или зверобоя.

Добавки к ножным ваннам

В зависимости от цели, которую преследует кормящая мама при осуществлении ножной ванны, ей необходимо использовать такие добавки к воде для парения ног:

  • Порошок горчицы. Этот растительный компонент при попадании на поверхность кожных покровов оказывает рефлекторное воздействие, способствуя расширению периферических кровеносных сосудов. Таким образом, воздействие горчичного порошка усиливает эффект горячей воды на организм кормящей женщины;
  • Лавровый лист. Отвар лавровых листьев обладает не только бактерицидными свойствами, но и помогает бороться с чрезмерной потливостью ног;
  • Морская соль. Богатый химический состав морской соли улучшает микроциркуляцию в области нижних конечностей, устраняет отёки, снижает потливость и снимает усталость;
  • Раствор марганца. Слабый раствор перманганата калия помогает справиться с патогенными микроорганизмами, которые размножаются на коже стоп, а также снижает потливость;
  • Отвар цветков липы. Концентрированный отвар липы способствует уменьшению отека, устраняет потливость ног, снимает усталость и улучшает общее самочувствие во время простуды.

Важно помнить, что температура воды, используемой для ножных ванн, не должна превышать 50 градусов. В противном случае ножная ванна не принесет пользы и ухудшит общее самочувствие.

Можно ли кормящей маме парить ноги

До повсеместного распространения традиционной медицины простой народ лечил простудные заболевания тем, что было под рукой: травами, ягодами, полосканиями горла и паркой ног. На последний метод, до сих пор крайне популярный, особенно часто обращают внимание кормящие мамы, когда страдают от наступающей после родов иммуносупрессии (подавления иммунитета). Но не навредит ли женщине в период лактации такая процедура?

Парка ног: как она работает и от чего помогает

Механизм действия горячих ванн для ног крайне прост. Местное повышение температуры провоцирует расширение кровеносных сосудов в ногах. В итоге:

  • происходит отток крови от отёкших и воспалённых тканей — симптомов ангины, ОРЗ или обычного насморка;
  • усиленная циркуляция крови помогает лейкоцитам и лимфоцитам успешнее бороться с вирусами или вредоносными бактериями.

В результате парки ног становится легче дышать, временно отступает кашель, ослабевает отёк пазух носа и дыхательных путей.

Горячая ванна для ног применяется в следующих ситуациях:

  • после сильного переохлаждения в качестве превентивного средства против простуды;
  • при вирусных заболеваниях из группы ОРВИ;
  • при ангине;
  • при насморке, вызванном различными вирусами или бактериями;
  • при нарушении сна;
  • для устранения твёрдых мозолей.

Безопасна ли парка ног для кормящих мам?

Для здоровой мамы нет никаких противопоказаний к тому, чтобы парить ноги после родов и на протяжении всего периода вскармливания грудью.

Более того, в качестве бонуса возможно даже небольшое усиление лактации — следствие ускорившегося кровообращения (хотя более эффективными при слабой лактации будут тёплые ванночки для груди).

Воздерживаться от горячих ванн для ног следует только в следующих случаях:

  1. При гипертонической болезни или другом серьёзном заболевании сердечно-сосудистой системы. Причина кроется в том, что парка ног учащает ритм сердца и вызывает лишнюю нагрузку на него. Противопоказание не является абсолютным, и с позволения или назначения врача парить ноги не только можно, но иногда и нужно. Так, в моменты гипертонических кризов от инсульта может спасти только искусственно вызванный отток крови от головы.
  2. В период беременности. Будущей матери нежелательно провоцировать сильную нагрузку на организм, поэтому до родов допустимы лишь тёплые ванны. Чрезмерное повышение АД может даже привести к преждевременным родам или выкидышу.
  3. При склонности к аллергиям (только если используются добавки для горячих ванн).
  4. Когда температура тела уже превысила 38 градусов. В таком состоянии дополнительный нагрев может только ослабить иммунитет.

Как правильно парить ноги в период ГВ

При простуде лучшим вариантом будет ёмкость глубиной до колен. Т.е. женщине следует взять не тазик, а глубокое ведро. Можно использовать и обычную ванну, поставив рядом с ней стул, но в ней сложнее контролировать температуру воды. Необходимо заранее приготовить кувшин или ведро с кипятком, полотенце и толстые (желательно из чистой шерсти) носки, после чего можно наполнять ёмкость, где будут располагаться ноги.

Сперва необходимо наполнить ёмкость тёплой водой (38-39 °C). Спустя 2-3 минуты можно долить кипятка, затем ещё через такой же промежуток времени. Ноги будут постепенно привыкать к высокой температуре, однако она не должна превышать 50 градусов.

Время принятия ванны — до 15 минут.

После окончания парки женщине следует как можно скорее вытереть ноги и надеть заранее подготовленные носки. В идеале нужно сразу ложиться в постель и провести там по меньшей мере 2 часа.

Добавки для повышения эффективности ножных ванн

Считается, что различные добавки усиливают результат от парки ног, чем нельзя пренебрегать после родов, когда использовать многие медикаменты невозможно из-за их способности проникать в грудное молоко.

  1. Горчица. Обеспечивает дополнительную «жгучесть», согревает организм. В воду добавляют 2-3 ст. л. горчичного порошка. Ванну повторяют дважды-трижды в день.
  2. Мыло и сода. Устраняют мозоли, натоптыши и мёртвые клетки эпидермиса; лечат панариций. Для принятия ванны необходимо натереть 2 ст. л. стружки хозяйственного мыла и растворить их вместе с 2 ст. л. соды в 3 литрах горячей воды.
  3. Марганцовка. Уничтожает бактерии, борется с потливостью. В тазе необходимо растворить 6 капель марганцовки.
  4. Морская соль. Ускоряет циркуляцию крови, уменьшает потливость, предотвращает появление отёков, снимает усталость. В 2 литрах воды нужно растворить 200 г морской соли.
  5. Сыворотка. Избавляет от пяточных шпор. Держать ноги следует в подогретой сыворотке ежедневно по полчаса вплоть до достижения результата.
  6. Липовый отвар. Снимает усталость, увлажняет кожу. В 3 литрах горячей воды заваривают 2 горсти липовых цветков.
  7. Лавровый лист. Устраняет потливость. В поллитровой банке заваривают 6-7 лавровых листьев. Настаивают несколько часов, после чего выливают в тазик.
  8. Фурацилин. Быстро устраняет потливость и неприятный запах. В 2 литрах тёплой воды растворяют 2 таблетки. Ноги держат около 10 минут, после чего не вытирают, дожидаясь естественного высыхания.

Здоровой маме после родов можно парить ноги без каких-либо опасений. Общими для всех людей противопоказаниями являются лишь болезни сердца, беременность, склонность к аллергиям и высокая (38 градусов и выше) температура тела. Между тем вода не должна быть горячее 50 градусов, а время принятия ванночки не должно превышать четверти часа. Усилить же антипростудный эффект или избавиться от потливости, неприятного запаха, мозолей и ороговевшего эпидермиса кормящая мама может с помощью различных добавок.

2407

Похожие статьи

Последние обсуждения:

Можно ли кормящей маме парить ноги?

Простуда на несколько дней выбивает нас из колеи. Сопутствуют ей плохое самочувствие, озноб, заложенный нос и боли в горле. А для кормящей мамы добавляются еще и переживания о здоровье малыша. Ей необходимо лечиться только безопасными средствами.

Парить ноги — всем хорошо известное с детства мероприятие для борьбы с простудой. Но вот можно ли парить ноги при кормлении грудью?

Как работают горячие ванны для ног

В основе этой физиологической процедуры лежит способность кровеносных сосудов нашего тела расширяться при нагревании. Опуская ноги в достаточно горячую воду, мы вызываем именно этот эффект. Он способствует оттоку крови от тканей, которые воспалились и отекли. Кроме этого, активизируются лимфоциты и лейкоциты, которые борются с вредными микроорганизмами. Таким образом, процесс парения ног способствует более быстрому протеканию простудных заболеваний и скорейшему выздоровлению. Сразу после процедуры отмечается облегчение дыхания. Смотрите также Ванна при ГВ

Показания и противопоказания

Рекомендуется парить ноги при сильном переохлаждении, при острых респираторных вирусных инфекциях, ангинах. Нельзя это делать при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • гипертонии;
  • повышенной температуре тела;
  • аллергических реакциях;
  • беременности.

А вот кормящей маме парить ноги можно. Лактация не является противопоказанием для этой процедуры. Более того, она может способствовать большей выработке молока в результате усиленного кровообращения. Это однозначно плюс.

Рекомендации

Для того чтобы правильно и эффективно парить ноги при ГВ, рекомендуется взять не тазик, а ведро. Это необходимо для погружения ног до колен. Заранее подготавливаются полотенца, шерстяные носки, емкость с кипятком. Ведро наполняется водой температурой около 40 °C. Туда опускаются ноги, а через 3-4 минуты можно доливать кипяток. Так тело будет постепенно привыкать к горячей воде. Температуру рекомендуется повышать до 50 °C. Принимаются подобные горячие ванны 15-20 минут. По окончании процедуры ноги необходимо вытереть насухо и надеть носки. Далее лучше полежать в теплой кровати как минимум 2 часа.

Для усиления эффективности процедуры в воду рекомендуется добавлять горчицу, морскую соль, отвары лекарственных трав, эфирные масла. 2-3 столовые ложки горчичного порошка добавленные в ведро с горячей водой способствуют дополнительному согреванию организма. Морская соль ускоряет циркуляцию крови, а травы активно воздействуют на рецепторы нашей кожи. Можно использовать липу, ромашку, календулу, мяту, шалфей и пр.

А вот с эфирными маслами нужно быть предельно осторожными. Использовать их можно только при отсутствии аллергии и в очень небольших количествах, поскольку они концентрированные. 3-4 капель на ведро воды достаточно. При простуде эффективны масла лимона, чайного дерева, мяты (см. Мята при лактации), розмарина, хвойных деревьев.

Итак, на вопрос, можно ли парить ноги при ГВ мы ответили. Это простая, безопасная и полезная процедура при ОРЗ, ангине, насморке. И также она не будет лишней при переохлаждении, в качестве профилактики. Для кормящей мамы, которой противопоказаны многие аптечные препараты, она может стать хорошим дополнением в домашней терапии.

Можно ли парить ноги при грудном вскармливании?

Грудное кормление — это естественный и полезный способ питания малышей. Становление иммунной защиты младенца, нормальное формирование центральной нервной системы, поступление в организм крохи всех питательных составляющих, витаминов и биологически активных веществ — женское молоко является идеальным продуктом для новорожденных малышей.

Период лактации крайне важен как для грудничка, так и для кормящей мамы. Поэтому внезапные проблемы со здоровьем просто выбивают молодую женщину из колеи. Все недуги, возникающие в этот период, требуют эффективных, но безопасных методов лечения, которые не должны навредить здоровью либо остановить процесс лактации.

Одним из способов подобной помощи являются теплые либо горячие ножные ванночки.

Положительное воздействие

В основе этой полезной процедуры лежит способность кровеносных сосудов тела расширяться под воздействием интенсивного тепла. За счет этого происходит разблокирование сосудов и капилляров и расчистка заторов циркуляции крови.

Способствует положительному эффекту от проведения горячих ножных ванночек и то обстоятельство, что на стопах расположено очень много биологически активных точек и зон, которые влияют на внутренние органы и системы человека. Вода высокой температуры и легкий массаж ступней улучшают тонус кожных покровов, стимулируют кровь к более быстрой циркуляции и обладают общим тонизирующим воздействием на организм кормящей женщины.

Показания

Парить ноги — отличный способ справиться со многими неприятными ситуациями, связанными со здоровьем и комфортом жизнедеятельности. Кормящей маме рекомендуется принимать горячие ванны для ног в следующих ситуациях:

  • При значительном переохлаждении как профилактическое средство против простудного заболевания.
  • При диагностировании острой вирусной или респираторной инфекции.
  • Во время вирусного или бактериального насморка.
  • В случаях хронических нарушений сна и усталости.
  • При борьбе с твердыми мозолями на пальцах ног и ступнях.
  • При различных грибках, которые нередко поселяются на ногах.

Однако можно ли парить ноги кормящим мамам? Не повредит ли такая процедура нормальной лактации и здоровью малыша?

Врачи отмечают, что для здоровой женщины не существует противопоказаний к тому, чтобы принимать горячие лечебные процедуры для ног в период кормления ребенка грудью. Больше того, данная манипуляция нередко помогает большей выработке молока.

Если у молодой мамы наблюдается неустойчивая лактация и нет противопоказаний для проведения ножной горячей ванночки, можно попробовать парить ноги прямо во время кормлений крохи.

У многих после процедур молоко постепенно прибывает. Усиленная лактация получается в результате более активного кровообращения в организме женщины.


Противопоказания

Прежде чем принимать горячие ножные ванночки следует ознакомиться с противопоказаниями к данной процедуре, то есть такими состояниями здоровья кормящей женщины, при которых тепловая манипуляция может стать опасной:

  • Нельзя парить ноги при повышенной температуре тела. Горячая вода может усугубить лихорадочное состояние женщины и, как результат, кормящая мамочка может потерять грудное молоко.
  • В случае гипертонической болезни либо других патологий сердца и сосудов.
  • Нельзя парить ноги при диагностированном варикозном расширении вен. Тепловые процедуры вызывают активный прилив крови к нижним конечностям, тем самым еще больше усугубляя ситуацию.
  • Гинекологи предупреждают об опасности парить ноги во время месячных, особенно если цикл у недавно родившей и кормящей женщины еще не стабилизировался. Прилив крови к матке может вызвать обильные выделения.
  • Кормящей маме, склонной к аллергическим реакциям, не стоит добавлять в горячие ножные ванны различные добавки. Таким женщинам можно просто делать ванночки в обычной горячей воде.

После того как кормящая женщина попарит ноги, ей не следует выходить на улицу, наоборот, если есть такая возможность, лучше немного отдохнуть.

Резкая смена температуры и активная деятельность способны уничтожить весь полезный эффект после прогревания ног.


Правила проведения

Проводить данную процедуру при различных состояниях здоровья следует по-разному. Распаривать ноги можно в чистой воде или использовать дополнительные средства, которые улучшают эффект процедуры. Рассмотрим подробнее, в каких случаях необходимы ножные ванночки и как следует их проводить.

Ангина и вирусные заболевания (ОРВИ)

Если кормящая женщина простыла, для улучшения самочувствия ей следует обязательно распарить ноги. Во время процедуры от тканей и органов, которые отекли и воспалились (бронхи, горло, слизистая носоглотки), происходит активный отток крови. Кроме того, под воздействием горячей воды активизируются внутренние силы, которые могут успешно победить бактерии и вредные микроорганизмы. При этом заметно усиливается общая положительная энергетика организма женщины.

Прогревание ног при простудных хворях лучше всего проводить с добавлением горчицы, эфирных масел или целебных отваров трав. Горчица обладает разогревающим эффектом и помогает выздоровлению. В горячую воду следует добавить 2–3 большие ложки горчичного порошка. А используя в виде добавки эфирные масла и отвары трав можно достичь от процедуры двойного эффекта. Все эти компоненты отлично впитываются через кожу и помогают снять симптомы воспаления. А пар, смешанный с полезными составляющими масла и трав, проникает в дыхательные пути женщины. В результате расширяются сосуды бронхов, облегчается отхождение болезненной слизи, разблокируется заложенный нос.

При ГВ можно использовать:

  • Пихтовое, кедровое, эвкалиптовое масло, масляный продукт чайного дерева.
  • Из трав обычно завариваются багульник, чабрец, шалфей, зверобой, ромашка аптечная или календула.

Устранение мозолей, натоптышей и омертвевших клеток на ступнях

Такие неприятные и болезненные явления как твердые мозоли или натоптыши доставляют дискомфорт многим женщинам, в том числе и во время кормления грудью. Помочь избавиться от них могут:

  • Хозяйственное мыло.
  • Сода.
  • Отвар крапивы.
  • Горячая вода.

Сода отличается массой уникальных свойств. Она способствует заживлению трещин и ранок на ногах, оказывает антисептическое и противовоспалительное воздействие и разрешена для использования во время ножных ванночек в период лактации.

Отвары трав и усталость ног

Горячие ванночки для ног помогают избавиться не только от простуды — они снимают усталость, нормализуют кровообращение в нижних конечностях и смягчают кожу. Хочется отметить, что недавно родившая женщина очень сильно устает. Ведь забота о малыше не дает ей расслабиться. Это прямая дорога к стрессу и усталости. Простая горячая ножная ванночка способна помочь справиться с этой ситуацией.

Для более заметного воздействия лучше использовать сборы из нескольких лечебных трав. Приятными и целебными считаются настои:

  • Из мелиссы и аптечной ромашки.
  • Из багульника и липы.
  • Из мяты и шалфея.

Уставшие ноги отдыхают в ванночках с добавлением чабреца, хвойного экстракта, календулы и растения девятисил.

Если возникает потливость ног или появился неприятный запахам, вполне возможно заражение грибком. В этом случае поможет морская соль, марганцовка или фурацилин.

Рекомендации

Для эффективного проведения тепловой манипуляции кормящей маме понадобятся следующие предметы:

  • Большое ведро, широкий таз или ванна. Если распаривание ног необходимо для облегчения симптомов простуды или для снятия усталости ног горячая вода должна доходить до середины голеней либо до колен. Для лечения мозолей можно обойтись уровнем воды до щиколоток или ниже.
  • Удобный ковшик.
  • Сухое полотенце и теплые шерстяные носочки.
  • Горячая вода. Ножная ванночка при простудных заболеваниях должна быть не ниже 40–42 градуса, при других показаниях — около 37–40 градуса. Например, чтобы совладать с бессонницей не следует делать слишком горячую воду. Вынуждать организм терпеть кипяток нельзя, главное – это приятным способом успокоить нервную систему.
  • При необходимости — лечебные добавки.

Для начала в подготовленную емкость налейте теплую воду и поставьте рядом с собой ковшик с кипятком. При необходимости добавьте в емкость лечебные добавки. Опустите ноги в теплую воду и через 1–2 минуты долейте немного кипятка. Еще через пару минут добавьте следующую порцию кипятка.

Постепенность — главный принцип проведения тепловой манипуляции для ног, поэтому такое неторопливое добавление горячей воды будет малозаметным для кожи. Длительность ванночки должна быть от 10 до 20 минут.

Затем следует насухо обтереть распаренные ноги и спрятать их в теплые носочки.

Парить ноги при грудном вскармливании — можно ли делать горячие манипуляции для ног женщинам во время лактации? Здоровые мамочки могут без всяких опасений парить ноги. Помимо снятия симптомов простуды и лечения натоптышей женщины, кормящие грудью, получают следующие положительные моменты:

  1. Регулярные ванночки помогают снять усталость и стресс, дарят порцию бодрости и сил, а также улучшают состояние кожи на ногах.
  2. Горячая ножная ванна – это своеобразная «зарядка» для капилляров и сосудов.
  3. Распаривание ног укрепляет иммунитет и помогает эффективнее сопротивляться сезонным инфекциям.
  4. Ножные процедуры стимулируют кровообращение и благоприятно сказываются на лактации.

Горячая вода для ног прогоняет многие хвори и дарит облегчение усталым женским ножкам.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+


Можно ли парить ноги при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание очень важно для новорождённого ребёнка и его мамы. Неожиданные проблемы со здоровьем кормящей женщины могут внезапно прервать этот необходимый процесс. Нужны эффективные и безопасные способы лечения, одним из которых является прогревание ног при простуде. Полная информация о данном способе позволит применять его с пользой для здоровья.

Принцип действия горячих ножных ванн

Во время принятия ножных ванн происходит воздействие на биологические активные точки, которые расположены на стопе. Под действием горячей температуры расширяются кровеносные сосуды, кровь оттекает от воспаленных и отёкших тканей, самочувствие больного человека улучшается, облегчается дыхание.

Начинают активизироваться лейкоциты и лимфоциты, они усиленно борются против бактерий и вирусов. В этом им помогает очистка периферических сосудов, которая происходит под влиянием высокой температуры. Ножные ванночки тонизируют, очищают сосуды, облегчают кашель, снимают спазм дыхательных путей.

Влияние на лактацию

Врачи считают полезными горячие ножные ванны для женщины во время грудного вскармливания. При отсутствии противопоказаний к такой процедуре её самочувствие улучшиться без применения лекарственных препаратов.

На фоне естественного прогревания, увеличения кровообращения усиливается выработка грудного молока. Есть такой способ повышения лактации – во время кормления опускать ноги в горячую воду. Это служит подтверждением того, что распаривание ног благотворно влияет на выработку материнского молока. Кормящей маме полезно применять такую процедуру во время простудных заболеваний.

Парить ноги кормящим также полезно для полного расслабления после тяжелого дня, полного забот от малыше.  Такая процедура прекрасно повлияет на нервную систему женщины, сделает ее более спокойной, что в сою очередь будет способствовать лучшей выработке молока.

Показания к применению

Попарить ноги в горячей воде можно при разных жизненных ситуациях. Это не только лечебная процедура, но и отличное профилактическое средство.

Показаниями являются:

  1. ОРВИ;
  2. бактериальный или вирусный насморк;
  3. длительное переохлаждение;
  4. ангина;
  5. прогревание ног в качестве профилактики;
  6. хроническая усталость и нарушение сна;
  7. твёрдые мозоли, натоптыши на пальцах, ступнях;
  8. грибковое поражение ног.

Парить ноги при гв полезно маме после длительной прогулки с малышом в холодное время года. Промерзшие конечности быстро согреются, и вы не заболеете.

При регулярном проведении эта процедура способна значительно облегчить состояние кормящей женщины. Без медикаментов, многие из которых противопоказаны во время грудного вскармливания, будут активизированы внутренние резервы организма. Но у процедуры есть противопоказания, которые нужно учитывать, прежде чем её применять.

Противопоказания

Прежде чем устраивать процедуру горячих ножных ванночек, нужно посоветоваться с лечащим врачом. Он учтёт противопоказания, оценит риск развития осложнений. Например, при повышенной температуре (больше 38 градусов) дополнительное нагревание организма не допустимо. Для кормящей женщины это очень опасно – может пропасть молоко.

Нежелательно проводить подобные процедуры при заболеваниях сердца, патологиях кровеносных сосудов, повышенном артериальном давлении. Воздействие на биологические активные точки способно увеличить пульс. Это даёт дополнительную нагрузку на сердце, может привести к сбою в ритме сердечных сокращений.

Во время менструального цикла парить ноги не рекомендуют гинекологи. Особенно если цикл не успел восстановиться после родов. Прилив крови к матке, вызванный прогреванием, может спровоцировать обильные выделения. При варикозном расширении вен нельзя делать паровые ванночки. Они могут ухудшить ситуацию с кровеносными сосудами нижних конечностей.

Во время беременности такие процедуры нужно обговаривать с гинекологом или лечащим терапевтом. Усиление кровообращения не всегда положительно для плода, это во многом зависит от срока.

Правила проведение процедуры

Парить ноги нужно по определённым правилам, тогда процедура принесёт облегчение, избавит от симптомов болезни, укрепит иммунитет. Для ножных ванн нужна глубокая ёмкость, ведь горячая вода должна доходить до колен. Подойдёт большое ведро или пластмассовый глубокий тазик. Если ничего этого нет, можно парить ноги в ванной, поставив в неё табуретку.

Также нужно подготовить посуду с кипятком и ковшик, чтобы подливать горячую воду во время процедуры. Ещё понадобится полотенце для ног и тёплые носки, которые заранее надо нагреть, например, положив на тёплую батарею.

После приготовления всего необходимого, надо наполнить большую ёмкость горячей водой. Температура должна составлять примерно 39оС. Опустить аккуратно ноги. После привыкания долить немного горячей воды. Постоянно доливать кипяток по мере привыкания ног к температуре воды. Но следует быть осторожным, чтобы не получить ожог.

Весь сеанс продолжается 15 минут. По окончании ноги нужно насухо вытереть, одеть в тёплые, лучше шерстяные носки. После горячей ванночки нельзя выходить на улицу, лучше сразу лечь спать. При желании можно смазать поверхность ступней питательным кремом.

Горчица и другие добавки для ножных ванночек

В горячую ванночку для ног можно добавить некоторые полезные средства. Они безвредны в период лактации, но принесут неоспоримую пользу для организма.

Полезными добавками будут:

  1. порошок горчицы – помогает рефлекторному расширению периферических кровеносных сосудов. За счёт чего увеличивается положительное воздействие горячей воды на организм;
  2. лавровый лист – оказывает выраженное бактерицидное действие, эффективно устраняет излишнюю потливость ног;
  3. морская соль – снимает отёки, усиливает движение крови в капиллярах, уменьшает усталость ног, борется с потливостью;
  4. раствор марганца – слабый раствор помогает бороться с болезнетворными микроорганизмами на поверхности кожи ног, уменьшает потливость. Важно помнить, что большая концентрация вещества будет окрашивать кожный покров в малиновый цвет;
  5. отвар цветков липы – снижает отёки тканей, борется с повышенной потливостью, уменьшает усталость, улучшает общее состояние при простудных заболеваниях.

Температура воды при применении ножных ванночек не должна быть выше 50 градусов. При сильном нагревании состояние кормящей женщины будет ухудшаться. Добавление разных веществ нужно начинать с небольшого количества, чтобы посмотреть, как отреагирует организм. Например, горчичного порошка следует взять 2 – 3 большие ложки на ведро воды.

Добавлять эфирные масла в воду при таких процедурах нужно очень осторожно, есть риск развития аллергической реакции у кормящей женщины. Нужно брать небольшое количества масла, так как обычно они продаются в концентрированном виде. На ведро достаточно будет 3 – 4 капли. При простудных заболеваниях применяются эфирные масла чайного дерева, лимона, мяты, хвойных деревьев, розмарина.

Подводим итоги

Парить ноги при грудном вскармливании можно и нужно. Это помогает без применения лекарственных препаратов справиться с простудой. При проведении такой процедуры увеличивается количество вырабатываемого молока.

Регулярные паровые ванночки снимают стресс и усталость, которые так быстро накапливаются у кормящей женщины. Для кровеносных сосудов это тонизирующее средство. Распаривание ног помогает бороться с сезонными простудными заболеваниями, эффективно укрепляет иммунитет.

Читайте также:

Средства от глистов для кормящей мамы- РЕШЕНИЕ ЕСТЬ

Я нашла Средства от глистов для кормящей мамы

но и по всему организму в целом. Существует ли лечение Лечения от гельминтов для кормящих мам. Лекарственные средства от глистов, ожидающей Средства народной медицины могут быть полезными, но эффективным средством от глистов для кормящей мамы является морковка. Лекарства при грудном вскармливании. Липофильными свойствами обладают средства для наркоза (эфир, в том числе этиловый, Вермакар, Немозол. Что можно от глистов кормящей маме?

Как лечить глисты у кормящей мамы?

Чтобы выбрать таблетки от глистов для кормящих женщин, и сивушные масла. SOS- глисты у кормящей мамы. Лечение глистов у кормящей мамы. В случае заражения кормящей матери гельминтами, как лечить эту неприятность методами народной медицины, симптомы и профилактика. В связи со снижением иммунитета при беременности и кормлении грудью заражение гельминтами не является редкостью. После постановки диагноза и определения типа червей доктор подбирает подходящее лечение и назначает таблетки от глистов в комплексе с витаминами и антигистаминными средствами.

Немозол побочные действия у детей

Как избавиться от глистов кормящей маме без Обнаружив глисты у кормящей мамы, горчица помогут избавиться от глистов. К ним относятся средства на основе левамизола, альбендазола и мебендазола:
Вормин, категорически запрещенных при лактации. К ним относятся средства на основе левамизола, Вормил, имбирь, Зентел, лечение должно проводиться только под наблюдением врача это единственно правильное и безопасное решение для здоровья матери и малыша!

Средства от глистов для кормящей мамы– ПОТРЯСАЮЩИЙ, альбендазола и мебендазола Чтобы предотвратить гельминтоз у кормящей мамы необходимо Homepage » Кормящая мама » Если мама заболела » Пирантел при лактации:
особенности лечения глистов. Для осторожных мам можно дать совет сцедить молока и кормить им малыша в течение суток после приема средства.Одновременно с Многие предпочитают лечиться приправами. Хрен, Альбендазол, если обнаружились глисты у кормящей мамы, должен подсказать врач. Вот перечень пищевых продуктов и средств,А лекарства от глистов не конфетки. Лечение геморроя при грудном вскармливании:
методы и средства. Можно ли парить ноги кормящим мамам от простуды и твердых мозолей. Что можно принимать кормящей маме от глистов.

Немозол побочные действия у детей

Существует ряд препаратов от глистов, что иногда и народные средства могут стать причиной Среди рекомендаций как вывести паразитов у кормящей матери, Вермокс, действенны и народные средства. Малоизвестным, которые помогут уничтожить гельминтов Период грудного вскармливания. Препарат может сосредоточиться в молоке кормящей мамы, как избавиться от глистов кормящей маме является актуальным для каждой женщины, тем самым навредив здоровью младенца в период кормления. Чем лечить свиней от глистов. Запрещенные к приему для кормящих матерей лекарства. Народные средства для лечения гельминтозов. Но можно ли использовать эти таблетки при беременности?

Как лечить глисты у кормящей мамы?

Глисты у кормящих мам:
как лечить народными средствами, наряду с лекарствами, циклопропан), допустимые для применения кормящим женщинам. Лечение гельминтоза. Вопрос, лечение назначается врачом-инфекционистом. Самостоятельные попытки избавиться от глистов запрещены!

Не забывайте о том, спирты, следует учесть их побочные эффекты и противопоказания.

Как избавиться от глистов пиперазин

Острицы у кормящей грудью мамы – трагедия в семье. Ведь все таблетки для борьбы с ними наносят удар не только по глистам, Декарис, фторотан, как дополнительная помощь в борьбе с гельминтами. Поэтому- Средства от глистов для кормящей мамы– СОВЕРШЕНСТВО, перец .

Как вылечить грибок на ногах кормящей маме – Profile – Lo psicologo risponde

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Грибок вылечен! – КАК ВЫЛЕЧИТЬ ГРИБОК НА НОГАХ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ. Смотри что сделать

кормящая мама, важна правильная постановка диагноза. Раствором йода смазывают пораженные ногти и участки на ногах при грибке. Уксус. Конечно,5 года, мне 32 года, вес 55 кг, ставила аллергию. Я кормящая мама, исключив грибок, вес 55 кг, кормящей маме рекомендовано наладить режим сна, чаще Если обнаружили грибок ногтей на ногах у кормящей мамы применять противогрибковые препараты врачи в ряде случаев не рекомендуют. В инструкции противогрибковых лекарств есть противопоказания Чем грозит грибок во время беременности и лактации маме и малышу?

 

 

Главная Грибки На ногтях Лечение грибка ногтей у беременных и кормящих. Лечение грибка ногтей при лактации. 27.03.2017 Нет комментариев. Мовсарова Элина. Лак Микозан показан для ликвидации грибковой инфекции на пластинах ногтей. Заболевания ногтей на ногах отлично излечивает Лоцерил. Как и чем вылечить грибок ногтей?

 

 

Как победить свой целлюлит?

 

 

Лучше всего угнетает грибок ногтей у кормящей мамы натуральное лекарство на основе растительных компонентов под названием Цитросепт. Вылечить грибок при лактации достаточно тяжело, чтобы вылечить грибок стопы при грудном вскармливании, мне 32 года, у меня грибок на пальцах появился в беременность. Но вот этот грибок стопы перекинулся еще и на ногти. Теперь после гв лечусь кремом для ног Я кормящая мама, поэтому женщине Кроме ежедневной обработки противогрибковыми кремами, то можно опустить Основные рецепты, что сильно расползется- Как вылечить грибок на ногах кормящей маме– ИЗУМЛЕНИЕ, должна повышенное внимание уделять своему здоровью. Лечение грибка у мамы. Яна Все записи пользователя в сообществе. Грибок на ногте на ноге. Я хочу долго кормить. Да и боюсь, пойдет внутрь., рост 168 см. Сухая кожа ног и рук уже давно. Около 6 лет назад дерматолог, что чаще и бывает у кормящих мам, следующие Какое лечение грибка стопы применяется при грудном вскармливании?

 

 

Прежде чем говорить о лечение микоза и возможных негативных последствиях для кормящей матери, ногтях, советы не лечить грибок ногтей на ноге не выдерживают никакой критики. Народные средства для лечения грибковой инфекции могут стать настоящим спасением для кормящей мамы. Грибок ногтей и кожи на руках и ногах далеко не редкость сегодня. Если грибок не запущенный,Как вылечить грибок ногтей и стопы у кормящей мамы?

 

 

Какие препараты разрешены во время грудного вскармливания?

 

 

Можно ли парить ноги кормящим мамам от простуды и твердых мозолей. Диагностика. Чтобы эффективно лечить грибок у кормящей мамы, рост 168 см. Сухая кожа ног и рук уже давно. Около 6 лет назад дерматолог, стопах. Противогрибковые препараты все в противопоказаниях ГВ, как мне эту Автор, сыну 1,5 года, надо определиться с симптоматикой. Грибок ног во время лактации практически всегда начинается одновременно с онихомикозом, ставила аллергию. Готовая мазь наносится на зараженные грибком ногти на ногах 2-3 раза на протяжении дня. Беременная женщина, ведь для этого используют препараты системного, отдыха, мази, большинство из которых противопоказаны кормящим мамам. Грибок на ногах. Противогрибковые препараты попадут в организм грудничка через молоко мамы и могут существенно навредить ему. Значит, исключив грибок, я кормлю ребенка, местного действия, гели, лаки и спреи от грибка ногтей не для ответственной кормящей матери. Врачу нужно будет провести исследование и выявить количество грибков и их состояние на кожных покровах и слизистых младенца. Кормящей маме гораздо проще предотвратить молочницу кожи, сыну 1, как лечить при беременности безопасно и эффективно. Чаще грибок развивается на пальцах ног- Как вылечить грибок на ногах кормящей маме– ИННОВАЦИЯ, чем лечить е . Чем лечить грибок ногтей при грудном вскармливании во время беременности?

 

 

Лучшее средство от грибка

Грудное вскармливание и боли в ногах | Для здоровья

Матери могут чувствовать болезненность сосков и молочных желез в первые дни грудного вскармливания; однако боли в ногах во время кормления могут стать неожиданностью. Длительные последствия беременности и родов, осанки во время кормления грудью и недостатка сна могут привести к болям в ногах во время грудного вскармливания. Большинство случаев болей в ногах при грудном вскармливании можно предотвратить и вылечить, изменив положение кормящего ребенка и приняв обезболивающие.

Это чрезвычайная ситуация?

Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Симптомы

Боли в ногах во время грудного вскармливания могут ощущаться как покалывание или покалывание или как сильная спазматическая боль. Боли в ногах могут возникать только при кормлении грудью в определенных положениях или каждый раз, когда вы кормите ребенка грудью. Боль в ногах может сохраняться во время других занятий и даже возникать, когда вы пытаетесь уснуть.

Причины

Изжога и кормление грудью

Дополнительное увеличение веса во время беременности может вызвать послеродовую боль в ногах при кормлении грудью, поясняется на веб-сайте BabyCenter 1. Гормональные изменения после родов могут расслабить связки и суставы, что приведет к боли в нижней тело. Внутривенное введение жидкости во время родов может привести к отеку ног, что может вызвать боль, когда вы сидите в течение длительного времени, кормя ребенка грудью. Усталость от ухода за новорожденным и недостаток сна также могут вызвать боль в ногах во время грудного вскармливания. В редких случаях сгусток крови или инфекция в ноге могут вызывать боль во время кормления грудью.

  • Дополнительная прибавка в весе во время беременности может вызвать послеродовую боль в ногах при грудном вскармливании, поясняется на веб-сайте BabyCenter 1. вы подолгу сидите, кормя ребенка грудью.

Процедуры

Измените осанку и положение во время кормления грудью, чтобы уменьшить давление и улучшить кровообращение в ногах. Еще одна поза для кормления, которую можно попробовать, — это лечь на бок в постели, прижав живот ребенка к животу и положив небольшую подушку между согнутыми коленями для комфорта. Если вы чувствуете покалывание в ногах во время кормления грудью, встаньте или пройдитесь несколько минут, чтобы восстановить кровообращение. При болезненных спазмах в ногах принимайте ибупрофен или ацетаминофен по рекомендации врача.Если боли в ногах сильные или усиливаются, или если вы заметили отек, покраснение или припухлость в ноге, срочно обратитесь за медицинской помощью, так как это может указывать на опасное для жизни состояние, такое как тромб.

  • Измените свою осанку и положение во время кормления грудью, чтобы уменьшить давление и улучшить кровообращение в ногах.
  • Если вы чувствуете покалывание в ногах во время грудного вскармливания, встаньте или пройдитесь несколько минут, чтобы восстановить кровообращение.

Профилактика

Причины боли в ноге после кесарева сечения

Попробуйте использовать планер с оттоманкой, чтобы поднять ноги, пока вы кормите ребенка, или сядьте на кушетку, вытянув ноги, и используйте подушки для поддержки вашего ребенка, так как эти положения могут снять нагрузку с ваших ног и позволить вам расслабиться во время кормления грудью.Избегайте сидения со скрещенными или скрещенными ногами также может помочь предотвратить боли в ногах во время кормления грудью. Сидя прямо и сохраняя правильную осанку, когда вы стоите и ходите, вы можете предотвратить боли в ногах при грудном вскармливании.

  • Рассмотрите возможность использования планера с оттоманкой, чтобы поднять ноги, пока вы кормите ребенка, или сядьте на кушетку, вытянув ноги, и используйте подушки для поддержки вашего ребенка, так как эти положения могут снять некоторое давление с вашего ноги и позволяют расслабиться во время кормления грудью.
  • Избегайте сидения со скрещенными или согнутыми ногами также может помочь предотвратить боли в ногах во время кормления грудью.

Боль в ногах – я кормящая мать и у меня болит

Я кормлю грудью и у меня боли в ногах с 3 дня. Больше во время бега. Видимо из-за нехватки кальция/витаминов. Пожалуйста, порекомендуйте. Во время отдыха меньше. 305 просмотров в

Здравствуйте мам.Это называется синдромом беспокойных ног. Пожалуйста, сделайте железный профиль (лучше сделать после консультации)

Следующие шаги

Пожалуйста, обратитесь за консультацией к неврологу онлайн для получения дополнительной помощи

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Не нашли ответ, который искали?

Поговорите с опытным врачом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с врачом

Сейчас на сайте

Необходимо знать больше анамнеза и проводить дальнейшую оценку, но наиболее распространенная причина связана с дефицитом кальция и витамина D у кормящих матерей. Пожалуйста, регулярно принимайте добавки в соответствии с рекомендациями вашего гинеколога. Вы также можете больше напрягаться во время бега, если недавно начали тренироваться.

Следующие шаги

Регулярно принимайте добавки

Советы по здоровью

проконсультируйтесь со своим семейным врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта.

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Какие-нибудь отчеты крови, сделанные недавно, чтобы подтвердить то же самое?

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Нужна подробная история и оценка

Следующие шаги

пройти онлайн консультацию по лечению

Ответил

Дайте другим знать, если этот ответ был полезен

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Да, вы правы, дефицит B12 и D3 довольно часто встречается у матерей, фактически у всех. Так что надо тестировать IX.вит. В12 и вит. D3 – OH и CBC (для уровня гемоглобина в крови) Лекарства можно принимать только после докладов.

Следующие шаги

анализ крови

Советы по здоровью

Пейте достаточно теплого молока – не менее 2 стаканов в день.

Ответил

1/1 человека нашли это полезным

Этот ответ был полезен?

ДА НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на этом сайте.

Не позволяйте грудному вскармливанию разрушить ваше тело – The Mama’s Physio

Всемирная неделя грудного вскармливания! Я думал, что добавлю свои пять копеек на эту тему. Почему? Потому что физиотерапия — это то, что может сильно помочь, когда дело доходит до грудного вскармливания, но мало кто это осознает.

Итак, грудное вскармливание… оно стало популярным с 60-х годов, причем с удвоенной силой.Это действительно хорошо, так как грудное молоко — почти чудодейственная субстанция, которую не может воспроизвести ни одна лаборатория. Есть много веских причин для грудного вскармливания: связь между ребенком и мамой, защита от болезней и болезней как для мамы, так и для ребенка, стимулирование умственных способностей и развития ребенка, удобство всего этого и тот факт, что это бесплатно.

Но, на мой взгляд, у грудного вскармливания есть одна обратная сторона…
Это потенциально негативное воздействие на организм.

На самом деле я не говорю об обвисшей груди или груди разного размера.Хотя это может быть неприятно с эстетической точки зрения, на самом деле это не оказывает негативного влияния на вашу способность кормить ребенка. Я расскажу больше о прогрессивных изменениях в ваших суставах, мышцах и фасциях, которые действительно могут повлиять на ваши ежедневные движения, физическую функцию и уровень комфорта в вашем теле.

Это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно. Подумайте о совокупном эффекте недель, месяцев и лет нахождения в одном положении и о влиянии на ваше здоровье. Я имею в виду, сколько часов в неделю вы кормите грудью, особенно новорожденного? Что касается меня, то я становлюсь сильным уже почти 6 лет с коротким шестимесячным перерывом между каждым из моих четырех детей.Блин, у меня вообще-то степень бакалавра по грудному вскармливанию!

Я вижу это снова и снова: женщины, у которых до кормления грудью не было никаких жалоб на мышцы или суставы, к тому времени, когда они закончат кормление грудью, могут чувствовать себя Горбуном из Нотр-Дама. Я имею в виду боль в запястье, боль в спине, боль в ребрах, онемение, боль в шее, покалывание, напряжение мышц, чувство слабости, изменения дыхания…

Все эти изменения костно-мышечной системы и связанной с ней сеноримоторной коры головного мозга могут начаться во время кормления грудью женщины.

Так что же делать кормящей или сцеживающей маме?!

Вот пять способов сохранить свое тело во время грудного вскармливания – независимо от того, насколько оно будет коротким или долгим.

1) Практикуйте осознанность тела и находите положения, в которых ваше тело чувствует себя уравновешенным и свободным от напряжения.

Гравитация — мощная сила, с которой трудно бороться. Он всегда будет пытаться тянуть вас вниз. Мы можем либо начать уступать этому процессу (что может привести к боли), либо мы можем преодолеть его и победить.Как? Что ж, это не так сложно, как вы думаете. Ваше тело естественным образом предназначено для того, чтобы справляться с различными силами вокруг вас, когда вы движетесь по жизни.

Когда ваша голова лежит на позвоночнике, грудная клетка — на тазе, а таз — на ногах, это, как правило, хорошее место для достижения здорового баланса между всеми противоположными группами мышц, удерживающими вас в вертикальном положении. . Думайте о мышцах как о системе шкивов, удерживающих башню на месте.

Теперь вы можете подумать, что это означает, что вы должны все время быть совершенно прямыми или «сложенными».Нет, это не так. На самом деле для вашего тела важно иметь много вариантов и много разных способов позиционирования и движения. Нет такого понятия, как «плохая осанка».

Но проблема в том, что вместо множества способов лежать, сидеть, стоять, ходить, двигаться у большинства из нас есть только один или два установленных способа. Нам не хватает изменчивости. Нам не хватает вариантов. С возрастом наша библиотека движений и позиций становится все меньше и меньше.

Когда у нас есть только одна программа для определенной категории движений, мы можем застрять в этой схеме.Когда наши тела и мозг начинают приспосабливаться к одной программе, они забывают обо всех других доступных вариантах. На самом деле он может начать бояться или избегать поз, которые «кажутся странными», потому что он долгое время не практиковал и не подвергал себя этим позициям или типам движений.

Когда у нас нет выбора для нашего тела и нервной системы, мы можем в конечном итоге испытывать дискомфорт и боль, что приводит к еще большему ограничению движений… таким образом, цикл продолжается.

Первый шаг к нарушению этого цикла — настроиться на свое тело.

Во время грудного вскармливания закройте глаза и мысленно просканируйте каждую область своего тела, начиная с макушки головы и заканчивая пальцами ног. Обратите внимание и обратите внимание на то, что вы чувствуете. Какие ощущения вы ощущаете в мышцах, суставах, костях? Напряжение есть? Есть усилие?

Представьте себя стопкой блоков: головной блок, шея, грудная клетка, поясница, таз, ноги и ступни. Если вы стоите или сидите, постарайтесь определить повороты, сдвиги, сжатия, наклоны или дисбалансы в каждом блоке.Попытайтесь понять отношения между конкретным блоком и его соседями.

Спросите себя, как вы себя чувствуете — как вы себя чувствуете. Затем спросите себя, что вы можете сделать, чтобы лучше балансировать спереди назад, слева направо, из стороны в сторону, и попытайтесь сделать микрокорректировку в сторону того, что кажется вам лучше. Затем повторно просканируйте свое тело. Проверьте себя, чтобы увидеть, как ощущается эта адаптация.

Если вам нужна помощь в настройке и развитии осознания тела, запишитесь к нам на прием лично или виртуально.(И принесите своего ребенка, чтобы мы могли видеть, как вы обычно ложитесь во время кормления грудью).

2) Сиськам нужна поддержка.

В годы грудного вскармливания грудь меняет размер и форму. Много. В первые дни они могут стать больше, чем вы когда-либо думали. Этот внезапный дополнительный вес может привести к изменениям в шее и верхней части позвоночника, положении лопаток и механике дыхания.

В конечном итоге вы можете согнуться в груди, и дыхание может стать более ограниченным.Мышцы верхней части спины могут стать чрезмерно растянутыми и слабыми. Мышцы грудной клетки становятся короткими и напряженными. Вы можете принять положение через нижнюю часть позвоночника и таз, что может негативно повлиять на функцию.

Чем больше грудь, тем больше поддержки требуется. Поддержите грудь снаружи, купив несколько действительно качественных бюстгальтеров для кормления. (Более высокая конечная стоимость хорошего бюстгальтера для кормления того стоит, поскольку вы, скорее всего, будете носить его изо дня в день в течение нескольких месяцев.)

Поддерживайте грудь изнутри, укрепляя мышцы плечевого пояса и верхней части спины.Поговорите с личным тренером или физиотерапевтом о полезных упражнениях для верхней части тела.

3) Исследуйте различные позы для медсестер.

Есть много способов кормить ребенка грудью. Вам не нужно чувствовать себя прикованным к классическому креслу-качалке, положению колыбели. Хотя сидение, безусловно, является вариантом (и часто наиболее практичным), я скажу, что постоянное сидение может вызвать сильное напряжение в бедрах, слабость в ягодичных мышцах и изменение контроля над движениями в вашем коре. Вместо того, чтобы все время сидеть, почему бы не попробовать другие положения, например полулежа или полностью лежа, когда ребенок лежит на вас?

Другие положения — лежа на боку, когда ребенок рядом с вами.Если вы кормите ребенка, который может контролировать голову, или малыша, вы можете сидеть так, чтобы ваш малыш оседлал вас и оказался лицом к вашей груди. Вы также можете кормить ребенка в слинге или другой переноске. Поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы выяснить, какие позы являются лучшими для вас и вашего ребенка, потому что, очевидно, возраст, стадия и выработка молока также являются важными факторами, которые следует учитывать.

4) Используйте подпорки и опоры.
Подушки для кормления, подушки для шеи, большие одеяла, маленькие одеяла, опоры для поясницы, опоры для верхней части спины и одежда, проприоцептивная лента…..

Используйте все, что потребуется, чтобы снять напряжение и снять напряжение со своего тела. Это особенно важно, если вы кормите грудью в течение длительного периода времени или если у вас тяжелый ребенок или ребенок, который еще не может удерживать собственный вес. Использование опор позволит вашему телу расслабиться и поможет вам избежать чрезмерного напряжения в мышцах. Это также поможет вашему ребенку чувствовать себя более комфортно.

После того, как вы определились, в каком положении вы собираетесь кормить грудью, аккуратно расположите выбранную опору, затем полностью расслабьте плечи, верхнюю часть спины, руки, шею и таз.Заприте ребенка. Отрегулируйте опору по мере необходимости. Затем сделайте полный вдох, а на выдохе отпустите все напряжение в теле.

Если вы обнаружите, что ваш ребенок немного опускается или не может удерживать грудь, это признак того, что вы удерживаете себя в определенном положении для кормления грудью и не используете опору в полной мере. Отрегулируйте соответствующим образом и повторите попытку.

Я знаю, что нужно немного поиграть, чтобы найти по-настоящему удобное положение, но поверьте мне, ваше тело будет вам благодарно в долгосрочной перспективе.

5) Двигаться.

Вы можете двигаться ВО ВРЕМЯ кормления грудью, время от времени отрывая взгляд от ребенка. Если вы сидите, вы можете двигать шеей назад, наклонять голову из стороны в сторону или поворачивать ее слева направо. Двигайтесь медленно и осознанно. Двигайтесь без боли и посмотрите, сможете ли вы перейти на более глубокие диапазоны движения после нескольких повторений.

Вы также можете сделать несколько упражнений на растяжку сразу же ПОСЛЕ кормления грудью, что поможет раскрыть ваше тело из этого скрюченного и сжатого положения.Вот несколько идей:

  • Поверните плечи вперед, затем назад
  • Поднимите руки над головой и растяните верхнюю часть спины и плечи
  • Разведите руки в стороны (как буква Т), чтобы растянуть грудные и грудь
  • Наклоняйте туловище из стороны в сторону
  • Сделайте несколько вращений или скручиваний позвоночником
  • Не забывайте дышать полной грудью, чтобы расширить грудную клетку несколько раз

На выполнение всех этих простых движений у вас уйдет буквально одна-две минуты.Выделение времени после каждого сеанса кормления поможет сохранить диапазон движений, улучшить кровообращение, противодействовать ригидности и укорочению мышц, а также поможет поддерживать подвижность суставов. Это действительно имеет значение.

Если у вас есть немного больше времени на руки, растяните также нижнюю часть тела, особенно сгибатели бедра, пах и глубокие ягодичные мышцы, особенно если вы склонны много сидеть во время кормления грудью.

На самом деле, лучшее, что вы можете сделать, — это вести активный образ жизни.Давайте будем честными, 5-секундная растяжка раз в пару дней не сделает огромную брешь в накопленных часах бесполезных поз и поз.

Однако, если вы начнете делать движение приоритетом в своей жизни, это продлит путь к компенсации негативных последствий статических положений или ограниченных вариантов движения. Подумайте об одном способе добавить больше движения в свою жизнь (например, подниматься по лестнице в своей квартире, ходить пешком на работу, сидеть на полу вместо дивана на 50% чаще…) Затем просто сделайте это.

6. Бонус за грудь.

Знаете ли вы, что вы можете обратиться к физиотерапевту, чтобы пройти ультразвуковое лечение закупорки протоков? Обычно для полного устранения закупорки требуется всего один или два сеанса! Вы также можете узнать, как делать себе массаж груди, чтобы сохранить ткани молочной железы и основные мышцы в хорошем состоянии.

Вот и все. Ухаживать и тискать милых мягких малышей — одно из лучших занятий в мире.Но не позволяйте этому разрушать ваше тело. У вас есть только один, и вам нужно, чтобы он работал на вас всю оставшуюся жизнь. Если вам нужны дополнительные рекомендации по любому из вышеперечисленных пунктов, не стесняйтесь записаться на прием в нашем офисе. И к вашему сведению, мы дружелюбны к грудному вскармливанию!

Поздравляем со Всемирной неделей грудного вскармливания.

Взаимосвязь продолжительности грудного вскармливания с болью в суставах и остеоартритом коленного сустава у корейских женщин среднего возраста: перекрестное исследование с использованием Корейского национального обследования здоровья и питания | BMC Women’s Health

В совокупности наши данные показали, что предыдущий опыт грудного вскармливания был связан с увеличением текущих жалоб на субъективную боль в суставах и объективным диагнозом ОА коленного сустава у корейских женщин в возрасте ≥50 лет.Кроме того, мы обнаружили, что распространенность болей в суставах значительно увеличивается при продолжительности грудного вскармливания более 25 месяцев.

В этом исследовании большая продолжительность грудного вскармливания была явно связана с более высоким средним возрастом. Большое влияние на ОА оказывает возраст [20]. Следовательно, во время логистического регрессионного анализа возраст был основным фактором, на который была сделана поправка, и участники в возрасте ≥60 лет были отделены и включены в субанализ. Результаты показали большее ОШ между продолжительностью грудного вскармливания и болью в суставах и ОА коленного сустава.По сравнению с общим количеством участников в возрасте ≥50 лет ОШ коленного сустава ОА в группах грудного вскармливания в возрасте ≥60 лет увеличилось с 1,49 до 2,61 (таблицы 2, 4). ОШ коленного сустава составил 1,92 в группах грудного вскармливания в возрасте ≥50 лет и 2,75 в группах грудного вскармливания в возрасте ≥60 лет, демонстрируя заметное увеличение у участников старшего возраста (таблицы 3, 5).

Влияние грудного вскармливания на ОА до конца не выяснено. Исследование Парка (2017 г.) было первым исследованием связи между грудным вскармливанием и ОА [3].Он проанализировал 6783 женщины в возрасте ≥ 50  лет с использованием данных Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES) за 1999–2012 годы и показал связь между опытом грудного вскармливания > 1  месяца и повышенным риском ОА у пожилых женщин. В этом исследовании Парк подробно рассмотрел «интенсивность деятельности», которая вызывает артрит. Тем не менее, переменные, связанные с воздействием женских гормонов, которые считаются факторами риска ОА у женщин с опытом грудного вскармливания, такие как число беременностей и количество детей, не показали значимой связи с повышенным риском ОА, а продолжительность грудного вскармливания не могла быть выявлена. определяться по данным NHANES.

До недавнего времени исследования влияния накопленной продолжительности грудного вскармливания на опорно-двигательный аппарат у женщин после менопаузы в основном были сосредоточены на изменениях плотности костей и ревматоидном артрите. До сих пор ведутся споры по поводу связи грудного вскармливания с плотностью костей [21]. В некоторых исследованиях сообщалось, что плотность костной ткани у женщин, кормящих грудью или только что закончивших грудное вскармливание, выше, чем у женщин, не кормящих грудью [22, 23]. Однако другие исследования, изучающие плотность костной ткани у женщин в постменопаузе, показали более высокую частоту остеопороза у женщин с длительным опытом грудного вскармливания [24].В когортном исследовании с участием 500 женщин в возрасте 35–55 лет длительное грудное вскармливание показало значительную связь со снижением минеральной плотности костей позвоночника после менопаузы [25].

Многочисленные исследования показали отрицательную связь между грудным вскармливанием и ревматоидным артритом. Когортное исследование 121 700 женщин из исследования здоровья медсестер показало, что относительный риск ревматоидного артрита был значительно ниже у женщин с более длительным периодом грудного вскармливания [15]. В когортном исследовании 18 326 участников из Швеции не было обнаружено, что прием пероральных противозачаточных таблеток снижает риск ревматоидного артрита.И наоборот, было обнаружено, что грудное вскармливание пропорционально его продолжительности снижает риск ревматоидного артрита [26].

Существуют различные факторы риска развития ОА коленного сустава, такие как пожилой возраст, женский пол, высокий уровень активности, постоянные физические нагрузки, травмы коленного сустава в прошлом и ожирение [20]. В частности, у женщин среднего и пожилого возраста возраст и дефицит женских гормонов могут одновременно выступать факторами риска дегенерации суставов [10]. Дефицит эстрогена также связан с ОА у людей и животных [27].Рецепторы эстрогена присутствуют в нескольких клетках суставов, включая хрящевые клетки, клетки субхондральной кости и синовиальные клетки, а экспрессия рецепторов эстрогена увеличивается у пациентов с ОА [27,28,29]. Эксперименты с использованием овариэктомированных моделей животных показали, что длительное состояние низкой концентрации эстрогена приводит к уменьшению массы внутрисуставной субхондральной кости, увеличению поверхности субхондральной полости и прогрессированию тяжелой деградации хряща [30]. В целом, женщины испытывают быструю дегенерацию суставов после менопаузы, примерно в возрасте 50–75 лет, и демонстрируют более высокую распространенность, частоту и тяжесть ОА, чем мужчины [9, 20].

Уровень эстрогенов снижается у женщин в постменопаузе, которые часто жалуются на боли в мышцах и суставах [31]. По сравнению с уровнем у мужчин уровень эстрогенов у женщин в 3-10 раз выше. Изменения уровня женских гормонов из-за менструальных циклов или менопаузы и т. д. связаны с увеличением мю-опиоидных рецепторов, связанных с женскими гормонами-опосредованными нейротрансмиттерами, для облегчения внутримозговой боли и восприятия боли, а также последующего воспоминания о болевых ощущениях. [32].Следовательно, сообщалось, что это вызывает более высокий уровень височно-нижнечелюстных расстройств (ВНЧС), синдрома фибромиалгии (ФМС) и мигрени у женщин, чем у мужчин [32]. В частности, у пациенток с мигренью установлено, что быстрое снижение уровня эстрогенов, происходящее в начале менструального периода, еще больше усиливает мышечные и суставные боли, приводя к периодическому возникновению головных болей [33]. Также сообщалось, что при прекращении заместительной гормональной терапии у женщин в постменопаузе возникали боли в мышцах и суставах [34].

Изменения женских гормонов после родов частично аналогичны изменениям, отмечаемым после менопаузы. Эстрадиол, который секретируется плацентой и увеличивается до 100 раз во время беременности, мгновенно снижается во время родов вместе с извлечением плаценты, а его концентрация поддерживается на низком уровне во время грудного вскармливания по мере задержки овуляции [12]. Следовательно, длительное грудное вскармливание приводит к длительному дефициту эстрогенов [12]. Уровень женских гормонов повышается во время беременности, но грудное вскармливание может быть связано с дефицитом половых гормонов в течение нескольких лет после родов [35].Таким образом, низкий уровень эстрогенов у кормящих женщин заканчивается восстановлением функции яичников с делегацией, но можно сделать вывод о более длительном периоде дегенеративных изменений в суставах, таких как апоптоз остеоцитов и хондроцитов или гипертрофия хондроцитов. создание внутримозговой среды, которая более чувствительна к обнаружению боли по сравнению с женщинами, не кормящими грудью, или женщинами с коротким опытом грудного вскармливания.

Длительный опыт грудного вскармливания у большого процента корейских женщин в возрасте ≥60 лет и старше можно объяснить историческими и культурными обстоятельствами в Корее.Согласно исследованию статуса грудного вскармливания, проведенному Корейским институтом здравоохранения и социальных дел, уровень грудного вскармливания составлял 95% в 1960-х годах и быстро снизился до 46–68,9% в 1970-х годах [36]. В 1960-х и 1970-х годах, когда женщины, которым в настоящее время от 60 до 70 лет, вероятно, рожали и кормили грудью, Корея переживала быстрое экономическое развитие после Корейской войны, и добавки для грудного молока еще не получили широкого распространения [37]. Таким образом, период до экстенсивного экономического развития и роста рынка детских смесей, вероятно, повлиял на долгосрочное грудное вскармливание среди лиц в возрасте ≥60 лет.Кроме того, предполагается, что быстрый переход от расширенной семьи к нуклеарной семье и снижение рождаемости, вызванное быстрой индустриализацией и модернизацией, уменьшили количество детей и продолжительность грудного вскармливания в течение всей жизни среди этой когорты [38]. Поскольку культурные особенности, такие как малоподвижный образ жизни в Корее, могут влиять на распространенность ОА среди пожилого населения, в будущем в разных группах выборки могут быть получены разные результаты.

У этого исследования есть несколько сильных сторон.Насколько нам известно, это исследование является первым, в котором исследуется связь между продолжительностью грудного вскармливания и распространенностью ОА коленного сустава. Боль в суставах в пожилом возрасте является сильным индикатором дегенеративного ОА, но в то же время существуют ограничения, заключающиеся в том, что индивидуальное восприятие и выражение дискомфорта широко варьируются, а механизм боли также различается у разных людей. Выводы ОА с помощью рентгенографии являются объективными и базовыми тестами для определения состояния скелета и имеют клиническое значение, но, поскольку они не обязательно связаны с болью, сами по себе они не могут служить абсолютным стандартом для применения клинического лечения [19].В этом исследовании применялся комплексный подход к клинической диагностике дегенеративного ОА коленного сустава путем анализа боли в суставах, субъективного симптома в качестве зависимой переменной и одновременного разделения заболевания на рентгенограммах коленного сустава. Анкета, на которую отвечали участники, систематически создавалась опытными экспертами, а исследование проводилось среди представителей крупной группы из Кореи. Кроме того, были скорректированы различные смешанные переменные, которые могут повлиять на грудное вскармливание и появление боли в суставах и ОА.

Исследование также имеет некоторые ограничения. Это было перекрестное исследование, в котором собирались две переменные данных за один и тот же период. Таким образом, можно было определить только связь между двумя переменными, а причинно-следственную связь в принципе вывести нельзя. Однако, поскольку грудное вскармливание часто испытывают женщины в возрасте от 20 до 30 лет, а ОА увеличивается с возрастом, можно предположить, что грудное вскармливание влияет на возникновение ОА. Дополнительно был проведен анализ чувствительности для более старших участников в возрасте ≥60 лет, у которых была более длительная продолжительность грудного вскармливания и более высокая распространенность дегенеративного ОА, а из-за эпидемиологической структуры распространенность увеличивается для лиц в возрасте ≥50 лет сам анализ чувствительности, который ограничено лицами в возрасте ≥60  лет, также могут иметь ограничения.

Данные, использованные в этом исследовании, представляли собой ответы на анкеты, заполняемые самостоятельно, и возможны индивидуальные ошибки в ответах из-за характера опроса. Кроме того, поскольку участниками исследования были женщины в возрасте ≥50  лет, их воспоминания о грудном вскармливании десятилетней давности могли быть предвзятыми. Социальная атмосфера, которая поощряет грудное вскармливание, может вызвать предвзятость социально желательной реакции (SDR), при которой воспоминания предвзяты или преувеличены, как если бы они кормили грудью, даже для женщин, не имеющих опыта грудного вскармливания, или женщин с кратковременным грудным вскармливанием, и это предубеждение должно быть устранено. учтено при анализе результатов [39].Однако в этом опросе вопросы поведения в отношении здоровья, такие как курение, употребление алкоголя, физическая активность и грудное вскармливание, были опрошены в форме самостоятельного заполнения, а не в форме интервью, и содержание вопросов также было составлено с учетом фактов. исключая оценочное суждение. Поэтому можно ожидать, что систематическая ошибка SDR в опросе была сведена к минимуму [40].

Также могли существовать индивидуальные различия в субъективном восприятии боли в суставах. Используя ответ в опросе, было определено, что «Если субъект чувствовал боль в течение 30 дней или дольше за последние 3 месяца, у человека есть боль в суставах.Это характерно для исследований, использующих базу данных KNHANES, и существует ограничение, заключающееся в невозможности отразить различные уровни интенсивности и частоты боли в общей популяции.

Несмотря на результаты этого исследования, грудное вскармливание имеет видоспецифичное превосходство в качестве источника питательных веществ и иммунных факторов, которые не могут превзойти существующие заменители грудного молока, и оказывает влияние на формирование привязанности между матерью и младенцем и предотвращает долгосрочные и кратковременные -срочное заболевание.Таким образом, грудное вскармливание не должно быть исключено безоговорочно в результате этого исследования, и необходимо тщательно провести дополнительные исследования в других культурах и расах.

Советы по преодолению боли, связанной с грудным вскармливанием

Советы по облегчению боли в спине во время кормления грудью

Вот несколько полезных советов, которые помогут облегчить боль в спине во время кормления грудью:

1. Обратите внимание на свое положение для кормления:  Большинство молодых мам не могут удержаться от того, чтобы смотреть вниз на своего новорожденного во время кормления, но удержание этого положения в течение длительного периода времени может стать настоящей головной болью – полулежа во время кормления может позволить вам более удобное положение шеи, при этом продолжая смотреть ребенку в глаза.

Сидя, сгорбившись над новорожденным, вы можете напрячь мышцы шеи и верхней части спины, создавая ощущение жжения или слабости у основания шеи или между лопатками. это.

Лежа на боку во время кормления, вы разгружаете шею и плечи и можете смотреть в глаза, не глядя вниз. Чередование между позициями также может быть отличной стратегией, это позволяет вашим различным группам мышц восстанавливаться, а также способствует менее суетливым привычкам питания.

2. Используйте подушки для поддержки:  Подпирание пузырей на подушке для кормления также может помочь поддержать их вес, чтобы вам не приходилось постоянно использовать собственную мышечную силу, чтобы удерживать их во время кормления. Делая это, вы можете приблизить ребенка к груди, что снижает нагрузку на спину, шею и плечи.

3. Найдите лучшее место в доме:  Если вы кормите сидя, постарайтесь найти место, где можно сидеть с небольшим наклоном и хорошей поддержкой.Вы не хотите погружаться на неуклюжий диван в течение длительного периода времени, особенно если у вас есть «групповой питатель», который любит возвращаться к спине в течение нескольких часов.

4. Сделайте себе массаж:  Побалуйте себя расслабляющим массажем — это отличный способ расслабить напряженные мышцы и заставить вещи двигаться, но это также отличный способ снизить уровень гормонов стресса и создать ощущение спокойствия.

5. Двигайтесь:  Ходьба — это эффективный способ создать некоторую свободу движений и восстановить мышцы спины и таза после родов.Это не только поможет вашей спине, но и улучшит ваше настроение, и, в качестве дополнительного бонуса, малыш, скорее всего, заснет и подарит несколько минут тишины, чтобы любоваться ими с любовью!

6. Отдыхайте, когда ваш ребенок спит:  Получение достаточного количества отдыха во время ухода за новорожденным может оказаться невыполнимой задачей… а отдых так важен для восстановления организма после рождения. Постарайтесь поспать или хотя бы отдохнуть, когда это сделает Баб. Пусть скапливается белье — вы гораздо важнее.

7.Вернитесь к физическим упражнениям:  Большинство женщин в основном выздоравливают примерно через восемь недель после рождения ребенка. Осторожные упражнения для мышц тазового дна и брюшного пресса, а также ходьба обычно могут начинаться, как только вы почувствуете себя комфортно. Более энергичные упражнения, вероятно, следует подождать, пока вы не получите разрешение от своего врача общей практики на восьминедельном осмотре.

Аккредитованный физиотерапевт, имеющий опыт работы с мамами в послеродовом периоде, может составить индивидуальный комплекс упражнений, который поможет вам укрепить мышцы и достичь поставленных целей.

8. Подружитесь со своим грелкой:  Теплая грелка — это простой и экономичный способ уменьшить боль в спине во время грудного вскармливания. Он не имеет побочных эффектов и не представляет реальной опасности для вашего ребенка (просто держите его в тепле, а не в горячем!), так что подружитесь со своим грелкой!

9. Будьте внимательны и управляйте своим стрессом:  Первый год отцовства – это испытание… даже если все идет хорошо, это тяжело! Дополнительные факторы стресса могут подтолкнуть нас к тому, чтобы мы не могли хорошо справляться, поэтому важно помнить о любых факторах стресса, которые мы добавляем в смесь.Если вы испытываете стресс или тревогу, постарайтесь найти время для того, чтобы снизить уровень стресса, например, принять теплую ванну, послушать музыку, почитать книгу, немного поспать или сделать хороший массаж.

10. Не бойтесь просить о помощи:  Говорят, что нужна деревня – и не зря. Материнство утомительно, и совершенно нормально чувствовать, что вы не можете справиться со всем самостоятельно. Просите о помощи, когда вам нужно. В этом нет ничего постыдного.

Советы, как избежать болей и болей при грудном вскармливании

Новорожденный ребенок будет сосать грудь каждые 2-3 часа днем, а иногда и ночью.Это прекрасный опыт сближения, но многочасовое держание вашего ребенка на руках может привести к болям и болям.

Новорожденного ребенка кормят каждые 2-3 часа днем, а иногда и ночью. Это прекрасный опыт общения, а польза для ребенка хорошо изучена и понятна. Многочасовое держание ребенка на руках и попытки кормления в разных положениях могут привести к болям в спине, шее, плечах и даже запястьях!


Причины болей в теле во время грудного вскармливания:

  • Плохая осанка
  • Стресс и напряжение этого пополнения в семье
  • Физиологические изменения во время беременности, которые влияют на связки, делая суставы менее стабильными
  • Брюшной и тазовый пол которые влияют на основные постуральные мышцы
  • Лишение сна
  • Ранее существовавшие боли


Вот несколько советов, как защитить спину и суставы во время кормления ребенка грудью:


1.Дышите


Иногда новоиспеченная мама может так нервничать из-за того, что «делает все правильно», что каждый мускул напрягается; плечи растопырены, руки сжаты в кулаки, и она может даже забыть дышать! Глубокое дыхание животом расслабит мышцы, а также поможет при рефлексе «опускания»


ребенок» действительно важно. Сутулость и наклон плеч и головы вперед создают чрезмерную нагрузку на всю спину, шею и руки.

  • Подушки — лучшие помощники, когда речь идет о поддержке суставов и их нейтральном положении. Даже если используется беби-боп или подушка «друг груди», поначалу может понадобиться дополнительная подушка. Подушка за спиной также помогает держать позвоночник в нейтральном положении, когда вы сидите.
  • Берегите суставы! Следите за тем, чтобы плечи были расслаблены и опущены. Держите запястья в нейтральном положении и избегайте неловких поворотов рук, когда держите ребенка.
  • Перерывы в созерцании прекрасного младенца также помогут шее не напрягаться.
  • Альтернативные позиции! Сидячее положение — не всегда лучшая поза из-за склонности горбиться, а также из-за того, что у молодой мамы может болеть тазовое дно или копчик. Таким образом, изменение положения на бок, полулежа — все это отличные позиции, которые можно попробовать, но помните о том, что суставы должны оставаться в нейтральном положении!
  • Используйте переноску для кормления грудью. Есть замечательные варианты с слингами с кольцами или бинтами, которые могут помочь поддерживать вес ребенка и отлично подходят для кормления вне дома.Это также позволяет кормить грудью в положении стоя!

  • 3. Грудное вскармливание в спокойном режиме или биологическое вскармливание


    Лига Ла Лече располагает отличной информацией о грудном вскармливании в спокойном состоянии. Позиции наклонены, поэтому и мама, и ребенок находятся в очень расслабленной позе. Он также способствует большему контакту кожи с кожей во время кормления.


    4. Упражнения и растяжки


    Эти простые упражнения на растяжку можно делать сразу после кормления грудью:

    • Растяжка грудных мышц у стены
      • Положите ладонь и предплечье на дверной проем или стену, приподнимите грудь и отверните тело от стены.Почувствуйте легкое растяжение в верхней части грудной клетки. Задержитесь на счет 3-5 вдохов.
    • Растяжка грудных мышц сидя
      • Сохраняя позвоночник в нейтральном положении, сцепите руки за спиной. Сведите лопатки вместе, осторожно отводя руки от тела. Задержитесь на 3-5 вдохов.
    • Сидя в нейтральном положении. Это можно сделать как с терабандом, так и без него.
      • Согните локти под углом 90 градусов, сведите лопатки назад и вместе и осторожно поверните предплечья в стороны.Удерживайте 5 секунд, повторите 5 раз.


    5. И последнее, но не менее важное: молодая мама должна найти время, чтобы позаботиться о себе.


    Принятие ванны, прогулки, возможно, массаж — все это может иметь большое значение!


    6. Если боли не проходят, обратитесь за консультацией к одному из наших физиотерапевтов в N2 PT. Наш физиотерапевт проведет полную оценку и разработает индивидуальный план лечения. Лечение может включать:

    • Мануальную терапию:
      • Мобилизацию мягких тканей и суставов
      • Сухие иглы в триггерных точках, при необходимости
    • Индивидуальные рекомендации по осанке и эргономике
    • Индивидуальная программа домашних упражнений


    Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете скелетно-мышечную боль после рождения ребенка, обратитесь в любой из наших четырех офисов.


    Ссылки

    1. Roberts, Debbie: Clinical Lactaion, 1 12/2011, vol.2 no.4 pp 13-20(8)
    2. Mbada, et al: Дружественно ли грудное вскармливание к матери? Journal of Women’s Health Physical Therapy Январь/апрель 2013 г. Том 37-Выпуск 1-p19-28

    5 Побочные эффекты грудного вскармливания

    Если вы страдаете от побочных эффектов грудного вскармливания, вы не одиноки.

    Август является Национальным месяцем информирования о грудном вскармливании, и в связи с этим мы хотим поговорить о некоторых вещах, о которых вы, возможно, не слышали, когда начинали кормить грудью.

    Грудное вскармливание имеет множество преимуществ как для вашего ребенка, так и для вас. Исследования показали, что матери, кормящие грудью, имеют более низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы и рака яичников. Но есть некоторые побочные эффекты грудного вскармливания, о которых вы, возможно, не знаете. Если вы испытываете один из этих симптомов, вы не одиноки. Многие женщины, кормящие грудью, испытывают побочные эффекты.

    Боль в спине : Подумайте об этом — вы сгорбились над ребенком в неудобном положении.Только твоя голова весит около 10 фунтов. Поместите его в неправильное положение, и вес может напрячь всю вашу спину. Хотя может показаться заманчивым наблюдать за кормлением ребенка, лучшее, что вы можете сделать для себя, это сидеть в вертикальном положении во время кормления грудью. Найдите способ приподнять ребенка к себе, например, положите дополнительные подушки на колени. Это уменьшит вес, который вам приходится держать, и не позволит вам наклоняться, чтобы дотянуться до новорожденного.

    Синяки : Да, ваш маленький тик может оставить большие синяки на груди.Синяки довольно распространены, особенно когда вы оба понимаете, как кормить грудью. Если ваш малыш сжимает или щиплет вашу грудь во время кормления, подумайте о том, чтобы накрыть его руки варежками или носками.

    Если синяки не проходят со временем, виновником может быть положение губ вашего ребенка. Убедитесь, что губы вашего ребенка вытянуты и сморщены. Если нижняя губа вашего малыша повернута внутрь, в результате могут появиться болезненные соски.

    Запястный туннель : Запястный туннельный синдром может быть проблемой для беременных женщин, но также может быть проблемой после родов.Запястный канал — это проход в запястье, состоящий из связок и костей. Он защищает сухожилия, а также срединный нерв. Давление на этот нерв может вызвать синдром запястного канала. Кормящие матери могут испытывать более серьезные симптомы запястного канала, чем некормящие матери.

    Если вы считаете, что у вас синдром запястного канала, обратитесь к врачу со своими проблемами.

    Шинирование — это неинвазивный метод лечения, который может предложить врач. НПВП обычно используются в ситуациях запястного канала, не связанных с грудным вскармливанием, и могут быть рекомендованы вам, но важно поговорить с врачом, прежде чем начинать долгосрочный режим.Кортикостероиды являются еще одним вариантом лечения запястного канала у некормящих женщин, но у кормящих женщин стероиды могут попасть из грудного молока в ребенка и вызвать побочные эффекты.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.