Как сорвать голос за 5 минут: Страница не найдена – Здоровое питание

эффективные методы для приобретения хрипоты

Время на чтение: 4 минуты

АА

На первый взгляд задача сорвать голос кажется противоестественной, но жизнь может поставить в самые нестандартные ситуации, да и мало ли на свете чудаков?

В любом случае, если есть вопрос, то найдется и ответ на него.

Содержание статьи

Мотивы для срыва голоса

Имейте в виду! На столь радикальные меры может подтолкнуть множество причин, например:

  • Стремление создать уважительную причину, чтобы не идти на учебу или работу.
  • Нежелание идти на свидание.
  • Стремление избежать какого-либо мероприятия: поездки к родне или нервирующим знакомым, празднования определенного праздника или рабочего корпоратива, субботника, либо какой-то глупости придуманной начальством.
  • Потребность получить больничный, чтобы выделить время для себя или каких-то важных целей.
  • Необходимость временно посадить свой голос на спор.
  • Желание сделать свой голос неузнаваемым в конспиративных целях и многое другое.

К сведению! После удачного подавления голоса стоит помнить, что его потом придется возвращать, а потому прежде чем идти на отчаянные шаги стоит поискать более приемлемые решения.

Методы как потерять голос

Наиболее быстрые способы

Иногда крайне важна оперативность, и наиболее быстрые способы для «посадки» голоса:

  • Полоскание горла уксусом и лимонным соком.
    Раствор из данных компонентов раздражает голосовые связки и за считанные минуты «уничтожает» голос.
    Для приготовления необходимо залить четверть стакана уксусом, а четверть лимонным соком и тщательно все это перемешать.
    Затем необходимо прополоскать горло в течении 30 секунд и выплюнуть жидкость.
    Если не удается выдержать смесь, то можно четверть стакана залить водой.
  • Кашель.
    Во время откашливания сильно напрягаются голосовые связки, что приводит к хрипоте и отниманию голоса.
    Чем сильнее кашель, тем быстрее эффект.

Наименее рискованные способы

  • Истошный крик.
    Самое первое и распространенное средство, которое приходит на ум для достижения цели.
    Лучше всего уткнуться лицом в подушку (чтобы окружающие не слышали воплей) и кричать до тех пор, пока голосовые связки не уйдут в отказ.
    В зависимости от интенсивности, голос «сядет» в течении пары часов или быстрее.
    Ускорить процесс можно добавлением рыка.
    Покричать не привлекая внимания можно на рок-концерте, митинге, стадионе и так далее.
    Процесс может быть болезненным, а восстановление голоса долгим.
  • Пение.
    Хоть песня и является лекарством для души, при неправильном подходе она может негативно сказаться на голосе, что сейчас является плюсом.
    Особенно, если брать высокие и низкие тона не разогреваясь перед пением, и не имея специальной вокальной вокальной подготовки.
  • Шепот.
    Не стоит недооценивать этот метод, так как воздействие шепота равносильно крику для гортани.
    Главное как можно больше говорить в таком режиме, и результат не заставит себя ждать.
    Ускорить и усилить эффект от вышеизложенных способов можно не давая влагу связкам, но злоупотреблять этим не стоит, так как вода важна для организма.
  • Много разговоров.
    Даже обычной речью можно перегрузить горло, главное издавать звуки без остановок.
    Заодно можно отточить свое ораторское искусство. Ужесточаются условия созданием шума, который придется перекрикивать.
  • Держать рот открытым.
    Этот метод основан на том, что горло не выдерживает сухости.
    А удержание рта открытым как раз к этому и приводит, этот прием сработает быстрее у тех, кто живет в засушливом климате.

Стоит отметить! Чтобы избежать удивленных взглядов окружающих, желательно проделывать подобные манипуляции дома, или просто спать с открытым ртом.

Более рискованные способы

  • Кислое, молочное, жирное и острое.
    Молочные и кислые продукты (яблочный уксус, лимонный сок и так далее) приводят к образованию слизи, которая сама по себе не влияет на голос, но вызывает кашель, который надрывает связки.
    Если не получается заставить себя кашлять, то с этим помогут специальные продукты: помидоры, жаренная пища, красное мясо, бекон, сыр и цитрусовые.
    Кислые продукты, ударяя по слизистым, могут нанести урон желудку.
    Также нельзя принимать те или иные продукты, имея аллергию на них.
  • Кофеин содержащие и алкогольные напитки.
    Они обезвоживают организм, за счет чего в горле образуется сухость и раздражение.
    Для достижения цели достаточно посидеть в кафе, баре или дома, наслаждаясь напитками.
    Но обезвоживание несет с собой риски для организма, да и в целом данная категория продуктов не очень полезна для здоровья.
  • Продукты с высоким содержанием соли.
    Крендельки, орехи, соевый соус, соленья и сухие суповые концентраты достойны стать отличным подспорьем для «посадки» голоса.
  • Помощь холодного воздуха.
    Морозный и сухой воздух отлично раздражает голосовые связки.
    С реализацией такого метода не будет никаких проблем у людей находящихся в холодном климате.
    А если за окном жара, то кондиционер придет на выручку.
  • Использование погоды.
    В зависимости от настроения и возможностей можно выйти в ветреную, дождливую, снежную или холодную погоду и попеть там песни, либо покричать.
  • Низкая температура.
    Не обязательно даже выходить на улицу.
    Помочь может и ледяной компресс.
    Требуется приложить его к горлу на несколько часов.
    Когда компресс прогреется его необходимо заменить на ледяной.
    Механизм воздействия данного приема объясняется сжиманием мышц гортани от низкой температуры, в результате чего голосовые связки лишаются возможности правильно вибрировать.
    Для усиления эффекта во время прикладывания компресса можно петь или кричать.
    Во избежание травмирования кожи рекомендуется обернуть упаковку со льдом в полотенце, но это замедлит влияние процедуры.
    Также можно выпить холодной воды, съесть мороженное только с морозилки (особенно если за окном минусовая температура), подержать ноги в холодной воде и так далее.
  • Применение аллергии.
    Многим аллергикам знакомо раздражение горла при взаимодействии с аллергеном.
    К примеру, если от пыльцы возникает першение в горле, то достаточно отправиться в парк и сделать вдох поглубже находясь у грядки.
    Данный метод подходит людям лишь с умеренной аллергией, в противном случае велика вероятность словить анафилактической шок, потенциально опасный летальным исходом.
  • Заболевание простудой или гриппом.
    Это самое первое, что может прийти на ум, так как во время подобных болезней голос пропадает, появляется кашель, горло постоянно раздраженно и так далее.
    Целенаправленно заболеть довольно просто, достаточно как можно чаще перемерзать и общаться с носителями вируса.
    Для пущей надежности можно ослабить свой иммунитет недосыпом или плохим питанием.

Обратимость процесса

Проблемы с голосовыми связками называются ларингитом.

Нужно знать! Так как появится от может от внутренних и внешних факторов, то и подходить к его лечению нужно исходя из корня проблемы.

В некоторых случаях проблемы с голосовыми связками могут быть необратимы и напоминать о себе все оставшуюся жизнь, например:

  • При регулярных повреждениях гортани.
  • При слишком экстремальных нагрузках на голосовые связки.
  • При переходе заболевания в хроническое.
  • При несвоевременном лечении и игнорировании предписаний врачей.
  • При слишком обширном механическом повреждении голосовых связок и так далее.

При экспериментах над организмом стоит помнить, что есть вероятность навсегда сделать голос хриплым или изуродовать его.

Полезное видео

Из данного видео вы узнаете, как можно сорвать голос:

Потерять голос максимально быстро не так-то просто, куда рациональнее и разумнее сымитировать пропажу голоса, чем вредить себе по-настоящему.

Но если иных вариантов нет, то можно объединять несколько методов одновременно, к примеру, орать или кашлять находясь на холоде, либо напевать песенки окунув ноги в холодную воду.

Главное — не задеть вместе с голосовыми связками другие части организма и не нанести телу непоправимый урон, ведь вскоре утерянный голос придется возвращать.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Рейтинг автора

Автор статьи

Лор (отоларинголог) , Стаж 11 лет

Написано статей

Понравилась статья? Оцените материал и автора! Загрузка… У вас есть опыт или вопросы по теме? Задайте вопрос или поделитесь опытом в комментариях.

советы от школы ораторского искусства “Ораторис”

Слушатели воспринимают низкий тембр голоса как более приятный, а его владельцам неосознанно приписывают уверенность, привлекательность и самодостаточность. Обладатели бархатного тембра производят благоприятное впечатление на представителей противоположного пола, коллег и партнеров. Поэтому многие ученики нашей школы ораторского мастерства стремятся сделать тембр ниже и грубее. Есть еще одна причина, по которой стоит задуматься о снижении тембра: высокий голос быстро утомляет слушателей. Если бархатное контральто или баритон можно слушать часами, то выдержать срывающуюся на визг или фальцет речь физически сложно. Высокий тембр часто воспринимают как признак неуверенности в себе, зажатости и незрелости. И в этом есть доля правды: когда мы напряжены, нервничаем, голосовой аппарат «зажимается» и речь звучит выше. Когда же мы расслаблены и спокойны, тон непроизвольно опускается. Низкий тембр – палочка-выручалочка для ораторов, которые заикаются от волнения. Умение интимно понизить тональность речи служит предохранительным клапаном: в этом регистре люди реже заикаются. Но разве можно изменить врожденные голосовые данные? Конечно, мы учим этому в нашей школе, и готовы поделиться рекомендациями, как сделать речь бархатной и приятной. Секрет в том, что звучание речи зависит от многих факторов, и врожденные особенности – только один из них.

Как сделать голос ниже девушке

Женский голос заведомо выше мужского, поэтому дамы не сталкиваются со стереотипом, будто высокий тембр звучит недостаточно «женственно» (тогда как один из популярных запросов со стороны мужчин – сделать речь «более мужественной»). Тем не менее, соблазнительным принято называть именно бархатный и глубокий тембр, и женщины чаще мужчин рискуют срываться в речи на фальцет. У этой проблемы несколько решений. Для начала девушкам нужно устранить возможные физиологические причины слишком высоких, визгливых модуляций. Это могут быть заболевания дыхательных путей, а также общая скованность, зажатость во время выступления на публике. Часто во время занятий в нашей школе женщины-ученицы начинают непроизвольно говорить ниже, а их речь становится выразительнее и глубже, когда нам удается побороть страх перед выступлением. Кроме этого, я рекомендую несколько упражнений, направленных на расширение диапазона и умение владеть собственным голосом как инструментом. Конечно, физиология диктует свои особенности, поэтому вряд ли получится научить женщину-сопрано постоянно говорить в тональности баритона, но приятно снизить тембр – вполне реально.

Упражнение 1:
Рычание. Начинайте негромко рычать на самой низкой ноте, которую сможете взять, и, подержав ее некоторое время, постепенно повышайте тон – до самого высокого рыка. Затем снова снижайте тембр. Сделайте несколько таких циклов. Внимание! Голосовые связки не должны перенапрягаться и уставать в процессе.
Упражнение 2:
Низкое «и». Часто на уровне рефлексов мы понижаем и повышаем тембр, когда опускаем или поднимаем голову. Это заметно, если понаблюдать за певцами: во время снижения диапазона многие неосознанно опускают голову. Данное упражнение направлено на то, чтобы преодолеть эту привычку. Наклоните голову и тяните звук «и» как можно ниже. Затем плавно поднимайте голову, удерживая тембр. Связки при этом не напрягаются! Это важно, иначе рискуете сорвать голос. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не сможете свободно удерживать тембр, двигая головой.
Упражнение 3:
Пение в пониженном диапазоне. Это одно из наиболее эффективных упражнений, но важно следить, чтобы связки не перенапрягались. Выпевайте звук «а» в течение 5 минут настолько басовито, насколько это возможно. Старайтесь с каждым днем понижать тембр на полтона. Также нужного эффекта помогает достичь общая работа над артикуляцией, дыханием и силой голоса. Плоды приносят только регулярные занятия, изменить тембр за несколько дней невозможно. Как сделать голос более грубым мужчине Представителям сильной половины человечества я даю примерно те же советы, что и дамам: убедитесь, что дыхательный аппарат здоров, поработайте над артикуляцией и дыханием, постарайтесь справиться с волнением и внутренними зажимами. После этого вы обнаружите, что ваш речь звучит иначе, а тембр стал «грубее». Усилить эффект помогут упражнения:
Упражнение 1.
Репетиция звука «ж». Технически нужно повторить задачу со звуком «и», но вместо него отчетливо тянуть «ж». Плавно поднимайте и опускайте голову, протягивая «ж» в максимально басовитом регистре. Во время движения регистр не должен меняться.
Упражнение 2.
Найдите вокалистов, которые поют как можно ниже. Напевайте, повторяя их манеру, но не перенапрягайте связки! Все упражнения выполняются на расслабленных связках, не должно возникать боли или напряжения. Можно взять несколько уроков вокала, чтобы освоить грудное дыхание, – этот тип дыхания автоматически понижает тембр, поэтому я учу ему во время уроков ораторского мастерства. Развиваем силу голоса Одна из причин слишком высокого тембра – слабый голосовой аппарат. Если при попытке говорить громче вы срываетесь в фальцет, это наверняка ваша проблема. В таком случае наиболее эффективный способ решения проблемы – развитие силы голосового аппарата. Эта задача требует регулярных занятий под руководством опытного педагога, но рискну дать несколько рекомендаций для самостоятельной работы: • Читайте вслух по несколько часов в день. Следите за своим дыханием и темпом. Старайтесь произносить текст отчетливо и выразительно, не спешите. Чем больше пассаж, который вы можете произнести на одном дыхании, тем лучше. Читайте медленно, а как только почувствуете, что ускоряетесь – замедляйте речь. Пускай она будет вам казаться даже неестественно медленной, это нормально. Мышцы гортани при этом должны быть расслаблены. • Пойте. Тяните «а», постепенно меняя громкость. Голосовой аппарат при этом не должен напрягаться. • Займитесь спортом или зарядкой, регулярная физическая активность улучшает голосовые данные. Как сделать голос более грубым навсегда Для этого потребуется основательная работа с логопедом или специалистом по риторике, ораторского мастерству. Регулярно заниматься нужно не меньше месяца, и тогда тембр изменится естественным образом, ваша речь станет более глубокой и выразительной. Добиться таких результатов самостоятельно сложно. Но вы можете записаться в нашу школу ораторского мастерства, чтобы поставить речь. Рекомендации и упражнения для вашего голоса Напоследок дам несколько общих рекомендаций: • Следите за темпом речи. Чем медленнее вы говорите, тем более бархатной кажется речь. • Дышите носом: вдох через нос способствует снижению тембра, поэтому важно поддерживать дыхательный аппарат здоровым. • Разворачивайте плечи: сутулость, согнутая спина и наклоненная голова повышают тембр. • Работайте со скороговорками: их можно читать с понижением и повышением тона, тренируя диапазон. Чтобы узнать о возможностях своего голоса больше и научиться говорить приятно, выразительно, записывайтесь на занятия в «Ораторис»!/>

каждый голос, поданный за поправки в Конституцию, делает страну сильнее

Каждая норма решает проблемы людей

Смотрите также

«От первой до последней они [поправки] направлены на то, чтобы сделать страну сильнее, повысить благосостояние граждан, защитить права граждан, это другой уровень развития страны», — сказал Председатель ГД.

Он осудил тех, кто призывает игнорировать общероссийское голосование, которое состоится 1 июля.

«Не понимаю тех, кто сегодня говорит: не голосуйте или не ходите на выборы. Подождите, вы о чем? Вы задумайтесь, к чему вы призываете, в чем смысл этих призывов? Вы что, хотите стране хуже? Вы хотите, чтобы стандарты, которые повысят качество жизни, были не приняты?» — сказал Председатель ГД.

Он уверен, что выступать с такими предложениями — это идти против народа.

«Нельзя этого делать. Каждая норма решает проблемы людей и страны. Поддержка норм обеспечит развитие в стране», — заявил Вячеслав Володин Володин
Вячеслав Викторович Председатель Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации восьмого созыва. Избран по избирательному округу № 163 (Саратовский – Саратовская область) .

Важен голос каждого

«Сегодня от выбора каждого зависит многое. Каждый голос, поданный за поправки в Конституцию, делает страну сильнее. Поэтому крайне важно поддержать поправки в Конституцию», — уверен Председатель ГД.

О критиках поправок

Вячеслав Володин напомнил, что длительное время рабочая группа, куда входили представители всех политических партий, Общественная палата, наше гражданское общество, эксперты, вырабатывали эти поправки к Конституции, после чего они обсуждались в профильных комитетах Государственной Думы — и ни один депутат не высказался против.

«Поэтому когда сегодня мы слышим из‑за границы критику, значит, идем правильным путем», — уверен Председатель ГД.

«Когда внутри страны начинают подпевать тем, кто из‑за границы критикует и пытается сорвать нам принятие поправок в Конституцию, — это плохо, потому что поправки, которые сегодня предложены для голосования, укрепляют страну», — сказал он.

 

Как не сорвать голос при пении

Как не сорвать голос.

80% срывов голоса приходятся на такие ситуации, когда певец начинает кричать, форсировать звук. В результате голосовые складки перенапрягаются, и голос перестает подчиняться вокалисту. При подключении же верхних и нижних резонаторов голос не только будет звучать громче, но и ощущения, возникающие при его работе, создадут дополнительные источники контроля над голосом.

Форсирование. Основной недостаток начинающего певца.

1. Форсирование звука чаще всего возникает, когда вы пытаетесь перенести заботу о громкости с резонаторов на дыхание.

Помните, что для того чтобы звук стал громче, не надо толкать сильнее. Необходимо просто соединить больше резонаторов. Как правило, подключить верхние. Такой вид форсирования часто случается на низких нотах. Пойте их расслабленно, не забывайте сбрасывать напряжение по ходу движения вниз.

2. Второй вид форсирования возникает тогда, когда человек, недавно занявшийся пением, берет на себя непосильно большие нагрузки. Например, пытается спеть высокую ноту или поет слишком долго.

Пока вокальный аппарат не окрепнет, не форсируйте события, пойте внизу и в середине вашего диапазона и не более 20-25 минут в день, лучше с перерывами на отдых. Если после ваших занятий голос сел, вам трудно говорить, или ваш разговорный голос стал выше, значит, вы перестарались. В следующий раз сократите занятие на 10 минут. Если это не помогло, продолжайте сокращать ваши занятия до нахождения оптимального времени.

В начале обучения пению необходимость делать упражнения, как правило, не ставится под сомнение. Действительно, на упражнениях можно спокойно освоить базовые приемы пения. Они обычно подобраны так, чтобы, вызывая наименьшие трудности при исполнении, вырабатывать правильные певческие навыки. Упражнения постепенно ведут нас от простого к сложному, служа ступеньками на вершину мастерства. Когда же появляются первые успехи, начинающий певец, зачастую, перестает уделять упражнениям достаточно внимания. Вскоре его ожидают неприятные открытия – не выходят не только новые, более сложные песни, но и разваливается старый, накатанный репертуар. Певец сильнее устает, голос плохо подчиняется. Певец злится, начинает форсировать и в результате оказывается отброшенным назад на несколько месяцев, а иногда и лет. Неокрепший еще вокальный аппарат быстро расстается с верными певческими навыками как только певец теряет бдительность.

Если, осознав проблему слишком поздно, певец неправильно себя ведет: действует с позиции силы вместо того, чтобы вернуться к выполнению простых и привычных для него упражнений. Скорее всего, правильная координация вернулась бы к нему, если бы он был в состоянии “посидеть на вокальной диете” – не петь некоторое время ничего, кроме упражнений. Затем медленно, но верно, добавлять к упражнениям выученный старый репертуар и только потом, аккуратно, начать снова подъем к заветной вершине.

Вокальные упражнения. Общие правила их выполнения

Сперва послушайте, как выполняет их педагог. Затем попробуйте повторить.

Выполнять упражнения необходимо сидя на стуле, ровно держа спину и не горбясь.

Вначале следует делать их в пределах первых 6-7 самых удобных звуков, постепенно расширяя диапазон голоса. Следите за дыханием. Для контроля держите руку на животе.. Следите за тем, чтобы не дрожали губы, не задирайте вверх плечи и голову, не тяните вперед шею. Сохраняйте ощущение покоя, комфорта и некоторой расслабленности. Работать должен только живот, как бы подкачивая воздух для пения. Это ощущает ваша рука, лежащая на животе. Все вышеперечисленное является обязательным как для упражнений, так и для непосредственного исполнения вещей.

Дыхание диафрагмальное

В начале обучения главная ваша задача – научиться правильно дышать. Уделите данному разделу особое внимание. Продвигаясь вперед, периодически возвращайтесь к нему, повторяя дыхательные упражнения. Полезно использовать их в качестве разогревающей гимнастики перед распеванием. Для начала попробуйте проверить работу дыхательных мышц. Положите ладони на живот и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Чтобы дыхание было более интенсивным, согрейте им руки или раздуйте воображаемый огонь в печи. Вы почувствуете, что живот поднимается и опускается. Если этого не происходит, значит вы пользуетесь самым нерациональным видом дыхания – ключичным. Правильным является такое дыхание, при котором наиболее активно работают межреберные мышцы нижних стенок живота и диафрагмы – мембраны, отделяющей грудную область от брюшной.

Такой тип дыхания называется диафрагменным. Проще всего проверить движение диафрагмы в лежачем положении. Нужно лечь на спину, положить руки чуть выше живота, где находится солнечное сплетение /область диафрагмы/ и сделать вдох и выдох. При вдохе рука обязательно поднимется благодаря движению диафрагмы. При выдохе рука опустится. Одновременно с проверкой движения диафрагмы проверяется и движение мышц живота, которые работают ритмично и совпадают с движениями диафрагмы при вдохе и выдохе.

Таким же образом должна работать диафрагма и брюшные мышцы в положениях стоя и сидя. Проверка покажет вам достоинства и недостатки вашего физиологического дыхания.

Упр.1

Естественней всего функционирует наше дыхание во время смеха. Ощутим, как и где напрягаются мышцы брюшного пресса, нижней части спины /поясница/, живот подается вперед. Можно обвязать диафрагму шарфом, достаточно плотно и сделать вдох так, чтобы шарф был ощущаем телом.

Упр.2

Теперь положим руку на живот для контроля дыхания и сделаем медленный вдох, считая про себя до четырех. Не задерживая дыхания, медленно выдохнем, снова считая до четырех. Почувствуем, как живот надувается при вдохе и сдувается при выдохе. Если движения живота плохо ощутимы, попробуем выполнить это упражнение, наклонив корпус вперед и положив руки на область поясницы. На вдохе должно ощущаться расширение этой области спины. При каждом последующем вдохе-выдохе увеличиваем счет на единицу (пять, шесть, семь и т.д.).

Упр.3

Активный выдох. Разогреем мышцы, чередуя быстрые вдохи-выдохи открытым ртом. Приглядитесь, как вздымаются бока у собаки, дыщащей высунув язык, и вы поймете, почему данное упражнение носит название “собачка”. Это упражнение полезно выполнять у зеркала. Сядьте на стул, облокотитесь на его спинку и расслабьте плечи и шею. Выполняя упражнение, следите, чтобы плечи не поднимались.

Упр.4

Одним из существенных недостатков дыхания является неравномерность выдоха. Голос звучит толчками, дрожит и качается. Тренируя ровный выдох, мы закладываем основы ровного звучания голоса. Предварительно выдохнув, сделаем резкий вдох носом, послав воздух в область живота. Со звуком ТЦ-Ц-Ц… медленно выдыхаем воздух сквозь сомкнутые зубы. Чтобы воздушный столб был равномерным и не качался, необходимо после вдоха оставить мышцы живота /пресс/ напряженными, а сам живот круглым, как мячик. Старайтесь поддерживать напряжение, пока выйдет весь воздух. Постепенно необходимо продлевать выполнение этого упражнения от 20-30 секунд до одной минуты.

Упр. 5

Сидя на стуле, упираясь ступнями в пол, а руками в колени. На выдохе произносим сочетание «КШ» очень активно, представляя перед собой кошку, которую вы хотите прогнать. При этом область диафрагмы расширяется. но не в коем случае не сжимается. Повторение звукосочетания произносится с интервалом в 2-3 секунды.

Во время пения используются специфические мышцы, не работающие в повседневной жизни. Поэтому качать пресс или прибегать к другого рода упражнениям для их тренировки не следует! Помогут занятия йогой, лечебная дыхательная гимнастика и плавание. Диафрагменное дыхание должно быть доведено до автоматизма: дышите “животом” в метро, на учебе и прогулке. Характерные ошибки: постоянное задирание или подергивание плеч во время вдоха – свидетельство ключичного дыхания, нарочитое выпячивание живота и неестественное его втягивание или другое неудобство в дыхании означает, что упражнение выполняется неправильно. Диафрагменный тип дыхания является максимально естественным и полезным для всего организма. Этот тип дыхания обычен для профессиональных певцов, спортсменов, лекторов и ораторов. Он является составной частью лечебной гимнастики, йоги, восточных единоборств. Так дышат животные, так и вы дышали в раннем детстве, пока издержки цивилизации в виде различных физиологических комплексов не привели к закреплению неправильного навыка. Не забывайте на первых порах во время пения постоянно класть руку на живот для контроля дыхания. В дальнейшем полезно использовать плотно облегающий широкий резиновый пояс. Он помогает контролировать дыхание и немного утяжеляет нагрузку на мышцы, выполняя функцию тренажера.

Упражнения на снятие тонуса с голоса и зажатости артикуляционного аппарата

Часто правильному пению мешают мышечные зажимы, излишнее напряжение отдельных групп мышц, мышечный тонус. Предлагаемые упражнения помогут правильно организовать работу мышц. Прежде всего следует позаботиться о правильной осанке: спина прямая, плечи расправлены и опущены вниз, голова находится в среднем положении. Не задирайте голову вверх – это излишне напрягает гортань и голосовые связки. Работайте ритмично. Перед упражнениями пробуем делать точечный массаж, способствующий расслаблению мышц лица. Указательным, средним и безымянным пальцами осуществляем пульсирующие точечные прикосновения к областям над бровями, под глазами, под скулами, около носа, чуть ниже ключиц. После выполнения массажа в течении 2-3 минут можно приступать к указанным ниже упражнениям.

Упр.1 Шея расслаблена. Мягкие движения головы по кругу в правую и левую стороны.

Упр.2

Мягко опускаем нижнюю челюсть вниз, как бы опускаем её на грудь, затем возвращаем на место. Выполнять мягко, осторожно. Правильное положение нижней челюсти можно найти, открыв рот на максимальную ширину, а затем немного ослабив мышцы.

Упр.3

Губы вытянуты в трубочку, выполняют движения влево-вправо, вращения по кругу вперед-назад и влево-вправо.

Упр.4

Язык принимает различные формы: сворачивается в трубочку, принимает форму ванночки /поднимаются боковые стенки и кончик языка/ или паруса /рот открыт, язык касается верхнего неба как можно дальше от передних зубов/.

Если у вас не получается выполнить все упражнения,- не отчаивайтесь. Вполне достаточно, если вы ограничитесь регулярным выполнением самых простых. Нащупайте на гортани кадык – самое широкое место. Возьмите его двумя пальцами и проследите за его движениями во время зевания. Кадык опускается вниз. Надо научиться фиксировать это состояние во время пения. Это и называется вокальным зевком. Опущенная, а значит свободная и немного расширенная гортань способствует красивому естественному выходу звука. Отсутствие лишнего напряжения на гортани – залог творческого долголетия исполнителя. Но не надо насильно тянуть гортань вниз и тем более держать ее руками. Правильное ее открытие достигается только ощущением зевка. Откроем рот перед зеркалом и постараемся “показать горло врачу” – опустить корень языка, поднять мягкое небо с маленьким язычком и сказать “А”, открывая заднюю стенку глотки.

Неправильно: язык стоит горбом, закрывая проход в горло, мягкое небо как бы лежит на языке.

Правильно: горло открыто, язык свободно лежит, почти касаясь кончиком нижних зубов, мягкое небо поднято. При этом сохраняются ощущения зафиксированного зевка.

Малоподвижная небная занавеска /мягкое небо/ и язык мешают выходу свободного звука. Он становится плоским, гнусавым. Следующие упражнения тренируют подвижность мягкого неба, языка и гортани.

Упр. 5

При открытом рте и высунутом языке максимально членораздельно, отчетливо и громко произносим буквосочетания НГА, НГО, НГЫ, НГЕ, НГУ, НГЯ. Голову не задираем, выполняем упражнение до ощущения усталости в области гортани.

Упр. 6

Откроем рот. Резко выталкиваем язык наружу с таким ускорением, чтобы обратно он как бы запрыгнул сам. Представьте себе лягушку, ловящую комара. Старайтесь дотронуться языком до подбородка. Рот открыт, не дергается и не закрывается, челюсть расслаблена. На первых порах можно придерживать себя за подбородок.

Работайте ритмично в удобном темпе до ощущения усталости мышц гортани. Следите, чтобы в каждом упражнении действовала только нужная группа мышц. Научитесь дифференцировать работу отдельных мышц вокального аппарата и произвольно ими управлять. Следите за дыханием, осанкой, не напрягайте плечи, шею.

Юрий Стоянов: «На стадионе боюсь сорвать голос и остаться без работы»

Режиссер, актер, телеведущий Юрий Стоянов – один из создателей знаменитого «Городка» – сразу предупредил: в футболе он, по большому счету, дилетант. Однако на деле это оказалось не так. В итоге мы услышали немало интересного, тем более что Юрий Николаевич и в жизни оказался не менее великолепным и остроумным рассказчиком, нежели на экране.

– Чтобы объяснить, какой я болельщик, приведу такое сравнение, – говорит Юрий Стоянов. – Человек может не быть заядлым театралом, но два раза в год все же ходить на спектакли. А чтобы говорить о настоящей любви к футболу – надо его смотреть. Причем как минимум несколько раз в месяц. Я же делаю это раз в четыре года, во время чемпионатов мира.

– Последний закончился совсем недавно. За кого болели в ЮАР?
– За испанцев.

– С самого начала?
– Ну, вы меня совсем уж серьезным болельщиком считаете. Правда, такой среди моих знакомых есть. Что бы ни происходило дома или на работе, он каждый вечер шел с друзьями в бар смотреть чемпионат мира на большом экране. Это Игорь Золотовицкий, мхатовский педагог, актер и режиссер. Я же подключился где-то с серединочки, поближе к четвертьфинальным матчам.

– И все же: почему именно Испания?
– Ну неужели же я должен был болеть за немцев? Нет – тут, видимо, не обходится без генетической памяти. Хотя надо признать: сборная Иоахима Лева стала для меня в ЮАР настоящим открытием. Она полностью перевернула наши представления о немецком футболе: механическом, не зрелищном, расчетливом, лишенном человеческой составляющей и направленном только на достижение результата при помощи роботов. Скажу больше: раньше сборная Германии ассоциировалась у меня с настольным футболом, с его железными игроками. Нынешняя же бундестим была яркой, эмоциональной, с совершенно разноплановыми игроками. То есть во многом напоминала театральную труппу. Впрочем, я и отношусь к тому, что происходит на футбольном поле, как к театральному действу. А если, как известный телеведущий Савик Шустер, знать любого игрока любой европейской сборной или клуба – это уже, извините, шиза. Кстати, самым большим разочарованием на чемпионате мира для меня стал португалец Криштиану Роналду. Такой вроде футболист, а все в итоге в причесочке и осталось.

– Футбол и театр невольно сравнивают очень многие. Почему?
– И то и другое рождалось как зрелище, а эмоциональные нагрузки на поле сравнимы с исполнением большой роли в театре. А вот физические – конечно, нет. Мне, например, очень трудно даже представить себе, что такое 30 минут дополнительного времени и как можно еще что-то выдать, когда наступает новый предел уже где-то за гранью человеческих возможностей. Поэтому я преклоняюсь перед тренированностью, организованностью и силой воли этих людей. Ведь одного таланта, в том числе и в театре, мало. Работать надо, и тогда все получится.

– В свое время были люди, которые добились успехов и в спорте, и в актерской профессии, совмещая оба занятия. Один из них – знаменитый Николай Озеров. При этом его комментаторский феномен во многом объясняют именно тем, что и за спортивным микрофоном он оставался актером.
– Я с этим полностью согласен, но в этой связи хотел бы напомнить еще и о таких грандиозных людях, как Котэ Махарадзе и Виктор Набутов. Если же говорить о нынешних комментаторах, то безусловное предпочтение я отдаю нашему питерскому Геннадию Орлову. А вот когда слышу один известный голос Первого канала, футбол для меня прекращается.

– Почему?
– Я начинаю ощущать во всем этом какую-то фальшь. Не сомневаюсь, что этот голос знает и понимает футбол гораздо лучше меня. Но что-то тут не так. Вообще, на мой субъективный взгляд, комментаторы делятся на несколько типов. Можно быть футбольным ведущим итальяно-латиноамериканского толка, человеком с трибуны, кричащим и переживающим так же, как это делают болельщики. То есть фактически их представителем в комментаторской кабинке, который может целую минуту, а то и больше орать слово «го-о-о-о-ол!». В этом – очень много театра. Радиотеатра. Есть люди у микрофона, фантастически владеющие теорией футбола, невероятно эрудированные в этой области. Они суховаты, сдержанны, но этот стиль тоже имеет право на существование. Есть еще интеллектуалы, которые любят подмешать в репортаж какой-нибудь умный парадокс. Но при этом возникает ощущение, что люди, о которых они говорят, играют не в футбол, а в шахматы. А бывает и вовсе – ни то ни се: когда я слушаю такого человека, то не понимаю, зачем он там находится. Комментатор – это ведь, повторюсь, роль, которую надо сыграть! Так вот Гене Орлову она удается здорово. И потом – он очень индивидуален и узнаваем, что в его деле очень немаловажно. Кроме того, я слышу, как Орлов любит футбол, нашу команду «Зенит». Без этого тоже нельзя. Ведь задача комментатора заключается еще и в том, чтобы заставить зрителя полюбить игру и свою команду. У Геннадия это тоже есть, у него это слышно. В общем, прелесть Орлова – в универсальности. Он объединяет в себе лучшие качества комментаторов каждого типа.

– Возможно, видел не все выпуски «Городка», но футбольных сюжетов почему-то навскидку не припомню. Их действительно у вас не бывает или я ошибаюсь?
– Ошибаетесь. Разве можно в такой передаче миновать столь огромный пласт жизни, как футбол и болельщики! Тогда «Городок» был бы неполноценным. Другое дело, если представить себе игрока в лице Стоянова и судью – Олейникова (или наоборот), то впору перефразировать известное выражение Николая Озерова и говорить о том, что такой футбол нам не нужен! Поэтому и сюжеты наши относились скорее к какому-нибудь заводскому футболу. Но историй пять или шесть было. Например, про людей, стоящих в стенке. Помню, по сценарию врач наклоняется к футболисту: тот после удара лежит и держится за то место, на котором при розыгрыше стандарта игроки в стенке обычно скрещивают руки. Так вот, футболист лежит и спрашивает: «Доктор, я так люблю футбол. Скажите, я буду играть?» А врач отвечает: «Играть будешь. А вот любить – вряд ли». Правда, это очень старый сюжет.

– Давайте предположим, что вас пригласили на «Петровский» на матч Лиги чемпионов. Неужели откажетесь?
– Боюсь, что да. Ведь там я не удержусь, обязательно начну кричать и сорву голос. К сожалению, когда ору, со мной такое происходит довольно легко. Именно поэтому, собственно, и не хожу на стадион – иначе есть риск потерять работу и перестать быть артистом.

как не сорвать голос из-за частых репетиций — BUSINESS-POST

Голос для певца – главный инструмент. Именно по этой причине его нужно беречь как зеницу ока. К сожалению, многие умудряются сорвать его еще на репетициях. Сегодня поговорим, как этого избежать и что предпринять, если срыв уже случился.

Причин срыва может быть несколько:

1.Форсирование звука

Из-за плохой акустики на репетициях, отсутствия мониторной подзвучки и хорошо слышимых живых барабанов на выступлении певец, особенно начинающий, может начать кричать.

2.Острые заболевания верхних дыхательных путей

Репетиции во время нехорошего самочувствия, которое обусловлено тяжелым состоянием носа, глотки, гортани — может влияет за собой нехорошие последствия. Одно из которых — срыв голоса.

3.Нагрузка в особых условиях

Серьезная речевая нагрузка после перенесенного общего заболевания или на фоне общего утомления — не принесёт ни хорошего результата на репетиции, ни уж тем более на выступлении; так как последние могут быть самые разные.

В результате перечисленного получаем утомляемость голоса, истощение и даже полную потерю звучности. Мы советуем соблюдать превентивные меры, чтобы этого не случилось.

Гигиена голоса во время репетиций

Чек-лист заботы о голосе во время репетиций и выступлений:

  • Качественная распевка

Это верный друг не только начинающих, но и уже действующих, знаменитых вокалистов. Если негде распеться, сделайте это дома, в спокойной обстановке – эффект сохраняется несколько часов.

Чем короче выступление и, чем больше времени до него, тем дольше надо распеваться, чтобы к самому выступлению быть в форме. Если предстоит трехчасовая репетиция, а затем длительный концерт, не усердствуйте, чтобы голос не устал, достаточно 10-15 минут.

  • Разгрузка голоса

Об этом нельзя забывать. После продолжительного концерта или репетиции вокалист не сразу перестает петь. Нагрузка должна снижаться постепенно, чтобы голосовые связки вернулись в норму.

Достаточно спеть несколько раз хроматическую гамму на «И» или закрытый звук от удобной ноты из середины диапазона до самой низкой, а затем помолчать.

В результате ваш разговор должен звучать обычно, не выше и не ниже, а самая нижняя нота вашего диапазона звучать чисто и легко. Если голос начал страдать, процесс повторяется до тех пор, пока не достигнут описываемый эффект.

  • Форсирование звука

В целях повышения громкости звука необходимо толкать сильнее. Правильным будет соединить больше резонаторов. Если вокальный аппарат еще не окреп, пойте внизу и в середине вашего диапазона не более 30-40 минут в день, с перерывами на отдых. Если говорить после такого распорядка трудно или разговорный голос стал выше, сократите следующее занятие на 10 минут.

  • Поддержка оптимальной температуры помещения

При температуре ниже 5 градусов нужно ограничивать большие голосовые нагрузки. Холод может спровоцировать негативные последствия не только для голосовых связок, но и для всего организма.

  • Избежание дополнительной нагрузки на связки

Не все певцы знают, но лучше избегать длительной монотонной речи и шепотного голоса. Это очень провоцирует накопление статического напряжения связок.

  • Соблюдение необходимых условий

Враг голоса — работа в пыльных помещениях с недостаточной влажностью и тем более вредными химическими веществами. Если ваша студия для репетиций выглядит так, то советуем ее незамедлительно менять.

Подытожив, хотим сказать, что для сохранения своего рабочего инструмента, певец должен избегать резких перепадов температур, не употреблять холодные напитки при перегреве, отказаться от курения и умеренно употреблять алкоголь, хотя от него тоже лучше воздержаться.

Советуем включить в режим своего дня общеукрепляющие, закаливающие процедуры.

Михаил Линд (Mike Lind), предприниматель, блогер, музыкант

Проблемы с голосом

В завершении нашего курса мы затронем такую важную тему как проблемы с голосом и речью. Дело в том, что все ранее выданные вам рекомендации можно выполнять (и они дадут положительный эффект!) при одном чрезвычайно важном условии: если вы здоровы. В противном случае все эти советы и упражнения по развитию голоса не только не дадут эффекта, но их вообще нельзя выполнять (особенно если у вас проблемы с голосом в острой стадии).

Заметим также, что голос и речь тесно взаимосвязаны. Зачастую, устранив проблемы с речью, можно заметно улучшить голос, и наоборот. В частности, устранив заикание или проблемы с дикцией, можно добиться качественного улучшения звучания голоса в целом.

Как вы помните из предыдущих уроков, работа над дикцией и артикуляцией является одним из основных способов влияния на основные характеристики голоса.

Цель нашего урока – изучить наиболее частые проблемы с голосом и речью и выработать комплекс мер, позволяющий, по возможности, избежать их либо исправить. В этом уроке мы рассмотрим наиболее известные нарушения и патологии голосового аппарата и органов речи, и познакомим с советами профессионалов, что делать в том или ином случае.

Содержание:

План действий на ближайший урок понятен, поэтому приступим.

Нарушения и патологии голосового аппарата и органов речи

Вы уже знаете, что строение голосового аппарата человека достаточно сложно, что на голос и речь влияет множество факторов, и сбой в системе по причине воздействия любого из этих факторов может привести к нарушениям голосовых функций и функций речи. Начнем с патологий речи.

Патологии речи:

1 Задержка речевого развития – речь развивается позже, чем должно быть, словарный запас ограничен, экспрессивная речь не сформирована.
2 Общее недоразвитие речи – нарушение всех видов речи притом, что слух и интеллект в норме.
3 Алалия – отсутствие или недостаточное развитие речи притом, что слух и интеллект в норме. Среди основных причин нарушения – повреждение речевых областей больших полушарий головного мозга при родах, а также заболевания нервной системы или черепно-мозговые травмы, перенесенные ребенком в доречевом периоде.
4 Афазия – это локальное отсутствие или расстройство уже сформировавшейся речи с нарушением восприятия звуков при сохранении слуха. Возникает при органических поражениях речевых отделов головного мозга в результате травм, опухолей, инсультов, воспалительных процессов и при некоторых психических заболеваниях.
5 Дисфазия – системное недоразвитие речи, в основе которого лежит недостаточный уровень развития речевых центров коры больших полушарий мозга.
6 Дислалия – искажение, замещение, пропуск звуков при нормальном слухе, понимании грамматики, иннервации артикуляционного аппарата.
7 Дизартрия – затруднение в произнесении некоторых букв и/или слогов из-за ограниченной подвижности речевого аппарата.
8 Заикание – это нарушение речи, которое характеризуется частым повторением или пролонгацией звуков, слогов, слов, частыми остановками, разрывающими ритм речи.
9 Ринолалия – дефект речевой деятельности, при котором у ребенка возникает нарушение звукопроизношения носовых звуков, изменение тембра голоса, вызванное нарушением небно-глоточного смыкания. Наблюдается назализация или гнусавость, искажение звуков в грубой форме, сложное для понимания, артикуляционное и акустическое нарушение речи.

Основные причины речевых нарушений:

  1. Поражения головного мозга, в особенности речевых центров.
  2. Расстройства слуха.
  3. Психические и психологические факторы.
  4. Физические дефекты речевого аппарата (неправильный прикус, укороченная подъязычная связка – уздечка).

В большинстве случаев при наличии речевых нарушений формирование красивого голоса крайне затруднено. Со всеми этими нарушениями следует обращаться к врачам: психотерапевтам, неврологам, логопедам и т.д. В то же время таким пациентам могут быть рекомендованы упражнения из нашего курса в качестве дополнительных мер по корректировке звукоизвлечения и произношения.

Кроме нарушений речи, формированию красивого голоса могут мешать различные заболевания. Это все приводит к видимым (точнее, к слышимым) последствиям.

Наиболее частые проблемы с голосом:

  1. Низкий, скрипучий или грубый голос.
  2. Голос пропадает или садится.
  3. Голос постоянно устает.
  4. Хрипота в голосе, продолжающаяся более 2-3 недель.
  5. Дискомфорт во время глотания, иногда в сочетании с болью в ушах.
  6. Хронический кашель.
  7. Одышка при разговоре.
  8. Так называемый «комок в горле».

Данные проблемы могут возникнуть из-за самых разных причин, в том числе заболеваний сердечно-сосудистой системы (одышка), застоя лимфы в лимфатическом глоточном кольце («комок в горле», трудности при сглатывании). Однако чаще всего подобные проблемы возникают из-за простудных и инфекционных заболеваний, а также неправильной постановки голоса, когда основная нагрузка приходится на голосовые складки (связки) и человек попросту срывает голос.

Болезни, наиболее часто приводящие к проблемам с голосовым аппаратом:

  1. ОРЗ – группа заболеваний инфекционного характера, которые могут воздействовать на все органы дыхания от носоглотки до легких.
  2. ОРВИ – вирусные инфекции, также вызывающие заболевания дыхательных путей.
  3. Ангина – инфекционное заболевание, которое сопровождается острым воспалением в области небных миндалин или других лимфоидных образований.

  1. Бронхит – это воспалительное заболевание внутренней оболочки бронхов, которое проявляется, в первую очередь, кашлем и дыхательными нарушениями.
  2. Синусит – воспаление слизистой оболочки околоносовых пазух, которое вызывается вирусами, бактериями, грибами или провоцируется аллергическими процессами.

  1. Гайморит (разновидность синусита) – заболевание, во время которого происходит воспаление слизистой оболочки гайморовой пазухи.
  2. Тонзиллит – воспаление участков лимфоидной ткани (миндалин), расположенных на задней стенке глотки.

  1. Фарингит – это воспалительное заболевание слизистой глотки.
  2. Ларингит – воспалительное заболевание, при котором поражается слизистая оболочка гортани. 

  1. Трахеит – воспалительное заболевание слизистой трахеи, которое сопровождается сухим кашлем с приступообразным характером.

При всех этих заболеваниях категорически противопоказана какая-либо нагрузка на голос. Кроме того, противопоказано самолечение, т.к. человек не всегда может самостоятельно верно идентифицировать болезнь, а осложнения в случае неправильного лечения могут заставить надолго забыть о красивом сильном голосе. Поэтому при любом дискомфорте, связанном со звукоизвлечением, пением, речью нужно обращаться к профильному специалисту: отоларингологу или фониатру.

Помимо уже перечисленных причин, вредно влиять на голос могут и другие факторы. Как утверждает руководитель отдела микрохирургии гортани и фониатрии Московского НПЦ оториноларингологии, кандидат медицинских наук Светлана Романенко, в группе риска находятся не только люди, подверженные простудным заболеванием или вынужденные давать большую нагрузку на голос. В числе кандидатов на проблемы с голосом – специалисты, работающие с красками, газами, химикатами, косметическими средствами [Е. Качур, 2010]. Также фактором риска является работа в пыльном помещении и курение. Светлана Романенко называет ряд болезней, которые в отдельных случаях могут отрицательно влиять на голос.

Болезни, потенциально способные привести к проблемам с голосом:

  1. Неврологические заболевания.
  2. Онкологические заболевания.
  3. Патологии щитовидной железы.
  4. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (обычно приводят к ларингиту).
  5. Кариес и прочие источники инфекции в ротовой полости.

Светлана Романенко настаивает, что если охриплость и дискомфорт в горле не проходят в течение недели, следует обратиться к лору. Только доктор может найти истинную причину заболевания и понять, являются ли проблемы с голосом следствием простуды и перегрузок или побочным эффектом других заболеваний организма [Е. Качур, 2010].

Среди людей, имеющих проблемы с голосом, часто встречаются многодетные мамы, руководители и сотрудники разнообразных диспетчерских служб и просто люди, привыкшие много болтать по телефону. Они часто срывают голос. В случае, когда нагрузку на голос дает человек, не имеющий представления о правильном распределении нагрузки внутри голосового аппарата, последствия для здоровья намного более серьезные, нежели у профессионалов, умеющих управлять голосом.

У непрофессионала, привыкшего говорить и кричать «на связках»» вместо того чтобы поставить дыхание и найти опору для голоса, часто начинают формироваться на голосовых складках (связках) так называемые «узелки» – новообразования, мешающие плотному смыканию связок и нормальному звукоизвлечению. В принципе, такие проблемы могут возникнуть и у профессиональных актеров, певцов, преподавателей, однако непрофессионалы, не умеющие обращаться с голосом, вредят ему намного чаще и больше.

По данным Центра голоса и вокальной хирургии Dr. Wohlt, причиной узелков на складках может быть… плохой слух у кого-либо из членов семьи. Тогда всем остальным нужно постоянно громко говорить, чтобы «докричаться» до него, что ведет к избыточной нагрузке на связки и последующим проблемам, вплоть до необходимости хирургического удаления узелков [Dr. Wohlt, 2020].

Итак, в случае любых проблем с голосом, которые не проходят самостоятельно в течение недели, следует обращаться к доктору. Если окажется, что вы абсолютно здоровы, однако дискомфорт все равно не проходит, причина, скорее всего, в неправильном управлении голосом, отсутствии постановки голоса, при которых нагрузка на голосовой аппарат распределяется неправильно и ведет к различным голосовым расстройствам, о которых мы говорили выше. Тут рекомендация одна: взяться за изучение уроков нашего курса всерьез и навсегда забыть о таких проблемах как усталость и охриплость голоса, сорванный или пропавший голос.

Поэтому основное направление, на котором стоит сосредоточить усилия, если вы не хотите проблем с голосом, это профилактика и правильный уход за своим голосом.

Профилактика расстройств голосового аппарата и уход за голосом

Начнем с врачебных рекомендаций. Как заверяют врачи американской клиники «Мэйо», некоторые болезни органов голосового аппарата имеют тенденцию проходить самостоятельно и не давать серьезных осложнений на голос [Mayo Clinic, 2020]. Однако это только в том случае, если вы принимаете соответствующие меры.

Само собой, диагностировать заболевание может только врач. А вот организовать правильный режим для голоса можете только вы. К таким способным пройти самостоятельно болезням относится, например, ларингит. Но ему нужно в этом помочь.

Рекомендации при ларингите:

  1. Дышите влажным воздухом. Используйте увлажнитель, чтобы воздух в доме оставался влажным. Вдыхайте пар из емкости с горячей водой или пар горячего душа.
  2. Давайте отдых своему голосу. Не говорите и не пойте слишком громко или слишком долго. Если вам нужно выступать перед большими группами, используйте микрофон или мегафон.
  3. Пейте много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, но при этом избегайте алкоголя и кофеина.
  4. В течение дня увлажняйте горло. Можно рассасывать леденцы, полоскать горло соленой водой или жевать жевательную резинку.
  5. Избегайте приема противоотечных средств, т.к. эти лекарства могут сушить горло.
  6. Не разговаривайте шепотом, т.к. это создает еще большую нагрузку на ваш голос, чем обычная речь.

У клиники «Мэйо» есть крупные отделения в Рочестере, штат Миннесота, Скоттсдейле и Фениксе, штат Аризона, Джексонвилле, штат Флорида, а также десятки небольших отделений в нескольких других штатах. Так что к рекомендациям такой авторитетной клиники стоит прислушаться. Во многом похожие рекомендации врачи клиники дают для домашнего ухода при тонзиллите [Mayo Clinic, 2020] и бронхите [Mayo Clinic, 2020]. Вы можете ознакомиться с ними более подробно по ссылкам.

К слову, большинство из перечисленных рекомендаций пригодны для всех случаев, когда у вас наблюдается дискомфорт во время звукоизвлечения. Если же вы сорвали голос и дискомфорт очень сильный, может помочь 2-3-дневный «режим тишины», когда вы вообще не будете говорить. И это единственный вариант, когда голос пропадает полностью.

Если у вас обычная простуда, можно попытаться восстановить голос подручными средствами в домашних условиях. Так, врачи клиники «Домашний доктор» высоко оценивают потенциал народных средств восстановления голоса и считают, что ими стоит воспользоваться [«Домашний доктор», 2020].

Популярные народные средства ухода за голосом, одобренные медициной:

  1. Молоко, масло и мед – в теплом молоке растворить небольшой кусок масла и чайную ложку меда. Пить небольшими глотками.
  2. Желток и молоко – в половине стакана теплого молока растереть желток и чайную ложку сахара. Пить небольшими глотками.
  3. Коньяк, мед и лимон – в разогретый коньяк (50 г) выжать сок лимона и положить 3 чайные ложки меда. Пить маленькими глотками.
  4. Инжир с молоком – мякоть одного высушенного инжира добавить в молоко и нагреть, помешивая. До кипения не доводить, остудить до комфортной температуры и пить маленькими глотками.
  5. Ингаляции с ромашкой, календулой, эвкалиптом, шалфеем – одну столовую ложку любой из перечисленных трав залить литром кипятка и дышать 10 минут, накрывшись плотной тканью (шаль, покрывало и т.д.).
  6. Ароматерапия с эфирными маслами лимона, эвкалипта, аниса – добавить в аромалампу воду и несколько капель любого из перечисленных масел. Зажечь лампу и заниматься своими делами, вдыхая приятный аромат.
  7. Теплые компрессы – капустный лист подержать в горячей воде, обсушить, смазать медом, затем положить на шею, закрепить шерстяным платком и лечь спать.

В принципе, арсенал методов ухода за голосом намного шире, мы остановились только на самых популярных способах. Но если ни эти, ни другие методы самостоятельного ухода за голосом не помогают, нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы установить первопричину проблем с голосом и устранить ее. Это может сделать только врач [«Домашний доктор», 2020].

Также врачи позитивно отзываются о возможностях гомеопатии для поддержания здоровья глосса. В частности, в работе итальянского хирурга, отоларинголога и фониатра Франко Фусси Omeopatia, omotossicologia e canto

(«Гомеопатия, гомотоксикология и пение») рассматриваются возможности лечения при помощи гомеопатии таких состояний как хрипы в голосе, избыточное отделение слизи, воспалительные процессы [F. Fussi, 2017].

А теперь поговорим о профилактических мерах, как не срывать голос, которые рекомендуют люди, чья профессия связана с серьезными голосовыми нагрузками: артисты, певцы, преподаватели и т.д. В этом плане очень интересна уже упоминавшаяся ранее книга Сета Риггса «Как стать звездой» [С. Риггс, 2000]. Там есть полезные советы по уходу за голосом.

Звездный преподаватель вокала, у которого в разное время обучались Майкл Джексон, Хулио Иглесиас, Стиви Вандер, Мадонна, Бетт Мидлер, Вильям Конрад, Томас Маккини и многие другие звезды шоу-бизнеса, напоминает, что голос является неотъемлемой функцией организма, поэтому напрямую зависит от состояния организма в целом.

Советы от Сета Риггса, как не сорвать и не повредить голос:

1 Держите спину прямо – от правильной осанки зависит нормальное прохождение сигналов нервной системы и нормальное дыхание, что напрямую влияет на голос.
2 Откажитесь от курения, алкоголя, наркотиков – это все высушивает слизистые оболочки дыхательных путей и вредно влияет на нервную систему.
3 Не пойте сразу после еды – интенсивный процесс переваривания пищи ведет к повышенному отделению слизи, что мешает колебаниям голосовых связок.
4 Не пойте и не разговаривайте слишком громко – это создает избыточное давление на голосовые связки и ведет к их повреждению.
5 Берегите себя от простуд – кашель и чихание могут повредить мышечную ткань связок.
6 Берегите себя от стрессов – они мешают нормально функционировать мышцам гортани.
7 Не напрягайте голос во время беременности, критических дней, климакса – гормональный фон в эти периоды способствует утолщению связок и затрудняет управление ими, что может привести к повреждению связок.
8 Избегайте пыльных пространств, помещений с пересушенным или прокуренным воздухом – такие воздействия вредны для связок.
9 Не подражайте чужим голосам – попытка петь или говорить в чужом диапазоне или с несвойственным вам призвуком создает избыточное напряжение на всех участках голосового аппарата.
10 Не возлагайте избыточных надежд на таблетки или чай для улучшения голоса – они могут лишь увлажнить слизистую, но не решат проблему кардинально.

Отдельным пунктом Сет Риггс затрагивает вопрос о том, нужен ли голосу отдых. По его мнению, голос вообще не должен уставать, если его правильно поставить и правильно с ним обращаться [С. Риггс, 2000]. И уж тем более при правильном обращении с голосом вы его точно не сорвете.

Уточним также пункт «не подражайте чужим голосам». Здесь не идет речь об отказе от практикуемых на актерских факультетах упражнениях по имитации голосов птиц, звуков природы, копированию различных персонажей и тренировках по вхождению в роль. Речь идет о том, что в каждодневной практике нужно работать над улучшением своего голоса, а пытаться постоянно говорить или петь чужим голосом – путь тупиковый и для вашего голоса, и для вашего творчества, и для вашей карьеры оратора или лектора.

Действующие певцы и исполнители, в свою очередь, часто дополняют перечень рекомендаций от Сета Риггса. В частности, советами не разговаривать на улице в холодную и/или ветреную погоду, поменьше разговаривать во время полета в самолете, т.к. в салоне авиалайнера всегда слишком сухой воздух. Также они советуют по возможности воздержаться от репетиций и выступлений в ранние утренние часы, пока голос не проснулся полностью, и не злоупотреблять острой, кислой, горячей и слишком холодной пищей.

Также вам будут полезны советы по уходу за голосом, которые дает врач-педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук Евгений Комаровский, известный в информационном пространстве как Доктор Комаровский. Уточним, что эти советы полезны как для детей, так и для взрослых:

Подведем итоги урока. В принципе, вам следует запомнить два самых главных момента:

  1. Чтобы не срывать голос, следует научиться им управлять и правильно распределять нагрузку внутри голосового аппарата.
  2. Если вы сорвали голос или повредили его другим способом, следует включить «режим тишины», т.е. не нагружать голос, а лучше вообще помолчать пару дней.

На этом наш курс подошел к концу. Если вы тщательно выполняли тот минимум рекомендуемых упражнений, что мы предложили, вы уже успели заметить первые положительные изменения на пути к развитию красивого голоса и речи.

Еще раз напомним, что наши упражнения помогают не всем, а только тем, кто их делает. Впрочем, это относится ко всем упражнениям, содержащимся в наших курсах. Если вам понравился наш курс, следующим логическим шагом будет прохождение программы «Современная риторика», где вы научитесь готовиться к публичным выступлениям многоаспектно, а не только в плане постановки голоса и речи.

Кстати, в уроках, которые подготовила российская певица Полина Гагарина в рамках благотворительного проекта «Поколение М», затронута тема подготовки к публичным выступлениям в разных аспектах. Там материал изложен в контексте песенных выступлений, однако рекомендация подходить осмысленно и продумывать вступление, развитие и кульминацию, верно распределять дыхание годится для любых публичных выступлений.

Урок №5:

Мы желаем здоровья вам и вашему голосу, мы желаем вам творческих успехов и фееричных выступлений на том поприще, которое вы для себя выбираете. Пусть каждое ваше слово звучит внятно и убедительно, а каждая ваша эмоция будет яркой и неподдельной!

Тест на усвоение материала урока

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

А теперь вам предстоит пройти экзамен по всему материалу курса.

Ольга Обломова

Как потерять голос к завтрашнему дню? ( 11 лучших способов ) » Как лучше петь 101

У всех есть проблемы и обязанности, и некоторые люди хотят, чтобы завтрашний день никогда не наступал. В то время как некоторые сталкиваются со своими проблемами и проблемами на следующий день, другие находят способы полностью их избежать, например, потерять голос.

К завтрашнему дню вы можете потерять голос, если будете шептать, много говорить, обезвоживаться, петь, кричать, пить холодную воду, рычать, спать с открытым ртом, часто кашлять, пить лимонный сок и увеличивать температуру.Здоровье ваших голосовых связок будет определять, как вы будете говорить или петь. Пытаясь потерять голос, вы будете напрягать свои голосовые связки, а это не самая умная идея, которую вы придумали.

Если вы хотите улучшить свой певческий и разговорный голос, я лично рекомендую использовать натуральный усилитель голоса, который также успокаивает и снимает охриплость Нажмите здесь, чтобы проверить на Amazon.com

причины, по которым вы хотели бы потерять голос к завтрашнему дню, может быть, у вас экзамен, важная встреча, к которой вы, вероятно, не подготовились.Большинство людей, которые хотят потерять голос в короткие сроки, вероятно, несут определенную ответственность, от которой они хотят уйти как можно дальше. В некоторых случаях это может быть даже свидание, и чтобы другому человеку не было плохо, вы ищете способы, как потерять голос, чтобы у вас получилась правдоподобная история.

Проблема с потерей голоса не в том, что это тяжело, а в том, что вы можете найти в этом привычку избегать ответственности. Хотя вы можете подумать, что лучший вариант для вас — потерять голос к завтрашнему дню, но правда в том, что с честностью вы можете избежать любых проблем, вы можете ранить некоторые чувства, но, по крайней мере, вы не повредите горло.Однако, если вы все еще ищете, как потерять голос к завтрашнему дню или даже как потерять голос за 5 минут, то вы обратились по адресу.

Если вы певец, то, вероятно, вам не следует хотеть терять голос, хотя, как певец, вы, вероятно, просто нервничаете из-за того, как будете петь завтра. В этом случае моя личная рекомендация – постарайтесь успокоиться, рано или поздно вам как певцу придется петь перед другими, и вам лучше сделать это раньше, чем позже.Чем чаще вы заставляете себя терять голос только для того, чтобы избежать своих обязанностей, тем более склонным к травмам становится ваше горло.

Голосовые связки чрезвычайно важны, независимо от того, певец вы или нет. Лично я рекомендую сначала прочитать мою недавнюю статью Как позаботиться о голосовых связках для пения? ( 10 простых способов ) .

Потеря голоса из-за шепота

Немногие знают, что шепот — один из самых простых способов потерять голос.Некоторым людям шептать намного сложнее, чем кричать или кричать. Когда вы шепчете, вы оказываете сильное давление и напряжение на голосовые связки. Который неизбежно через пару минут станет раздражительным, и заставит вас потерять голос. Проблема в том, что, пока вы шепчете, вы можете слишком сильно надавить на голосовые связки, что вызовет боль в горле.

Одна из основных причин, по которой шепот заставляет вас терять голос, заключается в том, что во время шепота голосовые связки обезвоживаются из-за давления, которое вы создаете при выдохе.Как только вы начнете шептать, вы почувствуете зуд в горле и пару раз кашлянете, это также приведет к потере голоса.

Потеря голоса из-за того, что много говорите

Вы, наверное, знаете хотя бы одного человека, который постоянно говорит, и когда он неизбежно теряет голос, все чувствуют облегчение. Если вы не знаете такого человека, то, вероятно, это вы. Если вы не привыкли много говорить, вы, вероятно, потеряете голос гораздо быстрее.В дополнение к этому, много разговоров – это еще и способ сделать ваш голос хриплым. Вам даже не нужно говорить громко, просто говорите нормальным голосом и тоном.

Вам, вероятно, придется поговорить с самим собой, чтобы добиться этого, так как любой, кого вы найдете, чтобы не отставать от всех этих разговоров, вероятно, будет морально истощен к концу. Просто выберите фильм и повторяйте все, что вам говорят, рано или поздно вы потеряете голос, особенно если не привыкли много говорить.

Обезвоживание может привести к потере голоса

Многие люди скажут вам, что один из самых простых способов потерять голос — это просто не пить воду. НЕ ДЕЛАЙТЕ ЭТОГО! Как бы хорошо и легко это ни звучало. Человеческое тело не может прожить без воды более 3 дней, но они не говорят вам, что даже если вы не будете пить воду в течение одного дня, это приведет к серьезным пожизненным и изменяющим жизнь осложнениям со здоровьем. Возможно, вам не придется идти на работу на следующий день, потому что вы потеряли голос, но представьте, что вы так сильно повредили свой голос, что больше не можете говорить.


Кроме того, если вы будете пить недостаточно воды, пострадает не только ваш голос, но и все ваше тело.Ваша пищеварительная система не будет функционировать должным образом, и у вас будет серьезная головная боль. Так что, какой бы серьезной ни казалась проблема сегодня, никогда и ни при каких обстоятельствах не делайте этого, иначе я лично верну вам смысл.

Потеря голоса из-за пения

Многие продвинутые певцы теряют голос во время пения. Тем более это относится к начинающим певцам, которые не имеют физической подготовки, чтобы правильно петь. Если вы никогда не пели, то есть довольно большая вероятность, что вы потеряете голос к завтрашнему дню или даже через пару минут.Вы можете петь в любом музыкальном жанре, если вы неопытный певец, вы не сможете продолжать петь в течение длительного периода времени, прежде чем у вас начнет болеть горло.

Если вы певец, последнее, чего вы, вероятно, должны хотеть, это потерять голос, однако, если вы все же хотите его потерять, вам следует просто начать петь без разогрева. Просто будьте осторожны, чтобы не насиловать свой голос настолько, чтобы не получить необратимую травму, так как это, вероятно, положит конец вашей певческой карьере.С другой стороны, есть певцы, которые теряют голос во время пения, если вы один из них, то я лично рекомендую прочитать мою недавнюю статью Почему я теряю голос, когда пою? ( 11 основных возможных причин ) .

Потеря голоса из-за крика

Один из лучших способов потерять голос — кричать так громко, как только можете, но не кричите слишком громко, чтобы не повредить голосовые связки. Кричать — довольно громкое занятие, поэтому вам, возможно, захочется кричать в подушку.Когда вы кричите, вы сильно напрягаете голосовые связки, которые, когда они начинают вибрировать, чтобы производить звуки, смещают защитный слой слизи с них.

Когда этот защитный слой слизи исчезнет, ​​ваши голосовые связки будут подвержены раздражению. В дополнение к этому, они также будут подвержены инфекциям, поэтому вы можете заразиться инфекцией горла, если будете кричать слишком громко, как только вы заболеете инфекцией горла, вы, вероятно, переосмыслите, насколько глупо было пытаться потерять голос.

Употребление холодной воды может привести к потере голоса

Когда вы пьете холодную воду, низкая температура воды снижает температуру горла. При более низкой температуре мышцы горла сокращаются, и это приводит к тому, что вы теряете голос в течение ночи, а иногда даже через пару часов после того, как вы выпили холодной воды. Существует так называемый метод со льдом для потери голоса, который работает таким же образом, снижая температуру горла во время сна.

Проблема с этим методом со льдом заключается в том, что вы не спите в одном и том же положении всю ночь. Как только вы двигаетесь, пакеты со льдом также будут двигаться, и если они окажутся за вашей спиной или на груди, вы можете даже заболеть пневмонией, которая в некоторых случаях смертельна, поэтому не делайте этого. Придерживайтесь холодной воды, так как она хорошо справляется со своей задачей.

Потерять голос из-за рычания

Рычание — отличный способ потерять голос, он похож на пение, но намного тяжелее для горла.Рычите, имитируя звуки различных животных, таких как львы, тигры, волки и так далее. С другой стороны, гроул-пение тоже актуально, и многие певцы, не знакомые с гроулом, также теряют голос при первых же попытках научиться петь гроулом. Просто представьте, что вы какой-то хищник и начните рычать.

Пока вы заставляете звуки извиваться в разные формы своим языком, это не поможет вам потерять голос, но, по крайней мере, улучшит ваше звучание.Если вы певец и вам нужна дополнительная информация о гроулинге, ознакомьтесь с моей недавней статьей Как гроулить во время пения? ( За 8 простых шагов ) .

Сон с открытым ртом может привести к потере голоса

Если вы хотите узнать, как потерять голос за ночь, не производя шума, то, безусловно, самый простой способ сделать это – спать с открытым ртом. Обычно к тому времени, когда вы проснетесь на следующее утро, ваше горло будет раздражено, и вы, скорее всего, потеряете голос.Пока вы спите, тело покрывает ваши голосовые связки защитным слоем слизи, но если вы спите с открытым ртом, ваше тело не сможет создать этот защитный слой, из-за чего вы потеряете голос.

Потеря голоса из-за кашля

Пока вы кашляете, вы удаляете защитный слой слизи с голосовых связок. Вот почему, когда вы болеете гриппом и часто кашляете, ваше горло раздражается и начинает болеть. Проблема в том, что частый кашель без реальной необходимости кашлять может даже вызвать рвоту, что, вероятно, не лучшая идея.Вдобавок к этому кашель еще больше нагружает голосовые связки, чем вышеупомянутые способы, так что не заставляйте себя.

Потеря голоса из-за лимонного сока

Лимон содержит кислоту, которая расщепляет слизь, образующуюся в горле. Многие люди скажут, что вам нужно пить много лимонного сока и лежать, так как это вызовет кислотный рефлюкс, из-за которого вы потеряете голос. Проблема в том, что вас, вероятно, просто вырвет на себя, и если вы сделаете это перед тем, как лечь спать, могут возникнуть серьезные риски для здоровья.

Просто сходите в магазин, купите пару лимонов и съешьте их сырыми, и вот как потерять голос с лимоном. Чтобы не получить расстройство желудка, убедитесь, что вы съели что-нибудь перед этим, пара лимонов сделает свое дело, и вы, вероятно, потеряете голос.

Потеря голоса из-за увеличения температуры

Когда вы включите огонь, лишняя вода начнет испаряться, и это произойдет и с вами. Если вы когда-нибудь спали ночью с повышенным жаром, то вы, наверное, знаете, как это раздражает утром, когда нос забит, и вы едва можете говорить, так как ваше горло обезвожено из-за избыточного тепла

В заключение

Вы, наверное, замечали, что есть масса способов, как потерять голос к завтрашнему дню.Независимо от того, какой из них вы выберете, имейте в виду, чтобы быть в безопасности и не навредить себе. Не идти на работу на следующий день — это прекрасно, но вы можете нанести серьезный и необратимый ущерб своим голосовым связкам. Вы начнете скучать по своему голосу, если вы слишком насилуете себя, чтобы потерять голос на пару дней, просто говоря.

Охриплость | Речной ЛОР

Человеческий голос — удивительный инструмент. Мы не только зависим от нашего голоса для общения в форме речи, но и можем воспроизводить широкий диапазон частот и звуков для создания музыки.Как и любая часть тела, голос также может быть подвержен различным заболеваниям, которые часто приводят к охриплости. Наиболее распространенная причина хриплого голоса также известна как «ларингит». Вирусы, из-за которых мы кашляем, перегружены и чувствуем себя несчастными, также могут привести к воспалению голосовых связок. К счастью, благодаря отдыху, увлажнению и хорошей иммунной системе мы можем бороться с вирусами, и в конечном итоге наш голос возвращается к норме.

Почему ваш голос звучит смешно после того, как вы подбадриваете свою любимую футбольную команду колледжа или кричите на музыкальном фестивале? Обычно такое напряжение голосового аппарата (гортани) также может вызвать воспаление, но оно проходит через день или около того при голосовом отдыхе.Иногда на голосовых связках могут образовываться шишки, почти как мозоли на руках после слишком долгой работы во дворе. В большинстве случаев эти бугорки, также называемые узелками, возникают из-за напряжения или чрезмерного использования голоса и могут продолжать вызывать охриплость более нескольких недель. Это может быть серьезной проблемой для людей, которым необходимо использовать свой голос в своей профессии, таких как учителя, певцы и юристы. Другие типы бугорков на голосовых связках, которые приводят к проблемам с голосом, включают полипы и кисты.В редких случаях рак гортани может развиваться в основном в связи с употреблением табака.

Как сохранить голос здоровым? Вот несколько советов:

Пейте много воды. Ваши голосовые связки состоят в основном из воды и плохо работают, если они сухие. Большинству взрослых следует выпивать около 8 чашек (8 унций) воды в день. Эта потребность возрастает, если увеличивается использование вокала. Другие факторы, которые могут привести к обезвоживанию, включают лекарства, такие как антигистаминные препараты от аллергии и диуретики.Также подвержены пациенты, находящиеся на гемодиализе или имеющие аутоиммунные заболевания, приводящие к сухости в горле. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они заставляют организм терять воду.

Не курить. Мало того, что табак значительно увеличивает риск рака горла, химические вещества раздражают гортань и вызывают воспаление, которое в некоторых случаях невозможно обратить вспять. Курение марихуаны и вейпинг также вызывают отек голосовых связок.

Избегайте криков  или криков, которые травмируют ваш голос.Если вам нужно проецировать свой голос в течение длительного периода времени, рассмотрите возможность использования микрофона для усиления голоса. Если вам необходимо кричать или кричать для производственных целей, таких как сцена или съемка, найдите
логопеда (SLP), который обучен голосовой терапии и может научить безопасным методам крика.

Разогрейте свой голос.  Точно так же, как бегун разминается перед забегом, вы должны делать это, прежде чем активно использовать свой голос. Даже 5 минут вокальных упражнений перед использованием могут иметь огромное значение.

Не пой, когда ты болен. Как правило, охриплость является признаком травмы и требует голосового отдыха для улучшения. Если вы нагружаете уже проблемные голосовые связки, это может привести к необратимым проблемам с голосом. Если ваш голос остается хриплым более нескольких недель, позвоните в наш офис и запишитесь на прием.

Позвоните в River ENT по телефону (512) 677-6368, чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием.

Как петь низкие ноты: 5 упражнений, чтобы петь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО низкими нотами

Могу я с вами на минутку прокачаться?

Тема, которую мы сегодня затронем — как петь низкие ноты — до боли близка и дорога моему сердцу.

Почему?

Ну, как вы, наверное, знаете, тенор – самый высокий тип мужского голоса.

А я супервысокий тенор!

На самом деле, когда я впервые начал петь низкие ноты, удары по низким нотам ощущались как царапанье по самому низу моего голоса.

Я имею в виду, это было тяжело!

Но какими бы тяжелыми ни были низкие ноты, умение правильно их петь имеет решающее значение для расширения вашего вокального диапазона.

Способность расширять вокальный диапазон вверх и вниз является важной частью пения в целом.

Сегодня мы поговорим о том, откуда берутся низкие ноты, как сделать низкие ноты громче и (самое главное) как красиво их петь.

Затем мы рассмотрим 5 моих любимых упражнений, чтобы попрактиковаться в игре низких нот с полным и насыщенным звуком.

Итак, если вам интересно, как петь низкие ноты мощно и уверенно или как петь низкие ноты без напряжения, вы попали по адресу.

Между прочим, если вы предпочитаете видео, которое проведет вас через все упражнения по взятию низких нот, посмотрите это:

Откуда берутся низкие ноты?

Низкие ноты возникают из-за ослабления и утолщения голосовых связок. Эти толстые голосовые связки вибрируют медленнее, создавая более низкий тон.

Но чтобы по-настоящему понять низкие ноты в музыке и то, что мешает им хорошо петь, давайте кратко обсудим голосовые связки .

Низкие ноты возникают, когда ваши голосовые связки медленно вибрируют .

Когда голосовые связки вибрируют медленно? Когда они толстые и провисшие .

Как вы можете видеть здесь, голосовые связки становятся толще или тоньше в зависимости от того, какой звук вы хотите озвучить.

Они тоже расшатываются, что просто означает, что они не такие тугие, как обычно.

Если у вас когда-либо был ларингит, вы, возможно, заметили, что ваш голос стал ниже в течение нескольких дней.

Я знаю, что знал, когда он у меня был!

Это происходит потому, что ваши голосовые связки наполняются водой и в результате становятся толстыми и дряблыми.

На самом деле, вот забавное видео, где я заболел ларингитом за три дня. Обратите внимание, как с каждым днем ​​мой голос становился все глубже и глубже.

На самом деле, через некоторое время мне стало казаться, что я могу петь только низкие ноты!

Это потому, что по мере того, как мои голосовые связки наполнялись жидкостью (в медицинских терминах это называется отеком), связки вибрировали медленнее. Это привело к более низкому тону.

Круто, да?

То же самое можно увидеть на любом струнном инструменте.

Проверьте струну ми на гитаре или откройте пианино и посмотрите на струны с левой стороны клавиатуры.

Вы увидите, что более толстые струны всегда дают более низкие ноты.

В качестве альтернативы попробуйте растянуть и подергать резиновую ленту, и вы сразу увидите, что ее высота повышается, когда она натянута тонко и туго.

На самом деле есть классная математическая формула для вибрации струны.

Нам не нужно вдаваться в это прямо сейчас, но в основном тоньше и туже струна, тем быстрее она вибрирует.

Чем быстрее он вибрирует, тем выше становится тон.

Итак, с другой стороны, более толстые и слабые струны (или голосовые связки) производят низкие ноты.

Какая самая низкая нота когда-либо спетая?

Забавный факт: какая самая низкая нота когда-либо исполнялась?

Американскому певцу Тиму Стормсу принадлежит рекорд по самой низкой ноте, спетой человеком: явно подземная соль (−7).

Я имею в виду, посмотри на это! Эта записка выглядит так, будто пытается проложить себе путь в Китай.

Я хочу сказать, что человеческий голос имеет огромный диапазон, и разные певцы обладают разными способностями и силой.

Никто в здравом уме не стал бы пытаться сравниться с Тимом Стормом, но что мы можем сделать, так это понять наши личные вокальные диапазоны и научиться брать низкие ноты, которые мы раньше не могли.

Говоря об этом…

Можете ли вы научиться петь низкие ноты?

Вот несколько частых вопросов, которые мне задают студенты при обсуждении низких нот:

Почему я не могу петь низкие ноты? Это что-то, с чем вы должны родиться?

Если нет, то как мне заставить свой голос петь ниже? Можете ли вы натренировать свой голос, чтобы петь глубже, и как я могу улучшить свои низкие ноты?

Как насчет того, как петь низкие ноты певице? Как девушки поют низкие ноты?

Всем отличные вопросы! Вот сделка:

Хотя вы и можете научиться петь низкие ноты, большую часть времени я призываю своих учеников вместо этого сосредоточиться на попытках брать более высокие ноты.

Это потому, что в современной музыке гораздо важнее научиться брать высокие ноты без фальцета, а не просто прохрипеть несколько низких нот в вокальной партии.

Но вам может быть интересно, можете ли ВЫ научиться петь более низкие ноты.

Вот ответ:

Да!

Спасибо всем! На этом сегодняшний урок заканчивается (шучу).

Хорошо, настоящий ответ здесь таков: да, до определенного момента.

Давайте снова подумаем о гитарной струне.

Даже на бас-гитаре можно брать высокие ноты, натягивая струну и играя на очень высоких ладах.

Пока струна не порвется, вы можете натягивать ее все туже и туже и достигать любой высоты тона.

Точно так же певцы могут попрактиковаться в растяжении голосовых связок и добавить немного больше к своим высоким нотам.

Очевидно, что у всех певцов есть предел, но они могут продолжать расширять этот предел, истончая и напрягая свои голосовые связки чуть больше каждый день.

Но с низкими нотами?

Нет, извините. Так не работает.

Нижний предел вашего вокального диапазона ограничен. Существует физический предел того, насколько толстыми и слабыми могут быть ваши голосовые связки.

Опять же, это как строка.

Вы можете ослабить гитарную струну и понизить высоту звука до точки, но в конечном итоге она не станет слабее. Шаг ниже не упадет.

Точно так же и человеческие голосовые связки могут опускаться ниже, но при этом звучать «нормально».

Как только вы опускаетесь ниже определенного уровня, голосовые связки полностью расслабляются, и воздух начинает пузыриться, создавая хриплый звук, известный как «вокальный жар».

Не поймите меня неправильно: по-прежнему очень важно тренировать нижние ноты!

В тоннах песен используются низкие ноты, и вам нужно уметь брать их, когда они появляются.

Как и следовало ожидать, научиться петь низкие ноты для певцов-мужчин — другое испытание, чем для певиц. Мужчины, как правило, имеют более низкие голоса, и им не нужно так сильно напрягаться, чтобы взять эти низкие ноты.

Но кем бы ты ни был, никогда не думай, что ты не умеешь петь низкие ноты!

Даже научиться немного понижать голос — большое достижение.

Итак, сегодняшний урок посвящен тому, чтобы посмотреть на эти низкие ноты в своем голосе и максимально использовать то, что у вас есть.

Поверьте мне, как человеку, который боролся с низкими нотами в прошлом, я могу сказать вам, что они того стоят!

Прежде чем мы перейдем к упражнениям, я хочу предостеречь вас от самой распространенной проблемы, с которой сталкиваются певцы с низкими нотами.

Вот что вам нужно знать:

Ошибка № 1, которую певцы совершают с низкими нотами:

Я вижу эту большую ошибку чаще, чем что-либо другое, когда обучаю низким нотам.

Люди хотят отрезать себе гортань.

Если вы не знакомы, гортань — это полый мышечный орган в горле, где расположены ваши голосовые связки.

Он также известен как ваш «голосовой ящик » или ваш «кадык » .

Вы можете поднимать и опускать гортань, используя мышцы шеи. Например, всякий раз, когда вы зеваете, ваша гортань немного опускается.

Многие начинающие певцы хотят поднимать гортань для высоких нот и опускать для низких.

Некоторые люди пытаются петь низкие ноты, прижимая всю гортань к дыхательному горлу.

В конце концов, они звучат очень смешно, немного глуповато, как Медведь Йоги или Гуфи.

Не делайте этой ошибки! Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему я плохо звучу, когда пою тихо?» наверное в этом причина!

Но одно можно сказать наверняка: опуская гортань, чтобы брать низкие ноты, они звучат странно.

Другими словами, это не похоже на ваш обычный голос.

Вот почему:

Когда гортань опускается так низко, голосовые связки начинают ослабевать и расходиться.

Через вашу гортань начинает проходить много лишнего дыхания, и ноты сильно теряют вокальный тон.

Все мы знаем, что дыхание для пения очень важно, но когда ваша гортань опускается так далеко, это слишком хорошо.

Итак, наша цель сегодня – научиться петь низкие басовые ноты и брать эти низкие ноты без того, чтобы опускался на территорию мультяшных собак.

Мы будем практиковаться в пении от высокого к низкому нашим обычным голосом, с полным, красивым и насыщенным тоном на каждой ноте.

Цель игры: удерживать гортань в равновесии и в удобном положении , не нажимая ее слишком низко или высоко.

Мои 5 любимых упражнений

Итак, после всего сказанного, как мне понизить вокальный диапазон и научиться хорошо петь низкие ноты?

Все эти упражнения направлены на то, чтобы помочь вам петь низкие ноты, сопротивляясь искушению опустить гортань.

Мы научимся петь низкие ноты как для парней, так и для девушек, расширяя ваш вокальный диапазон и работая в пределах, а не вопреки вашим природным способностям.

1. «Говори» низкие ноты

Это первое упражнение больше связано с умственным сдвигом, чем с чем-либо еще, но все же это отличный способ начать практиковать низкие ноты.

Вот что я хочу, чтобы вы попробовали:

Вместо того, чтобы «петь» низкие ноты, попробуйте «проговорить» их.

А?

Ну, у большинства людей певческий голос отличается от их говорящего голоса .

Поющий голос стал красивее, более певучим, использует больше вибрато и в целом более музыкален.

Это имеет смысл. Обычно, когда мы поем, мы хотим, чтобы наши ноты звучали красиво, верно?

Проблема в том, что сосредоточение внимания на этом красивом и певучем качестве приводит к потере тона на нижних нотах.

Вместо этого, когда вы впервые пытаетесь спеть эти нижние ноты, попробуйте «петь» своим говорящим голосом!

1.Забудьте о музыкальности ваших нот на секунду.

2. Старайтесь «говорить» ноты на высоте тона.

3. В идеале вы заметите, что когда вы немного больше «проговариваете-поете» ноты, они звучат намного легче.

Даже если он не такой «красивый», как ваш певческий голос, эта «разговорчивость» в этих низких нотах поможет вам получить доступ к более низким нотам, чем вы думали.

Чтобы проверить это, вы можете начать с 5 й гаммы и перейти к тонике, произнося длинный слог «е» на каждой ноте.

Это будет примерно так:

«ЕЕ, ЕЕ, ЕЕ, ЕЕ, ЕЕЕЕЕ».

Наверное, это будет звучать странно, немного некрасиво и, ну, не похоже на настоящее пение.

И в этом суть.

Сосредоточившись на низких нотах, а не на том, как красиво они звучат, вы сохраните насыщенный тон и избежите слабого и хриплого звука, который возникает из-за опускания гортани.

Пожалуйста, посмотрите мое видео для более подробного объяснения пения и речи:

Говоря о гортани…

2. Следите за своей гортанью

Во втором упражнении цель проста: постарайтесь лучше осознавать, что делает ваша гортань.

Есть два основных способа сделать это.

Вы можете:

1.Наблюдайте за своей гортанью в зеркале, когда поете или…

2. Ощутите гортань, осторожно прижав большой и указательный пальцы к шее сразу за подбородком.

Оба этих трюка позволят вам увидеть и почувствовать движение гортани при переходе от низких нот к высоким.

Помните, что большая ошибка, которую совершают все, это опускание гортани при попытке взять низкие ноты.

Но цель состоит в том, чтобы сохранить равновесие гортани.

Он всегда будет немного двигаться, но не поддавайтесь искушению толкнуть гортань слишком далеко вниз (или вверх, когда вы делаете высокие ноты).

Если вы чувствуете, что заходите слишком далеко, не спешите, сохраняйте свой «говорящий голос» и просто позвольте низким нотам звучать естественно.

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как следить за своей гортанью и петь без напряжения:

3.5-тональный нисходящий «ee»

Теперь, когда вы понимаете несколько способов лучше брать низкие ноты, давайте проделаем несколько вокальных упражнений, которые помогут вам еще глубже погрузиться в игру.

В третьем упражнении мы будем петь 5-тоновую гамму, в которой вы будете спускаться или «спускаться» от верхней ноты к нижней.

1. Начните с 5-й ступени мажора.

2. Пойте с длинной гласной «и» своим голосом, как мы обсуждали в упражнении 1.

3. Напевая «ее» на каждую ноту, спуститесь к 1.

4. При этом наблюдайте и чувствуйте свою гортань и не позволяйте ей опускаться слишком далеко.

В сольфеджио это будет:

Соль, Фа, Ми, Ре, До.

В нотах это будет выглядеть так:

Почему «ее», спросите вы?

Ну, многие другие гласные, такие как «Ах» и «Ух» — открытые или «грудные» гласные, как их называют некоторые люди, — имеют тенденцию заставлять нашу гортань опускаться при пении низких нот.

Серьезно, попробуй: прижми пальцы к гортани и попробуй переключиться с гласной «и» на гласную «а», удерживая ту же самую низкую ноту.

Вы должны почувствовать, как ваша гортань немного опускается на гласную «Ах», даже если высота тона одинакова для обеих гласных.

Быстрый комментарий: при обсуждении того, как петь низкие ноты, часто упоминаются термины «грудной голос» и «головной голос».

В то время как открытые гласные, такие как «Ах» или «Ух», используют больше грудного голоса и кажутся логичным выбором для низких нот, закрытые гласные, такие как «ее», на самом деле намного лучше поддерживают баланс вашей гортани.

Итак, спойте пять нисходящих нот гаммы и не начинайте слишком высоко.

Наша цель — перейти к низким нотам, поэтому выберите начальную ноту так, чтобы единица гаммы находилась в нижней части диапазона.

Сделайте это несколько раз подряд.

Вы могли заметить, что это упражнение — настоящая тренировка!

После первых двух раз ваш голос может немного устать.

Но, даже несмотря на то, что это может быть тяжело, не поддавайтесь желанию сильно надавить или позволить вашей гортани отвиснуть.

Просто держите голос расслабленным, а гортань сбалансированной, сохраняйте вокальный контроль и каждый раз медленно переходите к низким нотам.

Это упражнение чем-то похоже на вокальную йогу: это настоящая тренировка, но ваше внимание должно быть сосредоточено на балансе и контроле, а не на грубой силе.

Как и любая тренировка, чем больше вы ее делаете, тем легче она становится!

4. 5-тональный нисходящий «ох»

Мы собираемся сделать то же самое, что и в упражнении 3, но на этот раз с гласной «ох».

Опять же, почему «ох», а не другая гласная, такая как «Ох» или «Эх»?

Потому что резонанс для гласного «ох» намного ниже, чем для чуть более открытых гласных.

Это позволяет вам петь немного ниже, чем другие гласные.

Вот как это сделать:

1. Начните с 5-й ноты гаммы.

2. Используя «ох», спуститесь к 1.

3. Как и раньше, наблюдайте и чувствуйте свою гортань и не позволяйте ей опускаться слишком далеко.

После «ee» «ooh» — самая узкая гласная, которую мы обычно используем в английском языке.

И точно так же, как «ee», «ooh» отлично подходит для пения низких нот с полным вокальным тоном и позволяет избежать того скучного, вялого качества, о котором мы говорили ранее.

Опять же, попробуйте «произнести» «ох», а не «пропеть».

Это упражнение становится для меня тяжелым после пары раундов!

Но это действительно фантастический способ попрактиковаться в игре низких нот полным и богатым тоном, при этом балансируя вашу гортань.

Расслабьтесь, скажите «ох» и не давите слишком сильно.

Помните, что это вокальная йога: вам нужен баланс, контроль и тон.

Грубая сила не выход.

Пожалуйста, посмотрите это видео ниже, чтобы объяснить, как использование правильных гласных может помочь вам избежать напряжения:

5. Пойте песни низкими нотами

Всем привет, отличная работа!

Если вы дочитали до этого места, возможно, вам что-то интересно:

«Упражнение на низких нотах с закрытыми гласными и нашим «говорящим голосом» — это здорово и все такое, но смысл в том, чтобы петь , верно?»

И ты прав!

Итак, в этом последнем упражнении мы будем петь низкие ноты настоящей песни.

Но именно здесь ошибается большинство певцов.

Вы можете делать вокальные упражнения весь день, чтобы добраться до этих нижних нот. Но при пении песни многие певцы возвращаются к своим старым привычкам брать более низкие ноты.

Конечно, вы можете красиво петь на гласных «и» и «ох», но когда вы поете песню, вы можете просто слишком сильно опустить гортань.

Так какое же решение?

Ну, как вы знаете, большую часть времени, когда вы поете песни, вы должны петь гласные, а не просто «ох» и «и».

Итак, если вы знаете, что эти упражнения вам очень помогают, вот отличный трюк, который вы можете использовать.

Лучше пейте низкие ноты в песнях, сужая гласные.

Под этим я подразумеваю, что мы попробуем заменить большие открытые гласные, такие как «Ах» или «их», закрытыми гласными, которые легче петь низкими.

Сужение гласных — один из лучших способов применить уроки этих упражнений к настоящей песне.

Вот что вы делаете:

1. Выберите понравившуюся вам песню, в которой есть низкие ноты.

2. Найдите низкие ноты, с которыми у вас возникли проблемы, и определите, какие гласные звуки используются в этих нотах.

3. Замените открытые гласные на ближайшую к ним, но чуть более узкую.

Если вы не уверены, какая гласная более узкая, чем гласная в песне, посмотрите на этот полезный график со всеми гласными:

Располагаются от наиболее закрытых («свекла» и «сапог») к наиболее открытым («летучая мышь» и «бот»).

Просто возьмите текст песни, которую вы пытаетесь спеть лучше, и переместите его на одну гласную вверх в таблице.

Это облегчит пение низких нот на низких тонах.

Например:

Давайте посмотрим на пример Take Me To Church от Hozier.

Хозиер – баритон, и в своих песнях он поет несколько нот, которые для тенора довольно низкие.

Но помните, важно тренироваться и растягиваться, чтобы брать как низкие, так и высокие ноты.

В песне Хозиер поет D3 на слове «хихикать» в первом куплете.

Когда он поет «она хихикает на похоронах», он доходит до по пути вниз по слову «хихикает».

Для роскошного баритона Хозиера это не проблема.

Но для кого-то с более высоким голосом (как у меня!), эта низкая нота может быть довольно натянутой.

Итак, давайте применим то, что мы узнали.

Если низкая нота встречается на гласной «ih» в слове «хихикает», давайте переместимся вверх по таблице гласных к следующей самой узкой гласной.

В этом случае мы заменим «хихикать» на «хихикать», в котором используется закрытая гласная «ее».

Очевидно, ты не захочешь вечно петь эту песню.

Но если вы попрактикуетесь в песне, сужая гласные на низких нотах, вы сможете вернуться к «правильным» гласным.

Вы будете поражены тем, насколько полнее и богаче станет ваш тон на этих низких нотах!

Если вы все еще немного запутались, посмотрите мое видео-демонстрацию ниже:

Заключение

Поздравляем! К настоящему времени вы должны точно знать, откуда берутся низкие ноты и как их получить в собственном голосе.

Низкие ноты могут быть сложными с точки зрения техники пения, так что серьезная поддержка для выполнения этих упражнений.

Некоторые студенты, которые какое-то время работали над низкими нотами, спрашивают меня: может ли пение низких нот повредить вашему голосу?

Риск заключается не в том, чтобы петь низкую ноту как таковую, а в том, чтобы брать ноты слишком далеко за пределы своего диапазона.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы расширить свой диапазон и научиться петь низкие ноты, не ломаясь и не напрягаясь.

Как я уже сказал, в прошлом у меня было много проблем с низкими нотами.

Но если я смог, то и ты сможешь!

Ключ — постоянная, ежедневная практика.Я надеюсь, что эти упражнения помогут вам научиться петь низкие ноты громче и лучше.

Несмотря ни на что, оставайтесь расслабленными, держите гортань в равновесии, не форсируйте и не напрягайте голос.

Сделайте это, и вы сразу же начнете петь полные и мощные низкие ноты.

Не стесняйтесь ознакомиться с моим полным курсом «Улучшите свой голос», чтобы получить дополнительные советы и рекомендации по работе с низкими, высокими нотами и всем, что между ними.

Ищете книги по пению, которые помогут вам улучшить свой голос? У меня есть ТРИ для вас на выбор! Соберите их все и завершите трилогию!

Просмотр книг

Отдых для голоса – здоровье и хорошее самочувствие музыканта

Когда вы говорите или поете, поверхности ваших голосовых связок вибрируют друг относительно друга от 100 до 1000 раз в секунду. Активные поддерживающие мышцы включаются и выключаются несколько раз в секунду, чтобы позиционировать голосовые связки и формировать различные звуки речи.Голосовой механизм устроен так, чтобы справляться с этими задачами, но не постоянно, без возможности восстановления. Даже самые талантливые и хорошо подготовленные голоса нуждаются в отдыхе в рамках общей профилактики. Ваш голос будет оставаться более здоровым, когда у вас есть возможность отдохнуть, восстановиться, восстановить водные ресурсы и расслабиться. Это может просто означать короткие перерывы в течение дня. Если вы разговаривали или пели в течение часа, не тратьте на разговоры весь перерыв, даже если люди действительно хотят вашего внимания. Ваш голос тоже требует внимания.

Когда у вас есть большие потребности в вокале, создайте периоды отдыха до и после. Если у вас чрезвычайно высокие требования к вокалу, постарайтесь выделить один полный день в неделю для тихого отдыха. Ведь у звездных спортсменов предусмотрены дни отдыха, либо они играют по очереди. Если вы вокальный спортсмен, ваше горло нуждается в таком же уходе.

Как насчет отдыха голоса, когда есть проблемы, такие как голосовые узлы? Медицинское мнение по этому поводу с годами изменилось; Вы можете поискать в Интернете и найти все возможные рекомендации.В первые дни лечения голоса, когда были проблемы с голосом, врачи часто прописывали полную тишину на месяц и более. Это могло бы сработать для людей со слугами и без детей, но в большинстве случаев это больше не считается реалистичным или необходимым. Длительное молчание может даже привести к страху, что голос «сломается», когда речь возобновится.

Рекомендации по голосовому отдыху теперь более индивидуализированы. Физиологические преимущества голосового отдыха уравновешиваются его психологическими, межличностными и профессиональными издержками.При диагностированных проблемах, связанных с перенапряжением, голосовой отдых обычно сочетают с реабилитацией (переподготовкой). Ваш собственный врач и логопед составят для вас лучший план. В идеале это процесс переговоров и решения проблем, а не просто получение списка правил. Например, если интенсивное использование встроено в вашу жизнь, логопед может помочь вам рассортировать каждую речевую ситуацию по ее вокальным рискам и требованиям, расставив приоритеты, чтобы вы использовали «вокальные возможности» для наиболее важных задач.

Иногда «лечение молчанием» не подлежит обсуждению. Например, после операции на голосовых связках врач может назначить неделю или две строгого голосового покоя, чтобы вибрирующие края голосовых складок могли правильно зажить. Кровоизлияния в голосовые связки и некоторые виды ожогов также обычно требуют периода полного покоя. Важно следовать таким инструкциям, чтобы избежать серьезных осложнений или необратимого повреждения голосовых связок. Даже до того, как вы обратитесь к врачу, дайте себе полный голосовой покой в ​​течение дня или двух, это может быть полезно, если у вас неожиданно возникло голосовое напряжение.

ТЫ ПОТЕРЯЛ ГОЛОС! Вот как вернуть его и сделать так, чтобы он остался — Бесстрашный певец

С тобой такое когда-нибудь случалось?

У вас намечается что-то очень важное – выступление, презентация, прослушивание, вы женитесь на своих друзьях – и за несколько дней до мероприятия вы заболеваете и вуаля… ваш голос решает уйти в безмолвное уединение на неделю, не предупредив вас. Вы открываете рот, чтобы заговорить, но вместо этого вырывается несколько флегматичных, болезненных хлюпающих звуков.

Это точно случилось со мной!

На самом деле эта тема постоянно повторялась в моей жизни. Приближается что-то значимое — проект звукозаписи, экзамен по вокалу, важное выступление — и вдруг у меня либо ларингит надвигается на меня на неделю, либо у меня голосовая усталость, приводящая к охриплости.

Итак… в чем дело?

Когда мы теряем голос из-за ларингита или энергетического использования, это означает, что наши голосовые связки могут быть временно опухшими и воспаленными.Таким образом, наше тело, офигенный целитель, посылает больше жидкости на второй слой структуры голосовых связок. Это делается для защиты складок, а также для лечения воспаления. Недостаток в том, что в итоге мы звучим как Вито Корлеоне из «Крестного отца» или вообще теряем голос.

Что можно сделать для восстановления?

Когда ваш голос пропадает в действии, важно понимать, что здесь есть более глубокие проблемы. Мы доберемся до этого, но сейчас важно понимать, что это не просто случай неудачи или времени.Есть реальные вещи, которые вы можете сделать, чтобы это не повторилось.

А пока первый шаг…

1. Принятие

Вам нужно смириться с ситуацией, какой бы мучительно раздражающей она ни была! Если вы попытаетесь «бороться с этим», это только усугубит ситуацию, подвергнув вас и ваше тело стрессу.

Принятие снимает нагрузку. Вы позволяете себе находиться в состоянии спокойствия и принимаете решение просто плыть по течению. Вы говорите себе: «Знаешь что, жизнь меня поддерживает.Если мне придется перенести или пропустить, так тому и быть! Это для моего высшего блага».

Переучив разум реагировать на эти ситуации с принятием, вы учите себя не «покупаться на драму». Вы когда-нибудь замечали, что чем больше вы зацикливаетесь на негативной ситуации, тем хуже она становится… Однако, когда вы решаете не волноваться, ситуация разрешается довольно быстро?

2. Замолчи

Серьезно, пока не произноси ни слова.И, пожалуйста, постарайся не шептать. Существует опасность того, что шепот может вызвать чрезмерное сжатие, а также может вызвать пересушивание голосовых связок. Если вам нужно пообщаться, сделайте это с помощью текстового сообщения, электронной почты, любой формы социальных сетей, языка жестов или старомодного блокнота и ручки. Не беспокойтесь о том, чтобы выглядеть как дива или член, или и то, и другое. Любой голосовой покой поможет!

3. Сделайте воду любимым напитком: выпейте ее и вдохните

Увлажнение имеет ключевое значение. Продолжайте пить воду в течение дня.Также пар. У меня есть один из тех зеленых ингаляторов Bosisto, которые отлично подходят, если вы хотите взять с собой пароход в дорогу. Но лично я предпочитаю склонить голову над миской с горячей водой, накрывшись кухонным полотенцем. Если вы это сделаете, будьте осторожны, чтобы не обжечься. Также не поддавайтесь искушению добавлять эвкалиптовое или любое другое эфирное масло в воду, когда вы паритесь, потому что это может принести больше вреда, чем пользы, усугубляя складки.

3. Пейте эту теплую смесь несколько раз в течение дня

Теплая вода, смешанная с: 

– соком половинки лимона

– мелко нарезанным свежим имбирем и

– большой чайной ложкой меда манука ( чем выше рейтинг UMF, тем лучше).

Я также люблю добавлять пару чайных ложек кокосового масла, хотя я признаю, что доказательства его антибактериальных и целебных свойств не являются окончательными. Но я предпочитаю верить, что это так, и мне нравится вкус.

Действительно, почему бы тебе не сделать этот утренний ритуальный напиток на всю оставшуюся жизнь? Аюрведические врачи утверждают, что это эффективный ежедневный детокс. Так что заставьте кишечник работать как хорошо смазанная машина, а также предотвратите любой сезонный грипп. О да!

4.Принимайте Бромелайн Форте

Эта добавка — лучший друг певцов. Это фермент, содержащийся в ананасовом соке и стебле ананаса, который используется для уменьшения отека, вызванного воспалением. Он также восстанавливает мягкие ткани и отлично справляется с симптомами синусита. Я принимаю это ежедневно.

4. Напишите любовное письмо своим голосом

Несколько лет назад мой сосед по дому, джазовый пианист, вытащил меня из «Нью-эйдж туалета», когда он нашел письмо, которое я написал своим голосом.Я спрятала его в книге, которую одолжила ему, и забыла, что она там. Хотя в течение нескольких дней это было источником шуток, я полагаю, что это связано с моим быстрым выздоровлением от ларингита. Хотя я понимаю, что поначалу этот процесс может показаться немного скучным, я призываю вас попробовать его. Вам нечего терять (кроме разве что вашего достоинства, когда его кто-то найдет). Во всяком случае, вот письмо, которое я написал много лет назад, чтобы его увидел весь мир! Вышел и горжусь!

Хорошо, теперь ваш голос поправился… как вы поддерживаете его здоровье

Вы знаете упражнение.Важно правильно питаться, регулярно заниматься спортом и выпивать восемь стаканов воды в день.

Также важно соблюдать умеренность в алкоголе, кофеине и шоколаде и избегать курения, постоянно откашливаться и разговаривать на громкие звуки.

Стремитесь предотвратить рефлюкс, сократив потребление продуктов и напитков, которые заведомо кислые, таких как газированные напитки, чай, кофе, острые блюда, помидоры и томатные соусы и цитрусовые. Также оставляйте 2 часа между едой и сном.

Знаете… просто БУДЬТЕ ДОБРОСОВЕСТНЫМИ К СЕБЕ!

Уход за голосом — это отдельная статья в блоге, но самое важное, о чем я хочу рассказать в этой статье, — это относиться к себе с любовью. Здоровый дух означает здоровое тело и, следовательно, здоровый голос.

Список вещей, которые вы можете сделать для себя с любовью, включает:

– Медитация в течение 15 минут в день первым делом с утра заставит вас чувствовать себя крутым до конца дня.Он творит чудеса при стрессе и беспокойстве. Это помогает вам спокойно справляться с жизнью, а также может позволить вам найти собственные решения предполагаемых проблем.

– Совершите ежедневную расслабляющую прогулку

– Говорите о себе приятные вещи: я твердо верю, что наши слова формируют нашу реальность. Поэтому крайне важно создать позитивные убеждения о себе и своем голосе. Я также считаю, что важно говорить свою правду и искренне выражать себя. Поэтому, если вас что-то беспокоит, вытащите это из своего тела, выразив это словами.Затем дополните его позитивным смыслом, используя язык, ориентированный на решение.

– Раз в неделю приглашайте себя на свидание с художником: Джулия Кэмерон, автор книги «Путь художника», предлагает провести время в одиночестве и сходить в художественную галерею, в кино или куда угодно, что пробудит ваше воображение. Это не подлежащая обсуждению дата/время, которое вы выделяете для себя. Не вздумайте брать с собой кого-то еще. Это особое священное время между вами и вами.

В любом случае, этот список можно продолжать и продолжать.Но мне больше интересно узнать о ваших методах ухода за собой! Что вы делаете, чтобы держать себя в руках? Кроме того, какие средства вы пробовали в прошлом, чтобы вылечиться от ларингита или временного отека голосовых складок? Пожалуйста, оставьте свои комментарии ниже!

 

После операции: вокальный отдых | UT Health San Antonio

Голосовой отдых очень важен после некоторых травм и операций на голосовых связках. Ваши голосовые связки не заживут должным образом, если они будут чрезмерно использоваться в течение этого времени.Точно так же, как вы не станете бегать через день после операции на колене, вы должны стараться не разговаривать и не шуметь после операции на голосовых связках. Ниже приведены некоторые общие рекомендации по голосовому отдыху. Они будут адаптированы к вашим конкретным потребностям вашим врачом, логопедом и / или специалистом по вокалу.

Чего ожидать после операции на голосе

  • Как правило, ваш врач прописывает голосовой покой от трех до семи дней после операции.
  • Это означает категорически запрет на разговоры, прочищение горла, шепот и кашель (если этого можно избежать).
  • Любой шум, который вы издаете, может повредить и затруднить правильное заживление голосовых связок.
  • Упражнения, такие как поднятие тяжестей, напряжение в ванной и любая другая деятельность, вызывающая резкое смыкание голосовых связок, может привести к травме и повлиять на послеоперационный результат.
  • Игра на некоторых музыкальных инструментах, таких как духовые, может привести к сильному контакту голосовых связок. Если вы являетесь активным музыкантом, обсудите этот вопрос со своей командой по уходу за голосом перед операцией на голосовых связках.

Ваш первый послеоперационный визит к логопеду и/или врачу

  • Ваш врач осмотрит ваши голосовые связки, чтобы узнать, как они заживают.
  • Ваш логопед при необходимости начнет отключать голосовой покой.
  • Вам будут даны рекомендации по возвращению к использованию голоса.
  • Вам будет разрешено использовать свой голос, но не переусердствуйте.

Руководство по постепенному возвращению к использованию голоса

Это максимальное суммарное количество голосовых вызовов за день.Ваше использование голоса будет адаптировано вашим терапевтом и врачом в соответствии с вашими конкретными потребностями.

  AM вечера
День послеоперационного визита 5 минут 5 минут
2 день 10 минут 10 минут
3-й день 20 минут 20 минут
4-й день 45 минут 45 минут
5-й день 1 час 1 час
6-й день Всего 2 часа в течение дня
7-й день 3 часа в течение дня
8-й день и далее Добавить 1/2 часа в день к общему времени
  • Это прогрессия.Если у вас возникли проблемы, сделайте резервную копию и не продолжайте, пока не будете готовы. Все заживают с разной скоростью.
  • Помните, что вы никогда не должны продолжать говорить, если ваш голос ослабевает или устает, или если во время разговора ощущается какой-либо дискомфорт или серьезные изменения в качестве или громкости. Это способ вашего тела говорить с вами. Если это произойдет, вам следует дать покой голосу.
  • Певцы должны помнить, что эти совокупные суммы использования голоса включают в себя любое пение, которое вы исполняете. Они не являются дополнением к твоему пению.Ваше первое пение после операции должно быть исполнено под присмотром, например, в присутствии вашего логопеда или специалиста по вокалу. Певцы также должны уважать разницу между здоровым, функциональным звуком и звуком музыкального исполнения. В дни и недели сразу после операции им не следует ожидать и пытаться воспроизводить качество звука, интенсивность или диапазон своего выступления. Лучше иметь терпеливое, стабильное и успешное выздоровление с первого раза. После операции вам нужно будет разделить певческую практику на несколько коротких сессий, разбросанных в течение дня.На самом деле это хорошая привычка, которую нужно иметь постоянно, а не только после травмы. Это помогает избежать усталости и ускоряет переподготовку нервно-мышечной координации. Публичное выступление в качестве послеоперационного певца должно быть отложено до тех пор, пока все члены вашей команды по уходу за голосом не дадут вам зеленый свет. Даже в этом случае выбор репертуара и обязательства по исполнению должны осуществляться консервативно до тех пор, пока полная функциональность и уверенность в себе не достигнут 100 процентов.

Что нужно помнить

  • Используйте легкий, естественный голос.
  • Не пользоваться телефоном до трех недель после операции.
  • Всегда избегайте крайностей, таких как крики, пение, откашливание, длительные разговоры без перерыва. Избегайте поднятия тяжестей и напряженных упражнений.
  • Если вы испытываете боль, усталость, охриплость, позвоните своему врачу или логопеду.
  • Пейте много воды и избегайте кофеина и алкоголя.
  • Делайте вокальные паузы. В течение 20 минут использования сделайте 10-минутный перерыв.
  • Не думайте, что вы должны отвечать на каждый телефонный звонок или запрос.Используйте электронную и голосовую почту, чтобы контролировать, сколько вам нужно говорить в любой день.
  • Разместите визуальные напоминания о ваших привычках использовать хороший голос дома, в офисе и в машине. Сделайте здоровый голос автоматическим элементом вашей жизни.
  • Голосовая терапия с логопедом и/или специалистом по певческому голосу может быть показана, чтобы помочь вам достичь наилучшего голоса, возможного после операции, и помочь остановить любые негативные голосовые техники, которые привели к исходному состоянию вашего голоса.
  • После операции вам могут прописать препараты, блокирующие кислоту. Очень важно принимать эти лекарства после операции в соответствии с предписаниями. Лекарства помогут вашим голосовым связкам зажить, устраняя любое раздражающее воздействие кислоты из желудка, которое часто происходит.

Дальнейшие специальные инструкции и упражнения могут быть предоставлены вашим врачом, логопедом и/или специалистом по вокалу.

Развитие сильного голоса с социальной тревожностью

Люди, страдающие социальным тревожным расстройством (СТР), часто борются с проблемами голоса.Люди с САР обычно говорят тихим и слабым голосом и могут бормотать. Напряжение, возникающее из-за социальной тревожности, обычно является причиной, так как это может помешать продемонстрировать свой лучший голос.

Чаще всего люди с социальным тревожным расстройством своим голосом создают впечатление, что хотят, чтобы их оставили в покое.

Справедливо это или нет, но слабый голос влияет на то, как вас воспринимают другие люди. Ваш голос определяет тип отношений, которые вы хотите иметь с кем-то, будь то дружелюбие и принятие или сдержанность.

Как контролировать свой голос при разговоре

Хотя на ваш голос частично влияет размер ваших голосовых связок, можно улучшить различные аспекты вашего голоса, чтобы произвести положительное впечатление, когда вы говорите.

Короче говоря, ваша цель должна состоять в том, чтобы разработать наилучшую возможную версию вашего собственного голоса, которая будет:

  • Чистый и четко сформулированный
  • Легко слышимый другими
  • Излучает силу
  • Приятный
  • Богатый и разнообразный
  • Соответствует вашей индивидуальности
  • Теплый

Если ваша самооценка настолько низка, что вы даже не думаете, что заслуживаете такого большого, полного, богатого голоса, подумайте об этом так.Развитие вашего голоса на самом деле полезно для других, так как им будет легче общаться с вами.

Анализ вашего голоса

Первый шаг к улучшению вашего голоса — проанализировать, где он может быть недостаточным из-за вашей социальной тревожности. Вы можете выполнить этот шаг либо заручившись помощью другого человека, либо создав аудио- или видеозапись своего разговора.

Чтобы проанализировать свой голос, используйте голосовой профиль, который можно найти в конце руководства от Toastmasters International (или отдельно в Интернете в качестве оценочного ресурса).Пройдитесь по каждому пункту и оцените свой голос по шкале от неэффективного до эффективного по каждой из характеристик, определенных Toastmasters, от громкости/громкости, высоты тона, качества голоса, артикуляции (включая выбор слов) до ритма или темпа и вокального разнообразия.

7 Характеристики проблемной речи

После того, как вы заполнили свой голосовой профиль, вы будете знать области, которым нужно уделить внимание. Ниже приведены некоторые из выявленных вами потенциальных проблем, которые могут быть связаны с социальным тревожным расстройством.

  • Монотон : Вы говорите в очень узком диапазоне тональности, из-за чего то, что вы говорите, может звучать неинтересно.
  • Бормотание : Вы очень мало двигаете губами, когда говорите, и нечетко произносите слова.
  • Слишком быстро : Вы говорите с чрезмерно высокой скоростью (более 160 слов в минуту), из-за чего ваш голос может звучать нервно и раздражать слушателей.
  • Слишком высокий : Чрезмерно высокий или гнусавый голос может вызвать нервозность или плаксивость.
  • Слишком низкий : Слишком низкий голос может быть плохо слышен окружающим.
  • Слишком тихо : Вы говорите слишком тихо, до такой степени, что другие плохо вас слышат.
  • Слишком медленно : Вы говорите слишком медленно (менее 120 слов в минуту), из-за чего слушатели могут потерять интерес.

способов улучшить свой голос

Вот несколько моментов, на которые стоит обратить внимание при попытке улучшить свой голос.

Поза

Когда вы стоите, представьте, что воображаемая нить тянется вверх по вашей макушке.Когда вы сидите, не сутультесь. Хорошая осанка позволяет вашим легким правильно наполняться, что может улучшить качество вашего голоса.

Скорость речи

Идеальная скорость речи составляет от 120 до 160 слов в минуту. Вы можете определить свой темп речи, используя следующие простые шаги:

  1. Выберите несколько абзацев из книги или журнала.
  2. Воспользуйтесь секундомером, чтобы прочитать выбранную статью или книгу в течение 1 минуты со своей обычной скоростью речи (большинство людей говорят с той же скоростью, что и читают).
  3. Отметьте точку, в которой вы достигли 1-минутной отметки. Затем подсчитайте количество слов до этого момента.

Если вы обнаружите, что говорите быстро (скорость более 160 слов в минуту), попрактикуйтесь в том же разделе еще раз, уделяя каждому слову 2 секунды. Если вы обнаружите, что говорите медленно (скорость менее 120 слов в минуту), потренируйтесь снова читать этот раздел как можно быстрее.

Регулярно выполняйте эти практические упражнения, и вы обнаружите, что скорость вашей речи постепенно улучшается.

Вытащи свой голос из горла

У людей с социальным тревожным расстройством могут быть напряжены мышцы горла и челюсти. Научившись расслаблять эти мышцы, вам будет легче говорить приятным голосом, а не сдавленным. Голос легче проецировать, когда вы продвигаете его вперед из горла.

Выполняйте следующие упражнения, рекомендованные Тостмастерами, несколько раз в день по несколько минут каждый раз:

  1. Зевните и опустите челюсть до упора.Мычите, сомкнув губы и расслабив челюсть.
  2. С расслабленным горлом повторяйте такие слова, как «висеть, вредить, переулок, главный, одинокий, ткацкий станок».
  3. Помассируйте мышцы горла, чтобы избавиться от напряжения.
  4. Повторять такие звуки, как “нах, нет, ни, нет, неее”. Снова опустите челюсть и расслабьте горло.

Выполняя эти упражнения, обратите внимание на то, как напряжены ваши горло и челюсти в начале и как они постепенно расслабляются.

Вы также можете практиковать расслабление горла, считая, сохраняя расслабление горла и челюсти.Делайте это лежа на полу, затем сидя и, наконец, стоя. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы сосчитать до 100, расслабив все мышцы и делая новый вдох каждые 5 минут.

Дышите через диафрагму

Когда вы говорите, вам должно казаться, что дыхание идет из живота, а не в горло. Правильное дыхание означает, что живот должен подниматься при вдохе и опускаться при выдохе. Голос, исходящий из диафрагмы, привлекает внимание и звучит более привлекательно.

Ниже приведены примеры упражнений, которые помогут вам лучше использовать диафрагму при дыхании:

  • Смех закрытыми губами : Закройте губы и тихо смейтесь через нос. Это естественным образом задействует вашу диафрагму.
  • Полный выдох : Выдохните до последнего выдоха. Это заставит вас сделать полный глубокий вдох.
  • Подсчет выдохов : Выдох на счет 5, а затем 10.
  • Задержка дыхания : Задержите дыхание на счет 15, 20, 30, 45 и 60 секунд (постепенно продвигаясь вверх), чтобы укрепить диафрагму.
  • Наклоны для йоги : Согнитесь в талии и повисните, чтобы естественным образом выпустить воздух.

Меняй тон

Ваш голос должен выражать эмоции и убежденность, а не казаться монотонным. Люди с социальным тревожным расстройством, как правило, используют узкий диапазон звуков, когда они говорят, потому что они чувствуют себя ограниченными и неудобными.

Практикуйтесь в изменении тона, читая вслух книгу или журнал и изменяя высоту звука различных слов и предложений, заставляя их повышаться или понижаться.

Вы также можете расширить диапазон своего голоса. Во-первых, определите свой диапазон, подпевая нотам на фортепиано (настоящее или даже онлайн-фортепиано будет работать). Найдите самые низкие и самые высокие ноты, которые вы можете петь. Затем поработайте над тем, чтобы попытаться расширить свой тон, практикуя более низкие и высокие ноты каждый день.

Артикуляция

Люди с САР могут бормотать, чтобы не быть в центре внимания.Бормотание сродни разговору с чем-то перед вашим ртом — это отвлекает и расстраивает слушателей.

Формулировка слов начинается с принятия решения быть осторожным, когда говоришь. Когда вы говорите, обязательно откройте рот и используйте полный диапазон движения губ.

Вы также можете делать некоторые упражнения для губ, например, сжимать и расширять губы, 10 раз медленно, а затем 10 раз быстро.

Том

Люди с социальным тревожным расстройством, как правило, говорят слишком тихо, из-за чего они могут казаться невидимыми или их не замечают во время разговора.По иронии судьбы, когда вы начинаете говорить громче, вы даже можете обнаружить, что ваша уверенность растет, а тревога снижается.

  • Потренируйтесь увеличивать громкость голоса, напевая звук «а», постепенно увеличивая громкость, пока не достигнете максимальной громкости. Делайте это регулярно, чтобы тренировать свою способность говорить громче.
  • Потренируйтесь говорить громче, разговаривая с кем-то, кто находится на другом конце комнаты. Это работает особенно хорошо, если присутствуют другие люди, и вам нужно говорить громче, чтобы вас услышали.

В дополнение к тому, чтобы говорить достаточно громко, чтобы вас услышали, важно также варьировать громкость вашего голоса для усиления акцента. Практикуйтесь, читая отрывок текста и меняя громкость голоса, чтобы подчеркнуть важные слова.

Сосредоточьтесь на доставке

Когда вы ведете светскую беседу, больше сосредоточьтесь на своей речи и меньше беспокойтесь о содержании того, о чем вы говорите. Гораздо важнее говорить громко и четко, чем говорить удивительные вещи, потому что, в конце концов, светская беседа — это построение отношений.

Получить профессиональную помощь

Если вы пытались и не смогли улучшить передачу своего голоса, возможно, стоит заручиться помощью профессионала. Вы можете записаться на уроки пения или актерского мастерства или даже поработать с частным педагогом по вокалу. Чтобы развить свой лучший голос, может потребоваться всего час — плюс много практики, чтобы убедиться, что он усваивается.

Исследование голоса и SAD

Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что в экспериментальных условиях, когда люди с САР чувствовали себя отверженными, впоследствии они демонстрировали снижение уверенности в голосе по сравнению с людьми без СТР.

Поэтому, если у вас диагностировано социальное тревожное расстройство, будьте чуткими к собственной реакции на отвержение. Вы опускаетесь до тихого бормотания, если чувствуете себя отвергнутым? Если это так, вам нужно быть особенно бдительным, чтобы осознавать эту тенденцию и использовать новые навыки, которые вы приобрели, когда срабатывает ваша тревога.

Слово из Веривелла

Если вы считаете, что вашему голосу может понадобиться помощь, и вы изо всех сил пытаетесь преодолеть определенные препятствия самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.Специалист в области психического здоровья может помочь вам развить более сильный голос, что может сыграть важную роль в уменьшении вашей социальной тревожности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.