Не могу уснуть из за кашля сухого что делать: Как помочь при приступе кашля у ребенка ночью и утром?

Как помочь при приступе кашля у ребенка ночью и утром?

 

Кашель – это защитная реакция организма, которая активируется в ответ на наличие раздражителя (пыль, мокрота, посторонний предмет) в дыхательных путях. Кашлевые толчки (сильные выдохи ртом) помогают вытолкнуть раздражитель и восстановить таким образом нормальное дыхание. Давайте рассмотрим виды кашля, поговорим о причинах приступов кашля у ребенка и разберемся, как облегчить состояние.

Причины

Чаще всего кашель является одним из симптомов вирусной или бактериальной респираторной инфекции. В таком случае он также сопровождается заложенностью носа, насморком, головной болью, слабостью, повышением температуры тела.

Однако у кашля могут быть другие причины:

  • Заболевания дыхательных путей – бронхит, воспаление легких, астма.
  • Болезни ЖКТ (в дыхательные пути попадает содержимое желудка и раздражает слизистые).
  • Заболевания сердца.
  • Аллергия.
  • Инородное тело в органах дыхания (крошки, мелкие предметы).
  • Сухой запыленный воздух.
  • Сильный запах (например, краски, некачественного пластика, химикатов).
  • Глисты.
Если ребенок кашляет, но при этом у него нет других признаков простуды, необходимо как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы выяснить причину такого состояния.

Виды кашля у детей

Виды выделяют по нескольким критериям:
  1. Продуктивность. Влажный кашель (продуктивный) сопровождается выделением мокроты, в отличие от сухого (непродуктивного). Однако учтите, что если мокрота слишком вязкая, ее отхождение затруднено, то влажный легко спутать с сухим.
  2. Сила. По этому параметру выделяют покашливание, легкий, сильный кашель.
  3. Продолжительность (количество эпизодов, их частота). Эпизодический кашель недолгий (2–3 покашливания), проявляется несколько раз в день. Кратковременный называют приступом – он внезапный, резкий, непродолжительный, доставляет много дискомфорта. Также выделяют постоянный кашель.
  4. Длительность. Это период, на протяжении которого наблюдается кашель. Он бывает острым (длится меньше 20 дней), подострым (3–8 недель), затяжным или хроническим (больше 2 месяцев).
  5. Время суток. Наибольший дискомфорт кашель при ОРВИ доставляет утром (как только ребенок проснулся и меняет положение тела, то есть встает с постели), а также ночью (в положении лежа). Ночные приступы кашля у ребенка особенно выматывающие, так как мешают полноценному сну. Дневные и вечерние приступы характерны для бронхита, воспаления легких (к вечеру усиливаются).

Как остановить приступ кашля у ребенка?

Важно определить тип – сухой или влажный, поскольку механизм устранения для каждого из них разный.

Что делать при приступе сухого кашля у ребенка?

  В таком случае действия родителя должны быть направлены на увлажнение слизистой. Для этого нужно:

  1. Промыть ребенку нос физраствором.
  2. Увлажнить воздух в помещении. Можно использовать увлажнитель или поместить на батарею мокрое полотенце. Комнату нужно проветрить.
  3. Переместить ребенка в ванную комнату, пока проветривается детская. Следует включить воду и пусть ребенок посидит рядом с ней: воздух в маленьком помещении увлажнится быстрее, а значит, быстрее станет легче.
  4. Сделать ингаляцию с физраствором или минеральной водой. Лекарственные препараты не стоит использовать самостоятельно – их должен назначить врач.
Как успокоить приступы влажного кашля у ребенка?

В такой ситуации важно помочь отхождению мокроты. Для этого:

  1. Ребенка кладут на живот и делают легкий массаж (постукивания).
  2. Затем ребенка нужно посадить – мокрота будет отходить легче.
  3. Очищают нос от слизи.
Общие рекомендации

Увлажнить слизистые поможет обильное теплое питье. С этой задачей легко справятся некислые напитки – вода, морс, компот, чай. Кроме того, теплое питье смывает микроорганизмы со слизистой горла.  Горячие и кислые напитки не используют: они только усилят раздражение слизистой.

Еще один быстрый способ успокоить приступ – растереть спину и грудную клетку согревающими средствами. Согревающее растирание восстанавливает кровообращение в бронхах, снимает отек дыхательных путей, что облегчает дыхание. Эффективное средство для этого – барсучий жир, однако обычные мази на его основе не рекомендованы маленьким детям. Ребенку с 1 года подойдет согревающий гель Дыши® (подробнее о продукте можно узнать здесь). Кроме барсучьего жира, в его состав входят эфирные масла (мяты, эвкалипта, лаванды, пихты) с противовоспалительным действием. При вдыхании паров эфирные масла обеззараживают дыхательные пути, укрепляют иммунитет.

Можно ли применять лекарственные препараты?

Для лечения кашля используют отхаркивающие средства, а также противокашлевые препараты. Однако их применение имеет множество нюансов. Например, комбинировать эти лекарства нельзя. Нельзя принимать противокашлевые препараты при влажном кашле, при некоторых хронических заболеваниях, поскольку тогда слизь будет скапливаться в легких и бронхах, что может ухудшить состояние ребенка. А отхаркивающие средства не используют вечером или ночью, так как они могут усилить приступ. Поэтому лекарственные средства при кашле должен назначать только врач.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Поделитесь статьей:

Вас может заинтересовать:

Сухой воздух в квартире: симптомы, последствия, что делать

Содержание:

    Как только Вы понимаете, что в Вашем доме слишком сухой воздух, Вы сразу же думаете – Вам нужен увлажнитель. Но если Вы все-таки решили почитать об этом решении, и попали на нашу статью – Вам повезло. Потому что мы расскажем Вам, почему увлажнитель не поможет, а наоборот усугубит микроклимат, и предложим решение взамен – дочитайте до конца.
 

  Как только наступают холода, уровень влажности естественно падает. Это потому, что холодный воздух не может содержать в себе столько влаги, сколько может теплый, и так образуется сухой воздух в квартире. Плюс к этому, работа радиаторов и обогревательной систем сильно влияет на процесс осушения. Считается, что идеальная внутренняя влажность зимой должна колебаться около 45 процентов. Но сухой зимний воздух может привести к значительному снижению влажности – до уровня 15% или еще ниже. С этим дисбалансом влажности возникает ряд потенциальных проблем, которые могут повлиять на Ваше здоровье, Ваш дом и особенно Ваш комфорт.

 

Увлажнитель воздуха – все за и против

  Увлажнитель, казалось бы, единственный прибор, который помогает от сухости. Но он и приносит много проблем, в итоге возникает такая последовательность Ваших действий:
 

  1. Когда этот «чудо-прибор» начинает распылять влагу, воздух перенасыщается водой, и уровень влажности может повыситься до 95-100%, а это приведет к таким последствиям, как грибок и чрезмерная конденсация на поверхностях/зеркалах/окнах. Так же это нанесет огромный вред Вашему здоровью – мы же не можем дышать одной водой! Поэтому придется покупать гигростат, чтобы узнавать текущий баланс влаги в воздухе, и отключать прибор при переувлажнении.
 

  2. При работе увлажнителя, привычная для нас пыль не оседает на поверхностях, а начинает подниматься вверх. Таким образом, пыль парит в воздухе, Вы активно дышите ею, чихаете, раздражаете слизистую дыхательных путей, и вообще это неприятно. Мы провели опрос среди 50 владельцев увлажнителей, и, к сожалению, все они говорили об этой проблеме, даже когда мы не спрашивали об этом.


  3. Итак, Вы начинаете ощущать вездесущую пыль, и ищете решение второй проблемы – как заставить пыль оседать. Единственное разумное решение в такой проблеме – использование ионизатора воздуха. Он выделяет ионы серебра, которые воздействуют давлением на пыль, и она оседает обратно на поверхности. Казалось бы, проблема решена – воздух влажный (очень даже), а пыль не вредит Вам. Но тут Вы понимаете, что ионизатор издает неприятный запах, который распространяется по всему дому, и который нельзя приглушить всякими аэрозолями с запахом лотоса.


  4. Тут мы приходим к тому этапу, когда в Вашем доме переувлажненный воздух, обильно развиваются микробы из-за переизбытка воды, от конденсата на поверхностях начинает исходить неприятный запах сырости, а ионизатор «провонял» весь дом – находится там просто нереально. Вы начинаете искать решение всего этого в интернете, и понимаете, что единственный вариант – вентиляция. А так как обычное проветривание это плохой вариант (смотреть об этом ниже), поможет Вам только механическая вентиляция, которая с помощью мощного воздухообмена будет устранять конденсат, излишки влаги уйдут с вытяжкой, а неприятные запахи будут заменяться свежим воздухом.
  5. В итоге, Вы приобретаете еще один прибор – средство для вентиляции. А так как самым действенным и дешевым будет бытовой рекуператор, скорее всего, Вы купите именно его. И тут Вы понимаете, что проще было бы установить сразу же бытовой рекуператор, потому что именно он принес бы в Ваш дом достаточное количество влажности с улицы, но при этом без загрязнений, без холода, и без запахов (читайте об этом решении ниже). Вот такой замкнутый круг – скупой платит дважды.
  Далее мы расскажем Вам подробно о том, какие последствия можно получить от сухого воздуха, а также, как решить эту проблему разными способами. 

  Кстати, возможно Вы столкнулись с другой проблемой – не с влажностью, а с тем, что в Вашей квартире душно, тогда Вам нужно сюда.

 

Сухой воздух в квартире – чем опасен?

Проблема №1: Профилактика заболеваний
 

  Верхняя часть Вашей респираторной системы, включая горло и нос, построена из влажных мембран. Эти мембраны служат для задержания грязи, пыли, вирусов и бактерий, прежде чем они достигнут Ваших легких. Когда эти мембраны теряют слишком много влаги из-за сухого воздуха, их способность задерживать частицы становится под угрозу.
 

  Правильный уровень влажности помогает этим мембранам выполнять свою работу, предотвращая попадание вредных частиц в чувствительные области ваших легких. Поэтому, если Вы предпримете шаги, чтобы сохранить правильное количество влаги в воздухе, Вы сможете фактически снизить риск заболевания.


Проблема №2: Влияние сухого воздуха на нос
 

  У некоторых людей сухой воздух может вызвать другой неудобный и неприятный симптом: зуд, раздражение носовой полости. Поскольку в большей степени дыхание осуществляется через нос, низкий уровень влажности может привести к сухости и раздражению слизистой. Это не только больно, но и может вызвать кровотечение из носа. Но правильно увлажненный воздух сохраняет орган обоняния здоровым при каждом вдохе.


Проблема №3: Низкая влажность вредит Вашей коже


  Наша кожа состоит более чем на половину из воды. Поэтому, когда воздух не обладает влажностью, кожа начинает высыхать. Это может вызвать зуд, шелушение и опасную герметичность вокруг суставов. Это может также вызвать болезненное растрескивание кожи и потрескавшиеся губы. Чрезмерный сухой воздух может также вызвать вспышки существующих проблем с кожей, включая экзему и угри. 


Проблема №4: Статическое электричество


  Когда воздух должным образом увлажнен, статическое электричество в Вашем доме, естественно, рассеивается. Однако, когда воздух слишком сухой, это статическое электричество начинает накапливаться. Такое воздействие электричества может привести к тому, что одеяла и одежда будут склеиваться. И, что более заметно, это может вызвать болезненные поражения электрическим током каждый раз, когда Вы касаетесь дверной ручки или другой металлической поверхности.

Проблема №5: Повреждение Вашего дома


  Воздух, когда в нем недостаточно воды, пытается поглощать влагу везде, где он может ее найти. Это означает, что в холодную зимнюю погоду сухой воздух может начать вытягивать влагу из строения Вашего дома. Когда же дом впоследствии высохнет, Вы заметите, что полы, особенно паркетные полы, начнут скрипеть больше.


  Сухой воздух также может вытащить влагу из дерева в раму Вашего дома, что приведет к смещению стен и дверных косяков. Это может затруднить открытие и закрытие дверей, и вызвать зазоры между потолками и стенами. Эти промежутки также могут образовываться в окнах, которые сделаны полностью из дерева. Таким образом, холодный зимний воздух может легко проникнуть во внутрь, тем самым, увеличивая стоимость Вашего счета за отопление.


  Проблема №6: Повреждение мебели
 

  Поскольку воздух в доме становится более сухим, он может начать наносить ущерб не только конструкции дома, но и тому, что находится в нем. Деревянная мебель может начать изгибаться, и даже трескаться. Музыкальные инструменты могут потерять форму и правильное звучание (Вы не сможете их настроить, как нужно). Даже бумажные предметы, такие как книги и иллюстрации, могут стать хрупкими, извращенными и морщинистыми. 

 

Проблема №7: Вред для ребенка 
 

  У младенцев чувствительная кожа и даже более чувствительные респираторные системы. В зимнее время, когда обогреватели включены, а внутренняя влажность падает до 10-20%, у ребенка может появиться кашель. Также он может раздражать кожу, нос и легкие ребенка. Этот холодный, сухой воздух также помогает вирусам расти. Кроме того, дети не могут принимать лекарства, предназначенные для взрослых – их организмы слишком хрупки для сильных лекарств.

 

 

Нормальный уровень влажности

  Мы узнали о проблемах, которые приносит сухость в доме. Теперь давайте уточним нормы: уровень влажности должен составлять 40-60 процентов, при этом идеал становит 45% RH. Для детей же важно соблюдать более высокие показатели влажности – чаще всего им подходит уровень в 70-80%. Поэтому если Вы завели ребенка, Вам придется играть по правилам его организма, и, как это прискорбно бы не звучало, забыть о своих нормах. Но, если в Вашем доме живет ребенок, а уровень влажности ниже даже Вашей нормы – Вы будете долго ездить по врачам и искать проблему его кашля, сухой кожи и головной боли, даже не зная о том, что все кроется в воздухе. В таком случае Вам лучше обзавестись гигростатом, который будет постоянно показывать Вам уровень влаги.
 

 

Способы устранения сухости

  Если Вас преследует сухой воздух в квартире, и Вы думаете, что делать? Хотите избежать страданий, неудобств и повреждений от сухого воздуха? Предлагаем Вам осмотреть несколько вариантом увлажнения всего дома правильными методами.

Бесплатные методы


1. Поставьте кастрюлю с водой на батарею
  Любая кастрюля подойдет. Вам нужны кастрюли для приготовления? Готовы поспорить, у Вас есть старая форма для пирога или чугунный горшок, который Вы можете использовать. Поставьте его на батарею и заполняйте водой один раз в несколько дней. Это простой и эффективный метод повышения относительной влажности Вашего дома, поскольку Вам не нужно ничего покупать.
2. Сушите одежду на батарее
  Сушка только что постиранных брюк или мокрого свитера на радиаторе также сможет помочь увлажнить воздух внутри. У Вас еще нет одежды, которую нужно застирать? Тогда, используйте следующий совет:
3. Техника влажного полотенца 
  Поместите старое влажное полотенце для рук в вентиляционное отверстие, которое находится в помещении. Циркулирующий, теплый воздух, который проходит через вентиляционную шахту в комнату, испарит теплую воду из полотенца, и наполнит кислород влагой. 
4. Вскипятите воду
  Быстро, легко и эффективно. Просто кипятите воду в большой емкости, когда Вы чувствуете, что воздух в доме стал сухим. Накройте емкость крышкой, когда вода нагревается, и откройте ее после того, как вода достигнет точки кипения. Обязательно поместите горячую кастрюлю в безопасное место, чтобы избежать ожогов.
5. Обрызгайте шторы
  Смочите шторы распылителем. Откройте окна, чтобы обеспечить теплый воздух через фильтры занавеса. Вода испарится, что приведет к увеличению влажности Вашего дома. Но зимой такой метод применять не рекомендуется, так как вода может превратиться в мелкие кристаллы льда, что разрушит ткань занавес.
  Все эти традиционные методы хороши, но заставят Вас всю зиму бегать с тазиками, или помогут неполноценно – всего лишь на какой-то период, но при этом сухой воздух в квартире и симптомы останутся. 

 

6. Проветривание

Еще можно попробовать – проветривание. Почему этот метод действует: запуская свежий воздух, с ним заходит естественная влажность с улицы в оптимальном соотношении. Но! Этот метод плох тем, что со свежим воздухом мы получаем бактерии, грязь с дороги, пыль, аллергены и прочие элементы. И снова мы убираем одну проблему, но получаем другу.
 

Недорогие методы

7. Увлажнитель

  Если Вы всё-таки решили рискнуть, и обойтись легким путем, купив увлажнитель, мы напишем и о его использовании. 
 

  Такие агрегаты лучше всего работают с закрытыми дверями и окнами. Для обеспечения надлежащей циркуляции прибор необходимо ставить подальше от стен и мебели. За исключением моделей с вентиляционным отверстием сверху. Но в этом методе тоже есть свои минусы – постоянное впрыскивание пара создает появление конденсата, который приводит к появлению грибка.
 

  Так же в таких увлажнителях чаще всего не установлен гигростат, который измерял бы уровень влажности в комнате, поэтому с таким прибором Вы можете быстро переборщить, и тогда основная проблема для Вас будет влажный воздух: придется покупать еще и осушитель воздуха.

  Стоимость решения: от 500 до 2000 грн и выше + ионизатор + гигростат + проветривание и устранение запахов.
 

8. Бытовой рекуператор   Самым оптимальным и правильным методом является налаживание механической вентиляции путем установки бытового рекуператора. Этот способ позволяет заходить свежему воздуху, и при этом:
  • Вы сможете регулировать объем свежего воздуха, то есть установить нужное количество свежего воздуха Вам нужно;
  • Грязь и бактерии с улицы будут фильтроваться при попадании в бытовой рекуператор, поэтому воздух будет практически на 100% чистым;
  • Вместе с притоком будет заходить влага, при чем, в оптимальном соотношении, ведь синоптики определили, что в Украине средний показатель влажности на улице колеблется от 65 до 70% – этого достаточно для того чтобы восстановить нормальный уровень влаги в доме; 
  • За счет встроенной рекуперации тепла, холодный воздух перед попаданием в комнату будет нагреваться до выставленной Вами температуры. То есть, если сравнивать с обычным проветриванием, когда зимой вместе с кислородом заходит жуткий холод, бытовые рекуператоры будут загонять в комнату теплый воздух, и температура в помещении ничуть не измениться после такого проветривания.

  Этот метод является довольно дешевым и эффективным, плюс подогрев воздуха не производится с помощью дорогого топлива – узнайте, почему Вы не потратите ни копейки на подогрев приточного воздуха.

Стоимость решения:

Более правильный, но дорогой метод

9. Приточно-вытяжная установка

Мы хотим проконсультировать Вас

  Лучше всего с сухим воздухом, да и вообще с проблемным микроклиматом в доме, поможет справиться приточно-вытяжная установка – это тоже вид механической вентиляции, но помощнее. Если в случае с бытовым рекуператором, Вам придется устанавливаться по одному на каждую комнату, то приточно-вытяжная система покупается одна на всю квартиру/дом, даже если он большой квадратуры. Установка прячется в техническом помещении, например в санузле, и поставляет воздух с улицы по всей квартире в каждую комнату через сеть воздуховодов,  в то время, как другая такая же сеть выводит загрязненный воздух через ту же установку. Тепло от вытяжного воздуха подогревает приточный воздух, но загрязненные массы не смешиваются с свежим потоком. В общем, это полноценная система вентиляции, после установки которой, Вы забудете навсегда о несвежем воздухе в доме или о потребности открывать окна. 
  Но главный лайфхак – к ней можно подсоединить увлажнитель воздуха с более сложной структурой, и подключить к нему отдельно гигростат. Как все будет работать – установка будет запускать свежий воздух с улицы, далее очищать его от загрязнений, потом нагревать до нужной температуры, и отводить его в увлажнитель, где воздух будет получать нужное количество влаги, и после распространяться по всему дому. Гигростат позволит Вам не только не переусердствовать с увлажнением, но и контролировать нужные показатели еще при процессе увлажнения, а приточно-вытяжная установка не позволит пыли подниматься, за счет того, что ее потоки будут идти с потолка вниз и распространяться медленно, а не как с обычным увлажнителем – хаотично с массивными потоками воды. Мы уже внедряли такое решение для квартиры, и подробно описывали все технические моменты – ознакомьтесь с кейсом.

Стоимость решения: 

Итоги

  Холодная погода и так делает зиму достаточно неприятной. Не позволяйте сухому воздуху добавить еще один пункт к Вашему дискомфорту. Управляйте увлажнением, и наслаждайтесь чистым и теплым воздухом круглый год. Зачем проветривать, охлаждая помещение, если можно решить все проблемы с помощью одного прибора – тут Вам и увлажнение, и приток свежего воздуха, и очищение от загрязнений, и вытяжка отработанного воздуха, и вывод неприятных запахов, да еще и подогрев воздуха, за который Вы не будете платить.


  Заботясь о нашем доме, мы заботимся о себе!

 

Другие интересные статьи на эту тему:

Часто ли Вы замечаете, что в определенные моменты становится душно в Вашей квартире, и как будто бы нечем дышать?! Особенно это чувствуется в осенне-зимний период, когда окна и двери плотно закрыты.

Как избавиться от духоты в квартире

причины, симптомы, чем можно и чем нельзя лечить сухой кашель у детей?


Для облегчения сухого кашля у детей в зависимости от их возраста используют противокашлевые препараты в разных лекарственных формах выпуска — капли, сироп или таблетки.

Подробнее…


Современные препараты, подавляющие кашель, такие как КОДЕЛАК® НЕО,
не содержат в своем составе кодеин, а потому не формируют зависимости и привыкания. В форме капель КОДЕЛАК® НЕО разрешен к применению даже детям с 2 месяцев.

Узнать подробнее о КОДЕЛАК® НЕО…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.


Флакон капель КОДЕЛАК® НЕО оснащен удобной мерной капельницей, обеспечивающей точность дозирования препарата. После однократного приема противокашлевая активность капель КОДЕЛАК® НЕО сохраняется до 6 часов.

Подробнее о КОДЕЛАК® НЕО…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.


При покупке средств от кашля для ребенка необходимо обращать внимание на возрастные ограничения. Современные противокашлевые препараты в разных формах выпуска и дозировках предназначены для детей разных возрастных групп.

Подробнее о препаратах от кашля…


Надсадный лающий кашель у детей является частым признаком поражения верхних дыхательных путей при простуде, а также при ряде инфекционных заболеваний, в том числе при коклюше.

Как помочь ребенку при лающем кашле?


Серия препаратов КОДЕЛАК® НЕО способствует продолжительному подавлению приступов сухого кашля:
  • капли и сироп активны до 6 часов;
  • таблетки — до 12 часов.
Узнать больше о КОДЕЛАК® НЕО…
Имеются противопоказания. Необходимо получить консультацию специалиста.

Кашель у ребенка — одна из самых распространенных причин обращения к педиатру[1]. Особое волнение и тревогу у родителей вызывает сухой кашель, который причиняет малышу немалый дискомфорт. Его неконтролируемые мучительные приступы значительно ухудшают состояние ребенка, изматывают его днем и мешают спать ночью. Многократная череда повторных приступов сухого кашля травмирует и раздражает слизистую горла ребенка, способствуя появлению болезненных и неприятных ощущений. В отдельных случаях интенсивный сухой кашель может быть причиной мелких кожных кровоизлияний, рвоты и даже потери сознания. Основная задача родителей при сухом кашле у ребенка — суметь облегчить его страдания, уменьшить воспаление в горле, ослабить частоту и выраженность приступов.

Как распознать сухой кашель у ребенка

Некоторые родители называют сухим кашель, если он без мокроты. Однако критерий наличия или отсутствия мокроты при кашле является недостаточным для определения его разновидности. У детей, особенного младшего возраста, даже при наличии мокроты в бронхах кашель может не сопровождаться ее отхождением. Из-за недостаточного развития мышц грудной клетки, а также более вязкой консистенции мокроты по сравнению с взрослыми откашливание и отхаркивание мокроты у детей может быть недостаточно эффективным.

Дополнительным признаком, способным помочь в идентификации типа кашля, является установление и определение источника его звука. Влажный кашель, с отделением мокроты или без, идет в подавляющем большинстве случаев из глубины грудной клетки. Сухой же кашель формируется преимущественно в гортани.

Воспалительный процесс, локализованный в слизистой задней стенки гортани и глотки, провоцирует ощущение першения, саднения или «щекотания», чувство, словно что-то постоянно мешает и раздражает.

Благодаря кашлевому рефлексу по нервным окончаниям импульсы с раздраженной слизистой гортани поступают в кашлевой центр головного мозга и стимулируют кашель. Новая серия кашлевых толчков вызывает еще большее травмирование и раздражение слизистой интенсивными форсированными потоками воздуха. Так формируется и замыкается порочный круг сухого кашля, при котором кашель сам становится причиной кашля.

В отличие от влажного кашля, приступы сухого кашля у ребенка могут следовать один за другим, не принося какого-либо облегчения. Как правило, при влажном кашле отхождение мокроты приносит временное облегчение ребенку. Но поскольку при сухом кашле мокроты нет и его истинной причиной является раздражение и сухость слизистой гортани, то повторные приступы кашля только ухудшают общее состояние малышей. В тяжелых случаях кашель носит непредсказуемый и неконтролируемый характер, ребенку становится сложно остановить череду кашлевых приступов, перехватить дыхание или просто вдохнуть. Общее самочувствие ребенка заметно ухудшается.

На заметку
Когда кашель идет из груди, даже если он не сопровождается отделением мокроты, сухим его уже назвать нельзя. Это — малопродуктивный влажный кашель. У него иные причины возникновения и совершенно другие принципы лечения.

Еще одним критерием, помогающим правильно определить разновидность кашля у ребенка, является его звук. При влажном кашле с мокротой он преимущественно глухой и булькающий. Звук сухого кашля громкий, раскатистый, трескучий, надсадный. Часто его еще называют лающим из-за схожести с лаем собаки.

Сухой кашель изматывает и ослабевает ребенка. Восстановить силы не получается даже ночью, так как приступы сухого кашля не зависят от времени суток.

Причины сухого кашля

Основная причина появления сухого кашля — острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ). Сухой кашель преимущественно характерен для начального периода болезни и отмечается в первые 2–3-е суток простуды. Вирусы, попадая на поверхность верхних дыхательных путей, способствуют развитию воспаления, отека и раздражения слизистой задней стенки гортани и горла.

Сухой кашель является типичным спутником таких простудных заболеваний, как ларингит, трахеит, ларинготрахеит и несколько реже — бронхит. Помимо начального периода ОРВИ, приступы сухого кашля у ребенка могут также отмечаться и на финальной стадии простуды — в восстановительном периоде, а также некоторое время после перенесенного заболевания. Обычно он характеризуется отдельными навязчивыми покашливаниями. Такую разновидность кашля называют остаточным сухим кашлем. В отдельных случаях остаточный кашель может наблюдаться в течение одного–полутора месяцев после эпизода острой простуды.

Кроме простудных респираторных заболеваний, сухой кашель может отмечаться также при ряде детских инфекционных заболеваний, например, при коклюше. Нередко сухой кашель у ребенка может быть проявлением аллергической реакции, следствием раздражения дыхательных путей парами каких-либо едких агрессивных химических веществ, результатом вдыхания взвешенных в воздухе мелких инородных частиц (пыли, пепла, гари, смога и других).

Особенности лечения сухого кашля у детей

Лечение сухого кашля у детей и выбор лекарственных средств — ответственный и важный процесс, который имеет свои особенности.

  • Во-первых, как упоминалось выше, сухой кашель не всегда является симптомом обычной простуды. А значит, ребенка в обязательном порядке следует показать специалисту и далее четко следовать его рекомендациям.
  • Во-вторых, при покупке в аптеке средств от сухого кашля следует учитывать форму выпуска лекарственного препарата. Например, маленьким детям не рекомендуется давать лекарства в форме таблеток или капсул — их размер зачастую затрудняет процесс глотания. Предпочтительнее использовать жидкие лекарственные формы — капли, сиропы, эликсиры или растворы. Подбор их разовой дозы зависит от возраста или веса ребенка. Большинство жидких средств для удобства приема и точности дозирования комплектуются мерными устройствами — ложечками или стаканчиками.
  • В-третьих, не последнюю роль играет и состав препарата. Перед покупкой нужно обязательно изучить инструкцию — с какого возраста лекарство разрешено к применению, как часто и как длительно его нужно принимать, какие основные и вспомогательные компоненты использует производитель. Особого внимания требует изучение раздела противопоказаний и возможных побочных эффектов.
  • Наконец, не стоит забывать и об общих правилах — обеспечить ребенку покой, ограничить его общение с другими членами семьи, особенно если в доме есть другие дети, давать достаточно теплой воды или заставлять пить как можно больше жидкости (теплое молоко, чай). Если есть возможность — желательно сделать воздух в комнате более влажным. Например, использовать специальные увлажнители.

Если говорить непосредственно о лечении сухого непрекращающегося кашля, то здесь традиционно выделяют несколько направлений.

  1. В большинстве случаев сухой кашель развивается на фоне простудных заболеваний в результате активности респираторных вирусов. Поэтому в комплексном лечении врачи могут использовать этиотропные противовирусные препараты, однако на сегодняшний день однозначно их эффективность в лечении кашля не доказана[2].
  2. Так как при сухом кашле раздражена и воспалена слизистая гортани, рекомендуется использовать средства, обладающие смягчающим действием, например, теплое молоко, мед, масло. Они не смогут полностью избавить от кашля, но способны облегчить неприятные ощущения в горле и общее состояние ребенка. В этих же целях можно использовать обильное теплое питье. Это поможет снизить интоксикацию организма и частично подавить кашлевой рефлекс. Только нужно учитывать и вид напитка — фруктовые соки или морсы, богатые кислотой, наоборот, могут привести к усилению сухого кашля из-за раздражения поврежденной слизистой оболочки.
  3. Еще один вариант — пастилки для рассасывания. Они оказывают местное действие, уменьшают воспаление, способствуя снижению выраженности кашлевого рефлекса на периферическом уровне. Такие средства могут быть как растительного состава, так и содержать синтезированные субстанции. Ряд пастилок имеет комбинированный состав, включающий анестетик (оказывает обезболивающий эффект) и антисептик (обеспечивает антимикробное и противовоспалительное действие). При использовании леденцов и пастилок необходимо учитывать возраст ребенка. Для оказания лечебного действия на слизистую они обязательно должны рассасываться, однако малыши зачастую проглатывают их. Также ребенок может случайно вдохнуть их, что грозит довольно серьезными последствиями.
  4. Четвертый тип препаратов подавляет кашель на центральном уровне, воздействуя непосредственно на кашлевой центр. Такие лекарства надежно подавляют кашлевой рефлекс и быстро улучшают состояние маленьких пациентов. Угнетение кашлевого рефлекса и подавление сухого кашля в данном случае не представляет опасности. В бронхах и легких при сухом кашле нет мокроты, а, следовательно, подавление кашля не влечет за собой ее застоя и возможных негативных последствий. Блокировка кашлевого центра позволяет разорвать кашлевой рефлекс и разомкнуть порочный круг сухого лающего кашля. Уменьшение интенсивности, частоты и выраженности сухого кашля облегчает состояние ребенка, дает возможность отдохнуть от изматывающих изнурительных приступов и восстановить силы. Препараты центрального действия особенно хорошо применять перед сном — после того как приступы кашля пропадают, дети могут нормально заснуть и спокойно выспаться. В совокупности это благотворно влияет на их выздоровление.

Средства от сухого кашля для детей

Существует два типа препаратов для лечения сухого кашля — средства, воздействующие:

  • на периферические звенья кашлевого рефлекса[3];
  • непосредственно на кашлевой центр.

Вторые, как правило, обеспечивают более выраженное и продолжительное подавление кашля. Кроме того, современные препараты центрального действия отличаются высокой селективностью. Они избирательно действуют только на кашлевой центр и не угнетают расположенный рядом центр дыхания. Этим они принципиально отличаются от лекарственных противокашлевых средств первых поколений на основе кодеина. Не уступая им по эффективности, надежности и выраженности противокашлевого действия, новые препараты обладают хорошим профилем безопасности, могут использоваться в течение длительного периода времени без формирования зависимости и привыкания.

Одними из популярных противокашлевых препаратов центрального действия являются средства на основе бутамирата. Это соединение имеет длительный срок практического применения и хорошо изучено в клинических исследованиях[4]. Бутамират подавляет возбудимость кашлевого центра в продолговатом мозге, а также обладает противовоспалительной активностью.

Главное требование для детских лекарств от сухого кашля — это их безопасность. Некоторые современные препараты разрешены к применению даже у грудных детей — с двух месяцев. Для них лекарственные средства выпускаются в форме капель. Для детей постарше можно использовать сиропы и дозировать их прием с помощью мерной ложечки.

Эффект после приема этого лекарства развивается уже через 30 минут и сохраняется до 6 часов, если говорить о жидких формах выпуска препарата, предназначенных для детей.

Из представителей противокашлевых средств с периферическим действием можно назвать препараты на основе преноксдиазина. Они тоже не вызывают лекарственной зависимости, но вот действуют только 3–4 часа. То есть препараты на его основе действительно облегчат мучительные приступы сухого кашля у ребенка, а вот полноценно выспаться ему уже не удастся.


Кашель перед сном – почему появляется и как успокоить приступ 2021

Кашель – неприятное явление, которое часто мешает уснуть и становится невыносимым. Приступы начинаются, когда организм пытается вытолкнуть инородные тела, проникшие в органы дыхания, или избыток накопленной слизи. Чаще всего это признак заболевания дыхательных путей. Для того чтобы избавится от надсадного симптома, нужно выяснить причину заболевания.

Мучительным кашлем перед сном часто страдают курильщики. Если вы сомневаетесь, чем именно вызван этот симптом, то лучше не предпринимайте самостоятельных действий и, тем более, не принимайте таблеток на свое усмотрение. Вам нужно обратиться к доктору. Он поможет разобраться, что именно провоцирует кашель перед засыпанием.

Содержание статьи

Кашель, возникающий в положении лежа

Если кашель возникает перед сном, очевидно, это связано непосредственно с тем, что человек принял горизонтальное положение. Слизь, находящаяся в носоглотке, увеличивается в объеме, провоцируя раздражающий сухой кашель. Циркуляция крови в легких замедляется, что мешает мокроте быстро проходить по дыхательным путям. Выделяют следующие причины кашля в положении лежа:

  • Человек начинает кашлять из-за слизи, стекающей в горло из носа. В данном случае кашель малопродуктивный, больше самопроизвольный. Мокрота, которую вы можете ощущать, – на самом деле назальные выделения.
  • Приступообразный кашель с мокротой перед сном – результат скопления выделений в трахее и легких. Такой кашель обычно беспокоит весь день и усиливается перед сном. Больному необходимы средства, способствующие разжижению мокроты.
  • Сильным кашлем перед сном страдают астматики. При этом заболевании мокрота скапливается в дыхательных путях и блокирует их, провоцируя сильный приступ.
  • Люди, живущие в загрязненном мегаполисе и те, чья профессиональная деятельность связана с вдыханием грязного воздуха, покашливают перед сном. Кашель имеет тенденцию усиливаться ночью.
  • После лечения хронического трахеита характерно непроизвольное, кратковременное выделение мокроты.
  • Воспаление легких в слабовыраженной форме. Данная патология может протекать при нормальной температуре тела и проявляться в виде кашля перед сном с ощущением ломоты и тяжести в груди. Кашель перед сном продолжительный и удушливый.
  • Люди, зависимые от никотина и алкоголя, регулярно кашляют перед сном.
  • Аллергический кашель обостряется перед сном из-за тесного контакта с перьевыми и синтетическими наполнителями, а также при вдыхании запаха порошка, которым выстираны постельные принадлежности.

Причины кашля, который мешает вам уснуть, многочисленны и разнообразны. Это естественное явление объяснимо и излечимо. Обратившись к врачу за консультацией, вы решите свои проблемы со здоровьем и застрахуете себя от развития возможных осложнений.

Чем себе помочь

Среди простых методов и доступных рецептов народной медицины, вы найдете много способов, как избавиться от кашля. Проверенные временем средства станут хорошей палочкой-выручалочкой, которые облегчат состояние. Однако не стоит рассматривать их как основной и единственный метод лечения.

Как успокоить приступы кашля перед сном:

  1. Прогрейте руки в горячей воде около 10 минут. Разотрите кожу, чтобы верхние конечности прогрелись до самых плечей. Промокните руки полотенцем и сразу наденьте уютную согревающую одежду, пока тело не остыло. Ложитесь в постель, выпейте чашку теплого молока с медом или имбирный чай и засыпайте. Постарайтесь не разговаривать, чтобы исключить напряжение голосовых связок.
  2. Редьку нужно вымыть, очистить, нарезать мелким кубиком или натереть. Добавьте сахар и пейте сок в течение дня, как только начинается приступ, и перед сном по 2 ст. л.
  3. 250 мл молока вскипятить, добавить маленький кусочек сливочного масла и соды на кончике ножа. Пить молочную жидкость надо горячей, медленно и понемногу. Молоко поможет смягчить слизистую, а масло создаст «обволакивающий» эффект и устранит назойливый кашель.
  4. Отварите сосновую хвою и делайте ингаляции перед сном. Дышать отваром нужно приблизительно четверть часа. Затем прогрейте жидкость снова и оставьте емкость возле спального места. Аромат хвои снимает спазмы, облегчает болевые ощущения в горле и устраняет сильные приступы кашля. Полезно выпить стакан теплого чая или молока с медом сразу после процедуры.
  5. Соблюдайте оптимальную влажность в помещении, особенно в холодное время года. Обогреватели изрядно пересушивают воздух, что негативно сказывается на и без того пересушенной слизистой. Если у вас нет увлажнителя воздуха, вы можете ставить емкости с кипятком в комнате или развесить мокрое белье.
  6. Употребляйте как можно больше жидкости. Особенно полезно пить природную минеральную воду без газа.
  7. Как только начался кашель, встаньте и походите по комнате. Слизь опустится и не будет сильно раздражать горло.
  8. Воспользуйтесь леденцами от кашля. Всем известный жженый сахар – действенное экстренное средство.
  9. Медленно рассасывайте немного меда или сахар-рафинад.
  10. Используйте растирки и компрессы. Соблюдайте правильные пропорции при лечении средствами на основе спирта, чтобы не вызвать ожог.

Народная медицина богата разнообразными методами. Среди них вы обязательно подберете то, что подходит именно вам и победите мучительные симптомы.

Чай от бронхоспазмов

Настойки и травяные отвары – самый распространенный и действенный метод, который быстро поможет остановить приступ кашля и успокоит перед сном. Травы, входящие в состав чая, снимают отечность и воспаление, убивают бактерии, способствуют формированию и выведению мокроты из организма. Эффективность чая напрямую зависит от состава. Травы легко комбинируются и усиливают лечебное действие. Возьмите на заметку несколько рецептов, они могут вас спасти в экстренной ситуации.

  • Листья, плоды или высушенные цветы лесной земляники залить в пропорции 10 г на 0,5 л кипятка. Пить в течение дня и перед сном.
  • Корень солодки, пажитник сенной (1 ч.л.), фиалку трехцветную (4 ч.л.), плоды бузины (2 ч.л.), липовый цвет (4 ч.л.), фенхель (1 ч.л.) смешать. 1 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и оставить настояться на 1 час. Принимать в течение дня и перед сном.
  • Корень солодки, листья шалфея и сосновые почки смешать в равных пропорциях. 10 г трав залить 450 мл кипятка, оставить настояться на 3 часа и пить до 5 раз в день по 2 ст.л. Этот же отвар можно использовать для ингаляций. Помогает при трудноотделимой мокроте, облегчает откашливания.
  • Листья, цветы или ягоды малины (15 г) залить горячей водой и заварить. Выпить горячим и лечь в кровать. Малиновый чай быстро поможет успокоить кашель и облегчит дыхание.
  • Чай из семян бадьяна смягчит раздраженное горло и устранит приступ. Добавление в горячую воду щепотки корицы повысит эффективность средства.
  • Натрите мелко очищенный корень имбиря и заварите вместе с листьями чая. Добавив свежемолотый черный перец и листья базилика, вы смягчите пересушенное горло и успокоите приступы начинающегося кашля.
  • Залейте 1 ч.л. сухого орегано холодной водой и доведите до кипения. Процедите отвар и наслаждайтесь простым и целебным средством.

Травы – кладезь витаминов для здоровья. Чаи на основе растений спасут вас в бессонные ночи, помогут остановить удушливые приступы и улучшат общее состояние.

Эфирные масла от кашля

Приступы кашля успешно останавливаются при помощи эфирных масел. Народная медицина богата средствами на основе этих продуктов. Их используют для холодных, паровых ингаляций и растирания.

  1. Масло камфоры – сильнодействующее средство исключительно для наружного применения, его нельзя вдыхать и употреблять внутрь из-за высокого содержания токсинов. При правильном использовании этот натуральный ингредиент поможет устранить кашель, вызванный простудными заболеваниями. Попробуйте следующие процедуры:
  • Немного вытяжки камфоры подогрейте на водяной бане. Теплым средством нужно растереть больному спину, ступни и грудную клетку. Для сохранения тепла после растирки кашляющему лучше надеть теплую одежду, шерстяные носки и лечь спать.
  • Перед сном принять горячую ванну с добавлением 10 капель камфоры. После промокнуть тело, тепло одеться и лечь в кровать.

Эпилептикам, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушениями нервной системы камфора противопоказана.

  1. Масло пихты – самый известный эфирный экстракт для борьбы с кашлем при простудных заболеваниях, способствующий повышению тонуса организма и оказывающий успокаивающий эффект на человека, изнуренным неудовлетворительным самочувствием. Самые популярные рецепты на основе пихтового экстракта:
  • Капните пару капель масла на корень языка. Это смягчит слизистую.
  • Сухой кашель быстрее трансформируется во влажный при паровых ингаляциях с добавлением пихтового масла. Нескольких капель для одной процедуры будет достаточно.
  • 30 капель масла добавьте в ванну с горячей водой, оптимальная температура воды должна быть 40 градусов и выше. Продолжительность купания составляет 20 минут.
  • После ванны полезно сделать больному массаж с пихтовым экстрактом. Растирать нужно грудь, ступни и спину. После процедуры пациент должен одеться и укрыться теплым одеялом.
  • При хронических и сильных спазмах рекомендуют холодные ингаляции: капнуть несколько капель на салфетку и положить в 30 см от кашляющего.

Лечение экстрактом пихты противопоказано беременным. Людям, страдающим заболеваниями почек, показано исключительно наружное применение.

Народные методы на основе эфирных масел не только быстро принесут больному желаемое облегчение, но и окажут общеукрепляющее воздействие на организм. Однако не стоит концентрироваться на них как на основном методе лечения. Эти вспомогательные средства одобряются медиками и рекомендуются после установления первопричины заболевания.

Автор: Ольга Кондратюк

Как успокоить ночной кашель

Когда кашель не дает вам уснуть, вам нужно как можно скорее восстановить нормальный сон.

Начните с следующих пяти действий:

  1. Измените положение для сна. Поддержание себя может успокоить кашель на достаточно долгое время, чтобы помочь вам заснуть. «Некоторые люди хорошо себя чувствуют, когда кладут пару подушек или спят в кресле с откидной спинкой, – говорит Брент А. Старший, доктор медицины, профессор Медицинской школы Университета Северной Каролины.«Попробуй пару ночей, может быть, стоит».
  1. Пейте чай. Горячие напитки успокаивают кашель. «Если кто-то чувствует, что воздух сухой, он, безусловно, может попробовать увлажнить верхние отделы желудочно-кишечного тракта горячим чаем, лимонным соком и медом», – говорит Молли Кук, доктор медицины, профессор медицины Калифорнийского университета в Медицинской школе Сан-Франциско. Избегайте чаев с кофеином, которые не дадут вам уснуть.
  1. Избегайте движения воздуха. Если потолочный вентилятор, обогреватель или кондиционер дует вам в лицо, когда вы лежите в постели, измените это.Сеньор говорит, что его пациенты часто говорят, что их кашель усиливается, когда ночью на них дует воздух.
  1. Используйте увлажнитель. Они делают воздух влажным, что может уменьшить кашель. Увлажнители холодного воздуха делают это, и нет горячего пара, который мог бы стать причиной ожога. Очистите увлажнитель, чтобы не росла плесень. «Убедитесь, что в нем нет воды, которая остается там вечно», – говорит Кук.
  1. Рассосать леденец. Некоторые капли от кашля содержат обезболивающие, такие как бензокаин, которые могут успокоить кашель на достаточно долгое время, чтобы помочь вам заснуть, – говорит Сеньор.

Что может вызвать ночной кашель?

Есть много причин, по которым вы можете кашлять. «Кашель – действительно распространенный симптом», – говорит Сеньор.

Если у вас простуда, это может быть постназальная капля. Может помочь противоотечное средство.

Если вы откашляете слизь, у вас может быть инфекция, например, бронхит, коклюш или пневмония. Поэтому, если в течение недели вам не станет лучше, обратитесь к врачу. Сходите раньше, если у вас высокая температура и другие симптомы.

«Если вы имеете дело с пневмонией, вам потребуется медицинское вмешательство», – говорит Аарон Э.Глатт, доктор медицины, исполнительный вице-президент Медицинского центра Милосердия в Роквилл-Центре, штат Нью-Йорк.

Если вы довольно здоровы, за исключением ночного кашля, вы можете поработать над своими симптомами дома, а затем при необходимости проконсультироваться с врачом.

Вот некоторые из наиболее частых причин ночного кашля, и что вы можете попробовать:

Изжога. Если у вас изжога, лежание может вызвать кашель, если желудочная кислота проникает в пищевод и поднимается вверх. «Крошечное количество кислоты попадает в заднюю часть глотки, вызывая достаточно раздражения, чтобы вызвать кашель», – говорит Сеньор.Вы можете сначала попробовать безрецептурное лечение изжоги, а затем обратиться к врачу, если это не поможет.

Аллергия. Если вы кашляете только по ночам, у вас может быть аллергия на что-то в вашем доме, например, на пылевых клещей. «В подушках и одеялах обитают пылевые клещи, – говорит Сеньор. Попробуйте стирать постельное белье в горячей воде один раз в неделю и используйте наволочки и наматрасники. Если вы считаете, что у вас аллергия, вы можете попробовать отпускаемое без рецепта лекарство от аллергии и обратиться к врачу, если вы хотите пройти тест на аллергию.

Астма. Если у вас ночью становится хуже, вы можете кашлять. Проверьте свои триггеры. «Это может быть [вызвано] пылью на матрасе или тем, что вы кладете голову туда, где кошка пролежала весь день», – говорит Кук.

Некоторые лекарства от артериального давления. Препараты для измерения артериального давления, называемые ингибиторами АПФ, могут вызывать кашель у некоторых людей, которые их принимают. Вы можете спросить своего врача, можете ли вы попробовать перейти на другой тип лекарства от артериального давления.

Не прекращайте прием лекарств, пока не поговорите с врачом.

Курение также может вызвать кашель. Если вы курите, сделайте все возможное, чтобы бросить курить, и обратитесь за помощью к врачу. Также избегайте пассивного курения других людей.

Мешает ли вам кашель?

Не спал всю ночь из-за кашля? Все мы знаем, что сон – лучшее лекарство, особенно когда речь идет о выздоровлении от простуды. Но если тянущий кашель прерывает ваш сон, когда вам больше всего нужен отдых, вы можете начать чувствовать, что никогда не выздоровеете.И это вполне может означать бессонные ночи для всей вашей семьи.

Д-р Луиза Вайзман делится своими советами экспертов о том, как облегчить неприятный кашель ночью, чтобы вы могли немного расслабиться:

Почему ваш кашель усиливается ночью?

Кашель доставляет больше неприятностей ночью, потому что в течение дня ваша естественная реакция – часто глотать, помогая слизи из носа стекать по носу и горлу. Но когда вы ложитесь спать ночью, чтобы заснуть, вашему телу становится труднее очистить дыхательные пути естественным путем.Слизь может скапливаться в горле, поэтому ваше тело заставляет вас кашлять, чтобы попытаться ее очистить.

Когда вы ложитесь ночью, вашему организму становится труднее очищать дыхательные пути естественным путем.

Кашель – это естественный защитный рефлекс, который не дает вам задохнуться и помогает организму избавиться от нежелательных веществ, таких как пыль, аллергены или слизь.

Кроме того, если вы чувствуете себя возбужденным, вам часто приходится дышать через рот, а не через нос.Это может вызвать пересыхание во рту и раздражение нервов в задней части глотки, вызывая еще больший кашель.



Домашние средства от кашля в ночное время

Если вы страдаете вирусной инфекцией, попробуйте следующие советы, чтобы перестать кашлять всю ночь и хорошо выспаться:

1. Используйте дополнительную подушку

Если лежа вы кашляете хуже Само собой разумеется, что сон на небольшом наклоне может помочь, поэтому возьмите дополнительную подушку и позвольте силе тяжести сделать всю работу.Если храп является проблемой, вам, возможно, придется спать на боку.

2. Полощите горло соленой водой

Если кашель вызван болью в горле (например, простудой), то полоскание горла соленой водой перед сном с последующим сплевыванием может помочь снять воспаление в горле.

3. Попробуйте мощность пара

Исторически пар рекомендуется для устранения заложенности носа и груди, поэтому попробуйте принять теплый душ или ванну, чтобы облегчить симптомы кашля.

Дополнительный отпариватель может помочь, но будьте осторожны.Недавнее исследование выразило обеспокоенность по поводу того, что дети подвергаются риску ожогов или ожогов от пара без присмотра.

Getty Images

4. Часто пейте воду глотком


Когда вы плохо себя чувствуете, очень важно поддерживать водный баланс в течение дня и ночи, поскольку питье воды помогает успокоить кашлевой рефлекс и облегчить боль в горле. Вы также можете терять больше влаги из дыхательных путей, если дышите в основном через рот.

Выпейте теплые напитки без кофеина перед сном и поставьте стакан воды на прикроватную тумбочку, чтобы мгновенно облегчить кашель в течение ночи. Теплые жидкости успокаивают, могут облегчить заложенность носа и предотвратить обезвоживание. Некоторые исследования также показали, что имбирный чай обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь облегчить боль в горле.

⚠️ Избегайте избытка кофеина, алкоголя или сахара, которые могут повлиять на уровень обезвоживания и еще больше усугубить кашель.

5.Попробуйте лимон и мед.

Исторически считалось, что лимон облегчает заложенность носа, но новые данные показали, что мед является ключом к легкому дыханию. Он обладает естественными противомикробными свойствами, и исследования показали, что он эффективен при облегчении симптомов простуды и гриппа. Частично это может быть связано с его вязкостью и способностью покрывать воспаленное горло.

❗ Мед никогда не следует давать младенцам младше одного года и применять с очень маленькими детьми с осторожностью, поскольку он может иногда вызывать ботулизм.

    5. Посетите аптеку

    Хотя кашель, как правило, проходит без лечения, в аптеке есть ряд безрецептурных продуктов, которые могут помочь, но всегда сначала обсуждайте их со своим фармацевтом или врачом:

    ✔️ Парацетамол или ибупрофен

    Простой парацетамол или ибупрофен могут помочь, если нет противопоказаний.

    ✔️ Отхаркивающие средства от кашля

    Лекарства от кашля могут быть отхаркивающими (разжижать или разжижать слизь) или подавителями кашля (прекращать кашель).Кашель от груди или кашель, связанный с простудой, обычно хорошо поддается лечению отхаркивающими средствами (например, гуанифенезином).

    ✔️ Средство для подавления кашля

    Средство для подавления кашля будет работать, останавливая сухой раздражающий кашель. Примеры включают фолкодин или декстрометорфан. Их следует использовать с осторожностью после обсуждения с врачом. Это связано с взаимодействием с другими лекарствами или если у вас есть другие медицинские (особенно дыхательные) состояния, которые могут означать, что эти лекарства могут иметь опасные побочные эффекты.Не давайте детям младше шести лет и только детям старшего возраста в соответствии со строгими медицинскими рекомендациями.

    ✔️ Антигистаминные препараты

    Некоторые лекарства содержат антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин и прометазин, которые помогают высушить выделения из носа, стекающие по задней стенке глотки, а также способствуют засыпанию.

    ✔️ Солевой раствор для носа

    Некоторые люди считают, что промывание носа физиологическим раствором полезно при заложенности носа, но вы также можете найти его неприятным, поэтому действуйте осторожно.

    ✔️ Противоотечные средства

    Противоотечные средства, такие как псевдоэфедрин, не всегда могут быть рекомендованы при более острых состояниях носовых пазух, поскольку они могут чрезмерно сушить и укреплять выделения и вызывать долгосрочные проблемы.Обсудите возможные побочные эффекты со своим фармацевтом или терапевтом.



    Когда звонить врачу по поводу кашля

    Если вы кашляете с кровью или испытываете боль в груди, лихорадку, слизь (зеленый, желтый) или проблемы с дыханием, немедленно обратитесь к врачу. Также следует сообщать о кашле, сопровождающемся необъяснимой потерей веса или ночным потоотделением.

    Коронавирусный кашель

    Если ваш кашель представляет собой непрерывный сухой кашель, сопровождающийся высокой температурой или лихорадкой, и вы испытываете потерю или изменение обоняния или вкуса, вы могли заразиться коронавирусом (COVID-19).В текущем правительственном совете говорится, что вам следует пройти тест на COVID-19, оставаться дома и самоизолироваться в течение 10 дней с момента появления симптомов.



    Хронические состояния и кашель

    Все мы время от времени кашляем, но кашель, продолжающийся более трех недель, может быть признаком чего-то более серьезного. Непрекращающийся ночной кашель может быть вызван одним из следующих хронических состояний. Если вы беспокоитесь, запишитесь на прием к врачу.

    • Астма

    Ночной кашель может быть единственным симптомом у некоторых пациентов с астмой. Если у вас астма, у вас есть «чувствительные» дыхательные пути, которые воспаляются и готовы среагировать на контакт с чем-то, что им не нравится. Это может привести к сокращению мышцы стенки дыхательных путей и сужению трубок, вызывая воспаление и стеснение, хрипы или кашель.

    • Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

    Бронхит и эмфизема, оставленные без лечения, могут вызывать ночной кашель.

    • Сердечная недостаточность

    Постоянный кашель, который может усиливаться ночью, является менее распространенным признаком сердечной недостаточности. Чаще возникает одышка, когда ложится ночью, и могут наблюдаться отеки ног или лодыжек, где в течение дня скапливается жидкость (отеки).

    • Аллергия и сенная лихорадка

    Аллергия может вызвать чихание и заложенность верхних дыхательных путей или просто кашель. Потенциальными виновниками являются домашние животные, пыльца, пыль и домашние пылевые клещи. Если вы предоставите домашним животным отдельную кровать в спальне отдельно от вашей, это может помочь наряду с использованием гипоаллергенного постельного белья и пылесоса с HEPA-фильтром для удаления перхоти домашних животных и клещей домашней пыли.

    • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или расстройство желудка

    Иногда кислотный рефлюкс может быть причиной хронического ночного кашля. Считается, что четверть случаев хронического кашля вызваны этим, и классическая изжога проявляется не у всех пациентов. Пациенты часто занимаются самолечением, используя на ночь дополнительные подушки или подушку-клин, чтобы кислота не могла стекать по пищеводу. Лекарства для лечения кислотного рефлюкса должны облегчить кашель.

    • Курение

    Курение может быть причиной хронического кашля – днем ​​или ночью.Если у вас возникли проблемы с отказом от курения, посетите наш раздел по отказу от курения.



    Последнее обновление : 11-11-20

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как заснуть при зудящем кашле

    Мы все там были: вы весь день ощущали тянущие симптомы простуды или вируса, и все, что вам нужно, выключите его и лягте спать.Но из-за раздражающего, зудящего кашля вы не можете расслабиться достаточно долго, чтобы расслабиться. В результате вы и ваш партнер не спите, и вероятность того, что вы сразитесь с этими надоедливыми микробами в ближайшие дни, уменьшается по мере того, как ваше тело устает все больше и больше.

    Почему кашель усиливается ночью?

    Профессор Алин Морис, специалист по кашлю и руководитель кардиореспираторных исследований в Медицинской школе Халл-Йорка, говорит: «В течение дня естественная реакция вашего тела – частое глотание, что помогает слизи из носа стекать по носу и горлу.Если вы чувствуете заложенность носа, вы также можете сморкаться несколько раз в день, чтобы очистить дыхательные пути.

    «Однако, когда вы ложитесь спать ночью, чтобы заснуть, вашему организму становится труднее очищать дыхательные пути естественным путем, и в горле может накапливаться слизь. Обычно это заставляет вас дышать через рот, делая его сухим и раздражающим нервы в задней части глотки. Вирус сознательно делает эти нервы чувствительными, вызывая кашель. Кашель является частью защитного механизма организма, который очищает дыхательные пути от слизи и предотвращает ее «движение по неправильному пути», но вирус перехватывает эту защиту и распространяется через кашель.’

    , СВЯЗАННЫЙ С: КАК СНИЗИТЬ РИСК ПОЛУЧЕНИЯ простуды

    «Еще один фактор, который может способствовать ухудшению вашего самочувствия в ночное время, – это ваша иммунная система. Когда вы больны, ваша иммунная система очень активна и вызывает воспалительную реакцию. Эта реакция увеличивает кровообращение в инфицированной области, что может ухудшить симптомы и повысить температуру тела ».

    Этот контент импортирован из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Итак, что вы можете сделать, чтобы увеличить вероятность крепкого сна при кашле? Профессор Морис делится своими главными советами:


    1. Сон на склоне
    Слизь, которая скапливается в носу или горле, когда вы лежите, раздражает ваше горло, поэтому подложите под голову дополнительные подушки и позвольте силе тяжести делать свое дело.

    2. Примите горячий душ или ванну.
    Это не только поможет вам расслабиться, но и поможет разжижить слизь и избавиться от заложенности носа и груди.Медленно вдохните пар в течение нескольких минут, затем попробуйте кашлять или высморкаться, чтобы разогнать слизь.

    3. Подготовьте свою прикроватную тумбочку
    Последнее, чем вы хотите заниматься посреди ночи, – это шарить в кухонном шкафу в поисках лекарства. Убедитесь, что у вас есть немного воды, салфеток и лекарства от кашля на прикроватной тумбочке, чтобы успокоить кашель, если он начинает вас раздражать.

    СВЯЗАННЫЙ: 6 РАЗРЕШЕННЫХ МИФОВ ГРИППА

    4.Постирайте постельное белье.
    Пылевые клещи, шерсть домашних животных и другие аллергены, скрывающиеся на ваших постельных принадлежностях, могут усилить раздражение дыхательных путей, если у вас аллергия. Обязательно стирайте постельное белье не реже одного раза в неделю в горячей воде.

    5. Примите средство от кашля, чтобы уменьшить позывы к кашлю в течение ночи.
    При смешивании всего с 15 мл горячей воды, NEW Covonia Hot Dose Cough & Cold Syrup (RRP £ 5,49) дает уникальный горячий «шот», который можно потягивать.Его мощная формула обеспечивает успокаивающее облегчение ваших симптомов в то время, когда вам это больше всего нужно.

    6. Контролируйте уровень влажности
    Увлажнитель поможет вам легче дышать, когда вы перегружены, и предотвратите пересыхание горла во время сна. Старайтесь поддерживать уровень влажности на уровне 50%, чтобы воздух не стал слишком влажным.

    7. Сохраняйте водный баланс
    Не забывайте пить воду в течение дня, регулярно пейте воду, которая успокаивает кашлевой рефлекс и помогает при боли в горле.

    8. Избегайте лежания на спине
    Хотя сон на спине позволяет вашим легким дышать и расширяться, он также может значительно усугубить храп, особенно если вы перегружены! Попробуйте спать на боку, чтобы партнерша не разбудила вас посреди ночи.

    9. Расслабьтесь в хорошей обстановке
    Когда вы чувствуете себя нездоровым, удобная кровать, одеяла и темная комната помогут вам лучше спать. Уберите телефон и ноутбук на пару часов перед сном, чтобы расслабиться, и избегайте кофеина после 15:00.

    10. Запишитесь на прием к врачу
    Если ваши симптомы сохраняются более 3 недель, вам следует обратиться к врачу, так как это может быть признаком чего-то более серьезного.

    СВЯЗАННЫЙ С ДЫХАНИЕМ УРКОМ ЗАСНУЕТ ВАС ЗА СЕКУНДЫ

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

    Ночной кашель? Вот что вы должны и не должны делать – National

    Наступило холодное время года, и это означает, что никто не застрахован от этих ужасных соплей, заложенности носа и лихорадки – или, что еще хуже, от упорного кашля, который, кажется, только усиливается в ночное время. приближаться.

    Независимо от того, что вы делаете, пытаясь избавиться от этого раздражающего взлома, кажется, что он просто не исчезнет и стоит вам драгоценные часы столь необходимого отдыха.

    ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Вот почему Канада может быть в ужасном сезоне гриппа 2017–18 годов.

    лучший вариант (а то и вообще работать).

    Итак, что вы можете сделать, чтобы облегчить этот кашель? Или вообще надо его облегчить? Вот что говорит доктор Ник Возорис, респиролог и терапевт из больницы Святого Михаила.

    История продолжается под рекламой

    Почему кашель усиливается ночью?

    Симптомы обычно обостряются ночью, говорит Возорис, хотя никто не знает, почему это так. Но в случае кашля есть несколько возможных объяснений.

    «Когда вы спите, вы не кашляете, а кашель – это способ избавиться от слизи, которая находится в дыхательных путях», – говорит Возорис. «Итак, если вы спите и не кашляете и не очищаете скапливающуюся слизь, вы проснетесь в какой-то момент ночью или первым делом утром, и у вас будет много слизи, которая вам понадобится. избавиться от.”

    Таким образом, физическая активность и подвижность, говорит Возорис, на самом деле помогают разжижать выделения в дыхательных путях. Поэтому, когда вы меньше двигаетесь (т.е. спит), что скопившаяся слизь не может разрушиться.

    И если окажется, что у вас инфекция дыхательных путей (а не только простуда), могут появиться симптомы носа и носовых пазух, вызывающие заложенность носа и постназальные выделения, которые могут стекать по трахею. «Если он попадает в верхние дыхательные пути или голосовые связки, это может вызвать раздражение и кашель», – объясняет Возорис.

    Влажный кашель в сравнении с сухим

    Тип кашля может помочь определить, какое у вас заболевание, говорит Возорис.Кашель более влажного типа обычно связывают с бактериальными инфекциями дыхательных путей из-за образования слизи в дыхательных путях.

    История продолжается под рекламой

    Сушильный кашель, однако, обычно связан с вирусами и часто вызывает раздражение дыхательных путей.

    Важно отметить, что это не всегда так, и врач сможет лучше всего определить, от какого недуга вы страдаете.

    Положения для сна

    Поза, в которой вы спите, может помочь при ночном кашле, говорит Возорис.

    «Возможно, определенные должности могут ухудшить положение, а определенные должности – улучшить», – говорит он. «Некоторым людям может быть легче спать с немного приподнятым изголовьем кровати, потому что это может помочь уменьшить постназальное выделение».

    Популярные истории

    • Благодаря всплеску Omicron в Канаде на сегодняшний день зарегистрировано 2 миллиона случаев COVID-19

    • НХЛ возвращается в состав такси, чтобы защитить сезон от срывов из-за COVID-19

    Он также может помочь уменьшить изжогу или рефлюкс, если эти симптомы также присутствуют, которые могут усугубить кашель, добавляет Возорис.

    Полоскание носа соленой водой

    Если во время инфекции дыхательных путей присутствуют симптомы со стороны носа, в частности, если есть постназальные выделения, вы можете попробовать полоскание носа соленой водой, – говорит Возорис.

    «Вы можете использовать это, чтобы прочистить нос, носовые пазухи и слизь вечером перед сном», – говорит он. «Это поможет свести к минимуму заложенность носа и постназальное выделение, которое может ухудшиться ночью».

    История продолжается под рекламой

    Ополаскиватель можно приобрести без рецепта в местной аптеке.

    Холод против тепла

    Когда дело доходит до контакта с теплыми или холодными напитками или воздухом, Возорис говорит, что все сводится к тому, что делает человека более комфортным.

    Однако он объясняет, что в верхних дыхательных путях есть рецепторы, которые реагируют или активируются при воздействии низких температур.

    «Если человек вдыхает холодный воздух или выпивает очень холодный напиток, эти рецепторы в верхних дыхательных путях стимулируются и вызывают кашель», – говорит Возорис. «Таким образом, у некоторых людей употребление холодных напитков во время болезни может усилить кашель, потому что они стимулируют и активируют эти рецепторы холода.”

    Стоит ли принимать лекарства, отпускаемые без рецепта?

    В отчаянии заманчиво захотеть достать безрецептурное лекарство от кашля, которое обещает подавить ваш кашель. Однако Возорис не рекомендует регулярно использовать эти продукты.

    «На самом деле вы не хотите полностью подавлять или устранять кашель, потому что кашель – хотя он и раздражает и беспокоит – это способ вашего тела избавиться от слизи, которая находится в ваших дыхательных путях и легких», – объясняет он. «Вы хотите избавиться от этого гноя, содержащего бактерии и воспалительные клетки, которые закупоривают нижние дыхательные пути.”

    ПОДРОБНЕЕ: Простуда или грипп? Вот как определить разницу.

    Хотя это нормально, если вы хотите использовать эти лекарства для временного уменьшения некоторых симптомов, вы даже не хотите полностью избавляться от кашля.

    История продолжается под рекламой

    На самом деле, если вы подавите кашель, это может сделать кашель дольше, говорит Возорис.

    «Если вы подавите кашель, слизь будет продолжать накапливаться», – говорит он. «Вы можете перейти от инфекции верхних дыхательных путей к пневмонии или инфекции нижних дыхательных путей, и это может быть более серьезной проблемой для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как ХОБЛ или астма, у которых уже есть воспаление.

    Когда обращаться к врачу

    «По мере того, как инфекция проходит, кашель должен исчезнуть, но это может занять некоторое время – даже до восьми недель [чтобы исчезнуть]», – говорит Возорис. «Если предполагается, что инфекция имеет бактериальное происхождение, прием антибиотиков поможет уменьшить все симптомы, включая ночной кашель».

    Однако, если инфекция дыхательных путей имеет вирусное происхождение, антибиотики не помогут, добавляет он.

    «Простуда – это вирус», – отмечает Возорис.«Поэтому важно, чтобы, когда люди начали насморкать или кашлять, они не начинали принимать антибиотики, потому что это может быть вирусная инфекция, которая продлится 48 часов, поэтому антибиотики ничего не дадут».

    История продолжается под рекламой

    Но если кашель не проходит и симптомы не проходят, возможно, пришло время посетить врача, – говорит Возорис.

    © 2017 Global News, подразделение Corus Entertainment Inc.

    Как заснуть при простуде: что можно и чего нельзя делать

    Симптомы простуды и гриппа могут затруднить полноценный ночной отдых, что прискорбно, потому что зачастую полноценный ночной сон – это именно то, что вам нужно, чтобы завтра почувствовать себя лучше.

    Когда вы больны, последствия недосыпания или его отсутствия усиливаются и могут усиливать симптомы простуды и гриппа, такие как насморк и сухой кашель. Дайте своему телу как можно больше отдыха, чтобы помочь вашей иммунной системе бороться с простудой и гриппом.Попробуйте эти умные, что можно и нельзя делать, чтобы облегчить сон при простуде, чтобы вы могли спать так, как жаждет ваше тело.

    Рекомендации для больных спящей средой

    • Измените график сна и дайте своему телу столько отдыха, сколько ему нужно.

    • Принимайте на ночь лекарства от простуды / гриппа, чтобы облегчить кашель и другие симптомы простуды и гриппа.

    • Подумайте об использовании увлажнителя воздуха или назального деконгестанта – они могут помочь вам дышать более свободно во время сна. 1

    Нежелательная среда для сна, которую нельзя использовать

    • Не используйте спальню для стрессовых действий, таких как оплата счетов, работа в офисе или даже просмотр телевизора.Все эти действия могут препятствовать вашей способности расслабиться, когда пора ложиться спать. Это хорошая идея – следовать этому совету каждую ночь, но это очень важно, когда вы чувствуете себя плохо. Как и у большинства людей, получение больничного дня может привести к скоплению работы. Не пытайтесь решить все перед сном. Лучше выспитесь сегодня вечером, а завтра займитесь работой. 2

    • Многие люди любят спать в прохладной комнате, но не делайте ее настолько холодной, чтобы просыпаться посреди ночи дрожа.Когда вы чувствуете себя плохо, вы можете подумать о небольшом повышении температуры, вместо того, чтобы позволить термостату упасть. Только не забудьте вернуть его, когда почувствуете себя лучше.

    • Если вы испробовали все вышеперечисленные приемы, но симптомы простуды все еще мешают вам заснуть, не пытайтесь переждать это в постели. По возможности лучше встать и уйти в другую комнату, чтобы почитать или послушать спокойную музыку. Однако старайтесь не выходить в Интернет и не смотреть телевизор.

    Недосыпание – не повод для гордости, оно действительно может продлить симптомы простуды и гриппа. Пропуская спокойную ночь, вы обманываете себя и окружающих, делая вас более здоровым, бдительным и продуктивным, потому что сон и настроение тесно связаны. Следуя этим советам по сну, когда вы чувствуете себя плохо, вы снова почувствуете себя лучше, когда проснетесь.

    [ССЫЛКИ]
    1. Экклс, Р., Фитце, И., Роуз, У.-Б. (2014) Обоснование лечения простуды и гриппа с помощью многокомпонентных комбинированных продуктов для облегчения множественных симптомов у взрослых. Открытый журнал респираторных заболеваний. 4: стр. 73-82.
    2. Дрейк, К.Л., Рорс, Т.А., Роджер, Х., Кошор, К.Г., Тернер, Р. Физиология и поведение. 71 (1): стр. 75-81.

    Спящий хорошо | Ваш COVID Recovery

    Почему мы говорим о сне?

    Многие люди, выздоравливающие от COVID, замечают, что их сон изменился по сравнению со сном до того, как они заболели.

    Некоторым людям трудно заснуть или уснуть, а другие обнаруживают, что они просыпаются раньше обычного и не могут снова заснуть. Возможно, вы просыпаетесь без сил, как будто вы совсем не спали, и в этом случае вам будет полезно также прочитать информацию об усталости.

    Почему COVID может повлиять на сон?

    Есть много причин, по которым ваш сон мог измениться в результате COVID:

    • Недостаток естественного дневного света может помешать выработке в нашем мозгу химического вещества, называемого мелатонином.Именно это химическое вещество вызывает у нас сонливость.
    • Лекарства, которые использовались для лечения вас, также могут повлиять на ваш сон.

    Пребывание в больнице также может нарушить естественный цикл сна, потому что:

    • Больницы – шумные, людные места. Вокруг всегда есть люди, и это может быть шумно из-за сигналов тревоги на оборудовании, особенно в отделениях интенсивной терапии. Это означает, что пациентов можно легко потревожить (тем более, если они с самого начала не спят).
    • Вы спите на больничной койке, которая может быть не такой удобной, как ваша собственная кровать.

    Если вы находились в больнице, вы могли пережить очень неприятные переживания. Для некоторых людей эти переживания могут воспроизводиться в их сознании в виде мыслей или снов о том, что произошло, что затрудняет засыпание или сон. Ситуация усугубляется, если у вас был делирий (например, галлюцинации, бред и замешательство во время недомогания).

    Даже если вы не были в больнице, домашняя болезнь может помешать вам хорошо выспаться.

    • Симптомы COVID включают одышку, сухой кашель и лихорадку; каждый из которых может затруднить сон.Еще одним распространенным симптомом является усталость, которая может привести к дневному сну, нарушающему дневной / ночной цикл.

    Бояться болезни из-за COVID – это естественно. Этот страх переводит тело в состояние повышенной готовности (также называемое «борьба-бегство»). Это подготавливает тело и ум к действию, а не к отдыху, и может сделать практически невозможным сон.

    Как выглядит цикл сна?

    REM

    Этап 1 – Легкий сон

    Этап 2 – Более глубокий сон

    Этап 3 – Глубочайший сон

    Сон состоит из нескольких стадий, от легкого до глубокого с периодами сна с быстрым движением глаз (REM).Во время быстрого сна глаза спящего быстро и отрывисто движутся под веками. Это стадия сна, в которой происходят сновидения. Обычно просыпается во время более легкого сна, и это не повод для беспокойства.

    Что я могу сделать, чтобы улучшить свой сон?

    Гигиена сна – это набор правил, призванных помочь вам подготовиться ко сну. Помимо этих практик, важно также позаботиться о своем распорядке и в других отношениях. E.г. убедитесь, что вы хорошо питаетесь и занимаетесь спортом

    Вечером Подготовка ко сну Время сна Во время сна

    Избегайте кофеина, никотина и алкоголя

    Разработайте ритуал перед сном, чтобы подготовить вас ко сну

    Придерживайтесь обычного режима «ложиться спать» и «просыпаться»

    Не часы смотреть!

    Избегайте тяжелой еды за 2 часа до сна

    Уменьшите свет, температуру и шум в помещении

    Оставьте спальню только для сна и интимной близости
    Если вы бодрствуете дольше 20 минут, вставайте с постели, расслабляйтесь и возвращайтесь, когда устанете.

    Избегайте энергетических упражнений в течение 2 часов перед отходом ко сну

    Отдохните и проведите время в тишине за чтением, прослушиванием музыки и т. Д.

    Убрать экраны из спальни (телевизор, iPad, мобильный телефон и т. Д.)
    Не беспокойтесь о том, что не спите. Чем больше волнуешься, тем больше просыпаешься.

    Советы по гигиене сна:

    Можно:

    • Вставайте в одно и то же время каждое утро, даже в выходные и праздничные дни.
    • Держите блокнот возле кровати, чтобы записывать то, что приходит на ум. Это поможет вам припарковать мысли и снова заснуть.
    • Если возможно, постарайтесь, чтобы в спальне было прохладно.

    Запрещается:

    • По возможности старайтесь не спать.
    • Не ложитесь спать голодным или жаждущим.

    Что делать, если мне снятся плохие сны?

    Плохие сны могут помешать хорошему ночному сну. Содержание снов может быть связано, а может и не быть связано с вашим переживанием болезни из-за COVID.В любом случае они могут разбудить нас, помешать нам снова заснуть или быть настолько неприятными, что мы не будем спать. Один из способов справиться с этим называется «Техника завершения мечты». Это объясняется ниже.

    Техника исполнения мечты

    Если вам снится, что вы плохо себя чувствуете, важно помнить, что это уже в прошлом, и то, что происходит, – всего лишь сон. Это ваши мечты, и вы несете ответственность за то, что происходит. Вы можете изменить то, что происходит, и знать, что во сне нечего бояться.Если вы не помните сон, просто неприятное чувство, которое вы испытываете, когда просыпаетесь, вы все равно можете использовать эту технику, подумав об альтернативном ощущении, которое могло бы улучшить ваше самочувствие.

    1. Вспомните свой последний кошмар или плохой сон; вам не нужно анализировать, что это значит, или заново проживать все заново. Подумайте о том моменте, когда вы проснулись

    2. Что бы вы хотели, чтобы потом случилось во сне, который вам нравится?

      • Потратьте немного времени на это – мы ищем новое направление для воплощения мечты – нечто краткое, простое и столь же мощное, как дурной сон.
      • Хотя дурные сны могут казаться вам вполне реальными, помните, что сны не подчиняются тем же правилам, что и реальная жизнь, поэтому ваше воображаемое решение не обязательно должно быть чем-то, что могло бы произойти в реальности.
      • Это может быть способ получить полный контроль, который вы, возможно, не смогли бы сделать, когда заболели COVID.
    3. Запишите свое решение, прочтите его и представьте другой конец своей мечты.

    4. Сами ваши сны могут измениться, а могут и не измениться с помощью этой техники, но вы можете уменьшить их власть над вами, изменив окончание сновидений, когда вы бодрствуете.

    Что мне делать, если это не помогает?

    Если ни один из приведенных выше советов не помогает, назначьте встречу с вашим терапевтом, и он обсудит с вами варианты.

    Есть некоторые лекарства, которые можно использовать в течение короткого времени, чтобы помочь разорвать цикл плохого сна, некоторые можно купить в аптеке, а другие требуют рецепта врача общей практики.

    Доказана эффективность особой формы психологической терапии (разговора), которая называется когнитивно-поведенческой терапией бессонницы (КПТ-i).Он может быть доступен бесплатно в NHS через ваш местный «Улучшение доступа к психологической терапии (IAPT)», к которому вы можете получить доступ онлайн или по телефону. Они могут организовать для вас доступ к приложению, которое вы можете использовать на своем мобильном телефоне, чтобы помочь выработать здоровый сон. Вы можете обратиться в местную службу IAPT, даже не посещая врача.

    Если навязчивые воспоминания о тревожных переживаниях, когда вы были в больнице, мешают вам заснуть и / или сны о том времени продолжают мешать вам спать, сообщите об этом своему терапевту или другому специалисту в области здравоохранения, если это может быть симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).Особая форма психологической терапии (разговоры), которая эффективна при лечении посттравматического стрессового расстройства, называется когнитивной терапией, ориентированной на травму (tf-CBT), и также доступна бесплатно через местную службу IAPT.

    Вы можете обратиться в местную службу IAPT, не посещая врача общей практики.

    Найдите местную службу разговорной терапии (IAPT) здесь: https://www.nhs.uk/service-search/find-a-psychological-therapies-service

    ресурсов

    Почему я просыпаюсь, хватая ртом воздух?

    Просыпаться и хватать ртом воздух – пугающее, но обычное явление.Вот наиболее частые причины этого явления.

    1. Обструктивное апноэ сна (OSA)

    Обструктивное апноэ во сне – серьезное заболевание. Это происходит, когда мягкие ткани в горле расслабляются, что может закрыть дыхательные пути и вызвать временную остановку дыхания (эпизод апноэ). Результатом обычно является резкое нарушение сна или настоящее пробуждение, часто сопровождающееся удушьем или удушьем. Другие симптомы СОАС включают храп, дневную усталость, сухость во рту или боль в горле, утренние головные боли, трудности с концентрацией внимания во время бодрствования, плохое настроение и высокое кровяное давление.

    OSA чаще встречается у людей с избыточным весом, курильщиков, людей с диабетом или астмой. Это также может происходить чаще у людей с естественно узкими дыхательными путями (определенные формы или особенности лица), высоким кровяным давлением, заложенностью носа (часто вторичной по отношению к деформации носа), у тех, кто употребляет алкоголь, и у мужчин.

    Если вы подозреваете, что у вас СОАС, немедленно обратитесь к врачу или специалисту по сну.

    2. Постназальный капельница

    Постназальное выделение жидкости возникает, когда слизь из носа попадает в горло, что может вызвать ощущение заложенности носа и вызвать кашель или откашливание.Если в горло попадет достаточное количество слизи, она может полностью заблокировать его и заставить вас временно перестать дышать во время сна, заставляя вас задыхаться.

    Это состояние имеет большое количество потенциальных причин, включая простуду, аллергию, воспаление, искривление перегородки, изменение погоды, определенные продукты и определенные лекарства.

    3. Ночная астма

    Астма вызывает воспаление дыхательных путей, заставляя их сужаться и затрудняя дыхание. Если вам поставили диагноз астма и ночью вы задыхаетесь, это может быть причиной.

    4. Беспокойство

    Если вы сильно беспокоитесь во время сна, вы можете задыхаться. Это воплощение в популярной культуре, когда люди просыпаются от дурных снов.

    Если вы просыпаетесь, задыхаясь, от беспокойства, возможно, вы потеете, зябки, боль в груди, чувство обморока и даже чувство надвигающейся гибели. Если вы чувствуете, что у вас проблемы с беспокойством, поговорите со своим врачом.

    5. Кислотный рефлюкс (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь)

    Кислотный рефлюкс возникает, когда желудочная кислота или желчь попадают в пищевод, раздражая слизистую оболочку.Когда он попадает в гортань или горло, человек может просыпаться, задыхаясь.


    Кислотный рефлюкс также может сопровождаться симптомами изжоги, неприятного запаха изо рта, эрозии эмали зубов и хронической боли в горле.

    6. Гипнический рывок

    Гипнический толчок – это непроизвольное подергивание мышц, возникающее при засыпании. Они могут заставить вас вздрогнуть и внезапно проснуться – потенциально пугающий опыт, который также может заставить вас задыхаться.

    Гипнические подергивания – не о чем беспокоиться, хотя они могут усиливаться из-за беспокойства, кофеина, недостатка сна или нерегулярного режима сна.

    7. Отек легких (влажное легкое)

    Отек легких вызывается избытком жидкости в легких и обычно вызван сердечным заболеванием. Скопление жидкости может затруднить дыхание, что может привести к тому, что вы проснетесь, хватая ртом воздух.

    Состояние также может сопровождаться одышкой, хрипом, внезапным беспокойством, болью в груди и кашлем, который вызывает пенистую слюну.Если вы подозреваете, что у вас это заболевание, немедленно обратитесь к врачу.

    8. Сердечная недостаточность

    Сердечная недостаточность возникает, когда наши сердца не могут эффективно перекачивать кровь из-за аномальных сердечных клапанов или ишемической болезни сердца. Затрудненное дыхание – частый симптом сердечной недостаточности, из-за которой вы можете задыхаться посреди ночи. Если вы также испытываете боль в груди, сильную усталость или отеки в ногах, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

    Когда мне нужно обращаться за помощью?

    Если затрудненное дыхание возникает нечасто, без других симптомов (например, боли в груди или стойкой одышки), и вы можете быстро снова заснуть, то это может быть нормальным явлением и не требует дальнейшего исследования.

    Однако при повторяющихся эпизодах удушья или возникновении других симптомов следует проконсультироваться с врачом.

    Любой эпизод боли в груди или продолжающаяся одышка требует немедленной медицинской помощи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *