Таблетки для поддержания иммунитета взрослым: Препараты для иммунитета — купить лекарства для повышения иммунитета для взрослых и детей в Москве, цены от 856 рублей в наличии в аптеке

Витамины для иммунитета взрослых

Иммунная система человека – это защитный барьер от внешних и внутренних негативных факторов. Чем сильнее иммунитет, тем легче организму бороться с заболеваниями, справляться со стрессами, работать при повышенных нагрузках. Ослабление защиты ведет к частым болезням, снижению общего тонуса, развитию хронических патологий.

Для профилактической поддержки и поднятия иммунитета рекомендуется прием витаминных комплексов, которые способствуют укреплению и восстановлению функций здорового организма.

Когда иммунитету нужна поддержка

Чаще всего защитные функции нуждаются в поддержке в сезон холодов и непогоды, в этот период можно принимать витамины для поддержания иммунитета. Также укрепление не будет лишним:

  • после перенесенных заболеваний и травм;

  • в период эпидемий;

  • при резкой смене климата;

  • в стрессовых ситуациях;

  • при несбалансированном питании, вредных привычках, отсутствии физической активности.

На нехватку витаминов и ослабленный иммунитет могут указать следующие симптомы:

  • повышенная утомляемость, потеря концентрации;

  • появление сыпи, раздражений на коже, фурункулез, долгое заживление порезов и царапин;

  • ухудшение состояния волос и ногтей;

  • нарушение пищеварения;

  • отечность, бледность кожных покровов.

При появлении этих состояний желательно проконсультироваться со специалистом.

Важные вещества

Витамины для поддержания иммунитета у взрослых содержат:

  • аскорбиновую кислоту (витамин С). Это вещество активно участвует во многих обменных процессах, в том числе, синтезе интерферонов, которые являются иммунным ответом на попадание инфекций в организм. Аскорбиновая кислота обладает иммуномодулирующим действием. Помимо этого, она участвует в выведении токсинов, обновлении тканей, связывании свободных радикалов;

  • токоферол (витамин Е) – мощный антиоксидант, способствующий регенерации и восстановлению клеток, повышающий защитные силы организма. Вещество является протектором мембран клеток, защищая от окислительного разрушения. Токоферол помогает усилить барьерные функции кожного покрова, устранить воспалительные явления;

  • витамины группы В – укрепляют нервную систему, регулируют метаболизм, повышают способность клеток противостоять разрушению, нормализуют работу пищеварения, помогая питательным веществам усваиваться в полном объеме. При участии веществ этой группы происходит процесс кроветворения, они необходимы для работы печени и почек;

  • селен – микроэлемент, необходимый для очистки и выведения токсинов, борьбы со свободными радикалами, укрепления нервной системы. Селен препятствует преждевременному старению, помогает снизить пагубное влияние вредных привычек, нормализует обменные процессы;

  • марганец – считается клеточным протектором. Он нужен для усиления барьерных функций, регуляции липидного и углеводного обмена, регенерации кожных покровов и внутренних тканей;

  • железо – прежде всего, необходимо для образования гемоглобина и миоглобина, которые отвечают за кислородный обмен. При недостатке железа развивается анемия, следствием которой является снижение иммунитета. Особенно часто это состояние встречается у молодых женщин и в начальной стадии выражается в повышенной утомляемости, рассеянности, ослаблении иммунитета;

  • медь – необходима для построения большинства видов тканей. Вместе с витамином С медь защищает мембраны клеток от негативных воздействий;

  • цинк – необходим для нормальной активности лимфоцитов и моноцитов, которые борются с инфекциями. При дефиците цинка способность противостоять респираторным заболеваниям снижается. Также цинк нужен для синтеза гормона дигидрокситестостерона у мужчин, который отвечает за репродуктивную функцию.

Виды витаминных комплексов

Витамины для поддержания иммунитета в виде активных добавок можно поделить на:

  • общеукрепляющие. В их состав входят все необходимые компоненты в дозировках, рассчитанных на профилактическое действие. Как правило, это средства в таблетках, капсулах, пастилках;

  • направленного действия. Это препараты, ориентированные на конкретную проблему, например, поддержание работы ЖКТ, дыхательных путей, борьбу с ОРВИ. По форме могут быть для приема внутрь или местного нанесения.


Растительные препараты

Отдельно стоит отметить растительные средства, которые мягко воздействуют на организм, при этом содержат вещества, укрепляющие и стимулирующие иммунную систему на общем и локальном уровнях. В состав таких комплексов входят:

  • имбирь – корень растения обладает противовоспалительным и иммуноукрепляющим действием, служит хорошей профилактикой простуды, помогает облегчить симптомы и сократить длительность лечения;

  • шиповник, смородина – богаты витамином С, который необходим для нормальной работы защитного механизма;

  • грибы шиитаке – источник веществ, которые помогают бороться с инфекционными заболеваниями, включая вирусный гепатит и ВИЧ;

  • элеутерококк – оказывает влияние на нервную систему, стимулирует резистентность организма к негативным воздействиям, помогает легче справиться с последствиями стресса и физического перенапряжения;

  • эхинацея пурпурная – содержит богатый набор витаминов и микроэлементов, важных в борьбе с воспалениями, бактериальными и вирусными инфекциями.

Как принимать

Витамины для поддержания иммунитета у взрослых для профилактики принимаются курсами. Непрерывный прием может привести к передозировке и осложнениям. Длительность курса рекомендуется согласовывать со специалистом.

Также важно учитывать другие добавки в рационе. Например, в состав могут входить кальций и витамин Д

3, тогда на период приема иннуноподдерживающего препарата нужно отказаться от других БАД с кальцием.

Таблетки принимаются с пищей или сразу после еды, запиваются теплой, но не горячей водой. Чаи, настойки, порошки готовятся по инструкции. Важно соблюдать температурный режим, так как некоторые полезные вещества разрушаются при термическом воздействии. Например, витамин С распадается при 60°С.

Витаминные добавки не являются лекарством, но могут входить в состав комплексного лечения, подобранного врачом.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Врач отделения медицинской профилактики ГКБ N°11 Ольга Орлова рассказала об иммунитете и способах его укрепления в период сезонных заболеваний.

7 апреля отмечается Всемирный день здоровья. Праздник учредили в 1948 году по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Цель – напомнить людям о необходимости заботиться о своём здоровье. О том, что такое иммунитет и как его укрепить в период сезонных заболеваний, рассказывает врач отделения медицинской профилактики ГКБ N°11 

Ольга Викторовна Орлова.

Иммунитет – это, с одной стороны, невосприимчивость организма к возбудителям инфекционных заболеваний, а с другой стороны, способность удалять чужеродную субстанцию из организма. Это относится не только к внешним врагам – бактериям, паразитам, вирусам, грибам и т.д. В определённых условиях собственные клетки могут стать опасными для организма, например, переродившись в раковые. Поэтому задачей иммунитета является защита организма от любой угрозы, независимо от того, откуда она исходит.

Если иммунитет находится в нормальном состоянии, то человек даже не замечает, что внутри его организма происходит «борьба». Однако если иммунитет ослаблен, то он просто не справляется с вирусами, и человек заболевает.

О снижении иммунитета человека можно судить по некоторым признаками:

  • Быстрое утомление, слабость, чувство разбитости. После пробуждения утром человек не чувствует себя отдохнувшим.
  • Частое повторение острых респираторных инфекций. Чаще чем 3-4 раз в год.
  • Возникновение аллергических, аутоиммунных, онкологических заболеваний.

При появлении таких симптомов возникает вопрос: «Чем поднять иммунитет взрослому человеку?». Повысить иммунитет помогут специальные иммуноукрепляющие средства, но принимать их можно только после консультации с врачом. Существуют и другие дополнительные способы его поддержания.


Что укрепляет иммунитет человека, кроме иммуномодуляторов?

Правильное питание. Это очень важный фактор, который способствует улучшению защитных сил организма. Питание должно быть как минимум трёхразовым. Пища – разнообразной, для того чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Положительное влияние на работу иммунной системы оказывает употребление говяжьей печени, мёда, морепродуктов. Не забывайте про пользу пряностей, таких как имбирь, гвоздика, кориандр, корица, кардамон, хрен, лавровый лист.

Мультивитаминные комплексы помогут восполнить недостаток витаминов и минералов, но желательно их получать естественным путём. Например, витамин А содержится во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамином С богаты цитрусовые, шиповник, клюква, квашеная капуста. Источником витамина Е являются подсолнечное, оливковое или кукурузное масла. Витамины группы В содержатся в бобовых, крупах, яйцах, зелени и орехах. Наиболее необходимыми микроэлементами для иммунитета являются цинк и селен. Восполнить недостаток цинка можно употребляя рыбу, мясо, печень, орехи, фасоль и горошек. Источником селена являются рыба, морепродукты, чеснок. Пополнить организм минеральными веществами – железом, медью, магнием и цинком – можно, употребляя субпродукты, орехи, бобовые и шоколад.

Никакие способы повышения иммунитета человека не принесут результата, если не бороться с вредными привычками. Как курение, так и употребление алкоголя очень негативно сказываются на состоянии иммунной системы.

Без полноценного и здорового сна невозможно хорошее самочувствие и поддержание высокого уровня иммунитета. Продолжительность сна должна быть не менее 7-8 часов в день, в зависимости от потребностей организма. От недосыпания может развиться «синдром хронической усталости», что становится причиной постоянной слабости, быстрой утомляемости, депрессий, плохого настроения. Такое состояние грозит резким снижением защитных функций организма.

Всем известно, что хорошо повышает иммунитет человека физическая активность. Движение особенно необходимо людям, которые имеют сидячую работу. Полезными будут пешие прогулки в быстром темпе. Замечательным средством для поддержания иммунной системы является йога.

Всем известный способ усиления иммунитета – закаливание. Самая простая форма – это контрастный душ. Но не следует сразу же обливаться ледяной водой, для начала достаточно чередования горячей и прохладной воды.

Стресс – главный враг иммунитета, который может спровоцировать возникновение сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, вызвать гипертонический криз. Совет может быть только один: научитесь спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. Это особенно важно сейчас, когда огромное количество негативной, тревожной информации льётся с экранов телевизора и других средств массовой информации. Не паникуйте!

Занимайтесь любыми практиками, которые помогают снизить напряжение. Психологическая помощь, физическая активность, дыхательные практики, медитация, любые ритмичные, повторяющиеся действия (мытьё рук несколько раз в день тоже подойдёт).

Ищите поддержку. Сохраняйте связи с людьми. Если вы знаете, что кто-то из близких склонен паниковать, а вам сейчас и так нелегко, поищите кого-то более спокойного, кто будет готов выслушать вас (группы в социальных сетях могут быть более поддерживающими, чем разговор с тревожным родственником).

Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть работа или хобби, просмотр фильма, музыка, компьютерная игра, приготовление еды, что угодно, что вовлекает вас и удерживает внимание. Что бы ни случилось, не забывайте мудрую фразу с кольца царя Соломона: «Всё проходит, пройдет и это».

Как поднять иммунитет взрослому человеку быстро и качественно

Что делать, если заподозрили проблемы с иммунитетом? Напомним, что иммунная система защищает нас от различных внешних врагов, таких как вирусы, аллергены, токсины и прочие возбудители, и внутренних угроз, например бесконтрольного роста опухолевых клеток. При снижении защитной функции организм хуже справляется с борьбой, а при сбое в работе может воспринимать в качестве угрозы собственные здоровые клетки, в результате чего развиваются аутоиммунные заболевания. Укрепление иммунитета помогает снизить риск заражения и предотвратить тяжелые последствия при многих заболеваниях, от банальной простуды до Covid-19.

Признаки проблем

Причины

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), у 80% людей защитные функции организма напрямую зависят от образа жизни и окружающих условий. Основными факторами ухудшения состояния являются:

  • неправильное питание. Фастфуд, жареное, острое, жирное, сладкое, копчености — все это не лучшие помощники в борьбе с угрозами. Как повышают иммунитет в этой ситуации? Отказываются от вредного питания и добавляют в рацион больше продуктов, богатых нужными макро- и микроэлементами;
  • непродуманные физические нагрузки. Чрезмерное перенапряжение, как и недостаток активности отрицательно отражаются на иммунной системе. В первом случае все усилия направляются на поддержку и восстановление мышц, из-за чего ослабляются защитные функции. При гиподинамии (ограниченной активности) появляются сложности с доставкой кислорода к тканям и органам, в том числе участвующим в выработке иммунного ответа
  • неправильный режим сна и бодрствования. Во сне мозг мобилизует все ресурсы на борьбу с воспалительными процессами или решение других проблем организма. Если спать меньше 7–8 часов, мы не будем успевать восстанавливаться, можем стать раздражительными и нервными;
  • вредные привычки. Курение и чрезмерное употребление спиртных напитков негативно отражаются на здоровье;
  • экологические и микроклиматические факторы. Смог, превышение предельно допустимой концентрации загрязняющих веществ, сухой или переувлажненный воздух в квартире — все это ослабляет нашу защиту. В этом случае, прежде чем думать, как поднимать иммунитет взрослому или ребенку, нужно снизить негативное воздействие внешних факторов.

Также проблемы могут быть вызваны приемом антибиотиков, стрессом, недавней операцией, наследственностью. По статистике ВОЗ, 10% людей имеют врожденный иммунодефицит — нарушение работы одного или нескольких звеньев системы.

Как поднять иммунитет?

Постарайтесь изменить образ жизни и устранить все описанные выше факторы, то есть нормализуйте питание и сон, по возможности откажитесь от табакокурения и алкоголя. Позаботьтесь об улучшении микроклимата — установите устройства приточной вентиляции
с функцией очистки воздуха, тщательно удаляющие бактерии, вирусы, аллергены и другие загрязнители, поддерживайте правильную влажность в помещении с помощью осушителей или увлажнителей, не открывайте окна во время смога. Пейте больше чистой воды, а кофе и сок употребляйте в умеренных количествах (первый может стать причиной угнетения нервной системы, из-за второго возможно повышение кислотности желудка и уровня сахара в крови)

Спорт

Если нет противопоказаний, начните заниматься спортом. Зарядка, йога или пробежка по утрам улучшат настроение и «разбудят» организм, а занятия фитнесом и плаванием 2–3 раза в неделю повысят общую выносливость.

Закаливание

Как еще укрепить иммунитет взрослому человеку? Попробуйте закаляться. Только не нужно сразу обливаться ледяной водой или принимать контрастный душ, достаточно начать с воздушных ванн, хождения босиком по полу, умывания прохладной водой. Если лечащий врач не выявит противопоказаний, посещайте баню для улучшения кровообращения, выведения токсинов и общего укрепления здоровья.

Прием витаминов

Выделяют пять основных видов витаминов, стимулирующих формирование правильного иммунного ответа. Ретинол (A)
. Активизирует синтез белков-интерлейкинов, которые помогают увеличить количество T-хелперов и T-киллеров — клеток, распознающих чужеродные частицы (антигены), усиливающих ответную реакцию и разрушающих их. Ретинол оказывает благотворное влияние на зрение, сердце и сосуды. Содержится в моркови, боярышнике, базилике, сливочном масле Группа B
. Особенное влияние оказывают B2, B6 и B12. В отличие от ретинола, они повышают выработку еще и B-лимфоцитов, непосредственно продуцирующих антитела (иммуноглобулины – белки, распознающие и уничтожающие конкретные антигены) и трансформирующихся в клетки памяти, которые при следующей встрече с возбудителем активизируют быстрый синтез иммуноглобулина для борьбы. Эти витамины для взрослых для иммунитета можно получить из бобовых, печени, яиц, молока. Аскорбиновая кислота (C)
. Принимают при первых признаках простуды и для профилактики. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, смородине, томатах, шпинате. Повышает выработку интерферона, антител, активизирует клетки-макрофаги, поглощающие антигены, помогает выводить токсины из печени. При температуре выше +60 ˚C большая часть витамина C разрушается, поэтому не стоит заливать лимон кипящей водой, пользы это не принесет.

В чем отличие антител от интерферона? Первые вырабатываются в ответ на конкретный возбудитель, второй — одинаково борется со всеми патогенами. Интерферон продуцируется, даже если мы впервые сталкиваемся с чужеродным веществом, антитела — только после первого контакта. Вакцины необходимы для точечной выработки антител против конкретного возбудителя, поэтому вакцинация от сезонного гриппа не помогает при Covid-19 — это разные вирусы.

Кальциферол (D)
. Важный витамин для иммунитета, укрепляет его и налаживает корректную работу всех звеньев. Синтезируется в коже под действием солнца, также поступает вместе с пищей: рыбой, творогом, яйцами, водорослями.

Токоферол (E)

. Повышает антиоксидантную защиту (препятствует разрушению клеток), активизирует производство антител и угнетает развитие и размножение опухолевых клеток. Содержится в орехах, растительном масле. Витаминные комплексы принимают курсами в течение 1–3 месяцев, разового приема недостаточно

Народные методы

Если Вы ищете, как повысить иммунитет организма народными способами, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как используемые в рецептах продукты могут спровоцировать аллергию или другую нежелательную реакцию. Расскажем о наиболее популярных и простых народных средствах. Корень имбиря
. Его натирают на мелкой терке, соединяют с медом, соком лимона и курагой. В день съедают 2–3 ложки. Приправы
. Положительным эффектом обладают корица, перец, куркума и лавровый лист. Чеснок и лук
. Находящиеся в них фитонциды уменьшают риск проникновения вирусов и микробов через дыхательную систему. Сок алоэ
. Смешивают в равных пропорциях с медом, чтобы снизить вкус горечи. Смесь готовят день в день, так как через сутки полезные вещества теряют свои свойства. Успокоительные отвары
. Способствуют снижению стресса и нормализуют сон. Настои лекарственных трав
. Среди популярных — эхинацея, элеутерококк, солодка, женьшень и т. п. Эти травы способствуют улучшению кровоснабжения, повышению тонуса и снятию стресса.

Полезные продукты

Если Вы не хотите пить таблетки для иммунитета, взрослые и дети могут получать необходимые витамины и микроэлементы из пищи. Перед приемом убедитесь в отсутствии аллергических реакций. Мед
. Содержит большое количество полезных микроэлементов, в том числе аскорбиновую и фолиевую кислоты, токоферол, ретинол, флавоноиды (активизаторы ферментов). Орехи
. В состав входят жирные кислоты Омега-3, магний, кальций, калий и другие полезные микроэлементы. Орехи способны снизить риск образования бляшек в сосудах, атеросклероза, заболеваний сердца. Молочные продукты с пробиотиками
. Кефир, ряженка и ацидофилин положительно отражаются на пищеварении и выведении токсинов. Ягоды
. Изюм, виноград, шиповник и черноплодная рябина способствуют снижению уровня холестерина, повышению упругости стенок сосудов, могут оказывать положительное влияние на сердце. Овощи
>. Доказано, что красный сладкий перец содержит в пять раз больше аскорбиновой кислоты (250 мг) по сравнению с апельсином (50 мг), также в состав входит провитамин А. Другие продукты для иммунитета: брокколи, зеленый болгарский перец, цветная и белокочанная капуста и т. д. Морепродукты. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы. Морепродукты
. Креветки, мидии, раки и крабы содержат селен и цинк — важные вещества для поддержания иммунной системы

Прием лекарств

Медицинские препараты, в том числе БАДы, нужно принимать только под контролем врача. Не стоит идти в аптеку и спрашивать, что пропить для поднятия иммунитета взрослому — каждый из нас индивидуален. Как гиповитаминоз (нехватка витаминов) отрицательно отражается на здоровье, так и бесконтрольное использование лекарств может способствовать угнетению защитных клеток вместо их активизации. В зависимости от выявленной проблемы врач может назначить:

  • иммуномодуляторы. Восстанавливают работу иммунитета, активизируя или угнетая его;
  • иммунокорректоры. Это иммуномодуляторы точечного действия, работают с конкретным звеном, требующим корректировки;
  • иммуностимуляторы. Препараты для повышения иммунной защиты, усиления скорости и качества реакции;
  • иммунодепрессанты. Медицинские средства для подавления иммунного ответа, обычно назначаются после трансплантации или имплантации.

Что делать, если заподозрили проблемы

Сначала устраните все негативные факторы. Ешьте больше сезонных овощей и фруктов, нормализуйте график сна (старайтесь ложиться и вставать в одно время), делайте легкую зарядку по утрам или выберите другой вид физической активности, при отсутствии противопоказаний закаляйтесь и ходите в баню.

Если Вы живете в экологически неблагополучном районе, защищайте слизистые при выходе на улицу (носите маску и очки), поставьте дома фильтр для воды, купите домашний очиститель-обеззараживатель
для уничтожения вредных микроорганизмов и удаления из воздуха аллергенов, чаще проводите влажную уборку. Запишитесь на консультацию к врачу, после сбора анамнеза и проведения диагностики он сможет подобрать эффективный общеукрепляющий препарат для иммунитета взрослому или более серьезное лекарственное средство для лечения. Иммунная система призвана защитить нас от негативного влияния агрессивной окружающей среды. Своевременная профилактика заболеваний, умеренная физическая активность, забота о качестве сна, психологическом здоровье и правильном питании помогут повысить защиту организма.

Крепкого Вам здоровья!

Витамины и пищевые добавки для иммунитета!

Иммунитет – наша главная защита от простуд и вирусных угроз в сезон простуды и гриппа. Существуют всевозможные средства для его укрепления, но нужно понимать, что иммунную систему необходимо укреплять в течение всего года. Тем не менее иммунитет можно стимулировать, принимая различные витамины в концентрированном количестве.

Что ослабляет наш иммунитет?

На иммунитет влияет целый ряд факторов, таких как недосыпание, плохое питание, постоянный стресс, нахождение в помещении и недостаточная физическая активность. Чрезмерная физическая активность также вредит защитным силам организма.

Витамин D

Достаточное количество витамина D в организме обеспечивает адекватную реакцию иммунных клеток на вирусы, физические раздражители и бактерии.

В латвийских широтах большинство жителей Латвии испытывают дефицит витамина D. Поэтому в зимние месяцы всем рекомендуется проверять уровень витамина D в крови. Если он в недостаточном количестве, витамин D следует принимать вместе с пищевыми добавками, чтобы обеспечить полноценную работу иммунной системы.

Витамин C

Витамин С следует принимать ежедневно, так как сам он не вырабатывается в организме. Рекомендуется принимать 1000-2000 мг витамина С в день. Не бойтесь чрезмерного употребления витамина С, так как этот витамин растворим в воде и быстро выводится из организма. Этот витамин благотворно влияет на обменные процессы, укрепляет иммунитет, а также способствует синтезу коллагена, важного процесса для суставов, сухожилий и кожи. Витамин С также защищает клетки от свободных радикалов, способствует заживлению ран и укрепляет стенки кровеносных сосудов. Он также участвует в абсорбции различных минералов, таких как железо.

Витамин В6

Как и витамин С, это водорастворимый витамин, который нужно принимать ежедневно. Этот витамин способствует эффективному функционированию иммунной системы, участвуя в биохимических реакциях организма.

Витамин Е

Очень мощный антиоксидант, который защищает клетки организма (включая иммунные), поэтому этот витамин необходим для повышения иммунитета.

Пробиотики и пребиотики

Пробиотики представляют собой систему микрофлоры в организме и напрямую связаны с процессами, происходящими в организме, так как иммунитет начинается в кишечнике. Это бактерии, которые производят активные вещества для поддержания иммунной системы и предотвращения размножения патогенных микроорганизмов, вызывающих заболевание. Пробиотики также обеспечивают здоровую слизистую оболочку кишечника для поглощения активных веществ и витаминов, необходимых организму. Пробиотики рекомендуется принимать в профилактических целях для укрепления иммунитета в виде курса – 2-3 недели. Также желательно принимать их после приема антибиотиков, так как антибиотики убивают как плохие, так и хорошие бактерии.

Пребиотики – это клетчатка, которая обеспечивают регенерацию микрофлоры и питание. Желательно принимать их ежедневно, чтобы обеспечить активное действие пробиотиков.

Гомеопатические средства

Иммунитет можно укрепить различными гомеопатическими средствами и фитотерапией (различные чайные комплексы). Их можно использовать в профилактических целях, а также на ранних стадиях заболевания, чтобы облегчить и сократить заболевание.

Как повысить иммунитет против ОРВИ или после болезни

Елена Летучая
гость Verba Mayr

«Мы живем в то время, когда вредные вещества загрязняют наш организм. То, где мы живем, чем дышим, что пьем и едим, сам ритм жизни — это лишь малая часть факторов, влияющих на наше самочувствие. Поэтому детокс нужен всем, ведь это не просто полезная процедура для красоты, а для самого важного — нашего иммунитета и здоровья в целом»

Лучшая защита от вирусов и бактерий — гигиена и сильный собственный иммунитет. И если правилам гигиены за время самоизоляции мы хорошо научились, то вопрос, как укрепить свой иммунитет и можно ли измерить его «силу» до наступления опасного периода, остается более сложным.

В норме иммунная система сама распознает и нейтрализует микробы, вирусы и чужеродные агенты. Но в современных городских условиях мы постоянно находимся под воздействием аллергенов, выхлопных газов, стресса и прочих негативных факторов. Поэтому иммунитету нужно помогать оставаться в тонусе. В первую очередь важно отказаться от вредных привычек: курения, злоупотребления алкоголем, переедания. Следующий немаловажный шаг — налаживание здорового образа жизни в современном понимании.

Заботиться о базовых вещах

Если у вас есть какие-то хронические заболевания, будь то сахарный диабет, болезни щитовидной железы, болезни сердца и сосудов (например, высокое артериальное давление), заболевания почек, важно «стабилизировать» это состояние. Уровень глюкозы и инсулина, гормонов щитовидной железы должен быть в пределах целевых значений, а цифры артериального давления не превышать допустимые рамки. Любая «дестабилизация» хронических заболеваний делает организм уязвимым перед вирусными и бактериальными инфекциями. Обязательно проконсультируйтесь с врачом насчет того, чтобы сделать прививку от гриппа и пневмококка, чтобы снизить риск сезонных болезней и пневмонии.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

Выбирать правильное питание

Во время болезни в нашем организме повышаются окислительно-воспалительные реакции. Это необходимо для уничтожения возбудителя болезни — чужеродного агента. Поэтому полезно поддерживать кислотно-щелочное равновесие — это помогает организму легче переносить интоксикацию. Рекомендованная диета: зеленые, желтые, оранжевые овощи, цитрусовые плоды, ягоды. Например, семейство крестоцветных (брюссельская капуста, руккола и прочее) и амариллисовых (лук, чеснок) запускают целый каскад антиоксидантных, противопаразитарных и противогрибковых механизмов.

Для поддержания иммунитета полезно употреблять жирную рыбу не реже 2–3 раз в неделю; говяжью печень до 150 г — не реже 1 раза в 10 дней, легкоусвояемую клетчатку — овощи и фрукты — не менее 300 г в сутки, а также ценные растительные масла — ежедневно до 25 мл в сутки.

В период вирусных испытаний для организма рекомендуют исключить простые углеводы, рафинированный сахар, продукты, богатые глютеном. И конечно, жизненно важно получать достаточно чистой питьевой воды. Объем индивидуален — от 1 до 3 литров в день.

Следить за состоянием кишечника

При заботе об иммунитете важно поддерживать микробиотическую флору кишечника, оздоравливать ЖКТ. Серьезные бактериологические исследования в общей медицине показывают, что для здоровья человека необходима разнообразная флора: чем разнообразнее полезная флора в кишечнике, тем крепче иммунитет.

Полезные бактерии отвечают за пищеварение (и производство питательных веществ), антагонистическую и ингибирующую активность, препятствующие росту различных болезнетворных бактерий, микроскопических грибов, вирусов. Кстати, в наших глазах, носовых и ротовых полостях очень много полезных бактерий. Они выделяют вещества, которые мешают вторгнуться патогенным бактериям, и это также обуславливает здоровье организма.

Достаточно спать

Важно позаботиться о нервной системе, которой необходим ежедневный 7–8 часовой сон. Здоровый сон снижает гормоны стресса в крови, нормализует выработку гормонов бодрости и хорошего настроения (норадреналин, серотонин). Полноценный отдых ночью способствует восстановлению работы внутренних органов, систем, мышц опорно-двигательного аппарата.

При бессоннице иммунитет ухудшается. Снижается число Т-клеток (Т-лимфоцитов), участвующих в обезвреживании «врагов», — организм не вырабатывает достаточного количества защитных антител. Во время сна также вырабатывается гормон роста, который уменьшает боль, поэтому неполноценный сон приводит и к болевым ощущениям.

Снизить уровень стресса

Стресс и любые эмоциональные переживания вызывают активную выработку кортизола и других гормонов стресса, которые снижают секрецию «гормона счастья» серотонина. В продолжительной перспективе это ведет к истощению защитных функций организма. Для снижения отрицательного влияния стресса можно выбрать любой способ расслабления — йогу, медитацию, адекватную физическую активность. Спорт, лечебная физкультура и прогулки на свежем воздухе помогают насытить органы и ткани организма кислородом, активизируют обменные процессы, повышают уровень серотонина. Но важно подобрать именно тот уровень активности, который будет полезен именно вам и не будет истощать ресурсы организма.

Поддерживать физическую активность

Современные научные исследования подтверждают: ежедневная двигательная кардиоактивность продлевает жизнь на 15–30 лет. Она поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме. Для быстрого восстановления после тяжелых заболеваний необходима ЛФК, кардионагрузка низкой интенсивности (до 10 тыс. шагов ежедневно), массаж, в том числе самомассаж, и закаливание холодом (важно учитывать противопоказания: независимо от возраста, закаливание организма начинается летом — контрастный душ, обливание ног холодной водой).

Пить витамины для повышения иммунитета

Важно выявить и скорректировать все «дефицитные» состояния: недостаток железа, витамина D, гормонов щитовидной железы, общего белка в организме. Сделать это можно, исследовав расширенный биохимический анализ крови. Помните и о возможном дефиците микроэлементов: так, например, йод повышает устойчивость организма к различным заболеваниям и холоду, а медь — его сопротивляемость условиям внешней среды.

Для укрепления иммунитета врач может назначить курс витаминов или других микроэлементов:

  • Комплекс водорастворимых витаминов группы В. Курс приема 2 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Витамин D. В профилактической дозе не менее 2000 МЕ ежедневно. При дефиците уровня витамина D дозу подбирает врач. Профилактический прием в сезон с октября по май — ежедневно.
  • Витамин С. Не менее 1000 мг ежедневно, курс приема длится 1,5–2 месяца. Курсы повторять 2–3 раза в год.
  • Витамин А. В суточной дозе не менее 5000 МЕ ежедневно или комплекс витамин А + витамин Е (Аевит). Курсы повторять 2 раза в год.
  • Цинк в суточной дозе 25 мг.
  • Селен в суточной дозе 100 мг.
  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (из расчета ЭПК + ДГК) 2000 мг в сутки. Курс длится 3 месяца с повтором 2 раза в год.
  • Антиоксиданты — ресвератрол, астаксантин, куркума, альфа-липоевая кислота — повышают противовирусную защиту и ускоряют выздоровление. Обычно курс длится 2 месяца с повтором 2 раза в год.

Проходить программы восстановления и исследовать организм

Немаловажным шагом к крепкому иммунитету является и постоянный контроль за работой всех систем в организме. Для того, чтобы получить наиболее полную картину о состоянии своего тела, можно раз в несколько месяцев проходить программы восстановления и очищения, детокса.

Но если вы настроены пройти полноценную «перезагрузку» вашей иммунной системы, обратите внимание на специальные программы с этой направленностью. Так, с этой целью в центре Verba Mayr были запущены две программы для улучшения защитных функций организма «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы помогают организму восстановиться на всех уровнях и дают мощный заряд для иммунной системы.

Австрийский центр здоровья Verba Mayr в Подмосковье

© VERBA MAYR

А чтобы запустить противовирусные способности своего организма на полную мощность, в центре также можно пройти генетическое исследование MyImmunity, которое выявляет гены, влияющие на защитные функции организма.

В отличие от классической иммунограммы, в анализе MyImmunity исследуются индивидуальные генетические особенности иммунного ответа.

С помощью исследования можно выявить:

  • склонность к острым и хроническим заболеваниям легких;
  • активность провоспалительного и противовоспалительного ответа организма на инфекцию;
  • риск развития аллергических заболеваний;
  • риск развития осложнений дыхательной системы при инфекциях дыхательных путей и чувствительность к туберкулезу;
  • склонность к дефициту витаминов С, D и микроэлементов, которые участвуют в регулировании нашего иммунитета;
  • индивидуальные особенности антиоксидантной системы защиты организма.

По результатам тестирования врач создает индивидуальный план укрепления иммунитета, рассказывает о способах профилактики заболеваний и осложнений, при этом учитывают как врожденные, так и приобретенные особенности организма.


Verba Mayr — австрийский центр здоровья в России — предлагает программу превентивного оздоровления по методу врача Ф.К. Майера (Австрия, Вена). Центр специализируется на комплексной диагностике организма, индивидуальных программах восстановления, лечебно-профилактических процедурах, восстановлении нервной системы, косметологии и SPA, обучении правилам питания и образу жизни. Методика оздоровления Verba Mayr одобрена Министерством здравоохранения РФ. Verba Mayr включает в себя медицинский центр, отель премиум-класса, SPA-центр, ресторан здоровой кухни. 

Как повысить иммунитет? | Еженедельник АПТЕКА

В холодное время года, когда у многих снижается иммунитет, повышается восприимчивость организма к вирусным инфекциям. В помощь ослабленному организму на отечественном фармрынке представлен комбинированный иммуномодулирующий препарат на растительной основе ИМУПРЕТ® немецкой компании «Бионорика», предназначенный для профилактики и лечения частых инфекций верхних дыхательных путей. При подготовке материала использованы данные аналитической системы исследования рынка «PharmXplorer»/«Фармстандарт» компании «Proxima Research».

Одной из главных причин большинства сезонных заболеваний является ослабленный иммунитет. Значительные колебания температуры воздуха, сокращение продолжительности светового дня, повышение влажности воздуха, пребывание в коллективе (на работе, в школе) — все это может создать условия для повышения заболевае­мости различными инфекциями.

Уровень иммунитета индивидуален для каждого из нас. Но даже сильный иммунитет может «уставать» и терять былую мощь. Признаком нарушения функционирования иммунной системы является снижение сопротивляемости к инфекциям, то есть — частые простудные заболевания (Шабалов Н.П., 2012). Основные причины развития острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) — вирусы. При этом воздушно-капельный путь их передачи отмечают наиболее часто (Садов А.В., 2010). Наступление сезона простудных заболеваний ставит перед нами традиционную проблему профилактики и лечения ОРВИ. Для их терапии используют комплексные препараты, оказывающие иммуномодулирующее, противовоспалительное действие. Аргументом в пользу комбинированных препаратов растительного происхождения стали их мягкое терапевтическое действие, а также возможность продолжительного применения, в том числе у пациентов разного возраста.

Один из таких препаратов — ИМУПРЕТ®, разработанный и выпускаемый немецкой фармацевтической компанией «Бионорика».

ИМУПРЕТ® показан к применению при заболеваниях верхних дыхательных путей (тонзиллит, фарингит, ларингит), а также для профилактики осложнений при ОРВИ вследствие снижения защитных сил организма.

ИМУПРЕТ® содержит экстракты 7 растений: алтея, ромашки, хвоща, дуба, ореха, тысячелетника и одуванчика. Полисахариды, эфирные масла и флавоноиды ромашки, алтея и тысячелетника уменьшают отек слизистой оболочки при инфекции дыхательных путей, способствуют повышению активности неспецифических факторов защиты организма. Кора дуба, богатая таннинами, проявляет противовирусный эффект.

Благодаря активным компонентам, входящим в состав препарата, ИМУПРЕТ® обладает иммуномодулирующими, противовирусными и противовоспалительными свойствами.

Прием ИМУПРЕТА позволяет уменьшить длительность и частоту возникновения осложнений при ОРВИ (Цодиков О.А. и соавт., 2012).

Препарат можно принимать как взрослым, так и детям (в возрасте от 1 года — ИМУПРЕТ® в форме капель). Для профилактики ОРВИ рекомендуется прием ИМУПРЕТА взрослым и детям с 12 лет — по 25 капель или 2 таблетки 3 раза в сутки в течение месяца, детям в возрасте 6–11 лет — по 15 капель, детям 2–5 лет — по 10 капель, детям в возрасте 1 года — по 5 капель. В острый период заболевания (первые 2–3 дня) ИМУПРЕТ® принимают до 5 раз в сутки, а затем переходят на трехразовый прием в течение 2–3 нед.

РЫНОЧНОЕ РАЗВИТИЕ

Знакомство украинских потребителей с брэндом ИМУПРЕТ® состоялось в декабре 2007 г. (ранее лекарственное средство производилось под торговым наименованием ТОНЗИЛГОН®Н). По итогам 2008 г. годовой объем аптечной реализации препарата ИМУПРЕТ® составил 4 млн грн., в 2013 г. этот показатель повысился почти в 3 раза (рис. 1).

Рис. 1

Динамика объема аптечных продаж ИМУПРЕТА в денежном и натуральном выражении с момента его появления на украинском фармрынке в 2008–2013 гг.

ИМУПРЕТ® входит в группу препаратов АТС-классификации R05X «Прочие комбинированные препараты, применяемые при кашле и простудных заболеваниях», где представлено более 60 участников. По итогам 2013 г. ИМУПРЕТ® занял 16-е место в рейтинге брэндов группы R05X по объему аптечных продаж в денежном выражении и 20-е — в аналогичном рейтинге по объему продаж в натуральном выражении.

В последние годы аптечные продажи ИМУПРЕТА демонстрируют уверенный рост, что в определенной степени свидетельствует о его востребованности среди украинских потребителей. Внимания заслуживает тот факт, что в денежном и натуральном выражении объем аптечной реализации брэнда ИМУПРЕТ® опережает развитие препаратов конкурентной группы (рис. 2, 3). Так, в 2013 г. году объем аптечной реализации ИМУПРЕТА увеличился на 21,2% в денежном и 9,5% в натуральном выражении по сравнению с 2012 г. Таким образом, по итогам прошлого года аптечными учреждениями реализовано 187,1 тыс. упаковок препарата ИМУПРЕТ® на сумму 11,7 млн грн. Динамика объема аптечных продаж группы препаратов R05X в 2013 г. была более сдержанной в денежном выражении (+3,1%), а в натуральном характеризовалась убылью (–14,1%).

Рис. 2

Динамика объема аптечных продаж ИМУПРЕТА и препаратов группы R05X в денежном выражении по итогам 2011–2013 гг. с указанием темпов прироста по сравнению с предыдущим годом

Рис. 3

Динамика объема аптечных продаж ИМУПРЕТА и препаратов группы R05X в натуральном выражении по итогам 2011–2013 гг. с указанием темпов прироста/убыли по сравнению с предыдущим годом

Ввиду того, что спрос на ИМУПРЕТ® носит ярко выраженный сезонный характер, представляется интересным проследить развитие его продаж в разрезе помесячной динамики. На протяжении года ИМУПРЕТ® востребован в сезон простудных заболеваний — в сентябре–марте (рис. 4). В целом динамика объема продаж ИМУПРЕТА и препаратов конкурентной группы R05X коррелирует.

Рис. 4

Динамика объема аптечных продаж ИМУПРЕТА и препаратов его конкурентной группы R05X в натуральном выражении в 2011–2013 гг.

При принятии решения о покупке препарата большое значение имеет ценовой фактор. Следует отметить, что темпы прироста средневзвешенной стоимости 1 упаковки ИМУПРЕТА ниже, чем в целом для препаратов конкурентной группы R05X. Так, по итогам 2013 г. для ИМУПРЕТА этот показатель составил 10,7%. В то время как средневзвешенная стоимость препаратов группы R05X повысилась на 20,1% по сравнению с 2012 г.

РЕГИОНАЛЬНАЯ СТРУКТУРА ПРОДАЖ

Рис. 5

Динамика объема аптечных продаж ИМУПРЕТА в денежном выражении в разрезе регионов Украины по итогам 2011–2013 гг.

ИМУПРЕТ® пользуется популярностью среди потребителей из различных уголков Украины (рис. 5). Следует отметить, что в некоторых областях темпы прироста объема его розничной реализации значительно опередили динамику по брэнду в целом. Так, по итогам 2013 г. максимальное увеличение объема аптечных продаж ИМУПРЕТА зафиксировано в Донецкой (68% в денежном и 49,9% в натуральном выражении) и Ивано-Франковской областях (64,8% и 50,2% соответственно). Кроме того, еще в 8 областях темпы прироста объема аптечных продаж ИМУПРЕТА превысили 30% в денежном выражении, что выше, чем в целом по брэнду (21,2%). В абсолютном значении максимальную выручку ИМУПРЕТ® обеспечивает аптечным учреждениям Киева, Днепропетровской области и АР Крым. В этих регионах Украины реализуется чуть больше четверти объема аптечных продаж брэнда. По итогам 2013 г. Киев аккумулировал 11,6% в денежном и 11,4% в натуральном выражении. На 2-м месте по объему реализации ИМУПРЕТА в регионах Украины — Днепропетровская обл. с долей 8,6% в денежном и 8,5% в натуральном выражении, а на 3-м месте — АР Крым (8,5 и 7,9% соответственно).

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ФОРМЫ

Брэнд ИМУПРЕТ® представлен в двух формах выпуска — капли для перорального применения, и таблетки, покрытые оболочкой, № 50.

Рис. 6

Удельный вес различных форм ИМУПРЕТА в общем объеме аптечных продаж брэнда в денежном и натуральном выражении по итогам 2013 г.

ИМУПРЕТ® могут принимать не только взрослые, но и дети: в форме таблеток — в возрасте старше 6 лет, а в форме капель — от 1 года. Возможно, по причине более широкого охвата аудитории потребителей в общем объеме продаж брэнда ИМУПРЕТ® превалирует именно жидкая форма выпуска (рис. 6). По итогам 2013 г. ее удельный вес в общей структуре аптечных продаж брэнда составил 65,1% в денежном и 59,1% в натуральном выражении. Следует отметить, что в прошлом году благодаря высоким темпам прироста таблетированная форма выпуска ИМУПРЕТА (таблетки, п/о, № 50) увеличила свою долю в структуре продаж брэнда до 34,9% в денежном и 40,9% в натуральном выражении. Темпы прироста в 2013 г. по сравнению с предыдущим годом составили 34,4 и 20,4% соответственно.

В разрезе регионов Украины структура потребления лекарственных форм ИМУПРЕТА в некоторых случаях значительно отличается от общерыночной. Так, в среднем по рынку удельный вес жидкой формы выпуска ИМУПРЕТА в структуре продаж брэнда в натуральном выражении составляет 59,1%. В аптечных учреждениях Тернопольской, Сумской, Черниговской и Винницкой областей доля данной формы выпуска ИМУПРЕТА в структуре продаж брэнда значительно выше, чем в среднем по рынку, и составляет более 70% в натуральном выражении. В Киеве и Черновицкой области превалируют продажи таблетированной формы выпуска ИМУПРЕТА (более 50%), в то время как данная лекарственная форма аккумулирует в общей структуре продаж брэнда 40,9%.

Таким образом, аптечным учреждениям следует учитывать эту особенность при формировании товарного запаса лекарственных форм ИМУПРЕТА.

ПРОДВИЖЕНИЕ

Развитие ИМУПРЕТА в большой степени определяет стратегия продвижения производителя — компании «Бионорика». Учитывая, что в конкурентной группе препаратов R05X компания стабильно занимает ведущую позицию по объему аптечных продаж в денежном выражении в течение последних лет (табл. 1), ей известны секреты эффективных способов продвижения своих брэндов на украинском фармрынке.

Таблица 1 Топ-5 маркетирующих организаций по объему аптечных продаж препаратов группы R05X в денежном выражении по итогам 2013 г. с указанием их позиций в рейтинге за 2011–2012 гг.
Маркетирующая организация 2013 2012 2011
Bionorica (Германия) 1 1 1
Omega Pharma (Бельгия) 2 2 2
Alpen Pharma AG (Швейцария) 3 6 5
Дельта Медикел (Украина) 4 8 10
Boiron (Франция) 5 10 11

Следует отметить, что ИМУПРЕТ® входит в топ-10 брэндов лекарственных средств по количеству воспоминаний специалистов здравоохранения обо всех видах промоции (POS-материалы, акции, конференции/семинары, почтовые рассылки, визиты медицинских представителей) в конкурентной группе препаратов R05X (табл. 2).

Таблица 2 Топ-10 брэндов лекарственных средств по количеству воспоминаний специалистов здравоохранения обо всех видах промоции в группе R05X по итогам 2013 г. с указанием позиций в аналогичном рейтинге за 2012–2013 гг.
Брэнд 2013 2012 2011
СИНУПРЕТ 1 1 1
АФЛУБИН 2 2 2
БРОНХИПРЕТ 3 3 3
БРОНХОСТОП 4 4 5
ГЕРБИОН 5 5 4
ИМУПРЕТ 6 6 6
УМКАЛОР 7 8 8
ОЦИЛОКОКЦИНУМ 8 9 15
ИНФЛЮЦИД 9 10 10
ЦИННАБСИН 10 13 12

Зачастую, при покупке препаратов группы «caught&cold» потребители руководствуются собственными соображениями и опытом. Однако, мнение специалистов — назначение врача и рекомендация фармацевта — являются важными факторами, оказывающими влияние на решение потребителя.

За годы существования на украинском фармрынке в стратегии продвижения ИМУПРЕТА основной фокус был сделан на работу с профессиональной аудиторией. Причем, несмотря на безрецептурный статус препарата, его промоция среди специалистов здравоохранения осуществлялась в большей степени среди врачебной аудитории.

В 2013 г. по сравнению с предыдущим годом доля врачей в общем количестве воспоминаний обо всех видах промоции ИМУПРЕТА уменьшилась с 76,2 до 75,9%, в то время как удельный вес фармацевтов увеличился с 20,7 до 22,4%.

Львиную долю усилий по продвижению ИМУПРЕТА компания-производитель сосредоточила на таком важном канале промоции, как визиты медицинских представителей к врачам и фармацевтам. В абсолютных величинах максимальное количество воспоминаний о промоциях ИМУПРЕТА посредством визитов медпредставителей традиционно отмечают для врачей — 5,3 тыс., а для фармацевтов — 1,8 тыс. воспоминаний. В 2013 г. по сравнению с предыдущим годом количество воспоминаний в первом случае уменьшилось на 8%, а во втором, напротив — увеличилось на 26,8%.

В разрезе специальностей врачей основными прескрайберами ИМУПРЕТА стали педиатры, отоларингологи и терапевты/семейные врачи. Долевое участие врачей различных специальностей в структуре назначений ИМУПРЕТА по итогам 2013 г. распределилось следующим образом: удельный вес педиатров составил 60,8%, отоларингологов — 19,8%, терапевтов/семейных врачей — 17,1%, врачей других специальностей — 2,3%.

По итогам 2013 г., максимальный удельный вес в общем количестве воспоминаний врачей о промоциях брэнда ИМУПРЕТ® посредством визитов медицинских представителей аккумулировали педиатры — 54%, доля отоларингологов составила 29,3%, терапевтов/семейных врачей — 12,7%, остальные 3,9% распределены между врачами других специальностей.

ТОВАРНЫЙ ЗАПАС

Учитывая, что впереди нас ждет еще один месяц зимы, а после наступит переменчивая весна, специалистам отделов закупок будет целесообразно позаботиться о достаточном товарном запасе ИМУПРЕТА в аптечных учреждениях.

Формирование товарных запасов в аптечном ритейле — симбиоз интуитивного и аналитического подхода. Размер товарного запаса целесообразно рассчитывать, исходя из индивидуальных особенностей торговых точек. Также важно принимать во внимание сезонность спроса.

При формировании товарного запаса принято учитывать ряд внешних и внутренних факторов, влияющих на потребности и возможности реализации торговых точек, включая их формат (аптеки/аптечные пункты) и финансовые характеристики.

Количество реализованных упаковок в различных торговых точках варьирует в зависимости от величины месячного товарооборота аптечного учреждения и типа аптечного учреждения.

Ввиду того, что аптеки доминируют в общем объеме аптечных продаж, максимальное количество упаковок ИМУПРЕТА реализуется как раз в аптеках, а затем в аптечных пунктах, что следует учитывать при формировании товарных запасов ИМУПРЕТА в различных торговых точках.

Товарный запас целесообразно планировать в интервале между средними и максимальными показателями объема продаж препарата в одной торговой точке с учетом ее финансовых характеристик.

Рис. 7

Минимальное, среднее и максимальное количество реализованных упаковок ИМУПРЕТА в различных торговых точках, сгруппированных по их финансовым характеристикам, в декабре 2013 г.

Представленные данные по количеству проданных упаковок ИМУПРЕТА в торговых точках с различными финансовыми характеристиками (рис. 7) свидетельствуют о том, что объем его продаж распределен неравномерно, о чем свидетельствует минимальное и максимальное количество проданных упаковок в различных группах торговых точек. Так, например, по итогам декабря 2013 г. в группе торговых точек с объемом месячной выручки 130–250 тыс. грн. одна из аптек реализовала 11 упаковок ИМУПРЕТА, тогда как другая — всего 1 упаковку. Среднее количество реализованных упаковок препарата зависит от товарооборота торговой точки, и чем он выше, тем, соответственно, выше этот показатель. Так, среднее количество реализованных упаковок ИМУПРЕТА в декабре прошлого года находилось в диапазоне от 2 до 5.

Таблица 3 Рекомендации по объему среднего товарного запаса препарата ИМУПРЕТ® в различных формах выпуска в натуральном выражении на основании данных по розничной реализации в декабре 2013 г. для торговых точек с различными финансовыми характеристиками
Объем месячной выручки, тыс. грн. Кап. орал. фл. 100 мл Табл. п/о, № 50
Аптеки Аптечные пункты Аптеки Аптечные пункты
До 130 2–5 1–3 2–3 1–2
130–250 3–6 2–5 3–4 2–3
250–400 4–7 3–5 4–5 2–3
400–650 5–9 3–6 5–7 2–3
560–800 6–10 3–6 7–9 3–4
Более 800 9–14 4–6 7–11 3–4

В табл. 3 приведены рекомендации по объему среднего товарного запаса препарата ИМУПРЕТ® в разрезе форм его выпуска для торговых точек с различными финансовыми характеристиками.

P.S.

Лекарственные средства на растительной основе успешно заняли свою нишу на отечественном фармрынке в различных фармакологических группах, в том числе в сегменте «cough&cold».

В конкурентной группе препаратов R05X «Прочие препараты, применяемые при кашле и простудных заболеваниях» компания «Бионорика» уже много лет стабильно занимает лидирующую позицию по объему аптечных продаж в денежном выражении. По итогам 2013 г. она заняла 2-е место в рейтинге маркетирующих организаций по объему аптечных продаж препаратов группы R05X в натуральном выражении.

В продуктовом портфеле компании представлено 4 препарата на растительной основе для лечения заболеваний верхних дыхательных путей: СИНУПРЕТ®, БРОНХИПРЕТ®, ТОНЗИПРЕТ® и ИМУПРЕТ®.

СИНУПРЕТ® показан при воспалительных заболеваниях околоносовых пазух (синусит, гайморит). БРОНХИПРЕТ® применяется при заболеваниях верхних дыхательных путей, сопровождающихся кашлем (в том числе в составе комплексной терапии при остром и хроническом бронхите). На фоне вирусных заболеваний может развиться воспалительный процесс — тонзиллит, ларингит, фарингит. При остром и хроническом воспалении глотки, гортани и миндалин назначают ТОНЗИПРЕТ®. Компоненты препарата обладают обезболивающим, противоспалительным и иммуностимулирующим действием.

Практически все простудные заболевания сопровождаются снижением защитных сил организма. Риск «подхватить» респираторную инфекцию в холодное время года, когда активизируются простудные заболевания, повышается.  И если болезнь подступила вплотную, укрепить защитные силы организма поможет препарат на растительной основе ИМУПРЕТ®.

Екатерина Дмитрик

фитониринг — перспективное направление фитотерапии

Немецкая фармацевтическая компания «Бионорика», которой в прошлом году исполнилось 80 лет, входит в число ведущих мировых производителей лекарственных средств на растительной основе. Качество и безопасность растительных препаратов обеспечиваются благодаря строгому контролю качества сырья, выращиваемого в экологически чистых районах Европы на собственных плантациях компании «Бионорика», а также применению высокотехнологичных методов, позволяющих перенести его качество на готовый продукт.

Формула успеха компании на мировом, а также на украинском фармацевтическом рынке заложена в концепции фитониринга. Что такое фитониринг? Это перспективное направление в фитомедицине — своеобразный мостик между традиционной фитотерапией и современными технологиями изготовления лекарственных средств. Это целая философия, которая объединяет исследование механизмов действия компонентов растений (фито-) с использованием инновационных технологий и современных научных методов (инжиниринг).

Фитониринг охватывает весь цикл производства, начиная с выращивания растительного сырья и заканчивая тщательным контролем качества производства продукции.

Основные принципы фитониринга включают:

  • строгое соблюдение принципов селекции и тщательный отбор семенного материала при выращивании растительного сырья;
  • стандартизацию процесса производства с применением сертифицированных технологий на всех этапах изготовления фармацевтической продукции;
  • применение высокоэффективных технологий извлечения экстрактов из растительного сырья, в частности щадящей низкотемпературной вакуумной экстракции в закрытом цик­ле, позволяющей максимально предотвратить количественные и качественные изменения активных компонентов;
  • соблюдение принципов научной доказательности в отношении эффективности и профиля безопасности препаратов;
  • проведение крупных клинических исследований надлежащего дизайна, позволяющих получить статистически достоверные сравнительные данные.

ИМУПРЕТ® усиливает продукцию интерферонов уже на 2-е сутки острого заболевания верхних дыхательных путей.

Выработка раннего α-интерферона, необходимого для обеспечения «экстренной» противовирусной защиты, увеличивается на 66,7% (рис. 8).

Бронхипрет

Цікава інформація для Вас:

Витамины и минералы в капсулах для повышения иммунитета

Витамины и минералы – это особые вещества, которые поддерживают процесс обмена веществ, они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма и хорошего самочувствия. Организм человека не синтезирует витамины сам, а должен получать их в готовом виде. За исключением жирорастворимых витаминов А, D и Е, организм не способен «запасать» витамины впрок и должен получать их регулярно в полном наборе и количествах, обеспечивающих суточную физиологическую потребность. Обследования населения  нашей республики свидетельствуют о широком распространении скрытых форм витаминной недостаточности, так называемых гиповитаминозов.

Известно, что
витаминный дефицит:

– затрагивает не один какой-то витамин, а имеет характер сочетанной недостаточности;
– обнаруживается у населения не только зимой и весной, но и в летне-осенний период;
– у части детей, беременных и кормящих женщин поливитаминный дефицит сочетается с  недостатком железа;
– в ряде случаев сочетается с недостаточным поступлением йода, селена, кальция, фтора и других макро- и микроэлементов;
– выявляется практически у всех возрастных и профессиональных групп населения;
– наносит ущерб здоровью: отрицательно сказывается на росте и развитии детей, снижает работоспособность, сопротивляемость заболеваниям, усиливает отрицательное воздействие на организм неблагоприятных экологических условий;
– усугубляется при антибиотикотерапии, ограничениях диеты, хирургических вмешательствах, нервных напряжениях и стрессах;
– нарушает обмен веществ, усугубляет течение заболеваний, препятствует их успешному лечению.

Почему не всегда мы получаем с пищей витамины и минералы в необходимом количестве?

За последние десятилетия в результате технической революции и крупных социальных изменений средние энергозатраты человека снизились в 2-2,5 раза. Во столько же уменьшилось или, по крайней мере, должно было уменьшиться потребление пищи — иначе возникает угроза ожирения, диабета, гипертонии и др. Но пища не только источник энергии, но и источник витаминов и микроэлементов. И уменьшая общее количество потребляемой пищи, мы обрекаем себя на витаминный голод.

Кому, когда и как принимать витамины для поднятия иммунитета?

Регулярный прием поливитаминных препаратов, витаминно-минеральных комплексов полезен для укрепеления иммунитета каждого человека. Но особенно они необходимы, если Вы:
– много работаете;
– подвержены нервно-психическим нагрузкам;
– нерегулярно питаетесь;
– соблюдаете низкокалорийную диету;
– курите;
– занимаетесь спортом и туризмом;
– в пожилом возрасте;
– школьник или студент;
– страдаете хроническими недугами.

Заботясь о Вашем здоровье, фармацевтическое предприятие «Минскинтеркапс» выпускает витаминно-минеральную серию «АНТИОКСИКАПС»: «Антиоксикапс», «Антиоксикапс с селеном», «Антиоксикапс с цинком», «Антиоксикапс с йодом», «Антиоксикапс с железом» сочетает действие 3 –ех витаминов- антиоксидантов – С, Е и β-каротина и  микроэлементов Se, Zn, I, Fe, а также витаминно-минеральный комплекс «ДУОКАПС».

В чем польза действующих веществ серии «АНТИОКСИКАПС» для Вашего иммунитета?

Витамин С – усиливает сопротивляемость организма инфекциям, уменьшает проницаемость сосудистой стенки, поддерживает здоровье соединительной ткани, участвуя в синтезе коллагена и эластина.
Витамин Е – участвует в процессах тканевого дыхания, обмене белков, жиров, углеводов.
ß-каротин – провитамин А. Защищает организм от процессов старения и некоторых хронических заболеваний. Превращаясь в витамин А, участвует в процессе восприятия глазом света, важен для роста организма и здоровой кожи.
Йод – участвует в образовании гормонов щитовидной железы, которые определяют развитие мозга и интеллект; регулируют синтез белка, разложение холестерина и жиров; влияют на иммунную и нервную систему, сердечную деятельность.
Железо – основная его часть в организме приходится на гемоглобин. Дефицит железа в организме возникает из-за повышенной потребности в период роста и созревания, при хронической кровопотере, снижении всасывания железа при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и проявляется железодефицитной анемией.
Цинк – защищает клеточные мембраны, участвует в обмене нуклеиновых кислот, белков, жиров, углеводов, в иммунном ответе, эндокринной регуляции.
Селен – замедляет процесс старения, способствует задержке распространения в организме вирусов, является антиканцерогенным фактором.

Все компоненты, входящие в состав серии «Антиоксикапс» дополняют и усиливают действие друг друга, находятся в рекомендованной ВОЗ суточной потребности. Препараты серии могут применяться взрослыми и подростками с 14 лет.

Курс витаминотерапии лекарственными средствами серии «Антиоксикапс» показан  для профилактики и лечения витаминной С, E, А недостаточности и дефицита микроэлементов – цинка, селена, йода, железа, а также при несбалансированном питании, для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям, поддержания  жизненного тонуса при повышенных физических и умственных нагрузках, в период восстановления после продолжительных заболеваний, в т.ч. инфекционных.

Современный витаминно-минеральный комплекс «ДУОКАПС» оказывает полноценную поддержку организму. Его особенностью является разделение витаминов и минералов на две капсулы – красную (витамины) и зеленую (минералы).

В чем преимущества и достоинства витамин в капсулах «ДУОКАПС»?

• Состав «ДУОКАПС» сбалансирован, он содержит все витамины (кроме витамина К), макроэлементы кальций и магний и микроэлементы – железо, йод, цинк, хром, селен в рекомендованной Всемирной организацией здравоохранения суточной потребности.

• «ДУОКАПС» содержит микроэлементы III поколения в составе органических композиций, обеспечивающих их наиболее полное всасывание.

• «ДУОКАПС» показан для взрослых и детей старше 12 лет.

Прием «ДУОКАПСа» помогает организму вести полноценную жизнь в обычные дни, а также справиться с высокой умственной и физической нагрузкой, обеспечивает профилактику гиповитаминозов и недостаточности минералов; уменьшает воздействие неблагоприятной экологической обстановки, поддерживает организм в период роста, в пожилом возрасте.

Высокое качество производства обеспечивается наличием у «Минскинтеркапс» национального сертификата GMP (Надлежащая производственная практика).

Для производства витаминов в капсулах «ДУОКАПСа» и серии «АНТИОКСИКАПС» сырье закупается в странах Евросоюза у всемирно известных фармацевтических производителей.

Имеются медицинские противопоказания и побочные действия. Перед применением лекарственных средств ознакомьтесь с инструкцией.

Сейчас читают:

ТЕМА НЕДЕЛИ: Почему мы не высыпаемся?
Команда “Минскинтеркапса” приняла участие в “Минской лыжне-2017”
Научное исследование: Биоэквивалентность лекарственных средств “Ацеклофенак-МИК” и “Аэртал” у взрослых здоровых добровольцев

лучших добавок 2020: что принимать для здоровья, стресса, иммунитета

Если вы покупаете продукт или услугу, прошедшие независимую оценку, по ссылке на нашем веб-сайте, Rolling Stone может получить партнерское вознаграждение.

Учитывая, что уровень стресса растет, и люди ищут способы повысить уровень своего иммунитета и получить правильное питание, эксперты по здоровому образу жизни говорят, что это может быть идеальным временем для вас, чтобы начать принимать добавки. Добавление пары простых в прием добавок к вашему ежедневному рациону питания и режиму упражнений может иметь большое значение для поддержания вашего здоровья и здравого смысла в эти беспрецедентные времена.

«В идеале вы должны получать все питательные вещества из здоровой диеты, но реальность такова, что многие люди борются за правильное питание и что некоторые питательные вещества трудно получить даже при хорошо спланированной диете», — говорит Саманта Кассетти, зарегистрированный диетолог, эксперт по питанию и здоровому образу жизни. «Помимо того, что вы просто удовлетворяете свои основные потребности, некоторые добавки могут улучшить ваше самочувствие. Хотя полный дефицит встречается редко, — продолжает она, — я часто наблюдаю нехватку — люди принимают недостаточное количество определенных питательных веществ.В этих случаях могут помочь добавки, которые легко принимать регулярно».

И хотя опасения по поводу коронавируса заставляют людей бежать в ближайшую аптеку или делать покупки в Интернете, эксперты предупреждают, что еще недостаточно исследований того, как добавки могут помочь с симптомами или напрямую воздействовать на COVID-19.

Тем не менее, китайский гигант электронной коммерции JD.com сообщил, что продажи пищевых добавок с витамином С на его платформе выросли в пять раз после вспышки COVID-19.Клинические испытания с использованием высоких доз витамина С также начались в Китае (подробнее об этом позже).

«Важно отметить, что, хотя мы имеем дело с вирусом, COVID-19 нельзя сравнивать напрямую с гриппом, и поэтому все те же рекомендации могут пока не применяться», — говорит Бела Патель, фарм. Д. Сертифицированный тренер по холистическому здоровью и основатель WholisticPharmacist.com. «Поэтому, хотя мы видим преимущества витамина С и цинка при гриппе и простуде, пока нет достаточных исследований, чтобы показать, будут ли они аналогично реагировать на COVID-19.

Эти добавки могут не сдерживать коронавирус, но эксперты говорят, что все они играют важную роль в вашем физическом, умственном и эмоциональном благополучии. Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, вылечить кишечник или просто хотите успокоить некоторые тревожные мысли, вот лучшие добавки, которые можно принять прямо сейчас.

1. Мультивитамины

«Хотя не существует какой-то одной конкретной добавки, которая была бы волшебной таблеткой для иммунитета, вы можете подумать о ежедневном приеме поливитаминов, если чувствуете, что ваша диета не наполнена разнообразными фруктами и овощами», — говорит Патель.«Микроэлементы, необходимые для взрослых, часто можно найти в большинстве поливитаминов».

Ритуал

Подписка на витамины Ritual (для мужчин и женщин), $30+ на Ritual.com

2. Витамин С

Всем известно, что лучший способ получить витамин С — это свежие фрукты и овощи, но поскольку продуктовые магазины по-прежнему испытывают дефицит, это легче сказать, чем сделать. И хотя ряд служб доставки еды доставили свежие продукты к вашей двери, вы не можете превзойти удобство витаминных добавок.

«Этот витамин очень важен для здоровья, — подчеркивает Патель. «Он действует как мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, вызванными окружающей средой, обработанными пищевыми продуктами и стрессом, которые в конечном итоге вызывают повреждение клеток. Витамин С нейтрализует эти свободные радикалы, предотвращая воспаление», — объясняет она.

Нужно больше доказательств его преимуществ: в результате противовоспалительной активности витамина С Уханьский университет в Китае начал в феврале клинические испытания для оценки настоя высоких доз витамина С в качестве лечения тяжелых острых респираторных заболеваний, связанных с коронавирусом.

Амазонка

Капсулы витамина С Viva Naturals, $ 23,95, доступны на Amazon

3. Витамин D

«Витамин D трудно найти в пище, и хотя вы можете получить его от солнечного света, который активирует ваше тело, чтобы его вырабатывать, большинство из нас не получает достаточного количества времени, проведенного на открытом солнце», — говорит Кассетти. Эти популярные лампы для светотерапии могут имитировать внешний вид солнечного света, но они не будут иметь дополнительных преимуществ для здоровья витамина D.

«Витамин D поддерживает здоровую иммунную систему, и было показано, что добавки защищают от респираторных инфекций, — говорит Кассетти, — поэтому, если вы еще не принимаете его, вы можете подумать об этом.

Амазонка

Мягкие капсулы с витамином D Sports Research, $ 15,95, доступны на Amazon

4. Цинк

«Ряд исследований показал, что при использовании пастилок с цинком во время простуды продолжительность простуды сокращалась на один день», — говорит Патель. «Хотя его конкретный механизм неизвестен, теории включают в себя то, что он предотвращает проникновение [простудного] вируса в клетки и/или снижает уровень воспалительных цитокинов в крови».

Помимо повышения иммунитета, цинк также обладает рядом дополнительных преимуществ, в том числе помогает ускорить заживление ран, улучшает работу мозга и помогает в лечении акне.Эти быстрорастворимые таблетки легче принимать, чем традиционные таблетки или капсулы.

Амазонка

Таблетки цинка Frunutta, $ 14,99, доступны на Amazon

5. Магний

Если вам просто нужно немного успокоиться, вам следует держать в аптечке немного магния. «Магний — расслабляющий минерал, — объясняет Кассетти. «Это помогает противостоять воздействию стресса на ваше тело и поддерживает здоровый цикл сна, поэтому сейчас это особенно актуально.Он также участвует в вашем иммунном ответе».

Хотя магний содержится в обычных продуктах питания, таких как цельные зерна, бобы и орехи, исследования показали, что до 80% американцев испытывают дефицит магния.

Cassetty рекомендует принимать магний в виде порошка (разбавленного водой). «Магний — более крупный минерал, поэтому таблетки трудно глотать», — говорит она. Ароматизированные пакеты от OMG! Пищевые продукты хорошо усваиваются и облегчают получение суточной дозы магния, облегчая работу желудка («Наиболее распространенная форма таблеток магния — цитрат магния — может вызывать дискомфорт в желудке и слабительный эффект», — говорит Кассетти). .Кроме того: этот порошок для напитков имеет удивительно приятный вкус.

Амазонка

ОМГ! Пакеты магния для питания, $ 29,99, доступны на Amazon
.

6. Пробиотики

«Ваш кишечник отвечает за большую часть вашего иммунного функционирования, поэтому важно поддерживать целостность желудочно-кишечного тракта», — делится Кассетти. «Это требует многостороннего подхода, который включает в себя разнообразную диету с высоким содержанием клетчатки, в том числе красочные продукты, богатые полифенолами, и регулярное употребление ферментированных продуктов, таких как йогурт.Эта стратегия гарантирует, что вы кормите полезные бактерии, а также потребляете продукты, которые их снабжают».

Тем не менее, пробиотические добавки могут пригодиться, если у вас нет свободного доступа к ферментированным продуктам, или если вы хотите дополнительно повысить здоровье своего кишечника и пищеварения.

«Если вы покупаете пробиотик, ищите тот, в котором есть штаммы, которые, как было клинически показано, вызывают реакцию, которую вы ищете», — говорит Кассетти. «Например, штамм в Culturelle был связан с иммунными преимуществами.

Эти веганские капсулы не содержат глютена и молочных продуктов или сои, что делает их легкими даже для самых чувствительных желудков. Дополнительные преимущества приема пробиотиков: эти таблетки могут помочь облегчить диарею, газы и вздутие живота.

Джетсон

Пакет подписки на пробиотики Jetson, $30+, доступен в Jetson

«Если вы хотите поэкспериментировать [с добавками], попробуйте их, а также старайтесь лучше питаться», — говорит Кассетти. «На данный момент вы также не можете игнорировать мытье рук, регулярную активность, методы снижения стресса и социальное дистанцирование (при этом продолжая общаться с людьми и поддерживать отношения на расстоянии) как хорошие вещи, чтобы оставаться здоровыми.

Патель добавляет: «Я считаю, что поддержание здоровой иммунной системы и снятие беспокойства в это трудное время зависит от многих факторов. Используйте это время, чтобы нажать «кнопку сброса» на всех ваших здоровых привычек. Посмотрите на это время карантина как на возможность сосредоточиться на себе, что, в свою очередь, сохранит ваше здоровье и поддержит вашу иммунную систему».

Борьба с гриппом с помощью иммуностимулирующих питательных веществ

Снова сезон гриппа, а это значит, что большинство людей делают прививки от гриппа и стараются оставаться здоровыми.Но могут ли определенные продукты или добавки укрепить иммунную систему и помочь в достижении цели «оставаться здоровым»? Существует много дезинформации о том, какие продукты или добавки действительно работают.

Вот несколько мифов и фактов о питательных веществах, повышающих иммунитет:

Миф: витамин С предотвращает болезни.

Переход на большие дозы витамина С зимой, чтобы не заболеть, не работает. Однако витамин С может сократить продолжительность простуды, если вы уже заболели.Витамин С также является антиоксидантом, и его противовоспалительные свойства могут уменьшить отек носовых пазух.

Миф: Цинк укрепляет вашу иммунную систему.

Как и в случае с витамином С, недостаточно доказательств в поддержку дополнительного приема цинка для предотвращения болезней. Удовлетворение ежедневных потребностей в цинке важно для здоровой иммунной системы, но превышение этих требований может быть токсичным. В 2009 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов предупредило потребителей, чтобы они держались подальше от назальных спреев с цинком, после того как исследования показали, что они могут повредить обоняние.

Факт: Куриный бульон — панацея.

По данным Национального института здравоохранения, куриный суп обладает многочисленными целебными свойствами. Бабушкино домашнее средство не только согревает сердце, но и обладает свойствами, которые борются с воспалением, способствуют увлажнению и оттоку слизи.

Миф: молочные продукты увеличивают выработку слизи.

Некоторые клянутся, что молоко и другие молочные продукты усугубляют мокроту, но за этим нет никакой науки. Большинство исследований не обнаружили связи между употреблением молочных продуктов и повышенным выделением слизи.

Выберите иммуностимулирующие питательные вещества
Эти питательные вещества играют роль в укреплении иммунной системы:
  • Бета-каротин
    Бета-каротин содержится в растительных продуктах, таких как сладкий картофель, шпинат, морковь, манго, брокколи и помидоры.
  • Витамин С
    Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, ягоды, дыни, помидоры, болгарский перец и брокколи.
  • Витамин D
    Витамин D содержится в жирной рыбе и яйцах.Молоко и 100% соки, обогащенные витамином D, также являются хорошими источниками.
  • Цинк
    Цинк, как правило, лучше усваивается из таких продуктов, как говядина и морепродукты, но он также содержится в растительных источниках, включая зародыши пшеницы, бобы, орехи и тофу.
  • Пробиотики
    Пробиотики — полезные бактерии, способствующие укреплению здоровья. Вы найдете их в кисломолочных продуктах, таких как йогурт, и в ферментированных продуктах, таких как кефир и кимчи.
  • Белок
    Белок поступает из животных и растительных источников, включая молоко, йогурт, яйца, говядину, курицу, морепродукты, орехи, семена, бобы и чечевицу.
Поддерживайте иммунную систему в течение всего года
Несмотря на то, что здоровая иммунная система является плюсом в сезон простуды и гриппа, примите во внимание следующие советы, которые помогут сохранить вашу иммунную систему сильной в течение всего года:
  • Сосредоточьтесь на сбалансированном питании.
    Не пропускайте приемы пищи, чтобы ваш организм был хорошо заряжен. Старайтесь есть от пяти до семи порций овощей и фруктов в день, чтобы обеспечить организм этими укрепляющими иммунитет витаминами, минералами и антиоксидантами. Порция фруктов — это один средний кусок свежих фруктов, одна чашка ягод или дыни или полстакана консервированных фруктов, упакованных в собственном соку.Порция овощей составляет полстакана приготовленных или один стакан сырых. Всегда лучше получать эти питательные вещества из продуктов, а не из витаминов или минеральных добавок. Многие растительные лекарственные средства продаются для борьбы с простудой или сокращения ее продолжительности, но перед приемом каких-либо добавок или лекарств проконсультируйтесь с врачом. И не забывайте про жидкости. Не забывайте пить достаточное количество жидкости в течение дня. Лучше всего обычная вода.
  • Борьба с распространяющимися микробами.
    Надлежащая гигиена и мытье рук помогают предотвратить распространение микробов.Не забывайте мыть продукты перед едой или использованием в рецептах. Мойте стаканы, вилки, ложки и другую посуду, чтобы уменьшить распространение и рост бактерий.
  • Увеличьте сон, уменьшите стресс.
    Полноценный сон и преодоление стресса могут быть столь же важны, как и здоровое питание для защиты от гриппа. Исследования показывают, что недостаток сна и повышенный стресс способствуют заболеванию и общему ухудшению здоровья, поэтому:
    • Взрослые должны спать от семи до девяти часов каждый день, а детям необходимо от восьми до 14 часов, в зависимости от их возраста.
    • Здоровые способы справиться со стрессом включают медитацию, прослушивание музыки или письмо.
    • Физическая активность — еще одна стратегия борьбы со стрессом, которая может снизить риск некоторых хронических заболеваний, которые могут ослабить вашу иммунную систему.

Даже если вы правильно питаетесь, много отдыхаете, пьете достаточное количество жидкости и справляетесь со стрессом, вы все равно можете заболеть гриппом. Если это так, ваша болезнь может длиться не так долго, и вы можете чувствовать себя не так плохо.

Будьте здоровы.А пока вот несколько рецептов с продуктами, подавляющими иммунитет:

Куриный суп с лапшой и укропом

Хорошо питаться
На 6 порций

10 чашек куриного бульона с пониженным содержанием натрия
3 средние моркови, нарезанные кубиками
1 большой стебель сельдерея, нарезанный кубиками
3 столовые ложки измельченного свежего имбиря
6 измельченных зубчиков чеснока
4 унции цельнозерновой яичной лапши (3 чашки) куриная грудка без кожи (около 1 фунта)
1 столовая ложка нарезанного свежего укропа
1 столовая ложка лимонного сока или по вкусу

Доведите бульон до кипения в жаровне.Добавьте морковь, сельдерей, имбирь и чеснок; готовьте без крышки на среднем огне, пока овощи не станут мягкими, около 20 минут. Добавьте лапшу и курицу; варить, пока лапша не станет мягкой, 8–10 минут. Вмешать укроп и лимонный сок.

Пищевая ценность на порцию (1½ чашки): 267 калорий, общее количество жиров 4 г, насыщенных жиров 2 г, мононенасыщенных жиров 1 г, холестерина 0 г, белков 38 г, углеводов 18 г, пищевых волокон 2 г, натрия 330 г.

Томатно-яблочный джем

Mayo Clinic Healthy Living Center
На 4 порции
Подавайте в качестве приправы к куриному стейку, рыбе, яичнице-глазунье или тостам.

1 столовая ложка оливкового масла
1 чашка желтого лука, нарезанного кубиками
1 чайная ложка молотых семян горчицы
⅛ чайной ложки кайенского перца
⅛ чайной ложки молотого душистого перца
⅛ чайной ложки молотой корицы ¼ чашки яблочного уксуса
¼ чашки сахара
¾ чайной ложки соли

Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне. Обжарьте лук в течение двух минут. Затем добавьте все специи; поджарьте и помешивайте в течение двух минут.Добавьте помидоры, яблоки, уксус и сахар. Перемешать и варить на медленном огне 20–30 минут, периодически помешивая. Приправить по вкусу.

Пищевая ценность на порцию (2 столовые ложки): Калории 24, общий жир 0,5 г, насыщенный жир 0,1 г, мононенасыщенный жир 0,3 г, холестерин 0 г, белок 0,3 г, углеводы 5 г, пищевые волокна 1 г, натрий 48 г.

Паула Пживойски — диетолог в Службе питания в Ла-Кроссе, штат Висконсин.

Чтобы повысить иммунитет, забудьте о «волшебных таблетках».Сосредоточьтесь на сне, физических упражнениях, диете и снижении стресса.

Если бы все было так просто.

Когда дело доходит до укрепления иммунной системы, «многим людям просто нужно быстрое лекарство или волшебная таблетка», — говорит Кристина Порч-Каррен, частнопрактикующий аллерголог и иммунолог из округа Вентура, Калифорния. вещь, говорит она. Если вас это разочаровывает, есть и хорошие новости: наиболее научно обоснованный подход к поддержанию здоровья вашей иммунной системы — это здоровые привычки, которые не требуют от вас покупать таблетки или есть странную пищу.

Продолжение истории под рекламой

Вот несколько советов, от практики внимательности до проведения времени на свежем воздухе, чтобы преодолеть то, что некоторые называют «усталостью от пандемии», и избежать эмоционального выгорания. (Видео: Дреа Корнехо/The Washington Post, Фото: Мэтт МакКлейн/The Washington Post)

Одним из наиболее эффективных способов улучшить здоровье иммунной системы является уменьшение стресса. Порч-Керрен говорит, что исследователям уже давно известно, что стресс может ослабить иммунную систему.

Например, исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии еще в 1991 году, показало, что, когда исследователи давали добровольцам назальные капли, содержащие распространенные респираторные вирусы, участники, которые сообщали о более высоком уровне психологического стресса, с большей вероятностью заражались и у них развивались симптомы респираторного заболевания. простуда по сравнению с людьми, у которых был более низкий уровень стресса.Чем сильнее стресс у добровольцев, тем больше у них шансов заболеть.

Совсем недавно в обзоре 2004 года, обобщающем 30 лет исследований и более 300 исследований стресса и иммунитета, был сделан вывод о том, что хронический стресс может вызывать заметное подавление иммунной системы. В нем говорилось, что даже кратковременные стрессовые факторы, такие как академические экзамены, могут ослабить иммунный ответ организма.

Продолжение истории ниже рекламного объявления

Возможно, в это время неопределенности вы не сможете устранить стресс из своей жизни, но все, что вы можете сделать, чтобы справиться с ним или уменьшить его, будет полезно, говорит Порч-Каррен.

Федеральное управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами предлагает советы по преодолению стресса во время пандемии, которые включают в себя установление социальных связей, управление негативными мыслями, поддержание чувства юмора, выход на улицу и поиск способов расслабиться, например, послушать музыку или медитация.

Медитация — это хорошо известный подход к управлению стрессом, и у нее есть еще одно преимущество — она также может помочь вам лучше спать. Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine в 2015 году, показало, что медитация может привести к «значительному улучшению сна у пожилых людей», говорит старший автор исследования Майкл Ирвин, психиатр из Медицинской школы Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, где он руководит Mindful. Центр исследования сознания.

Продолжение истории ниже объявления

Сон имеет решающее значение для поддержания крепкой иммунной системы.

«Мы знаем, что проблемы со сном, особенно трудности с поддержанием сна, делают вас более восприимчивыми к вирусным инфекциям, — говорит Ирвин. Его исследования показали, что даже небольшое недосыпание может увеличить выработку сигнальных молекул, которые способствуют воспалению и делают человека более склонным к болезням. «Даже одна ночь беспокойного сна может оказать влияние», — говорит он.

Один из феноменов, который отслеживает Ирвин, заключается в том, что медицинские работники часто испытывают особенно серьезные последствия от covid-19, болезни, вызванной коронавирусом. (В отчете, опубликованном организацией National Nurses United в сентябре, подсчитано, что более 1700 медицинских работников в Соединенных Штатах умерли от covid-19). 19 в своей работе, Ирвин также подозревает, что недостаток сна может играть роль.

История продолжается под объявлением

«Мы знаем, что многие из них испытывают огромные проблемы со сном из-за расписания и долгих часов работы и ночных смен, — говорит он.

Чтобы ваша иммунная система была здоровой, важно поддерживать регулярный график сна, говорит Ирвин. «Это означает ложиться спать в одно и то же время и просыпаться в одно и то же время каждый день». Осторожнее с алкоголем, который может мешать сну, особенно глубокому сну, который Ирвин называет особенно важным для противовирусного иммунного ответа вашего организма.

Упражнения также могут улучшить ваш сон — по данным Американской академии медицины сна, даже небольшая физическая активность может помочь вам лучше спать. Но у него есть огромный дополнительный бонус: исследователи обнаружили, что он помогает вашей иммунной системе лучше подготовиться к борьбе с вирусными атаками.

Продолжение истории под рекламой

Регулярная физическая активность умеренной интенсивности — достаточная для того, чтобы вы дышали немного интенсивнее и ваше сердце билось немного быстрее — улучшает надзор иммунной системы против патогенов и снижает шансы заболеть или умереть от вирусной инфекции и респираторных заболеваний, включая простуду, пневмонию и грипп, говорит Дэвид Ниман, физиолог из Аппалачского государственного университета.Таким образом, это может снизить ваши шансы заболеть вообще. Ниман провел многочисленные исследования физических упражнений и иммунной системы. В прошлом году он опубликовал обзор исследований, проведенных за последнее столетие в отношении взаимосвязи между физическими упражнениями и системой иммунной защиты организма, в котором был сделан вывод, что существует «четкая обратная связь между умеренными физическими упражнениями и риском заболевания» и «постоянные физические упражнения улучшают иммунную регуляцию». ”

Эксперименты показали, что физические упражнения стимулируют рекрутирование лучших клеток-истребителей иммунной системы, говорит Ниман.«Упражнения дают сигнал лучшим бойцам выйти и патрулировать тело с большей скоростью, чем обычно».

Чтобы получить эти эффекты, нужно совсем немного. По словам Ниман, достаточно такой простой вещи, как 30-45-минутная быстрая прогулка, чтобы активировать этот иммунный ответ, который, как показывают исследования, начинается во время тренировки и длится несколько часов после нее. Если вы тренируетесь день за днем, «это похоже на патрулирование сельской местности военными. С течением времени вы будете держать врага под контролем намного лучше, чем если бы вы не выполняли это патрулирование.

История продолжается под рекламой

В обзоре Nieman сделан вывод о том, что физические упражнения связаны с сокращением на 40–45 процентов числа дней болезни, которые люди испытывают в связи с острыми респираторными инфекциями. Проведенное до сих пор исследование обнаружило этот эффект при простуде, гриппе и пневмонии, но Ниман считает, что «это только вопрос времени, когда мы обнаружим, что коронавирус также реагирует аналогичным образом».

Если вы заметили, что список научно подтвержденных подходов к поддержанию функции иммунной системы, по сути, сводится к набору общих советов по улучшению общего состояния здоровья, вы, вероятно, догадались о последнем компоненте, на который указывают эксперты: питание.Интернет завален списками «суперпродуктов», которые якобы укрепляют иммунную систему, но Рене Леон, клинический иммунолог Техасского регионального центра аллергии и астмы, говорит, что не советует своим пациентам есть суперпродукты для иммунной системы — на самом деле , “точно нет.” По его словам, если бы существовала пища или подмножество продуктов, которые помогли бы пациентам улучшить их иммунный ответ, иммунологи были бы первыми, кто сказал бы об этом. «Но мы этого не делаем, потому что я не думаю, что есть какая-то точная наука, чтобы доказать это.

Питание, безусловно, важно для поддержания здоровья, но «вы не можете просто сказать: «Я буду есть чернику», потому что она полна антиоксидантов», — говорит Порч-Керрен. Одноразовые продукты не являются ключом к укреплению иммунитета. Наоборот, важна вся ваша диета. По ее словам, если вы пытаетесь поддерживать здоровую иммунную систему, лучше всего придерживаться хорошо сбалансированной диеты с упором на цельные продукты, а не на обработанные.

История продолжается под рекламой

Несмотря на активный маркетинг, не существует витаминов или пищевых добавок, которые могли бы волшебным образом укрепить вашу иммунную систему, говорят эксперты.Леон регулярно работает с пациентами, у которых иммунная система подавлена ​​из-за болезней и генетических состояний. Он говорит, что если бы действительно существовала простая иммуностимулятор, он бы ухватился за возможность указать на нее своим пациентам.

«Есть много фиктивных заявлений, — говорит Леон. Обратите внимание на мелкий шрифт, говорит он. «Если там есть заявление об отказе от ответственности, в котором говорится, что [продукт] не лечит и не излечивает какую-либо болезнь, то доказательство находится в пудинге».

«У меня есть пациенты, которые приходят с коробкой добавок и множеством разных бутылочек», — говорит Порч-Керрен, но «никто из них» не вылечил свой иммунодефицит ни одним из этих продуктов.

История продолжается под рекламой

Когда эти вещи работают, обычно это происходит из-за эффекта плацебо, и может показаться, что попробовать их не вредно. Но диета, потеря веса и секс-добавки испорчены несанкционированными лекарствами. Например, только за один месяц 2015 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов направило предупреждающие письма 14 компаниям, торгующим добавками, содержащими нелегальные наркотики. И даже, казалось бы, безобидные ингредиенты могут вызывать проблемы со здоровьем — например, токсичность для печени, о которой сообщил один врач в статье для The Washington Post.

Человеку свойственно искать быстрое решение, но нет единственного способа укрепить свою иммунную систему, говорит Порч-Каррен. Лучший способ укрепить вашу иммунную систему против covid-19 — это использовать одну из вакцин, которые в настоящее время внедряются в Соединенных Штатах.

Помимо этого, лучший способ укрепить вашу иммунную систему — это вести здоровый образ жизни, говорит Порч-Керрен.

«Если вы будете больше тренироваться, вы будете лучше спать. Если вы лучше спите, ваша иммунная система более функциональна», — говорит она.Добавьте к этому диету, богатую витаминами и цельными продуктами, и ваша иммунная система станет более устойчивой.

лучших продуктов и витаминов для здоровья иммунитета — Forbes Health

Чтобы ваше тело было здоровым, энергичным и защищенным, рассмотрите возможность включения некоторых из этих питательных веществ в свой ежедневный рацион.

Витамин С

Когда речь заходит о здоровье и иммунитете, одним из первых витаминов, о котором думает большинство людей, является витамин С. Этот водорастворимый витамин известен своей способностью предотвращать болезни и может помочь сократить продолжительность простуды после заражения.Мощный антиоксидант, он может бороться со свободными радикалами, которые могут предотвратить или отсрочить некоторые виды рака, болезни сердца и старение. Добавки с витамином С также могут помочь в профилактике и лечении респираторных инфекций.

Получайте из пищи: Апельсины богаты этим питательным веществом, как и тропические фрукты, такие как киви, гуава, папайя и личи, а также нецитрусовые фрукты, такие как сливы, вишня, клубника, смородина и хурма. Овощи, которые являются хорошими резервуарами витамина С, включают крестоцветные, такие как брюссельская капуста и брокколи, а также горчичный шпинат, сладкий перец, перец чили и капусту, говорит доктор.Фенстер. Шиповник, петрушка и тимьян также обеспечивают обильные дозы.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Витамин А

Витамин А может помочь организму бороться с инфекциями, особенно респираторными. Он известен как противовоспалительный витамин из-за его роли в развитии и укреплении иммунной системы. Поскольку организм не вырабатывает витамин А сам по себе, он должен поступать из продуктов, которые вы едите, или из пищевых добавок.

Получайте его из продуктов питания: Продукты, богатые витамином А, включают натуральные сыры (не плавленые сыры, такие как ломтики американского сыра), молочные продукты, такие как йогурт, яйца и жирную рыбу, такую ​​как лосось, тунец, анчоусы и сельдь.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Витамин D

Исследования показывают, что витамин D может защитить нас от простуды и гриппа, которые свирепствуют в холодные месяцы. Исследования также показали, что более 80% пациентов с COVID-19 имеют дефицит витамина D. «Мы получаем 90% необходимого нам витамина D благодаря воздействию солнца на кожу; однако зимой мы, как правило, избегаем мероприятий на свежем воздухе, и даже когда мы на улице, мы надеваем дополнительную одежду», — говорит Фридман.Так что, если вы не живете на тропическом острове, вполне вероятно, что вам придется потреблять витамин D зимой.

Получайте его из продуктов питания: Жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь и скумбрия, красное мясо, печень и яичные желтки являются прекрасными источниками витамина D. Но поскольку зимой получить достаточное количество витамина D непросто, добавки часто рекомендуются, говорит Фридман. Узнайте больше о преимуществах, источниках и добавках витамина D в нашем полном руководстве.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Витамин B6

Витамин B обычно относится к группе из восьми витаминов (в которую входят рибофлавин и ниацин), но когда дело доходит до иммунитета, следует сосредоточиться на витамине B6.Известный также как пиридоксин, витамин B6 отвечает за поддержание сильной иммунной системы, помогает в производстве лейкоцитов и Т-клеток (которые регулируют иммунный ответ) и помогает транспортировать кислород по всему телу. Дефицит витамина B6 может привести к снижению количества антител, необходимых для предотвращения инфекции.

Получайте его из продуктов питания: Традиционная свинина и птица, выращенные на пастбищах, содержат большое количество витамина B6. Тунец и лосось также являются хорошими вариантами. Растительные источники включают арахис, сою, нут, листовую зелень, овес и бананы.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Цинк

Цинк — это микроэлемент, помогающий иммунной системе бороться с вирусами и бактериями. «Цинк — очень популярное средство от простуды, и обширные исследования подтверждают его эффективность», — говорит Фридман. Фактически, результаты 13 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований показывают, что прием цинка вскоре после появления симптомов простуды может значительно уменьшить как продолжительность, так и тяжесть симптомов.

Исследования также указывают на эффективность добавок цинка в борьбе с COVID-19 и другими респираторными инфекциями. «С таким количеством доказательств, подтверждающих иммуностимулирующие свойства цинка, он стал одной из самых популярных добавок, продаваемых во время пандемии», — говорит Фридман.

Получайте его из пищи: Хотя цинк содержится в устрицах, крабах, лобстерах, говядине, нуте, кешью и бобах, его может быть трудно получить достаточно для повышения иммунитета только с помощью диеты, когда вы больны.В таких случаях хорошей идеей могут быть добавки в форме капсул, таблеток или леденцов. «Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8 миллиграммов для женщин и 11 миллиграммов для мужчин», — говорит Фридман.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Вас также могут заинтересовать добавки цинка, доступные на Amazon



Теперь глицинат цинка

Количество цинка на порцию

Рекомендовано

Тейлор Уоллес и Тоби Амидор



Solgar Хелатный Цинк

Количество цинка на порцию



Цинк природного происхождения

Количество цинка на порцию



Пиколинат цинка Thorne

Количество цинка на порцию



Леденцы с цинком Life Extension Enhanced

Количество цинка на порцию

(Примечание: все цены указаны на момент публикации и могут быть изменены.)

Селен

Этот малоизвестный антиоксидант необходим для работы практически всех звеньев иммунной системы. Люди с дефицитом этого микроэлемента могут иметь меньшую защиту от бактерий, вирусов и даже рака. С другой стороны, исследования показывают, что повышенный уровень селена в крови связан с усиленным иммунным ответом на грипп.

Получайте его из продуктов питания: Бразильские орехи являются одним из лучших источников селена, но вы также можете получать это питательное вещество в здоровых дозах из тунца, палтуса, ветчины, индейки и творога.

Купить сейчас: доступно на Amazon

Какой витамин В следует принимать для укрепления иммунной системы?

Как витамин B укрепляет ваш иммунный ответ

Здоровая иммунная система не возникает случайно. Ежедневные пищевые привычки напрямую влияют на то, насколько организм защищен от инфекций и токсинов. К сожалению, не все получают достаточное количество свежих овощей и фруктов для поддержания здорового иммунного ответа. В этих случаях могут помочь специальные добавки, такие как витамин B.

Роль комплекса витаминов группы В

Иммунная система организма зависит от баланса минералов и витаминов. Витамин B относится к группе из восьми витаминов, включая витамины тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолиевую кислоту (B9) и кобаламин. (В12). Витамин В поступает в основном с пищей человека.

Витамин B6 для иммунитета

Витамин B6 отвечает за поддержание сильной иммунной системы, создание новых эритроцитов и транспортировку кислорода по всему телу.Также было доказано, что витамин В улучшает мигрень. Продукты, богатые пиридоксином, — это курица, лосось, тунец, листовая зелень и нут. Дефицит витамина B6 может вызывать изменения настроения и снижать уровень антител, необходимых для предотвращения инфекций. Витамин B6 отвечает за производство лейкоцитов и Т-клеток, которые регулируют иммунный ответ. Витамин B6 также помогает организму вырабатывать белок интерлейкин-2 для управления активностью лейкоцитов.

Весь комплекс Б в действии

Каждый витамин группы В играет важную роль в обеспечении организма энергией и регулировании биологических реакций.Рибофлавин помогает расщеплять жиры и лекарства. Фолиевая кислота полезна во время беременности для предотвращения врожденных дефектов. Витамин B12 улучшает нервные клетки и может снизить риск развития анемии. Все витамины необходимы для иммунной системы.

Чем больше, тем веселее

Витамин B6 важен для иммунной системы, но другие витамины и минералы также могут помочь. Витамин С можно найти в цитрусовых, зеленых овощах, клубнике, папайе и многом другом. Витамин Е является антиоксидантом, который содержится в арахисе, семенах подсолнечника и брокколи.Другие важные витамины и минералы для иммунной функции включают:

  • Витамин А
  • Витамин D
  • Железо
  • Селен
  • Цинк

Добавки могут восполнить дефицит витаминов

Добавки не должны быть первым средством. Витаминные добавки могут помочь в оптимальном потреблении витаминов, когда источники пищи недоступны. Усвоение витаминов лучше при употреблении из цельных продуктов. Когда свежие продукты недоступны, замороженные овощи и фрукты работают в крайнем случае.Для получения дополнительной информации о том, следует ли начинать прием витамина B, поговорите с фармацевтом или поставщиком медицинских услуг.

6 лучших добавок для иммунитета 2022 года по мнению диетолога

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Здоровая диета, достаточный сон, физические упражнения, гигиена рук и управление стрессом — отличные способы поддерживать иммунную систему в течение всего года, особенно в сезон простуды и гриппа.Хотя не существует панацеи от всех добавок или продуктов для иммунитета, некоторые исследования поддерживают использование определенных трав и витаминов, чтобы помочь вашей иммунной системе работать на вас.

Некоторые из них, например, пробиотики, витамин D и витамин С, возможно, уже есть в вашей аптечке. Наша команда усердно работает над тем, чтобы быть прозрачными в отношении того, почему мы рекомендуем определенные добавки; Вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Здесь лучшие иммуностимулирующие добавки.

Окончательный вердикт

Есть много вариантов, когда речь идет о конкретных добавках, которые вы можете использовать для повышения иммунитета.Если вы хотите использовать что-то круглый год для улучшения общего самочувствия и иммунитета, рассмотрите пробиотик Ultimate Flora от Renew Life (см. на Amazon).

Что искать в добавке для повышения иммунитета

Форма

Добавки доступны в различных формах, таких как капсулы, таблетки, леденцы и жидкости. Если у вас есть проблемы с глотанием таблеток, вы можете предпочесть жевательную таблетку или жидкую добавку.

Тип

Есть много различных типов каждой добавки.Например, существует огромное разнообразие пробиотических штаммов, три вида эхинацеи и несколько форм цинка. Поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас.

Дозировка

Важно отметить, что эти научно обоснованные добавки могут оптимизировать и укрепить ваш иммунитет; тем не менее, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять какую-либо добавку в свой распорядок дня. В частности, спросите своего поставщика медицинских услуг о подходящей для вас добавке и дозировке.

Что говорят эксперты

«Наша иммунная система поддерживается или подавляется различными факторами образа жизни, включая питание, гидратацию, сон и стресс. Важно взглянуть на картину в целом, прежде чем переходить к добавкам. Тем не менее, я рекомендую добавки, если в чьем-то рационе отсутствует ключевое питательное вещество, есть известный дефицит в определенные сезоны (например, в холодное время года) или во время путешествий». —Аланна Кабреро, RDN

Часто задаваемые вопросы

  • Какие продукты помогают повысить иммунитет?

    Ваша иммунная система представляет собой сложную сеть клеток и белков, которые работают вместе, чтобы защитить ваш организм от микробов, вызывающих у вас заболевание.Хотя диета играет важную роль в поддержании иммунитета, ни один продукт не повышает иммунитет.

    Однако сбалансированная диета, состоящая из богатых питательными веществами продуктов — фруктов, овощей, цельного зерна, полезных белков — является лучшим способом защитить свое здоровье. Правильная диета гарантирует, что ваша иммунная система будет иметь все необходимое для борьбы с вредными микробами.

  • Какие еще есть способы повысить иммунитет?

    Упражнения и сон также полезны для вашей иммунной системы. Аэробные упражнения умеренной интенсивности, такие как быстрая ходьба или езда на велосипеде по холмистой местности, стимулируют клеточный иммунитет, увеличивая выработку лейкоцитов, борющихся с микробами, и белков, которые уменьшают воспаление.

    Как говорится, «сон — лучшее лекарство». Отсутствие достаточного количества сна влияет на выработку клеток и белков, которые защищают вас от болезней, делая вас более восприимчивыми к болезням. Старайтесь спать не менее семи часов в сутки, чтобы укрепить иммунитет.

  • Почему нужно укреплять свою иммунную систему?

    Ваша иммунная система ежедневно борется с вредными веществами. Неправильное питание, отсутствие физических упражнений, недостаточный сон и стресс негативно влияют на вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям и болезням.Укрепление иммунной системы повышает защиту организма от болезней и может предотвратить заболевание или помочь вам быстрее выздороветь, когда вы больны.

  • Как мне сохранить свою иммунную систему сильной?

    Сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и уделение приоритетного внимания сну — вот некоторые из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему. Добавление добавок, поддерживающих иммунитет, поиск здоровых выходов из хронического стресса и поддержание здорового веса также помогают.И, конечно же, регулярно мойте руки в течение дня, чтобы предотвратить распространение микробов.

Почему стоит доверять Verywell Fit

Личное примечание к моим рекомендациям, написанным выше. Как диетолог, я рекомендую добавки. Я провел время, просматривая самые последние клинические исследования конкретных трав и витаминных добавок, которые могут поддерживать иммунную систему. Я посмотрел на несколько брендов и продуктов и проконсультировался с доверенными коллегами в области диетологии. Я считаю, что добавки в обзоре производятся проверенными брендами, которые заботятся о чистоте продукта и состоят из высококачественных ингредиентов.

Лично я, помимо сосредоточения внимания на факторах образа жизни, принимаю витамин С, пробиотики и бузину для укрепления своей иммунной системы.— Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

9 лучших добавок для иммунной системы 2022 года по мнению диетолога

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты. Медицинские работники просматривают статьи на предмет медицинской точности. Узнать больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Сон, достаточное количество воды, употребление большого количества фруктов и овощей и умеренное движение — нет ни одной добавки, которая могла бы заменить эти ключевые практики. Тем не менее, есть некоторые травы, растения, витамины и минералы, которые можно принимать, чтобы поддержать прочный фундамент.

Ниже вы найдете некоторые из лучших добавок, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и заложить основу для вашего здоровья. Многие из следующих добавок безопасны для общего использования, однако важно обсудить изменения добавок с вашим лечащим врачом и обратиться за медицинской помощью в случае болезни.

Познакомьтесь с экспертом

Сидней Грин (Sydney Greene) — зарегистрированный диетолог-нутрициолог, специализирующийся на комплексном индивидуальном консультировании по вопросам питания и обучении людей, выздоравливающих после употребления психоактивных веществ. Она также работает с людьми, которые хотят изменить свое отношение к еде и образу тела.

Сара Флауэр — диетолог и автор книг. Она помогает своим клиентам достичь здорового веса и хорошего самочувствия, а ее опыт включает лечение диабета и аутоиммунных заболеваний, гормональный баланс и поддержание оптимального здоровья кишечника.Она также ведет многочисленные семинары по санитарному просвещению.

Что искать в добавке для иммунной системы

Добавки, которые стоит принимать

Существует множество иммуностимулирующих добавок, но диетолог Сара Флауэр рекомендует добавить в свой рацион три из них: магний, витамин D и куркуму.

Магний, объясняет она, является питательным веществом-героем, и почти каждый фундаментальный процесс в нашем организме нуждается в его хорошем поступлении. «Они варьируются от обработки и транспортировки питательных веществ до производства ферментов и активации клеточных насосов, чтобы важные вещества могли перемещаться в каждую клетку и выходить из нее», — говорит она.Низкий уровень магния также может способствовать ряду гормональных проблем у женщин и увеличивать агрегацию тромбоцитов, что может способствовать свертыванию крови.

Магний также известен как антистрессовый минерал, он помогает расслабить мышцы, питает нервную систему и улучшает гибкость и тонус кровеносных сосудов. «У тех, кто страдает тревогой, депрессией и мигренью, обычно наблюдается дефицит магния», — добавляет она.

В случае витамина D она объясняет, что дефицит может повлиять на нашу иммунную систему, дыхательную систему (особенно случаи астмы), депрессию, болезни сердца, рассеянный склероз, диабет и даже рак.«Витамин D также помогает снизить кровяное давление и помогает нам сохранять спокойствие и меньше беспокойства», — говорит она. «Было даже показано, что он помогает организму разрушать упрямые жировые клетки». Существует две формы добавок витамина D: витамин D3 (холекальциферол) и витамин D2 (эргокальциферол). Она рекомендует витамин D3, потому что чувствует, что он лучше усваивается организмом.

И, наконец, она рекомендует принимать куркуму из-за ее мощных противовоспалительных свойств. «Использование куркумы в медицинских целях насчитывает более 4000 лет», — говорит она.«В аюрведической медицине он используется как очищающее и детоксицирующее средство. Было показано, что это помогает при различных противовоспалительных состояниях, включая артрит, а также помогает успокоить СРК».

Добавки, которые стоит пропустить

Флауэр также перечисляет три добавки, от которых, по ее словам, мы можем позволить себе отказаться (и вместо этого получать их из цельных продуктов): витамины группы В, селен и витамин Е.

В то время как комплексы витаминов группы В, как правило, являются популярными добавками, она говорит, что среднестатистический человек, скорее всего, уже получает много витаминов группы В из пищи, которую он ест, если только он не находится на специальной диете, исключающей определенные группы продуктов.«Каждый витамин группы В содержится в достаточном количестве в различных повседневных товарах, что делает ненужным их прием в виде добавок», — объясняет она. Например, витамин B1, который помогает организму создавать новые здоровые клетки и защищает его иммунную систему, можно найти в различных распространенных продуктах, таких как цельное зерно, арахис, фасоль, шпинат и капуста.

Что касается селена, Флауэрс говорит, что его популярность возросла благодаря его антиоксидантным свойствам и способности укреплять иммунную систему и способствовать улучшению репродуктивного здоровья. «Однако многочисленные данные показали, что слишком много может вызвать неприятный запах изо рта, лихорадку, тошноту и проблемы с печенью, почками и сердцем», — говорит она. «Некоторые витамины и минералы, потребляемые в концентрациях, превышающих рекомендуемые, могут препятствовать усвоению питательных веществ и вызывать неприятные побочные эффекты. Кажется ненужным подвергать свое тело этому, когда вам нужно всего 400 мг селена в день, который вы можете легко получить из продуктов, содержащих этот минерал, таких как бразильские орехи, коричневый рис, брокколи или лосось.”

Витамин Е ценится за его способность лечить и предотвращать заболевания сердца и сосудов. Однако она говорит, что добавки витамина Е иногда могут быть вредными, особенно для людей, у которых уже есть такие заболевания, как рак, и могут увеличить риск кровотечения у людей, принимающих антитромбоцитарные препараты. Вместо этого она предлагает увеличить потребление продуктов, богатых витамином Е, таких как растительные масла, крупы, мясо, птица, яйца, фрукты, овощи и масло зародышей пшеницы.

Конечно, вышеперечисленное, безусловно, может быть полезным для некоторых, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать (или отказываться от) какие-либо из этих конкретных добавок.

Готовы укрепить свое иммунное здоровье, добавив добавки в свой распорядок дня? Читайте дальше, чтобы узнать о самых лучших добавках для вашей иммунной системы.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.