Из за чего появляется храп: Страница не найдена — ГБОУ «НИКИО им. Л.И. Свержевского» Департамента здравоохранения города Москвы

причины и лечение – МЕДСИ

Оглавление

Храп — это явление в виде постороннего звука, которое появляется во время сна женщины. Оно может стать свидетельством такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, из-за чего днем страдает сонливостью, заторможенностью. Храп часто бывает признаком сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний.

Физически храп появляется из-за вибрации тканей гортани, глотки во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке. Для женщины храп во сне может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор считается, что женщина храпеть не должна.

Основные причины появления храпа

Женский храп появляется позже чем мужской. Часто его возникновение связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой организма в этот временной промежуток. Гораздо ниже вероятность появления храпа у молодой женщины, и в таком случае он связан с иными физиологическими причинами:

  • Заболевания:
    • Нарушения функционирования эндокринной системы
    • Неправильная работа гипофиза
    • Хронические риниты, гаймориты и другие заболевания такого рода
    • Появление полипов в носу
    • Увеличение миндалин (аденоидов) из-за воспаления
    • Инфекция дыхательных путей, сопровождающаяся отеками
  • Патологии строения дыхательных путей:
    • Деформация носовой перегородки
    • Врожденная узость носовых ходов или глотки
    • Слишком длинный нёбный язычок
    • Нарушение строения челюсти, прикуса
    • Возрастные изменения тканей носоглотки
  • Травмы, повлекшие повреждения нервной системы
  • Ожирение

В ряде случаев храп появляется из-за неправильно выбранной позы для сна. Это единичное явление, которое нет необходимости лечить — достаточно сменить позу. Но важно убедиться, что это состояние действительно не повторяется и не переросло в хроническое.

Какие состояния провоцируют возникновение недуга?

Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, на его развитие могут повлиять и другие сопутствующие проблемы. В группе риска находятся женщины, которые:

  • Злоупотребляют алкогольсодержащими напитками
  • Чрезмерно курят табачные изделия
  • Регулярно принимают успокоительные и снотворные препараты
  • Постоянно недосыпают, из-за чего не могут компенсировать дневную усталость во время сна
  • Сахарный диабет и другие заболевания
  • Аллергические реакции
  • Ожирение в тяжелой степени

Статистические данные показывают, что из-за возрастных деформаций тканей, а также с наступлением периода менопаузы с сопутствующими гормональными изменениями, риск развития храпа у женщин повышается в разы.

Чем опасен храп?

Многих пациентов-женщин при появлении у них храпа больше всего волнует его звуковое проявление, поскольку они стесняются такого явления перед своей семьей. Но в такой ситуации важно помнить, что больше всего его возникновение угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку влияет на весь организм и ухудшает качество ее жизни в целом.

Часто пациенток волнует вопрос, лечится ли храп у женщин. В первую очередь необходимо выявить причины его развития. В ряде случаев нужно вылечить сопутствующее заболевание, чтобы храп исчез.

Последствия храпа у женщин могут быть такими:

  • Регулярный недосып и хроническая усталость
  • Развитие хронических головных болей и дискомфорта во время бодрствования
  • Появление сонливости и заторможенности днем, ухудшение памяти и внимания
  • Постоянный недостаток кислорода в тканях и кровеносных сосудах (гипоксия)
  • Нарушение работы сердечно-сосудистой системы, катализация ишемической болезни, инфаркта миокарда и гипертонии
  • Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы пациентки выжить минимальны

Именно по этим причинам лечение женского храпа необходимо проводить как можно скорее после его появления. Для этого необходимо обратиться к квалифицированному врачу, чтобы выяснить причины заболевания и определить методы борьбы с ним.

Храп у женщин — лечение

Для лечения используются различные методы, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны:

  • Консервативное лечение — при помощи различных устройств, которые помогают пациенту принять правильное положение головы во время сна (загубники, челюстные ремни, капы и др.)
  • Малоинвазивное хирургическое вмешательство — оно необходимо в таких случаях как: появление полипов, чрезмерно длинный нёбный язычок, воспаление аденоидов и тому подобных. Для данных целей используется высокочастотная радиоволновая или лазерная увулопалатопластика. Но данные операции не проводятся, если диагностировано апноэ, поскольку во время заживления отекшая слизистая может перекрыть доступ воздуха в дыхательные пути
  • СИПАП-терапия — создание постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специализированного прибора. Он нагнетает воздух под давлением в дыхательные пути пациента, пока он спит, чтобы избежать остановки дыхания во сне. Это компактное устройство больной может надевать и снимать самостоятельно, но перед использованием его должен настраивать квалифицированный врач
  • При необходимости доктор может назначить медикаментозную терапию, которая будет включать лечение сопутствующих заболеваний (гипертония, сахарный диабет и др.), а также позволит выровнять гормональный фон

Если женщина страдает избыточным весом, ей потребуется соблюдение диеты: богатые белками и без простых углеводов и жиров продукты (каши, супы, овощи и фрукты и т. д.). Стоит увеличить количество приемов пищи, но есть меньшими порциями.

Также временно справиться с храпом помогают упражнения, которые нужно использовать перед сном и после пробуждения из-за храпа:

  • Перекатывание воздуха из одной щеки в другую (50 раз за подход)
  • Вытягивание языка в сторону подбородка и втягивание его обратно (20 раз за подход)

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

  • Врачи МЕДСИ используют широкий арсенал диагностических методик нарушений сна: полисомнография (изучение работы разных систем тела во время сна), кардио-респираторный мониторинг в домашних условиях (запись храпа, остановок дыхания и насыщения крови кислородом во время сна)
  • Для комплексного лечения проблем со сном в МЕДСИ был создан специализированный Центр нарушений сна (Центр сомнологии) в КДЦ на Красной Пресне
  • Над этими проблемами работают опытные специалисты высоких квалификационных категорий под руководством члена Национального сомнологического общества Сурненковой Т. А.
  • Лечение пациентов с храпом и другими проблемами сна осуществляется при помощи уникальных методов: когнитивно-поведенческая терапия, СИПАП-терапия, энцефалофония («Музыка мозга»), малоинвазивное хирургическое вмешательство (по показаниям) ингаляция терапевтических доз ксенона ксеноно-кислородной смесью
  • Позвоните по телефону 8 (495) 7-800-500, чтобы записаться на прием к специалистам МЕДСИ

причины, опасность, лечение. Как избавиться от храпа.

Храп: причины, опасность, лечение. Как избавиться от храпа.

Храп вызывает противоречивые чувства. Если вы услышали храп впервые, то вам будет смешно. Но если вам приходится слышать храп регулярно, то ничего кроме раздражения он не вызовет. На самом деле, чаще всего храп – это признак того, что есть какие-то проблемы со здоровьем. К врожденным причинам храпа относятся неправильный прикус, узкие носовые ходы или удлиненный язычок неба. Мы не будет их рассматривать подробно, наша цель состоит в излечении причин, приведших к храпу.

К причинам храпа, которые можно устранить, приложив усилия, относятся поза во сне, ожирение и алкоголь. Рассмотрим каждую из них подробнее.

Если понаблюдать за спящим человеком, то можно заметить, что храп появляется только в положении лежа на спине. В любой другой позе храп не появится. Причина в том, что в такой позе мышцы гортани расслабляются, что ведет к сужению гортаноглотки, и выдыхаемый воздух вызывает вибрацию расслабленных мышц. Решение вопроса храпа в таком случае очень просто – достаточно перевернуться на бок или лечь на живот.

Храп является ночным спутником и для людей, страдающих ожирением. Дело в том, что гортаноглотка сдавливается лишними в области горла мягкими тканями, а именно ее сужение и приводит к храпящим звукам. При чем, чем больше лишних килограмм в человеке, тем сильнее храп. Решить проблему храпа в этом случае немного сложнее, ведь для этого надо будет скинуть лишние килограммы. Но чаще всего только лишь ожирение не всегда является причиной храпа. Так как ожирение само по себе является болезнью, то храп может возникнуть из-за сопутствующих ожирению нарушений.

 

Вы обязательно будете храпеть, если, например, выпьете баночку пива перед сном. Ведь алкоголь расслабляет все мышцы тела и мышцы гортани – не исключение.

К храпу могут привести также и проблемы с работой щитовидной железы. Гипотиреоз приводит к ослаблению тонуса мышц гортани. 
Такие плохие привычки, как курение, ночной образ жизни или просто недосып, постоянная усталость или прием снотворных тоже рано или поздно приведут к появлению храпа. Возраст тоже враг человека – чем мы старше, тем больше болезней. Здоровый мужчина может начать храпеть уже после 30 лет. К счастью для женщин, до 50 лет они могут спать спокойно, не переживая за соседа по кровати или комнате – обычно храп появляется после 50 лет.

Так в чем же опасность храпа? Во-первых, порой храп вызывает сильное желание сделать что-то нехорошее спящему и храпящему, то есть могут возникать серьезные конфликты между родственниками на почве храпа. Во-вторых, если человек громко храпит, то он будет сам себя. Из-за этого мозг не отдыхает и человек весь день чувствует себя разбитым. В-третьих, храп опасен еще и тем, что он может вызывать задержки дыхания во сне, иногда они неоднократно повторяются за ночь. Последствием задержки дыхания является уменьшение частоты сердцебиения, что приводит к кислородному голоданию легких. Резко повышается артериальное давление, что очень опасно для гипертоников. Когда же дыхание нормализуется, сердце начинает быстрее работать, чтобы насыщенная кислородом кровь начала обращаться по сосудам. То есть, если в организм не поступает достаточный объем кислорода, кровь становится ненасыщенной, поэтому недополучение кислорода приводит к серьезным заболеваниям. Ночная остановка дыхания может привести к внезапной смерти. Поэтому храп обязательно надо лечить.

Храп можно лечить как с помощью хирургии, так и народными средствами. Человеку, страдающему храпом, стоит обратиться к ЛОР-врачу. Он проведет обследование и, если храп можно будет излечить, назначит лечение и даст направление к терапевту и эндокринологу. В некоторых случаях может потребоваться операция, например, выпрямление перегородки носа, удаление полипов в носу, удаление мягких тканей горла. ЛОР-врач может назначить медикаментозное лечение или использование специальных аппаратов для улучшения дыхания.

Также вы можете делать зарядку для того, чтобы перестать храпеть. Для повышения тонуса мышц гортани можете начать сольную карьеру – пение очень хорошо развивает мышцы гортаноглотки. Или начните играть на духовых инструментах, воздействие будет такое же, как и в пении. Если для вас это все сложно, то делайте зарядку для укрепления языка: сильно высовывайте язык изо рта как будто вы на приеме у врача. Делать это надо каждый день в 2 подхода по 30 раз. Чем сильнее вы будете тянуть язык, тем эффективнее будет упражнение. Второе задание делается наоборот – язык тяните в сторону горла, количество повторов то же. Для выполнения третьего упражнения вам надо будет взять что-нибудь в зубы и удерживать это 5 минут. Чтобы добиться хороших результатов, тренируйтесь каждый день утром и вечером. Путь к здоровью долгий, но это того стоит, поэтому не расстраивайтесь из-за того, что храп сразу не пропадает. Занимайтесь зарядкой, измените свой образ жизни – и тогда вас не будет волновать не только храп, но и некоторые другие болезни!

 

Диагностика и лечение храпа

Многие пациенты считают храп социальной проблемой, которая мешает им в личной жизни, не догадываясь, что под столь привычным симптомом может скрываться жизнеугоражающее заболевание. Принято считать, что при храпе от некачественного сна страдают только партнеры, однако это глубокое заблуждение. У храпящих людей возникают многочисленные «микропробуждения» в ответ на снижение кислорода крови (гипоксию). Таким образом, их сон становится неполноценным, не приносящим отдыха, чувства восстановления сил.
Часто храп является лишь одним из проявлений серьезной патологии – синдрома обструктивного апноэ сна. Данное заболевание характеризуется периодическими остановками дыхания (или снижением воздушного потока) во сне и, как следствие, снижением насыщения крови кислородом. Тяжесть заболевания и риск развития опасных для жизни и здоровья осложнений зависит от частоты остановок дыхания во сне за 1 час – индекса апноэ/гипопноэ.

Часто пациенты с данным заболеванием страдают патологией различных органов и систем:

  • сердечно-сосудистой, что проявляется: артериальной гипертензией, различными нарушениями ритма, ночными приступами ишемии миокарда, острыми нарушениями мозгового кровообращения;
  • эндокринной, вызывая: ожирение, нарушения углеводного обмена («проблемы с сахаром крови»), сахарный диабет и др.

Когда надо обследоваться для лечения храпа (показания к обследованию:

  1. Если Вас беспокоит храп (в том числе со слов родственников), приступы удушья, затрудненного дыхания по ночам, утренние головные боли, дневная сонливость, быстрая утомляемость, усталость, учащенное ночное мочеиспускание.
  2. Если у Вас есть избыточная масса тела, сахарный диабет, гипотиреоз (изменения в работе щитовидной железы), нарушения ритма сердца, повышение артериального давления (особенно в утренние и ночные часы).
  3. Если Вам диагностировали хронический тонзиллит, аномалии челюстей.
  4. Если в Ваших лабораторных анализах крови повышен уровень гемоглобина, эритроцитов.

Часто пациенты, длительно страдающие синдромом обструктивного апноэ сна, не осознают дневную сонливость, так как адаптируются к ней. Выяснить это достаточно просто. Ответьте себе на вопрос: «Если у Вас будет возможность днем прилечь отдохнуть или спокойно почитать книгу (посмотреть телевизор), Вы уснете?» если Вы ответили «ДА», то это повод для обследования на наличие данного заболевания.

Факторы риска развития СОАС:

  • Избыточный вес
  • Пол (мужчины болеют чаще женщин в 6 раз)
  • Возраст (с возрастом частота заболеваемости СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) увеличивается)
  • Вредные привычки (курение и употребление алкоголя)
  • Прием седативных, снотворных средств и транквилизаторов
  • Аномалии развития верхней и нижней челюстей
  • Заболевания рото- и носоглотки (хронический тонзиллит, гипертрофия небных и язычной миндалин, мягкого неба, язычка, доброкачественные и злокачественные образования глотки
  • Заболевания полости носа и околоносовых пазух (искривление перегородки носа, хронические риниты, синуситы, образования полости носа и пазух носа)
  • Эндокринные заболевания (постменопауза, гипотериоз, сахарный диабет I и II типа, акромегалия)
  • Неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия и т.д.)

Методы лечения храпа

При подтверждении данного заболевания необходимо диспансерное наблюдение, коррекция метаболических нарушений. По результатам кардиореспираторного мониторирования решается вопрос о необходимости назначения СИПАП-терапии (метод неинвазивной вспомогательной вентиляции легких).

Результаты лечения храпа

При средне-тяжелой и тяжелой формах заболевания при использовании СИПАП-терапии уже в первую ночь возможно устранение остановок дыхания, пациент просыпается выспавшимся, исчезает дневная сонливость, нормализуются показатели сердечно-сосудистой системы и другие ранее беспокоившие проявления.

Стоимость лечения храпа

В нашем медицинском центре вы можете пройти лечение храпа с помощью кардиореспираторного мониторирования, обследование по специальной программе «Диагностика и лечение храпа, нарушений дыхания во сне». Это неинвазивный метод исследования, позволяющий подтвердить диагноз, установить его тяжесть, выявить связь эпизодов апноэ сна и кардиологической патологии (ночная ишемия миокарда, нарушения ритма, в том числе пароксизмы фибрилляции предсердий, брадиаритмии).

Стоимость лечения храпа по программе можно посмотреть в разделе Прейскурант.

И помните, чем раньше Вы обратитесь за помощью к специалисту, тем легче будет путь к восстановлению здоровья.

Храп стоп! Причины возникновения, последствия и способы устранения

Он не дает спать никому. Громкий или едва слышимый, от чего еще более мешающий. Он угрожает здоровью и забирает силы. Храп — неприятное нарушение в работе организма, сопровождающее дыхание спящего человека. Когда храп появляется лишь изредка, нет повода для беспокойства, а вот регулярные низкие вибрации во время сна — повод обратить внимание на свое здоровье. Предлагаем узнать основные причины появления храпа, последствия и опасности, которые он может спровоцировать. А также мы раскроем наш особенный вариант предотвращения храпа, безопасный и доступный для каждого.

Почему появляется храп?

Причиной храпа, который наблюдается лишь изредка, могут стать аллергические реакции, простудные заболевания или употребление алкоголя перед сном. Пожалуй, это основные и самые распространенные причины. Но не так просто дело обстоит с хроническим храпом, который каждую ночь беспокоит вас и ваших близких. Тут причин значительно больше. Перечислим основные:

  • искривление носовой перегородки;
  • врожденные узкие носовые проходы и глотка;
  • нарушенный прикус;
  • удлиненный небный язычок;
  • полипы в носу;
  • увеличенные аденоиды;
  • хронический гайморит, ринит;
  • лишний вес тела;
  • курение;
  • эндокринные нарушения;
  • неврологические нарушения.

Иногда причина храпа лежит на поверхности. Это может оказаться всего лишь неудобная поза для сна. Зачастую храп появляется во время сна на спине. Ткани неба, глотки, язычка и гортани расслабляются, создавая характерные вибрации при каждом вдохе и выдохе. Для определения причины недуга рекомендуется обратиться к отоларингологу и невропатологу.

Чем опасен храп?

По статистике, храпят во сне около 30% взрослых после 30 лет. После 60 лет показатели возрастают до 60%. Мужчины чаще страдают этим нарушением, чем женщины, которые зачастую сталкиваются с проблемой с наступлением климакса. В чем опасность храпа? Наверное, многие слышали об обструктивном апноэ — клиническом нарушении, характеризующимся частыми остановками дыхания во время сна. Храп провоцирует развитие синдрома апноэ, который, в свою очередь, приводит к негативным изменениям в организме.

Чтобы понять механизм, коротко опишем его. Во время остановки дыхания мозг спящего человека подает сигнал, заставляющий проснуться и восстановить поступление кислорода и выброс углекислого газа. Из-за частого просыпания, вызванного апноэ, человек не успевает восстанавливать силы за ночь, не высыпается. Частые головные боли, чувство разбитости, низкая концентрация внимания — основные жалобы, которые отмечают люди с синдромом обструктивного апноэ.

Храп мешает спать окружающим, а также самому храпящему. Накопленная усталость вызывает ряд физиологических и психологических изменений. Постоянная сонливость днем, ухудшение настроения, сниженная работоспособность, а также нарушение метаболизма, приводящее к увеличению массы тела, — основные последствия хронического храпа.

Методы борьбы с храпом

Существует огромное количество способов, методик, приборов и народных средств для борьбы с храпом. Мы не будем заострять на них внимание, сосредоточимся на одном проверенном изделии — подушке Hrap Stop. Ее уникальная форма поддерживает шею и голову в правильном положении, способствующем расширению верхних дыхательных путей. Подушка рекомендуется не только при храпе, но и при зубном скрежете. Дополняет свойства аксессуара качественный чехол с ароматом иланг-иланга, оказывающий антисептическое, успокаивающее, тонизирующее воздействие.

Если вы храпите из-за неудобной позы во сне, то лучшим решением для избавления от проблемы станет обновление спального места. Качественный и удобный матрас, подходящая подушка, комфортное одеяло и приятное на ощупь постельное белье — важнейшие составляющие здорового сна, которыми не стоит пренебрегать. Территория сна стремится сделать ваш отдых полноценным, избавляя от таких нарушений, как храп, без использования радикальных методов.

Знай все, не покидая кровати

Храп у мужчин и женщин во сне причины

По статистике, постоянно храпит во сне каждый пятый человек старше 30 лет. Однако большинство людей не считают эту напасть болезнью, поэтому не спешат обращаться к врачу. И совершенно напрасно. Раскатистые трели храпа не только изводят окружающих, но могут представлять угрозу для самого спящего.

Храп возникает из-за снижения тонуса мышц мягкого неба. Провисая, они затрудняют прохождение воздуха по дыхательным путям. На вдохе расслабленные ткани начинают вибрировать, что и приводит к появлению характерных гремящих звуков.

Причины храпа и у мужчин и у женщин, в общем-то, одинаковы, хотя первые страдают от проблемы в два раза чаще. Объясняется это тем, что сильный пол более подвержен влиянию вредных привычек, которые вносят весомый вклад в развитие недуга. Так, например, частый прием алкоголя негативно отражается на тонусе мышц глотки. Пристрастие к курению чревато хроническим воспалением дыхательных путей, которое сопровождается их «разрыхлением». Нередко храп у мужчин возникает после травм носа, приводящих к искривлению носовой перегородки.

Другими причинами храпа могут стать:

  • полипоз носа,
  • увеличенные небные миндалины,
  • различные дефекты строения полости носа (в том числе узкие носовые ходы),
  • заболевания носоглотки,
  • удлиненный небный язычок,
  • неправильный прикус,
  • ожирение,
  • гипофункция щитовидной железы,
  • пожилой возраст.

У женщин храп часто появляется в период менопаузы как следствие гормональных изменений.

Не так страшен храп, как…

Те, кто вынужден проводить ночи рядом с храпящим человеком, знают, какое это мучение. У отдельных пациентов громкость храпа может достигать 90 дБ, что вполне сопоставимо со звуками отходящего от платформы поезда. Богатырские раскаты мешают нормально выспаться, в результате на утро соседи храпуна чувствуют себя разбитыми и усталыми.

Впрочем, бессонные ночи — это только цветочки. По данным исследователей, у людей, чьи супруги храпят, уже через 5 лет совместной жизни выявляется прогрессирующее снижение слуха.

Не легче приходится и самим дирижерам ночного оркестра. Храп может перерасти в грозную болезнь — синдром обструктивного апноэ (СОА). Это нарушение, при котором происходят временные задержки дыхания во сне. Рекорд одной такой остановки был зафиксирован во время храпа у мужчины из Швеции и составил 2 мин. 12 сек.

За ночь дыхание может останавливаться до 600 раз. При этом в легкие перестает поступать воздух, и все ткани и органы начинают страдать от дефицита кислорода. Реагируя на непорядок, мозг дает команду SOS и человек просыпается.

Из-за частых пробуждений организм не успевает отдохнуть. Поэтому страдающий синдромом апноэ ощущает хроническую усталость, мучается от сонливости и головных болей. Со временем у него ухудшаются внимание и память.

Американские ученые, изучив истории болезней нескольких тысяч храпящих, установили, что они чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми патологиями, глаукомой и сахарным диабетом. У многих пациентов из-за храпа отмечается утолщение внутренней оболочки сонной артерии. Такой показатель повышает риски развития ишемического инсульта.

Но самое страшное, что после очередной остановки дыхание может и вовсе не восстановиться. Именно с синдромом апноэ врачи связывают до 30% внезапных смертей во сне.

Как избавиться от храпа: обзор средств

Некоторым людям, чтобы навсегда избавиться от напасти, достаточно похудеть или распрощаться с курением. Большинству же требуется использование специального «оружия» против храпа. Наиболее востребованы среди пациентов спреи, которые разбрызгиваются в полости рта. В их состав входят увлажняющие компоненты, смягчающие слизистые оболочки глотки. Такой эффект способствует уменьшению громкости трелей, но полностью проблемы не решает. К тому же спреи не устраняют синдром апноэ.

Еще одно средство от храпа — наклейки на крылья носа. Расширяя носовые ходы, они ослабляют вибрацию мышечных тканей. Увы, но лечебным эффектом такие приспособления не обладают и помогают только при ситуационном храпе (например, вызванным насморком).

Более радикальный метод — внутриротовые каппы, внешне очень похожие на соску. Поддерживая мышцы дыхательных путей в тонусе, они уменьшают храп. Отзывы о таких устройствах, правда, тоже не самые восторженные. Во-первых, при тяжелых формах недуга они абсолютно непригодны. А во-вторых, к ним довольно сложно привыкнуть.

Эффективным способом избавления от храпа на сегодняшний день признано хирургическое вмешательство. Суть таких операций сводится к исправлению дефектов носовых ходов (удалению полипов, коррекции носовой перегородки) или к восстановлению тонуса мышц глотки. Врачи нашей клиники владеют всеми современными хирургическими методиками при лечении храпа, они практически бескровны и малотравматичны, поэтому позволяют пациентам быстро восстановиться после вмешательства. 

Чтобы правильно установить причину недуга и вылечить его, необходимо обратиться к оториноларингологу. Врач осмотрит носоглотку при помощи эндоскопического оборудования, определит, нет ли в ней патологий, и расскажет, как лучше избавиться от храпа.

От храпа избавит правильная поза во время сна :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

В каких позах можно спать, а в каких лучше не надо? Давайте разберемся и попытаемся выяснить как именно позы, в которых мы спим, влияют на качество сна. Результаты нашего микроисследования перед вами.

Юрий Соколов
медицинский эксперт, кандидат медицинских наук

— Действительно, качество сна во многом зависит от положения тела. От позы сна зависит напряжение мышц, кровоснабжение органов и глубина дыхания.

Лучше всего спать на спине или на боку. Людям с короткой шеей желательно спать на боку, так как у них выше риск апноэ. Тем же, у кого есть проблемы с осанкой, лучше спать на спине — это способствует расслаблению мышц позвоночника. Впрочем, универсальных советов здесь нет: лучшая поза для сна — та, в которой вам спится лучше.

Есть и еще один важный момент: на вашей кровати должно быть достаточно свободного места. Люди не спят неподвижно и несколько раз за ночь ворочаются с бока на бок. Если кровать слишком тесная, при перемене положения тела человек будет просыпаться от неудобства. На качестве сна это сказывается не лучшим образом.

Для того чтобы выспаться, нам нужно от 7 до 9 часов — в зависимости от интенсивности нагрузки и личных особенностей каждого. Как бы ни хотелось в этом вопросе следовать советам врачей, не у всех найдется время на полноценный сон. И все-таки можно научиться извлекать из этих часов покоя максимум пользы, выбрав подходящую позу сна.

Очень часто куда большее значение имеет не то, сколько мы спим, а то, как мы это делаем. Каждая поза сна оказывает свое влияние на организм и нервную систему.

Сон на спине

Однозначный лидер, по всеобщему убеждению — поза на спине. Спать на спине полезно не только для мышц спины (а с руками вдоль туловища — еще и для шеи), но и для позвоночника –ваш матрас честно выполняет свою работу. Спать на спине советуют и косметологи — в отличие от других поз, эта не способствует появлению морщин.

Хотя сон на спине и без подушек считается идеальным для здоровья, одно из исследований показало, что большинство людей с плохим сном проводят ночи именно в такой позе.

Сон на боку

Поза сна на боку — одна из самых распространенных; среди ее вариаций и поза зародыша, и засыпание, выпрямившись на какой-либо стороне. Большинство людей спят в одной из этих позиций, и не зря: это не вызывает болей в спине и шее, а также не способствует храпу. Более того, при сне на левом боку улучшается кровообращение, что положительно сказывается на работе сердца.

Сон на боку — не только самая популярная позиция, но и самая полезная для беременных женщин; если же ребенка вы не ждете, лучше перевернуться на спину.

Сон на животе

Эта поза вызывает больше всего опасений у врачей. Единственные положительные стороны сна на животе — это отсутствие храпа и апноэ (остановки легочной вентиляции более чем на 10 секунд).

Неприятных же последствий можно насчитать огромное количество, из-за чего специалисты не советуют спать на животе.

Во время сна на животе позвоночник оказывается без опоры, а поворот шеи на одну или другую сторону (который неизбежен, если только вы еще не научились дышать через подушку) часто вызывает боль в шее и спине.

На коже такая позиция также сказывается негативно и ускоряет процесс образования морщин и отеков с одной стороны лица.

Как женщине перестать храпеть не прибегая к помощи врачей

Представительницам прекрасного пола стыдно признаться окружающим в том, что они страдают от храпа во сне. Многие дамы пытаются избавиться от проблемы без помощи специалиста. Как избавиться от храпа женщине в домашних условиях? Способы решения проблемы разнообразны и нередко дают видимые результаты. К сожалению, самолечение допустимо не во всех случаях.

Причина храпа

Основная причина проблемы у женщин – слабый тонус гортанных мышц. В расслабленном состоянии это приводит к возникновению вибрирующих звуков в горле.

Ночной храп у женщин связан с рядом физиологических факторов:

  • лишним весом;
  • недостаточным сном;
  • привычкой спать на спине;
  • периодом менопаузы, во время которого в организме вырабатываются эстрогены, сужающие дыхательные пути;
  • физическим переутомлением;
  • возрастными изменениями в структуре лор-органов;
  • врожденными особенностями строения гортани.

Лишний вес одна из причин появления храпа

К патологическим причинам храпа у женщин относят:

  • искривление перегородки носа;
  • воспаление миндалин;
  • наличие доброкачественных новообразований в носоглотке;
  • аномальный прикус:
  • дисфункцию щитовидной железы;
  • механические повреждения носа;
  • ОРВИ;
  • хронические инфекционных заболевания пазух носа, например, синусит или гайморит;
  • вредные привычки – курение, прием алкогольных напитков;
  • онкологические опухоли в  носовых пазухах и гортани.

Даже если вибрация  в гортани связана с физиологическими факторами, бороться с храпом необходимо быстро. Ведь он провоцирует недостаточное поступление кислорода в организм и может привести к остановке дыхания.

Способы избавления от проблемы

Как лечить храп? Ответ на этот вопрос сможет дать отоларинголог после проведения полного комплекса обследования и выявления причины патологии. Дополнительно пациентке назначается консультация эндокринолога.

  Лазер — инновационный способ лечения храпа

Полностью избавиться от храпа в домашних условиях можно. Главное условие при этом – отсутствие патологических причин проблемы. При заболевании сердца или искривлении перегородки методы народной медицины будут бесполезны. Их рассматривают как дополнение к физиотерапевтическому, медикаментозному или хирургическому лечению.

Специальные упражнения

Упражнения от храпа рекомендуются в том случае, если проблема связана с переутомлением, недосыпанием или слабым тонусом гортани.

  1. Ручку или карандаш помещают между зубами. Челюсти держат в сомкнутом положении 10-15 минут. Усталость в костных структурах свидетельствует о правильном выполнении гимнастики.
  2. Средний и указательный пальцы помещают у подбородка. Челюстью с усилием давят на пальцы. Длительность упражнения 2-3 минуты.
  3. Язык напрягают и прижимают к нижней челюсти на 5 минут.

Гимнастику выполняют перед сном. Через 1 -2 месяца храп перестанет досаждать женщине и окружающим ее людям.

Ношение ортодонтических устройств

Клипса от храпа

Специальные приспособления позволяют бороться с храпом, вызванным нарушением прикуса, хроническими заболеваниями носоглотки. Ортодонтические конструкции нормализуют носовое дыхание и препятствуют развитию вибрирующих звуков в гортани.

Среди эффективных приспособлений следует отметить:

  1. Капу Сонайт. Устройство обеспечивает беспрепятственное прохождение воздуха по органам дыхательной системы. За счет кап блокируется механизм развития вибрации в горле. Изделия изготавливаются из мягких материалов и моделируются под особенности прикуса женщины. За счет этого капа  не доставляет дискомфорта при ношении.
  2. Клипсу Антихрап. Приспособление вставляется в носовые пазухи и закрепляется в носовой перегородке. Клипса предназначена для постоянного ношения.
  3. Экстра-Лор. Устройство рекомендовано для лечения храпа, связанного с физиологическими особенностями женщины (избыточной массой тела, климатерическим периодом).

Съемные корректирующие конструкции позволяют быстро избавиться от проблемы, особенно в молодом возрасте. При несформировавшемся прикусе костные структуры остаются податливыми к внешнему механическому воздействию. Поэтому ортодонтические приспособления позволяют не только побороть храп в ночное время, но и устранить причину его возникновения – аномалии расположения зубного ряда.

Медикаментозное лечение

Одна из причин вибрирующих звуков в гортани во время сна – инфекции верхних дыхательных путей. Борьба с патологией невозможна без медикаментозной терапии.

Вылечить храп позволяют следующие препараты:

  1. Асонор. Характеризуется антибактериальным и тонизирующим эффектом, выпускается в виде распылителя. Асонор применяется для профилактики кратковременной остановки дыхания у храпунов.
  2. Снорстоп – выпускается в таблетированной форме или в виде ингалятора. Лекарство противопоказано  при полипах в носовых пазухах и приеме снотворных средств, провоцирующих храп.
  3. Назонекс – гормональный спрей, применяемый при неосложненных формах проблемы. Препарат используют дважды  в день, в утреннее и вечернее время. Через 2-3 месяца использования препарата можно вылечить храп.
  4. Слипекс – водный раствор на основе растительных ингредиентов. Обладает противоотечным и анестезирующим действием.
  5. Спрей MySleepGood. Состоит из натуральных растительных компонентов: мяты, шалфея, мелисы. Нормализует сон и восстанавливает слизистые структуры носоглотки.  Приблизительный курс терапии 10-14 дней.

Методы нетрадиционной медицины

Одно из средств — смесь чеснока и лимона

Как вылечить храп при помощи щадящих методик? Существует множество народных рецептов, проверенных временем. Они не оказывают негативного воздействия на организм, но позволяют бороться с проблемой не менее эффективно, чем дорогостоящие медикаменты.

Следует выделить самые популярные народные средства от храпа у дам:

  1. Смесь капустных листьев и меда: 1-2 капустных листа измельчают и перетирают с 2 ст.л. меда. Лекарство принимают 1 раз в сутки перед сном. Вместо капустных листьев можно использовать сок этого овоща.
  2. Печеная морковь. По 1 корнеплоду рекомендуется съедать перед приемом пищи. Люди давно заметили положительные свойства овоща в борьбе с храпом. Морковь тонизируют мышцы, из-за ослабления которых возникает вибрация гортани.
  3. Солевой раствор для промывания носа. Средство готовят следующим образом: 200 мл кипяченой воды смешивают с 1.ч.л. морской соли. Процедуру выполняют 2 раза в сутки в утреннее и вечернее время.
  4. Средство для полоскания горла: 1 ст.л. коры дуба заливают 500 мл кипятка и томят 15 минут на паровой бане. Лекарство можно приобрести в аптеке. Для избавления от храпа раствор используют каждые 2 часа.
  5. Настойка из коры дуба и календулы: берут по 1 ст.л. каждого растительного ингредиента и заливают 500 мл кипятка. Лекарство выдерживают в герметичной емкости 2-3 часа. После этого его используют для полоскания ротовой полости.
  6. Облепиховое масло. Перед сном рекомендуется закапывать препарат в нос по 2 капли в каждый проход.
  7. Смесь чеснока и лимона: берут 2 головки чеснока и 3 лимона (без косточек и цедры). Ингредиенты измельчают через мясорубку до получения однородной смеси. Лекарство принимают 2 раза в день.

Полезные советы

Снизьте влияние на вас табачного дыма

Как избавиться от храпа во сне?  Женщине можно в домашних условиях справиться с проблемой на начальных стадиях развития. Главное – придерживаться простых правил:

  1. Минимизировать эмоциональные нагрузки. Справиться с психологическим напряжением помогают занятия йогой, прогулки на свежем воздухе, любимое увлечение. Если перечисленные методики не помогают, то можно принять успокоительные препараты со слабым терапевтическим эффектом – валерьянку или пустырник. Важно отметить, что спиртные напитки, принятые перед сном негативно действует на клетки ЦНС. Это способствует усугублению проблемы.
  2. Постараться снизить влияние на организм неприятных запахов. Известно, что табачный дым негативно отражается на состоянии слизистых оболочек носа.
  3. Выполнять лечебный массаж. Как бороться с храпом при помощи этой методики? Цель процедуры заключается в механическом  воздействии на небную часть рта. Способ подходит только тем пациенткам, которые не имеют выраженного рвотного рефлекса. Небо массируют ежедневно при помощи зубной щетки.
  4. Подобрать удобную подушку. Нередко храп возникает при неудобном положении во время сна. Для борьбы с проблемой бывает достаточно использовать высокую ортопедическую подушку с плотным наполнителем.
  5. Принимать нужное анатомическое положение во время сна. Как побороть привычку засыпать в неправильной позе? Самый простой способ – пришить к спинке пижамы мягкую игрушку или любой другой предмет. Человек автоматически примет позу, неблагоприятную  для возникновения храпа. Привычка спать в нормальном положении сформируется через 30-40 дней. После этого времени посторонний предмет уже не понадобится.

С храпом женщины борются и при помощи других простых приемов, связанных с релаксацией и гигиеной сна. К ним относится:

  • подбор удобной для сна одежды;
  • прием расслабляющей ванны;
  • прослушивание релаксирующей музыки;
  • создание приятной атмосферы в спальне.

Эти методики действенно решают проблему, ведь нередко храп появляется при нарушении гигиены сна. Недостаток полноценного отдыха в свою очередь приводит к раздражению нервной системы и возникновению неприятного симптома.

Храп у женщин – неприятная, но излечимая проблема. Домашние методы борьбы подходят для устранения патологии, связанной с физиологическими факторами. В остальных случаях средства нетрадиционной медицины используют в качестве дополнения к консервативным способам лечения.

Что делать, чтобы не храпеть

Только представьте: 30% людей храпят. А поскольку многие из нас живут не одни, то получается, что не меньше половины населения планеты страдает от храпа – своего или соседа по комнате. Что делать, если муж храпит или жена мешает вам уснуть своим храпом? Или как не храпеть ночью, если Вы молодая девушка и также страдаете от этого недуга?

Медициной создано множество рецептов борьбы с этим неприятным феноменом, также существует большое число народных средств от храпа и общих рекомендаций, которые помогут человеку, если он храпит.

Если вас беспокоит храп, обратитесь к нам по телефону 8 (495) 266-55-35, и мы эффективно вам поможем! Актуальную информацию о храпе и апноэ сна вы можете посмотреть здесь. Также предлагаем ознакомиться с нашей комплексной программой лечения храпа и апноэ. 

Общие рекомендации

В положении лежа на спине люди храпят чаще всего. В такой позе мягкие ткани глотки провисают в ее просвет, а язык западает, создавая механическое препятствие току воздуха. Так что если вы храпите, старайтесь не спать на спине.

Чтобы привить себе привычку отдыхать на боку, можно пришить карман к одежде, в которой вы спите (он должен находиться в области спины). А в него надо положить теннисный мячик.

При этом лечь на спину во сне не получится, и проблема, как перестать храпеть, решится сама собой.

Купите ортопедическую подушку. Чересчур маленькая подушка приводит к запрокидыванию головы назад и появлению либо усилению храпа. Слишком высокая подушка также провоцирует храп, потому что голова и шея находятся в неестественном положении.

Приподнимите изголовье у кровати. Достаточно сделать подставку высотой в 10-15 сантиметров для передней пары ножек кровати, чтобы во многих случаях устранить западение языка, а вместе с ним и храп.

Делайте гимнастику! Простые упражнения для мускулатуры языка и глотки помогут укрепить их и побороть храп. Если у вас имеется избыток веса, постарайтесь его нормализовать: ожирение – одна из самых частых причин храпа.

Клинический пример. Пациент Н., 33 года, обратился в Центр медицины сна на консультацию к врачу-сомнологу. Жалуется на храп, хочет от него избавиться. Храп начал беспокоить его полгода назад.

Ранее мужчина был профессиональным спортсменом, однако 2 года назад после травмы завершил карьеру и стал работать охранником. С тех пор физической активности нет, постепенно набирает вес. При обследовании специалист установил, что причиной храпа является слабость мышц дыхательных путей и формирующееся ожирение.

Мужчине дали рекомендации похудеть, посоветовали спать на боку с возвышенным положением головы, а также делать специальные упражнения. С консультации мужчина ушел несколько разочарованным, так как рассчитывал на быстрое решение проблемы, но все же был рад, так как опасался, что его отправят на операцию.

Пациент начал следовать предписаниям и уже через 3 недели отметил, что стал храпеть меньше и реже. Через 1,5 месяца храп исчез окончательно.

Что делать, чтобы не храпеть во сне: народные методы

Для того чтобы уменьшить храп, можете применять лекарственные растения, обладающие общетонизирующим действием: гинкго билоба, элеутерококк, левзею, аралию, дягиль. Они улучшают тонус мышц глотки.
  • Для облегчения носового дыхания и для того, чтобы устранить образование корочек в носу (еще одной возможной причины храпа), закапывайте в ноздри облепиховое масло по 1-2 капли с каждой стороны.
  • Для борьбы с болью в горле и осиплостью голоса, которые часто беспокоят храпунов, полощите горло настоями и отварами из трав, обладающих противовоспалительным действием (ромашкой, эвкалиптом, шалфеем).
  • НО: во всех этих случаях не рассчитывайте на значительный эффект: народная медицина слабо помогает от храпа.

Хотите избавиться от храпа раз и навсегда? Обратитесь к специалистам Центра медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Мы обследуем вас и найдем способ вылечить ваш храп окончательно. Звоните: 8 (495) 266-55-35. 

Медицина против храпа

Если вас беспокоит вопрос избавления от храпа, вы можете обратиться к врачу, занимающемуся проблемами сна – сомнологу. Он предложит вам «официальные» методы лечения.

В арсенале медицины есть хирургические методики, помогающие более чем в 80% случаев. Также иногда помогают медикаменты. У 25% пациентов причина храпа в аллергическом воспалении слизистой носа. Это ваш случай? Тогда вам поможет применение носовых капель Назонекс.

В последние годы для борьбы с неосложненным храпом все чаще применяются внутриротовые устройства. Принцип их действия заключается в профилактике вибрации и спадения стенок верхних дыхательных путей во сне. Ведь именно из-за этого и возникает неприятный звуковой эффект, известный нам как храп.

Одним из наиболее известных внутриротовых устройств является капа от храпа Сонайт (С-onight). Это приспособление располагается в полости рта, заставляя нижнюю челюсть незначительно выдвигаться вперед, занимая правильное положение. Таким образом создаются условия для беспрепятственного движения воздуха при дыхании во время сна, и устраняется причина храпа.

Устройство выполнено из инновационного полимерного материала, который можно легко моделировать. Это позволяет настроить капу под индивидуальный прикус пользователя, причем такая настройка выполняется всего лишь один раз перед первым применением.

Если вы сильно храпите, и при храпе ваше дыхание временами прерывается на 10 секунд и более, значит, у вас развился синдром ночного апноэ, который требует обязательного лечения. В таких ситуациях может потребоваться проведение СИПАП-терапии, при которой во время сна вы будете дышать воздухом через специальную маску.

У ряда пациентов с неосложненным храпом  и синдромом обструктивного апноэ сна легкой и средней степени тяжести возможно применение системы небных имплантов Pillar, которые укрепляют ткани мягкого неба, что способствует уменьшению громкости и представленности храпа, а также снижению частоты возникновения обструкции дыхательных путей на уровне мягкого неба. Успех вмешательства в значительной степени зависит от тщательного отбора пациентов с учетом противопоказаний (тяжелая степень синдрома обструктивного апноэ сна, ожирение, гипертрофия миндалин, ретрогнатия). Особенно важно провести полисомнографию или кардио-респираторный мониторинг, чтобы исключить тяжелую степень синдрома обструктивного апноэ сна, при которой процедура  Pillar не эффективна. Обычно применение имплантов Pillar показано не более чем у 30% пациентов с храпом и апноэ сна.

Предлагаем ознакомиться с видеозаписью лекции, посвященной нехирургическому лечению храпа и синдрома апноэ:

Если домашнее лечение не помогло вам перестать храпеть, можете прийти на прием в Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках. Здесь вас проконсультирует сомнолог, который поможет подобрать лечение в лучших традициях кремлевской медицины и позволит вам забыть о храпе раз и навсегда.

Также по теме:

  • Возможно ли перестать храпеть при помощи клипсы Антихрап?

Как не храпеть во время сна: что можно сделать в домашних условиях

Задаете себе вопрос, как не храпеть по ночам? Чтобы устранить ужасные звуки, необходимо заняться лечением ронхопатии. Для этого используют медикаменты, гимнастику, народные средства. В особых случаях применяют хирургическое вмешательство.

Рассмотрим, как остановить и предотвратить невыносимый храп во сне и что для этого нужно сделать.

Нарушения сна

От проблемы страдают мужчины и женщины среднего и пожилого возраста. Организм не получает необходимое количество кислорода. Сон становится тревожным, по утрам ощущается усталость и раздражительность, постоянно хочется спать, снижается уровень интеллекта и память.

Что делать, если храп ночью становится нестерпимым? Обратитесь к врачу, чтобы установить точную причину заболевания. Ронхопатия может привести к остановкам дыхания во время отдыха. Если вы хотите уберечь свое здоровье, займитесь лечением немедленно.

Нарушение структуры сна ухудшает выработку гормона молодости — мелатонина. Если человек начинает храпеть, организм быстрее стареет и чаще болеет.

Как побороть храп?

Если вам интересно, как победить храп, значит, ваши соседи слушают ночные серенады. Терапию назначит врач сомнолог или отоларинголог после детальной диагностики.

При неосложненной форме ронхопатии рекомендуют народные средства и гимнастику. Если симптом сохраняется длительное время, применяют медикаментозное или хирургическое лечение. Рассмотрим подробнее, как уменьшить проявление недуга и перестать храпеть по ночам.

Гимнастика

С возрастом мышцы атрофируются, поэтому важно выполнять комплекс гимнастики.

Что делать, чтобы храп не беспокоил родственников и соседей? С помощью простой гимнастики можно привести в тонус мышцы носоглотки.

Упражнения при храпе взрослого:

  1. Зажмите зубами обычный карандаш. Появится напряжение в области челюсти. Выполняйте 2-3 минуты.
  2. Вытяните язык максимально вперед. Постарайтесь тянуться к подбородку. Задержите язык в этом положении на 5-10 секунд. Немного отдохните и повторите 10-12 раз.
  3. Нижнюю челюсть возьмите правой рукой. Старайтесь отодвинуть ее назад, оказывая небольшое сопротивление. Выполните в течение 2-3 минут.
  4. Произносите вслух гласные звуки «ы», «и» по 20 раз ежедневно.
  5. Открывайте широко рот и задерживайте его в таком положении на 1 минуту. Повторите 5-10 раз.
  6. Откройте рот и вращайте нижней челюстью вправо и влево. Сделайте по 10 вращений.

Эффект наступает после продолжительных тренировок. Необходимо выполнять комплекс за час до сна на протяжении месяца. Уделите несколько минут зарядке и результат вас порадует!

Народные средства

Средство от храпа можно легко приготовить из простых ингредиентов.

Избавиться от храпа в домашних условиях помогут средства народной медицины. Попробуйте полоскать горло каждый вечер. Для этого используйте оливковое масло или воду с медом.

Еще один действенный способ — применение эфирных масел. Добавляете на 1 литр кипяченой воды 5-10 капель масла лимона, мяты или эвкалипта. Дышать над паром необходимо, накрывшись с головой полотенцем в течение 5 минут. Результат увидите через 1-2 недели ежедневного применения.

Чтобы перестать храпеть, врачи советуют съедать по 2-3 запеченных моркови. Перед приготовлением ее не нужно чистить, просто положите на противень в духовку. Через неделю почувствуете облегчение, если придерживаться регулярности.

Для облегчения носового дыхания можно закапывать 1-2 капли облепихового масла в каждую ноздрю. Народное средство зарекомендовало себя среди мужчин и женщин после 40 лет.

Медикаментозное

Что нужно делать, чтобы не храпеть? Если вы обратились к врачу, он назначит медикаментозное лечение ронхопатии. Существуют разные препараты и методики. Большинство из них нормализуют дыхательный процесс и приводят в тонус мышцы носоглотки.

Чтобы устранить воспалительные заболевания носоглотки, используют сосудосуживающие капли и лекарственные спреи. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Хирургическое

Что делать, если громкость звуков в ночное время не уменьшается? Прекратить храп и нормализовать сон можно с помощью хирургического вмешательства. Удаляют увеличенные аденоиды, лишние ткани нёба и язычка.

В некоторых случаях проводят сомнопластику — лазерное или радиочастотное прижигание обвисших тканей. Может понадобиться исправление врожденных особенностей носоглотки.

Процедуры проводят под наркозом, поэтому бояться не нужно. Если потребуется операция, смело решайтесь на нее.

Приспособления

Чтобы избавиться от храпа, воспользуйтесь приспособлениями.

Просыпаетесь с чувством усталости и раздражения? Пора заняться собственным здоровьем. Перестать храпеть можно с помощью специальных устройств. Их используют без назначения врача.

Наиболее эффективные приспособления:

  1. СИПАП-аппарат. Эффективен в лечении синдрома апноэ сна (остановки дыхания) и храпа. Кислородную маску надевают на ночь. Она обеспечивает поступление кислорода и расширение дыхательных путей.
  2. Браслет Snore Stopper. Имеет внешнюю и внутреннюю сторону. Первая показывает, храпит ли спящий, а вторая создает низкочастотные импульсы. Специальный экран помогает отслеживать эффективность лечения. Еще один плюс — определение уровня алкоголя в крови. Не рекомендуется носить людям с кардиостимулятором.
  3. Соска Экстра-Лор. Предотвращает вибрацию тканей глотки и устраняет заложенность носа. Доставляет небольшой дискомфорт, но к ней можно привыкнуть. Продуманная конструкция наполняет дыхательные пути кислородом и расширяет просвет носоглотки.
  4. Клипса Антихрап. Силиконовое устройство крепится на перегородку носа. Его могут использовать мужчины и женщины. Клипса эффективна и удобна в использовании.
  5. Капа Сонайт. Изготовлена из силикона. Фиксируют на зубах во время отдыха. Способствует расширению просвета носоглотки за счет выдвижения нижней челюсти вперед. Эффективна при слабых мышцах нёба и глотки.
  6. Имплант для нёба Pillar. Состоит из полиэфирных нитей, вводится в область нёба на длительное время. Нёбо становится плотным и не вызывает вибраций. Имплант эффективен для профилактики синдрома обструктивного апноэ.
  7. Подушка No Snore. Содержит небольшое углубление для головы. Позволяет правильно зафиксировать положение шеи и предотвратить западение языка. Бессонница исчезает, а сон становится более глубоким.

Клипса от храпа позволяет добиться результатов после первого применения.

Современные приборы обеспечивают ровное и спокойное дыхание во время сна. Они помогут укрепить мягкие ткани глотки и расширить дыхательные пути. С помощью приспособлений не получится избавиться от воспалительных процессов в носоглотке.

Видео: Приспособления для борьбы с храпом.

Общие рекомендации

Не знаете как не храпеть во сне, попробуйте изменить образ жизни. Лучше предотвратить ронхопатию, чем с ней бороться. Прислушайтесь к советам, чтобы не испытывать чувство недосыпания, усталости и раздражения.

Соблюдайте простые рекомендации:

  • сбросьте лишний вес;
  • займитесь спортом;
  • избавьтесь от вредных привычек;
  • делайте гимнастику;
  • откажитесь от снотворных;
  • приведите в порядок гормональный фон.

Правильное положение тела во время сна избавит от шумного дыхания при храпе. Для данных целей можно купить ортопедическую подушку. Это предотвратит обвисание мягких тканей носоглотки.

Вечером, чтобы не храпеть, постарайтесь лечь на бок, а не на спину. Приподнимите изголовье кровати на несколько сантиметров и наслаждайтесь спокойным сном.

Что сделать, чтобы не храпеть во время сна? Не игнорируйте воспалительные заболевания носоглотки. При наличии ангины, гайморита или тонзиллита отправляйтесь к отоларингологу.

(1

Как правильно спать чтобы не храпеть

Храп – проблема, которая создает дискомфорт не только окружающим, но и самому человеку. В большинстве случаев пациент не осознает всей опасности, которую несет нарушение дыхания во сне. Докторами доказано, что тяжесть симптомов зависит от положения тела во время сна. Храп на спине имеет наиболее тяжелые последствия и часто ведет к развитию синдрома обструктивного апноэ (СОАС).

Что такое храп и синдром обструктивного апноэ сна

Храпом называют звуковой эффект, который возникает при вибрации структур глотки во время прохождения воздушного потока при дыхании. Часто амплитуда храпа довольно высокая.

Это причиняет дискомфорт человеку, который спит рядом, заставляет просыпаться и значительно ухудшает качество сна. Кроме того, спящий храпун рискует получить осложнения в виде ожирения, импотенции, артериальной гипертензии.

СОАС – возникает приблизительно у половины храпящих пациентов. Данная патология характеризуется ночными остановками дыхания.

Подробнее о механизме развития храпа и СОАС-синдрома изложено в статье: Как бороться с храпом: методы диагностики и лечения.

Причины появления храпа

Существует много причин, почему человек храпит. Их разделяют на модифицируемые и немодифицируемые. Первые – те, от которых можно избавиться, если изменить поведение человека. К модифицируемым факторам относят:

  • Избыточный вес тела, ожирение. Жировая ткань откладывается в слизистой оболочке горла, сужая дыхательный просвет и затрудняя свободный поток воздуха.
  • Систематическое употребление алкогольных напитков. Даже небольшая доза спиртного, выпитого перед сном, расслабляет гладкомышечную ткань дыхательных структур.
  • Курение. Табачный дым вызывает хроническое воспаление слизистой оболочки дыхательных путей. В результате этого возникает отек. В дыхательных путях накапливается вязкая слизь. Все это ведет к сужению просвета.
  • Прием седативных, снотворных средств и транквилизаторов. Все они в разной степени снижают мышечный тонус. Кроме того, еще одно их действие — уменьшение чувствительности центров головного мозга к гипоксии, что ведет к усугублению симптомов СОАС-синдрома.
  • Положение тела во время сна. Храп возникает в любом положении тела, однако в некоторых намного чаще. На боку храп наблюдается реже, чем лежа на спине.

Вторая группа причин заболевания включает факторы, которые можно изменить при помощи медицинской коррекции.

В таблице представлено немодифицируемые факторы и способы их устранения:

Фактор Метод лечения
Гипотиреоз – симптом поражения щитовидной железы. При этом она синтезирует и поставляет в кровь недостаточное количество тиреоидных гормонов. Они участвуют в обмене веществ. Гипотиреоз ведет к ожирению и нарушению дыхания во сне Лечение заболевания щитовидной железы, которое вызвало симптом. Назначение заместительной гормонотерапии препаратами, содержащими тироксин
Врожденная патология носоглотки: низкое мягкое небо и/или удлиненный язычок Коррекцию проводят хирургическим путем. Операции: увулопластика, палатопластика
Миастения, заболевания, протекающие со снижением мышечного тонуса Лечение основного заболевания, которое привело к миастении

Кроме вышеперечисленного, человек похрапывает после сильной физической усталости и в старческом возрасте. У пожилых людей наблюдается потеря физиологического тонуса мышц, слизистые оболочки атрофируются и теряют свою упругость.

Связан ли храп с положением тела и подушкой, на которой вы спите

Храпение во сне в некоторой мере зависит от положения тела. Причина заключается в том, что при положении на спине структуры глотки: мягкое небо и язычок, больше прижимаются к задней стенке.

Этим они значительно сужают или перекрывают дыхательное пространство. У лежащих на животе храп возникает реже и он менее интенсивный. Степень дыхательных нарушений также зависит от подушки, на которой спит человек.

Высокая и мягкая — изменяет физиологическое положение позвоночника, способствуя возникновению храпа.

Как необходимо лечь, чтобы не храпеть:

  • Положение тела должно быть удобным. Предпочтительно спать на боку или на животе.
  • Ложитесь спать всегда в одно и то же время. Это значительно улучшит качество сна.
  • Подушку нужно использовать низкую, слегка жестковатую. Это улучшает свободный поток воздуха через дыхательные пути.
  • Перед сном нужно отказаться от употребления алкогольных напитков и седативных средств.

Правильно подобранная поза и подушка для сна помогут значительно снизить вероятность возникновения храпа. Мноие люди считают, что храпа с закрытым ртом не существует.

Якобы, храп возникает, когда пациент открывает рот. И если  зафиксировать нижнюю челюсть специальной повязкой, проблема решится. Но это заблуждение.

Храп возникает и при закрытом рте,  поэтому повязка никак от него не избавляет

Нужно ли храпящему человеку обратиться к врачу 

Наличие храпа у себя или близкого человека – повод, чтобы задуматься о визите к доктору. Самостоятельно избавиться от проблемы невозможно. Особенно, когда этиология точно не определена. К врачу необходимо обратиться по нескольким причинам.

Во-первых, лечение храпа значительно улучшит качество сна пациента и окружающих. Исчезнут утренние головные боли, хроническая усталость, апатия, раздражительность.

Во-вторых, нарушения дыхания ведут к серьезным последствиям — стенокардии, инфарктам, остановкам дыхания во сне.

Полисомнография – метод регистрации дыхательных нарушений во время сна (фото: www.img.medicalexpo.com)

В первую очередь необходимо обратиться за консультацией к семейному доктору. Он проведет первичный осмотр и составит план диагностического обследования. В некоторых случаях для определения, почему храпит человек, необходимо прибегнуть к инструментальным методам исследований. К ним относятся:

  • Полисомнография – наиболее информативный метод диагностики остановок дыхания во время сна. Проводится с помощью специальных датчиков, прикрепленных к телу пациента.
  • Пульсоксиметрия – определение концентрации кислорода в крови.
  • Спирография – диагностика степени обструкции дыхательных путей.
  • Рентгенография, магнитно-резонансная и компьютерная томография головы. Позволяет диагностировать пороки развития носоглоточных структур.
  • Общий анализ крови – показывает наличие или отсутствие бактериального, вирусного воспаления в организме.
  • Риноскопия – осмотр носоглотки с помощью зеркал.
  • Эндоскопия – современный метод осмотра носоглотки с помощью тонкой трубки с прикрепленной камерой. Изображение передается на экран монитора.

После прохождения обследований и установления причины храпа пациент направляется к доктору узкой специальности.  В таблице представлено, какой доктор занимается лечением проблем с дыханием во сне в зависимости от причины:

Причина Специалист
Гипотиреоз Эндокринолог
Ожирение Диетолог, эндокринолог
Хронические воспалительные процессы дыхательных путей Пульмонолог, оториноларинголог
Искривление носовой перегородки ЛОР, пластический хирург
Тонзиллит, аденоиды ЛОР-врач

Существует врачебная специализация, представители которой занимаются исключительно проблемами, связанными с нарушением сна – сомнология. Эта специальность возникла не так давно и врачей подобного профиля очень мало.

Методика избавления от храпа

Правильно подобранное лечение поможет навсегда  забыть о проблеме храпа. Лечение заболевания условно разделяют на три направления:

  • Терапия народными средствами.
  • Использование специальных устройств и приспособлений.
  • Хирургическое лечение.

В домашних условиях для лечения храпа используют препараты различных растений. Наибольшей популярностью пользуются облепиха, эвкалипт, шалфей. Рекомендуют также использовать дыхательную гимнастику для увеличения тонуса гладких мышц глотки.

Ассортимент приспособлений для борьбы с храпом достаточно разнообразен. В него входят:

  • Подушки от храпа, которые реагируют на звук, изменяют свои размеры и вынуждают сменить положение тела.
  • Внутриротовые приспособления – каппы.
  • Клипсы в нос.
  • Специальная одежда.
  • Повязки.
  • Устройства Антихрап.

Главный недостаток всех этих устройств в том, что они действуют только симптоматически, не устраняя главную причину заболевания.

Медицинское лечение имеет совершенно иной подход – комплексный. Он включает этиологический, патогенетический и симптоматический компоненты.

Это означает, что лечение воздействует на причину, механизмы развития и симптомы заболевания.

  Хирургическое лечение применяют при искривлении носовой перегородки, аденоидных вегетациях, хроническом тонзиллите, патологиях язычка и мягкого неба. При тяжелых нарушениях и СОАС-синдроме применяют СИПАП-терапию.

Как спать без храпа?

Для многих проблема храпа является более чем актуальной. Кто-то сам похрапывает, а кто-то страдает от трелей окружающих. Избавляться от проблемы нужно обязательно. Само по себе храпение не пройдет, а перерасти в апноэ, лечение которого потребует более серьезных сил и длительного времени, вполне может.

Кроме того, при храпе можно забыть о полноценном сне, а значит, и о восстановлении сил. Что же делать? Искать причину храпа! Устранение первоисточника обязательно избавит от проблемы.

Начнем с малого!

Главное, исключить наиболее распространенные и вероятные причины для такого недуга.

  • Откажитесь от вечернего употребление алкоголя и курения на ночь. 
  • Ведь храп после спиртного и сигарет появляется даже у тех людей, которые постоянно им не страдают.

  • Приведите в норму свой вес. Ужинайте легко, исключите переедание, особенно при переизбытке массы тела.
  • В идеале после 6-7 часов вечера употреблять пищу вредно. Такой распорядок поможет не допустить возникновение остановок дыхания.

  • При храпе недопустимо спать на идеально ровных поверхностях, то есть без применения подушек, ибо ровная позиция тела способствует западению язычка в просвет глотки, а это помеха для нормального проникновения воздуха. Сопение уйдет, если воздушные потоки не будут встречать на своем пути препятствий. Поэтому, для борьбы с трелями, полезно спать на возвышенности, когда голова от корпуса располагается выше.
  • В данном случае поможет высокое изголовье. Подложите под спинку кровати бруски или приподнимите чем-то матрац. Так образуется определенный угол.

  • Правильно подберите подушку. Она не должна быть большой и туго набитой, тогда и плечи сползать из нее не будут, и голова не наклонится.
  • Ночью голова должна быть четким продолжением  туловища, то есть составлять с ним одну линию. Помогут этому контурные и плоские подушки.

  • Постарайтесь избегать той позы, в которой вы храпите сильнее всего. Чаще всего это сон в положении на спине. Конечно, можно применить метод самоконтроля, дабы приучиться спать на боку, или создать помехи для переворачивания на спину. Это могут быть зашитые в пижаму шарики для игры в теннис или другие круглые предметы небольшого размера в виде мячиков.
  • Конечно, поначалу сон даже может ухудшиться, но через 10-20 дней выработается условный рефлекс. Человек просто привыкает и спокойно спит в другом положении.

Нос и дыхание

Если есть заложенность или аллергия, снимите эти симптомы специальными каплями. Когда ложитесь спать, убедиться в свободном дыхании.

Чтобы слизистые не пересыхали, что вызывает сап и трели, следует поддерживать нормальную влажность в комнате, особенно при искусственных обогревателях. Поставьте с ними рядом воду в небольшой емкости или приобретите самый простой увлажнитель. Помните, что сухость воздуха способствует раздражению слизистой как носа, так и горла, что вызывает храп.

Не располагайте кровать вблизи батареи, переместите ее в другой район комнаты.

Свежий воздух облегчит храп!

  • Приятные физические нагрузки, к тому же ежедневные, очень полезны. К примеру, медленная вечерняя пробежка по парку в течение 15-ти минут или прогулка полчаса- час полезна для храпящих.
  • Не забывайте о доступе чистого воздуха в спальню, когда вы спите. Летом этого можно добиться с помощью открытой фрамуги, зимой стоит немного приоткрыть форточку.
  • Полезно перед самым сном принимать прохладный душ непродолжительное время.

Храп от раздражения

Да, животные наши друзья, но собаки и кошки в квартире храпящего человека – это еще одна причина трелей по ночам. Ведь шерсть относится к явным аллергикам. Попадая в нос, она провоцирует храп.

Это касается и цветочной пыльцы, и пыли. Хроническое заболевание часто указывает на то, что в доме есть какой-то провокатор.

Конечно, никто не предлагает выгнать несчастных животных! Будет вполне достаточно, если они не будут находиться в вашей спальне.

И еще: будьте внимательны при выборе одеял и подушек. Они не должны содержать перьев и пуха. Немедленно избавьтесь от перины, заменив ее ортопедическим матрасом.

Проверенный способ

Оказывается, что храп может укротить безобидный свист. Просто на прогулке постарайтесь совершать дыхательные движения со свистом. При этом голову поднимите, плечи широко расправьте и шагайте размеренно, насвистывая приятную мелодию.

Дыхание, объединенное со свистом, укрепляет мышцы неба и гортани, что помогает устранить храп. Делайте процедуру систематически, минут по 15-20 в день.

Как видите, способов от храпа немало. Все они несложные и доступные. Чем раньше вы начнете их применять, тем быстрее удастся избавиться от храпа.

5 простых способов как перестать храпеть

С медицинской точки зрения храп — это вибрации, вызываемые патологическим расслаблением мышц носоглотки во время сна. Статистика утверждает, что этому явлению подвержено более 30% людей в мире, храпят девушки, женщины и мужчины.

На громкие звуки жалуются те, кто находятся со спящим в одной комнате или постели, поэтому физиологическая особенность может становиться поводом для супружеских ссор.

Однако перестать храпеть важно не только для улучшения межличностных отношений, но и для здоровья самого человека.

Чем опасен храп

Супруга или супруг храпуна могут жаловаться на бессонницу, виной которой — громкие звуки. Но вибрации в носоглотке — не только дискомфортное для совместного проживания явление, это еще и симптом многих патологий и заболеваний. Среди болезней, сопровождающихся храпом во сне, встречаются даже потенциально опасные для жизни.

Храп не только мешает, но может быть причиной заболеваний

Среди них:

  1. Апноэ или кратковременная остановка дыхания. Если вы находились в одной комнате с человеком, страдающим этой болезнью, то всегда сумеете определить ее. Во время приступов храп особенно сильный, но прерывается полной тишиной. Даже краткая остановка дыхания вызывает кислородное голодание.
  2. Хронический бронхит, характерный для курильщиков. Появление или усиление храпа указывает на развивающуюся патологию дыхательных путей, которая может перейти в ХОБЛ — хроническую обструктивную болезнь легких.
  3. Гипертония. Повышенное давление часто сопровождается спазмом мышц носоглотки или гортани во сне. Храпящих гипертоников рекомендовано будить, чтобы замерить артериальное давление и при необходимости принять гипотензивные препараты.
  4. Патологии носа, ротовой полости, даже желудка и пищевода. Причина, по которой происходит «неправильное» расслабление мышц может быть связана с полипами или опухолями, изжогой или язвой желудка.

Конечно, не всегда причины храпа настолько серьезны. Гораздо чаще все намного проще, а перестать храпеть можно без применения каких-либо специальных средств, в домашних условиях.

5 простых способов как перестать храпеть во сне

Прежде, чем пытаться перестать храпеть ночью, желательно провериться у врача, чтобы наверняка исключить серьезные патологии и болезни. Если ничего «страшного» не обнаружилось, можно приступать к нормализации условий засыпания, окружающей обстановки и связанных с ночным отдыхом привычек.

1. Удобная подушка

Мышцы гортани и нёба зачастую принимают неправильное положение из-за того, что голова располагается слишком высоко относительно тела. Врачи-сомнологи рекомендуют выбирать не чрезмерно высокие подушки.

Голова должна находиться под углом 10-12 градусов, но не больше.

Некоторым людям помогает перестать храпеть дополнительная подушка под шею, такие еще используются для отдыха во время перелетов и переездов в сидячем положении.

2. Свежий влажный воздух

Распространенная причина храпа — слишком сухой воздух, обилие пыли, отсутствие должного проветривания.

Просто открыть окно на десять-пятнадцать минут перед сном поможет, если на улице дождь или снег, но в жаркую погоду станет только хуже. Кондиционеры тоже оказывают сушащий эффект.

Поэтому рекомендовано включать на ночь увлажнитель, такие устройства стоят недорого, электроэнергии потребляют совсем немного, но защищают рот и нос от пересыхания.

3. Здоровый образ жизни

И избавление от плохих привычек. Курильщики храпят почти всегда, как и лица, злоупотребляющие алкоголем. Лишний вес, равно как и привычка плотно ужинать, тоже может стать причиной «громкого сна», поэтому, чтобы перестать храпеть, рекомендуется бросить курить, расстаться с алкоголесодержащими напитками, при необходимости — похудеть.

4. Правильная поза для сна

Чаще всего храпят в позе на спине. По утверждениям специалистов, наиболее физиологично и комфортно спать на боку. Правильный выбор позы поможет быстро уснуть и высыпаться более полноценно. Чтобы выработать полезный навык засыпания на боку, можете положить под спину подушку, которая сделает такой выбор положения менее комфортным, чем «правильный».

5. Упражнения для языка

Врачи рекомендуют лицам, страдающим от храпа, укреплять мышцы корня языка, чтобы не происходило патологического расслабления.

Выполнять их под силу любому желающему:

  1. Дотронуться кончиком до нёба и вести дальше, пытаясь достать до горла.
  2. Прижать язык к нёбу, расслабить, повторить несколько раз.
  3. Поместить язык в нижнюю часть полости рта, как можно сильнее сжать зубы и напрячь мускулы горла, лица, языка.
  4. Открыть рот, как будто для звука «А», тянуть этот звук как можно дольше.

На упражнения желательно тратить от десяти минут в день до получаса. Эффект будет заметен уже через три-четыре недели.

Как перестать храпеть с помощью народных средств

Печеная морковь помогает при храпе

Как правило, хватает самых простых способов. Однако если они не помогают, человек продолжает сотрясать комнату «руладами» из собственной носоглотки, на помощь придут народные средства. Они безопасны и действенны, основаны на свойствах фитотерапии.

Перед тем, как остановить выбор на каком-либо из рецептов, убедитесь, что у вас нет аллергии на компоненты.

  1. Облепиховое масло. Оно улучшает носовое дыхание, предотвращает пересыхание слизистой. Средство продается в аптеках. Перед сном рекомендовано закапывать по две-три капли в каждую ноздрю.
  2. Полоскание оливковым маслом. Понадобится не более столовой ложки. Масло нужно удерживать в горле некоторое время, чтобы нёбо и гортань «смазались» как можно лучше. Заменять оливковое масло обычным растительным не рекомендуется, потому что подсолнечник раздражает гортань.
  3. Свежая капуста с медом. Потребуется два-три крупных листа свежей капусты, которые надо измельчить в блендере, добавив чайную ложку меда. Принимать перед сном.
  4. Печеная морковь. Этим средством пользуются певцы перед выступлением, чтобы добиться оптимального тонуса мышц носоглотки. Для избавления от храпа предлагается съедать одну среднюю печеную морковь за час до сна.

Современная медицина также предлагает целый спектр медикаментов для борьбы с громким сном. Однако покупать первый попавшийся не следует, конкретное лекарство должно быть выписано профессионалом и лишь только в том случае, если не помогли остальные способы избавиться от храпа.

Смотрите видео, в котором рассказывается о 5 эффективных способах избавить от храпа в домашних условиях

Причины храпа и синдрома апноэ сна

Причины храпа разнообразны, но прежде всего, необходимо знать о том, что храп является не заболеванием, а симптомом. Следовательно, искать нужно причину возникновения данного симптома. Во многих случаях храп обусловлен не одной, а несколькими причинами среди которых можно выделить:

Анатомические особенности гортаноглотки. Причиной храпа могут быть удлиненный небный язычок, увеличенные и отвисшие ткани мягкого неба, увеличенные миндалины и аденоиды, которые препятствуют потоку воздуха и вызывают звуковые вибрации;

Употребление алкоголя или прием седативных (снотворных препаратов). Храп также может быть вызван употреблением большого количества алкоголя перед сном. Алкоголь расслабляет мышцы горла, что приводит к сужению дыхательных путей;

Проблемы носового дыхания. Хроническая заложенность носа, обусловленная аллергией, гайморитом, полипами носа или искривленной носовой перегородкой могут способствовать возникновению храпа;

Избыточный вес. Люди с избы­точным весом чаще храпят во сне, так как из-за из­бытка жировой ткани у них, обычно, сужен зев;

Апноэ сна. Наиболее опасная ситуация возникает тогда, когда храп обусловлен синдромом обструктивного апноэ сна (апноэ-остановка дыхания). Это серьезное состояние, при котором ткани гортаноглотки препятствует спокойному равномерному дыханию. Апноэ сна характеризуется громким храпом, чередующимся с периодами молчания, когда дыхание останавливается или почти останавливается. Храп становится прерывистым, потому что во время остановки дыхания (эпизода синдрома обструктивного апноэ сна) храп просто не может возникнуть, т.к. дыхательные пути полностью блокируются вследствие коллапса (слипания) стенок гортаноглотки. В конце концов, остановка дыхания приводит к недостатку кислорода и увеличению углекислого газа в крови, что  заставляет человека сделать резкий вдох, сопровождающийся «взрывным» храпом. В течение ночи подобные циклы – храпа и остановок дыхания повторяются много раз.

1 – носовые пути воздуха

2 – подбородок

3 – горло

4 – язык

5 – перекрытые дыхательные пути

Что является причиной апноэ сна.

Центральное апноэ сна обычно наблюдается у пациентов с дисфункцией центральной нервной системы, например, у пациентов перенесших инсульт, пациентов с нервно-мышечными заболеваниями, такими как боковой амиотрофический склероз. Кроме того, оно  иногда встречается у пациентов с сердечной недостаточностью.

Обструктивное апноэ сна возникает, когда во время сна верхние дыхательные пути оказываются полностью блокированными из-за значительного сужения просвета гортаноглотки, в том числе при чрезмерном расслаблении мышц гортаноглотки.

Существует несколько причин и факторов риска, которые могут приводить к сужению глотки во время сна и, соответственно, к  развитию апноэ. Наиболее распространенные из них:

Анатомические особенности гортаноглотки. Причиной апноэ могут быть удлиненный небный язычок, увеличенные отвисшие ткани мягкого неба, увеличенные миндалины и аденоиды, которые препятствуют потоку воздуха и вызывают звуковые вибрации. Кроме того, толстая и короткая шея, небольшая челюсть, неправильный прикус, большой язык, а также структурные аномалии в виде сужения диаметра верхних дыхательных путей также сигнализируют о повышенном риске развития апноэ сна;

Употребление алкоголя. Апноэ также может быть вызвано употреблением большого количества алкоголя перед сном. Алкоголь расслабляет мышцы горла, что приводит к сужению дыхательных путей;

Проблемы носового дыхания. Хроническая заложенность носа, обусловленная аллергией, гайморитом, полипами носа или искривленной носовой перегородкой могут способствовать возникновению апноэ;

Избыточный вес. Люди с избы­точным весом чаще страдают апноэ сна, так как из­быток жировой ткани стенок глотки обычно сужает зев;

Чем отличается синдром апноэ сна от храпа?

Храп, как симптом, при синдроме обструктивного апноэ, встречается практически всегда. Когда человек храпит, просвет его дыхательных путей, несмотря на сужение, остается частично открытым, в то время как при апноэ сна, происходит полное их перекрытие. Отличить обычный храп от храпа при ночном апноэ довольно просто, для этого достаточно прислушаться к спящему человеку. При синдроме обструктивного апноэ храп человека неожиданно прерывается паузой (остановкой дыхания), которая может длиться от 10 секунд до 2 минут, а затем раздается резкое всхлипывание, и храп возобновляется с еще большей силой.

Храп Апноэ

Храп: причины, лечение, риски, профилактика

Обзор

Что такое храп?

Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через рот или нос. Когда воздух нагнетается через препятствие, мягкие ткани рта, носа и горла сталкиваются друг с другом и вибрируют. Вибрации издают дребезжащий, фыркающий или ворчащий звук.

Храп может прерывать сон. Громкий, длительный (хронический) храп может быть признаком серьезного расстройства, называемого обструктивным апноэ во сне.Широкий спектр хирургических и нехирургических методов лечения может остановить или уменьшить храп.

Насколько распространен храп?

Храп очень распространен. Любой человек может храпеть в какой-то момент своей жизни. Чаще встречается у мужчин старше 50 лет с избыточным весом или ожирением.

Кто чаще храпит?

Почти все время от времени храпят, включая младенцев, детей и взрослых. Некоторые люди более склонны к храпу, чем другие. Факторы риска храпа включают:

  • Возраст: Храп становится более частым явлением с возрастом, потому что тонус мышц снижается, вызывая сужение дыхательных путей.
  • Алкоголь и седативные средства: Алкогольные напитки и некоторые лекарства расслабляют мышцы, ограничивая поток воздуха во рту, носу и горле.
  • Анатомия: Длинное мягкое небо (задняя часть нёба), увеличенные аденоиды, миндалины или большой язык могут затруднять прохождение воздуха через нос и рот. Искривление перегородки (смещенный хрящ в носу) может блокировать поток воздуха.
  • Пол: Храп чаще встречается у мужчин.
  • Семейный анамнез: Храп передается по наследству. Если у вас есть родитель, который храпит, вы, скорее всего, тоже будете храпеть.
  • Общее состояние здоровья: Заложенность носа из-за аллергии и простуды блокирует поток воздуха через рот и нос. Беременные женщины чаще храпят из-за гормональных изменений и увеличения веса.
  • Вес: Храп и нарушения дыхания во сне чаще встречаются у людей с избыточным весом или ожирением.

Симптомы и причины

Что вызывает храп?


Когда вы дышите, вы проталкиваете воздух через нос, рот и горло. Если дыхательные пути ограничены, ткани, в том числе мягкое небо (задняя часть нёба), миндалины, аденоиды и язык, вибрируют друг относительно друга, когда вы нагнетаете воздух. Вибрации создают грохот, дребезжание. Несколько условий и факторов могут блокировать поток воздуха. К ним относятся:

  • Алкоголь и другие седативные средства, расслабляющие мышцы и ограничивающие поток воздуха.
  • Объемные мягкие ткани, включая увеличенные аденоиды, миндалины или язык.
  • Избыток жира в организме, который давит на мягкие ткани и сдавливает дыхательные пути.
  • Гормоны беременности, вызывающие воспаление в носу.
  • Низкий мышечный тонус и мышечная слабость во рту, носу или горле.
  • Заложенность носа и воспаление из-за простуды, гриппа, аллергии или раздражителей в воздухе.
  • Структурные различия во рту, носу или горле, которые уменьшают размер дыхательных путей.

Каковы симптомы храпа?

Звуки храпа варьируются от тихой вибрации или свиста до очень громкого ворчания, фыркания или урчания. Некоторые люди могут не осознавать, что храпят во сне. Люди, которые храпят, могут ворочаться ночью, у них возникает сухость и боль в горле, когда они просыпаются, и они чувствуют усталость в течение дня. Недостаток сна может вызвать головные боли, трудности с концентрацией внимания и капризность. Помимо храпа, некоторые люди хватают ртом воздух и перестают дышать на несколько секунд, пока спят.Это признаки апноэ во сне, расстройства, которое приводит к серьезным проблемам со здоровьем, если его не лечить.

Диагностика и тесты

Как диагностируется храп?

Ваш врач задаст вам (и, возможно, вашему партнеру) несколько вопросов, в том числе о том, как часто вы храпите, как он звучит и как ваша диета и образ жизни влияют на ваш сон. Во время осмотра ваш поставщик проверит ваше кровяное давление, прослушает ваше сердце и осмотрит ваш рот, нос и горло.

Чтобы оценить особенности вашего сна, ваш врач может заказать исследование сна (полисомнограмму).Возможно, вы сможете провести исследование сна дома или вам придется провести ночь в центре сна. Исследование сна оценивает:

  • Волновая активность мозга.
  • Паттерны дыхания, включая любые периоды, когда вы перестаете дышать или задыхаетесь.
  • Частота сердечных сокращений и уровень кислорода.
  • Движения во время сна, такие как движения рук или ног или ворочание.
  • Циклы сна и храп.

Ведение и лечение

Какие существуют нехирургические методы лечения храпа?

Ваш лечащий врач может порекомендовать процедуры для улучшения осанки или открытия дыхательных путей во время сна.Средства от храпа включают:

  • Изменение образа жизни: Отказ от употребления алкоголя перед сном, изменение положения во время сна и поддержание здорового веса могут уменьшить храп.
  • Лекарства: Лекарства от простуды и аллергии облегчают заложенность носа и помогают свободно дышать.
  • Назальные полоски: Гибкие ленты прикрепляются к внешней стороне носа и сохраняют носовые ходы открытыми.
  • Оральные приспособления: Ношение оральных приспособлений во время сна удерживает вашу челюсть в правильном положении, обеспечивая доступ воздуха.Ваш лечащий врач может назвать это устройством для рта или капой. Капа, используемая для других целей, например, для занятий спортом, не избавит от храпа.

Какие существуют хирургические методы лечения храпа?

В некоторых случаях храп и нарушение дыхания во сне лечат хирургическим путем, чтобы уменьшить или удалить лишнюю ткань или исправить структурную проблему. Многие из этих процедур малоинвазивны. Ваш провайдер использует небольшие разрезы, и вы сможете вернуться домой в тот же день.Хирургия храпа включает:

  • Увулапалатопластика с помощью лазера (LAUP): LAUP уменьшает ткань мягкого неба и улучшает воздушный поток.
  • Радиочастотная абляция: Этот метод, также называемый сомнопластикой®, использует радиочастотную энергию для сокращения избыточной ткани мягкого неба и языка.
  • Септопластика: Эта процедура выпрямляет искривленную носовую перегородку. Септопластика улучшает поток воздуха через нос, изменяя форму хрящей и костей.
  • Тонзиллэктомия и аденоидэктомия: Хирург удаляет лишнюю ткань из задней части глотки (тонзиллэктомия) или спинки носа (аденоидэктомия).

Профилактика

Как перестать храпеть?

Возможно, вы сможете предотвратить храп, изменив свой образ жизни, диету и ежедневные занятия. Для уменьшения храпа необходимо:

  • Спросите своего врача о лекарствах для облегчения заложенности носа.
  • Избегайте употребления алкоголя и других седативных средств перед сном.
  • Поддерживайте здоровый вес, оставайтесь активными и выполняйте физические упражнения.
  • Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов, чтобы изменить угол наклона и улучшить вентиляцию.
  • Спите на боку, а не на спине.
  • Попробуйте подушку, уменьшающую храп, которая удерживает голову и шею в правильном положении во время сна.

Перспективы/прогноз

Каковы перспективы для людей, которые храпят?

Случайный храп из-за простуды или гриппа обычно безвреден.Но очень громкий или частый храп может быть признаком апноэ во сне, что является серьезным расстройством. Длительный храп увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, в том числе:

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу храпа?

Храп может привести к проблемам со здоровьем. Очень важно пройти обследование и поговорить со своим врачом о том, как перестать храпеть. Вам следует обратиться к врачу как можно скорее, если вы чувствуете, что не можете дышать во время сна или очень устали в течение дня.

Если ваш ребенок храпит, обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка. Дети, которые храпят, могут не высыпаться ночью. Лишение сна увеличивает риск проблем с поведением у детей. Дети, лишенные сна, с большей вероятностью будут постоянно чувствовать себя уставшими или иметь проблемы с концентрацией внимания в школе.

Записка из клиники Кливленда

Храп раздражает и мешает. Это также может быть симптомом более серьезной проблемы. Если храп длится дольше нескольких ночей или очень громкий, поговорите со своим врачом.Длительный храп может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить храп, оставаясь здоровыми и активными. Спросите своего врача о процедурах, которые помогут вам легче дышать, лучше спать и чувствовать себя более отдохнувшим.

Храп | Мичиган Медицина

Обзор темы

Эта тема для вас?

Эта тема посвящена обычному храпу. Если вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна, у вас может быть проблема, называемая апноэ во сне, которая может быть серьезной.Для получения дополнительной информации см. тему Апноэ во сне.

Что такое храп?

Вы храпите, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие заставляет ткани вашего горла вибрировать во время сна. Это может издавать громкий, хриплый звук. Громкий храп может помешать вам и вашему партнеру хорошо выспаться ночью.

Возможно, вы не знаете, что храпите. Ваш партнер по постели может заметить храп и то, что вы спите с открытым ртом. Если храп мешает вам или вашему партнеру по постели хорошо выспаться, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Храп может указывать на другие медицинские проблемы, такие как обструктивное апноэ во сне. Апноэ во сне может быть серьезной проблемой, потому что во время сна вы иногда перестаете дышать. Поэтому, если вы часто храпите, поговорите об этом со своим врачом.

Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Что вызывает храп?

Когда вы спите, мышцы задней части нёба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Если они слишком расслабляются, они сужают или блокируют ваши дыхательные пути.Когда вы дышите, ваше мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку горла. Это вызывает звуки, которые вы слышите во время храпа.

Также могут вибрировать миндалины и аденоиды. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Как это лечится?

Возможно, вы сможете избавиться от храпа, изменив свой образ жизни и способ подготовки ко сну. Например:

  • Похудеть, если у вас избыточный вес.
  • Бросить курить.
  • Спите на боку, а не на спине.
  • Ограничьте употребление алкоголя и лекарств, таких как седативные средства, перед сном.
  • Если заложенность носа усиливает ваш храп, используйте противозастойные средства или назальные спреи с кортикостероидами, чтобы облегчить дыхание.
  • Попробуйте использовать устройства, которые вы прикрепляете к внешней стороне носа, чтобы облегчить дыхание во время сна. К ним относятся носовые полоски и носовые диски.
  • Когда вы спите, используйте устройство во рту, которое поможет вам легче дышать. Это устройство выдвигает ваш язык и челюсть вперед, чтобы улучшить поток воздуха.

Если эти методы лечения не работают, вы можете использовать аппарат, который помогает вам дышать во время сна. Это лечение называется постоянным положительным давлением в дыхательных путях или CPAP (скажем, «SEE-pap»). В редких случаях врач может предложить операцию по открытию дыхательных путей.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому узнайте, покрывает ли ваша страховка стоимость лечения.

Причина

Вы храпите, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие вызывает вибрацию тканей дыхательных путей. Обычно это вызвано закупоркой (непроходимостью) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух входит в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть нёба) на пути к легким. Задняя часть рта, где язык и верхняя часть горла встречаются с мягким небом и язычком, складная.Если эта область разрушается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход нарушает воздушный поток, что заставляет мягкое небо и язычок вибрировать и стучать по задней стенке глотки, вызывая храп. Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте.Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушаться.

Храп может быть вызван:

  • Увеличение тканей носа, рта или горла. Увеличенные миндалины – частая причина храпа у детей.
  • Закупорка носовых ходов, затрудняющая вдох. Это влияет на ткани горла, которые могут стягиваться во время дополнительных усилий, необходимых для дыхания, что, в свою очередь, сужает дыхательные пути. Заложенность носового прохода может быть вызвана инфекцией верхних дыхательных путей (например, простудой), аллергией или полипами носа.
  • Искривление носовой перегородки, нарушающее поток воздуха в носу.
  • Потеря мышечного тонуса в горле, что облегчает разрушение тканей. Это может быть связано со старением или недостатком физической подготовки.

Другие факторы, которые могут способствовать храпу, включают:

  • Употребление алкоголя, которое угнетает часть мозга, регулирующую дыхание. Это может чрезмерно расслабить мышцы языка и горла, заставляя их частично блокировать движение воздуха.
  • Ожирение. Жир в горле может сузить дыхательные пути.
  • Лекарства, которые расслабляют или вызывают сонливость, например, принимаемые при аллергии, депрессии или беспокойстве.

Симптомы

Храп — это шум, который вы можете издавать при дыхании во сне. Храп может быть мягким, громким, хриплым, резким, хриплым или трепещущим. Ваш партнер по постели может заметить, что вы спите с открытым ртом и беспокойны во время сна.Если храп мешает вашему сну или сну вашего партнера, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Если вы временно перестанете дышать ночью, у вас может быть апноэ во сне, серьезное заболевание. Для получения дополнительной информации см. тему Апноэ во сне.

Что происходит

Храп возникает, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие вызывает вибрацию тканей дыхательных путей. Обычно это вызвано закупоркой (непроходимостью) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух входит в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть нёба) на пути к легким. Задняя часть рта, где язык и верхняя часть горла встречаются с мягким небом и язычком, складная. Если эта область разрушается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход нарушает воздушный поток, что заставляет мягкое небо и язычок вибрировать и стучать по задней стенке глотки, вызывая храп.Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте. Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушаться.

Храп может быть настолько громким, что не дает спать вашему партнеру по постели. У вас также может быть менее спокойный сон. Качество сна может снижаться по мере увеличения громкости храпа.А храп может привести к дневной сонливости.

Храп, который влияет на качество сна, может увеличить риск высокого кровяного давления. сноска 1, сноска 2

Храп может прогрессировать до синдрома резистентности верхних дыхательных путей или апноэ во сне, что является серьезным заболеванием. Для получения дополнительной информации см. тему Апноэ во сне.

Что увеличивает ваш риск

Вещи, которые могут увеличить риск храпа, включают:

  • Быть мужчиной.Мужчины чаще храпят, чем женщины.
  • Возраст. Храп чаще всего встречается у людей среднего возраста.
  • Наследственность. Храп может передаваться по наследству.
  • Увеличение веса и ожирение.
  • Курение. Воздействие табачного дыма на детей также может увеличить риск храпа.
  • Употребление алкоголя или седативных препаратов.
  • Хроническая заложенность носа во время сна. Это часто бывает вызвано простудой или аллергией.
  • Аномалии челюсти, такие как маленький подбородок и неправильный прикус (класс II неправильный прикус — верхняя челюсть и зубы перекрывают нижнюю челюсть и зубы). Это может быть особенно важным фактором для женщин.

Когда следует звонить врачу?

Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по постели:

  • Храпит громко и сильно.
  • Храпит и чувствует сонливость в течение дня.
  • Храпит и засыпает в неподходящее время, например, во время разговора или во время еды.
  • Перестает дышать, задыхается или задыхается во время сна.

Храп является основным симптомом апноэ во сне, потенциально серьезного нарушения сна, при котором вы периодически останавливаете дыхание во время сна. Для получения дополнительной информации см. тему Апноэ во сне.

Бдительное ожидание

Настороженное ожидание — это период времени, в течение которого вы и ваш врач наблюдаете за вашими симптомами или состоянием, не прибегая к лечению. Бдительное ожидание может быть уместным, если ваш храп не беспокоит вашего партнера по постели или если вы не слишком сонливы в течение дня.Если лечение храпом в домашних условиях не помогает, обратитесь к врачу.

Бдительное ожидание может быть неуместным, если вы или ваш спящий партнер громко и сильно храпите, беспокойны во сне, сонный в течение дня или останавливаете дыхание во сне. Это может указывать на апноэ во сне. Обратитесь к врачу.

Кого посмотреть

Медицинские работники, которые могут лечить храп, включают:

При подозрении на апноэ во сне врач, специализирующийся на лечении нарушений сна (часто невролог или пульмонолог), может помочь назначить тесты для диагностики апноэ во сне.Если ваш врач рекомендует оральное дыхательное устройство, вас могут направить к стоматологу.

Экзамены и тесты

Диагностика храпа направлена ​​на выяснение того, возможно ли у вас апноэ во сне. Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни. Поскольку медицинский осмотр и история болезни не могут определить, есть ли у вас апноэ во сне, исследование сна почти всегда проводится, если ваш врач подозревает это состояние.

Дети

По данным Американской академии педиатрии: сноска 3

  • Все дети должны проходить обследование на предмет храпа в рамках планового осмотра.
  • При подозрении на апноэ во сне обычно требуется полное исследование сна.

Обзор лечения

Храп лечится изменением образа жизни, например снижением веса (при необходимости), отказом от курения, изменением привычек сна (например, спать на боку, а не на спине) и отказом от употребления алкоголя и седативных средств перед сном. Кроме того, вы можете попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы уменьшить заложенность носа. Или вы можете использовать устройство, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми во время сна.

Если храп продолжается, несмотря на эти методы лечения, можно попробовать использовать постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) или хирургическое вмешательство. Имплантаты, укрепляющие небо, могут помочь уменьшить храп и вызванную им дневную сонливость. сноска 4 Но храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому страховка может не покрывать лечение.

Начальное и текущее лечение

Храп часто успешно лечится изменением образа жизни. Вы можете:

  • Похудеть (при необходимости).
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и хорошо высыпайтесь.
  • Спите на боку, а не на спине. Попробуйте пришить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить. Это поможет вам не спать на спине.
  • Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном.
  • Бросить курить.
  • Поднимите изголовье кровати на 10–6 дюймов.(15 см), подложив под ножки кровати кирпичи (использовать подушки для поднятия головы и верхней части туловища не получится).
  • Своевременно лечите проблемы с дыханием, такие как заложенность носа, вызванная простудой или аллергией.
  • Используйте назальный расширитель, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми. Это устройство, такое как носовые полоски или диски, которые вы прикрепляете к внешней стороне носа во время сна.

Если присутствует заложенность носа, вы можете попробовать очистить носовые проходы или использовать лекарства, такие как противоотечные средства и назальные кортикостероидные спреи.Они открывают дыхательные пути, обеспечивая более плавный поток воздуха и могут уменьшить храп. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке.

Оральные дыхательные устройства , которые выдвигают язык и челюсть вперед для улучшения потока воздуха, иногда могут лечить храп, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Если вашего партнера по постели беспокоит ваш храп, он или она может попробовать использовать беруши или устройства, которые воспроизводят музыку в стиле эмбиент или звуки природы.Они могут блокировать или скрывать шум.

Если храп продолжается, ваш врач может захотеть снова осмотреть вас, чтобы определить, не развился ли у вас синдром резистентности верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически останавливаете дыхание во время сна. Для получения дополнительной информации см. тему Апноэ во сне.

Лечение при ухудшении состояния

Если ваш храп усиливается, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется пройти обследование, чтобы определить, не развился ли у вас синдром резистентности верхних дыхательных путей или апноэ во сне — потенциально серьезное расстройство сна, при котором вы периодически останавливаете дыхание во время сна.

Ваш врач может предложить постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). CPAP является стандартным лечением апноэ во сне, но редко используется при храпе. Для получения дополнительной информации о CPAP см. тему Апноэ во сне.

В крайних случаях может быть проведена операция. Для получения дополнительной информации см. Хирургия.

Профилактика

Чтобы предотвратить храп, вы можете:

  • Избегайте употребления алкоголя и лекарств, замедляющих дыхание, таких как снотворное и транквилизаторы.
  • Питайтесь разумно, занимайтесь спортом и оставайтесь в здоровом весе.
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и хорошо высыпайтесь. Регулярный режим сна поможет вам лучше спать, а более спокойный сон может уменьшить храп.
  • Спите на боку, а не на спине. Сон на спине может усилить храп. Попробуйте пришить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить. Это поможет вам не спать на спине.
  • Бросить курить. Это уменьшает воспаление и отек в дыхательных путях, что может способствовать сужению дыхательных путей.
  • Поднимите изголовье кровати на 10–15 см, положив кирпичи под ножки кровати. (Использование подушек, чтобы поднять голову и верхнюю часть тела, не сработает.) Сон с небольшим наклоном может предотвратить западание языка к задней части горла и блокировку или сужение дыхательных путей.
  • Своевременно лечите проблемы с дыханием, такие как заложенность носа, вызванная простудой или аллергией.Проблемы с дыханием могут повысить риск храпа.

Домашнее лечение

Обычно храп лечат в домашних условиях. Лечение включает:

  • Похудение. Многие люди, которые храпят, имеют избыточный вес. Потеря веса может помочь уменьшить сужение дыхательных путей и, возможно, уменьшить или остановить храп.
  • Ограничение употребления алкоголя и лекарств. Чрезмерное употребление алкоголя или прием определенных лекарств, особенно снотворных или транквилизаторов, перед сном может усилить храп.
  • Ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и хорошо высыпаться. Храп может быть более частым, если вы не выспались.
  • Сон на боку. Сон на боку может остановить храп. Попробуйте пришить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить. Это поможет вам не спать на спине.
  • Своевременное лечение проблем с дыханием. Проблемы с дыханием, вызванные простудой или аллергией, могут нарушать поток воздуха, что приводит к храпу.
  • Использование дыхательного аппарата во время сна. Это помогает держать ваши дыхательные пути открытыми. Это может быть устройство, которое вы кладете себе в рот. Другие примеры включают полоски или диски, которые вы используете на носу.

Лекарства

Лекарство может помочь предотвратить или уменьшить храп, вызванный заложенностью носа. Заложенность носа обычно вызвана простудой или аллергией. Медикаменты могут открывать носовые проходы, обеспечивая более плавный поток воздуха и уменьшая храп.

Деконгестанты (пероральные и назальные) и назальные кортикостероиды уменьшают заложенность носа. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке. Чрезмерное использование назального деконгестанта может вызвать рикошетную заложенность носа. Это заставляет ваши слизистые оболочки опухать больше, чем до того, как вы использовали спрей.

Хирургия

Хирургическое лечение храпа используется редко и рассматривается только в случаях очень сильного храпа, когда другие методы лечения не помогли.

Хирургия используется для:

  • Удалите излишки мягких тканей из горла, чтобы расширить верхние дыхательные пути. Это может включать удаление миндалин, аденоидов и других тканей в задней части глотки (увулопалатофарингопластика).
  • Исправьте перегородку (перегородку) аномальной формы между ноздрями или удалите носовые полипы, которые блокируют поток воздуха через нос.
  • Изменение положения костных структур в верхних дыхательных путях, что позволяет воздуху проходить более свободно, особенно во время сна.Для внесения этих изменений может потребоваться более одной операции.
  • Имплантируйте пластиковые цилиндры в мягкое небо, чтобы придать ему жесткость и предотвратить вибрацию. Это может уменьшить храп и вызываемую им дневную сонливость. сноска 5

Выбор операции

  • Увулопалатофарингопластика удаляет лишнюю ткань в горле, расширяя дыхательные пути и обеспечивая более плавный поток воздуха. Это может уменьшить храп.
  • Лазерная увулопалатопластика использует лазер для удаления избыточной ткани в горле.
  • Радиочастотная палатопластика — это процедура, при которой используется электрический ток для уменьшения и придания жесткости задней части нёба (мягкого неба и язычка). Когда мягкое небо и язычок жестче, они меньше вибрируют, и вы реже храпите.
  • Тонзиллэктомия и аденоидэктомия могут быть использованы, если у вас увеличены миндалины и аденоиды, которые блокируют дыхательные пути во время сна.
  • Носовая септопластика восстанавливает и выпрямляет кость и ткани (перегородку), разделяющие два прохода в носу.Эту процедуру делают, если деформация носа мешает дыханию.
  • Полипэктомия носа удаляет мягкие круглые ткани (полипы), которые могут выступать в носовые ходы.
  • Имплантация пластиковых цилиндров в мягкое небо может сделать его жестким и помочь предотвратить его вибрацию. сноска 5

Что думать о

Хирургия редко используется для лечения храпа. Это может не полностью вылечить храп, и риски операции могут не стоить небольшой пользы, которую вы получите.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому страховка может не покрывать лечение.

Другое лечение

Другое лечение храпа включает постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) и другие дыхательные устройства.

Консультации по питанию могут помочь людям, которые храпят и имеют избыточный вес.

Другие варианты лечения

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является предпочтительным методом лечения апноэ во сне.В редких случаях при храпе назначают СИПАП. Для получения информации о CPAP см. тему Апноэ во сне.

Оральные дыхательные устройства иногда может лечить храп, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Носовые расширители (такие как носовые полоски и диски) могут помочь держать ваши дыхательные пути открытыми во время сна. Полоски для носа расширяют ноздри и улучшают поток воздуха. Носовые диски имеют клапан, который затрудняет выдох.Это вызывает небольшое противодавление в дыхательных путях, что может помочь держать их открытыми. Вы можете получить многие из этих устройств без рецепта. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о возможных вариантах.

Что думать о

Многие продукты утверждают, что лечат храп. Некоторые из них могут оказать некоторую помощь, но другие могут быть бесполезными или могут быть вредными. Даже если продукт помогает уменьшить храп, важно обратиться к врачу, потому что храп является основным симптомом апноэ во сне, потенциально серьезного состояния.

Ссылки

Цитаты

  1. Кнутсон К.Л. и соавт. (2009). Связь между сном и артериальным давлением в среднем возрасте: исследование сна CARDIA. Архив внутренней медицины , 169 (11): 1055–1061.
  2. Ли А.М. и др. (2009). Артериальное давление повышено у детей с первичным храпом. Журнал педиатрии , 155(3): 362–368.
  3. Маркус С.Л. и соавт. (2012). Диагностика и лечение синдрома обструктивного апноэ сна у детей. Педиатрия , 130(3): 576–584.
  4. Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапии , 50 (1282): 23–24.
  5. Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапии , 50 (1282): 23–24.

Другие работы, консультационные услуги

  • Коллоп Н.А., Кассел Д.К. (2002). Храп и нарушение дыхания во сне. В TL Lee-Chiong Jr et al., ред., Медицина сна, стр. 349–355. Филадельфия: Хэнли и Белфус.
  • Властос И.М., Хаджиоанну Дж.К. (2009). Клиническая практика: Диагностика и лечение детского храпа. Европейский журнал педиатрии, 21 июля (Epub перед печатью).

Кредиты

Актуально на: 26 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Anne C.Пуанье, доктор медицины – внутренние болезни
Адам Хасни, доктор медицины – семейная медицина
Хасмина Катурия, доктор медицины – пульмонология, реаниматология, медицина сна

Что является наиболее распространенной причиной храпа?

Наиболее распространенной причиной храпа, вероятно, является заложенный нос. Большинство из нас время от времени хрипит, свистит или храпит, когда у нас простуда, которая забивает наши дыхательные пути. Однако этот вид храпа обычно носит временный характер и исчезает, когда инфекция проходит.

Для многих людей храп является постоянной проблемой. Некоторые люди часто храпят, что может быть очень трудно для тех, кто живет в одной комнате. Храп также может быть признаком того, что мы не высыпаемся, а в некоторых случаях он может быть вызван проблемами с дыханием, которые могут быть очень серьезными, если мы не получим правильное лечение храпа.

Если вы регулярно храпите или считаете, что это влияет на ваше дыхание, важно обратиться к ЛОР-врачу, чтобы выяснить причину и какое лечение храпа может помочь.

Почему люди храпят?

Храп — это звук, который возникает, когда часть дыхательной системы движется или вибрирует, когда мы дышим во время сна. Вибрации могут возникать, если дыхательные пути уже, чем обычно, или если есть какая-то закупорка. Когда воздух проходит, он может вызывать сотрясение таких структур, как язычок или мягкое небо, что создает звук. Звук может варьироваться от тихого сопения до скрипящего храпа. В зависимости от причины проблемы может помочь лечение храпа.

Общие причины храпа

Вы, скорее всего, будете храпеть, если:

  • Дым
  • Употребляли алкоголь
  • Лишний вес
  • Лягте на спину, когда спите

Все это может расслабить горло или увеличить давление на дыхательные пути, что может увеличить вероятность того, что вы будете храпеть.

Однако есть некоторые заболевания, при которых вы можете храпеть по ночам. Некоторые из возможных причин храпа:

  • Увеличенные миндалины или аденоидные железы являются особенно распространенной причиной храпа у детей, но они также могут поражать взрослых.
  • Искривление носовой перегородки или другие структурные проблемы в носу могут вызывать храп. Хирургия может быть вариантом для исправления таких проблем с дыханием.
  • Полипы или наросты в носу также могут ограничивать поток воздуха через нос. Их можно удалить хирургическим путем.
  • Аллергия или астма могут привести к сужению дыхательных путей, что приведет к храпу. Если у вас аллергия, такая как сенная лихорадка, вы можете заметить, что храпите только в определенное время, например, в сезон цветения пыльцы.
  • Апноэ во сне возникает, когда дыхательные пути расслабляются настолько, что блокируются. Это может быть очень серьезно, так как ваше дыхание может быть прервано, когда вы спите.

Храп может возникать по разным причинам и иногда может быть признаком потенциально серьезной проблемы, требующей лечения. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, если вы много храпите, особенно если вы также заметили какие-либо проблемы с дыханием по ночам. Правильное лечение храпа может помочь вам лучше спать ночью и снизить риск каких-либо осложнений.

Храп: причины и способы лечения

17 ноября 2017 г. 00:00

Автор: Управление по связям с общественностью


Согласно Книге рекордов Гиннесса, самый громкий зарегистрированный храп измерялся примерно 111.6 децибел. Это равносильно пролету самолета прямо над вашим домом. Но это не самолет; это 60-летняя бабушка четверых детей, которая каждую ночь ходит со своими носовыми ходами, к большому неудовольствию своего мужа.

К сожалению, многим это знакомо. Исследования показывают, что около половины из нас хоть раз в жизни храпят. Храп чаще встречается у мужчин, хотя многие женщины храпят. Похоже, что это передается по наследству и становится более распространенным по мере взросления. Около 40 процентов взрослых мужчин и 24 процента взрослых женщин постоянно храпят.Мужчины после 70 лет меньше храпят. Но что вызывает храп и как его исправить (если не ради себя, то ради всех остальных)?

Причины храпа

Когда вы засыпаете и переходите от легкого сна к глубокому, мышцы нёба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Ткани в вашем горле могут расслабиться настолько, что частично перекроют ваши дыхательные пути и начнут вибрировать. Чем более сужены ваши дыхательные пути, тем мощнее становится воздушный поток.Это приводит к увеличению вибрации тканей, из-за чего ваш храп становится громче, а ваша семья планирует переместить вас в угол в гараже.

Факторы, усиливающие храп

Наиболее распространенными причинами ночной распиловки бревен являются увеличение веса, аллергия, неправильное положение во сне или лекарства. Но иногда храп является симптомом чего-то более серьезного. «Храп может быть признаком обструктивного апноэ во сне или СОАС», — говорит Сара МакКонвилл, доктор медицинских наук, доцент Университета здравоохранения штата Юта.«Важно знать об СОАС, потому что он может нарушить сон и привести к симптомам дневной сонливости, низкой энергии и усталости». OSA также является фактором риска высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, резистентности к инсулину и диабета.

Еще одним неожиданным фактором храпа является лишение сна. «Когда мы пытаемся наверстать упущенное после периодов лишения сна, храп может быть более сильным из-за изменений в нашей архитектуре сна во время этого «компенсирующего» сна», — говорит МакКонвилл.

способа уменьшить храп

Достаточно двух часов просмотра ночных каналов с покупками для дома, чтобы понять, что существует множество домашних средств и устройств для страдающих храпом. А некоторые действительно работают. Имейте в виду, что безрецептурные устройства, такие как подушки или мундштуки, могут помочь при храпе, но это будет сильно варьироваться от человека к человеку. «Для людей, страдающих апноэ во сне, важно знать, что отпускаемые без рецепта средства от храпа почти всегда отличаются от одобренных FDA методов лечения апноэ во сне, и что уменьшение храпа может не указывать на эффективное лечение апноэ во сне», — говорит МакКонвилл. .

Людям, страдающим храпом, следует поговорить с врачом, чтобы исключить серьезные первопричины. Затем попробуйте внести некоторые простые изменения в образ жизни, которые помогут успокоить ночной рев:

Похудеть.

Небольшое увеличение веса может показаться незначительным, но эти лишние килограммы мешают вашему хорошему сну. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день для улучшения кровообращения, снижения веса и оптимального сна

Попробуйте позиционную терапию.

Позиционная терапия, также известная неспециалистам как стратегическая расстановка подушек, — это простой способ изгнать местных «храпестер» из разминки перед выступлением на бис.«Некоторые люди обнаруживают, что храпят, только когда спят на спине», — говорит МакКонвилл. Раскладывание подушек, чтобы предотвратить скатывание в положение, способствующее храпу, означает сладкие сны для всех.

Уменьшите потребление алкоголя.

Некоторые люди полагаются на стакан любимого напитка, чтобы успокоиться и подготовиться ко сну. Но в большинстве случаев слишком много хорошего создает идеальные условия для храпа. Употребление алкоголя вызывает настолько сильное расслабление мышц челюсти и горла, что они блокируют дыхательные пути.Ограниченные дыхательные пути вызывают вибрацию тканей, что другие слышат как храп. Альтернативой является уменьшение количества потребляемого алкоголя или употребление алкоголя раньше вечером.

Каждому человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов каждую ночь; это неотъемлемая часть хорошего здоровья. Но когда на подсчет овец вторгается храпящий в соседней комнате «сырный пиздец», пора действовать. Приняв некоторые простые изменения и проконсультировавшись с поставщиком медицинских услуг, ночь без храпа будет означать хороший ночной сон в кратчайшие сроки.

Что вызывает храп у женщин? Центр сна Koala®

Многие женщины храпят, и этому есть несколько причин. Посетите Koala® Center for Sleep and TMJ Disorders, если вам нужна помощь в решении проблем, связанных со сном. Для получения дополнительной информации, пожалуйста, позвоните нам или запишитесь на прием онлайн. Обслуживание пациентов со всех уголков США. Офисы в Блумингтоне, штат Иллинойс, Пеория – Данлэп, штат Иллинойс, Лафайет, штат Индиана, Мишавака, штат Миссури, Колумбия, штат Миссури, Канзас-Сити, штат Миссури, Альбукерке, штат Нью-Мексико, Брюстер, штат Нью-Йорк, Эль-Пасо, штат Техас, Уосау, штат Висконсин

Женщины редко храпят по ночам.Мужчины чаще храпят, и со значительным отрывом. Если вы женщина и беспокоитесь о своем храпе, то у вашего храпа может быть особая, связанная со здоровьем причина, которую мы можем определить здесь, в Центре нарушений сна и ВНЧС Koala®. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о причинах храпа у женщин и о том, что мы можем с этим сделать в нашей клинике.

Что вообще вызывает храп?

Храп может быть вызван целым рядом факторов, таких как анатомия полости рта, анатомия носовых пазух, аллергия, простуда, вес человека или даже заболевание челюстного сустава.Когда человек спит, мышцы рта, языка и горла расслабляются, и это усугубляет вышеупомянутые проблемы, вызывая храп. Как правило, проблема, вызывающая храп, заключается в сужении или частичном блокировании дыхательных путей. Исследование сна часто может легко выявить причину храпа пациента, и это может сделать профессионал, такой как один из нас в Центре расстройств сна и височно-нижнечелюстного сустава Koala®.

Что обычно вызывает храп у женщин?

Это может показаться странным, но у мужчин дыхательные пути обычно уже, чем у женщин.Это может объяснить, почему храпом чаще страдают мужчины, чем женщины. Если у женщины более узкий дыхательный проход, чем обычно, это может вызвать или способствовать храпу. Однако есть и другие возможные факторы:

  • Возраст — когда женщины старше 30 лет, проблемы с храпом могут усилиться
  • Менопауза — после ПМС женщина может начать храпеть так же, как и мужчина может сужать или частично блокировать дыхательные пути
  • Беременность. Увеличение веса во время беременности может вызвать расширение кровеносных сосудов в полости носа, что может стать проблемой. issue

Если вы считаете, что какой-либо из вышеперечисленных факторов может быть причиной вашего храпа или способствовать ему, возможно, вам необходимо устранить их.Действительно, если вы вообще храпите, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Храп может не только беспокоить партнера во время сна, но также может быть признаком такой проблемы, как апноэ во сне или лишение сна.

Чем лечить храп?

Изменение образа жизни, например похудение, может помочь при храпе, но изменение образа жизни не обязательно поможет, если храп вызван чем-то вроде заболевания челюстного сустава или апноэ во сне. В случае храпа, вызванного апноэ во сне, может помочь СИПАП-терапия, но многие пациенты считают ее неудобной, громкой и неудобной.

Альтернативой СИПАП-терапии при храпе и апноэ во сне является оральная аппаратная терапия. Он также эффективен при храпе, вызванном заболеванием челюстного сустава (ВНЧС). У многих пациентов через 3 месяца лечения пероральными приспособлениями симптомы уменьшаются на 90%.

Терапия пероральными приборами высоко одобрена Американской академией медицины сна, и мы предоставляем ее здесь, в Центре расстройств сна и ВНЧС Koala®. Это может быть лечение для вашего конкретного случая, и вы можете узнать, спросив нас здесь, в нашей клинике! У нас есть несколько офисов в Иллинойсе, Индиане, Миссури, Нью-Мексико, Нью-Йорке, Техасе и Висконсине, и вы можете связаться с нами по телефону (855) 977-0400.Вы также можете записаться на консультацию к нам на странице «Назначения». Не стесняйтесь обращаться к нам, если вы верите, как и мы, что мы можем помочь вам с храпом здесь, в Центре расстройств сна и ВНЧС Koala®!

Что вызывает храп?

Храп — это резкий, грубый звук, который возникает во время сна. Храп — распространенная проблема среди всех возрастов и полов, затрагивающая почти 90 миллионов американцев. Практически каждый иногда храпит, и легкий храп, как правило, не является серьезной проблемой.Однако постоянный и постоянный храп может быть признаком основного расстройства сна, такого как синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Это состояние может привести к остановке дыхания во время сна.

Специалисты отмечают, что храп может увеличить риск затвердения артерий, что является одной из основных причин инсульта и сердечных заболеваний. Самое главное, регулярный храп нарушает качество сна, часто приводя к дневной дисфункции, раздражительности и усугублению проблем со здоровьем. Подавляющее большинство людей, которые храпят, не знают, что они храпят, или что это состояние указывает на их общее состояние здоровья.

Храп может не только мешать вашему партнеру спать по ночам. К счастью, существует множество эффективных средств для более спокойного и глубокого сна. Но чтобы ваш врач мог эффективно лечить это состояние, он должен понимать причины вашего храпа.

Что происходит, когда вы храпите?

Храп в основном вызван расслаблением мышц шеи. Когда вы засыпаете, мышцы шеи расслабляются. Иногда эти мышцы расслабляются слишком сильно, что приводит к частичному закрытию верхних дыхательных путей (носа и горла).Это действие сужает проход, по которому воздух попадает в легкие, заставляя ткани горла вибрировать при дыхании. Это вибрация, которая производит шумы, связанные с храпом. Вот некоторые из факторов, которые могут способствовать расслаблению мышц шеи.

Обструктивное апноэ во сне (OSA) : Обструктивное апноэ во сне (OSA) — это состояние, которое приводит к остановке дыхания во время сна. Это происходит, когда мышцы шеи расслабляются до такой степени, что они полностью блокируют дыхательные пути более чем на 10 секунд.Состояние характеризуется громким храпом, за которым следуют периоды тишины, когда дыхание останавливается или почти останавливается. Храп часто связан с ОАС, но не у всех храпящих людей есть синдром обструктивного апноэ во сне.

Увеличение веса : Избыточный вес является одной из наиболее распространенных причин храпа. Если у вас избыточный вес, у вас больше тканей в области горла и носа. Дополнительная плоть в горле вибрирует, когда вы вдыхаете во время сна, вызывая храп. Увеличение веса часто связано с новыми случаями храпа.Тяжесть шеи может давить на горло во время сна. Многие люди, которые никогда не храпели в прошлом, начнут храпеть, если наберут несколько лишних килограммов.

Старение : Нормальный процесс старения приводит к расслаблению мышц горла, вызывая храп. Со временем мышечный тонус в горле снижается, и горло становится уже. Поскольку у нас мало контроля над процессом старения, мы мало что можем сделать, чтобы предотвратить храп, вызванный старением. Тем не менее, упражнения для горла, новые процедуры перед сном и изменения образа жизни могут помочь уменьшить храп, вызванный старением.

Поза во время сна : Ваша поза во сне также может быть проблемой, когда дело доходит до храпа. Неправильная поза во сне может привести к сужению дыхательных путей, что приведет к храпу. Например, сон на спине может привести к тому, что ткани горла расслабятся и перекроют дыхательные пути. Изменение положения во время сна может помочь предотвратить храп, вызванный плохой осанкой.

Физические характеристики : Ваши физические характеристики могут увеличить риск храпа. Например, мужчины чаще храпят, потому что их дыхательные пути уже, чем у женщин.В большинстве случаев физические признаки, способствующие храпу, такие как увеличенные аденоиды и маленькое горло, являются наследственными. Одним из способов предотвращения храпа, вызванного физическими особенностями, является изменение образа жизни.

Заложенность носа : Другими распространенными причинами храпа являются проблемы с носом и носовыми пазухами, а также алкоголь и лекарства. Заложенный нос или закупорка дыхательных путей могут затруднить дыхание, создавая вакуум в горле, вызывая храп. Также известно, что алкоголь и лекарства усиливают мышечную релаксацию, что приводит к храпу.

Узнайте, как может помочь HS Apnea

Храп — обычное явление. Около половины взрослого населения США храпит во сне. В большинстве случаев это состояние можно исправить, изменив образ жизни. Однако в некоторых случаях требуется лечение, в первую очередь, если оно вызвано расстройством сна, таким как обструктивное апноэ во сне (СОАС). Проконсультируйтесь с доктором Лэндри из Хьюстонского центра апноэ во сне, чтобы выяснить конкретную причину вашего храпа и найти эффективный план лечения.

Что на самом деле вызывает храп? – Блог Sleep Better Georgia

Однажды ночью вы лежите в постели, а ваш партнер крепко спит.Как вы можете сказать? Громкий, настойчивый звук их храпа. Это не дает вам спать каждую ночь, и вы не знаете, что с этим делать, кроме как пойти спать где-нибудь в другом месте. Хотя храп может показаться безобидным (хотя и раздражающим) на первый взгляд, на самом деле он может быть признаком гораздо более серьезного состояния, называемого апноэ во сне, которое может быть очень вредным как для сна человека, так и для здоровья в долгосрочной перспективе.

Что в первую очередь вызывает храп? Есть ли какое-то лечение, которое может остановить это? Сегодня мы обсудим различные факторы, которые могут привести к храпу, и что вы можете с этим поделать.

Обычные подозреваемые в храпе

Существует множество факторов риска, которые могут вызвать у человека храп. Храп возникает, когда проходящий воздух вызывает вибрацию тканей рта и горла. Это может быть вызвано множеством причин, в том числе:

  • Анатомия рта: От природы узкое горло или большие миндалины/аденоиды могут препятствовать воздушному потоку и повышать вероятность вибрации тканей.
  • Алкоголь: Употребление алкоголя может вызвать расслабление мышц горла и частичную блокировку дыхательных путей.
  • Заложенность носа или искривление носовой перегородки: Структурный дефект в носу может мешать человеку дышать во время сна, что приводит к храпу.
  • Лишение сна: Недостаток сна может расслабить горло и вызвать храп.
  • Положение для сна: Сон на спине естественным образом сужает дыхательные пути, так как действует гравитация, и ваш язык и мягкое небо прижимаются к задней части горла.
  • Обструктивное апноэ во сне (СОАС): Это серьезное заболевание, при котором ткани полости рта частично или полностью блокируют дыхательные пути во время сна.ОАС обычно характеризуется громким храпом, прерываемым короткими периодами тишины, вызванными остановкой дыхания.

Когда необходимо лечение храпа?

Часто простое улучшение некоторых привычек может улучшить состояние. Если храп умеренный, и вы просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшим, попробуйте сменить позу, отказаться от алкоголя и тяжелых закусок перед сном или установить регулярный режим сна. Если храп более сильный и влияет на вашу продуктивность и настроение в течение дня, может потребоваться лечение.Проконсультируйтесь с врачом, если:

  • Из-за постоянного храпа вы или ваш партнер теряете сон
  • Вы часто испытываете усталость и сонливость в течение дня
  • Храп сопровождает частые пробуждения и одышка в течение ночи
  • Храп сопровождается другими проблемами со здоровьем, такими как ожирение, депрессия и тревога, или сердечно-сосудистыми заболеваниями

Эти симптомы могут означать наличие скрытого расстройства сна, например апноэ во сне.

Копинг

Первым шагом к решению проблемы храпа является обращение к врачу, который сможет определить первопричину. Происхождение храпа играет большую роль в определении лечения. Храп в носу часто вызван менее серьезными проблемами, такими как искривление носовой перегородки или недостаток сна. Однако, если храп возникает в горле, это может быть признаком нарушения сна, которое необходимо лечить.

Терапия с помощью пероральных приспособлений — отличный вариант для людей, страдающих апноэ во сне или нарушениями дыхания во сне.Эта удобная и удобная альтернатива аппаратам CPAP помогла миллионам людей получить необходимый им отдых.

В Sleep Better, штат Джорджия, мы используем изготовленные на заказ оральные приспособления, чтобы помочь пациентам спать крепче. Доктор Джефф Роджерс и наша команда могут позаботиться о том, чтобы вы получили заслуженный отдых для отличного общего состояния здоровья. Если вы или ваш близкий страдали от храпа и подозреваете, что это может быть связано с основной проблемой сна, назначьте бесплатную встречу с нами сегодня, ни к чему не обязывающую.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *