Храп на выдохе: Храп и его лечение

Храп и его лечение

Храп – специфический звуковой феномен, возникающий в верхних дыхательных путях во время сна, связанный с вибрацией структур глотки (мягкого нёба, нёбного язычка, нёбных миндалин, дужек, корня языка, надгортанника). Чаще храп наблюдается на вдохе, хотя иногда может отмечаться и на выдохе. Интенсивность храпа может колебаться в больших пределах. Эпизодический храп встречается очень часто, постоянный храп – в среднем у 40% взрослых мужчин и 20% взрослых женщин. У детей храп также отмечается достаточно часто – до 10-12%. В пожилом возрасте частота храпа значительно нарастает как у мужчин, так и у женщин.

Храп, который не связан с эпизодами остановок дыхания и другими нарушениями дыхания, не вызывает нарушений структуры сна и дневной сонливости, носит название первичного или неосложнённого, его также называют изолированным или простым. В Международной классификации нарушений сна (третий пересмотр, 2014 г.) храп (код по МКБ-10 R06.83) относится к «изолированным симптомам и вариантам нормы». Постоянный и интенсивный храп, не сопровождающийся синдромом обструктивного апноэ сна, встречается весьма редко, не более чем у 5-10% храпящих. У остальных такой храп является симптомом обструктивного апноэ сна, заболевания, связанного с остановками дыхания во сне (апноэ) или уменьшением амплитуды дыхания (гипопноэ), что сопровождается нарушением насыщения крови кислородом, микропробуждениями и нарушением глубины сна, дневной сонливостью и утомляемостью, приводит к артериальной гипертонии и различным сердечно-сосудистым и обменным расстройствам, увеличивает смертность. Подробно

синдром обструктивного апноэ сна и его лечение рассматриваются в соответствующей статье. Постоянный интенсивный храп в обязательном порядке требует проведения обследования сна в условиях сомнологической лаборатории
для исключения ночного апноэ.

Храп сам по себе вызывает значительный дискомфорт у окружающих, особенно у партнёров по постели, что нередко сопряжено со значительными социальными проблемами, в том числе семейными. У супругов храпящих часто наблюдаются нарушения сна и невротические расстройства. Есть данные о том, что интенсивный храп может вызывать снижение слуха у партнёра по постели и у самого храпящего. По последним научным данным, храп в результате связанной с ним вибрации тканей может способствовать развитию атеросклероза сонных артерий и прогрессированию обструктивного апноэ сна за счёт постепенного снижения тонуса мышц глотки.

Храп чаще развивается у взрослых мужчин и на фоне ожирения и метаболического синдрома. К другим факторам, предрасполагающим к храпу, относятся ретрогнатия (сдвиг нижней челюсти кзади) и другие изменения лицевого скелета, увеличение нёбных миндалин, носовая обструкция, употребление алкоголя, мышечных релаксантов и других средств, уменьшающих тонус мышц, а также курение. Частота храпа увеличивается во время беременности, что может способствовать её патологическому течению и нарушать развитие плода. У детей храп чаще появляется на фоне аденотонзиллярной гипертрофии (увеличения аденоидов и нёбных миндалин).

В Федеральном центре оториноларингологии ФМБА хирургическим лечением храпа занимаются сотрудники научно-клинического отдела носа и глотки, имеющие большой опыт в лечении этого состояния. Пациенту проводится комплексное обследование, позволяющее точно определить характер и объём вмешательства и исключить возможные противопоказания и осложнения. Пациент прежде всего направляется на обследование в отделение сомнологии, где проводится исследование сна при помощи полисомнографии или респираторного мониторирования – методов, позволяющих диагностировать синдром обструктивного апноэ сна и установить степень его тяжести, а также объективно определить позиционную зависимость и интенсивность храпа. При отсутствии тяжёлого синдрома обструктивного апноэ сна, методом лечения которого является СИПАП-терапия, пациент направляется на

слип-эндоскопию – кратковременное исследования глоточных структур при помощи гибкого эндоскопа под неглубоким медикаментозным наркозом. Слип-эндоскопия позволяет точно выбрать место и характер вмешательства, обеспечивающее наилучший результат.

В отделении заболеваний носа и глотки применяются следующие методы хирургического лечения храпа и апноэ сна: увулопалатопластика, увулупалатофарингопластика с тонзиллэктомией, подслизистые волюметрические методы операций, в том числе радиоволновая редукция мягкого неба и корня языка. В отделении челюстно-лицевой хирургии для коррекции храпа и апноэ сна проводятся ортогнатические операции и используются внутриротовые устройства (капы).

При наличии выраженной позиционной зависимость храпа и апноэ сна применяется позиционная терапия, позволяющая устранить сон на спине. Если храп сочетается с выраженной степенью обструктивного апноэ, которое нельзя устранить хирургически, в отделении сомнологии подбирается терапия постоянным повышенным давлением в дыхательных путях –

СИПАП-терапия. Подбор и контроль СИПАП-терапии проводится как в стационарных условиях, так и амбулаторно. В ряде случаев СИПАП-терапия применяется временно – в качестве меры для подготовки к оперативному лечению и в послеоперационном периоде, что значительно снижает риски вмешательства.

Чем опасен храп | Министерство здравоохранения Астраханской области

Однако и сам храпящий человек испытывает серьезные неудобства, начиная от чувства вины и заканчивая проблемами со здоровьем. Давайте разберемся, что такое храп, почему люди храпят и чем это опасно?

Что такое храп?

Храп – это шумное дыхание во время сна. В норме человек не храпит: для него это не физиологично.

В основе раздражающих звуков, которые называют храпом, лежит вибрация ослабленных структур носоглотки и ротоглотки: мягкого неба и небного язычка. Чаще всего храп формируется во время вдоха, но иногда человек храпит и на выдохе.

Периодически храпят все люди, но далеко не у всех храп становится постоянной проблемой. По разным данным, среди людей в возрасте от 30 до 60 лет храпят 44 процента мужчин и 28 процентов женщин.

Причины храпа

Храп имеет множество причин. Самые распространенные из них – это анатомические особенности строения носоглотки, заболевания, влияющие на верхние дыхательные пути, а также возрастное снижение тонуса мышц. В последнем случае ослабшие мышцы оставляют дыхательные пути открытыми во время сна.

Храп может быть вызван и сужением дыхательных путей. Такой храп, как правило, связан с повышенным кровяным давлением и болезнями сердца.

Что еще вызывает храп?

  • Употребление алкоголя
  • Курение
  • Избыточный вес
  • Травмы носа, приводящие к искривлению носовой перегородки
  • Простуда, аллергический насморк, полипы носа
  • Употребление лекарств, вызывающих сухость или раздражение носоглотки

 

Чем опасен храп?

Наличие храпа означает, что нос или дыхательное горло частично перекрыты. Чем больше перекрываются дыхательные пути, тем хуже снабжается кислородом весь организм.

Кроме того, храп увеличивает риск развития атеросклероза сонных артерий – сужения кровеносных сосудов, питающих мозг. По мнению ученых, вибрации, возникающие во время храпа, повреждают сонные артерии и приводят к увеличению риска образования в них атеросклеротических бляшек.

Люди, которые храпят, нередко страдают еще и от апноэ – периодических остановок дыхания, которые могут длиться до десяти секунд и более. Физиологически апноэ похоже на храп. Однако при нем мышцы расслабляются так, что вызывают не частичное, а полное смыкание дыхательных путей.

Что снижает вероятность храпа?

  • Поддержание здорового веса
  • Отказ от алкоголя
  • Отказ от курения
  • Посещение врача ЛОР и лечение причин, вызывающих храп
  • Очищение носовых проходов перед сном
  • Сон на удобной подушке и матраце

 

Несколько мифов о храпе

Миф: Богатырский храп – признак богатырского здоровья.
Факт: Громкий храп свидетельствует о том, что у «богатыря» уже развилось нарушение дыхания во сне.

Миф: Храпят только мужчины.
Факт: Храпят около 40 процентов мужчин и примерно 30 процентов женщин.

Миф: С храпом можно бороться «народными» средствами (подвязывать нижнюю челюсть, пришивать мячик на спинку пижамы, носить специальные браслеты).

Факт: Ни один из этих методов не показал свою эффективность при клинических испытаниях. Эффективными можно назвать перечисленные выше способы профилактики, а также оперативное лечение. Его необходимость определяет врач ЛОР.

Самое важное

Храп – это не только громкий звук, который мешает спать домочадцам, но и серьезная угроза здоровью. Ведь он нередко приводит к апноэ – остановке дыхания во сне.

Лучшая профилактика храпа – отказ от вредных привычек, снижение веса и своевременное обращение к врачу.

Опасный храп. Ночные звуки могут серьёзно угрожать здоровью | ЗДОРОВЬЕ

Здоровый человек не храпит. То, что громкий храп является признаком богатырского здоровья – миф. Вопреки мифам, храпят не только мужчины, но и женщины.

Остановка дыхания

Храпящие люди часто стесняются признавать, что у них существует эта проблема. Многие думают, если храп не мешает ему самому или близким, значит, не опасен. Однако это не так.

Люди, которые храпят по ночам, как правило, чаще чувствуют дневную сонливость, более раздражительны, быстро устают, им сложно сконцентрироваться на выполнении работы. Всё дело в том, что храп провоцирует краткие пробуждения, которые нарушают естественный цикл сна. Недосып влияет на гормональную систему. У храпящих почти отсутствует глубокая фаза сна, поэтому не вырабатываются гормоны, отвечающие за правильный жировой обмен.

«Нарушения сна могут привести к депрессии, которая у каждого проявляется индивидуально», – сообщил Игорь Приз, врач нейрофизиолог-сомнолог.

Храп появляется по различным причинам, среди которых лишний вес, хронические заболевания носоглотки, курение, а также употребление алкоголя, успокоительных и снотворных средств. Как правило, после устранения причины храп исчезает сам собой.

«Храп во сне является безобидным до тех пор, пока это просто храп, а не синдром абструктивного апноэ (остановки дыхания во сне). Это заболевание несёт значительные риски для здоровья, начиная с инфаркта и инсульта до внезапной смерти во сне», – рассказывает сомнолог.

Апноэ может быть лёгкой, средней и тяжёлой степени. Однако не стоит думать, что если у пациента храп и апноэ лёгкой степени, то лечить его не нужно. Это заболевание, как и любое другое, проще лечить на ранней стадии.

Спит и не знает

Время остановок дыхания во сне может быть различным. При этом число таких остановок за ночь может превышать 400. Так, из 8 часов сна человек может 5 часов не дышать. Тяжёлыми формами апноэ страдает 2-3% взрослого населения.

«Человек не знает, что он задерживает дыхание во сне. Об этом ему может рассказать только партнёр по кровати. Этим заболевание и опасно. Если у человека «богатырский» храп – это серьёзный повод пройти специализированное медицинское обследование», – добавляет врач.

И даже если сам больной или его близкие не замечают остановок дыхания во сне, это не значит, что обращаться к сомнологу не нужно. Лечат апноэ как хирургическими, так и терапевтическими методами. Подобрать необходимое лечение может только врач.   

В Омске работает всего два врача-сомнолога. К сожалению, большинство омичей обращаться к специалистам  с этой проблемой не спешат.

Смотрите также:

Лечение храпа и синдрома обструктивного апноэ

По результатам диагностики, проведенных анализов, лабораторных исследований лечащий врач (стоматолог, сомнолог или отоларинголог) назначает лечение апноэ сна.

Наиболее эффективные методы лечения храпа:

  • Хирургическое (иссечение уздечки, удаление полипов и др.)
  • СИПАП-терапия
  • Применение специализированных кап

Лечить храп следует под наблюдением врача – необходимо отслеживать динамику, учитывать общее состояние пациента и по мере необходимости проводить дополнительное терапевтическое лечение.

Хирургическое лечение проводится врачами-отоларингологами при выявлении анатомических препятствий.

СИПАП-терапия – лечение апноэ, заключенное в использовании во время сна аппарата, который формирует дополнительный поток воздуха для повышения давления в носоглотке. Благодаря этому воздуху удается преодолеть имеющиеся препятствия. Функция дыхания восстанавливается, пациент высыпается, угроза жизни практически полностью нивелируется.

Ношение специализированных кап – данные конструкции изготавливаются индивидуально под каждую челюсть и устанавливаются в ротовую полость непосредственно перед сном. Капы обеспечивают циркуляцию воздуха путем выдвижения нижней челюсти вперед. При таком подходе удается предупредить смыкание стенок глотки, то есть поток свободно проходит через дыхательные пути. Это неинвазивный способ лечения храпа у женщин и мужчин. Он подходит для пациентов с храпом без остановок дыхания и в случае апноэ легкой степени тяжести, причиной которых, как правило, являются нарушения строения нижней челюсти (микро- и ретрогнатия).

Особенности лечения апноэ методом ношения кап:

  • Надежная фиксация в ротовой полости
  • Полная безопасность ношения: капы не сдвигаются, не способны перекрыть поступление воздуха в гортань, не могут расколоться на части даже при сильном сжатии зубов
  • Улучшение циркуляции воздуха: наличие специальных отверстий в конструкции обеспечивает поступление дополнительного потока воздуха
  • Точность подгонки под зубной ряд
  • Снижение нагрузки на зубы во время сна
  • Отсутствие напряжения мышц – капы очень удобны и не доставляют дискомфорта независимо от длительности сна

Ношение кап рекомендовано не всем пациентам. Необходимо выявить, нет ли противопоказаний, и только после этого приступать к снятию слепков и изготовлению челюстных конструкций. К примеру, нельзя носить капы при эпилепсии, гингивите, гайморите, подвижности зубов, неправильном прикусе, центральном апноэ сна.

Женский храп и способы его лечения Статьи

Многие из нас прекрасно понимают, как храпящий человек способен помешать полноценному отдыху другого. В большинстве случаев стаскиваться приходится с такой проблемой у мужчин. От плохого сна может развиться мигрень, слабость, проблемы с сосудистой и нервной системой не только у самого храпящего, но и у тех, кто находится рядом.

Гораздо реже, но храп бывает и у женщин. Возникает он в старшем возрасте, обычно с развитием менопаузы. Женский храп не имеет особых отличий от мужского. Основным фактором, способствующим его развитию у слабого пола, является изменение гормонального фона. Для того чтоб разобраться, каким же образом можно побороть данный недуг, необходимо разобраться с причинами возникновения.

Стоит сделать небольшое отступление и добавить то, что в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем заниматься самолечением. Как утверждают специалисты, самостоятельно выявить причину и в дальнейшем избавиться от нее, совсем не просто.

Вылечить храп, конечно, не удастся собственноручно, но значительно облегчить состояние храпящего возможно и необходимо.

Причины храпа у женщин

• Первой причиной, вследствие которой может развиться храп, является стать сильная усталость и переутомление. Современные женщины очень часто испытывают недостаток отдыха.
• Резкий сбой работы щитовидной железы, а вследствие этого — появление избыточного веса.
• Любые гормональные изменения, которые возникли вследствие родов или менопаузы.
• Своеобразное строение дыхательных путей. Это может быть искривление носовой перегородки (врожденное или полученное в результате травмы), миндалин, неправильный прикус.
• Слишком сильное увлечение различными успокоительными фармацевтическими препаратами, расслабляющими мышцы дыхательного аппарата.
• Любые хронические респираторные заболевания.

Курение и употребление алкоголя.

Прочитав список причин и обнаружив у себя хоть одну из них, без особого труда можно предположить дальнейший ход действий специалиста. Необходимо добавить, что устранение всех обнаруженных факторов и приведет к успешному избавлению от храпа.

Итак, если женщина начала замечать проблему с развитием излишнего веса, то для решения проблемы можно воспользоваться консультацией диетолога и начать соблюдать диету. В случае возникновения проблем с носовой перегородкой поможет ринопластика.

Если же храп возникает из-за сезонных проблем, то необходимо обратится к аллергологу, который поможет выявить основную причину (аллерген) и избавиться от нее с помощью лекарственных средств.

Для того чтобы лечение было эффективным, оно должно проходить по определенному плану:

• первоначальное обследование всего организма;
• выявление всех причин, послуживших развитию недуга и полное устранение;
• ежедневная профилактика, препятствующая дальнейшему развитию храпа (это может быть своеобразная гимнастика для верхнего неба).

Несмотря на то, что консультация специалиста здесь просто необходима, некоторые случаи, не такие сложные, можно лечить и в домашних условиях. Вы справитесь без помощи врача, если:

• признаки храпа появились совсем недавно, звуки не частые и не слишком беспокоят;
• Интенсивность звуков весьма умеренная;
• во время храпа не возникает задержек дыхания;
• не наблюдается аномалий в строении носоглотки.

Дополнительно поспособствовать хорошему лечению может приобретение специального ортопедического матраса, подушки, создание спокойной, расслабляющей атмосферы в спальне, необходимой для спокойного сна человека. Внимание следует уделять и рецептам, в которых идет речь о дополнительном обеспечении тонуса мышц носоглотки.

В некоторых случаях рецепты народных целителей также способны принести пользу при избавлении от недуга в домашних условиях.

• Самым популярным среди населения, считается очень простой, и весьма доступный для каждого лечения храпа. Для этого необходимо ежедневно выпивать стакан свежевыжатого капустного сока с медом.
• Капуста в данном напитке способствует избавлению от отечности, а мед помогает тонизировать мышцы носоглотки и избавляет от хронического воспаления.
• Очень действенным и недорогим способом может стать ежедневное закапывание в нос облепихового масла. Процедуру лучше проводить перед сном. Масло облепихи бережно снимает отек гортани, способствует облегчению дыхания.
• Один раз в неделю можно выделить день для полного голодания. Накануне перед сном необходимо выпить стакан чистой родниковой воды (хорошо подойдет для тех дам, которые страдают избыточным весом).
• Съедать перед ужином одну небольшую запеченную морковку.
• Ежедневно полоскать отваром горло перед сном отваром из коры дуба с добавлением календулы. Составляющие для него следует брать из расчета один к одному. Заливать обязательно кипяченой водой. Далее раствор настаивают, а затем им полощут горло.
• С помощью стакана воды с предварительно растворенной в нем ложкой морской соли промывать нос перед сном.
• Пропивать перед сном настой аптекарского полевого хвоща.

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

https://ria.ru/20181129/1533784442.html

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин – РИА Новости, 29.11.2018

Ученые рассказали, почему храп особенно опасен для женщин

Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали… РИА Новости, 29.11.2018

2018-11-29T14:05

2018-11-29T14:05

2018-11-29T15:44

открытия – риа наука

наука

германия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_0:0:5760:3240_1920x0_80_0_0_7c08f118c2b92973d9a0a3eb912b1467.jpg

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного “мотора” кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.”Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес”, — заключает ученый.

https://ria.ru/20180203/1513919337.html

https://ria.ru/20171103/1508135378.html

https://ria.ru/20181110/1532510856.html

германия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151392/48/1513924832_640:0:5760:3840_1920x0_80_0_0_6e8123ac91194cf72f3f40a2211da835.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

открытия – риа наука, германия

МОСКВА, 29 ноя — РИА Новости. Ночной храп и хронический недостаток воздуха во время сна заметно повышают вероятность серьезных проблем с сердцем и сосудами у женщин. Об этом рассказали ученые, выступавшие на ежегодной встрече Радиологического общества Северной Америки.

3 февраля 2018, 16:18НаукаУченые обнаружили связь между храпом и слабоумием

По оценкам ВОЗ, примерно шесть процентов взрослых и два процента детей страдают от апноэ — частичного или полного прекращения дыхания, связанного с тем, что дыхательные пути сужаются или деформируются во время сна. В некоторых случаях апноэ может приводить к развитию усталости, ухудшению памяти и некоторым другим проблемам, но от него практически никогда не умирают.

В большинстве случаев апноэ сопровождается тем, что страдающий им начинает громко храпеть во сне и периодически просыпаться от недостатка воздуха. Как считают ученые, наличие храпа значительно повышает вероятность развития сердечных приступов и других болезней системы кровообращения. 

3 ноября 2017, 11:47НаукаУченые выяснили, почему человек никогда не задыхается во сне

Курта и его коллеги проверили, как храп и апноэ сказываются на здоровье представителей разных полов, для чего проследили за жизнью примерно пяти тысяч граждан Великобритании. Половина из них не жаловалась на проблемы со сном, а остальные страдали либо от простого храпа, либо его комбинации с апноэ.

Ученых интересовало, как эти проблемы влияли на работу кровеносной системы и как часто представители всех трех групп страдали от инфарктов, инсультов и прочих болезней сердца и сосудов.

Оказалось, что между ними действительно есть серьезные различия, и среди женщин они были гораздо сильнее выражены, чем среди мужчин. Как правило, развитие апноэ или храпа приводило к увеличению размеров левого желудочка сердца — главного “мотора” кровеносной системы. Соответственно, уменьшался объем крови, остающейся в желудочке при очередном сокращении. 

10 ноября 2018, 03:26НаукаЭксперты рассказали о связи между ожирением и остановками дыхания во сне

Что интересно, такие проблемы наблюдались не только у тех, кто знал, что страдает апноэ, но и у других участников наблюдений, которые просто жаловались на храп и не думали, что им не хватает воздуха во время сна. Это, как считает Курта, говорит о том, что частота развития апноэ в Британии и других странах очень сильно занижается.

“Я бы посоветовал храпящим людям попросить мужей или жен проследить, появляются ли у них кратковременные перерывы в дыхании во время сна и пытаются ли они заглатывать воздух после этого. Если уверенности в этом нет, стоит пройти более точную проверку в лаборатории. В любом случае от апноэ можно избавиться, и часто этого можно добиться, просто сбросив лишний вес”, — заключает ученый.

Дайте людям спать спокойно. «Чердак» объясняет, отчего мы храпим и как с этим бороться

Откуда берется храп?

Когда человек засыпает, мышцы гортани расслабляются, из-за чего мягкое нёбо становится действительно мягким. А если тело лежит на спине, назад западает еще и небольшой отросток задней части нёба — язычок. В результате ночью просвет для воздуха заметно сужается, так что при вдохе и иногда при выдохе расслабленные ткани носоглотки и ротоглотки начинают вибрировать. Их колебания и приводят к образованию тех самых хрипящих, свистящих и клокочущих звуков, которые называют храпом.

Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрация и громче храп. Иногда путь воздуху перекрывается полностью, и храп сменяется удушьем: это состояние называется апноэ сна, и оно требует медицинской помощи. Впрочем, обычный храп ее тоже требует.

Почему люди храпят?

Основной причиной храпа специалисты считают избыточный вес. Отложение жировой ткани и пониженный мышечный тонус очень способствуют сужению дыхательных путей во время сна. Отличная новость: чтобы избавиться от ночных «увертюр», нужно «всего лишь» сбросить вес.

Нередко похрапывать начинают пожилые люди, даже не слишком полные. Объясняется это все тем же падением мышечного тонуса и воспалительными заболеваниями органов дыхания, которые с годами становятся хроническими. Из-за постоянного воспаления просвет дыхательных путей значительно сужается.

Звучит как шутка, но после сорока лет врачи всерьез рекомендуют подумать об освоении флейты. Или гобоя. Или любого другого духового инструмента, который тренирует мышцы гортани и ротовой полости.

Кроме избавления от храпа заодно можно снизить и вероятность развития нейродегенеративных заболеваний.

Кроме того, многое зависит от индивидуального строения органов дыхания. Мужчины храпят чаще, потому что дыхательные пути у них уже, чем у женщин. Хотя прекрасная половина человечества тоже храпит. Например, из-за дефектов нёба или увеличенных аденоидов. Или привычки спать на спине — впрочем, этот фактор также «работает» и для мужчин.

Храп может быть и временной проблемой. Сильный насморк, сломанный и опухший нос, инфекции носовых пазух затрудняют вдох, из-за чего давление в дыхательных путях оказывается пониженным. И они начинают звучать. Лечение основного заболевания заодно избавляет и от храпа.

Еще одна причина храпа — алкоголь. Он в целом способствует расслаблению мускулатуры, и мышцы гортани не исключение. Отсюда и храп, который тем громче, чем выше доза спиртного. Таким же свойством обладают и транквилизаторы, в том числе снотворное.

Кстати, ученые недавно выяснили, что храп может передаваться по наследству, — плохая новость для семей храпящих пап.

Только ли неприятная особенность?

Храп неизменно попадает в первую десятку основных причин развода. И неудивительно: партнер храпящего человека недополучает как минимум час сна из-за того, что постоянно просыпается от звукового сопровождения, пусть даже и не осознавая этого. Результаты одного из опросов показали, что жены постоянно храпящих мужчин описывали свое самочувствие так, как будто проспали всего 3—5 часов. Отсюда — хроническая усталость, раздражительность и как итог — серьезная дисгармония в отношениях. Есть и обратный эффект: человек, привыкший к храпу, с трудом засыпает в одиночестве или полной тишине. А с годами и у самого храпящего, и у его соседа по кровати может существенно снизиться слух.

Но даже если недосып не приведет супруга к мыcли об убийстве, храп и сам по себе смертельно опасен. Дело в том, что он часто становится признаком апноэ — остановки дыхания во время сна. Через некоторое время дыхание возобновляется, но в любом случае организм на время таких «перерывов», порой довольно длительных, остается без кислорода. Обычно сам человек не замечает, что некоторое время не дышал, но у апноэ есть косвенные признаки: внезапное пробуждение в холодном поту среди ночи и ощущение удушья, постоянная усталость в течение дня из-за кислородного голодания мозга, внезапное засыпание в неподходящих ситуациях. Это серьезный повод пойти на прием к сомнологу и проверить, что же на самом деле происходит ночью.

Можно ли вылечить храп?

Если не брать в расчет «чудодейственные» приспособления, которые вовсю рекламируют шарлатаны, например таблетки от храпа, гипноз или магнитные браслеты с «неизвестным официальной науке» принципом действия, то способов избавления от храпа немного и они достаточно банальны.

Начнем с бытовых.

Храпеть тише и реже помогает борьба с заложенным носом.

Можно на ночь как следует высморкаться, промыть нос специальными растворами или использовать сосудосуживающие препараты. А если насморк аллергический, то поможет банальная уборка, открытая всю ночь форточка и бытовой увлажнитель — вроде бы просто, однако мало кто так делает, предпочитая, наоборот, наглухо задраить (а еще лучше заклеить) окна.

Удобный матрац — еще одно отличное лекарство. Когда у человека есть возможность удобно устроиться на боку, вероятность храпа значительно снижается. Если засыпать удается только на спине, можно увеличить высоту подушки: даже когда голова приподнята всего на 12—15 см, вероятность блокирования дыхательных путей значительно сужается. Удобно ли будет так спать, другой вопрос, но это во многом дело привычки.

Есть и радикальные способы избавления от храпа. Например, можно расширить дыхательные пути хирургическими методами: удалить аденоиды, миндалины и излишки слизистой в области гортани. Также можно откорректировать форму и размер язычка или при помощи лазера сделать шрамирование мягкого неба, чтобы подтянуть окружающие ткани.

А уж механических способов борьбы с храпом придумано несметное множество. Только в Европе зарегистрировано более 2000 патентов на подобные приспособления. К наиболее распространенным относят механизмы, которые не позволяют человеку спать на спине, различные устройства, помещаемые в рот перед сном, которые фиксируют язык, балансируют положение тела и регулируют поток вдыхаемого воздуха. Есть и более сложные системы — например, подушка, которая надувается и поднимает голову, если человек начинает храпеть, или маска, создающая постоянное положительное давление в дыхательных путях.

Снежана Шабанова

Обструкция дыхательных путей глотки во время сна: многоэлементная модель

Цель / гипотеза: У пациентов с обструктивным апноэ во сне и храпом обструкция дыхательных путей во время сна не ограничивается вдохом, но также может возникать при выдохе. Целью этого исследования было оценить сегментарную механику обструкции выдоха.

Дизайн: Экспериментальное исследование удобной выборки из 20 пациентов с храпом и легкой формой обструктивного апноэ во сне.

Методы: Во время седативного сна одновременно измеряли воздушный поток, давление в дыхательных путях (надгортанный, ротоглоточный, носоглоточный и носовая маска), а также надгортанные / ретроглоссальные или ретропалатальные области. Носовое постоянное положительное давление в дыхательных путях было экспериментально отрегулировано во время однократных дыхательных тестов (SBT), чтобы изменить размер верхних дыхательных путей. Механику дыхательных путей оценивали при падении давления на выдохе.

Результаты: Преобладающим уровнем обструкции выдоха был только надгортанный / ретроглоссальный уровень (65%) или комбинированный надгортанный / ретроглоссальный и ретропалатальный (17,6%). При отсутствии препятствий SBT кривые податливости, полученные на основе надгортанного / ретроглоссального и ретропалатального давления, были аналогичными, но расходились при затрудненном дыхании. Податливость во время выдоха была выше в надгортанном / ретроглоссальном сегменте по сравнению с ретропалатальным сегментом.Размер ретропалатального поперечного сечения был меньше во время раннего и позднего выдоха при обструкции, чем при беспрепятственном дыхании, независимо от измерения давления в дыхательных путях. Скорость экспираторного коллапса была увеличена во всех измеренных временных точках (P <.005) в ретропалатальном сегменте при затрудненном дыхании по сравнению с беспрепятственным дыханием.

Выводы: Во время выдоха надгортанный / ретроглоссальный уровень затруднен чаще и имеет большую податливость, чем ретропалатальный сегмент.Отсутствие давления выше по течению для описания обструкции глотки поддерживает многоэлементную модель коллапса. Сегменты взаимодействуют во время выдоха с увеличением ретропалатального коллапса при затрудненном дыхании по сравнению с беспрепятственным дыханием. Усиление коллапса на выдохе обеспечивает механизм повышенной обструкции при последующих вдохах.

Храп и сон | Тональный крем для сна

Наша группа медицинских экспертов недавно проверила эту страницу, чтобы убедиться в ее точности.Мы продолжим отслеживать и обновлять эту статью по мере публикации новой литературы по храпу.

По оценкам, храп поражает 57% мужчин и 40% женщин в США. Это происходит даже у 27% детей.

Эти статистические данные показывают, что храп является широко распространенным явлением, но его степень тяжести и последствия для здоровья могут быть разными. Храп может быть легким, случайным и безразличным, либо он может быть признаком серьезного основного расстройства дыхания, связанного с сном.

Знание основ храпа – что его вызывает, когда он опасен, как лечить и как с ним бороться – может улучшить здоровье и устранить частую причину нарушений сна.

Что вызывает храп?

Храп возникает из-за хрипов и вибрации тканей около дыхательных путей в задней части глотки. Во время сна мышцы расслабляются, сужая дыхательные пути, и когда мы вдыхаем и выдыхаем, движущийся воздух заставляет ткани трепетать и шуметь, как флаг на ветру.

Некоторые люди более склонны к храпу из-за размера и формы мышц и тканей шеи. В других случаях чрезмерное расслабление тканей или сужение дыхательных путей может привести к храпу.Примеры факторов риска, которые способствуют более высокому риску храпа, включают:

Хотя храпеть могут люди любого возраста, в том числе дети, он чаще встречается у пожилых людей. Мужчины храпят чаще, чем женщины.

В чем разница между храпом и апноэ во сне?

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) – это нарушение дыхания, при котором дыхательные пути блокируются или разрушаются во время сна, вызывая повторяющиеся задержки дыхания.

Храп – один из наиболее распространенных симптомов СОАС, но не у всех храпящих есть СОАС.Храп, связанный с OSA, обычно бывает громким и таким, как если бы человек задыхался, фыркал или задыхался.

OSA нарушает сон и часто нарушает баланс кислорода и углекислого газа в организме. Более легкий храп, часто называемый первичным храпом, встречается часто, но не вызывает этих других эффектов.

Опасен ли храп?

Опасность храпа зависит от его типа, степени тяжести и частоты.

  • Легкий, нечастый храп – это нормально и не требует медицинского обследования или лечения.Основное воздействие на него приходится на партнера по кровати или соседа по комнате, которого может беспокоить случайный шум.
  • Первичный храп возникает более трех ночей в неделю. Из-за своей частоты это более разрушительно для партнеров по постели; тем не менее, это обычно не считается проблемой для здоровья, если нет признаков нарушения сна или апноэ во сне, и в этом случае могут потребоваться диагностические тесты.
  • Храп, связанный с OSA вызывает большее беспокойство с точки зрения здоровья. Если ОАС не проходит лечение, это может иметь серьезные последствия для сна и общего состояния здоровья человека.Неконтролируемый СОАС связан с опасной дневной сонливостью и серьезными заболеваниями, включая сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление, диабет, инсульт и депрессию.

Когда следует обратиться к врачу по поводу храпа?

Многие случаи храпа являются доброкачественными, но при появлении признаков возможного апноэ во сне важно проконсультироваться с врачом:

  • Храп, возникающий три или более раз в неделю
  • Очень громкий или неприятный храп
  • Храп со звуками удушья, удушья или фырканья
  • Ожирение или недавняя прибавка в весе
  • Дневная сонливость
  • Отсутствие фокуса или умственной резкости
  • Утренние головные боли и заложенность носа
  • Высокое кровяное давление
  • Ночное скрежетание зубами (бруксизм)
  • Частое ночное мочеиспускание (никтурия)

Если вы заметили какой-либо из этих признаков, важно обратиться к врачу, который определит, нужны ли дополнительные тесты или лечение.

Как узнать, храплю ли я, когда сплю в одиночестве?

Если кто-то не говорит им, большинство храпящих людей не осознают этого, и это одна из причин, почему апноэ во сне не диагностируется.

Если вы спите один, лучше всего установить записывающее устройство. Это может быть магнитофон старой школы или одно из многих приложений для смартфонов, но у приложений есть то преимущество, что они анализируют звуковые паттерны, чтобы вы могли обнаружить вероятные эпизоды храпа. Лучше записывать на несколько ночей, поскольку храп может возникать не каждую ночь.При этом приложения не помогают в диагностике OSA.

Если записи отсутствуют, обратите внимание на другие признаки нарушения сна, такие как заметная дневная сонливость, усталость, проблемы с вниманием или мышлением или необъяснимые изменения настроения.

Какие методы лечения могут помочь остановить храп?

Лечение зависит от характера храпа и типов проблем, которые он вызывает.

Людям с нечастым или первичным храпом лечение может не потребоваться, если только оно не нарушает сон человека или кого-то, с кем они живут.В таких случаях лечение бывает более простым и менее инвазивным. Людям с апноэ во сне обычно требуется более комплексное лечение.

Типы лечения включают изменение образа жизни, мундштуки против храпа, упражнения для рта, устройства постоянного, автоматического или двухуровневого положительного давления в дыхательных путях (CPAP, APAP или BiPAP) и хирургическое вмешательство. Лечащий врач может лучше всего описать плюсы и минусы любого лечения в его конкретном случае.

Изменения образа жизни

Изменение образа жизни может помочь избавиться от храпа, а в некоторых случаях другие методы лечения могут не потребоваться.Даже когда назначаются другие методы лечения, часто все же рекомендуется изменить образ жизни. Примеры этих изменений:

  • Поддержание здорового веса: Избыточный вес или ожирение являются критическими факторами риска храпа и апноэ во сне, поэтому поддержание здорового веса может быть важным шагом против храпа.
  • Ограничение употребления алкоголя и седативных средств: Алкоголь часто вызывает храп, а седативные препараты также могут вызывать храп.
  • Регулировка положения для сна: Сон на спине облегчает закупорку дыхательных путей. Чтобы привыкнуть к другой позиции, может потребоваться время, но это может оказаться полезным изменением. Могут помочь специальные устройства, или некоторые специалисты рекомендуют вшить теннисный мяч в заднюю часть рубашки, чтобы вы больше не могли спать на спине.
  • Подъем изголовья кровати: Поднятие верхней части кровати с помощью стояков, клиновидной подушки или регулируемой рамы может уменьшить храп.Чтобы это сработало, важно приподнять весь матрас, а не просто использовать больше подушек.
  • Уменьшение заложенности носа: Принятие мер по устранению аллергии или других источников заложенности носа может помочь в борьбе с храпом. Полоски для дыхания, которые проходят через нос, могут помочь открыть носовые проходы в ночное время, а также внутренние носовые расширители.

Мундштуки против храпа

Мундштук от храпа помогает удерживать язык или челюсть в устойчивом положении, чтобы не блокировать дыхательные пути во время сна.Есть два основных типа мундштуков против храпа.

  • Устройства для выдвижения нижней челюсти: Они работают, удерживая нижнюю челюсть вперед. Многие из них регулируются, чтобы вы могли найти более удобную и эффективную посадку.
  • Устройства для удержания языка: Эти мундштуки помогают удерживать язык на месте, чтобы он не соскользнул обратно к горлу.

CPAP по-прежнему считается золотым стандартом лечения апноэ во сне. Однако, хотя некоторые люди могут носить CPAP с комфортом, другие находят устройство неудобным, особенно если машина работает громко или маска плохо сидит.Индивидуально подобранные оральные приспособления часто являются хорошей альтернативой для пациентов с СОАС, которые не переносят СИПАП. В частности, было показано, что устройства для выдвижения нижней челюсти эффективны не только при храпе, но и при легком и умеренном ОАС.

Упражнения для рта

Ослабление мышц дыхательных путей увеличивает вероятность храпа человека. Упражнения для укрепления ротовой полости, языка и горла могут противодействовать этому, повышая мышечный тонус и уменьшая храп.

Упражнения против храпа во рту наиболее эффективны у людей с легким храпом, и обычно их следует выполнять ежедневно в течение двух или трех месяцев.

Устройства положительного давления в дыхательных путях

Аппараты постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) – одно из наиболее распространенных средств лечения апноэ во сне у взрослых. Они прокачивают воздух через шланг и маску в дыхательные пути, предотвращая его закупорку. Машины Bi-PAP похожи, но имеют разные уровни давления для вдоха и выдоха. Аппараты APAP – это «умные» машины, которые изменяют давление по мере необходимости.

Аппараты

CPAP, BiPAP и APAP часто эффективны при лечении апноэ во сне и связанного с ним храпа.Чтобы получить эти устройства, вам нужен рецепт, и они должны быть откалиброваны в соответствии с вашим дыханием. По этой причине важно работать со специалистом по сну, чтобы начать работу с устройством PAP.

Поначалу носить маску PAP может быть неудобно, но большинство людей привыкают к ней и обнаруживают, что использование устройства заметно снижает храп и улучшает сон.

Хирургия

У взрослых хирургическое вмешательство редко является лечением первой линии при храпе или апноэ во сне, но оно может быть вариантом, если другие подходы не эффективны.

Один из видов хирургии, называемый увулопалатофарингопластикой, расширяет дыхательные пути за счет удаления близлежащих тканей. Хирургия также может устранить полипы в носу, искривленную перегородку или другие закупорки носовых ходов.

Были разработаны и другие типы менее инвазивных операций, но на сегодняшний день имеются ограниченные данные клинических испытаний относительно их преимуществ и недостатков.

Как разделить кровать или спальню с тем, кто храпит

Одно из самых больших воздействий храпа – на другого человека, который спит с храпящим в постели или спальне.Хронический храп может нарушить их сон и потенциально создать напряжение в семье.

Прекращение храпа – очевидное решение, но не всегда легко достижимое. В этом случае затычки для ушей могут помочь партнеру по постели справиться с храпом. Устройство с белым шумом, приложение с белым шумом или даже вентилятор могут помочь заглушить легкий храп.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

лекарств от храпа на выдохе

Храп на выдохе может быть довольно неприятным 1. Причины включают ожирение, строение ротовой полости и апноэ во сне. В зависимости от причины, этот вид храпа можно лечить различными способами, включая хирургическое вмешательство, снижение веса и оральные приспособления, предназначенные для поддержания дыхательных путей открытыми во время сна.

Это чрезвычайная ситуация?

Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, немедленно обратитесь за неотложной помощью.

Определение храпа

Храп на выдохе, также известный как храп на выдохе, возникает, когда ваш дыхательный путь затрудняется во время сна. Когда ваше дыхание становится затруднительным, ваши легкие выталкивают воздух через дыхательные пути с большей силой, чтобы компенсировать препятствие. Это может привести к вибрации тканей в горле и появлению звука храпа. Средства от храпа на выдохе различаются в зависимости от причины храпа.

  • Храп на выдохе, также известный как храп на выдохе, возникает, когда ваш дыхательный путь затрудняется во время сна.
  • Это может вызвать вибрацию тканей в горле, создающую звук храпа.

Ожирение

Самодельные приспособления для лечения апноэ сна

Ожирение может вызвать храп при выдохе, если во время сна на спине слишком большая нагрузка на горло приводит к сужению дыхательных путей. В таком случае лучше всего снизить ожирение. Проконсультируйтесь с врачом по поводу наилучших вариантов лечения.

  • Ожирение может вызвать храп при выдохе, если во время сна на спине слишком большая нагрузка на горло приводит к сужению дыхательных путей.
  • В таком случае лучше всего снизить ожирение.

Анатомия рта

Храп также может возникать, если ваше мягкое небо – мягкие ткани в задней части неба – необычно низкое или толстое, или если у вас увеличены миндалины. В этом случае может быть полезно поспать на боку. Если это не так, вы можете рассмотреть возможность операции по уменьшению размера тканей, препятствующих прохождению дыхательных путей.

  • Храп может также возникнуть, если ваше мягкое небо – мягкие ткани задней части неба – необычно низкое или толстое, или если у вас увеличены миндалины.
  • В этом случае может быть полезно поспать на боку.

Апноэ во сне

Упражнения на горло для уменьшения храпа

Апноэ во сне – это расстройство, при котором вы на мгновение перестаете дышать во время сна из-за частичной или полной закупорки дыхательных путей. Когда вы наконец прогоните воздух через дыхательные пути, это может вызвать громкий храп или фырканье. Люди, страдающие апноэ во сне, часто не знают об этом состоянии, пока кто-нибудь не заметит их и не расскажет им.

Если у вас храп вызывает апноэ во сне, обратитесь к врачу. Лечение может включать в себя операцию по удалению лишней ткани, которая может блокировать дыхательные пути, или оральные приспособления, чтобы дыхательные пути оставались открытыми во время сна.

  • Апноэ во сне – это нарушение, при котором вы на мгновение перестаете дышать во время сна из-за частичной или полной обструкции дыхательных путей.
  • Лечение может включать в себя операцию по удалению лишней ткани, которая может блокировать ваши дыхательные пути или оральные приспособления, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми во время сна.

Испираторные апноэ с кататренией или без нее, проявляющиеся как центральные апноэ

Вот интересный плакат, который я представил на прошлой неделе на собрании SLEEP в Бостоне: «Экспираторные апноэ с кататренией или без нее, проявляющиеся как центральные апноэ. Чтобы объяснить терминологию, кататрения – это редкое состояние, при котором человек стонет или стонет во время сна. Центральное апноэ во сне возникает тогда, когда ваш мозг не посылает вашим легким сигнал дышать. Это чаще наблюдается у пациентов с сердечной недостаточностью или неврологическими заболеваниями.Обычно считается, что апноэ возникает во время вдоха, когда ткани горла разрушаются во время вдоха.

Однако у некоторых пациентов обструкция возникает во время носового выдоха. История очень уникальна: человек начинает нормальный носовой выдох, но во время середины выдоха вы слышите внезапное перекрытие или закрытие с задержкой дыхания на несколько или более 15 секунд. Эта задержка дыхания завершается возбуждением или полным ротовым выдохом, а затем несколькими глубокими вдохами, при этом цикл повторяется снова и снова.У некоторых пациентов во время задержки дыхания будут стоны.

Мне удалось найти пациента, который мог воспроизвести это открытие, когда бодрствовал на спине (см. Плакат). Вы видите, что во время срединного выдоха избыточный язычок поднимается обратно в носовой пазух, полностью блокируя носовой выдох. Во время этого мероприятия вы можете либо задержать дыхание, например, слегка напрячься во время дефекации, либо непрерывно вокализировать, что приведет к стонам. По совпадению, у моей жены тоже было это явление в последнем триместре ее последней беременности.

Если вы посмотрите на записи исследования сна во время этих эпизодов, это может показаться центральным апноэ, поскольку нет носового потока воздуха и нет движений грудной клетки или живота. Но если присмотреться, раздаются звуки и изо рта выходит воздух (из-за стонов). Эти события обычно происходят во время быстрого сна, в ранние утренние часы, когда мышцы наиболее расслаблены. В Международной классификации расстройств сна -2 Американской академии медицины сна кататрения классифицируется как парасомния.Однако из этого наблюдения и нескольких других исследований ясно, что кататрению следует классифицировать как разновидность обструктивного апноэ во сне. Некоторое время назад Гиймино опубликовал статью, в которой было показано, что все его пациенты с кататренией были излечены либо с помощью CPAP, либо с помощью увулопалатофарингопластики.

У меня было несколько таких пациентов (в основном молодых и худых), которым был поставлен диагноз центрального апноэ во сне. Вы можете представить себе беспокойство, которое возникает, когда они узнают, что у них центральное апноэ во сне, без какого-либо правдоподобного объяснения.

Вы либо стонете по ночам, либо внезапно перестаете дышать во время выдоха во время сна?

Связанные

Типы храпа и почему они возникают

Если вы храпите ночью, это показатель того, что вы плохо спите. Ваше тело не может свободно перемещать воздух через нос и горло из-за частичного закрытия верхних дыхательных путей, что приводит к храпу. В зависимости от того, что вызывает закрытие дыхательных путей, различают четыре типа храпа.

И чтобы с ними эффективно бороться, важно понимать, почему возникает храп. Итак, давайте рассмотрим различные типы храпа, а также их причины, симптомы и методы лечения.

Какие бывают типы храпа?

  1. Храп через нос

    Закупорка ноздрей в результате искривления перегородки или физического препятствия в носу может привести к закупорке дыхательных путей и, как следствие, к храпу в носу.

    Другие причины включают аллергию на домашних животных и пыль, жесткость носа, простуду или прием определенных лекарств.

    Этот вид храпа можно лечить по-разному, в зависимости от того, что его вызывает:

    • Искривление перегородки может потребовать хирургического вмешательства
    • Если храп вызван аллергией на пыль, поддержание чистоты и порядка в доме вылечит его.
    • Точно так же отказ от курения, использование полоски для расширения носа или полоскание носа эффективны против храпа, вызванного холодом или жесткостью.
  2. Храп через рот

    Когда человек во сне дышит ртом, а не носом, возникает храп во рту.

    Заблокированные носовые ходы, увеличенные миндалины или слабая небная ткань могут быть причинами этого типа храпа. Если вы не можете дышать через нос ночью из-за заложенности носа, это заставляет вас дышать через рот, что приводит к вибрации тканей и, следовательно, к храпу.

    По сути, носовой храпящий имеет небольшой шанс стать храпящим ртом, если его носовые ходы сильно заблокированы. Хотя дыхание происходит через рот, это может привести к инфекциям, поскольку их нос не фильтрует проходящий воздух.

    Чтобы избежать этого типа храпа, можно использовать специальные приспособления, такие как липкая лента, специально разработанная для этой цели, или капы, которые помогут вам держать рот закрытым.

  3. Храп на языке

    Этот тип храпа возникает из-за того, что язык слишком расслаблен, особенно когда мы ложимся на спину, блокируя поток воздуха в легкие. В результате становится трудно дышать, что вызывает храп.

    Храп на языке может возникать у людей, которые любят пить алкоголь или принимают снотворные.Избыточный жир на шее также может быть причиной храпа на языке.

    Подушки и рюкзаки от храпа – полезные способы предотвращения такого рода храпа. Они удерживают вас на боку, не позволяя поворачиваться на спину и тем самым предотвращая затруднения дыхания.

    Мундштуки для храпа или устройства для выдвижения нижней челюсти специально разработаны для использования в качестве средства от храпящих на языке. Это помогает выдвинуть челюсти вперед, не давая языку перекрыть заднюю стенку горла и обеспечивая непрерывное дыхание.

  4. Храп через горло

    Этот вид храпа самый громкий и самый опасный из всех. Это вызвано апноэ во сне, состоянием, при котором человек перестает дышать несколько раз за ночь во сне. И это состояние возникает, когда мышцы и мягкие ткани в области горла слишком расслаблены. Они приводят к закупорке стенок глотки, не позволяя воздуху проходить сквозь них, что приводит к храпу на языке или апноэ во сне.

    Это происходит в любом положении для сна и может привести к диабету, высокому кровяному давлению и инсульту, если его не лечить.

    Апноэ во сне требует немедленной медицинской помощи, и наиболее распространенными методами лечения являются CPAP-терапия, UPAP-терапия и UAS-терапия.

Как диагностировать храп

Ниже приведены симптомы, которые могут помочь вам определить, к какому типу храпящего вы относитесь:

Рассмотрение вышеперечисленных симптомов даст вам представление о том, какой вы храпящий человек.Хотя другие три типа не являются серьезными и легко поддаются лечению, вам действительно нужно беспокоиться о храпе в горле.

Пройдите домашний тест сна, чтобы определить уровни риска апноэ во сне, и обратитесь за помощью к тренеру по сну, чтобы он его вылечил.

Когда храп является признаком серьезной проблемы со здоровьем? : Выстрелов

Когда храп просто раздражает, а когда он является признаком апноэ во сне? К счастью, они звучат по-другому. Александра Шутова / EyeEm / Getty Images / EyeEm скрыть подпись

переключить подпись Александра Шутова / EyeEm / Getty Images / EyeEm

Когда храп просто раздражает, а когда это признак апноэ во сне? К счастью, они звучат по-другому.

Александра Шутова / EyeEm / Getty Images / EyeEm

По оценкам, 40% взрослого населения США храпят. И, мужчины, вы склонны больше храпеть над женщинами. (Да, это может объяснить, почему вас пинают или пинают по ночам!)

И, несмотря на миф о том, что храп является признаком глубокого сна, в этом нет ничего хорошего.

«Храп на самом деле ничего хорошего не демонстрирует, – говорит Эрих Фойгт, врач по лечению ушей, горла и носа, а также специалист по сну из Нью-Йоркского университета Langone Health.«Вы можете прекрасно спать в безмолвном сне».

Храп никогда не бывает хорошей новостью, но часто он безвреден (кроме боли, которую может чувствовать ваш спящий партнер). Однако в некоторых случаях это признак чего-то серьезного.

Когда мы спим, если воздух, проходящий через нос и рот, имеет свободный проход, мы можем спать беззвучно. Но когда дыхательные пути сужаются, мы храпим.

«Храп – это в основном вибрация тканей внутри дыхательных путей», – объясняет Фойгт, то есть неба и вертикальных складок ткани, окружающих миндалины.

По словам Фойгта, на храп может влиять множество факторов. Мы можем контролировать некоторые из основных триггеров. Например, употребление алкоголя связано с храпом. Алкоголь приводит к небольшому набуханию тканей во рту, а также может изменить качество сна.

«Ваш мозг успокаивается от алкоголя, поэтому комбинация может усугубить храп», – говорит Фойгт.

Избыточный вес также увеличивает вероятность храпа. Таким образом, когда люди худеют, это может уменьшить количество их храпа.

Другие факторы, способствующие храпу, могут быть вне нашего контроля. Есть физические препятствия, такие как большой язычок или искривленная перегородка. Кроме того, аллергия и инфекции верхних дыхательных путей могут привести к тому, что ткани нёба станут вялыми, опухшими или растянутыми, говорит Фойгт.

Когда храп просто раздражает, а когда это признак потенциально серьезной проблемы? Легкий ритмичный храп, который остается довольно устойчивым, является обычным и обычно безвредным.«Это может быть плохо для партнера по постели, но это не большая проблема для здоровья», – говорит Фойгт.

Но когда храп становится громким и беспорядочным, это может указывать на проблему. Итак, если вас беспокоит человек, с которым вы спите, что вам следует прислушиваться?

«Крещендо, когда храп становится все громче и громче, – объясняет Фойгт, – это первый знак. Крещендо обычно сопровождается периодами отсутствия звука, а затем вздохом, который может походить на фырканье.

Такой характер храпа может быть признаком обструктивного апноэ во сне, которое является серьезным заболеванием, которое может увеличить риск сердечных заболеваний.С людьми с этим заболеванием происходит сжатие дыхательных путей и их закрытие. «И пока человек пытается вдохнуть, воздух не проходит. Вот что такое апноэ», – объясняет Фойгт.

Вы можете посмотреть и послушать это видео на YouTube, чтобы наглядно продемонстрировать звуки, издаваемые человеком, страдающим апноэ во сне.

Послушайте, как звучит нормальный храп, в начале этого видео. На минуте 1:10 можно услышать храп и удушье, характерные для апноэ во сне.

Давид Оленяч Видео YouTube

«В течение первой минуты у него регулярный ритмичный храп», – говорит Фойгт. «Затем, на второй минуте, у него пауза (апноэ) или отсутствие дыхания, после чего следует сильный вдох».

Часто люди с апноэ во сне не приходят в сознание, поэтому они не знают, что у них есть проблема.Если вы спите с кем-то, кто храпит, вы можете помочь выявить проблему. Затем лучше всего обратиться к врачу, который сможет диагностировать проблему.

Храп: причины, осложнения, диагностика, лечение

Что такое храп?

Храп – это шумное дыхание во время сна. Это обычное заболевание, которое может повлиять на кого угодно, хотя чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом. Храп с возрастом усиливается.

Периодический храп обычно не является серьезной проблемой.В основном это неприятность для вашего партнера по постели. Но если вы длительное время храпите, вы не только нарушаете режим сна близких вам людей, но и ухудшаете качество своего сна.

Храп сам по себе может быть симптомом такой проблемы со здоровьем, как обструктивное апноэ во сне. Поговорите со своим врачом, если вы чрезмерно сонны в течение дня, если вы часто или очень громко храпите или если ваш партнер замечает, что вы иногда вообще перестаете дышать. Возможно, вам понадобится медицинская помощь, чтобы вы (и ваши близкие) могли хорошо выспаться.

Причины храпа

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос заблокирован. Несколько вещей могут мешать воздушному потоку, в том числе:

  • Заблокированные носовые дыхательные пути. Некоторые люди храпят только в сезон аллергии или при инфекции носовых пазух. Проблемы с носом, такие как искривление перегородки (когда стенка, отделяющая одну ноздрю от другой, смещена по центру) или носовые полипы, также могут блокировать дыхательные пути.
  • Плохой мышечный тонус в горле и языке. Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что приводит к их сжатию в дыхательные пути.
  • Объемная ткань горла. Причиной этого может быть лишний вес. У некоторых детей большие миндалины и аденоиды, из-за которых они храпят.
  • Длинное мягкое небо и / или язычок. Длинное мягкое небо или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) может сузить отверстие от носа к горлу. Когда вы дышите, это заставляет их вибрировать и сталкиваться друг с другом, и ваши дыхательные пути блокируются.
  • Употребление алкоголя и наркотиков. Употребление алкоголя или прием миорелаксантов также могут вызвать слишком сильное расслабление мышц языка и горла.
  • Положение сна. Сон на спине может вызвать храп. Также можно использовать слишком мягкую или слишком большую подушку.
  • Недосыпание. Мышцы горла могут слишком сильно расслабиться, если вы не высыпаетесь.

Диагностика и лечение храпа

Ваш партнер может быть тем человеком, который говорит вам, что вы храпите.Ваш врач спросит вас обоих о ваших симптомах.

Ваш врач также спросит о вашей истории болезни и проведет медицинский осмотр, чтобы найти вещи, которые могут заблокировать ваши дыхательные пути, например, хроническую заложенность носа из-за ринита или синусита, искривленную перегородку или опухшие миндалины. Они также могут предложить вам несколько тестов:

  • Визуальные тесты. Рентген, МРТ или компьютерная томография позволяют выявить проблемы с дыхательными путями.
  • Исследование сна. Возможно, вам понадобится аппарат, контролирующий ваш сон, когда вы дома или проведете ночь в лаборатории для теста под названием полисомнография.Он будет измерять такие вещи, как частота сердечных сокращений, дыхание и мозговая активность, пока вы спите.

Лечения от храпа включают:

  • Изменение образа жизни. Ваш врач может посоветовать вам похудеть, бросить курить или отказаться от алкоголя перед сном.
  • Приборы для полости рта. Вы носите во рту небольшое пластиковое приспособление, пока спите. Он держит ваши дыхательные пути открытыми, двигая челюстью или языком.
  • Хирургия. Избавиться от храпа можно с помощью нескольких процедур.Врач может удалить или сузить ткани в горле или сделать мягкое небо жестким.
  • CPAP. Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях лечит апноэ во сне и может уменьшить храп за счет вдувания воздуха в дыхательные пути во время сна.

Домашние средства от храпа

Попробуйте эти другие решения, чтобы хорошо выспаться.

  • Спите на боку, а не на спине.
  • Поднимите изголовье кровати на несколько дюймов.
  • Используйте полоски для носа, которые приклеиваются к переносице, чтобы расширить ноздри.
  • Придерживайтесь режима сна.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *